Feira de ofertas de imóveis nas páginas 14 e 15 50
Anos
Gazeta Penhense CIRCULA NA ZONA LESTE DE SÃO PAULO - DA PRAÇA DA SÉ A SÃO MIGUEL PAULISTA
FONE: 2643-5555
Diretor: Eugênio Cantero Sanchez Ano 51 - SÃO PAULO, 22 DE DEZEMBRO DE 2013 A 11 DE JANEIRO DE 2014 - Nº 2155
Centro de Especialidades da Penha agora é REDE HORA CERTA
Vaqueiro no cinema
foto João Cotta-RG/GB Edições
foto Flavio Tallmann
Inaugurado Fórum Trabalhista da Zona Leste na Penha foto Cantero
Apto Penha 3 ds, sl. 2 ambs, coz, 2 wcs, á/s, sac, gar. Exc. loc. R$ 380 mil. F: 2856-7201. sobrado frontal penha 3 ds, 3 sts, 2 wcs, á/s, 2 gars. R$ 450 mil. F: 3929-5822. fazenda jardim cunha Casa sede (400m²), 3 ds, 2 wcs, 2 sls, var, etc. Ac. perm. R$3.400.000. F:2943-6568. 2 casas cangaíba 1º 2 ds, sl, sac, coz, wc, á/s, 2 sts, hidro outra sauna, coz, sac. R$340 mil. F:2941-4466. apto ermelino matarazzo 2 ds, gar, 50m². R$ 182 mil. F: 2546-3111. casa térrea vila ré Dorm, sl, coz, (1 cômodo e wc), sem gar. R$ 550,00. F: 2642-5714. apto vila esperança 3 ds, 1 ste, wc social, sl. em L, coz, lav, sac, sauna, chur. R$ 380 mil. F: 3756-3300. casa térrea cangaíba 2 ds, 2 gars, sl, coz, chur, ter. 5x27. Ac. fin. R$ 325 mil. F: 2681-4200. apto próx. metrô v. matilde 2 ds, sl, coz, wc social, á/s, sac, gar. R$ 280 mil. F: 2642-8181. casa térrea penha 2 ds, sl, coz, wc, qtal. R$ 180 mil. F: 22964666.
O Centro Ambulatorial de Especialidades Maurice Pate, da Praça Nossa Senhora da Penha, 55, localizado ao lado do Santuário, na Ladeira da Penha, agora é uma unidade da REDE HORA CERTA, que passa a funcionar de segunda-feira a sábado, das 6 às 20 horas, contando com consultório de 25 especialidades, prestando 23 tipos de exames, com possibilidade de realizar uma média de 300 cirurgias/mês, nos dois centros cirúrgicos modernamente equipados. Leia na página 2.
Internet: www.spleste.com.br Email: spleste@spleste.com.br
Na quinta-feira, dia 19, a desembargadora Maria Doralice Novaes - presidente do Tribunal Regional do Trabalho da 2ª Região, inaugurou o Fórum Trabalhista da Zona Leste Leia na página 6.
Assim que encerrar o seu trabalho em “Amor à Vida”, na qual ele interpreta o bandido Ninho, Juliano Cazarré vai dedicar-se ao cinema. Em fevereiro, iniciam-se as filmagens de “Valeu Boi”, no qual o ator será um peão que trabalha nos bastidores de vaquejadas e que quer mudar de vida. É esperar para conferir. Tudo sobre seu artista e novela preferida na página 10 e mais ainda na Edição Virtual no site: www.spleste.com.br
Cuidado para não extrapolar nas festas de final de ano O período das férias de verão não é apenas sinônimo de excessos alimentares, mas também sinônimo de preguiça, noites mal dormidas, ou seja, deitar tarde e levantar-se tarde. O resultado é que a vida sai da rotina – e isso faz bem de vez em quando – mas para quem pratica atividade física regularmente isso é um verdadeiro desastre. Por isso, fique atento e atenta! Se você faz caminhada ou frequenta academia, tente não negligenciar os exercícios. É certo que a academia estará fechada no período de festas, ou se você está viajando e não tem como ir a uma academia, uma boa saída é pedir orientação ao personal trainer quanto aos exercícios que poderão ser feitos em casa, além da caminhada que parece ser o exercício mais fácil de ser realizado. Tente manter certa rotina quanto à alimentação, não pulando refeições. Nos dias que antecedem as festas, beba bastante água, consuma uma boa dose de frutas e verduras. Se for possível, não consuma bebidas alcoólicas e refrigerantes. Na hora do brinde de Natal ou Ano Novo aceite de bom grado a sua taça, participe do ritual do brinde e depois, discretamente, deposite o seu copo intacto num cantinho da mesa. Água mineral e sucos são as suas melhores opções. Você vai agradecer quando subir na balança no final das férias. As festas de final de ano são famosas pelos abusos, principalmente alimentares, que a maioria das pessoas comete. Para quem está de dieta ou quer ter um Natal mais "light" e sem remorsos, é só seguir essa série de dicas valiosas. Os cuidados devem começar logo pela manhã. Muitas pessoas ficam o dia todo sem comer, esperando a hora da ceia. À noite, elas acabam “atacando” a comida e passando dos limites. O ideal é se alimentar sem excessos, dando preferência a alimentos mais leves, como saladas e frutas frescas. Tome o café da manhã, depois coma uma fruta e evite alimentos gordurosos durante o almoço. Antes de sair de casa para ir à ceia, tome um iogurte desnatado ou coma outra fruta. Durante a festa, é possível fazer inúmeras substituições. Se for preparar os pratos, use frutas frescas e não em conserva, que contêm mais açúcar. Use pouco óleo e pouca gordura. Evite abusar das bebidas alcoólicas, que são extremamente
fotos GB Imagem
Na hora do brinde de Natal ou Ano Novo aceite de bom grado a sua taça, participe do ritual do brinde e depois, discretamente, deposite o seu copo intacto num cantinho da mesa. Água mineral e sucos são as suas melhores opções para quem quer manter a forma
Diferentemente da Europa, o Natal por aqui é comemorado em pleno verão, tempo de férias, praia e sol. Para manter o corpo enxuto, fique de olho nas calorias ingeridas durante as comemorações do Natal e Ano Novo calóricas. Substitua-as por refrige- tanhas, por exemplo. Se comer farorantes diet ou light, ou sucos com fa, diminua a quantidade de arroz. Na hora da sobremesa, consuma adoçantes. Fuja dos amendoins, pistaches, castanhas, nozes e bata- frutas, ou mousses feitas de frutas. tinhas chips. Se você é do tipo que Evite doces com chocolate. Coma não resiste às frutas secas, saiba um pedaço por vez e pense se há que os damascos são os menos ca- necessidade de repetir. Tenha prazer em cada escolha, lóricos. No entanto, substitua por uma fruta fresca sempre que pos- mastigue bem os alimentos, saboreie-os. Quando estamos animados, sível. Perigo! Cuidado com as saladas perdemos a noção do que comemos de maionese. Consuma as saladas e levamos mais tempo para nos sencruas, principalmente as de folhas. tirmos satisfeitos. Não fique penQuanto às carnes, prefira as bran- sando no que ainda não comeu. A cas e os pratos assados. Não se es- comida não é a principal atração da festa. Divirta-se conversando com queça de remover a pele das aves. Não coma com os olhos. Ao in- seus amigos e familiares. Caso tenha comido muito na vés de colocar três fatias de tender, coloque apenas uma acompanhada ceia, não inicie um jejum ou se de pedaços de abacaxi. Se houver sinta culpado. Abusos ocorrem de necessidade, então pegue mais uma vez em quando. O importante é manter uma alimentação saudável fatia. Os acompanhamentos das carnes nos outros dias. Afinal, uma dieta são os mais difíceis de escolher. Pre- balanceada não se resume a uma fira arroz com passas a purê de cas- refeição.