Descubrimiento interior

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Viaje en siete etapas

Un cuaderno de trabajo para transformar tu vida

Daniel Gabarr贸 Berbegal Sherpa Espiritual Colaborador habitual de prensa y radio en temas de crecimiento personal.

ISBN: 978-84-613-4745-2 Dip貌sit legal: L.177-2010 漏 Daniel Gabarr贸 i Editorial Boira Disseny i maquetaci贸: QSM / www.qsm.cat

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2 - Daniel Gabarr贸 - Sherpa espiritual

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Bienvenida Lo primero que deseo es darte la bienvenida a este viaje en siete etapas. Tengo la certeza de que será un viaje muy fructífero para ti. Ha sido diseñado para que pueda ser llevado a la práctica a lo largo de unas semanas y suponga un cambio importante en tu vida cotidiana.

Beneficios del material El propósito de Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es ayudarte a mirar la vida con los ojos nuevos, inocentes y alegres del bebé que fuiste al nacer.

En realidad no es un curso, ni un material, sino una experiencia de transformación vital que te ofrezco en forma de material-curso con la posibilidad de tener el acompañamiento y la guía de un seguimiento individual optativo. La propuesta que encontrarás en Descubrimiento Interior te guiará, de forma suave y gradual, por una serie de experiencias profundamente sanadoras.

El material Descubrimiento Interior es sencillo de usar y busca que cualquier persona adulta, aproximadamente a partir de los veinticinco años, lo pueda usar con facilidad y aprovechamiento.

No debes confundir la sencillez del planteamiento y el carácter introductorio con una ausencia de profundidad.

Este material es introductorio únicamente porque para realizar un trabajo profundo necesitarías unos cuatro años de trabajo serio, continuado y comprometido, con un seguimiento individual. En cambio, este material solamente dura unas semanas. Este material te abrirá nuevas perspectivas y te ayudará a impulsar un cambio real en tu vida. Si al acabar el viaje quieres ir al núcleo del trabajo interior podrás hacerlo sin problemas: esta propuesta te prepara para ir más allá, te abre las puertas a tu interior como nunca antes hubieras imaginado.

Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es un material altamente transformador. Después de recorrer el atajo que este curso te propone habitarás tu vida de una forma nueva y auténtica.

“Descubrimiento Interior” Descubrimiento Interior marcará un antes y un después en tu vida personal.

Así ha sido en la vida de mucha gente que lo ha cursado y así puede ser marcará un antes y un después también en la tuya.

en tu vida personal

Un proceso sanador garantizado En el caso de que realices este curso con un seguimiento individual, deseo ofrecerte este viaje en siete etapas con una total garantía. Sé que si lo realizas etapa tras etapa vivirás una transformación importante en tu vida. Sé que experimentarás unos procesos que marcarán tu experiencia vital.

Antes de ofrecer este material a todas las personas interesadas, lo trabajé con un centenar de personas. Ha resultado sanador y útil para todas aquellas que lo usaron. Algunas personas han afirmado cosas extraordinariamente positivas del mismo, por ejemplo: “Un material que va al grano, directo. Hacía años que buscaba una cosa así, que fuese práctica y que me fuese guiando paso a paso. Nunca la había encontrado hasta ahora. Es genial, de verdad”. www.espiritual.cat - 3

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“He avanzado más con este material en pocos meses, que no con los dos años que buscaba y no acababa de encontrar”.

“Ha sido un verdadero placer seguir el curso a tu lado, me ha sido de gran utilidad”.

“Es un trabajo diferente a todos, me explico: si vas a una librería no encuentras nada tan práctico, encuentras muchos libros de crecimiento personal, pero sin ejercicios prácticos congruentes de principio a fin”.

He avanzado más con este material en pocos meses, que en los dos años anteriores

“Noto que todavía tengo que pulir aspectos en mí... pero por primera vez siento que voy por buen camino”.

“He curado heridas, he aprendido a conocerme más y a profundizar en mi interior, me ha dado herramientas para seguir aprendiendo. Me ha abierto puertas para entrar y desear vivir con plenitud”.

“Es un mapa básico para hacer un camino espiritual realmente útil”.

Por este motivo me atrevo a ofrecértelo con total garantía: si al acabar el curso con el seguimiento individual crees que no has avanzado te devolveré el coste del seguimiento. Sé que no tendré que hacerlo, pero también sé que decírtelo es una garantía adicional para ti y sé que esto te dará seguridad y creará un vínculo de confianza entre nosotros.

Les siete etapas del quaderno Este curso te ayudará a abordar diferentes apartados de la realidad de una manera sistemática y sencilla a través de siete pasos. Para que tengas una visión general de este material, te describo las siete etapas que realizarás durante este viaje.

Primera etapa: tomar el control del timón Esta primera etapa es una introducción suave al trabajo. Te animará a tomar el control del timón de tu vida y a dar a tu inconsciente el mensaje de que a partir de ahora serás tú quien llevará conscientemente las riendas de tu vida.

También te ayudará a mirar la realidad desde un punto de vista objetivo.

Durante esta primera escala introductoria también interiorizarás las pautas de trabajo que se mantendrán durante el resto de las semanas hasta concluir el proceso.

“Descubrimiento Interior” te conducirá de forma suave y graduada por una serie de experiencias profundamente sanadoras

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Segunda etapa: partir de la realidad Durante esta segunda escala aprenderás a mirar la realidad que vives sin edulcorarla, sin engañarte. Se trata de ver la realidad tal como es y de entender que sólo mirándola, sin querer manipularla, podrás relacionarte con ella sin añadir problemas. Se trata de saber escuchar los vientos y las corrientes marinas de nuestra vida para entender qué mensaje nos quieren transmitir y actuar en consecuencia. Ningún viento, ni ninguna corriente son negativos por ellos mismos, así como tampoco lo son en ninguna travesía vital.

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Tercera Etapa: sanar la infancia En esta tercera etapa del viaje mirarás atrás para curar tu pasado infantil, para curar a la niña o al niño que fuiste y que todavía eres. Se trata de asegurarte de que tienes bien cicatrizadas las heridas infantiles que inevitablemente te hiciste a lo largo de los años. Esta semana acostumbra a ser emocionalmente intensa y tierna, y es una oportunidad para reconciliarse con tu parte más inocente. cuarta Etapa: reconciliarte tu linaje Provienes de una familia que te ha transmitido una determinada manera de mirar el mundo y, juntamente con esta manera de mirar, también te ha transmitido una serie de limitaciones y obligaciones que te atrapan inútilmente.

Durante el tiempo que dure esta escala observarás y trabajarás las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron.

Al reconciliarte con tu padre y tu madre, tú eres quien recupera, de forma definitiva, su libertad. Esta también es una etapa emocionalmente intensa. quinta etapa: los ataques personales no existen A lo largo del tiempo que dedicarás a esta escala comprenderás que la vida tiene su propia lógica: nacimiento, crecimiento, relación y muerte. Nada de esto es personal, sino el funcionamiento de la vida tal como es. Quejarse de la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte o de la enfermedad, por poner sólo unos ejemplos, no tiene ningún sentido. Ningún ataque es personal: las cosas suceden y tú estás allí. Nada es un ataque personal: sucedían antes de que tú existieras y seguirán sucediendo después de tu muerte. El objetivo de esta escala será vivir esto con una actitud consciente. sexta etapa: tu personaje, tu prisión Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue para comprender el mundo y relacionarse con él. Pero ningún mapa es el territorio y, a menudo, los mapas son obstáculos para ver la realidad tal como es. En este punto del trabajo descubrirás tus límites, tu mapa, tu personaje o tu ego, porque éste es tu verdadera prisión.

Descubrir la forma concreta de tu prisión será un primer paso para buscar una salida. No te liberarás de la prisión durante esta etapa (recuerda que este curso sólo es un curso introductorio), pero serás consciente de su existencia y esto te impulsará a busca la salida, a liberarte lo antes posible. Sin esta escala serías inconsciente de su existencia y de sus múltiples caras. séptima etapa: volver a puerto El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te debe haber dotado de más comprensión, amor y energía en algunos aspectos de tu vida. En este punto del trabajo ya debes haber abordado, aunque sea de forma parcial, algunos temas fundamentales. Ahora será el momento de adoptar algunas acciones concretas para cambiar tu cotidianidad, especialmente en el ámbito familiar y profesional. Durante el tiempo que trabajarás en esta última escala irás incorporando cambios concretos en tu vida que significarán una transformación práctica de tu día a día. Al cerrar el proceso y mirar hacia atrás verás como tu vida se ha transformado y sanado en muchas áreas: el trabajo habrá sido intenso y útil.

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Estructura de cada una de las siete etapas Este material te propone un trabajo serio, asequible y fácil de llevar a la práctica, que no interfiera con tu vida diaria y que te introduzca con seriedad al trabajo interior. Por este motivo tiene una estructura clara que se repite en cada etapa y que te permitirá profundizar semana tras semana, potenciando el proceso.

La estructura propuesta para el trabajo es la siguiente: I. Textos. Su misión es darte una nueva perspectiva de la realidad, más espiritual y realista que la habitual.

Es imprescindible que los leas con atención. Generalmente son breves e incisivos.

II. Acciones. En general, están íntimamente relacionadas con la vida cotidiana, pero no interfieren con ella. El objetivo es hacer los aprendizajes del curso de forma práctica para que se integren en tu vida cotidiana y la transformen.

III. Ritual o sueño inverso. Es una acción simbólica que te ayudará a conectar con tu inconsciente y para que también en él se incorporen los aprendizajes. Estas acciones son discretas y tampoco interfieren en la vida cotidiana.

“Descubrimiento Interior” no es solamente un curso, sino una experiencia vital en formato de cuaderno con opción a un seguimiento individual

IV. Meditación. Se te pide que dediques un rato diario a meditar, en unos formatos determinados que se explican oportunamente. Se sugieren dos bloques de quince minutos cada uno. No es una obligación, sino un espacio de introspección y reencuentro amoroso con tu propia esencia.

V. Recordatorio. Un pequeño resumen en pocas líneas de los puntos claves para poder llevarlos encima. De este modo puedes consultarlo en sólo unos segundos a lo largo del día en cualquier parte: en el trabajo, en el autobús...

VI. Diario. Un espacio de escritura para elaborar las vivencias relacionadas con el viaje de una forma que te ayude a verlo desde otra perspectiva. Incrementa tu conciencia y, por tanto, el fruto que obtendrás del proceso.

Observaciones prácticas Viaja a tu ritmo. Este viaje está pensado para que dediques un tiempo aproximado de una semana o diez días para cada una de las etapas del mismo. Sin embargo, para de acabar de asimilar una experiencia determinada puedes alargar el tiempo si lo crees necesario. De la misma forma, para adaptarlo a tu ritmo, también puedes reducir ligeramente el tiempo.

Sin perfeccionismos. Uno de los obstáculos más peligrosos que existen es detenerse en una etapa para hacerla “totalmente perfecta”. Te aconsejo que trabajes cada tema con interés, pero sin pararte demasiadas semanas en una sola etapa. Tres semanas serían el tiempo máximo que deberías permitirte –y excepcionalmente– en una etapa.

Repetir el trabajo. Al acabar las siete etapas puedes tomarte unas semanas de descanso para que todos los aprendizajes se vayan integrando. Pasado este tiempo, puedes volver a repetir por tu cuenta todo el proceso. De esta manera, podrás te será aún más provechoso, especialmente si crees que alguna etapa te conmueve especialmente.

Tener esta idea clara te permitirá avanzar de una etapa a otra, aunque pienses que no la has realizado a la perfección.

Recuerda que siempre podrás volver en una segunda ronda cuando termines todo el proceso.

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Rutina diaria. Si estableces un orden o rutina en la que poder leer diariamente los textos y hacer los ejercicios, todo te será más fácil. No piden demasiado tiempo (a excepción de la meditación que exige dos ratos de quince minutos cada uno). Tener una rutina establecida es una buena ayuda.

Realizar las acciones. Sólo si realizas las acciones y ejercicios que el cuaderno propone (y que son sencillos de realizar) podrás gozar de sus beneficios. No es suficiente con leer los textos y las instrucciones, es imprescindible llevarlo a la práctica. Solamente aquello que hemos llevado a la práctica nos transforma porque lo hemos experimentado.

Verás que lo que se te pide no es difícil. Hazlo y tu vida irá cambiando a lo largo de las semanas. Evita la tentación de convertir este trabajo experiencial en una simple lectura, pues no obtendrías resultados.

Actitud ante ideas nuevas para ti. Es posible que encuentres algunas ideas que te resulten nuevas o que te generen rechazo o sorpresa si las oyes por primera vez. Intenta comprenderlas con el corazón, intenta entender su significado.

Pregúntame todo aquello que no entiendas o que te sorprenda. Tienes la oportunidad de usar este material como un curso con un seguimiento individual: pregunta por mail lo que necesites si has escogido esta opción.

Dejar salir las emociones. Algunas semanas serán emocionalmente muy intensas. En especial, la tercera y la cuarta. No te extrañes si durante la meditación conectas con emociones profundas y antiguas. No te extrañes si a veces lloras: es una forma de liberar antiguas emociones atrapadas. También es posible que revivas algún dolor antiguo o que algunas enfermedades crónicas se alivien a medida que las emociones afloren. No le pasa a todo el mundo, pero algunas personas lo han comprobado al realizar este proceso. Obviamente, si durante el proceso te acatarras o enfermas de cualquier cosa, debes acudir a un médico y tomarte un descanso mientras te repones.

Adáptalo a tus necesidades. Si deseas hacer alguna adaptación en algún ritual, meditación, acción o similar, consúltame antes para que te guíe. Pero adaptarlo a tus necesidades me parece una buena opción. Como este material te ofrece la posibilidad de tener un apoyo individual, puedes aprovecharlo consultándome las adaptaciones que consideres mejores para ti. Si haces el curso sin seguimiento individual es preferible que no realices cambios en las propuestas, para no poner en riesgo el resultado final.

Trabaja sobre el material en papel. Aunque hayas comprado el material en PDF y no en papel, te aconsejo que lo imprimas y lo trabajes sobre papel. Verás que está maquetado de manera que el trabajo de reflexión, seguimiento y escritura resulte mucho más fácil si lo tienes impreso en papel.

Aprovechar el seguimiento individual. El material (aunque también puedes adquirirlo solo) es el soporte de un seguimiento individual por mi parte. Pregunta aquello que no te quede claro y pide consejo sobre los temas del material. No me pidas consejo sobre temas que no tienen nada que ver, ya que esto excedería la propuesta que te hago. Haz todas las preguntas que necesites. Cuanto más concretas sean tus consultas, más fácilmente podré ayudarte. Esta es la manera de obtener el máximo provecho.

Garantía. Si haces el curso de manera constante, obtendrás resultados positivos. Es decir, si realizas el curso en un plazo razonable y con constancia –unos seis meses como mucho–, si realizas las acciones y propuestas que se te plantean y mantienes un contacto conmigo al acabar cada etapa para plantearme dudas, preguntas, impresiones o comentarios, entonces obtendrás resultados positivos. Lo sé porque mucha gente ha realizado el curso antes de ofrecerlo públicamente a todo el mundo como hago ahora. Si no fuese así, te Si realizas el curso de devolvería el dinero del seguimiento individual. Pero estoy totalmente seguro forma constante obtendrás de que acabarás el curso con satisfacción y con ganas de ir todavía más allá.

Tengo plena confianza y por eso te ofrezco esta garantía. resultados positivos

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Precios y contactar Quiero ayudarte a que alcances la única cima que merece la pena conquistar: tu propia vida

horas laborales siguientes.

El precio del material y del seguimiento individual lo puedes consultar en la página web www.boiraeditorial.com. Clicando sobre la bandera española verás la página web en castellano. En la pestaña “Crecimiento Personal” encontrarás esta información.

A través de la misma web o del correo electrónico (dani@danielgabarro. cat), puedes pedir el material y contactar directamente conmigo, así como contratar el seguimiento individualizado. Te contestaré dentro de las 72

El material está disponible en papel y en PDF. Si quieres conocer otros cursos y seminarios que realizo, puedes visitar www.espiritual.cat y clicar sobre la bandera española para ver la información en castellano.

El seguimiento individual Personalmente considero importante que tengas mi seguimiento individual para obtener el máximo partido del curso y no caer en autoengaños inconscientes. Todas las personas que han tenido este apoyo lo valoran positivamente, por eso te lo recomiendo. He aquí algunos de los comentarios de las personas que han gozado de este seguimiento individual: “Me parece que sin las aclaraciones de Daniel no hubiese entendido algunas cosas (...). Quizás porque partía de cero... pero para mí ha resultado decisivo el intercambio con Daniel.”

“Está muy bien el apoyo vía mail que he tenido, en todo momento he tenido la impresión de estar acompañada y si he necesitado ayuda, he tenido una respuesta muy rápida y, a mi entender, muy acertada.”

“Realmente se agradece el seguimiento personalizado, como posibilidad me parece, incluso, muy prudente.”

“Se puede seguir sin ayuda, pero poder recibir comentarios resulta muy positivo.”

“No digo que no pueda hacerse de forma autónoma, sí que puede hacerse, pero no es lo mismo. Yo personalmente hace dos años que trabajo con libros de Antonio Blay (...) pero no es lo mismo: pequeñas sugerencias tuyas me han ayudado mucho en puntos donde yo me había quedado encallada (soy alumna de una universidad a distancia... te lo comento porque estoy acostumbrada a sacarme solita las castañas del fuego) y aquí, en cambio, tu ayuda me ha sido de mucha utilidad.”

“Es muy autónomo, pero aparecen dudas, incomprensiones, etc. que va muy bien poder preguntarte y comentarte, aunque sea brevemente.”

“Yo creo que se puede seguir sin apoyo, pero no sé si en ese caso avanzas lo suficiente. Si es para un nivel inicial, la gente no tiene suficientes herramientas para interiorizar y, si lo hace, suele ser de forma errónea. Me explico: utilizan el mismo ego o personaje para hacer los ejercicios... ¿y entonces de qué les sirven? Lo digo por experiencia propia y de otras personas (siempre lo ves más claro en otras personas). Por ejemplo, con esto del trabajo laboral que te pregunté, hacía 8 meses que intentaba entender qué me pasaba y no había forma humana de verlo... y creo que tú lo

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adivinaste claramente y me diste pistas hacia donde mirar, a mi nunca se me hubiese ocurrido lo que estaba pasando...

Si lo hubiese tenido que hacer yo sola, no lo hubiese mirado, simplemente habría huido del problema...”

“Mi valoración es que hay momentos en los que si no estás guiado te puedes perder. También ayudan los comentarios sobre los trabajos realizados.”

“Creo que depende mucho del grado de conocimientos previos. En algunas etapas, la ayuda es muy necesaria, porque hay momentos en los que debes entender conceptos para poder seguir avanzando y, en otros momentos, simplemente necesitas saber que vas bien.”

“Hacer el camino solo cuesta un poco. Tus comentarios y las puntualizaciones que me has hecho vía mail, me han ayudado bastante. Yo creo que son del todo necesarios...”

Te invito a contratar el seguimiento individualizado además de comprar el material. Creo que será más provechoso para ti, pero esta es una opción que dejo en tus manos.

¿Quién soy?

Me llamo Daniel Gabarró y soy Sherpa Espiritual. Mi oficio es acompañarte en tu crecimiento interior. Aunque todavía no estoy al final del camino, he recorrido suficiente trecho como para ayudarte hasta que vivas, cotidianamente, en el estado de presencia y plenitud que es nuestra realidad esencial.

Llamándome Sherpa Espiritual quiero remarcar que conozco el mapa y los caminos, que deseo recorrer el sendero a tu lado y que me calzo mis botas de montaña junto a ti. A veces, incluso, puedo ayudarte a soportar el peso de la mochila si el camino se te hace especialmente duro.

Tradicionalmente los Sherpas apoyan a las personas que quieren alcanzar las cimas. Ese es mi papel, ayudarte a que llegues a la única cima que merece la pena ser conquistada: tu propia vida consciente.

Aunque me he formado con maestros y maestras diversas, reconozco que las líneas clave que me han ayudado realmente son dos: la línea de Antonio Blay y la de Anthony de Mello. En ellos se basa, fundamentalmente, el trabajo que propongo.

Para las personas que necesitan conocer la formación académica para confiar en alguien, les puedo decir que he sido maestro de escuela durante veintidós años, que he obtenido el magisterio en cinco especialidades distintas, que soy psicopedagogo, licenciado en humanidades, investigador en género e igualdad, autor de diversos libros y estudios (sobre educación, igualdad, masculinidad, PNL, trabajo interior...), diplomado en dirección y organización de empresas, experto en PNL desde inicios de los años noventa... pero que todo ello sólo es una base intelectual sin ningún valor comparado con el goce de ser yo mismo y de vivir en plenitud.

Estoy feliz de poderte mostrar este camino como Sherpa Espiritual. ¿Vienes?

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Primera etapa:

Tomar el control del tim贸n

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Primera etapa: tomar el control del tim贸n

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Primera etapa: tomar el control del timón

Objetivos Esta primera semana de trabajo te ayudará a ver la realidad desde un punto de vista más objetivo.

También te animará a tomar el control de tu vida y a dar un claro mensaje a tu inconsciente: a partir de ahora serás tú quien conscientemente tomaràs las riendas de tu vida.

Durante esta primera semana introductoria también interiorizarás las pautas de trabajo que se mantendrán en las próximas semanas hasta que concluyas este proceso.

Pautas Durante esta semana, al igual que en las que van a venir a continuación, te invito a: I.

Leer los textos que se te adjuntan. Tienen la misión de ofrecerte unas informaciones clave. A menudo contradicen las creencias habituales, pero son conocimientos milenarios que todas las religiones y corrientes místicas actuales comparten. Tu tarea será leerlos con atención, intentar comprenderlos profundamente más allá de la simple comprensión intelectual, intentando comprenderlos desde el corazón.

II. Realizar las acciones que te indico. Pensar no modifica la realidad, solamente las acciones llevadas a cabo lo hacen. Por lo tanto, si deseas sanar tu vida debes realizar las acciones Durante la semana que te propongo. Sin realizarlas no te serán útiles. En general, están comenzarás a tomar el íntimamente relacionadas con la vida cotidiana y se pueden realizar de control de tu vida forma sencilla y totalmente discreta. Su objetivo es que los aprendizajes del curso te sean prácticos y se integren en tu vida cotidiana para poder sanarla y transformarla.

III. Experimentar la meditación que te propongo. Este es un punto clave para ir profundizando en tu propia reconciliación y encuentro. Te ofreceré pautas sobre qué meditación concreta realizar y cómo hacerla. Cada semana te propondré meditaciones diferentes según lo que se esté trabajando. De este modo también conocerás una pequeña muestra de meditaciones diferentes.

IV. Escribir en una especie de diario las experiencias que has vivido. Puedes hacerlo en los espacios reservados para ello de este mismo material. Si también has contratado el seguimiento individual —muy aconsejable para obtener el máximo partido de este curso—, el trabajo del diario te será especialmente útil: en él debes escribir aquellas consultas, preguntas, comentarios, etc. que desees compartir conmigo y hacérmelas llegar por mail en cada etapa. Muchas cosas te pueden pasar desapercibidas si no cuentas con alguien que te haga de espejo.

Recuerda que si deseas contratar el seguimiento individual puedes hacerlo en la página web www.espiriual.cat.

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Primera etapa: tomar el control del tim贸n

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Primera etapa: tomar el control del timón

extos

Aceptar tU realiDaD Solamente mirando la realidad y aceptándola podemos incidir sobre ella. Mientras no la aceptemos sólo nos moveremos en el mundo de los sueños y los deseos, es decir, en lo que debería ser. Desear algo es, muy a menudo, una forma de evitar el esfuerzo para hacerla realidad, de vivir en el mundo de los sueños para evitar el aquí y el ahora.

Si deseas mejorar tu vida tienes que mirarla tal como es. No la juzgues, porque sería una forma sutil de no aceptarla, pero tampoco endulces lo que no vives. No te engañes. Obsérvala con el interés con el que se mira una bacteria en un laboratorio científico. Parte de tu verdad. Este curso te ayudará en ese proceso. También te ayudará a curar en gran medida las heridas que tengas abiertas.

Necesitas el apoyo decidido de tu inconsciente para ver la realidad tal como es

Pregunta Aquí aparece una pregunta clave de este curso: ¿Realmente quieres ver la realidad de tu vida? ¿Realmente quieres ver lo que hay en ella y tomar el timón de tu vida?

Si lo deseas, adelante. En caso contrario no hace falta que continúes. No obtendrás provecho de este curso

Comunicar al inconsciente que tomas el timón El inconsciente es tu mejor amigo. El inconsciente quiere lo mejor de ti ¡porque es una parte tuya! Sin embargo durante años su misión ha sido la de relegarte en la tarea de llevar el timón de tu vida. Él ha llevado el timón.

Cuando nos negamos a ver la realidad de nuestra vida estamos pidiendo a nuestro inconsciente que nos matenga lejos de lo que existe y que, por tanto, construya un mundo paralelo. Le estamos transmitiendo el miedo, nuestra incapacidad de hacer frente a las dificultades y, en consecuencia, le estamos pidiendo que él aborde estos temas y que lo haga alejándolos de nuestro consciente. Le otorgamos un poder que no le corresponde, ya que su misión es únicamente la de encargarse de los automatismos cotidianos: andar, conducir, cocinar, hablar...

A partir del momento en que el inconsciente se apodera del timón de nuestra vida y no sólo de los aspectos mecánicos, es cuando tenemos graves problemas. Él lo hace porque se lo hemos pedido y, como es nuestro mejor amigo, nos obedece. Pero los costes son muy elevados. A menudo vivimos en una realidad que no nos satisface y, además, tenemos la sensación de no tener casi ningún control sobre nuestras vidas: nos sentimos víctimas.

Durante esta semana comunicaremos a nuestro inconsciente que hemos decidido mirar la realidad a los ojos, que queremos tomar el control sobre nuestra propia vida. Nuestro amigo, el inconsciente, nos devolverá el poder que le cedimos. Lo hará contento de liberarse de una tarea que no es la suya y con la satisfacción de ver que por fin nos procuramos nuestra propia libertad.

Quiero remarcar que es falsa la visión socialmente extendida del inconsciente como algo oscuro, negativo o peligroso, o como una fuerza ajena a nosotros/as y contraria a nuestros intereses. www.espiritual.cat - 15

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Nada de lo que ves significa nada por sí mismo

Si tenemos la capacidad de comunicarle con sinceridad y claridad nuestro cambio de actitud podremos contar con un aliado fuerte y fiel a nuestros intereses durante todo el proceso de trabajo interior que empezamos con esta primera etapa. Cómo comunicar esta decisión a nuestro inconsciente se explica en el apartado de acciones y de meditación de este material.

TÚ Y la realiDaD A continuación tienes unas pocas frases que reflejan de forma clara una serie de verdades sobre la realidad y tu relación con ella.

Te ruego que las leas y las medites. No son necesariamente fáciles, pero son ciertas y son comunes a la gran mayoría de las escuelas místicas de distintas religiones y a muchas vías filosóficas. Te pido que intentes comprender por tus propios medios la verdad que encierran: • Nada de lo que ves significa nada por sí mismo • El significado de todo lo que ves se lo has dado tú • Todo está interconectado, nada es independiente. Los límites son difusos.

• Tú no eres independiente. Tus límites, que teóricamente te separan de la realidad, son difusos.

• Tú has inventado el mundo que ves.

Una última pregunta que no debes intentar contestar ahora mismo, pero que te sugiero que mantengas viva en tu ser hasta que la contestes más allá de una respuesta intelectual, es: • ¿Quién eres TÚ?

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Acciones A continuación encontrarás las acciones que debes realizar esta semana para iniciar este viaje transformador. Sólo haciéndolas obtendrás sus beneficios. Si no las realizas no podrás experimentar ninguna experiencia real, sólo mental y sus beneficios serán mucho menores.

Tómate el tiempo que precises para hacer estos ejercicios. Quizás con una semana o algo más tengas suficiente, pero si necesitas más tiempo tómatelo. No tengas ninguna prisa. En este viaje el proceso que vives es aquello que te regalas.

El resultado vendrá por y con el proceso. Gózalo. No te engañes. Trabaja con tanta profundidad como puedas.

De la misma manera, puedes acortar el tiempo que te sugiero si terminas las acciones con seriedad e intensidad antes de que transcurra la semana sugerida. Tú eres quien debe responsabilizarse de tu propio proceso.

AccióN 1 Lee los textos de esta etapa varias veces a la semana hasta que interiorices su contenido.

Apunta a continuación el significado y las reflexiones que los textos despiertan en ti. Remarca las frases que más te llamen la atención. Intenta plasmar el significado profundo que tienen. Intenta ver la manera cómo este significado es real en tu vida concreta: familiar, personal, laboral... Aquí tienes un espacio para escribir:

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Primera etapa: tomar el control del timón

AccióN 2 Durante los días de esta semana, recuerda a menudo las frases del apartado “Tú y la realidad” y repítete alguna de las frases a lo largo del día. Tenlas presentes. Escoge la frase o las frases que más te impacten y mantenlas presentes en tu conciencia. Puedes apuntarlas en el apartado “Recordatorio” que se incluye al final de este tema y que está pensado para que lo recortes y lo lleves encima: una ayuda para tu memoria. Las frases de “Tú y la realidad” son como unas nuevas gafas para mirar el mundo durante este proceso.

Cada noche puedes comprobar con la cuadrícula siguiente si has tenido esta acción presente. Si te has olvidado, no te culpes, no te critiques, pero toma la firma decisión de tenerlas totalmente presentes en tu conciencia al día siguiente.

Culparte no va a ayudarte más, tomar firmemente la decisión, sí.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido

❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

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Primera etapa: tomar el control del timón

Ritual: tomar el timón de tu vida Será necesario que realices un acto simbólico para comunicarte con tu inconsciente en su propio lenguaje. Date cuenta de que el inconsciente siempre hace servir metáforas y símbolos para hablar contigo: olvidos, sueños, lapsus línguae, fantasias... Durante esta semana le transmitiremos un mensaje clave en su lenguaje: queremos recuperar el timón de nuestra vida.

Un ritual es un sueño inverso. Mientras en los sueños tu inconsciente intenta comunicarse contigo a través de imágenes y símbolos, ahora serás tú quien le transmitirá un mensaje usando también imágenes y símbolos.

Para comunicar al inconsciente que le agradeces todo lo que ha hecho por tu bien, pero también para decirle que a partir de ahora has decidido tomar el control consciente sobre el timón de tu vida, te sugiero que hagas lo siguiente:

Un ritual es una forma concreta de comunicarte con tu inconsciente

Escoge una fotografía en la que se te vea antes de ser adulto: mejor si tienes entre diez y quince años. Puedes usar una copia escaneada o fotocopiada y debidamente ampliada. En dicha foto pinta y haz un collage transformándola y añadiendo todo aquello que te hace adulto o adulta: pechos, bigote, calva, arrugas, uñas largas y pintadas... Añade, además, objetos de poder que recortes de revistas o que imprimas de Internet: escobas de bruja (especialmente si eres mujer: tienes que recuperar tu poder sin sentirte culpable y reivindicar a las brujas es una forma de hacerlo), cetros, coronas, mapas que indican el camino a realizar en la vida, monedas pegadas que simbolicen la independencia de la adultez, pinta los labios con rojo carmín... ¡Utiliza tu imaginación!

Este collage será un símbolo: estás convirtiendo tu pasado adolescente en una persona adulta, poderosa y capaz de manejar su propia vida: ¡TÚ!

Una vez terminada esta tarea come alguna cosa que te gustara en tu infancia: caramelos, chocolate, huevos fritos, patatas fritas... Date permiso para hacerlo con gozo, ya que es una forma de decir que todas las buenas vivencias infantiles son bienvenidas y aceptadas, que forman parte de ti y que las integras en tu vida con alegría. Tira lo que sobre (el papel del caramelo o del chocolate, las cáscaras de los huevos, la piel de patata...) en una bolsa separada del resto de la basura del día. Cuando la tires al contenedor, déjala ir conscientemente y, al marchar, no mires atrás. Es una forma de decir al inconsciente que lo que fue negativo en tu infancia lo aceptas, pero también lo dejas marchar.

Quieres vivir el presente y por eso has recuperado tu adultez pero no has negado tu infancia.

Algunas personas encuentran especialmente poderoso añadir un último símbolo a este ritual: comprar algo simbólico (unos cubiertos nuevos —en especial unos cuchillos o unas tijeras de cocina que al usarlas les recordarán que son ellas quienes tienen el poder en sus manos—, una pieza de ropa atrevida que siempre quisieron vestir...).

Lo fundamental es trasladar al inconsciente el mensaje inequívoco que a partir de ahora tú te harás cargo de tu vida, que te aceptas como persona adulta y que pides a tu inconsciente que te apoye en este viaje que estás iniciando hacia tu interior.

Este ritual te será muy útil, lo mismo que los otros que te propongo a lo largo del proceso. Aunque sientas un poco de reparo: llévalo a cabo. Si deseas realizar algún pequeño ajuste para sentirte con mayor comodidad, hazlo.

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Primera etapa: tomar el control del tim贸n

Observaciones sobre el ritual: cambios realizados, vivencias experimentadas al llevarlo a la pr谩ctica, anotaciones diversas: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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Descubrimiento Interior

Primera etapa: tomar el control del timón

Meditación Meditar es un término tan amplio como decir que haces deporte. Igual como hay cientos de deportes también hay centenares de meditaciones distintas.

Aquí te ofrezco una pauta para meditar cada día. Creo que te irá bien aunque no tengas práctica en meditación. Si ya meditas, puedes adaptar la propuesta que te hago.

Sería muy conveniente que realizaras esta meditación dos veces al día, preferiblemente por la mañana al levantarte y por la noche al acostarte.

Basta con unos quince minutos cada vez (aunque si lo deseas puedes alargar el tiempo dedicado). Si te resulta más cómodo hacer la meditación en otro horario, hazlo.

También puedes hacer esta meditación más veces a lo largo del día: mientras haces cola en la caja del supermercado, mientras esperas a que un semáforo se ponga verde, mientras se acaba el programa de la lavadora...

Del mismo modo que existen centenares de deportes, también existen centanares de prácticas meditativas muy distintas entre sí

La técnica es simple: • Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Obviamente si haces esta meditación en la calle o delante de un semáforo ¡mantén los ojos abiertos! Evita hacer la meditación en la cama: existe el riesgo de dormirse. Puedes sentarte en una silla, en un cojín de meditación o incluso hacerla de pie.

• Observa tu respiración. Has una respiración como la que realizan muchos animales, los perros por ejemplo: inspirar i expirar a una velocidad normal, sin hacer pausas entre la una y la otra. Respira por la nariz (si tienes la nariz tapada respira por la boca, pero no inspires por un lado y expires por el otro: correrías el riesgo de hiperventilarte).

Focaliza tu atención en tu nariz, en la entrada y salida del aire.

• Cuando te hayas relajado (es inevitable si haces lo anterior) y durante un par de minutos —puedes alargarlo si lo deseas— habla con tu inconsciente. Agradécele de todo corazón el trabajo que ha hecho para ti: te ha protegido de cosas que creías peligrosas, ha evitado que hicieses ciertas actividades para cuidarte... Agradéceselo. Lleva muchos años cuidando de ti. Dile, sin embargo, que a partir de ahora TÚ decides Es imprescindible decirle dirigir tu propia vida. Dile que ahora ya no eres una criatura y que puedes al inconsciente que no sólo decidir los peligros que abordas y la forma de abordarlos. Dile que tienes ganas de ser libre, de vivir tu propia vida libremente y que quieres que te quieres vivir “momentos ayude a hacerlo. Dile que ponga toda su energía en ayudarte a ser más dulces” sino TODA tu vida libre, a mirar la realidad tal como es. Dile que no quieres vivir solamente “momentos dulces y rosas”, sino TODA la vida y que ya tienes suficiente Porque es tuya y quieres fuerza para hacerlo, que lo que necesitas es que él te ayude en todo vivirla plenamente momento para vivir lo que en ese momento te toque vivir, pero que no hace falta que te proteja, que quieres vivir la realidad, sea la que sea...

Te recomiendo que hables a tu inconsciente como si estuvieses dialogando con una niña o un niño pequeño: de forma sincera y con palabras sencillas. Puedes hacerlo por dentro o en voz baja. No importa, hazlo de la forma como te sientas con mayor comodidad. Habla al inconsciente usando frases en positivo, evita utilizar frases negativas o que contengan la palabra “no”. Un ejemplo: es mejor que le digas “A partir de ahora yo tomaré el mando, me responsabilizo de mi vida, gracias por tu ayuda hasta ahora” en lugar de “A partir de ahora no mandarás más”. La clave es la sinceridad y la sencillez. Este diálogo tiene efectos poderosos. www.espiritual.cat - 21

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Primera etapa: tomar el control del timón

• Al acabar la meditación intenta mantenerte en el tono interior que hayas alcanzado durante el máximo tiempo posible. Te olvidarás, pero tú debes intentarlo. Recuerda que no te he dicho que lo hagas sino solamente que tengas la firme intención de hacerlo.

• Repite esta meditación dos veces cada día durante esta etapa Observaciones sobre la meditación: cosas que he experimentado, sensaciones, diálogo, percepciones, dudas...

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Primera etapa: tomar el control del timón

Recordatorio Apunta aquí aquellas cosas que desees recordar durante el día. Recórtalo y llévalo encima para poder leerlo a menudo.

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Primera etapa: tomar el control del tim贸n

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Primera etapa: tomar el control del timón

Diario Escribe tus experiencias en las líneas que hay a continuación. Te ayudarán a profundizar en tu vivencia. Escribe especialmente las dudas que tengas y todo lo que te gustaría consultarme:

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Primera etapa: tomar el control del tim贸n

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Segunda semana:

Partir de la realidad

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SEGuNdA semana: pARTIR DE LA REALIdAd

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SEGuNdA semana: pARTIR DE LA REALIdAd

Objetivos Durante esta escala aprenderás a mirar la realidad que vives sin edulcorarla, sin engañarte. Se trata de ver la realidad tal como es y de entender que sólo mirándola sin querer manipularla podrás relacionarte con ella sin generar dolor.

Se trata de saber escuchar los vientos y las corrientes marinas de tu vida Cuando veas la realidad tal para entender qué mensaje te quieren transmitir y actuar en consecuencia. como es podrás relacionarte Ningún viento, ni ninguna corriente es negativa por ella misma en ninguna travesia vital. con ella sin añadir dolor

Pautas Durante esta etapa, igual que con las siguentes, deberás hacer lo siguiente para vivir el proceso sanador que te propongo: I. Leer los textos que te adjunto. Leerlos con atención y reflexionar sobre ellos hasta entenderlos, íntimamente, con profundidad, con el corazón.

II. Realizar las acciones que te indico. Sólo llevándolas a la práctica gozarás de sus beneficios.

III. Realizar la meditación que te propongo. Este es un espacio clave para ir profundizando en tu propia reconciliación, con el objetivo de ir descubriendo quién eres en realidad, más allá de tus pensamientos, de tus emociones y tus acciones que son, por definición, transitorias y, por tanto, no son tu esencia permanente.

No te plantees la meditación como una obligación, sino como un espacio de tranquilidad donde estudiar placenteramente y con atención tu propia esencia.

IV. Llevar a cabo el ritual que te sugiero. Se trata de una actividad que busca el apoyo de tu inconsciente en este camino de sanación que estás iniciando.

V. Escribir anotaciones en tu diario. Es la herramienta que tienes para profundizar en el proceso. Las habilidades que se requieren para escribir son diferentes que las que se requieren para pensar o para hablar sobre un tema. Por tanto, son una posibilidad que, al usarla, te ayuda a vivir el proceso desde otro punto de vista y a consolidarlo.

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extos

La realidad como espejo, los problemas como señales.

Una persona tímida imaginará con horror la obligación de hacer una conferencia pública. En cambio, para otra persona, la posibilidad de transmitir sus conocimientos a centenares de personas será un reto y un verdadero placer.

Está claro que el horror a hablar en público no es algo que se deba a las conferencias en sí, sino a la forma como cada persona vive la experiencia.

Las personas que a menudo tienen problemas con gente que abusan de ellas, seguramente también tendrán dificultades en marcar los límites a los demás. Evidentemente que existen personas abusadoras... ¡y ellas serán un imán para este tipo de gente! Las personas que abusan necesitan de personas que no se atrevan a ponerles límites: son necesidades complementarias.

Las personas dominantes necesitan personas dependientes. Las personas sin energía necesitan apoyarse en personas activas. Las personas sin criterio necesitan el apoyo de personas con ideas claras...

No ves el mundo tal com es, sino tal com tú eres.

Los problemas que tienes en la vida hablan de tus áreas no desarrolladas, hablan de tus déficit.

El mundo que te rodea habla de ti

El mundo que te rodea habla de ti. Para mirar tu vida objetivamente, sin edulcorarla, puedes centrar tu mirada en los problemas que vives: hablan de ti.

Escuchar lo que el mundo dice de ti Para trascender la realidad debemos aceptarla primero. Vivir en un mundo no real, de fantasía, es una forma segura de imposibilitar cualquier cambio.

Por lo tanto, tienes que escuchar lo que el mundo dice de ti. Y la forma más clara de hacerlo es enfrentarte a los problemas que tienes sin culpar a los demás.

Si alguien abusa de ti, no sirve de nada culparlo: la culpa no hará que deje de abusar de ti. Lo útil es aprender la lección y ponerle límites.

Si alguna persona te saca de quicio porque es indecisa, no sirve de nada culparla. Eso no la hará segura. Lo que debes preguntarte es: ¿Qué problema tengo yo con la indecisión?

Si alguien te hace la vida difícil con sus comentarios negativos y su pesimismo, no sirve de nada culparlo. Tú debes preguntarme: ¿Qué problema tengo yo con este tema?

El mundo es un espejo. Tienes dos opciones: culpar lo que refleja el espejo o darte cuenta de tu responsabilidad en aquello que te molesta para poder cambiarlo. Sólo la segunda opción es útil. Entonces podrás actuar www.espiritual.cat - 31

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Actuar ante las dificultades.

Cuando te encuentres ante situaciones incómodas o difíciles, lo primero que debes hacer es asegurarte de que tu integridad física no corre peligro. Una vez que sabes que tu vida está segura, tienes tres formas de afrontarlo: - Repite la circunstancia. El exterior no puede mandar sobre tu vida, así que repite aquello que no te guste hasta que tu cambies. No dejes que el exterior decida sobre tu vida. Yo pedí arroz con leche durante meses en los restaurante (no lo soportaba) hasta que dejó de desagradarme: no queria que el exterior me indicase lo que puedo o no puedo comer. También he trabajado mis celos o mi libertad en la relación de pareja y en el ámbito profesional...

Repitiendo la circunstancia puedes conseguir que tu vida sea más libre: te liberas de tu respuesta mecánica inicial y tienes más opciones. Cuando tienes opciones puedes escoger si deseas o no aquella relación o aquella circunstancia.

Mientras el desagrado te domina no puedes escoger, sólo puedes intentar evitarla.

- Observa lo que te desagrada con el máximo interés, sin identificarte con ello y sin evitarlo. Es como si fueses una persona investigadora de un laboratorio científico ante un fenómeno interesante. Observa con el interés que una persona científica estudiaría durante meses el comportamiento, por ejemplo, de las hormigas o las cebras: con interés pero sin identificarte con ellas. Si te observas a ti de esa manera, muchos autoengaños caerán fácilmente.

Debes hacerlo con toda la curiosidad de la que seas capaz. Esto te distancia de la circunstancia concreta y, a la vez, te da información para conocerte mejor y actuar en consecuencia.

- Bendice aquello que te incordia y no lo evites: te permite mirar las partes menos desarrolladas de tu vida. Por lo tanto, bendice cualquier persona o circunstancia que te perturbe, ya que te da la oportunidad de conocerte mejor y de ser más libre (además de bendecirla puedes, entonces, observarla y repetirla, ¡claro!).

Evitar los conflictos sólo hace que los vuelvas a encontrar, inesperadamente, un poco más tarde. O aprendes por conocimiento o aprendes por sufrimiento

No soportes los conflictos como una víctima, pero actúa sin ánimo de venganza

Los problemas son la puerta que tiene la Vida para obligarte a atravesar y superar aspectos que, de otra manera, no abordaríamos. Los problemas nos ayudan a crecer. Indican el área de la vida que hemos de cultivar. No los evites, transítalos.

Atención: no evitar un conflicto no significa soportarlo pasivamente.

Por ejemplo, si eres docente y tienes un grupo clase difícil, no evites el grupo, ni las dificultades.... ¡pero actúa para recuperar el papel de líder del grupo!

No te dejes pisar. Pero actúa sin ánimo de venganza, sino con la misma normalidad con la que pides un kilo de manzanas en la frutería. Si no puedes actuar con normalidad: obsérvalo, bendícelo y repite la circunstancia.☺ No digo que sea fácil, pero afirmo que es útil.

Tú y la realidad • Nada de lo que ves significa nada por sí mismo.

• Ves fuera lo que llevas dentro.

• La vida es un espejo.

• No soportes los conflictos como una víctima y actúa sin identificarte.

• Culpar al exterior evita responsabilizarte.

• ¿Quién eres TÚ?

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Acciones He aquí las acciones que debes hacer durante esta etapa. Sólo haciéndolas notarás sus efectos.

Tómate una semana para realizar estos ejercicios. Si necesitas más tiempo, tómatelo. No tengas prisa: en este viaje el proceso es aquello que te regalas.

El resultado vendrá a través del proceso. Recuerda que los procesos dan frutos a lo largo del tiempo y que éste los potencia. Ten paciencia y dedica cada día un rato: paso a paso llegarás lejos. La prisa puede ser una forma sutil de evitar realizar el trabajo.

No tengas prisa en realizar las acciones, la prisa puede ser una forma sutil de evitar realizar el trabajo

No te engañes. Trabaja con tanta profundidad como quieras. Tú eres el responsable de tu proceso.

AccióN 1: Lee los textos varias veces hasta hacerlos tuyos. Intégralos.

Apunta aquí las ideas que más te llaman la atención y tus reflexiones a partir de los textos.

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AccióN 2: Toma la decisión de dejar de culpar al exterior de lo que ocurre.

Cada noche apunta aquí las situaciones en que has culpado al exterior (aunque sean culpas pequeñas como criticar –una forma sutil de culpar– a la persona que en el supermercado va delante tuyo en la caja con un carro tan lleno de cosas que te hará perder mucho tiempo...): ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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SEGuNdA semana: pARTIR DE LA REALIdAd

AccióN 3: Durante esta semana ten presente la siguiente frase a lo largo del día: “el exterior habla de mí”. Recuérdala a menudo, por ejemplo, todas las veces que abandones un edificio que dé al exterior o cada vez que toques agua: al ducharte, lavarte las manos... Tómatela seriamente: es cierta.

Aquí puedes llevar el control de esta acción tomando nota cada noche:

Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________ Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________

Acción 4: Cuando vivas una circunstancia que te molesta, procura no detener la respiración, sino, por el contrario, respira de forma consciente sin dejar espacios entre inspiración y espiración. Date cuenta de que, muy a menudo, cortas la respiración como una forma de desconectarte de las emociones que sientes. No te desconectes, vive lo que suceda mientras te preguntas: “¿Qué dice esto de mí?” No importa que sea una circunstancia externa (una bronca, un disgusto, una mala noticia...) o una circunstancia interna (aburrimiento, tensión, insatisfacción, melancolía...). No dejes de respirar, vive la circunstancia y pregúntate: “¿Qué dice esto de mí?”

Para hacerlo de forma sistemática puedes seguir estos pasos: 1.- Pon nombre a lo que sientes: “siento desprecio”, “siento miedo”, “siento tristeza”, “siento superioridad”...

2.- ¿Dónde más me he sentido así últimamente?

3.- ¿Cuándo me sentía así en mi infancia? ¿Quién me trataba así? o ¿A quién trataban así en mi entorno? (si no es en la infancia, no importa: ve tan atrás en el tiempo como puedas) 4.- ¿Qué dice esto de mí?

5.- ¿Qué necesitaría ejercitar para superar esto? ¿Más energia? ¿Más inteligencia? ¿Más amor?

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Toma nota de las conclusiones a las que vayas llegando: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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R itual: ¡Sí, deseo saber!

Este será un acto simbólico para decirle a tu inconsciente en su lenguaje que aceptas hacerte cargo de tus problemas, que no piensas echar las culpas a los demás.

Esta semana, en concreto, te sugiero que hagas lo siguiente: Con un rotulador escríbete en la planta del pie derecho “Sí, deseo saber” y en la planta del pie izquierdo, dibújate un ojo abierto, un corazón y un objeto o símbolo que represente el poder y la autoridad para ti.

Este ritual está vinculado con el ritual anterior y te está dando autoridad para seguir ejerciendo el poder, para enfrentarte poderosamente con tus conflictos. Cada paso que des al andar será una afirmación y un deseo de ver y de asumir tu propia responsabilidad. Deja que el dibujo y el texto de la planta de tus pies se borre por sí mismo a lo largo de los días (no lo borres a propósito al día siguiente cuando te duches), deja que sigua allá y se disuelva lentamente mientras lo interiorizas).

Durante esta semana pon tu atención en las plantas de los pies mientras andas, cuando los apoyes en el suelo al levantarte de la cama... Esto multiplicará el efecto positivo del ritual, de este sueño inverso.

Observaciones sobre lo que has vivido relacionado con el ritual:

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Meditación Esta meditación tiene una parte común y una parte diferente a la de la semana anterior.

Te invito a hacerla dos veces al día, como siempre, durante unos quince minutos cada vez.

También puedes hacer esta meditación más veces a lo largo del día, en ratos cortos a partir de un minuto durante la vida diaria.

La técnica es simple: • Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados (excepto si haces la meditación en la calle: ¡no llames la atención inútilmente!). Puedes sentarte en una silla, en un cojín de meditación o, incluso, hacerla de pie.

• Observa tu respiración. Haz la misma respiración que en la meditación anterior: inspirar y espirar a una velocidad normal, sin hacer pausas entre ellas y preferiblemente por la nariz. Evita respirar a la vez por la nariz y la boca para no hiperventilar: si tienes la nariz tapada, respira y espira por la boca. Focaliza la atención en cómo entra y sale el aire de tu nariz.

CAMBIO DE ESTA SEMANA: • Mientras dura la meditación, intenta visualizar que, con cada inspiración, te llenas de luz y de paz. Con cada espiración expulsas tus miedos y tus defensas inútiles en forma de humo negro, que se va lejos. Es una forma de decir que sí quieres, que aceptas.

• Al acabar la meditación, intenta mantener el tono que has experimentado durante todo el día. Te olvidarás, pero tú inténtalo. Recuerda: no te pido que lo consigas, sino que lo intentes.

• Repite esta meditación dos veces cada día durante toda la etapa.

Observaciones sobre la meditación y lo que has vivido: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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Recordatorio Apunta aquí lo que desees recordar especialmente durante el día. Recórtalo y llévalo encima para poder consultarlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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Diario Toma breves notas cada dĂ­a en este espacio de lo que vives internamente Toma nota, especialmente, de las cosas que me querrĂ­as consultar, de las preguntas que te surgen al hacer el trabajo o en la vida diaria...

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Tercera semana:

Sanar la infancia

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tercera etapa: sanar la infancia

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tercera etapa: sanar la infancia

Objetivo En esta tercera etapa del viaje mirarás hacia atrás para curar tu pasado infantil, para curar la niña o el niño que fuiste… ¡y que todavía eres! Se trata de asegurarte que tienes bien cicatrizadas las heridas infantiles que, inevitablemente, te hiciste a lo largo de la infancia. Esta etapa acostumbra Esta semana tienes la a ser emocionalmente intensa y tierna: una oportunidad para reconciliarte oportunidad de reconciliarte con tu parte más inocente.

con tu parte más inocente

Pautas En esta etapa seguiremos las mismas pautas de las veces anteriores, pero con un orden distinto. Deberás: I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atención y reflexionar sobre ellos. Esta vez son extraordinariamente breves, pero señalan con claridad una herida que casi todas las personas llevan todavía abierta.

II. Meditar. Este es el espacio clave para profundizar hacia tu propio reencuentro. Durante esta etapa la meditación incluye un trabajo intenso con la criatura pequeña que fuiste y que te será especialmente útil. Date cuenta de que la meditación ocupa el primer lugar en el orden de esta semana: es especialmente clave en esta etapa.

III. Hacer unas sencillas acciones para caminar la senda que los textos iniciales indican.

IV. Realizar un ritual muy simple. Al llevarlo a cabo gozarás de los beneficios de la reconciliación y el perdón hacia la criatura que fuiste.

V. Evaluar el proceso en un diario personal: reflexiona sobre el proceso de la semana y al escribirlo verás como las experiencias se consolidan.

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tercera etapa: sanar la infancia

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tercera etapa: sanar la infancia

extos El conflicto emocional La gran mayoría de las situaciones dolorosas nacen de problemas emocionales.

Está claro que puedes experimentar déficit energéticos o desorientaciones intelectuales, pero los conflictos que son más desestabilizadores, desde tu percepción subjetiva, son, casi con total seguridad, los emocionales. Ellos te generan la mayor parte del sufrimiento que vives.

Los sufrimientos emocionales son, casi siempre, consecuencia de tener ideas erróneas sobre la realidad o de tener una marcada incapacidad energética para impulsar cambios auténticos en nuestras vidas cotidianas. El dolor emocional es, en términos generales, el más intenso. Por lo tanto es el primero que te sugiero que abordes.

EL NIÑO / NIÑA QUE FUISTE TODAVÍA VIVE Una parte importante de tu dolor emocional tiene un origen lejano que todavía hoy está absolutamente vivo: tu infancia.

El edificio de tu vida se edifica sobre sus cimientos. Su solidez depende de ellos. Los cimientos de la vida adulta se encuentran en tu infancia. Y la criatura que fuiste todavía está viva de una forma real en tu interior y no sólo metafóricamente. Descubrirlo y actuar en consecuencia para es clave para sanarla.

Cuando sanes tu pasado, sanarás tu presente.

De hecho, acoger y sanar a la criatura herida que eres dentro de ti es una misión fundamental. Por suerte, eres una persona adulta y puedes hacerlo. Ahora sabes que puedes sobrevivir y puedes decirle a la criatura que fuiste que la amas y que siempre estarás a su lado, protegiéndola.

Cuando sanas tu pasado sanas tu presente.

TÚ Y la realiDaD • Todavía miro con los ojos del pasado.

• Al limpiar el pasado aparece el presente.

• Curando el pasado me curo a mí.

• Perdonando el pasado me perdono.

• Soy inocente.

• ¿Quién soy YO?

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tercera etapa: sanar la infancia

La propuesta de trabajo de esta etapa te será más comprensible y útil si inicio el listado de tareas por la meditación:

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tercera etapa: sanar la infancia

Meditación • Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados.

• Observa tu respiración. Inspira y espira a una velocidad normal sin hacer pausas entre una y otra. Mejor solamente por la nariz. Si no puede ser, entonces sólo por la boca. Evita ir rápido o inspirar por la nariz y espirar por la boca para no hiperventilar.

• Cuando lleves unos pocos minutos, visualiza un lugar maravilloso, acogedor, un lugar paradisíaco. Entonces, fíjate como allí aparece el niño o la niña que fuiste. Mira a esa figura unos instantes: eres tú con toda la inocencia de cuando tenías dos o tres años. Eres una criatura pequeña y estás delante de ti. No importa que no puedas visualizar con claridad la imagen, lo verdaderamente importante es que sientas tu presencia, que te centres en esa percepción, en esa emoción que te produce su cercana presencia.

•Intenta hablar con esa criaturita. Pregúntale: “¿Eres feliz?” Pregúntale: “¿Qué puedo hacer para que seas más feliz?” Escucha la respuesta. Si se deja, tómala en brazos. Cuídala. Bésala, si se deja. E inicia un diálogo libre, sentido, íntimo, sincero con el niño o la niña que fuiste. Dile que siempre estarás allá con él o ella, que no sufra, que lo o la amas, que a partir de ahora siempre lo o la cuidarás....

Lo más importante es tener un diálogo sincero con tu niña o tu niño interior. Su infancia no siempre fue fácil. Pero ahora tú estás ahí para cuidarlo, para cuidarla. Ahora puede confiarse en tus brazos. Ahora puedes cuidar de él o de ella. Díselo. Háblale.

No te extrañes que al principio no quiera venir o que tenga una cierta precaución hacia ti. Dale tiempo. Sólo tiene dos o tres años... ¡y es tan inocente! Aproxímate con amor. Quizás tardes unos cuantos días. No importa. Recuerda que es una niña o un niño inocente e indefenso. Dale tiempo.

Te recomiendo que hables con tu niña o tu niño interior como si estuvieses dialogando, de forma sincera, con palabras sencillas. Puedes hacerlo interiormente o en voz baja, de la forma en que sientas con mayor comodidad. Lo que necesitas es sinceridad y sencillez.

He de advertirte que puedes despertar recuerdos profundos y antiguos durante esta meditación y que pueden alargarse durante el día. No sufras. Es posible que te vengan ganas de llorar. Llora. A menudo es una forma de dejar salir unas emociones que no te permitiste vivir en la infancia. Las lágrimas te liberan ahora. También puedes vivir cambios en el estado de ánimo durante el día. Es absolutamente normal, ya que muchas emociones atrapadas se están movilizando para salir y pueden generar una intensa reacción emocional. Pero es una buena señal.

Finalmente, decirte que si acabas recordando alguna cosa oculta que en tu pasado infantil viviste con culpa, hazle saber a tu niña o niño que es totalmente inocente. Sólo era una criatura. ¡No es culpable de no haber sabido manejarse sabiamente en un mundo que todavía desconocía!

Repíteselo con claridad: “Eres inocente, totalmente inocente”.

Eres inocente, totalmente inocente...

• Reserva los últimos minutos de la meditación para estar en silencio observando la respiración.

• Al acabar la meditación intenta mantener durante todo el día el estado que hayas alcanzado. No te culpes si no lo consigues. Lo que te pido es que lo intentes.

• Repite esta meditación dos veces al día durante toda la semana y acepta y acoge las emociones que se irán despertando. Recuerda que pueden ser intensas. www.espiritual.cat - 51

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tercera etapa: sanar la infancia

Toma nota de las sensaciones y vivencias que has tenido al realizar esta meditaci贸n en diferentes d铆as:

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Acciones

tercera etapa: sanar la infancia

Recuerda: pensar o leer las acciones sin realizarlas no reporta los beneficios que se obtienen al hacerlas.

Tómate, al menos, una semana para hacer estos ejercicios. Si necesitas más tiempo, tómatelo. Si necesitas menos, acórtalo. Tú eres la persona responsable de tu proceso.

Acción 1 Lee los textos con atención. Intenta entender la idea clave que aportan y reflexiona sobre ellos. Lo que vivas en la meditación te servirá para comprobarlo experiencialmente.

Quizás veas alguna relación entre el inconsciente y tu pasado infantil. De hecho, el inconsciente también puede ser definido como aquella parte de tu pasado que sigue todavía vivo en tu presente actual. En este sentido, tu niño o tu niña interior es una de las caras de tu inconsciente.

Observaciones a partir de los textos: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

Acció 2 Durante toda la semana te invito a tener disponible una fotografía tuya de cuando eras una niña o un niño de menos de seis años, una fotografía que despierte en ti emociones y en la que veas la inocencia que tenías. Puedes llevarla encima y, también, ponerla muy cerca de la cama (o debajo del cojín) al ir a dormir. Si te es posible (no es obligatorio, pero realmente ayuda mucho) duerme abrazado a un pequeño cojín como si estuvieses abrazando y protegiendo a www.espiritual.cat - 53

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tercera etapa: sanar la infancia

tu niño o a tu niña mientras duermes.

Antes de ir a dormir mira la foto de cuando eras una criatura. Bebe un poco de agua y deja una libreta y un bolígrafo al lado de la cama. Esta es una manera de decirle al inconsciente que quieres recordar los sueños que tengas.

Apunta los sueños que tengas durante la semana. Confía en que recordarás trozos. Eso sí, escribe lo que recuerdes tan pronto como te despiertes un poco, pues ya sabes que los recuerdos de los sueños son huidizos.

Si habitualmente te cuesta recordar los sueños puedes visualizar, ya en la cama, que subes poco a poco por una pirámide y que al llegar arriba y mientras miras el sol levantas los brazos y los bajas lentamente mientras el sol se pone. Esta visualización es un mensaje para el inconsciente: le dice que queremos recordar los sueños ahora que nos disponemos a dormir. Al despertar recordarás trozos, apúntalos.

Sueños que has tenido: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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tercera etapa: sanar la infancia

Acción 3 Si te has acordado de algún sueño, piensa en el significado del mismo. ¿Qué mensaje quiere transmitirte el sueño?

Apunta lo que has entendido del significado de lo que sueñas:

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Acción 4 De tanto en tanto, durante el día dile a tu niño o a tu niña interior que lo/la amas y que confíe en ti, que lo/la cuidarás, que lo/la protegerás, que siempre podrá contar contigo...

Hazlo, por ejemplo, cada vez que vayas a comer o cada vez que te quites o te pongas la chaqueta para salir a la calle, etc. Lo importante no es el momento en el que lo haces, sino tener unos momentos marcados para hacerlo. De esta manera te aseguras que lo harás y, además, por la noche puedes evaluar si lo has hecho o no. Si al evaluarlo observas que te has olvidado, no te culpes. Pero toma la firme determinación de estar más al caso al día siguiente y aprovecha para decirle a tu criatuita interior que mañana la verás y le dirás muy a menudo que la cuidarás.

Dile a tu niña o niño interior que le amas

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tercera etapa: sanar la infancia

Aquí puedes llevar el control de esta acción:

Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________ Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________

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tercera etapa: sanar la infancia

Ritual: Yo soy mi Rey Mago Ve a una tienda y compra algo barato, pequeño y hermoso que llame la atención a tu niña o niño interior. Una cosa valiosa para tu niño o tu niña interior pero de un coste muy barato. Pueden ser unas canicas de cristal, unos cromos, unos recortables, unas calcomanías, un hada diminuta, un pequeño superhéroe...

Durante esta etapa lleva siempre encima el objeto en tu bolsillo. Tócalo de tanto en tanto y recuerda que es un símbolo de lo mucho que quieres a tu niña o niño interior, de que la/lo amas.

Al cabo de unos días regala este objeto a una niña o un niño al que le guste el objeto. Puede ser una niña o un niño cualquiera que encuentras en la calle, por ejemplo. Le puedes preguntar: “¿Te gusta?” Si te dice que sí, regálaselo. Tú sabrás que es como si te lo regalases a ti cuando eras una criatura en el pasado.

Si de tu corazón surge el deseo de realizar algún cambio en este sencillo ritual, no dudes en integrarlo. Lo fundamental es trasladar a tu inconsciente el mensaje inequívoco de que lo amas, que sabes que eras totalmente inocente cuando eras una criatura y que vas a hacer todo lo posible para amarla y protegerla.

Escribe aquí lo más relevante que has vivido al hacer este ritual: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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tercera etapa: sanar la infancia

Recordatorio Apunta aquí lo que desees recordar especialmente durante el día. Recórtalo y llévalo encima para leerlo a menudo.

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tercera etapa: sanar la infancia

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tercera etapa: sanar la infancia

D iario Escribe un resumen de lo más relevante de esta etapa de trabajo. Pon especial atención a las dudas y a todo aquello que te gustaría consultarme sobre este tema, así como en las vivencias que has tenido y desearías comentarme.

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Cuarta semana:

Reconciliarte con tu linaje

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

Objetivos Provienes de una familia que te ha transmitido una determinada forma de ver el mundo y, junto con esa visión, también te ha transmitido limitaciones y obligaciones que te encarcelan inútilmente. Durante el tiempo que dure esta etapa observarás y trabajarás las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron. Al reconciliarte con tu madre y tu padre, eres tú quien recupera, definitivamente, la paz.

Al reconciliarte con tu madre y tu padre, recuperas tu libertad

Pautas Durante esta semana, igual que en las que siguen, tendrás que: I. Leer los textos que te adjunto. A lo largo de la semana deberás reflexionar sobre ellos intentando comprender de qué manera concreta tu padre y tu madre han marcado tu forma de vivir la realidad. El objetivo es que comprendas que lo que los textos explican no es teoría, sino algo real en tu propia vida.

II. Realizar las acciones que te indico, te ayudarán a realizar un viaje que te permita liberarte de las cadenas familiares. Servirá para evidenciar cosas que, muy a menudo, te habrán pasado desapercibidas.

III. Realizar el ritual que te propongo como una forma de comunicarte con tu inconsciente y obtener su apoyo.

IV. Meditar para ir profundizando en tu propio reencuentro, en el descubrimiento placentero de tu propia esencia.

Recuerda: no te tomes la meditación como una obligación, sino como una lupa que amplía lo que investigas, como una posibilidad de ver claramente lo que eres, una oportunidad de conocerte.

V. Escribir, ni que sea brevemente, en el diario todo aquello que has vivido, las experiencias y las dudas que tengas.

El diario te permite mantener un tipo de relación distinto con lo vivido, te ayuda a cimentarlo al incluir también el ámbito racional en el proceso.

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

extos Firmar las paces y perdonar a la madre y al padre El padre y la madre son dos personas claves en nuestra vida. Hacia ellos suele haber mucho amor, pero también son dos personas que, muy a menudo, nos desesperan, nos irritan y nos ponen de mal humor. Esto indica que la relación con ellos no está limpia y que necesita ser reequilibrada.

Al reconciliarnos con nuestra madre y nuestro padre nos reconciliamos con una parte de nosotros, de nuestro linaje y de nuestra herencia. Al firmar la paz con ellos, obtenemos la paz interna. Si no firmamos la paz con ellos, siempre estaremos en guerra... ¡y la guerra sucede en nuestro interior!

Si crees que ya estás en paz con tu madre y tu padre, mucho mejor. Sin embargo, la tarea de esta etapa también te será útil: podrás amarlos (y amarte) todavía más.

Una relación sin culpa Muchas madres y muchos padres no colman las necesidades de sus hijas e hijos. Les transmiten miedos, inseguridades, frialdad emocional, aislamiento, chantaje emocional, etc. Tus padres, a través de su relación contigo, te marcaron una visión del mundo, una programación... ¡Y no podrás ser libre mientras la mantengas!

No buscamos culpar a nuestra familia, sino relacionarnos con ella desde el amor y la libertad

No importa cómo nos trataron a nosotros: la madre no tuvo la culpa, el padre no tuvo la culpa. También ellos fueron víctimas de sus progenitores. Tu intención no debe ser culparlos, sino liberarte a ti para poder relacionarte con ellos y con el mundo de una forma libre.

Si no te liberas, seguirás transmitiendo esa visión falsa a tus hijos e hijas –en el caso de que los tengas-. ¿Realmente quieres eso?

SeguimOS lOs patronEs FAMILIARES Si no limpiamos nuestra relación con el padre y la madre, acabaremos repitiendo los mismos patrones en nuestra vida, nos comportaremos como ellos de forma inconsciente y compulsiva.

A veces tendrás un comportamiento idèntico a ellos, otras veces tendrás un comportamiento absolutamente contrario: pero en ninguno de los dos casos serás libre, sino la plasmación de la programación que recibiste.

No digo que absolutamente toda nuestra conducta sea fruto de esta programación, pero sí afirmo que influye mucho más de lo que habitualmente se piensa.

A veces imitamos las conductas que no nos gustan de nuestros progenitores para convertir nuestros actos en una especie de venganza: actuando de la forma que nos desagrada de ellos, al hacerles de espejo, intentamos conseguir – aunque sea inconscientemente- que se sientan culpables. Otras veces es una forma de boicotearnos, de no superarlos para que nos quieran: “Mirad, soy como vosotros. ¿Ahora vais a quererme?”

Pero ambas opciones nos encarcelan. Yo he de actuar como soy. He de actuar más allá de los patrones familiares.

Necesito liberarme. www.espiritual.cat - 67

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LA autocrítica Y LOS patronEs dE invalidacióN Durante la infancia escuchamos muchas veces a distintas personas adultas que nos censuraban. Las críticas de la madre y el padre tuvieron mucha importancia –incluidas las críticas no verbalizadas, las implícitas...-. ¡El padre y la madre eran nuestro apoyo, nuestro punto de referencia, dependíamos y confiábamos en ellos! Por este motivo sus comentarios se quedaron clavados en nuestro interior: eres un desastre, eres un despiste, no sirves para nada, pareces idiota, no haces nada bien, eres un fracaso, nunca serás como tu hermano...

Con el tiempo hicimos nuestra toda aquella crítica externa . Si no hacemos las paces con nuestra madre y nuestro padre, esta autocrítica seguirá, nos autocriticaremos y, además, tenderemos a transmitir esta crítica a las futuras generaciones (especialmente si tenemos hijas o hijos).

Son patrones de invalidación interiorizados que no nos ayudan a vivir. Tenemos nuestro propio policía dentro nuestro. Debemos liberarnos.

Aceptar a la madre y al padre También, muy a menudo, nuestras relaciones de pareja repiten la parte más oscura de nuestras relaciones con la madre y el padre. A menudo, buscamos quiere decir dejar que sean tal relaciones de pareja que son una reproducción de la de nuestros progenitores: como ahora son una forma desastrosa de vivir el amor adulto. Limpiando las relaciones con nuestros progenitores mejoraremos nuestras relaciones afectivas de pareja.

También mejoraremos nuestras relaciones con nuestras amistades (podremos tener amistad con personas más diversas) y con el resto del mundo.

TÚ Y la realiDaD • Acceptar al padre y a la madre quiere decir permitirles ser como son.

• Desear ayudar a cambiar a la madre o al padre es no aceptarlos como son.

• Lo que me molesta de mi madre o de mi padre habla de mí.

• Ninguna relación tiene culpa, a pesar de las apariencias.

• Al perdonar obtengo el perdón, obtengo la libertad.

• Yo ya soy.

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Acciones Recuerda: pensar o leer las acciones sin hacerlas no aporta beneficios comparables a realizarlas.

Tómate el tiempo necesario para realizar estos ejercicios. Ofrécete un proceso realmente consciente y vivido.

AccióN 1 Lee los textos con atención. Intenta comprender las ideas fundamentales y comprobar experiencialmente –realizando las otras acciones de la etapa- hasta que punto son reales en tu vida. Esta etapa la puedes repetir –como todas las otras de este viaje- dentro de un tiempo, ya que todavía obtendrás más provecho.

Escribe a continuación observaciones a partir de los textos: lo que te llama la atención, lo que has comprendido, lo que ves reflejado en tu vida...

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AccióN 2 Escribe una carta sincera a la tu madre. Explícale todo lo que necesitabas y no obtuviste. Dile todas las cosas que le ocultaste o todo lo que querías decirle y no te atrevías, o expresa todo el mal que te hizo o lo que deseabas cambiar y no podías... Explícale que no soportabas que siempre te comparase con tu hermano mayor, que no te dejase suficiente libertad para ti, o que...

La idea es una carta donde TODO está permitido. Escribir esta carta puede ser un proceso de más de un día.

Dedícate con ganas. No te calles nada. No te engañes a ti mismo, eso te haría un daño importante, podría hacerte retroceder en este proceso de sanación que has iniciado. No tengas miedo de ser sincero totalmente en esta carta: puedes insultarla, menospreciarla, reñirla... Expresa sinceramente lo que hay Negar, esconder o edulcorar lo en tu interior. Seguramente en tu interior, además de amor, también hay rabia, tristeza, temas pendientes... Si no los expresas no podrás superarlos. Negarlos que sentimos conduce a malas o esconderlos o edulcorarlos tras unas formas correctas cuando el corazón te consecuencias: se enquista en pide gritarlos trae una consecuencia negativa: los enquista en tu interior.

tu corazón

No tengas prisa en acabar esta carta. Es una carta sanadora, así que no temas en sacar fuera todo el pus que ha quedado dentro a lo largo de tu vida.

Escribe la carta en una hora diferente a este cuaderno. Hazlo durante tantos días como lo necesites.

Muy importante: ¡NO envíes esta carta! ¡Tu madre NO debe ver la carta! Jamás. Por ningún motivo. NO DEBES ENVIAR LA CARTA, NI ENSEÑARLA A TU MADRE EN NINGÚN CASO. Este es un trabajo para sanarte a ti. Guárdala ya que la necesitarás para el ritual de esta etapa.

AccióN 3 Haz lo mismo, pero escribiendo a tu padre. Recuerda: sin censura, con sinceridad absoluta. No importa que lo insultes o lo maldigas... Escribe esta carta durante los días que sea necesario. No es necesario que la termines en un solo día. Ve completándola.

Atención: recuerda que no debes enviar esta carta bajo ningún concepto. Guarda la carta para el ritual de esta etapa.

Si no tienes padre o madre, haz el trabajo de la persona que ocupó su lugar. Pero si igualmente deseas dirigirte a tu padre o madre ausente (quizás murió cuando tú naciste o algo similar) también puedes hacerlo: es posible que tu niña o niño interior tenga una herida profunda porque se sintió totalmente abandonado. La carta puede sanarte si expresas todo lo que esa herida implicó. Recuerda: sinceridad absoluta.

AccióN 4 De vez en cuando, durante el día, recuerda alguna de las frases de “tú y la realidad”. Puedes recordar también frases de otras semanas anteriores: “el mundo habla de mí”, “nada de lo que veo tiene significado por sí mismo”...

Lleva el control antes de ir a dormir de esta acción utilizando esta gráfico: Día _________ He recordado las frases a lo largo del día

❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________

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Día _________ He recordado las frases a lo largo del día ❏ sí ❏ no ¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ Día _________ He recordado las frases a lo largo del día

❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ Día _________ He recordado las frases a lo largo del día

❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ Día _________ He recordado las frases a lo largo del día

❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ Día _________ He recordado las frases a lo largo del día

❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ Día _________ He recordado las frases a lo largo del día

❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ Día _________ He recordado las frases a lo largo del día ❏ sí

❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________ AccióN 5 A continuación encontrarás unas preguntas que te pido que medites y contestes, te ayudarán a profundizar en este punto del proceso. Los pasos que te sugiero que hagas son: 1) Marca en la lista de patrones los comportamientos y características de personalidad negativos de tu madre (o de la persona que hizo su función, si no tenías madre). Los puntos suspensivos son para que añadas, si quieres, características nuevas.

2) Marca aquellos características o rasgos que tú has copiado en tu vida, ya sea incorporándolos tal cual o incorporando su contrario.

3) Haz lo mismo con los comportamientos y rasgos de tu padre (o de la persona que hizo su función).

4) Hazlo marcando en la lista siguiente una M para los rasgos de la madre y una P para los rasgos del padre. Pon una I si has copiado el rasgo de forma idéntica o una C si has copiado el rasgo contrario.

Patrones relacionados con el amor: miedo a la intimida

distancia

dependencia

poca iniciativa

abandono

obsesión

hipercontrol

celos www.espiritual.cat - 71

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................

Patrones relacionados con el trabajo adicción al trabajo

necesidad de mandar

miedo al éxito

miedo al fracaso

poco valor

..............

Patrones economicos: miedo a la pobreza

gastar compulsivamente

usar regalos o dinero para manipular

el dinero es sucio ............................

el dinero es lo más importante

todo el mundo roba

todos los ricos son malos

Patrones sexuales: el sexo es pecado

miedo a la sexualidad

friladad

asexualidad

Seducir para manipular

...................................

Patrones sobre la imagen preocupación por el estatus

preocupación por la estética

preocupación por el qué dirán preocupación por la edad ........................

Patrones de poder víctima

necesidad de admiración

intimidación, uso de amenazas

violencia

chantaje emocional

renunciar al poder .....................

Patrones sobre la responsabilidad indecisión

sin objetivos

evitar las responsabilidades

híperesponsable

sobreocupación

carga las responsabilidades a otros .........................

Patrones de invalidación: perfeccionista

crítico

pedante

insultante

ignorador

............

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minusvaloración

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Patrones emocionales: Miedo: al futuro

al cambio

al enfrentamiento

a no estar a la altura

al abandono

a no tener amor

a no tener dinero .................

A mostrarse: vengativo/a alegre oveja negra conciliador/a héroe/ina indomable buen niño/a

adicto negligente víctima estrella fracasado/a perdedor/a .................

insultante agresivo/a rebelde luchador/a especial sensible genio/a reclamante inadaptado/a enfadado/a sufridor/a sabio/a consentido/a .................. ....................

incapaz pallaso/a manipulador/a guapa/o exitoso salvador/a invisible ................

triste perfecto/a soñador/a necesitado/a .....................

Reflexiona a partir de los resultados. ¿De qué te das cuenta? Toma nota de lo que te des cuenta. No desees cambiarlo ahora: sólo estás tomando conciencia. No te culpes. Sólo estás observando. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

Observa si tu pareja (si tienes) o las personas que te atraen reflejan estas caracter铆sticas de alguna manera. Reflexiona al respecto. Reflexiona para entender. NO quieras cambiar nada. En este paso s贸lo debes sacar conclusiones, no juzgar. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

Ritual: Liberando tu corazón Este ritual reestablecerá las paces con tu madre y con tu padre: Toma las cartas que has escrito y quémalas. Pon las cenizas en una bolsita, en un sobre o similar. No importa que no puedas cogerlas todas. Ve a un lugar bello para realizar unos minutos de meditación. Inicia la respiración centrando tu atención en la respiración. Cuando estés en calma, imagina que llegas a un lugar hermoso y seguro: puede ser una playa, la ribera de un río, un jardín... Visualiza a tu madre, convertida en una niña de dos o tres años que llega a este lugar hermoso. Es una niña muy pequeña, es inocente y está indefensa. Habla con ella, pregúntale cómo es su infancia, cómo la cuidan, qué miedos tiene, qué necesita... Date cuenta de que ella también es una niña indefensa y que ha sido víctima de su entorno. Cuando puedas verla con ternura, dale un beso y déjala marchar. Si te lo deseas, puedes hacerla muy pequeña y guardarla dentro de tu corazón.

Visualiza ahora que llega tu padre, convertido en el niño de dos o tres años que fue. Míralo perdido e indefenso, inocente, tierno. Date cuenta que ha sido víctima de su entorno. Pregúntale qué necesita para ser feliz, cómo lo tratan los adultos, cómo es su vida... Cuando lo puedas ver con ternura (puedes besarlo, acunarlo...), despídete de él y deja que se vaya o, si lo deseas, hazlo muy pequeño e introdúcelo dentro de tu corazón.

Antes de acabar la meditación vuelve a centrar tu atención en la respiración e imagina que atraviesas, como si fueses un rayo de luz blanca, el tiempo y te proyectas feliz y notando el amor y la energía que eres, en el futuro.

Al acabar la meditación, busca un rincón hermoso para depositar las cenizas de las cartas. Si lo deseas puedes dibujar con tu dedo un corazón o un pájaro que se aleja volando libre usando las cenizas como pintura.

Anotaciones que deseas hacer tras vivir este ritual: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ www.espiritual.cat - 75

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Meditación Esta semana te propongo una variante de una meditación tradicional tibetana que se relaciona directamente con el centro emocional. Creo que te será de ayuda. También puedes hacer, si lo deseas, una de las meditaciones anteriores u otra que conozcas. Pero dedica, como mínimo, un par o tres de días a experimentar esta: • Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Asegúrate de estar cómodo/a.

• Observa tu respiración hasta que estés en calma.

• Comienza imaginando que todas las personas que amas están junto a ti, a los lados, delante y detrás de ti. No importa que no puedas visualizarlos con claridad, lo importante es sentir su presencia. Algunas personas muy amadas están extraordinariamente cerca de ti. Si tienes hijas o hijos se pueden sentar en tus rodillas. Otras personas, a las que simplemente tienes aprecio, también están allí, aunque quizás un poco más retiradas. Ahora imagina que el resto de la humanidad también está allí, contigo, incluidas las personas que han muerto y las que nacerán en el futuro.

También los animales, sentados allí, pacifícamente, extendiéndoses hasta el horizonte y el infinito.

• Piensa que todos los seres desean ser felices y evitar el dolor: igual que tú. Piensa que, a veces, se equivocan pero que lo que desean es encontrar la felicidad: igual que tú.

• Ahora imagina que en tu corazón comienza a nacer una luz cálida y brillante, quizás de color azul o dorada como la miel, que es puro amor y que va llenándote por completo. Todo tu cuerpo está lleno de amor hacia ti: quieres tu más absoluta felicidad. Deséate a ti toda la felicidad y el amor del mundo.

• Luego observa como esa luz va inundando las personas que más amas y que tienes más cerca de ti. Fíjate como se inundan de amor gracias a esta luz que nace de tu corazón y se derrama. Les puedes decir, si lo deseas: “Sed felices, sed infinitamente felices”. Que vuestra vida sea gozosa y encontréis la máxima felicidad posible. Fíjate como te miran amorosamente y como están llenos y llenas de amor y felicidad.

• Y ahora, haz que la luz del amor se extienda a todas y a cada una de las personas que viven en este momento, las que existieron y las que nacerán. Imagina tu amor como si fuese un agua que va saliendo de ti y va llenando a todas y cada una de las personas. También a todos los seres vivos, a los animales que te rodean en tu meditación.

• Goza estando en esta conciencia de amor para todo el mundo.

• Cuando termines la meditación intenta mantener el estado que hayas alcanzado. No importa que no lo consigas o que lo olvides. Vuelve a intentarlo.

Aquí tienes un espacio para dejar constancia de tu vivencia al hacer la meditación: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

Recordatorio Apunta aquĂ­ lo que has de recordar durante el dĂ­a. Puedes recortar este recordatorio y llevarlo encima para consultarlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

80 - Daniel Gabarr贸 - Sherpa espiritual

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

Diario Escribe tus experiencias en este diario. Te ayudarĂĄ a profundizar la vivencia. Escribe especialmente las dudas que tengas y todo lo que te gustarĂ­a consultarme:

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cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

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Quinta semana:

Los ataques personales no existen

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quinta semana: los ataques personales no existen

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quinta semana: los ataques personales no existen

Objetivos A lo largo del tiempo que dedicarás a esta escala comprenderás que la vida tiene su propia lógica: nacimiento, crecimiento, relación y muerte. Nada de esto es personal, sino el funcionamiento de la vida tal como es. Quejarte de la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte... no tiene ningún sentido. Los ataques personales no existen: las cosas suceden y tú estás allí. Nada es un ataque personal: sucedía antes de que tú nacieses y continuará sucediendo después de tu muerte. El objetivo de esta escala será vivir esto con una actitud consciente.

Pautas

Nada es un ataque personal: sucedía antes que tú existieses y seguirá sucediendo tras tu muerte

Durante esta semana, como sabes, tendrás que: I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atención, varias veces e intentar reflexionar sobre ellos. Luego viene la parte más difícil: integrar su mensaje en tu visión del mundo.

II. Realizar las acciones que te indico para incrementar tu experiencia y crecer de forma real. Pensar en realizar una acción sin llevarla a cabo no produce ningún resultado.

III. Realizar el ritual que encontrarás descrito para gozar de sus beneficios.

IV. Meditación: Un espacio clave para profundizar en tu propio reencuentro. Gózalo como un espacio de amor hacia ti.

V. Diario: Escribe aquello que te llame la atención, lo que te impacte. Es un material que te será útil, ya que, al escribir, profundizarás.

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quinta semana: los ataques personales no existen

86 - Daniel Gabarr贸 - Sherpa espiritual

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quinta semana: los ataques personales no existen

extos LAs cosAs NO ME pasAn a MÍ Las cosas suceden. Han sucedido durante miles de años antes de tu nacimiento físico actual y seguirán sucediendo cuando te mueras. Nada de lo que sucede en el mundo ocurre por el hecho de que tú seas importante. El mundo no gira a tu alrededor. Tú eres el centro de tu vida, pero no el centro de la vida.

Aunque seas una persona conocida y famosa, tu poder y tu fama poco tiene que ver contigo sino con lo que los demás esperan de tu imagen. Si no tú no existieras, otra persona ocuparía tu poder. No es nada personal: “a rey muerto, rey puesto”.

Eres una gota en un océano. Eres una nota musical dentro de una sinfonía inmensa. Tú aportas tu grano de arena a esta sinfonía, pero ella tiene vida propia. La sinfonía no se ha escrito para ti. Al contrario, el sentido de mi vida es aportar algo a esta sinfonía.

Las cosas no me pasan a mí. Las cosas suceden y yo estoy allá y las vivo.

A veces vivimos situaciones que consideramos grandes desgracias. Entonces, clamamos: “¡¿Por qué?! ¡¿Por qué a mí?!”

La respuesta, desde una visión global de la vida y no egocentrada es clara: “¿Y por qué no?, ¿Quién te crees que eres?”

En lugar de preguntarte: “¿Por qué a mí?”, pregúntate: “¿Y por qué no a mí?” ¿Quién te crees que eres?

NADA ES personal Lo que sucede en el mundo no es personal. No tiene nada que ver contigo, sino con el funcionamiento de la misma vida.

Nuestro cuerpo está formado por células. De vez en cuando enferman, envejecen y mueren. No es nada personal.

Simplemente tú lo vives.

En la tierra hay tempestades, granizo, vendavales, olas de frío y de calor... no es nada personal. Simplemente sucede y tú lo vives.

El fuego existe y quema. El hielo existe y congela. La muerte existe y mata. La enfermedad existe y genera dolor físico.. No es nada personal. Simplemente sucede y tú lo vives.

Mientras te identifiques con una idea de ti: el cuerpo, tus emociones, tus ideas, tus proyectos, las personas que te aman, tu familia, tu honor, tu trabajo, tu club de fútbol... etc. todo lo tomarás como algo personal.

Sufrirás. Quieres controlar el mundo para que funcione según lo que tú necesitas. Pero las cosas no van así. Las cosas suceden. Tu obligación es actuar, vivir... pero los resultados no son de tu incumbencia. Tú no puedes asegurar el resultado de tu acción, los resultados no son responsabilidad tuya; pero actuar sí lo es.

Mientras te identifiques con una idea de ti, te lo tomarás todo como algo personal

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quinta semana: los ataques personales no existen

Tu misión no es controlar el mundo, sino expresarTE en el mundo que existe. Expresar lo que realmente eres y hacerlo con conciencia.

Controlar el mUNDO Sólo puedes crear tu propia realidad desde un nivel de conciencia superior. Sólo cuando dejas de identificarte con tu idea de ti y te conectas con lo Superior puedes crear la realidad.

Pero desde una conciencia superior comprendes que la realidad ya Es. Desde un nivel de conciencia superior te das cuenta que no importa lo que sucede, sino la respuesta que tú das a lo que Vivir equilibradamente como sucede.

persona es previo a cualquier crecimiento espiritual estable

Sí, es cierto, la magia y los milagos existen. Pero distraen de lo importante cuando se viven desde un estado normal de conciencia. El deseo de dominar la magia y los milagros (de querer que la vida sea de una forma determinada, como muchos libros de autoayuda indican) son el sueño de los que no han despertado espiritualmente. Su prisión.

Al despertar a un nivel superior de conciencia, te das cuenta de que el significado de la vida es vivir conscientemente lo que te toque vivir en cada momento, que lo único válido es ofrecer la mejor respuesta posible a la realidad en cada momento. La mejor respuesta. No se trata de controlar el mundo para que se adapte a nuestras necesidades, sino responderle con la máxima atención, emoción y acción que nos sea posible.

FORTALECER EL YO EXPERIENCIA Vivir equilibradamente como persona es previo a cualquier trabajo espiritual. Vivir equilibradamente quiere decir aceptar la realidad tal como es, sin juzgarla y responder con tus máximas posibilidades. A veces vivirás con un gran agotamiento y sólo podrás ofrecer una respuesta con poca potencia. Pero si esa respuesta es lo máximo que puedes dar en ese instante, será lo adecuado.

Responder conscientemente a la realidad con la máxima inteligencia, amor y energía que tengas disponible a cada momento es la forma de hacer un inmenso salto en tu vida.

TÚ Y la realiDaD • Nada es personal, las cosas suceden.

• “¿Por qué a mí?” “¿Y por qué no?”

• Vivir es responder conscientemente con la máxima inteligencia, amor y energía disponible a lo que te suceda.

• Yo ya soy. Ahora mismo, ya Soy.

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Acciones He aquí las acciones que debes realizar durante esta semana o el tiempo que dure esta etapa. Recuerda que sólo realizando las acciones notarás sus efectos.

El resultado vendrá por el proceso. Tú debes gozar del viaje. No te engañes. Trabaja con tanta profundidad como puedas. Esa es tu responsabilidad en este viaje. Sin embargo, tampoco no alargues en exceso ninguna etapa: esto puede provocar que te quedes encallado en ellas. Más vale que, más adelante, vuelvas de nuevo a repetir la etapa que quedarte encallado y parar el proceso. Adelante. ¡Goza del trabajo! Tienes todo mi apoyo.

AccióN 1: Lee los textos varias veces durante estos días hasta que interiorices su contenido. Leerlo más de una vez al día es muy aconsejable.

Escribe aquí las ideas que te sugieran los textos y lo que toque tu corazón. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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quinta semana: los ataques personales no existen

Acción 2: Cada vez que salgas al exterior de un edificio procura recordar y concentrarte en el significado profundo de alguna frase del apartado “Tú y la realidad”. Intenta comprender la idea desde tu corazón y mantenerla viva durante el día.

Fíjate que no digo que lo hagas, sino que lo intentes. No eres responsable del éxito, pero sí de poner toda tu atención.

Apunta aquí, cada noche si lo has intentado o no, al margen de haber conseguido más o menos éxito:

Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

____________________________________________________________________________ Día____ Lo he intentado

❏ sí ❏ no

Observaciones: ________________________________

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AccióN 3: Actúa en consecuencia durante todo el día.

Toma la firme decisión de ofrecer tu mejor respuesta consciente a cada situación. Por lo tanto recuerda: 1. No tomarte nada personalmente.

2. Responde plenamente con tanta inteligencia, amor y energía como puedas.

3. Responde consciente de que eres TÚ quien responde y actúa. No te confundas con la acción: tu y la acción sois dos realidades separadas y en todo momento deberías intentar estar presente en tu propia conciencia como algo separado, sin fundirte con las ideas, las emociones o las acciones que hagas.

4. No hagas suposiciones. Si algo no lo entiendes, pregunta con una intención neutra pero interesada en comprender. Relaciónate con los otros de la forma más clara posible para evitar malentendidos.

5. Habla con el corazón: antes de hablar pregunta si lo que dirás es útil, si ayuda a los demás y a ti. Si ayuda, dilo. Renuncia a los rumores, renuncia a la crítica en tu contra y contra los demás, renuncia a callar cuando tengas que hablar.

Si olvidas estas cinco intenciones, no importa: vuelve a empezar. Igual como las criaturas pequeñas caen al suelo para aprender a caminar y vuelven a levantarse, tú haz lo mismo. No te culpes. Simplemente, vuelve a intentarlo.

Este ejercicio es sencillo y muy potento. Intégralo en tu vida. Practícalo durante toda la etapa.

Apunta las resistencias que te vengan a la cabeza cuando te propongas realizar este ejercicio. Vigílalas para que no boicoteen tu avance.

Toma notas sobre este ejercicio a medida que lo vayas practicando: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ www.espiritual.cat - 91

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Ritual: El acuerdo.

Escríbete una carta dirigida a ti mismo/a. En esta carta escribe un contrato donde tú estableces los acuerdos que tomas contigo mismo/a a partir de los textos y las acciones de esta semana. Exprésalos con tus propias palabras. Pon ejemplos personales de tu vida.

Para inspirarte puedes recordar lo que te gustaría poner como buen propósito si ahora fuese fin de año. Pero esta vez no se trata de buenos propósitos, sino de una carta sincera hacia ti mismo/a y de una firme decisión que deseas incorporar en tu vida.

Pon este acuerdo en un sobre, guárdala durante unos días o semanas y envíatelo por correo cuando haya pasado un tiempo (obviamente, podrás pasar de etapa durante este tiempo).

Cuando recibas la carta, léela con atención (incluso la puedes leer en voz alta delante tuyo ante un espejo) y firmarla como quien firma la aceptación de un contrato legal. Guárdala donde tienes los papeles y documentos importantes.

Para escribirla te aconsejo que escojas un papel y un sobre que sean especialmente hermosos (puedes visitar una tienda especializada en papeles o similar). También te aconsejo que, cuando compres el sello, compres también un sello que te diga algo especial.

Si no deseas enviarte la carta físicamente porque temes que alguien pueda mirar tu correo o similar, envíala a una dirección ficticia inexistente tras firmarla y sin que nadie pueda reconocerte por la firma, el nombre u otra cosa.

Obviamente, si deseas incorporar alguna cosa que personalice este ritual, puedes hacerlo. En las líneas siguientes te invito a tomar nota de la vivencia que este ritual habrá producido en ti: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ www.espiritual.cat - 93

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Meditación

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Esta etapa te introduce a un nuevo tipo de meditación. Se trata de una meditación cuyo objetivo es limpiar recuerdos traumáticos. Puedes realizar esta meditación en combinación con las otras que ya conoces, según tu propio criterio.

Algunas circunstancias son traumáticas porque nos las tomamos de forma personal. Existen cosas en la vida que pueden ser duras: nos pueden robar, violar, abandonar, despedir, humillar, morir personas que amamos... pero si estamos internamente sanos o sanas, no mantendremos el dolor siempre vivo en nuestro interior. Si no somos capaces de dejar marchar el dolor, no podremos vivir el presente. Esto no implica que no mantengamos muy vivo el amor por la persona que ha muerto, sino que será un recuerdo lleno de amor, sin dolor. Tampoco quiere decir que olvidaremos que hemos sido víctimas de un despido, una violación, un robo o lo que sea. Pero el dolor no nos atemorizará y podremos volver a vivir con confianza y, también, con la prudencia y la sabiduría que otorga la experiencia.

El ejercicio que propone esta meditación de limpieza es sencillo. Como siempre, sitúate con la espalda recta, con comodidad y respira con normalidad.

Centra tu atención en la respiración y observa como ésta se produce al margen de tu voluntad. Tú NO produces la respiración, sino que se produce sola. Tú puedes cambiar la velocidad de la respiración, pero no su existencia. Tú no eres quien respira, sino que la respiración se realiza a través de ti, por su propia iniciativa, por iniciativa de la vida y la energía que somos y no podemos detenerla a voluntad: tiene vida autónoma. Ella tiene vida propia. La respiración es la fuerza de la vida expresándose. Sitúa tu atención en esta fuerza vital que te hace respirar, que te mantiene con vida.

Percátate de que es una expresión de nuestra Esencia: una fuerza vital que te da la existencia. Sitúa en ella tu atención.

Y desde ese punto continúa con el resto de la meditación (si sales de este punto, vuelve al mismo para continuar).

• Recuerda la situación que deseas limpiar y revívela plenamente: con imágenes (lo que se veía), con sonidos (lo que se decía, lo que tú decías, el sonido ambiental...), con sensaciones (la temperatura del lugar, la humedad del lugar, la sensación que producía...) y las emociones que había en ti ese momento (aunque esto último puede ser duro, es imprescindible).

• No cortes la respiración. Mantente en centramiento. Mantente en el punto donde eres la fuerza vital, en el punto donde eres la fuerza de la vida, de la respiración. No tenses el cuerpo. Mantenlo relajado mientras vives la situación.

• Después de un rato de trabajo en este punto, déjala ir y céntrate en las sensaciones físicas de tu cuerpo. Dedícate un par de minutos a relajar el cuerpo todavía más y a inundarlo de luz. Acaba aquí la meditación deseando que sus resultados sean positivos para ti y para todos los seres vivientes, tal como se hace tradicionalmente en las meditaciones budistas con la intención de sellar la meditación.

Si corto la respiración para detener el dolor que siento, lo cristalizo en mi interior y se cronifica

Cuando las situaciones irresueltas se viven desde el fondo, sin cortar la respiración, sin tensionar el cuerpo, se viven de forma total. Entonces se disuelven y podemos integrar el aprendizaje y el dolor desaparece.

Si cortamos la respiración o tensionamos el cuerpo, estamos cortando el dolor que vivimos. Entonces queda cristalizado en nuestro interior. Sin desearlo, pasa a formar parte de nosotros, parte de nuestro cuerpo físico (existe una relación entre las tensiones físicas y las situaciones vividas) y el cuerpo emocional. Al intentar protegernos del dolor bloqueándolo, lo cronificamos.

Esta meditación se puede repetir tantas veces como haga falta hasta que la situación se reviva sin dolor. No se trata de quedar insensibles ante nuestros recuerdos, sino de limpiarlos del dolor pasado para poder llegar al amor presente www.espiritual.cat - 95

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y a la reconciliaci贸n con la vida.

Anotaciones sobre la meditaci贸n:

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quinta semana: los ataques personales no existen

Recordatorio Apunta aquĂ­ aquellos puntos que deseas llevar encima para releerlos a menudo durante el dĂ­a. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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quinta semana: los ataques personales no existen

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quinta semana: los ataques personales no existen

Diario Escribe tus experiencias, lo que has integrado y, tambiĂŠn, las dudas que tienes y que desearĂ­as consultarme. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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quinta semana: los ataques personales no existen

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Sexta etapa:

Tu personaje, tu prisi贸n

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sexta etapa: tu personaje, tu prisi贸n

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sexta etapa: tu personaje, tu prisión

Objetivos Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue de forma inconsciente para relacionarse con el mundo.

Pero ningún mapa es el territorio y, muy a menudo, los mapas son obstáculos para ver la realidad tal como es. En este punto del trabajo descubrirás tus límites, tu mapa, tu personaje o tu ego: esta es tu verdadera prisión.

Descubrir la forma concreta de tu prisión será un primer paso para buscar una salida. No te liberarás de ella en esta etapa (recuerda que este sólo es un curso introductorio), pero serás consciente de su existencia y esto te impulsará a buscar la salida, a liberarte. Sin esta etapa tendrías mucha menos conciencia de su existencia.

Esta etapa te servirá para descubir tu personaje, el ego que te mantiene en prisión

Pautas Durante esta semana, igual que durante las semanas anteriores, tienes que: I. Leer los textos que te adjunto e intentar descubrir hasta que punto son reales para ti en tu vida.

Medítalo. No te cierres delante de sus afirmaciones, pero tampoco te las creas ciegamente. Hazlos tuyos.

II. Realizar las acciones que te indico. Ya sabes que sólo haciéndolas gozarás de sus beneficios.

III. Realizar el ritual o sueño inverso: será una forma sencilla de enviar a tu inconsciente un mensaje de demanda de ayuda y apoyo a tu proceso.

IV. Meditación: para ir profundizando en tu interior. En esta etapa te ofrezco dos meditaciones. Una de ellas, denominada centramiento, es realmente clave para vivenciar tu propia esencia.

V. Diario: al plasmar por escrito tus vivencias podrás objetivar y profundizar lo que vivas. El esfuerzo de la escritura te recompensará por sus resultados.

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sexta etapa: tu personaje, tu prisi贸n

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sexta etapa: tu personaje, tu prisión

extos Introducción previa Esta semana abordamos un punto nuclear del crecimiento personal y del despertar espiritual: la observación del propio ego o personaje. Este es un curso introductorio y básico, por lo tanto, no profundizaremos sobre este asunto. Pero espero que te abra una puerta que es fundamental.

Todas las tradiciones místicas hablan de la necesidad de morir para volver a renacer. Están hablando de la necesidad de superar el ego o personaje –dos términos que utilizo como sinónimos- para llegar a vivir con plenitud. Casi siempre, el proceso es largo y necesita del seguimiento personal de una persona que haya recorrido ese camino o gran parte del mismo puesto que el ego es muy escurridizo e invisible para la persona que lo vive.

Esta semana te servirá para poder ver algunas características fundamentales de tu prisión, de tu ego o personaje.

Quizás te sirva para darte cuenta, por primera vez en tu vida, de su existencia. Descubrir la tiránica existencia del ego y alguna de sus características justifica, por si sólo, todo este viaje en siete Yo soy mi conciencia, etapas que estás realizando. yo no soy lo que ocurre

soy la totalidad de mi conciencia

A lo largo de la vida nos ocurren cosas, pero yo no soy lo que me ocurre.

A lo largo de la vida hacemos cosas, pero yo no soy las cosas que hago.

A lo largo de la vida pensamos cosas, pero yo no soy las cosas que pienso.

A lo largo de la vida sentimos emociones, pero yo no soy las emociones que siento. ¿Quién soy yo?

Yo soy aquello que perdura más allá de los cambios. Yo soy la Conciencia que se da cuenta de Mi y también del mundo. Yo soy la Conciencia que se da cuenta de sus emociones, de sus pensamientos y de sus acciones. Yo soy, entonces, la capacidad misma de hacer, de sentir y de entender. Soy, por tanto, Inteligencia, Amor y Energía conscientes.

La forma como se expresa este amor, esta energía y esta inteligencia es variable, pero esta esencia –que es la misma esencia de todo lo existente- siempre está presente.

ConciEncia dormida Durante el día a día de la vida cotidiana me olvido de mí y, en cambio, me identifico con el exterior: las emociones, las ideas y las acciones.

Durante el día a día de la vida cotidiana vivo en un sueño, he narcotizado mi conciencia de ser. No me vivo como Esencia, sino como producto: cuando lo que espero no sucede como yo deseo, entonces me desespero porque he unido mi identidad con el exterior. Cuando lo que sucede me gusta, entro en euforia. www.espiritual.cat - 105

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sexta etapa: tu personaje, tu prisión

Yo ya soy. Al margen de lo que suceda. Si consigo vivirme como conciencia podré sentirme Yo en cualquier circunstancia y descubriré el secreto de la vida plena.

Para vivir la plenitud de la vida, primero debo descubrirME

nUESTRO enemiGO: el Yo ideal Queremos ser mejores: mejores personas, mejores profesionales, mejores padres o madres... Querer ser mejores es el veneno: porque ya somos.

La necesidad de mejorar niega nuestra esencia. Si detuviésemos el deseo de querer mejorar y mirásemos quiénes somos y nos experimentásemos desde nuestra esencia, no necesitaríamos ser mejores: ya somos quienes hemos de ser.

Nuestro deseo de ser mejores es nuestro enemigo. Nuestro deseo de querer ser más espirituales es nuestro enemigo. Nuestro deseo de ser mejores madres o padres es nuestro enemigo. Nuestro deseo de ser más amables con los demás es nuestro enemigo.... y así indefinidamente.

Yo ya soy (y los demás también son). Sólo necesitamos acallar ese “desear ser” para dejarnos caer en lo que ya somos. nUEstrO enemiGO: el Yo idea También la crítica contra nosotros es inútil. Ya somos. Aunque nos veamos gordos o poco inteligentes o débiles o...

Todo es mentira. Sólo es un yo idea (una idea del yo) que está equivocada porque nosotros somos una expresión gozosa de la vida. Si dejamos caer estos juicios nos descubrimos en plenitud y perfección.

Si el yo ideal es nuestro enemigo porque nos indica adónde debemos llegar, el yo idea es el otro enemigo nuestro porque nos dice que somos insuficientes. Las dos cosas son falsas. Ya somos. Yo soy amor, energía e inteligencia. Ya soy. Puedo expresarlo más intensamente, más hábilmente... pero ya soy.

El mal carece de entidad propia, solamente es una menor presencia de amor, de energía, de inteligencia.. sólo una menor presencia... nunca una ausencia

La inexistEncia del mal Y LOS defectOs Puedo llegar a expresar de forma más completa el amor que soy, pero Yo ya soy Amor. Puedo expresar de forma más plena la inteligencia que soy, pero Yo ya soy Inteligencia. Puedo expresar más hábilmente la energía que soy, pero Yo ya soy Energía.

Soy el Amor universal, la Inteligencia universal y la Energía universal expresándose a través mío. Por tanto, en mi no hay defectos, sino un gran potencial para expresar aún mejor lo que soy.

Esto también es aplicable a todo y a todo el mundo: el mal no existe. A veces existe muy poca presencia de bien, muy poca presencia de inteligencia, muy poca presencia de energía... pero aunque sea poca, existe.

Alguien que roba y asesina lo hace porque busca su propio bien (un bien que excluye a los demás). Él no es el mal (aunque su actuación tiene consecuencias negativas para los demás), sino un bien pequeño, excluyente. También los celos, la envidia, la crítica... son muestras de un bien muy poco desarrollado: yo me importo mucho más que los demás.

Pero el mal no existe. Todo es expresión de la energía, la inteligencia y el amor que somos.

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sexta etapa: tu personaje, tu prisión

No LUCHAR CONTRA LOS DEFECTOS Por tanto, no tenemos que luchar contra nuestros defectos - que no existen-, sino potenciar nuestras capacidades: aumentar nuestro amor, nuestra inteligencia y nuestra energía.

Si tengo miedo, he de trabajar mi valentía; si siento confusión, tengo que trabajar para incrementar mi comprensión; si me siento débil, tengo que ejercitar mi energía; si me siento solo o sola, tengo que trabajar mi amor...

Si lucho contra un defecto, fracasaré. Si trabajo incrementando una virtud (y la practico para incrementarla), el defecto desaparecerá como consecuencia. No se puede luchar contra el analfabetismo: se ha de enseñar a leer y la consecuencia natural será el fin del analfabetismo.

ABRIRSE A UNA CONCIENCIA SUPERIOR Sólo con una personalidad equilibrada podemos iniciar un trabajo de apertura a niveles superiores. No hay ningún trabajo espiritual sólido sin una base psicológica equilibrada.

Desde el nivel habitual no podemos dialogar con ninguna realidad superior, sólo podemos dialogar con nosotros mismos o nosotras mismas, mendigando todo aquello que nuestro yo-idea quiere superar o todo lo que nuestro yo ideal quiere conseguir.

Cuando el yo pequeño calla, se puede sentir al verdadero Yo y entonces sabemos que somos parte de una realidad Superior. Por eso cuesta hacer callar al ego: piensa que va a morir y se resiste.

Pero recuerda que, tal como decía al inicio, debemos morir para poder renacer.

No se puede crecer espiritualmente sin una base psicológica previamente equilibrada

Sin embargo, este curso es breve y sólo introductorio y no puede proponerte ejercicios para transformar una religiosidad poco madura en una vivencia adulta y experiencial. En este punto del viaje, sólo puedo decir que hasta que no tengamos una personalidad equilibrada y vivamos el presente no podremos abrirnos a una verdadera vida espiritual.

TÚ Y la realiDaD • Querer mejorar te impide darte cuenta de que ya eres.

• Todo lo que piensas de ti es falso: tú estás más allá de tus ideas.

• El mal no existe, igual que no existe el silencio sino la ausencia de sonido.

• Los defectos no existen, sino cualidades poco desarrolladas.

• No creas nada de lo que has leído, si no lo vives. Pero trabaja para vivirlo.

• ¿Qué vivencia tienes de ti?¿QUIÉN eres TÚ en REALIDAD?

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Acciones He aquí las acciones que tienes que hacer durante esta semana. Recuerda que solamente haciéndolas podrás experimentar sus efectos positivos.

Tómate una semana o el tiempo que necesites para realizar estos ejercicios. Si necesitas más tiempo, tómatelo. No tengas prisa. Goza del proceso. Tú eres responsable de tu proceso. Igualmente, evita alargar en exceso esta etapa para no caer en el peligro de estancarte en ella. Recuerda: siempre puedes volver a repetir este proceso una vez que lo hayas concluido, así incrementarás, todavía más, los beneficios.

Acción 1: Lee los textos varias veces durante la semana. No te los creas de forma acrítica, medita sobre ellos e intenta descubrir si son ciertos en tu vida. Si lo son, intenta ver qué implicaciones tienen en tu vida cotidiana.

Apunta aquí las implicaciones posibles que vayas descubriendo: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Acción 2: Cada vez que vayas al lavabo recuerda alguna de las frases o ideas claves de los textos e intenta mantenerlas en la conciencia tanto tiempo como puedas. Por la noche, recuenta el número de veces que has ido al lavabo y comprueba si has vivido con conciencia o si, por el contrario, has vivido de forma tan automática que ni tan siquiera te has acordado.

No te critiques si has vivido de forma automática. Simplemente, date cuenta e intenta cambiarlo el próximo día.

Criticar es una tarea inútil del yo ideal que quiere ser diferente. Tú ya eres: simplemente estás actualizando tu potencial. La crítica no añade nada útil.

Para realizar el seguimiento de este proceso, puedes llevar el control con la gráfica siguiente: Día 1: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ www.espiritual.cat - 109

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Día 2: Veces que he ido al wc.________ Veces que me he acordado______________ Día 3: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado______________ Día 4: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ Día 5: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ Día 6: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ Día 7: Veces que he ido al wc.________ Veces que me he acordado ______________ AccióN 3: Lleva contigo una hoja de papel y un bolígrafo durante todo el día. Cuando te sorprendas en ensoñaciones, apunta tus divagaciones mentales. En general serán pensamientos compensatorios: pensamientos involuntarios que el inconsciente te genera para vivir aquello que cree que necesita y, sin embargo, siente que no tiene. Pueden ser de muchos tipos: nos imaginamos que nos peleamos con alguien, que nuestra pareja nos adora o nos pone los cuernos, que nos dan un premio, que conseguimos la alabanza de alguien concreto... No importa lo que piensa: apúntalo.

A través de estas observaciones escritas tendrás delante tuyo un montón de información de tu yo ideal (en general, aquello que quieres que suceda para llegar a ser más perfecto, más fuerte, más querido...) y de tu yo-idea (en general, aquello desagradable que imaginas sobre tu propia identidad y que tomas como cierto, como un hecho: tener poca altura, ser poco inteligente...). Estas son tus prisiones. Hasta que no caigan no serás libre. ¿Qué temas son los más recurrentes? ¿Qué crees que dicen de ti? ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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AccióN 4: Utiliza tu imaginación escribiendo en un papel cómo sería tu vida si fuese perfecta. No se trata de “mejorar un poco” tu vida, sino de imaginar una “vida perfecta”. Con esto quiero decir que no sirve decir “acabaría de pagar la hipoteca de mi humilde apartamento”, sino “viviria en una casa fantástica, situada delante del mar, rodeada por un bosque... y mantendría un hermoso ático en el corazón de París...”, etc.

Recuerda incluir todas las áreas de tu vida: salud, imagen, afectos, pareja, amistad, negocios, fama, diplomas y estudios, espiritualidad, equilibrio emocional, autoconocimiento psicológico, etc. Se trata de explicitar todos nuestros deseos, los que nos mueven.

Una vez hecho esto, tienes delante de ti las cadenas que te atan a tu yo-ideal. Mientras desees eso como una forma de llegar a la felicidad, seguirás prisionero o prisionera de tenerlo o no.

Conclusiones que he sacado: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ AccióN 5: Haz lo mismo con tus “defectos”. Es decir, haz una lista de todas aquellas cosas tuyas que hasta ahora calificabas como defectos y que querrías superar: la timidez, tacañería, indecisión... Dedica unos días a esta lista (aunque sean “defectos” pequeñitos como ser impaciente cuando vas al súper y hay largas colas en la caja...)

Una vez que has hecho esto, tienes delante tuyo las cadenas que aprisionan tu yo-idea. Mientras quieras huir de esto, serás prisionero o prisionera de ello.

Conclusiones a las que has llegado: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ www.espiritual.cat - 111

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Ritual: evidenciando tu personaje Haz una obra artística: un dibujo, un collage, una escultura (puedes hacer una obra que incluya también un poema, una canción o similar). Deja que tu espíritu artístico plasme en un lado lo que has descubierto de tu yoidea y en el otro lo que has descubierto de tu yo-ideal. En el centro, intenta plasmar lo que Tú Eres, tú Esencia.

La meditación-centramiento de esta semana te ayudará a experimentarlo, pero seguro que lo has vivido en algún momento, especialmente en la naturaleza o en momentos de silencio...

No tengas prisa en terminar esta obra. La puedes dejar reposar e irla terminando a lo largo de días (y de semanas).

Pero, cuando la tengas avanzada, no pares tu proceso porque esta obra esté todavía a medias... Un día, en un futuro cercano, cuando ya la tengas acabada y seas bien consciente de las cadenas que representa, quémala, rómpela, tritúrala, entiérrala... juntamente con las listas que has elaborado de tu yo-idea y de tu yo-ideal .

Observaciones de lo vivido al hacer el ritual:

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Meditación Aunque puedes hacer las meditaciones anteriores, en este momento del proceso te presento dos meditaciones que te invito a practicar. La meditación que se denomina “centramiento” es especialmente valiosa. Procura hacerla a menudo. Al principio parece dificultosa, pero es muy potente.

MeditacióN sobre el Yo-idea Y Yo-ideal: • Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados.

• Observa tu respiración. Puedes focalizar tu atención en la nariz, observando como el aire entra y sale.

• Mientras dura la meditación puedes visualizar cosas que pertenecen a tu yo-ideal y dejarlas partir. Por ejemplo: puedes ver la pareja que tienes (si este es el caso) y decirle: “te amo, pero te dejo marchar si así lo quieres”; puedes ver el deseo de tener una hermosa casa grande y hermosa y decirle “está bien vivir en un lugar bonito.... pero te dejo marchar”, etc. Date cuenta que eres tú quien te liberas cuando dejas marchar tus deseos.

• A continuación haz lo mismo con aspectos de tu yo-idea: si te ves como una persona demasiado gorda, puedes decirte: “yo SOY al margen de mi gordura” intentando captar y vivir que Dejando caer tus ideas sobre ya ERES al margen de tu peso; si te ves como una persona temerosa intenta ti quien se libera eres tú captar y experimentarte más allá del miedo y decirle al miedo “yo SOY más allá de mis temores. Los miedos son percepciones, pero yo SOY”.

En la medida conectes con lo que TÚ ERES (la siguiente meditación te ayudará en esto) esta meditación será cada vez más potente.

• Al acabar la meditación, intenta mantener la vivencia y el tono que hayas experimentado. Se irá diluyendo, pero tú intenta que perdure. Inténtalo • Procura meditar dos veces al día. Toma el espacio como un momento para descubrir quién eres tú, un momento que te invito a vivir con placer y curiosidad.

CentramIentO. 1.- Siéntate con comodidad y con la espalda recta. Respira unos instantes para situarte en el aquí y ahora.

2.- Observa la respiración. Date cuenta de que tú no la produces, sino que se produce sola: una fuerza ajena a ti te hace respirar. Busca el punto desde el cual esta fuerza aparece, busca atrás, cerca de la base de la columna.

3.- Observa que tú ERES esta energía, este foco vital se expresa a través de tu respiración... pero el origen está en esta energía. Puedes decirte: “yo soy Energía” mientras te das cuenta de ser esa energía: observa que, efectivamente, esto es así y que tú eres esta energía en expresión. Continúa un rato con la conciencia en este punto.

4.- Sitúa tu atención en el pecho. Imagina a una persona, situación o animal que te despierte una emoción de amor.

Observa de dónde surge ese amor. Busca el punto del que sale esta emoción. La situación es imaginada, pero el amor que vives es real. Sitúate en este punto donde surge el amor y observa. Verás que tú eres este amor, que tú eres esta fuente. Desde ese punto donde tú eres esa fuente, puedes decir: “yo soy Amor” y puedes decirlo porque lo estarás experimentando. Continúa un rato manteniendo tu conciencia en este punto.

5.- Recuerda una cosa cualquiera de la que tú tengas conocimiento pleno: el nombre de la calle en que vives, la www.espiritual.cat - 115

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capital de Holanda u otra cosa que conozcas con seguridad. Ahora fíjate e intenta descubrir de dónde surge tu comprensión. Verás que tú eres comprensión pura, lo verás cuando te acerques o te sitúes en este punto en el que la comprensión se produce. En ese momento te invito a decirte: “yo soy Inteligencia, yo soy Comprensión”.

Continúa un buen rato dejando que tu conciencia repose en este punto en el cual es pura comprensión.

6.- Permanece un rato en silencio, en el momento presente, dándote cuenta de que tú ya eres y de que este ser está constituido de Energía, Amor e Inteligencia puras. Procura mantener tu conciencia en los tres puntos a la vez (inteligencia, amor y energía) estableciendo un eje que las una. Mantén tu atención en este eje durante un rato.

7.- Ábrete hacia arriba, hacia los Niveles Superiores de conciencia de donde provienen la Energía,el Amor y la Inteligencia que eres. Deja que baje, desde lo Superior, a través de tu eje e investiga qué relación existe entre esto que denominas Yo y esto que experimentas como Superior.

8.- Para acabar, haz unas pocas respiraciones antes de abrir los ojos.

9.- Intenta mantener esta conciencia durante todo el día: en el trabajo, con la familia, en el gimnasio...

Esta meditación es muy poderosa. Resulta difícil al principio porque exige despertar a la vez en los tres focos de la persona y cada persona tiene tendencia a tener al menos un foco menos abierto, menos desarrollado. Pero esto ayuda a que nuestro crecimiento interior sea más equilibrado: nos descubrimos tanto intelectualmente, como emocionalmente y energéticamente. De este modo evitamos potenciar el centro que tenemos más desarrollado olvidando los otros.

Atención: es importante intentar recordar esta experiencia a lo largo del día. Es perfectamente posible vivir en centramiento durante la cotidianidad y, al hacerlo, la experiencia vital cotidiana es totalmente distinta.

Por este motivo esta meditación es la que más recomiendo de todas las que hemos aprendido hasta ahora. Esta no tiene un objeto externo concreto, sino que nos recupera directamente a nosotros mismos o nosotras mismas, y eso no tiene precio.

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Recordatorio Apunta aquí todo lo que creas importante para recordar durante el día. Recórtalo o arráncalo del cuaderno para llevarlo encima. Así podrás consultarlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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sexta etapa: tu personaje, tu prisi贸n

Diario Apunta lo m谩s relevante de esta etapa. Pregunta lo que no entiendes. Pide apoyo o consejo si lo necesitas. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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SĂŠptima semana:

Volver a puerto

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Objetivos El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te tiene que haber dotado en algunos aspectos de tu vida de mayor comprensión, amor y energía. En este punto del trabajo que has abordado, aunque sea de forma parcial, algunos puntos nucleares. Ahora puedes adoptar algunas acciones concretas más para cambiar tu cotidianidad.

Durante el tiempo que trabajarás esta última escala, irás incorporando cambios concretos a tu vida que implicarán una transformación práctica de tu día a día. Igualmente, te recuerdo que todavía tienes mucho camino por delante, más allá de este curso introductorio.

Sin embargo, este viaje te habrá sanado bastantes de las heridas más habituales: inconsciencia, irresponsabilidad, infancia, familia... Puedes repetir alguna de estas etapas dentro de unas semanas y todavía sacarás más provecho.

En esta escala incorporarás cambios concretos en tu vida

Pautas Durante esta semana, igual que las anteriores, deberías: I. Leer diariamente los textos que te adjunto y reflexionar a menudo.

II. Realizar las acciones que te indico. Cuando las lleves a término observarás el beneficio que te producen.

III. Realizar el sueño inverso o ritual que te sugiero para comunicarle a tu inconsciente que te dé apoyo en esta escala.

IV. Meditación: En esta última etapa te sugeriré un tipo de meditación adecuada para cerrar este proceso.

V. Diario: Al plasmar por escrito las vivencias relacionadas con el viaje revivirás el proceso de una forma personal y más profunda. Los beneficios de la escritura son grandes, no los subestimes.

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extos Bendecir el malestar A menudo iniciamos la búsqueda de la verdad a partir de un malestar personal. Bendícelo: él es tu puerta de entrada a tu verdadero conocimiento. Sin el malestar seguiríamos en la inconsciencia.

Si tienes sed es porque el agua fresca puede saciarnos, si tienes frío es porque puedes entrar en calor, si tienes hambre es porque te es posible comer...

Tu malestar es una señal clara de que estás llamado o llamada a vivir más plena y conscientemente, que estás llamado o llamada a vivir en plenitud.

Mira el malestar con verdadero amor e interés: él es tu guía en esta búsqueda.

Bendice el malestar: ha sido la puerta de entrada a tu autoconocimiento

Prioridades vitales y plenitud Para vivir en plenitud has de expresar lo que Eres, tu Yo Esencial, de una forma consciente. La plenitud aparece cuando expresas tu individualidad de una manera consciente y personal, en armonía con tus valores personales.

Cuando tus prioridades vitales y tus valores concuerdan y los expresas voluntariamente y de forma consciente, entonces Eres. La consecuencia es la plenitud, la felicidad.

Mientras tu vida mantiene prioridades no concordantes con tus valores, o cuando no los expresas de manera consciente, o cuando vives sin presencia, entonces la plenitud no es posible.

Tu objetivo vital ha de ser descubrirte a TI para expresarte conscientemente. No importará la forma como te tengas que expresar, no importará el espacio, no importarán las circunstancias... cuando TE expreses, vivirás en plenitud.

Las circunstancias vitales El problema es que has puesto tu atención en el exterior y no en ti. El problema es que no te conoces. El problema es que te confundes con las circunstancias. Pero tú no eres a pesar de las circunstancias, sino precisamente gracias a ellas.

La vida es posible porque existen circunstancias que la hacen existir. Sin sucesos y circunstancias la vida no existiría.

Juzgar los sucesos, las circunstancias, como dificultades es no entender que son lo que, precisamente, te permiten expresarte.

Dificultades y vida en plenitud Las dificultades de la vida tienen la misión de obligarte a ejercitar ciertas capacidades tuyas que, sin ellas, nunca actualizarías. Las dificultades son el gimnasio que la vida pone a tu Mi objectivo tiene que ser disposición para que vivas con mayor conciencia, para que actualices las capacidades que todavía no has desarrollado suficientemente. descubir quien soy YO y Aspectos que pueden ser verdaderas dificultades para ti son situaciones expresarME conscientemente sencillas y sin dificultad para otras personas. Las dificultades no son objetivas e iguales para todo el mundo, sino que son la consecuencia de las capacidades que no tienes desarrolladas y que necesitas hacer crecer para vivir con plenitud. www.espiritual.cat - 125

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En esta última etapa de este camino introductorio, te invitaré a vivir conscientemente tu cotidianidad y a potenciar al máximo la expresión consciente de tus capacidades y valores en tus acciones y en el uso de tu tiempo. Con esto

no desaparecerán las dificultades, pero sí cambiará la respuesta que das a ellas y

cambiará también la percepción que tienes de la misma vida.

Las dificultades me ayudan a incrementar unas capacidades que, sin ellas, no hubiera ejercitado

TÚ Y LA REALIDAD • La plenitud es el fruto de tu presencia expresándose de forma consciente.

• Yo Soy cuando estoy presente también dentro de mi conciencia.

• El único problema es haberte perdido a TI. • Las dificultades no son reales, lo que Eres sí.

• Tú eres capacidad de hacer. Eres Energía.

• Tú eres capacidad de amar. Eres Amor.

• Tú eres capacidad de comprender. Eres Inteligencia.

• Tú Eres.

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Acciones He aquí las acciones que tienes que hacer durante esta semana. Sólo haciéndolas gozarás de los beneficios que producen.

Acción 1: Lee los textos varias veces. Intenta comprenderlos y relacionarlos con tu vida.

Anota lo que creas oportuno sobre los mismos, lo que te sugieran, las dudas que te asalten... ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

Acción 2: Encuentra un espacio de tiempo durante el que no temas que te molesten. Imagínate, de la forma más vívida posible, que vas a un hospital a buscar los resultados de unos análisis. Te informan de que sólo te quedan entre 9 meses y 3 años de vida. Escribe la lista de tus prioridades teniendo presente esa circunstancia. Date cuenta de que tus prioridades son algo mucho más profundo que tus deseos o tus caprichos. Las prioridades son aquello a través de lo www.espiritual.cat - 127

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cual te muestras tal como eres, y que, en consecuencia, te abren las puertas a una vida plena y feliz.

Hazte la firme promesa de llevarlas a la práctica en los próximos meses: la vida es demasiado importante para “dejarla para después”.

Tus prioridades: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

AccióN 3: Haz una lista de tus valores más fundamentales –un máximo de cinco y un mínimo de tres- que guían –o deberían guiar- tu vida. ¿Cuáles son? Escríbelos. Por ejemplo: amor, responsabilidad, creatividad...

No tengas prisa en escribir esta lista. Es necesario que refleje tu verdadera escala de valores. Si, al hacerla a lo largo de distintos días, escribes listas diferentes , eso significa que todavía no tienes claros tus propios valores. Sigue trabajando hasta que tengas plena certeza.

Mis valores fundamentales:

1r valor:_______________________________________________ 2n valor:_______________________________________________ 3r valor: ______________________________________________ 4r valor:_______________________________________________ 5è valor:_______________________________________________ Acción 4: Ahora deduce de cada uno de esos valores, lo que aportan de útil al mundo. Escríbelo. Por ejemplo, puedes deducir que el amor como valor aporta belleza al mundo y ayuda a implicarse con otras personas para conseguir frutos que no podríamos obtener en solitario, o que la responsabilidad aporta a tu entorno la seguridad de que no cejarás en tus obligaciones y que pueden confiar descansadamente en ti, o que la libertad ofrece un espacio para que cada persona pueda expresarse tal como es, o que el ser trabajador o trabajadora aporta una transformación tangible de la realidad, etc. No tengas prisa en descubrir lo que aportas al mundo con cada valor. Medítalo.

A partir de cada uno de tus valores, escribe la forma concreta cómo lo expresas en tu vida profesional y familiar.

Por ejemplo, tu amor puede expresarse en el trabajo a través de tu tarea sindical y promoviendo un equipo donde cada miembro es animado a aportar el máximo de sus capacidades... y en el ámbito familiar expresarse ayudando a todas las personas a corresponsabilizarse de las tareas domésticas, o dando a cada hija e hijo lo que necesita para que sean ellos mismos, aceptando que son diferentes y respetando su diferencia sin desear cambiarlos...

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Concreta cómo se expresan tus valores en todos los ámbitos de tu vida: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

Acción 5: Observa si actualmente tienes claros tus valores fundamentales o vives de forma inconsciente en este punto.

Observa si eres lo bastante consciente del bien que estos valores aportan al mundo.

Observa si sabes concretar estos valores de forma tangible en el ámbito laboral y familiar.

Quizás descubras que no tienes realmente claros tus propios valores. Quizás descubras que no conoces realmente lo que tus valores significan. Quizás descubras que vives en la queja o la inconsciencia en lugar de vivir en la expresión consciente de tus valores en todos y cada uno de los ámbitos de tu vida. Cualquiera de estos descubrimientos vale su peso en oro.

Observaciones, ideas y conclusiones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Acción 6: Toma decisiones en consonancia con tus valores en el ámbito laboral. ¿De qué manera consciente puedes vivir tu jornada laboral de forma que sea una expresión de los valores que te definen?

No te engañes. A veces es imprescindible realizar cambios radicales en el ámbito laboral. A veces sólo necesitamos algo más de conciencia. Pero no te engañes. Medítalo para estar plenamente consciente de lo que realizarás. Sigue fielmente el dictado de tu corazón. www.espiritual.cat - 129

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Decisiones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Acción 7: Toma decisiones en consonancia con tus valores en el ámbito familiar. Cambia tu conducta cotidiana para demostrar tus valores de forma activa, de manera positiva. Vive más allá de la crítica. ¿De qué manera consciente puedes vivir tu vida familiar de manera que sea una expresión de los valores que te definen?

También aquí, si es necesario, debes realizar cambios radicales. No te engañes. Sé fiel a tu corazón, pero después de haberlo madurado con tranquilidad. Implícate con la gente que amas. El amor da sentido a nuestra vida y el amor se demuestra con acciones cotidianas y mantenidas en el tiempo.

Decisiones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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Ritual: Baño y nacimiento.

Este ritual lo puedes repetir de vez en cuando. Es una forma de renacer de nuevo a la vida, volver a nacer con el corazón inmaculado, totalmente limpio.

• Llena la bañera de agua a treinta seis grados aproximadamente, a la misma temperatura que el cuerpo, para que resulte agradable entrar. La temperatura del aire también debería ser cálida. Si puedes, haz este ritual a oscuras o con una iluminación muy débil y, todavía mejor, pon muy bajito, un CD con el rítmico latido de un corazón. Mira en mi Web si he podido ofrecerte uno.

• Métete en el agua, de manera que el cuerpo esté sumergido, pero tu cabeza esté cómodamente fuera.

• Observa tu respiración unos minutos, tal como has aprendido en la meditación: mira como el aire entra y sale.

• Imagina que eres un feto y estás dentro del útero a punto de nacer. Tienes la vida por delante. No sabes cómo será.

No conoces su duración. Pero sabes que se te invita a dar el máximo de ti, a vivir lo que te toque vivir con la máxima conciencia. Mantente en este punto de la meditación un rato.

• Date cuenta de que no importa lo que ocurra en tu vida, sino la respuesta que tu darás. Date cuenta de que la vida te llama y de que tú tienes la disposición de dar lo mejor de ti.

• Si quieres, puedes visualizar diferentes situaciones de todo tipo y vivir con plenitud dando lo mejor de ti. No solamente situaciones agradables, sino de todo tipo. Lo que importa no es la situación, sino tu actitud de respuesta presente y completa. Verás como ninguna situación es dolorosa si la respuesta es completa.

• Date cuenta de que tú eres esta energía, este amor y esta inteligencia que vives al realizar esta experiencia de visualizar el futuro e imaginarte plenamente presente. Conecta con esto que eres: energía, amor e inteligencia.

• Cuando lo creas conveniente, observa un rato tu respiración y sal del baño. Antes de salir del baño, ponte la crema hidratante o un aceite corporal como símbolo de amor hacia ti y como una prueba de que cuidarás conscientemente de ti a partir de este nuevo nacimiento, de este renacimiento.

Observaciones: Si no tienes bañera puedes hacer el ejercicio en posición fetal debajo de una manta o de una sábana y acabar este ritual sentado o sentada en el plato de ducha mientras el agua cae sobre ti y te limpia física y simbólicamente.

Esta misma experiencia de la bañera la puedes vivir totalmente en inmersión si tienes experiencia en respirar con un tubo de submarinismo y te encuentras cómodo/a haciéndolo de este modo. Resulta una experiencia todavía más cercana a la que se vive en el útero materno. Sin embargo, ten cuidado no realices nada que pueda ser peligroso para ti.

Si tienes la oportunidad de estar en una cámara de flotación (cámaras que tienen agua con tanta sal que el cuerpo flota sin ningún esfuerzo), úsala para este ejercicio. Esta cámara facilita una experiencia de renacimiento todavía más realista y te ofrece la certeza de que la vida será siempre tu apoyo.

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Anotaciones tras el ritual: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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Meditación Dedica cada día dos ratos de meditación, preferiblemente al levantarte y antes de irte a dormir. Recuerda que también puedes entrar en pequeños estados meditativos durante la vida cotidiana: al pararte en un semáforo, en el supermercado, al caminar por la calle...

Aunque puedes llevar a cabo cualquiera de las meditaciones que has aprendido durante este viaje, esta semana te sugiero que experimentes, como mínimo, un par de veces la siguiente meditación: • Con la espalda recta y los ojos cerrados, observa tu respiración. Puedes focalizar tu atención en tu nariz, conforme el aire entra y sale.

• Centra tu atención en tu cuerpo y envía luz a todas y cada una de sus partes. Hazlo poco a poco, parte a parte.

Puedes empezar por los dedos de los pies e ir subiendo hacia la cabeza. Cuando lo hagas, pide perdón a aquella parte del cuerpo por no haberla cuidado bastante, por haberla forzado en algún momento, por haberla criticado..

Posteriormente, envía un mensaje de plena aceptación a aquella parte y dedícate a la siguiente parte de tu cuerpo: primero envía luz, luego pídele perdón y, finalmente, envíale un mensaje de amor y aceptación plena.

• Cuando hayas realizado este proceso con la totalidad de tu cuerpo, haz lo mismo con tu vida: lo que consideras que hiciste equivocadamente, lo que has vivido dolorosamente, tus miedos, tu carácter, tus alegrías, tus esperanzas...

Envíales luz, pídeles perdón por haberlas querido cambiar, por no aceptarlas... y envíales un mensaje de amor y aceptación plena.

• Finalmente, envía un mensaje de amor y aceptación plena a la vida que tienes aún por delante. Imagina tu futuro como un camino largo delante tuyo. Visualízate a ti caminando o, aún mejor, sobrevolando este camino como un pájaro y sembrando activamente este camino de todo tipo de símbolos positivos que simbolizan lo que vivirás en el futuro. Los símbolos pueden ser estrellas, luces, semillas, flores, colores, etc. de manera que cuando vivas este futuro dentro de un tiempo te encontrarás estas flores, estos colores, este amor, esta comprensión... Son regalos que te esperan en el futuro. Has vivido mucho, pero lo mejor aún está por llegar.

• Para acabar observa un rato la respiración antes de abrir los ojos.

• Intenta mantener el tono o experiencia que has vivido durante todo el día. Se te olvidará, pero tú debes intentarlo.

Recuerda, no te digo que lo hagas, sino que lo intentes.

• Anotaciones sobre la meditación: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

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Recordatorio Apunta aquí lo que desees recordar de esta semana durante el día. Puedes arrancar esta hoja o recortarla y leerla de vez en cuando

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Diario Escribe tus experiencias en este diario. Te ayudará a profundizar en la vivencia. Escribe especialmente las dudas que tengas y todo aquello que te gustaría consultarme.

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Unas Ăşltimas reflexiones

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unas 煤ltimas reflexiones

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unas últimas reflexiones

La búsqueda de la verdad Para encontrar la verdad es imprescindible tener la necesidad de buscarla e iniciar una investigación sincera. Existen muchos caminos que pueden conducirte a la verdad, pero sin una implicación personal son intransitables.

Leer, hacer cursos, realizar talleres, escuchar a personas diversas que nos muestren sus caminos es algo imprescindible en esta etapa inicial.

Pero existe el peligro de convertir este período de búsqueda en algo permanente e ir de curso en curso, de libro en libro, de taller en taller sin implicarte con intensidad y de forma personal en un camino concreto, bajo la excusa de que eres una persona “que busca”.

Implícate en el camino del corazón Si realizas una búsqueda sincera, acabarás encontrando un camino que llamará de forma clara y directa a tu corazón.

Cuando esto suceda lo sabrás en tu interior. Tendrás la certeza de que ese camino de crecimiento y conocimiento te está llamando personalmente, que es tu senda.

En ese momento tendrás la tentación de seguir buscando y evitar implicarte en el trabajo del propio descubrimiento personal. Tendrás la tentación de huir mientras finges que sigues buscando. Pero solamente implicándote en el camino que te llama intensamente desde tu corazón podrás llegar a la vida plena.

Cuando hayas reconocido un camino que te atrape el corazón, deja de consumir lecturas, deja de ir de curso en curso, deja de visitar más y más personas sabias e implícate en el trabajo. Hay muchos caminos, pero si quieres llegar a algún lugar tienes que recorrer uno de forma totalmente completa. No hacerlo sería engañarte y perder tu oportunidad. Solamente el trabajo transforma.

Quando encuentres un camino que atraiga tu corazón: implícate plenamente. No uses la excusa de la búsqueda para no implicarte

Tiritas emocionales para el alma Este material que tienes entre las manos ha sido un curso introductorio en el camino interior. Seguro que te ha servido y te ha sido útil. Pero solamente te ha propuesto un primer nivel de trabajo inicial. Sólo ha sanado, medianamente, algunas heridas habituales que casi todos los corazones humanos llevan encima. Además te ha ofrecido algunas pistas. Este material sólo es una caja de tiritas para el alma. Si deseas quedarte Quiero decirte que todavía aquí, te doy la bienvenida: goza de este nuevo espacio que has conquistado.

Pero has de saber que todavía puedes hacer un trabajo más largo y profundo, puedes hacer un trabajo todavía puedes ir más allá. mucho más profundo: la vida La vida puede vivirse con total plenitud. Más allá del bienestar habitual hay puede vivirse en plenitud una plenitud de la que hablan todas las corrientes místicas. Una plenitud que se basa en el hecho de ser quienes ya Somos y experimentarlo vivencialmente en todos y cada uno de los momentos diarios. www.espiritual.cat - 141

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Esta plenitud es posible y está a tu alcance, pero únicamente si dentro tuyo sientes una llamada sincera y deseas seguirla. Si este es tu caso, adelante. Si no es tu caso, vive con sinceridad tu propia verdad y no te impliques en tareas que no vives como prioritarias.

Las preguntas claves ¿Mi prioridad es despertar y vivir plenamente? ¿Es, realmente, mi prioridad? ¿Quiero trabajar hasta conseguir una total plenitud? ¿Es esta llamada algo auténtico para mí?

No contestes inmediatamente estas preguntas. Quizás descubras que prefieres primero encontrar pareja y que esa es tu prioridad real. O que tu primera preocupación es tu vida laboral o familiar. O acabar de pagar la hipoteca... y que no tienes tiempo para otras cosas. La llamada espiritual no aparece hasta que no se han vivido las etapas previas.

Acepta tu realidad, sea la que sea.

Deja que la pregunta repose e impregne tu corazón como el rocío y tenla presente durante el tiempo necesario hasta que la respuesta –sea la que sea- aparezca con claridad.

Despedida final Toda tu vida se extiende delante de ti. Gózala con plena conciencia. Yo estoy aquí por si me necesitas. Cuenta con mi apoyo. Te deseo lo mejor.

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aniel Gabarró. Sherpa Espiritual

Mi oficio es acompañarte en tu crecimiento interior. Mi intención es ayudarte a vivir en plenitud. No busco tu felicidad, sino tu verdad: la felicidad será la consecuencia.

Te ofrezco un camino sincero y transformador desde una perspectiva laica, inspirada en la línea de Anthony de Mello y de Antonio Blay.

En mi web www.espiritual.cat encontrarás propuestas de crecimiento personal directas y sinceras. Hay diferentes propuestas porque existen diferentes necesidades. Te invito a visitarla y a seguir creciendo.

Amorosamente,

Daniel Gabarró Sherpa espiritual

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El propósito de “Descubrimiento Interior. Viaje en siete etapas” es ayudarte a mirar la vida con los ojos nuevos , inocentes y alegres del bebé que fuiste al nacer.

En realidad no es solamente un cuaderno; lo que te ofrezco es una experiencia de transformación vital en formato de cuaderno-curso y, además, con la posibilidad de realizarlo con el apoyo y la guía de un seguimiento individual optativo.

Las propuestas que encontrarás en “Descubrimiento Interior” te transformarán y te conducirán de forma suave y graduada por una serie de experiencias profundamente sanadoras. Tu vida no volverá a ser la misma.

Será mi forma de ayudarte a alcanzar la única cima que realmente merece la pena conquistar: tu propia vida.

Daniel Gabarró Sherpa Espiritual