AGENTS d'entretien mieux ménager son corps by GAYRAUD

Mieux ménager son corps Les métiers d’agents d’entretien

Votre satisfaction est notre métier.

Service Prévention des Risques Professionnels

Bien protéger son corps L'ergonomie a pour but de comprendre le comportement humain en situation de travail pour adapter les moyens utilisés, les outils et l'environnement afin de limiter et prévenir les contraintes nuisibles à la santé, à la sécurité et aux conditions de travail. L’intervention ergonomique est un des leviers pour lutter contre les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Afin de préserver au mieux sa santé, l’important est donc de s’inscrire dans une démarche de prévention, et ne plus rester cantonné dans les démarches correctives : il vaut mieux prévenir le risque que le subir et le corriger après coup !

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Pour cela, et afin de réduire les TMS, il faut agir selon 3 axes que sont l’aménagement de son poste de travail, la vigilance sur ses gestes et ses postures et la pratique d’étirements et de musculation.

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Pour vous accompagner et vous permettre de travailler dans les meilleures conditions possibles avec le moins de douleurs, le service Prévention des risques vous propose à travers ce livret des exemples de postures à adopter et de mouvements à éviter ainsi que des exercices à réaliser.

Statistiques* * - Statistiques issues de la synthèse du Rapport Annuel 2015 sur la Santé, la Sécurité et les Conditions de Travail (RASSCT) sur 383 collectivités ayant déclaré 104 maladies professionnelles

Répartition des maladies professionnelles par sexe

19 %

81 %

Les principales sources des aﬀections

43 %

35 %

Répartition des maladies professionnelles par activité T PE

ITE ENFANC E

R STAU ATION RE

23 %

15 %

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MINISTRATIF AD

AUTRES

27 %

21 000 €

Coût moyen d’un arrêt lié à un TMS

STATISTIQUES

RETIEN E NT

Fonctionnement de la colonne vertébrale Anatomie de la colonne vertébrale Face

Profil Vertèbres cervicales

Vertèbres dorsales

Vertèbres lombaires

Vertèbre

FONCTIONNEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE

Disque intervertébral

Noyau gélatineux

Face

Profil

Fonctionnement de la colonne vertébrale lors d’un mouvement correct Pour bien ménager son dos, le principe est de conserver au maximum sa colonne vertébrale droite.

Profil La pression s’exerce verticalement de façon répartie le long de la colonne, et ainsi le noyau gélatineux peut jouer pleinement son rôle d’amortisseur.

Les douleurs de la colonne vertébrale Fonctionnement de la colonne vertébrale lors d’un mauvais geste Lors de mouvements de flexion, ou de torsion, le noyau gélatineux ne reste pas au centre du disque intervertébral, il est chassé vers l’extérieur de la colonne, vers la moëlle épinière, ce qui peut entraîner des douleurs.

Profil

Les pathologies Un mauvais geste peut entraîner diﬀérentes pathologies : un lumbago (le noyau touche les nerfs sensitifs), une sciatique (le déplacement du noyau est plus important et touche le nerf sciatique), une hernie discale (le noyau forme une saillie à l’extérieur de la colonne provoquant une compression des nerfs et parfois de la moëlle épinière) ou un tassement discal (le noyau a éclaté provoquant un tassement du disque intervertébral et un rapprochement des vertèbres).

Lumbago

Sciatique

Hernie discale

Tassement discal

LES DOULEURS DE LA COLONNE VERTÉBRALE

Lors du redressement, le noyau peut alors se retrouver coincé entre les vertèbres entraînant une douleur et de possibles détériorations plus ou moins importantes.

Les épaules, les poignets et les genoux Les Troubles MusculoSquelettiques (TMS) touchent principalement les membres supérieurs. Les principales maladies professionnelles déclarées au niveau des épaules et des poignets sont la tendinite et le syndrome du canal carpien. Ceux-ci sont causés par la répétitivité des gestes et le maintien de postures contraignantes. En eﬀet, au-delà de certaines amplitudes articulaires, on s’expose à un risque. 15°

20°

Adduction

Abduction

60°

LES ÉPAULES, LES POIGNETS ET LES GENOUX

45°

20°

45°

Extension

Flexion

60° 20°

Entre 20° et 60°, l’écartement est acceptable sous conditions. Néanmoins, les membres inférieurs peuvent aussi être touchés, notamment au niveau du genou (syndrome de la bandelette iliotibiale, hygroma et compression du nerf sciatique poplité externe). Muscle Fémur Rotule Ligaments Ménisque

Tibia Péroné

Les épaules, les poignets et les genoux Les épaules

Mouvements à éviter Actions envisageables Porter à bout de bras et en hauteur Porter près du corps Nettoyer en extension Utiliser une perche ou se mettre en hauteur

Les poignets Mouvements à éviter Actions envisageables

Alterner les activités

Les genoux Mouvements à éviter Actions envisageables Position prolongée en flexion forcée du genou, assis sur les talons ou accroupi. Appui prolongé du genou au sol. Adopter la position du « chevalier servant » avec un genou à terre et alterner Flexions et extensions répétées des genoux, se lever et s’assoir Privilégier l’utilisation d’un tabouret à roulette

Les éPAULes, Les PoigNets et Les geNoUx

Flexion, extension et mouvements latéraux répétées

Aménagement du poste de travail L’organisation du travail

AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL

Favoriser, dans la mesure du possible, le port de charges lourdes par 2 personnes, ou plus, pour répartir le poids et l’effort.

Éviter d’avoir les bras au-dessus des épaules trop longtemps avec une charge lourde dans les mains lors de l’organisation du stockage. Pour cela, privilégier le stockage des produits lourds à hauteur de tronc et les produits légers en hauteur.

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Aménagement du poste de travail Alterner les activités entre chaque agent pour éviter la répétition des gestes afin de ne pas solliciter les mêmes articulations SALLE 01

SALLE 02

AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL

SALLE 01

Gestes et postures Les postures Éviter des postures contraignantes prolongées ou répétitives (par exemple accroupie) pour les adapter à l’organisation du travail (assis sur une chaise, « position du chevalier servant »...).

Position du chevalier servant Durant les activités, penser à son centre de gravité. Le positionner le plus possible dans le « polygone de sustentation » défini par la surface d'appui des pieds au sol afin de garder un équilibre. Pour cela, lors de posture penchée vers l’avant, compenser en écartant les jambes et les pieds pour positionner son centre de gravité entre ses appuis.

centre de gravité

GESTES ET POSTURES

De même, pour soulever une charge, afin de ne pas être en déséquilibre vers l’avant, penser à élargir la surface d’appui au sol.

polygone de sustentation

Gestes et postures Les gestes Afin de réduire les contraintes posturales, il est préférable de favoriser un travail à « hauteur d’homme ».

GESTES ET POSTURES

Lorsque cela est difficilement réalisable lors d’une activité d’entretien, adapter les postures aux hauteurs de travail, comme l’utilisation d’une perche pour nettoyer le haut d’une vitre, plutôt que de travailler avec le bras tendu au-dessus des épaules.

Mauvaises postures Port de charges

MAUVAISES ET BONNES POSTURES

Nettoyer une table

Bonnes postures Port de charges

MAUVAISES ET BONNES POSTURES

Nettoyer une table

Mauvaises postures Nettoyer sous les tables

MAUVAISES ET BONNES POSTURES

Nettoyer des vitres en-dessous du niveau de la taille

Bonnes postures Nettoyer sous les tables

MAUVAISES ET BONNES POSTURES

Nettoyer des vitres en-dessous du niveau de la taille

Mauvaises postures Nettoyer les sanitaires

MAUVAISES ET BONNES POSTURES

Nettoyage des sols

Bonnes postures Nettoyer les sanitaires

MAUVAISES ET BONNES POSTURES

Nettoyage des sols

Prendre soin de son dos Lors des exercices, penser à la respiration. Pour être eﬃcace, les exercices sont à réaliser une fois par jour Ces exercices ne doivent pas provoquer de douleurs

Exercice de mobilisation musculaire • Inspirer pour décoller le dos du sol.

• Expirer pour remettre à plat le dos sur le sol.

Exercice de musculation • S’allonger sur le dos, les jambes fléchies et les pieds en contact du sol.

PRENDRE SOIN DE SON DOS

• Lever les hanches et maintenir la position 4-5 secondes.

• Redescendre les hanches et recommencer l’exercice 3 à 5 fois.

Prendre soin de son dos Exercice d’étirement • S’assoir le dos droit et les jambes écartées.

• Aller chercher loin devant en gardant le dos droit et les bras à l’horizontal. Maintenir la position 20 secondes.

• Tendre un bras au-dessus de la tête

PRENDRE SOIN DE SON DOS

• Pencher lentement le corps d’un côté, maintenir 4-5 secondes puis pencher de l’autre côté (2 fois).

Votre satisfaction est notre métier. Service Prévention des Risques Professionnels

Déjà paru dans la collection

Mieux vivre avec son écran Mieux ménager son corps - Les métiers de la petite enfance Retrouvez-les sur www.cigversailles.fr

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