Lo Nuestro - Edición 5º

AÑO 1 / Numero 5 revista bimestral online e impresa valor $40

Lo Nuestro Calidad en salud

Diabetes

¿cómo debo alimentarme?

La diabetes es una enfermedad crónica, que está aumentando en todo el mundo, no sólo en adultos sino también en niños. En este artículo brindamos consejos útiles que nos guíen hacia una alimentación saludable.

Lic. M. Angeles Bailone Nutricionista MP: 2131

Noviembre/diciembre

NOTAS - SALUD - ENTREVISTAS - Actualidad

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Didáctica tu Libreria Librería - Fotocopias - Regaleria - Jugeteria

TODO EN MADERA Bv España 198 - Esq. Catamarca Villa Maria (5900) Cordoba 3

EDITORIAL Comer con inteligencia Cuando hablamos de comer con inteligencia nos referimos a recurrir a nuestra capacidad de seleccionar alimentos que no solo nos calmen el hambre, sino que nos alimenten de forma saludable: ensaladas, frutas, yogur, legumbres.

La alimentación saludable no solo protege a nuestro organismo y es importante al sufrir determinadas enfer medades como diabetes, celiaquía, entre otras; sino que podemos proteger nuestro cerebro a través de una alimentación correcta.

En cada nueva edición buscamos brindar herramientas que permitan al lector aprender sobre alimentación, actividad física, enfermedades… En esta oportunidad incorporamos recetas sanas, ricas, fáciles, que nos saquen de la vorágine de la rutina y nos permitan sentarnos a disfrutar en familia de una sana alimentación.

En esta edición compar timos información sobre como comer saludable en diabetes, la actividad física como una dosis al buen humor, y te invitamos a descubrir el significado de LO NUESTRO, calidad en salud…

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SUMARIO ¿Quiénes Somos? Ÿ Área de nutrición, más que, alimentación

saludable PAG 06

Niños Ÿ El abuso sexual infantil PAG 06 Ÿ Desórdenes sensoriales: problemas

ocultos PAG 08

Diagnóstico por imágenes Ÿ Lesiones deportivas: La importancia del

diagnóstico precoz PAG 10 Ÿ Una dosis al buen humor PAG 12

Nutrición Ÿ Tomar agua previene la obesidad PAG 13 Ÿ Recetas saludables PAG 15

Nota de Tapa Ÿ Diabetes ¿cómo debo alimentarme? PAG 16

Salud Ÿ Virus del zika PAG 18 Ÿ SIDA: Enfermedad Crónica PAG 20 Ÿ El acoso psicológico en el trabajo o

mobbing y estrés PAG 21

Psicología

Director DR. Sergio Vesco

Ÿ ¡No me puedo concentrar! Miedo a los

Examenes PAG 22

Discapacidad Ÿ Discapacidad motriz y accesibilidad PAG 24 Ÿ Incluite en la inclusión PAG 25

Novedades Ÿ El cigarrillo electrónico: ¿Refuerza el

hábito de fumar? PAG 26 Ÿ La jardinería es salud PAG 27 Ÿ Doctor, ¿tiene un momento? PAG 30

Coordinadora de Producción Mayra Reynoso Colaboradores Lic. Angeles Bailone Lic. Claudia Fretes Lic. Gerardo Piva Dra. Graciela Ortega Dr. Marcelo Nemnon Lic. Ma. Verónica Nardelli Lic. Gisela Hinny Lic. Mariela Plenasio Álvaro Ruiz Moreno Diseño E Impresión Carlos Priarollo

www.fupron.com.ar

Chile nº 267 / Santa Fe nº 1224 Tel: 0353 - 4612360 Villa María – Córdoba, Argen na

Fotografias Elizabeth GONZÁLEZ

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¿Quiénes somos?

Área de nutrición, más que, alimentación saludable Desde el área de nutrición se busca que el paciente consiga un estado nutricional óptimo que le permita enfrentar adecuadamente los procesos de salud y enfermedad.

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esde el área de Nutrición se posee los conocimientos y bases científicas que permiten actuar con responsabilidad social en todas las áreas del conocimiento en las que la alimentación y la nutrición sean necesarias para garantizar el crecimiento, promover y recuperar la salud, y contribuir a la mejoría y mantenimiento de la calidad de vida.

Para ello, es necesario obtener un estado nutricional óptimo, que va a favorecer el crecimiento y desarrollo; mantiene la salud general, protege de enfermedades y es fundamental para la recuperación de las mismas.

Las actividades que se realiza son: · Valoración del Estado Nutricional del paciente a través de historia clínica y dietética, anamnesis alimentaria (conjunto de datos que se recogen de la historia clínica del paciente con un objetivo diagnostico), valoración antropométrica y pruebas bioquímicas. · Determinación de requerimientos nutricionales. · Determinación, junto con el equipo de salud, de la vía de alimentación (en caso de requerir alimentación por sonda). · Programación de Plan Alimentario o Plan de Soporte Nutricional según condición fisio-patológica y vía de alimentación a utilizar.

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Monitoreo Antropométrico y Nutricional constante y adecuación del Plan Alimentario según evolución del paciente. Ÿ Cambios en plan alimentario y vías de alimentación siempre tendiente, de ser posible, a la recuperación de la vía enteral (por sonda o boca según condición del paciente). · Prevención de malnutrición, desnutrición y deficiencias nutricionales. · Educación y capacitación, del paciente y familiares o personal a cargo de la alimentación domiciliaria, referida a aspectos alimentarios y nutricionales (necesidades nutricionales, formas de preparación de alimentos, adaptación de texturas, uso de suplementos nutricionales, etc.) y en relación a la vía de alimentación utilizada (en caso de utilizar sondas enterales). ·

Te invitamos a que comiences un nuevo camino, comer saludable, conocer las propiedades de los alimentos. Empieza a disfrutar de la comida, con tu entorno, familia, amigos y entender la importancia de una alimentación saludable, que te lleve a un estado nutricional óptimo, y que te permita alcanzar una mejor calidad de vida.

Lic. M. Angeles Bailone Nutricionista MP: 2131

Niños

El abuso sexual infantil Siempre es importante hablar con niños y niñas sobre la sexualidad. Todos queremos que sean felices y que puedan vivir en armonía conociendo su cuerpo, logrando buenas relaciones y expresando sus afectos. Tenemos que actuar en todo momento para alejar la violencia de su forma de vivir y de sentir la sexualidad.

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ay temas que nos duelen a todos y que causan enojo de solo pensarlos. Uno es la violencia sexual. Cuando nos enteramos que un adulto hace daño a un niño y abusa sexualmente de él, a veces, directamente, nos resulta increíble.

Sin embargo, son cosas que pasan a menudo, por eso, debemos conversar con nuestros hijos sobre estos temas.

Estos son algunos ejemplos de situaciones de abuso sexual infantil: Ÿ El adulto toca las partes íntimas del niño o niña para obtener placer. Ÿ Le pide que se toque sus partes íntimas o las de otras personas. Ÿ Le hace presenciar escenas sexuales que no son adecuadas para su edad. Ÿ Le muestra fotos o películas pornográficas. Ÿ La mayoría de los abusos sexuales los cometen personas que los niños y niñas conocen y con los que tienen confianza y cercanía. Ÿ Los niños tienen que saber que, a veces, los adultos conocidos pueden equivocarse y pedirles cosas que están mal y hacen daño.

rápido a mí o a alguien de confianza, como por ejemplo, a tu maestro o maestra”.

Las personas que convivimos con niños y niñas debemos estar atentas cuando hacen cosas que nos llaman la atención o tienen cambios de humor. Si están más callados o tristes que de costumbre, más ansiosos, peleadores o excitados, debemos conversar con ellos / ellas sobre aquello que les puede estar pasando. Es conveniente que siempre que vemos algo que nos llama la atención, sin alarmar o asustar, nos acerquemos a ellos, preguntemos y escuchemos para poder ayudarlos.

Fuente: Ministerio de Educación, 2011

Los nenes y nenas tienen que aprender a pedir ayuda si les hacen cosas que los hacen sentir mal o los confunden y saber que pueden hablar de las cosas que les pasan, sin sentir culpa ni miedo.

Mucha gente que abusa de menores chantajea y amenaza a sus víctimas para que guarden el “secreto”. Pueden decirles, por ejemplo: “si no contás lo que te hago te voy a dar un regalo”, o “si lo contás, le voy a pegar a tu mamá”, o “si lo contás, nadie te va a creer”.

Por todo esto es muy importante que les enseñemos a no tener miedo ante estas situaciones, a animarse a decir “No” y, sobre todo, a pedir rápidamente ayuda a una persona adulta de confianza.

Debemos ayudarlos entonces a diferenciar los secretos que sí deben guardar de aquellos que no.

Por ejemplo, una persona adulta les hace algo que les provoca miedo, dolor o confusión y les dice “guardá el secreto”, ese NO es un secreto para guardar y deben contarlo y buscar ayuda.

Debemos decirles claramente: “Si alguien quiere ver o tocar tus partes íntimas, tenés que decir “No”, estás en todo tu derecho; y me lo tenés que contar

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Niños

Desórdenes sensoriales: problemas ocultos Los desórdenes sensoriales es la respuesta a estímulos cotidianos exagerada en proporción al estímulo o, por el contrario, no registra los mismos. Este desorden en el procesamiento sensorial dificulta el desempeño del niño en las actividades cotidianas.

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a Integración Sensorial es un Modelo conceptual de Terapia Ocupacional que considera los sistemas sensoriales, los cuales son 7 (visual, auditivo, gustativo, olfativo, táctil, vestibular y propioceptivo).

Jean Ayres define “la integración sensorial es la organización de las sensaciones para su uso (…).

Nuestros sentidos nos dan la información acerca de las condiciones físicas de nuestro cuerpo y del ambiente que nos rodea”.

Es un proceso neurológico que organiza la información que recibimos, tanto de nuestro cuerpo como del medio ambiente, para su uso en la vida diaria. Este proceso nos ayuda a entender el mundo de los objetos y las personas, interactuando efectivamente con ellos y evitando situaciones dolorosas, desagradables o estresantes. De este proceso resultará la respuesta adaptativa (motora,

emocional, atencional y de comportamiento), entendiendo que la persona responde exitosamente a demandas del ambiente o aprende algo nuevo. ¿Qué es un desorden de la Integración Sensorial?

Es la ineficiencia de procesar información sensorial a nivel central, mientras que la función de los receptores periféricos es normal. La respuesta a estímulos cotidianos es exagerada en proporción al estímulo o, por el contrario, no registra los mismos.

Este desorden en el procesamiento sensorial dificulta el desempeño del niño en las actividades cotidianas. ¿Cuáles son las conductas que se observan en niños con desordenes sensoriales? Ÿ Dificultades en la coordinación motora, le cuesta atarse los cordones. Ÿ Se irrita fácilmente y llora sin motivo, se irrita durante ciertos cuidados de higiene (como lavarle la cabeza, cortarle el pelo, cepillarle los dientes, cortarle las uñas, etc). Ÿ Preferencias o rechazo por ciertas prendas de vestir. Ÿ Rechaza tocar ciertos materiales como la arena, plastícola, pintar con los dedos o jugar con masas. Ÿ Reacciona exageradamente cuando lo tocan desde atrás. Ÿ Evita dar besos o ser besados. Ÿ Es selectivo con los alimentos según texturas, temperaturas y/o sabores, olores. Ÿ Prefiere exageradamente los juegos de dar vueltas, las hamacas.

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Salud Ÿ El niño no parece marearse nunca o, por el

contrario, evita todo tipo de movimiento brusco e inesperado y suele ponerse colorado. Ÿ Es temeroso a subir y bajar escaleras. Ÿ Tiende a apoyarse sobre las manos o brazos cuando realiza actividades en la mesa. Ÿ Tiene dificultades para andar en bicicleta o triciclo. Ÿ Es torpe en relación a otros niños de su edad.

Con frecuencia rompe los objetos. Ÿ Se lleva objetos o mobiliario por delante.

Demasiado cosquilloso. Ÿ Es más sensible que otros a los sonidos fuertes o inesperados. Ÿ Tiene dificultad para llegar a la calma e irse a dormir, aún cuando está cansado. Ÿ En la escuela se observa dificultad para mantener la atención en lo relevante en clase, constantemente intenta diferentes formas de acomodar el lápiz. Ÿ Se cansa demasiado “rápido” cuando escribe. Ÿ Desempeño lento al copiar del pizarrón Ÿ Escribe con demasiada presión Ÿ No deja espacio suficiente entre letras ni palabras, le cuesta mantenerse en el renglón Ÿ Se mueve en la silla. Ÿ Habla constantemente. Ÿ Dificultad para cambiar a otra tarea o seguir instrucciones. Ÿ Está constantemente mirando a su alrededor o parece no registrar su entorno.

Los desórdenes sensoriales se manifiestan de diferentes maneras y generan dificultades en el desempeño cotidiano (alimentación, vestido, higiene, actividades escolares, sociales, lúdicas y

procesamiento sensorial y, de esta forma, construir una rutina y entornos “amigables” que permitan cumplir con las demandas ambientales respetando las necesidades de la persona.

Lic. Claudia Fretes Terapista Ocupacional M.P: 11768

deportivas) y en los diferentes entornos (hogar, escuela, y comunidad). Cuando esto sucede se recomienda un abordaje de Terapia Ocupacional para apoyar la participación de la persona en la vida cotidiana, comprendiendo las necesidades de su

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Deporte

Lesiones deportivas: La importancia del diagnóstico precoz La evolución en el diagnóstico de las lesiones deportivas ha recorrido un largo trayecto en los últimos 20 años, colocándose hoy en un lugar privilegiado dentro de la medicina deportiva aportando precisión y rapidez diagnostica.

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oy en día los deportistas y equipos profesionales viajan acompañados de un médico especialista en imágenes, muchas veces con equipos portátiles de alta resolución para el diagnóstico inmediato ante una probable lesión.

La rapidez en identificar, localizar, y clasificar una lesión deportiva es de vital importancia para su rehabilitación y tratamiento específico y su posterior recuperación, ya que más pronta y mejor será la vuelta a la actividad deportiva, más aún en la alta competencia, donde los tiempos apremian.

Los métodos de imágenes utilizados para estas circunstancias son muy variados y de diferentes características, pero los más usados y útiles son la ecografía (ultrasonido) y la resonancia magnética (RM). La ecografía es un instrumento de rápida ejecución y valoración en manos experimentadas, que puede realizarse in situ, de gran valor principalmente en las afecciones musculares como los desgarros, lesiones del hombro y tendón de Aquiles, y la RM representa una forma de diagnóstico más compleja, de mayor duración, pero con mejor resolución y caracterización en relación a injurias articulares, ligamentarias (esguinces), discales y tendinosas.

Las lesiones deportivas se detectan cada vez más y mejor gracias al diagnóstico por imágenes, tanto en deportistas de elite como en amateurs, si bien son preponderantes en deportistas mayores de 40 años sin un entrenamiento específico y en profesionales de alta competencia debido a la gran exigencia, las lesiones no respetan edad, sexo ni deporte (disciplina deportiva).

De acuerdo a las diferentes prácticas deportivas las lesiones difieren en frecuencia y localización, pero cualquier tipo de problema corporal a causa del deporte se puede presentar en cualquier disciplina.

Lesiones más frecuentes según cada deporte Fútbol: desgarros musculares del muslo (recto anterior del cuádriceps e isquiotibiales), síndromes

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de fricción y esguinces (rodilla y tobillo), pubalgias.

Rugby: las lesiones del raquis cervical y del hombro son las predominantes, en segundo lugar, aparecen las molestias musculares.

Tenis: el hombro es la zona más afectada, teniendo como eje principal a los tendones del manguito rotador, las lesiones del codo (epicondilitis-vilitis), tienen un lugar importante en la aparición del dolor.

Voley y basquet: en estos deportes prevalecen las lesiones en rodilla, “rodilla del saltador”, (en donde la rótula, el tendón del cuádriceps y el tendón rotuliano se ven afectados por el impacto permanente en los saltos repetidos sobre superficies duras) y en hombro, apareciendo los tendones del manguito rotador como principales implicados.

Atletismo: las fascitis plantar y las lesiones musculares prevalecen en esta rama del deporte.

Lesiones osteoarticulares Existen múltiples formas de presentación de las lesiones osteoarticulares inducidas por el deporte, muchas veces como apariciones aisladas (únicas) y otras combinadas, en algunos casos y dependiendo del tipo de lesión y su localización. También existen complicaciones de las mismas, éstas últimas generalmente aparecen cuando el diagnóstico es tardío o no fue el correcto.

Igualmente, tanto las lesiones deportivas combinadas como las complicaciones son estudiadas y seguidas mediante las imágenes, incluso para su tratamiento e intervención. En resumen, el ultrasonido y la resonancia magnética son las metodologías diagnósticas por imágenes gold standard, permitiendo una optimización del tiempo en la rehabilitación, el tratamiento y la curación.

Instituto Privado de Radiología Gómez Benítez Dr. Marcelo Nemnon Esp. en Diagnóstico por Imágenes

Deporte

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Deporte

Una dosis al buen humor El ejercicio tiene un efecto fisiológico en nosotros en el momento en que lo practicamos, de inmediato nuestro cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y seretonina, denominadas hormonas de la felicidad. ¡Vos también producí endorfinas, realizá ejercicios!

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l d o c t o r Jo s é A n t o n i o C a s e r m e i r o, especialista en nutrición y medicina antiage de Laboratorios Ysonut, descubrió que la actividad física tiene un efecto fisiológico en las personas que lo practican, ya que luego de hacer ejercicios o cualquier tipo de entrenamiento, el cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y serotonina. Por un lado, las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que regulan el estado de calma, la alegría y la sensación de enamoramiento. Son producidas por el cuerpo de manera natural y se incrementan al realizar ejercicios y preponderantemente de ejercicios de resistencia aeróbica (como caminar, andar en bici, trotar, nadar, bailar, etc); haciendo que el cuerpo las libere y de esta manera regula los niveles de dolor físico actuando como calmante, y ayuda a controlar la ansiedad. Por el otro, la serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y regula funciones como el sueño, los estados de ánimo, el apetito y el deseo sexual.

Se puede producir llevando una alimentación sana, haciendo ejercicio con regularidad, practicando técnicas de relajación como el Yoga y la meditación, dormir por ocho horas, tener proyectos en la vida, tener una actitud positiva y tener relaciones sexuales.

Pero también es importante ver cuáles son las causas de una baja de serotonina en el cuerpo: exceso de calor, la mala alimentación y la edad, ya que va disminuyendo según pasan los años.

Al hacer ejercicio liberamos endorfinas lo cual regula nuestros niveles de dolor físico como un estilo de calmante y ayuda a controlar la ansiedad. Las endorfinas también regulan nuestro apetito y liberan hormonas sexuales.

Estas son producidas por nuestro cuerpo de manera natural y se incrementan al realizar ejercicios de resistencia, pero lo malo de esto es que estas hormonas tienen un efecto corto porque nuestro cuerpo las va eliminando para equilibrarnos.

Si tuviéramos endorfinas todo el tiempo no seríamos capaces de sentir dolor, que es un indicador de que hay un problema y tampoco podríamos apreciar la

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felicidad cuando llegamos a ella.

Liberá estrés Otras causas por las cuales hacer ejercicio nos pone de buen humor es porque ayuda a que tus huesos estén fuertes y te sientas fuerte y seguro. Ayuda con la circulación sanguínea lo que aumenta y mejora la actividad en tu cerebro, libera el estrés del día a día y por lo tanto hace que tengas una mejor actitud ante los problemas y factores estresantes de la vida cotidiana, provocando un estado de “distracción”, que es más responsable de la mejora de nuestro estado de ánimo que la propia actividad física.

El modo de combatir este estrés puede ser el llevar una dieta saludable y regular, o incluso disfrutar de unos días libres para ti solo/a en algún lugar

apartado del mundanal ruido y trabajo. El otro método es el ejercicio físico constante. Cualquier actividad física es importante para acabar radicalmente con el estrés, ya que se estimula la producción de endorfinas (de origen natural), que provocan el buen humor. Además del humor, el ejercicio físico mejorará nuestra mente.

Por estas y muchas razones más, se recomienda hacer ejercicio de forma regular (deportes colectivos, bailes, trote, gimnasio, ciclismo, voleibol, excursiones, etc); y verás cómo mejora tu “actitud y ánimo”, en pocos días.

Lic. Gerardo Piva Educación Física MN: 2905

Nutrición

Tomar agua previene la obesidad La hidratación de nuestro cuerpo es muy importante, acompañado de una alimentación saludable y actividad física. Aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo está conformado por agua, es por ello que no podemos pasar demasiado tiempo sin consumirla. Un estudio revela que tomar agua previene la obesidad.

Tomar agua ayuda a nuestro organismo y es el componente ideal para acompañar toda dieta.

Un nuevo estudio publicado en los Anales de

Medicina Familiar, Chang y otros colegas decidieron indagar en la cantidad de agua que consume una persona con su peso. Para ello, los investigadores utilizaron bancos de información del prog rama National Health and Nutrition Examination Survey -que recopila información sobre la dieta de los estadounidenses- y extrajeron datos de 9.500 adultos, que incluían sus hábitos de hidratación.

Se pudo observar que el 33% de las personas no estaban debidamente hidratadas, y hallaron una relación entre este factor y el sobrepeso: las personas que no tomaban suficiente agua poseían mayores índices de masa corporal (IMC).

Pero investigaciones apuntan a que el agua juega un papel muy importante en el control de peso, y muestran que cuando individuos con sobrepeso toman agua antes de comer, el consumo de calorías disminuye.

Tomar agua mineral natural no es la única manera de lograrlo. Las frutas frescas y los vegetales son un reservorio excepcional de agua, y poseen mucho más líquido que los alimentos procesados. "Las frutas y verduras son buenas para el cuerpo por su valor nutricional, pero también porque mejoran la hidratación del organismo al mismo tiempo", revela

Chang.

De esta manera, Garau recomienda beber en cantidad y a cualquier hora: "La idea es tomar agua durante todo el día, no hay momentos ideales. No hay que esperar la sensación de sed porque eso da un indicio de que hay un principio de deshidratación".

Disminuir la epidemia de la obesidad en la Argentina Un 60% de nuestra población mayor de 18 años padece obesidad, un 10% tiene diabetes, cerca del 35% sufre de hipertensión, 25% tiene colesterol alto, entre el 15 y el 20% presenta síndrome metabólico, el 20% tiene anemia –en su mayoría mujeres–, y un 15% de ellas tiene síndrome de ovario poliquístico.

Estas afecciones, entre otras, suelen estar ligadas al estilo de vida de quienes las padecen y al ambiente obesogénico en que viven.

Conociendo esta problemática, el Gobierno tomó la decisión de convertir a la alimentación en una política de Estado, lo cual se cristalizó en el Programa Nacional de Alimentación y Prevención de la Obesidad que funcionará dentro de la Subsecretaría de Prevención y Control de Riesgos liderada por la doctora Marina Kosacoff y que será coordinado por el Dr. Alberto Cormillot gracias a la designación del Ministro de Salud Pública, doctor

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Nutrición Jorge Lemus.

Está claro que para conquistar estos y otros objetivos será necesario el apoyo de todos los sectores involucrados y resulta indispensable la colaboración de los medios de comunicación, vehículos insustituibles para difundir los mensajes de salud a la población y convertir este desafío en una realidad Fuente: Infobae ¿La obesidad se contagia?

El trabajo se basó en la observación detallada de 12,000 personas que fueron monitoreadas durante 32 años, de 1971 a 2003. Lo más interesante es que los investigadores sabían perfectamente quiénes de estos “conejillos de Indias” eran amigos, vecinos o familiares, y todos fueron pesados varias veces durante el tiempo que duró el análisis.

Tras comparar los resultados, los investigadores concluyeron que cuando una persona gana peso arrastra a sus amigos y familiares en la misma dirección, y que este factor social puede tener mayor importancia que la misma genética (factores heredados) para que el problema se presente.

Resulta sumamente interesante saber que es entre los amigos que se da la influencia más grande para engordar. El estudio lo reveló así: cuando alguien se convierte en obeso, sus amigos tienen 57% de posibilidades de hacer lo mismo, sobre todo si son muy cercanos. La influencia en relación a los familiares también es alta (40%), pero ciertamente muy lejos del primer peldaño. En relación con los vecinos, la investigación demostró que no hay influencia directa.

Es simple, dice el investigador: “Cuando alguien se convierte en obeso, la enfermedad deja de ser mal vista por sus amigos. Uno cambia su percepción de lo que es un cuerpo aceptable mirando a la gente que tiene en torno suyo, y esto es completamente demostrable con este estudio, porque se examinó una red social en conjunto, y no caso por caso”.

Fuente: www.saludymedicinas.com.mx

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Nutriciรณn

recetas Saludables

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Nota de tapa

Diabetes ¿cómo debo alimentarme?

La diabetes es una enfermedad crónica, que está aumentando en todo el mundo, no sólo en adultos sino también en niños. En este artículo brindamos consejos útiles que nos guíen hacia una alimentación saludable.

Día Mundial de la Diabetes a diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La frecuencia de la diabetes está aumentando en todo el mundo, no sólo en adultos sino también en niños.

Por ello se ha instalado el 14 de Noviembre como el Día Mundial de la Diabetes para generar mayor conciencia del problema que supone esta enfermedad, del alarmante aumento de las tasas de morbilidad (ya que con el tiempo la enfermedad puede causar daños, disfunción e insuficiencia de diversos órganos). El mantenimiento de un peso corporal normal, la alimentación saludable y la actividad física regular pueden prevenir la diabetes tipo 2 o retrasar su aparición.

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Comer con inteligencia Debido a que seguir un estilo de alimentación saludable no siempre es tarea fácil mencionaremos algunos consejos útiles que nos guíen: Compra de alimentos Quizás el punto de partida más importante sea la compra de alimentos. Por lo general consumimos los alimentos que tenemos a nuestro alcance, por lo cual es beneficioso tener disponibles alimentos saludables para los momentos en que se hace necesario el consumo. Planificar las comidas que realizaremos en el trabajo o cuando estamos muchas horas

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fuera de casa.

Frutas Consumir diariamente frutas. Se puede evitar la monotonía incluyendo variedades diferentes, incluso con mezcla de colores que las hagan más atractivas. Podemos licuar las frutas con agua o con leche o yogur descremado o prepararlas en ensalada de frutas o picarlas dentro de una gelatina sin azúcar. Es recomendable consumirlas enteras y con cáscaras siempre que sea posible para consumir también la fibra que aportan. Ya que la fibra retrasará la absorción de los azúcares de las frutas.

Incluir también frutos secos (como almendras, avellanas y nueces) aportará una dosis de grasa vegetal de muy buena calidad.

Verduras Cada comida puede aportar verduras. Crudas o cocidas, en ensaladas, como relleno o rellenas.

Podemos enriquecer ensaladas con aceitunas verdes o negras o con algún alimento rico en proteínas como pollo, huevo, queso, pescados enlatados (caballa, atún, jurel) o legumbres. De esta manera lograremos mayor sensación de saciedad.

Leche, yogur y quesos descremados Elegir leche, yogur y quesos descremados para reducir así el aporte de grasas de origen animal y de azúcares en el caso de los yogures ya que éstas son reemplazadas por edulcorantes.

Carnes variadas Consumir carnes variadas. En la variedad está la clave. Incluir carnes rojas así como aves, pescado blanco (merluza, pejerrey), pescado azul (atún, salmón, caballa, sardina) y también mariscos.

Pueden ser frescos o congelados, pero evitar los procesados como salchichas, hamburguesas de pescado precocinadas, etc.

Huevo y legumbres El huevo y las legumbres (arvejas, lentejas, garbanzos, porotos) son una buena alternativa para sumar valor proteico a las comidas sin recurrir siempre al aporte de carnes.

Cereales y harinas Los cereales y harinas refinadas como el pan blanco,

Nota de tapa cereales de desayuno, arroz blanco o pasta tienen una absorción muy rápida, por lo que incrementan los niveles de glucosa en sangre de forma brusca. Es conveniente reemplazarlos por pan o arroz integrales, copos de cereal integral u otros cereales como la avena y la quínoa. En el caso del arroz y la pasta es aconsejable que siempre estén acompañados de verduras así la proporción de hidratos de carbono será menor y a su vez el aporte de fibra determinará una absorción más lenta de los mismos.

La base de la hidratación debe ser el agua, aunque se puede complementar con infusiones o bebidas sin azúcar o cero. Tener especial cuidado con el consumo de jugo de fruta exprimida ya que al no contener fibras resultan altos en proporción de azúcares de rápida absorción.

Especias y condimentos Agregar especias y condimentos para reducir el aporte de sal en las preparaciones, pero tener cuidado con las salsas preparadas y aderezos que aportan azúcar en su composición (como el kétchup) y que suelen ser ricas en sodio. Se puede agregar canela o vainilla en rama para saborizar preparaciones dulces.

Acompañar la alimentación saludable con un estilo de vida activo serán los aliados para mantener un peso corporal normal y retrasar o prevenir la aparición de Diabetes tipo 2.

Mantener niveles saludables de azúcar en la sangre puede contribuir a prevenir problemas de salud.

Estos alimentos dan al cuerpo carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra.

LA DIABETES SIGNOS Y SÍNTOMAS ESTOS SÍNTOMAS PUEDEN SER LEVES O NO PRESENTARSE EN PERSONAS CON DIABETES TIPO 2

Necesidad de orinar con frecuencia

z z z

Pérdida de peso

Falta de energía Sed excesiva

SI TIENE ESTOS SÍNTOMAS, BUSQUE ATENCIÓN MÉDICA YA.

Lic. M. Angeles Bailone Nutricionista MP: 2131

14 DE NOVIEMBRE DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES

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Salud

VIRUS DEL ZIKA La infección por virus Zika es una enfermedad causada por un virus filogenéticamente muy cercano a los virus dengue y de la fiebre amarilla, que se transmite por la picadura de mosquitos del género Aedes, tanto en ámbitos urbanos como selváticos.

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ika es el nombre de los bosques de Uganda donde este virus fue identificado por primera vez en 1947 durante un estudio de transmisión de la fiebre amarilla selvática en monos.

En 1968 se logró aislar el virus en muestras humanas. ¿Qué síntomas se manifiestan?

Los síntomas que se manifiestan son: · Fiebre (Vómitos, diarrea) · Dolor de cabeza · Dolor de cuerpo y de las articulaciones · Conjuntivitis · Decaimiento · Sarpullido e inflamación de miembros inferiores Los síntomas suelen comenzar entre 3 y 12 días después de la picadura del mosquito. Los síntomas pueden durar entre 2 y 7 días. Es muy raro que las personas requieran hospitalización.

¿Cuál es el tratamiento?

No hay vacuna ni tratamiento específico para la fiebre por virus Zika. Por ello, el tratamiento es fundamentalmente sintomático. A los enfermos se les recomienda tomar abundante agua para reponer líquidos. Como las personas infectadas pueden transmitir la enfermedad durante el período febril,

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es importante que utilicen repelentes o tules para evitar picaduras de mosquitos que luego puedan transmitirlo a otras personas.

¿Cómo prevenir la enfermedad?

Cuantos menos mosquitos, menos riesgo de que se transmita el virus. Por eso, es importante adoptar los siguientes recaudos: · Eliminar recipientes en desuso que puedan acumular agua (latas, botellas, neumáticos).

Dar vuelta objetos que se encuentran en el exterior y pueden acumular agua cuando llueve (baldes, palanganas, tambores). · Cambiar diariamente el agua de bebederos de animales, colectores de desagües de aire acondicionado o lluvia, dentro y fuera de la casa, cada 3 días. · Usar en los floreros productos alternativos (geles o arena húmeda) en lugar de agua.

Mantener los patios y jardines desmalezados y destapar los desagües de lluvia de los techos. · Tapar los tanques y recipientes que se usan para recolectar agua.

Para prevenir la infección por virus Zika también se deben evitar las picaduras de mosquitos. Para eso, se recomienda: · Usar ropa de mangas largas, pantalones largos y de colores claros ya que los m o s q u i t o s h u ye n n at u r a l m e n t e d e

Salud · ·

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elementos que reflejan la luz del sol Utilizar mosquiteros en ventanas y puertas.

Evitar, en lo posible, estar a la intemperie en las horas de mayor proliferación de mosquitos (a la mañana temprano y al atardecer).

Usar espirales, tabletas repelentes y mosquiteros donde están las camas.

Dormir en lugares que estén protegidos con mosquiteros y colocar tules en cunas y cochecitos.

Usar repelente como se indica y reaplicar como se sugiere.

de prevención de picaduras de mosquitos debido a la asociación entre el virus Zika y el riesgo de malformaciones fetales, como microcefalia. Además, los adultos en gener al pueden presentar consecuencias neurológicas (Guillain Barré).

La protección para las picaduras antes mencionadas deben ser tenidas en cuenta para evitar el contagio de la enfermedad.

Más información en: -La línea gratuita del Ministerio de Salud de la Nación: 0800 222 1002

Orientaciones para viajeros Quienes se dirijan a países con circulación del virus Zika, deben adoptar medidas preventivas de picaduras de mosquitos. Las mujeres embarazadas o en edad reproductiva deben extremar las medidas

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Salud

SIDA: Enfermedad Crónica El VIH/SIDA sigue siendo uno de los más graves problemas de salud pública del mundo, especialmente en los países de ingresos bajos o medios. La Dra. Graciela Ortega nos brinda en la siguiente nota, algunas respuestas a las preguntas frecuentes respecto de esta problemática. ¿Qué es el SIDA? s una enfermedad causada por un virus, de la inmunodeficiencia humana, que actúa fundamentalmente bajando las defensas. ¿Quiénes pueden enfermarse??

Cualquier persona. Inicialmente se vio que afectaba a homosexuales (hombres que tienen sexo con hombres) pero luego se comprobó que se afectan personas con conductas de riesgo. Esas conductas son: tener prácticas sexuales con múltiples parejas sin protección (sin preservativo), es la causa más importante, y además el uso de drogas ilegales endovenosas. ¿Cómo se contagia entonces?

La causa más frecuente por lejos es la transmisión sexual, luego por medio de la sangre (adictos a drogas EV), transfusiones (antes, ahora muy bien controladas) y la transmisión de madre a hijo. ¿Es importante conocer los síntomas que causa la enfermedad para enterarme a tiempo?

En realidad lo importante es enterarse antes de tener síntomas. Estos aparecen muy tarde, después de 8 a 10 años de infectarse. Lo ideal es hacerse el análisis que busca los anticuerpos contra el virus cuando hagamos un control médico anual, al igual que

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pedimos que nos controlen el colesterol. ¿Tiene cura esta enfermedad?

No. Pero hay tratamientos cada vez más fáciles, uno de ellos es tomar una o dos pastillas por día que logran matar al virus en la sangre y en las secreciones sexuales, logrando así que no progrese

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la enfermedad y que el contagio sea casi cero.

Ahora el SIDA es una enfermedad crónica como la diabetes o la hipertensión arterial que requiere de tratamiento permanente. ¿Qué expectativa de vida tiene una persona infectada?

Si se comienza el tratamiento antes de que se

manifieste la enfermedad es similar a la esperanza de vida de una persona no infectada. Pero si lo detecto cuando ya hay enfermedades oportunistas: infecciones graves o tumores, presenta alta mortalidad. ¿Una mujer infectada con el virus del SIDA puede tener hijos?

Si. Lo ideal es que cuando quede embarazada ya esté bajo tratamiento anti retroviral y con carga viral indetectable (sin virus en la sangre). Si se detecta la infección durante el embarazo (si esto se hace en el primer trimestre y se trata adecuadamente) se logra reducir el riesgo de infección al bebé del 25% a menos del 1%. ¿Es una enfermedad nueva?

Se la conoce desde 1981 en Estados Unidos. Acá llegó un poco más tarde. Se ha avanzado muchísimo en el control y en el tratamiento. ¿Hay vacunas disponibles?

Todavía no. Se están haciendo muchos estudios para log rarlo, pero no es fácil, el virus cambia permanentemente. ¿El tratamiento disponible es costoso?

Si. Realmente las drogas disponibles son muy caras, pero las entregan las obras sociales gratuitamente, y los que no las tienen las reciben del programa nacional de lucha contra el SIDA que funciona muy bien.

Dra. Graciela Ortega

Salud

EL ACOSO PSICOLÓGICO EN EL TRABAJO O MOBBING y ESTRÉS El trabajador comienza a padecer las consecuencias del acoso produciéndose un deterioro de la confianza en sí mismo y en sus capacidades profesionales; se desarrollan sentimientos de culpabilidad y la creencia de haber cometido verdaderamente errores. Cuando el ambiente laboral amenaza el bienestar y la salud.

Origen del término l término mobbing fue utilizado por primera vez por el zoólogo Konrad Lorenz para describir el "ataque" que realiza un grupo de animales que generalmente acosan minuciosamente a un miembro del grupo para alejarlo. Luego el vocablo fue acuñado por Heinz Leyman quien, en un Congreso de Higiene y Seguridad en 1990, utilizó el término para describir actos de violencia acaecidos en el ambiente laboral.

El “mobbing” o acoso moral se traduce como la amenaza “encubierta”, la humillación y/o el hostigamiento en forma constante o repetida y prolongada que padece un trabajador en ejercicio de su función, durante su jornada laboral.

La psicoanalista francesa Marie France Hirigoyen (1999) acuña el concepto de acoso moral como “cualquier conducta abusiva y, especialmente, los comportamientos, palabras, gestos, actos y escritos que puedan atentar contra la personalidad, la dignidad o la integridad psíquica o física de un individuo, o que puedan poner en peligro su empleo o degradar el clima de trabajo”.

Cuando el ambiente laboral amenaza el bienestar y la salud El fenómeno se inicia con la fase de conflicto; luego continúa con la aparición de comportamientos de hostigación y se la denomina fase de estigmatización.

La tercera fase se produce con la intervención de la patronal, se oficializa el problema y se genera una

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mayor culpabilización de la víctima. En la cuarta y última fase se da la exclusión de la vida laboral.

Los comportamientos propios del mobbing son: · Asignar trabajos sin valor o utilidad alguna o por debajo de su capacidad profesional o sus competencias habituales. · Ejercer contra la persona una presión indebida o arbitraria para realizar su trabajo.

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Desvalorar sistemáticamente su esfuerzo o éxito profesional o atribuirlo a otros factores o a terceros.

Evaluar su trabajo de manera inequitativa o de forma sesgada.

Amplificar y dramatizar de manera injustificada errores pequeños o intrascendentes.

Menospreciar o menoscabar personal o profesionalmente a la persona.

Asignar plazos de ejecución o cargas de trabajo irrazonables.

Ignorar, excluir o “hacer el vacío”.

Luego comienza a visualizarse la somatización del conflicto: enfermedades físicas (ausentismo), insomnio, ansiedad, irritabilidad, hipervigilancia, fatiga, cambios de personalidad (apatía), depresión.

Todos signos relativamente compatibles son el diagnóstico de síndrome de estrés postraumático y síndrome de ansiedad generalizada.

La excesiva duración o magnitud de la situación de mobbing puede dar lugar a enfermedades más graves o agravar problemas preexistentes. Así, es posible encontrar cuadros depresivos graves, individuos con trastornos paranoides e, incluso, suicidas.

El mobbing, como puede observarse en la clínica, deja sus huellas en las capacidades cognitivas, inicialmente en funciones frontales como las Ejecutivas, la Memoria de Trabajo u operativa y la capacidad de abstracción, entre otras. Lo que la persona refiere es “bloqueo”, dificultad para resolver tareas diarias y olvidos de episodios cotidianos, referentes al área laboral.

La construcción de ambientes laborales donde exista compañerismo, cooperación y colaboración; donde predominen los comportamientos solidarios, resulta eficaz para prevenir los riesgos de que algún trabajador padezca mobbing.

Lic. María Verónica Nardelli Terapista Ocupacional M.P: 10.697

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Psicología

¡No me puedo concentrar!

Miedo a los Examenes Es muy común que, llegada las fechas de exámenes, los estudiantes presenten miedo o ansiedad ante los mismos. La falta de concentración se debe a que días previos a la evaluación sienten que van a reprobar o que harán el ridículo. La clave se encuentra en amplificar los recursos de los alumnos.

E

s creciente el número de estudiantes que días antes de un examen padecen dolores de cabeza y/o de estómago, dificultades para conciliar el sueño, sensación de opresión en el pecho, taquicardia, temblores, sudoración especialmente en manos y axilas, diarrea, mareos y visión borrosa entre otros síntomas fisiológicos. Piensan y sienten que los van a reprobar, que van a hacer el ridículo, que su mente quedará “en blanco”, lo cual realmente complica la concentración antes del examen para estudiar y durante el mismo para recordar los contenidos. El miedo a la situación de evaluación hoy

es frecuente no solo en estudiantes universitarios sino también en primarios y secundarios, pudiendo manifestarse días u horas antes del examen, o bien, d u r a n t e e l m i s m o. L o s e x á m e n e s o r a l e s generalmente resultan más atemorizantes que los escritos ya que suponen mayor exposición.

El miedo es una emoción que está genéticamente programada para la protección frente a un peligro, esto significa que el miedo prepara al individuo para afrontar aquello que considera peligroso (por ejemplo, un examen) y es adaptativo siempre que se mantenga en una intensidad tolerable. Cuando es muy intenso bloquea las capacidades del individuo y aparecen conductas de evitación de la situación de peligro: cualquier tarea parece más urgente que estudiar, decide no presentarse al examen, o bien, va

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pero no entra a rendir.

Los aspectos que intervienen en la aparición del miedo a los exámenes son muy diversos y, en la mayoría de los casos, se observa una colaboración de aspectos personales, relacionales y socioculturales.

Entre los factores personales, se puede señalar el tiempo y la calidad del estudio que se realizó, la historia académica y las experiencias del individuo en situaciones de evaluación; las creencias acerca de las propias capacidades y recursos para afrontar el examen, las expectativas que tiene respecto a su rendimiento en el mismo. Más allá de las particularidades de cada estudiante, el punto en común es la tendencia a considerar y/o sobredimensionar lo negativo.

En cuanto a los aspectos relacionales, hay que considerar como se establece esa interacción entre el alumno y el docente en el contexto evaluativo.

Muchas veces el miedo aparece solo frente a determinadas materias, a ciertos docentes que suelen asumir actitudes descalificantes frente al error del alumno. Una mirada, un gesto o simplemente el tono de voz son mensajes que circulan entre los participantes y establecen un clima de mayor o menor tensión, y de eso depende la intensidad del miedo que pueda sentir el individuo.

Es importante el hecho de que vivimos en una sociedad altamente competitiva, donde la equivocación por muchos es vivida como fracaso, y “no se debe fracasar”, hay que poder lograr los objetivos. Estos valores y creencias colaboran para que un examen se convierta en una situación “peligrosa” para algunas personas.

En el tratamiento del miedo a los exámenes se amplifican los recursos del individuo para afrontar la situación y poder manejar la ansiedad mediante diferentes técnicas. Se trata de un problema que en la actualidad puede tratarse con resultados muy satisfactorios.

Lic. Mariela Plenasio Psicóloga MP: 2865

Lic.Gisela Hinny Psicóloga MP: 3788

PsicologĂ­a

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Discapacidad

Discapacidad motriz y accesibilidad La discapacidad es solo una condición definida por la interacción y las barreras existentes entre las personas en relación con su entorno cultural, social y físico.

Personas con discapacidad MOTRIZ a discapacidad motriz es un estado de limitación en la movilidad o comunicación, debido a la interacción entre factores individuales (dificultades por un inferior funcionamiento del sistema osteo-articular, muscular y/o nervioso) y los de un contexto menos accesible o no adaptado. También incluimos en este grupo, a las personas con una enfermedad crónica, que les obliga a asistir a tratamientos, revisiones, etc.

Recomendaciones generales · En los exámenes, posibilitar pruebas alternativas (examen oral, por la computadora, etc.) cuando sean necesarias. · En el caso de uso de páginas web, se deben seguir las normas básicas para el diseño accesible. · Conversar con la persona con discapacidad motriz con naturalidad, procurando ponerse al alcance de su vista y hacerlo partícipe de la conversación. · Con los estudiantes que caminen a un ritmo más lento o usen algún producto de apoyo (muletas, bastones, etc.), ajustarse a su paso. · Si existen dificultades en la comunicación, darle tiempo para que se exprese. Si quedan dudas preguntarle, o decirle sencillamente que no se comprendió lo expresado.

En desplazamientos en sillas de ruedas · Preguntar siempre al usuario por el manejo de la silla. · Al manejar la silla se procurará hacerlo a una velocidad cautelosa y, preferentemente, por pisos homogéneos. · Ubicar la silla en sitio adecuado, poniendo el freno y levantando el posa-pies.

L

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Para el estudio Se deberá ubicar al estudiante en un lugar del aula al que tenga fácil acceso y adaptado a sus necesidades.

Permitir entrar y salir durante el desarrollo de clase si fuera necesario.

Algunos estudiantes precisarán que se les entregue el material de clase en formato digital y con anticipación a las clases. · Permitir la utilización de material técnico habitual utilizado por el/la estudiante (notebook, grabadora, etc.) · Permitir en el aula la presencia de voluntarios que realicen el rol de “tomador de apuntes” en los casos en que sea necesario. · Flexibilizar los plazos para la presentación de trabajos. · La duración de las instancias de examen podrá ser ampliado en función de la dificultad motora. · Tener en cuenta la accesibilidad al edificio y aula donde se realiza el examen, así como la disponibilidad del mobiliario adecuado. · Posibilidad de cambiar la fecha de un práctico, parcial o final, debido a tratamientos médicos, revisiones y/o las posibles estancias en hospitales, siempre que se justifique adecuadamente y se informe previamente.

Comenzaron a funcionar cuatro unidades de transporte adaptado para personas con discapacidad (en la ciudad de villa maria) Las nuevas unidades adaptadas cuentan con rampa para que asciendan y desciendan las personas con discapacidad, espacio para la ubicación de dos sillas de ruedas en el interior del colectivo, barandas de agarre y cinturones de seguridad para el sostén. ·

Discapacidad

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Novedades

El cigarrillo electrónico: ¿Refuerza el hábito de fumar?

Según los expertos, los cigarrillos electrónicos son una forma no controlada de aporte extra o de sustitución de la nicotina, que puede perpetuar y reforzar el hábito de fumar.

Luego de haber realizado una nueva evaluación sobre los efectos del llamado cigarrillo electrónico, la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) ha decidido ratificar la prohibición para importar,

distribuir y comercializar dichos dispositivos y todos sus accesorios (incluyendo los líquidos para recargarlos), como así también la publicidad de los mismos.

Cabe recordar que, en mayo de 2011, la ANMAT había tomado dicha medida por medio de la Disposición 3226/11, teniendo en cuenta la falta de evidencia científica que avalara la eficacia del cigarrillo electrónico para la protección de la salud humana.

La ratificación de la medida se ha tomado luego de un proceso de actualización de la búsqueda de evidencia científica al respecto. Concluido el proceso, se ha constatado que dicha evidencia es de baja calidad, en razón de la amplia variabilidad de diseños, heterogeneidad de dosis, tipos y generaciones de cigarrillos electrónicos utilizados.

Del análisis de los estudios realizados surge que los dispositivos en cuestión podrían provocar que algunos fumadores dejen el hábito en el corto plazo (seis meses) en comparación con el placebo. Sin embargo, las investigaciones no realizan la comparación con tratamientos aprobados y seguros empleados hasta el momento.

Según los expertos, los cigarrillos electrónicos son una forma no controlada de aporte extra o de

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sustitución de la nicotina, que puede perpetuar y reforzar el hábito de fumar. Se encuentra probado que aporta sustancias tóxicas, siendo posible que favorezca el inicio en el tabaco de aquellos que nunca han fumado cigarrillos convencionales, en especial los adolescentes, que lo usan en ocasiones como elemento recreativo.

Como toda sustancia o dispositivo empleado por el ser humano y aún no aprobado por falta de evidencias sobre su efectividad y seguridad, constituye una herramienta peligrosa y por fuera del arsenal terapéutico registrado hasta el momento para dejar de fumar, que es el primer objetivo desde el punto de vista de la salud individual y colectiva.

Fuente: www.anmat.gov.ar

Novedades

LA JARDINERÍA ES SALUD El trabajo con las Plantas reduce el estrés y es terapéutico. Nosotros cuidamos a las plantas y ellas nos cuidan a nosotros. Al realizar esta práctica podemos conseguir un efecto psicológico que ayuda a mejorar la depresión.

N

unca falta aquella persona en el grupo familiar que ama las plantas. Decorar el patio, la casa, y sentir la naturaleza en su propio hogar. Muchas personas consideran que el contacto con las plantas produce una terapia diferente, ayudando a reducir el estrés y disminuir los niveles de ansiedad.

No en vano, es habitual en la rehabilitación de pacientes con problemas de adicciones o socialización. También lo es para personas con discapacidad, e incluso se aplica en Centros de rehabilitación a cardíacos. Nosotros cuidamos las Plantas y ellas nos cuidan a nosotros.

Yo considero que las Plantas en oficinas o en lugares donde se trabaja con mucha tensión contribuyen al relax y además brindan energía, ayudando muchas veces a dar nuevas perspectivas.

Por otro lado, está demostrado científicamente que

el trabajo en el jardín nos da un formidable cable a tierra; se ejercitan grupos musculares importantes y se queman calorías. Cuidar el Jardín aumenta la flexibilidad y refuerza las articulaciones. Un consejo especial para la época, si trabaja en su jardín, proteja la piel de los rayos ultravioletas del sol. En lo posible hágalo temprano a la mañana o al atardecer. Recuerde, las Plantas nos ayudan a conservar la buena salud física y mental.

Crea tu jardín: benefíciate de la jardinería Una hermosa alternativa que puedes poner en práctica esta primavera es beneficiarte de la

jardinería. No necesitas mucho espacio, solo creatividad. Puedes utilizar una habitación de tu casa, el patio de luz, el frente de tu casa o quizás

algún pequeño cantero de tu patio.

Transforma los elementos que tienes a tu alcance, tales como, tazas que ya no utilices, cajones de verduras, gomas, botellas plásticas, y lo que se te ocurra. Con ellas podrás elaborar bellas macetas.

Luego debes elegir la ubicación de cada una de estas opciones. Colgar los cajones de verdura, por ejemplo, utilizándolos como estantes, donde pueden reposar tus plantas.

No olvides poner en práctica esta hermosa actividad: la jardinería. Te permitirá despejar tu mente, olvidar los problemas por un rato y entusiasmarte con una práctica que te permite la relajación, de la mente y del cuerpo.

Alavaro Ruiz Moreno Esp. en Viveroterapia Mayra Reynoso Tec. en Comunicación Social

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Calidad Certificada y Acreditada CERTIFICADO IRAM e IQNET auditaron a Laboratorios Gornitz S.A. y certificaron que el Sistema de Gestión implementado cumple con los requisitos de las normas: - IRAM - ISO 9001:2008 (Sistema de Gestión de Calidad) - IRAM - ISO 14.001:2005 (Sistema de Gestión Ambiental) - OHSAS 18.001:2007 (Sistema de Gestión de Seguridad y Salud Ocupacional)

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Novedades

Doctor, ¿tiene un momento?

En esta edición les queremos dejar a cada uno de los médicos que llevan a cabo con amor, vocación y compromiso su profesión, un lindo mensaje, para quienes comparten la visión de trabajar por y para los pacientes, y para acompañar a las familias.

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iernes 22 hs: "Doctor mi hija esta con un dolor de cabeza insoportable...no sé...no la veo bien. ¿Usted podría venir a mi casa a verla? Es que para nosotros su palabra es sagrada".

Lo esperamos hasta la hora que sea...

Domingo 15:30 hs: "Doctor, mi madre no se despierta, está dormida desde anoche...hoy no comió ni tomó nada...y no tiene buen color...."

Miércoles 7:00 hs: "¿Usted no le haría un lugarcito?...es que confía tanto en USTED!!!"

Y NUESTRO corazón se llena de orgullo, pero del

bueno, del sincero y allí estaremos....siempre, a la hora que sea, el día que sea....porque esa es nuestra vocación, nuestro compromiso con el hermano, nuestra forma de VIDA...y porque ese vacío que siempre tenemos los seres humanos no se llena con otra cosa que no sea con la ayuda al prójimo... así lo prometimos cuando hicimos NUESTRO juramento hipocrático y no es un peso, es un honor y una gran responsabilidad la que nos depositan nuestros queridos pacientes. Su don más preciado, SU VIDA es puesta en nuestras manos, al menos por unos minutos. ¿No te cansas a veces? Preguntan nuestras familias, nuestros amigos, hasta nuestros colegas, pero

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siempre respondo lo mismo “y....NO, es lo que elegí como forma de vida” y respondemos con seguridad.

El día que me pese levantarme temprano, sentarme a estudiar, leer un artículo médico, ir a un domicilio, revisar, auscultar, palpar o simplemente escuchar a ese paciente, mi tarea de medico habrá llegado a su fin... Pero dudo que eso ocurra.

Lo llevamos grabado a fuego en nuestra alma, es un orgullo servir al prójimo, cuidando de su bien más caro, su salud y su vida.

Las quejas son frecuentes, que los sueldos son bajos, que a veces somos maltratados hasta por el mismo paciente o sus familiares, que ningún político lo entiende, siempre fue y será así, no es excusa porque la vocación y el deseo siempre son más grandes. Me hace sentir útil, aunque sea por un rato. Soy un agradecido por la vida que Dios me ha dado. ¡¡¡Trabajo de lo que quiero!!! Respondo con alegría cuando me lo preguntan.

Siempre me gustó esta vida, con una mezcla de adrenalina, neuronas y amor, porque no se puede concebir de otra manera. Si no lo haces con amor mejor no lo hagas...

Por eso cada día que amanece agradecemos a Dios o a quien creamos nuestro mentor y allí salimos… en nuestros autos, bondis, en tren, en bici o a pie a cumplir con nuestra noble y leal tarea. A poner nuestro pequeño o gran granito de arena.

Mi más sincero homenaje a TODOS los médicos en su día, para que esta velita de la vocación medica no se apague nunca en nuestros queridos jóvenes.

Para que sigan comprendiendo que la verdadera batalla, la más noble, se lleva a cabo en esas "trincheras" llamadas consultorios, a veces nuestro segundo hogar (a veces el primero)…

Con todo respeto y admiración. ¡¡¡FELIZ DIA DEL MÉDICO!!!

DE PARTE DEL DIRECTOR MÉDICO DR. SERGIO VESCO Y DE TODOS LOS QUE CONFORMAMOS FUPRON….

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Fupron les desea un muy feliz día a todo aquellos médicos que, con vocación y compromiso trabajan cada día...

3 de diciembre día del médico

Chile Nº 267 / Santa Fe Nº 1224 Tel: 0353 - 4612360 Villa María – Córdoba, Argen na 32

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