Full Runners Magazine Edición 56 by Full Runners

IRONMAN MIAMI

2014

EL DEPORTE ESTÁ CAMBIANDO EN CHILE

RUN; FUN & COLOR THE COLOR RUN

NEW YORK,

LA TRADICIÓN DEL RUNNING MUNDIAL CADA DíA MEJOR

EDI T OR IA L

NOVIEMBRE / Nº 56

EL DEPORTE CAMBIÓ Y PARA MEJOR. Este 2014 fue el año en que el deporte nacional cambió radicalmente, un punto de inflexión real motivado inicialmente por la preparación y participación en los Juegos Sudamericanos Santiago 2014 y que sobre las plataformas de las redes sociales permitió que cientos de deportistas que nunca tuvieron la capacidad de manifestarse y plantear sus puntos de vista por una vía distinta de las asociaciones y federaciones, pudieran hacerlo, agrupándose y cruzando disciplinas para lograr volumen y un peso específico que les dio fuerza y un mayor alcance que llegó para quedarse. El éxito de movimientos como TEAM CHILE, DAR CHILE, CICLISTAS URBANOS, comunidades y clubes entre muchas otras agrupaciones está cambiando la forma en que los deportistas se expresan, manifiestan sus necesidades y demandan apoyo para poder lograr los objetivos deportivos que les son exigidos. Deportistas empoderados que de manera inteligente van venciendo los vicios federativos, la mala dirigencia y un establishment político, legal, periodístico que se ha perpetuado y que debe cambiarse y mejorarse a toda costa. Bien por esta nueva generación de deportistas chilenos que ya comenzó a cambiar las bases y el futuro de nuestro deporte.

DIRECTOR

Felipe Salas Saavedra En esta edición de Full Runners Magazine, queremos destacar y felicitar a estos deportistas que con coraje están revolviendo y mejorando el ecosistema, los que recién comienzan, los más experimentados y también aquellos que ya no están activos y que se han sumado a este movimiento para mejorar las condiciones de nuestro deporte. Movimiento que ya logró la primera gran hazaña al aumentar el presupuesto 2015 para el deporte nacional. Sin duda un logro histórico que marca el principio de una nueva era, una mucho mejor.

EDITORAL

Isabel Eyzaguirre P-C.

PERIODISTAS

Rodrigo Chacón Cristián Chahar María Jesús del Pozo Cristina Arnau

DISEÑO Del mismo modo, recordarles a nuestros jóvenes atletas que los espacios se logran con trabajo, respeto, inteligencia y buenas ideas. Hacerlo honestamente de seguro les dará el premio que tanto desean. Lo mejor para todos este 2015, sigamos corriendo y disfrutando el deporte,

Ele Gráfica y Cia. www.elegrafica.cl

DIRECCIÓN DE ARTE Sofía Echeverría I. sofia@elegrafica.cl

RELACIONES COMERCIALES M.Belén Oyarzún E. belen.oyarzun@fullrunners.com

Afectuosamente. FELIPE SALAS SAAVEDRA Director Full Runners Magazine

CONTACTO

contacto@fullrunners.com

IMPRESIÓN

ALL YOU NEED IS RUN

RR. Donnelley Chile Ltda.

PÁGINA WEB

www.fullrunners.com

EDITORIAL

HACER DEPORTE TE HACE BIEN

www.110shc.cl/programas

INDICE

NOVIEMBRE 16

full rendimiento

full triatlón

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IRONMAN MIAMI 2014

reportaje cental

color run

EL RUNNING MUNDIAL, CADA DÍA MEJOR

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110 Sport & Health Center es el primer centro médico deportivo de Chile que desarrolla el concepto de Coaching Médico Deportivo; te acompañamos desde el inicio con la evaluación médico deportiva hasta tu competencia fundamental, así como en programas específicos para mejorar tu salud. Profesionales de basta experiencia como médicos deportólogos, traumatólogos, kinesiólogos, psicólogos, nutricionistas, entre otros, estarán a tu disposición para lograr tu objetivo.

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Mujer y hombres con exceso de peso.

Deportistas no profesionales y de fin de semana.

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A quién esta dirigido

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full actualidad

En qué consiste

DESAFIOCIRCUITO G

EL DEPORTE ESTA CAMBIANDO EN CHILE

Evaluación médica, nutricional y de condición física que determinan la progresión del entrenamiento de reducción de grasa corporal

Que logrará al cabo de 4 semanas.

Reducción de cintura, peso, mejoramiento de exámenes alterados, aumento de capacidad física.

Aumento de capacidad aeróbica y anaeróbica, mayor resistencia a la fatiga y reducción del tiempo de recuperación.

LA REVOLUCION DEL ENTRENAMIENTO

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Personas sobre 50, 60 y más años que quieran sentirse más vitales.

Niños y adolescentes poco activos o que quieran mejorar su deporte favorito.

En qué consiste Trabajo programado entre padres, niños y profesionales de 110 para lograr objetivos a corto y mediano plazo.

Vuelve a ser activo

En qué consiste Evaluación de su condición de salud para según ésta, programar un trabajo progresivo de entrenamiento físico, nutricional y de salud.

Que logrará al cabo de 4 semanas.

Resultados Apreciación de niños y padres del mejoramiento inicial a las pocas semanas de entrenamiento.

Mejoramiento de las condiciones de salud, mayor flexibilidad, agilidad y disminución del riesgo cardiovascular.

Servicios Laboratorio • Rayos X • Test de Esfuerzo • Electrocardiograma Entrenamiento físico (Funcional - Específico - TRX)

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NEWS WINGS FOR LIFE WORLD RUN

En su segunda edición, vuelve Wings for Life World Run el 3 de mayo del 2015 a las 11:00 am UTC, donde participantes de todos los niveles se reunirán en más de 35 localidades alrededor del mundo en una carrera que busca reunir fondos para la investigación a la cura de los daños a la médula espinal. En su debut del 2014, la carrera tuvo un éxito rotundo reuniendo a más de 35 mil participantes mundialmente y recaudando 3 millones de euros para la fundación de dicha causa. La corrida en Chile comenzará a las 7 am desde el Parque O´higgins terminando cerca de Melipilla. El costo por inscripción partirá es de $16.000. Todos los interesados deben registrarse en www.wingsforlifeworldrun.com. En 2015 continuará con su particular y novedoso concepto: treinta minutos después de la salida, un “auto – meta” comenzará a perseguir a los corredores. Al principio lo hará a poca velocidad, pero irá cada vez más rápido. A medida que vaya alcanzando a los participantes, éstos serán eliminados. Es decir, el “auto-meta” es la línea de meta de la cual los participantes deberán escapar. El último atleta de cada país en ser eliminado será el vencedor y el último a nivel mundial será en ganador final, compitiendo no sólo con los contrincantes de la ciudad, sino que con todos los corredores que estén participando en cualquier parte del mundo.

ALIANZA REEBOK - UFC El líder global de fitness, Reebok, tomó al mundo por sorpresa al anunciar su alianza con la UFC®, la organización que lidera el mundo de las artes marciales mixtas (MMA es su sigla en inglés). A través de esta alianza a largo plazo, Reebok se convertirá en el proveedor exclusivo de ropa original de la UFC, creando por primera vez el “Fight Week gear” y el “Fight Night kit” para todos los atletas de la UFC. Reebok también será el proveedor de ropa para los miles de fanáticos de la UFC alrededor del mundo. Además de favorecer a los atletas y fanáticos de la UFC, la alianza tiene un componente benéfico. En el 2015, un porcentaje de las ventas de Reebok/UFC será otorgado a la ONG internacional Fight for Peace, que combina el boxeo y las artes marciales con la educación y el desarrollo personal como medio para ayudar a jóvenes en comunidades afectadas por el crimen y la violencia a alcanzar su potencial.

K21 Pucón El 31 de enero a las 9 am comenzará el trekking de Pucón que contempla las distancias de 10 y 21Kms. Con una modalidad Trail Runnig por los faldeos del volcán Villarica y un cupo máximo de 500 participantes. El recorrido de los 10K y 2K tendrán partida y meta en el sector cafetería del centro de ski. www.olimpo.cl MERREL ENDURANCE LOOP El 24 de enero se realizará al primer campeonato en Chile de endurance, en base a un loop de 10 kilómetros promedio donde los corredores deberán dar giros dependiendo la distancia que hayan decidido correr. Se contemplan las distancias de 10,20 y 40 kms en la localidad de Cachagua. La carrera tendrá una partida masiva, donde todos los corredores juntos, además su numeración identificará el Loop al que corresponden. Tendrán un control de paso en la zona media del Loop (5km aprox). Aquí sólo habrá control de tiempo. Habrá un campamento principal (Partida / Meta) donde se encontrará la zona de Pits, lugar donde los corredores podrán hacer sus abastecimiento de carrera para continuar al siguiente Loop. Además este será el lugar de movimiento de los corredores. http://www.enduranceloop.cl/

NEWS

PATAGONIAN DISCOVERY CHALLENGE 2015 Es un viaje en formato de expedición no competitiva que se desarrolla en los mismos territorios que Patagonian Expedition Race. El Patagonian Discovery Challenge será una actividad netamente terrestre. Por esto, la disciplina fundamental será el trekking a través de montañas, bosques, turba e implicará en algunos casos el cruce de ríos, el uso de cuerdas, etc. El evento se realizará del 7 al 15 de febrero. www.patagonianexpeditionrace.com

MEDIA MARATÓN DE VALDIVIA La Media Maratón y 10K de Valdivia se realizará el día domingo 25 de enero a las 09:30 horas, pudiendo participar todas las personas, hombres o mujeres que tengan 15 años cumplidos al día de la prueba. Los circuitos fueron medidos en las distancias de 21.097 mts. y 10.000 mts. La partida de los 21K es en el Fuerte de Niebla y la partida de los 10K en el sector del Cortocircuito (camino que une Niebla con Valdivia). Ambas llegadas en la costanera de Valdivia (sector helipuerto). Cupo máximo de participantes: 500 personas. www.olimpo.cl

FR KIDS El pasado 15 de noviembre los niños de Full Runners Kids vivieron una experiencia inolvidable al entrenar con los más grandes del triatlón nacional. Bárbara y Gaspar Riveros compartieron con ellos, entregándoles sus conocimientos y un enorme cariño. Nuestros niños nunca lo olvidarán. ACUATLÓN FR CONCEPCIÓN Por segunda vez en la Laguna de San Pedro de la Paz se llevó a cabo el Acuatlón FR que contempla nado en la laguna chica y running por la Avenida Costanera. Hubo dos distancias; competitiva de 1 km de natación más 5 km de running y otra distancia promocional de 200 mts de natación más 2 km de running.

COLOR RUN TOUR 2015 La 3° fecha de esta carrera también conocida como The Happiest 5k on the Planet, es una corrida única en el mundo que celebra el deporte, la felicidad, la alegría y la entretención. Se realizará el 22 de febrero y recorrerá 5K. www.thecolorun.cl Retiro de números: Desde el martes 10 de febrero de 11:00 a 20:00 hrs., en Boulevard Marina Arauco (Av. Libertad 1348). Inscripción incluye polera del evento y sachet de polvos. Produce: Implementa Marketing Deportivo.

PLATAFORMA CROWDFUNDING PARA PROYECTOS DEPORTIVOS. Una de las mayores dificultades de los deportistas en encontrar auspicios y financiamiento, Let´s Fand es la plataforma web que planea terminar con este problema. Conecta a los deportistas con la comunidad con el objetico de que ésta los apoye y forme parte de sus proyectos deportivos a través de la creación de campañas colectivas. Una vez publicado el proyecto, se difunde en las redes sociales y los *”fands”* participan realizando aportes monetarios y difundiendo el proyecto, recibiendo una recompensa a cambio. Para empezar a utilizar esta plataforma de financiamiento colectivo o crowdfunding se eligieron seis campañas determinadas. Las diablitas (Selección Chilena de Hockey) Camino a Río 2016. Felipe Barraza, “Triatlón challenge”, Cristian Merello, “The biggest wave of my life”, F Connections (intercambios a clubes europeos de handball), Paula Gálvez, “Dakar Woman Challenge”, y Chilean MuayThai World Champions. Sesenta días dura cada recaudación, que comienzan con su cuenta regresiva éste 17 de diciembre, día de su lanzamiento.

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¿CÓMO MEDIR LA VIDA ÚTIL DE LAS ZAPATILLAS? Se suele decir que una zapatilla dura aproximadamente 1.000 km pero realmente que las zapatillas duren más o menos dependerá de muchos aspectos. Modelo, terreno en el que se corre, peso del corredor y técnica de carrera, por lo que se hace realmente difícil saber cuándo jubilarlas. Mino se llama el primer gadget que te informa del estado de tus zapatillas y te avisa a través de unos leds cuándo debes cambiarlas. El Mino se coloca bajo la plantilla de tus zapatillas de deporte en la parte del talón y mediante un sensor mide cada impacto que das. Tiene 6 leds indicadores que se iluminan cuando pulsas la tecla “0”: 4 azules, 1 amarillo y 1 rojo. Cuando los leds están en azul, la zapatilla está en un uso óptimo. El led amarillo indica que las zapatillas están llegando a las 300 millas (1 milla = 1,6km) y el rojo a las 400.

ACCESORIOS PARA CORRER VÍVOSMART™: LA NUEVA PULSERA DE FITNESS INTELIGENTE La pulsera vívosmart ofrece una pantalla invisible y elegante que cobra vida al recibir una notificación o al darle un toque a la banda. Este gadget muestra a través de su pantalla OLED los pasos, calorías, distancia, la hora del día y más. Al estar conectado al Smartphone, vívosmartTM mostrará mediante suaves vibraciones y de manera automática alertas cada vez que se recibe un mensaje de texto, correo electrónico o llamada. Su batería permite estar encendida durante todo el día y la noche hasta por 7 días, y puede ser utilizada en la ducha o cuando se nada sin preocupaciones gracias a su clasificación de resistencia al agua de 5 ATM (50 mts). Gracias a su alerta de inactividad, vívosmartTM avisa cuando es hora de ponerse en movimiento con el objetivo de evitar el sedentarismo. Garmin Store. www.garmin.com NIGHTCAT POWERED Cada día más runners prefieren la noche para entrenar. Menos movimiento, temperatura precisa y menos ruidos la convierten en un escenario ideal para correr y entrenar después del trabajo. Es por eso que PUMA, lanza su nueva línea “NightCat POWERED”, la cual promete sorprender con un mix de 3 productos que incorporan luz led propia. Estos productos son las zapatillas FAAS 600v2 NightCat Powered, la Chaqueta de running NightCat Powered y las mochila ergonómica NightCat Powered. Todos los productos se encuentran disponibles en versiones tanto para hombres como mujeres. Disponible en tiendas Puma, Parque Arauco, Altos Las Condes y Costanera Center. www.puma.com.

ANTEOJOS CON CÁMARA FULL HD DURANGO BRONZE Las Durango Bronze son un modelo de anteojos con cámara HD Pivothead que te permitirán grabar momentos familiares inolvidables, deportes o actividades que realizas en tu día a día. Este modelo incluye una gamuza para limpiar las gafas, una funda de ropa para guardarlas y un cable USB para transferir tus datos. Ideal para grabar todo tipo de deportes (trail running, ciclismo, triatlón, BMX, surf, esquí o automovilismo).

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TIPS

Aprende a perder peso

¿Cómo hacer los abdominales correctamente?

corriendo

Los fondos o tiradas largas son entrenamientos que consisten en correr una distancia mayor a la que sueles correr a un ritmo relajado y tranquilo. Suelen ser los entrenamientos de mayor duración semanal y son necesarios para todas las distancias. Al ser un entrenamiento de larga duración, la exigencia física es significativa y por ende, el gasto energético tiende a ser elevado. Esto genera una necesidad extra de alimentos y nutrientes que permitirá a tu cuerpo asimilar los efectos del entrenamiento, reparar los daños producidos y estar rápidamente listo para un nuevo entrenamiento.

Los abdominales son básicos en los planes de entrenamiento de todo deportista, no sólo de los corredores de fondo. Se deben realizar casi a diario pero, ¿cómo saber si los estamos haciendo correctamente?

Inmediatamente después de correr

1) La espalda, siempre debe permanecer recta, en la zona lumbar. Es un error común cuando se fuerza el ejercicio, es el arquear la espalda a la altura de los lumbares, creando un pequeño “puente” con la citada zona lumbar. Siempre la espalda debe estar contacto con el suelo. 2) Nunca, si trabajas los ejercicios para fortalecer los abdominales oblicuos o transversos, dejes “caer” la espalda con violencia contra el suelo. Debes, tanto a la hora de “despegarla” como a la de “pegarla” al piso, hacerlo con suavidad.

TENDINITIS PATA DE GANSO Se llama “pata de ganso” a la formación de tendones que cubre la parte interior de la rodilla abarcando parte de la cara superior e interna de la tibia, en la pierna. Como todo tendón es el final de un músculo, es la cuerda que éste emplea para amarrarse al hueso y tirar fuerte para realizar su acción. Intervienen tres partes en este tendón: un “isquiotibial” llamado semitendinoso, un “adductor” llamado recto interno y un “oblicuo del muslo” llamado sartorio que finalizan en este tridente ten-

TIPS

despuées de correr?

¿Qué comer

dinoso. ¿Cómo se trata esta tendinitis?. Lo principal es conocer la causa que origina la inflamación. Así, comenzamos por tratar el músculo o músculos que hayan sido evidenciados en la exploración. El masaje con fricciones superficiales y profundas, en la propia masa muscular supone una buena preparación para el resto de técnicas ma-

nuales. Es interesante desfibrosar aquellas zonas de fijación tendinosa cercanas a la inserción tibial. Para ello se aconsejan las técnicas de Moneyron y Cyriax hasta conseguir poder deslizar limpiamente un pliegue rodado por dicha área. Posteriormente son aconsejables los estiramientos analíticos de los músculos implicados en la lesión.

Para quemar grasa al máximo, lo importante es que tu cuerpo no se acostumbre al mismo entrenamiento. Un error habitual entre este tipo de corredores anti-kilos es hacer siempre lo mismo: la misma distancia, el mismo recorrido y al mismo ritmo. Esto para empezar es perfecto, pues te da seguridad, pero luego hay que dar un paso más adelante. Cuando ya llevas más de un mes y medio corriendo al menos tres veces a la semana, puedes empezar a jugar con los ritmos. Lo ideal es alternar rodajes largos y lentos con otros más vivos y cortos o que incluyan cambios de ritmo. En los primeros estás más tiempo en la zona quemagrasa, que es aquella en la que el cuerpo consume fundamentalmente grasas. Esto sucede a ritmos suaves y al pasar de los 35 minutos de carrera. Pero el cuerpo se adapta a todo, se hace más eficiente, y a igual entrenamiento consume menos calorías, por eso es necesario realizar rodajes más vivos y cortos. Estos queman muchas más calorías, por lo que pierdes más peso. Por tanto, en una semana deberías entrenar como mucho tres días, ya que es un error, esclavizarte a correr todos los días. Lo único que te va a proporcionar es agotamiento prematuro y lesiones; y acabarías corriendo como si fueras andando. Por eso hay que correr lo justo y añadir más volumen de entrenamiento con un cuarto día de caminar, bicicleta, natación o patines. Estarás mejorando tu condición cardiovascular y quemando calorías extra pero sin sobrecargar tendones ni articulaciones.

El consumo de 0,70 gramos de hidratos de carbono por kilogramo de peso corporal cada 2 horas tiende a aumentar la resíntesis de glucógeno muscular durante las 4/6 horas posteriores al ejercicio físico intenso. Superar dichas cantidades no ha demostrado que sea más ventajoso. Demorar la ingesta de carbohidratos (mas de 2 horas aprox.), después del ejercicio físico prolongado, produce una disminución del 50% en la resíntesis de glucógeno muscular. Al terminar tu fondo, te recomendamos que utilices fuentes de rápida asimilación de hidratos de carbono y proteínas, buscando una relación de 4:1 (cada 4 gramos de carbohidratos 1 de proteínas). Entonces si tu peso es de 70 kilogramos, necesitarás consumir cada dos horas 49 gramos de carbohidratos y 12 gramos de proteínas.

En las horas posteriores En las horas posteriores, es importante que tu alimentación continúe centrándose en reponer el glucógeno utilizado y darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para reparar los daños. Para ello, te recomendamos que continúes consumiendo 0,70 gramos de hidratos de carbono por kilogramo de peso corporal cada dos horas y aumentes la cantidad de proteínas a consumir. Continuando con el ejemplo de un corredor de 70 gramos, en tus comidas posteriores buscarás alimentos que te aporten 49 gramos de carbohidratos y 24 gramos de proteínas.

TIPS

0% GLUTEN

Ya sea por moda, por sus resultados que conlleva en el rendimiento deportivo o por la popularidad que le ha otorgado el tenista serbio Novak Djiokovic por sus increíbles resultados en la alta competición, la dieta 100% libre de gluten cada vez gana más adeptos y con ella la nutrición deportiva logra un giro de 180º. Cristina Arnau Pascual

La dieta habitual de un deportista siempre se ha basado en alimentos que le otorgan energía como los hidratos de carbono. Sin embargo, una nueva tendencia, más bien relacionada con la alimentación de las personas que padecen celiaquía, está tomando popularidad entre los deportistas, a pesar de que también existen escépticos a ella. La moda de la dieta libre de gluten en los atletas comenzó hace unos años cuando algunos entrenadores de EE.UU. de fútbol, rugby y natación, empezaron a prohibir el gluten a los jugadores. En muchos casos, lo hicieron para ayudarlos a bajar de peso, pues el exceso de carbohidratos les engordaba. La sorpresa fue que con esta dieta no solo bajaron kilos sin perder músculos, sino que empezaron a sentir que tenían más energía, velocidad, fuerza y buen humor.

¿Qué es el gluten? El gluten es una proteína que se encuentra en la semilla de muchos cereales: trigo, cebada y centeno, entre otros, la cual está combinada con almidón. Como proteína es una fuente de aminoácidos de origen vegetal, pero afortunadamente hay muchos aminoácidos y proteínas que no provienen del gluten, así que eliminarlo no provoca carencias nutricionales si la dieta es equilibrada y completa.

Elimina las grasas y el exceso de peso Mejora la capacidad de absorción de nutrientes Refuerza el sistema inmunológico Reduce niveles de colesterol malo

FULL RENDIMIENTO

Alimentación Pero por el contrario, los deportistas pueden padecer anemias por deficiencias de hierro y puede haber carencia de vitamina D y vitamina B12, aunque no son habituales. Puede provocar falta de calcio, zinc y magnesio si no se sustituyen los cereales con gluten adecuadamente y es posible la aparición de fatiga y cansancio después del

ejercicio por la falta de glucógeno muscular. Para prevenir todo lo anterior, es recomendable una dieta rica en hierro, ácido fólico y vitamina D. Una posible solución será sustituir el clásico plato de espaguetis por pasta de arroz, que aporta la energía de los hidratos de carbono pero sin gluten. En el día a día se debe seguir una alimentación rica en hierro el cual encontramos en las carnes rojas y blancas, pescado, legumbres, marisco, vegetales verdes, frutos secos y frutos deshidratados. Además es importante acompañar los alimentos ricos en hierro de vitamina C para facilitar su absorción. La vitamina D está en pescados azules, huevos y setas (sobre todo los champiñones), leche y sus derivados; y el ácido fólico en legumbres, verduras y hortalizas y frutas. A parte de esto, se debe aumentar el consumo de arroz, maíz y patata como fuente de hidratos de carbono, de frutos secos que es el aporte calórico e incluir la miel, que nos aportará calorías y vitaminas del complejo B.

Los alimentos prohibidos Para seguir esta dieta es imprescindible eliminar algunos alimentos como el pan, harinas de trigo, centeno, cebada, sémola de trigo y avena. Así como productos preparados como pastas, galletas, bizcochos, todo lo relacionado con la pastelería, leches malteadas y alimentos malteados, chocolates, cerveza, malta, agua de cebada o bebidas con cereales.

Ventajas A pesar de lo drástico que pueda ser eliminar todos estos alimentos de la dieta, esto trae ventajas para los deportistas. Comer

sin gluten elimina las grasas y el exceso de peso. Las vellosidades intestinales se regeneran, lo cual mejorará la capacidad de absorción de nutrientes por parte del intestino y la eliminación adecuada de los desechos y las toxinas. Además permite el crecimiento de la flora intestinal benéfica y el sistema inmunológico se reforzará, por lo tanto ayuda a evitar que aparezcan ciertas enfermedades, así como reducir los niveles de colesterol malo. También, ayuda a bajar de peso, favorece la movilidad, reduce posibles inflamaciones pues mejora el proceso natural de regeneración y reparación del organismo, y el tiempo de recuperación física. Por ello, tras comenzar la dieta a finales de 2010 el tenista serbio Novak Djokovic, sufrió una ligera pérdida de peso y unos resultados espectaculares en la pista durante toda la pasada temporada. Su nueva alimentación le ha llevado a escribir un libro al respecto, “Servido para ganar”, donde explica los beneficios que le ha reportado seguir una dieta sin gluten y sin lactosa en su carrera profesional.

Otros casos Ya son varios los deportistas élite que se han entregado a esta dieta. La triatleta Lesley Paterson, la saltadora de pértiga Jennifer Suhr, el futbolista Álvaro Arbeloa o el triatleta Toni Marsal son algunos de los casos. Pero como deportista seguir o no esta dieta es una decisión muy personal. Lo recomendable es la técnica ensayo-error ya que puede servir para comprobar si realmente funciona a la hora de mejorar el rendimiento deportivo o no, porque como dice el tenista, lo que es bueno para él no quiere decir que sea bueno para los demás.

FULL RENDIMIENTO

2014

Una de las disciplinas que más adeptos viene registrando en el último tiempo es el Ironman 70.3. Miami, la fiesta latina que reunió 3.200 deportistas con el sueño de cruzar la meta. Por Rodrigo Chacón

La fiesta latina del triatlón

Sin duda se trata de una de las pruebas más fuertes del deporte y de ahí su nombre, puesto que hay que ser un verdadero súper ser humano para ser parte de esta disciplina que conlleva esfuerzo, concentración y una preparación única tanto en lo físico como en el aspecto sicológico. El Ironman 70.3 tiene una distancia de 1,9 km de natación 90 km de bicicleta y 21,1 km de running. La suma de estas distancias son 113 km, aproximadamente, 70.3 millas, de ahí el nombre. Cada distancia de la natación, bicicleta, y atletismo son la mitad de las distancias de los segmentos que se encuentran en un triatlón Ironman. La competencia culmina cada año con un Campeonato del Mundo y donde participan los atletas que hayan obtenido la clasificación en las pruebas clasificatorias, durante los meses anteriores a la carrera. Este año el Ironman 70,3 de Miami se realizó en el mes de octubre y tuvo como grandes ganadores en damas la triatleta canadiense Magali Tisseyre se llevó la corona en su categoría, mientras que en varones la prueba se la adjudicó el alemán Michael Raelert .

de 61 países que compitieron en la prueba. Uno de los temas que marcó esta versión fue sin lugar a dudas las temperaturas. De hecho la noche previa a la competencia la temperatura del agua descendió en forma repentina. Tal fue el efecto que produjo la situación, que la organización determinó que se utilizara trajes de neoprene. La competencia tuvo entre sus figuras este año a figuras latinoamericanas importantes como el argentino Oscar Galíndez, quien ostenta el título latinoamericano de la especialidad, además de su compatriota Lucas Cocha. Uno que a última hora no pudo llegar en buenas condiciones fue el neozelandés Terenzo Bozzone, quien llegaba con excelentes pergaminos. Lo cierto es que una complicación de salud de último momento lo dejó fuera de competencia. Otras figuras fueron la ganadora del Ironman de Hawaii, Mirinda Carfrae, Tim ODonnell (5° en Kona), el subcampeón mundial, el australiano Luke McKnezie, el piloto Tony Kanaan, ganador de la última edición de las 500 millas de Indianápolis entre otros.

La competencia se desarrolló como al más puro estilo de lo que es, una fiesta deportiva que convoca a grandes y chicos y que a través del tiempo se ha ido convirtiendo en una de las más atractivas y atrayentes del planeta. Este año en su 5ta edición, el Ironman 70,3 Miami tuvo a más de 3 mil participantes

FULL TRIATLÓN

“Mi objetivo en esta competencia era netamente personal y obsesivo, bajar las 5 horas. Me entrené en forma silenciosa durante varios meses sin tener la certeza de ir o no a Miami, pero siempre con la mente fija en que si iba sería para lograr ese objetivo. Entrené duro y constante y las 04:56 hrs fueron obtenidas en base a puro sacrificio, ya sea durante las horas invertidas en el entrenamiento propiamente tal, tanto como las horas sacrificadas a la familia. Es por eso que dedico esta carrera a mi señora por apoyarme y creer en mí en todo momento, ahora se viene Pucón 2015 así que a entrenar con más ganas”. Fernando Cruces

FULL TRIATLÓN

“¡Un desafío genial, entretenido y con amigos! Simplemente feliz después de correr la última semana de octubre el 70.3 IM de Miami y al domingo siguiente NYM acompañada de Robert. Es la tercera vez, que corro ambas carreras y las volvería a repetir una cuarta. Siempre un placer el 70.3 IM de Miami, este año con una natación más compleja y en NYM un viento que nos volaba pero disfrutar de esas calles y ver cómo te anima la ciudad completa, no tiene precio. Finalmente, agradecer el apoyo y el entusiasmo de nuestros hijos Benjamín, mellizas Maria Ignacia y Maca, y mi Sofia” Marcela Buchman

“Mi primer triatlón en el extranjero, acompañado por mi señora y amigos. Una experiencia llena de camaradería y en lo deportivo marcada por una caída en la etapa del ciclismo...y lo mejor, Terminar!!!!” Rodrigo Arriagada

NUEVA YORK:

FULL EXPO

LA TRADICIÓN DEL RUNNING MUNDIAL, CADA DIA MEJOR

Sin duda que se trata de la gran competencia del running a nivel planetario. La maratón de Nueva York este año congregó a más de 50 mil atletas de todo el mundo que llegaron a conquistar las calles de la gran ciudad estadounidense, desafiando en esta pasada uno de los climas más complejos con los que ha debido lidiar en su historia. Por Rodrigo Chacón

A comienzos del mes de noviembre de este año se realizó una nueva versión de la Maratón de Nueva York, una de las maratones más importantes y tradicionales del mundo. Como suele suceder en este tipo de pruebas de largo aliento, fue el keniata Wilson Kipsang quien venció y se aseguró así el triunfo en la serie World Marathon Majors (WMM) 2013/2014, que entre otras cosas, otorgó un premio de US$ 500 mil. Kipsang se impuso con un tiempo de 2h10:58 y logrando así llevarse la serie general de la El ganador se impuso en una ganó una emocionante llegada final y peleando codo a codo el sprint final al etíope Lelisa Desisa. Kipsang ya había impuesto en Berlín en el año 2013 un récord mundial que posteriormente fue mejorado. Con esta victoria, Kipsang arrebató por un solo punto a su compatriota y recordman mundial Dennis Kimetto la primera plaza de la serie WMM, que toma en cuenta los resultados de los dos últimos años en los mejores maratones del mundo. La victoria le permitió además lograr el primer puesto en las Series Mundiales de Grandes Maratones, superando al keniano

Dennis Kimetto, que lideraba la clasificación tras derribar en Berlín, con una marca de 2h03:57, récord mundial que estaba en poder del propio Kipsang. Tras ellos, llegaron Gebremariam, el estadounidense Meb Keflezighi, ganador del último maratón de Boston, y el dos veces vencedor en Nueva York Geoffrey Mutai. La competencia no estuvo ajena a problemas durante el espacio de tiempo en que se desarrolló. Este año estuvo marcada desde el inicio por las inclemencias del tiempo con fuertes vientos del norte que azotaron la ciudad y que golpeaban a los corredores de frente durante una buena parte del recorrido. Llegó un momento en que el viento era tan fuerte que la organización debió retirar algunos carteles desplegados a lo largo del recorrido y a acortar la prueba para atletas con capacidades diferentes que participaron en silla de ruedas. Fueron las mismas condiciones del clima las que hicieron que el propio Kipsang terminase con el peor tiempo de los últimos 19 años, desde que en 1995 el mexicano Germán Silva se impuso con 2h11:00.

El keniata Kipsang nunca había corrido la maratón de Nueva York, por lo tanto es uno de los grandes logros de su carrera el que suma a los que ya ganó en Londres y Berlín. Todo esto lo hace convertirse en el primer deportista hombre que gana estas tres grandes competencias.

EGEMONÍA AFRICANA En tanto en el género femenino África también sacó la cara en Nueva York. En esta oportunidad fue la atleta también keniata Mary Keitany quien venció con un tiempo de 2h:25:07, a tres segundos de ventaja de su compatriota Jemima Sumgong y de la portuguesa Sara Moreira, quien fue tercera en su debut en la distancia. Keitany y Sumgong llegaron juntas a los últimos metros y protagonizaron uno de los finales más emocionantes de los que se recuerden en la historia de la maratón de mujeres. En esta nueva edición de la maratón de Nueva York llegaron más de 50.000 atletas de todo el mundo. El evento sigue siendo el más importante a nivel planetario y reconocido con el Premio Príncipe de los Deportes.

REPORTAJE CENTRAL

“Este era mi cuarto maratón, y obviamente el más importante, la motivación era total. El día de la carrera el frío y el viento de hasta 70 km/hr era terrible, pero nada de eso importó cuando vi a mi sra haciéndome barra al entrar a Manhattan y en Central Park con la bandera chilena, qué calambres ni nada, cabeza en alto y con la bandera al tope”.

Rodrigo Marambio

“Levantarme a las 4am, esperar por horas la partida y sufrir las inclemencias del frío y el viento, hacen que esta maratón haya sido la más dura que he corrido. Pero al mismo tiempo, la más feliz. Corrí el maratón más importante del mundo e hice mi mejor marca, 04:33:59. Y dos cosas me conmovieron como nunca: la primera, que mis amigos de FullRunners en Santiago, me siguieron minuto a minuto y kilómetro a kilómetro por la web. Y la segunda, la anónima voluntaria que, después de cruzar la meta, me puso cariñosamente la capa para el frío, me abrazó largamente y me dijo “I’m so proud of you, stranger. Good job”.

Patricia Rodriguez

“El año pasado corrí Nueva York y me propuse que este año motivaría a mi mujer a vivir la misma experiencia. Y así, con fuertes vientos y mucho frío, atravesamos el Verrazano Bridge con María Paz que corría su primer Maratón (yo iba por mis cuartos 42 km). Decidí que iría con ella en todo momento. Cruzamos por los distintos barrios de la ruta que repletos de gente y fiesta iban apoyando a los maratonistas; esto fue fundamental para alentar en los momentos difíciles a María Paz entre el Km 32 y Km 34, donde a pura garra, corazón y con los gritos de apoyo de la gente logró reponerse y sacar piernas para afrontar los últimos kilómetros hacia Central Park, emoción que estalló cuando cruzamos de la mano la meta de los 42 Km”.

“La maratón de Nueva York, mi primera y tercera gran victoria deportiva de este año es una experiencia inolvidable, pero imposible de traspasar en un relato, en mi caso, 3:36.21 de recorrido por una de las ciudades más asombrosas y llenas de vida del mundo. Un público que con frío y mucho viento se arrojó a las calles a darnos apoyo y cariño. Mi familia como siempre estuvo a mi lado lo que me motiva a volver a estos grandes retos que solo con su complicidad puedo enfrentar. En está ocasión tengo que agradecer a mi coach, Sergio y al editor, Felipe, ambos quienes sabiamente me aconsejaron y cuyo apoyo es también invaluable.

Michael Niedmann H.

“Para mi correr la maratón de NY fue un desafío personal. He corrido 2 veces a la maratón de Santiago pero la maratón de NY es la más importante del mundo y para los corredores viene a ser lo que el monte Everest es para los escaladores.Además correr con mi hijo mayor lo convirtió en una experiencia única e inolvidable. Gracias a esta maratón conocí a la familia de los Fullrunners y me di cuenta de lo importante que es el espíritu de equipo y compartir experiencias con los que van por el camino. Recomiendo desafiarse a uno mismo y buscar tu propio Everest!”

Andres Alcalde

“Era mi primera maratón y la sensación fue increíble de superación, además de haber tenido la oportunidad de compartir con un gran grupo que siempre nos mantuvimos motivados. Para mí sin duda es una historia que contaré el resto de mi vida y el comienzo de próximas maratones y desafíos deportivos como un triatlón. En conclusión, mucha gente piensa que esto solo lo pueden lograr deportistas de alto rendimiento, sin duda me siento un embajador de que esto no es así y que cuando alguien se propone las cosas y encuentra la ayuda indicada, todo es posible. El equipo Fullrunners forma parte de mi éxito”

Esteban Poblete

Christian Oros

“La NYC Marathon ha sido una de las experiencias más lindas que he vivido junto a mis amigas de toda la vida, mi esposo y la gente alentándote en toda la ruta. Dura la carrera el clima no ayudo para nada pero igual la hicimos!!!! “

Kenny Estrella “Fue muy emocionante ir acompañando a Ma. Paz en su primer maratón. Fue sufrido, fue molido para ella, pero se sobrepuso a todos sus dolores y molestias y no claudicó. Este fue mi cuarto maratón pero ha sido el más emocionante cruzando la meta con mi mujer. Ambos lloramos de emoción por el gran sacrificio de ella. Nuestras hijas en la distancia la motivaron a terminar unos muy duros 42Km pero ya puedo decir que mi mujer es Maratonista!!!! Felicitaciones y orgulloso de María Paz”

Christian Oros

“Muchas pero muchas gracias a todos por su cariño a la distancia. Es una de las cosas más difíciles que he hecho en la vida. Ahora me duele hasta el pelo pero llegamos a la meta. Me lloré toda la maratón pensando en mis pequeñas que sé que me mandaron toda la fortaleza para terminar. Pero en realidad el que se pasó fue Christian Oros Nercelles. Sin su apoyo km a km no habría terminado. Ha sido una gran prueba a la disciplina, la fortaleza pero por sobré todo ha sido una tremenda experiencia de pareja que atesoraré para siempre en mi corazón. Tengo un tremendo partner a mi lado, mi amigo, mi cómplice, mi aliado. Lloramos juntos abrazados en la meta y ese es un recuerdo que guardáremos siempre”

“Qué espectacular y maravillosa experiencia de vida ha sido correr la Maratón de New York 2014....difícilmente se me podrá olvidar todo lo vivido durante esta carrera. Gracias a Felipe Carriel por todo el apoyo durante largos meses de preparación, a Full Runners por haber permitido ser parte de la familia que viajó a esta aventura y en especial a Felipe Salas por ser nuestro consejero, amigo y guía en la estancia en USA y a todos los que viajaron... gracias totales por su buena onda y alegría.... Ahora vamos por Berlín 2015”.

Ma Paz Trebilcock

“Participar en Nueva York 2014 marcó una experiencia única para mi, disfruté cada km intensamente con tal emoción que quedará enmarcada en mis mejores recuerdos de vida, difícilmente podré olvidarla”

Rodrigo Latorre

Eduardo Álvarez

“Creo que la experiencia más significativa en la vida después de haber tenido a mis 4 hijos, fue haber corrido por primera vez, la maratón de NY 2014. La larga espera, el viento huracanado y el frío polar que hacía, no pudieron opacar la gran fiesta y calor humano que la gente expresa, a todos los corredores que en esos momentos se convierten en las grandes estrellas del evento. Es maravilloso sentir que gritan tu nombre dándote ánimo, los niños quieren tocar tus manos, en cada esquina la música te inyecta energía y las barras alentando a todos los corredores hacen que olvides los 42 km y cruces la meta con la satisfacción de haberlo dado todo y el orgullo de llevar la medalla como testimonio de esfuerzo, trabajo y pasión… de vuelta al hotel, me fui pensando en la próxima maratón; ¿porqué no correr Berlín 2015?

Claudia Kliwandenco

TIEMPOS FR 1 Ricardo Unda 3:24:11 2 Rodrigo Marambio 3:33:03 3 Michael Niedman 3:36:21 4 Sergio Alarcon 3:36:21 5 German Barison 3:39:38 6 Claudia Gomez 3:48:31 7 Valentina Cavalieri 3:48:32 8 Alfredo Zolezzi 3:48:34 9 Antonio Escobar 3:49:15 10 Mauricio Peña 3:54:19 11 Kennya Estrella 3:57:17 12 Rodrigo Latorre 4:00:05 13 Andres Alcalde 4:03:21 14 Andres Alcalde Jr 4:03:21 15 Robert Schmitz 4:07:56 16 Marcela Buschmann 4:07:57 17 Claudia Kliwadenko 4:09:47 18 Eduardo Alvarez 4:11:50 19 Alejandro Vera 4:13:40 20 Francisco Ros Lasierra 4:23:18 21 Vanesa Patiño 4:23:59 22 Felipe Salas 4:33:39 23 Patricia Rodriguez 4:33:59 24 Pedro Pablo Martinez 4:34:24 25 Gabriela Campusano 4:41:20 26 Veronica Zamorano 4:42:15 27 Soledad Alfaro 4:45:18 28 Pedro Ruiz 4:47:54 29 Esteban Poblete 4:56:25 30 Barbara Cisternas 5:22:47 31 Christian Oros 5:35:05 32 M Paz Trebilcock 5:35:05 29

& COLOR Los cinco kilómetros más coloridos del planeta se hicieron presentes en Santiago el pasado 22 de noviembre con el The color Run, una corrida patrocinada por Sura en la que los runners dejaron sus cronómetros en la casa y se entregaron a la diversión. Por Francy Helena Uribe

Este singular evento convocó no sólo a los aficionados del running, también a todos los que quisieron probar la mezcla del deporte, una vida sana y el color. El punto de encuentro fue en el frontis del Mall Costanera Center en la avenida Andrés Bello y las inscripciones tuvieron un valor de $10.000. Los participantes de esta propuesta deportivano necesitaron ser unos expertos corredores ya que cada uno se movió a su ritmo y capacidades. Además, fue el escenario perfecto para medir su velocidad y demostrar sus habilidades para correr. Para el día del evento, los inscritos recibieron una polera especial de The Color Run™ K5 y un sachet con polvos de colo-

res que untaron a sus amigos y compañeros al final del trayecto. Incluso, todos aquellos que median menos de 1,20 también tuvieron la oportunidad de participar gratis sin necesidad de registrarse.

¡Ideal para comenzar a competir!

The Color Run 5kes una de las corridas más exitosas del mundo muy famosa por utilizar el color como elemento principal. Está inspirada en eventos como Disney’s World of Color, MudRuns y el reconocido festival hindúHoli. La idea es acercar a los aficionados a la entretención y la salud, y alejarlos del concepto de competencia. Por eso, uno de los principales atributos es que no hay límites de edad mientras que todos puedan hacer

los cinco kilómetros corriendo, trotando, caminando o gateando; una libertad de participación que le ha permitido a los padres correr junto a sus hijos. Uno de los rituales de la corrida es que los participantes utilicen el blanco en la mayoría de sus prendas con el fin de que gocen del increíble final colorido con los polvos naranja, rosa, amarillo y azul; sustancias lavables compuestas deharina de maíz con anilinas 100% naturales que no representan ningún peligro para la visión y la salud en general. Para culminar la jornada, los participantes activan el sachet de polvo para recibir a los corredores que van llegando a la meta e iniciar la gran fiesta de color.

Festival y color, así es The Color Run Esta corrida que nació en Estados Unidos en 2011, se realiza en más de 130 ciudades de 30 países del mundo. También es conocida como The Happiest 5k on the Planet y es uno de los pocos eventos que celebra al mismo tiempo el deporte, la vida saludable, la felicidad, la alegría y la entretención. La fuente de inspiración de este suceso deportivo está en el festival hindú Holi en el que se festeja a Holika, deidad de la Indiahija del dios y de los demonios. A su vez, Holi significa color y representa el espíritu de la fraternidad, armonía y tolerancia. El sitio oficial www.thecolorrun. com, especifica que parte de las ganancias se destinan para hacer donativos a agencias de caridad en cada una de las ciudades donde se realizan las carreras; además, los participantes pueden nominar a las agencias de su preferencia.

#DesafiocircuitoG,

Por Francy Helena Uribe 32

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La mecánica de este desafío consiste en que cada concursante crea un circuito de entrenamiento trazando la letra G en su ciudad, región del país, en el campo o su lugar preferido para correr. Luego, deberá encender la APP de su Smartphone o reloj y dibujar la G de Gatorade mientras entrena. Finalmente, compartir la ruta trazada nombrando a @Gatorade Chile y @Fullrunners a través de las redes sociales como Twitter o Facebook.La idea es buscar siempre el mejor recorrido usando la aplicación de trac-

Crear un circuito de entrenamiento es muy fácil. Los concursantes pueden planificar su G con Google Maps, una herramienta a través de la cual conseguirán dibujarla corriendo con su APP para trackearla actividad desde su Smartphone Garmin, PumaTrac o cualquiera de sus favoritas; sólo tienen que seguir las instrucciones del video que se encuentra en el siguiente link de YouTube: https://www.youtube..com/ watch?v=Oyg79Wx9MUw#t=13

Full Runners es un grupo de deportistas amateurs que disfrutan del deporte como algo entretenido al tiempo que comparten valores y equilibran la vida en familia, el trabajo y la realización personal con las actividades físicas. En este sentido, actúa en el contexto de un país que enfrenta altas cifras de sedentarismo, sobre peso, diabetes, episodios depresivos, enfermedades por mala alimentación y del cerebro vascular, entre otras como consecuencia de la falta de actividades físicas, una mejor calidad de vida y el deporte. Por eso, muchas de sus acciones se encaminan a estimular el ejercicio físico en todos los públicos, contribuir al cambio estructural pro deporte en el país para que mejore y se instale en la sociedad, así como acercar y ayudar a los más necesitados por medio de estas prácticas. 33

FULL RUNNERS: ¡UNOS CONVENCIDOS DE LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE!

El 8 de noviembre inició el #DesafiocircuitoG, el concurso organizado por Full Runners y Gatorade la bebida deportiva número 1 del mundo.

Hacer un circuito y unirse, Ese es el propósito.

keo favorita desde su celular o reloj GPS. Uno de los requisitos indispensables para participar del concurso es que los runners compartan su propuesta utilizando el hashtag #DesafíoCircuitoGal tiempo que nombren a @GatoradeChile y @FullRunners, quienes materializan este desafío deportivo. Teniendo en cuenta las anteriores indicaciones, los corredores pueden enviar cuantos circuitos y versiones de la G quieran. Al término de cada semana y del mes, se publicanlos nombres de los ganadores en el Facebook de Gatorade y Full Runners. De esta manera, los aficionados al deporte y una vida sana ya están participando en tres diferentes categorías: la primera, premia a quienes realicen más recorridos con la forma “G” en una semana con un mes de Gatorade (5 sixpacks de botellas pet750); la segunda, consiste en que cada mes la G más parecida a la de Gatorade ganará un Kit Gatorade compuesto por un bolso, toalla, caramayola y un mes de Gatorade (5 sixpacks de botellas pet750); y la tercera, tendrá en cuenta la G más entretenida del mes para utilizarla durante un entrenamiento de Full Runners. Además cada ganador obtendrá la revista Full Runners. Adicional a estos premios, el circuito ofrece un extra bonus a aquellos participantes que suban sus recorridos G desde la aplicación de su reloj GARMIN GPS o desde la APP de su celular PUMA TRAC (Apple store o google apps),con artículos Garmin y PUMA. Todos los interesados en este gran desafío deportivo podrán sumarse hasta el 31 de diciembrede 2014 siguiendo a @ GatoradeChile y @FullRunners. Las bases del concurso se pueden encontrar en: https://www.facebook.com/notes/gatorade-chile/bases-desaf%C3%ADocircuit og/785132168200405

ALGUNAS AYUDAS PARA ARMAR EL CIRCUITO G:

Circuito G: planificarlo, correrlo y subirlo a las redes sociales, así es el reto.

Al stand de Gatorade, que se instaló en el tradicional punto de borde río con la rotonda Lo Curro en Santiago, acudieron alrededor de 40 corredores entre integrantes y profesores de los Full Runners. Ellos fueron los encargados de crear el primer circuito G que abrió oficialmente este concurso que convoca a todos los amantes del deporte a conjugar las herramientas tecnológicas con las redes sociales para diseñar un recorrido en forma de G. “No necesitas ser un profesional para aceptar este reto”, asegura Matías Zamora, Redactor y Community Manager de Gatorade, y agrega que “los organizadores de esta iniciativa quieren que la gente se supere, sea mejor y se sienta bien física y espiritualmente,y una de las formas de lograrlo es haciendo deporte”. En el primer mes de la convocatoria se han recibido 15 propuestas de recorridos G, y una gran cantidad de consultas por parte de los aficionados quienes piden información detallada sobre cómo unirse y participar por los premios. “A la gente le gusta que se apoye la iniciativa del deporte amateur”, recalca Matías y recuerda a todos los interesados que “la idea es participar, ganar desde adentro, tener las ganas de hacerlo”.

EL DEPORTE ESTÁ CAMBIANDO EN CHILE

Los deportistas SACAN LA VOZ

A finales de octubre los deportistas chilenos sacaron por primera vez su voz frente al palacio de La Moneda, en donde con pancartas y gritos expresaron sus molestias de acuerdo al presupuesto 2015, destinado por el gobierno para los deportistas nacionales. El reajuste iba a ser cercano a los 350 millones de pesos, distinto a los 3 mil millones anunciados por el gobierno, en donde la mayoría del dinero estaba destinado al Mundial Sub 17. Este hecho generó varias molestias, sobre todo en los deportistas de alto rendimiento, quienes el próximo año deben de participar en campeonatos importantes como los Juegos Panamericanos de Toronto y las clasificaciones para los Juegos Olímpicos de Brasil 2016. “Para tener un buen rendimiento en estas competencias, es muy importante participar en diversos campeonatos en el extranjero, y sin presupuesto es muy difícil hacerlo y llegar bien preparados a competencias tan importantes como los Juegos Panamericanos y Juegos Olímpicos”, aseguró la esgrimista Caterin Bravo.

Después de varias manifestaciones y una fuerte campaña en las redes sociales, los deportistas chilenos lograron que la Ministra del Deporte, Natalia Riffo, hiciera un reajuste en el presupuesto 2015, cifra que llegó a los 6.627 millones de pesos. Por María Jesús del Pozo

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Para debatir sus derechos los deportistas no sólo se reunieron en La Moneda a hablar con la ministra del deporte, Natalia Riffo, sino que también se realizó una fuerte campaña a través de las redes sociales en las que fueron apoyados por distintas personalidades y políticos chilenos. “Nosotros nos habíamos juntado anteriormente con la ministra a explicarle nuestros intereses en el deporte de alto rendimiento y lo im-

portante que era tener presupuesto para prepararnos para las competencias más importantes del mundo. Pero pese a eso el presupuesto asignado para el año 2015, era muy reducido, similar al del año 2014, el que supuestamente había sido acotado por la inversión que se estaba realizando en los Juego Sudamericano”, aseguró Bravo. Luego de un par de días, las manifestaciones parecían haber tenido buenos resultados. Neven Ilic, presidente del Comité Olímpico de Chile, y Claudia Vera, timonel de DAR Chile, se reunieron con la ministra Riffo y la subsecretaria Nicole Sáez para tomar cartas sobre el asunto. En esta reunión las autoridades llegaron al acuerdo de hacer un “mayor esfuerzo” que consistía en realizar un aumento cercano a los $3 mil millones para el año 2015, que apoya directo a los deportistas de alto rendimiento. Frente a esto los deportistas se encontraron muy agradecidos por el apoyo del gobierno, ya que con esto podrán prepararse para sus campeonatos sin ningún problema. Además, se creó un ítem especial para los deportistas paralímpicos que consistirá en un monto de $ 473 millones. Junto a la preparación de los deportistas, el gobierno también destinó parte del presupuesto en proyectos de inversión para mejorar la infraestructura deportiva a lo largo de todo el país para que haya mejores centros de entrenamiento para los deportistas chilenos.

Sin duda, las manifestaciones realizadas por los deportistas demuestran cómo ha ido cambiando la cultura deportiva en nuestro país. Hoy, Chile es uno de los pocos países de Sudamérica que cuenta con un Ministerio del deporte y cada vez hay un interés mayor como país en participar y ser sede de diversos campeonatos, tal como fueron los Juegos Sudamericanos 2014.

Los cambios de la cultura deportiva en Chile Según señala la deportista Caterin Bravo, en estos dos últimos años se a producido un cambio significativo en el deporte chileno. Hoy cada vez hay una mayor comunicación entre los deportistas y el gobierno. “Antes que saliera electa la presidenta Michelle Bachelet, nosotros tuvimos un par de reuniones para comentarles nuestras inquietudes y objetivos en el deporte de alto rendimiento, cosa que habría sido muy difícil hace diez años atrás”, asegura Caterin Bravo. A nivel escolar, el deporte también ha ido generando cada vez más importancia por lo que hace algunos años se produjo un amento en las horas de gimnasia que debe de cumplir cada alumno en la semana. Esto reafirma la preocupación que hay para que la cultura deportiva aumente en nuestro país.

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CICLISMO GENÉTICA, DEDICACIÓN, PASIÓN

ENZO FANTINATI,

Y ENTRENAMIENTO ES

LA VIDA COMIENZA A LOS 80 AÑOS

LA POSIBLE FÓRMULA PERFECTA PARA LOGRAR EL ÉXITO Y MARCAS DE VÉRTIGO EN EL CICLISMO. PRUEBA DE ELLO ES EL HITO LOGRADO POR ENZO FANTINATI, QUE CON 80 AÑOS HA LOGRADO EL RÉCORD MUNDIAL DE LA HORA EN BICICLETA. Cristina Arnau Pascual

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Se está acostumbrado siempre a escuchar que la edad no importa, sin embargo son muchos que por decisión propia se alejan de las pistas del deporte al cumplir años o pasar a edades adultas. Pero este no ha sido el caso del ciclista chileno, Enzo Fantinati. Con una larga trayectoria al lado del ciclismo y tomando la responsabilidad de cargos relacionados con este deporte como Presidente de la Federación Ciclista de Chile y ser socio fundador del Ciclo Club Santiago, el 29 de noviembre, Enzo de 80 años logró el hito más importante de toda su carrea deportiva, pues se propuso una ambiciosa meta y la consiguió. Batió el récord mun-

dial de la hora en su bicicleta, especialidad que consiste en dar la mayor cantidad de giros en la pista en un tiempo de 60 minutos. El experimentado ciclista, empresario y ex presidente de la Federación, participó en el Velódromo Santiago del Parque Peñalolén en la categoría 80-84 años, y su resultado fue una distancia recorrida de 38,8 km/h, lo cual superó en 10 kilómetros el récord anterior y a su contrincante de 75 años. Comienzos Este longevo ciclista, nació en 1934 en la ciudad de Santiago, en el seno de una familia de ascendencia italiana. La pasión de

Fantinati por este deporte se debe a la afición de su padre. Éste en los años 20 solía pasear sobre las dos ruedas con sus amigos en el entonces conocido parque Cousiño. Por lo que Enzo pronto probó suerte sobre una bicicleta a los 14 años y desde entonces su vida deportiva ha estado ligada al Club de Ciclismo Audax Italiano y al Club de Ciclismo Green Cross, entre otros. Hoy pedalea unos 100 kilómetros por la carretera los fines de semana, yendo y viniendo a cuesta La Dormida, Tiltil o Coya. Además, comparte su vida en su campo, en Talagante, y en donde dedica otra parte de su tiempo a la producción de aceite de oliva,

y sobre todo a su familia pues está casado hace 46 años, es padre de dos hijos y dos veces abuelo. Por lo que antes de participar tuvo que pedir permiso a su señora y también a su médico cardiólogo, quién le dio toda seguridad de que su físico estaba en perfectas condiciones para lograr lo que se propusiera. Entrenamiento Tras el beneplácito de todos, Fantinati se entrenó en el velódromo de Peñalolén bajo la supervisión de su director técnico Víctor Garrido, a bordo de una bicicleta convencional que pesa 6,8 kilos y tiene marco de aluminio y carbono.

Y, durante la competencia, estuvo monitoreado durante los 60 minutos de esfuerzo por el equipo médico, él mismo y el público que asistió, a través de las pantallas de televisión instaladas en el velódromo. Además, estuvo acompañado de su música infaltable, las composiciones de Pavarotti. Pero más de 50 años sobre dos ruedas y una edad de 80 años, no han sido impedimento para lograr su sueño y alzarse con el récord mundial, el cual deja una huella imborrable para las siguientes generaciones de ciclistas chilenos.

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La revolución del

entrenamiento Hasta el momento se han conocido varios avances tecnológicos que ayudan al rendimiento deportivo de los atletas más amateurs y élite. Sin embargo, lo que está revolucionando el mundo del ciclismo es un aparato llamado medidor de potencia, el cual otorga magníficos resultados al rendimiento del deportista, así como un entrenamiento de extrema precisión. Cristina Arnau Pascual

Atrás han quedado los pulsómetros que hacían de guía en los entrenamientos. En el último tiempo se observa cada vez más aparatos electrónicos que además de contar el pulso nos indican la potencia del pedaleo (en vatios), cadencia, distancia y velocidad. A esta herramienta se le denomina medidor de potencia.

Origen

Estos comenzaron a aparecer en el mercado desde 1986. En el comienzo eran aparatos de laboratorio que más tarde se utilizaron en los equipos portátiles de ciclismo. Pronto llegaron los medidores de potencia a los profesionales de alto nivel debido a su elevado precio y a sus beneficios en el rendimiento. Sin embargo, cuando se generalizó su uso en los pelotones internacionales, comenzaron a aparecer marcas que competían en la fabricación de este aparato. Lo que trajo consigo el descenso de su costo y su expansión al mundo de los deportistas no élite. En definitiva, los medidores de potencia son una herramienta para controlar el entrenamiento y competición del ciclista, pues es más fiable y eficaz que el control mediante pulsaciones. Este utensilio mide la potencia mediante el cálculo de dos variables: la cantidad de fuerza aplicada en una determinada parte de la bicicleta y la velocidad angular (en este caso, la cadencia).

Utilidad

A través de ellas se calcula qué potencia está desarrollando el deportista. Los datos suelen transferirse de forma inalámbrica a un minicomputador, GPS o smartphone, instalado en la muñeca o manillar. Y la fuerza aplicada se expresa en vatios. Un dato que se debe tener en cuenta es no confundir fuerza con potencia ya que ésta última, expresada en vatios, es cadencia por desarrollo; por lo tanto, si el mismo ciclis-

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ta a la misma velocidad y generando los mismos vatios, aplicará más fuerza (Nm) cuando vaya a menor cadencia y mayor desarrollo. De hecho, indica si se está ejercitándose de más o se necesita aumentar el esfuerzo. Esto importa ya que si el esfuerzo es demasiado, se sentirá el cansancio antes de terminar el entrenamiento o competición. Pero si el esfuerzo no es suficiente, podría no ser óptima la práctica. Aprender a usar los medidores de potencia ayuda a entrenar el pedaleo a un ritmo apropiado para un buen desempeño.

Beneficios

Los beneficios que aporta esta herramienta son varios. Al registrar el entrenamiento se logra tener una pauta desde el punto de vista cardiovascular (pulsaciones) como muscular (vatios) de todas las prácticas que se realicen. Además, al contar con las pulsaciones y potencia se puede saber si se está mejorando o no. De hecho, al mejorar el rendimiento se aprecia como una misma frecuencia cardiaca se acompaña de una mayor potencia. También ayuda a la identificación de los cambios en el estado de forma, pues cuando no se es capaz de desarrollar la potencia habitual es un indicador de que existe fatiga acumulada u otro tipo de problema. Aumenta la motivación para los entrenamientos de calidad, mejora el ajuste de la carga de entrenamiento para intensidades altas ya que al conocer la potencia a la que

se está trabajando desde el primer segundo se puede entrenar con mayor precisión a la intensidad planificada. Es una ayuda para regular la intensidad del esfuerzo, para la evaluación aerodinámica y si disponemos de un velódromo, se puede ver la relación entre la potencia y la velocidad en función de la aerodinámica. Favorece la interacción con un entrenador pues éste contará con toda la información del entrenamiento para poder ejercer mejor su labor. Además, utilizarlo en los entrenamientos de series y en las carreras es una gran ventaja porque se pueden realizar exactamente como se quiere. Lo que podría ser el beneficio principal es que mientras que el pulso puede variar, los vatios son un valor fijo, independientemente de si hoy se está más cansado o no. Por esta razón se trata de un instrumento muy eficaz cuando se encadenan varios entrenamientos seguidos y se hacen series, ya que no se tiene que estar pendiente de si el pulso está muy bajo (por cansancio) o no.

Tipos de medidores de potencia

En la actualidad existen varias marcas que comercializan medidores de potencia a diferentes precios y tipos como Garmin, Rotoe, CycleOps y look, entre otras. Hoy se pueden encontrar medidores donde los sensores están ubicados dentro del buje trasero, otros insertados en la araña de la biela derecha y otro diseño donde se encuentra el sensor en los ejes de los pedales.

FULL ENTRENAMIENTO

VITACURA río está circunscrita hoya la ribera sur, ya que la potencialidad de la ribera norte está limitada por la autopista Costanera Norte. Para la construcción de ese Parque Fluvial, se propone hundir estacionamientos de superficie, y eliminar barreras o cercos que separan concesiones municipales, mejorando espacios entre Américo Vespucio y Juan XXIII, y agregando áreas verdes. De esta forma se busca mantener el ciclopaseo hasta en sus zonas más angostas, permitiendo que transeúntes, runners y ciclistas puedan circular de manera segura a lo largo de toda la comuna.

MEJORANDO LA CALIDAD DE VIDA EN VITACURA

Plan Maestro

TIPS TÉCNICOS

El Plan Maestro de Vitacura propone la construcción de la Costanera Sur –que en rigor es tuición del Ministerio de Vivienda y no del municipio- como una Avenida Parque, local, semaforizada, con velocidad controlada, amplias veredas, y que vincule los barrios con el sistema de parques y espacios

públicos del Parque Fluvial. Es decir, en su propuesta del Plan Maestro, la Municipalidad busca consolidar un parque a lo largo de toda la comuna, que permita el deporte, la recreación familiar y la vida al aire libre, temas fundamentales para la vida en la comuna, a realizarse en forma segura. Por lo anterior, el Plan Maestro está formulado para fortalecer la calidad de vida de los vecinos de Vitacura, recuperando la ribera del río Mapocho como el principal espacio urbano de la comuna lo que permitirá enfrentar las dinámicas de desarrollo de manera coherente, sensible e integral, con la construcción de un parque que podrá ser utilizado por todos. Deportistas, niños, abuelos, familias completas podrán ser parte de una comuna que piensa en el bien de todos, y que camina armónicamente hacia el desarrollo.

Un Parque Fluvial de 8 kilómetros que completa un circuito ininterrumpido de 42es la principal obra del Plan Maestro de la comuna. Un nuevo ciclopaseo y once hectáreas de áreas verdes para practicar deportes y actividades al aire libre para los vecinos. Vitacura destaca por sus áreas verdes, espacios públicos, por la calidad de sus plazas, de sus parques, por la cercanía con la reserva del Cerro Manquehue y San Cristóbal, y muy especialmente por el corredor verde que acompaña la ribera sur del río Mapocho, desde el Parque Bicentenario hasta el nuevo Parque Tabancura. Ese corredor y todos los espacios de áreas verdes son utilizados por ciclistas y runners para hacer deporte, y por todo el grupo familiar que puede hacer vida al aire libre disfrutando de los espacios públicos de la comuna. Para ser parte del proyecto Mapocho 42, un sistema de parques integrados con ciclopaseo en la ribera sur del río Mapocho a lo largo de su paso por Santiago,en toda su extensión,la continuidad peatonal del

TIPS TÉCNICOS

Gran desempeño

del equipo Full Runners Cannondale

en la 2ª vuelta al Maule P e s e a l a s dific ultades del c ami n o , e l eq ui p o l og ró sus ob jetiv os y que dó 4 º lu g a r e n l a segunda v uelt a c i c l í s ti c a in t er na ci onal del Maule. “ El pr ó x i mo añ o e sp e r amos llegar mej o r pr e para dos y obtener un mejor l ugar c o mo eq ui p o”, a seguró el directo r de l e qui po, Ri cha r d Lazo. Por María Jesús del Pozo

FULL CICLISMO

Entre el 28 de octubre y 2 de noviembre se desarrolló la segunda Vuelta Ciclista internacional del Maule, en donde participaron 17 equipos, entre ellos 13 chilenos y 4 internacionales. Cada uno de estos estaba formado por seis competidores, en donde al menos uno de ellos debía de ser de la categoría Sub 23 y el resto de la serie Elite. Para participar en la competencia los equipos debían de clasificar en tres etapas previas. El ganador de la carrera fue Patricio Almonacid, perteneciente al equipo SubaruTrek quien cerró la competencia manteniendo el liderazgo en el circuito final de 96 kilóme-

tros, que consistía en doce giros con subidas al Cerro Condell de la séptima región. El segundo lugar de la competencia fue para el brasilero William Chiarello (ganador de la prueba el año 2013) y el tercer lugar fue para el brasilero Ramiro Cabrera. Luego de la competencia, Almonacid señaló a los medios que estaba muy contento con su resultado porque la vuelta había estado muy dura. “Habían equipos y ciclistas muy buenos, por lo que estoy muy contento con mi desempeño. Agradezco a mi equipo también que me ayudó a ganar la competencia”, aseguró Almonacid a los medios de comunicación.

Con respecto al desempeño del equipo Fullrunners –Cannondale, luego de ocho duras etapas del circuito del Maule que incluyeron planos, circuitos, puertos de montaña, entre otras, el equipo obtuvo el 4º lugar de la competencia general. El director del equipo, Richard Lazo, señaló que estuvo muy conforme con la participación del equipo ya que su objetivo era estar dentro de los cinco primeros lugares. “Fue una carrera dura que es segundo año que se hace y logramos un buen desempeño. Esperamos llegar mejor preparados el próximo año y estar dentro de los primeros tres lugares”, aseguró Lazo.

De acuerdo a los objetivos para el próximo año Lazo aseguró que quiere mantener al equipo corriendo en diversas pruebas y prepararse para la vuelta de Mendoza que se realizará en febrero 2015, en donde participarán nueve corredores en el equipo. “El objetivo es estar dentro de los cinco primeros lugares como equipo” afirmó Lazo.

FULL CICLISMO

En el Mundial de Canadá

Raul Lyon

MUNDIAL CANADÁ

COMO SIEMPRE ESTUVIMOS MUY BIEN REPRESENTADOS EN 44

“Me sentía bien preparada para enfrentar este mundial 70.3 en Mont Tremblant, estaba pedaleando y corriendo mejor que nunca, pero las cosas no salieron como esperaba, no fue un buen día, quedé con una sensación un poco amarga. Pero eso ya quedó atrás, tengo que ser positiva y agradecida. Agradecida de haber tenido la oportunidad de vivir una experiencia tan maravillosa como lo es participar en un mundial. Estar impregnada de todo el ambiente del lugar es increíble. Sumado al entorno de Mont Tremblant, más increíble aún. Un centro de ski que parece de cuentos. La organización del evento sencillamente perfecta, no se les escapa ningún detalle. Son 5 días donde la Villa completa vive en función de este evento, llenos de entusiasmo donde se preparan para recibir de la mejor forma a 2.800 triatletas de todo el mundo. La logística, layout, 2.000 voluntarios, parque cerrado, comida de bienvenida, show, fuegos artificiales , kit , obsequios (mochila, polera, jockey), Expo, circuitos, hidratación, alimentación, todo 10 puntos, todo pensado hasta el último detalle. Llegamos a Mont Tremblant 5 días antes

“Comencé a entrenar y competir en triatlón hace 7 años impulsado por el entusiasmo de mi gran amigo Juan Carlos Meza, alias Papurri. Después de los traumas iniciales, que van desde ahogarse en el agua, caerse de la bici y quedar molido como membrillo escolar después de los extenuantes entrenamientos, le comencé a tomar un gusto a este lindo deporte y corrí mi primer 70.3 en Pucón, con solo una meta en mente…llegar. Me recuerdo haber llegado muerto y justito en las 6 horas propuestas y de Felipe Salas alentándome en la calle principal durante el trote. Me gustó tanto la carrera que me propuse la loca y ambiciosa meta de ir a un Mundial, lo que nunca me imaginé es que me iba a demorar 6 años lograrlo. El segundo Pucón salí 10 y quedé a 7 puestos de clasificar, en Hawaii salí 10 y quedé a 5 puestos, en Miami salí 7 y quedé a 4 puestos, el tercer Pucón hipotermia, el cuarto Pucón salí 7 y clasifiqué pero no fui a la premiación ya que no pensé que correría tanto la lista, corrió hasta el 12, me quería suicidar. En Pucón 2014 obtuve el 2ndo lugar detrás del gran maestro Juan Arrasate quien decide no ir al mundial y perrito clasifica… genial. La experiencia del mundial superó todas mis expectativas; gran organización, los 2.800 corredores todos top y buena onda. Nos apoyamos mucho entre los 3; Pía Sanhueza y Daniel Nassar para la logística y reservas, finalmente decidimos ir con Ken Glah lo que fue un acierto y un agrado. La carrera fue dura con una bicicleta de miedo en especial los últimos 15 kms de montaña, pero llegué feliz a la meta con un tiempo de 5:29 y puesto 28 de la categoría, mi mejor tiempo personal. En Mont Tremblant se corre un Ironman 70.3 y un full Ironman como parte del circuito Ironman, les recomiendo a ojos cerrados el lugar, circuito, organización y hospitalidad Canadiense. No puedo cerrar sin darle un gran beso a mi querida esposa Mónica, a mis amigos Same Same que aperraron entrenando las frías mañanas de invierno conmigo, a mi gran coach y amigo Michel Uteau”.

FULL RUNNERS POR EL MUNDO

de la competencia, con mis partners Raúl Lyon y Daniel Nassar. Con el tiempo suficiente para hacer todos los preparativos con calma. Armar y probar la bici, hacer reconocimiento de los circuitos, nadar. El resto del tiempo es vivir todo el ambiente del lugar, impregnado de triatletas muy fit de todo el mundo. Visitar la Expo, conversar, conocer gente. . El día de la carrera sonó mi despertador a las 5am, habíamos quedado de juntarnos con Raúl y Daniel a las 6:10 para ir al parque cerrado. Amaneció despejado y fresco ya que el día anterior había llovido bastante. Dejamos listas nuestras cosas en el parque cerrado; Raúl y yo nos regresamos al hotel porque nuestra partida eran las últimas a las 9am, una larga espera. Bajamos a la 8am a la natación, lo peor son esos nervios antes de la partida, ese cosquilleo en la guata, que afortunadamente se pasa a los segundos que uno ya está dando las primeras brazadas, donde de lo único que estoy preocupada es que no me aplaste la masa de triatletas. Salí bien del agua, me sentí cómoda para mi nivel. En la bici iba bien pero creo que me desgasté mucho, el circuito era con muchas pendientes y pro-

bablemente no supe dosificarme para los últimos 20 kms que eran los peores (varias veces use plato chico) . En el trote, hasta el km 10 iba bien, pero de ahí en adelante es como si hubiese llevado un chancho en la espalda, las piernas comenzaron a acalambrarse y tuve que parar un par de veces, ahí sólo pensaba en llegar a la meta y tener mi medalla. Era un circuito duro, con hartas pendientes también, había una que de un 24% que estaba en el pueblo, no era larga, pero se me hizo eterna las dos veces que las subí. Pero bueno, llegué a la meta y me siento orgullosa de eso. Agradecida como decía al comienzo, de todo lo que me ha dado el triatlón, un deporte que jamás ni siquiera se me pasó por la mente que iba a practicarlo a los 43 años, cuando en el 2008 Felipe Salas me motivó a ingresar a este loco pero lindo mundo del triatlón. Después de mi primer Pucón en 2009 no paré más y ha sido una experiencia maravillosa donde he tenido la oportunidad de conocer a grandes personas, hacer muchos amigos y viajar por lindos lugares”. Nunca es tarde para proponerse desafíos y poder cumplirlos!

Pía Sanhueza

MUNDIAL CANADÁ

DIFERENTES CORRIDAS DEL MUNDO. FELICIDADES A TODOS! FULL RUNNERS POR EL MUNDO

Estuvimos presentes en Chicago, Fortaleza y Cozumel

Gracias a todos por sus saludos y felicitaciones, ayer cuando salí del agua muy

Lo que me llevo a preparar y correr mi primer Ironman, lo podemos definir en una sola frase: “JUST DO IT”. Pensar en Nadar 4K, montar en bicicleta 180K y luego después de más de 8 horas bajarse a correr una maratón, es solo eso: “Solo Hazlo”, el ironman es una lección de vida, donde nos lleva por lugares y sentimientos desconocidos, empuja a tu cuerpo y mente mas allá de lo que piensas que puedes lograr, no es tu cuerpo, no es el ambiente, no es tu vecino, no es la tecnología, el que corre y entrena; Es tu mente la que decide hacerlo y solo en ella esta la razón del triunfo o el fracaso. Ahora este camino fue muy grato, ya que estuve siempre acompañado por: Andrea, Michel, Memo, Sergio, Daniel, Gonzalo y muchos Fullrunners que hicieron de este camino algo inolvidable y que volveré a repetir.

Fortaleza fue una gran experiencia. Lo más importante es que fui acompañado por mi familia, la Vale y los niños y nos dimos unos días de descanso. Al principio, como no alcancé cupo para Florianópolis, llegué y me inscribí, sin hacer ninguna evaluación al respecto. Después comenzaron a aparecer los reportajes, acerca del viento que nunca deja de soplar, del calor y del nivel de humedad. Así que tuve que asumir y tomé mis precauciones, ya que tengo muy poca tolerancia a la combinación de calor con humedad. Las condiciones fueron tal cual como las que había leído, no obstante, creo que tuve una buena preparación y terminé de manera satisfactoria.

Guillermo Tamarin IM Fortaleza

Jorge Fernandez IM Fortaleza

Me fui a Chicago no estando del todo recuperada de una Fascitis Plantar y sin saber cuantos K iba a poder correr. Corrí los primeros 21 bien, pero sin la presión de ir contra el tiempo. Cuando llegué a los 21K me dije “y a hora qué hago? Esta no puede ser mi meta. Y si sigo mas lento y disfruto del circuito? Realmente había mucho ambiente en la ciudad, mucha gente animando en la calles. “A lo más camino y me “gano” la medalla cruzando la meta”. Me costó mucho más la segunda parte pues no estaba entrenada para correr los 42K. El talón lo sentí cerca del km 39. Aún no puedo creer que la haya corrido entera sin haber podido completar mi plan de entrenamiento. Que felicidad haber alcanzado esta meta!!!

Claudia Correa Maratón Chicago

Mi cuarto Ironman quedar por siempre en mi memoria. Lejos ha sido la carrera más difícil de mi vida en este deporte. La natación fue sin por menores y salí bien a tomar mi bicicleta. Cerca del kilómetro 12 llegado a la punta sur de la isla y girar hacia el norte, nadie contaba con lo que se venia: vientos muy fuertes en contra de más de 40-60 kms/hr. 30 kilómetros así, tres veces (son tres giros), irretratable, por mas fuerza que ponía, la bicicleta avanzaba lentamente, fue horrible. Vi varios ciclistas colapsar, uno que se desmayo y se fue hacia la orilla a un roquerío. A esas alturas ya había desechado la idea de bajar la marca. Cuando me bajé de la bicicleta, no me quedaba nada de energía. En el trote seguí como zombie, no pare y veía triatletas destruidos, muchos caminando, contracturados, etc. Yo solo tenía una sola cosa en la cabeza, la meta. Llegué en más de dos horas de mi tiempo objetivo, pero no me importa. Aprendí una lección más: lo que hace un Ironman no es el tiempo, es la determinación en llegar, es la meta, es llegar a la punta de la cima “no matter what”. Agradecido por mi familia por su apoyo, en especial a mi hijo Ricardo que corrió conmigo mis últimos 7 kms. Es algo que nunca olvidaré en mi vida. Agradecido de mi coach y amigos fullrunners.

complicada y me subí a la bici supe que seria todo muy duro y al bajarme de la bici sin sentir las piernas entendí dos cosas, que no disfrutaría el IM que era mi primer objetivo y que haria un tiempo por sobre las 12 horas. Pero la alegría y poder disfrutar la tuve hoy día con el 2do lugar y poder clasificar a Kona, una alegría inmensa y llegar al campeonato mundial es un logro muy grande para mi y espero que también sea un poco de todos los Full Runners que voy a representar en Kona. Un saludo para todos

Daniel Vergara IM Fortaleza

Cato Riesco Cozumel

FULL RUNNERS POR EL MUNDO

JOSEFINA FIEBELKORN

“Correr es un trabajo de

autosuperación” Aunque ha sido deportista toda su vida, todavía se siente como una novata en el running. Pero después de meses entrenando y de haber participado en su primera carrera de 10k, ya le tomó el gusto a sumar kilómetros y dice estar lista para nuevos desafíos. En un futuro, esta embajadora de puma, sueña con correr sus primeros 21k. Por Josefina Strahovsky

En la casa de los padres de Josefina Fiebelkorn (25 años) están los trofeos y medallas que confirman que la actriz de TVN ( Vuelve Temprano, 2014) alguna vez fue una deportista de alto rendimiento. Representando a su colegio, el Saint George’s, realizó todo tipo de pruebas de atletismo. Su favorita: los 100 metros planos y la que menos le acomodaba: el salto alto. Pero antes de egresar de 4º medio se reveló antes las exigencias del entrenamiento y abandonó todo vínculo con estas competencias. “Después que lo dejé, me dio pena haber perdido todo eso. El deporte me dio mucha disciplina, me enseñó el valor del trabajo en equipo y fomentó la autoexigencia”, recuerda. Estudiando Teatro en la Universidad Católica, no tenía tiempo para retomar la rutina deportiva y optó por el baile y los ramos de movimiento propios de su carrera. En el camino, dice, se puso floja e incluso engordó un par de kilos. Intentando bajarlos y poniéndose en forma para su primer rol en la televisión, retomó uno de sus talentos olvidados: correr. Y hoy, independiente de su carga de trabajo, intenta entrenar todos los días. “La endorfina que sientes cuando estás en movimiento me encanta, sin deporte por un tiempo en verdad que me deprimo. Correr es un trabajo de autosuperación que lo puedes llevar a otras aspectos de tu vida”, dice Josefina. Ahora que ensaya para el musical Peter Pan, con fecha de estreno para finales de este mes, se ha dado cuenta todo lo que favorece su estado físico el hábito de correr. Para este rol debe bailar y cantar elevada en el aire con cuerdas, “agradezco estar corriendo porque me ha ayudado a estar en

total forma para mantener el ritmo del musical donde paso la mayor parte del tiempo suspendida en el aire”. Otros factores que la ha motivado a mantenerse entrenando y corriendo: fue elegida por la marca Puma para ser una de sus embajadoras y experimentó el poder de las endorfinas post su primera carrera. ¿Cuándo fue esta carrera y cuál distancia corriste? Fue recién, 10 kilómetros en la corrida Techo para Chile-Santander. Los terminé en 53 minutos, tiempo que me dejó super contenta para ser la primera vez. Todo fue muy emocionante, además corrí al principio con mi hermano que después se separó porque iba por los 21k. El deporte nos ha acercado muchísimo, él me motivó a terminar la carrera con toda la energía que me quedaba. Me tiré muy rápido en la última parte, y a pesar que lo di todo quedé con ganas de más. Quiero inscribirme en más carreras y seguir participando. Creo que estos eventos son una buena meta para el entrenamiento de la semana porque ahí se ven los resultados. ¿Tienes un próximo gran desafío en mente? Por ahora hablamos con mi hermano de que nos gustaría correr juntos algo más largo. Él quiere ir a la Maratón de Buenos Aires, yo la verdad prefiero acompañarlo en una carrera de 21k. Me encanta la idea de viajar y correr, hace poco estuve en Los Ángeles (California) y creo es la mejor manera de conocer una ciudad, algo que nunca podrías hacer en auto o taxi. Siempre que viajo llevo

mis zapatillas. ¿Qué es lo que más te gusta de correr? Que entras en un estado meditativo. Al principio se requiere de mucha concentración, pero después cuando entras en la etapa donde corres en piloto automático logras una conexión muy heavy entre la cabeza y el cuerpo. Eso es lo que más me ha cautivado del running, esos momentos de hiperconexión contigo misma. O sea no te gusta correr con amigas o conversando. ¡No, para nada! Además cada uno tiene su ritmo, yo soy bien rápida y siempre cuando troto con amigas me dicen: “ay no vayamos tan rápido”. Me da lata, porque me gusta exigirme y no ir a un ritmo cómodo. Me gustaría tener un perro y correr con él, creo que ese sería mi mejor partner. ¿Y te gusta correr con música o privilegias esa meditación de la que hablabas? Voy con música, siempre. Ahora estoy adicta a Spotify. Sigo unas listas muy entretenidas, estoy pegada con una que se llama Electro Hipster… ¡es muy buena! En general siempre corro con pop: Rihanna, Daft Punk, Grimes o Lykke Li, ese estilo. Eres de las que separa las canciones del día a día con la que escuchas cuando corres. ¡Sí! Es totalmente diferente, en mi casa me gusta la música más tranquila. Como James Blake o Bossa Nova, pero cuando corro me gusta todo lo que me active y tenga beat. ¡Si me sale un reggaetón o Britney yo feliz!

Las mujeres de regiones están cada vez más presentes en las distintas carreras y siempre representando el espíritu Fullrunners.

ENCUESTA FULL RUNNERS REALIZÓ UNA ENCUESTA ONLINE POR SURVEY MONKEY ALCANZANDO UN UNIVERSO DE 1.300 CONTACTOS. A TRAVÉS DE ELLA PUDIMOS VER EL PERFIL DEL DEPORTISTA, LA IMPORTANCIA PARA ELLOS DE CORRER Y EL VALOR QUE LE ASIGNAN AL DEPORTE.

92%

EL DE LOS ENCUESTADOS ASEGURA QUE REALIZA EJERCICIO POR LOS BENEFICIOS PSÍQUICOS Y DE SALUD QUE CONLLEVA.

40%

DE LOS ENCUESTADOS SEÑALÓ QUE COMENZÓ A HACER DEPORTE ANTES DE EL LOS 20 AÑOS.

78%

CASI EL SEÑALÓ QUE PREFIERE HACER DEPORTE EN GRUPO Y EL 80% MANIFESTÓ QUE LE GUSTARÍA INTEGRAR A SU FAMILIA AL DEPORTE. “Correr trae múltiples beneficios que mejoran significativamente la calidad de vida y tener la posibilidad de correr entre paisajes de ensueño, desafiando a cada momento el temple que nos sostiene, es un privilegio que eleva el espíritu a un estado de magia sin límites. La experiencia VUT junto a un Equipo excepcional de amigos quedará en mis recuerdos como una de las mejores carreras de mi vida, donde esta vez me di la licencia de llenar mi alma de energía más allá de la competencia misma. NO es locura, es PASIÓN !!! ”

Marisella Luna FR Temuco

“Este año se vino ¡con todo! Corrí mi primer maratón (MDS) y ahora acabo de correr Vulcano Ultra Trail-35k por primera vez, y terminé en primer lugar general. Y es que correr en grupo y con la calidad humana que existe en Full Runners Temuco te motiva de manera espectacular. Entrenamos durísimo, sabíamos de la mayor exigencia y esfuerzo físico que requería Vulcano, pero la recompensa llega cuando te enfrentas a la naturaleza en todo su esplendor, a parajes impresionantes, te detienes un segundo a mirar atrás y casi no crees que eres tú el que está ahí parado…y lo disfrutas con el alma…ese es el gran premio cuando nos apasiona correr y correr por la montaña”

Lorena Badilla FR Temuco

“Este es mi primer gran desafío de Trail, El Vulcano Ultra Tail, una experiencia maravillosa desafiando imponentes paisajes. A pesar de que siempre estuve ligada al deporte, nunca me gusto mucho el running hasta que me invitaron a formar parte de este gran grupo. Poco a poco le fui agarrando el gustito a correr y luego a hacerlo por senderos de tierra, desafiando pendientes, rodeada de naturaleza y paisajes nuevos, fue una experiencia increíble y mi debut en este maravilloso deporte del Trail Runnig. Me inscribí en este desafío sin pensarlo mucho, eran más las ganas de hacer algo nuevo, algo desconocido… de poner a prueba no solo mi capacidad física sino mental. Sabía que era una carrera dura, que había que entrenar para lograrlo, pero que estaba junto a un gran equipo que me apoyaba…Hoy feliz puedo decir ¡Meta Cumplida!”

Tania Marchant FR Temuco

FR WOMEN

“Comencé a correr sola hace dos años y debido a las continuas lesiones decidí ingresar a Full Runners. Durante este tiempo los avances han sido abismales, he logrado podios y velocidades que jamás pensé alcanzar. El estímulo gracias al compañerismo también ha sido de mucha ayuda, es por esto mismo que me entusiasmé durante este año con el triatlón, todo un desafío para mí, ya que tanto el nado como la ciclismo fue algo q tuve que aprender casi desde cero. Finalmente el esfuerzo ha dado sus frutos y en el mes de diciembre participé en mi primer triatlón, una excelente experiencia que me dejó llena de ganas de seguir avanzando”.

Violeta Ríos FR Concepción

48% PREFIERE CORRER EN LUGARES PÚBLICOS COMO PARQUES Y CICLOVÍAS. 55%

EL DE LOS ENCUESTADOS SEÑALÓ QUE LAS AUTORIDADES NO ESTÁN EN EL CAMINO CORRECTO PARA QUE HAYA MÁS DEPORTE EN NUESTRO PAÍS.

Te invitó un amigo o familiar?

Por recomendación médica?

Para bajar de peso?

Para mejorar tu calidad de vida, energía y vitalidad? Porque es entretenido y hay muchos haciendo deporte?

Hacer deporte relajado y sin mayor exigencia

Lograr el resultado esperado El proceso vivido

Los beneficios físicos de salud El grupo de amigos

La cantidad de runners corriendo por las calles La cantidad de ciclistas que andan por la ciudad Los espacios públicos para hacer deporte

Como te sientes el resto del día El ejemplo para mi familia y amigos Realizarse exámenes médicos antes de hacer deportes

Ciclovías y política viales

Los eventos deportivos masivos

Viajar haciendo deporte y/o turismo deportivo Competir en eventos deportivos Hacer deporte en grupo Hacer deporte integrando a la familia Hacer deporte escuchando música Contratar un entrenador personal

TIPS ENCUESTA

SOCIALES CORRIDA GOLF LOS LIRIOS La corrida familiar Golf Los Lirios se realizó el domingo 9 de noviembre de 2014 dentro del Parque Residencial Golf Los Lirios. Asistieron aproximadamente 320 personas de todas las edades. El objetivo de la corrida fue realizar una actividad deportiva familiar y recaudar fondos para ayudar a la segunda compañía de bomberos de Los Lirios que hace un tiempo perdió en un accidente uno de sus carros bomba. La corrida contó con el auspicio y ayuda de Fullrunners, Clinica MEDS, Phiten, Inmobiliaria Castro y Tagle, Movistar, Agua Manantial y producida por San Fernando Pro. La próxima corrida será el domingo 29 de marzo como antesala a la Maratón de Santiago y tendrá el mismo formato. (2.5-5-10-21 KM)

COSTA PACÍFICO Espectacular estuvo la corrida de la Costa Pacífico 2014 que contempló las distancias de 10, 21 y 42K. Más de 100 Full Runners disfrutaron de esta maravillosa carrera que recorrió desde Maitencillo hasta Reñaca.

CORRE SONRÍE Y SALUDA 52

Cuando te encuentres con otro runner, no te olvides de regalarle una sonrisa o un saludo.

SOCIALES

CRUZBLANCA LANZA INNOVADOR PROGRAMA DE PREVENCIÓN

DEPORTE Y TODO EL LUJO DE LAS VEGAS EN 4 DÍAS

Con la presencia del superintendente de Salud, Sebastián Pavlovic, Isapre CruzBlanca realizó el lanzamiento interno de “CruzBlanca Previene”, un innovador e integral programa que busca fomentar el cuidado de la salud y la prevención para aportar a la calidad de vida de sus beneficiarios. El plan contempla iniciativas desarrolladas junto con prestadores y empresas líderes que permitirán promover estilos y hábitos de vida más saludables, así como establecer un monitoreo y seguimiento a quienes padezcan enfermedades crónicas.

Así podría resumirse el viaje de la delegación chilena de Brooks a la versión de este año de la Rock n’ Roll Marathon Brooks Las Vegas 21K donde los participantes no sólo hicieron un gran tiempo tras la espectacular tarea de correr por la ciudad de los grandes hoteles, casinos y apuestas, sino que también destacaron las embajadoras de Brooks con sus originales disfraces con los que llamaron la atención de los participantes de la corrida nocturna más grande del mundo.

TEATRO BROOKS NIGHT RUNNING Multitudinaria fue la cuarta versión de la Brooks Night Running, parte del único circuito de running de Chile, hasta donde llegaron más de 7 mil corredores quienes debieron desafiar una ruta de 9K en una agradable tarde en Ciudad Empresarial en la comuna de Huechuraba. 54

El jueves 11 de diciembre se realizó la última función de “Mercury, La Leyenda” concierto Teatral producido por Cruz Blanca. La obra que representa la vida y música de Freddy Mercury vocalista de Queen, se realizó en el Teatro Municipal.El Team de Running Cruz Blanca by Full Runners fue invitado por CB y pudo disfrutar de este tremendo espectáculo.

SOCIALES FUN, RUN & PARTY Para celebrar este fin de año se realizó esta corrida que recorrió 7K por el borde del río por Santa María entre Vespucio y Lo Curro. Participaron 70 runners quienes después del trote compartieron una fiesta al aire libre. Buena forma de despedir 2014.

VULCANO RACE

Nuevamente el Ayuntamiento de la Villa y Puerto de Garachico, fueron el escenario de los amantes del trail que participaron en la denominada Carrera de los Volcanes en su sexta edición. Felicitaciones a los 6 FR Temuco que participaron!.

SANTIAGO/ VIÑA

TROTADORA GIGANTE

50 Ciclistas FR recorrieron el tradicional camino a Viña del Mar por la ruta La Dormida, Olmué en nuestro tradicional pedaleo Stgo-Viña del primer sábado de diciembre para luego correr la maratón costa del pacífico.

Full Runners inauguró una trotadora gigante de una escala 4 veces mayor a la real con una altura de casi 5 metros de alto, 3 metros de ancho y 6 metros de largo. Una réplica exacta del modelo BE6532, con una sola diferencia: su tamaño. Un motor eléctrico de 12 hp le da la fuerza para mover más de 2 toneladas, y alcanzar una velocidad máxima de 16 km por hora. En esta Trotadora Oxford Fitness pueden correr un máximo de 10 personas a la vez y con esta capacidad fue casi imposible no pensar en crear una nueva modalidad de carreras, así nació la idea de la primera maratón grupal sobre una trotadora. 56

SOCIALES

PEDALEO CANNONDALE A VALLE NEVADO El pasado 8 de noviembre se realizó este desafío donde un pelotón de alrededor de 60 ciclistas en sus bicicletas de ruta Cannondale, llegó hasta Valle Nevado. Un día totalmente despejado, una ruta desafiante y una meta espectacular, fueron los ingredientes perfectos para una gran jornada de ciclismo en la montaña. Entre los ciclistas; amigos y clientes de la tienda, integrantes de nuestro Team Thule-Cannondale, nuestros partners de Fullrunners y también staff de la tienda. Todos en sus bicicletas Cannondale de los distintos modelos; SuperSix, EVO, Caad y Synapse. En Valle Nevado los esperaba una gran recepción/almuerzo en la terraza junto a la piscina del Hotel Puerta del Sol donde se vivió un entretenido ambiente de camaradería.

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TRANSICIÓN

Surcos laterales y un talón separado proveen una transición gradual del talón al pie medio

RESPIRACIÓN La malla espumada de aire permite la respiración correcta, brinda un ajuste personalizado y comodidad al pie

LIGEREZA La entresuela de una sola pieza de FaasFOAM+ incrementa la respuesta mientras reduce el peso

BLOQUEO La tecnología EVERFIT asegura el pie sin inhibir el movimiento natural de este

FLEXIBILIDAD Surcos flexibles en el antepie se alinean con las ranuras flexibles para un despegue del pie más sencillo