مجلة صحية نصف شهرية متخصصة -تصـــدر كل شهرين مؤقتــــا -العدد صفر -يوليو 2020
االمراض الجلدية األكثر شيوعا يف الصيف طرق مجانية لتحسني صحة الشعر هكذا تفقد وزنك دون رجيم
هل اقرتب العلماء من الوصول الـى لقاح مضاد لكورونا؟
1
2
الجهاز االفضل
لقياس ضغط الدم بدقة
جهاز ضغط الكرتونى على الذراع ذاكرة تتسع ل 60عملية قياس مع التاريخ والساعة
القفل التلقائي و اعطاء تنبيه فى حالة القياس الخطأ
شاشة عرض مضيئة وعريضة
متوفر اآلن وبسعر مناسب جدا لدى
شركة سالمتك بالدنيا للمستلزمات الطبية المتطورة هاتف رقم 0561245365 3
مجلة طبية نصف شهرية متخصصة تصـــدر كل شهرين مؤقتــــا العدد صفر -يوليو 2020
يعــد االعــام الصحــي اعالمــا متخصصــا هدفــه التواصــل الدائــم مــع الجمهــور ومــده بالمعلومــات حــول الموضوعــات الصحيــة والتي تتضمــن التعريــف باالمراض وســبل الوقايــة وكيفيــة العــاج ،ورفــع الوعــي بقضايــا صحيــة متنوعــة ،كمــا يهتــم بعــرض قضايــا القطــاع الصحــي وإبــراز النقــاش الــذي تثيــره مــن جهــات نظــر وزوايــا مختلفــة ،وكل هــذا باســتخدام كافــة قوالــب وفنــون التحريــر الصحفــي واشــكال عــرض المحتــوى المتجــددة. فــي هــذا الســياق كان اختيارنــا – وتماشــيا مــع النهــج التطبيقــي المتبــع فــي كل مســاقات برامــج االعــام بالكليــة الجامعيــة للعلــوم التطبيقيــة -ان يكــون مشــروع طلبــة مســاق اإلخــراج الصحفــي هــو القيــام بإخــراج عــدد مــن المجلــة الصحيــة باســم فيتاميــن ،بحيــث تتــم بشــكل تعاونــي بيــن الطلبــة المســجلين للمســاق، وصــوال للشــكل النهائــي المتكامــل لهــذه المجلــة التــي بيــن ايديكــم. واننــا اذ نقــدر عاليــا جهــد الطلبــة الذيــن اجتهــدوا وطبقــوا رغــم ظــروف الحجــر المنزلــي والتعليــم االلكترونــي واالعبــاء المتعلقــة بــه ،لنامــل ان نســتمر ونواصــل هــذا الجهــد وصــوال الــى اعــام صحــي فلســطيني متخصــص بجــودة عالميــة تواكــب مســتجدات العصــر وتلبــي كل حاجــات المجتمــع فــي المجــال الصحــي بكافــة جوانبــه.
تــم انجــاز هــذا العــدد كمشــروع تطبيقــي ضمــن مســاق االخــراج الصحفــي -بكالوريــوس االعــام وتكنولوجيــا االتصــال -الفصــل الدراســي الثانــي 2020-2019
فريق العمل إشراف
أ.فالح سالمة الصفدي
اليوغا..رياضة العقل والجسد ص31
9أخطاء نقع فيها خالل الرجيم ص28
الطلبة املشاركون يف االخراج
أحمـــد سعـــدي عجــور احمـــد نبيل البلتــاجي طـــارق زيــاد الثوابتـــه عزالدين هشام سكيك محمد عبد العزيز الترت محمد ناهض ساق اهلل ملحوظة مهمة ننــوه اىل ان كافــة املــواد املدرجــة هــي مقتبســة مــن مواقــع ومصــادر مختلفــة تــم االشــارة لذلــك يف كل موضــوع-وعمــل الفريــق كان للتدريــب علــى االخــراج الصحفــي بشــكل اساســي ،لــذا اقتضــى التنويــه. 4
طرائف ومواقف وأحداث سببها..كورونا 32 نسعد بمتابعتكم لنا على شبكة الفيسبوك
www.facebook.com/vitaminGaza
في هذا العدد
الفواكــه الفوائــد والســعرات ونصائــح يف االســتخدام ص 11
االنرتنت واألطفال ص 14
هل اقرتب العلماء من الوصول اىل لقاح مضاد لكورونا؟
األمــراض الجلديــة األكثــر شــيوع ًا يف الصيــف ص 16
طــــــرق تحسني صـحـــة الشـعـر ص 21
ص7
فــوائــــد للبشـــرة والصحــة بعيــدا عــن مســاحيق التجميـــل ص19
وداعــا للدايت..هكــذا تفقــد وزنــك دون رجيــم ص25 5
عقار جديد يحمل أم ً ال في منع الجلطات الناجمة عن كورونا
جديد الطب
تعمــل مؤسســة القلــب البريطانيــة علــى تجربــة عقــار جديــد مــن المفتــرض أن يســاهم فــي عــاج الجلطــات الدمويــة الخطيــرة المحتمــل حدوثهــا لــدى بعــض المصابيــن بفيــروس كورونــا المســتجد .وســيكون هــذا الــدواء أحــد األدويــة التــي تختبــر حاليــاً علــى المرضــى لمنــع آثــاره الجانبيــة الســيئة. وبحســب خبــراء طبييــن ،تظهــر عنــد ثلثــي المصابيــن بحــاالت متقدّمــة مــن فيــروس كورونــا (أي %30مــن المرضــى) جلطــات دمويــة خطــرة. وهــذه الجلطــات ،المعروفــة أيضـاً بالخثــرات، قــد تســاهم بوفــاة عــدد مــن المرضــى. ويعــود الســبب بتشـ ّ ـكل تلــك الجلطــات ،إلــى االلتهابــات الحــادة فــي الرئتيــن ،إحــدى ردود فعــل الجســم المعتــادة علــى الفيــروس. وأوضــح علمــاء فــي جامعــة إمبريــال كوليــدج البريطانيــة أن عقــار « »TRV027الــذي ال يــزال قيــد التجربــة ،يســاعد فــي إعــادة تــوازن الهرمونــات الموجــودة فــي ضغــط الــدم ونســب المــاء والملــح فــي الجســم ،حســب مــا ورد فــي
موقــع «إكســبريس» اإللكترونــي. ويعتقــد العلمــاء ،أن الفيــروس يســتخدم إنزيمــاً عنــد دخولــه الجســم «كمقبــض» للتســلل إلــى الخاليــا. وهــذه العمليــة تعطــل اإلنزيــم الــذي يــؤدي دوراً مهمــا فــي التــوازن بيــن الهرمونــات .وإذا اختــل هــذا التــوازن ،يصبــح الــدم لزجــاً أكثــر ،ويــؤدي هــذا إلــى تجلطــه. وقــد يفســر تجلــط الدم الســبب وراء إصابــة كورونا ألشــخاص يعانــون بالفعــل مــن أمــراض فــي القلب واألوعيــة الدمويــة ،بالرغــم مــن أنــه فيــروس يصيــب جهــاز التنفــس ،ولكــن علــى الرغــم مــن ارتباطــه بالجهــاز التنفســي ،فــإن الفيــروس حالــة معقــدة يهاجــم العديــد مــن أجهــزة الجســم. وســوف يخضــع حوالــي 60مريضــاً إمــا للتجــارب الجديــدة للــدواء ،وإمــا لعــاج بأدويــة وهميــة ،بــدءاً مــن الشــهر المقبــل. وأثبتــت التجــارب أن الــدواء آمــن بالنســبة إلــى المرضــى الذيــن يعانــون مــن حــاالت فشــل حــاد فــي القلــب ،وإن كان غيــر مؤثــر فــي عــاج حالــة القلــب لديهــم.
علماء تشيليون يكتشفون «أقوى» أجسام مضادة لكورونا في هذا الحيوان أعلــن فريــق مــن العلمــاء التشــيليين اكتشــاف «أجســام مضــادة فــي حيــوان األلبكــة تعــد األقــوى فــي العالــم» فــي مكافحــة فيــروس كورونــا المســتجد. وقــال اليخانــدرو روخــاس رئيــس التجــارب ورئيــس مختبــر التقنيــة البيولوجيــة الطبيــة فــي جامعــة اوســترال فــي تشــيلي «األجســام المضــادة ســتواجه الفيــروس ولكــن لــن تقضــي عليــه تمامـاً ،إال أنــه يمكــن لالشــخاص الذيــن يتلقــون العــاج خلــق أجســام مضــادة أخــرى تســاعد علــى المــدى البعيــد فــي تقويــة مناعتهــم». ويــدرس علمــاء مــن جميــع انحــاء العالــم ســبل االســتفادة مــن الجهــاز المناعــي لفصيلــة الجمليــات فــي مكافحــة فيــروس كورونــا المســتجد النهــا تنتــج نوعــاً مــن األجســام المضــادة اكثــر بســاطة وكفــاءة فــي التعــرف علــى الفيروســات والبكتيريــا. ويجــرى فريــق العلمــاء فــي جامعــة اوســترال فــي تشــيلي وبعضهــم تأهــل فــي المجلــس األعلــى لألبحــاث العلميــة فــي إســبانيا ،دراســات حــول األجســام المضــادة تحتــاج نحــو ســتة اشــهر لتحقيــق نتائــج مرضيــة. ومــع ذلــك ،طالــب روخــاس بنــوع مــا مــن التمويــل لتغطيــة نحــو مليونــي دوالر تكلفــة التجربــة ،مؤكــداً أنهــا «قضيــة هامــة عالمي ـاً ووطني ـاً». 6
عدسات الصقة ثورية لتصحيح نظر املصابيـن بعمى األلوان
يعكــف علمــاء أمريكيــون علــى تطويــر عدســات الصقــة قــادرة علىالســماح لألشــخاص المصابيــن بنــوع خــاص مــن عمــى األلــوان يدعــى ديوترانومالــي ،برؤيــة اللــون األخضــر دون الحاجــة الســتخدام نظــارات خاصــة. ويقــول العلمــاء إن العدســات الجديــدة ،قــادرة علــى اســتعادة تبايــن األلــوان المفقــود وتحســين إدراك األلــوان بمقــدار عشــر درجــات. ويتــم تطويــر العدســات التــي مــن المتوقــع أن تحتــوي علــى مــادة بيضاويــة ذهبيــة صغيــرة، لألشــخاص الذيــن يعانــون مــن مشــاكل فــي تحديــد الفــرق بيــن اللونيــن األحمــر واألخضــر. ويأمــل العلمــاء بــأن يكونــوا قادريــن علــى توســيع التقنيــة الجديــدة للســماح بمعالجــة أي نــوع مــن أنــواع عمــى األلــوان ،وبحســب الخبــراء ،فــإن حالــة ديوترانومالــي البصريــة، التــي تحــدث غالبــاً عنــد الرجــال ،هــي حالــة يســتجيب فيهــا مســتقبل الضــوء المســؤول عــن الضــوء األخضــر ،لألضــواء التــي تحتــوي علــى ألــوان حمــراء. يذكــر بــأن العدســات الجديــدة ال تــزال فــي طورهــا األولــي ولــم يتــم تجربتهــا حتــى اآلن علــى البشــر ،حيــث يحتــاج العلمــاء إلــى المزيــد مــن االختبــارات قبــل اعتمادهــا بشــكل نهائــي ،وفــق مــا ورد فــي صحيفــة ديلــي ميــل البريطانيــة. العدسات الطبية الالصقة عبــارة عــن عدســات رقيقــة صناعيــة علــى شــكل عدســة العيــن ،وتكــون ذات ألــوان مختلفــة أو شفافة،بالنســبة لألشــخاص الذيــن يعانــون مــن مشــاكل فــي الرؤيــة ،تظــل العدســات أداة فعالــة وغيــر مرئيــة تقريبــا، وتتناســب العدســات البالســتيكية الرفيعــة مــع القرنيــة ،وهــي الجــزء األمامــي الصافــي مــن عينيــك ،لتصحيــح مشــاكل الرؤيــة بمــا فــي ذلــك قصــر النظــر والبعــد ويمكنــك ارتــداء العدســات حتــى لــو كنــت تعانــي مــن طــول النظــر الشــيخوخي وتحتــاج إلــى نظــارة شمســية ،وإن العدســات الالصقــة األكثــر تنوعــا مــن أي وقــت مضــى ،لذلــك افهــم ايجابيــات وســلبيات األنــواع الشــائعة مــن العدســات الالصقــة ،وأيضــا القواعــد األساســية للوقايــة مــن التهابــات العيــن ،وبالتنســيق مــع طبيــب العيــون الخــاص بــك حتــى تتمكــن مــن االختيــار الصحيــح ،واختيــار العدســات الالصقــة اللينــة المريحــة وأســهل لتكيــف مــع العدســات الصلبــة الغازيــة ،وحتــى تقــدر أن تتكيــف مــع العدســات الالصقــة يجــب أن تراعــي الظــروف المحيطــة بك،فيمكنــك اســتخدام الــزوج نفســه لمــدة تصــل مــن ســنتين إلــى ثــاث ســنوات
هل اقترب العلماء من الوصول الى لقاح مضاد لكورونا؟ توصلــت أبحــاث فريــق مــن العلمــاء األمريــكان واأللمــان إلــى نتائــج قــد تقــود قريبـاً إلــى لقــاح مضــاد لفيــروس كورونــا المســتجد (كوفيــد .)19-فقــد أظهــرت تجــارب مختبريــة أن األجســام المضــادة التــي تقــوم بتحييــد نشــاط فيــروس «ســارس» يمكنهــا أن تقــوم بنفــس التحييــد لـــ (كوفيــد )19-وتعيــق قدرتــه علــى اختــراق الخاليــا .ويمتــاز الــدواء الــذي يحتــوي علــى هــذه األجســام المضــادة بأنــه موافــق عليــه مــن إدارة األدويــة واألغذيــة األمريكيــة ،مــا يختصــر مــن الفتــرة الالزمــة إلجازتــه. ونُشــرت الورقــة البحثيــة للدراســة فــي مجلــة «ســل» ،وسـ ّلط العلمــاء أبحاثهــم علــى دراســة ســلوك الفيــروس وكيفيــة اختراقــه للخاليــا البشــرية مــن خــال مســتقبالت معينــة فيهــا فــي البدايــة. وأجــرى األبحــاث فريقــان بحثيــان ،واحــد مــن جامعــة واشــنطن فــي ســياتل، والثانــي فــي «جيرمــان بريمــات ســنتر» وهــو مركــز بحثــي غيــر ربحــي تمولــه الحكومــة األلمانيــة. وتمــت تجربــة المصــل الــذي يحتــوي علــى األجســام المضــادة لفيــروس ســارس وكوفيــد علــى 4نمــاذج للفئــران ،وأظهــرت النتائــج أن المصــل يقــي مــن الفيــروس بنســبة 90بالمائــة. وينبغــي إجــراء تجــارب ســريرية قبــل طــرح اللقــاح فــي األســواق للتأكــد مــن أنــه آمــن لالســتخدام البشــري. وأعلنــت الوكالــة األوروبيــة لألدويــة أنهــا تتخــذ إجــراءات لتســريع عمليــة تطويــر وطــرح منتجــات طبيــة لعــاج فيــروس كوفيــد ،19-وأنهــا تتعــاون مــع وزارة الصحــة األمريكيــة. موعد توفر لقاح كورونا تتواصــل األبحــاث فــي هــذا الصــدد بســرعة فائقــة ،وثمــة أكثــر مــن 20 لقاحــا فــي طــور العمــل علــى تطويرهــا ،وقــد وصــل أحــد هــذه اللقاحــات إلــى مرحلــة االختبــار علــى البشــر بعــد أن اجتاز مرحلــة التجــارب علــى الحيــوان ،حيــث تُجــرى عمليــات اختبــار مــدى كفاءتــه وتأثيــره علــى البشــر فضــا عــن مــدى ســامة اســتخدامه بالنســبة إليهــم ويعمــل علمــاء آخــرون فــي بحــوث علــى لقاحــات مــا زالــت ضمــن مرحلة اختبارهــا باســتخدام الحيوانات، ويأملــون فــي اختبــار نتائجهــا علــى البشــر فــي وقــت الحــق هــذا العــام ،بيــد أنــه حتــى لــو احتفــل العلمــاء بتطويــر لقــاح هــذا العــام ،ســيظل هنــاك عمــل هائــل مــن أجــل إنتــاج كميــات كبيــرة منــه ويعنــي هــذا األمــر مــن الناحيــة الواقعيــة أنــه لــن يكــون ثمــة لقــاح جاهــز لالســتخدام حتــى منتصــف العــام المقبــل علــى األقــل ،يضــاف إلــى ذلــك ،أن كل ذلــك يحــدث بســرعة ضمــن ســقف زمنــي غيــر مســبوق ،وباســتخدام طــرق جديــدة ،للتوصــل إلــى لقــاح للفيــروس ،لــذا ليــس ثمــة ضمانــات فــي أن يســير كل شــيء علــى مــا يــرام وبسالســة. أعراض جانبية لــكل األدويــة ،بمــا فيهــا مســكنات األلــم العاديــة ،أضــرار جانبيــة ،بيــد أنــه مــن االســتحالة بمــكان معرفــة مــا قــد تكــون عليــه أضــرار اللقــاح التجريبــي الجانبيــة مــن دون إجــراء تجــارب ســريرية فــي المستشــفيات والعيــادات الختباره،وهــذا موضــوع تحــرص الجهــات الرقابيــة الصحيــة علــى متابعتــه عــن قــرب. 7
دواء يسـ ـ ـ ّرع شفـ ـ ـ ــاء كسور العظـ ـ ــام ..كيـ ــف يعم ـ ـ ــل؟ يقــول العلمــاء إن العظــام المكســورة يمكــن إعــادة إنشــائها باســتخدام مزيــج مــن األدويــة المتاحــة بســهولة ،بحســب تقريــر نشــرته صحيفــة “ديلــي ميــل” البريطانيــة، وفــي التفاصيــل أنّــه تــم اختبــار دواءيــن حالييــن لتحفيــز نظــام إصــاح الجســم، علــى أمــل الحصــول علــى عــاج أفضــل لإلصابــات والكســور التــي تتعــرض لهــا العظــام ،ويعتمــد العــاج الجديــد علــى تحفيــز الخاليــا الجذعيــة ،التــي تبنــي عظام ـاً جديــدة ،إلــى “حالــة تأهــب حمــراء” ممــا يســاهم فــي تســريع عمليــة
الشــفاء. ويقــوم النخــاع – النســيج اإلســفنجي داخــل العظــم بإنتــاج أنــواع مختلفــة مــن الخاليــا الجذعيــة ،للمســاعدة فــي إصــاح وتجديــد األنســجة بعــد اإلصابــة أو المــرض ،ولكــن هنــاك حــد لعــدد الخاليــا التــي يتــم إنتاجهــا الــذي ومــا يمكنهــا
القومــي للقلــب والرئــة في إمبريــال كوليدج فــي لنــدن “الجســم يصلــح نفســه طــوال الوقــت .نعلــم أنــه عندمــا تتحطــم العظــام فإنهــا ستشــفى ،وهــذا يتطلــب تنشــيط الخاليــا الجذعيــة فــي العظــام .ومــع ذلــك، يكــون الضــرر مــا عند شــد يد اً ، هنــا ك حــدود لمــا
القيــام بــه ،وال يمكــن حاليــاً إعــادة نمــو خاليــا العمــود الفقــري. فعالية عالج الكسور مــن جهتهــا ،قالــت البروفيســورة ســارة رانيكــن ،مؤلفــة الدراســة مــن المعهــد
يمكــن أن يفعلــه ا لجســم مــن تلقاء نفســه”، ً مضيفــة“ :نأمــل مــن خــال اســتخدام هــذه األدويــة أن نتمكنــر مــن اســتدعاء أعــداد إضافيــة مــن الخاليــا الجذعيــة ،مــن أجــل تعزيــز قــدرة أجســامنا علــى إصــاح نفســها وتســريع عمليــة الشــفاء ،ويمكــن أن يــؤدي عملنــا إلــى تطويــر عالجــات جديــدة إلصــاح جميــع أنــواع الكســور”.
دواء جديد يعاجل فقدان الذاكرة الذي يتسبب به الزهامير أظهــر دواء جديــد قــدر ًة واعــدة علــى إعــادة الذاكــرة المفقــودة عنــد كبــار الســن ،ومــن بينهــم أولئــك الذيــن مــا زالــوا فــي مرحلــة ّ مبكــرة مــن مــرض الزهايمــر. كمــا قــد يحــدّ مــن آثــار بعــض الحــاالت مثــل االكتئــاب ،ألن ضعــف الذاكــرة يصيــب أيضــاً الذيــن يعانــون أمراضــاً عقليــة يقــول العلمــاء الذيــن كانــوا وراء اكتشــاف العقــار الجديــد إنــه قــادرٌ علــى إعــادة تنشــيط الخاليــا المعطلــة أو المصابــة بشــوائب فــي الدمــاغ بـــ «دقّــة كبيــرة مثــل دقــة العمليــات الجراحيــة» ،ألنــه يؤثــر مباشــرة فــي المســتقبالت الدماغيــة المســؤولة عــن تلــك األعــراض فــي الدمــاغ يقــول الدكتــور إيتيــان ســيبيل ،مــن مركــز اإلدمان والصحــة العقليــة فــي جامعــة تورنتــو ،وهــو إن تطويــر أدويــة للتعامــل المشــرف علــى البحــثّ ، مــع هــذا النــوع مــن المشــكالت الصحيــة لطالمــا كان أمــراً بالــغ الصعوبــة يضيــف الدكتــور ســيبيل «اكتشــافاتنا ذات تأثيــرات 8
تتعلــق بضعــف اإلدراك فــي الحــاالت الطبيعيــة للتقــدّم فــي الســنّ .وهــذا يتضمّــن التع ّلــم والذاكــرة والوظائــف التنفيذيــة واتخــاذ القــرار والتخطيــط». يقــول الدكتــور ســيبيل ،الــذي كان يقــدّم اكتشــافات فريقــه خــال اجتمــاع الجمعيــة األمريكيــة لتطويــر العلــوم فــي العاصمــة إن «الخاليــا األميركيــة واشــنطنّ ، الهرمــة أُعيــد بناؤهــا وبــدت تشــبه خاليــا دمــاغ شــابة». وفــي حيــن قــال الفريــق إنــه واثــقٌ بــأن اختباراتــه أظهــرت دخــول بشــكل جزيئــات الــدواء إلــى الدمــاغ ٍ وإن أثرهــا اإليجابــيّ كان آمــنّ ، واضح ـاًّ ،إل أنــه لــن يبــدأ بتطبيــق بحثــه الســريري علــى اإلنســان. وإذا مــا ُقيضــت الحيــاة لهــذا العقــار وأبصــر النــور ،يأمــل الدكتــور ســيبيل وفريقــه أن تكــون آثــاره الجانبيــة ّ أقــل مــن تلــك التــي يســببها كثيــرٌ مــن العالجــات المتاحــة اليــوم.
التدخين يهدد وظائف المخ لدى الرجال مع تقدم العمر اكتشــف باحثــون بريطانيــون مــن خــال دراســة طويلــة األمــد وجــود عالقــة بيــن التراجــع المعرفــي والتدخيــن لــدى الرجــال. ا جديــداً وتأتــي هــذه الدراســة لتضيــف دليــ ً علــى مــدى خطــورة عــادة التدخيــن التــي تصفهــا منظمــة الصحــة العالميــة كأكبــر تهديــد للصحــة العامــة واجهــت العالــم فــي تاريخــه. وقالــت الباحثــة ســيفرين ســابيا مــن جامعــة لنــدن في دراســة نشــرت بصحيفــة Archives of General Psychiatryبينمــا ثبــت لدينــا مــدى تأثيــر التدخيــن فــي زيــادة اإلصابــة بســرطان الرئــة وأمــراض الشــرايين والجهــاز هــذه تأتــي التنفســي، لتوضــح تأثيــر ا لد ر ا ســة علــى التراجــع ا لتد خيــن الــذي قــد ا لمعر فــي ســن يبــدأ منــذ الـ.45 ا لذ يــن وبلــغ عــدد عليهــم أ جر يــت 5000رجــا، الدراســة حوالــى وكان متوســط عمــر المشــاركين 56عامــا عندمــا تــم تقييــم أدائهــم المعرفــي ألول مــر ة . عشر فارق سنوات: و قــد اســتخدمت الدراســة ســت تقييمــات لحالــة التدخيــن ألكثــر مــن 25عامــا وثــاث تقييمات معرفيــة ألكثــر مــن 10ســنوات ،ووجــدت أن المدخنيــن قــد أظهــروا تراجعـاً معرفيـاً أســرع مــن غيــر المدخنيــن بفــارق يصــل إلــى عشــر ســنوات. وفــي هــذا الخصــوص قالــت الباحثــة ســابيا: «المدخــن الــذي يبلــغ مــن العمــر 50عامــاً أظهــر تراجعـاً معرفيـاً يماثــل مــا لدى شــخص غيــر مدخــن عمــره 60عام ـاً». كمــا وجــدت الباحثــة أن الرجــال الذيــن أقلعــوا عــن التدخيــن قبــل عشــر ســنوات مــن اختبــار القــدرة المعرفيــة ظلــوا يعانــون مخاطــر التراجــع المعرفــي ،خاصــة فــي الوظائــف التنفيذيــة التــي تغطــي مختلــف العمليــات المعرفيــة المركبــة التــي تهــدف إلــى تحقيــق هــدف بعينــه. وتجــدر اإلشــارة إلــى أن التدخيــن يتســبب فــي اإلصابــة بســرطان الرئــة وغيــره مــن األمــراض التنفســية المســتعصية .كمــا أنــه أحــد عوامــل الخطــورة لإلصابــة بأمــراض األوعيــة الدمويــة بالقلــب التــي تشــكل الســبب األول للوفــاة فــي العالــم.
األردن تشجع على الرياضة بتطبيق للجري االفرتاضي يف املنطقة أطلقــت الجمعيــة األردنيــة للماراثونــات تطبيقهــا المبتكــر واألول مــن نوعــه فــي المنطقــة لســباقات ً اســتجابة للتغيــرات المجتمعيــة التــي الجــري، فرضهــا انتشــار وبــاء كورونــا فــي العالــم ،وتأثيــره علــى المجــاالت الرياضيــة بشــكل خــاص. وقالــت الجمعيــة ،فــي بيــان صحفــي اليــوم األحــد حســبما أفــادت وكالــة األنبــاء األردنيــة (بتــرا) ،إن تطويــر هــذا التطبيــق للهواتــف الذكيــة بســواعد أردنيــة ،جــاء بهــدف تشــجيع كافــة فئــات المجتمــع األردنــي علــى ممارســة النشــاط الرياضــي ســواء الجــري أو المشــي فــي أي مــكان ،لتقويــة المناعــة ،خاصـ ً ـة بعــد انتشــار جائحــة كورونــا فــي العالــم. وأضافــت الجمعيــة أن التطبيــق هــو الوحيــد الــذي يمكــن المســتخدمين مــن حســاب الخطــوات ،والمســافة المقطوعــة والترتيــب تلقائيــاً دون الحاجــة الســتخدام تطبيقــات مســاندة أخــرى ،كمــا يمكــن اســتخدامه للتدريــب بشــكل يومــي علــى الجــري بمســافات يرغــب بهــا المســتخدم لتحســين زمنــه، مــا يعــد مــن ميــزات التطبيــق التــي تســاعد فــي عمليــة التدريــب. وأكــدت الجمعيــة أن مســتخدمي هــذا التطبيــق يمكنهــم المشــاركة بمســافات تناســب مســتوى لياقتهــم فــي عــدة ســباقات افتراضيــة تضــم (1كــم2 ،كــم5 ،كــم و 10كــم) ،حيــث يبدأ الســباق باحتســاب المســافة والخطــوات المقطوعــة عنــد التســجيل فــي الفئــة التــي يرغبــون بهــا ،حيــث يحصــل المشــاركون علــى شــهادة فــي نهايــة كل ســباق ،باإلضافــة إلــى معرفــة نتائجهــم الســابقة مــن خــال رؤيــة ســجلهم الخــاص لــكل حــدث يشــاركون بــه ،إضافــة إلــى حفــظ نتائجهــم الســابقة. وقالــت المديــر العــام للجمعيــة األردنيــة للماراثونــات لينــا الكــرد ،إن مــن شــأن هــذا التطبيــق تشــجيع األفــراد علــى مزاولــة النشــاط الرياضــي بــكل حريــة مــن أي مــكان دون الحاجــة للتواجــد فــي تجمعــات كبيــرة والتــي لــم يصــرَح لعودتهــا حتــى اآلن. وأضافــت أن تطبيــق الجــري االفتراضــي جــاء حــ ً ا لمحبــي رياضــة الجــري ولتشــجيع الجميــع علــى بنــاء لياقتهــم ونشــاطهم ،مشــيرة إلــى أن التطبيــق ال ينحصــر اســتخدامه فــي األردن فقــط ،إنمــا يســتطيع أي شــخص حــول العالــم مــن تحميلــه علــى الهاتــف. 9
دراسة :فصيلة الدم تحدد شدة األعراض بعد اإلصابة بكورونا كشــف خبــراء أوروبيــون يبحثــون عــن أســباب تبايــن أعــراض مــرض كوفيــد 19-بيــن المصابيــن أن فصيلــة الــدم وعوامــل جينيــة أخــرى قــد تكــون مرتبطــة بدرجــة شــدة المــرض بعــد اإلصابــة بفيــروس كورونــا. وتشــير النتائــج المنشــورة فــي دوريــة «نيــو إنغالنــد جورنــال» الطبيــة ،األربعــاء ،إلــى أن أصحــاب فصيلــة الــدم «إيــه» معرضــون بدرجــة أكبــر مــن غيرهــم لإلصابــة بالفيــروس ومواجهــة أعــراض أشــد. وحلــل الباحثــون ،خــال ذروة الوبــاء فــي أوروبــا ،جينــات أكثــر مــن 4000شــخص بحثــاً عــن عوامــل مشــتركة بيــن المصابيــن بالفيــروس الذيــن عانــوا مــن أعــراض شــديدة لمــرض كوفيــد.19- واكتشــف الباحثــون شــيوع مجموعــة متغيــرات فــي جينــات مرتبطــة باســتجابة الجهــاز
المناعــي بيــن أفــراد عانــوا مــن أعــراض شــديدة لكوفيــد .19-وارتبطــت هــذه الجينــات أيض ـاً ببروتيــن علــى ســطح الخاليــا
يحمــل اســم «إيــه .ســي .إي »2 .يســتخدمه الفيــروس لدخــول خاليــا الجســم وإصابتهــا. ووجــد الباحثــون ،بقيــادة الدكتــور أندريــه فرانكــه مــن جامعــة كريســتيان ألبريخــت
فــي كيــل بألمانيــا والدكتــور تــوم كارلســن مــن مستشــفى جامعــة أوســلو فــي النرويــج، عالقــة بيــن شــدة المــرض وفصيلــة الــدم. وكان خطــر اإلصابــة بأعــراض شــديدة لكوفيــد 19-أعلــى %45بيــن أصحــاب فصيلــة ً مقارنــة بغيرهــا الــدم «إيــه» مــن الفصائــل ،وكانــت الخطــورة أقــل %35مــع أصحــاب الفصيلــة «أو». وقــال كارلســن لوكالــة «رويتــرز»« :النتائــج تقــدم أدلــة محــددة بخصــوص األعــراض المرضيــة التــي قــد تظهــر فــي الحــاالت الشــديدة لكوفيــد ،»19-لكنــه أشــار إلــى ضــرورة إجــراء أبحــاث إضافيــة لتحقيــق االســتفادة مــن تلــك النتائــج.
شركة بريطانية تسحب أدوية سعال لألطفال بسبب أخطاء مبعيار اجلرعات أعلنــت شــركة األدويــة البريطانيــة «جالكســو» اســترداد 3أنــواع مــن شــراب األطفــال لعــاج الســعال ،وهــو دواء ســعال العســل األطفــال Robitussinو احتقــان الصــدر DMو ،Dimetapp Cold and Cough بســبب احتــواء أكــواب الجرعــات علــى بيانــات غيــر صحيحــة . ووفقــا لتقريــر شــبكة « « CNNقــد تشــمل أعــراض الجرعــة الزائــدة مــن أي مــن المنتجــات « ارتفــاع ضغــط الــدم ،والدوخــة ،والنوبــات ،والغثيــان ،والتقيــؤ ،واإلمســاك ،واإلســهال ،وآالم البطــن ،والهلوســة ،مــن بيــن مخــاوف أخــرى ،وف ًقــا إلدارة الغــذاء والــدواء األمريكيــة. وكانــت إدارة الغــذاء والــدواء األمريكيــة FDAقــد أعلنــت يــوم الخميــس ،أن الشــركة اكتشــفت الخطــأ أثنــاء مراجعــة تغليــف المنتجــات. ووجــدت GlaxoSmithKlineأن أكواب شــراب الســعال المحتــوى علــى عســل األطفــال Robitussinكانــت تفتقــد إلــى خطــوط 5 ملليلتــر و 10ملليلتــر ،وأكــواب دواء لألطفــال Dimetappكانــت تفتقــد لبيانــات 10 ملليلتــر. 10
سحب ادوية السعال وأشــارت إدارة الغــذاء والــدواء األمريكيــة ،إلــى أن «هنــاك خطــرًا محتمــ ً ا لحــدوث جرعــة زائــدة عرضيــة إذا لــم يالحــظ األبــاء االختالفــات بيــن التدرجــات المطبوعــة علــى أكــواب الجرعــات». وف ًقــا لـــ « ، FDAاعتبــارًا مــن تاريــخ إعــان االســتدعاء ،لــم تتلــق GSK Consumer Healthcareأي أحــداث ســلبية تتعلــق بهــذه المنتجــات أو شــكاوى المســتهلكين بخصــوص أكــواب الجرعــات غيــر الصحيحــة المــزودة مــع المنتــج». تحذيرات ضد بعض األدوية الحظــت كل مــن األكاديميــة األمريكيــة لطــب األطفــال وإدارة األغذيــة واألدويــة ،أن الدراســات تشــير إلــى أن العديــد مــن اآلبــاء يخلطــون الكثيــر مــن أدويــة الســعال والبــرد التــي ال تســتلزم وصفــة طبيــة وتفــرط فــي تنــاول أطفالهــم. وتوصــي إدارة الغــذاء والــدواء األمريكيــة ( )FDAبعــدم إعطــاء األطفــال دون ســن الثانيــة أي أدويــة بــدون وصفــة طبيــة وعــدم تنــاول أي أدويــة قائمــة علــى الكوداييــن لألطفــال دون ســن 12عامًــا.
الفواكه الفوائد والسعرات ونصائح في االستخدام
11
أن للفواكــه فائــدة صحيــة جيــدة للجســم ،ولكــن ال نعــرف مــا الفائــدة الحقيقيــة مــن ّ كل كثيــراً مــا نســمع عــن ّ ـوع علــى حــدة ،ويحــدث كثيــراً أن نتذمــر مــن نصائــح األهــل واألطبــاء عــن ضــرورة تنــاول وجبــة الفواكــه نـ ٍ يوميـاً ،لذلــك ،دعونــا نتعــرف علــى بعــض فوائــد الفواكــه الطازجــة التــي تحافــظ علــى صحــة وســامة الجســم. توجــد فوائــد جمّــة ال تعــدّ وال تُحصــى للفواكــه؛ فهــي غنيّــة بكافــة العناصــر الغذائيــة؛ كالفيتامينــات، والمعــادن ،والحديــد ،واألمــاح ،باإلضافــة إلــى الكربوهيــدرات والســكريات واألليــاف والبوتاســيوم وحمــض الفوليــك ،وأهــمّ مــا يميــز الفواكــه قلــة الســعرات الحراريــة ،ولقــد قــام العلمــاء وخبــراء التغذيــة بعمــل البحــوث والدراســات العديــدة لالســتفادة ،ولتكــن إنســاناً صحيـاً لنفســك ،فغــذاؤك هــو دواؤك ،لذلــك ،قــم بتوفيــر وقــت مــن يومــك ألكل وجبــةٍ خاصــة مــن الفواكــه يوميـاً.
..فوائد الفواكه ..
صحتك في صحنك
•الوقاية من األمراض السرطانية. •الوقـــــــاية من أمراض القلب وارتفـــــــاع ضغط الدم. •التقليل من خطــــــر تكون الحصــــــــوات داخل الكلى. •تساعد في الحفاظ على سالمة الجســـــم وصحته. •الوقاية من أنواع أمراض اإلنفلونزا وأمراض البرد. •زيــادة قــوة المناعــة لــدى جســم اإلنســان ،ووقايتــه مــن األمـــــراض. •التقليــل مــن مســتوى الكولســترول فــي الجســم ،والدهــون أيضاً كـــذلك. •تجديــد خصــات الشــعر والخاليــا الجلديــة .التخلــص مــن كثــرة اإلمســاك. •الوقايــة مــن مــرض فقــر الــدم ،والوقايــة مــن نقــص مخــزون الحديــد فــي الجســــم.
ً مقارنــة •تحمــل الســعرات الحراريــة المفيــدة لجســم اإلنســان بالحلويــات المصنعــة. •المســاعدة فــي التخســيس والتقليــــــــل مــن الــوزن ،واالحتفــاظ بقوام رشــيق ومتنـــــــاسق وجميـــــل. •حمايــة جســم اإلنســان مــن مــرض الســكري .زيــادة القــدرة علــى الهضــم ،والتخلــص مــن آالم المعــدة. •توفــر كميــــــــات كبيرة من األليــاف المســـــــــاعدة على التقليل من نســبة الكولستـــــــرول والدهون في جســم اإلنســان. •احتــواء الفواكــه علــى حمــض الفوليــك ،والــذي يعــدّ أحــد عناصــر فيتــــــــامين (ب) المســاعد علــى تكويــن كــرات الــدم الحمراء. •غنــى الفواكــه بالبوتاســيوم؛ حيــث يســاعد فــي الحفــاظ علــى الجســم مــن ارتفــاع ضغــط الــدم ،وخطــر تكــوّن حصــى فــي الكلــى.
..سعرات حرارية في الفواكه .. ينصــح اختصاصيــو التغذيــة بتنــاول كل يــوم مــا يقارب 250غــرام مــن الفواكــه ،ونجمــل الســعرات الحراريــة فــي كل مئــة غــرام مــن الفواكــه فــي ٍّ كل مــن: •التيــــن :ويحمل 60سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •المانجــو :وتحمل 58سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •البطيـــخ :زتحمل 38سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •الكمثـرى :وتحمل 55سعراً حراريّاً في كل مئة غرام.
12
•الفـــراولة :وتحمل 33سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •المشمش :ويحمل 43سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •البرتقـــال :ويحمل 42سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •العــــــنب :ويحمل 68سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •البرقـــوق :ويحمل 49سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •الليمـــون :ويحمل 36سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •الخــــــوخ :ويحمل 43سعراً حراريّاً في كل مئة غرام. •الليمـــون :ويحمل 36سعراً حراريّاً في كل مئة غرام.
البرتقال
الخوخ
•غنــي بفيتاميــن (ســي) الــذي يســاعد علــى تثبيــت الكالســيوم فــي الطعــام. ً وخاصــة •مســاعد جيــد علــى الهضــم، عنــد أكلــه بعــد الطعــــــــام مباشــرة. •تنشيـــــــط الدورة الدمـــــوية.
•تقوية األعصاب في الجسم. •تقويــة عضــات األمعــاء؛ بحيــث يســاعد علــى التخ ّلــص مــن اإلمســاك. •يــؤكل كمليّــن ومــدر للعــاج مــن تكــوّن حصــوات الكلــى فــي الجســم. •يمكــن االســتفادة منــه فــي تجديــد خصــات الشــعر والخاليــا الجلديــة.
العنب •يعتبر من األغذية سريعـــة الهضم. •تنشيــــط العضــــــالت واألعصاب، وتجديد الخاليا. •تنشيط الكبــد. •الوقـاية من األمـــراض السرطانية. •يفيد في حاالت النحــــافة الزائـــدة، والبواسير ،وسوء الهضم ،وحصـوات الكبد والبول.
الفراولة
ومسكناً ّ •تعدّ مهدئاً لألعصـــــاب، لآلالم. •تخفيف نسبة حامض البول .الكرز بشكل جيد. يقاوم االلتهابات ٍ
أنواع الفـــواكه وقيمتها
المشمش
•تقوية العظام واألنسجة •تعديــل الحموضــة المتبقيــة فــي الجســم مــن األغذيــة. •يفيــد مصابــي فقــر الــدم ،وفــي مقاومــة الجســم لألمراض ،وزيادة المنــــــاعة. •تنشــيط األعصــاب والكبــد .تقويــة الشــعر وتجديــده.
التفاح •يساعد على الهضم من خالل زيـادة إفراز اللعاب. ً •يعد مصدراً جيّدا للبوتاسيوم؛ حيث يقلل من ارتفاع ضغط الدم. •مقاومة الغازات واإلمساك. •تقليل نسبة الكولسترول والدهــون في الجسم.
الكيوي
المانجو
•تقليــل وتخســــيس الـــــوزن ،وذلــك بالشــعور باالمتــاء والشــبع. •تســهيل عمليــة الهضــــم ،وتقليــل نســبة الكولســترول فــي الجســم.
•ملين جيد للجهاز الهضمي. •وقايــة جســم اإلنســان مــن األمــراض الســرطانية.
المصدر :موقع (موضوع)
13
اإلنترنت واألطفال
المصدر :موقع إسالم ويب اإلنترنــت فــي وقتنــا الحاضــر عنصــر مهــم وحيــوي مــن عناصــر اإلعــام ومصــادر المعلومــات التــي أصبحــت فــي متنــاول الجميــع ،واألطفــال بطبيعــة الحــال جــزء مــن هــذا المجتمــع يتأثــر بمــا هــو موجــود فــي بيئتــه ،ومــع توافــر أجهــزة الحاســب اآللــي ومراكــز الخدمــات التــي تقــدم خدمــة الدخــول إلــى عالــم اإلنترنــت أصبــح اإلنترنــت مــن األمــور التــي يســتعملها الكثيــر مــن النــاس ،واألطفــال مــن ضمنهــم بطبيعــة الحــال.
أطفالنا و استعمال اإلنترنت إن األطفــال يجــدون فــي اإلنترنــت متعــة وتشــوي ًقا مــن خــال برامــج السوشــيال ميديــا مثــل الفيســبوك واالنســتغرام وغيرها، وأيضًــا يحــب األطفــال االستكشــاف والبحــث الــذي يوفــره اإلنترنــت بــكل حريــة وســهولة. لكــن هــل اســتخدام األطفــال لإلنترنــت آمــن؟ إن اإلحصائيــات تدلنــا علــى أن هنــاك مــن 400ألــف إلــى 2مليــون طفــل يتــم اســتغاللهم إباحيًــا مــن خــال اإلنترنــت. وأن هنــاك أكثــر مــن 100ألــف موقــع إباحــي يدخلــه األطفــال ،وأن هنــاك أكثــر مــن 3900 موقــع إباحــي جديــد يوميًــا. 14
وأن األطفــال يصبحــون مــن كثــرة اســتعمالهم لإلنترنــت مدمنيــن علــى ذلــك ،وهــذا يــؤدي إلــى تأخرهــم دراســيًا لكثــرة الوقــت الــذي يقضونــه أمــام الحاســب اآللــي.
هل نمنع أم نرشد ؟ وبطبيعــة الحــال منــع األطفــال مــن اســتخدام اإلنترنــت ال يحــل شــي ًئا ويعــد أمــرًا صعبًــا هــذه األيــام؛ ألن الطفــل أو الشــاب يســتطيع اســتخدام اإلنترنــت خــارج المنــزل مــع أصدقائــه أو فــي المقاهــي المنتشــرة أو فــي مدرســته إذا توفــر لــه ذلــك. ً إذا هــل نســمح ألبنائنــا باســتخدام اإلنترنــت فــي عقــر دارنــا ،أم نجعلهــم يختلســون الفــرص الســتخدامها بعيــدًا عــن أعيننــا. اإلجابــة علــى ذلــك فــي ظنــي أن يســتخدم أطفالــي اإلنترنــت أمــام عينــي أفضــل مــن أن يســتخدموا اإلنترنــت خــارج المنــزل. لكــن االســتخدام المنزلــي لــه ضوابــط عــدة، أولهــا أن أجعــل جهــاز الحاســب اآللــي فــي مــكان واضــح فــي المنــزل لكــي يســهل معرفــة مــن يســتخدمه ،وأن يتــم تزويــد جهــاز الحاســب اآللــي بفالتــر خاصــة تمنــع المواقــع الســيئة وغيــر المرغــوب فيهــا مــن الظهــور ،كمــا أن األب البــد أن يكــون هــو أو أي شــخص عاقــل فــي األســرة ملمًــا باســتخدام اإلنترنــت حتــى
يراقــب بيــن الفينــة واألخــرى األماكــن التــي يرتادهــا أطفالــه ويعــرف عــن كثــب طبيعــة اســتخدامهم لإلنترنــت ،أيضـاً البــد مــن فتــح حــوار متعــدد مــع أبنائــه عــن أضــرار اإلنترنت، وأن ينبــه عليهــم بعــدم إعطــاء أي بيانــات شــخصية عــن طريــق اإلنترنــت ألشــخاص ال يعرفهــم ،وكذلــك عــدم مصادقــة مــن ال يعــرف ،وعــدم محاولــة لقــاء أشــخاص تعــرف عليهــم عــن طريــق اإلنترنــت بــدون علــم أهلــه. واألهــم مــن هــذا األمــر العمــل علــى تثقيــف األطفــال بحســن التعامــل مــع اإلنترنــت وطبيعــة المخاطــر التــي ربمــا تواجههــم أثنــاء اســتخدامهم لإلنترنــت ،وجعــل الــرادع والرقيــب ذاتيًــا لــدى أطفالنــا مــن خــال إشــعارهم بمخافــة اهلل عــز وجــل ،وأنــه مطلــع علــى مــا يعملونــه ،وأنــه كولــي ألمرهــم مهتــم بمعرفــة كل كبيــرة وصغيــرة أثنــاء اســتخدامهم لإلنترنــت. لقــد أصبــح اإلنترنــت عنصــرًا مهمًــا علينــا االســتفادة منــه قــدر اإلمــكان ،وأن نعمــل علــى توجيــه أبنائنــا لالســتخدام األمثــل لــه لكــي ينهلــوا مــن الكــم الهائــل ممــا يوفــره مــن معلومــات وخبــرات ووســائل اتصــال ســريعة ،لكــن مــع الحــرص علــى أن ال يكونوا وحدهــم دون المشــورة والمتابعــة والتوجيــه األســري والمدرســي والمجتمعــي.
الرضاعة الطبيعية
الرضاعــة الطبيعيــة توفــر للطفــل الكثيــر مــن الفوائــد ويلبــي حليــب الثــدي جميــع االحتياجــات الغذائيــة للطفــل ويوفــر األجســام المضــادة للمســاعدة فــي الحمايــة مــن العــدوى ويحمــي مــن الحساســية والربــو والســمنة مــع تقدمــه فــي العمــر ،ويمكــن أن تســاعد الرضاعــة الطبيعيــة أيض ـاً علــى التخلــص مــن وزن الحمــل بســرعة أكبــر والحمايــة مــن ســرطان الثــدي أو ســرطان المبيــض الح ًقــا ،ولكــن الرضاعــة الطبيعية ال تكــون ســهلة دائمــاً وقــد يكــون إنتــاج مــا يكفــي مــن حليــب الثــدي مشــكلة واألســباب األكثــر شــيوعاً لذلــك هــي عــدم كفايــة األطعمــة والســوائل والتعــب اإلجهــاد ،تعرفــي علــى كيفيــة زيــادة حليــب األم المرضعــة مــن خــال هــذا المقــال. كيفية زيادة حليب األم المرضعة: •االعتمــاد علــى نظــام غذائــي صحــي هــي مــن أفضــل طــرق زيــادة الحليــب فيجــب تنــاول الفواكــه والخضــروات والحبــوب الكاملــة مثــل األرز البنــي وأوميغــا 3مثــل ســمك الســلمون وبــذور الكتــان ،يجــب علــى األقــل تنــاول حوالــي 2500ســعرة حراريــة فــي اليــوم. •شــرب الكثيــر مــن المــاء فــا يســتطيع الجســم صنــع الحليــب إذا كانــت األم تعانــي مــن الجفــاف ،فيجــب شــرب 12كــوب مــن المــاء يوميـاً لزيــادة الكميــة الحليــب وأيضـاً لبقــاء الجســم رطب.النــوم كلمــا أمكــن والحصــول علــى قيلولــة خــال النهــار عندمــا يكــون الطفــل نائمـاً. •اســتخدام مضخــة الثــدي فهــي طريقــة مــن طــرق زيــادة حليــب األم وهــي تقنيــة تُســتخدم لمســاعدة الطفــل علــى تنــاول المزيــد مــن حليــب الثــدي أثنــاء الرضاعــة الطبيعيــة ،وكمــا أنهــا طريقــة إلزالــة المزيــد مــن الحليــب مــن الثــدي ولكــن إذا كان الطفــل يأخــذ الكميــة التــي يحتاجهــا مــن حليــب األم فــا حاجــة لهــا ولكــن الميــزة األكبــر لهــذه الطريقــة أنهــا تحافــظ علــى تدفــق الحليــب مــن الثــدي. •إجــراء بعــض التغييــرات علــى الروتيــن اليومــي ألن بعــض األشــياء التــي قــد تفعلهــا األم كل يــوم يمكــن أن تؤثــر علــى كميــة حليــب الثــدي ،وتشــمل األشــياء التــي يمكــن أن تتداخــل مــع إمــداد األم الطفــل بالحليــب تنــاول حبــوب منــع الحمــل ،واإلجهــاد ،والتعــب. •يجــب أن يرضــع الطفــل رضاعــة طبيعيــة لمــدة 10دقائــق ،وإذا نــام الطفــل فمــن الممكــن محاولــة إيقاظــه برفــق لمواصلــة الرضاعــة فكلمــا أمضــى وقتـاً أطــول فــي الرضاعــة زادت كميــة الحليــب.
المصدر :موقع كل يوم معلومة طبية
وقد يساعد ما يلي في زيادة كمية حليب األم : •التأكــد مــن أن طفلــك يثبــت علــى ثديــك بشــكل صحيــح ،فــإن اإلمســاك بطفلــك بشــكل صحيــح هــو الطريقــة األكثــر فعاليــة لزيــادة إمــداده بالحليــب، وإذا لــم تكونــي متأكــدة مــن كيفيــة تحديــد مــا إذا كان طفلــك يثبــت بشــكل صحيــح ،فتحدثــي إلــى طبيبــك أو اتصلــي بمستشــار الرضاعــة المحلــي. •االســتمرار فــي الرضاعــة الطبيعيــة ،هنــاك عالقــة طرديــة بيــن الرضاعــة الطبيعيــة وزيــادة الحليــب فــي ثــدي األم ،فكلمــا زادت الرضاعــة الطبيعيــة، كلمــا عــرف جســمك أنــكِ بحاجــة إلــى المزيــد مــن حليــب الثــدي ،فيقــوم باإلكثــار مــن صعنــه ،طالمــا أن طفلــك يمســك بثديــك جيــدًا ،ففــي األســابيع القليلــة األولــى بعــد والدة طفلــك ،يجــب أن ترضعيــن طفلــك كل ســاعتين إلــى ثــاث ســاعات ،وإذا مــرت أكثــر مــن 3ســاعات منــذ بدايــة آخــر تغذيــة ،يجــب أن تقومــي بإرضاعــه. •التبديــل بيــن الثدييــن عنــد الرضاعــة ،فــي خــال األســابيع القليلــة األولــى، ســوف تســاعدك الرضاعــة الطبيعيــة مــن كال الجانبيــن خــال كل رضاعــة علــى بنــاء إمــدادات أقــوى مــن حليــب الثــدي ،ولكــن إذا كنــتِ تبــدأي دائمًــا مــن نفــس الجانــب ،فهــذا قــد يــؤدي إلــى إنتــاج ثــدي المزيــد مــن الحليــب ويصبــح أكبــر مــن اآلخــر ،ولكــن بعــد األســابيع القليلــة األولــى عندمــا تشــعرين بالراحة مــن كميــة الحليــب لديــكِ ،يمكنــك االســتمرار فــي الرضاعــة الطبيعيــة مــن كال الجانبيــن أو مــن جانــب واحــد فقــط فــي كل رضاعــة. •الضغــط علــى الثــدي عنــد الرضاعــة للمســاعدة فــي تدفــق الحليــب ولتنــاول طفلــك المزيــد ،كمــا تعــد أيضًــا طريقــة إلزالــة المزيــد مــن الحليــب مــن الثدي باســتخدام مضخــة الثــدي ،ولكــن ال تحتاجيــن إلــى اســتخدام ضغــط الثــدي إذا كان طفلــك يرضــع جيــدًا. 15
األمراض
الجلدية
األكثر ً شيوعا في
الصيف تصبــغ البشــرة وحــروق الجلــد وذلــك نتيجــة التعــرض إلى أشــعة الشــمس لفتــرات طويلــة فــي موســم الصيــف ،ممــا يــؤدي لإلصابــة بحــروق شــديدة فــي الجلــد وبالتالــي يــؤدي هــذا إلــى تقشــر البشــرة. ينصــح بتجنــب الجلــوس تحــت أشــعة الشــمس المباشــرة بعــد الســاعة العاشــرة صباحــاً وحتــى الرابعــة عصــراً ،إذ تكــون األشــعة فيهــا أكثــر قــوة ،لــذا مــن المهــم البحــث عــن أماكــن مظللــة. يجــب أيضــاً اســتخدام واقــي الشــمس بالدرجــة المناســبة للوقايــة مــن حــروق الجلــد وتصبغــه ،وإعــادة تطبيقــه علــى البشــرة كل فتــرة.
التينيا الملونة هــي إصابــة فطريــة تظهــر نتيجــة التعــرق الشــديد فــي درجــات الحــرارة المرتفعــة، وتكــون علــى هيئــة بقــع صغيــرة باللــون األبيــض أو البنــي الفاتــح أو الــوردي. ولتجنــب اإلصابــة بالتينيــا ينصــح بارتــداء المالبــس القطنيــة وتجنــب المالبــس 16
بالخامــات الصناعيــة التــي ال تعمــل علــى امتصــاص العــرق. هنــاك نــوع آخــر مــن التينيــا يظهــر بيــن الفخذيــن ،وذلــك نتيجــة النــزول فــي ميــاه البحر أو المســبح ،حيــث تــزداد نســبة الكلــور فيــه. ولذلــك يجــب االســتحمام فــور الخــروج مــن المــاء للوقايــة مــن األمــراض التــي تنتقــل مــن خاللهــا.
العدوى البكتيرية أن شــدة االزدحــام فــي األماكــن الترفيهيــة تزيــد مــن فــرص إنتقــال العــدوى البكتيريــة ً وخاصــة لــدى أصحــاب الجلــد بيــن النــاس الحســاس. وتــزداد فــرص اإلصابــة بالعــدوى البكتيريــة فــي الجلــد بيــن األطفــال ،حيــث يكــون اإلحتــكاك والتالمــس بينهــم دون حــرص. وللوقايــة مــن هــذه العــدوى يجــب إســتخدام األدوات الشــخصية النظيفــة فقط ،واإلســتحمام بشــكل يومــي خاصـ ً ـة أثنــاء الســفر.
حمو النيل هــو نــوع مــن أنــواع الطفــح الجلــدي ،ويظهــر
علــى هيئــة حبــوب صغيــرة باللــون األحمــر ينتــج عــن زيــادة التعــرق والحــرارة. ً وقــد يصاحــب حمو النيــل حكــة أحيانـا ،وللوقاية منــه يجــب ارتــداء مالبــس خفيفــة وقطنيــة، والتهويــة الجيــدة فــي المنــزل واإلبتعــاد عــن درجــات الحــرارة المرتفعــة ،وكذلــك االســتحمام بالمــاء البــارد لترطيــب الجســم. يجــب عــدم إهمــال اإلصابــة بهــذا المــرض ألنــه قــد يتطــور إلــى التهابــات جلديــة. مــن المهــم عالجــه عــن طريــق وضــع كريــم مخصــص وذلــك بعــد استشــارة الطبيــب ،أمــا إذا تحــول إلــى التهــاب جلــدي فقــد يحتــاج إلــى مضــاد حيــوي.
الطفح الجلدي واإلكزيما لنفــس األســباب الســابقة والتــي تتمثــل فــي التعــرق والحــرارة ونــزول المــاء ،يتعــرض الجلــد إلــى حــدوث طفــح ينتشــر فــي أماكــن مختلفــة، وأكثــر األماكــن شــيوعاً لإلصابــة بــه تكــون علــى المرفقيــن واليديــن وكذلــك فــي مناطــق طيــات الجلــد. أيضــاً يمكــن أن يحــدث الطفــح الجلــدي بســبب انســداد الغــدد العرقيــة وعــدم خــروج العــرق مــن الجســم ،فيســبب التهــاب األنســجة
تــؤدي شــدة الحــرارة فــي فصــل الصيــف إلــى اإلصابــة بالفطريــات والعديــد مــن األمــراض الجلديــة ،ولذلــك يجــب أن تبتعــد عــن األمــور التــي تــؤدي إلــى هــذه اإلصابات المزعجــة. يأتــي موســم الصيــف حام ـ ً ا معــه الترفيــه واالســتمتاع بالعطــات والنزهــات وســط الطبيعــة ،ولكــن تأتــي معه بعــض اإلصابات الجلديــة التــي يجــب أن نقــي أنفســنا منهــا، تعــرف علــى أهمهــا اآلن. تــزداد فــرص هــذه األمــراض نتيجــة ارتفــاع درجــة الحــرارة وانتشــار الفيروســات فــي الجــو ،ومــن أكثــر هــذه األمــراض شــيوعاً المصدر :موقع كل يوم معلومة طبية
المحيطــة بــه. وغالبــاً مــا يصاحــب اإلكزيمــا حكــة ،وبالتالــي تحتــاج اســتخدام مضــاد للحكــة ،وذلــك ألن القيــام بفــرك المناطــق المصابــة يزيــد مــن ســوء الحالــة ،بــل ويمكــن أن يســبب وجــود آثــار علــى الجلــد يصعــب القضــاء عليهــا. وللوقايــة مــن الطفــح الجلــدي ،ينصــح بتجنــب المالبــس المصنوعــة مــن أليــاف صناعيــة، واختيــار المالبــس القطنيــة حتــى ال يــزداد التعــرق الــذي يــؤدي لهــذا الطفــح ،كمــا يجــب االبتعــاد عــن األماكــن شــديدة الحــرارة واالهتمــام بالنظافــة. أمــا فــي حالــة اإلصابــة بالطفــح الجلــدي ،ينصــح بغســل المناطــق المتضــررة بالمــاء الفاتــر وعدم الفــرك بهــا ،وتجفيفهــا جيــداً ثــم اســتخدام المســتحضرات المخصصــة للقضــاء عليهــا. كمــا ينصــح بتنــاول األطعمــة التــي تحتــوي علــى فيتاميــن ســي الــذي يمنــع إفــراز الهيســتامين فــي الجســم ،ويحتــوي علــى مضــادات أكســدة تخفــف مــن حــدوث الطفــح فضـ ً ا عــن العالجــات التــي يصفهــا الطبيــب .
الدمامل العرقية
هــي إلتهابــات حــادة تصيــب بصيــات الشــعر والمناطــق التــي تحيــط بهــا ،وتــزداد احتماليــة اإلصابــة بهــا مــع زيــادة التعــرق. هنــاك عوامــل تزيــد مــن نشــاط البكتيريــا التــي تســبب اإلصابــة بهــذه الدمامــل العرقيــة مثــل مــرض الســكري وزيــادة الــوزن. ولتجنــب اإلصابــة بالدمامــل العرقيــة ،يجــب االبتعــاد عــن الحــرارة الشــديدة قــدر المســتطاع واإلعتنــاء جيــداً بالنظافــة الشــخصية للجســم.
الكلف والنمش مــن المشــاكل الجلديــة التــي تســبب إزعــاج للنســاء هــي ظهــور الكلــف والنمــش علــى البشــرة فــي موســم الصيــف. الكلــف هــو عبــارة عــن تصبغــات لونيــة داكنــة تظهــر بالمناطــق التــي تتعــرض للشــمس ً وخاصــة الوجــه. بشــكل مباشــر، والنمــش يكــون علــى هيئــة بقــع صغيــرة مختلفــة فــي أشــكالها وأحجامهــا ،ويــزداد ظهورهــا لــدى صاحبــات البشــرة الفاتحــة والرقيقــة. الحــل المثالــي للوقايــة مــن الكلــف والنمــش هــو اســتخدام واقــي الشــمس قبــل التعــرض
لألشــعة الضــارة بنصــف ســاعة. فــي بعــض الحــاالت قــد تكــون هــذه البقــع مرتبطــة بالجلــوس فــي الشــمس ،وتختفــي مــرة أخــرى ،وقــد يحتــاج العــاج إلــى بعــض الوقــت عــن طريــق تجنــب التعرض للشــمس واســتخدام مركبــات طبيــة تســاهم فــي القضــاء عليــه.
حب الشباب يعانــي بعــض األشــخاص مــن تزايــد ظهــور حــب الشــباب فــي موســم الصيــف ،وخاصـ ً ـة ذوي البشــرة الدهنيــة ،فمــع شــدة الحــرارة تتكــون هــذه الحبــوب علــى البشــرة. حيــث تــزداد إفــرازات الغــدد الدهنيــة مــع المســام المفتوحــة ،وبالتالــي يســهل إلتصــاق األتربــة بالبشــرة وتكــون الحبــوب. ينصــح بعــدم مالمســة هــذه الحبــوب أو الضغــط عليهــا حتــى ال تتــرك اثــار علــى البشــرة ،وكذلــك حتــى ال تنتقــل العــدوى مــن مــكان الخــر. ويكــون عــاج هــذه الحبــوب عــن طريــق مضــادات حيويــة يتــم وضعهــا علــى مناطــق اإلصابــة ،وذلــك بعــد إستشــارة طبيــب الجلديــة. 17
يستهلك اإلنسان حياته كمية خالل ُ ّ
طعام تقدر بحوالي 30ألف كيلوجرام؛
ّ ُ مما يعادل وزن
أفريقية ستة أفيال ً
تقريبا
المصدر :موقع موضوع
18
فــوائــد للبشـرة والصحة بعيدا عن مساحيق التجميـل
19
فوائد للبشرة والصحة بعيدا عن مساحيق التجميل
المصدر :موقع (العين اإلخبارية)
جمــــالك
صحيــح أن مســاحيق التجميــل
أثــره علــى البشــرة خاصــة إذا لــم
وصحيــح أيضــً أن الكثيــر مــن
بعــد إزالــة مســاحيق التجميلوواحــدة
قــد تخفــي الكثيــر مــن العيــوب، الســيدات يراعيــن شــراء أفضــل
األنــواع حفاظــً علــى بشــرتهن ،لكــن
أطبــاء مــس تشــفى جبل ســيناء في
الواليــات المتحــدة أكــدوا أن هنــاك فوائــد ال تحصــى عنــد التوقــف عــن
اســتخدام هــذه المــواد.
تغســل الســيدات وجههــا جيــدًا
البقع والبثور
مــن أكثــر المشــاكل األساســية التــي
مهمــا كان نــوع هــذه المــواد
تحــدث عندمــا ال يتــم تنظيــف
الوجــه قبــل النــوم هــو تراكــم الجلــد الميــت متســببًا فــي جفــاف البشــرة ومــع الوقــت تتراكــم المســاحيق
داخــل الخطــوط الرفيعــة والتجاعيد
وذكــرت صحيفــة ميــرور البريطانيــة
مــن الوجــه ممــا يــؤدي إلــى ظهــور
رئيســية ســتقنعك بالتأكيــد بضــرر
حجم المسام
وعلــى صحتــك أيضــً بشــكل عــام
هــذه المــواد الدقيقة في المســاحيق
نقـا ً عــن األطبــاء أن هنــاك ٤فوائد
هــذه المســاحيق علــى بشــرتك البشرة الجافة مــواد
التجميــل
قــد
التجاعيد بشكل أكبر وأسرع
تتراكــم علــى المســام مــع كل اســتخدام لهــا ومــع اســتخدامها
تجعــل
إضافــة إلــى األتربــة والملوثــات
اصطناعــي ،ألنهــا تتداخــل مــع
لالنســداد ويكبــر حجمهــا وغســل
وجهــك يبــدو أفضــل ولكــن بشــكل عمليــة التجديــد الطبيعيــة لخاليــا الجلــد .وهــذا مــن شــأنه أن يتــرك 20
حجــم المســام ونعومــة البشــرة
اليوميــة فــي الجــو تتعــرض المســام وجهــك جيــدًا أو مــع التوقــف عــن هــذه المــواد ســتلحظين صغــر
وســعرها لكــن بهــا ســموم تتراكــم علــى الجلــد والفــرش واإلســنفجات المســتخدمة .إذا لــم تنظفــي
هــذه األدوات بانتظــام ،فستســبب
جراثيــم تســد المســام وتــؤدي إلــى االلتهاباتوعنــد محاولــة تغطيتهــا
بمزيــد مــن المســاحيق تــزداد
األوضــاع ســو ًءا
مشاكل العين الكثيــر مــن المســاحيق المســتخدمة
للعيــون تحتــوي علــى المــواد الحافظــة التــي يمكــن أن تــؤدي إلــى التهــاب الملتحمــة .انتبهــي
أيضــً لــآب الينــر والماســكرا التــي قــد تســبب بعــض الحــوادث خــال
وضعهــا وتــوذي القرنيــة
تحسين صحة الشعر تعانــي فئــة كبيــرة مــن النــاس مــن مشــاكل الشــعر المختلفــة، بمــا فــي ذلــك التقصّــف ،وضعــف الكثافــة ،والتســاقط ،وظهــور الشــيب ،ومشــاكل فــروة الــرأس، وغيرهــا ،حيــث ينتــج ذلــك عــن العديــد مــن العوامــل التــي تؤثــر كل مــن صحتــه بشــكل ســلبي علــى ّ ومظهــره الجمالــي ،بمــا فــي ذلــك كل مــن عوامــل الطقــس ،والعوامــل التغذيــة، وســوء الوراثيــة، والممارســات الســلوكية الخاطئــة، األمــر الــذي يتطلــب االلتــزام بجُملــة مــن العــادات الســلوكية الســليمة التــي تحــدّ مــن هــذه المُشــكالت، ونظــرًا ألهميــة هــذا الجانــب، أن نســتعرض أهــمّ الطــرق اخترنــا ّ الكفيلــة بتحســين صحّــة الشــعر طرق تحسين صحة الشعر الغذاء الصحي ال بــدّ مــن تنــاول األغذيــة المفيــدة، الغنيــة بالعناصــر الضروريــة للجســم ،بمــا فــي ذلــك األحمــاض، األمــاح ،المعــادن ،والفيتامينــات، حيــث يــؤدّي نقصهــا إلــى العديــد مــن المشــكالت التــي تصيــب فــروة الــرأس ،وتعيــق نمــو الشــعر ،وذلــك مــن خــال التركيــز علــى تنــاول الحبــوب ،والمكسّــرات الغنيــة بالفيتامينــات ،واألســماك الغنيــة بحمــض األوميغــا ،3والبورتينــات، والخضــراوات ،حيــث تعــزّز مــن قــوّة أليــاف الشــعر ،مــع الحــرص علــى تنــاول المــاء ،الــذي يضمــن الترطيــب الداخلــي للجلــد ،بمــا فــي ذلــك فــروة الــرأس ،ويقــيّ مــن ظهــور القشــرة ،ومــا يصاحبهــا مــن .شــعور بالح ّكــة واالنزعــاج تقليل استخدام مستحضرات التجميل ال بــدّ مــن التقليــل قــدر اإلمــكان مــن اســتخدام المســتحضرات الكيميائيــة الحارقــة لفــروة الــرأس والشــعر فــي آنٍ واحــد ،بمــا فــي ذلــك الصبغــات ،والكريمــات الخاصــة بتفتيــح لــون الشــعر
َجما ِلك
وتغييــره ،وكذلــك المســتحضرات الخاصــة بالتنعيــم والتمليــس، والتــي تزيــد مــن التقصــف، والخشــونة ،والجفــاف ،وتعيــق مــن النمــو الطبيعــيّ للشــعر ،وخاصــة األطــراف ،وكذلــك تجنــب اإلفــراط المصففــات ذات فــي اســتعمال ّ درجــات الحــرارة العاليــة جــدًا ،كونهــا تــؤدّي إلــى حــرق الشــعر التخلص من القشرة ال بــدّ مــن عــاج مشــاكل القشــرة بالطــرق الصّحيحــة ،وتجنــب إضافــة الزيــوت المختلفــة كمــا هــو شــائع ،كونهــا تزيــد مــن حــدة أن المُشــكلة ،وذلــك مــن منطلــق ّ القشــرة تزيــد لــدى أصحــاب البشــرة والشــعر الدهنــي ،ممّــا يــؤدي إلــى تفاقــم ظهــور هــذه القشــور المزعجــة ،لذلــك يوصــى باســتخدام الشــامبو الطبــي المخصّــص لذلــك الخلطات الطبيعية قنــاع البطاطــا :ذلــك بعصــر ثــاث حبــات مــن البطاطــا ،مــع صفــار بيضــة ،وإضافــة كميــة قليلــة مــن العســل ،وتطبيــق المزيــج فــوق الشــعر
طــــــرق تحسين صـحـــة الشـعـر المصدر :موقع (موضوع)
ـل التفــاح :ذلــك بتخفيــف محلوله خـ ّ مــع المــاء ،وتطبيــق المزيــج علــى الشــعر بالكامــل ،وتركــه لفتــرة مناســبة ،ثــم غســله جيــدًا نصائح أخرى التق ّليــل مــن شــد الشــعر ،والحــد مــن التســريحات المســاعدة علــى ذلــك ،لتفــادي تكســر الشــعر تمشــيط الشــعر بشــكل يومــي، لتنشــيط الــدورة الدمويــة ،وتعزيــز البصيــات وتحفيزهــا علــى النمــو االســتحمام بالمــاء الفاتــر ،بــدال ً مــن الســاخن جــدًا ،كونــه يزيــد مــن جفــاف فــروة الــرأس ،ويســبب ضــررًا لصحّــة الشــعر بشــكل عــام ،ويزيــد مــن خشــونته ،ويق ّلــل مــن بريقــه ولمعانــه 21
نصائح العناية بالبشرة
من خبيرة التجميل
فراوكيه نويزر فــي أثنــاء رحلتــي إلــى برشــلونة ضمــن فعاليــات اإلحتفــال الســنوي الــذي تقيمــه شــركة بروكتــر أنــد جامبــل (بــي أنــد جــي) ،أجريــت عــددا مــن المقابــات الشــخصية مــع باقــة مــن أشــهر خبــراء التجميــل علــى مســتوى العالــم ،ووجــدت أنــه مــن الجيــد مشــاركة قرائنــا األعــزاء ببعــض مــن النصائــح التــي
يقدمونهــا عــن الجمــال وصحــة البشــرة ،لــذا ســنعرض لكــم اليــوم مقابلتــي مــع د.فراوكيــه نويــزر، خبيــرة التجميــل الرئيســية لشــركة بروكتــر أنــد جامبــل ،التــي تقــدم لنــا مجموعــة مــن الحيــل والنصائــح الســحرية حــول طــرق العنايــة
الســليمة بالبشــرة
المصدر :موقع ُ (فستاني)
ما هي مشكالت البشرة
األكثر شيوعا التى تواجهها السيدات
مع بداية سن العشرين؟
22
واحــدة مــن أكبــر المشــكالت التــي أالحــظ انتشــارها بيــن الســيدات هــي إهمالهــن لعمليــة تنظيــف البشــرة .فاألغلبيــة مــن الســيدات يقمــن بتنظيــف بشــرتهن بطريقــة عفويــة وســريعة وال يعطيــن لها ما يكفيهــا مــن الوقــت للحصــول علــى نتائــج إيجابيــة .فمــن المعــروف أن تنظيــف البشــرة مــن األمــور البالغــة األهميــة خاصــة بالنســبة للفتيــات صغــاري الســن أو المراهقــات األكثــر عرضــة لإلصابــة بالبثــور وحــب الشــباب .ذلــك فضال عــن أن عملية التنظيــف تعمــل علــى زيــادة فاعليــة الكريمــات والمســتحضرات التــي يتــم اســتخدامها علــى البشــرة فكلمــا بــدأت في اإلهتمــام بتنظيف
بشــرتك جيــدا وبانتظــام (مــرة واحــدة يوميــا) ســوف تالحظيــن أن المكونــات التــي توجــد فــي كريمــات الترطيــب والمســتحضرات المضــادة للتجاعيــد تندمــج بشــكل أفضــل مــع البشــرة .لــذا فــإن التنظيــف حقــا مــن األمــور األولــى واألكثــر أهميــة التــي يجــب اإلهتمــام بهــا عندمــا يتعلــق األمــر بالعنايــة اليوميــة بصحــة البشــرة .بعــض الســيدات أيضــا قــد يبالغــن فــي تنظيــف بشــرتهن والبعــض األخــر يهملونهــا تمامــا ،وكالهمــا خطــأ، لــذا عليــك مراعــاة تنظيــف البشــرة باعتــدال للحفــاظ علــى صحــة بشــرتك
َجما ِلك
البشرة محملة بكميات كبيرة من بروتين الكوالجين الالزم لمنع ظهور التجاعيد .ومع منتج أوالي، نحن ال نفكر فقط إخفاء عالمات الشيخوخة لكننا ننظر إلى األسباب التى تقود إليها ونبحث فى مدى إمكانية التدخل لعالجها منذ البداية لهــذا الســبب ،ال أريــد بالضــرورة تســمية منتجــات أوالي بأنهــا عــاج مضــاد للشــيخوخة ،فهــي مســتحضرات يمكنــك البــدء فــي اســتخدامها مــع بدايــة العشــرين ألنهــا غنيــة بالعناصــر الواقيــة للبشــر ة وهــذا مــا يجعــل مســتحضرات أوالي الجديــدة فريــدة ومميــزة ،ألنهــا ال تخــص إمــرأة الثالثيــن فقــط ،بــل إنهــا مصممــة للفتيــات األصغر سـنًا
ثالثة أشياء يجب على السيدات
ما هي الطريقة الصحيحة
اإلمتناع عنها للحصول على
بشرة صحية استخدام
-١ليــس هنــاك وصفــة تعتنــي بصحــة بشــرتك أفضــل مــن أخــذ مقــدار كافــي مــن النــوم كل يــوم! لــذا تجنبــي الســهر لفتــرات طويلــة خاطئــة أو تســتخدمين منتجــا أو عــدم النــوم لفتــرة كافيــة ،ألن غيــر مالئــم للبشــرة .فرشــاة أوالي ذلــك ســوف ينعكــس ســلبا علــى Olayالجديــدة التي ســيتم إصدارها جمــال بشــرتك قريبــا مــن المنتجــات التــي ســتكون مناســبة تمامــا لطبيعــة بشــرتك، حيــث أنهــا تتميــز بشــعيرات ناعمة -2المشــروبات الكحليــة والســجائر ومســتديرة تســاعد علــى تنظيــف عــدوة البشــرة ،فــإن لهــا تأثيــر البشــرة بعمــق دون إتالفهــا مــع فــى غايــة الســوء علــى صحتــك الوصــول إلــى المناطــق الخفيــة مــن الجســمانية وصحــة بشــرتك الجلــد
لتنظيف البشرة؟ فــي البدايــة عليــك اختيــار األنــواع الصحيحــة لمنظفات البشــرة (ســواء الفرشــاة أو الصابــون) ،فبعــض األشــخاص يســتخدمون النــوع الخاطــئ مــن الصابــون أو الفرشــاة وقــد يــؤدي ذلــك فــى النهايــة إلــى جفــاف البشــرة بعــد اإلنتهــاء مــن تنظيفهــا .ضعــي فــى انتباهــك دومــا ،أن إصابــة البشــرة بالجفــاف بعــد اإلنتهــاء مــن عمليــة التنظيــف يعنــي أنــك تقوميــن بخطــوة
متى يجب أن تبدأ المرأة في استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد؟
ال يوجد وقت محدد للبدء في استخدام الكريم المضاد للتجاعيد ألنه يمكنك اإلستعانة به كمستحضرات واقية من عالمات
الشيخوخة فبل تكوينها .إذا حاولنا حماية طاقة البشرة من النفاذ، فمن الممكن تقليل خطر اإلصابة بالتجاعيد ألن وقتها ستكون
-3وأخيــرا ،ال تذهبــي إلــى الخــارج وتعرضــي بشــرتك للشــمس دون وضــع كريــم ِ واق مــن أشــعة الشــمس .وألفضــل حمايــة ممكنــة، ارتــدي قبعــة لتحميك من الشــمس جنبــا إلــى جنــب مــع الكريــم الواقــي 23
َجما ِلك المصدر :موقع (اليوم السابع)
زيوت وأعشاب طبيعية
تساعد على الحفاظ على صحة الشعر :1العســل مــن أفضــل الطــرق الطبيعيــة للحفــاظ علــى ترطيــب وتنعيــم الشــعر والمســاعدة علــى تقويــة بصيالتــه ،كمــا أنــه يحتــوى علــى مــواد مضــادة للجراثيــم والبكتيريــا تحــارب قشــرة الشــعر وااللتهابــات :2زيــت جــوز الهنــد يســاعد علــى االحتفــاظ برطوبــة الشــعر وتنعيمــه وتعزيــز صحتــه وتقويــة بصيــات الشــعر :3زيــت الزيتــون يحتــوى علــى نســبة كبيــرة مــن الفيتامينــات والعناصــر الغذائيــة التــى تســاعد علــى تغذية الشــعر وحمايته من التلف والتســاقط وتســاعد علــى نمــوه بشــكل صحى وســليم :4زيــت بــذور العنــب مــن افضــل الزيــوت الطبيعيــة التــى تســاعد علــى محاربــة قشــرة الشــعر والتخلــص مــن التلــف والتســاقط كمــا انهــا تعالــج بهتــان الشــعر الناتــج عــن االفــراط فــى اســتخدام المــواد الكيماويــة :5زيــت األفــوكادو ،يعمــل علــى تغذيــة بصيــات الشــعر ومحاربــة التلــف والتســاقط والقشــرة :6خــل التفــاح واحــد مــن افضــل الوصفــات الطبيعيــه التــى تســاعد علــى القضــاء علــى قشــرة الشــعر :7زيــت السمســم ،وهــو مــن أفضــل الزيــوت التــى تســاعد علــى عــاج مشــاكل الشــعر وتحافــظ عليــه مــن التلــف والتســاقط ،كمــا أنــه تعمــل علــى ترطيبــه وتنعيمــه ومــن الممكــن خلطــة مــع عصيــر الليمــون وتطبيقــه علــى الشــعر
نصائح يومية للحفاظ على الشعر :1تجنــب اســتخدام الميــاه الســاخنة فــى غســل الشــعر حتــى ال يعرضــه للتلــف والتقصــف والجفــاف و يجــب ان تكــون ميــاه فاتــرة :2غســل الشــعر ثــاث مــرات فــى األســبوع وعــدم اإلفــراط فــى غســله حتــى ال يفقــد الزيــوت الطبيعيــه بــه :3تجفيــف وتمشــيط الشــعر برفــق منعــا لحــدوث التهابــات فــى فــروة الــرأس والحــرص علــى تجفيفــه قبــل تمشــيطه حتــى ال يتعــرض للتقصف :4تجنــب اســتخدام ادوات فــرد الشــعر مثــل المكــواه الحراريــة والكرياتيــن والبروتيــن الــذى يحتــوى علــى نســبة فورماليــن عاليــه حتــى ال تــؤدى الــى التلــف والتســاقط ومــن الممكــن اســتبدالها هــذه الطــرق بالزيــوت الطبيعيــة والشــامبو والبلســم المناســب لنــوع الشــعر :5تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والكافيين مثل الشاى والقهوة :6االبتعــاد عــن اإلجهــاد والتوتــر والســهر والضغــط العصبــى حتــى ال يؤثــر علــى صحــة الشــعر ونمــوه :7عــدم اتبــاع نظــام غذائــى للتخســيس بشــكل ســريع حتــى ال يؤثــر علــى صحة الشــعر :8االهتمــام بممارســة الرياضــه حتــى تســاعد علــى تعزيــز نمــو الشــعر والحفــاظ علــى رشــاقة الجســم :9استخدام شامبو معالج للشعر تحت اشراف الطبيب :10عدم تعرض الشعر لدرجة حرارة عاليه حتى ال يتعرض للتساقط 24
المصدر :موقع (اليوم السابع)
وداع ًا للدايت
هكذا تفقد وزنك دون رجي ــم!!
25
وداع ًا للدايت هكذا تفقد وزنك دون رجيم دايـــت
يســعى كثيــرون علــى فقــدان الــوزن الزائــد وفــي الوقــت نفســه ال يرغبــون فــي الحرمــان مــن األطعمــة المفضلــة لديهــم ،لكــن هنــاك العديــد مــن اإلســتراتيجيات التــي تســاعد علــى التخســيس دون رجيــم ،يســتعرضها «الكونســلتو» وفقــا لموقــع step to health * يجــب علــى متبعــي الدايــت يجــب تقســيم وجباتهــم الثــاث علــى خمــس أو ســت وجبــات بحيــث يتــم تنــاول كل وجبــة مــن ثــاث أو أربــع ســاعات. * إن تقســيم الوجبــات بهــذا الشــكل يحافــظ علــى مســتوى الســكر فــي الــدم. * إن تنــاول وجبــة اإلفطــار مــن األمــور الهامــة التــي يجــب علــى متبعــي الدايــت االلتــزام بهــا بحيــث تكــون مشــبعة بنحــو 25%مــن الســعرات الحراريــة. * يجــب أن تحتــوي وجبــة اإلفطــار علــى األطعمــة الغنيــة بالعناصــر الغذائيــة التــي يحتاجهــا الجســم منهــا :الشــوفان والحبــوب، الزبــادي ،المكســرات ،بيــاض البيــض أو صفــار بيضــة واحــدة ،الفواكــه والخضــراوات ،زيــت الزيتــون ،الميــاه. * تعتبــر الميــاه مــن أهــم المشــروبات التــي تســاعد علــى خســارة الــوزن ،فهــي ال تعمــل فقــط علــى إنقــاص الســعرات الحراريــة، ولكنهــا تقــوم بتنظيــف الجســم مــن الســموم مــا يحافــظ علــى صحــة الكبــد والكلــى. * تعتبــر البروتينــات مــن المأكــوالت اللذيــذة التــي تُشــعِر متناوليهــا بالشــبع ،فهــي تعمــل عل26ــى كبــح هرمونــات الجــوع ،وبالتالــي تمنــع
متبعــي «الدايــت» مــن النهــم فــي تنــاول الطعــام ،وأهمهــا :األســماك والمأكــوالت البحريــة ،اللحــوم الخاليــة مــن الدهــون، البقوليــات ،مثــل العــدس والفاصوليــا، المكســرات والبــذور ،البيــض ،األفــوكادو، منتجــات األلبــان. * ممارســة الرياضــة هــو الشــيء الوحيــد الــذي يســاعد علــى إنقــاص الــوزن دون اتبــاع رجيــم محــدد ،فهــي تعمــل علــى رفــع معــدل حــرق الدهــون ،كمــا تســاعد الرياضــة علــى التخلص مــن التوتــر ،أحــد األســباب التــي تــؤدي إلــى تراكــم الدهــون فــي الجســم ،ومــن أبــرز الرياضــات التــي يجــب ممارســتها :المشــي الســريع ،قفــز الحبــل ،ركــوب الدراجــة، الذهــاب إلــى الجيــم ،الســباحة. صعوبات عند التخسيس إن التخســيس ال يتــم خــال أيــام قليلــة وإنمــا يحتــاج أشــهر علــى أن يكــون تقليــل األكل معتــدال (الحيــز المعقــول هــو نقــص فــي الــوزن بمعــدل 5و 1كيلــو فــي الشــهر) ويجــب أن توجــد العزيمــة وااللتــزام ،وإنــه مــن الصعــب علــى اإلنســان أن يشــعر بأنه ســيحرم مــن تنــاول أطعمــة يحبهــا ،ولكــن يســتطيع أن يحافــظ علــى وزنــه مــن خــال تنظيــم غذائــه اليومــي وعــدم المبالغــة فــي حجــم الوجبــات، فأحيانًــا يكــون المــرء متوتــرًا وال يجــد ملجــأ إال فــي تنــاول الطعــام الــذي يحبــه. وفــي الحقيقــة أن التخســيس هــو عمليــة صعبــة علــى النفــس وتســتمر لفتــرة طويلــة، ومــن يأخــذ ذلــك فــي الحســبان يعــرف أن هنــاك فرصــة حســنة للوصــول إلــى غرضــه،
وليتعلــم التســامح مــع النفــس عنــد الكبــوات، وليعــرف أن عــدم الصبــر إنمــا هــو «ســم» للتخســيس. مــن االقــوال المشــهورة فــي االبتعــاد عــن العــادات الصحيــة الســيئة« ،مــن الســهل االمتنــاع عــن التدخيــن ،فقــد مارســت ذلــك مئــة مــرة» -مــارك تويــن ،األديــب األمريكــي، واإلكثــار فــي تنــاول الطعــام يماثــل ذلــك، فمــن يحــب اإلكثــار فــي تنــاول الطعــام فإنــه يعــود إلــى اإلكثــار بعــد فتــرة قصيــرة بعــد تقليلــه ،إال أن عــدم المحاولــة ليســت ً حــا. أفضل خلطة للتنحيف بسرعة ـة أو عشـ ٌ فــي الحقيقــة ليســت هنــاك خلطـ ٌ ـبة تــؤدي وحدهــا إلــى خســارة الــوزن ،كمــا ً خلطــة أكبــر أن هنــاك أنّــه ال يمكــن القــول ّ مــن غيرهــا ،ويمكــن لشــرب األعشــاب أو المشــروبات أن يســاعد علــى خســارة الــوزن عنــد التزامــن مــع اتبــاع حميــةٍ غذائيــة وممارســة التماريــن الرياضيــة .بعــض أنــواع هــذه المشــروبات الطبيعيــة تســاعد علــى عمــل الدايــت أن مــاء مــاء الليمــون /أظهــرت الدراســات ّ ـكل كبيــر؛ الليمــون يدعــم ُفقــدان الــوزن بشـ ٍ وذلــك الحتوائــه علــى مركبــات البوليفينــول المضــادة لألكســدة ،والتــي تُســاعد علــى حــرق الدهــون ،وتحســين مقاومــة اإلنســولين، ويفضّــل اســتخدام الليمــون الطــازج فــي الوصفــات؛ كمــا يُمكــن تحضيــره مــن خــال ـوب مــن المــاء عصــر ليمونــة ،وإضافتهــا إلــى كـ ٍ البــارد أو الســاخن ،كمــا يمكــن إضافــة بعــض المنكهــات لهــا كالعســل ،وأوراق النعنــاع،
«من السهل االمتناع عن التدخين ،فقد مارست ذلك مئة مرة» مارك توين ،األديباألمريكي ،واإلكثار في تناول الطعام يماثل ذلك ،فمن يحب اإلكثار في تناول الطعام فإنه يعود إلى اإلكثار بعد فترة قصيرة بعد تقليله، إال أن عدم المحاولة ليست ح ًلا. وشــرائح الزنجبيــل الطازجــة ،ويفضّــل تناولــه فــي فتــرة الصبــاح. الشــاي األخضــر /يســاهم الشــاي األخضــر فــي المُســاعدة علــى زيــادة معــدالت األيــض فــي الجســم ،وبالتالــي حــرق ســعرات حراريّــة أكثــر ،وقــد أثبتــت الدراســات فعّالية اســتخدام الشــاي األخضــر فــي فقــدان الــوزن ،وحــرق الدهــون؛ الحتوائــه علــى الكافييــن الــذي يُســاهم فــي تعزيــز عمليّــات األيــض وأكســدة الدهــون فــي الجســم. الشــاي األســود /يحتــوي الشــاي األســود علــى مُركبــات البوليفينــول ،وهــي مــن مُضــادات األكســدة القويّــة التــي تســاعد علــى تحفيــز الجســم علــى خســارة الــوزن ،وقــد أظهــرت العديّــد مــن الدراســات التــي شــملت أشــخاصاً تناولــوا 3أكــواب مــن الشــاي األســود يومي ـاً، فكانــت خســارة الــوزن لديهــم أعلــى مــن غيرهــم. شــاي الزنجبيــل /يُعــدّ شــاي الزنجبيــل مــن الخلطــات الفعّالــة التــي تســاعد علــى فقــدان الــوزن وتقليــل دهــون الجســم؛ حيـ ُ ـث يســاعد الزنجبيــل علــى رفــع درجــة حــرارة الجســم؛ ممّــا يزيــد مــن ســرعة وكميّــة الدهــون المحروقــة فــي الجســم ،كمّــا أنّــه يعــزّز الشــعور باالمتــاء ،ويق ّلــل الشــهية ،ويزيــد عمليّــات األيــض ،وبالتالــي تــزداد الســعرات الحراريــة المحروقــة. شــاي القرفــة /تتمتــع القرفــة بخصائــص كثيــرة ،ومنهــا فعّاليتهــا فــي المســاعدة علــى فقــدان الــوزن ،ويمكــن تناولهــا كمشــروب ســاخن لتحفيــز عمليــات التمثيــل الغذائــيّ وحــرق الدهــون ،وباإلضافــة إلــى ذلــك فــإن القرفــة تُمتلــك خصائــص مضــادّ ًة ّ لاللتهابــات ،وتحتــوي علــى األليــاف التــي تُســاعد علــى الشــعور باالمتــاء ،وبالتالــي تقليــل عــدد الســعرات الحراريّــة المســتهلكة. نصائح لدايت فعال
ومــن النصائــح التــي تســاعد مرضــى الســمنة ـكل فعــال، المفرطــة علــى فقــدان الــوزن بشـ ٍ وف ًقــا لموقــع «.»Everyday health 1تنــاول الميــاه قبــل الوجبــات :يوصــي خبراءالتغذيــة بتنــاول كوبيــن مــن الميــاه قبــل الوجبــات ،ألنهــا تســاعد علــى الشــعور بالشــبع واالمتــاء ،مــا يقلــل مــن كميــة األطعمــة التــي يتــم تناولهــا كل وجبــة ،األمــر الــذي يســاعد ـكل فعــال. علــى فقــدان الــوزن بشـ ٍ 2الوجبــات اليوميــة :يجــب علــى مرضــىالســمنة تنــاول 3وجبــات يوميــة ،مــع الحــرص أال يتخطــوا إحداهــا علــى مــدار اليــوم ،ألن االعتيــاد علــى ذلــك النظــام ســوف يســاعدهم علــى فقــدان الــوزن بشــكل فعــال ،مــع الحــرص علــى االهتمــام بتنــاول وجبــة اإلفطار علــى وجــه الخصــوص ،بشــرط أن تحتــوي علــى العديــد مــن العناصــر الغذائيــة ،خاصـ ً ـة البروتيــن المتمثــل فــي البيــض ،واألليــاف المتوفــرة بالخضــروات ،والفواكــه ،والحبــوب الكاملــة. 3التقليــل مــن الســعرات الحراريــة :يجــباتبــاع األنظمــة الغذائيــة الصحيــة قليلــة الســعرات الحراريــة ،ألن زيــادة نســبتها عــن المعــدل الطبيعي،قــد يتســبب فــي تراكمهــا علــى هيئــة دهــون بالمناطــق ذات العضــات الضعيفــة بجســم اإلنســان. 4تجنــب الملــح :يجــب التقليــل مــن نســبةاألمــاح التــي يتــم إضافتهــا إلــى األطعمــة، ألن الصوديــوم قــد يتســبب فــي احتبــاس الســوائل داخــل الجســم ،ويصعِّــب مــن مهــام الكليتيــن فــي التخلــص منهــا. 5مضــغ الطعــام جيــدًا :ينصــح األطبــاءمرضــى الســمنة ،بضــرورة مضــغ الطعــام جيــدًا قبــل البلــع ،ألن الســرعة فــي تناولــه، يتســبب فــي تنــاول كميــات كبيــرة مــن األطعمــة دون الشــعور بذلــك ،مــا يــؤدي إلــى زيــادة الــوزن. 6تنــاول الخضــروات :تعتبــر الخضــرواتاالختيــار األمثــل لمرضــى الســمنة ،نظــرًا الحتوائهــا علــى القليــل مــن الســعرات ً فضــا عــن األليــاف التــي تســاعد الحراريــة، علــى الشــعور بالشــبع واالمتــاء ،مــا يقلــل مــن كميــة األطعمــة التــي يتــم تناولهــا عنــد الوجبــات. 7ممارســة التماريــن الرياضيــة :يجــبعلــى األشــخاص الذيــن يرغبــون فــي فقــدان الــوزن ،الحــرص علــى ممارســة التماريــن الرياضيــة يوميًــا ،كالمشــي ،لحــرق المزيــد مــن الســعرات الحراريــة. 8قيــاس الــوزن باســتمرار :شــددت العديــدمــن األبحــاث علــى ضــرورة قيــاس الــوزن مــرة واحــدة أســبوعيًا ،لمتابعــة عــدد الكيلــو جرامــات التــي يتــم فقدهــا ،مــا يشــجع مرضــى الســمنة علــى االســتمرار فــي اتبــاع النصائــح الســابقة ،بعــد تأكدهــم مــن فعاليتهــا.
27
9
أخطاء نقع فيها خالل الرجيم
يلتــزم كثيــر مــن النســاء بالتعليمــات المطلوبــة فــي النظــام الغذائــي الــذي يتبعنــه للتخلــص مــن الــوزن الزائــد ،وعلــى الرغــم مــن ذلــك ال يفقــدن أوزانهــن بالشــكل المتوقــع ،مــا يصيبهن باإلحبــاط الــذي قــد يــؤدي بهــن إلــى العــودة للعــادات الغذائيــة الســيئة وعــدم االلتــزام بالرجيــم ،تعرفــي معنــا فــي هــذا المقــال علــى أخطــاء الرجيــم التــي تمنــع إنقــاص الــوزن لكــي تتجنبيهــا. أخطاء الرجيم التي تمنع إنقاص الوزن nاالعتماد على الرجيمات القاسية: ربمــا تخططيــن للتخلــص مــن 10كيلوجرامــات فــي عــدة أســابيع قليلــة ،فتعتمديــن علــى القليــل جــدًّا مــن األكل والقليــل جــدًّا مــن الســعرات الحراريــة .ولكــن قلــة الســعرات الحراريــة تقلــل مــن ســرعة الحــرق (التمثيــل الغذائــي) بالجســم ،وبالتالــي بعــد االنتهــاء مــن هــذا الرجيــم ســاحظين بــطء حــرق الســعرات لديــكِ ،وقــد تكتســبين وزنــكِ الزائــد مــرة أخــرى ســريعًا. oاالستغناء عن وجبة اإلفطار: قــد تتصوريــن أنــكِ بالتخلــي عــن وجبــة اإلفطار تتخلصيــن مــن بعــض الســعرات الحراريــة، ولكــن الحقيقــة أنــك تتســببين فــي شــعوركِ بالجــوع طــوال اليــوم ،وبنســبة كبيــرة ســتنهار مقاومتــكِ علــى آخــر اليــوم بوجبــة مرتفعــة الســعرات الحراريــة .تناولــي وجبــة إفطــار صحيــة ومتكاملــة تحتــوي علــى البروتينــات والكربوهيــدرات والخضــروات أو الفاكهــة الغنيــة باألليــاف ،لتســاعدكِ علــى مقاومــة الشــعور بالجــوع طــوال اليــوم. pعــدم حســاب الســعرات الحراريــة الخاصــة بالوجبــات الخفيفــة: تنــاول الخــس أو الخيــار أو اآليــس كريــم والقهوة والشيبســي والصــودا وقضمــة مــن هنــاك علــى قضمــة مــن هنــا ،كل هــذا دون حســاب هــذه الســعرات الحراريــة المنثــورة طــوال اليــوم، قــد يــؤدي إلــى فشــل الرجيــم ،فانتبهــي جيــدًا إلــى الوجبــات الخفيفــة التــي تتناولينهــا خــال الرجيــم. qاالمتنــاع تمامًــا عــن تنــاول األكالت الصغيــرة بيــن الوجبــات الرئيســية: يفضــل أن تتناولــي شــي ًئا مــا مــن آنٍ آلخــر ،فهذا يزيــد مــن ســرعة الحــرق (التمثيــل الغذائــي) لديــكِ ،ولكــن كلــه بحســاب كمــا ذكرنــا فــي النقطــة الثالثــة. rتنــاول الكثيــر مــن األطعمــة قليلــة ا لد هــو ن : كــون تلــك األطعمــة قليلــة الدهــون ال يعنــي أنهــا قليلــة الســعرات الحراريــة ،لــذا فاحرصــي علــى التحقــق مــن الســعرات الحراريــة لهــا قبــل 28 تناولهــا ،وتنــاول كميــات معقولــة منهــا دون
إفــراط. sتجا هــل ا لســعر ا ت ا لحر ا ر يــة فــي المشــروبات و ا لعصا ئــر : المــاء هــو المشــروب الوحيــد فقــط الــذي ال يحتــوي علــى أي ســعرات حراريــة ،أمــا فــي حالــة تناولــكِ ألي مشــروبات أو عصائــر فعليــكِ حســاب الســعرات الحراريــة الموجــودة بهــا. tتناول القليل من الماء: احرصــي علــى تنــاول كميــات وفيــرة مــن المــاء علــى مــدار اليــوم ،بمــا ال يقــل عــن 8أكــواب يوميًّــا ،فهــو ضــروري لحــرق الســعرات الحراريــة وتعزيــز خســارة الــوزن الزائــد. uاالمتناع عن تناول الحليب ومنتجاته: يحتــوي الحليــب والجبــن والزبــادي علــى الكالســيوم ،وهــو مهــم لزيــادة الحــرق فــي الجســم ،تناولــي منتجــات األلبــان متوســطة الدســم وبكميــات معقولــة. ممارســة vعــدم ا لر يا ضــة : ال تعتمــدي علــى نظــام غذائــي قليــل
الســعرات فقــط، فبجانــب تقليــل الســعرات الحراريــة التــي تتناولينهــا يوميًّــا ،أنــتِ بحاجــة لحــرق المزيــد مــن الدهــون الموجــودة بالفعــل ،وتجنــب ترهــل الجســم فــي أثنــاء عمليــة خســارة الــوزن ،وممارســة التماريــن الرياضيــة تســاعد علــى ذلــك. المصدر: /https://www.supermama.me/posts
ابتسمي . .بكل ثقة مع عيادة الوحدة لألسنان غزة -ش الوحدة -تقاطع الجالء -هاتف 059051356
29
الشوكالتة الوجه اآلخر!! الكثيــر منــا أكل الشــوكالته بــل الكثيــر يعتبرهــا بأفضــل هديــة فــي المناســبات وباتــت الهديــة االولــى لكثيــر مــن البيــوت وكثيــر مــن النــاس تــأكل الشــوكالته وتكثــر منهــا العتبارهــا مصــدراً إلــى أن كل شــي يزيــد عــن حــده البــد أن يضــر لذلــك ســنعرض لكــم اضــرار الشــوكالته. أول هــذه االضــرار هــي تكمــن فــي مكونــات الشــوكالته فهــي غنيــة بالســعرات الحراريــة مــن دهــون وســكريات واالفــراط بهــا يســبب الســمنة وارتفــاع نســبة الســكر بالــدم والثلــث مــن الدهــون الموجــودة فــي الشــوكالتة صحيــة وثلثيــن دهــون تضــر بمعــدالت الكوليســترول فــي الــدم.
صحصحة
وثانــي هــذه االضــرار هــي االدمــان نعــم االدمــان الن الشــوكالته تحتــوي علــى مجموعــة مــن المــواد التــي تــؤدي لالدامــان مثــل الثيوبوميــن والكافييــن التــي تمنــح االنســان نوعــاً مــن الســعادة والمــزاج لكــن تكمــن الخطــورة فــي أن هــذه الســعادة مؤقتــة ومــا أن تــزول تعــود المزاجيــة والتعــب ( وهــذا مــن أخطــر األضــرار التــي يمكــن أن تســببها الشــوكالته عنــد أخدهــا كغــذاء للراحــة). وقــد ترتبــط الشــوكالته بالتوتــر العصبــي والصــداع النصفــي الحتوائهــا علــى مركبــات األمينــات الفعالــة فــي األوعية,يمكــن أن تســبب هــذه المركبــات تمــدد باألوعيــة المخيــة وبالتالــي تســبب الصــداع لألشــخاص القابليــن لإلصابــة . واجتمــع الباحثــون علــى أن الشــيكوالتة تــؤدى إلــى فيــروس الهربــس «الحساســية» لبعــض ممــن يعانــون مــن الحساســية. تحتــوى الشــيكوالتة الداكنــة علــى نســبة كافييــن مرتفعــة تســبب األرق وضعــف النــوم و تزيــد مــن اضطرابــات النــوم والكوابيــس واألحــام إذا تــم أكلهــا فــي الليــل أو قبــل النــوم . كثــرة الشــوكالته تــؤدي إلــى زيــادة احتماليــة تســوس األســنان خصوصـاً لالطفــال وتزيــد االحتماليــة اذا كان للشــخص قابليــة لالفــراط بتنــاول الشــوكالته. المصادر:موقع موضوع و صحيفة اليوم السابع.
30
اليوغا ..رياضة العقل والجسد الرياضــة مهمــة فــي حيــاة االنســان ومفيــدة لجســمه وهــي نمــط حيــاة يســاعد فــي الحيــاة بجســم ســليم وكمــا يقــول األســاف «العقــل الســليم فــي الجســم الســليم» واليوغــا أو رياضــة وحــدة الفكــر مــن الرياضــات التــي كانــت مثــال واضــح لدمــج العقــل مــع الجســم وهــي مناســبة لــكل االعمــار وال تســتخدم أجهــزة بعينهــا بــل هــي تقــوم علــى البســاطة يعــود منشــأ هــذه الرّياضــة األصلــيّ إلــى الهنــد فقــد عرفهــا الهنــود منــذ مــا يُقــارب 5000عــام ،إال أن الغــرب عرفوهــا فــي القــرن التاســع عشــر. لليوغــا مــدارس عديــدة قديمــة وجديــدة منهــا (أنوســارا وأشــتانغا وبيكــرام وهــاذا ).....يكــون االختــاف بيــن هــذه المــدارس بالطريقــة أو بالقِــدم وانتشــار اليوغــا فــي الغــرب فــي أواخــر القــرن التاســع عشــر وبدايــة القــرن العشــرين ســاهم فــي زيــادة مــدارس اليوغــا. فوائد رياضة اليوغا لرياضــة اليوغــا فوائــد عظيمــة للصحــة الجســدية والنفســية مــن هــذه الفوائــد: تســاعد بعــض تماريــن اليوغــا علــى حــرق الدّهــون، وبالتّالــي خســارة الــوزن. لليوغــا اثــر واضــح فــي التخ ّلــص مــن القلــق والتوتّــر ،كمــا تزيــد مــن الشّــعور باالســترخاء؛ ألنهــا تُعلِّــم اإلنســان كيفيّــة التأمّــل.
تزيد من مرونة الجسم ،بما فيها ّ الظهر واألكتاف. تُخفّف من آالم ّ الظهر بشكل كبير. أن بحســب الدّراســات العلميّــة الحديثــة ،فقــد تــمّ إثبــات ّ اليوغــا تقلــل اإلصابــة باالكتئــاب. تحســن المــزاج تُســاعد علــى النّــوم بشــكل أفضــل؛ ألنّهــا ِّ وتُحــارب األرق. تســاهم فــي تجديــد طاقــة الجســم والشّــعور باالنتعــاش والحيويّــة. لهــا دور كبيــر فــي شــدّ الجســم وعضالتــه بالكامــل وزيــادة ليونــة الجســم. تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً. تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس. الطمث وأعراض ما قبل ّ تخفف من آالم ّ الطمث. تعمــل علــى رفــع مســتوى الهيموغلوبيــن فــي الــدم ،ممّــا يقــي الجســم مــن اإلصابــة بفقــر الــدم. تُساعد في العالج من التهاب المفاصل. مالحظــة:ال ينصــح بممارســة اليوغــا ملرضــى ضغــط الــدم والســكري وأمــراض القلــب.
31
طرائف ومواقف وأحداث سببها..كورونا مصائــب قــوم عنــد قــوم فوائــد» ينــدرج هــذا المثــل الشــعبي ،علــى مجريــات أحــداث
ثري الشاش املعقم! بحســب تقريــر نشــرته وكالــة «بلومبيــرغ»
انتشــار الوبــاء العالمــي كورونــا المســتجد، وكأي حــدث ،ولــدت حالــة الطــوارئ مجموعــة مــن األحــداث والطرائــف والمواقــف ،كانــت اســتغال ً ال مــن البعــض ،وتحصيــل حاصــل وقــع بــه آخــرون .ومــن هــذه المواقــف: ضرر لبيت العم اشــتاق شــخص يخضــع للحجــر الصحــي بســبب فيــروس كورونــا فــي مدينــة بيــت لحــم الفلســطينية إلــى خطيبتــه ،فخــرج مــن المدينــة متوجه ـاً إلــى مخيــم العــروب شــمال الخليــل لزيارتهــا ،إال أن األجهــزة األمنيــة، قامــت بالحجــر عليــه وعلــى خطيبتــه وعائلتهــا بأكملهــم تحســباً مــن العــدوى. تخلي عن المولود فــي خبــر طريــف وصــادم ،أقــدم زوجــان صينيــان ،علــى التخلــي عــن طفليهمــا فــي مطــار صينــي ،بعــد االشــتباه بإصابــة أحدهمــا بفيــروس كورونــا القاتــل ومنعــه مــن قبــل المســؤولين مــن ركــوب الطائــرة. مباراة من دون جمهور أقامــت الحكومــة الكتالونيــة ،مباراة برشــلونة اإلســباني ضــد نابولــي مــن دون حضــور جماهيــري ،وذكــرت صحيفــة «ســبورت» الكتالونيــة أن قــرار غيــاب الجماهيــر عــن حضــور مبــاراة برشــلونة ونابولــي تــم اتخــاذه بدقــة ألســباب صحيــة ،وذلــك عقــب تفشــي فيــروس كورونــا.
لألنبــاء ،أن الشــخص األكثــر اســتفادة وربح ـاً علــى اإلطــاق مــن تفشــي الفيــروس هــو الصينــي كــوي جينهــاي ،الــذي أســس شــركة متخصصــة فــي إنتــاج المســتلزمات الطبيــة المصنوعــة مــن الشــاش المعقــم، كالضمــادات ،واألقنعــة .وذكــر التقريــر أن
بدعــوى أنــه يقــي مــن الفيــروس القاتــل حســب مــا نشــرته رويتــرز ،واســتضاف حــزب االتحــاد الهندوســي «لــكل الهنــد» الحفــل فــي مقــره فــي نيودلهــي وحضــره 200شــخص. ويأمــل المنظمــون فــي اســتضافة فعاليــات مماثلــة فــي أنحــاء الهنــد. «دع القلق وشاهد نتفليكس!» ارتفعــت أســهم شــركة نتفليكــس Netflix لخدمــة البــث الترفيهــي فــي العالــم ،بينمــا كانــت أغلــب مؤشــرات البورصــة عالمي ـاً فــي انخفــاض بســبب انتشــار فيــروس كورونــا. الســبب هــو ارتفــاع نســبة المشــاهدين بســبب بقائهــم فــي البيــت. استقالة عميد التكنولوجيا أعلــن المليارديــر األميركــي غيتــس عبــر حســابه فــي موقــع LinkedInانســحابه مــن مجلــس إدارة «مايكروســوفت» ومجلــس مديــري شــركة «بيركشــاير هاثــاواي» االســتثمارية ،بعــد خســارته 5.3مليــار دوالر، لتنخفــض ثروتــه إلــى 99.2مليــار ،بســبب اضطرابــات األســهم األميركيــة واألوروبيــة مــع تفشــي كورونــا. توقعات منذ 27عاماً توقــع مسلســل «ذا سيمبســونز» الكرتونــي
اإلقبــال علــى منتجــات الشــركة رفــع قيمتهــا الســوقية بقيمــة 17مليــار دوالر في 3أشــهر. شرب بول البقر نظــم حــزب هندوســي فــي العاصمــة الهنديــة نيودلهــي حفــ ً ا تــم فيــه شــرب بــول البقــر
الكوميــدي الشــهير المثيــر للجــدل ،انتشــار الفيــروس قبــل 27عامـاً ،فــي ظاهــرة غريبــة أخــرى مرتبطــة بالمسلســل حظيــت باهتمــام كبيــر علــى مواقــع التواصــل االجتماعــي. وقالــت صحيفــة «ميــرور» البريطانيــة إن العديــد مــن عشــاق المسلســل باتــوا علــى
32
ثقــة بــأن المسلســل قــد تنبــأ بانتشــار «فيــروس كورونــا» ،بعــد أن أعــادوا تــداول حلقــة قديمــة تعــود إلــى عــام .1993 عنصرية بسبب كورونا «ابتــدع كثيــرون مصطلــح الكورونوفوبيــا» لتجســيد حالــة الخــوف ،مــن كل ذوي المالمــح اآلســيوية ،وقــد نشــر طالــب صينــي اختــار اســماً عربيــاً هــو أميــر وانــج ،شــريطاً مصــوراً فــي إحــدى البلــدان العربيــة ،يتحــدث فيــه بعربيــة فصحــى ،عــن معاناتــه مــن الممارســات العنصريــة فــي ذاك البلــد بعــد انتشــار فيــروس كورونــا المســتجد .وكيــف أن األمــر وصــل إلــى حــد شــتمه. الفتة للشرطة اختــار تونســي ابتــكار أســاليب وقايــة جديــدة مــن الوبــاء ،معتقــداً أن أخــذ مســافة مــن األشــخاص ضمــن إجــراءات احترازيــة خشــية اإلصابــة بالوبــاء ،يتضمــن الشــرطة أيضــاً. وبحســب مــا تداولتــه مواقــع التواصــل ،ألصــق الشــاب الفتــة علــى زجــاج ســيارته ،كان واضحـاً أنهــا موجهــة للشــرطة خــال الدوريات األمنيــة الروتينيــة ،كتــب عليهــا «ال تطلــب منــي فتــح الزجــاج وقايــة مــن كورونــا». إقامة مجانية فــي إحــدى قــرى محافظــة قفصــة غربــي تونــس ،اتصــل شــاب عاطــل عــن العمــل بفــرق الطــوارئ ،للحصــول علــى ســكن وأكل مجانــي لمــدة أســبوعين ،فتــرة الحجــر
يبقــى الخبــر األغــرب الــذي ال يخلــو مــن طرافــة ،احتجــاج متعــددي الزوجــات فــي الكويــت علــى عــدم الســماح لهــم بالتنقــل بيــن زوجاتهــم علــى أســاس حظــر التجــول فــي مايــو الماضــي ،لكــنّ الحكومــة تجاوبــت معهــم وســمحت بذلــك ،بموجــب تصريــح
للعــزل الصحــي وليــس لتصفيــة الحســابات»، لتقــول نكتــة أخــرى مــن رجــل «اليــوم ســمعت األوالد يتكلمــون مــع بعضهــم البعــض ،هــل سيســكن والدنــا معنــا دائمــا»!!. رجــل آخــر يعمــل فــي تصليــح الســيارات، قــال أنــه بعــد الجلــوس فــي المنــزل الحــظ
مقــدم إلكترونيــاً ،مدتــه ســاعة واحــدة ،مــع تثبيــت عناويــن الزوجــات اللواتــي يفتــرض بهــم التنقــل بينهــن. جلوس الرجال باملنزل جلــوس الرجــال فــي المنــزل كان لــه أيضــا دور فــي الطرائــف والنــكات ،منهــا قــول أحــد
الصحــي للمشــتبه بإصابتهــم بالفيــروس. وادعــى أن حرارتــه مرتفعــة ،واتضــح الحقــاً أنــه ال يعانــي إال مــن حالــة أنفلونــزا عاديــة، غيــر أنــه كان يريــد مــن الحجــر الصحــي أن يؤمــن لــه مــأوى وطعامــاً مجانيــاً. وللتعدد فوائد
األبنــاء «اتمنــى أن تمــر أيــام أزمــة كورونــا علــى خيــر ،والــدي غضــب منــي لدرجاتــي فــي الثانويــة مــع أنــي متخــرج مــن الجامعــة قبــل 3ســنوات». رجــل آخــر ينــادي مــن الحجــر الصحــي بالقــول «أيتهــا النســاء ،نحــن الرجــال وجودنــا بالبيــت
زوجتــه تخطــف برجلهــا اليمنــى ،فيمــا قــال آخــر« ،مــن كثــر مســاعدتي لزوجتــي فــي أعمــال المنــزل ،ومــع رن جــرس البيــت، أســرعت بحثــا عــن غطــاء الــرأس» ،وقــال أحــد العامليــن مــن المنــزل «تذكيــر الســاعة الســابعة مســاء موعــد تبديــل بيجامــة العمــل ببيجامــة النــوم». تناول الطعام البقــاء فــي المنــزل وتمضيــة الوقــت فــي تنــاول الطعــام نــال نصيبــه مــن أزمــة كورونــا ،منهــا طرفــة تقــول «كمــا عملــوا وقفــة تصفيــق للجهــاز الطبــي لجهــوده فــي مواجهــة كورونــا ،يجــب عمــل وقفــة تصفيــق للجهــاز الهضمــي العامــل 24ســاعة». وتناقلــت وســائل التواصــل االجتماعــي صــورة لســبايدر مــان ،الرجــل العنكبــوت تظهــر «رشــاقته فــي مــارس/آذار ،ووزنــه الزائــد فــي ابريل/نيســان» أي بعــد شــهر مــن الحجــر، فيمــا قــال أحدهــم «هــل نتنــاول 3وجبــات فــي اليــوم ،أم وجبــة كل 3ســاعات». وقــال آخــر «وصلــت لمرحلــة أتــرك فيهــا بــاب الثالجــة مفتوحــا كونــي افتحــه بشــكل متواصــل» ،فيمــا قــال آخــرون ،مــن عالمــة اإلصابــة بفايــروس كورونــا هــو فقــدان الشــهية ،ولكــن نحــن بخيــر ،قاصدين الشــهية المفتوحــة دائمــا. 33
اإلعالم الصحي في أزمة كورونا بقلم :د .محمد فلحي
مقـــــــال
اإلعــام المتخصــص يشــمل مجــاالت عــدة ،مــن بينها(اإلعــام الصحــي) الــذي يعنــى بنشــر التوعيــة الصحيــة وتوفيرالمعلومــات الطبيــة والدوائيــة والوقائيــة، مــن خــال مصــادر رصينــة ومؤسســات علميــة موثوقــة ،بطــرق مبســطة ومفهومــة مــن قبــل المتخصصيــن واألشــخاص العادييــن ،وضــرورة مراعــاة العــادات والتقاليــد االجتماعيــة والعمــل علــى تحســينها وتطويرهــا ،ضمــن مفهــوم التنميــة الشــاملة. وفــي هــذا الصــدد يــروي الباحــث اإلعالمــي المعــروف ولبــر شــرام فــي كتابــه (وســائل اإلعــام والتنميــة الوطنيــة) حكايــة طريفــة ذات مغــزى إن أحــد حــول العالقــة بيــن وســائل اإلعــام وتوعيــة المجتمــع ،فيقــول ّ اإلعالمييــن قــام بإنتــاج فيلــم ســينمائي توعــوي صحــي حــول مــرض (المالريــا) الــذي ينقلــه البعــوض عــادة ،وذلــك خــال منتصــف القــرن الماضــي ،وقــام بعــرض شــريطه فــي إحــدى القــرى اإلفريقيــة التــي تعانــي مــن ويــات األمــراض الوبائيــة المتنقلــة ،ثــم ســأل الحاضريــن، وأغلبهــم مــن الفالحيــن األمّييــن ،حــول تعليقهــم علــى مــا شــاهدوه إن ومــا فهمــوه مــن ذلــك الشــريط الصحــي ،فقــال أحدهــم :الحمــد هلل ّ البعــوض األميركــي الكبيــر ،الــذي شــاهدناه بحجــم البقــرة فــي الفيلــم ،ال يوجــد فــي بالدنــا اإلفريقيــة! وقــد أيّــد كالمــه جميــع الحاضريــن ،وســط ذهــول ذلــك اإلعالمــي الــذي كان قــد عمــد فــي الشــريط إلــى تكبيــر صــورة البعوضــة (زوم) مــن أجــل التوضيــح فقــط ،فــي حيــن عجــز المشــاهدون عــن فهــم الرســالة اإلعالميــة ولــم يدركــوا هدفهــا ،نتيجــة حواجــز العــادات الســائدة فــي تلــك البيئــة االجتماعيــة ومســتوى الوعــي العام! أزمــة فيــروس كورونــا التــي أصبحــت قضيــة عالميــة ،وقــد شــغلت وســائل اإلعــام كافــة ،كشــفت عــن ضعــف النظــام الصحــي فــي كثيــر مــن الــدول، ولعــل مــن أبــرز ثغراتــه عــدم وجــود برامــج إعالميــة صحيــة جماهيريــة توعويــة تعمــل بالتكامــل والتنســيق مــع المؤسســات الصحيــة ،وأظهــرت األزمــة الحاجــة الملحّــة إلــى التوعيــة الصحيــة وضــرورة نشــر الثقافــة الطبيــة والعالجيــة والوقائيــة التــي ينبغــي أن تديرهــا كــوادر علميــة وصحيــة وإعالميــة متخصصة. فــي عصــر المعلومــات يفتــرض أن تكــون المعلومــات لــدى اإلنســان مثــل الهــواء والغــذاء ،وقــد تتقــدم عليهما أحياناً. وإن فــإن المعلومــات أصبحــت قضيــة حيــاة أو مــوتّ ، وفــي المجــال الصحــي ّ توفيــر المعلومــات الصحيــة لعامــة النــاس ،عبــر وســائل اإلعــام الجديــدة ،ال يقــل أهميــة عــن توفيــر المستشــفيات والعالجات. أن اعتمــاد الشــائعات ونقــص المعلومــات وانتشــار مقــرات الدجــل وال شــك ّ والشــعوذة ،قــد يســهم فــي تفاقــم األزمــات وتعقيدهــا ،ولتكــن تجربــة األزمــة األخيــرة حــول انتشــار فيــروس كورونــا درسـاً وعبــرة ،بعــد انتقالــه مــن الصيــن ومــروره عبــر بلــدان عــدة ،فقــد رافقــت هــذه األزمــة الكثيــر مــن الشــائعات 34 والمعلومــات الخاطئــة ،وتحولــت التغطيــة اإلعالميــة إلــى حــرب نفســية ورعــب
صحــي عالمــي ،يــكاد يفــوق فــي خطورتــه مضــار الفيروســات نفســها، ويمكــن أن نشــير إلــى بعــض المحــاور التــي يجــب أن تشــملها التوعيــة الصحية: - 1اإلعــام الطبــي المتخصــص الموجّــه لألطبــاء والكــوادر الصحيــة حــول تحديــث المعلومــات الطبيــة واإلطــاع علــى نتائــج البحــوث والمؤتمــرات والنــدوات ،فالطبيــب الــذي حصــل علــى شــهادة التخصــص مــن إحــدى الجامعــات ،منــذ ســنوات ،يظــل بحاجــة مســتمرة لمتابعــة التطــورات وتحديــث المعلومــات ومعرفــة األجهــزة والمخترعــات والقوائــم الدوائيــة المرتبطــة بتخصصــه الدقيــق ،كمــا ينبغــي أن يكــون الطبيــب فــي عصــر التواصــل االجتماعــي األلكترونــي مشــاركاً نشــيطاً فــي الحــوارات المفيــدة مــع زمالئــه ،وأن ال يتــردد فــي الســؤال واالستفســار واالســتزادة فــي العلــم مــن مصــادره الرصينــة ،مــن أجــل إنقــاذ حيــاة النــاس وتخفيــف آالمهــم! - 2اإلعــام الطبــي االجتماعــي الــذي يســعى إلــى توعيــة اإلســرة ،عبــر برامــج يتحــدث فيهــا األطبــاء ،فــي األغلــب ،حــول العــادات الصحيــة الرشــيدة ،وتحســين مســتوى الحيــاة ،واإلســعافات األوليــة عنــد الحــوادث الطارئــة ،وكيفيــة الوقايــة مــن الميكروبــات والفيروســات وتقليــل مخاطرهــا، والشــروط الصحيــة والبيئيــة الســليمة التــي ينبغــي توفرهــا فــي الغــذاء والســكن والعمــل ،وتحديــد الفئــات االجتماعيــة ذات األســبقية الخاصــة التــي تشــملها برامــج التوعيــة مثــل ذوي اإلعاقــة والحاجــات الخاصــة والنســاء الحوامــل وأصحــاب األمــراض المزمنــة مثــل الســكري والضغــط والســرطان، وكل هــذه الموضوعــات يجــب أن تعتمــد وفــق خطــط مدروســة وإحصائيــات وبيانــات دقيقة. 3ــــ تفعيــل جهــاز إعالمــي شــبكي تفاعلــي مرتبــط بالمؤسســة الصحيــة، مثــل إصــدار الصحــف والمجــات الطبيــة واإلذاعــات والقنــوات التلفازيــة المتخصصــة ،فضـ ً ا عــن تخصيــص مســاحات لبرامــج التوعيــة الصحيــة فــي القنــوات العامــة ،والعمــل علــى كســب اهتمــام الجمهــور العــام ،المســتفيد األول واألخيــر مــن هــذه النشــاطات ،عبــر المشــاركة فــي البرامــج وفتــح قنــوات التواصــل بيــن الطبيــب والمواطــن ،وزيــادة الثقــة بينهمــا .وفــي هــذا الخصــوص ال يفوتنــي أن أشــير إلــى تجربتــي إذاعــة وزارة الصحــة العراقيــة وشــبكة اإلعــام الصحــي اللتيــن يمكــن أن تشــكالن نــوا ًة لجهــاز إعالمــي صحــي متطــور لــو توفــرت اإلدارة المقتــدرة والكــوادر المتخصصــة أن اإلنفــاق علــى التوعيــة والميزانيــة الماليــة المناســبة .ومــن المؤكــد ّ واإلعــام الصحــي ســوف يســهم فــي تعزيــز القطــاع الصحــي ،وربمــا يغنــي عــن الكثيــر مــن المبالــغ المصروفــة علــى العــاج والــدواء فض ـ ً ا عــن إنقــاذ حيــاة المالييــن مــن النــاس. الحيــاة هــي األثمــن والحفــاظ عليهــا هــو األهــم ،وتلــك رســالة اإلعــام الصحــي التــي ينبغــي أن تحظــى بالدعــم مــن أصحــاب القــرار عبر تشــريعات ومؤسســات ومخططــات فاعلــة. المصدر :صحيفة الصباح: https://bit.ly/3dg9m4p
العيادة التخصصية لطب وجراحة العيون عينك في أيد أمينة غزة -ميدان فلسطين -جوال 001253456
35
شبكــة إعالميــة صحيــة متخصصـة مرشدك االلكرتوين االول لحياة صحية
