Full Runners Magazine N°55 by Full Runners

EDI T OR IA L

SEPTIEMBRE / Nº 55

ANIVERSARIO 9 CUMPLIMOS UN AÑO MÁS GRACIAS A TODOS USTEDES. Al correr los años nos damos cuenta lo andado y creado al pasar. Los amigos ganados y las amistades que se profundizan en torno a objetivos o intereses comunes que siempre se enriquecen con deporte. Nos enorgullece lo bueno y nos desafía lo que no hemos podido concretar o debemos mejorar. Nos queda mucho por seguir construyendo, motivando y difundiendo para lograr el alcance de cultura deportiva que nuestro país necesita. Con ustedes de la mano y la misma pasión de siempre todo será más fácil y mejor. En esta edición de Full Runners Magazine queremos destacar el rol de la empresa privada en la tarea de masificar el deporte ejemplificado en las nuevas marcas auspiciadoras de las maratones más importantes del mundo. Que a nivel internacional ya conoce el rol fundamental que desempeñan en el desarrollo deportivo de la sociedad. Aprender de ellas, adaptar lo mejor y seguir el ejemplo es nuestra tarea a todo nivel. Agradecerles a ustedes nuestros lectores, a nuestros avisadores y a todo el equipo Full Runners el apoyo y cariño de estos años, que sin duda alguna han sido el motor que nos da la fuerza necesaria para hacer de cada edición la mejor revista que sea posible. Un abrazo afectuoso y sigamos juntos por mucho más. FELIPE SALAS SAAVEDRA Director Full Runners Magazine

DIRECTOR

Felipe Salas Saavedra

EDITORAL

Isabel Eyzaguirre P-C.

PERIODISTAS Rodrigo Chacón Cristián Chahar Andrea Silva Claudia Tapia

DISEÑO

Ele Gráfica y Cia. www.elegrafica.cl

DIRECCIÓN DE ARTE Sofía Echeverría I. sofia@elegrafica.cl

RELACIONES COMERCIALES M.Belén Oyarzún E. belen.oyarzun@fullrunners.com

CONTACTO

fullrunners@fullrunners.cl

IMPRESIÓN

ALL YOU NEED IS RUN

RR. Donnelley Chile Ltda.

PÁGINA WEB

www.fullrunners.com

EDITORIAL

HACER DEPORTE TE HACE BIEN

INDICE

SEPTIEMBRE 24

star trainning

full training

CORRE KAYA CORRE

POR UN ABDOMEN PERFECTO

24 30

full aviones

full libro

COMPRANDO TIEMPO

CORRER O MORIR; UN LIBRO QUE MOTIVA PARA LOGRAR LA VICTORIA

sport & business

full maratón

RAPHA, MÁS QUE UNA INDUMENTARIA, UN VERDADERO PLACER DENTRO DEL CICLISMO

NUEVO MEJOR TIEMPO EN MARATÓN DE BERLIN

reportaje central

sección fullrunners

MARCAS DETRÁS DE LAS GRANDES MARATONES DEL MUNDO

YO SOY FR FR X EL MUNDO FR WOMEN

EDITORIAL

ENTRENAMIENTO EN HIPÓXIA: 110 SPORT & HEALTH CENTER 50

REDUCCIÓN DE GRASA PÉRDIDA DE PESO MEJORA DE RENDIMIENTO El Rodeo 12699 La Dehesa - Tel fijo 0229465970 - celular 0993496521

NEWS COLOR RUN The Color Run, también conocida como the Happiest 5k on the Planet, es una corrida única en el mundo, que celebra el deporte, la felicidad, la alegría y la entretención. Se realizará el 22 de noviembre en Andrés Bello, Providencia, frente al Costanera Center. www.thecolorrun.cl

CORRE POR NOSOTRAS Después del éxito obtenido el año 2012 y 2013, con miles de mujeres y hombres corriendo por la mujer, Everlast vuelve a lanzar su gran evento, “Corre x Nosotras”, nuevamente unidos con la Fundación Arturo López Pérez (FALP), en una alianza que busca la prevención y ayuda contra quienes sufren el Cáncer cérvico uterino. El llamado no es sólo “Corre X Nosotras”, sino también “CORRE POR UNA CAUSA”. El evento, que se realizará el domingo 19 de Octubre 2014 en el Parque O´Higgins, Santiago, cuenta con dos modalidades: 10K para aficionados y profesionales, capacidades diferentes y sillas de ruedas y 5K para la familia, capacidades diferentes y sillas de ruedas. www.correxnosotras.cl

TNF ENDURANCE CHALLENGE Este Endurance Challenge es parte de un circuito internacional de carreras organizado por The North Face que busca promover la actividad física en la naturaleza de forma segura y responsable, aplicando la filosofía del mínimo impacto y también fomentar la práctica del Trail Running o uso de senderos de montaña existentes en el área de Santiago. Además algunas distancias suman puntaje para el Ultra Trail Du Mont Blanc. La carrera se realizará el 18 de octubre y contempla las distancias de 10, 21, 50, 80 y 160 kilómetros con un cupo máximo de 2300 participantes. www.endurancechallenge.cl

8 DE NOVIEMBRE A LAS 21:00HRS

EN LA CUIDAD EMPRESARIAL

CÉBÉ, MARCA LIDER EN EUROPA EN ALTA MONTAÑA DESDE 1892,

que en Trail Running ha diseñado sus productos con la ayuda de deportistas destacados como Sebastien Chaigneau, llega a Chile y se encuentra disponible desde hoy en todos los puntos de venta Hi-Tec.

MARATÓN BÍO BÍO La maratón del Bío Bío cuenta con 3 carreras principales 42K, 21K y 10K. Además, hay una carrera especial de 3K para niños y adultos mayores de manera que toda la familia pueda participar en esta actividad deportiva. Se realizará el 19 de octubre con un cupo máximo de 500 participantes y recorrerá calles y avenidas de la ciudad de Los Ángeles. El punto de encuentro será Hotel Four Points de Los Ángeles. www.olimpo.cl o info@maratonbiobio.cl

ADVENTURE MARATHON RAPA NUI Esta espectacular carrera se realizará el 11 de octubre en Rapa Nui y contempla las distancias de 21 y 42 kilómetros de Trail Running recorriendo un circuito de la Reserva Natural que es Patrimonio de la Humanidad. El cupo máximo es de 200 corredores. Una oportunidad única. www.olimpo.cl

NEWS

TRAIL RUNNING CHILOÉ Ancud los espera en Trail Running Chiloé. A pocos minutos de Ancud en el sector de Chepu, los corredores tendrán la oportunidad de enfrentarse a las distancias de 21 y 42 km de puro trailrunning recorriendo un circuito desde el Sindicato de Pescadores de Chepu hasta playa Aulén rodeado de un paraje natural impresionante en la costa del Pacífico de Chiloé. Domingo 2 de Noviembre. www.trailchiloe.cl

Es la marca más versátil ya que sus modelos cuentan con tecnología fotocromaticas para adaptarse a todas las condiciones del camino y tecnología SymbioTech que te proporcionan un ajuste insuperable. Síguenos y entérate como ganar en facebook.com/CebeChile.

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E Amino 2200 Promueve la recuperación y el rendimiento físico y metabólico. Además contiene L-Carnitina que promueve la utilización de las grasas como fuente de energía. $19.990. Vitamin Life Mall Sport

RECON JET Los Recon Jet son unos anteojos al más puro estilo Google Glass pero específicamente diseñados para practicar running o ciclismo. Disponen de GPS, termómetro, cámara de alta definición y conexión Bluetooth, Ant+ y wifi para poder utilizarlas con teléfonos y dispositivos de medición. Sirve para correr en ambientes soleados con toda la información de nuestras aplicaciones preferidas.

Garmin Forerunner 920XT Esta es la última novedad de Garmin; un reloj avanzado que es un un cuantificador que pone gran énfasis en la actividad deportiva, mostrando múltiples datos en su pantalla, de 2,9x2,1 centímetros y 205x148 píxeles de resolución. Incluye mediciones de pasos dados, distancia recorrida o calorías gastadas, con la posibilidad de crear metas diarias. Dispone de GPS integrado para registrar la posición en cada momento, para llevar un registro más amplio sobre qué lugares se han recorrido. También puede conectarse con un monitor de pecho HMR-Run de la propia Garmin para medir aún más parámetros, como el ritmo cardiaco o la calidad de la carrera, e igualmente toda esta información también podrá mostrarse en la pequeña pantalla del reloj.

Salomon XT Advanced Skin 5 S-Lab Set La versión renovada de la ya clásica Salomon XT Advanced Skin aglutina prácticamente todo lo necesario que una mochila de hidratación para trail running necesitaría: correas de ajuste, tejido antimicrobiano de secado rápido, depósito de agua aislado térmicamente, 5 bolsillos y un ajuste envolvente que evita que se mueva la carga mientras corremos. Wiggle.

Chaqueta The North Face Better Than Naked Esta chaqueta pertenece a la serie de equipamiento para running del mismo nombre. Con tan sólo 190 gramos es ultra-ligera, con capucha, resistente al agua y sobre todo al viento. Entre sus principales características están su comodidad y ajuste, el sistema de transpiración y los elementos reflectantes. Es sin duda una gran elección para corredores regulares que quieran estar preparados para las noches ventosas. Wiggle.

Brazalete Yurbuds Ironman El Brazalete Yurbuds Ironman es ideal para corredores habituados a cargar peso extra acarreando teléfonos y demases mientras corren. Está disponible para iPhone 3/4/4S, iPod, iPhone 5 y Galaxy Samsung SII y SIII. Además, incorpora un pequeño compartimento para llevar las llaves. Un imprescindible para salir correr. Wiggle.

Silva Trail Runner 2 La segunda versión de la exitosa Silva Trail Runner pesa 180 gramos y está específicamente diseñada para correr con ella por caminos y montaña gracias a su alcance de 50 metros. Utiliza 3 pilas (que pueden ser recargables) con una autonomía entre 30 y 90 horas dependiendo de la potencia. La banda de sujeción es ergonómica y el foco resistente al sudor y al agua. Amazon .

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Mio Link El Mio Link hace lo mismo que las cintas de medición de pulso que se colocan en el pecho pero con la gran diferencia de que se lleva directamente en la muñeca como si fuera un reloj. Es compatible con cualquier dispositivo equipado con Bluetooth 4.0. Sumergible hasta 30 metros. Amazon .

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Los beneficios del fitness en niños y adolescentes

CORRER

Durante mucho tiempo, se ha pensado que la celulitis estaba relacionada con la grasa, la herencia genética y otras muchas creencias poco demostradas. Y durante todo este tiempo se han vendido millones de productos que pretendían luchar contra ella, cientos de tratamientos y dietas para perder peso que han hecho invertir dinero y tiempo a muchas mujeres. Recientemente un grupo de doctores americanos han demostrado que la celulitis no es un problema relacionado con la grasa, sino que es un problema de la piel y los músculos. Una de las dificultades hasta ahora ha sido no conocer qué era en realidad esa ‘deformación’ de la zona; por lo tanto, no se ha sabido cómo tratarlo. La celulitis está

causada por la atrofia muscular, y esto ocurre cuando la capa de músculo se vuelve débil, pierde tono y forma, separándose así de la piel. Esto

RUNUTRITION

hace que los depósitos de grasa del cuerpo se hagan visibles. En realidad es relativamente fácil y barato combatirla y prevenirla: muévete, es algo que puede hacer cualquier mujer, da igual la edad o la condición física. Tenemos 24 músculos entre la antepierna y la cadera, y cuantos más de ellos pongas e impliques en movimiento más y mejor tonificarás la zona donde se puede formar la celulitis. Correr a diferentes velocidades y distancias es una forma sencilla de poner las piernas en movimiento, pero cuantos más músculos utilices mejor. Para ello puedes completar con subidas de escaleras y cuestas; desplazamientos laterales y un buen trabajo de la parte baja de la espalda y abdominal, porque esto hace se pongan también en tensión los músculos contiguos de la cadera y a su vez sus contrarios, los de la parte anterior de la pierna.

EL NUEVO LIBRO DE ALIMENTACIÓN PARA RUNNERS Para convertirse en un verdadero runner, no sólo es necesario comprarse unas zapatillas. También es de vital importancia el cuidado de la alimentación, el control del peso, la recuperación después de los entrenamientos y el consumo de la energía necesaria. Ahora todas esas dudas sobre lo que debes comer y lo que debes alejar de tu lista de la compra, con el nuevo libro del entrenador y preparador físico español Chema Arguedas: ‘RUNutrition’. Es la guía perfecta para que resuelvas todas las dudas sobre la alimentación que debes mantener en los diferentes momentos de tu vida como runner. Con consejos sobre las comidas que debes realizar antes de salir a correr, mientras corres y cuando ya has completado tu entrenamiento. Y, además, con pautas de alimentación específicas para carreras de 5km, 10km, medio maratón, maratón, ultrafondo o kilómetro vertical.

Año tras año han ido aumentando los niveles de población con problemas de sobrepeso y obesidad, los más preocupantes en niños y adolescentes. Unas cifras escandalosas que han levantado todas las alarmas entre los investigadores en la materia para buscar una solución efectiva. Muchos padres son reacios a que sus hijos practiquen demasiado deporte cuando son más pequeños, menos durante la adolescencia, y quizá esa sobreprotección esté alejándoles de una mejor salud en el futuro. Investigadores han demostrado que las condiciones físicas y el trabajo de fitness durante la infancia y la adolescencia suponen un factor determinante para el buen estado de salud tanto actual como de cara al futuro. En total se llevaron a cabo 110 estudios, con seis resultados beneficiosos para la salud: menor adiposidad, salud ósea, mejor estado cardiovascular, reducción de los factores de riesgo metabólicos, descenso del dolor musculoesquelético, mejora de la salud psicológica e incremento de la capacidad cognitiva. Una de las mayores y potentes evidencias del estudio fue la relación inversamente proporcional entre la carga de ejercicio físico y la adiposidad total y central de los sujetos del estudio, que tiene una relación directa con enfermedades de tipo cardiovascular y metabólica.

Runtastic_Chile_ol.pdf

29-09-14

11:07

10 tips de nutrición para correr

TIPS

1. No salgas a correr en ayunas. 30 minutos antes de arrancar, come una porción de carbohidratos con bajo contenido de fibra y grasa y una de proteínas con bajo contenido de grasa.

2. Si tu entrenamiento será mayor de 2 horas, consume al menos un gramo de carbohidratos por cada kilo de tu peso corporal entre una y dos horas antes de salir a correr.

Si entrenas muy temprano en la mañana, incluye en tu comida de la noche al menos dos raciones de carbohidratos.

Si comenzaste a correr en ayunas, a los 30 minutos de iniciada la actividad debes ingerir alguna fuente de carbohidratos de alto índice glicémico.

5. Para cualquier carrera intensa con una duración mayor o igual a 1 ½ – 2 horas, incluye, a partir de los 60 minutos, una fuente de carbohidratos de alto índice glicémico, Nunca tomes un gel con bebidas deportivas; la cantidad de carbohidratos será muy alta, se absorberá lento e incluso te puede caer mal.

Se recomienda una ingesta de 450-500 CC de agua por cada 30 grs. de carbohidratos provenientes de geles, bocadillos o gomitas energéticas.

7. Si tienes un entrenamiento intenso que incluya series de velocidad, toma sorbos de alguna bebida energética o chupa caramelos entre series para mantener el nivel de azúcar en la sangre e impedir o retrasar el agotamiento del glucógeno muscular.

Después de una carrera larga, mayor de 2-3 horas, procura consumir alimentos de alto índice glicémico al finalizar, dentro de los 15 minutos posteriores.

Si el entrenamiento es mayor de 3-4 horas o las pérdidas por el sudor superan los 3-4 litros, a partir de los 120 minutos, agrega a la bebida energética que utilices una de las siguientes opciones: 1 gramo de sal (1/5 cucharadita), 0,8 gr de bicarbonato de sodio o 400 mg de sodio por hora.

10.

Si entrenas en la tarde, 30-60 minutos antes, consume 1-2 raciones de carbohidratos con bajo contenido de grasa y fibra y 1 ración de proteínas con bajo contenido de grasas.

¿ Po r q u é t e n g o c a l a m b r e s ? Los orígenes de la fatiga muscular pueden tener que ver con la falta de descanso o deficitaria hidratación. También, si se acompaña de calambres, puede tener que ver con la falta de minerales. Por ello la bebida electrolítica, especialmente en tiempo muy caluroso y húmedo, deberá ser un añadido a nuestros entrenamientos. Los estiramientos después de correr y alternar días fuertes con días flojos en nuestra planificación suele ser suficiente. A veces es necesario suplementar con algún preparado de magnesio. Si con todo lo anterior no funciona, tu fatiga muscular puede deberse a otras causas y es preciso considerar una buena exploración por parte de un médico especialista en Medicina Deportiva.

TIPS

TIPS TÉCNICOS

LA PUESTA A PUNTO PARA EL MARATÓN ¿Cuánto tengo que bajar las cargas? ¿Cuándo empiezo? ¿Qué hago la semana de la carrera? Estás son algunas de las preguntas que muchos corredores se hacen cuando ya están a un mes de la carrera más importante en su planificación. Hacer una puesta a punto o taper (en inglés) significa bajar las cargas de entrenamiento para que nuestro cuerpo se vaya recuperando de los largos e intensos entrenamientos, sin perder el rendimiento que hemos adquirido, para así llegar en óptimas y mejores condiciones el día de la competencia. En una carrera de larga distancia como el maratón, la puesta a punto tiene que comenzar 3 semanas antes bajando nuestro mayor volumen semanal a un 75 u 80%, es decir, si nuestra semana de más kilometraje

TIPS TÉCNICOS

fue de 80km, tenemos que correr entre 60 y 64k. luego la segunda semana bajamos el volumen a un 50 y 60%, y la semana de la competencia entre 25 y 30%. En cuanto a la intensidad, lo ideal es disminuir los entrenamientos que son muy intensos y de corta duración (con los cuales mejoramos nuestro máximo consumo de oxígeno). Y enfocarnos en las intensidades específicas, ritmos de maratón y media maratón, así estaremos más familiarizados con nuestro paso de carrera. Uno de los errores más comunes en la semana de la carrera, es descansar mucho y hacer varios cambios en toda su rutina. Yo recomiendo no hacer ningún tipo de cambio en las rutinas (mismos horarios y mismas comidas) y en cuanto a los descansos, ideal

Descanso

2k Calentamiento 10k 5’00””/km (ritmo maratón)

2k Calentamiento 7k 5’00””/km (ritmo maratón)

2k Calentamiento 5k 5’00””/km (ritmo maratón)

8k muy suave (6’00””-5’40””/km

6k muy suave (6’00””-5’40””/km)

5k muy suave (6’00””-5’40””/km)

Calentamiento:2k muy suave 6 Ascensiones de 80m 3 x 3000m a 4’45””/km con 2’ trotando suave de descanso. Soltura: 2k muy suave

Calentamiento: 2k muy suave 6 Ascensiones de 80m 4 x 2000m a 4’40””/km con 2’ trotando muy suave Soltura: 2k muy suave

Calentamiento: 2k muy suave 3k a 5’00””/km Soltura: 2k muy suave

Descanso

10k 5’35”/km

7k 5’35”/km

15 a 30min muy suave

4k muy suave 5k 5’00””/km 1k 4’45””/km 5k a 5’00””/km 1k a 4’45””/km 4k muy suave Total: 20k

4k suave 10k a 5’00””/km (ritmo maratón) Total: 14k

descansar dos días antes y el día anterior salir a correr muy suave entre 15 a 30 minutos. Muy importante, NUNCA probar nada nuevo el día de la carrera. El siguiente ejemplo es la puesta a punto de una persona que quiere hacer 3hrs 30min en un maratón y que su semana de mayor volumen fue de 80km. (adjunto archivo Excel con el ejemplo de entrenamiento)

Felipe Carriel P. Coach Running & Triatlón Full Runners Profesor de Educación Física ITU Certified Level I & II Triathlon Coach

Corre Seguro

TIPS TÉCNICOS

ENTRENAMIENTO DE HIPOXIA

CÓMO HACER LOS ENTRENAMIENTOS LARGOS MENTALMENTE CORTOS

EL NUEVO MÉTODO PARA BAJAR DE PESO A través de este tipo de entrenamiento centrado en la baja concentración de oxígeno en la sangre, los deportistas de alto rendimiento han logrado grandes resultados en sus carreras, mientras que las personas con enfermedades como la resistencia a la insulina o problemas para bajar de peso, han podido reducir su masa corporal sin tener que someterse a dietas extremas.

Por Michel Uteau Berríos.

En los entrenamientos de natación, ciclismo y trote, ya sean largos y/o intervalos, estos pueden agotarnos mentalmente y producir una mala disposición para hacerlo. Se produce una mezcla entre fatiga mental, monotonía, aburrimiento, etc. Una de las formas con que mentalmente podemos agilizar este tipo de entrenamiento es parcializando el trabajo central del entrenamiento. Al dividirlo mentalmente, quedara una percepción de que el entrenamiento se hace más corto y llevadero, mejorando la predisposición e incluso

dosificando bien las energías para cumplir con el entrenamiento de manera exitosa.Veamos ejemplos en las deportes que tiene el triatlón. El hecho de dividir la última parte, que es la mas difícil, permitirá dosificarse de mejor manera, debido a que la distancia percibida a nivel mental es más corta. Es importante dejar en claro que la división del trabajo central es subjetiva, basándose en el criterio del deportista.

Trote

Ciclismo

Natación

Trabajo Central en Pista de 20 x 400 mts. Mentalmente se puede dividir en 5 bloques de 4 x 400 mts.

Trabajo Central 10 veces 5 min. + 2 min. Aquí se puede dividir mentalmente:

Trabajo Central 20 x 100 mts. Mentalmente se puede dividir en 5 bloques de 4 x 100 mts.

5 x (4 x 400 mts.) Mentalmente también se puede dividir en un bloque de 10 x 400 mts., después en un bloque de 6 x 400 mts,. y finalmente en un bloque de 4 x 400 mts.

(10 x 400 mts.) + (6 x 400 mts.) + (4 x 400 mts.) Trabajo de 21 Km, se puede hacer mentalmente en:

10 Km + 7 Km + 4 Km

5 x (5 min. + 2 min.) + 3 x (5 min. + 2 min.) + 2 x (5 min. + 2 min.) Trabajo Largo de 120 Km. Se puede hacer mentalmente en:

60 Km + 2 x 30 Km

5 x (4 x 100 mts.) Mentalmente también se puede dividir en un bloque de 10 x 100 mts., después en un bloque de 6 x 100 mts,. Y finalmente en un bloque de 4 x 100 mts.

(10 x 100 mts.) + (6 x 100 mts.) + (4 x 100 mts.) Trabajo Central 800 mts. continuos Mentalmente se puede dividir en nadar 400 mts. y los 400 mts. restantes los hago imaginando que son 2 veces 200 mts. Continuos.

400 mts. + 2 veces 200 mts. 20

TIPS TÉCNICOS

Por María Jesús del Pozo Hace aproximadamente dos años se empezó a utilizar el entrenamiento de hipoxia en el 110 sport & health center, que se enfoca principalmente en deportistas de alto rendimiento. La máquina de hipoxia es una máquina que permite a los deportistas correr con baja concentración de oxígeno en la sangre en aproximadamente 10 sesiones de 60 segundos, tal como si lo estuvieran haciendo a alrededor de 6.000 metros del altura. Esto permite a los deportistas mejorar la resistencia, la adaptación a la altitud, mejorar las condiciones físicas y tolerancia a la fatiga y recuperación, entre otros. A medida que se fue utilizando este tipo de entrenamiento, los entrenadores se dieron cuenta que sus deportistas estaban bajando mucho de peso, por lo que se comenzó a investigar al respecto. Según señala el director médico de 110 sport &health center Mario Sandoval, el entrenamiento de hipoxia produce una utilidad mayor de la grasa del cuerpo para producir energía, por lo que también ayuda a las personas a bajar de peso. “Hoy día estamos ocupando este tipo de entrenamiento para aquellas personas que tienen dificultades para bajar de peso o que tienen enfermedades como diabetes

o resistencia a la insulina, en donde gracias a esto disminuyen el uso del medicamento metformina y aumentan la sensibilidad insulina”, asegura Sandoval. Uno de los grandes beneficios de este entrenamiento es poder reducir la grasa del cuerpo, principalmente en la parte central en donde se tienen una mayor cantidad de células que tienen receptores adrenérgicos, que hacen que el cuerpo queme más grasa y reducen el volumen del cuerpo. Junto con bajar la grasa corporal, con este tipo de entrenamiento las personas logran una mayor capacidad aeróbica, mayor capacidad anaeróbica y mayor eficiencia en producción y uso de energía. Otro de los grandes beneficios que tiene, es que en 30 minutos de entrenamiento, se logra hacer lo que se haría en una hora y media de entrenamiento normal, por lo que es más eficiente y los deportistas pueden mejorar sus rendimientos con mayor rapidez. Según señala Sandoval, si este tipo de entrenamiento se realiza tres veces por semana, después de la primera semana ya se pueden ver cambios en el cuerpo.

¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO PARA BAJAR DE PESO? El entrenamiento de Hipoxia intermitente para bajar de peso consiste en seis sesiones de Hipoxia de 30 segundos y tres minutos de descanso. Esto se tiene que repetir tres veces por semana, y así se obtendrán rápidos resultados. Previo al entrenamiento la persona debe realizarse diversos exámenes médicos para verificar si su cuerpo está en condiciones de correr a la altura de las montañas más grandes del mundo. Sin duda, este tipo de entrenamiento ha sido de gran ayuda para personas con diabetes o resistencia a la insulina, ya que gracias a este tipo de entrenamiento han podido dejar algunos de su remedios y bajar de peso. “La combinación de los niveles de oxígeno reducidos con el ejercicio moderado puede mejorar significativamente la capacidad del cuerpo para responder a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2 sólo durante el ejercicio. Nuestros resultados sugieren la posible utilización de ejercicio con hipoxia leve para el tratamiento de la diabetes 2 “, aseguró en un artículo para una revista deportiva, el profesor Richard Mackenzie de la Universidad de Westminster en Londres.

TIPS MÉDICOS TIPS NUTRICIONALES PARA LA éPOCA DE

MARATóN Con la primavera se acerca el periodo de maratones con destinos tan diversos como Viña del Mar, Buenos Aires, Chicago o New York. Aquí una revisión rápida con recomendaciones útiles tanto para el periodo de preparación como para la competición misma. Dr. NORMAN MACMILLAN www.110shc.cl @normanmacmillan

ALIMENTACIóN BáSICA DE ENTRENAMIENTO Un buen plan alimentario para deportistas debería considerar dos tipos de ración: los días descanso comer en forma sana y equilibrada al igual que cualquier persona sedentaria. Los días de entrenamiento incorporar a esta base equilibrada de alimentos, un aporte extra de carbohidratos para reponer la energía utilizada, incrementando además la ingesta proteica para contribuir a la reparación muscular. Como principios generales además, los carbohidratos deben ser incorporados precozmente y preferentemente en las primeras horas posteriores a la sesión de entrenamiento, que es cuando el musculo esta receptivo y podrá absorber con mayor eficiencia los nutrientes.

PREVENCIóN DE LESIONES A este nivel de entrenamiento podrían ser de utilidad además para ser ingeridos después de la sesión, suplementos como la proteína de suero o los aminoácidos ramificados (BCAA), por su rápida disponibilidad y la efectividad en evitar el daño nivel muscular luego de ser ingeridos, pero además por lo práctico que resulta en el caso de deportistas que no cuentan con demasiado tiempo para alimentarse en las horas posteriores al entrenamiento.

“RELLENO” DE CARBO 24H PREVIO A LA SESIóN DE LARGA DURACIóN Otra modificación importante a nivel nutricional es el “relleno” de carbohidratos previo a la sesión de larga duración. Así como para un maratón se recomiendan tradicionalmente tres días de sobrecarga alimentaria, para un largo mayor a 15k, que es lo habitual el fin de semana, debería aumentarse la ingesta de carbohidratos durante todo el día anterior. En condiciones de reposo el musculo tiene reducida su capacidad de almacenamiento de glucógeno, por lo que es preferible fraccionar los alimentos con carbohidratos durante el día y no necesariamente ingerirlos en forma masiva en la cena de la víspera.

TIPS MÉDICOS

DEPORTE Y EL SUEÑO DE NUESTRA VIDA

¿Para qué dormir si hay tanto que hacer en la vida? Dr. Mario Sandoval M. www.110SHC.cl

Precisamente por eso es que necesitamos cargar las pilas e incorporar lo visto, lo vivido, lo aprendido, sino todo sería un simple flujo de río donde no queda nada sino solo el momento. Desde que nacemos y por los primeros meses de vida 2/3 de nuestro día (24 horas) se emplean en dormir, y en la medida que envejecemos esta cantidad de sueño se reduce. Sí, empezamos durmiendo 16 horas y terminamos durmiendo 6 hrs.

INGESTA DE CARBO DURANTE LA SESIóN DE LARGA DURACIóN Esta estrategia busca reabastecer las reservas de glucógeno que comienzan a reducirse pasados los 90 minutos de ejercicio (dependiendo del ritmo) y además contribuir a identificar el producto mejor tolerado para seleccionarlo e ingerirlo el día de la carrera. Entre las opciones más habituales están los geles o gomitas deportivas, bebidas isotónicas, frutas, entre otros. Durante un entrenamiento, buscando solo evitar la fatiga la recomendación es un gel (25-30 gramos de carbo) por hora de ejercicio. En competición, para lograr máximo rendimiento, esta cantidad debería duplicarse.

HIDRATACIóN EL DIA DE LA CARRERA Un error frecuente es el hiperhidratarse durante las horas previas al maratón, lo que generara un aumento en la producción de orina con las consecuentes molestias y eventuales detenciones obligadas durante la prueba. Una de las formas de evitarlo, considerando que la hidratación del día previo fue adecuada, es ingerir una cantidad moderada de liquido (500-750cc) solo al despertar, lo que repondrá las perdidas hídricas nocturnas y luego otra cantidad (250-300cc) inmediatamente previo al inicio de la carrera. Los primeros km serán algo incómodos con este líquido estomacal, pero genera una ventaja en la hidratación pues no se alcanza a ser eliminado por vía renal.

La necesidad de dormir en nuestra primera etapa de vida está dada por 2 cosas: 1. CRECER. Al dormir secretamos hormona de crecimiento que nos sirve para poder desarrollar nuestros órganos y nuestro cuerpo. Pero también para reparar los tejidos que pudieran estar dañados. 2. MEMORIZAR. Cada cosa nueva que observan nuestros ojos, siente nuestra piel, escuchan nuestros oídos o percibimos de otro modo, queda fijada en la memoria durante una de las etapas de sueño. Por lo tanto, si no dormimos el proceso de fijación en nuestra memoria no ocurre y por ende no lo podremos recordar.

En la medida que avanzamos en edad y requerimos de otras habilidades el crecer empieza a transformarse en reparar y el memorizar comienza a compartir su tiempo con el equilibrar nuestro estado psicológico. Consumo de oxígeno. Es un término conocido en el deporte, sin embargo la mayoría no sabe que nuestro cerebro consume más oxígeno cuando dormimos. Estamos “tan activos” durante el sueño que el proceso consume más oxígeno que cuando estamos despiertos. Muchos deportistas empiezan a ver que debido a su trabajo, las preocupaciones o “los nervios” por una competencia, dormimos menos, e inmediatamente la calidad y cantidad de horas de sueño disminuye. Esto continúa con una baja en rendimiento deportivo, con mayor ingesta de alimentos (desregulación de la saciedad y el apetito), menor crecimiento muscular (pérdida de la liberación de testosterona desde las proteínas transportadoras, menso testosterona libre), menor tolerancia y mayor irritabilidad (ausencia en el sueño de la etapa de restauración psicológica). Estas son solo algunas de las alteraciones que produce el mal dormir.

Si alguno de ustedes no logra despertar descansado consulten a su médico y traten de recuperar el sueño perdido. La falta de sueño genera una deuda y las deudas de sueño se pagan durmiendo o con efectos en la salud. TIPS MÉDICOS

Corre Corre

La inglesa Kaya Scodelario, 22 años de edad, se ha convertido en una de las actrices británicas jóvenes más cotizadas de Hollywood. Actualmente es la única protagonista mujer de la película “Correr o morir”, destinada principalmente a una audiencia masculina. El filme está basado en la trilogía literaria de James Dashner, en donde Thomas, un adolecente despierta sin memoria en un ascensor que lo deja en un campo abierto, en donde lo reciben otros jóvenes y le dan la bienvenida al “Área”. Ninguno de ellos recuerda cómo llegaron allí y el gran problema es que no tienen cómo escapar. El campo está rodeado de un laberinto que cambia sus caminos cada noche y pese a que todos los días un equipo de corredores ingresa para encontrar una salida, ninguno de ellos lo ha podido lograr en tres años. Scodelario es el último personaje y la única mujer enviada al “Área”. Según señala en una entrevista a un medio británico, el director de la película quiso poner a los jóvenes a prueba y ver cómo reaccionan dentro de este espacio cerrado. Scodelario, Teresa en la película, se guarda muchas cosas y se mantiene muy reservada a diferencia del resto de sus compañeros. Ella se dedica a pensar tranquilamente y a entender esta situación en su cabeza. Si ellos no corren, morirán. Actuar en una película de acción con puros hombres no debe de haber sido nada de fácil, pero según señaló a un medio británico, Scodelario quiso hacerlo porque quería probar algo emocionante y probarse a sí misma de que podía correr y no colapsar en el intento. Trabajar solo con hombres fue un desafío porque no quería sentirse disminuida frente al resto de los personajes. “Soy bastante competitiva. No quería utilizar la excusa de que por ser chica, no podía hacerlo. Así que di todo de mí, como fue posible. Tuvimos a un ex oficial de las fuerzas armadas entrenándonos y hablándonos sobre habilidades de supervivencia, y todas esas cosas. Así que intente hacer todo lo que estaba en mis manos. Y al final comencé a disfrutar de los ejercicios un poco más”, asegura a un medio británico. Una de las cosas más difíciles para ella en la película, pero a la vez una de las cosas que más la motivó a participar en ella, fue el tener que estar corriendo constantemente. Ella no es una mujer deportista y correr en busca de la salida del laberinto era todo un desafío. Para prepararse junto al resto de los actores se sometieron a un duro entrenamiento en donde se tuvieron que exigir mucho físicamente y tuvieron que dormir en un laberinto.

STAR TRAINING

Pese a no hacer ningún deporte, Kaya Scodalerio se sometió a uno de los desafíos más grandes de su vida. La actriz británica tuvo que realizar un entrenamiento militar para prepararse para el filme de la película Maze Runner y ser la única mujer en el relato que debía de hacer las cosas al igual que el resto de los protagonistas, correr a través del laberinto para no morir. Por María Jesus del Pozo

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En palabras del director del triatlón, Cristian Ulloa, uno de los objetivos principales de este año será mejorar la carrera haciendo que la competencia sea una verdadera experiencia para los competidores. “En el mediano plazo lo que queremos es aumentar la cantidad de participantes, pero para lograr esto necesitamos hacer modificaciones al circuito y al parque cerrado, lo que requiere del compromiso de la Municipalidad de Pucón”. Las expectativas de Ulloa y la organización son altas, más aun con el aliento de este año, ya que los 1200 cupos que se abrieron, se agotaron en solo tres semanas, lo que es un record para el evento.

Programa y novedades para 2015 Una de las principales novedades para la nueva edición será en relación al control de los tiempos y la posibilidad de hacer un seguimiento de los competidores a través de las redes sociales. Ulloa destacó que están trabajando para lograr entregar imágenes de los corredores en distintos puntos de control de tiempo, como una de las metas en el corto plazo.

LA CARRERA SERA EL 11 DE ENERO

Asimismo, para la próxima edición del Ironman de Pucón, el organigrama contempla actividades de esparcimiento como las dos Tallarinata sCarozzi a realizarse el 8 de enero, así como el Carozzi Kids Challenge y la Carozzi Promotional Race. Ambas están pactadas para ese mismo día, donde se buscará la integración de la familia, gracias a estas competiciones más amigables, especialmente dirigidas a los más pequeños y al running amateur. Cabe destacar que la Tallarinata Carozzi irá en directo beneficio de la Fundación María de La Luz, que recibe a niñas, niños y jóvenes en situación de riesgo social y que tiene su residencia en Pucón. El costo de la entrada para los acompañantes de los deportistas será de $ 3.000 para niños y $ 6.000 para adultos (cupos limi-

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disputará en Quebec, Canadá. En lo que se refiere a los aspectos técnicos de la carrera, este Ironman contará con 10 categorías generales de competencia (tanto para damas como varones), aparte de la rama “Elite”.

tados). Dichas entradas se venderán desde el martes 6 de enero en las oficinas de la organización del Ironman, la que por supuesto atenderá a los deportistas y público general. Para quienes deseen visitarla, la Expo Village Ironman 2015 atenderá a público desde el miércoles 7 de enero hasta el domingo 11 del mismo mes, día donde el programa culminará con la gran carrera del triatlón.

Circuitos El circuito de la carrera principal comienza con la natación en el Lago Villarrica y sus 1900 metros de nado. Luego prosigue con los 45 kilómetros de ciclismo, entre las avenidas O’Higgins y Camino Internacional hasta el cruce con las Termas de Palguín. En esta etapa deberán dar dos vueltas a la manzana para completar el recorrido. Posteriormente, la etapa culmine de 21 kilómetros de trote, se abordará con tres vueltas completas a un circuito que nace en la Rotonda de la Península y da la vuelta por O’Higgins con calle Colo Colo. La carrera a pie conlleva una altimetría de unos 260 metros, un poco menos de que los 450 metros que tendrá la etapa de ciclismo.

Informaciones generales y premios La organización del Ironman 2015 contará con toda la experiencia del club Deportivo Universidad Católica, en un triatlón de vasta trayectoria cuya competencia otorgará 30 cupos para el Mundial de la especialidad (Ironman World Chmpionship 70.3) que se

En dichas categorías, salvo la principal, se premiará a los tres primeros lugares con medallas y trofeos. Para optar al pozo de dinero, los corredores deberán terminar dentro del 10% del tiempo de llegada del ganador o primer lugar, tanto para damas como varones. En la categoría “Elite”, los montos para los primeros lugares serán de 5.000 dólares para el vencedor, $2.750 para el segundo lugar y $1.750 para el tercero. También hay otros montos menores a repartir desde el cuarto al sexto puesto. Las carreras promocionales auspiciadas por Carozzi constarán de 375 metros de natación, 10 kilómetros de ciclismo y 2.5 kilómetros de trote y contempla entrega de medallas para los primeros puestos. Finalmente, cabe destacar las actuaciones de algunos deportistas para la nueva edición, donde se espera que representantes nacionales como Felipe Barraza ratifiquen e incluso mejoren actuaciones pasadas. Barraza terminó segundo en la edición de 2014, y el año entrante espera conquistar ese primer lugar en una competencia con marcada presencia internacional, donde buena parte de la elite del Ironman a nivel mundial dirán presente en 2015. Así se presenta el HERBALIFE Ironman 70.3 de Pucón para su edición 2015, donde la organización espera que sea reconocido como el mejor del circuito mundial, y que quienes lo corren vuelvan todos los años. Y, además, no quieren dejar de lado el carácter familiar que lo distingue, por lo que seguirán potenciando la participación en la carrera promocional y el Kids Challenge.

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ABDOMEN Se han acabado los odiosos y aburridos abdominales para lucir un vientre fuerte y una cintura estrecha. La evolución del deporte ha logrado desarrollar nuevas técnicas para ejercitar los abdominales y estrechar la cintura sin tener que sufrir dolores en otras zonas del cuerpo. Por lo que si quieres ver resultados -ya seas corredor, triatleta, nadador o realices cualquier otra disciplina- dale un vistazo a estos 9 ejercicios para que tu abdomen se convierta en pura roca. Cristina Arnau Pascual

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Con el cuerpo totalmente extendido en el suelo, levántalo sujetándote de la punta de los pies, con los antebrazos y la palma de las manos en el piso, dejando éstos a 90ª respecto del brazo. Recuerda mantener la espalda, cuello y cabeza recto mirando hacia el suelo y mantener la postura.

De pie en el piso toma unas pesas con barra con ambas manos y por delante del cuerpo subir y bajar el peso flexionando los brazos. El peso dependerá del nivel de entrenamiento y fuerza de cada deportista.

Extendido el cuerpo en el suelo con los pies levantados y cruzados y las rodillas en el piso, deslizarse con la rueda hacia delante hasta extender los brazos por completo y retroceder apretando los abdominales con fuerza. No se debe levantar la rueda del piso.

Posición de yoga. Con el cuerpo en el piso de lado levantar el torso con el brazo que se encuentre más cerca del piso y también extender el otro, logrando una línea recta entre ambos. Mantener la postura sin mover los pies del piso y con las piernas juntas.

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Con el cuerpo extendido en el piso boca arriba, colocar los brazos en forma paralela del cuerpo y flexionar rodillas dejando los pies en el suelo. De este modo, ejerciendo fuerza en el abdomen y trasero, levantar éste hasta el máximo. Una vez lograda la postura se puede mantener unos segundos o realizar el ejercicio de forma continua.

Para este ejercicio es necesario una pelota de plástico como las que se usan en Yoga o Pilates. Con las rodillas y pies en el piso y frente de la pelota, extender el cuerpo y apoyar el los codos sobre ésta con los brazos casi extendidos en su totalidad, manteniendo cerca de 130ª entre el cuerpo y las rodillas. Importante mantener la espalda y cuello rectos.

Con el cuerpo extendido en el suelo boca abajo y bien estirado, colocar las manos en el piso a la altura de los hombros y poner los pies de puntillas. Tras ello, flexionar una de las rodillas hacia adelante y estirar los brazos a la vez, levantado así el cuerpo. La idea es tocar casi la rodilla con el codo. Repetir el mismo ejercicio con la otra pierna y alternar.

Colocar el cuerpo sobre el piso, boca abajo y estirado, poner las manos en el suelo a la altura de los hombros. Una vez esté la posición lista levantar piernas, brazos, cabeza y torso al unísono, ejerciendo fuerza en el abdomen, y luego volver a bajar todas las partes del cuerpo sin dejarlas caer. También se puede dejar la posición unos segundos.

Saltos de cuerda. Éstos se pueden realizar de varias formas pero la más sencilla es tomar cada extremo de la cuerda con cada mano, hacerla pasar por encima de nuestro cuerpo ejerciendo el impulso con las manos y saltar con los pies juntos cada vez que pase por debajo de éstos.

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Arriendo de aviones y helicopteros

COMPRANDO

TIEMPO

Aviones, jets y helicópteros son los medios de transporte aéreos que hoy se pueden arrendar a través de diversas compañías de nuestro país ya sea para viajes personales, de ocio o de trabajo. El servicio está presente y tiene diversas ventajas, por lo que sólo hay que concretar el vuelo. Por Cristina Arnau Pascual

La creciente demanda de arriendo de aviones y helicópteros en nuestro país ha suscitado el desarrollo de una oferta para cualquiera que sea la necesidad de los clientes. Desde viajes privados por turismo, placer, deporte, hasta trayectos para ejecutivos, corporativos o proyectos audiovisuales. Sumado a ello, las horas de espera, los retrasos de aviones, las colas, etc… y todas aquellas incomodidades que puede generar tomar un medio de transporte aéreo han influido en el desarrollo del arriendo de este tipo de vehículos para viajar. Por ello, son varias las empresas de Chile que han ampliado sus servicios para entrar dentro de este mercado. Pero no sólo son las compañías las que han aumentado sino que también los clientes y pasajeros.

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Acceder a este tipo de servicio es simple pues las organizaciones que se dedican a ello tiene páginas webs donde, además de escribir los servicios que ofrecen, detallan su flota aérea para que el cliente tenga total libertad de elección. Lo más habitual es encontrarse con lo que se conoce como charter, vuelos que se realizan de forma independiente a los regulares con aviones propios o fletados.

to del día, los 365 días del año y sin preocuparse de pagar por el peso o la pérdida de equipaje. También hay otras opciones como decidir el catering durante el vuelo, el itinerario deseado, acceder a un asistente personal de vuelo y no compartir el terminal con otros pasajeros. Las compañías, además se encargan de los permisos de aterrizaje, pago de tasas y normas de seguridad, entre otros.

Otra de las diferencias con las grandes compañías o vuelos regulares, es que algunos de estos viajes charter llegan a lugares que otros naves o aerolíneas no pueden, ya sea por sus dimensiones o capacidad del aeródromo o aeropuerto de destino.

El precio del arriendo de estas naves depende de varios factores como la duración del trayecto, la cantidad de pasajeros, servicios extra, tipo de nave, etc… sin embargo todas las empresas incluyen la opción de cotizar el viaje de forma online o a través de un teléfono de contacto.

Por otro lado, las comodidades de este tipo de paseos son diversas. Por ejemplo, en pacsiones se pueda viajar en cualquier momen-

Entre las aeronaves para arrendar se encuentran los aviones, jets y helicópteros los

cuales se deben reservar con anticipación a través del contacto de las empresas, el cual se encuentra en sus páginas web. Las limitaciones dentro de este servicio es la capacidad, ya que las naves no están diseñadas para grandes cantidades de pasajeros, y probablemente el precio, aunque cada vez es menos privativo.

Acerca de las empresas más reconocidas en Chile que ofrecen este servicio, destacan Aviasur, Aerocardal, Terra Air y EMBChile. 31

Ya sea por sus bondades en el deporte, ocio, diversión, físico, etc…La bicicleta nunca ha perdido vigencia. Este objeto nació como un juguete y con las décadas terminó convirtiéndose en un artículo de competiciones, deportes olímpicos y aventura. Y no solo eso, sino que también es un motivo de exposición como la muestra reciclando con arte III 2014. Por Cristina Arnau Pascual A raíz de la muestra Reciclando con Arte III 2014 de la galería de arte LA SALA, donde 12 destacados artistas nacionales exponen sus propuestas de bicicletas, en base a la reutilización de distintos productos vinculados al reciclaje y medio ambiente y que se exhibe hoy en el Hotel W, cabe realizar un breve recorrido por la historia de la bicicleta pues los testimonios más antiguos se remontan hasta las antiguas civilizaciones de Egipto, China e India. De hecho, Leonardo da Vinci hizo algunos esbozos de lo que sería la bicicleta, pero no fue hasta 1690 cuando el francés, Conde Mede de Sivrac inventó “el celífero” (“la célérifère”), un juguete que se basaba en un bastidor de madera al que se añadían las ruedas. Más tarde apareció la draisina, que tenía un manillar que pivotaba sobre el cuadro permitiendo el giro de la rueda delantera; y el balancín, más ligero que la draisiana el cual tenía un asiento ajustable y un apoyo para el codo. El gran avance llegó de manos del herrero escocés Kirkpatrick Macmillan en 1839, pues al incluir las palancas de conducción y los pedales los ciclistas de la época impulsaban la máquina con los pies sin tocar el suelo. Desde entonces fueron varios personajes los que introdujeron mejoras como Philip Moritx o Galloux pero Ernest Michaux dotó a la draisina de pedales a los lados de la rueda delantera. No obtuvo los frutos esperados ya que era imposible mantener el equilibrio. Sin embargo, se reconoce que él fue precursor de la bicicleta y la cual se produjo en serie. Su invento tomó popularidad en Francia.

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El cuadro y las ruedas se fabricaban en madera, los neumáticos eran de hierro y los pedales estaban colocados en el cubo de la rueda delantera o del conductor, que era un poco más alta que la rueda trasera. A finales de 1800, se introdujeron neumáticos de goma maciza montados en el acero, y James Starley creó la primera máquina con casi todas las características de la bicicleta pero con la rueda delantera tres veces más grande que la trasera. A partir de lo anterior, la historia de la bicicleta ha estado rodeada de hitos históricos. El norteamericano Thomas Stevens recorrió el mundo pedaleando durante más de tres años. Tiempo más tarde, en de 1889 nació el ciclismo de competición. La velocidad se convirtió en una obsesión, sin embargo la máquina no estaba preparada para ello. Se siguió con la mejoras. Se incluyeron tubos de acero soldados y asientos de muelles. Hacia 1880 las ruedas eran casi del mismo tamaño y los pedales, unidos a una rueda dentada a través de engranajes y una cadena de transmisión, movían la rueda de atrás. John Kemp Starley ideó “la bicicleta de seguridad”, donde la rueda delantera era más pequeña y debido al uso de rodamientos, era propulsada por una cadena y se le acopló frenos. Añadiendo poco después, los neumáticos desarrollados por John Boyd Dunlop, donde en su tubo interior se rellenan de aire. Toda la evolución de las bicicletas actuales se debe a la Rover de 1885 y, sin duda, J.K. Starley debe considerarse el

padre de la moderna producción desde su compañía The Rover Company creada en 1877 junto a William Sutton. La bicicleta se extendió por todo el mundo y con el tiempo también fue más asequible y menos pesada. Por su parte desde Francia, los hermanos Michelín desarrollaron un neumático desmontable. En 1903 se disputó el primer Tour de Francia con 2428 Kilómetros de recorrido ideado por Henri Desgranges y el primer Giro de Italia se celebró en mayo de 1909 y, más adelante, la Primera Vuelta Ciclista a España en 1935.

Historia de la bicicleta

Todo comenzó como un juego

En las décadas de 1960 y 1970, la contaminación atmosférica estimuló la popularidad de la bicicleta. De hecho en algunas ciudades se establecieron carriles para circular con ella y rutas de ciclistas propias. Además, la importancia de la forma física en los 80 ayudó también al surgimiento de la bicicleta de carreras ligera de diez velocidades, con frenos de mano y neumáticos estrechos de alta presión. También pronto nació el interés por su uso en caminos de tierra por lo que se le colocó llantas anchas y así nació el modelo Mountain Bike. En 1987 se introdujo la primera suspensión delantera por la compañía Trek y con la guerra de tecnología y comercialización de esta compañía también presentó en 1990 la primera bicicleta con doble suspensión con un peso parecido al de la máquina de 1974 (20Kg). En la actualidad existen en todo mundo alrededor de 800 millones de bicicletas, una cantidad que duplica el número de autos.

UN LIBRO QUE MOTIVA PARA LOGRAR LA VICTORIA “Correr o morir”

“No vale no luchar, No vale no sufrir, No vale no morir... Ha llegado la hora de sufrir, Ha llegado la hora de luchar, Ha llegado la hora de ganar. Besa o mata.”Kilian Jornet 34

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KILIAN JORNET ENTREGA SUS VIVENCIAS MEDIANTE UN TEXTO DE UNA RICA E INSPIRADORA TENDENCIA TRIUNFALISTA. Por Oscar Céspedes

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Personas como Kilian avanzan por la vida rompiendo barreras y por ende entregan inspiración dirigida a los demás.

El skyrunning debe ser una de las competiciones más intensas que existen y dentro de esta modalidad hay una estrella sobresaliente. Su nombre es Kilian Jornet y vendría siendo algo así como el Messi dentro del running extremo. Sus éxitos sorprenden, porque es uno de los runners más jóvenes, pero que no obstante, logró muchos triunfos en una breve carrera. Y es que este español de 26 años es un atleta capaz de aguantar 37 horas corriendo sin parar y lo hace subiendo y bajando montañas. Jornet se ha proclamado por siete veces campeón de la Copa del Mundo de skyrunning. Dicha competición consta de cinco pruebas de distancia corta, entre 20km y 40km. En la última copa del mundo, el español ya se proclamó como el mejor, cuando recién habían pasado las tres primeras etapas. Pero ¿qué es exactamente el skyrunning? Bueno, es lo que el deportista narra y explica de forma perfecta en su afamado libro “Correr o morir”. Con un título tan llamativo de inmediato queda claro que el autor se dedica completamente a ello como un modo de vida. Kilian se encarga de explicar con lujo de detalles en qué consiste esta pasión que implica ser un skyrunner. No tirar la toalla al primer signo de cansancio, prohibir todo tipo de excusas, generar la motivación para aguantar el ritmo y sacar fuerzas

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de donde sea para poder seguir, son solamente algunos de los principios básicos en esta disciplina. Al leer “Correr o morir” queda en evidencia que no sólo es un libro dedicado al running, claro que no. El texto es un manifiesto en donde el autor habla de dónde salió la motivación para dedicarse a ello. Narra con exactitud todas sus experiencias en varias carreras alrededor del mundo y explica qué siente al correr. Kilian no hace otra cosa que entregar inspiración motivacional a todos sus admiradores. Sus pensamientos, reflexiones e historias sobre viajes de cientos de kilómetros entre bosques y montañas sirven para atraer la atención de quienes leen el libro. Es realmente conmovedor cómo el atleta va expresando su forma de ver el deporte que, o la pasión para vivir la competición. También es admirable cómo disfruta de la naturaleza. Impacta cómo un ser humano es capaz de llegar a tal nivel de perfección. Lo mejor de leer el libro, es que al ir entendiendo los pensamientos del autor, se comienzan a generar unas ganas locas de salir a correr. Una profunda sed de lograr sentir lo que él siente y describe. Dan ganas de subir a la montaña más alta y bajarla lo más rápido posible o de embarcarse en una carrera hasta que las piernas no puedan más. Avanzar observando la naturaleza y con el objetivo de lograr la victoria.

En el mundo del running hay muchas personas que corren cientos de kilómetros para cumplir un sueño. Otros lo hacen para ganarse la vida. De todas formas, el libro sirve para todas las posturas. Es como el mensaje preciso para todos quienes se ponen unas zapatillas y salen a conquistar el mundo. En el caso de Jornet, lo hace para compenetrarse con la naturaleza y con el deporte que ama. Este tipo de personas son soñadores empedernidos y cuesta creer que pasarán por alto un desafío cualquiera que este sea. Personas como Kilian avanzan por la vida rompiendo barreras y por ende, entregan inspiración dirigida a los demás. Un liderazgo que trae un gran sacrificio, pero que también trae satisfacción. Abre los ojos de los demás y demuestra que no existen los límites, porque se preocupa de inventar nuevas formas para irlos superando. La lectura de “Correr o morir” se hace corta. En 143 páginas Kilian Jornet confirma que tiene algo especial. Es de esas personas que aman su actividad con locura y le dedican la vida entera. Por fortuna ha querido compartir parte de sus experiencias en un texto y eso se agradece, porque sin duda con tan sólo leer las primeras páginas la motivación comienza a fluir y es mucho más poderosa entre quienes tienen al running como una forma de vida.

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FUNDACIÓN REFORESTEMOS PATAGONIA

REFORES

TACION $2.000

Esta iniciativa va mucho más allá de reforestar la Patagonia chilena a través de donaciones y plantar árboles en los lugares devastados, sino que también generar conciencia social no sólo de nuestros parajes sino que de su cuidado, preservación y valorización. Filosofía que comparte y apoya FullRunners. Cristina Arnau Pascual

ración y valorización de uno de los principales patrimonios naturales de nuestro país y el mundo.

La Patagonia, paraje nacional por antonomasia y área que alberga la octava maravilla del mundo, ha sido testigo no sólo de grandes carreras y competencias deportivas mundiales como de running y otras disciplinas, sino que -lamentablementetambién lo ha sido de catástrofes naturales como lo fue el incendio del Parque Nacional Torres del Paine, el cual en 2011 arrasó con más de 17.000 hectáreas.

Pero no se queda únicamente ahí su iniciativa sino que su misión es reforestar ecosistemas degradados de la Patagonia, recuperando áreas de alto valor ecológico y a la vez generar cultura y conciencia de la importancia de estos lugares.

Debido a este incendio y para recuperar la fauna perdida, nació la Fundación Reforestemos Patagonia (www.reforestemospatagonia.cl), un movimiento ciudadano sin ánimo de lucro que gestiona el apoyo público y privado para organizar iniciativas que contribuyan con el cuidado, la recupe-

Para ello, han ideado una forma muy peculiar de regenerar el Parque Nacional Torres del Paine, Parque Nacional Laguna San Rafael, Reserva Nacional Lago Cerro Castillo y Reserva Nacional Lago Carlota, con la plantación de más de un millón de árboles entre lengas, ñirres y coihues.

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El proyecto Planta un árbol se basa en que cualquier persona puede comprar un árbol a través de la plataforma web con $2.000, monto incluye la planta, su almacenamiento, traslado, operación forestal y la instalación de protectores, ya sean individuales o cercos hexagonales. Son necesarios tres pasos: realizar la compra y se planta un árbol o un bosque virtual en la web de la fundación. El aporte puede ser pagado por los sistemas webpay (en Chile) o Paypal (en el extranjero), transferencia bancaria, aporte directo o a través del plan de socios. Además si la persona tiene cuenta de Facebook, lo puede publicar en su muro y a la vez puede invitar a sus amigos a hacer lo mismo. La web también ofrece la posibilidad de regalar árboles a través de una Gift

Card con un código único que se ingresa en el portal y permite plantar los árboles a su nombre. Cuando se termina el proceso, la persona recibe un email con un certificado de plantación y un link geo-referenciado en Google Maps con la ubicación exacta donde será plantado su árbol con su nombre. Las empresas también juegan un rol relevante en este proyecto ya que pueden hacer grandes aportes monetarios para comprar árboles e incluso bosques. Sin olvidar a los embajadores, destacadas personalidades de distintos ámbitos que se han sumado a la campaña promoviendo sus contenidos y mensajes a través de sus diferentes plataformas profesionales y personales.

El principal socio en este proyecto es la Corporación Nacional Forestal (CONAF). De esta manera, las zonas de reforestación al interior de los parques y reservas son seleccionados en conjunto con CONAF y Patagonia Sur, así como también las especies a plantar y el tipo de protección que éstas deben llevar según el área donde se encuentren y las amenazas naturales que pudiesen enfrentar. Por otro lado, existen otras actividades que ayudan a la reforestación como por ejemplo, los voluntarios, idea que nace a raíz del alto interés demostrado por la ciudadanía para colaborar directamente en la causa. Así como la Reforestón, un webshow que concentra en un solo día el llamado a re-

cuperar la Patagonia chilena a través de un evento de larga duración en vivo y online, de alcance nacional, donde los principales rostros de la campaña, artistas, deportistas y empresas se la juegan por superar una meta de árboles. En cuanto a reconocimiento, el proyecto a los tres meses de andadura recibió el Premio a la Innovación de ANDA Sustainable Marketing Award (SMA). Hasta el momento la iniciativa ha logrado reunir más de 280.000 árboles nativos, transformándose en la mayor campaña de reforestación nativa de Áreas Silvestres Protegidas de la Patagonia Chilena.

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EL RUNNING SE TOMA

LA PANTALLA CHICA minutos, se encarga de ir desglosando las carreras más míticas del mundo, junto a hermosos escenarios naturales y urbanos. Un lujo de programa. Los espacios televisivos dedicados al running se multiplican y en el canal Vive! hace un tiempo existe el programa +Running. El productor ejecutivo del espacio televisivo, , respondió algunas preguntas sobre este exitoso proyecto.

CADA VEZ MÁS SE MULTIPLICAN LOS ESPACIOS TELEVISIVOS DEDICADOS EXCLUSIVAMENTE A LA DIFUSIÓN DEL RUNNING.Por Oscar Céspedes El mundo del running siempre será atractivo para los medios de comunicación y por supuesto que la televisión se hace cargo de satisfacer los requerimientos de todos los seguidores de este deporte. Dentro de este escenario hay dos programas que se destacan y que se pueden disfrutar en nuestro país. El canal internacional ESPN hace un tiempo tiene dentro de su parrilla el programa ESPN RUN. Como era de esperar, dentro de su contenido ofrece una completa cober-

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tura a los cinco “majors” que son las carreras más exóticas del mundo. También tiene entrevistas con destacadas personalidades del running a nivel mundial. Como si fuese poco, la espectacularidad de los paisajes se va mostrando en detalle con cada competición. Boston, Londres, Ciudad de México y Galápagos son algunos de los destinos que contempla el espacio. Este programa busca motivar a los deportistas a través de un espacio que muestra la experiencia de correr. Durante treinta

- ¿BAJO QUÉ NECESIDAD NACE +RUNNING COMO PROGRAMA DE TELEVISIÓN? - El objetivo primero y la razón de ser de nuestro programa es motivar e incentivar la práctica deportiva de las personas en Chile, para salir a combatir las todavía muy altas tasas de sedentarismo que tenemos en nuestro país. +Running comienza el año 2007 de la mano de este gran objetivo y como respuesta al en ese entonces boom de este deporte, pensando en que era una forma atractiva de ligar el fomento a la actividad física, vía running. Nuestro público son aquellos deportistas que ya llevan un buen tiempo trotando y también aquellas personas que se inician en el running. Y la idea es entregarles contenidos específicos como por ejemplo mostrar corridas nacionales, noticias de eventos fuera de Chile y por sobretodo entregar una guía audiovisual con consejos de salud a través de profesionales especialistas en diferentes disciplinas médicas y de entrenamiento, ligadas al deporte en general y al running en particular.

- ¿A QUÉ PÚBLICO VA DIRIGIDO EL PROGRAMA? -Está diseñado y pensado para llegar a tanto a corredoras y corredores especialistas y experimentados, como también para aquellos y aquellas personas que recién se inician en esta actividad. Muy importante también son todas las personas que no practican actividad física alguna y aquí nuestro programa busca ser el link entre el deportista y el no deportista. Es decir, que se genere una reacción en cadena en que los amigos, compañeros de trabajo y el entorno de los deportistas contagien a nuestros conocidos sedentarios. Otro foco importante es la familia. Núcleo fundamental en la motivación de los diferentes aspectos de vida, dentro de los cuales creemos, el deporte y la vida sana ocupan un lugar fundamental. -¿CUÁL ES LA RESPUESTA QUE HAN TENIDO EN LA COMUNIDAD RUNNER? -Desde el comienzo la respuesta de la gente ha sido muy positiva. Constantemente recibimos saludos, felicitaciones y sobretodo agradecimientos. La gente se acerca a nosotros en las corridas o vía redes sociales y nos comenta lo bien que le ha hecho hacer deporte o lo mucho que le han servido nuestros tips y consejos en cuanto a cuidados en el entrenamiento, alimentación o a algo tan simple como escuchar nuestro cuerpo, hacer caso a las señales que éste nos envía por medio de molestias y dolores a partir de los cuales nosotros entregamos una guía para que no se conviertan en lesiones y de esta manera continuar entrenando sanos.

- ¿QUÉ TIENE DE DIFERENTE EL PROGRAMA CON OTROS DE TEMÁTICA SIMILAR? Básicamente la orientación que entregamos en cuanto a salud del deporte. No sólo mostramos gente corriendo, que es algo muy atractivo visualmente, sino que buscamos también entrenar a los corredores y corredoras a través de las pantallas de sus televisores. - ¿CUÁLES SON DOS DESAFÍOS QUE TIENE +RUNNING? Los desafíos van por dos caminos: El primero es que la comunidad runner de Chile siga creciendo con el propósito de que sigan bajando los índices de sedentarismo, obesidad adulta y infantil y desde este lugar, seguir motivando y contagiando personas que se conviertan en nuevos y buenos deportistas. Y el otro camino, que va muy de la mano con el primero, es lograr cada vez un mayor alcance. Vive! ha sido nuestra casa durante ocho años y estamos conformes con los resultados. De todas formas, estamos en constante desarrollo de ideas, modelos y nuevas plataformas con las que podamos llegar cada vez a más personas.

Es notorio el gran aporte que han realizado ESPN RUN y +Running. Ambos están enfocados en un deporte que apasiona en el mundo entero. Cada vez son más los runners y por ende, cada vez más se multiplican los espacios que promueven este deporte.

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MÁS QUE UNA INDUMENTARIA UN VERDADERO PLACER DENTRO DEL CICLISMO

Tal vez para muchos el nombre Rapha resulte algo más bien desconocido pero para aquellos que aman la bicicleta y gustan de la moda en el deporte y los últimos adminículos para correr arriba de la bicicleta, es algo más que una marca deportiva. Rapha es más que una simple marca británica de ropa para ciclistas de carretera y que con el tiempo ha ido incorporando más elementos a su oferta. La compañía fue fundada hace 10 años por Simon Mottram y Luke Scheybeler dos expertos en marketing y amantes de la bicicleta y buscando alternativas en el diseño de la ropa de ciclismo de carretera al que estaban acostumbrados a ver y utilizar. De esta manera se decidieron a crear una nueva empresa que diera importancia fundamental al diseño, a los materiales y al como lo comunicaban. Mottram y Scheybeler estaban convencidos de que podían trasladar su pasión por el ciclismo de carretera a un nicho de mercado con una poderosa imagen de marca cuando fundaron Rapha. La idea fue lograr crear una vestimenta de alto rendimiento dirigido a un público concienciado evitando colores brillantes y materiales de baja gama típicamente usados en este deporte hasta hace unos años. Estaban convencidos de que un buen diseño junto a una buena campaña de marketing crearía un importante nicho de mercado para este tipo de producto y por la facturación de los siguientes años y su crecimiento parece que lo lograron. A la ropa de ciclismo le acompañan en su catálogo todo tipo de artículos que tratan de hacer de ese deporte una forma de vida y

A la hora de hacer tu deporte favorito, muchas veces no basta sólo con practicarlo. Hace diez años nació Rapha, una de las marcas de ropa de ciclismo más connotadas de Europa y cuyos estándares de calidad la hacen estar dentro de las más exclusivas del medio. Una compañía de ropa deportiva que nace por la necesidad de sus creadores de tener un estilo propio y exclusivo. Por Rodrigo Chacón una sensación más que un deporte. De esa forma fueron vendiendo maletas, gorras, fotos, libros, revistas, calendarios y todo tipo de adminículo relacionado a la hoy en día tan importante bicicleta. Rapha ha logrado usar el diseño para trasladar la pasión por un deporte hacia unos productos textiles de alta calidad creando una imagen de marca para sus entusiastas seguidores. En el sitio de la compañía han ido mostrando tanto la ropa como así también implementos deportivos relacionados con el ciclismo, además de todo tipo de reportajes y notas. La compañía ha ido amasando una visión particular del ciclismo lo que se aprecia en la misma web. Recientemente un artículo del diario The Guardian destacó que la marca Rapha es uno de esos casos curiosos de empresas donde existen más personas que hablan de ella que los que compran sus artículos. La compañía con más de diez años de historia se ha ganado con el tiempo el reconocimiento a su calidad puesto que la gente los reconoce como un verdadero ícono de la sofisticación en el mundo del ciclismo. Con el tiempo no sólo la ropa deportiva para practicar ciclismo es la que llama la atención en sus vitrinas, sino que además son dueños y creadores de una gama cada vez mayor de atuendos y accesorios. Los productos de Rapha sin duda que dan mucho que hablar y han sido concebidos

en verdaderos laboratorios creativos donde se confeccionan tenidas y adminículos del cicling. En cuanto a las tenidas deportivas en los talleres de Rapha se han dado cita los principales diseñadores de ropa deportiva los que no dejan al azar ningún detalle puesto que se toma en cuenta las ideas de los propios usuarios. Según señalan cada material, elegido para una prenda es sencillamente lo mejor que existe en el mercado. En el año 2007 Rapha llevó al diseñador Paul Smith para que se hiciera cargo de la creación de una acotada edición de ropa y accesorios. Los diseños de esta ropa se producen en distintos lugares del mundo. Al Reino Unido que es el lugar donde nace esta connotada marca, se le suman lugares tan distantes como diferentes para fabricar la indumentaria y accesorios. De esta forma existen talleres y representantes exclusivos en Italia y el lejano oriente. En Italia se crean diseños con tejido elástico además de prendas como pantalones cortos y medias. En China la producción se centra en los elementos más técnicos, como la mayoría de las prendas de vestir exteriores. La compañía es propietaria también de un equipo de ciclismo en el Reino Unido y desde el año pasado la marca deportiva diseña y fabrica la indumentaria para el equipo británico de ciclismo de ruta Team Sky.

SPORT & BUSINESS

SE REALIZÓ EL PASADO 28 Y 29 DE SEPTIEMBRE Apoyo municipal, patrocinios y difusión

El Triatlón volvió a Rapel para despedir septiembre. una competencia a la que asistieron 800 participantes. Por Cristián Chahar Con elevados estándares de producción, el maratón de Rapel se presentó como uno de los grandes atractivos en lo que a competición se refiere para el mes de la patria. Se desarrolló en el sector El Estero, Las Cabras, hasta donde llegaron unos 800 participantes. Los organizadores del evento, como cada año, plantearon mejorar la convocatoria, y en esta, su quinta edición, el crecimiento fue considerable, ya que comenzaron con solo 300 participantes. En el mediano plazo la intención es llegar a los 1000 competidores, que es el número límite del evento. Uno de los principales móviles del Triatlón de Rapel es el carácter familiar y cercano de su competición, donde una de las actividades para destacar de este año fue la inclusión de casi 200 niños de la comunidad rapelina, provenientes de colegios municipalizados. Una iniciativa trascendente que permitió que todos los jóvenes y pequeños participen bajo las mismas condiciones que los deportistas de élite, como parte de una beca para promocionar el deporte en la comuna.

FULL TRIATLÓN

Programa del evento y circuitos

En palabras de Juan Carlos Olavarría, director general del Triatlón de Rapel, el municipio de la comuna ha hecho una gran labor de acompañamiento y apoyo al triatlón, gracias a la gestión de su alcalde, Rigoberto Leiva, junto a su equipo de trabajo.

El evento se realizó el sábado 28 de septiembre y el domingo 29. Todo comenzó con la Competencia Comunal, que, como lo dice su nombre, iba dirigido a toda la comunidad de Rapel, especialmente a menores de escasos recursos, y es uno de los orgullos de la Organización.

Por su parte, Agrosuper se ha transformado en el principal sponsor, aportando importantes recaudos económicos para el desarrollo del evento.

Luego al mediodía, se dio inicio a las competencias de menores, con actividades para las categorías de hasta 11 años, de 12 a 13 años y la categoría juvenil de 14 a 15.

Otros auspicios han llegado por medio de canjes con empresas como Fullbike, X Terra, AquaSpere, Powerade y el mismo Agrosuper. Apoyos que se traducen en interesantes premios para los participantes.

En la tarde del sábado, alrededor de las 19.00 horas, se efectuó una tallarinata y convivencia, para luego acudir a la charla técnica previa a la competencia del domingo.

Por otro lado, cabe mencionar el vínculo con Publimetro y nuestra propia publicación de FullRunners, ya que somos los media partners que se preocuparán de todo lo relacionado con la difusión del Triatlón. Elementos que se potencian aún más gracias al fuerte trabajo de mailings y redes sociales que viene elaborando la organización del triatlón junto a Triatletas.cl durante los últimos meses.

En la mañana del domingo hicieron su ingreso en primera instancia los varones de la categoría 35 a 45 años, seguidos por las distintas categorías adultos jóvenes y mayores. La rama elite comenzará a competir a las 12.30 del día, tanto en damas como varones. Las distancias para todas las categorías adulto fueron 750 metros de nado, 20 kilómetros de pedaleo y 5 kilómetros de trote. Con más de 14 países en competencia, especialmente en la rama elite, Rapel se ha convertido en un verdadero orgullo para los organizadores y la propia región, quienes, año tras año, ven cómo crece y se reconoce de manera local e internacional este triatlón, probablemente el sprint más emergente a nivel panamericano en la actualidad.

TATA Consultancy Services Limited es una multinacional informática de servicios (TI). Una empresa que lleva años dedicada a la consultoría y a entregar soluciones de negocios. Su sede principal está en la India. TATA opera en 46 países a lo largo del mundo. Sus filiales cotizan en la Bolsa de Valores de Bombay y la Bolsa Nacional de la India. Esta gran multinacional es la mayor empresa de la India por capitalización de mercado y la mayor en ingresos en 2013. Con todo, TATA hoy en día es considerada como una de las “4 Grandes” en lo que se refiere a servicios TI alrededor del mundo. Solo en 2013, la empresa india alcanzó el puesto número 40 del ranking general de empresas más innovadoras, según la publicación Forbes. Aquel lugar de privilegio es el más alto que registra una empresa TI y cualquier empresa proveniente de la India. Y en cuanto a su esquema como proveedor, TATA aparece como la décima empresa con mayores ingresos en el orbe.

Nuevo patrocinador oficial del Maratón de New York

Los servicios de TATA se organizan actualmente en las siguientes líneas de servicio. * La cifra entre paréntesis corresponde al porcentaje total de ingresos de TATA en el año fiscal 201213, generado por cada línea de servicio respectiva. - Desarrollo de aplicaciones y mantenimiento (42.80%) - Soluciones de apalancamiento de activos (2.70%) - Servicios de garantía (7.70%) - Outsourcing de procesos de negocios (12.50%) - Consultoría (3.00%) - Ingeniería y Servicios industriales (4.60%) - Soluciones empresariales (15.20%) - Servicios de infraestructura de TI (11.50%) El vínculo reciente con el Maratón de New York no es la primera incursión de TATA como patrocinador de eventos de running. Desde 2006 que cuentan con experiencia en maratones del Reino Unido, donde han auspiciado distintos eventos de la Federación Británica de Triatlón. Asimismo, han sido parte de eventos de ajedrez desarrollados en Holanda, y en lo que se refiere a triatlón, TATA destaca el desarrollo del deporte con su programa orientado a la comunidad y los más pequeños denominado TATA – Kids of Steel, donde promueven el triatlón desde temprana edad.

REPORTAJE CENTRAL

El Maratón de Paris se renueva patrocinado por

Schneider Electric es una compañía europea de energía eléctrica que opera a nivel mundial. Fue fundada en 1836 por dos hermanos, Eugène y Adolphe Schneider. Sus principales actividades se centran en la industria pesada y en la eléctrica. En 2011 completó la adquisición de la compañía española Telvent por aproximadamente 950 millones de euros, lo que la posicionó como una de las más poderosas de su rubro a nivel mundial. Otras marcas que fueron adquiridas por Schneider Electric son MESA (que mantuvo su nombre), Modicon, Telemecanique, Eunea, Merlin, Gerin, entre otras del área de suministro eléctrico. De esta forma, este grupo de empresas energéticas ayudaron a que Schneider Electric sea vista hoy en día como la marca más importante en Europa en el sector del control de la energía, desde baja a la alta tensión, y así también en las automatizaciones industriales. Al firmar para un período de cuatro años con el prestigioso Maratón de París, Schneider Electric, se ha unido al círculo de grandes empresas que son patrocinadores oficiales de otros grandes maratones del mundo, como Nueva York, Londres, Berlín o Chicago. Los organizadores del Maratón de París serán capaces, gracias a Schneider Electric, de contar nuevas tecnologías relacionadas con el medio ambiente, de eficiencia energética, así como los eventos y actividades que se celebran junto a la carrera. Con 50.000 participantes y la cobertura de los medios de comunicación, la “Schneider Electric Maratón de París” se presenta como una gran oportunidad para que esta compañía global, con operaciones en más de 100 países, refuerce su imagen y reputación a lo largo del mundo deportivo y darse a conocer en otros ámbitos complementarios al deporte.

REPORTAJE CENTRAL

Maratón de Londres patrocinado por

Virgin Money es una marca de servicios financieros, utilizado por tres grandes concesionarios independientes, con bases en Australia, Sudáfrica y el Reino Unido. Cada entidad de marca Virgin Money actúa de forma independiente de las demás, por lo tanto los productos varían de país a país. Acá en Chile es mayormente conocida por la marca de telefonía móvil “Virgin Mobile”. Empresa que es parte del Grupo Virgin, un conglomerado multinacional de capital de riesgo e inversión. Las principales áreas de negocio de Virgin son los viajes, el entretenimiento y estilo de vida. Del mismo modo, gestiona empresas de servicios financieros, en sectores de transporte, salud, alimentación y bebestibles. A su vez, posee alcances en medios de comunicación y telecomunicaciones. En suma, los negocios del Grupo Virgin abarcan más de 400 empresas en todo el mundo, con un patrimonio neto calculado a septiembre de 2008 de 5,01 millones de libras esterlinas. Cada una de las empresas que operan bajo la marca Virgin es una entidad separada. Por eso conocemos distintas áreas, donde lo que se ha conservado es el rótulo de Virgin pero con independencia absoluta en algunos casos. Licencias como Virgin Mobile EE.UU., Virgin Mobile Australia, Virgin Radio, Virgin Music (ahora parte de EMI) y Virgin Media (ahora parte de Liberty Global) son algunas de las marcas asociadas al título Virgin. A mediados de mayo de 2013, el Grupo Virgin expresó su intención de buscar oportunidades en la industria de atención médica de Australia de consolidar en centros de fitness australianos del Grupo. El grupo también es propietario de más de 100 Servicio Nacional de Salud (NHS) de servicios en el Reino Unido y la división de salud del grupo de servicios médicos Assura después de entrar en la industria de la salud británica en 2011. Y el deporte tampoco ha quedado fuera de su agenda como se logra apreciar con su trascendente auspicio para el Maratón de Londres, donde una de sus mayores áreas de interés ha sido promocionar eventos de caridad complementarios a la carrera, con su programa llamado “Virgin Money Giving” de donaciones.

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Maratón de Chicago bajo el auspicio de

La Corporación Bank of America es una de las multinacionales bancaria más grandes de Estados Unidos. Presta servicios financieros con sede central en Charlotte, Carolina del Norte. Es el segundo mayor holding bancario en Norteamérica por activos. A partir de 2010, Bank of America se posicionó como la quinta compañía más grande de Estados Unidos por ingresos totales, y la tercera no-petrolera (después de Wal-Mart y General Electric). En 2010, la revista Forbes enlistó a Bank of America como la tercera empresa más grande del mundo. En 2005, Bank of America adquirió una participación del 9% en el Banco de Construcción de China, uno de los cuatro más grandes de la potencia asiática. Hecho que significó la mayor incursión de la compañía en el creciente sector bancario chino. Además, Bank of America cuenta con oficinas en Hong Kong, Shanghái y Guangzhou, y busca ampliar considerablemente su negocio en aquellos territorios. Bank of America opera bajo el nombre de BankBoston en muchos países de América Latina, incluyendo Brasil. En 2006, Bank of America vendió las operaciones de BankBoston al brasileño Banco Itaú, a cambio de acciones – un nombre que resulta más conocido en nuestro país. De esta forma se presentan las credenciales del auspiciador del segundo evento en importancia de Estados Unidos (después del Maratón de New York). Una entidad bancaria que gracias a la adquisición de Merrill Lynch en 2008, se transformó en la mayor empresa de gestión de riqueza a nivel global, donde juega un rol importante en el mercado de la banca de inversión. Bank of America, así como la gente de la organización del maratón de Chicago, han puesto especial énfasis en la Expo de marketing complementaria al evento, donde las empresas y distintas organizaciones buscarán llegar a una audiencia cautiva de 45.000 participantes propios del maratón, así como los más de 140.000 visitantes que se espera asistirán este año.

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El Maratón de Santiago cuenta con el apoyo de

La operadora chilena de telefonía celular que este año cumplió medio siglo de existencia, actualmente es el principal patrocinador del Maratón de Santiago. La primera operadora de telefonía móvil en número de clientes con más de 8,7 millones de abonados (38,5 %), se ha centrad en patrocinar eventos deportivos en Chile y el Maratón de Santiago es uno de sus caballos de batalla. En Chile la telefonía móvil cuenta con una penetración cercana al 130 %, totalizando en marzo de 2012 más de 22,6 millones de abonados (Subtel, julio de 2012), superando al número de la población total. Eso posiciona a Entel como una de las empresas de mayores dividendos y alcances en nuestro país. Para Entel, los vínculos deportivos comenzaron en 2003, donde lograron un acuerdo con la Selección Chilena para convertirse en uno sus auspiciadores oficiales. Entel además cuenta con una de las competencias de bicicleta de montaña más importantes del país, el “Entel Mountain Bike Challenge”, que suele realizarse en octubre en Valparaíso. Por otro lado, también son patrocinadores de un equipo de Rally, el “Entel-Sony Xperia Rally Team”, en conjunto con la multinacional japonesa de tecnología. Todos estos hitos se han visto coronados con su reciente auspicio principal en el Maratón de Santiago 2014, en un acuerdo firmado por tres años, donde se reevaluará su posible continuidad una vez acabado el período.

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El Maratón de Berlín cuenta con el patrocinio de La gigante alemana de automóviles y motocicletas de lujo, Bayerische Motoren Werke o Bavarian Motor Works en inglés, comúnmente conocido como BMW, es la empresa encargada de ser el patrocinio principal del Maratón de Berlín. BMW tiene su sede en Munich, Baviera. También posee y produce coches Mini, y es la empresa matriz de Rolls-Royce Motor Cars. BMW produce motocicletas en BMW Motorrad. En 2006, el Grupo BMW (incluyendo Mini y Rolls-Royce) produjo 1.366.838 vehículos de cuatro ruedas, que se fabrican en cinco países. En 2010 la cifra llegó a 1.481.253 en vehículos de cuatro ruedas y 112.271 para motocicletas. En 2012, la producción alcanzó a 1.845.186 automóviles y 117.109 motocicletas en todas sus marcas. BMW es parte de los “3 grandes” fabricantes de automóviles de lujo, junto con Audi y Mercedes-Benz, que son los tres más vendidos en el mundo. BMW vuelve a ser el patrocinio oficial del Maratón de Berlín, un socio clave en la carrera más competitiva de Alemania. Con esto BMW se alinea como partner automotriz en ocho maratones más. La participación de la empresa también se adjunta al apoyo logístico vinculado directamente con el medio ambiente, gracia a los vehículos de plomo e inyección eléctrica, libres de emisiones contaminantes. Los participantes, espectadores y familiares también podrán disfrutar de diversos programas de integración a lo largo de la ruta. Además, BMW ofrece a todos los corredores que participan un evento especial con su Expo Vital Berlín, donde pueden tener su propio dorsal impreso en una camiseta a elección para que se vayan con un recuerdo duradero.

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Maratón de Tokio auspiciado por

El Metro de Tokio es el principal sistema de transporte japonés. Está administrado por dos grandes compañías, la “Toei” y la del Metro de Tokio. Tokio cuenta con 13 líneas de metro, con una longitud total de 286,2 km, lo que la convierte en la sexta red de metro más grande del mundo, después de las de Shanghai, Nueva York, Londres, Moscú y Madrid. Es el segundo medio de transporte ferroviario más utilizado del mundo, con 2.500 millones de usuarios cada año, sólo por detrás del Metro de Moscú, con 2.600 millones. A nivel nacional va por delante del Metro de Osaka, que es usado por 880 millones de personas al año.

de Tokio

Nueve de las trece líneas son gestionadas por las Autoridades de Tránsito Rápido Teito (Eidan), una corporación especial establecida por el Gobierno Central y el Gobierno Metropolitano de Tokio. Las otras cuatro líneas son gestionadas por el Gobierno Metropolitano de Tokio (Toei). Las 23 ciudades de Tokio cuentan con 231 estaciones (con un promedio de una estación por cada 1,66 km dentro de la región de 23 ciudades). En las áreas donde las ciudades centrales convergen, se cruzan diferentes líneas de metro, contando con estaciones muy próximas. Su relación con el Maratón de Tokio data desde la creación de este gran evento, a partir de 2007. Hoy en día esta competencia es parte de los “6 Grandes del Maratón Mundial, con un registro anual de más de 300.000 competidores para el maratón de los 42K.

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el auspiciador de larga data del Maratón de Boston

John Hancock es una compañía estadounidense que se enfoca en ofrecer soluciones financieras para distintos tipos de clientes. Tanto en lo que se refiere a seguros de vida, fondos mutuos, rentas vitalicias, entre otros. La principal distribución de sus productos sucede a través de asesores financieros con licencia, y por medio del “John Hancock Financial Network”, una red nacional de empresas independientes. Además de ofrecer soluciones financieras, John Hancock es una organización que también se centra en hacer ayuda comunitaria y con énfasis en el ambiente. Para muestra está su construcción en la sede 601 de Congress Street, en Boston. Edificio que destaca por la técnica de construcción, donde fue premiado con diversos logros como el del Instituto Americano de Arquitectos, denominado “Edificio de Excelencia”. Además, recibieron la estrella de energía de la Agencia de Protección Ambiental (EPA, en sus siglas en ingles). El galardonado edificio cuenta con un jardín en la azotea de 11.000 metros cuadrados, y la alta eficiencia de los sistemas mecánicos que reducen el calentamiento y enfriamiento del consumo de energía hasta en un 6% anual. Dentro de esa línea, también están los patrocinios a diferentes eventos y programas o actividades sin fines de lucro. Uno de las más importantes, sin dudas, es el Maratón de Boston, donde ya llevan décadas de financiamiento (desde 1986), en uno de los maratones más antiguos y tradicionales del mundo, cuando todo comenzó en 1897. Como parte del patrocinio al maratón de Boston, John Hancock dona cientos de entradas cada año para las organizaciones sin fines de lucro. Dichas organizaciones utilizan esas entradas para reclutar corredores individuales que se comprometen a recaudar dinero para la causa. El programa de Maratón 2013 fue el año más exitoso hasta la fecha, ya que lograron recaudar más de $ 7.8 millones de dólares para donaciones. Finalmente, cabe recordar que este maratón estuvo en las noticias en 2013 debido al lamentable acontecimiento del atentado con bombas en la meta de la prueba, donde fallecieron tres personas y dejó un saldo de más de 150 heridos.

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El Maratón de Ámsterdam se organiza desde 1975. Una carrera que cuenta con la etiqueta de oro de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). TATA se ha transformado en su principal auspiciador, en un evento que crece en número de participantes cada año. Tata Consultancy Sevices (TCS) es la empresa líder en servicios de TI, consultoría y soluciones de negocios en la actualidad. Durante los últimos años ha sido reconocida como la marca de más rápido crecimiento en servicios de TI a nivel internacional por Brand Finance, prestigiosa firma que cuantifica el valor de una marca en relación a su reputación, imagen y propiedad intelectual. Las valoraciones de marca que efectúa Brand Finance son frecuentemente utilizadas por expertos para labores de auditoría, aceptadas por diversos organismos reguladores y empleadas por las mismas marcas líderes como una forma de medir su desempeño en el mercado. El informe anual clasificó a TCS como la marca de más rápido crecimiento en el sector de servicios de TI, con un valor global cada vez mayor en EE.UU que alcanzó los $3.04 billones de dólares en 2013, donde se destaca una tasa de crecimiento del 58% anual.

también patrocina al Maratón de Ámsterdam

Lo anterior significa que el valor de marca se cuadruplicó respecto a 2010, año en que alcanzó los $2.3 billones de dólares en EE.UU. Actualmente, el valor total de la marca TCS se ubica en $8.2 billones, cifra que la sitúa entre las cuatro marcas más valiosas de la industria y con una calificación de AA+, el máximo rating que le otorga el estudio a las empresas de la industria. Y así como ha crecido TATA, también lo han hecho sus alcances en lo que se refiere a Responsabilidad Social Empresarial. En esta vía se clasifica el deporte y los auspicios, donde, además de New York y Ámsterdam, esta multinacional es parte trascendental del patrocinio en los maratones de Berlín, Chicago, Boston, Bangalore y Mumbai, como parte de un mayor enfoque en la salud y el bienestar.

REPORTAJE CENTRAL

TESTIMONIOS COACH “El deporte como estilo de vida es un concepto que tratamos de transmitir a cada uno de los socios de Full Runners Antofagasta, lo hacemos a través de la experiencia, motivación y aprovechando el entusiasmo de cada socio, que con su progreso va poniendo nuevas metas en su desarrollo, es un proceso constante y desafiante tanto para el staff como para nuestros runners, triatletas y ciclistas. ¿Los resultados?, mejores marcas, mejor estado físico, mejor estilo de vida, amigos, viajes y excelentes momentos. Saludos a todos los Full Runners de Chile en este 9no aniversario de la revista Full Runners Magazine.”

MI PRIMERA TRIATLÓN “Esta es una experiencia que es difícil de explicar antes y durante la competencia, solo cuando uno lo está viviendo puede sentir su significado. Era un circuito difícil con grandes olas en la natación, mucha cuesta y viento en la bicicleta y un trote difícil con calor. Todos tenemos actitudes una mejores que otra pero la competencia es contra uno mismo, un consejo es tener calma en el nado, inteligencia en la bicicleta y un gran corazón en el trote y bajo ese plan logré llegar a la meta. Para mí en lo personal fue una gran experiencia y llegar a la meta me sentí un campeón”.

Juan Carlos Álvarez

“Después de mucho pensarlo me decidí a prepararme para correr Triatlón y no solo dedicarme al ciclismo. Elegí Puerto Velero donde todos me dijeron que era muy difícil. No estaban equivocados. Lo primero fue vencer la natación lo cual resultó mejor de lo esperado, el ciclismo salió bien y el trote fue resistir para cumplir el objetivo que era cruzar la meta por primera vez y además ver a tu familia ahí, fue doble satisfacción. Quiero agradecer el apoyo de mi familia y de mi Coach Michel Uteau por toda su paciencia, a Richard Lazo y Daniel Betti que me han ayudado con la bicicleta y a Carola Ortiz que logró que alguien que no sabía nadar lo hiciera bien en tan poco tiempo. Por el 2014 con los Pirineos y este logro me doy por pagado”.

Jorge Elgueta

Salí tranquilamente hasta la zona del parque cerrado, llegué a mi ubicación y arreglé mis cosas. En el agua me acordé de los consejos de mi coach, Michel Uteau, mirar los puntos de referencia. Esquivé las primeras olas, tomé un ritmo cómodo y sentí que iba bastante bien. Llegando a la primera boya me dan un golpe en la cara, bastante fuerte, me desconcentré y perdí el ritmo, me acordé lo que me enseñó Juan Carlos “Papurri” Meza sobre las 3 “C’s” del triatlón. En el agua, “Calma” y me lo repetí casi todo el resto del nado. Pasa un rato y de pronto, silencio. Me había desviado, más encima no veía la boya, Sigo avanzando y veo la boya, me relajé. El ciclismo lo parto con plato pequeño porque al iniciar había una pendiente súper empinada, con la que tuve algunos problemas. En el resto de la etapa de la bicicleta no tuve mayores novedades, iba muy concentrado acordándome de la segunda “C” que me enseñó Papurri, “Cabeza”. Llegué a la segunda transición y recordé la tercera “C”, “Corazón”, había que darlo todo. Terminé en 2:56:40, demasiado contento”.

Rodrigo Orellana 72

YO SOY FR

Javier Contreras Nilo

Director Full Runners Antofagasta

“Fullrunners me da la posibilidad de afectar positivamente a las personas, cambiar sus vidas a través de la experiencia del running, combinar el deportes y la actividad social como nueva forma de integración entre la competencia deportiva, la recreación y el desarrollo personal. Fullrunners cambia la forma de vivir y sentir la vida a través del deporte y como entrenador aportar en algo a esto es impagable.”

Sebastián Poblete Coach Temuco

“Pertenecer al staf de entrenadores y participar además en Fullrunners ha sido una experiencia enriquecedora en todo sentido. Aportar mis conocimientos como profesora de Ed. Física a un grupo lleno de energía que tres veces a la semana se viste de atletas dejando atrás sus deberes, preocupaciones laborales o de casa para que con cada kilómetro ganado superarse, fortalecer el cuerpo y alma proponiéndose cada día nuevos desafíos, es lo que cualquier coach valora y satisface.”

Macarena Santos Coach Temuco

Mi experiencia como entrenador de Fullrunners Viña del Mar ha sido realmente increíble, llevando tan solo tres meses con el grupo, me siento muy contento y motivado. Siempre digo que un entrenador no es tan solo el que planifica y dirige un entrenamiento, sino también el que acompaña, entretiene, motiva, aconseja y se gana la confianza de su grupo. Dentro de estos meses en Fullrunners me he sentido muy afortunado y todos me recibieron de muy buena manera, son un grupo espectacular”.

Eduardo Parra Vera Coach Viña del Mar

“Fue una muy buena experiencia el ir a correr al extranjero más si es junto a compañeros y amigos de ruta, fue gratificante sentir el apoyo y compañía de ellos, más siempre los consejos de tu coach Diego Saavedra, quiero y queremos repetir esta experiencia, seguir sumando kilómetros y carreras, seguir sumando gente a esto que es tan bello, el running, seguir disfrutando de esto sea donde sea, Santiago, Viña, Buenos Aires, Río y quién sabe pronto lleguemos a New York”.

“Para mí un tremendo orgullo y honor pertenecer a este grupo de excelentes personas dentro y fuera de Chile jajaja. Fue mi segunda vez que corro 21K y primera fuera de Chile, y ha sido lo mejor, la disfruté mucho, ha sido mi mejor marca, bajé más de 15 minutos respecto a mi anterior tiempo en 21K lo cual me llena de orgullo, muy concentrada aplicando todo lo aprendido y poniendo lo mejor de mí, para dejar bien puesto el nombre de CruzBlanca y Chile. Me siento feliz y muy contenta de seguir participando con y por ustedes”.

Guillermo Liberona

Paola Vergara

MARATON BUENOS AIRES

“Nos levantamos a las 5 de la madrugada reuniéndonos prácticamente todos para llegar hasta la zona de la largada, nos sentíamos extraños en medio de múltiples jóvenes que salían de sus carretes nocturnos. El día se amenazaba y descubría lentamente, era nuestro gran día. Muchos sentimos ansiedad, nerviosismo e incluso se nos aceleraba el corazón por representar a un país entero, al menos lo sentíamos así. Full Runners Cruz Blanca y Full Runners instalábamos nuestras propias banderas. Llegó el momento! exclamó un compañero. De fondo se podía oír levemente un tema de Gustavo Ceratti, pero el ceacheí se escucho más fuerte que nunca. La experiencia fue cautivante, motivadora hasta la médula. Durante todo el trayecto nunca dejé de pensar, no sólo de cubrir la meta con entusiasmo, sino en lo orgulloso que sentía una vez más de ser un Full Runners, pero más aún de ser partícipe de Full Runners Cruz Blanca”.

“Esta fue mi tercera Media Maratón de Buenos Aires, y fue lejos la mejor. No sólo porque ahora fuimos un gran grupo de Full Runners, sino porque mejoré mucho mis tiempos. Agradezco a mi coach Diego Saavedra por su cariño y disciplina. Este logro me da una enorme confianza para mi próximo desafío, el NYC MARATHON. Fue una fantástica experiencia con amigos que espero repetir todos los años”.

Patricia Rodriguez

MARATON BUENOS AIRES

Eduardo Álvarez

MARATON BUENOS AIRES

COMO SIEMPRE ESTUVIMOS MUY BIEN REPRESENTADOS EN 74 74

FULL RUNNERS POR EL MUNDO

“El domingo 7 de Septiembre el Team Running Cruz Blanca-Full Runners tuvo su primera competencia internacional: la maravillosa Media Maratón de Buenos Aires. El equipo lleva entrenando más de un año, pero para esta competencia se preparó específicamente durante 12 semanas de muy buena manera. Todos estaban llenos de ilusiones y cada uno con sus propias metas, pero lo que había en común eran las ganas de seguir superándose, de querer ser mejor aún, o sea, seguir compitiendo con uno mismo para ser un mejor deportista y una mejor persona, ya que cuando uno aprende a superar las dificultades que se presentan en los entrenamientos o carreras, también se aprende a superar los obstáculos de la vida y saber que con esfuerzo, sacrificio y disciplina todo es posible. Por fin llegó el día tan esperado, a las 6 am emprendimos el trote hacia el punto de partida ya todos ansiosos de disfrutar de esta fiesta junto a más de 25.000 personas que también correrían los 21k, a los pocos minutos comenzamos a correr todos felices. Al finalizar cada corredor de nuestro team, no podía dejar de sonreír de felicidad por haber participado en esta carrera cumplido sus metas de muy buena manera, muchos superaron su mejor marca y otros de igual modo hicieron una carrera ejemplar llegando sin problemas y habiendo disfrutado al máximo”.

Diego Saavedra Bofill Coach Fullrunners

MARATON BUENOS AIRES

DIFERENTES CORRIDAS DEL MUNDO. FELICIDADES A TODOS! FULL RUNNERS POR EL MUNDO

75 75

Por primera vez, el Parque Nacional Torres del Paine fue escenario de una maratón. Y de primer nivel, con aproximadamente 250 corredores provenientes de 10 países. Se trató de la Patagonian International Marathon que se realizó el 23 de septiembre en el marco de la campaña “Reforestemos Patagonia”. El objetivo de esta iniciativa es poder plantar un millón de árboles nativos, entre ellos lengas, ñirres y coigües, en esa región del sur de Chile. Por supuesto no faltaron los representantes Full Runners.

El viaje a Foz de Iguazú fue muy largo pues la optimización nos hizo llegar vía Rio, que finalmente terminó siendo una afortunada medida dado el paro que afecto Buenos Aires, y que lamentablemente, dejó a parte del team sin poder viajar. Este fue un duro golpe al ánimo del grupo. Llegamos un jueves y la carrera fue un sábado, por lo que hubo poco tiempo, como es de costumbre en estos viajes, para ambientarse, preparar todo y descansar lo necesario. Como también ocurrió en Brasilia, la organización estuvo bien así como también el hotel, traslados, etc. Lo llamativo es que la carrera se iniciaría a las 9:30 am por lo que el calor esperado sería un tema a considerar en la previa. Entrando a la carrera misma nos encontramos con que la natación fue bastante peleada durante los primeros 800 m, fui bastante cara de palo al ponerme en tercera línea, pero en definitiva esto me ayudo a lograr el ritmo esperado de nado a pesar que terminé en 39 minutos en los 2.100 metros que nadamos. La bici fue

FR POR EL MUNDO

otra historia: 3 giros en un circuito trancado que parte en una zona plagada de lomos de toro y que lleva a una carretera que termina con una subida (tipo pie andino hasta el puente), y que pasa por sobre la represa de Itaipú. Acá la cosa estuvo más compleja pues nunca logre el ritmo de los entrenamientos en los primeros 60k. Mucha pierna quemé por descuidar la postura de la rueda delantera, y a pesar que los 30 últimos fueron a ritmo y me dejaron bajarme en 2:56, sabía que el trote sería “a morir”. Los 21k fueron muy sufridos: sin piernas, a 36 grados, con fuertes pendientes y con la cabeza puesta todavía en mis errores en el ciclismo, es decir, una tortura…. que terminó mi paso en este medio ironman en 5:50, pero como nos pasa a todos, con lecciones que aprender y sin dudar que volveremos a correr nuevamente. Siempre agradecer a la familia por apoyarme en todo y a mi coach Sergio Alarcón.

Camilo Jimenez FOZ DE IGUAZÚ

“Correr es pasión. Correr en el fin del mundo es locura. Y así lo hicimos!. El sólo hecho de llegar a la partida y ver un gran grupo de corredores con un paisaje espectacular, fue suficiente para cargarnos con esa energía austral necesaria para enfrentar las colinas, frío y viento que existía en las Torres del Paine. Cuando corres con montañas nevadas y las Torres de fondo, el helado aire y cansancio se olvida fácilmente. Incluso, sin darnos cuenta, llegamos íntegros a la meta después de recorrer cerca de 13km por el sólo gusto de correr. Lo mejor de todo en esta experiencia runners de fin de semana fue la genial compañía de mis amigos de Chilquinta y por supuesto, de mi extraordinaria chica Full Runners, Claudia Sánchez”.

Jorge Herrera

PATAGONIA INTERNATIONAL MARATHON

“Cuando Jorge me dijo vamos a correr a las Torres del Paine, me dije....y ¿por qué no?, Así llego el 27 de septiembre, ahí estaba yo entre mi ansias de partir y solo correr y mi miedo por lo temible de la ruta que enfrentaba, la cual tenía unos vientos terribles y un frio polar y de repente empieza la carrera y solo vi ese maravilloso escenario que tenia al frente, estaba corriendo en el fin del mundo! Las subidas eran empinadas y largas, por ello al enfrentarlas levantaba mi vista y las majestuosas Torres del Paine me alentaban a seguir y a dar lo mejor de mí, me acordaba de mis entrenamientos, de cómo disfruto de mi pasión y sin darme cuenta veo la meta y uffff había corrido los casi 13 kilómetros y ¿cómo los corrí?, como una loca, feliz, plena y dando todo lo que tenía. Esta fullrunners Cruz Blanca, corrió en el fin del mundo!!!”

El triatlón me ha entregado muchas cosas, esta vez me dio el honor y privilegio de competir en mi 2do Mundial 70.3, ahora con un poco más experiencia (2 Pucones, 1 mundial 70.3 y un IM en el cuerpo), lo que da mucha más confianza. Partió el nado, bastante trabado al principio, después cómodo, se me pasó muy rápido, no me di cuenta y ya estaba saliendo del agua. Sabía lo duro que era el ciclismo, por lo que me cuidé bastante ya que venía con mis piernas cansadas de los entrenamientos. Los primeros 50k se me pasaron muy rápidos, eran por una carretera con mucho repecho pero pude mantener un buen ritmo, los últimos 20K eran los más difíciles con muchas subidas y las piernas no responden como uno quisiera, por lo que se hace mucho más pesado. Como referencia Pucón (donde clasifiqué) se gana un poco más de 600 metros de altura, en Mont Tremblant la altimetría ganada fueron más de 1.200 metros….el doble!!! Al salir de la T2 uno se encontraba con una subida muy empinada, por lo se me hizo más largo el poder soltar las piernas para el trote. Obviamente sabía que no sería fácil porque la primera vuelta promedié 4.45 min/k, había que lograr un promedio de 4.40 para ser Sub 5. Tuve que focalizarme para apurar mi ritmo en el segundo giro, guiándome con mi Tom Tom Cardio logré sostener el 4:35 m/k promediando 4:40 m/k en los 21k y sin subir las pulsaciones! Excelente!!

Pamela Espinoza Dans

MUNDIAL 70.3 MONT TREMBLANT

Claudia Sánchez

PATAGONIA INTERNATIONAL MARATHON

FR POR EL MUNDO

SOCIALES

SIEMPRE BELLAS Aunque correr es la pasión de muchas mujeres, requiere de un sinnúmero de cuidados que quizás los hombres ni imaginan. No sólo hay que cuidar lo que comemos. La piel, el pelo y las vitaminas parecen ser mucho más que un detalle para las runners.

“Antes de cada trote uso bloqueador solar con color factor 50, después del trote crema humectante, Fisiogel. Como el invierno en Temuco es muy frío las manos se resecan mucho, por lo general la mayoría usa guantes pero yo no los tolero, así que después del trote me aplico crema hidratante para manos. Hace dos meses empecé a nadar; el pelo se daña mucho por el cloro; para evitar esto ocupo un shampoo eliminador de residuos, Naturalhair de Tahe, antes de mi shampoo habitual. La hidratación es muy importante y como las mujeres siempre estamos preocupadas de las calorías, la bebida isotónica la estoy reemplazando por pastillas efervescentes Nuun, aportan las sales mineral necesarias y son bajas en calorías. No hay que olvidar que una buena nutrición y el descanso son claves para verse y sentirse bien”.

Tatiana Arcil

Full Runners Temuco

“Corro siempre invierno y verano, para que mi piel no se reseque usó una crema ultra hidratante CETAPHIL. Alterno VIT.C 1000 - Q10 -magnesio, zinc y calcio. Por las mañanas como fruta con avena y chia . Así comienzo el día con energía.”

Macarena Santos Full Runners Temuco

“Más que un deporte correr es para mí una verdadera terapia. Junto con ejercitar mi cuerpo, descansa mi mente y con esto me siento con mayor energía para enfrentar el día a día. Para estar bien y verse aún mejor acá van tres consejos. En primer lugar la hidratación que en mi caso supone tomar como mínimo dos litros de agua al día, evitando bebidas. Por otra parte, comer fruta diariamente, en mi caso una manzana verde al día que además de ser un antioxidante es fuente de vitaminas A, B y C aportando nutrientes a la piel hidratándola. Finalmente, no podemos olvidar usar protector solar todos los días del año”

Paz Silva 78

FR WOMEN

TRIATLÓN PUERTO VELERO Un éxito resultó la triatlón de Puerto Velero que se realizó el pasado 7 de septiembre y que contempló 2 modalidades; Half Ironman y ¼ Ironman. Excelente ambiente, un fin de semana de mucho sol y un gran triatlón. Felicitaciones a todos los triatletas Full Runners que participaron y en especial a los que obtuvieron pódium: Felipe Aguayo 3ro / Rodrigo Gras 1ero/ Loreto Santa Cruz 2do/ Lorena Feres 2do / Adrián Parada 1ero / Ximena Yañez 2do

SOCIALES CORRIDA BROOKS El domingo 31 de Agosto se realizó la Brooks running10k. Esta corrida reunió a más de 7 mil personas, entre ellas las embajadoras de Brooks como Kika Slilva, Isidora Ureta, Daniela Nicolás, Macarena Sánchez, Kel Calderón entre otras. La cita fue a las 10:00 a.m , se realizó un recorrido de 10 kilómetros partiendo desde el Parque Bicentenario. Para más información sobre las próximas fechas ingresa a las redes sociales en Facebook Brooks y en Instagram @Brookschile entérate de la próxima corrida Nocturna #Brooksnightrunning el próximo 8 de noviembre.

FIESTAS PATRIAS TALCAHUANO La Municipalidad de Talcahuano junto al Consejo Local de Deportes y Recreación, organizaron una vez más esta ya tradicional corrida atlética familiar Fiestas Patrias el pasado 28 de septiembre. El circuito contó con tres distancias; 2 kilómetros (recreativa), 5 Kilómetros (recreativa) y 10 Kilómetros (competitiva). Por supuesto Full Runners estuvo presente.

TEAM PRO CYCLING FULL RUNNERS CANNONDALE Terminado la segunda fecha el equipo trabajó para los 4 corredores del Team de César Oliva, Gerson Zúñiga, Alexis Gallegos y Edward Fuentes los cuales tuvieron una destacadísima participación en la clasificación general. Esto les otorgó la cuarta posición de la Clasificatoria para la Vuelta Internacional. Queremos agradecer a Daniel Bretti, Sebastián Lazo, Cristofher Roca y Cristian Ferrari por la entrega y ayuda a sus compañeros. 80

SOCIALES

CORRIDA SOLIDARIA BBVA

Un éxito resultó la 8 versión de la Corrida Solidaria Grupo BBVA – Hogar de Cristo que se realizó el pasado 28 de septiembre y que contempló dos distancias; 5 kilómetros (recreativo) y 10 kilómetros (competitivo). Los recursos obtenidos a través de la inscripción de cada corredor son a beneficio de niños en situación de pobreza que acoge el Hogar de Cristo, para entregarles una educación de calidad a través del programa Niños Adelante.

CORRIDA FAMILIAR TEMUCO

Más de 500 personas participaron en esta corrida familiar que se enmarcó dentro de la Semana Nacional de Ciencia Y Tecnología organizada por el programa Explora Conicyt de la Universidad de La Frontera. En la actividad se premió tanto a los ganadores como a la familia más numerosa, el competidor de más edad, el más joven, entre otros premios.

BARRAZA ARRASA