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142 JULIO 2016
SUMARIO
06 REPORTAJE
04. Las bicicletas no siempre son para el verano, pero es cuando más apetece REPORTAJE ESPECI AL 06. Tel Aviv GAYPRIDE
REPORTAJE ESPECI AL 10. Viena GAYPRIDE REPORTAJE
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14. Relaciones sexuales en vacaciones ¡Qué calentura! CU IDAD OS
16. ¿Damos a los desodorantes la importancia que merecen? T IPS & TRI CKS
18. Piscina o playa. Complementos
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GAD GET S
20. Tecnología pensada para ti MUND O D IGITAL
21. Videojuegos y Apps GASTRONOMÍ A
22. Desmontando mitos: ¡el pan no engorda! MÚSICA
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24. Novedades discográficas CINE
26. La cartelera que nos llegará este mes GUÍ A D EL AMBIENTE
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28. Barcelona. Sitges. Girona PUBLICIDAD Dpto. Comercial revista@revistagb.com Tel. 616048216 PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE LOS ARTÍCULOS Y /O FOTOGRAFÍAS DE ESTA PUBLICACIÓN SIN AUTORIZACIÓN EXPLÍCITA Y POR ESCRITO DEL EDITOR
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reportaje
ESTILO DE VIDA
Las bicicletas no siempre son para el verano, pero es cuando más apetece
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ndudablemente el verano es la época del año con mayor número de horas con luz solar, esto hace que nuestros hábitos cambien radicalmente, si a ello le añadimos una buena dosis de ejercicio, no hay mejor opción que dar largos paseos en bicicleta. Las zonas urbanas nos aportaran la posibilidad de conocer lugares a los que habitualmente no accedemos y si estamos de vacaciones tendremos la oportunidad de conocer nuevos parajes o lugares. Montamos en bicicleta por diversión y también para estar en forma, pero sobre todo para pasar un buen rato; por ello, es básico entrenar durante la semana para no llegar jadeando y resoplando. Sin embargo, es un deporte exigente y como cualquier otro requiere de un entrenamiento específico, para poder rendir más. Puede parecer lógico pensar que cuanto más tiempo pases encima de la bici, mejor será para tu puesta en forma, pero si solo haces esto y además una vez a la semana, puede suponer un paso atrás en tu preparación por cada dos pasos que creas dar adelante. Está comprobado a través de estudios clínicos que montar en bicicleta, ya sea de forma eventual o habitual, es uno de los 4
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ejercicios más completos para prevenir los problemas de salud más comunes, como podría ser el dolor de espalda o los problemas circulatorios y del corazón. Además ayuda a proteger las articulaciones, a combatir el sobrepeso y a mejorar el sistema inmunológico. En lo que respecta al sistema cardiovascular: según diversos estudios, montar en bicicleta de manera regular reduce el riesgo de padecer un infarto un 50%. Esto es así porque durante el pedaleo el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, en consecuencia el corazón trabaja economizando. Por si fuera poco, el colesterol ‘malo’ o colesterol LDL se reduce significativamente, reduciendo así las posibilidades de que las arterias se calcifiquen, además, a la vez se verá aumentado el colesterol ‘bueno’ o colesterol HDL con los beneficios que esto supone. Para obtener óptimos resultados es recomendable realizar la práctica de este ejercicio con intervalos que experimenten cambios de ritmo frecuentes. Son muchos los momentos del año en que las muchos decidimos cuidar nuestra dieta y practicar ejercicio para ponernos en forma y perder esos kilos de más que se ha
ganado en los últimos meses, después de las navidades o antes y después del verano son unos ejemplos. Si te encuentras en esta situación pero no sabes por qué deporte decidirte, puede que pasear en bicicleta sea lo que estás buscando. Estos beneficios empiezan a apreciarse transcurridos los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo más recomendable sería dedicar como mínimo tres veces por semana entre 45 a 60 minutos a esta actividad para poder beneficiarse de todas sus bondades. Como en cualquier otro deporte, más allá obviamente del mero aprendizaje, hay que tener en cuenta una serie de conocimientos básicos que nos permitan disfrutar de la bicicleta sin que esta práctica pase factura a nuestra salud ya sea en forma de lesiones o algunas enfermedades de tipo físico o psicológico. Toma nota de estos consejos: Antes de subirte a la bicicleta es recomendable que calientes y estires los músculos, sobre todo los de la zona posterior de las piernas. Una vez iniciada la actividad es conveniente que la intensidad vaya en aumento poco a poco y no de forma drástica. Hay personas a quienes le gusta practicarlo en soledad para relajarse y evadirse del mundo durante un tiempo. Sin embargo, hay a quienes esto puede parecerle aburrido, por ello no dudes en proponer salir en grupo a amigos y familiares, puede ser más divertido y ayuda a estrechar lazos, además disminuirá la sensación de cansancio. Como ocurre en la práctica de cualquier actividad física, una correcta hidratación es fundamental. Por ello es necesario llevar una botella de agua al salir a pedalear, y beber de manera regular aun cuando no se tenga sed. No olvides de mantener tu bicicleta en perfecto estado, cuida la presión de los neumáticos, ten bien lubricada la cadena y asegurate que las pastillas de freno están en optimas condiciones. Todo ello es esencial para poder prevenir accidentes y disfrutar plenamente de largos paseos sin sobresaltos. Y ten en cuenta que es fundamental para tu seguridad llevar puesto un buen casco protector, así como un chaleco reflectaste, y como no… observar y respetar las normas del trafico rodado.
GAYPRIDE TEL AVIV
ESPECIAL
TEL AVIV GAYPRIDE
Más de 200.000 personas asistieron al mayor Orgullo Gay del Mediterráneo marcando el inicio de la temporada de celebraciones por David Bigorra e Iván Soriano
Público procedente de todos los rincones de Israel y del extranjero participaron el pasado 3 de junio en el desfile del orgullo de Tel Aviv, convirtiéndose en el más multitudinario del Mediterráneo. En esta edición los actores Alan Cumming y Lea DeLaria fueron los embajadores del Pride, participando intensamente en los principales actos organizados durante la semana de celebraciones. El gaypride de Tel Aviv marca el inicio de la temporada europea del orgullo que se extiende hasta la primera semana de agosto por diferentes capitales. La ciudad de Tel Aviv asigna muchos recursos en la promoción y apoyo de la comunidad homosexual con una inversión anual de 1 millón de dólares. El desfile del orgullo Tel Aviv es el único desfile en el mundo que está totalmente patrocinado por el Ayuntamiento. En los últimos años Tel Aviv ha aumentado significativamente sus inversiones para promover el turismo gay de la ciudad. Se estima que unos 35.000 turistas llegaron a Tel 6
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Aviv para participar en los eventos de orgullo de este año. Como cada año, los participantes se reúnen en el Parque Meir, situado en el centro de la ciudad y donde se encuentra la sede de la asociación gay. Allí se organizan poco a poco hasta llegar el medio día, hora marcada para el inicio del desfile de carrozas y grupos sociales. El recorrido se realiza por varias calles de la ciudad hasta llegar al Parque Charles Clore, situado junto a la playa. Es en este lugar donde empieza la macro fiesta que durará todo la tarde bajo altísimas temperaturas, las cuales no son impedimentos para aglutinar a sus miles de asistentes. Las imágenes más impresionantes se pueden ver cuando el desfile llega al paseo marítimo y lo recorre hasta llegar a su meta. Un hormiguero de personas, bailando al ritmo de la música de las carrozas, disfrutando, cantando los últimos hits que suena sin cesar por los ensordecedores altavoces, dan fe de la magnitud de la participación en este desfile.
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ESPECIAL
Al día siguiente de la gran marcha del orgullo gay, se celebra la after party en el Bloomflield Stadium de Tel Aviv. A puerta cerrada y previa compra de entrada, esta multitudinaria macro fiesta con más de 10.000 asistentes cuenta con un escenario gigante preparado con pantallas para mega proyecciones y un desfile de los mejores DJ internaciones de origen israelí, entre ellos el mundialmente conocido Offer Nissim. Esta multitudinaria fiesta, es seña inequívoca de que el publico ya ha puesto el reloj en marcha a la espera del próximo Tel Aviv gaypride 2017. Toda la ciudad durante la semana previa al evento culminantes del desfile, se vuelca en esta fiesta. Prácticamente todos los locales públicos, bares, restaurantes o pequeños comercios, son adornados de forma especial y significativa con la bandera del arcoíris. Si Tel Aviv es ya conocida por la ciudad que nunca duerme, durante esta semana, esto es más patente que nunca, ya que todos los días hay fiestas de tarde y noche en los locales de moda, lo que hace difícil poder seguir este vertiginoso ritmo. Por la mañana, hacia las once, ya es difícil encontrar un buen sitio en la playa gay oficial (Hilton Beach). A partir de la una o dos del mediodía, la gente se agolpa sobre la arena casi compartiendo las toallas con el vecino, algo que para un turista corriente seria motivo suficiente como para huir de la playa, aquí 8
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GAYPRIDE TEL AVIV
eso es casi un privilegio. Las miradas y gestos son constantes, nadie puede dar abasto para radiografiar todo lo que tiene a su alrededor. Cuerpos procedentes de todos los rincones del mundo, esculpidos durante meses especialmente para venir a esta playa a exhibir sus formas, son motivo suficiente como para acelerar el ritmo cardiaco de cualquier mortal, incluso para los que sufren de tensión baja. Este ritual de la playa, es seguido de forma diaria por todos los turistas que asisten a la semana del gay pride. Por la tarde, se puede descansar unas pocas horas para justo al atardecer, empezar otra vez el circuito de fiestas y celebraciones. Para los que aprovechan el tiempo al máximo (y duermen pocas horas) tienen la oportunidad incluso de realizar excursiones de una mañana a Jerusalén. Si bien el cambio de mentalidad de esta ciudad es radicalmente opuesto a Tel Aviv, se convierte en una visita imprescindible tanto si eres católico como no. Otra excursión que también puedes realizar de una mañana, es el imprescindible baño del Mar Muerto. Experimentar esa particular sensación de flotabilidad junto al baño en sus lodos de sales minerales, es una experiencia única. Un mar de agua salada sin posibilidad de vida a 450 metros bajo el nivel del mar, simplemente, no existe otro lugar igual en el planeta.
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GAYPRIDE VIENA
ESPECIAL
VIENA GAYPRIDE
130.000 personas participaron el sábado 18 de junio en Viena en el desfile anual del Orgullo Gay dedicado a las víctimas de la matanza en Orlando de este año. por David Bigorra e Iván Soriano
Este año el tradicional Gay Village que acostumbraba a instalarse frente al ayuntamiento vienés, fue trasladado al Votivpark, muy cerca de su emplazamiento original, debido a que este año ha sido ocupado por el Fan Club para los seguidores de la selección de fútbol austriaca con motivo de la copa de Europa de fútbol 2016. Este pequeño traslado no desvirtuó en absoluto el gaypride, de hecho, el buen tiempo hizo que toda la ciudad saliera a la calle a disfrutar de esta multitudinaria celebración que recorrió gran parte de la Ringstrasse (avenida que rodea el centro histórico de la ciudad) de Viena durante cuatro horas y media. En total desfilaron 64 grupos, entre asociaciones, marcas y locales de ambiente que con sus 20 trailers a modo de carroza circularon a marcha lenta por las calles, las cuales comenzaron a llenarse ya desde el punto de salida y llegaron en su punto 10 GB
más álgido frente al Museums Quartier donde la avenida de siete carriles de ancho se llenó por completo. Al inicio del desfile del arco iris, se realizó un minuto de silencio dedicado a las 49 personas, asesinadas hace unas semanas en el club gay "Pulse" de Orlando. Un acto donde toda la comunidad gay y LGTB de Viena se volcó con la causa denunciando estos actos como una auténtica violación de los derechos y libertades de las personas y animar a todos los asistentes a la lucha contra la xenofobia hasta su erradicación. Personas de todas las edades, disfraces sorprendentes, con todo tipo de complementos y y en especialmente jóvenes se dieron cita en esta gran fiesta por la igualdad social y de la que Viena es gran seguidora, no solo en este evento de verano, sino en otros eventos que se realizan durante todo el año.
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ESPECIAL
La ex concursante de “Supervivientes”, La Pelopony actuó como estrella invitada en el gaypride de Viena
Al terminar el desfile y ya en el village, el nuevo canciller austriaco Christian Kern, en un gesto sin precedentes y por sorpresa, subió al escenario en la ceremonia de clausura de los actos del gaypride presentándose "Mi nombre es Christian Kern. Estoy aquí para unirme con todos vosotros para luchar por la tolerancia y la diversidad ", momento en que todo el público asistente en el Votivpark de Viena, aplaudió y vitoreó efusivamente. También se mostró solidario con el conjunto de la comunidad LGTB que está en lucha por la igualdad en la sociedad. "Para mí es una pena que no no disfrutéis de una plena igualdad como parejas del mismo sexo tal y como Austria debería tener", dijo Kern. También habló del asesinato de Orlando: “Éste fue un cobarde asesinato, es para recordarnos lo que es nuestro enemigo común, el odio, la intolerancia y la violencia.” El desfile del arco iris terminó con actuaciones musicales de bandas locales, DJs y la actuación de la conocida cantante de pop la Pelopony, que a pesar de no hablar nada de inglés y alemán conecto rápidamente con el público asistente, la cual fue coreada en todo momento por parte del público de origen español. Después de su actuación se despidió para dar paso a otros artistas austriacos. Tras algo más de tres horas de actuaciones, la gaypride llegó a su fin, con la sensación de haber sido uno de los mejores gaypride celebrados en Europa. 12 GB
GAYPRIDE VIENA
EL NUEVO CANCILLER AUSTRIACO CHRISTIAN KERN FUÉ ACLAMADO Y LARGAMENTE APLAUDIDO AL SALIR POR SORPRESA AL ESCENARIO DEL GAYPRIDE DE VIENA.
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REPORTAJE
SEXO EN VERANO
RELACIONES SEXUALES EN VACACIONES
¡QUÉ CALENTURA!
El verano es el momento ideal para muchas cosas: ir a la playa, hacer deporte regularmente, planear un viaje con tu pareja o amigos… Al disponer de más tiempo libre y gracias a que el clima acompaña, durante las vacaciones de verano tenemos más ganas de hacer cosas. ¿Es el sexo una de ellas? Es decir, ¿aumenta el deseo sexual durante el verano? ¿Es una buena época para mejorar las relaciones sexuales?
EL CALOR AUMENTA EL DESEO SEXUAL Parece que el clima es fundamental en este aspecto, ya sea al hablar del calor en verano o del frío en invierno. Durante las épocas más frías, las temperaturas bajas hacen que las parejas tengan la necesidad de disponer de más contacto físico, con lo que las relaciones sexuales aumentan. Parecería, por tanto, que en verano tendría que pasar lo contrario. Al hacer más calor, esto fomentaría el rechazo de contacto con otras personas. Sin embargo, se produce un interesante cambio: durante el verano, el calor hace que produzcamos más testosterona, oxitocina y endorfinas. Estas hormonas están relacionadas con el deseo sexual y con el placer en general, por lo que, queramos o no, nuestro cuerpo es más propenso a las relaciones sexuales durante estos calurosos meses. 14 GB
Está claro que la temperatura es un factor clave en el sexo, pero estas dos épocas tienen algo en común más allá de lo extremo de sus temperaturas: las vacaciones. Tenemos más tiempo libre, menos obligaciones, menos estrés y, por tanto, más ganas. Desconectamos de nuestro día a día más rutinario y de las responsabilidades que nos impiden dedicarnos a cumplir nuestros deseos. Nuestras obligaciones se convierten en otras: disfrutar, descansar, ser felices. En vacaciones queremos que todo sea agradable y placentero, por lo que estamos más predispuestos a disfrutar de todo al máximo. Pero el sexo durante las vacaciones también puede tener otra importante función: evitar las discusiones en pareja. El verano es la estación más propensa a los conflictos de pareja y, de hecho, al final del mismo es cuando se producen más divorcios y rupturas. Se pueden hacer muchas cosas para afrontar los problemas de la mejor forma posible y también para mejorar la calidad de la relación, y una de ellas es dedicaros a potenciar vuestras relaciones sexuales. Es el momento de plantear todas esas cuestiones, deseos y fantasías, y quién sabe, quizá descubráis algo nuevo que os guste y tanto el sexo como vuestra relación en general salgan beneficiados. Conclusión: practicad más sexo en verano, pero sin obsesionaros. Tendemos a crear altas expectativas durante esta época, y muchas no se cumplen.
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LUZ SOLAR
CUIDADOS
¿DAMOS A LOS DESODORANTES LA IMPORTANCIA QUE MERECEN?
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a mayoría de hombres se lo aplican como mínimo una vez al día, ya sea en forma de vaporizador o de stick, normalmente después de la ducha y antes de salir a la calle, donde nos ayudara a disimular las manchas y el olor que aparecen cuando las axilas comienzan a sudar. Paradójicamente, esto es incluso más común durante el invierno debido al efecto de las calefacciones de los lugares que visitamos. El olor desagradable y la transpiración pueden ocasionar un problema en la vida, ya que que nos hacen estar incómodos. Para solucionarlo, lo mejor es un buen desodorante. Pero para comprar el producto correcto y eliminar las sensaciones desagradables esto es lo que conviene ha tener en cuenta. Vuestro desodorante deber responder a las necesidades en materia de calidad, textura y perfume. Por eso es fundamental poder verlo, olerlo y probarlo antes de comprarlo para no tener que lamentar malas sorpresas. La principal función del desodorante es el de reducir, enmascarar o hacer desaparecer el mal olor provocado por la transpiración. Para ello, es necesario que disminuya el sudor y evite la formación de malos olores. Un buen desodorante deber enmascarar completamente el olor desprendido por el cuerpo. Es imprescindible comprobar la textura del producto: crema, gel, perfume. Los desodorantes For Men presentan 16 GB
generalmente aportan un perfume discreto, pero cada cual tiene sus propios gustos. Se debe elegir la marca preferida, si es que tenéis alguna.Los desodorantes se presentan en spray, roll-on, crema o stick. Los sprays y los roll-on son los más utilizados, puesto que son fáciles de aplicar. En efecto, el spray ofrece una buena sensación de frescor, mientras que el roll-on es más estético y suave. Los dos son eficaces, puesto que penetran instantáneamente en la piel. El sitck no corre el riesgo de dejar marcas en la ropa, y la crema garantiza una aplicación muy agradable y una sensación de suavidad. Muy importante antes de elegir vuestro desodorante es conveniente comprobar sus componentes. Los que tienen un alto contenido en alcohol combaten las bacterias, pero son los menos recomendables para las personas con piel sensible o muy sensible. También existen desodorantes Bio, que respetan más la naturaleza de la piel. Sólo en función de vuestras necesidades podéis encontrar el desodorante ideal. Conviene saber que se desaconseja aplicar el desodorante justo después del afeitado o de la depilación, puesto se corre el riesgo de irritar la piel. Para que el desodorante sea más eficaz, es altamente recomendable tener una buena higiene corporal.
TIPS&TRICKS
MODA
PISCINA O PLAYA
LO QUE NECESITAS LLEVAR
La piscina no broncea la piel como en la playa, pero la arena para muchos es un engorro. Elijas lo que elijas, sólo te pedimos una cosa, lleva siempre contigo una bolsa para la playa. Las bermudas de baño estampadas están en furor, pero los colores básicos tampoco han quedado relegados. Aprende a combinar y no te excedas combinando colores. Los productos y artículos para protegerse del sol son indispensables: protector solar y bálsamo para labios con SFP; las lentes de las gafas de sol deben contar con filtros UV; una gorra o un sombrero, y luego de la sobreexposición al sol use geles, cremas calmantes o after sun. Hay también quien utiliza perfumes muy frescos, acordes con la ocasión y nos parece genial. Para la playa lo ideal son las sandalias, pero si no quieres verte muy tropical, unas alpargatas o las sandalias de tiras de cuero son perfectas. 18 GB
COMPLEMENTOS
TIPS&TRICKS
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1 Stone + Cloth’s - Bolsa de playa 2 Huxley Straw - Sombrero
3 Scotch & Soda - Toalla de playa
4 Hari Mari Scouth - Sandalias
5 Profound Aesthetic - Gafas de sol GB 19
GADGETS
TIPS&TRICKS
TU EXCUSA PERFECTA PARA NO CAMINAR Scooter eléctrico - Ninebot One S2 Este monociclo que se mantiene en equilibrio por sí solo ofrece una autonomía de hasta 35 kilómetros y es capaz de alcanzar una velocidad de hasta 22 km/h. Pesa 13 kg y se carga de una a cuatro horas, dependiendo del modelo que escojamos (hay cuatro disponibles según la batería y potencia). Su precio arranca en menos de 1000 euros.
LOS GADGETS QUE NECESITAS ENTRENA CON ESTILO Smartwatch - Fitbit Blaze La marca lider mundial de wearables para el entrenamiento y el deporte vuelve a la carga con un mejorado dispositivo de nuevo diseño. Gps, pulsómetro, planes de entreno, monitorización del sueño, contador de pasos y calorias. También podras atender llamadas, responder mensajes y controlar la musica que escuchas. El complemento perfecto para tu smartwatch
SMARTPHONE, RÉFLEX Y PC PORTATIL Smartphone - Asus Zenfone Zoom El smartphone con zoom óptico de 3X más fino del mundo. Con su estabilizador de imagen óptica, el flash doble LED y el revolucionario enfoque automático láser de 0,03 segundo podrás capturar imágenes con la máxima claridad. Siente la misma velocidad que con tu ordenador gracias a un procesador quad-core de 64 bits y una RAM de 4 GB, junto con una batería casi ilimitada. 20 GB
QUE NO PARE LA MÚSICA Altavoz inalámbrico - UE Boom 2 Un altavoz inalámbrico en el que todos podrán disfrutar de la música de tus dispositivos. Su diseño de 360 grados proyecta un sonido alucinante en todas direcciones. Gracias a su resistencia al agua, su diseño y sus 15 horas de autonomía, te hará bailar cuando y donde quieras.
MUNDO DIGITAL
TIPS&TRICKS
VIDEOJUEGOS / Ghostbusters .¡Es hora de enfundarse la mochila de protones y luchar contra los entes paranormales! Únete a un nuevo equipo de cazafantasmas novatos y explora Manhattan mejorando tu equipamiento y descubriendo coleccionables ocultos mientras acabas con los espectros. A partir de ahora, si hay algo extraño en tu vecindario, será a ti a quien llamen. PLATAFORMAS: PS4/XBOX ONE
VIDEOJUEGOS / Carmageddon: Max Damage. Un juego de conducción extrema llena de acción, seguirá ambientándose en el violento y peligroso mundo de tintes apocalípticos de la saga y ofrecerá más de treinta vehículos distintos, con sus habituales características y especificaciones, diez circuitos y escenarios de gran tamaño, multijugador y diferentes desafíos. PLATAFORMAS: PS4/XBOX ONE
ANDROID/IOS. Go Darling Alarm. No solo es una simple alarma, también es capaz de recordarte los diferentes habitos y rutinas diarias que le asignes, como por ejemplo beber agua, levantarte de vez en cuando de tu escritorio o recordarte incluso los cumpleaños de tus amigos.
ANDROID/IOS. Waze. La mejor app de información del tráfico y de la carretera en tiempo real para ahorrar tiempo, dinero en gasolina, y mejorar los desplazamientos diarios. Puedes informar activamente de accidentes, controles de policía y otros riesgos que veas en la carretera.
ANDROID/IOS. Face Up. Con esta app podrás saber cuánto dependes de tu Smartphone y te ayudará a dejar de lado el teléfono al menos durante unas horas al día. También te marca retos como no consultar el móvil durante las comidas, en las horas de descanso o en el trabajo. GB 21
TIPS&TRICKS
GASTRONOMÍA
Desmontando mitos: ¡el pan no engorda! Un nuevo tópico ha caído. El pan era alimento prohibido para aquellas personas que querían adelgazar, pero lo mismo que sucedió con el aceite de oliva (se nos dijo que era malo para el corazón, todo lo contrario que la realidad científica) o con el pescado azul (también malo para el corazón cuando es una mina de salud), ahora se le ha rehabilitado. Las personas que ingieren tres o más porciones de alimentos ricos en cereales integrales, tienen entre un 20 y un 30% menos de posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. Se acabó el mito de que el pan engorda. Todo lo contrario. El consumo de pan, acompañado de actividad física, favorece el adelgazamiento y reduce las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. El pobre pan siempre ha tenido muy mala fama entre quienes siguen un régimen de adelgazamiento, y suele ser lo primero que se elimina de la dieta cuando uno quiere perder peso. Sin embargo hay algo que está muy claro: 100 g. de grasa aportan 900 calorías (Kc), mientras 100 g. de pan sólo unas 240 calorías, y de un total de 2.500 calorías diarias que podemos ingerir si comemos muchas grasas la situación empeorará. «Una dieta rica en pan, sobre todo en el caso del integral, puede favorecer la disminución del peso y el Índice de Masa Corporal (IMC)» . Y es que, como muestran las estadísticas, a 22 GB
pesar de que en las últimas décadas el consumo de pan ha disminuido, la población ha ido aumentando de peso. «El pan integral aporta una cantidad importante de fibra que contribuye a disminuir la carga glucemia. Sin embargo sigue existiendo el pensamiento, entre un gran número de personas, de que el pan engorda. Esta idea provoca que muchas personas reduzcan o incluso eliminen este producto de su dieta». El pan está en la base de la que llamamos la pirámide nutricional Lo que debemos comer más con un total de 6-10 raciones diarias por bollos o galletas (40-50g.), pan (40-60g.), cereales (30-40g.), arroz (100-150g.), legumbres (100-150g.), y pasta (100-150g.), mientras las grasas y los aceites están en la punta de la pirámide y deben tomarse con mucha moderación. El pan es un alimento básico en nuestra dieta y una fuente importante de hidratos de carbono, fibra, vitaminas del grupo B y minerales. «A través del estudio de grandes cohortes, se ha demostrado que el consumo de pan y de productos basados en cereales integrales se asocia a la disminución de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2». Además, las personas que ingieren tres o más porciones de alimentos ricos en cereales integrales, tienen entre un 20% y un 30% menos de posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares que las personas que consumen menos cantidad.
MÚSICA
CULTURA
California es el séptimo álbum de estudio de Blink-182. El primer trabajo sin Tom DeLonge en la alineación, incorporando a Matt Skiba junto con Travis Baker y Mark Hoppus. Con Bored to death como primer single.
Climate Change es el décimo álbum de estudio de Pitbull a través del sello RCA Records. Como primer avance FREE.K seguido de Messing Around, con la colaboración de Enrique Iglesias
Summer 08 es el quinto álbum de la banda electronica Metronomy. Una colección con Old skool como primer single. En el disco colabora también la cantante sueca Robyn en Hang me out to dry.
Los niños sin miedo es el primer larga duración de The Parrots. Con adelantos como Jame Gumb y Let's do it again. Grabado en septiembre de 2015 con la producción de Paco Loco.
Ibifornia es un álbum del dúo de electrónica house francés Cassius. Con avances como Action, The missing, y Go up. Y las colaboraciones de Ryan Tedder, Cat Power, Pharrell Williams.
Ellipsis es el séptimo álbum de estudio con material nuevo de Biffy Clyro, con Wolves of winter como primer single. Una colección grabada en los estudios Eldorado en Los Ángeles con Rich Costey.
Además, Leiva vuelve a sorprender con una letra mágica y cargada de significado. Sincericidio es el preámbulo del tercer disco en solitario de Leiva, un álbum que como él mismo ha anunciado a través de
sus redes sociales se llama Monstruos. Saldrá a la venta este verano, consagrando a Leiva como un artista consolidado en nuestro país tras abandonar la formación Pereza, el grupo que formaba junto a Rubén Pozo.
LEIVA
Monstr uos
Monstruos es el título del tercer álbum en solitario de Leiva. Con Carlos Raya como productor, y Joe Blaney como ingeniero de sonido, al igual que en su anterior álbum, Pólvora (2014). Grabado con la colaboración de algunos de los músicos habituales en gira, de la Leiband, con colaboraciones en coros de su hermano Juancho de Sidecars, y de Ovidi de Los Zigarros. Con Sincericidio como primer single, que se estrenó el pasado 24 de junio, fue el pistoletazo de salida a su nuevo y esperado disco, Monstruos. El artista apuesta de nuevo por el rock and roll para la canción. 24 GB
CINE
CULTURA
INDEPENDENCE Day 2
CONTRAATAQUE
Dirección: Roland Emmerich Intérpretes: Liam Hemsworth, Jeff Goldblum, Bill Pullman, Maika Monroe, Jessie T. Usher. Género: CIENCIA FICCIÓN País: USA Duración: 119min. Estreno: 22/07/2016
Siempre supimos que iban a volver. Han pasado veinte años desde la última invasión alienígena, y el temor de las naciones de la Tierra al regreso de los invasores extraterrestres. Utilizando tecnología obtenida de los extraterrestres 20 años atrás, las naciones de la Tierra, que temen el regreso de
los invasores, han colaborado en la elaboración de un gigantesco programa de defensa para proteger el planeta.. Pero nada les puede preparar para enfrentarse a la avanzada fuerza sin precedentes de los alienígenas atacantes. Quizá sólo la inventiva de unos pocos valientes pueda evitar la destrucción del mundo, que se encuentra de nuevo al borde de la extinción. Secuela del gran éxito de 1996 "Independence Day", de nuevo dirigida por Roland Emerich.
LA LEYENDA DE TARZÁN Dirección: David Yates Intérpretes: Alexander Skarsgård, Margot Robbie, Christoph Waltz, Samuel L. Jackson. Género: AVENTURAS País: USA Duración: 109min Estreno: 22/07/2016
Son muchos los años que han pasado desde que Tarzán (Alexander Skarsgård) abandonara la selva de África. Ahora, el hombre que una vez fue conocido como Tarzán disfruta de una vida aburguesada junto a su amada esposa Jane (Margot Robbie), y su nombre es John Clayton III, Lord Greystoke. Sin embargo, su 26 GB
tranquila y aristocrática vida de hombre casado dará un giro inesperado cuando el Parlamento requiera sus servicios como emisario comercial, y sea invitado a que vuelva de nuevo al Congo. Claro que, lo que no sabe aún Lord Greystoke es que todo forma parte de un siniestro plan ideado por el capitán belga Leon Rom (Christoph Waltz), llevado por la avaricia y la venganza. Eso sí, los artífices de esta trampa asesina no tienen ni idea de lo que están a punto de desatar.
CINE
CULTURA
JASON BOURNE Dirección: Paul Greengrass Intérpretes: Matt Damon, Alicia Vikander, Julia Stiles, Tommy Lee Jones, Vincent Cassel. Género: ACCIÓN País: USA Duración: 127min. Estreno: 29/07/2016
Jason Bourne (Matt Damon) ha recuperado su memoria, pero eso no significa que el más letal agente de los cuerpos de élite de la CIA lo sepa todo. Han pasado doce años desde la última vez que Bourne estuviera operando en las sombras. ¿Qué ha ocurrido desde entonces? Todavía le quedan muchas
preguntas por responder. En medio de un mundo convulso, azotado por la crisis económica y el colapso financiero, la guerra cibernética, y en el que varias organizaciones secretas luchan por el poder, Jason Bourne vuelve a surgir, de forma inesperada, en un momento en que el mundo se enfrenta a una inestabilidad sin precedentes. Desde un lugar oscuro y torturado, Bourne reanudará la búsqueda de respuestas sobre su pasado.
ahora me ves 2 Dirección: Jon Chu Intérpretes: Mark Ruffalo, Woody Harrelson, Jesse Eisenberg, Isla Fisher, Morgan Freeman Género: THRILLER País: USA Duración: Estreno: 22/07/2016
Un año después de haberse ganado al público con sus increíbles espectáculos de magia y de haberse burlado incluso del mismísimo FBI, los Cuatro Jinetes vuelven a la carga. Con sus espectáculos de magia al más puro estilo Robin Hood, el equipo de cuatro ilusionistas formado por Daniel
(Jesse Eisenberg ), Jack (Dave Franco), Merritt (Woody Harrelson) y la nueva incorporación de Lula (Lizzy Caplan), reaparecen en los escenarios. Los polémicos y populares magos vuelven a juntarse para llevar a cabo un gran número de magia a escala mundial que promete ser espectacular, pero un nuevo enemigo se propone arruinar su golpe más espectacular y peligroso hasta la fecha... Secuela de "Now You See Me" de 2013. GB 27
PLANO DEL AMBIENTE
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AMBIENTE
GUÍA
>> GUÍA DE BARCELONA >> BARES 09. Botànic Bar Cafè. Muntaner 64 04. El Cangrejo del Eixample. Villarorel 86 07. Maduros. Consell de Cent 245 05. Osbar. Diputació 225 03. RE-BAR. Consell de Cent 247 Átame. Consell de Cent 257 Boys Bar . Diputació 174 Chevalier. Diputació 157 La Chapelle. Muntaner 65 La Rosa (L). Brusi 39 Moeem. Muntaner 11 Museum Café & Club. Sepúlveda 178 New Bahia Bar (L). Senca 12 Tu Sabes (L). Marc Aureli 38-40 Versailles. Pstg. Valerí Serra 3 >> FETISH & BEARS 01. Bacon Bear Bar. Casanova 64 31. Berlin Dark. Passatge Pruneda 18 10. New Chaps. Av. Diagonal 365 La Base BCN. Casanova 201 >> SEX SHOPS 08. Boyberry (darkroom,sexclub). Calàbria 96 38. Zeus. Riera Alta 20 Amantis Gràcia. Torrent de l’Olla 145 Sestienda. Rauric 11 Erotixx. Avinguda de Roma 153 Nostromo. Diputació 208 Only is Love. Casanova 43 >> SAUNAS 15. Sauna Barcelona. Tuset 1 16. Sauna Casanova. Casanova 57 17. Sauna Condal. Espolsa-sacs 1 18. Sauna Thermas. Diputació 46 Sauna Buenos Aires. Urgell 114 Sauna Galilea. Calabria 59 Sauna Nova Bruc. Pau Claris 87 local >> RESTAURANTS 11. Castro. Casanova 85 13. El Bierzo a Tope. Diputació 159 02. La Estrella. Aragó 185 7sins. Muntaner 7 dDivine. Balmes 24 El Berro. Diputació 180 BCN Café. Diputació 180. >> TIENDAS / MODA / COMPLEMENTOS 21. ES4U. Casanova 56 06. NIT. Consell de Cent 233 30. TARANIS. Tallas grandes. Rocafort 223 63bis. Casanova 63 bis Blue Shop & Hair. Aribau 42 Next Level. Diputació 189 >> REGALOS / GIFTS Intro Fusion. Decoración. Diputació 163 >>ESTÉTICA / GYM FITNESS 20. No+Vello Eixample. Consell de Cent 218 19. Pearl smile. Casanova 84-86
30 GB
>> PELUQUERIAS 23. Tön Vangard. Diputació 191 Esclusif. Diputació 159 >> SALUD 28. BCN Checkpoint VIH/SIDA-ETS Comte Borrell 164 bajos. Tel. 933182056 StopSida. Consell de Cent 246 Tel. 902 10 69 27. Horario de 10-14h y 16-20h. 19. Pearlsmile. Casanova 84-88 >> LIBRERIAS Antinous. Casanova 72 Complices. Cervantes 2 >> ALOJAMIENTOS Hotel Axel. Aribau 33 Barcelona City Centre. Balmes 60 Pensión La Nau. Rda. Sant Pere 53 >> DISCOS 34. Metro Disco. Sepúlveda 185 >> SERVICIOS / VARIOS Ricardo de la Rosa. Abogado. Benet i Mateu 57 bajos 32. Viajes Travelling. Consell de Cent 224 >> INFORMACIÓN GLTB 48. Programa GLT de la Generalitat Paral.lel 52 - Edifici Santa Madrona 4ª plt. Tel. 93 552 90 96 Pla Municipal GLT. Av. Diagonal 233, 4ª plt. - Tel. 93 413 27 47
Mediterráneo. St. Bonaventura, 6 Man. St. Bonaventura, 19 Marypili. Joan Tarrida, 14 Orek’s. Bonaire 13 Privilege. Bonaire, 24 Perfil. Espalter 7 Prinz. Nou 4 Queenz. Bonaire 17 Rubi’s. Joan Tarrida 14 Seven. Nou, 7 XXL. Joan Tarrida, 7 >> DISCOS / CLUBS Trailer. Angel Vidal, 36 Organic. Bonaire, 15 >> RESTAURANTS Beach House. St. Pau 34 Como el Agua. St. Pere 12 EF & GI. Major 33 El Celler Vell. Bonaventura 21 El Racó de la Carreta. Carrer de la Carreta 7 Ma Maison. Bonaire, 28 Miami. St. Pau, 11 Trull. Pge. M. Fèlix Clara, 3 >> TIENDAS / SHOPS Franc. Parellades, 64 Franc. Espalter 33 Jazz Boutique. Bonaire, 20 Men’s Wear Sitges. St. Pere 5 Les Garçons. Sant Gaudenci, 12 Testimoni. Sant Josep, 6 Zona. Parellades 84 >>SAUNAS Sauna Sitges. Espalter 11
>> GUÍA PROVINCIA GIRONA >> ASOCIACIONES GLTB ACEGAL - ASSOCIACIÓ CATALANA D'EMPRESES PER A GAIS I LESBIANES Diputació 163. Tel. 934 534 366 AMPGIL. Verdaguer i Callis 10 Coordinadora Gai Lesbiana Violant d’Hongria 156. Tel. 932980029 Casal lambda. Verdaguer i Callis 10 Col.lectiu Gai de Barcelona. Pg. Valari Serra 23 FAGC. Verdi 88 baixos Gaispositius. Violant d’Hongria 156. Tel. 932980642. Grup d’Amics Gais. Gran de Sant Andreu 111. Tel. 620550768 Panteres Grogues. Diputació 163 >> GUÍA DE SITGES >> BARS Azul. St. Bonaventura, 10 Bear’s Bar. Bonaire, 17 Bourbon’s. St. Bonaventura, 13 B. Side. Sant Gaudenci, 7 Bukkake Cruise Bar. Joan Tarrida 17 Casablanca. Pau Barrabeig, 5 Comodin. Tacó, 4 Dark. Bonaire, 14 El Candil. Carreta, 9 El Horno. Joan Tarrida, 6 El Piano. St. Bonaventura, 1 Incognito. Europa 16 La Villa. Joan Tarrida 8 Le Male a Bar. Centro Comercial Oasis. L28 La Locacola. Bonaire, 35
GIRONA >>DISCOS 33Club. Ctra. Antiga d’Amer (al lado de la fábrica Nestlè) Peach. Ctra. Barcelona 177 FIGUERES >>SAUNAS Sparta. Requesens 18 EMPURIABRAVA >>BARES Different Pub. Moxó - Los Arcos, 50. FONT-CLARA >>ALOJAMIENTO Exus Natur. Ponent, 8.Fontclara (Palau Sator) STA. CRISTINA D’ARO >>DISCOS Mas Marcó. Ctra. Roca de Malvet Km.1 LLORET DE MAR >>BARES Bar David. Migdia, 53 Incóginto. Migdia, 44 La Bubu. Areny, 33 >>DISCOS Arena Costa Brava. Camprodon i Arrieta 35 VULPELLAC >>DISCOS Scenik. c/Arbossos10, Nau13.