VAJA ZA PISANJE DOMA

VAJA ZA PISANJE DOMA

By Karoliina Maanmieli, Finnish Association of Poetry and Writing Therapy

Opomba pred začetkom: Presenečenje je pomemben element terapevtskih vaj pisanja, zato vas prosimo da v naslednji razdelek pogledate šele, ko opravite predhodni korak.

Naloga traja približno eno uro. Da bi dosegli njen maksimalen učinek, vas vabimo, da najdete mren trenutek v dnevu in se izognete morebitnim motečim dejavnikom iz okolja. Če to ni mogoče, lahko nalogo opravite tudi v delih.

1

Najprej na spodnji povezavi izberite fotografijo, ki kar najbolje ponazarja vaĹĄe trenutno razpoloĹženje

2

Vaša domovanja oziroma domovi

Na list papirja zapišite vsa domovanja iz vaše preteklosti (fizične prostore kjer ste živeli).

3 Za katero od vaših domovanj ocenjujete, da vas v trenutku najbolj kliče oziroma vabi?

Preberite vaš seznam in izberite stanovanje/hišo oziroma kakršenkoli bivanjski prostor iz predhodnega koraka te vaje, za katerega ocenjujete, da ima neko pozitivno konotacijo ali vam sporoča kaj drugega, kar deluje na vas pozitivno oziroma vas krepi.

4 Občutite dom iz vaše preteklosti Zaprite oči in v miru hodite skozi ta izbrani prostor oziroma dom po vaši izbiri. Začutite njegovo vzdušje in podrobnosti.

Kakšni občutki so povezani s tem prostorom?

So v njem kakšne živali ali rastline?

Katere podrobnosti, barve, vonji, zvoki ali občutki so povezani z njim?

Ali v tem prostoru živijo drugi? Kdo pride na obisk? Kako doživljate druge ljudi? Kakšno je vzdušje med ljudmi?

5

ZapiĹĄite vaĹĄ prosti pretok zavesti

PiĹĄite o tem prostoru 15 minut, ne da bi se ob tem osebno popravljali ali izbirali doloÄ?ene elemente, ki jih boste zapisali.

Preberite, kar ste napisali.

6

Napišite pismo samim sebi iz preteklosti Napišite spodbudno, pozitivno pismo svojemu sedanjemu sebi iz preteklosti, ki je živela v tem stanovanju. Kaj bi vam vaš jaz iz preteklosti rad sporočil, da bi se vi danes počutili bolje ali močnejše?

7

Na koncu izberite fotografijo iz narave, ki govori o vaĹĄem trenutnem razpoloĹženju