Full Runners Magazine N° 54 by Full Runners

LO MEJOR DE

BRASIL 2014 TOUR DE FRANCE DESDE ADENTRO

RUNNING EN LA NIEVE UN LUJO DE ALTA EXIGENCIA

FULL RUNNERS, NUEVA EMPRESA B

BIOMETRÕA DEL DEPORTE

FR Nº 54

EDITORIAL TOUR DE FRANCE UN EVENTO ESPECTACULAR. Vivir desde dentro el Tour de France es una experiencia sin igual. Ser parte del evento deportivo continuo más largo del orbe con tres semanas de duración más de 3.500 km de recorrido y que a pesar de ser francés incluye oficialmente uno o dos países adicionales, más que un evento es el mes del ciclismo mundial. Con una audiencia televisiva de más de 4 billones de personas en el mundo entero en 188 países y con más de 121 canales de TV que le dan una cobertura sumada de más de 4.700 horas del más puro ciclismo de ruta profesional. Y que para lograrlo cuenta con más de 2.000 periodistas que siguen el evento al igual que 12 millones de personas en el público durante todas las etapas (que viajan en promedio 135km) para ver a los ciclistas pedalear y pasar junto a ellos. Un evento que moviliza ciudades enteras, el turismo masivo y el ciclo-turismo en un movimiento deportivo de altísimo nivel que conlleva una complejidad y despliegue difícil de comprender. Haberlo vivido es sin duda un lujo y una experiencia impresionante de la cual tenemos mucho que aprender. Volvimos entusiasmados y por sobre todo maravillados con la cultura ciudadana europea por el cuidado y protección de los ciclistas en la ruta, por los espacios otorgados y por las leyes de tránsito que los protegen. Automovilistas y peatones que valoran y premian el uso de la bicicleta postergándose en beneficio de ellas. Algo que hoy urge implementar y que nos sirve de ejemplo para generar las normas que nuestro país necesita. En esta edición de Full Runners Magazine, queremos destacar algo distinto del Tour y motivarlos con ello a pedalear en todas sus formas y estilos. Por una sociedad más activa, sana y deportiva. Un abrazo afectuoso, FELIPE SALAS SAAVEDRA Director Full Runners Magazine

EDITORIAL

18 38 START TRAINING

JESSICA ALBA

REPORTAJE CENTRAL EL MUNDIAL

20 52 RUNNING TRAINNING

RUNNING EN LA NIEVE

FULL TECNOLOGÍA BIOMETRÍA

FULL SOLIDARIDAD TRUM HANDCYCLES

28 TOUR DE FRANCIA

DESDE DENTRO 6

INDICE

EMPRESA B FR ES UNA EMPRESA B

DIRECTOR Felipe Salas Saavedra EDITORA Isabel Eyzaguirre P-C. PERIODISTAS Rodrigo Chacón Cristián Chahar Andrea Silva Claudia Tapia DISEÑO Ele Gráfica y Cia. www.elegrafica.cl DIRECCIÓN DE ARTE Sofía Echeverría I. sofia@elegrafica.cl RELACIONES COMERCIALES M.Belén Oyarzún E. belen.oyarzun@fullrunners.com CONTACTO fullrunners@fullrunners.cl IMPRESIÓN RR. Donnelley Chile Ltda. PÁGINA WEB www.fullrunners.com

ENTRENAMIENTO EN HIPÓXIA: 110 SPORT & HEALTH CENTER

REDUCCIÓN DE GRASA, PÉRDIDA DE PESO, MEJORA DE RENDIMIENTO El Rodeo 12699 La Dehesa - Tel fijo 0229465970 - celular 0993496521 - www.110shc.cl

SNOW RUNNING

Olimpo Producciones y Club Andino de Punta Arenas te invitan a participar en el tercer Snow Running Patagonia a celebrarse el 24 de agosto pudiendo participar todas las personas, hombres o mujeres que tengan 15 años cumplidos al día de la prueba. En esta competencia de autosuficiencia la organización provee agua y rehidratante en la partida y en el kilómetro 5 del trazado. La competencia contempla las distancias de 5k, 10K y 20K y tiene la modalidad de Snow Andino con un trazado marcado en la nieve con una línea roja, los participantes deberán completar todo el recorrido sin apartarse de esa línea por más de 2 metros. El acortar camino es causal de descalificación. El recorrido contempla una superficie de nieve acompañado de hermosos parajes y vegetación. Cupo Máximo: 60 participantes.

VUELTA A LA LAGUNA ACULEO El 9 de agosto se realizará esta competencia de Cross Country que es de autosuficiencia y orientación con un trazado de 52 kms aproximados de recorrido. Los corredores deberán reconocer la ruta con anterioridad. El recorrido contempla una variada superficie de terreno: asfalto, tierra, arena, piedras y barro, acompañado de hermosos parajes y vegetación. Punto de partida y meta Camping Los Alamos. Cupo máximo 100 participantes. www.olimpo.cl

BROOKS RUNNING TOUR Brooks Running Tour vuelve este 2014 con 5 fechas distribuidas a lo largo del año. El 31 de agosto se realiza la tercera fecha que recorre 10K. El punto de partida es el Centro Cívico de Vitacura. Inscripciones www.brooks.cl/running

HALF MARATON SCOTIABANK El 10 de agosto se realizará esta maratón que tiene distancias de 21k, 15K y 5K. Los ganadores podrán viajar y correr en la gran maratón de Toronto en Canadá. El lugar elegido es el Parque Bicentenario. Inscripciones en www.halfmarathonsoctiabank.cl

REEBOK LANZA NUEVA COLECCIÓN YOGA La nueva colección de Reebok Fall Winter 2014 trae novedades para la colección STUDIO, con prendas y calzado diseñados especialmente para la práctica de Yoga, Dance y Aerobics, líneas que se estrenaron con total éxito en Chile, en el segundo semestre de 2013. Para su línea de Yoga, Reebok convocó a la reconocida instructora de yoga Tara Stiles, autora del libro “Slim calm sexy yoga”, quien junto a la marca creó una colección de telas suaves, como cachemira y algodón. Estas materias fueron tratadas con un proceso de pre lavado llamado Burnout Garment Washed Fleece, que da una apariencia de gastado.

NEWS

ENDURANCE LOOP TRAIL&MTB SERIES 2014 Este es el primer campeonato en Chile que combina Trail running y mountaibike en base a un Loop de 10 K promedio donde los corredores deberán dar giros dependiendo la distancia que hayan decidido correr. Se puede elegir entre cuatro Loop (10,20,30 o 40K). La carrera tendrá una partida masiva, donde todos los corredores juntos, además su numeración identificará el Loop al que corresponden. Tendrán un control de paso en la zona media del Loop (5km aprox). Aquí sólo habrá control de tiempo. Habrá un campamento principal (Partida / Meta) donde se encontrará la zona de Pits, lugar donde los corredores podrán hacer sus abastecimiento de carrera para continuar al siguiente Loop. Además este será el lugar de movimiento de los corredores. El campeonato constará de 4 fechas, a lo largo del 2014 y verano 2015. La primera este 9 y 10 de agosto. www.enduranceloop.cl

ZAPATILLAS 2014 -2015

BROOKS PUREFLOW 3 MENS La línea Pure se reacondicionó.. La entresuela de espuma sigue siendo un material de alta calidad que ofrece una excelente amortiguación, teniendo en cuenta lo cerca de la tierra que se posiciona el pie, pero la anchura total de la suela se ha reducido a hacer el aterrizaje más suave. Las vainas de goma en la suela exterior se han reformado, dando a la parte delantera del pie ligeramente más flexibilidad que en las versiones anteriores. La parte superior, también, recibió una serie de modificaciones que han contribuido a un mejor ajuste, incluyendo un cambio en la dirección de la lengua abre-ahora está fija en el arco y envuelve al exterior.

Elige la tuya! Las opciones son infinitas así que sólo debes ver cuál se acomoda a tu pisada. En Fullrunners te mostramos lo mejor de la temporada.

PUMA FASS 300 V3 Con una plataforma técnica y liviana y un empeine delgado y deconstracturado, los Faas 300 v3 harán sentir a cualquier corredor más liviano y rápido, ya sea durante el entrenamiento o en carreras. Un zapato de entrenamiento con una HTD de 8 mm para una transición suave. Las capas livianas y minimalistas sin costura brindan un soporte óptimo mientras disminuyen el peso. Y la entresuela FaasFoam+ con goma con aire EverRide+ en el antepié significa más amortiguación. Con la designación speedCELL por su diseño liviano y receptivo, hecho para ofrecerle a tu cuerpo lo que necesita para moverse más rápido y ayudarte a llegar donde vayas. Goma EverTrack altamente resistente a la abrasión en áreas de mayor desgaste de la suela, para mayor durabilidad. ASICS GEL KAYANO 20 LITE SHOW La última edición de la zapatilla GEL KAYANO es más ligera y proporciona mayor amortiguación. La innovadora tecnología FLUID RIDE en su suela de doble capa mejora la amortiguación y el rebote del pie. Además, la malla ligera en su parte superior incorpora la nueva tecnología Fluid Fit para que corras cómodo y sin restricciones. La tecnología Dynamic DuoMax proporciona una sujeción añadida y estabilidad a los sobrepronadores. Asimismo, la tecnología Guidance Line guía al pie desde el momento del impacto hasta el despegue. Esto ayuda a conseguir un estilo de running más eficiente.

HOKA ONE CONQUEST Este modelo está construido con tecnologías de última generación en la suela intermedia. RMAT, un modelado de espuma en la entresuela, mejora la relación peso resistencia y el retorno de energía al mismo tiempo que el rendimiento y la amortiguación. Además proporciona un ajuste perfecto y seguro que se complementa con el sistema de drenaje de agua de diseño exclusivo. Un zapato ideal para los corredores que buscan un calzado rápido.

MARKET

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31 Nike acaba de presentar una remasterización de su clásica Pegasus 31, que nace del trabajo de los equipos de investigación, desarrollo y diseño de la multinacional americana, extrayendo la experiencia de los corredores y del conocimiento que ha aportado el doble campeón olímpico Mo Farah. Nike ha centrado muchos de sus esfuerzos en intentar que el corredor se sienta más rápido y obtenga mayor sensibilidad en su carrera. El upper, la parte superior de la zapatilla, ha recibido los cambios más significativos, la principal diferencia respecto al modelo anterior. Nike sigue optando por evitar las costuras en todo el upper y la ha construido por distintas capas de mallas transpirables y abiertas para mantener el pie fresco. De la amortiguación se sigue encargando su cámara de aire Zoom Air. El nuevo diseño introduce mejoras como un ajuste aerodinámico, un dropp de10 milímetros para obtener una postura más natural y una horma que proporciona un mejor ajuste.

ADIDAS ADIZERO BOOTS Ponle más energía a tus carreras con estas Zapatillas adizero Boost. Diseñadas con entresuela Boost para una recuperación de energía eficaz, incorporan un exterior en malla transpirable y una ligera suela exterior QuickStrike. La parte superior de malla Coolever con forma de trébol para controlar el calor y el sudor y obtener un mayor rendimiento; Revestimientos sintéticos para mayor sujeción. El forro antideslizante proporciona comodidad y mejora el rendimiento. Posee TORSION® SYSTEM ampliado para mayor integridad del mediopié. La media suela que devuelve la energía de Boost mantiene cada pisada cargada con un suministro infinito de energía ligera y rápida; Plantilla de EVA moldeada para un ajuste anatómico y máxima comodidad en cada paso.

PUMA FAAS 700 V2 Los nuevos PUMA tienen las últimas tecnologías como entresuela FaasFoam más liviana y más resistente, goma inyectada con aire EverRide acolchada y duradera en la parte inferior, un empeine de malla permeable, ranuras para la flexibilidad del antepié con surcos de flexión alineados y goma EverTrack con agarre en áreas de mucho desgaste. Con la denominación neutralCELL por su amortiguación y flexibilidad óptimas que brindan mayor eficiencia y suavidad para el corredor neutral. Cierre con cordones para un ajuste cómodo, plantilla moldeada EcoOrthoLite® para transpirabilidad, calce óptimo y confort.

MARKET

NEW BALANCE 890V4 Es la zapatilla ideal para corredores de todos los niveles, con pisada neutra, que acumulen bastantes kilómetros. En la nueva versión gracias a una nueva configuración de la mediasuela y de la suela, la zapatilla es más suave que nunca, mientras que las profundas ranuras y la nueva colocación de caucho permite que la parte delantera del pie pueda flexionar mejor. La mejora más grande es el cambio de la horma, ya que la zapatilla se construye en torno al molde. Esto le da al calzado un poco más resorte en la punta y fija el ajuste, especialmente en la zona de los dedos. Sus materiales más ligeros ahorran casi 30 gramos de peso.

ON CLOUDRACER 2 MENS Si eres un corredor con arcos altos y le gusta correr o entrenar rápido, estos zapatos neutrales de rendimiento son perfectos para ti. Los tipos de categorías se basan en factores como la altura del arco, los hábitos de funcionamiento y estructura corporal. Están diseñados para carreras y trabajos de velocidad. Disfruta de una conexión de cerca a la tierra en cada ejecución con una caída de 5 mm del talón a la punta que te lleve de vuelta a la parte delantera del pie con facilidad. Posee medias suelas de felpa, hechos a mano de alto grado durable de EVA para una amortiguación duradera.

SAUCONY KINVARA 5 Esta zapatilla de entrenamiento para corredores de pisada neutra, viene con un extraordinario peso de tan sólo 218 gramos. Ello no es óbice para que exista un gran equilibrio entre peso y durabilidad. Aumentar la durabilidad, precisamente, ha sido uno de los objetivos principales puestos en el diseño de esta zapatilla. Con grandes novedades en el upper para conseguir ganar en flexibilidad, transpirabilidad y ligereza; o en la suela, con la adición de caucho de alta gama para luchar contra el desgaste. REEBOK Z-QUICK La parte superior sin costuras, con una estructura NanoWeb PU ligera y flexible que ofrece sujeción, protección y es transpirable. Inspirada en los neumáticos de alto rendimiento, la tecnología ZRated incorpora una suela con una geometría única para más control, tracción y velocidad. La mediasuela de EVA de perfil bajo es ligera y presenta una geometría innovadora para proporcionarte un control excepcional. Las ranuras laterales y en la zona media permiten que la suela se flexione y expanda, incrementando el contacto con el suelo para que disfrutes de una carrera más suave. Su elegante e innovador diseño ayuda a que el pie se mueva con naturalidad, manteniéndolo estable en la plataforma.

MARKET

FORERUNNER 220 El Forerunner 220 de Garmin es un verdadero entrenador personal de tan solo 40,7g de peso. Dentro de sus características, incorpora GPS y acelerómetro, posee pantalla a color lo que facilita la interpretación de datos a simple vista, y mide los datos esenciales de la carrera, como la distancia, el ritmo y la frecuencia cardíaca. Además, este atractivo entrenador personal carga automáticamente a la comunidad Garmin Connect las estadísticas y datos de la carrera, pudiendo amigos, familiares o el mismo entrenador personal realizar un seguimiento en vivo de sus avances en tiempo real. Solo se debe descargar la aplicación gratuita Garmin Connect Mobile al smartphone y luego vincular su reloj.

PORTA BICICLETAS THULE Porta bicicletas trasero para 3 bicicletas de 15 kgs. c/u. Diseñado bajo las normas ISO, ideal para andar en la ciudad ya que posee todas las luces de seguridad reglamentarias. Dos barras centrales impiden que las bicicletas se crucen o choquen con el movimiento, además se pueden encadenar para mayor seguridad. www.intercycles.cl

AGON DE RUDY PROJECT Los anteojos de sol Rudy Project Agon con cristales fotocromáticos ofrecen una protección ideal frente a los elementos, un ajuste inigualable, son ultraligeros e incluyen características aerodinámicas que cubren las necesidades de atletas por todo el mundo. El sistema de cristales intercambiables denominado como QuickChange permite cambiar de cristales de forma rápida y fácil para adaptarte a cualquier condición lumínica.

Usain Bolt, plusmarquista mundial y campeón olímpico de 100 y 200 metros, ofreció un vistoso espectáculo en su regreso victorioso a una final, la de 4x100 metros de los Juegos de la Commonwealth, ocho meses después de su última carrera oficial. Bolt deleitó al público con su baile previo a la salida de la carrera que clausuraba los Juegos en el estadio Hampden Park de Glasgow, y después con su progresión en la recta de honor, que condujo a su equipo a la victoria con un tiempo de 37.58. Precedido por Jason Livermore, Nickel Ashmeade y Kemar Bailey-Cole, Usain Bolt recogió el testigo emparejado con el representante inglés y fue alejándose de él hasta cruzar la meta con un margen de 44 centésimas. La presencia de Bolt en el estadio Hampden Park vino precedida de polémica, ya que, según The Times, el velocista jamaicano había dicho que los Juegos de la Commonwealth eran “un poco mierda”, aunque posteriormente lo desmintió. Las lesiones habían ido retrasando la reaparición del gran astro del atletismo, que además no compite en pista cubierta, por lo que su inactividad se prolongó casi once meses. Su última carrera oficial en pista data del 6 de septiembre pasado, cuando venció en los 100 metros del Memorial Van Damme de Bruselas con un tiempo de 9.80. El 14 de diciembre participó en una exhibición en Buenos Aires, donde derrotó a un autobús, y desde entonces no había competido. Bolt se considera curado de su lesión de espalda y buscaba en Glasgow un primer contacto con la competición antes de afrontar retos más complicados. Sus próximos pasos son una exhibición en Río de janeiro el 14 de agosto y catorce días después afrontará su primera carrera fuerte desde su reaparición, los 100 metros de la reunión de Zúrich, de la Liga de Diamante. fr VEREDAS X 2

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LOS BENEFICIOS DEL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

5 SENDEROS ORDENADOS POR DIFICULTAD. 1. CAMINO DE TREN: Un amplio camino de grava, plano y nada técnico, reconvertido de una vía de ferrocarril. 2. CAMINO FORESTAL: Caminos de tierra lo suficientemente amplios para la seguridad contra incendios y sus vehículos. Puede ser montañoso; no será técnico. 3. CAMINO MULTIUSO: Cualquier pista que puede ser utilizada por caminantes, corredores, ciclistas, y jinetes. Puede ser montañoso o técnico. 4. SENDERISMO: Un camino sólo para ir a pie muy cercano a la montaña y técnico. 5. CAMINO DE MONTAÑA: Senderos con considerables ascensos y/o descensos. Puede estar a gran altitud, lo que supone menos oxígeno.

¿CUÁNTO HAY QUE RECUPERAR EN SERIES SEGÚN EL TIEMPO QUE TE QUEDE PARA LA COMPETENCIA? 6 MESES ANTES DE LA CARRERA: Acumulación de Base Haz un fartlek alternando subidas de 90 segundos con otros 90 segundos a tu ritmo habitual de carrera. Repite 10 veces. Mantén la recuperación lo suficientemente rápido para que puedas retomar el aliento antes del siguiente. 3 MESES ANTES DE LA CARRERA: Entrenamiento Aeróbico Realiza 10x400m con 1:30 de descanso, para correr a ritmo de 5.000m. Trota el período de descanso para maximizar el estímulo aeróbico del entrenamiento. UN MES ANTES DE LA CARRERA: Preparación de la Competición Haz 10x400m y recupera 1:30 para alcanzar el ritmo de tus mejores 1.000m. Camina en las recuperaciones para centrar toda la energía en cada repetición.

CONSEJOS PARA ENTRENAR EN CUESTAS No hay nada que cree más resistencia al correr que las cuestas. Correr en cuesta fuerza a tus músculos a trabajar más en cada zancada; al hacerte más fuerte, tu zancada se hace más eficaz y tu velocidad mejora. A pesar de los beneficios, muchos principiantes (y expertos) evitan las cuestas, ya que desafiar a la gravedad puede convertirse en una tarea incómoda tanto física como mentalmente. Realizar sencillos cambios y un enfoque lento puede reducir el desafío y mejorar tu forma física. 1. MANTÉN UNA BUENA POSTURA: Al ascender, recorta tu zancada y mantén tus pies cerca del suelo. Intenta posicionar tu cabeza, pecho y caderas perpendiculares a una línea horizontal. l Al

TIPS

Este mineral es imprescindible para la relajación muscular, la obtención de energía en el ciclo de Krebs y para la formación y reparación de los tejidos. Incluso, muchas personas que hacen ejercicio físico prolongado saben que la falta de potasio en el músculo provoca calambres, pero casi nadie sabe que la falta de magnesio también. Algunos de los beneficios del magnesio son: • Interviene en el correcto funcionamiento del aparato locomotor. • Estimula la fabricación y reparación de los tendones, cartílagos, ligamentos y tejidos. • Activa el sistema nervioso central. • Mejora la concentración y reduce la ansiedad. • Ayuda a obtener energía para el ciclo de Krebs (parte de la respiración celular).

descender, da pasos cortos, rápidos y ligeros y mantén el centro de gravedad sobre tus piernas. 2. COMIENZA SUAVE: En tu primer entrenamiento en cuesta, trota durante 10 minutos para calentar y camina durante 2 minutos. Desde el principio de una cuesta de poca inclinación, corre a ritmo suave 5 segundos, camina de vuelta al principio y vuelve a subir corriendo 7 segundos. Camina de vuelta al principio. Corre durante 10 segundos y camina de vuelta al inicio. Si te sientes con fuerzas, repite esta secuencia. Relaja con 15 minutos trotando. 3. PROGRESA POCO A POCO: Realiza el entrenamiento anterior varias veces y ve aumentándolo. Corre 2x10 segundos cuesta arriba, camina de vuelta al inicio y repite. Después corre 2x15 y sigue con 2x20. En tu próximo entrenamiento

CORRER MEJORA LA CONFIANZA Y LA SUPERACIÓN PERSONAL Para que una actividad física o deportiva sea beneficiosa debería practicarse entre 3 y 5 veces por semana con una duración de entre 20 y 60 minutos. Diversos psicólogos deportivos han concluído que el running mejora la autoconfianza y ayuda a superar y conocer nuestros límites personales y progresar día a día. Correr favorece una mayor productividad y sensación de control del tiempo. “Nos permite optimizar la falta de tiempo dedicado al ocio. Además de poder practicarlo nada más salir de casa, nos permite reflexionar sobre temas de actividad profesional o de la vida personal”. El trabajo, titulado Running: más allá del deporte, apunta que puede contribuir a la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognitivo y frenar el declive del funcionamiento cerebral, debido al incremento de los niveles de BNDF, una proteína que estimula el crecimiento y la longevidad neuronal. Los individuos que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido y mejoran la retención a largo plazo respecto a los que lo habían hecho en condiciones de sedentarismo, según otros estudios. Además, correr mejora las relaciones interpersonales.

de cuestas, repite la secuencia dos veces y acaba con una carrera de 30 segundos. 4. SÉ CONSTANTE: Programa un entrenamiento de cuestas cada 7 ó 14 días. Cuando te vayas fortaleciendo, añade tiempo a cada segmento y/o una cuesta adicional hasta que corras 10. Cuando te falte motivación, corre con un compañero. 5. REGULA EL ESFUERZO: Si en una cuesta intentas mantener el mismo ritmo que en llano te quemarás, así que corre más despacio pero mantén el mismo nivel de esfuerzo. 6. NO CORRAS RÁPIDO CUESTA ABAJO: No sólo es peligroso ya que puedes perder el control, sino que al correr muy rápido bajando cuestas aumentan las fuerzas de impacto, lo que puede llevar a una lesión.

PREVENCIÓN DE LA ARTROSIS DE CADERA El ejercicio juega un papel importantísimo en la prevención de la degeneración cartilaginosa de la cadera, pues el movimiento ayuda a conservar en buen estado las articulaciones. La carrera a pie ejercita saludablemente la cadera y sólo el desconocimiento de la mecánica de este deporte hace que muchos médicos desaconsejen correr. Autores muy destacados en la Medicina del Deporte, que los deportes más desfavorables para la cadera parecen ser el fútbol, la danza, el rugby y el judo. No obstante, cuando la situación inflamatoria nos impida correr sin dolor es bueno hacer elíptica (simulador de esquí de fondo), correr en agua o nadar. Si realizamos entrenamientos correctos y seguimos con prudencia los siguientes consejos, el control de los síntomas y el aumento de movilidad será un hecho: 1) Haz regularmente una tabla de ejercicios de movilidad con piernas rectas: subir y bajar, giros, y aproximar-separar. 2) Busca para correr terrenos blandos (tampoco en exceso), o de tierra. 3) Sométete a un test de movilidad de caderas a diario: acostado boca arriba, haz todos los recorridos posibles y busca si alguno no es completo. 4) Realiza dos veces al día estiramientos en los músculos de las zonas que notes entumecidas. 5) Ten cuidado con las malas posturas en la cama al dormir.

TIPS

médicos MEDICINA BIORREGULADORA:

Para mantenerte fuerte y sano todo el año Baja de defensas, enfriamientos, resfríos, graves enfermedades respiratorias son sólo algunas de las dolencias que se pueden tratar con medicina biorreguladora, sin contraindicaciones ni riesgos para la salud. Más aún, esta medicina 2.0, además limpia el organismo del exceso de toxinas, una de las causas que hace que nos enfermemos. Es así como la medicina biorreguladora es líder, ya que además de curar enfermedades las previene, por eso resulta de gran ayuda en estos meses de invierno, donde proliferan virus y bacterias respiratorios. Esta terapia tiene, además, estudios científicos que avalan su uso y resultados.

Sheyla García, madre de Francisco de 8 años, relata: “mi hijo desde que nació tuvo problemas respiratorios, virus sincicial a los 2 meses de vida y luego bronquitis y

EVIDENCIA CIENTÍFICA

“La Medicina Biorreguladora entrega una gran oportunidad para prevenir enfermedades propias de esta estación. En general

la medicina convencional no genera la posibilidad de prevenir. Como prevención y tratamiento de enfermedades de invierno yo recomiendo frecuentemente Medicina Biorreguladora. Por ejemplo, el medicamento Engystol, trabaja estimulando el sistema inmunológico, activando las defensas frente a las infecciones virales. Es un medicamento de fácil administración, que se utiliza por períodos acotados en el tiempo y se puede combinar perfectamente con tratamientos de medicina alópata o convencional”, explica la experta en Medicina Familiar, Dra. Cecilia Plaza

TIPS MÉDICOS

resfríos cada invierno. Tomó muchos antibióticos, éstos iban debilitando sus defensas, lo que hacía que se enfermara cada vez más. Buscando otras soluciones llegué a la medicina biorreguladora. Pasé de tener muchos antibióticos a sólo tener sólo productos naturales en mi botiquín, lo que me deja mucho más tranquila porque sin efectos secundarios estos tratando las enfermedades de Francisco lo que ha sido un cambio ha sido radical ya que no tiene crisis y se enferma menos ”. Al estar basada en compuestos vegetales y minerales en dosis muy bajas, su eficacia va de la mano con la seguridad, por lo que es muy utilizada en pacientes de todas las edades y muy efectiva a nivel pediátrico. Además, algunos medicamentos incrementan la producción de interferón, uno de los

A diferencia de otras terapias naturales, la Medicina Biorreguladora ha estado constantemente desarrollándose y tratando de contar con evidencia científica. Es así como existen varios estudios de los medicamentos utilizados en esta terapia que demuestran eficacia y seguridad en revistas prestigiosas como: • International Journal Clinical Practice • Immunological Investigations • Clinical Developmental Immunology • J.Musculosekeletal Research • International Journal of General Medicine • Pediatrics International • Medicine Science Sport Exercise • Archives of Otolaryngol Head Neck Surg • Microvascular Research

elementos más importantes con los cuales el organismo se defiende de los virus. En ese sentido, la Dra. Plaza resalta las ventajas de la Medicina Biorreguladora en pacientes de todas las edades. “Los antigripales pueden causar algunas reacciones secundarias en las personas, como palpitaciones y arritmias, alzas de presión arterial, que pueden causar complicaciones graves en personas de riesgo como niños, adultos mayores y con problemas cardiovasculares. Lo positivo de esta terapia es que es segura. Además, es ideal para utilizarla antes de una enfermedad viral, durante y después de ésta, ya que da la oportunidad de prevenir y luego recuperar los sistemas biológicos que se pueden alterar posterior a la infección viral” La Dra. Plaza agrega: “En mi práctica diaria, veo día a día cómo adultos y niños que se tratan con Medicina Biorreguladora disminuyen la probabilidad de contagio, presentando infecciones respiratorias con menor frecuencia y si la adquieren, al realizar un tratamiento biorregulador, presentan síntomas más leves y acotados en el tiempo. Confío tanto en esta medicina que la uso con mis tres 3 hijos, ya sea para prevenir cuadros respiratorios en invierno, para tratar estos cuadros al comenzar los síntomas, como también en otros problemas de salud, como dolores abdominales entre otras cosas”, concluye.

El éxito de la dieta saludable y el entrenamiento se suele decir que un porcentaje significativo de nuestro peso está condicionado por nuestros genes. Sin embargo la actriz estadounidense Jessica Alba, es la mejor prueba de que con una dieta equilibrada, entrenamiento diario y persistencia se puede tener un físico de ensueño. Sólo hay que darse cuenta de ello en su última película Sin City 2. Por Cristina Arnau Pascual

La actriz norteamericana Jessica Alba nació en Pomona, California, el 28 de abril de 1981. Su padre, de descendencia mexicana, era militar de las Fuerzas Aéreas por lo que creció en varios lugares del país. Su carrera cinematográfica comenzó con sus apariciones para televisión y cine a los trece años en Camp Nowhere y The Secret World of Alex Mack en 1994. Pero no fue hasta su participación como actriz principal en la serie Dark Angel que saltó a la fama. Tras ello fueron varias las películas en las que tuvo un papel como Honey, Sin City como Nancy Callahan, Fantastic Four, Into the Blue, Fantastic Four: Rise of the Silver Surfer y Good Luck Chuck y ahora en la segunda parte de Sin City. Y es por estas actuaciones por las que ha ganado varios galardones, incluyendo Actriz de elección de Teen Choice Awards y el Premio Saturn como mejor actriz en televisión, y una nominación al Globo de Oro por su papel en la serie Dark Angel.

STAR TRAINING

Además, Jessica se considera un símbolo sexual gracias a su belleza y espectacular físico - una estatura de 1.70 cm y una talla 4 U.S.A - el cual ha debido cultivar con el tiempo pues tuvo problemas de sobrepeso a las 12 años debido a una genética familiar con tendencia a engordar. Por ello decidió desde muy joven llevar una dieta sana y a ejercitarse con frecuencia.

Dieta

Actualmente, su alimentación se basa en comenzar el día con un desayuno intenso compuesto de tortilla de claras de huevo (sin yema), queso sin grasa y durazno o alguna otra fruta. El almuerzo se basa en ensaladas varias y para la cena toma carne, pollo o pavo -siempre sin piel- así evita todo lo posible la grasa y acompañado de verduras. En definitiva ingiere mucha fruta, verduras y lácteos desnatados. Además, restringe bastante los hidratos de carbono (no come ni pan, ni pasta, ni papas) y tiene censurada la comida chatarra, los platos precocinados y la comida rápida. También tiene prohibidos los postres y los

dulces. En ocasiones se da un capricho y come chocolate o un helado de yogurt de fresa, frutos secos, éstos últimos cuando tiene hambre entre comidas, y -sobre todobebe una gran cantidad de agua al día, sobre los 3 litros.

Entrenamiento

Pero además de una dieta sana, equilibrada y baja en calorías, Jessica Alba practica ejercicio intensamente todos los días entre 45 minutos y 1 horas centrándose en la tonificación, ejercicios aeróbicos y musculación con pesas o máquina y no sólo cuando se prepara para alguna actuación que requiere de mucha acción como el caso del largometraje Sin City. Jessica no realiza entrenamientos ni ejercicios muy complejos. Su entrenamiento comienza con un calentamiento de 10 hasta 15 minutos en la trotadora o en el crosstrainer hasta que su pulso alcanza hasta 180 latidos por minuto. Sigue con una rutina de 50 flexiones de piernas (dando un paso hacia adelante), 50 crunches y 50 abdominales. Tras estos ejercicio vuelve a

subirse a la trotadora o elíptica durante 10 o 15 minutos. A continuación prosigue con los ejercicios para los hombros, la musculatura del brazo y antebrazo. Todo esto lo repite sin pausa 4 veces. Y además de este workout, practica Thai Boe. Mientras hace ejercicio suele escuchar música ya que odia los entrenamientos exhaustivos. Por eso mismo, suele cambiar constantemente su entrenamiento y porque el cuerpo se adapta a los ejercicios después de un periodo.

Preparación Sin City 2

A la hora de prepararse para un nuevo papel de acción, Jessica Alba realiza entrenamientos físicos más específicos para su acondicionamiento. De hecho para interpretar a su personaje en la nueva entrega de Sin City, Nancy Callahan una bailarina exótica, tuvo que aumentar su entrenamiento tres meses antes de comenzar el rodaje de la película. Para ello, también incluyó sesiones de baile pues en este nuevo filme la actriz tiene más rutinas de danza que en la primera versión. fr

STAR TRAINING

Una nueva tendencia que se está dando en el mundo del running es el trote en altura, pero no en cualquier tipo de altura. Se trata de lugares que hace algún tiempo parecerían algo impensados a la hora de practicar este deporte, como lo son la nieve y los sectores pre-cordilleranos e incluso cordilleranos, como Farellones, Portillo, La Parva o Valle Nevado, entre otros. Por Cristián Chahar

La idea que ha surgido por parte de algunos visitantes es correr a eso del atardecer, luego de jornadas de ski o snowboard, ya sea para distender o para ganar en oxigenación y resistencia física. Hasta se podría pensar que el hecho de ejercitarse en altura, con condiciones atmosféricas extremas, mejoraría de golpe nuestra resistencia y adaptabilidad a dichos terrenos. Sin embargo, se deben tomar las precauciones del caso, para no encontrarnos con desagradables sorpresas, inclusive con el riesgo de sufrir complejas patologías, o bien desgarros musculares a causa de una abrupta sobrecarga física.

CONSEJOS PARA NO CORRER RIESGOS RUNNING EN LA NIEVE:

Para conocer más detalles de la importancia de una adecuada preparación a la hora de realizar actividades de runner en la nieve, o básicamente en cualquier superficie de considerable altitud (1500-2000 metros sobre el nivel del mar), FullRunners se contactó con el reconocido preparador físico Manuel Astorga, quien tiene en su palmarés el haber instruido a deportistas de élite como los tenistas Marcelo Ríos, Nicolás Massú y Tommy Haas, además de distintos clubes de fútbol chilenos y en el extranjero, entre ellos Colo-Colo y Newell’s Old Boys de Argentina, dentro de los más destacados. “Nadie debería pensar en prepararse físicamente en altura, cuando ni siquiera lo ha hecho antes en el valle, con una presión atmosférica normal.” Manuel Astorga es claro y directo: en la sentencia con que inicia nuestra conversación resume los principios del running en altura, o en cualquier otra condición donde las exigencias puedan ser mayores que las normales.

RUNNING TRAINNING

Asimismo, advierte sobre la importancia de tener conciencia acerca de los cambios fisiológicos que se producen en este tipo de actividades, donde destaca que:

el Seleccionado Argentino de Fútbol, que no ha sido capaz de adaptarse y sacar buenos resultados en cada visita donde la ha tocado jugar en el altiplano boliviano”.

“En altura se produce una pérdida de líquido importante en el organismo debido al vapor de agua que uno exhala, lo que provoca una alcalosis respiratoria, que es cuando nuestro PH cambia. La sangre se vuelve más viscosa, y el corazón requiere bombear con más fuerza para que el circuito sanguíneo trabaje bien. Esto en definitiva demanda un gasto cardiaco por minuto mucho mayor”.

Asimismo, conviene recordar que se hace una comparativa con deportistas de alto rendimiento, en personas que de por sí, y debido a su entorno profesional, tienen ventajas físicas considerables sobre un “deportista de fin de semana”, incluso con el aficionado y amateur.

Al mismo tiempo, el preparador físico y también periodista, asegura que si una persona no está preparada desde el punto de vista fisiológico y no se hidrata de manera adecuada, con un proceso de adaptación progresivo, las consecuencias pueden ser bastante riesgosas. “Se puede ir desde una simple cefalea por deshidratación, hasta complicaciones mayores como calambres y desgarros musculares, e incluso una hematuria por deshidratación (sangramiento al orinar) y, en el peor de los casos, la muerte por infarto al miocardio”. LA ADAPTACIÓN ES LA CLAVE

En relación a esto último, Astorga recalca que:“Si en un nivel de alto rendimiento ya se deben tomar las debidas precauciones, imagínense como sería para una comunidad más bien sedentaria o poco preparada para altas exigencias. Porque la montaña, al igual que la actividad en el mar, requiere de preparación, conocimiento y respeto, más allá de lo atractivo que resulte recorrer un hermoso paisaje y practicar un deporte, en este caso el running”. Y finaliza subrayando que: “Hay una serie de elementos fisiológicos adaptativos que trabajan de forma violenta para que el organismo se adapte a la altura. Para facilitarle al organismo que logre realizar de manera óptima estos procesos es fundamental tener una preparación base en el valle, en la ciudad y cotidianeidad donde uno vive”.

-GRADUALIDAD: No se lance de frontón a correr en la nieve. Adáptese primero en territorio de valle, consiga condición física mínima, apta, y luego vaya gradualmente en aumento con actividad en terrenos de altura, y de altura nieve en estos casos. -PREPARACIÓN: Utilice ropa de montaña adecuada, con especial énfasis en el calzado, ya sea rígido o semi-rígido, con forro goro-tex para protección ante temperaturas extre-

Para una buena adaptación a niveles de baja oxigenación, Astorga menciona que es muy importante hacerlo de forma gradual, donde el mejor ejemplo es el que realizan los equipos de escalada que suben montañas o grandes cerros: “Por ejemplo, en los procesos adaptativos, las expediciones al Everest tardan entre seis y ocho semanas para la etapa de preparación, antes de subir y atacar la cúspide de la montaña. Y prosigue: “Otro caso ejemplar, pero a la inversa, debido a una inadecuada preparación ha sido históricamente

Disfrutar de bellos paisajes en balnearios como La Parva, El Colorado, Lagunillas, Valle Nevado o Portillo es un verdadero privilegio. Correr y hacer actividad runner es un lujo aún más acotado, debido a la preparación y condición física que esto requiere. Una faceta de este deporte que está alza y en boga, pero que como bien señalan los expertos, arrastra una responsabilidad, sobre todo consigo mismo, ya que las diferencias son notables en relación al running de calle o ciudad, incluso al trail running que actualmente tenemos como parámetro de mayor exigencia runner. fr

mas. -HIDRATACIÓN: manténgase bien abastecido de líquidos y alimentos ricos en potasio, para que la irrigación sanguínea no se vuelva tan densa y así evitar diversos problemas fisiológicos que esta actividad conlleva. - CONOCIMIENTO Y RESPETO:

Por Dr. Mario Sandoval M. Médico 110 SHC Hacer actividad física en la montaña es cada vez más común. Si permanecemos varios días en ella, el hecho de moverse a mayor intensidad desencadena respuestas en nuestro cuerpo que pueden favorecernos o llevarnos a una situación de salud no deseada. Las primeras 48 horas en altura son las más delicadas y pueden hacernos sentir dolor de cabeza, pérdida de apetito, náuseas, mareos e imposibilidad de dormir en forma reparadora. Entre los síntomas lo más frecuente es el tema de los problemas para dormir y el dolor de cabeza, pero hay signos que son también notados por algunos como la aceleración de la respiración, abombamiento de cabeza, pitos en los oídos y palpitaciones que habitualmente traducen una elevación de la presión arterial en personas sanas y en aquellos que son hipertensos, aunque estén en tratamiento. Cuando uno trota en la montaña no lo puede hacer al máximo ritmo que está acostumbrado, dado que nuestra capacidad está disminuida aproximadamente en un 10% por cada 1000 metros de ascensión. En la medida que pasan los días de estadía en la montaña cada vez nos sentimos mejor y nuestra capacidad de hacer ejercicio se eleva. Esto es más notorio después del 5to día debido a que estamos mejor adaptados por el aumento de los glóbulos rojos que transportan más oxígeno. Consejos. No trotar antes del 3er día de estadía Hidratarse más que lo habitual (1000 cc x cada 1000 metros de altitud) Controlarse si es hipertenso (no sirven los antihipertensivos B Bloqueadores) Trotar, sólo si uno lo hace regularmente. Trotar acompañado No trotar en caso de tos, resfrío, o enfermedad aguda Si trota y queda con ahogo acudir a un servicio médico y que le administren oxígeno En caso que le diagnostiquen enfermedad de montaña descender a la brevedad La montaña es un lugar donde nuestras capacidades están reducidas, por ende no es recomendable realizar actividades para las cuales no estemos plenamente entrenados o no tenemos experiencia previa de ella. fr

Todo acercamiento, incursión o actividad de montaña requiere de un debido conocimiento y respeto por la misma. Instrúyase, pero, por sobre todo respételas.

RUNNING TRAINNING

Reconocer a las personas a través de la lectura de iris era considerado, hace algún tiempo, una tecnología que sólo se podía encontrar como mecanismo de seguridad extrema en películas futuristas. El desarrollo tecnológico avanza a pasos agigantados y hoy la biometría es habitual, cercana y confiable. Ya no nos extraña que nos soliciten la huella dactilar para la verificación de nuestra identidad en diversos tipos de trámites, otorgando la máxima seguridad y ayudando a facilitar procesos. Los teléfonos celulares no podían quedarse atrás de esta tendencia. Con el último lanzamiento de Samsung y su Galaxy S5 con lector de huella dactilar, definitivamente la biometría se instaló en los dispositivos móviles. Ya lo había adelantado la encuesta de Ericsson Consumer Lab que señaló que el 74% de las personas consideraba que los smartphones biométricos se convertirían en tendencia este 2014 y un 52% afirmaba que prefería usar su huella dactilar a memorizar contraseñas. Goode Intelligence, compañía de investigación y consultoría internacional, pronosticó que 619 millones de personas utilizarán biometría en sus dispositivos móviles a finales de 2015. Ricardo Navarro, gerente general de TOC -una de las empresas líderes en Chile en el desarrollo e implementación de servi-

cios de verificación de identidad biométrica- comenta que “el reconocimiento de las características únicas de cada persona ha traído grandes ventajas, por eso su uso se ha hecho cada vez más versátil. Desde dar seguridad a las transacciones comerciales o en simples actos de consentimiento como lo que llevamos realizando en las últimas cuatro versiones de la Maratón de Santiago, donde todo el proceso de inscripción se realiza a través verificación biométrica, agilizando los tiempos, evitando la utilización de papel y otorgando máxima seguridad.” BiometrÌa en el deporte Dentro de las múltiples alternativas que tiene la biometría en nuestro diario vivir, aparecieron en el mercado las pulseras de actividad física. Estas nos permiten adquirir importantes datos, tales como medir calorías y los pasos que una persona realiza diariamente. Es un dispositivo de fácil uso, pequeño y que se puede utilizar en el día a día sin mayores complicaciones, como una extensión de nuestro propio cuerpo. Algunas permiten registrar las horas de sueño y las comidas, lo que se traduce en que tengamos un conocimiento certero del programa de entrenamiento que se está realizando. Incluso se pueden establecer metas y objetivos. Datos que se traducen en una bio-metría, es decir, la medición de lo que somos.

Ricardo Navarro comenta que “estas pulseras comenzaron ofreciendo funciones bastante básicas, pero con lo rápido que avanza la tecnología se espera que éstas se desarrollen a través de los relojes inteligentes, los cuales usarán datos biométricos para adquirir información de los usuario, cada vez más sofisticada para establecer su propio registro”. Un claro ejemplo es que en octubre de este año se espera la llegada del reloj inteligente de Microsoft, que vendría incorporado con once sensores para medir la actividad física y salud del usuario. Por su parte, el pionero en el uso de biometría en teléfonos celulares, Apple, planea lanzar este 2014 el reloj inteligente iWatch. Aún son muchas las especulaciones en torno a este nuevo dispositivo como por ejemplo que Apple lanzaría tres relojes distintos según las necesidades de los usuarios. Uno de estos sería una versión para deportistas que incluiría una serie de sensores biométricos para adquirir datos como pulso cardiaco, presión de la sangre y actividad física; y estaría siendo probado por deportistas de alto rendimiento para determinar su efectividad. Las expectativas están hechas. Habrá que esperar para conocer cómo hablará nuestro cuerpo a través de estas nuevas tecnologías biométricas. fr FULL TECNOLOGÍA

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ID A RIO

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DADO EN M

RUNNER

La necesidad fue lo que impulsó a Víctor Saiz (34) a emprender. Y así fue. Tras un accidente automovilístico en 1998, este joven temucano convirtió su silla de ruedas en su compañera inseparable lo que además fue el motivo de su proyecto TRUM Handcycles. Según explica Saiz, tras retirarse de la carrera de ingeniería se encaminó hacia el diseño y desarrollo de productos en la Universidad Católica de Temuco. Y fue entonces cuando comenzó a idear el implemento que hoy convierte una silla de ruedas tradicional en una bicicleta todo terreno. Pero para llegar a ello fueron 10 años de esfuerzo y ayuda económica que Saiz logró al levantar capital de Corfo, un crédito en el BCI y a la ayuda de la incubadora de negocios Incubatec-Ufro. Su innovación se basa en una “pieza mecánica de tracción manual, que se acopla y desacopla simplemente de una silla de ruedas convencional lo que permite disminuir el tiempo y el esfuerzo físico para trasladarse de un punto a otro. También facilita el desplazamiento por terrenos irregulares y a realizar actividades recreativas, deportivas o sociales”, explica Víctor. in embargo, además de este dispositivo

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existe la posibilidad del diseño personalizado de la silla de ruedas dependiendo del peso, patología y el uso que le quiera dar el cliente. Para todo ello, las piezas las solicita a China pero la fabricación se realiza en Temuco asegurándose así de los estándares de calidad “de las 450 piezas del producto creado en aluminio y que se entrega al comprador en 10 días tras haber realizado la orden de compra a un precio aproximado de $1 millón”, comenta Víctor. Por el momento, tal y como detalla, ya han desarrollado cerca de 100 sillas de ruedas de las cuales según explica “el 50% han sido vendidas a organizaciones y el otro 50% a clientes directos”. Su emprendimiento ha sido certificada como Empresa B y ha recibido varios reconocimientos como Empresario Destacado 2012 BCI y Pyme Innovadora 2013. No obstante, cuando mira hacia el futuro pretende seguir incluyendo y generando más empleo para personas discapacitadas y aunque su producto se comercializa en Chile, “exportarlo en uno a dos años a otros mercados como Estados Unidos”, concluye. fr

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TOUR DE FRANCE en primera persona

Era la única competencia que le faltaba a este ciclista apodado El Tiburón del Estrecho para completar victorias en las 3 Grandes Vueltas. Dice que espera medirse en otra oportunidad con grandes como Contador o Froome que se retiraron por caída.

Vincenzo Nibali es un ciclista italiano, profesional desde 2005 y actualmente en el equipo Astana que se convirtió en el sexto hombre que alcanza la triple corona en Grandes Vueltas. El “Tiburón” Nibali ingresó a un gremio en el que solo Jacques Anquetil, Felice Gimondi, Eddy Merckx, Bernard Hinault y Alberto Contador sabían lo que era apoderarse de la clasificación general de la Vuelta a España, el Giro de Italia y el Tour de Francia. Y el capo del Astana lo hizo de una forma soberbia, con 7:52 sobre el segundo lugar, que quedó en manos del francés Jean-Christophe Peraud (AG2R) y a 8:24 del tercero, Thibaut Pinot (FDJ). De esta forma, Nibali corta una racha de 16 años sin un cetro del Tour para su país. “No pensaba en entrar en la historia, solo busco la victoria. Siempre ha sido así. Aquí, lo que me motivaba era llegar de amarillo a los Campos Elíseos, ver al público de París, la torre Eiffel...”, comentó el ganador. Nibali dedicó el triunfo a su familia, a su equipo y lo consideró “una buena recompensa por todos los sacrificios concedidos”. Recordó que con 15 años abandonó el domicilio familiar para consagrarse a su carrera de ciclista y los muchos días que pasa lejos de los suyos. El italiano reiteró que corre limpio, señaló que no le importa que sus muestras de sangre y orina se conserven durante años para demostrarlo y afirmó que está dispuesto a repetir a quien lo ponga en duda los sacrificios de su carrera. “Con gran placer volveré a contar mi historia, mis raíces, mis orígenes, todo el sacrificio que he hecho para estar aquí, porque estoy muy orgulloso de ello”, dijo el ciclista, que agradeció incluso los “muchos controles” antidopaje a los que ha sido sometido a lo largo de su carrera. Nibali afirmó que espera confirmar su triunfo en este Tour de Francia en el futuro, en una edición en la que estén todos los grandes, Alberto Contador y Chris Froome, que se tuvieron que retirar este año por caídas.

“Resumir en pocas palabras lo que fue compartir con mis amigos un pedaleo de poco menos de 1000 km con el grupo de Ibérica CTC es difícil. Ver el Tour de France y todo lo que rodea es una emoción enorme para quienes vibramos con el deporte. Esta amalgama de deporte, paisaje, amistad sería mi resumen para esta semana fantástica”.

Fernando Heredia

“365 días tiene un año, y 7 días pueden parecer muy poco, pero cuando las emociones y los sentimientos están tan concentrados durante una semana, parece que al resto del año le falta algo. El secreto para disfrutar de una experiencia así es montar en bici con gente maravillosa, disfrutar de avituallamientos exquisitos, cenar y dormir en lugares con encanto, pedalear por montañas y paisajes espectaculares. En definitiva, días inolvidables de ciclismo, con amigos chilenos de Fullrunners y el equipo de Ibérica CTC”.

Daniel Ávila de Blas.

“Pedalear durante 7 días hasta llegar a San Sebastián era el objetivo. Pero quizás esa meta encerraba lo que realmente buscábamos cada uno, pasar 7 días inolvidables a base de paisajes, risas, avituallamientos, cenas, anécdotas, pérdidas, reencuentros. “Diecinueve ciclistas, diecinueve personas unidas por un mismo fin. Otra experiencia inolvidable”

Fernando A.

“Ha sido una experiencia maravillosa en todo sentido. Deportivamente muy exigente y los meses de entrenamiento me ayudaron mucho. Paisajes espectaculares que te dejan con la boca abierta. Alojamiento, logística y comidas bien planificadas. Por último, un grupo de anfitriones muy alegres y entretenidos que rápidamente se convierten en tus amigos”.

Andrés Sauma

“Experiencia espectacular conocer y pedalear las míticas cumbres que recorre el Tour cada año y más espectacular aún recorrerlo con este grupo de amigos Full Runners que hicieron que cada día fuera mejor que el otro”.

Jorge Elgueta

“Fueron 7 días de pedaleos intensos pero realizados con amigos y también con nuevos amigos. La verdad es que hay que ir preparado para pasarla bien en los Pirineos y no arrugar. Es duro, desafiante y doloroso a ratos. La recompensa eran los paisajes, la llegada a los puertos, los almuerzos en la ruta y la comida al final de día, donde comentábamos lo sucedido y nos lamentábamos (jajaj) de lo que nos tocaría al día siguiente. En resumen un gran viaje para grabarlo a fuego en nuestra memoria. Gracias Ibérica. Notable organización y buena onda. Que se repita la aventura lo más pronto posible. Vamos que todo suma!

Juan Carlos Meza Swett

TOUR DE FRANCE yo estuve ahí...

TOUR DE FRANCE

REVISAMOS LOS EQUIPOS DE El seguimiento de FullRunners al Tour de Francia 2014 La edición 101 de la gran competencia ciclística acaba de culminar, y FullRunners acompañó la participación de dos importantes equipos: Garmin Sharp y Cannondale. Los primeros destacaron venciendo en la décimo novena etapa gracias al lituano Ramunas Navardauskas, mientras que el equipo italiano tuvo en sus filas al eslovaco Peter Sagan, ganador del maillot verde como premio a la regularidad. En los resultados generales, cabe destacar el triunfo del italiano Vincenzo Nibali del equipo Astana, que con esta conquista se unió a un selecto grupo de ciclistas que han conseguido la triple corona del ciclismo: Giro, Tour y Vuelta. El crédito de Astana sumó su nombre a los de Jacques Anquetil, Felice Gimondi, Eddy Merckx, Bernard Hinault y Alberto Contador. Los franceses Jean-Christophe Péraud y Thibaut Pinto completaron el podio de París. Garmin Sharp, el equipo ciclista profesional estadounidense, logró colocar a Ramunas Navardauskas como ganador de la etapa número 19 del Tour de Francia, en lo que ha sido el hito más destacado de la firma para esta edición. Su puesto en la general fue décimo

noveno, donde quedaron en deuda de acuerdo a las expectativas que se manejaban antes del comienzo del evento. Garmin Sharp pertenece a la categoría UCI ProTeam desde la temporada 2009. Participa del UCI WorldTour y en algunas carreras de los Circuitos Continentales de ciclismo en ruta, principalmente el europeo. Desde su fundación en 2007, sus principales victorias han sido en el Giro de Italia 2012 y dos monumentos, la París-Roubaix (2011) y Lieja-Bastoña-Lieja (2013). El equipo, actualmente dirigido por el ex ciclista Jonathan Vaughters, cuenta con una gran característica, donde fueron pioneros al implementarlo, que es su programa de antidopaje interno. Esto les ha servido para monitorear y evitar hechos de dopaje en esta disciplina, donde ya hubo casos connotados de castigos. Si bien su licencia es estadounidense, la sede operativa se encuentra en Gerona, España. Dentro de sus filas han pasado importantes ciclistas como Christian Vande Velde, David Millar, David Zabriskie, Tom Danielson, Tyler Farrar, Ryder Hesjedal, Daniel Martin y Magnus Bäckstedt.

Cannondale, conocidos en el circuito como “The Green Machine”, es un equipo ciclista profesional italiano, también perteneciente a la categoría UCI ProTeam que participa en el UCI WorldTour, así como en algunas carreras de los Circuitos Continentales UCI, especialmente en el UCI Europe Tour. Hasta fines de 2012, Cannondale contaba con un tridente temible en los nombres de Iván Basso, el propio Peter Sagal y el ganador de la presente edición del Tour de Francia, Vincenzo Nibali.

Cannondale Por su parte, el equipo italiano Cannondale tampoco obtuvo los mejores resultados para la edición 2014 del Tour, al culminar en la penúltima ubicación de la clasificación general, con el puesto 21°. Para esta oportunidad utilizaron bicicletas Cannondale Pro Cycling, como la Cannondale SupersSix EVO y la Cannondale SLICE RS. Su ciclista más sobresaliente fue una vez más Peter Sagan, icono de la cuadrilla y ganador del maillot verde como premio a la regularidad.

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Nibali en 2013 rechazó una renovación ofrecida por parte de La Máquina Verde y eventualmente emigró al grupo de Astana Pro Team. Si bien en 2013 no tuvo un buen comienzo, logró cerrar con dos triunfos en la ruta Tirreno-Adriático y en el Giro de Trentino, antes del Gran Giro de Italia, donde cumplió uno de sus grandes sueños al quedarse con la competencia. Sin dudas, la salida de Nibali afectó el rendimiento del equipo Cannondale, quienes ya contaban con la regularidad característica de Sagan, pero se quedaron sin el ataque del italiano. No obstante, el eslovaco, de gran presente y futuro (24 años de edad), mantiene las garantías y da esperanzas para que el equipo reconquiste el nivel que hasta hace poco tenía, apareciendo entre los 10 mejores conjuntos de las últimas cinco clasificaciones anuales de la Unión Ciclista Internacional, el UCI Pro Tour.

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Julio es el mes donde cada año vuelve a ser famoso. Periodista deportivo y director del Tour de Francia, Prudhomme es el hombre detrás de cada detalle del Tour, de cada localidad que recorre, de cada guardia y empresa de seguridad. Un ídolo deportivo.

Ya los clásicos de la literatura ciclista describieron al Tour de France como un espacio geográfico imaginario que ocupa durante cada etapa más de 200 kilómetros de las carreteras francesas, una burbuja de fronteras definidas por vallas en las que la única ley es la que dicta el director de la carrera. Christian Prudhomme, ese hombre, un periodista muy popular en sus tiempos televisivos, prefiere hablar del Tour como una gran ciudad que cada día cambia de ubicación, una ciudad en la que los ciclistas (198 en la salida) son una minoría, importante pero minoría, una gota entre las 4.500 personas que la pueblan permanentemente. Los miembros de la organización, médicos, periodistas, personal de los equipos, patrocinadores varios, prestatarios de servicio y caravana publicitaria se mueven diariamente en más de 1.000 vehículos y ocupan 3.000 habitaciones de hotel. En la edición que concluyó en París, esta villa tan colorida y chillona visitó cuatro países, 33 provincias (o departamentos) y 662 términos municipales, y 36 ciudades fueron principio o final de etapa. Y al mando de todo el dispositivo —incluidos los 47 guardias republicanos orgullosos en sus grandes motos y los 25.000 agentes entre gendarmes, poli-

cías municipales y hasta antidisturbios que montan plantón diario en los cruces de carretera atravesados por la carrera— un solo líder, Prudhomme, que tiene un despacho móvil en un Skoda rojo que abre la carrera al que invita como huéspedes a príncipes, como en Reino Unido, o a presidentes de la República, como François Hollande, o Nicolas Sarkozy en sus tiempos, un habitual, o primeros ministros, como Manuel Valls. Su despacho fijo está en el llamado villagede salida, una especie de feria de muestras, feria de vanidades, en la que todos los días alcaldes, concejales, presidentes de diputación o de consejo regional acuden a dar discursos y a recibir regalos de manos de las viejas glorias Hinault y Thévenet, exganadores del Tour que son los principales ayudantes de Prudhomme. Y hace hasta gracia ver, como en Pau, a personajes importantes de la política francesa, como el recién elegido alcalde François Bayrou, pegándose por una maillot amarillo firmado por Nibali o un libro con la historia del Tour como cualquier aficionado. Tanto impone el Tour. Pese a su gusto por los recorridos peligrosos, los equipos lo aprecian “Ante Prudhomme siento ganas o de besarlo o de darle una patada”, dice un colega, y dicen los directores de los equipos, que no aprecian su gusto

morboso por dibujar recorridos peligrosos en los que las caídas, como este año, sean los grandes acontecimientos del día, las generadoras de emociones fuertes. “No piensa como un dirigente deportivo sino como el jefe de un negocio que necesita televisión sobre todo”, dice un director. Sin embargo, por amor al Tour, ganan finalmente las ganas de besarlo. Cualquier aficionado al ciclismo soñaría con ser Prudhomme un día, y el propio Prudhomme, quien cuando niño, en junio, cuando los periódicos publicaban el recorrido de la carrera, recorría con el dedo sobre un gigante mapa del hexágono desplegado en el suelo todos los vericuetos de las carreteras departamentales, memorizando con deleite cada nombre de pueblo atravesado, y cargándolo de sueños. Y ese mito, el de que todos los niños franceses sueñan con el Tour, él lo sigue manteniendo vivo ya de mayor, ya de jefe. (Fuente, Diario El País) fr

REPORTAJE CENTRAL 36

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LO MEJOR DEL MUNDIAL 38

LOS MAS GUAPOS

OLIVER GIROUD (FRANCIA) Delantero francés de 27 años y perteneciente al Arsenal, por lo tanto será compañero de Alexis Sánchez a partir de la presente temporada en Europa. Giroud ostenta según las mujeres una cara y un cuerpo perfecto que de seguro jamás pasa desapercibido para las aficionadas del fútbol y la belleza de sus jugadores. Profesionalmente comenzó su carrera futbolística jugando para el club de su ciudad Olympique Club de Froges. Después de haber jugado 5 años allí, fichó por el Grenoble Foot 38 con 13 años de edad.

No todo fue fútbol en Brasil 2014 y si bien para los jugadores se trataba de la instancia más importante en sus carreras, nadie puede negar que a la par de los resultados los medios también se preocuparon de hacer un ranking de los más guapos. Candidatos habían varios, pero sólo algunos destacaron más.

CLAUDIO MARCHISIO (ITALIA) Nacido en Turín y criado en Chieri que es una ciudad cercana a Turín. Desde muy niño se incorporó a la Juventus. Durante las temporadas 2004-05 y 2005-06 fue convocado por primera vez al primer equipo como suplente logrando cada vez ser considerado como uno de los buenos referentes italianos. Su look llama la atención de las mujeres y son varias las revistas femeninas que lo han retratado fuera del campo de juego como una referencia de la belleza masculina.

Muchas veces se asocia los y las más guapas a una instancia que tiene que ver obviamente con la parte estética, pero que también se asocia a la fama que pueda poseer un personaje determinado. En este caso el fútbol es lo que nos convoca para elegir a los más guapos, pero hay que decir que en este caso la fama no es sinónimo de belleza y en oportunidades como esta daremos rienda suelta a los gustos manifestados por las mujeres.

EDINSON CAVANI (URUGUAY) Delatero del Napoli. Hombre de ascendencia italiana. Su abuelo fue un inmigrante en Uruguay y su padre, Luis “Gringo” Cavani, también fue futbolista. Cuando llegó a la ciudad napolitana los hinchas le dedicaron canciones exclusivas para él, las que coreaban en los estadios. “Forza Cavani Alé” es una de ellas así como una pizza especial que lleva su nombre. Además se comercializaron galletas envasadas en una lata con su imagen. Todo eso provoca el delantero que es ídolo del público masculino en la cancha y un símbolo sexual para las mujeres. CRISTIANO RONALDO (PORTUGAL) El delantero del Real Madrid es considerado por las mujeres uno de los más guapos del fútbol mundial. Es imagen de importante firmas de moda como Armani. A sus 29 años tienen una de las personalidades que más sacan ronchas dentro del campo de juego y hasta es de esos que caen mal, carácter que sin duda a veces más seduce al público femenino lo que hace que sea uno de los más seguidos en las redes sociales.

ROBIN VAN PERSIE (HOLANDA) El holandés de 30 años es delantero y milita el Manchester United. Brasil fue su tercer mundial y según la fanaticada femenina posee una belleza muy varonil que no las deja indiferentes. Futbolísticamente es uno de los valores más cotizados de su selección y entre sus legados mundialeros está el hermoso gol de palomita que le hizo a España en el debut de Holanda en Brasil.

MAURICIO PINILLA (CHILE) Hasta antes del tiro que hizo rebotar en el travesaño frente a Brasil, la imagen de Mauricio Pinilla había pasado desapercibida para el mundo, pero una vez que aquello sucedió, los flashes y cámaras se fijaron más en el delantero del Cagliari. Tanto fue así que el sitio de espectáculo E! online pidió a sus lectores que nominaran a los jugadores más guapos del Mundial de Brasil 2014. Llegaron 32 nombres por los que el público podía votar en duelos donde se enfrentaron en parejas, hasta llegar a los dos finalistas: el jugador chileno y el francés, Olivier Giroud. El ganador fue el chileno con más de 50 mil votos. ORESTIS KARNESIS (GRECIA) Arquero de la selección griega juega en el Granada de España. Si bien el jugador no tuvo mucha visibilidad debido a que su selección quedó tempranamente eliminada del mundial, lo cierto es que su imagen quedó grabada en la hinchada femenina y sobre todo en aquellas hinchas que se hicieron presentes en Brasil para apoyar a los suyos.

LAS GUAPAS

AXEL WITSEL (BLEGICA) Jugador belga que actualmente se desempeña como centrocampista en el Zenit de San Petersburgo y en su selección. Según comentan las fanáticas en los diversos rankings que se han realizado en este mundial, lo que ha llamado la atención de las mujeres es la fusión exótica que se produce entre su cabellera afro y sus ojos claros, lo que sumado a su estampa deportiva sin duda llama la atención de varias de ellas.

NEYMAR (BRASIL) Posiblemente Neymar es lejos el más triste en esta copa del mundo. No sólo porque su equipó fue humillado con 7 goles por los alemanes, sino que el delantero del Barcelona sufrió una seria lesión que lo dejó al margen justamente de ese partido y lo tendrá varios meses fuera de las canchas. Neymar es la imagen del muchacho bello, talentoso, pero alejado de esa estampa clásica de modelo latino, pues no mide mucho y es relativamente delgado. EL fuerte de Neymar se basa más en su talento, sus ojos claros y sus peinados que permanentemente dan qué hablar.

SERGIO ROMERO (ARGENTINA) El arquero argentino paso de ser un casi un desconocido a ser el héroe argentino desde que pasaron a la final en definiciones a penales frente a los holandeses. Romero tapó dos penales y se vistió de héroe nacional. Pero antes, el portero que no llamaba tanto la atención de forma masiva en las mujeres, fue objeto de un comentario de nada menos que la cantante Rihanna quien señaló en twitter que le había gustado al verlo jugar en el partido de Argentina frente a Irán. La respuesta no vino de él, sino de su esposa quien en tono de broma le mandó un recado a Rhianna: “Todo bien. Está re a punto. Si salimos campeones se lo presto una semana”. Ante esta seudo disputa Romero subió de inmediato en el ranking de los más guapos y deseados del mundial.

LAS MUJERES EN ESTE MUNDIAL NO HAN QUEDADO Y QUEDARÁN JAMÁS AL MARGEN. NO TAN SOLO POR EL HECHO DE QUE EL PÚBLICO FEMENINO ESTA CADA VEZ MÁS EMPODERADO EN ESTE DEPORTE QUE ANTES ERA RELACIONADO MÁS CON LOS HOMBRES. AUNQUE MUCHAS SUFRIERON, LLORARON Y TAMBIÉN RIERON, EL DENOMINADOR COMÚN EN LAS IMÁGENES SIEMPRE FUE LA BELLEZA QUE SE DESTACÓ EN CADA UNA DE LAS TRANSMISIONES TELEVISIVAS. DESDE LAS MÁS FAMOSAS COMO CLAUDIA LEITTE, JENNIFER LÓPEZ Y SHAKIRA, PASANDO POR LAS ESPOSAS DE ALGUNAS DE LAS ESTRELLAS DEL BALOMPIÉ Y LLEGANDO A LAS TRADICIONALES HINCHAS.

NO SOLO DE FÚTBOL Y FUTBOLISTAS VIVIÓ BRASIL 2014. LAS MUJERES SE TOMARON LOS ESTADIOS, LAS PLAYAS, LOS HOTELES Y LAS SALAS DE PRENSA DE LAS DISTINTAS CIUDADES DONDE SE LLEVÓ A CABO EL EVENTO DEPORTIVO. NOMBRES SOBRAN, CUAL DE TODAS MÁS BELLA, PERO ESTA ES LA SELECCIÓN FINAL. Por Rodrigo Chacón

SHAKIRA La bella ídola de la canción dejó la vara muy alta en el mundial de Sudáfrica 2010 con un tema que hasta el día de hoy suena en las radios de todo el mundo. El pegajoso “Waka Waka” hizo que la colombiana se hiciera más popular de lo que era hasta ese momento, y hoy los organizadores pensaron que lo mejor era cerrar el mega evento deportivo con ella como plato de fondo. JENNIFER LÓPEZ Y CLAUDIA LEITTE Aunque su participación estuvo en duda hasta pocos días antes del inicio del Mundial, Jennifer López apareció en plenitud en la ceremonia inaugural para poner el toque de belleza que deslumbró a todo el planeta. La cantante estuvo acompañada de Pitbull y la brasileña Claudia Leitte otra bella que según varios no tenía nada que envidiar a la ex esposa de Marc Anthony.

ANDRESSA URACH Fue para muchos la mujer del momento en Brasil. Modelo famosa de ese país, Urach se autonombró “La novia del Mundial”, y le dedicó su cuerpo pintado al crack de la selección portuguesa Cristiano Ronaldo en las afueras del lugar de concentración del equipo. La bella brasileña afirmó hace un tiempo que tuvo una relación amorosa con el ídolo de la selección portuguesa y del Real Madrid.

JHENDELYN NUÑEZ Se las dio de notera para el programa “La Movida del Mundial” de Canal 13. La modelo tenía credencial de periodista y se las arregló para desordenar la sala de prensa. Vivió sus minutos de fama con sendos comentarios en la prensa europea que llegó hasta el mundial. Algunos buenos, otros malos, pero de que dio qué hablar lo hizo. Finalmente y de manera no oficial, varios medios la nombraron la reina de este evento deportivo. Claramente la chilena no pasó desapercibida entre los reporteros y enviados especiales a la cita deportiva.

ANGÉLICA CAMACHO Modelo, conductora y famosa empresaria colombiana que permanentemente esta cerca del deporte en su país. Fue para muchos colombianos la madrina natural de su selección que logró un muy buen desempeño, instalándose en cuartos de final. Es amante de los deportes, dueña de dos complejos de fútbol e incentiva a las mujeres a que lo practique cada vez más el denominado deporte rey.

IRINA SHAYK La novia de Cristiano Ronaldo es una modelo y actriz rusa conocida por su trabajo en revistas deportivas y de moda comenzó a hacerse conocida desde el año 2007 siendo portada de numerosas publicaciones especializadas en ambas áreas. Realiza campañas publicitarias filma comerciales y trabaja con los más connotados diseñadores de moda.

FULL ENTREVISTA REPORTAJE CENTRAL

SARA CARBONERO Novia del arquero de España Iker Casillas. Se hizo famosa en el mundo siendo reportera de un canal deportivo y cubriendo las alternativas del mundial de Sudáfrica donde su novio lideró la campaña que los llevó a ser campeones del mundo hace 4 años. Hoy el escenario fue distinto y aunque la relación de ambos esta igual que siempre, la desazón del español por la rápida eliminación a manos de Chile hizo que el meta del Real Madrid seguramente recurriera al consuelo de la bella española.

ANTONELLA ROCCUZZO La novia de Lionel Messi pasó durante mucho tiempo desapercibida para los medios pues ellos se cuidaban mucho de mantenerla en discreción, además llevaban una relación a distancia incluso cuando el delantero ya era una figura reconocida, veía a su novia cada vez que viajaba a la Argentina, que eran muchas más de las veces que lo visitaba ella. Ambos estuvieron muy conectados durante este mundial. El con sus compañeros y ella con las esposas de los otros jugadores de la albiceleste. Se conocen desde la infancia, pero son novios oficialmente desde diciembre de 2008. Los separaba el hecho de que ella estudiaba nutrición en Argentina. FANNY NEGUESHA Es nada menos que la polola del delantero italiano Mario Balotelli. Ambos han superado varias crisis de pareja pero como suele ocurrir en estos casos la pareja va y vuelve. Tras el mundial ambos se fueron a Miami a disfrutar de unos días de sol y playa. Varias son las fotografías de ambos paparazzeados jugando en el agua. Los paparazzi se han dedicado a inmortalizar a la bella modelo y cantante belga quien luce infartantes bikinis.

PILAR RUBIO La bella polola del español Sergio Ramos no es como otras una modelo, más bien se dedica a la televisión como animadora. Pero Rubio es además actriz despegando en la televisión gracias a su labor de reportera de un programa llamado “La sexta”. Desde enero del año 2010 hasta el 2013 trabajó en Telecinco siendo la conductora del reality “Operación Triunfo” y “Más que baile”. Con antelación a esa fecha Pilar actuó como protagonista en una famosa serie de la TV española llamada “Piratas” que se estrenó en mayo del 2011.

REPORTAJE CENTRAL FULL ENTREVISTA

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YO ESTUVE EN BRASIL “Después de 6 meses de planificación de nuestro viaje partí con 4 amigos a nuestro desafío mundial. Llegamos a Río de Janeiro un día antes del partido contra España en el Maracaná.... El ambiente en Copacabana era increíble, gran cantidad de chilenos con sus poleras, banderas y cánticos. Al día siguiente partimos en metro a la Estación Maracaná.... 90% del tren con gente de Chile gritando y cantando a lo largo de las 12 estaciones ......”metiéndole miedo” a los escasos españoles que nos miraban con cara de incredulidad. Ya en el estadio se notaba la gran cantidad de marea roja chilena que estaba dispuesta a apoyar con todo a la selección..... El Himno fue algo espectacular, y lo que vino después mejor aún.... Ganarle al campeón del mundo, en el mítico Maracaná y jugando como Chile jugó fue simplemente algo que difícilmente nos olvidaremos. A los pocos días partimos a Sao Paulo por el siguiente desafío..... Ganarle a Holanda, mucho ambiente en el estadio, pero esta vez se veía una gran cantidad de hinchas holan-

deses pero seguíamos siendo mayoría.... El Himno nuevamente algo muy emocionante..... Lamentablemente nos encontramos con un equipo muy defensivo y que término ganándonos. Clasificamos ganándole al campeón del mundo pero con un sentimiento amargo porque queríamos ser los primeros del grupo. Realmente una experiencia inolvidable y que definitivamente hay que repetirla.......VAMOS CHILE!!!!!” Leonardo herrera 26/06

“Llegamos a un estadio cargado de energía, lleno, precioso. Teníamos la secreta ambición de que podía ser un día histórico para nuestro fútbol. Cuando el equipo salió a la cancha fue la locura!! Gritamos el himno nacional con toda la fuerza de nuestros pulmones. Lloramos de emoción. El partido fue increíble. Chile jugando con todo, los jugadores dejando el alma en la cancha. Un golazo de Vargas y quedamos afónicos. Empezamos a creer. Después el de Aránguiz y España estaba fuera. Le ganamos al campeón del mundo, en el Maracaná. Pude ver este logro histórico con mis dos hijos. Fue Mágico, un sueño cumplido !!” Michael Kanaan

“Al cumplir mis 50 años, estando con mi banda de rock Rockasaurio, tocando frente a 85 amigos y familiares invitados, les dije a mis niños que al año siguiente nos iríamos al mundial. Fue una gran sorpresa para todos y un gran desafío personal. Juan Eduardo tiene 23 años y Vicente José 21 años, estudiando ingeniería y arquitectura respectivamente, ellos se lo merecían, mejor dicho nos merecíamos viajar por primera vez los tres solos. Gracias a Dios todo salió bien y nos embarcamos en este maravilloso viaje, pudiendo estar presente en un par de partidos. Me llamó mucho la atención el color, la luz y el brillo de esos estadios llenos de hinchas gritando, tos el mundo feliz, sin importar el resultado, era una fiesta desatada. Lo mejor fue poder estar con mis hijos, aprovecharlos durante 18 días, levantarnos, comer y “carretear” juntos, pienso que ninguno de los tres jamás olvidaremos lo vivido en Brasil.” Juan Eduardo Murillo Swett

“Si hace algún tiempo me hubiesen preguntado cuál era mi próximo sueño, habría sido éste. Ver a Chile ganarle a España en el Mundial y más encima con mi hijo fue de las cosas buenas que me han pasado en la vida. Tuvimos una gran semana en Río de Janeiro, con amigos, en la playa y viendo fútbol casi todo el día. El ambiente que se respira en un mundial es increíble. Además Brasil es un país amistoso y Río una ciudad notable, dan ganas de volver. Y en esta historia tengo que reconocer que tuvimos mucha suerte. Le había prometido a Clemente que lo llevaría al mundial pero no podía seguir a la Roja porque el presupuesto no me daba. Así que le dije que eligiera una de las 12 sedes mundialistas y que ahí veríamos el partido que nos tocara. El eligió Río de Janeiro y una semana donde sabíamos que habrían dos partidos de primera ronda. Después vino el sorteo y nos dimos cuenta que nos iba a tocar Chile - España. Así que mientras todos se quejaban

del grupo que nos había tocado, nosotros celebrábamos porque veríamos a la selección”. Andres Silva

NUESTROS GUERREROS CHARLES ARANGUIZ ALEXIS SANCHEZ ARTURO VIDAL CLAUDIO BRAVO GARY MEDEL FULL INVIERNO

NY 2014

El 7 de septiembre se realiza la maratón trasandina. Aun quedan cupos en el programa Fullrunners de los 21K que incluyen Pasaje, hotel y traslado por cuenta individual. Programa Full Runners: Coordinación previa en Santiago, Entrenamientos grupales, Coordinación en Buenos Aires para retiro de kit, comida y día de la carrera antes y después en grupo, Coach FR a cargo. (Diego Saavedra), Polera FR 21K BA. Escríbenos a: contacto@fullrunners.com

¿QUÉ MARATÓN QUIERES CORRER EN 2015? Es sabido que es muy difícil conseguir cupo para las grandes maratones del mundo. Es por esto que los viajes se deben planificar con 9 o más meses de anticipación. Con este fin Full Runners se hizo una encuesta donde recopiló información y preferencias de todos a través del sitio web. Los resultados fueron: Las maratones internacionales 2015 serán Nueva York, como es tradición, Berlín en Septiembre y París en Abril. Ya hay personas inscritas en las distintas opciones. Durante el segundo semestre se irán enviando los programas de cada viaje y la información respectiva. Interesados escribir a <mailto:contacto@fullrunners.com> contacto@fullrunners.com.

El pasado 5 de junio con la comida inicial del grupo full runners road to new york se dio la partida del proceso 2014 rumbo a esta espectacular maratón del próximo 2 de noviembre. comenzaron los entrenamientos y las actividades para vivir la mejor maratón del mundo.

Más de 100 runners contestaron la encuesta Full Runners y esta Maratón tuvo muchísimas preferencias. Anímate a integrarte al grupo que estará presente en septiembre 2015. Es una oportunidad única de participar en una World Marathon Majors, una maratón de contrastes, en una ciudad moderna, además es una carrera rápida por su recorrido llano propicio para realizar buenas marcas. Las estadísticas lo dicen, allí se han conseguido 4 de los 10 récords del mundo femeninos.

A SUBIR EL ACONCAGUA Dentro de nuestro espíritu de seguir disfrutando y pasando muy gratos momentos haciendo deporte, es que, en conjunto con el centro médico 110 sport & heath center hemos programado la primera subida a la cumbre del Aconcagua para la última semana de Enero 2015. El Monte Aconcagua se encuentra en el selecto grupo de los ¨ Seven Summits. Por esta razón cada año llegan hasta América cientos de montañeros de todo el mundo con la intención de ollar la cima y alcanzar ese reservado premio de las alturas. Es la mayor altitud del hemisferio sur, climatología cambiante y extremas de temperatura que van desde los 35ºC en Puente del Inca (entrada del parque) hasta los -35ºC en la cima. Según datos del Parque Provincial, solo el 30% de quienes intentan su cumbre,

logran materializar su sueño. El día de cima puede requerir unas 12 a 16 horas de trabajo en un medio con baja disponibilidad de oxigeno, lo que hace aún más demandante la jornada para alcanzar los 6962 metros sobre el nivel del mar que tiene este gigante de América. Un buen entrenamiento físico debe sumar ascensos para conocer con antelación el comportamiento bajo estas condiciones de hipoxia. Necesarias se hacen las salidas previas para conocer y afiatar el grupo humano, así como hacer una buena prueba del vestuario y equipo a utilizar en esta expedición. En resumen, un desafío que demandará lo mejor de cada expedicionario en términos físicos, técnicos y psicológicos. Habiendo expuesto lo anterior es que este

MARTATÓN DE BERLÍN, UNA EXCELENTE OPORTUNIDAD

BUENOS AIRES 2014

año, haremos un trabajo coordinado con el Centro Médico Deportivo 110, en el que los fundamentos teóricos, la técnica aplicada en terreno y el trabajo de hipoxia, nos permitirán llegar con grandes opciones de alcanzar una gran experiencia deportiva en el Centinela de Piedra, como también se conoce a esta Montaña ubicada en la Provincia de Mendoza. Bienvenidos al programa Aconcagua 20142015. Ernesto olivares. Destacado montañista chileno que ha participado en muchas expediciones tales como el Monte Everest, Montes Ellsworth en la Antártica, Makalú, en los Himalayas y el Aconcagua entre muchas otras.

NOTICIAS FR

Existes más de 1.045 empresas B en 33 países del mundo. Su misión es construir un ecosistema favorable para fortalecer empresas que utilizan la fuerza del mercado para dar solución a problemas sociales y ambientales. Si visión es una economía donde el éxito se mida por el bienestar de las personas de las sociedades y de la naturaleza.

Full runners es una nueva empresa B Después de casi 7 meses de trabajo, Full Runners ha sido certificada como Empresa B dentro de las primeras 50 empresas que lo han logrado en Chile y una de las tres primeras del giro relacionado al deporte. Esto es algo importante y gratificante para FR porque consolida nuestro propósito de seguir aportando a una mejor sociedad con deporte y nos obliga a incorporar mejores estándares de trabajo y política social. ¿QUÉ SIGNIFICA SER UNA EMPRESA B? “La Empresa B combina la generación de utilidades con la solución a problemas sociales y ambientales aspirando a ser la mejor empresa para el mundo y no sólo del mundo. Para lograrlo cumplen con altos estándares sociales, ambientales y de transparencia certificados obligándose legalmente a incluir los intereses de largo plazo de todos los públicos de interés en la toma de decisión de la Empresa.”

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¿POR QUÉ SON IMPORTANTES? El urgente desafío de lograr un crecimiento sostenible y equitativo requiere soluciones de la misma dimensión y velocidad de los problemas. El Estado y la sociedad civil tienen un papel fundamental, pero su acción no es suficiente, dada la rapidez con que perdemos los servicios de los ecosistemas y la profundidad de la desigualdad. Asimismo, las empresas tienen gran capacidad de lograr resultados, y el mercado es muy eficaz para repartir bienes y servicios, pero aún los esfuerzos voluntarios más comprometidos no son suficientes. Los desafíos del desarrollo sostenible son tales en nuestra región que las soluciones deben tener escalas y velocidades equivalentes a la dimensión de los problemas. fr

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calendario runner 54

para la segunda mitad de 2014

el mundial de futbol ya pasó. el mundo vuelve a su normalidad y nosotros en fullrunners retomamos el calendario de eventos y corridas para el segundo semestre de lo que queda del año. dentro de lo más destacado, se encuentra el maratón de puerto varas para fines de agosto y el maratón internacional de viña del mar a realizarse para mediados de octubre. Por Cristián Chahar

A continuación, presentamos cronológicamente las fechas y detalle de lo más importante que se aproxima para el calendario runner de la segunda mitad del año:

vuelta a laguna aculeo (26k) - 9 de agosto A comienzos de agosto se llevará a cabo la segunda vuelta a la conocida laguna, en una prueba de autosuficiencia, con 26 kilómetros, cuya tradición ya se extiende a 23 años de existencia. La competencia ocupará el contorno y alrededores de la gran laguna, donde los corredores deberán completar una ruta que contempla una variada superficie de terreno: asfalto, tierra, arena, piedras y barro, acompañado de hermosos parajes y vegetación típica de la zona. Los valores de las inscripciones van desde los $11.000 hasta los $35.000 mil pesos dependiendo de la categoría. Los cupos tienen un número limitado de hasta 250 participantes. El programa incluirá un almuerzo con convivencia al término de la carrera.

maratón de puerto varas (42k, 21k, 10k) - 31 de agosto

corrida solidaria bbva / hogar de cristo (5k, 10k) - 14 de septiembre

maratón internacional viña maratón costa del pacifico del mar (42k, 21k, 10k) - 12 (42k, 21k, 10k) - 7 de diciemde octubre bre

Auspiciado por Caja Los Andes, este maratón será el punto de partida del Tercer Tour de Corridas Familiares de su patrocinador, cuya versión 2013, ya reunió a casi 50 mil personas de todas las edades a nivel nacional. Dentro de las distintas actividades en torno a la competencia principal, destaca la mini maratón que se realizará el sábado 30 de ese mes, con circuitos de 1, 2 y 4 km, orientados a niños y jóvenes de 2 a 12 años.

A mediados de septiembre se realizará la octava edición de esta corrida solidaria organizada por el Hogar de Cristo y patrocinada por el Grupo BBVA. Una competencia que ya el año pasado contó con la participación de 16 clubes running a lo largo de Chile, entre ellos FullRunners por supuesto, cuyo enfoque principal fue la ayuda a las salas-cuna y jardines infantiles pertenecientes al Hogar de Cristo.

El día de la raza también celebrará una nueva edición del maratón más importante de la V Región. Organizado por la gente de FullMarathon y producido por Prokart, contará con un recorrido que involucrará todo el contorno de las principales playas de Valparaíso y Viña del Mar, hasta Concón, donde se cerrará el circuito de los 42 kilómetros.

Las inscripciones generales van desde los $10.000 a los $18.000 mil pesos, y habrá descuentos especiales para los afiliados a Caja Los Andes. Los cupos son limitados hasta 7.000 participantes. Dentro de sus categorías también destaca la inclusión de discapacitados y categoría adulto mayor, de 60 años o más. Asimismo, las competencias contarán con servicios de guardarropa, hidratación en puntos estratégicos y asistencia médica con ambulancias y puestos de primeros auxilios.

Las inscripciones tendrán un valor de $5.000 pesos la entrada general, y también se recibirán otros tipos de aporte de carácter solidario. Los cupos son limitados para 4.000 participantes y las categorías irán desde los 16 años hacia arriba, tanto para damas como varones. También se destaca la categoría Sillas de Rueda. La carrera contará con asistencia de hidratación y médica, así como con un “bus escoba”, para el traslado de quienes no puedan culminar el evento en condiciones normales.

Esta edición, la número tres, tendrá nuevamente múltiples categorías, desde los 19 años hacia arriba. Los valores para inscribirse variarán entre los $10.000 mil y $18.000 pesos, con cupos limitados para 7.000 competidores. Contará con distintos servicios de asistencia médica e hidratación, bus escoba y guardarropa. También destacará por el acogimiento de las categorías para Discapacitados Visuales y Motores, tanto en varones como mujeres.

Olimpo Producciones organiza y produce lo que seguramente será uno de los eventos runner más importantes del año, al menos en el aspecto competitivo válido por puntos. El Maratón Costa del Pacífico, en su quinceava edición, se suscribe dentro de las competencias que suman puntos para el ranking anual nacional. El recorrido del maratón abarcará al sector de Concón, recorriendo hacia el sur por la costanera de Avenida Borgoño, llegando hasta el sector 3 de Reñaca, donde se ubicará la meta. Las inscripciones están divididas tanto en nacionales como internacionales. Los valores van desde los $9.000 pesos hasta los 100 dólares estadounidenses. Habrá límite para 3.000 competidores y se entregará sistema de cronometraje con chip. Asimismo, contará con los correspondientes servicios de hidratación, asistencia médica y guardarropas.

otros maratones para 2° semestre 2014 - Subida al cerro Santiago Runners (7K) - 2 de agosto - Brooks Running Tour (10K) - 31 de agosto - Santander Techo (21K) - Septiembre, día por confirmar - Corrida Rancagua (10K) - 5 de octubre - Corrida Franco Chilena (10K) - 9 de noviembre

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¿servicio de aduana? TRAER UNA BICICLETA DE OTRO PAÍS PARA PRACTICAR DEPORTE SE PUEDE VOLVER UN PROBLEMA JUSTAMENTE POR EL SERVICIO DE ADUANA. EN NUESTRO PAÍS Y EN MUCHOS OTROS LAS BICICLETAS NO ESTÁN CONSIDERADAS COMO

A principios de este año, mientras se desarrollaba de la Triatlón de Pucón 2014, tomé la decisión de prepararme para participar en su versión del año 2015. Un desafío bastante importante, pero que asumí con la confianza que de las tres disciplinas que considera la competencia, el ciclismo y trote eran pruebas abordables para mí. Por lo tanto, las principales tarea serían aprender a nadar de manera competitiva y prepararme para alcanzar la capacidad física que se requiere para integrar las tres pruebas y llegar a la meta. De ahí en adelante, y tras una serie de consultas, opté por Fullrunners como mi equipo para entrenar, decisión que me tiene muy contento. Transcurridos ya unos meses de entrenamiento, y dado que debía viajar a Estados Unidos, quise aprovechar la oportunidad para comprar una bicicleta de triatlón que se ajustara a mis características físicas. Tras obtener diferentes cotizaciones, comprobé la conveniencia de adquirir la bicicleta en dicho país, teniendo en especial consideración que el Servicio de Aduanas considera que todo artículo deportivo de uso personal puede ser ingresado al país sin pago de aranceles e IVA. De hecho, en mi caso ya había adquirido anteriormente en el extranjero un par de esquíes y un set de palos de golf, los que ingresé al país junto con mi equipaje y sin mayor inconveniente. De todas formas, con el fin de anticiparme a cualquier cambio normativo, volví a revisar la información disponible en el Servicio Aduanas, constatando la vigencia de la norma. Dicho y hecho. Compré mi bicicleta y volví feliz con ella a Chile, dispuesto a continuar

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mi preparación para el próximo Triatlón de Pucón. Todo parecía perfecto. Lleguéal país un día miércoles muy temprano, con todo planificado: desde el aeropuerto iría directo a celebrar el Día del Padre en el Jardín Infantil de uno de mis hijos, de ahí a la oficina, y ya durante la tarde podría dedicarme a armar mi bicicleta y dejarla lista para el entrenamiento del sábado. Sin embargo, toda la planificación se extinguió antes de salir del propio aeropuerto. Tras pasar por el respectivo control del SAG, se me acercó un funcionario del Servicio de Aduanas para preguntarme si lo que traía en la maleta era una bicicleta y confirmar si esta era nueva o usada. Con la absoluta tranquilidad de que todo estaba en orden, le respondí que era una bicicleta nueva, para triatlón. Acto seguido, me pidieron la factura y me comunicaron que la bicicleta quedaba retenida a la espera de ser internada por un Agente de Aduanas. Con bastante sorpresa, le expliqué dije al funcionario que antes de comprar mi bicicleta había revisado la información que publica el Servicio de Aduanas en su sitio web y que ahí se explicaba que los artículos deportivos de uso personal eran parte del equipaje y por tanto, el procedimiento no aplicaba. No obstante, me respondió, que “bajo el código de Aduanas las bicicletas se clasifican como vehículo, no como artículo deportivo”. El sentimiento que me sobrevino de manera inmediata fue una impotencia brutal. Sentí que al frente mío caía el peso del Estado, sin ninguna posibilidad de argumentar. La única respuesta que obtuve fue que podía esperar a la supervisora, quien llegaba a las 8:30 horas, cosa que lamentablemente

ARTÍCULOS DEPORTIVOS SINO COMO VEHÍCULOS. POR ESTO QUEDAN RETENIDAS Y CON ELLAS EL SUEÑO DE SUS DUEÑOS DE PODER OCUPARLAS. Por Juan Andrés Salas

no podía hacer ya que me habría significado faltar al compromiso que tenía con mi hijo. Por eso, con el único propósito de recuperar a la brevedad mi bicicleta, ese mismo día contacté a un agente de aduanas y previo pago del 6% de arancel aduanero y el 19% IVA, totalizando $674.779, pude retirar la bicicleta. Tras revisar con más calma el tema, comprobé que ciertamente las bicicletas están comprendidas en la partida de vehículos en el código del Servicio de Aduanas. También que las clasificaciones en partidas corresponden a un orden mundial, es decir, en todo el mundo se ubican en esa clasificación. Sin embargo, el hecho de que las bicicletas estén clasificadas en una u otra partida no les quita su esencia de artículo deportivo de uso personal, especialmente aquellas que son diseñadas para la práctica de una disciplina deportiva como lo son las de ruta, mountainbike o triatlón. Ahí apunta el beneficio aduanero, a que una persona pueda traer desde el exterior un bien para la práctica del deporte sin que esto presuma comercialización. En este caso, traer una bicicleta y no dos o más. Incluso la norma va más allá, al considerar como bienes de equipaje aquellos que ingresen al país en un plazo de “120 días, con anterioridad o posterioridad al del beneficiario”, facilitando la importación de bienes que por su volumen no sea conveniente o factiblede transportar en el mismo vuelo en que viaja el pasajero o abriendo espacio para que éste sea ingresado por vía marítima o terrestre, dependiendo del origen de la compra. La velada discrecionalidad de la autoridad en relación a este tema me motivó a enviar

una carta al director del diario El Mercurio, con el fin de denunciar esta situación. La carta, que se publicó el martes 17 de junio, me permitió comprobar que somos muchos los interesados en realizar actividades deportivas que han vivido una experiencia similar. Al día siguiente de la publicación de mi carta, el doctor Eugenio Concha relató su caso en la misma sección del diario, dando cuenta que afortunadamente él tuvo un mejor resultado. Esto, ya que antes de concretar su viaje y adquirir su bicicleta había realizado una consulta previa al Servicio de Aduanas y obtuvo una confirmación formal de que las bicicletas están comprendidas dentro del concepto de equipaje. Eso fue suficiente para superar la barrera impuesta por el funcionario respectivo que le solicitó tramitar el pago de derechos y acudir al supervisor de turno, quien lo dejó pasar. Casos como éstos, hay muchos casos más, lo que no deja de ser preocupante. Es importante tomar acción para hacer valer y respetar el beneficio entregado para incentivar la actividad deportiva, que va mucho más allá del criterio del inspector de aduana de turno. La solución pasa porque Aduana reconozca el espíritu de la norma e incluya las bicicletas y otros artículos que pueden estar quedando fuera producto de su clasificación arancelaria, que es un simple tecnicismo. Mientras eso no ocurra, se coartará la iniciativa de muchos a aventurarse en el desarrollo de deportes competitivos que, como el triatlón, requieren de artículos especiales para su desarrollo, muchas veces no disponibles o poco asequibles por su alto valor, en nuestro país. fr

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MUJERES RUNNERS E L S I G U I E N T E PA S O UNA VEZ SE PASA EL UMBRAL DE RUNNER PRINCIPIANTE Y SE ES UNA CORREDORA HABITUAL, ES HORA DE DAR UN PASO MÁS. ES EL MOMENTO DE REVISAR NO SÓLO LA RUTINA Y ENTRENAMIENTO, SINO QUE TAMBIÉN HAY QUE PRESTAR MÁS ATENCIÓN AL CUERPO TANTO POR DENTRO COMO POR FUERA. TODO ELLO, AYUDARÁ A SUPERAR MARCAS, LOGRAR OBJETIVOS Y A CONVERTIRSE -CON EL TIEMPOEN UNA CORREDORA EXPERIMENTADA. SÓLO SE DEBEN SEGUIR ESTAS RECOMENDACIONES. Por Cristina Arnau Pascual

Uno de los mejores test con los que contamos para observar qué pasa en nuestro organismo y qué es lo que está limitando nuestro rendimiento ante estímulos deportivos, es un análisis de sangre. Por ello es aconsejable realizarse esta prueba una vez al año para solucionar posibles alteraciones o asegurarnos de que todo está correcto. Lo mejor es hacerla durante un ciclo de descanso o recuperación, sin haber entrenado el día anterior y sin estar enfermo y si es posible en el mismo momento del ciclo menstrual ya que el periodo hace variar los valores. Para lograr el siguiente nivel de runner será necesario esta prueba pues las mujeres suelen padecer de anemia -sobre todo durante su ciclo menstrual- y otras dolencias que condicionan el avance. ALIMENTACIÓN Para evitarlo, la alimentación juega un rol

FR WOMEN

más que importante pues además de ayudar a evitar afecciones, mejora el rendimiento, estimula la reparación de los músculos, satisface las necesidades específicas de cromosomas XX y mantiene saludable. Por lo tanto, se debe incluir en la dieta alimentos energéticos, que son los ricos en hidratos de carbono (pastas, avena…), para mejorar el rendimiento; soluciones con hidratos de carbono y electrolitos para retrasar la fatiga; alimentos con alto contenido proteico para mejorar la recuperación (carne roja magra, pollo, huevos, nueces, legumbres...) y desarrollar la masa muscular, así como suplementos o batidos. Pero la ingesta dependerá de la intensidad del entrenamiento y su peso. Por ejemplo, una corredora de 59 kg. puede necesitar 72 a 117 grs. de proteína al día. En cuanto a los hidratos de carbono, si se entrena más de dos horas al día se aconseja entre 8/10 g/kg de peso

corporal/día. Por otro lado, las mujeres sudan menos, por lo que en ambientes calurosos se deshidratan en menor cantidad, sin embargo en ambientes fríos es más complejo que se temperen, entonces la solución es una hidratación abundante y constante. CUIDADO CORPORAL Además de prestar atención a la alimentación e hidratación, también hay que tener precaución con el cuerpo y entender cuándo indica cansancio o fatiga, pues es el mecanismo de defensa para evitar deterioro y posibles lesiones. Éste se detecta no pudiendo mantener el nivel de rendimiento y disminuyéndolo. Por lo tanto, es recomendable aprender a correr con inteligencia sabiendo equilibrar esfuerzo y recuperación o descanso activo. Pero para mejorar es necesario estimular el

cuerpo lo necesario para que lo asimile y se adapte el organismo. El grado de la adaptación depende de la magnitud del estímulo y de la capacidad del organismo para recuperar e incrementar esas condiciones orgánicas que permiten una mejora del rendimiento. Entonces, el descanso programado y determinado también pasa a formar parte del entrenamiento. OJO CON CIERTAS PARTES Y siguiendo esta línea de aumento del esfuerzo para lograr mejor rendimiento, es posible que ciertas partes del cuerpo se resientan como lo son las articulaciones. Las mujeres tienden a tener problemas de este tipo sobre todo en edades más avanzadas a causa de la pérdida de densidad ósea por la disminución de estrógeno y porque por naturaleza son más laxas y por ende tienen mayor movilidad provocando esto riesgo de

lesiones. Sin embargo las claves para evitarlo son: la nutrición, el descanso, el entrenamiento de la fuerza y el material deportivo apropiado. Tampoco hay que olvidar el cuello y los pies. En el primer caso el impacto repetido, falta de amortiguación de las zapatillas, el tipo de terreno, la mala postura, encoger los trapecios (hombros) pueden sobrecargar la zona cervical y espalda. Para ello hay que realizar ejercicios que fortalezcan la musculatura de la zona, adaptar una buena postura y hacer estiramientos. Ocurre lo mismo con los pies ya que éstos debido a la alta exigencia se pueden ver afectados. Por lo que es aconsejable tener una buena higiene e hidratación, corte de uñas correcto, vigilar rozaduras o heridas, visitar al podólogo una vez al año y evitar usar zapatos con tacos muy altos.

FRECUENCIA CARDIACA Por otro lado, también es el momento de controlar la frecuencia cardiaca por lo que lo recomendable es usar un pulsómetro para vigilar cómo reacciona el cuerpo a los sobre estímulos y esfuerzo. Con ello se obtiene una pauta general con las que entrenar durante los ejercicios anaeróbicos ya que superar la frecuencia cardiaca máxima puede ser riesgoso. También, por la contextura natural femenina es necesario realizar ejercicios para mejorar la fuerza y así fortalecer rodillas, zona lumbar y cadera, zonas más débiles que la de los hombres. De esto modo aunque se aumente la intensidad de los entrenamientos será menos probable sufrir lesiones. En definitiva, los consejos son introducir ciertos hábitos deportivos a la vida cotidiana para que sean un plus y un aporte para el logro de los objetivos de una mujer runner. fr

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“Llevaba poco más de 3 años creyendo practicar running cuando me motivé a inscribirme en Full Runners. Siempre los vi de lejos, en muchas corridas, distantes, inalcanzables incluso. Pero me encontré con una familia que me abrió sus brazos y me acogió afectuosamente. Ahora, cada vez que visto la polera blanca FR, orgulloso de ser inalcanzable. Soy un full runner.” EDUARDO ÁLVAREZ

“Soy voleibolista de formación y corazón , debo reconocer que para mí sólo correr no era opción, sin embargo el no tener tiempo y lo difícil de coordinarme con otros para jugar me llevo a empezar a correr, al principio distancias cortas y de a poco al sentirme mejor aumentando distancias. El punto de inflexión vino cuando algunos amigos me motivaron a correr la maratón de New York, desafío que me parecía imposible por el tremendo sacrificio de horas de entrenamiento, sin embargo una vez que lo asumí como objetivo me puse a trabajar en él, ahí es donde entran los Fullrunners que fueron los que me motivaron y ayudaron a mejorar, el hecho de compartir con otros un objetivo común ayuda a resistir la tentación de aflojar, especialmente en las frías mañanas de invierno. Hoy después de 4 años de eso puedo decir que tengo nuevos amigos y que estoy como nunca físicamente lo que no es poco a mis años, gracias a todos por la amistad y la motivación”. ENZO YACOMMETI “Hace un tiempo mi razón para hacer deporte era tener una vida sana y descargar energía. Hoy día además de esto, el deporte y Full Runners me ha hecho conocer grandes personas y amigos, y compartir con ellos es ahora la razón para salir a correr”. CAMILA URETA

“Hace unos años surgió en mi la necesidad de volver a incorporar en mi vida la actividad física y lo más fácil y barato (pensé en un principio) era correr... y comencé. Hoy pertenezco a este maravilloso grupo de personas llamado Fullrunners donde los entrenamientos son más que ponerse las zapatillas y andar. Aquí se generan lazos importantes de amistad y compañerismo, logros y nuevos desafíos y aunque a veces cuesta en invierno levantarse tan temprano... todo se compensa al llegar al punto de encuentro y claro... el cafecito después!!” INGRID ORTIZ

YO SOY FR

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El domingo 20 de julio de 2014, miles de mujeres de todo el mundo se unieron para recorrer 100 km en bicicleta. Full Runners también participó en este evento global gracias a una alianza con Rapha.

REC O

RAPHA WOMEN’S

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Sin duda existe unanimidad de que hay un problema respecto de las veredas en nuestro país. Son angostas, con obstáculos y difíciles de usar. Ya son muchas las voces que reclaman por mejores espacios públicos. ¿ Quién las oye? La disposición municipal actual establece veredas de 1.2 – 1.4 metros de ancho sin mayor resguardo para peatones, ciclistas y corredores. Volvamos a poner a la persona como protagonista principal de la ciudad por sobre autos, buses y taxis.

Generemos el espacio mínimo pensando en los actuales usos que las personas necesitan. Agrandemos juntos el ancho de las veredas y mejoremos la circulación sin postes ni letreros. Hagamos de esto una norma y estándar de ciudad. Ancho mínimo de uan vereda sin obstáculos: 2, 5 metros. Por una competencia digna y respetuosa para todos. fr

AN CH O M Í N I M O DE U AN VE RE DA S I N O BS T ÁCU LO S : 2 , 5 M E T R OS

TRAIL RUN PEÑUELAS

F1RST RUNNING El equipo F1rst Step, el Área de Deportes de la Escuela de Ingeniería de la Universidad de Chile y el Centro de Alumnos de Ingeniería Industrial realizaron la 2 fecha de esta corrida que una vez más tuvo muy buena recepción. La instancia reunió en torno al deporte a padres e hijos y fue una muy buena ocasión para celebrar el día del Padre.

El 12 de julio se corrió la tradicional carrera en la Reserva Forestal Lago Peñuelas, de la quinta región. Este año, el tiempo estuvo espectacular, con un sol radiante, donde el frío del amanecer, pasó a segundo plano. A las 9 am se dio la largada a los 50kms, a las 10am los 25kms y finalmente a las 10:45, se largaron los 10kms, para los 500 corredores que se dieron cita en Peñuelas y que pudieron disfrutar de cerros, bosques y paisajes de mucha belleza. Full Runners estuvo muy bien representado y destacaron Leticia García y Soledad Cornejo, ambas logrando podio en sus categorías.

HALF INTERNACIONAL ARICA

El pasado 7 de junio se celebró un nuevo aniversario de la ciudad de Arica y en ese escenario se realizó el Half Internacional Arica 2014 By Full Runners. Por la ubicación geográfica, es ideal para la participación de competidores de los países vecinos y de hecho desde Santa Cruz de la Sierra, llegaron varios participantes. La competencia estaba contemplada en distancian half, promocional e infantil, llegando a competir los niños de Arica, Perú y Bolivia. La carrera principal largó a las 8:15 de la mañana en el club náutico de Arica, con dos giros de natación, con aguas de temperatura muy agradable y con una calma que permitió una etapa rápida. Luego comenzó la prueba de ciclismo, que contempló cinco giros de 18, entre el club náutico y la playa Corazones, culminando con un trote. El ganador de la prueba, fue el argentino Crhistian Burgos, con un crono de 4:12 y en mujeres, la uruguaya Federica Frontini, con 4:52.

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FAAS 300 v3 La FAAS 300V3 es una zapatilla ideal para tus entrenamiento rápidos como competencias y carreras. Con una plataforma técnica, ligera y minimalista, esta zapatilla no posee costuras internas lo que se traduce en comodidad, ligereza y agilidad, ya sea en competencias o entrenamientos.

NUEVA CAPELLADA

Las capas sin costuras proveen un apoyo ligero y flexible con un diseño exclusivo.

ENTRESUELA FAASFOAM DE UNA PIEZA

La nueva mezcla de espuma y goma de PUMA es más resistente, ofrece mayor comodidad y una mayor sensación de ligereza.

CAIDA 8MM TALÓN-ANTEPIÉ

Provee una transicion fluida para los corredores que arrancan tanto con su talon como con su pie medio.