Kotiharjoitus

Kotiharjoitus Quick Writing Help exercise

By Karoliina Maanmieli, Finnish Association of Poetry and Writing Therapy

Huomioi ennen aloittamista: Yllätyksellisyys on tärkeä osa terapeuttisia kirjoitusharjoituksia. Älä siis katso etukäteen seuraavan osan ohjeistusta, ennen kuin olet tehnyt edellisen vaiheen loppuun.

Tehtävä kestää noin tunnin. Se toimii parhaiten, jos voit varata sille keskeytyksettömän ajan. Jos tämä ei ole mahdollista, tehtävän voi tehdä myös osio kerrallaan.

1

Valitse ensin luontokuva, joka kertoo nykyisestä mielialastasi

2

Kotisi Listaa paperille kaikki kodit, joissa olet asunut elämäsi aikana.

3 Mikä kodeistasi kutsuu sinua nyt?

Lue luettelo läpi ja valitse asunto, jolla näyttää olevan jotain positiivista tai voimauttavaa sanottavaa sinulle tässä hetkessä.

4

Aisti menneisyytesi koti Sulje silmäsi ja kävele rauhassa valitsemassasi huoneistossa. Aisti sen ilmapiiri ja yksityiskohdat.

Mitä tunteita asuntoon liittyy?

Onko siellä eläimiä tai kasveja?

Mitä yksityiskohtia, värejä, tuoksuja, ääniä tai aistimuksia asuntoon liittyy?

Asuuko asunnossa muita?

Kuka tulee käymään?

Kuinka koet muut ihmiset?

Millainen ilmapiiri on ihmisten välillä?

5

Kirjoita vapaata tajunnanvirtaa

Kirjoita asunnosta 15 minuuttia ilman sensurointia tai valikointia. Lue lopuksi kirjoittamasi teksti.

6

Kirjoita itsellesi kirje menneisyydestä Kirjoita rohkaiseva, positiivinen kirje nykyiselle itsellesi entiseltä itseltäsi, joka asui valitsemassasi asunnossa. Olisiko hänellä sinulle jokin viesti, joka voisi saada olosi tuntumaan paremmalta tai lisäisi toiveikkuuttasi?

7

Lopuksi valitse luontokuva, joka kertoo mielialastasi tehtyäsi tehtävän