La Temporalidad en el Insomnio

la Temporalidad

en el INSOMNIO 1

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andres felipe zapata proyecto de grado unversidad de los andes Facultad de arquitectura y diseno programa diseno directora maria de los angeles gonzalez jurados alejandra acosta Samira kadamani bogota 2013

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INDICE

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ABSTRACT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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MARCO TEÓRICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Insomnio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Causas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Consecuencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tipos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Terapia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PAG PAG PAG PAG PAG PAG PAG

AUDIENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PAG 24-37

DESARROLLO CONCEPTUAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PAG 38-45

ESTADO DEL ARTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

PAG 46-53

12-23 12-13 14-15 16 17 18-21 22-23

METDOLOGÍA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 54-57 Diseño de Experiencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 56-57 DESARROLLO DE IMPLEMENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 58-75 Conceptualización e Idea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 58-61 EVALUACIÓN Y ANÁLISIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 76 CONCLUSIÓNES FINALES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 77 BIBLIOGRAFÍA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PAG 78-79

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“Tanto como los sufrimientos del cuerpo influye la noche en las penas del alma. Presta a todo un color y las imágenes que de día eran diferentes e incluso ridículas nos angustian y nos torturan por la noche, como fantasmas, como si las tinieblas les confirieran poder. El intelecto parece doblar su actividad durante la noche y la razón pierde su control. Una especie de fantasmagoría interior nos desconcierta y aterrorizan, sin que seamos capaces de apartar nuestra mente la causa de nuestros temores o de poner en duda su realidad” -Prosper Merimée1

1 HE. Nathaniel, “L’Esprit Hanté”, en Contes et récits, traducción de Muriel Zagha, París: Imprimerie Nationale, 1996.

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Foto: Praving Narsing http://www.flickr.com/photos/pravinnarsing/3991508673/

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Foto: Praving Narsing http://www.flickr.com/photos/pravinnarsing/5953461356/

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abstract

El hombre se enfrenta a un mundo rápido y en su proceso por adaptarse surgen problemas y presiones que lo llevan a tener malos hábitos de sueño. En promedio una persona debe dormir alrededor de siete horas, pero qué pasa cuando esto no se cumple? La principal causa que genera este problema es el insomnio, un trastorno del sueño que padecen personas en todo el mundo. La noche se convierte en el escenario donde el sueño se ve interrumpido por un conjunto de asociaciones y acciones que carecen de sentido. Esta ruptura en el tiempo provoca una serie de episodios que modifican la experiencia del insomne.

La temporalidad en el insomnio es un proyecto que nace a partir de las experiencias vividas por individuos que sufren de este trastorno. El objetivo de este proyecto es aproximar la experiencia del insomne a las personas que han o no sufrido el trastorno. Se trata de vivir de algún modo esta enfermedad y de pronto sentirse identificados con sus vivencias. Del mismo modo rescatar la experiencia, el conocimiento y las enseñanzas que esta nos deja pues son vivencias únicas que de algún modo ponen a reflexionar las acciones de los seres humanos y su desarrollo dentro de la sociedad.

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´ introduccion

La sociedad cada vez se adapta de forma más rápida a nuevos estilos de vida que muchas veces interfieren en nuestra salud mental y física. Estos cambios a grandes velocidades provocan una serie de emociones que alteran de una u otra forma el dormir. Dos de estos sentimientos que recaen en cualquiera de nosotros son la ansiedad y el estrés. Estos desórdenes provocan muchas veces malos sueños o pesadillas y malos hábitos del sueño llamado insomnio. Muchas de las personas que me rodean sufren de malos hábitos de sueño, es ahí donde me interesa profundizar para conocer, entender el por qué de esto y la experiencia por la cual tienen que pasar.

Teniendo en cuenta que 77% de estudiantes en Norte América dicen tener problemas de sueño, se realizó un primer acercamiento con un grupo de estudiantes con el fin de conocer más a fondo sus estilos de vida y hábitos de sueño. A pesar que su totalidad eran estudiantes entre los 18 y 24 años, ninguno relacionó directamente la universidad con su problema al dormir. Sin embargo se encontró un patrón que más adelante se volvería crucial en el entendimiento de por qué las personas duermen mal. Los entrevistados que revelaban pocas horas de sueño por consiguiente se consideraban insomnes. Recordemos que el insomnio es la dificultad para dormir las horas suficientes que permitan sentirnos descansados y rendir al día siguiente.

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Ellos confesaban que tenían una obsesión con la falta de tiempo y las consecuencias que este podría llegar a tener. Así mismo, se manisfestaba una frustración en cuanto al tiempo que “perdían” o pasaba mientras trataban de conciliar el sueño. Lo anterior me arrojó al enfoque de tiempo y temporalidad que es donde se generan los quiebres durante el sueño.

Ahora bien, cuando hablamos de tiempo es importante comprender tanto el fenómeno del tiempo así como la temporalidad. El tiempo ha sido uno de los fenómenos más importantes presentes en la vida de los seres humanos, pues le ha permitido establecer un orden lógico y cronológico a los acontecimientos de la vida y de este modo organizarla. Mientras que la temporalidad es comprendida como el desarrollo de las experiencias que se viven durante un lapso de tiempo en un contexto determinado.

“El tiempo no sólo rige las actividades del hombre sino su ser mismo, pues todo lo que experimenta en su vida sucede en el transcurrir de esta abstracción.”2 Ahora bien, es el durante de esta ruptura el foco de interés ya que de esta forma comprenderemos de un modo mejor cuales son esos episodios que viven los insomnes y de que forma se manifiestan.

2 RED ILCE, El tiempo, Origen del tiempo, Para estudiar el pasado. 2009. Disponible en: http://redescolar.ilce.edu.mx/ redescolar/act_permanentes/historia/histdeltiempo/pasado/tiempo/p_origen.htm

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´ marco teorico sueno

“Soñar puede cumplir la función de una terapia nocturna marcando los límites de los recuerdos dolorosos.”3

En el momento que el cuerpo logra quedarse dormido, éste entra en un estado de reposo donde los niveles de actividad fisiológica bajan. El proceso de soñar toma el nombre de ensueño donde existen manifestaciones mentales de imágenes, sonidos, sensaciones y pensamientos. Este proceso involuntario permite recrear la información almacenada en la memoria permitiendo la creación de experiencias imaginarias y recuerdos. A partir de esto, se crean narraciones que comprenden personajes, escenas, escenarios y objetos.

Mucho se ha hablado de la interpretación de los sueños. Unos por un lado, afirman que sólo uno mismo está en la capacidad de interpretar sus sueños, más sin embargo, otros insisten que el entendimiento debe tener un acompañamiento.

En el s.XX, Sigmund Freud en la “interpretación de los sueños” plantea a partir del psicoanálisis que es el insconsiente que hace que pensemos y sintamos4.

Así mismo, adiciona a eso que interpretar los sueños se convierte en la vía para llegar al inconsciente. Carl Gustav Jung, discípulo de Freud habla de los sueños como origenes de información y control.5

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3. NATIONAL GEOGRAPHIC. Disponible en: http://www.nationalgeographic.es/noticias//111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-heal 4. ARIAS, Sonia. Freud y la interpretacion de nuestros sueños. 2009. Disponible en: http://www.psicologicamentehablando. com/freud-y-la-interpretacion-de-nuestros-suenos/ 5. C. G. Jung, Die Praktische Verwendbarkeit der Traumanalyse, 1934, tr. en The Practice of Psychotherapy, 1954. Nueva York, Pantheon Books, pág. 153

Los sueños se pueden medir según sus niveles de lucidez. La lucidez es qué tanta claridad del sueño tenemos y posteriormente nos permite tener control de ellos y participación. Existen cuatro niveles que son: estado pre-lúcido, bajo nivel de lucidez, alto nivel de lucidez y lucidez absoluta.

Estado pre-lúcido: Es ese momento donde sentimos que algo anda mal, que la realidad esta siendo modificada sutílmente y lo logramos identificar.

Bajo nivel de lucidez: En una parte del sueño comenzamos a disfrutar un poco de este y trata de absorbernos pero por alguna razón se pierde la oportunidad.

Alto nivel de lucidez: Todo lo que vemos en el sueño es claro y tenemos pleno entendimiento de lo que esta pasando. Existes unos saltos entre dos mundos paralelos y tenemos un leve control de la situación.

Lucidez absoluta: Tenemos completa consciencia de lo que esta sucediendo. No existen saltos en esa continuidad. Tenemos igualmente control absoluto sobre lo que pasa en el sueño.6 6. PARRA, Juan Cristian. Los niveles de lucidez onírica. 2009. Disponible en: http://www.suenoslucidos.com/2007/12/losniveles-de-lucidez-onrica.html

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´ marco teorico INSOMNIO “El Insomnio es un síntoma que puede acompañar a dormir varios trastornos médicos y psiquiátricos, que se caracteriza por la persistente dificultad para conciliar el sueño y dificultad para permanecer dormido. Una definición de Insomnio son las dificultades de iniciar y/o mantener el sueño o sueño no restaurador, asociados con deficiencias de funcionamiento durante el día o angustia marcada por más de 1 mes.”7

El promedio para dormir bien es de 7 horas y 30 minutos. En casos extremos el humano puede dormir un mínimo de 5 horas y un máximo 10 horas. Los distintos ritmos del sueño pueden alterar la convivencia, lo que lleva a problemas éticos y de comportamiento. Son varias las causas que pueden provocar un trastorno en el sueño, cómo es la ansiedad, el estrés, el consumo de sustancias psicoactivas o malos hábitos de alimentación. Así, como tampoco se pueden dejar de lado las consecuencias que se producen con el mal dormir como la depresión, somnolencia, cansancio, irritabilidad, entre otros. Existen algunas recomendaciones que puedan ayudar a disminuir esto. Suspender la cafeína, la nicotina, el alcohol, las comidas pesadas en las noches, el ruido, entre otras, son algunas de las recomendaciones de los especialistas.

7. PRMOB. 2012. Disponible en: http://es.prmob.net/insomnio/s%C3%ADndrome-de-piernas-inquietas/trastornos-delsueño-335567.html

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El insomnio no tiene una solución precisa, pero existen varios tipos de tratamientos que se desarrollan desde la medicina convencional hasta la medicina alternativa; se tratan en principio las causas y se profundiza en el posible problema que está generando dicho trastorno. Por otro lado, existen clínicas del sueño, las cuales brindan dos tipos de “servicio”, bien sea un análisis detallado del paciente en donde mediante exámenes se diagnostica si el paciente tiene alguna anomalía (como por ejemplo un caso de apnea), o provocar artificialmente el sueño con fines terapéuticos, es una especie de narcosis de larga duración por medio de varios medicamentos.

Estadísticas revelan que el insomnio en Norteamérica afecta a setenta millones de personas que viven con ochenta y cinco desordenes de sueño. Igualmente el 77% de estudiantes dicen tener problemas para dormir.8 Un dato importante, es que el 90% de las personas que sufren de depresión padecen de insomnio.9 En general, el insomnio es un trastorno complicado que como vimos tiene toda una historia médica junto con un gran historial de pacientes alrededor del mundo.10

8. HEALTH GURU.. Sleep Health. Disponible en: http://conditions.healthguru.com/topic/sleep-health?hgref=visual.ly 9. DESCONOCIDO. Infografía. Publicada por Insomnia.net. 2012 Disponible en: http://visual.ly/high-cost-insomnia 10. SCOTT, Richard. The insomnio epidemic. 2013. Disponible en: http://ks354024.kimsufi.com/~infograp/watch/infographic/money-save-cost-frugal-insomnia.jpg

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CAUSAS DEL INSOMNIO Entre los trastornos emocionales que pueden causar insomnio están la depresión, la ansiedad, el trastorno por estrés postraumático / crónico / temporal, condiciones físicas del espacio, hábitos irregulares alimenticios, consumo de sutantias excitantes, post-cirugías, abstinencia a alcohol y drogas, efectos secundarios y necesidad de ir al baño.

Muchos otros trastornos o factores también pueden causar insomnio, entre ellos: Los que causan dolor crónico (constante), como la artritis y los trastornos que se manifiestan con dolores de cabeza.

Los que producen dificultad para respirar, como el asma y la insuficiencia cardíaca.

Una tiroides demasiado activa.

Los trastornos gastrointestinales, como la acidez estomacal.

Los accidentes cerebrovasculares.

Los trastornos del sueño, como el síndrome de las piernas inquietas, y los problemas respiratorios que tienen relación con el sueño.

La menopausia y los sofocos.11

11. NHLBI. 2012. Disponible en: http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/inso/causes.html

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CONSECUENCIAS DEL INSOMNIO Un descanso de mala calidad puede traer complicaciones en distintas partes de nuestro cuerpo. A continuación, encontramos los efectos físicos y mentales más comunes producidos por la falta de sueño.

Corazón: Sin un sueño reparador, el cuerpo eleva la producción de hormonas relacionadas con el estrés. Además de aumentar el cansancio y los niveles de tensión, esto determina un incremento de la presión arterial. Por otra parte, se debilita el sistema inmunitario, Piel: Dormir ayuda al organismo a depurarse de toxinas además, un descanso poco reparador hace que la piel se deshidrate, con lo cual adquirirá una apariencia de seca y tirante.

Estómago: La falta de sueño aumenta la producción de grelina, una sustancia que produce sensación de hambre, y disminuyen los niveles de leptina, un anulador del apetito. Es por eso que el insomnio se asocia con la obesidad.

Visión: La visión podrá tornarse borrosa sí los ojos no están bien descansados.

Además, se pueden poner rojos debido a que los vasos sanguíneos cercanos a la superficie ocular se dilatan.12

12. REVISTA BUENA SALUD. Verse Bien. Consecuencias del Insomnio. 2013. Disponible en http://www.revistabuenasalud. com/insomnio-consecuencias-fisicas-y-psicologicas/

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TIPOS DE INSOMNIO MEDICINA Existen distintos tipos de insomnio tanto en medicina como en psicología y miraremos los principales de cada una de estas ciencias. Según la ICDS (clasificación internacional de los trastornos del sueño) :

Insomnio psicofisiológico: Las personas que lo padecen están en un estado de alerta excesivo y tienen una tensión muscular elevada que no les permite quedarse dormidos a la hora de acostarse produciendo ansiedad y depresión.

Hipnoagnosia: También denominado pseudoinsomnio. Se trata de pacientes que se quejan constantemente de dormir poco pero a la hora de realizar los exámenes las horas adecuadas son completadas con éxito. El individuo se diagnostica con agnosia de sueño, que en otras palabras es perder la habilidad de dormir como se aprendió de manera natural. Esto corresponde al 5% de los pacientes que consultan por insomnio (en el Institut Ferran de reumatología).

Insomnio Idiopático: Este tipo comienza en la edad pediátrica (0 meses a 14 años) y es discutible para algunos autores como entidad patológica.13 13. INSTITUT FERRAN DE REUMATOLOGÍA. 2012. Disponible en: http://www.institutferran.org/trast_sueno.htm

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Los siguientes tipos se clasifican en tres grandes grupos que comprenden tres estados. Estos se dividen en duración, deterioro y calidad de sueño.

Clasificación por duración: Insomnio transitorio o agudo (dura menos de 4 semanas).

Insomnio a corto plazo o subaguda (mas de 4 semanas, menos 3-6 meses).

Insomio a largo plazo o crónico (mas de 3-6 meses).

Clasificación por deterioro: Insomnio leve o ligero (mínimo deterioro de calidad de vida).

Insomnio moderado (cada noche / cierto deterioro de vida).

Insomnio severo o grave (mayor intensidad de síntomas / vida afectada).

Clasificación por calidad de sueño: Insomnio inicial o de conciliación (dificultades leves o graves para conciliar sueño al acostarse).

Insomnio intermedio o de mantenimiento (la persona se despierta varias veces en la noche).

Insomnio terminal o despertar precoz (la persona se despierta antes de la hora).14 14. NHLBI. 2012. Disponible en: http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/inso/

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TIPOS DE INSOMNIO PSIQUIATRÍA Insomnio de conciliación: Este es el tipo mas común y es en acá donde el individuo tiene más dificultad para quedarse dormido. Puede durar horas tratando de conciliar el sueño.

Aquellas personas que sufren de ansiedad con seguridad sufren de este tipo de insomnio (Trastorno de Ansiead Generalizada, Trastorno por Estrés Postraumático, algunos Episodios Depresivos, etc.). También se presenta en personas que hayan consumido algún tipo de estimulante (bebidas con cafeína o fármacos).

Siendo el tipo más común, cualquier persona esta sujeta a padecer de éste ya que cualquier preocupación puede producir que la mente no logre apagarse para conciliar el sueño. Cuando este tipo de insomnio es frecuente la persona suele condicionarse y tomar una actitud negativa en la cual pensará que ninguna noche podrá dormir bien.

Insomnio con despertar precoz: Este tipo suele afectar al individuo en la segunda mitad de la noche. La persona que lo padece suele conciliar el sueño en su primera vez de forma rápida pero este en el momento que se despierta tarde en la noche no logra volver a quedarse dormido. En este momento, la persona se siente sola y aparecen depresiones melancólicas que se relacionan a sensaciones de malestar y se considera la peor parte del día. El individuo se acostumbra a pensar cosas negativas hacia él mismo, es a esta hora donde aparece la soledad que refuerza estas emociones.

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Sueño fragmentado: Este tipo aparece como efecto secundario a raíz de pacientes bajo el consumo de antidepresivos. Esto se debe a que estos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). En el momento de conciliar el sueño inicial lo logran, pero luego la dificultad aparece cuando se levantan en la mitad de la noche y a pesar de haber dormido las 7 horas que debe dormir una persona, este paciente se siente cansado el día siguiente. El ciclo natural del sueño se ve alterado por este cambio en los niveles de serotonina.

Disminución de la Necesidad de Sueño: Existen cierto tipo de personas que creen que no necesitan dormir, pero estas suelen estar padeciendo alguna manía. Pueden llegar a dormir dos horas por noche porque no necesitan de mas y tampoco se sienten cansados al día siguiente.

Esto también se puede presentar en personas que consumen drogas como la cocaína y la anfetamina. En cierto modo no es insomnio porque no existe el deseo de dormir y tampoco afecta su desempeño el día siguiente.15

15. DR. LERMA CARRILLO, Ivan. El insomnio en psiquiatría, 2013. Disponible en: http://ivanlerma.wordpress.com/tag/ definicion-insomnio/

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TERAPIAS DEL INSOMNIO MEDICAS Estos son algunos de los métodos recomendados por médicos que mas que una intervención antes de acostarse, trata de agregar actividades nuevas al estilo de vida del paciente.

Sleep Hygiene: realizar ejercicio en la mañana, reducir y eliminar la cafeína, el alcohol y la nicotina. Comer snacks antes de acostarse y asegurarse de que el cuarto este oscuro, quieto y cómodo.

Relaxation Therapy: realizar ejercicios de relajación muscular o meditación / hipnósis con el objetivo de eliminar la tensión muscular.

Stimulus Control Therapy; se debe ir a la cama cuando tenga sueño. Establecer una hora para despertarse. Igualmente si esta despierto por mucho tiempo, evitar leer, ver televisión, comer y no hacer siestas durante el día.16

16. CARNEY Colleen E., EDINGER Jack D., “Overcoming Insomnia: A Cognitive-Behavioral Therapy Approach”, Published by Oxford University Press, Inc., New York, 2008.

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CLÍNICAS Clínicas de alteraciones del sueño: Diagnostican, tratan e investigan las distintas perturbaciones del sueño natural.

En Bogotá: Fundación sueño vigilia colombiana, Andina, Fundación Neumológica y Clínica Marly.

Clínicas de sueño: Se provoca artificialmente el sueño con fines terapéuticos. Es una especie de narcosis de larga duración por medio de varios medicamentos.

En Bogotá: Clínica Ondina y Somnomédica

CASERAS No todos los tratamientos en clínicas de sueño son exitosos por lo tanto existen algunas recomendaciones para inducir el sueño o por lo menos estimularlo.

Cenar con dos horas y media de anterioridad a la hora de dormirse.

En caso de querer comer algo mas, consumir snacks o comidas pequeñas.

No realizar ejercicios físicos fuertes antes de acostarse.

Crear un ambiente donde la persona se sienta completamente cómoda.

Utilizar la cama sólo para dormir y no para otras actividades.

Darse un baño tibio es buena idea para relajarse.

Algunos les favorece poner música con melodías suaves y agradables.17 17. ZIMMER, Dieter E. 1985. “Dormir y Soñas: La mitad noctura de nuestras vidas”, Salvat Editores, S.A, Barcelona,

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audiencia ENTREVISTA UNO-A-UNO Para esta entrevista, fueron entrevistados (7) jóvenes adultos que sufrían de insomnio. Esta audiencia se caraterizaba por dormir entre 2-4 horas diarias. Las preguntas hacían énfasis en las emociones y sentimientos encontrados por estos insomnes durante la noche. Igualmente se preguntaba que pensamientos pasaban por sus cabezas y que tipo de conexiones hacían en cuanto a lo sentidos.

Las preguntas eran las siguientes: ¿Hace cuanto sufre de insomnio? ¿Qué hace cuando se levanta? ¿Qué siente (a nivel sensorial y emocional)? ¿Se desespera? ¿Por qué? ¿Con que frecuencia se despierta? ¿Se siente solo cuando se despierta en la mitad de la noche? ¿Qué cree que sienten las personas cuando se despiertan? ¿Se desvela? ¿Cuantos minutos u horas? ¿Que sentimientos asocia o le produce la noche? ¿Se estresa cuando no puede dormir? ¿Cuando trata de dormir y trata de cerrar los ojos es inevitable abrirlos? ¿Qué cosas vienen a su mente cuando se despierta cuando trata de dormir? ¿Se le hace eterna la noche? ¿Por qué? ¿Que actividades realiza cuando se despierta?

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Los principales verbatims encontrados fueron: “trato de adelantar trabajo mentalmente” (E1. L.21) “el insomnio hace que me concentre en todo pequeño sonido” (E1. L.32) “he aprendido a vivir con el insomnio, a llevarlo con más paciencia” (E.1. L.40) “es molesto hablar con uno mismo” (E.1. L.45) “como si quisiera que el tiempo pasara rápidamente para poderme levantar porque siento que lo que hago es perder el tiempo” (E.1. L.52-53) “no pasa nada, no suena nada, se esta solo con la propia mente y los propios pensamientos, ni siquiera se tiene noción del tiempo o del espacio alrededor” (E.1.

L.76-77) “es un tiempo que no avanza que no se detiene” (E.1. L.83) “me estreso porque me oigo pensar” (E.2. L.31-32) “sensación de prohibición, de no poder hacer nada o lograr hacer algo cuando se quiere o se necesita” (E.2. L.55) “lo que más me desespera es no poderle poner mute a la cabeza” (E.3. L.34) “lo percepción del tiempo como tal se distorsiona en episodios de insomnio se pierde muy fácil la noción real del tiempo y puede ser confuso y miedoso” (E.3.

L.57-59) “los minutos son eternos y una noche en vela se siente como una vida eterna” (E.3. L.63) “la noche es el momento donde me siento mas lúcida […] tengo las emociones y las palabras más agudas” (E.4. L.27-29) “no dormir se siente como estar atrapado en un sueño que esta consciente de su estado pero es incapaz de salir de él” (E.4. L.47-48) “es una pelea con el tiempo, con uno mismo” (E.4. L.48-49) “tanta pensadera me lleva a un cansacio mental” (E.5. L.36) “la sensación de no poder dormir es la misma que estar con una persona no agradable” (E.6. L.42)

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ENTREVISTA RESULTADOS / CONCLUSIONES

Los sentimientos encontrados y su número de veces en las declaraciones fueron los siguientes. Posteriormente se sacaron tres grandes grupos para clasificar las emociones extraídas de las entrevistas.

Incomodidad (2) Dolor (3) Cansancio (2) Enojo (3) Frustración (2) Ansiedad (5) Incertidumbre (1) Encierro (1) Estar en el limbo (1)

Pegar puños (1) Poner mute a la cabeza (1) Aburrimiento (2) Pereza (1) Afán (1) Agonía (1) Desasosiego (1) Intranquilidad (1) Horror (1)

Malgenio (2) Ira (2) Estrés (4) Desespero (12) Angustia (4) Odio (1) Desubique (1) Rabia (3)

La totalidad de estudiantes entrevistados no manifestó que la universidad o las trabajos tuvieran mayor impacto en sus malos hábitos de dormir. Por lo tanto podemos ampliar la audiencia a personas de todo tipo y hacer de este proyecto más ambiocioso e inclusivo.

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horror agon铆a incomodidad control encierro ansiedad desespero

inconformidad desasosiego aburrimiento desubique limbo perdido

ira enojo frustracI贸n desespero angustia incertidumbre

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USUARIO + ESCENARIO

Cada cuarto para dormir se compone de elementos básicos como una cama, una mesa de noche probablemente con una lámpara, otra mesa con el televisor, una ventana, un escritorio, etc. Son muchas los objetos que rodean a la persona pero para el insomne existe un elemento imaginario se crea de manera inconciente en la mente. Se trata de “el techo”, según las entrevistas realizadas el 100% de los insomnes respondieron que en algún momento de la noche solo estaban boca arriba con los ojos abiertos y mirando el techo. Lo que transforma este techo en una pantalla. Del mismo modo que muchos se quedan dormidos frente a la pantalla del televisor, otros lo hacen con la pantalla imaginaria que se crea en el techo.

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MOODBOARD PENSADERA SOLEDAD SILENCIO

Una vez clasificados los sentimientos y emociones extraídas en las entrevistas y los verbatims, procedemos a realizar una actividad donde el mismo grupo de insomnes. deben extraer imágenes que sientan que vayan relacionadas con la pensadera, la soledad y el silencio en el insomio para luego clasificarlas en su grupo correspondiente.

Se crearon unos moodboard virtuales a través de la aplicación Drop Mark®, esto con el fin de que los usuarios tuvieran todas las imágenes de la red y no hubieran limitantes. El proceso era simple, se arrastraban las imagenes directamente a las carpetas creadas en la página web. Los links son los siguientes: Pensadera: http://felipezapatag.dropmark.com/108265 Soledad: http://felipezapatag.dropmark.com/108264 Silencio: http://felipezapatag.dropmark.com/121349 Se extrajeron un total de 120 imágenes de todo tipo, que de manera exitosa se organizaron para luego hacer una relación y comenzar a construir los insights y conceptos.

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PENSADERA

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SOLEDAD

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SILENCIO

RELACIÓN DE IMÁGENES MOODBOARD Una vez teniendo las imagenes que clasificaron los insomnes en estos tres grupos, procedemos a organizarlas según sus niveles de intensidad comparando un grupo con otro. Los niveles de intensidad nos permitían interpretar la frecuencia y los picos que generaban niveles de tensión.

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intensidad intensidad alta

Pensadera

silencio

intensidad baja

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intensidad alta

Pensadera

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soledad

intensidad baja

intensidad alta

SILENCIO

soledad

intensidad baja

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desarrollo conceptual

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PENSADERA “LA INFINITUD DE UN PENSAMIENTO LATENTE” La pensadera que se presenta en el insomnio es ese momento donde la persona no puede apagar su cerebro y por más que trata no lo logra. Se evidenciaron varias imágenes que hacían alusión a la infinitud. Este pensamiento a su vez existe pero se encuentra oculto. Se trata de una batalla por tener el dominio sobre su cuerpo y mente pero es aquel pensamiento latente que predomina.

SOLEDAD “LA PERTURBACIÓN DE UNA SOMBRA AUTOCONTENIDA” La soledad se traduce no sólo a un sentimiento, evoluciona al punto de llegar a ser una presencia o una fuerza que ejerce una presión sobre el insomne. Esta existencia se presenta de una forma autocontenida. Es un sentimiento de aislamiento que perturba, limita el espacio y los desplazamientos de la persona. Todo esto crea un fuerza sigilosa que irrumpe la tranquilidad del insomne.

SILENCIO “EL AGOBIANTE TESTIGO DE LA NOCHE” El silencio al igual que la soledad se convierte en un personaje que hace presencia, qué como un testigo, observa pero carece de voz y movimiento. Este silencio sólo llega a esa hora de la noche donde nada se oye ni se percibe y este se apodera del sonido y del movimiento del entorno. Este sentimiento produce una sensación de agonía que desenlaza más adelante en pensadera y soledad.

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´ ESTETICA PENSADERA

“LA INFINITUD DE UN PENSAMIENTO LATENTE” Símbolo Infinito: Las imágenes revelan un número de analogías y movimientos que nos redireccionan al símbolo infinito. Representanto dos movimientos circulares eternos que se sobrepasan uno encima del otro formando una X. Positivo / Negativo: Se ve una constante acumulación de energía donde siempre se ubica un positivo y un negativo. Se producen dercargas neuronales con movimientos en z con una dirección eléctrica.

Evaporación: Se presenta un movimiento de evaporación que a diferencia del movimiento enérgico se presenta más lento, mas denso y repetitivo creando un ritmo en humo.

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SOLEDAD

“LA PERTURBACIÓN DE UNA SOMBRA AUTOCONTENIDA” Hoyo Negro: Se crea un hundiminento que más que eso es un movimiento de absorción que baja lento. Un hoyo negro. Su contextura es árida y espesa. La longitud del hoyo es casi que infinita y es imposible ver el fondo.

Círculo Impenetrable: El círculo se presenta de distintas maneras. Se encarga de delimitar un espacio haciendo unos muros imaginarios impenertables. Aislando todo a su alrededor.

Es impenetrable pero a su vez es delicado y se puede romper fácilmente.

Explosión: Hay un detonante que produce una explosión que comienza como algo pequeño pero se extiende. Éste se queda plasmado en el aire en cámara lenta, siendo espeso y dificil de palpar.

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SILENCIO

“EL AGOBIANTE TESTIGO DE LA NOCHE” Líquido Plano: El sliencio se traduce como algo líquido, espeso y quieto, Así mismo está encasillado y delimitado. Su color es negro, blanco o transparente pero siempre forma una capa o un entorno alrededor de nuestra realidad.

Muro de ladrillos: Se trata de una barrera impenetrale dividida en pequeños pedazos geométricos.

Son pequeños pixeles que por si sólos son débiles pero en conjunto forman una barrera impenetrable.

Congela el tiempo: Es claro que el silencio se asocia con un estado de congelamiento o un estado de cámara lenta. Las imagenes se fragmentan y no hay movimiento. El sonido se distorsiona y se modifica.

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Estado del arte Los artistas que me insteresaron fueron Nam June Paik y Cory Arcangel ya que los dos tiene aportes y estéticas parecidas a lo que se encamina mi proyecto.

Paik es considerado como pionero en recrear historias a partir de imágenes electrónicas y sus montajes artísticos involucran al usuario a vivir toda una experiencia. Cory Arcangel por otro lado, modifica dispositivos electrónicos con el fin de recrear escenas de videojuegos que cambian el imaginario del inviduo en lo que conciernen los juegos. De igual manera hace uso de pantallas gigantes para envolver al usuario en esta experiencia de videojuegos retro.

NAM JUNE PAIK (Seúl, 1932) Artista surcoreano. Estudió música, historia del arte y filosofía en la Universidad de Tokio y música experimental en la Universidad de Munich y en el Conservatorio de Música de Friburgo. Considerado uno de los creadores más influyentes de la segunda mitad del siglo XX, fue el primero en utilizar la imagen electrónica con fines artísticos y siempre ha adoptado las nuevas tecnologías como soporte en sus creaciones. El reconocimiento internacional le llegó en los años setenta. En 1974 el Everson Museum of Art en Syracuse (Nueva York) realizó una exposición de sus trabajos videográficos, en 1976 el Kölnischer Kunstverein (Alemania) le dedicó su primera gran retrospectiva y en 1982 el Whitney Museum de Nueva York realizó una exposición monográfica que recibió los aplausos de la crítica. En 2001 el Museo Guggenheim Bilbao presentó una retrospectiva de toda su obra.20 20. DESCONOCIDO. Biografía Nam June Paik. Disponible en: http://www.alipso.com/biografias/n/vida-de-nam-june-paik/

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http://www.allartnews.com/wp-content/uploads/2009/12/Nam-June-Paik-Fish-Flies-on-Sky-1983-85.jpg

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http://farm4.staticflickr.com/3622/3618377837_3791be1571_z.jpg

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Cory Arcangel Cory Arcangel (1978), célebre exponente del hacktivismo. Sus creaciones apuntan en torno a la industria del videojuego, se involucra en el sistema para tergiversar el sentido del entretenimiento. Básicamente lo destruye. Su obra, vista como un gran bloque, parece despareja o incategorizable, pero hay puntos en común en cada una de sus creaciones, por ejemplo la atención hacia los viejos sistemas, casi a un punto nostálgico. Hay una línea constante hacia la estética retro-chic, muy característica de la escena artística de Nueva York. Parte del concepto que trabaja Arcangel pertenece al movimiento Game Mods (game: juego, mods: modificación), que se ocupa de manipular los nervios de consolas, cartuchos y códigos de programación hasta convertir a un videojuego en una interfase irreconocible.

Su trabajo más conocido es Super Mario Clouds (2002). Tomó el gran clásico de la empresa Nintendo y lo despojó de todo elemento, quitó los personajes, las trampas, el suelo, los premios, las cajas, los tubos, la música, etc., sólo dejó las nubes, que, no está de más aclararlo, son muy tradicionales y reconocibles. El resultado es una película de nubes en movimiento lineal.21 21. DESCONOCIDO. 2010. Cory Arcangel, Hacker del entretenimiento. Tecnicarts. Disponible en http://tecniarts.com/coryarcangel-hacker-entretenimiento/

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http://www.zingarate.com/network/vienna/files/2013/04/2013-04-07-15.55.36.jpg

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http://www.dontpaniconline.com/media/magazine/body/2011-02-10/images/Cory%20Arcangel%2004.jpg

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http://mjsdigiart.umwblogs.org/files/2011/10/moca-sharper-image_95131.jpg

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MEtodologia La metodología que se usó fue a partir del esquema de proceso de innovación de Sara L. Beckham y Micahel Barry. En el proceso de observación se definió el contexto que era la temporalidad en el insomnio y a partir de este se comenzaron a desarrollar actividades y entrevistas para conocer los estilos de vida de los insomnes, sus emociones, sus relatos, sus anécdotas, etc. Para la última actividad que consistía en la realización de moodboard, donde los mismos insomnes armaron y organizaron, logramos comenzar a extraer insights que nos llevaron más adelante a los conceptos. Conceptos que se dividían en tres categorías: pensadera, soledad y silencio. Estos conceptos junto con la investigacion y actividades previas nos arrojaban ciertas estéticas y formas que en el momento de abstraer comenzarían a tomar forma. Una vez teniendo definido lo anterior se procede a sintetizar y dar una solución, pero más que una solución, lo que me interesa crear es una experiencia, por ende mi proyecto es un diseño de experiencia.

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abstraer

conceptos

imperativos

insights

ideas

analizar

sintetizar

observaciones

soluciones EXPERIENCIA

contexto

concretar BECKHAM, Sara .2007. VOL. 50, NO. 1 Page 6. Innovation as a Learning Process: Embedding Design Thinking.

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DISEÑO DISEÑO DE EXPERIENCIA Nathan Shedroff es uno de los pioneros en el diseño de experiencia. se trata de un enfoque que él abarca en múltiples sentidos y requisitos. De igual manera explora las características comunes en todos los medios de comunicación que hacen que las experiencias sean exitosas. En su proceso trabaja de igual forma con campos relacionados como el diseño de interacción y de diseño de información. Su trabajo consiste en trabajar con distintos medios de comunicación y consulta estratégica para que las empreas creen mejores experiencias significativas para sus clientes.18 Shedroff afirma que “el diseño de experiencias significativas y la construcción de significados valiosos para los usuarios, clientes o consumidores, son el verdadero camino hacia la innovación.”19

18. SHEDROFF, Nathan. 2007. Biografía sobre mi. Disponible en: http://www.nathan.com/me/ 19. SHEDROFF, Nathan. 2008. Artículo, Revista Faz. Las emociones están en camino a la innovación significativa. Páginas 8-9.

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SIGNIFICADO Status/ID Emociones Estilo de vida Precio Función

DETONANTE Vista Sonido Olfato Gusto Tacto Conceptos Simbolos

DURACIÓN Iniciación Imersión Conclusión Continuación

experiencia

INTENSIDAD Reflejo Hábito Compromiso

AMPLITUD Producto Servicio Marca Nombre Canal Escenario Promoción Precio

INTERACCIÓN Pasiva Activa Interactiva

SHEDROFF, Nathan. 2011. Creating Meaningful Experiences. Disponible en: http://www.nathan.com/thoughts/MeaningfulExperiences.pdf

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diseno de implementacion diseno de experiencia

Este proyecto comienza a tener una importancia visual y auditva relevante. Retomando nuevamente el espacio del insomne y cómo este se encuentra en su cama con los ojos completamente abiertos, el techo se convierte en su pantalla donde se reflejan todas las emociones extraídas anteriormente. Por lo tanto el recurso que quiero usar para la revivir la temporalidad del insomne es a través del video. Este recurso permite generar sensaciones y emociones por medio de imágenes y sonidos que refuerzan la experiencia. El formato en este caso se vuelve una herramienta que aumenta la experiencia ya que lo que quiero es encasillar al individuo literamente en una caja de pantallas de tres metros de altura y asi estimular todos sus sentimientos.

La pantalla “imaginaria” es donde se ilustran las rupturas y donde se narran estas experiencias. La televisión análaga es el perfecto ejemplo paralelo de cómo el imaginario de la persona es modificado por diferentes rupturas que cambian de algún modo la realidad del individuo.

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Nos encontramos con tres momentos que se adaptan a los tres conceptos de pensadera, soledad y silencio. Se trata del noise que técnicamente es el resultado de ondas electromagnéticas que representan el ruido mental de la pensadera infinita. “el noise añade significados específicos al gesto en el que participa desorden, el caos, la visión borrosa y la falta de claridad - en última instancia, un descentramiento de la subjetividad.”22 Por otro lado está la distorsión de la imagen que pasa comúnmente en el momento de transformar imágenes digitales a codec. Actualmente se usa este “efecto” para aportarlo al arte donde toma el nombre de glitch art. El glitch art es un movimiente que rescata lo aestético de los errores digitales y análogos asi como bugs, ambos manipulados por softwares o modificando directamente el dispositivo.

“A partir de ahí se ha extendido a toda una forma de entender la estética digital basada en explotar el error informático en las más variadas formas: un error de sistema, dañar físicamente un soporte informático y observar su efecto en el contenido, forzar a un programa a procesar información muy diferente a la que debería y observar el resultado final, etc.”23 Por último, está el SMPTE que es exactamente una carta de barras de color que represeta el momento de comprobación del estado de los sistemas de producción que genera la señal de televisión.

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22. SANGILD. Torben. 2004. Noise - Three Muscial Gestures. Disponible en: http://www.musicandmeaning.net/issues/ showArticle.php?artID=2.4 23. CASACUBERTA., David. 2008. Más allá del error. Del Glitch al Epileptismo. Disponible en: http://www.eloipuig.com/index. php?/txt2/mas-alla-del-error-del-glitch-al-epileptismo/

PENSADERA

SOLEDAD

SILENCIO

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VARIACIONES NOISE. GLITCH ART. SMPTE

Para conocer las variaciones de estos tres sistemas se realizaron varias alteraciones digitales que nos permitían explorar las distintas formas que pueden tomar el noise, el glitch art y SMPTE. A partir de esto, se conoció el amplio manejo de nivel de variaciones que se podia lograr y el impacto que tendría a nivel visual y auditivo. Así mismo, se comenzaban a realizar relaciones respecto a la estética de los conceptos extraídos anteriormente.

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PENSADERA

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SOLEDAD

SILENCIO

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NARRATIVA / GUIÓN CO-CREADO

Algo que se aclaró a lo largo del proceso era que una vez separando estas tres emociones del insomnio, para la producción final debían integrarse nuevamente cada uno con su forma respectiva. Es decir, la experiencia del insomne comprende la suma de la pensadera, la soledad y el silencio de forma aleatoria durante la noche. Para lograr crear una narrativa, trabajé con cinco insomnes para que cada uno de ellos creara su propio guón de cómo se sentía su insomnio en la noche. En un principio, surgieron las cinco narrativas distintas pero luego se comenzaron a manifestar patrones que nos servirían para crear el guión final.

Una vez teniendo el guión final se comenzo a desarrollar el video y a trabajar en el sonido que iba conectado a la imágen. Las frecuencias de las imágenes nos permitirían mas adelantar producir el sonido acorde a esto.

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Narrativas: MarĂ­a Mazzanti (25) Camila Saldarriaga (22) Valentina Marquez (21) Laura Restrepo (22)

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PROTOTIPOS Se comenzaron a realizar pruebas tratando de visualizar la narrativa encontrada en el proceso de cocreación. Las transiciones comenzaban a tener mucho peso en cuanto a forma, color y textura. El ritmo y su velocidad son muy importante pues esto determina el sonido y la alteración de las imágenes.

Los programas que se usaron fueron: Adobe After Effects®, Adobe Premiere® ,Ableton Live® y Processing®.

Demo #1 http://youtu.be/HLuwXpUWvKA Demo #2 http://vimeo.com/66176655

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Narrativa / Gui贸n Final Cocreada

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PRODUCCIÓN DE VIDEO

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PRODUCCIÓN DE SONIDO

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EXPERIENCIA FINAL // SCREENSHOTS

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EVALUCION Y ANALISIS

Luego de llevar a cabo la experiencia con personas del común e insomnes, los resultados fueron positivos. Muchos dicen haber sentido una conexión con el video y las sensaciones que éste lograba estimular en ellos. El principal sentimiento que encontraron fue angustia algo que esta relacionado plenamente con el insomnio. El bombardeo de imágenes, las alteraciones, los movimientos y el sonido lograron permitir que se transmitiera la experiencia en su totalidad. Si retomaramos los principios de Shedroff que definen una experiencia, estos se encuentran presentes en la temporalidad en el insomnio. Existe una atracción, que es el gran formato de las pantallas que seduce a la audiencia; el compromiso donde el usuario se desconecta de todo al entrar al cubo donde se llevará a cabo la experiencia, la conclusión, aquel impacto final que se leva la persona y satisfacción durante esta y por último la extensión que se trata de generar una reflexión y que esta perdure una vez finalizada la experiencia.

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CONCLUSION

El proyecto temporalidad en el insomnio se convirtió en la mejor herramienta de entendimiento sobre las rupturas que se generan en el tiempo durante el insomnio. Se evidenció una larga investigación médica con el fin de extraer elementos importantes sobretodo a nivel psiquiátrico, lo que nos permitiría más adelante tener un trabajo de campo y profundizar con los usuarios. Las actividades y entrevistas fueron de gran importancia puesto que con ellas se logró un entendimiento del trastorno a nivel del las emociones y los sentidos que nos concedía a crear tres conceptos en relación a la pensadera, soledad y el silencio. La implementación de moodboards permitieron dar una estética y permitir todo el aporte visual que tendría la experiencia. Todo el proceso dio paso a la creación de una experiencia mediante una práctica audiovisual que guiaría al usuario comprender mas a fondo la temportalidad en el insomnio.

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