Propuesta para la promocion de espacios para el ejercicio fisico en Porlamar

ZONA WELLNESS PROPUESTA PARA LA PROMOCIÓN DE ESPACIOS PARA EL EJERCICIO FÍSICO EN PORLAMAR. En la actualidad uno de los temas de los que más se habla y el cual ha sido protagonista en diferentes medios de comunicación durante los últimos años, es el tema de la salud; esto, debido a que últimamente el mundo ha atravesado distintas situaciones que han permitido concientizar a la población sobre la importancia y la necesidad de gozar de un buen estado de salud en general.

De acuerdo a la OMS, podemos definir la salud cómo: “...un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” Entonces se entiende que gozar de salud es un estado de armonía entre lo físico, lo psicológico y el aspecto social, y no solo es carecer de alguna enfermedad. Por lo tanto, estar sano puede ser un objetivo más fácil para aquellas personas que han creado hábitos de vida saludables.

La OMS define a la actividad física como: “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.”

Es decir, todo lo que el ser humano haga mientras viva se considera actividad física, donde ella es representada de distintas maneras, por ejemplo: una persona puede recrearse mientras pasea y disfruta de las bondades de su ciudad, si está entrenando o simplemente si va caminando, todo esto es actividad física.

Ahora bien, si se habla de hábitos saludables entre los cuales, toma un papel fundamental la actividad física, especialmente el ejercicio y sus otros medios como son: el entrenamiento, el deporte y la recreación; que aportan positivamente a tres aspectos de la vida (lo físico, lo mental y lo social). Pudiéndose prevenir muchas enfermedades y complicaciones de la salud con el aumento de estas actividades de forma diaria. Es por eso que una actividad que produzca cambios en aumento del bienestar del ser humano debería estar presente en todo momento y espacio.

Martín (1977), considera el entrenamiento, “Como un proceso que origina un cambio de estado: físico, motor, cognitivo, afectivo”.

Por otro lado D. Martín define el entrenamiento como: “un proceso conducido planificadamente, el cual debe desarrollarse conforme a una representación de objetivos y generar modificaciones en el estado de rendimiento motor de la capacidad de acción y de la conducta del individuo” Tomando en cuenta estas definiciones, podemos entender que el entrenamiento o ejercicio físico es un medio por el cual se logran objetivos, entre ellos la mejora de la condición física y el rendimiento, además del estado de salud en general. Por lo tanto, entre los beneficios del ejercicio se pueden mencionar los siguientes: ● Mejora la fuerza muscular.

Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones. Además, logramos prevenir lesiones, ya que músculos, tendones y ligamentos tienen menos riesgo de dañarse, pudiendo resistir trabajos con mayor intensidad. ● Mejora la resistencia cardiorrespiratoria o cardiovascular.

La resistencia cardiorrespiratoria o cardiovascular, es considerada como la capacidad que tiene el organismo de soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo. Dicho esto, la actividad física permite aumentar el tamaño y el grosor del corazón, mejora la capacidad de transportar nutrientes y oxígeno, al igual que mejora la capacidad pulmonar. También favorece el crecimiento del cuerpo y fortalece los huesos y músculos, mejora la coordinación y la capacidad de soportar esfuerzos por tiempos prolongados. ● Mejora de la flexibilidad.

Es la cualidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, pudiendo el sujeto realizar acciones y movimientos que requieran de gran agilidad y destreza. Es por eso que la actividad física permite prevenir lesiones, mejora la amplitud de los movimientos de las articulaciones y reduce la tensión de los músculos aumentando su elasticidad. ● Prevención de enfermedades.

Es importante mencionar los beneficios de la actividad física como medio de prevención y cura de algunas enfermedades no transmisibles, como por ejemplo la obesidad, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes tipo 2, asmas y alergias, dolores de espalda, estrés, osteoporosis, artritis, entre otros. ● Promueve la convivencia ciudadana.

Quién se ejercita libera endorfinas y más si lo hace entre personas que se animan a la práctica de la misma actividad, llevando a que la población confluya en espacios actos, agradables, seguros y ricos en biodiversidad para realizar actividades que promueven bienestar.

Ahora bien, en el caso de Venezuela, el desarrollo y la promoción del ejercicio físico sigue siendo bastante pobre. La mayoría de la población venezolana no se encuentra consciente de la importancia del desarrollo de buenos hábitos y del entrenamiento como medio para mejorar la salud y el bienestar en general, y no lo consideran como una prioridad al momento de establecer sus rutinas cotidianas.

No obstante, la llegada de la pandemia, que trajo consigo el aislamiento, consiguió que las personas valoraran más la práctica de actividades físicas, ya que se vieron en una situación donde no existía posibilidad alguna de abandonar sus hogares, ni de realizar algún tipo de ejercicio físico fuera de los mismos. Esto trajo como consecuencia un gran deterioro de la salud física y mental de los individuos. La ansiedad, la depresión, la inestabilidad emocional, el sedentarismo, la obesidad, lesiones por malas posturas al trabajar o estudiar desde casa, lesiones por prácticas inadecuadas de ejercicios en casa, malos esquemas de alimentación, fueron solo algunas de las consecuencias que se vivieron a raíz de la pandemia y el confinamiento.

Es por tal razón que a raíz de esta situación, muchas personas reconocieron la importancia de los buenos hábitos de alimentación y ejercicio físico, así como también observaron que la práctica de ejercicio físico de forma adecuada era una manera de prevención de enfermedades, incluyendo al COVID 19, y que sujetos con un sistema inmunológico fortalecido debido a una buena condición física eran los menos afectados por esta mortal virus.

Por todo lo antes descrito, resulta imprescindible resaltar la importancia de la práctica de buenos hábitos de salud y del ejercicio físico de manera recurrente, ya que esto supone una mejora significativa en la calidad de vida de la persona, partiendo desde el aspecto físico, con los cambios fisiológicos y metabólicos que favorecen al individuo y pasando por los cambios desde el punto de vista psicológico, que son significativos al hablar de salud y calidad de vida.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, en Venezuela, y específicamente en el Estado Nueva Esparta, a pesar de existir actividades públicas recreativas y deportivas esporádicamente, no se ha fomentado la práctica de ejercicio físico de forma eficaz, consciente, ordenada y recurrente en estos espacios, que permitan concientizar a la población que más allá de una simple recreación, realizar ejercicio físico a diario como parte de una rutina que permite mejorar el rendimiento y las capacidades físicas básicas, las cuales serán la base para formar individuos saludables y así mejorara su calidad de vida.

El Estado Nueva Esparta es conocido por ser uno de los centros turísticos preferidos y más visitados por sus bellas playas, su variada gastronomía y su cultura en general. Pero, si se habla de mejorar la experiencia de los residentes queda mucho trabajo por hacer; los principales atractivos se encuentran concentrados en los puntos urbanos con referencia en locales de comida y comerciales, así como abordaje de emprendedores en estas mismas áreas; y por ende poca promoción de espacios destinados a la mejora de la salud física del ciudadano.

Entonces en cuanto a lo que a ésta propuesta le concierne, la ciudad de Porlamar y el Municipio Mariño en toda su extensión, no escapa de esta realidad de falta de iniciativas que incentiven a mantener un estilo de vida activo y que promuevan la mejora de la salud física y mental por medio del ejercicio físico. Aunque sí existen espacios de recreación y actividades con contenido de ejercicio y entrenamiento, las mismas carecen de continuidad, de orden y no se hacen sostenible en el tiempo y deriva en no ser una grata experiencia ciudadana, por lo que el resultado no termina siendo de impacto para la salud de quienes

acuden a ellas, por no cumplir con condiciones mínimas que conformen un estímulo eficaz en el individuo; situación que se busca cambiar con esta propuesta donde lo ideal sería establecer un rol de participación regular, constante y recurrente de actividades planificadas, garantizadas y eficientes en el medio del entrenamiento, que sí puedan generar un impacto positivo en cada uno de las personas que decidan participar de las mismas de forma periódica y así mejorar la experiencia ciudadana para residentes y turistas.

Cabe destacar que, el costo para el acceso a centros que ofrezcan servicios de entrenamiento/ejercicio son, en ocasiones, elevados y fuera del presupuesto de muchos de los ciudadanos, esto debido a la dinámica del país actual, el alto costo de la vida, y el establecimiento de prioridades de gastos de cada persona; situación que dificulta el acceso a un gran número de habitantes a actividades para el entrenamiento de calidad. Esto aunado, a que los ciudadanos en Porlamar, cuentan con pocos espacios de disfrute al aire libre, ya que muchos de ellos se encuentran deteriorados, en estado de abandono o sumergidos en la desidia y la delincuencia, situación que se observa se está cambiando con la recuperación de espacios turísticos e íconos de la ciudad, tales como la Avenida Santiago Mariño, Avenida 4 de Mayo, Playa La Caracola, El Paseo del Mar, el Paseo Guaraguao, las Playas en Bella Vista, entre otros; así como con la presentación de proyectos tan importantes como este de, “Ciudades Brillantes”.

Siguiendo la idea anterior, es debido a esta problemática que se plantea transformar a La Ciudad Marinera como una CIUDAD BRILLANTE, a través de la promoción y rescate de espacios públicos para el desarrollo de actividades físicas, específicamente de ejercicio físico, de manera planificada, eficaz y recurrente, con el fin de lograr recuperar todos aquellos lugares que puedan ser ideales para la ejecución y desarrollo de actividades, que aporten un beneficio e impacten positivamente en la salud de los individuos y además les permita vivir nuevas experiencias de disfrute mientras mejoran su salud y condición física.

Actualmente, como ya se mencionó existen propuestas de eventos que tienen como propósito promover la actividad física, siendo el problema de estas, la carencia de permanencia en el tiempo (suelen ser eventuales y esporádicos).

La idea brillante consiste en establecer puntos alrededor de la ciudad donde se llevarían a cabo las actividades de manera fija y recurrente, donde la población pueda tener conocimiento de que en esas ubicaciones estratégicas tienen acceso a diferentes tipos de actividades (conciertos al aire libre, mercado artesanal de emprendedores, disfrute de espacios), que pueden adecuar a sus necesidades y objetivos, ya que las mismas serán planificadas y desarrolladas por profesionales en el área, con criterios

óptimos en el medio del entrenamiento. Cabe destacar que las zonas deben caracterizarse por ser seguras, con buena ubicación, de fácil acceso y amplias en cuanto al espacio para que las personas puedan disfrutar de la actividad a gusto. Las actividades se realizarán de forma recurrente y estarán divididas de la siguiente manera: ● Entrenamiento físico integral o de preparación física integral. ● Sesiones de entrenamiento aeróbico, bajo diversos protocolos y modalidades, como baile, fitness de combate, entrenamiento acuático, entre otros, que permitan manejar un significativo número de personas. ● Otros tipos de actividades relacionadas al ejercicio físico y el entrenamiento, que pudieran depender de la disponibilidad de ciertos implementos para aplicarlas (ciclismo estacionario, step, suspensión, entre otros).

Cabe resaltar que Zona Wellness cuenta con el apoyo de muchos profesionales en el área del entrenamiento, además de una gran red de contactos distribuidos a lo largo del Estado Nueva Esparta y del país, que pueden formar parte de esta iniciativa para impartir cada una de las actividades que se planifiquen y sacar adelante este proyecto.

Para finalizar, aspiramos que con el tiempo, la dedicación, la participación de profesionales con vocación y pasión, la guía y el apoyo institucional adecuado, el crecimiento de este proyecto será inminente y pudiera plantearse llevar esta iniciativa al resto del estado y por supuesto del país, con la intención de convertir a Venezuela en el país brillante que debe ser.