Full Runners Magazine Nº60 by Full Runners

EDI T OR IA L A

TEAM CHILE, LA RESPONSABILIDAD SEGUIRÁ SIENDO DE LOS DEPORTISTAS. Terminan los Juegos Panamericanos de Toronto y nuestra realidad se hace cada vez más evidente. 86% de las medallas son de origen individual y esfuerzo familiar, sólo el 21% se lograron en deportes de alto reconocimiento mundial y el 66% en aquellos más desconocidos con menor competitividad en la región, fuera de los equipos (donde sólo hombres lograron medalla) aproximadamente un 47% de las medallas son femeninas superando con creces la practica nacional donde la mujer no sobrepasa el 33%. Un resultado donde sólo el 5% de nuestros medallistas son profesionales del deporte entre muchos otros análisis que podemos hacer. En resumen, somos medianamente competitivos en deportes individuales de alto esfuerzo personal y familiar, en deportes más específicos o especializados, la garra de nuestras mujeres siempre saca la cara logrando medallas y por último sobre el 90% de nuestros deportistas no puede vivir del deporte su actividad principal. Dada esta realidad que se repite en cada ciclo olímpico podemos afirmar que el rol del estado, entidades deportivas y empresa privada como un todo no hemos sido capaces de mejorar las condiciones y resultados de nuestros deportistas de alto rendimiento y/o deporte competitivo en general. En este sentido la responsabilidad para desarrollarse seguirá siendo de los deportistas, de ser mejores y excelentes personas, ejemplo internacional deportivo y humano, transformarse en un producto mediático de valor y ejemplo educacional para niños y la sociedad entera. Líderes en un país pequeño, con pocos recursos y de grandes necesidades, lejano de las grandes ligas y con escaso profesionalismo deportivo que deberán esforzarse aún más por transformarse en proyectos deseables para las marcas, empresas y estado en general para que más temprano que tarde los recursos necesarios lleguen a tiempo. El desafío seguirá siendo desequilibrado y no necesariamente justo, pero como grandes luchadores que son no cabe duda que seguirán sumando y peleando por una nueva realidad que cada vez se ve más cerca. Está demostrado que los buenos proyectos y las grandes personas siempre logran financiamiento y apoyo por que trascienden de la actividad misma. En esta nueva edición de Full Runners Magazine los invitamos a valorar con creces el tremendo e incomprendido esfuerzo de nuestros deportistas, a apoyarlos más y por sobre todo cambiar nuestra mentalidad de que “otro” los apoyarán. Aprendamos del ejemplo de algunos y hagámonos cargo, adoptar un deportista que necesita apoyo es el primer paso. Ya somos un millón trescientos mil runners a lo largo del país, apoyemos desde un deportista amateur a otro de alto rendimiento que defiende nuestra bandera con sudor y lágrima. El éxito será de todos.

DIRECTOR

Felipe Salas Saavedra

EDITORIAL

Isabel Eyzaguirre P-C.

PERIODISTAS

Rodrigo Chacón / Cristián Chahar Andrea Silva / Claudia Tapia

DISEÑO

Ele Gráfica y Cia. www.elegrafica.cl

DIRECCIÓN DE ARTE Sofía Echeverría I. sofia@elegrafica.cl

PORTADA

Foto gentileza Trichile.cl Fotógrafo Mauricio Aravena Z.

VENTAS PUBLICITARIAS

M.Belén Oyarzún E. belen.oyarzun@fullrunners.com

CONTACTO

contacto@fullrunners.com Un abrazo afectuoso y sigamos corriendo juntos, FELIPE SALAS SAAVEDRA Director Full Runners Magazine

EDITORIAL

IMPRESIÓN

RR. Donnelley Chile Ltda.

PÁGINA WEB

www.fullrunners.com

IANG D I C E O S T O 10

duelo nacional

star training

EL MÁS GRANDE DE TODOS. ADIÓS CARLO

TOM CRUISE Y JEREMY RENNER: MÁS FIT QUE NUNCA

full reportaje

full deporte

LA SUPREMACÍA DE DJOKOVIC EN WIMBLEDON

LOS HOMBRES DEL VIENTO

full panamericanos

tour de france

POSITIVA ACTUACION DE CHILE EN LOS PANAMERICANOS

LA FIESTA MÁS DURA DEL CICLISMO DE RUTA

LLEGÓ A FOX Sports. sábados a las 18 hrs. Presentes en todos los operadores de cable del país. Alcance total de 3,1 millones de hogares.

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110, ENTREGA COACHING MÉDICO Y DEPORTIVO

CALENDARIO TEMPORADA RUNNING TRAIL Y TRIATLÓN

EDITORIAL

EL MÁS GRANDE DE TODOS.

ADIÓS CARLO

Compartimos con Carlo, vimos su trayectoria, disfrutamos sus logros y valoramos su convicción. El recuerdo es un gran legado que de seguro será ejemplo y motivación para aquellos que buscan logros y metas por sobre lo ordinario. Un loco lindo y muy valiente convencido en que el poder está en uno mismo. Un deportista que nada ni nadie podía bajar de su objetivo y que odiaba por sobre todo la mediocridad universal. En resumen, un gran campeón sino el mejor que no dejó nunca de luchar. Ni de sorprendernos con cosas tan importantes como el Dakar en Chile y otras tan simples como abrir su campo siempre para que cualquiera pudiera hacer deporte. Esfuerzos grandes y simples que todos debiéramos copiar. Más que sólo recordarlo, seguiremos su ejemplo y contaremos a nuestros hijos lo grande que fue.

UN FUERTE ABRAZO A LA DISTANCIA PARA EL MÁS GRANDE. CARLO DE GAVARDO. 1969-2015 10

FULL EMPRESA

NEWS NUEVOS IRONMAN SUDAMÉRICA

70.3

PUCÓN 2016 AGOTADO

GANADOR

SNOW RUNNING PATAGONIA Felicitaciones a Tomás Salinas, ganador del concurso Vitamin Life Pro – Full Runners de un espectacular pack Vitaminlife. El concurso cerró con más de 52 mil visitas en Facebook, más de mil Likes y más de 300 comentarios. Felicitaciones y a seguir disfrutando del running.

Tres triatlones se suman a Pucón como parte del Circuito Mundial de Ironman 70.3. Se trata de Punta del Este, cuya edición inaugural tendrá lugar en la costa uruguaya el 29 de noviembre de este año y repartirá 30 cupos para el mundial de la especialidad, el Ironman 70.3 Buenos Aires que se realizará el 6 de marzo de 2016 en Tigre como sede principal que también repartirá 30 cupos y por último, el ironman de Ecuador que se realizó en Manta el 9 de agosto recién pasado. CORRIDA BROOKS Este año el Brooks Running Tour sigue llenando las calles de corredores y este 30 de agosto realizará la 3° corrida del año que recorrerá 10K y tendrá un cupo limitado de 5500 participantes. Las entradas se venden de manera presencial en las tiendas Brooks de Alto Las Condes, Balthus Vitacura y Mall Sport.

Como es habitual, la efervescencia por estar en la carrera más linda del mundo crece cada día, por esta razón, a dos semanas de abrir las inscripciones para el Herbalife Ironman Pucón 2016, los cupos nacionales e internacionales ya están agotados. La competencia, que se realizará el domingo 10 de enero de 2016, contempló un aumento en el número de triatletas y llama la atención la prontitud con que los interesados de todas partes del mundo se apresuraron en asegurar un cupo. Para esta nueva versión del HERBALIFE IRONMAN 70.3 PUCON habrá importantes cambios en el circuito de la carrera, lo que permitirá acomodar los 1.500 participantes y a la vez incrementar la seguridad de los deportistas y espectadores.

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El cuarto Snow Running Patagonia se realizará el domingo 30 de agosto en Punta Arenas y contempla las distancias de 21K, 10K y 5K. Pueden participar todas las personas, que tengan 15 años cumplidos. En esta competencia de autosuficiencia la organización provee agua y rehidratante en la partida y en el kilómetro 5 del trazado. www.olimpo.cl

FELIPE AGUILAR SE ATREVE EN IRONMAN PUCÓN 2016

GPS MULTIUSO Andes Market desarrolló este innovador producto que permite rastrear niños, bicicletas, autos... incluso tu cartera. Moniotoréalo a través del teléfono y podrás saber exactamente su ubicación, historial de desplazamiento, velocidad, etc... Su precio es de $79.900 y está disponible en http://andesmarket.cl/.

X TRAIL PUCHUNCAVÍ El 5 de septiembre se realizará esta carrera que contempla 4,16. 26 y 50 km de trail running por la región de Valparaíso, sin duda un desafío imperdible que cada año convoca a participantes de mejor nivel. Inscripciones abiertas hasta el 14 de agosto. Welcu.com/xtrai/xtrailpuchuncavi2015

Ya están agotadas las inscripciones para el evento deportivo y el noveno inscrito fue el golfista número 1 de Chile, Felipe Aguilar, quien participará junto a su mujer Loreto Santa Cruz, con el tema FR. El valdiviano ya ha demostrado su amor por el ciclismo y su afición al trote, claro que es su primera triatlón. La pareja está entrenando desde Alemania, donde se encuentra radicado actualmente, y es su coach Michel Uteau, quien les envía los entrenamientos. “Será un desafío personal”, aseguró el deportista.

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NEWS

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Full Zapatillas Elegimos las mejores zapatillas para este segundo semestre. ¿Cuál prefieres? FASS 500 V4 PUMA La última evolución de los Faas 500 está equipada con un empeine mejorado y estampados renovados. Está diseñada para los que toman en serio salir a correr y buscan un zapato para entrenamiento minimalista y liviano. El material mejorado de la entresuela FaasFoam+ se combina con una suela exterior completa EverTrack+ para brindarte un andar con amortiguación de calidad superior. El empeine combina el nuevo sistema EVERFIT 2.0 con tecnología Weave Mesh, lo que establece un nuevo precedente en relación con la filosofía de ligereza de los Faas. La tecnología HTD de 4 mm fomenta un andar transicional más natural y eficiente.

NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE V2 Rápida con un cuerpo suave, ligero y a la vez flexible. Esta zapatilla de 214 gramos en su versión masculina y 187 gramos en el modelo femenino, enfocada para entrenar a diario de forma intensiva a ritmos más bien alegres o para la competición. Con un drop de 6 mm para proporcionar una mejor transición, está dirigida a aquellos corredores con una pisada neutra o supinadora y una constitución ligera o media que busquen un apoyo en la zona media - delantera de la zapatilla.

SKECHERS GORUN FORZA Está pensada para competición dirigida a corredores neutros de hasta 80 kg para ritmos rápidos por debajo de 4 m/km. Una de sus características principales que es una zapatilla plana, y es que aunque mantiene los 4mm de drop, no hay tanta diferencia de alturas entre el talón, el mediopie y la puntera. Sigue siendo más alta la parte media, es decir que el primer apoyo es con el medio pie que actúa como una especie de balancín hacia la puntera. Por debajo de la suela se colocó una placa de carbono que le aporta a la zapatilla una excelente estabilidad u rigidez. Esto se traduce en que al acelerar el ritmo, la zapatilla se vuelve más reactiva.

ADIDAS OUTDOOR RESPONSE TRAIL BOOST La legendaria línea Response de adidas running ha sido una de las últimas incorporaciones destacadas a la familia Boost, la revolucionaria tecnología de amortiguación que ha cambiado el universo running. Este sistema se sustenta sobre miles de cápsulas incorporadas para lograr un retorno de energía sin igual en cada paso. Un modelo capaz de colmar las necesidades de cualquier corredor con pisada neutra, proporcionando máxima amortiguación, mayor impulso y gran durabilidad. El diseño de la Response Boost está totalmente renovado, y el innovador sistema de amortiguación de adidas se encuentra localizado en las zonas de la zapatilla en donde más se necesita:

NIKE AIR ZOOM ELITE 8 Dentro del segmento de zapatillas de entrenamiento, la octava versión de las Nike Elite es la más ligera de la familia Air Zoom. Además de ser un modelo apto para correr más rápido. En un perfil bajo, con un drop de 8mm, la Nike Air Zoom Elite 8 permite disfrutar de un ajuste firme y una óptima tracción, además de una amortiguación ligera, con una gran reactividad. Este nuevo modelo proporciona una respuesta ágil para correr más rápido.

SAUCONY TRIUMPH ISO 2 La nueva y renovadísima Saucony Triumph ISO es, la mejor Triumph de todos los tiempos. Esta zapatilla de entrenamiento destaca en su categoría por su amortiguación, ligereza, comodidad y estabilidad. Una de las mejores zapatillas del momento para corredores de entre 65 y 100 kg aproximadamente y entrenamientos más lentos de 4.20 min/km.

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BROOKS PURE FLOW 4 La Brooks PureFlow 4 sigue los pasos de los modelos predecesores, siendo el modelo más suave de la colección y manteniéndose fiel a la filosofía de la marca norteamericana que hace de ella una zapatilla PureProject. Es una zapatilla de 4 mm de drop, diseñada para corredores y corredoras con una pisada neutra y un arco medio o alto del pie, capaz de ofrecer una buena respuesta tanto si buscas velocidad como confort en tus sesiones de entrenamiento diario. En cuanto a su peso aproximado, el modelo masculino se sitúa en 243 gramos, mientras que la versión femenina se queda en 198 gramos.

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TIPS ¿El cerebro reacciona más rápido en personas

La importancia de una buena prevención

Correr regularmente proporciona grandes satisfacciones pero también supone ciertos riesgos, algunos se traducen en pequeñas lesiones, pero en algunos casos se puede llegar a situaciones críticas. Prevenirlos es el mejor seguro ante ellos. La mayor parte se evitan estirando bien después de cada entrenamiento, o trabajando la fuerza en las piernas; o descansando lo necesario; o utilizando calzado adecuado; pero los más peligrosos se pueden prevenir y evitar realizándose reconocimientos médicos deportivos, con prueba de esfuerzo incluida. Es el mejor seguro, sobre todo si eres corredor habitual. Nadie está exento de riesgos. Una tara en el corazón no detectada puede convertirse en mortal años después de practicar deporte regularmente. Una fatal circunstancia que en la mayor parte de los casos viene inscrita en los genes. No avisa, no hay caída previa, no se nota que llega hasta que se padece. Es un ataque fatídico y mortal que llega sin avisar. En varios países europeos ya se exige un certificado médico al inscribirse en el maratón.

Ocho beneficios del consumo de café

Un café por la mañana es una necesidad para muchos corredores. Te despierta, te da energía a la hora de entrenar. Pero hay más razones para seguir bebiéndolo. Las últimas investigaciones demuestran que el consumo de café es, mayoritariamente, un hábito saludable que puede mejorar tu felicidad y quitarte el estrés, así como reduce el riesgo de enfermedades. La cafeína no es la única sustancia buena del café, siendo éste una fuente rica de antioxidantes, lo que significa que los que optan por el descafeinado también se benefician. Según los Institutos Nacionales de Salud, los adultos que beben cuatro o más tazas diarias son un 10% menos propensos a tener depresiones. La Escuela de Salud de Harvard sugiere que tomar dos o más diarias con cafeína reduce el riesgo de suicidio. Además, creen que la cafeína puede funcionar como un antidepresivo leve por el impacto de los neurotransmisores, como la dopamina. 16

TIPS

activas o sedentarias?

estiramientos para después de correr

Según un estudio realizado por la compañía de neumáticos Dunlop, en colaboración con el profesor Vincent Walsh del London University College, la parte instintiva del cerebro de los deportistas responde un 82% más rápido en situaciones de estrés que el resto de personas. Unos resultados que revelan la importancia del ejercicio físico para mantener un rendimiento mental óptimo frente a situaciones de fuerte presión. En la prueba visual cronometrada, en la que los sujetos del estudio debían identificar con rapidez formas y dibujos tras un episodio de estrés, el grupo de deportistas reaccionó un 82% más rápido que la población general. Asimismo, en el ejercicio de la capacidad de respuesta bajo presión física y en condiciones de agotamiento, las personas menos activas se desmoronaron en la toma de decisiones, rebajando sus niveles de reacción un 60%, mientras que el otro grupo mejoró un 10% aún estando fatigados. También se realizó una prueba de presión psicológica, en la que las personas más deportistas superaron de nuevo a los que no practican ninguna actividad física, con unos resultados de un 25% de mayor agilidad y un 33% de mayor precisión.

1. Gemelos. Súbete a un escalón, apoya solo la parte anterior del pie (de medio pie hasta los dedos) y, con las rodillas estiradas, deja caer los talones por debajo del nivel del escalón. Repite la operación con las rodillas ligeramente flexionadas. Notarás tensión en la cara posterior de la pantorrilla.

2.Tibiales y peroneos. De pie, cruza una pierna por detrás de la otra, apoyando el dorso del pie en el suelo (pie en punta) y flexiónate para tocar con las manos el suelo. Notarás tensión en la zona anterior de la pantorrilla.

3.Isquiotibiales. Sube un pie a un lugar alto (cuanto más alto más intenso el estiramiento) que te permita tener ambas piernas estiradas y el cuerpo erguido. Intenta tocarte el pie con ambas manos. Notarás el estiramiento en la cara posterior del muslo. 4.Cuádriceps. De pie junto a algún punto de apoyo, lleva un talón a tocar los glúteos presionando con la mano. Mantén el cuerpo erguido, las rodillas unidas y la que estiramos apuntando al suelo. El estiramiento lo notarás en la cara anterior del muslo.

5.Glúteos. Tumbado sobre la espalda, con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Cruza una pierna sobre el muslo de la otra y, cogiendo la pierna de abajo con las manos o con algún tirante, acércalas ambas hacia el pecho. El estiramiento lo notarás en la nalga de la pierna que tienes cruzada. 6.La cobra. Con esta postura se estiran los abdominales y se da movilidad a la columna lumbar. Tumbado sobre el estómago con las manos apoyadas a la altura de los hombros, empuja hacia arriba el tronco con los brazos y dóblate por la cintura. Mantén la posición 2 segundos y baja para repetir 10 veces. 7.Muerto. Por último toca relajarse. Túmbate sobre la espalda con una toalla enrollada a la altura de las escápulas (decide el grosor según el confort) estira las piernas, y pon los brazos en cruz (o una posición relajada para ti). Acomoda la cabeza en un cojín si te cuelga mucho y respira profundo durante 5 minutos.

¿ Soólo te acuerdas de tomar agua cuando tienes sed???

¿Sabías que sólo dos de cada 10 personas toma los ocho vasos de agua diarios recomendados? Los grandes beneficios que te aportará, seguro te harán comenzar hoy mismo a hacerlo. Tomar agua contribuye al mantenimiento de las capacidades físicas y cognitivas normales, ayuda a la termorregulación del cuerpo y a tus defensas y a la elasticidad de tu piel. Sigue los siguientes consejos: Bebe antes de tener sed, Ten siempre una botella de agua al alcance de la mano, Presta atención a los niños pequeños y a los ancianos. Es importante que les des de beber antes de que lo demanden. Recuerda que nuestro cuerpo produce 0,3 litros de agua al día, la comida proporciona 0,7 litros y, al menos, es necesario ingerir 1,5 litros para que el organismo funcione correctamente.

No pares

a recuperar entre series

Reparando distancias largas los esfuerzos de series en el entreno no son tan grandes como para que requieran una recuperación total. Generalmente al entrenar para carreras de 10.000 m, medio maratón o maratón, es recomendable hacer la recuperación entre series largas (o en el entrenamiento interválico) trotando suave, en lugar de parar totalmente, para así no hacer trabajar al corazón doblemente. Se trata de que las pulsaciones no bajen demasiado y luego con el esfuerzo de la siguiente serie tengan que volver a subir, con el gasto de energía que esto supone. No se buscan en estos casos esfuerzos máximos, sino más bien trabajar a un ritmo constante. Al principio te costará no ceder a la tentación de parar para recuperar. Pero si poco a poco te vas mentalizando, al cabo de un tiempo lo tendrás totalmente asimilado y trotarás entre series sin esfuerzo; ello conllevará sin duda una mejora importante

¿Se pueden prevenir las lesiones?

Para la prevención de lesiones es muy importante un buen estudio del sistema locomotor. Por eso si nos sometemos a este tipo de exploraciones obtendremos información sobre las alteraciones de estática, de la linealidad de la columna, de los diferentes segmentos implicados en el gesto deportivo, de las dismetrías de miembros inferiores así como de las limitaciones en la movilidad de las articulaciones, los acortamientos musculares. No se debe pasar por alto que en nuestro deporte, debe explorarse la musculatura implicada por si hubiera hipertonía o escasa musculatura. La linealidad de las rodillas con la cadera y los tobillos es importante, porque si es en varo ovalgo puede comprometer los compartimentos laterales de la rodilla provocando tensiones musculares e incluso tendinitis o lesiones meniscales. Existen otros aspectos que deberemos tener en cuenta, como el examen de la huella plantar, el calzado, la vestimenta. Recuerda que las principales lesiones en el atletismo se producen por errores en el entrenamiento y por sobrecarga.

TIPS

TIPS MÉDICOS

Proteinas y maratón Dr. Norman Macmillan 110 Sport & Health Center @normanmacmillan

Se acerca un tradicional periodo de maratones (Viña del Mar, Puerto Varas, Chicago, Buenos Aires, New York) y probablemente una mayoría de maratonistas está en un periodo de gran volumen de entrenamiento. Esto implica cuidar la estructura corporal enfocado principalmente en favorecer la reparación muscular. El Carbohidrato es considerado clásicamente el nutriente más importante para el maratonista, por el gran gasto energético relacionado con el running y la Proteína es muchas veces desestimada en el plan alimentario, pues la ingesta proteica se asocia con el deportista que busca hipertrofia. Es necesario entonces dejar en claro que el rol más importante de las proteínas en la alimentación del atleta no es el crecimiento sino la reparación y regeneración de la fibra muscular, destacando además que esta función es independiente si hay o no aporte de carbohidratos. El rol de los carbohidratos en el metabolismo muscular es secundario, deteniendo el catabolismo (destrucción) que se produce con el entrenamiento, vía elevación de la insulina, pero no genera síntesis proteica. En términos sencillos: el musculo no se repara con pasta, ni con arroz, ni fruta ni cereales. Debe haber

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una adecuada ingesta de proteínas para favorecer un entorno reparador y prevenir lesiones. Para la población sedentaria, las recomendaciones tradicionales son ingerir cerca de 1 gramo de proteína por kg de peso corporal al día. En los deportes como el trote, la indicación es individual, pero la óptima reparación se lograría con una ingesta diaria promedio de 1,5 gramos/ kg de peso corporal, lo que implica entre 80 a 100 gramos de proteína al día. Estas necesidades no se relacionan con cuantas calorías se gastan en el entrenamiento (las proteínas participan solo marginalmente como energía) sino en el grado de desgaste muscular asociado al entrenamiento (sesiones de cerro, pista, larga duración, etc.). Para alcanzar esta cuota, elegir alimentos con un bajo aporte de grasa y de fácil digestión como pescados y mariscos (cocidos), aves (sin piel), claras de huevo y lácteos descremados. A modo de ejemplo, una porción de 200 gramos de carne (blanca o roja), aporta 50 gramos de proteína, un huevo 7 gramos y un vaso de leche entre 8 a 10 gramos. En este punto hay que destacar la utilidad que podrían tener algunos suplementos

proteicos para deportistas con hábitos vegetarianos o con poco tiempo para comer. La ingesta de Proteína de Suero (Whey Protein) que es una mezcla de aminoácidos extraídos de la leche, Glutamina (aminoácido reparador) o de aminoácidos ramificados (BCAA), podría contribuir a completar la ingesta proteica diaria, favorecer la reparación y regeneración muscular y evitar lesiones en este último periodo de entrenamiento.

El músculo no se repara con pasta, ni con arroz, ni fruta ni cereales. Debe haber una adecuada ingesta de proteínas para favorecer un entorno reparador y prevenir lesiones. TIPS

Tom Cruise y Jeremy Renner: MÁS FIT QUE NUNCA Muchos se preguntan cómo es que los actores de las películas de acción logran tener unos cuerpos envidiables. ¿Ejercicio? ¿Dieta? ¿Genética? A pesar de que no existe una fórmula perfecta para tener una figura fuerte, atractiva y sexy, Tom Cruise y Jeremy Renner han logrado obtener un balance entre estos tres factores. Por Francy Uribe

TOM CRUISE es uno de los actores de cine estadounidense de gran prestigio. Este productor, filántropo, y uno de los símbolos sexuales más representativos de Hollywood, siempre ha estado en buen estado físico. Desde los inicios de su carrera, ha representado papeles en los que, a parte de su indiscutible talento, su figura también ha sido la gran protagonista. En los últimos años, Cruise ha actuado en películas como Oblivion y Top Gun, para las cuales realizó intensos entrenamientos físicos para lucir un cuerpo que dé la talla al personaje que encarna. Estas películas, que contienen una gran cantidad de acción y actividad física, hicieron que el actor se preparara como jamás lo había hecho. Teniendo en cuenta que después de los cuarenta, Tom comenzó a aumentar de peso: más de cinco kilos en cinco años, se sometió a una dieta y un plan de entrenamientos que fueron elaborados y dirigidos por el

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entrenador personal de David Beckham; técnicas que le ayudaron deshacerse del sobrepeso y estar en forma. Junto a una dieta de alimentos especiales, el actor hace deporte todos los días. En las mañanas se dedica a entrenamientos de fuerza en los que prioriza los ejercicios que usan el peso del cuerpo: flexión de codos (Push-ups, lagartijas), tracciones (Pull-ups) y levantamiento de piernas. En las tardes, se dedica a ejercicio de cardio: trota unos tres o cuatro kilómetros sin correr. Además, constantemente practica deportes activos como el tenis, natación y realiza caminatas por las montañas.

El secreto de sus abdominales también es muy perseguido por muchos de sus fanáticos. Teniendo en cuenta su estatura y tendencia al aumento de peso (tanto de masa muscular como grasa), el actor se ha acogido a una exigente dieta que se basa en el control y equilibrio de los nutrientes que ingiere diariamente. Por ejemplo, para la preparación del rodaje en la película “Oblivion”, Tom hizo énfasis en los entrenamientos de cardio y en el trabajo de la región abdominal.

El resultado de esta intensa disciplina salta a la vista en películas como Jack Reacher y La Era del Rock, en las que en muchas escenas el actor apareció sin camiseta. Como él mismo lo reveló, fue necesario incluso ejercitarse en las noches debido a la falta de tiempo durante el día.

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JEREMY RENER El CrossFit es una intensa, pero divertida forma de entrenar que combina movimientos funcionales, pesas, cardio, estiramiento y gimnasia. Es considerado por muchos como un deporte en el que las sesiones de entrenamiento son de corta duración pero de alta intensidad. Este programa de fuerza y acondicionamiento ha tomado gran popularidad entre los actores de Hollywood como Jeremy Rener. Desde que en 2008, cuando Jeremy interpretó al sargento William James en la multipremiada película En tierra hostil, la carrera de este actor ha dado un giro radical con una agenda reciente y futura que acumula proyectos y personajes de mucha relevancia a nivel industrial y, que por supuesto, le exigen un excelente estado físico. Y no todo el mundo puede someterse a entrenamientos tan intensos para papeles así. En este sentido, Jeremy afirma que el punto de inflexión en ese sentido fue cuando actuó en Misión Imposible, puesto que no estaba preparado para algo de ese calibre, lo cual le llegó costar mucho esfuerzo hacer los estiramientos antes de rodar. Sin embargo, el actor fue aprendido y acostumbrándose a la fuerte rutina física. Después vinieron películas como Hansel y Gretel y Los Vengadores, para las cuales realizó entrenamientos con arcos y artes marciales. También ha hablado del papel de Aaron Cross, el agente de Operación Outcome, en la cuarta cinta de la serie de películas Bourne, en la que Jeremy entrenó al estilo CrossFit, lo cual le ayudó a desarrollar diversas destrezas y habilidades que fueron muy bien utilizadas en las escenas de acción de esta gran película. Para ésta, el actor asumió el reto propuesto por sus amigos de Universal Picture para entrenar como todo un agente Bourne. Intensas rutinas que incluyeron bicicleta, sobrepasar obstáculos, brincar paredes, hacer tres ejercicios diferentes como push Press, Standing sit ups y Burpees; subir una soga, agarrar y banderilla, correr al sótano y escapar del enemigo.

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WIMBLEDON 2015

La supremacía de Djokovic en Wimbledon

En la nueva edición del tercer Grand Slam de la temporada que se celebró en Londres, Djokovic se convirtió en el mejor de 2015 venciendo al mejor de siempre, Roger Federer. Con este trofeo, el serbio logra el tercero en este torneo y el noveno gran título en su palmarés deportivo.

El estadio de Wimbledon volvió a rugir este año desde el 27 de junio al 12 de julio con el tercer gran torneo de la temporada de tenis. La capital británica atrajo a miles de espectadores y a los mayores representantes de esta disciplina para disfrutar del mejor espectáculo sobre pasto verde, y como es de costumbre el campeonato no defraudó.

Final de campeones

La guinda a un slam repleto de sorpresas, la puso el juego entre dos de los grandes del tenis, Roger Federer y Novak Djokovic, en la competencia disputada el 12 de julio. Si bien el más veterano contaba en su trayectoria con siete títulos en Wimbledon y este año podía batir el récord logrando su octava corona, todas las apuestas vaticinaban que el serbio revalidaría por segundo año consecutivo su corona. Y así fue, pues el triunfo lo logró con un marcador 7-6 (7-1), 6-7 (10-12), 6-4 y 6-3 en casi tres horas de juego. A sus 28 años, Djokovic dejó atrás la amarga experiencia de Roland Garros, que sigue siendo su asignatura pendiente, y se aplicó en el All England Club confirmando su autoridad ante Federer, quien a sus 33 años sigue clavado en el récord de 17 éxitos en el Grand Slam, desde que triunfara en la hierba londinense en 2012.

Por Cristina Arnau Pascual

FULL SOLIDARIDAD

2015

El juego

El balcánico estuvo enfocado en los instantes de mayor tensión. Su rival se agobió en varias fases del encuentro, lo que no impidió que dejara de mostrar por qué es uno de los mejores tenistas de la historia. Djokovic, demostró su supremacía en el encuentro cuando respondió a un 2-4 adverso devolviendo enseguida el ‘break’ a Federer. Sin embargo una doble falta del suizo le dio el set al serbio en el ‘tiebreak’ (7-1). El jugador de 33 años, apareció en la segunda manga como lo hace en las grandes ocasiones, pero en supervivencia, salvando una bola de set con 4-5 y levantando seis más en el ‘tiebreak’, lo cual hizo rugir a los 15.000 espectadores presentes en La Catedral. A pesar del renacer de Federer, el serbio recuperó el rumbo aunque en la tercera manga se aplazó un cuarto de hora el juego debido a la lluvia. Pero esto no fue inconveniente para que Nole se lanzara a por la victoria y la lograra con una clara ventaja y habiendo sido el mejor durante las 3 horas de la final en el All England Tennis Club.

A pesar de que Serena terminó con el sueño de Muguruza al lograr desestabilizarla, la joven dejó el torneo sabiendo que a sus 21 años volverá de nuevo a luchar por ser la campeona de Wimbledon.

Dobles

En cuanto a las parejas, la tenista suiza Martina Hingis ganó la final de dobles femenino del torneo junto a la india Sania Mirza ante la dupla rusa EkaterinaMakarova-Elena Vesnina por 5-7, 7-6 (7-4) y 7-5. Por su parte, el holandés Jean-JulienRojer y el rumano HoriaTecau, se alzaron con el triunfo de dobles masculinos, derrotando en la final al británico Jamie Murray -hermano de Andy Murray- y al australiano John

Peers, por 7-6 (7/5), 6-4 y 6-4.

Triunfos

Con esta final, Serena firma su título de Grand Slam número 21 (a uno de los 22 de Steffi Graf, plusmarca en la Era Open), el sexto en Wimbledon y sólo le queda el US Open para conquistar el Grand Slam. Por su parte, con su tercer Wimbledon el balcánico iguala el triplete de su entrenador, Boris Becker, y de John McEnroe, empatados en la cuarta plaza histórica del torneo. Por delante Federer y Sampras, con 7, y Borg, que ganó 6. Y con este noveno Grand Slam, Djokovic sigue octavo de la historia, aunque rompiendo la igualdad a ocho con Agassi, Connors, Lendl y Perry Rosewall.

Las damas de Wimbledon

Pero si el monarca de Wimbledon 2015 fue Nola, la reina indiscutible fue la tenista Serena Williams quien impuso su poderío frente a Garbiñe Muguruza 6-4, 6-4. Con sólo 21 años la hispano-venezolana fue capaz de plantarle cara a una jugadora con una larga trayectoria de victorias. Finalmente cayó Garbiñe, pero lo hizo con todo. Se marchó del All England Tennis Club, pero sin haber escatimado un ápice de juego ni de intensidad, pues sabía que la única vía para batir a la reina del circuito era rozar la perfección y que Serena no sostuviera el juego en su 100%. La estadounidense, lo pasó mal en la mayor parte del primer set. Fue a remolque de una rival que fue a por ella, pegándole fuerte a la bola, buscando las líneas y ganándole progresivamente terreno. Al inicio, Muguruza firmó un break y después sostuvo su servicio, así hasta que Serena dio un golpe sobre la mesa en el segundo set y tomó las riendas del partido disparando cañones hacia la hispano-venezolana durante lo que quedaba de los 83 minutos que duró la final en la Centre Court.

FULL REPORTAJE

EN FRW TODAS SON BIENVENIDAS Y SÓLO SE NECESITAN LAS GANAS DE HACER DEPORTE JUNTO A UN GRUPO DE AMIGAS QUE QUIEREN PASARLO BIEN HACIENDO DEPORTE, LO QUE SUMADO AL GRUPO FULL RUNNERS HACE QUE TODO SE MUCHO MEJOR. INVITAMOS A TODAS LAS MUJERES A CORRER Y SER PARTE DE ESTE MOVIMIENTO PARA QUE TODAS PODAMOS HACER DEPORTE. QUE CADA FRWOMEN ADEMÁS TENGA LA RESPONSABILIDAD DE MOTIVAR E INVITAR A OTRAS A SUMARSE Y ASÍ LOGREMOS QUE TODAS LAS MUJERES DEL PAÍS PUEDAN INCORPORAR EL DEPORTE A SUS VIDAS. MARTES Y JUEVES A LAS 19.30 EN ESTACIONAMIENTO ISABEL MONTT C/ESCRIVÁ DE BALAGUER AL COSTADO DEL PARQUE BICENTENRIO VITACURA (LATERAL MESTIZO) Y SÁBADOS 8.45 NOS JUNTAMOS EN LA ROTONDA LO CURRO (POR ESCRIVÁ DE BALAGUER) O ISABEL MONTT.

Los hombres

del

A Sebastián (padre) y Tatán (hijo), no sólo los une el apellido Keitel, por sus venas corre la pasión por un deporte: EL ATLETISMO. Por Francy Uribe Ellos son dos cuerpos y dos almas cómplices de una disciplina. En la década de los 90 Sebastián obtuvo muchas victorias corriendo. Una de las más memorables se dio en 1998 cuando ocupó el quinto lugar en el ranking mundial en la prueba de 200 metros planos; victoria que lo posicionó como el hombre blanco más rápido del mundo, puesto que los cuatro atletas que los antecedían eran de raza negra.

mundial que incentivó la integración y el intercambio cultural: “gracias a los viajes he conocido a muchas personas y ahora tengo amigos con los que he establecido una red de contactos”. Una experiencia deportiva con la que ha ondeado la bandera chilena en varios países, “una sensación indescriptible, un momento imposible de comparar con otra cosa”, afirma sin poder ocultar su emoción.

Por su parte, en el último año Tatán ha sumado importantes triunfos: ocupó el primer lugar en los 100 metros en el campeonato de colegios a nivel nacional; luego hizo una destacada participación en el Sudamericano de atletismo en Ecuador; y en junio fue a China, país donde quedó como campeón mundial escolar en los 100 metros.

Para este joven el atletismo es un deporte que posibilita la autonomía de las personas puesto que correr “significa hacerlo solo y hacerse cargo de las cosas; todo el tiempo depende de uno mismo, del empeño y el esfuerzo que se ponga”. Pero no es fácil llevar una vida que combina la disciplina y la rigurosidad de un atleta con las dinámicas propias de una persona de 18 años, sin embargo, la clave está en la organización: “un tiempo para cada cosa, esa es mi manera de actuar y me va bien”.

De su reciente viaje al otro lado del mundo, Tatán no sólo se trajo la victoria, también las memorias de un campeonato

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“Chile necesita un país con gente sana y amante de la vida”, asegura categóricamente su padre Sebastián, un hombre que ha dedicado gran parte de su existencia al atletismo y, que ahora ve con mucho orgullo como su hijo Tatán sigue los mismos pasos. Para él, este deporte es un estilo de vida y una pasión, “mi familia me inculcó desde chico todo: vivir sanos, comer bien y realizar mucho ejercicio desde temprana edad”; hábitos que pasaron a ser una disciplina”. Este año Tatán culminará sus estudios escolares y enfrentará un nuevo camino para el que ya está tomando decisiones. “Cuando Mi papá salió del colegio se dedicó a entrenar, la diferencia es que yo quiero ir a la universidad, empezar una carrera, a lo mejor Ingeniería Comercial, todo esto, sin dejar de lado el atletismo”, comenta el joven y añade que “por suerte tengo un papá que me ayuda con todo, que me apoya, que me financia”, un acontecimiento que él supone

le debe ocurrir al 1% de los deportistas chilenos. A Sebastián la carrera de su hijo como atleta le genera grandes alegrías por los triunfos y dedicación, pero también le inquieta por no saber qué pasará con los apoyos que necesita para seguir logrando excelentes resultados: “vienen muchas competencias internacionales y ahí es donde me preocupo, ojalá encuentre los caminos correctos y logre los éxitos que él ha planificado para su vida”. En ese sentido, hace énfasis en que el deporte universitario debe mejorar, “el apoyo de esas instituciones a los jóvenes deportistas de excelencia porque muchos de ellos se frenan en sus disciplinas para dedicarle tiempo a los estudios descuidando los resultados de su actividad física; se necesita un equilibrio, algo que la sociedad y el sistema chileno no permiten en la actualidad”. Esta es una opinión con la que concuerdan

padre e hijo, por lo que Tatán asegura que la clave es entender el momento que vive el país, un tiempo en el que lamentablemente los jóvenes no se pueden dedicar 100% a lo que aman. “Veo el atletismo como un estilo de vida que se debe combinar con otras cosas. A los jóvenes como yo les digo que sigan sus sueños, que se la jueguen, pero que también se preocupen de su futuro estudiando una carrera”. Una idea que complementa su padre diciendo que la gran clave del éxito para las generaciones actuales, es tener mucha paciencia y convicción de lo que hacen y de lo que quieren para su futuro: “es ideal no apurar procesos, escuchar el cuerpo, trabajar con metas claras y entregar mucho esfuerzo y sacrificio; sin duda eso les traerá grandes recompensas”. Pese al panorama, Sebastián considera que el atletismo chileno está pasando por un muy buen momento en especial porque es un equipo muy joven, “tenemos grandes

exponentes entre los 16 y 23 años, y de seguro les espera un gran futuro”. Por eso insiste en que es muy importante que los entrenadores se sigan capacitando y ojalá se puedan dedicar totalmente a sus atletas, “pero para esto hay que asegurarles un buen sueldo para que dejen los muchos trabajos que tienen y de los cuales dependen sus sustentos”. Ellos son los hombres del viento, un padre que ahora ve como su hijo pone a funcionar la genética de una familia que adoptó el atletismo como un estilo de vida y, que a la vez, se concientiza de un presente y un futuro en el que es preciso pensar en todo. “Este país necesita cambios urgentes en sus políticas deportivas, necesita trabajar con los niños desde muy temprana edad, seguir mejorando en infraestructura, descentralizar las actividades deportivas para lleguen a más regiones, y requiere igualdad para todos los deportes y deportistas”, Concluye Sebastián.

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ALCANZÓ EL UNDÉCIMO LUGAR EN EL MEDALLERO

positiva actuacion de chile en los PANAMERICANOS DE TORONTO

LOS JUEGOS PANAMERICANOS 2015 SE DESARROLLARON ENTRE EL 10 Y EL 26 DE JULIO EN TORONTO, LA CAPITAL ECONÓMICA DE CANADÁ. PARTICIPARON 6.132 DEPORTISTAS DE 41 PAÍSES REPARTIDOS EN 36 DEPORTES. ENTRE ELLOS POR SUPUESTO EL EQUIPO CHILENO, QUE EN ESTA EDICIÓN DESTACÓ POR SUS CINCO MEDALLAS DE ORO, LO QUE LE PERMITIÓ UN ALZA EN EL ESCALAFÓN COMPARADA A LA ACTUACIÓN EN GUADALAJARA 2011. Por Cristián Chahar

DEPORTISTAS MAS DESTACADOS EN TORONTO • EL NADADOR BRASILEÑO THIAGO PEREIRA SE CONVIRTIÓ EN EL ATLETA CON MÁS MEDALLAS EN LA HISTORIA DE LOS JUEGOS PANAMERICANOS CON 23 PRESEAS. Una tabla de clasificación que reiteró el favoritismo de Estados Unidos, Canadá, Brasil y Cuba, quienes quedaron a la cabeza del medallero y ratifica el panorama tradicional del poder deportivo en el continente. Rendimientos que también suponen un apronte de la participación para los atletas en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, a celebrarse en agosto de 2016.

Pese a lo anterior, otros países no se quedaron atrás y corredores como el dominicano Luguelín Santos, o nuestra representante nacional Barbara Riveros lograron importantes medallas para sus países. Y muy destacada fue la actuación de la colombiana Catherine Ibargüen, que logró la medalla de oro en salto largo. Aunque la gran figura de estos juegos fue el nadador brasileño Thiago Pereira, quien culminó con un record absoluto con un total de 23 medallas conquistadas.

• UNA DE LAS GRANDES ESTRELLAS DEL CERTAMEN, LA ESTADOUNIDENSE LAURA ZENG, GANÓ CINCO MEDALLAS DE ORO EN GIMNASIA RÍTMICA. • LA COLOMBIANA CATHERINE IBARGÜEN LOGRÓ LA MEDALLA DE ORO EN SALTO LARGO Y SE PERFILA COMO LA CANDIDATA AL ORO EN ESTA DISCIPLINA PARA LOS OLÍMPICOS DE RÍO. • LAS MEXICANAS PAOLA ESPINOSA Y DOLORES HERNÁNDEZ SE ADJUDICARON LA PRUEBA TRAMPOLÍN DE TRES METROS. ESPINOSA ES DOBLE CAMPEONA OLÍMPICA EN LA MODALIDAD DE SALTOS.

MaratOn y carreras de suelo en Toronto Las pruebas más cercanas al running se desarrollaron en la sede principal para los eventos de pista y campo, el Estadio CIBC. En tanto, las carreras de maratón y marcha atlética se efectuaron en el circuito de Ontario Place West Channel. Antes del inicio, hubo cierta polémica que rodeó a las pruebas de atletismo, ya que los comités olímpicos nacionales habían inscrito a los atletas que cumplían con las

marcas mínimas para participar, y cuyo número ascendía a 1090 hasta el día de cierre, cosa que ocurrió hasta el 30 de junio. Sin embargo, el Comité Organizador posteriormente informó que el cupo disponible era solo para 680 deportistas. Esto último fue ratificado por la Organización Deportiva Panamericana (ODEPA), lo que en definitiva provocó que muchos atletas quedaran fuera de la competencia. Debido a los reclamos de los comités olímpicos nacionales, la misma ODEPA finalmente decidió aumentar el cupo a 711.

En cuanto a la competencia neta, el medallero para lo que fue el atletismo estuvo encabezado por Estados Unidos con 13 medallas de oro y un total de 41 preseas, seguido por el local Canadá, con 11 oros para un total de 26 medallas. El mejor país sudamericano fue Colombia con 2 oros, seguido por Brasil, Perú y Ecuador con un oro cada uno.

Don Quarrie, también de Jamaica, que era la más antigua hasta esta edición, ya que se remontaba a los Juegos de Cali 1971. Por su parte, el equipo de Antigua y Barbuda estableció un nuevo récord panamericano de 38.14 segundos en semifinales. Mientras que la estadounidense Barbara Pierre, se consagró con un nuevo récord panamericano de 10.92 segundos en la ronda preliminar.

Dentro de los records más trascendentes de la edición 2015, el jamaicano Rasheed Dwyer implantó una nueva marca panamericana de 19.80 segundos en semifinales. Así superó la plusmarca de

Chile culminó con dos medallas en las pruebas de carrera, conel bronce de Víctor Aravena en los 5.000 metros planos con una marca de 13:46.94, y con un oro gracias a la gran actuación de Bárbara Riveros en el Triatlón.

• DESPUÉS DE UN TÍMIDO COMIENZO, LA ESTADOUNIDENSE NATALIA COUGHLIN CONQUISTÓ TRES MEDALLAS DE ORO EN LAS PRUEBAS DE NATACIÓN. • EL DOMINICANO LUGUELÍN SANTOS SE LLEVÓ LA MEDALLA DE ORO EN LOS 400 METROS PLANOS. • LA BRASILEÑA JULIANA DOS SANTOS SE QUEDÓ CON LA MEDALLA DE ORO EN LA EXTENUANTE PRUEBA DE LOS 5.000 METROS. • LA LUCHADORA CUBANA IDALIS ORTIZ TAMBIÉN SACÓ LO MEJOR DE SU REPERTORIO PARA VENCER A LA MEXICANAVANESSA ZAMBOTTI Y QUEDARSE CON LA PRESEA DORADA. • LA CUBANA YARISLEY SILVA SE ALZA POR ENCIMA DE LA PÉRTIGA PARA QUEDARSE CON EL TRIUNFO EN LA PRUEBA DE SALTO CON GARROCHA. • LA PAREJA ARGENTINA CONFORMADA POR GEORGINA KLUG Y ANA GALLAY LE GANARON A CUBA EN LA FINAL EN LA COMPETENCIA DE VÓLEY PLAYA.

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LOS OROS DE CHILE

MEDALLERO COMPLETO DEL EQUIPO CHILENO

El equipo chileno finalizó su participación en la undécima posición del medallero, dos puestos más arriba que en Guadalajara 2011. Y si se considera que la principal consigna era sumar más preseas de oro que en la versión anterior, la meta se cumplió al cosechar cinco primeros lugares.

EL TEAM CHILE CULMINÓ CON 5 PRESEAS DE ORO, 6 DE PLATA Y 18 DE BRONCE, REMATANDO 11º EN LA CLASIFICACIÓN GENERAL.

En ese honorable listado de atletas, nuestros deportistas más destacados en la cita panamericana fueron los siguientes:

MEDALLAS DE ORO: 5 • BÁRBARA RIVEROS: TRIATLÓN. • EMANUELLE SILVA: 200 METROS VELOCIDAD PATÍN CARRERA.

BARBARA RIVEROS: TriatlOn Con gran amplitud y paso firme, la mejor triatleta nacional completó un tiempo de una hora, 57 minutos y 18 segundos y le dio la primera medalla a Chile en Toronto, además de clasificar para los próximos JJ.OO. de Río 2016. La prueba adjudicada por la santiaguina abarcó un recorrido total de 57,7 kilómetros, dividida en natación, bicicleta y trote. Riveros partió en el grupo de avanzada, pero salió del agua en el octavo lugar. Sin embargo, como es su costumbre, en la etapa de ciclismo logró levantar y terminó encarando el trote como líder, donde sacó la mayor ventaja adjudicándose la prueba.

OSCAR VASQUEZ Y FELIPE LEAL: 2.000 metros par masculino del remo Los valdivianos Felipe Leal y Óscar Vásquez consiguieron un esforzado e histórico oro para Chile en el doble par de remo masculino. Un logro para nada sencillo, ya que hasta último minuto no se sabía si eran ellos los ganadores, o la pareja argentina, quienes cruzaron al mismo tiempo la meta. Eventualmente, en una decisión histórica y sin precedentes, los jueces determinaron una doble medalla de oro, tanto para los trasandinos como para la dupla chilena, donde ambos equipos registraron una marca de 6:27.77.

NICOLAS JARRY Y HANS EMANUELLE SILVA: 200 metros velocidad del PODLIPNIK: patIn carrera Dobles del tenis El patinador nacional obtuvo la medalla de oro tras alcanzar el primer lugar en los 200 metros contrarreloj y sumó el tercer galardón para el medallero total. Silva,quien también destacó como campeón de la misma prueba en los Juegos Santiago 2014, registró un tiempo de prueba de 16.138 segundos, seguido por el colombiano Pedro Causil (16.149) y el mexicano Jorge Martínez (16.355), quienes encabezaron el podio.

La dupla Jarry-Podlipnik se alzó con el cuarto oro para Chile tras vencer a su similar de Argentina, equipo compuesto por Guido Andreozzi y Facundo Bagnis, en lo que fue la final en los dobles de tenis masculino. El encuentro se lo llevaron en dos disputados sets, donde los nacionales se quedaron con el primer parcial por 6-4, en 33 minutos de juego, y en el segundo set se

impusieron por 7-6, luego de ganar el tiebreak por 7-5, en 50 minutos.

• ÓSCAR VÁSQUEZ Y FELIPE LEAL: 2.000 METROS PAR MASCULINO REMO.

FELIPE MIRANDA: CategorIa overall del esquI nAutico

• FELIPE MIRANDA: CATEGORÍA OVERALL DEL ESQUÍ NÁUTICO.

El campeón mundial de esta espacialidad no defraudó y con una actuación notable conquistóel quinto oro para Chile al terminar con una puntuación de 2777.6. Le siguió el canadiense Jaret Llewellyn con 2757.1 y el argentino Javier Julio con 2555.7. En tanto, el otro nacional, Rodrigo Miranda, fue cuarto con 2494.9. El favoritismo de Felipe Miranda obedecía a su palmarés donde fue campeón mundial sub 17 en el overall del esquí náutico. No obstante, su participación no fueexenta de dificultades ya que en la última prueba, la del salto, estuvo muy cerca de perder la medalla.

• NICOLÁS JARRY Y HANS PODLIPNIK: DOBLES TENIS.

MEDALLAS DE PLATA: 6 • MELITA Y ANTONIA ABRAHAM: REMOS LARGOS PAR FEMENINO DEL REMO. • MARÍA FERNANDA VALDÉS: CATEGORÍA 75 KGS. LEVANTAMIENTO DE PESAS. • ANDRÉS AYUB: CATEGORÍA 130 KGS. LUCHA GRECORROMANA. • KRISTEL KÖBRICH: 800 METROS LIBRES DE LA NATACIÓN. • RODRIGO MIRANDA: CATEGORÍA SALTO DEL ESQUÍ NÁUTICO. • GABRIELA BRUNA: 50 KGS. KARATE.

MEDALLAS DE BRONCE: 18 - MARÍA JOSÉ MOYA: 200 METROS DE VELOCIDAD DEL PATÍN CARRERA. - MARISOL VILLARROEL: PROGRAMA LIBRE PATINAJE ARTÍSTICO. - SORAYA JADUE: PAR DE REMOS CORTOS DEL REMO. - ANDRÉS OYARZÚN, LUIS SAUMANN, FELIPE CÁRDENAS Y BERNARDO GUERRERO: 4 REMOS PESO LIGERO MASCULINO REMO. - CRISTÓBAL TORRES: CATEGORÍA 50 KGS. LUCHA GRECORROMANA.

El esquiador nacional tuvo un problema en su primera intervención, donde cayó sobre un ganso. Ante esto, se recurrió a una apelación y le dieron nuevamente la opción de repetir el salto. Prueba que finalmente superó con creces gracias a un salto brillante para ganar la presea.

- FRANCISCA CROVETTO: TIRO SKEET. - ANDRÉS DUCASSE: CATEGORÍA SUNSFISH DE LA VELA. - MATÍAS SEGUEL, CRISTÓBAL LIRA, MARC JUX Y SERGIO BAEZA: CATEGORÍA J-24 DE LA VELA. - FELIPE AGUILAR: GOLF. - NATALIA DUCÓ: LANZAMIENTO DE LA BALA. - MIGUEL VÉLIZ: CATEGORÍA 91 KG.BOXEO. - FERNANDA NASER: CATEGORÍA SALTO DEL ESQUÍ NÁUTICO. - FELIPE MIRANDA: CATEGORÍA SALTO DEL ESQUÍ NÁUTICO. - JESSY REYES: CATEGORÍA 55 KGS. KARATE. - DANIELA LEPÍN: CATEGORÍA 61 KG. KARATE. - EQUIPO MASCULINO BALONMANO. - EQUIPO MASCULINO HOCKEY CÉSPED. - VÍCTOR ARAVENA: 5.000 METROS PLANOS.

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BALANCE POSITIVO

La presidenta Michelle Bachellet, junto a la ministra del deporte Natalia Riffo y el vicepresidente del COCh, Miguel Ángel Mujica, recibieron en el Palacio de La Moneda a los deportistas del Team Chile, y se mostraron conformes con la participación criolla. La representante de la cartera señaló estar contenta con los resultados: “el esfuerzo de los deportistas y el apoyo del gobierno están dando frutos”, confesó. Por su parte, Mujica señaló que “el saldo es totalmente favorable, fuimos a buscar una posición distinta respecto al último Panamericano de Guadalajara, donde Chile finalizó en el puesto 13”. El segundo al mando del COCh subrayó el gran número de diplomas que alcanzaron los deportistas nacionales, distinción que se le entrega a

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quienes terminen entre el cuarto y el octavo lugar. El broche de oro lo puso la mandataria al anunciar que se invertirán cerca de 160 millones de pesos para reparar el hotel del CAR. Fue una jornada redonda en nuestra casa de gobierno, deportivamente hablando.

En resumen... La delegación nacional concluyó su participación con 29 medallas; 14 menos que las obtenidas en Guadalajara 2011, pero con dos preseas doradas más. Esto hizo que el Team Chile escalara dos puestos, llegando al onceavo lugar en la tabla final del medallero, el que una vez más lideró Estados Unidos con 265 medallas (103 de

oro). En definitiva, la evaluación es positiva si se hace en base a las medallas de oro obtenidas. Asimismo, cabe destacar que el esquí náutico y el remo fueron los deportes que más aportaron al medallero nacional; ambas disciplinas sumaron 4 preseas para el país, una de oro, una de plata y dos de bronce. Finalmente, destacar una vez más la actuación de Barbara Riveros, quien con sus pergaminos y logros, se ha trasformado en una prenda de garantía en el triatlón. Ante estos hechos, esperamos verla nuevamente colgándose la presea dorada en Rio de Janeiro, donde competirá con la elite de la especialidad, grupo al que claramente ella también pertenece.

ALL YOU NEED IS RUN HACER DEPORTE TE HACE BIEN FULL RUGBY

TOUR DE FRANCIA 2015 DESDE EL 4 AL 26 DE JULIO SE LLEVÓ A CABO UNA DE LAS CARRERAS MÁS IMPORTANTES DEL CICLISMO DE RUTA. EL TOUR DE FRANCIA QUE INUSUALMENTE LLEGÓ ESTE AÑO CON AL MENOS 6 FAVORITOS REALES LOS QUE NO SE DIERON TREGUA EN LAS DURÍSIMAS 21 ETAPAS DEL RECORRIDO. SUDAMÉRICA ESTUVO PRESENTE EN EL PODIO GRACIAS A UNA GRAN ACTUACIÓN DEL COLOMBIANO NAIRO QUINTANA, PERO QUE DE TODAS FORMAS NO PUDO CONTRA EL TRABAJO, CONCENTRACIÓN Y PERSEVERANCIA DEL BRITÁNICO Y FLAMANTE CAMPEÓN, CHRIS FROOME. Por Rodrigo Chacón 38

En el mes de julio asistimos a uno de los eventos deportivos más relevantes, tradicionales y bellos del planeta. El Tour de Francia, competencia ciclista que es antecedida por el Giro de Italia y es la antesala de la Vuelta de España. Sin duda tres eventos deportivos y cuyo denominador común es la competitividad de los deportistas, la belleza de los paisajes que recorren y por cierto la tradición y la historia que decora cada una de sus páginas. De las tres competencias, la francesa es una de las más llamativas y famosas. Se ha

celebrado año tras año desde 1903, siendo interrumpida en 1915 y 1918, durante la Primera Guerra Mundial y desde 1940 hasta 1946 para la segunda. Dada su impronta histórica, el Tour de Francia es llamado a ser una de las competencias más esperadas del año en cuanto a ciclismo de ruta se refiere, motivo por el cual este año como pocas veces sucede, había nada menos que seis favoritos a ganarlo, transformándose en una de las versiones más competitivas que se recuerden.

TOUR DE FRANCE

Este 2015 fue el británico Chris Froome del equipo Sky quien se adjudicó el Tour tras el término de la última etapa en París y donde en un espectacular sprint final por las calles de la capital gala, el alemán André Greipel se adjudicó la etapa. Froome suma su segundo triunfo en esta competencia, puesto q también se la adjudicó en el año 2013. De esta manera el podio recibió al inglés en lo más alto, acompañado de sus duros rivales, el colombiano Nairo Quintana (2°) y el español Alejandro Valverde (3°).

1. Andre Greipel (Lotto-Belisol) 2:49:41 2. Bryan Coquard (Europcar) mt 3.Alexander Kristoff (Katusha) mt 4. Edvald Boasson Hagen (MTN-Qhubeka) mt 5. Arnaud Demare (FDJ) mt La última etapa no tuvo más interés que el de conocer el ganador de la prestigiosa llegada a los Campos Elíseos de París, el año en el que se cumple el 40º aniversario del primer final del Tour en la ciudad de París. Por su parte el rey de la Montaña fue elegido el propio Froome, el mejor deportista joven el colombiano Quintana, el maillot verde de la regularidad el eslovaco Peter Sagan y el más combativo el francés Romaín Bardet.

No hay duda que para Chris Froome la consecución del Tour de Francia 2015 será un capítulo en su carrera deportiva que jamás olvidará. No sólo por la importancia de llevarse el trofeo a sus estanterías y las del equipo Sky, sino que además por haberse tratado en esta oportunidad, de una de las carreras más disputadas y difíciles. Froome fue el merecido campeón, resistiendo hasta el final los ataques de no solo uno sino que al menos 5 favoritos con las mismas posibilidades de subir a lo más alto del podio en los Campos Elíseos.

TOUR DE FRANCE

El colombiano obtuvo el segundo lugar ofreciendo un gran espectáculo. Fue sin dudas, el rival más duro que ha tenido Froome y con el que se volverá a encontrar en los próximos desafíos deportivos.

Llamado a ser uno de los favoritos para quedarse con la competencia francesa ya que hace algunas semanas había logrado imponerse como el mejor en el gran Giro de Italia. Pero esta vez el ciclista madrileño debió conformarse con un 5°puesto y aguantarse las ganas de llevarse el doblete y ahora sólo espera regresar con todo el 2016.

Con lágrimas en los ojos, el español señalaba a los medios de comunicación que toda su vida ha perseguido el subirse al podio del Tour de Francia y que al fin lo logró. Ahora desea seguir en la senda del éxito y sus dardos apuntan a estar en otro podio importante, el del campeonato mundial.

Todos creían que, debido a su edad (33), el alemán estaba acabado para una prueba tan exigente. Pero contrario a los pronósticos y tapando muchas bocas, el gran pedalero se va del Tour de Francia con cuatro etapas y demostrando que aún mantiene el alto nivel que lo ha catapultado a ser uno de los grandes del ciclismo de ruta. Greipel, ganó con un tiempo de 2h.49.41, por delante del francés Bryan Coquard (Europcar) y del noruego Alexander Kristoff (Katusha).

El campeón de Italia fue otro de los duros escollos en la carrera. El que hasta antes del final de la carrera era el campeón vigente del Tour, atacó en algún momento de la competencia aprovechando una avería del líder en el cruce de la carretera de Glandon y de la Croix de Fer, a 58 kilómetros de la meta. De esa forma consolidó y aumentó su ventaja (hasta 2m 30s) descendiendo con su habitual temeridad y eficacia. Resistió la aceleración última producida por el ataque de Quintana, quien llegó a meta a solo 43s del italiano. Finalmente se impuso a Contador en la clasificación general llevándose un merecido 4° lugar.

SEMBRANDO

entrega coaching médico y deportivo Dr Mario Sandoval M. 110 Sport & Health Center

¿Qué hacer?

¿Cuándo hacerlo?

¿Dónde compito?

1. Realizar una revisión anual que contempla los siguientes exámenes de la tabla según edad y sexo.

Para poder prepararnos bien, necesitamos cómo mínimo 4 meses, un primer mes que permita entrenamiento de fuerza y luego meses de incremento de las cargas, hasta su descenso el último mes, para llegar sin agotamiento a la competencia. Es decir al inicio del mes menos 4 (desde la fecha de competencia hacia atrás), tenemos que tener lista esta Evaluación médica.

Cuando competimos en el lugar en el cual vivimos normalmente no necesitamos aclimatación o adaptaciones especiales, pero en las siguientes circunstancias debemos apoyar a nuestro cuerpo para evitar el daño de la mayor exigencia:

BIENESTAR Y RENDIMIENTO

2. Una vez normalizados los déficit o en paralelo a su normalización, con entrenador, desarrollar el Plan de Entrenamiento con las Metas a querer lograr.

las necesidades de cuidado, como mínimo al igual que un vehículo.

3. Según la carga de trabajo y necesidades del entrenamiento suplementar con supervisión de nutricionista ó nutriólogo deportivo.

Cada año pasamos por momentos en que nuestra rutina de ejercicios y autocuidado disminuye su intensidad y su frecuencia, esta oscilación casi cíclica hace que nuestro rendimiento y sensación de sentirse bien también oscile. Pero esta oscilación debería ser idealmente un espiral ascendente y no

uno en el otro sentido. Cada año debemos hacerle una revisión a nuestros vehículos por el natural deterioro de sus piezas que afectan el funcionamiento. Siendo el cuerpo humano una máquina maravillosa no está exento de

MENORES DE 30 AÑOS

30 A 45 AÑOS

La temporada de actividad se nos aproxima plena de competencias y panoramas muy entretenidos, cada día más y más diversos y requerimos prepararnos para ello.

4. Frente a cualquier imponderable o duda consultar médico.

MAYORES 45 AÑOS

PROBLEMAS

VÍAS DE SOLUCIÓN

Control Médico Hemograma

Clima Húmedo

Pérdida de sales

Consumo de sales con sodio, potasio, magnesio y calcio en carrera

Temperaturas altas

Perdida de líquido y sales

+ hidratación desde 1 mes antes + consumo vitamina C

Temperaturas frías

Congelamiento

Consumo vitamina C + dieta para frío

Cambios de uso horario

Desajuste biológico, cae rendimiento

Llegar 1 semana antes Uso de luz + melatonina de liberación sostenida + adaptación forzada activa

Desierto

Oscilación térmica amplia deshidratación, pérdida de sales, frío

Suma de la anteriores

Exigencia mayor a la acostumbrada

Deshidratación, pérdida de sales, falta de energía, mayor oxidación

Suma de anteriores + uso de suplementos de energía + uso antioxidantes desde 1 semana antes + planificación detallada

Montaña

Deshidratación + hipoxia

Adaptación previa en entrenamiento en hipoxia + antioxidantes + uso acetazolamida

P. Bioquímico P. Lipídico Magnesio Fierro Testosterona TSH y T4L Cortisol Creatinkinasa CK Antígeno prostático Vitamina D Electrocardiograma Test de Esfuerzo VO2 Máx Densitometría Ósea

FULL RENDIMIENTO

+ CKMB

FULL RENDIMIENTO

Estimados amigos, hemos llevado a cabo una alianza estratégica con PRODEP, Escuela Profesional de Ciencias del Deporte, www.prodep.cl, empresa que por más de 20 años se ha dedicado a la capacitación y promoción del deporte y la actividad física, desarrollando en 110 SHC una nueva área de trabajo, la de ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, ésta ya está en funcionamiento, pero estamos a la espera de más equipamiento para mejorar las condiciones de trabajo de los entrenadores y alumnos que se van incorporando a nuestro estilo de trabajo. “Estoy muy contento de incorporarme al equipo de trabajo de 110 SHC debido a que personalmente asistí muchas veces al centro, como paciente y al ver la infraestructura y estilo de trabajo de COACHING MEDICO consideraba que el área de ENTRENAMIENTO DEPORTIVO podría tener un desarrollo mayor…y hoy a través de esfuerzos personales y de empresa ya estamos trabajando e incorporando nuevos equipos de gimnasio, máquinas funcionales y un selecto grupo de entrenadores, manteniendo la privacidad, el carácter personal, y lo más importante el trabajo en equipo, entre los médicos, kinesiólogos y ahora entrenadores”, Adrián Andrades Galaz, Director PRODEP

2.- COACHING DE INICIACION DEPORTIVA: Perfil del alumno: Es alumno que de manera definitiva desea “profesionalizar su actividad” a la que le dedica o ha dedicado tanto tiempo pero sin las asesorías necesarias para abreviar los plazos para su desarrollo. Los pasos son similares, pero no iguales por supuesto… EVALUACIÓN MÉDICA PRE - PARTICIPATIVA CONTROL Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES NUTRICIÓN DEPORTIVA PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MÉDICO GUÍA ESPECIALIDADES, KINESIÓLOGOS NUTRICIÓN FUNCIONAL, SUPLEMENTACIÓN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ESPECÍFICO

Todos los programas se desarrollan con una supervisión de un 110% es decir siempre estará con un su Entrenador con horarios pre determinados, escogidos según su disponibilidad y este Entrenador estará informado y articulado con las indicaciones de los demás profesionales, por eso es un “110” %.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

110 – PRODEP

1.- COACHING SALUD Y BIENESTAR: 3.- COACHING ALTO RENDIMIENTO:

Perfil del alumno: Programa destinado a personas nuevas que comienzan a entrenar, ó se reincorporan después de un largo período de inactividad, ideal para retomar el movimiento de manera segura, disminuyendo los índices de intimidación y sintiéndose en manos de un equipo de profesionales que evaluarán su progresión de manera multidisciplinaria y entretenida. Servicios incluidos en cada uno de los programas diferenciándose según los requerimientos de los alumnos.

EVALUACIÓN MÉDICA PRE – PARTICIPATIVA CONTROL Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES EDUCACIÓN EN ALIMENTACIÓN SALUDABLE PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA

De esta manera Usted tendrá un panorama claro de su condición física de salud, disfrutará de “no tener dudas” de sus capacidades y aumentarán sus expectativas y mejor aún podrá interactuar si desea con los mismos profesionales ya que todos están en un mismo lugar.

FULL RENDIMIENTO

Perfil del alumno: Orientado a personas que compiten, no importa el nivel, amateur ó profesional, pero que necesita un SISTEMA DE ALTO RENDIMIENTO, esto es, un equipo de apoyo a su labor, necesita este alumno una PLANIFICACION Y PERDIODIZACION como un traje a la medida de sus posibilidades. Los pasos… MÉDICO GUÍA ESPECIALIDADES, KINESIÓLOGOS NUTRICIONISTAS ENTRENADORES, ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

EVALUACIÓN MÉDICA PRE – PARTICIPATIVA CONTROL Y PREVENCIÓN DE LESIONES NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEPORTIVA

MÉDICO GUÍA ESPECIALIDADES, KINESIOLOGÍA, PSICOLOGÍA NUTRIÓLOGO, SUPLEMENTACIÓN ENTRENADOR FÍSICO DEL DEPORTE

Cualquiera de los programas se realizan de manera mensual, trimestral, semestral o anual, con dos a tres sesiones de entrenamiento físico a la semana, Usted elige el que más le acomode. Nunca fue mejor ni más fácil llevar a cabo un programa de entrenamiento profesional.

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En una de muchas corridas cuando vas ya un poco cansado cuando carrera en relación con el deporte y la actividad física!!!!! Amo el las piernas no dan y solo queda pensar en algo para llegar a la Running!!! Paola Catalán En el Sprint Final de la Maratón de Stgo meta es en ese momento, cuando ves a una persona de edad con 2015 en los 21 K, mi primera corrida después de haber cambiado mi un excelente ritmo y con su cara llena de felicidad por lo que está estilo de vida en cuanto a comer saludable y realizar deporte haciendo, es en esos momentos cuando quedo con mi corazón en constantemente, teniendo sólo una preparación de 5 meses y la mano y no hay nada mejor que seguir y ver la satisfacción de marcar un tiempo de 1hr. Reynaldo Alberto Soto Henríquez lógralo. Camila Yáñez ¿Cuándo quede con mi corazón en las Cuando arbitro clásicos en la comuna en donde vivo ya que en el manos? Fue la primera vez de corrí 5 kilómetros ufff fue genial fútbol amateur los clásicos son a muerte. Luis Alejandro Hidalgo la sensación. Noemi Damaris Arriagada Soto Cuando terminé Vera Sin duda llegar a la meta de mis primeros 42K en el maratón unos 10k lesionado a puro corazón. Ben Soto Maratón de Santiago 2015, viendo a mi esposa embarazada de mis mellizos internacional de Viña mis primeros 10 km y lleva 3 meses que me esperaba, lejos cuando más fuerte me ha latido el corazón corriendo, me desgarré al km 5, llegué a la meta como pude, haciendo deporte. Sergio Díaz Linco Uf !!! Con el corazón en la recuerdo que me senté en la acera y mi pierna estaba hinchada, mano quedé cuando corrí 21k este año, 4 meses después de haber diagnostico desgarro de gemelo, pero la satis facción de haber tenido a mi primer hijo. Ara Valle Cuando comencé recién a correr. llegado a la meta no tiene precio. Rita Román Ortega Cuando Dios!!...me sentía tan impotente de solo correr un par de km...ahora subí 150 peldaños sin parar después de haber corrido 5K. Paulette el metabolismo me cambió hasta mi frecuencia cardiaca ya no Grace Elliot Desde Angol a los Ángeles en cleta. Miguel aumenta tanto. David Caceres Jara Quedé con el corazón en la GarciaWWMi primer 10k después de media hora quedé con el mano cuando hice mi primer Ironman 70.3 en Pucón!. Los 21K de corazón, las piernas, mis brazos, mi espalda jajajaja todo en la trote para finalizar la carrera fueron el mayor reto del triatlón, pero mano. Pero fue increíble. Patricio Moya-Morales Cuando corrí la satisfacción de llegar a la meta es algo que pocos hemos vivido y el ultra maratón de Villarrica a Licanray. Kilometro 66 y comienzo es muy difícil de explicar! Paola Cornejo Tremendo reloj con el a correr con toda la energía que me quedaba para los últimos 4 que se comparten experiencias en el cerro, sobretodo en altura en kilómetros. Quede cansadísimo después de 70k. Angelo Durán nuestra querida cordillera cuando la cuchara pide perdón!. Ignacio Cuando corrí en Lima los 10 kilómetros y con 90% se humedad y Rodriguez Aedo Cuando salí con mi hija y no fui capaz de con un tendón de Aquiles inflamadísimo eso si quedé con el alcanzarla... A sus 8 añitos. Francisca Sasso Cuando comencé a corazón en la mano. Elsita Piñones Cuando fui a una corrida en correr, de hacer cero deporte hoy es lo que más me gusta. Yery A. Gallegos (Argentina) y dieron la partida cuando la delegación De Figueroa Cuando hice mi gran desafío las 24 hrs en pista, chilena en la q iba yo, nos estábamos sacando el buzo y lo único cuando faltaba media hora para terminar la competencia sentí que que hice fue agarrar la cabeza,correr y correr y pasar gente y con ya no daba más que mi corazón latía mil por horas pero lo cumplí y eso saque el primer lugar en mi categoría. Patricia Olivera llegue ahí fue donde más sentí mi corazón casi saliendo de la Ancaten Cuando iba por los 42k de este año pensé que mi corazón emoción de completar una gran hazaña en mi vida. Tete Retamal ya no daba más de emoción al ver que estaba en una maratón pero Ramirez Fue cuando corrí por el cerro la meta era de 15k...estaba fue genial porque había mucha gente alentando, dando ánimo fuera de Training y aperré de igual manera. Fue para la risa...pero creo que los que estuvieron me entenderán o los que corren cada siempre motivado aunque cueste. Roberto Francisco Osorio La día y gracias a Dios lo logré con mi corazón en la mano y lleno de 1ra vez que quedé con el corazón en la mano fue en una maratón en alegría. María Jose de Urrutia En los primeros 10 k de mi Valdivia cuando tenía 12 años corrida familiar junto a mi hermano Alrededor de 4300 me gusta vida..... Llegué a meta casi en shock. Jeshu Espinosa Cuando hice que estaba en el coche y mi padre k nos acompañaba quería puro tuvo la excelente ideacorría y corría y le preguntaba a mi padre terminar la carrera la primera maratón de Santiago, al llegar a la meta de la emoción, cuánto nos falta ...jaja tu corre noma me decía y yo desesperado no era cansancio, era felicidad de lograrlo y también cuando de Garmin y subí Full Runners el cerro y al bajar encontré un barranco que lo mejor fue quedar hasta que terminamos la carrera y fui premiado en el escenario por de regalar el modelo Garmin 225 vivo y seguir con las aventuras deportivas. Felipe Andres Quedé esfuerzo porque llevé a mi hermano todo el tiempo y nunca nos a laenmejor respuesta ante pregunta detuvimos,,, inolvidable.. Luciano Leyton Silva Quedas con el con el corazón la mano el año pasado luego de entrenar en ella ¿Cuándo con el corazón en la mano cada vez q te propones una nueva meta. Karen San Cristóbal pues siempre lo habíaquedaste hecho en plano, jamás en corazón Silva Galaz Cuando nos esforzamos más de lo que podemos, la subida. Pero lo he ido en superando con entrenamiento. Katia la mano haciendo deporte? Cabezas Morales Cuando fui a Til Til a correr con mi ex jajajaja mayoría lo hace. Marco A. Burgoa Guerrero Hace poco vi el Aquí algunas respuestas memorables. eran más de 20km en cerro y jamás había corrido en cerro, con running con buenos ojos, cuando descubrí que podía correr mas de La ganadora Camila quedar hecha polvo y fue una emoción tan grande llegar a tanta pendiente ni con lluvia!!!!!!!! corrí por más defue 5 horas, con 1km sinYáñez. vértigo, barro, hambre, llantos y mucha, pero mucha lluvia!!!! la meta qu se me salía del pecho!! Ahora se me sale cuando hago Después de eso me hice adicta al trail running y al mtb. Caro series. Carolina Ubilla Quedé con el corazón en la mano cuando Ortiz La primera vez que mi corazón quedó en mi mano fue trote saliendo de la pega en verano de la rotonda de Concón hasta cuando corrí 1.5 km Cross Country, me iniciaba en el running, sin las Salinas, Reñaca ida y vuelta como con 30° de calor. Mis piernas experiencia, sin calentamiento, casi me desmayo, vomité, y estuve no daban más y mojado entero entrenando duro. Pipe Cerda una semana con dolor muscular!!!! Fue una experiencia traumática Contreras Mis primeros 21 k entre el nerviosismo de la nueva pero a la vez me motivó para seguir corriendo y estudiar una experiencia y si iba ser capaz, pero lo logré y ya tengo algo para

Exitoso concurso

¡Felicitaciones!

En estos momentos, Matías se encuentra en Barcelona preparándose para el mundial de Bike Trial en Andorra y Francia que se celebrará este mes de agosto. Desde el otro lado del mundo, el deportista nos comentó sus dificultades y logros en un deporte que para él es una pasión y estilo de vida. Por Francy Uribe

A prueba de todo

MATIAS ALEGRIA

La alegría no sólo la lleva en su apellido, se la ha inyectado por todo el cuerpo y en especial en sus piernas, esas mismas que lo consagraron como el actual campeón nacional de Trial Bike y que lo han posicionado en el top 5 de Latinoamérica en esta disciplina. "Desde siempre fui aficionado a la bici", pero a los 12 años se puso a practicar en serio este deporte con el que “uno logra conocerse a sí mismo y saber sus límites, si es que existen". Este joven chileno se conserva fiel a su pasión, por eso estudia Ciencias del deporte y la Actividad física. En ese orden de ideas, entre sus planes futuros, Matías se ve ligado al tema de la 'bici': "como deportista quiero ver si puedo financiarlo y sacarlo adelante hasta cuando más pueda. Profesionalmente, aspiro a montar proyectos deportivos y difundir un poco más lo que hago", comenta con mucha seguridad. A raíz de su participación en el mundial de Bike Trial en Francia y Andorra, Matías aclara que a parte del esfuerzo físico, es indispensable el apoyo monetario y humano.

Un comentario que realiza a raíz de las dificultades que enfrentó en los últimos meses y que por poco lo dejan por fuera del importante evento. "Me ha costado mucho conseguir financiamiento, el pasaje hasta Europa me lo compré a cuotas que aún tengo que pagar; entonces, estar aquí es un esfuerzo que debo a mi familia, a mi más cercanos y a al equipo de Vultur”

Vultur: Un apoyo a la consagración de Matías

El pasado 10 de agosto Matías emprendió vuelo a Barcelona. En la despedida lo acompañaba Agustín Melisenda, Oscar Valdés, Juan Vial, Diego de la Rivera, Luis Moller y Nicolás Margozzini, los fundadores de Vultur; una empresa social dedicada a pontenciar atletas emergentes de deportes no tradicionales. Ellos, se constituyeron en una ayuda crucial para que él pudiera viajar: “hablamos con personajes del sector público para captar recursos, le ayudamos a conseguir trabajo en un circo y obtuvimos canjes con distintas marcas”, comenta Agustín.

Esta iniciativa comenzó en el año 2013, época desde que el equipo está maquinando proyectos para apoyar a los atletas que como Matías, practican deportes como el Trail Running, Surf, Mountain Bike, Skate y la Escalada “prácticas que reciben escaso apoyo financiero y poca cobertura en la prensa tradicional”, explica Agustín. Sobre el trabajo de la organización, Agustín comenta que “montamos una página en internet con testimonios, imágenes y videos de esos deportistas. Las personas pueden ingresar a www.vulturmedia.com, apreciar y apoyar los sueños de estos hombres y mujeres”. Además, en estos momentos están consolidando dos grandes proyectos: uno formando equipos deportivos a largo plazo para conformar la primera generación de deportistas no tradicionales que ven su disciplina como una opción de vida; y el otro, es la construcción de infraestructura y charlas sobre estos deportes en las cárceles de menores porque “queremos darles la oportunidad de que ocupen su tiempo libre y también sabemos que allí se encuentran grandes talentos”, concluye.

FULL ALEGRÍA

FULL RUNNING

6 Razones porque el Running Mejora tu salud Correr no solo es bueno para el alma, tambien es bueno para tu salud. Probablemente has oído decir que el ejercicio es medicina. Bueno, no es sólo un dicho; es la verdad. Hay una serie de pruebas científicas que demuestra que el ejercicio regular (150 minutos por semana, que está a unos 30 minutos cinco veces a la semana) -y corriendo en particular- tiene beneficios para la salud que se extienden mucho más allá de cualquier píldora de un médico podría prescribir. Los estudios han demostrado que correr puede ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrame cerebral, algunos tipos de cáncer, y una serie de otras condiciones desagradables. Lo que es más, los científicos han demostrado que la ejecución también mejora enormemente la calidad de su vida emocional y mental, e incluso le ayuda a vivir más tiempo. Así es cómo: 1. Correr te hace mAs feliz. Si usted ha estado haciendo ejercicio regularmente, usted ya ha descubierto

FULL SALUD

que: No importa qué tan bien o mal que se siente en un momento dado, el ejercicio te hará sentir mejor. Y va más allá de la “Euforia del Corredor” fiebre -el de hormonas para sentirse bien conocidos como endocannabinoides. En un estudio de 2006 publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, los investigadores encontraron que incluso una sola sesión de ejercicio-30 minutos de caminar en una cinta-podía levantar inmediatamente el estado de ánimo de alguien que sufre de una orden depresivo mayor. En un estudio de mayo 2013 en Medicine & Science in Sports & Exercise en el que las ratas y los ratones tuvieron efectos antidepresivos como se ejecute en una rueda, los investigadores concluyeron que la actividad física era una alternativa eficaz para el tratamiento de la depresión. ¿Has oído hablar de llamada a alguien corriendo su “droga”? Bueno, al parecer, que en realidad es bastante similar. Un estudio de 2007 en el comportamiento fisiológico

demostró que correr hace que el mismo tipo de adaptaciones neuroquímicas en vías de recompensa del cerebro que también son compartidos por las drogas adictivas. 2. Correr ayuda a obtener mas delgado. Usted sabe que los ejercicios quema calorías mientras estás trabajando. La ventaja es que cuando se hace ejercicio, la quemadura continúa después de dejar. Los estudios han demostrado que aumenta el ejercicio regular “postcombustión”, es decir, el número de calorías que quema después del ejercicio. (Los científicos llaman a este EPOC, lo que representa el consumo en exceso de post oxígeno.) Eso es un poco como tener un cheque de pago, incluso después de que se jubile. Y usted no tiene que estar corriendo a la velocidad del sonido para obtener este beneficio. Esto sucede cuando usted está haciendo ejercicio a una intensidad que es alrededor del 70 por ciento de VO2 máx. (Eso es un poco más rápido que su ritmo suave, y un poco más lento que el ritmo de maratón.)

3. Running fortalece las rodillas y sus otras articulaciones y huesos, tambien. Desde hace tiempo se sabe que correr aumenta la masa ósea, e incluso ayuda a detener la pérdida ósea relacionada con la edad. Pero lo más probable es, que ha tenido la familia, amigos y extraños advertirle que “correr es malo para las rodillas.” Bueno, la ciencia ha demostrado que no lo es. De hecho, los estudios muestran que la ejecución mejora la salud de la rodilla, según el investigador de la Universidad de Boston David Felson en una entrevista con la Radio Pública Nacional. “Sabemos por muchos estudios a largo plazo que la ejecución no aparece para causar mucho daño a las rodillas”, dijo Felson. “Cuando nos fijamos en las personas con artritis de rodilla, no encontramos mucho de una historia previa de correr, y cuando nos fijamos en los corredores y seguimos con el tiempo, no encontramos que el riesgo de desarrollar osteoartritis es más de lo que espera “. 4.Corrertemantendramasnitida,incluso a medida que envejece.

Preocupado por “perder” a medida que envejece? Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a mantenerse “con él.” Un estudio publicado en diciembre 2012 Psychonomic Boletín y reseña concluyó que la evidencia es insalvable que el ejercicio regular ayuda a la derrota declive mental relacionado con la edad, sobre todo funciones como cambiar de tarea, atención selectiva, y trabajar la memoria. Los estudios encontraron consistentemente que ajustador adultos mayores obtuvieron mejores resultados en las pruebas mentales que sus pares no aptos. Es más, en los pacientes con accidente cerebrovascular, el ejercicio regular mejora la memoria, el lenguaje, el pensamiento y los problemas de juicio en casi un 50%. El equipo de investigación encontró “mejoras significativas” en la función del cerebro en general a la conclusión del programa, con la mayoría de las mejoras en la atención, la concentración, la planificación y organización. 5. Correr reduce el riesgo de cancer. Tal vez corriendo no cura el cáncer, pero

hay un montón de pruebas que ayuda a prevenirla. Una vasta revisión de 170 estudios epidemiológicos en el Journal of Nutrition mostró que el ejercicio regular se asocia con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Es más, si usted ya tiene cáncer, correr puede mejorar su calidad de vida, mientras que usted está recibiendo quimioterapia. (¿Quieres saber más sobre esto? Leer relatos de primera mano de esto y ver nuestra edición completa del cáncer aquí.) 6. Correr anade anos a su vida. Incluso si usted cumple con sólo el mínimo de cantidad de actividad- física (30 minutos, 5 veces por semana), vas a vivir más tiempo. Los estudios muestran que cuando los diferentes tipos de personas comenzaron a hacer ejercicio, vivían más tiempo. Los fumadores añadieron 4,1 años a su vida; los no fumadores ganaron 3 años. Incluso si usted todavía está fumando, obtendrá 2,6 años más. Los sobrevivientes de cáncer extendieron sus vidas en 5,3 años. Las personas con enfermedades del corazón ganaron 4,3 años.

FULL SALUD

Tras el maratón carioca, otra competencia ineludible para los amantes del running es la Toyota Media Maratón de Lima & 10k, la cual cumple este año su 106 ediciones pues fue creada el 28 de julio de 1909. Ésta se celebra el 26 de agosto en la capital de Perú, ciudad que en mayo organizó su Maratón, y congrega la participación aproximadamente de 8.000 atletas entre nacionales y extranjeros. El punto de partida de esta competencia considerada la más antigua de Sudamérica, de América después de la Boston Marathon

Esta vez no se trató de bailar samba, sino de recorrer al ritmo del trote la capital del país más grande de Latinoamérica gracias a la XII edición del Maratón Río de Janeiro. Conocido como uno de los maratones más bellos del mundo y tildada como la “Maravillosa ciudad Maratón” por los paisajes que se divisan durante la corrida, la competencia tuvo lugar el 26 de julio, fecha en la que más de 26.000 participantes, entre los cuales 10.000 fueron extranjeros, se congregaron para recorrer un circuito destacado por ser uno de los más planos de la agenda deportiva.

Los corredores de los 42k comenzaron la carrera en la Plaza do Pontal do Tim Maia – Recreio dos Bandeirantes, y continuaron a través de los míticos barrios Leblon, Ipa-

FULL MARATÓN

nema, Copacabana y Botafogo, y terminando en Flamengo. Debido al diseño del circuito, se pudo divisar el Pan de Azúcar, el Corcovado y las playas del sur de la ciudad, principales maravillas del patrimonio de la ciudad. El medio Maratón o los 21k, fue la distancia con mayor cantidad de runners. Éstos iniciaron en Barra de Tijuaca y terminaron como en la distancia anterior en Aterro do Flamengo como el caso de la distancia familiar 6k.

Sobre los resultados, los kenianos dominaron el podio de los 42k del Maratón de Río de Janeiro 2015. Willy Kimutai, logró vencer entre los varones incluso rompiendo su propio récord al completar la distancia

y la Media Maratón (21K) más antigua del mundo, será la Plaza de Armas de Lima a partir de las 7:00 de la mañana hora a la que se congrega a todos los participantes.

El trazado recorre el Centro, Lince, Miraflores, San Borja y San Isidro; teniendo como meta final y única el Parque de la Reserva y el Circuito Mágico del Agua. De este modo los corredores realizan un paseo cronológico por la historia de esta ciudad y el circuito les permite disfrutar del Lima antiguo e internarse en el Lima moderno, así como pasar por tradicionales construc-

ciones hasta llegar a uno de los más hermosos parques que tiene la ciudad. Además, a lo largo del recorrido se desarrollan presentaciones musicales, de circo y deportivas. La carrera cuenta con tres modalidades: 21k y 10k y 10k en patines. Sin embargo, la mayor cantidad de cupos están reservados para los 21k, distancia oficial de la prueba. Con ambas corridas se continúa avanzando en la agenda deportiva y sobre todo de las competencias donde el running es el protagonista.

en un tiempo de 02:14:57. El segundo lugar lo obtuvo un compatriota, el keniano LemaworkKetema, quien no pudo superar al vencedor por tan solo un minuto. Y el podio masculino lo completó el brasileño Edson Amaro que registró un tiempo de 02:16:52. En la competencia femenina, la keniana CarolineChemutai, también ganadora del Maratón de Sao Paulo, se impuso entre las mujeres en los 42k al cruzar la línea de llegada con un tiempo de 02:38:19. Detrás llegaron la alemana Anna Hahner con un registro de 02:39:15 y la brasileña Graciete Moreira con un tiempo de 02:41:49. Además de los resultados, la anécdota a este maratón la protagonizó un corredor que, tras cruzar la meta, le pidió matrimonio a su novia que también participó en la competición. Todo ello, provocó la atención de los medios de comunicación allí presentes.

FULL MARATÓN

“Correr la media maratón en Río de Janeiro, es una experiencia maravillosa, el paisaje y el clima es ideal, la gente y su alegría son el complemento perfecto. Es una carrera donde se siente el compañerismo entre corredores sin importar el país de origen, idioma, ni velocidad con que se corre, al igual que río de Janeiro es una mezcla de culturas y alegría. Experiencia y corrida 100% recomendable y repetible”.

“Al terminar el Ironman 70.3 de Manta y revisar el tiempo en mi reloj, la alegría me invadió ya que pude lograr el objetivo que me propuse: bajar mi tiempo general en una competencia 70.3. El nado se realizó con una temperatura de 26.5 °C, por lo que se utilizó traje de aguas cálidas, hubo mucho oleaje pero lo más difícil fue la salida del agua, ya que la transición N° 1 estaba casi a 260 mts de distancia y teníamos que correr por la arena de la playa. En el ciclismo, el recorrido presentaba muchos repechos lo que hizo muy difícil mantener una velocidad constante, la ruta muy bien marcada y además señalizaron las fallas que presentaba el asfalto. La transición N° 2 fue muy rápida y salí a correr con todas las ganas pero al llegar al kilómetro tres los calambres me hicieron bajar el ritmo, sin embargo, igual puse todo para llegar a la meta y levantar los brazos. No puedo dejar de mencionar el apoyo de la gente que estuvo animando en todas las etapas de la competencia: nado, ciclismo y trote, llenaron las calles de Manta. Fue una experiencia muy enriquecedora, muchas gracias por todo el apoyo recibido de Fullrunners, mis amigos Los Rebeldes, los 6 fullrunners que participaron y a mi esposa Karen”.

Natalia Rebolledo 21K RÍO DE JANEIRO

Emilio Quiroz

IRONMAN 70.3 MANTA

FULL RUNNERS POR EL MUNDO

“Era la primera edición de otro Ironman 70.3 en Sudamérica, así que nos pusimos de acuerdo con Emilio, Jany, Oswado y nos inscribimos, vamos por esa nueva oportunidad de bajar nuestras marcas y conocer un nuevo lugar en grupo y compartiendo grandes e inolvidables momentos, y así juntos nos preparamos con la compañía de Carlos, Cristian y Fabi. La Carrera fue una linda experiencia a pesar de la cantidad de repechos en la ruta del ciclismo y del calor y humedad que se sintió en el trote. Encontré que Ecuador no pagó el noviciado, la carrera estuvo bien organizada y si o fuera por el cambio de clima que nos afectó mucho, la carrera se aprueba y que hay que considerar en repetir alguna vez. Un saludo a todos los Chilenos que estuvieron presentes, fuimos un grupo muy unido allí, nos apoyamos y compartimos en cada momento que tuvimos oportunidad. En mi caso muy feliz porque tengo un nuevo record en la distancia y esta es la primera vez que estoy Top Ten en la categoría, ¿qué mejor? Solo eché de menos a mi esposa Giordana y a mi hija Isabel que se enfermaron a última hora y no me pudieron acompañar, ellas son el motor de cada una de las locuras que enfrento cada día, las amo con todo mi corazón”.

“El Medio Ironman 70.3 de Manta fue mi primera carrera en el extranjero. Estaba muy ansiosa y a la vez un poco nerviosa, ya que sabía que había mucha humedad y no estoy acostumbrada a correr en esas condiciones. En la natación no hubo mayores problemas, el pedaleo lo encontré un poco duro, pero el trote fue donde más me costó, pero aún así bajé mi tiempo desde el ultimo 70.3 que hice que fue Pucón 2015 No hay nada mejor que correr un Triatlón junto a mi pareja, amigo, partner Oswaldo Suescún quien siempre está ahí conmigo y me da ánimos todos los días, además de tener el apoyo de la familia en esta linda locura que es el Triatlón. No puedo dejar de mencionar a ese pequeño grupo de amigos que casi a diario entrenamos juntos y que son los primeros en decirte “vamos, tu puedes” cuando sientes que ya no quieres mas, a ellos les digo gracias!!! También doy las gracias por el apoyo de Full Runners y por estar pendientes de nosotros desde Chile”

Sergio Sariego

Alejandra Medina

IRONMAN 70.3 MANTA

Ironman 70.3 Manta

FULL RUNNERS POR EL MUNDO

SOCIALES

WOMEN’S WORK SHOP La destacada ex modelo Pilar Jarpa realizó para los clientes de 110 Sport and Health Center una conferencia donde se pudo compartir un momento especial, cercano, entretenido y relajado. Además hubo asesoría profesional en variados temas femeninos relacionados a la mujer actual.

“Una gran experiencia”.

Olaf Hantel

MARATÓN RIO JANEIRO 2015

“Por segundo año consecutivo y con la misma empresa ibérica CTC, decidimos adherirnos a un grupo de amigos, muchos de ellos triatletas pero también ciclistas más puros o MTBikers. Si la experiencia del año pasado fue fantástica esta fue aun mejor. El grupo fue muy homogéneo, congeniamos bien; los pueblos de los maravillosos Alpes suizoitalianos y Dolomitas, las comidas y los Aperol spritz fueron el perfecto marco para un cicloturismo inolvidable que recorrió todos los puertos míticos del Giro de Italia. Mortirolo, Gavia, Stelvio y el precioso Pordoi fueron inolvidables desafíos diarios que sacaron el jugo de todos por igual. Como siempre, nuevos amigos, nuevas anécdotas y un nuevo capítulo más para este libro que escribimos día a día. A seguir escribiendo”

“No hay nada mejor que pedalear con amigos. Así fue. Fueron 8 días intensos y entretenidos. En total 1.250 kilómetros pedaleados a mil y con amigos por los Alpes Suizos e Italianos y las impactantes montañas Dolomitas. Cada día una nueva aventura. Cada día ascender míticas y maravillosas montañas. Cada día y por la tarde los entretenidos y chispeantes terceros tiempos para reírse y comentar la jornada junto buenas y frías cervezas y los inolvidables Aperols Spritz. IBERICA, empresa que organiza este ciclo de aventuras, lo hace realmente espectacular. Ellos no dejan nada al azar para que tú tengas una real y plena experiencia. Grande Javier su líder!. Difícil será olvidarse te esta aventura. Se ganan nuevos amigos. Se afianzan las amistades de siempre, se conocen lugares soñados y lo mejor el desconectarse por 8 días”.

“Ahora ya estoy de regreso en Chile, más motivada que nunca a seguir participando de este lindo deporte y de seguir motivando a más mujeres a participar de la pasión por el Ciclismo. Espero que el próximo año más mujeres de Chile se atrevan a participar de eventos como este y que en Chile también podamos organizar actividades como estas”.

Fernando Heredia

Juan Carlos Meza Swett

Tania Galdames

DOLOMITAS 2015

ROAD TRIP TO PARIS

NUEVO LOCAL HYUNDAI PORTILLO LUIS PASTEUR Gracias HYUNDAI PORTILLO Muy entretenido 3er tiempo después de un entrenamiento full de 8, 14 y 18km. Seguimos corriendo y pasando muy gratos momentos. 59

COLUMBIA SNOW CHALLENGE

SOCIALES El Snow Running, carrera cronometrada que no solo puso a prueba la rapidez de los atletas, sino también su resistencia al frío y desempeño en una pista de nieve, contó con 132 participantes de los cuáles en la categoría 5K participaron 26 mujeres y 30 hombres. Mientras que en la categoría de 10K se contó con la presencia de 22 mujeres y 54 hombres. Todos se enfrentaron a una pista de nieve en donde debieron realizar un número determinado de loops en el menor tiempo posible, enfrentando las bajas temperaturas y condiciones completamente distintas a lo usual. El primer lugar en la categoría de 5K hombres fue para Patricio Osses, con un tiempo de 32 minutos con 52 segundos,quien comentó lo duro que estuvo la competencia.“El circuito estaba bastante dificultoso, pero a pesar del frío y lo difícil e inclinada de la subida, pude mantener el ritmo”,afirmóOsses. Por su parte, en la categoría mujeres salió ganadora de los 5k fue Asunción Duque, con un tiempo de 59 minutos con 19 segundos. En la categoría 10K Hombres, el ganador fue Luis Manuel Zagal, con un tiempo de 1 hora, 10 minutos y 11 segundos, quién comentó que “la una competencia fue increíble, y la subida fue super difícil, con buenos porrazos, pero esa es la parte más entretenida. Feliz de que existan competencias como estas distintas a lo común y que son un verdadero desafío”. En la categoría mujeres, la ganadora de los 10k fue Michelle Trujillo, con un tiempo de 1 hora 34 minutos y 34 segundos. “Me pareció espectacular, una carrera con un desnivel que se sintió mucho, fue mucha pierna y cabeza pero lo disfruté demasiado, ya que esta era mi primera carrera en la nieve”. Esta disciplina compartió el día de competencia con la Snow Marathon, pero con recorridos por separado, juntando en un mismo día 2 disciplinas vanguardistas que unen el mundo del running con el del ski y snowboard. La Snow Marathon contó con un total de 21 mujeres y 50 hombres que se dividieron entre las categorías Open y Avatar, en donde tuvieron que recorrer distancias de entre 1,5 Km y 3 Kms aproximadamente y con un Desnivel: 250 Mta. Positivo. Esta disciplina tuvo como objetivo poner a prueba la resistencia y la velocidad de los atletas, combinando running con ski&snow. Los atletas partieron desde la meta corriendo con su equipo (esquíes y tablas) al hombro pasando por distintos checkpoints del circuito, para luego en la cima del recorrido debieron ponerse sus equipos y deslizarse lo más veloz posible a la meta. El primer lugar en la categoría Avatar se lo llevó Santiago Pérez, quien llegó a la meta con un tiempo de 47 minutos con 17 segundos. Con respecto a la categoría Open Hombres, el ganador fue Santiago Cardemil, quien logró llegar a la meta con un tiempo de 39 minutos con 26 segundos. En la categoría Mujeres por su parte, la ganadora fue Ángela Cárdenas, con un tiempo de 39 minutos con 55 segundos, quien comentó que “la experiencia fue muy linda y guerreada a la vez, con nieve blanda que la hacía muy difícil. Segunda vez que compito y por primera vez que gano, así que estoy feliz”. La competencia contó además con la presentación en vivo de la banda Doctor Nómade, que prendió a los espectadores durante la jornada en el centro de ski.

El centro de ski Valle Nevado se tiñó de azul con la presencia de cientos de atletas que decidieron participar de dos desafíos inéditos en nuestro país. En esta segunda fecha del Columbia Snow Challenge 2015, se desarrollaron dos disciplinas totalmente vanguardistas: Snow Running y Snow Marathon, las cuáles ofrecieron una instancia competitiva en montaña para los runners más avezados.

RESULTADOS:

SNOW RUNNING HOMBRES 5K 1.Patricio Osses / 43.49.44 2.Pablo Ignacio Carvajal / 43.49.50 3.Ramiro Ovalle / 43.51.14

SNOW MARATHON AVATAR 1.Santiago Pérez / 47.17.22 2.Sebastián Anguita / 49.25.27 3.Juan Pablo Mohr / 49.42.79

SNOW RUNNING MUJERES 5K 1.Asunción Duke / 54.22.94 2.Francisca González / 56.40.45 3.Romina Córdova 56.49.88

SNOW MARATHON OPEN HOMBRES 1.Benjamín Cardemil / 39.26.77 2.Tomás González / 43.12.54 3.Rodrigo González / 49.35.47

SNOW RUNNING HOMBRES 10K 1.Luis Manuel Zagal / 01.10.20.00 2.Patricio Contreras / 01.10.53.00 3.Thomas Wulf / 01.11.17.00

SNOW MARATHON OPEN MUJERES 1.Ángela Cárdenas / 39. 55.86 2.Karina Boisset / 49.34.46 3.Daniela Davanzo / 50.28.92

SNOW RUNNING MUJERES 10K 1.Michelle Trujillo / 01.34.31.70 2.Katherine Cañete / 01.34.55.81 3.Rosa Rojas / 01.43.41.32

SOCIALES

TRIATLÓN DE ANTOFAGASTA Felicitaciones a al equipo Full Runners que luchó por conquistar el Triatlón de Antofagasta. El ganador de la jornada en distancia half fue el penquista Moisés Torres de FullRunners Concepción, con un crono de 4 horas, 3 minutos y 41 segundos. El segundo lugar lo obtuvo Juan Francisco González, de IronTeam con 4h08m48s, mientras que tercero fue para Michel Uteau de FullRunners con 4h09m17s. Gloria Alastuey sacó la cara por las mujeres con un tiempo de 5h36m58s.

CORRIDA SOLIDARIA SCOTIABANK “Si tu corres todos ganamos”, ese fue el slogan de la 4 edición de esta carrera solidaria que ayuda a los niños y niñas de la Fundación María Ayuda. La carrera se realizó por un precioso circuito por Vitacura, San Cristóbal y Providencia para terminar en el Parque Bicentenario. Felicitaciones a todos los corredores y a cada Full Runners que dejaron todo el esfuerzo en cada km. Especiales felicitaciones a nuestras campeonas: Lenka Lichnovsky Pía Sanhueza y Leticia García por sus espectaculares pódium y tiempos de carrera.

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