Revista
Gazeta Penhense Ano I - Número 9
Você está com as finanças no
vermelho Confira DICAS para te ajudar a restabelecer o equilíbrio financeiro da sua vida pessoal e empresarial:
Confira também:
Receitas - Sorria Como estudar Enem Preconceito contra Câncer de Próstata
Fora preconceito! Câncer de próstata tem prevenção!
Quase inacreditável, mas é verdade. Muitos homens ainda não se conscientizaram quanto à importância da prevenção do câncer de próstata, uma doença com alta incidência na Terceira Idade, mas que também pode acometer homens mais jovens. Em alguns casos, a doença é bastante agressiva, progride rapidamente e espalha-se para outros órgãos e, na maioria das vezes que isso acontece, leva a morte. No entanto, geralmente a doença progride lentamente e suas consequências podem ser evitadas através de exames preventivos, mas o preconceito e até mesmo o medo do exame de toque retal afugentam os homens do consultório do Urologista. A próstata é uma glândula localizada na parte baixa do abdômen masculino e se situa abaixo da bexiga, à frente do reto. O câncer de próstata não apresenta sintomas
nas fases iniciais e com o passar do tempo, o paciente pode sentir dificuldade ao urinar, o jato urinário fraco ou aumento do número de micções. Estes sintomas são comuns quando o crescimento é benigno de modo que a presença deles não indica obrigatoriamente a existência de câncer, exigindo sempre uma avaliação médica para diagnosticar de forma assertiva, daí a importância da prevenção. O paciente com câncer de próstata fará um determinado tipo de tratamento dependendo do tamanho, classificação do tumor e idade. Os tratamentos existentes são: prostatectomia radical (remoção cirúrgica da próstata), radioterapia, hormonioterapia e quimioterapia. Para os pacientes idosos e com tumor de evolução mais lenta, a opção é o acompanhamento clínico com tratamentos menos invasivos. Para o paciente diagnosticado precoce-
mente, o tratamento tem intuito curativo e se faz com cirurgia e radioterapia. Nos casos mais avançados, quando já ocorreu a invasão capsular da próstata ou a doença já disseminou para outros órgãos, o paciente é normalmente aconselhado a seguir com tratamento clínico paliativo a base de medicações injetáveis ou na forma de comprimidos, já existentes no mercado e que podem ampliar a sobrevida do paciente em até 7 meses, sem haver progressão da doença e com qualidade de vida. A forma mais conhecida e importante de prevenção ao câncer de próstata é o exame de toque digital. Quando a próstata apresenta um crescimento irregular, a glândula torna-se endurecida, e devido a essa alteração de consistência, ao efetuar o toque, o médico consegue identificar a anormalidade apresentada. Outros dois exames são utilizados para constatar o câncer: dosagens do antígeno prostático específico no san-
gue (PSA) e o exame de ultrassom. O PSA é uma proteína gerada exclusivamente pela próstata, e nos casos de câncer, essa substância se eleva de maneira significativa, o que ocorre também quando o paciente está com infecção ou com crescimento benigno exagerado da glândula. Os especialistas explicam que a melhor forma de avaliar o câncer da próstata é a combinação de toque digital e dosagem do PSA. Pesquisas sobre o crescimento tumoral indicam que as formas agressivas do câncer da próstata, quando não tratadas, levam de dois a oito anos para se ramificar pelo organismo, tornando a doença difícil de controlar. Sendo assim a melhor forma de cuidar da saúde, e prevenir o câncer de próstata é a realização anual do exame de toque, que sempre identificará o tumor ainda na próstata e potencialmente curável. Os homens sem casos do câncer na família devem realizar os exames preventivos a partir dos 50 anos.
Sorria
Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria Sorria A garrafa mágica do bêbado Certo dia, um bêbado tropeçou em uma lâmpada mágica. Dela, logo saiu um gênio que, com uma voz imponente, disse: — Eu sou um gênio. Você tem direito a três desejos. O bêbado surpreso fez o primeiro pedido: — Eu quero uma garrafa de pinga que nunca acabe. — O seu desejo é uma ordem! — disse o gênio, fazendo aparecer uma garrafa dourada. O sujeito deu várias goladas e viu que, realmente, a pinga nunca terminava. — Muito bem. Agora, diga logo quais são os seus outros dois desejos — apressou o gênio. O bêbado olhou para a garrafa e respondeu: — Veja para mim mais duas garrafas como esta, porque é cachaça da boa!
Voltando de viagem Ao chegar de viagem, dona Tereza pergunta para o filho de cinco anos: — E aí, Joãozinho? Correu tudo bem por aqui na minha ausência? — Tudo mamãe! Só teve um dia que deu uma chuva muito forte e eu fiquei com medo e o papai veio dormir “com eu”. — Comigo, Joãozinho! — corrigiu a empregada. — Não, Maria! Isso foi no sábado! Eu estou falando de domingo, quando choveu!
No consultório Num consultório a paciente pergunta ao médico: — Doutor, eu tenho uma dúvida sobre a pílula que o senhor me receitou. — Pois não. Pode falar. — Eu posso tomar com menstruação? — Poder, pode. Mas porque a senhora não toma com água?
Boa resposta Na aula de Português, a professora pergunta: — Na frase: "O marido chega em casa de surpresa e encontra a mulher no quarto.", onde está o sujeito? E o Joãozinho: — Se não estiver dentro do guarda-roupa, deve estar debaixo da cama!
Mosquitos inteligentes Na casa de praia, o Luizinho, que tentava dormir de luz acesa, estava sendo atacado por pernilongos. Certa hora, não aguentando o ataque dos borrachudos, grita para o pai: — Paiê! — O que foi Luizinho? — Os mosquitos estão me atacando! — Apague a luz, filho. De luz apagada eles vão embora! O menino apaga a luz. Nessa hora entram dois vagalumes no quarto e o garoto que grita de novo para o pai: — Paiê! — O que foi agora, filho? — Agora eles estão atacando de lanterna!
Manhattan Um destino inesquecível
fotos GB Edições
A Times Square, esquina da Broadway com a Sétima Avenida, é um lugar dedicado aos espetáculos, com enormes painéis publicitários coloridos Se Manhattan já era muito famosa, depois dos atentados de 11 de setembro de 2001, que derrubaram as torres gêmeas, o distrito de Nova York ficou ainda mais conhecido, pois os olhos de todo o planeta voltaram-se ao local. Só para entender, Manhattan é um dos cinco distritos de Nova York, juntamente com Brooklyn, Queens e Bronx, Staten Island. E cada um desses possui diversos bairros. Manhattan é um coquetel feito com vermute e uísque; a mistura na ilha que deu nome à bebida é tão explosiva quanto o coquetel. A ilha de Manhattan é uma Nova York destilada. Sua diversidade se reflete em
seus 30 bairros ou “districts”. Midtown é o coração coorporativo, onde as maiores empresas construíram monumentais arranha-céus. Na extremidade sul da ilha encontra-se Wall Street e o bairro das finanças. Little Italy, a Pequena Itália, é como uma cena de um filme de Martin Scorcese. A “cidade” chinesa Chinatown, com seus incontáveis pequenos restaurantes, é um alvoroço. As casas do SoHo abrigam as mais inusitadas butiques de Nova York. É um bairro famoso por seus imensos lofts. O centro, Greenwich Village e East Village, assombrado pela geração beatnik, traz à memória Jack Kerouac e Andy
Warhol. Ao norte de Midtown está o Central Park, onde se realizam shows e se encontram adeptos do jogging e do tai chi chuan, patinadores e outros. Em torno do parque estão os grandes museus de Nova York. O Upper East Side abriga antiquários, lojas e restaurantes. Fronteira social da cidade e conhecido por sua pobreza e população negra, o Harlem demarca o limite norte da ilha. Inaugurado em 1876, o Central Park, espaço verde de 340 hectares, Famoso em todo o mundo é obra-prima de dois arquitetos, Frederick Law Olmstead e Calvert Vaux. é o Empire State Building, Foram mais de 20 anos para trans- a joia de Manhattan. Ao formar essa antiga área pantanosa, ser construído em 1931, ocupada no passado por barracos era o prédio mais alto do miseráveis e um dos cartões-postais mundo, com 381 metros de altura mais famosos de Manhattan. O local demonstra o seu charme e qualquer estação do ano. No inverno, a neve sobre os galhos contrasta com o azul do céu. Se você tem uma boa grana para desembolsar, você pode se hospedar num dos 52 andares do hotel Trump International no Columbus Circle. O prédio oferece uma visão tão extraordinária que cada quarto de hóspedes é equipado com um telescópio. Quem nunca sonhou em passear por Nova York a bordo de um táxi amarelo, igual àqueles que se vê nos filmes de Hollywood? Em Manhattan os táxis amarelos dominam o trânsito na Quinta Avenida, local em que se concentram as lojas mais famosas da cidade: da Tiffany à Bergdorf Goodman. A Times Square é o ponto de encontro de moradores e turistas nas comemorações do Ano-Novo, com certeza por lá você vai passar um Réveillon inesquecível! A Times Square, esquina da Broadway com a Sétima Avenida, é um lugar dedicado aos espetáculos, com enormes painéis publicitários coloridos.
Indo a Manhattan você não pode deixar de conhecer a Estátua da Liberdade, uma criação do escultor parisiense Frédéric Auguste Bartholdi.
O Flatiron Building foi concluído em 1902 e é um dos primeiros arranha-céus de Nova York construído em aço. Aberta em 1883, a ponte do Brooklyn foi uma das maravilhas da engenharia da época. Mas sua construção custou à vida de pelo menos 20 trabalhadores, incluindo o arquiteto John Augustus Roebling. Lógico que indo a Manhattan você não pode deixar de conhecer a Estátua da Liberdade; a criação do escultor parisiense Frédéric Auguste Bartholdi foi um presente da França ao povo americano e hoje é um dos monumentos mais fotografados do mundo. A casa de espetáculos Carnegie Hall também merece uma visita. Famoso por sua acústica, por lá já se apresentaram para plateias lotadas Rachmaninov, Mahler, Sinatra e o brasileiríssimo Tom Jobim. Na primeira lua cheia após o dia 19 de janeiro comemora-se o Ano-Novo chinês. Nesse dia, Chinatown se transforma em uma profusão de cores e fogos de artifício. Um imenso dragão abre caminho pela Mott
Street, principal via pública do bairro chinês de Nova York. Quem assiste a série “Todo Mundo Odeia o Chris” na Rede Record deve se lembrar do bairro Harlem. O povoado irlandês New Haarlem tornou-se um bairro predominante negro no fim do Século XIX. Superpopuloso, e pobre também, foi um celeiro de talentos, como Billie Holiday e Paul Robeson. Visto frequentemente como um gueto, assim como relata a série, a elegância das casas de pedras do Harlem é uma lembrança do rico subúrbio de classe média alta do Século XIX. Imperdível também é conhecer a Catedral de São Patrício. Quando concluída em 1879, a catedral em estilo gótico era a principal atração da Quinta Avenida. Hoje, ainda se destaca entre a torre de vidro negro Olympic e a loja de departamentos Saks. Atrás das bandeiras está o rinque de patinação do Rockefeller Center. O complexo é quase uma cidade dentro da cidade, com suas lojas, restaurantes, bares, teatro e escritórios. Famoso em todo o mundo é o Empire State Building, a joia de Manhattan. Ao ser construído em 1931, era o prédio mais alto do
Inaugurado em 1876, o Central Park, espaço verde de 340 hectares, é uma obraprima de Manhattan. O local demonstra o seu charme em qualquer estação do ano mundo, com 381 metros de altura. Outra construção de destaque é o pináculo do edifício Chrysler, construído em 1930. Ele foi mantido em segredo no interior do poço do elevador e içado no último minuto da inauguração do edifício – para ter certeza de que ele ultrapassaria o projeto rival, o prédio do banco de Manhattan. Por todos esses motivos, vale à pena conhecer a multicultural Manhattan, uma das pérolas dos Estados Unidos. Quem nunca sonhou em passear por Nova York a bordo de um táxi amarelo, igual àqueles que se vê nos filmes de Hollywood? Em Manhattan os táxis amarelos dominam o trânsito na Quinta Avenida
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foto Raquel Cunha-RG /GB Edições
que mulher E r. e lh u m u o ir av “Minha menin mais linda!”. ua o elogiando s rã g e N e d n a (Do piloto X uy Barbosa R a n a ri a M iz mulher, a atr fico feito por rá g to fo io a s m en quando viu u ela)
“Graças a De us estou bem , recuperar a para em bre gora ve estar de v (Do jogado o lt a a o campo”. r Alexandre Pato faland lesão que s o sobre a ofreu no pe scoço e agr o apoio que adecendo recebeu do s fãs)
m tempo. u e d a is c re gente p sso “(...) agora a a dar um pa is c re p ) y b o co o, Ele (Pedro S e está dand u e d té a já a , ele o dividir ess na vida dele s s o p o ã n u ento e mas no mom com ele”. experiência a Piovani n a u L a r o d presenta o do marido, (Da atriz e a o ã ç a r a p e s eà ) referindo-s dro Scooby e P a t is t r o esp
“Eu não respondo a um monte de coisa que acontece por aí, mas isso já passou um pouco do limite. Eu não estou saindo da Globo, nem esse ano, eu não tenho previsão nenhuma de “Fiquei tão feliz, mas t aposentadoria. Este é um ano muito ão feliz po Como o am r você, Ma or melhora iara! especial pra mim e pro Louro, porque o amor é t a vida da g ransforma e n t e , como dor. Que b estamos comemorando 20 anos onito você vivendo is e s t a r (Da apres so”. nessa casa quem tem me recebido e entadora E li a na parabe a cantora recebeu sempre tão bem”. nizando Maiara qu e oficializ namoro c ou o seu om o tam (Da apresentadora Ana Maria b é m c antor Fern Zor, que f ando az dupla c Braga rebatendo aos boatos de que om Soroc aba) estaria prestes a se aposentar)
Pensamentos da Semana Domingo “Um político pensa na próxima eleição; um estadista na próxima geração”. (James Clarke) Segunda “O fraco jamais perdoa: o perdão é característico do forte”. (Mahatma Gandhi) Terça “A cabeça, como o estômago, é mais facilmente envenenada quando está vazia”. (Jean Paulo Richter) Quarta “Um cavalheiro envergonhase que suas palavras sejam melhores que suas ações”. (Sabedoria Oriental)
Quinta “Se tiveres paciência num momento de raiva, cem dias de pesar evitarás”. (Provérbio Chinês) Sexta “A morte não é nossa perda maior. Nossa perda maior é o que morre dentro de nós quando vivemos”. (Norman Cousins) Sábado “É facílimo dissimular a sabedoria, mas quase impossível ocultar a ignorância”. (Cid Cercal)
A Dona do Pedaço vem para salvar o horário
fotos João Miguel Jr-RG/GB Edições
O Sétimo Guardião” surgiu como novidade no horário das 21 horas da Globo, prometendo uma novela ágil, cheia de efeitos visuais tendo o realismo fantástico como um dos chamarizes da trama. Mas a novela não decolou, Aguinaldo Silva se perdeu no enredo e escreveu uma novela confusa e sem sentido, desperdiçando o talento de vários artistas do primeiro escalão da emissora. Mas “O Sétimo Guardião” já é passado e agora a bola da vez é “A Dona do Pedaço”. Escrita por Walcyr Carrasco, com direção artística de Amora Mautner e estrelada por Juliana Paes, a nova novela tem tudo para apagar os rastros de tragédia de sua antecessora. “A Dona do Pedaço” exalta o poder feminino por meio da trajetória de Maria da Paz (Juliana Paes), uma jovem humilde, da cidade fictícia de Rio Vermelho, no Espírito Santo. Maria vem de uma família de justiceiros profissionais, os Ramirez, e se apaixona por Amadeu (Marcos Palmeira), advogado formado em Vitória e membro da principal família rival nos negócios, os Matheus. A obra, dividida em um prólogo e duas fases, traz uma história de amor com elementos de um dos maiores clássicos da literatura mundial: Romeu e Julieta, de William Shakespeare, sem perder de vista o humor, que passeia por toda a trama. “’A Dona do Pedaço’ é uma novela que fala de coragem e espe-
O enredo de “A Dona do Pedaço” conta a história de amor de Maria da Paz (Juliana Paes) que vem de uma família de justiceiros profissionais, os Ramirez, e se apaixona por Amadeu (Marcos Palmeira) advogado e membro da principal família rival nos negócios, os Matheus
rança. Acredito que as pessoas podem subir na vida utilizando aquilo que já sabem, um dom, e a vontade de lutar e trabalhar. Traz a certeza de que todos podem encontrar seu lugar no mundo”, ressalta Walcyr. Maria tem uma infância livre e mantém o hábito de ficar na cozinha ao lado de sua avó Dulce ﴾Fernanda Montenegro﴿, com quem aprende a fazer bolos. Essa rotina a seduz mais do que as atividades impostas pelo pai, Ademir (Genézio de Barros), que quer transformá-la em uma justiceira. Já na década de 1990, Maria e Amadeu se conhecem durante um passeio a cavalo. Quando descobrem sobre a rivalidade de suas famílias, sugerem um pacto de paz para viverem o romance e conseguem marcar o casamento. Amadeu leva um misterioso tiro no altar e, após a tragédia, a família dele promete vingança. As primeiras vítimas são Fabiana (Maria Clara Baldon/ Nathalia Dill) e Virgínia (Duda Batista/ Paolla Oliveira), sobrinhas de Maria e filhas de Zenaide (Maeve Jinkings). Vicente (Álamo Facó), irmão de Amadeu, fica com a encomenda de matar as meninas, mas só consegue capturar Fabiana e, sem coragem de executar o serviço, a deixa em um convento. Ao saber do sumiço de Fabiana, a família tira Zenaide e Virgínia da cidade, mas uma nova tragédia acontece. A criança se separa da mãe e se perde pelas ruas de Vitória. Maria conta com a ajuda da mãe Evelina (Nívea Maria) e do Padre (Fernando Eiras) para fugir. Ela consegue abrigo na casa de Marlene (Suely Franco), prima do sacerdote, no bairro do Bixiga, em São Paulo, e começa uma nova vida com a promessa de reencontrar as sobrinhas. Com o passar do tempo, recebe a notícia da morte de Amadeu, sem saber que a mentira se trata de um acordo entre as mães, Nilda (Jussara Freire) e Evelina, que decidem dizer para ambos que os dois estão mortos. Se não bastasse o sofrimento pela “morte” do amado, Maria se vê grávida e sem
emprego, mas é incentivada por Marlene e seu novo vizinho, Eusébio (Marco Nanini), a vender bolos como forma de sustento. O negócio dá tão certo que, 20 anos depois, Maria é dona de uma cadeia de confeitarias. Vive ao lado da filha, Josiane ﴾Agatha Moreira﴿, que cultiva desprezo pela mãe, critica seu comportamento e aparência e odeia o próprio nome. Ela sabe que precisa da mãe para realizar o sonho de se tornar uma digital influencer e, para conquistar a projeção social que deseja, articula um plano com Régis (Reynaldo Gianecchini), um playboy de família tradicional. A jovem o apresenta para a mãe e arma o casamento entre eles para
Josiane ﴾Agatha Moreira﴿ cultiva desprezo pela mãe (Juliana Paes) criticando seu comportamento e aparência e odeia o próprio nome. Ela sabe que precisa da mãe para realizar o sonho de se tornar uma digital influencer
tomar o dinheiro dela. Maria sequer imagina que a união pode colocar em risco seu patrimônio. Além da “armação”, Josiane também faz de tudo para se aproximar de Virgínia, que após ser encontrada e adotada pelo casal Otávio (José de Abreu) e Beatriz (Natalia do Vale), se tornou uma das mais conhecidas digital influencers do país. A jovem não imagina que a famosa é sua prima desaparecida e se espelha nela para ter sucesso na nova carreira. E Fabiana, que há anos não tem notícia da família, descobre o paradeiro da irmã ao vê-la em um programa de televisão com um amuleto dado de presente por Dulce para as duas. Ela decide, então, se mudar para São
Paulo, onde arquiteta um plano para recuperar a vida que não teve, sem revelar o parentesco com Virgínia, afinal, tem inveja da irmã bem-sucedida. Durante esse tempo, Amadeu se recupera na casa de campo da família com a ajuda da fisioterapeuta Gilda (Heloísa Jorge), casa-se com ela e se muda para São Paulo, onde pretende trabalhar como advogado. Na cidade, o reencontro entre ele e Maria acontece e reacende o amor do passado. A trama, digna de um dramalhão mexicano, daqueles que passam nas tardes do SBT, tem tudo para agradar o telespectador e fazer a audiência do horário subir. Agora, só resta esperar a estreia!
Dulce (Fernanda Montenegro) é a matriarca dos Ramirez. A avó de Maria (Juliana Paes) pode ser tão carinhosa e dedicada quanto fria se necessário for para defender sua família
Perfil foto Estevam Avellar-RG /GB Edições
Nome completo: Rodrigo Sang Simas Nome artístico: Rodrigo Simas Data de nascimento: 06 de janeiro de 1992 Cidade natal: Rio de Janeiro / RJ Profissão: ator Curiosidades: Rodrigo Simas é filho do capoeirista Beto Simas com a produtora Ana Sang e é irmão do também ator Bruno Gissoni e Filipe Simas. Viveu algum tempo em Los Angeles, nos Estados Unidos. Aos 15 anos entrou para o teatro, sua estreia na televisão se deu em 2009, interpretando o personagem Junior, em “Poder Paralelo”, uma novela da Record. Em 2011 foi contratado pela Globo, e estreou na emissora dos Marinho no papel do jovem Leandro em “Fina Estampa”. Desde então, atuou em várias produções da casa. Atualmente ele vive o personagem Bruno, em “Órfãos da Terra”. Vida pessoal: Sempre muito discreto, Rodrigo Simas e família não costumam falar sobre a vida pessoal. Atualmente namora a também atriz Agatha Moreira.
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Pirâmide alimentar aliada aos exercícios, eis a receita!
fotos GB Imagem
A Pirâmide Alimentar, uma ferramenta de alimentação qualitativa é usada mundialmente, já que se relaciona à qualidade da alimentação, propondo alimentos-fonte dos nutrientes necessários a uma dieta saudável A beleza passa pelo estômago. A “embalagem” que cobre o nosso corpo, ou seja, a pele reflete o que ingerimos e não tem como falar de beleza sem falar na pele. Alimentar-se corretamente é o “pulo do gato” para quem quer sentir-se bem, ter saúde e ser bonito. Mas o que é alimentar-se bem? Será que é consumir pratos sofisticados? Será que é comer alimentos caros ou importados? O termo que mais se fala atualmente, o que mais está na moda é alimentação natural; mesmo em tempos de agrotóxicos e muita poluição ambiental, o arroz e o feijão continuam sendo o melhor remédio, mas infelizmente abolido do prato quando o assunto são algumas dietas de perda de peso mirabolantes, que prometem resultados imediatos. Uma dieta equilibrada é um dos determinantes de uma vida sem complicações futuras. A Pirâmide Alimentar, uma ferramenta de alimentação qualitativa é usada mundialmente, já que se relaciona à qualidade da alimentação, propondo alimentos-fonte dos nutrientes necessários a uma dieta saudável. O principal objetivo da pirâmide é orientar o consumo de diversos alimentos divididos em três grupos básicos: energéticos, cons-
trutores e reguladores, sendo que nenhum grupo alimentar deve ser excluído da dieta, pois sua falta pode gerar déficit de macro ou micronutrientes no organismo. Os alimentos que contêm carboidratos ocupam sua base, sendo o grupo com o maior número de porções a serem consumidas ao dia porque são o combustível do organismo. É por isso que as dietas hipoglicídicas, ou pobres em carboidratos, podem causar tontura, cansaço e confusão mental. Um sanduíche pode ser uma opção saudável e saborosa de refeição completa, já que o pão representa os carboidratos, além de ser rico em ferro, folato e zinco. Para complementar o sanduíche, devemos escolher uma porção razoável de proteína, de preferência magra como aves, sem pele ou gordura apa-
rente, ou atum em água e sal, ou ainda queijo cottage. Para os vegetarianos, há opções como o hambúrguer vegetal ou receitas de hambúrguer de soja que podem ser preparadas em casa. Para finalizar, podemos incrementar o sanduíche com um molho à base de iogurte desnatado com ervas finas ou maionese light. Não devemos nos esquecer das Um sanduíche recheado com produtos naturais pode ser uma hortaliças, que contêm opção saudável e saborosa de refeição completa, já que o pão fibras, vitaminas e minerais. Dessa forma, pode- representa os carboidratos, além de ser rico em ferro, folato e zinco mos consumir alimentos de preparo rápi- ridas por conta da ingestão de alimentos do, práticos e saudáveis e ainda melhorar a e bebidas mais calóricas para esquentar o nossa qualidade de vida. frio. Grande amigo da pele são os alimentos Mais uma dica, alie-se ao Pilates, que meintegrais e as castanhas. Se possível, troque lhorara o condicionamento físico, a flexibios preparados com farinha branca pelos lidade, o alinhamento postural e o tônus feitos com farinha integral e preferencial- muscular. Os especialistas no assunto gamente acrescidos com grãos, como giras- rantem que o Pilates é um dos mais eficazes sol, aveia, centeio, linhaça, quinua ou chia, caminhos para ficar com a barriga enxuta e, citando os mais populares. de quebra, obter bem estar e relaxamento. Preste atenção na oferta de pães assim Para quem vai retomar a malhação, é impreparados que existe no mercado, um portante tomar alguns cuidados para não mais gostoso do que o outro. E faça o tes- sobrecarregar a musculatura e as articulate, consuma alimentos integrais, frutas e ções, evitando assim lesões futuras e o coniogurtes, os resultados aparecem em pou- sequente afastamento da academia. O bom cas semanas no rosto. A pele fica lisa e com mesmo é seguir orientação profissional, as muito bom aspecto. boas academias oferecem este serviço. Aliados a alimentação equilibrada, estão Outro excelente exercício é a dança. Os os exercícios físicos. Este é o caminho ideal adeptos garantem que o exercício afina na busca da boa forma e beleza. a cintura e muda o formato do abdômen, Quem é antenado não para de malhar além de deixar a mulher mais sensual. nem mesmo quando a temperatura come- Dançar não traz nenhuma contra indicaça a baixar. As academias continuam cheias, ção, exceto por algum tombo ou contusão todos em busca da tão sonhada barrigui- ao fazer algum passo mais extravagante. nha enxuta, músculos fortalecidos e queiO que você está esperando para ma das calorias que acabam sendo adquicomeçar a se mexer?
Berinjela
Tem propriedades anticancerígenas; rica em fibras e potássio também auxilia no combate ao colesterol.
Leite
Contém cálcio e vitamina D necessários para o crescimento. Também é um alimento que ajuda no combate às cáries e protege contra infecções intestinais.
Água de Coco
Maracujá
A farinha feita com a casca de maracujá ajuda a controlar o diabetes, reduz os níveis de É um isotônico natural. Rico em minerais, car- colesterol e regulariza boidratos, proteínas, fibras, vitaminas auxilia na as funções do intestihidratação do corpo. O coco é rico ainda em no. potássio e possui uma boa quantidade de ferMaçã ro, ácido graxo, fósforo, magnésio e vitaminas A, Reduz o colesterol e B1, B2, B5 e C. a pressão arterial, protegendo o coração e Banana baixando o nível de açúcar no sangue. É um alimento rico em pectinas que regulam as funções intestinais.
Morango É o melhor aliado dos reumáticos. É diurético e ajuda a solucionar problemas de pele.
Azeite
Tomate É bom para o coração, pois contém gordura monoinsaturada; contém antioxidantes e vitamina E.
É uma fruta rica em carboidratos, amido e sacarose, além das vitaminas A,B e C , minerais como cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Utilizada para combater a diarreia, cãibras e problemas gastrointestinais.
Previne os cânceres de próstata, de pulmão e de estômago por conter caroteno e licopeno. Tem ainda efeito diurético.
Em 15 de maio de 1970, a moeda do Brasil voltava a se chamar Cruzeiro O Cruzeiro (Cr$) foi a moeda do Brasil de 1942 a 1967, de 1970 a 1986 e de 1990 a 1993. Sua adoção se deu pela primeira vez em 1942, durante o Estado Novo, na primeira mudança de padrão monetário no País, com o propósito de uniformizar o dinheiro em circulação; um Cruzeiro equivalia a mil Réis. O Cruzeiro passou por uma reforma monetária no governo Castelo Branco sendo temporariamente substituído pelo Cruzeiro Novo. A moeda voltou a ser substituída pela equipe do então Presidente José Sarney, com o Plano Cruzado; o Cruzeiro voltou a vigorar no governo Collor e foi definitivamente substituído pelo Cruzeiro Real em 1993. Primeira edição: Vigente de 1º de novembro de 1942 a 12 de fevereiro de 1967 Em 1º de novembro de 1942, o Cruzeiro foi introduzido pela primeira vez, cuja denominação se baseava na constelação do Cruzeiro do Sul, escolhido como símbolo da pátria. Em 13 de fevereiro de 1967, o Cruzeiro foi substituído pelo padrão transitório Cruzeiro Novo (NCr$) por conta do aumento da inflação. O Cruzeiro Novo equivalia a mil Cruzeiros "antigos", como ficou denominada esta moeda. Segunda edição: Vigente de 15 de maio de 1970 a 27 de fevereiro de 1986 Em conclusão a reforma monetária iniciada em 1967, com a criação do padrão transitório Cruzeiro Novo, a partir do dia 15 de maio de
foto GB Imagem
1970, foram colocadas novas cédulas em circulação. A partir daí, houve a supressão da palavra "novo" e do “N” constante no símbolo da moeda então circulante, que voltou a se denominar apenas "Cruzeiro". Esta moeda veio a circular até a criação do Cruzado (Cz$) em 28 de fevereiro de 1986. Terceira edição: Vigente de 16 de março de 1990 a 31 de julho de 1993 De 16 de março de 1990 a 31 de julho de 1993, durante o governo de Fernando Collor, o Cruzeiro volta como unidade monetária nacional, mantendo, contudo, a equivalência com o padrão anterior - Cruzado Novo, quando, após um período de transição com o Cruzeiro Real, foi adotado o padrão em uso até hoje: o Real (R$). A origem do nome A primeira sugestão de "cruzeiro" para nome de moeda no Brasil foi feita pelo economista Carlos Inglês de Sousa em novembro de 1926 no seu livro “Restauração da Moeda no Brasil”, onde ele propunha se substituir a unidade mil-réis pela de Cruzeiro. Esta foi a primeira referência direta e documentada ao nome Cruzeiro como nome de moeda de substituição ao mil-réis, então em circulação.
Teste da TV foto João Miguel Jr-RG/GB Edições
2) Quem fez par romântico com Selton Mello na minissérie “Os Maias”? a) Ana Paula Arósio b) Jussara Freire c) Maria Luiza Mendonça d) Simone Spoladore 3) Em qual dessas produções o ator Thiago Martins interpretou o personagem Evaldo Medeiros? a) “Império” b) “Da Cor Do Pecado” c) “Babilônia” d) “A Lei Do Amor” 4) Como se chamava a personagem interpretada por Fabíula Nascimento na série “Força Tarefa”? a) Marília b) Gisele c) Violeta d) Jaqueline
5) Como se chamava o personagem vivido pelo saudoso Domingos Montagner em “Joia Rara”? 1) Como se chamava a personagem da atriz a) Santo b) Raimundo Cléo (Pires) na trama de “O Tempo Não Para”? c) João Miguel d) Ziah a) Marocas b) Celina c) Betina d) Eva (RESPOSTAS: 1-C / 2-C / 3-A / 4-D / 5-B)
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Como acontece Um trabalho de reeducação alimentar, e a hipnose, entra como ferramenta para diminuir a ansiedade, eliminar compulsões, reduzir a fome, proporcionar motivação para se exercitar e propiciar aversão a alguns vilões da dieta. O processo consiste em colocar o paciente em estado alterado de consciência por meio de relaxamento. Dessa forma, ele fica suscetível às induções, mas não perde o controle das próprias ações.
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Rua Carlos Meira, 412 - Penha
Superapetite Arroz-doce Caramelizado Arroz-doce é um clássico da cozinha quando o assunto é sobremesa. Vai bem no momento em que “bate a fome” à tarde foto GB Imagem
Ingredientes: 1 xícara (chá) de arroz cru; 3 ½ xícaras (chá) de água; 3 cravosda-índia; 2 paus de canela; ½ xícara (chá) de açúcar; 3 xícaras (chá) de leite; 1 lata de leite condensado; 1 lata de creme de leite; canela em pó a gosto. Preparo: Numa panela cozinhe o arroz com a 3 xícaras (chá) de água, os cravos e a canela. Cozinhe até que o arroz fique macio e retire os cravos e os pauzinhos de canela. Em outra panela, derreta o
açúcar até o ponto de caramelo. Adicione ½ xícara (chá) de água e deixe cozinhar até dissolver completamente o açúcar e formar calda espessa. Junte o arroz cozido, o leite e o leite condensado. Misture bem e ferva durante 3 a 4 minutos. Retire do fogo e junte o creme de leite, mexendo bem. Despeje o arroz-doce na tigela de servir, polvilhe com canela em pó. Pode ser servido em temperatura ambiente ou gelado.
Relembrando
“Riacho Doce”
O amor rompendo barreiras
foto arquivo GB Imagem
Eduarda (Vera Fischer) e Nô (Carlos Alberto Riccelli) personagens centrais de “Riacho Doce” viveram um amor sem limites que venceu todos os preconceitos A trama de “Riacho Doce”, exibida pela Globo no período de 31 de julho a 05 de outubro de 1990, destaca a chegada do casal Eduarda (Vera Fischer) e Carlos (Herson Capri) a Riacho Doce, uma pacata vila de pescadores no Nordeste do Brasil. A pequena aldeia é liderada por Vó Manuela (Fernanda Montenegro), uma mulher poderosa e mística que exerce grande domínio sobre o neto Nô (Carlos Alberto Riccelli), impedindo-o de amar qualquer mulher. Um dos misteriosos rituais de magia o deixou com o “corpo fechado” para o amor. Mas quando Eduarda chega à pequena cidade com o marido e se encanta com a beleza do lugar e com o jovem pescador Nô, essa história começa a mudar. Apesar de pertencerem a mundos diferentes, os dois são atraídos por uma grande paixão e acabam vivendo um romance proibido, despertando o ódio de Manuela, que usa seus misteriosos ritu-
ais para tentar dominar o neto. Eduarda resolve desafiar esse poder e torna público seu amor pelo jovem. Baseado no romance de José Lins do Rego, “Riacho Doce” foi escrita por Aguinaldo Silva e Ana Maria Moretzsohn, com colaboração de Marcia Prates. A direção foi de Paulo Ubiratan, Luiz Fernanda Carvalho e Reinaldo Boury, com direção geral de Paulo Ubiratan. No elenco estavam Vera Fisher, Carlos Alberto Riccelli, Fernanda Montenegro, Herson Capri, Nelson Xavier, Osmar Prado, Beth Goulart, Sebastião Vasconcelos, Luíza Tomé, Ewerton de Castro, Jofre Soares, Denise Milfont, Chiquinho Brandão, Ana Rosa, Rômulo Arantes, Susy Rego, Fábio Junqueira, Valéria Alencar, Roberto Frota, Lu Mendonça, Fernando José, Adriana Canabrava, Pedro Vasconcelos, Juliana Martins, Eduardo Felipe, Roberto Moraes, José Paulo Jr. e Alethea Miranda.
vermelho Seu nome está negativado? Não consegue pagar a fatura total do cartão de crédito ou utiliza o limite do cheque especial constantemente? Fez um novo empréstimo para renegociar um anterior? Vive pedindo dinheiro emprestado para parentes e amigos? Está pensando em procurar um agiota? As dívidas saíram do controle? Se alguma dessas indagações reflete a sua vida, não se envergonhe. Há milhões de brasileiros e até empresas que se encontram nesta situação. E uma das principais causas está relacionada à falta de educação financeira – pessoal ou do gestor da empresa. Espero que as orientações a seguir sejam úteis para te ajudar a restabelecer o equilíbrio financeiro da sua vida pessoal e empresarial: 1) Reúna a família e exponha a situação para que todos possam contribuir e caminhar juntos para resolver a questão. Não omita o problema, principalmente do cônjuge; a família unida neste momento é muito importante. 2) Assuma o controle da sua vida financeira e faça um verdadeiro levantamento de todas as despesas. Anote durante 30 dias todos os gastos, desde os pequenos até os maiores e separe por tipo de despesa. Não deixe escapar nada, tudo deve ser considerado. 3) Passado o período de anotações, totalize cada despesa e analise uma a uma para encontrar onde estão os excessos e desperdícios. Coloque metas de valor nos gastos e comece a guardar a economia conseguida com estes ajustes. 4) Anote todas as dívidas em andamento, tanto as que estão em dia, como aquelas em atraso. Relacione: credor, valor da dívida, número de parcelas total, parcelas em atraso, taxa de juros e o valor presente para quitação à vista.
5) Liste todas as dívidas por ordem de prioridade: primeiro as essenciais (água, energia elétrica e educação) e em seguida as que tenham bens em garantia, as dívidas com maior taxa de juros, e então as demais. 6) Calcule quanto do seu orçamento é possível poupar para pagar as dívidas e comece a procurar os credores para fazer a negociação, conforme a prioridade estabelecida no item anterior. 7) Se o credor não aceitar negociar nas condições que cabem no seu bolso, não faça acordo agora. Comece a guardar um valor mensalmente para negociar a dívida no futuro e à vista. 8) Tenha paciência e perseverança para sair desta situação. Assim, ficará imune para aceitar negociações prejudiciais à sua saúde financeira, que parecem eternizar o tempo para o pagamento das dívidas. Não se torne escravo das dívidas! 9) A portabilidade das dívidas para um único credor pode ser uma boa opção, contanto que a taxa de juros seja menor e a parcela mensal caiba no orçamento. Mas é essencial pesquisar bastante entre as instituições e negociar. 10) Estabeleça propósitos para a sua vida. Sonhos e objetivos que realmente sejam importantes para você e sua família. Assim ficará mais atento aos seus gastos e terá o hábito de consumir de forma consciente. Um desses objetivos pode ser se livrar das dívidas, mas estabeleça outro sonho agradável, acredite, passo a passo, você conseguirá quitar todas as dívidas e realizar cada vez mais propósitos na vida. Se, mesmo seguindo essas orientações, você não evoluir positivamente, procure o auxílio de um Educador ou Coach Financeiro. Mas não desista nunca. Você e sua família merecem uma vida sustentável financeiramente, e que seja próspera. * Edward Cláudio Júnior é cofundador do BEM Financeiro
Os 6 passos para começar a estudar corretamente para o Enem Segundo Professor Gilberto Augusto, muitos estudantes só começam a focar para a prova após fazer a inscrição foto divulgação
As inscrições para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), por meio do site www. enem.inep.gov.br, para as provas que acontecerão nos dias 03 e 10 de novembro, já estão abertas. Segundo o Professor e Learning Coach Gilberto Augusto, fundador da plataforma de estudos APROVAÇÃO 360o, é possível sim se preparar em seis meses para a prova, desde que o aluno tenha um planejamento de estudos e mantenha uma rotina disciplinada. “Sem dúvidas, o maior desafio e dificuldade em relação aos estudos é a organização. O estudante precisa saber quanto estudar, quando, onde, por onde, o quê e como. Se ele conseguir organizar estes seis KPIs (Key
Performance Indicator ou os famosos Indicadores-Chave de Desempenho) no dia a dia, ele terá menos dificuldade no processo”, afirma o Professor e Learning Coach Gilberto Augusto. Outra dica importante é focar em ser um “especialista” no vestibular desejado. Segundo o Professor e Learning Coach, o Enem apresenta três grandes especificidades que precisam ser dominadas pelo estudante: conteúdos mais abordados, pesos de cada área e gerenciamento do tempo de prova. Os 6 KPIs de um planejamento de estudos perfeito são: Quanto: quantas horas por dia o aluno irá
estudar. “Tem gente com tempo para estudar 4 horas, outros 8 horas por dia, e ainda quem tem só uma hora porque trabalha e estuda. Independente da quantidade de horas, o importante é ter uma rotina consistente, estudando todos os dias a mesma quantidade. Se a pessoa nunca estudou 8 horas por dia – e tem tempo para isso, recomendo que ela comece pequeno, pensando grande, para crescer rápido. O hábito é criado na repetição. Comece com duas horas e vá aumentando o tempo até chegar no máximo que puder”, afirma Gilberto Augusto. Quando: dias da semana que o aluno escolhe estudar. A semana tem 7 dias e, pensando em Enem, que é daqui a 6 meses, a sugestão do Professor e Learning Coach é intensificar os estudos para todos os dias, deixando alguns momentos para descanso como um sábado à noite ou um domingo na hora do almoço. “Oriento os meus alunos a estudarem de segunda a sexta-feira, fazer simulados aos sábados e deixarem os domingos para corrigirem os erros do simulado. Desta forma, com um planejamento definido, a chance de procrastinar será menor”, pontua. Onde: ambiente de estudos. Para o fundador da plataforma de estudos APROVAÇÃO 360o, o ambiente influencia. “Se o aluno está em casa com televisão, geladeira, cachorro, celular, tudo perto, a chance de se jogar nas distrações é muito alta. O ideal é ir para um centro de estudos ou biblioteca, onde há muitas pessoas estudando, um local que estimule o ato de estudar, motivando o aluno a ter disciplina, foco, atenção, concentração e não procrastinar”, exemplifica. Por onde: materiais que irá utilizar (caderno, livros, apostilas, resumos). Caderno é sem-
pre mandatório. Copie o que o professor está explicando e use o conteúdo para fazer as revisões depois. Segundo Gilberto Augusto, se tiver muita dificuldade na matéria, tenha bons livros, pois as apostilas são mais resumidas. O quê: tenha uma “bússola”: PRD (Peso, Recorrência e Dificuldade). “Se o aluno estudar tudo do mesmo jeito, irá se frustrar todos os dias porque não conseguirá bater suas metas diárias. A dica é focar nas matérias de maior peso – o Enem da peso diferente para cada área do conhecimento, assim como 99% das universidades também têm pesos diferentes para cada área do conhecimento. Segundo, lembre-se que a prova do Enem tem suas recorrências, ou seja, as matérias que caem mais. Foque nos temas que mais aparecem nas provas. E, por último, estude as matérias que você tem mais dificuldade, principalmente se forem as de maior peso e recorrência”, complementa. Como: técnicas de estudo que serão implementadas. Regra básica: estudar a teoria, fazer o máximo de exercícios e ter uma fazer com frequência a revisão daquela teoria (pelo caderno ou por resumo), até aquele conteúdo estar bem absorvido. “Se o aluno fizer um planejamento eficaz, eficiente e efetivo, ou seja, estudar o que cai na prova, da maneira correta e gerando mais resultado com menos esforço, com certeza, em seis meses, ele estará preparado para fazer muito bem o Enem”, afirma o Professor e Learning Coach Gilberto Augusto, fundador da plataforma de estudos APROVAÇÃO 360oe sócio-fundador de uma das principais instituições de ensino do país, o COPE - Colégio PreparaEnem.
Saiba o que comer antes de dormir para ter um sono tranquilo Comidas muito apimentadas e condimentadas, gordurosas, chocolates e bebidas alcoólicas não são boas opções, dizem especialistas Você sabia que os hábitos alimentares noturnos podem interferir na qualidade do sono? Quem costuma comer alimentos muito pesados à noite acaba tendo mais dificuldade para dormir do que quem faz uma refeição mais leve. As comidas muito apimentadas e condimentadas, gordurosas, chocolates e bebidas alcoólicas não são boas opções. Para a nutricionista Karin Klack, alguns alimentos que parecem leves, na realidade não são. “É o caso de bebidas que contém cafeína, como o café, mate, chá preto e chá verde, usado muitas vezes para quem quer emagrecer por ser um termogênico”, alerta. O que comer Para a nutricionista, um copo de leite morno pode ajudar para uma noite tranquila. “Quando temos falta de cálcio no organismo, o risco de insônia é muito maior”, explica. Mas e o carboidrato? Ele não pode ser considerado um vilão, pois faz parte do que nosso organismo precisa, que é uma química
foto divulgação
composta por proteína, carboidrato e lipídeos (gorduras). Outros alimentos recomendados para comer à noite antes de cair no sono são o iogurte com um pouco de aveia ou granola, um pão integral com uma fatia de queijo branco, frutas pouco gordurosas, além dos sucos naturais e os chás de camomila, erva-doce ou erva cidreira. O jornalista Adriano Marques da Silva conta que sempre toma um chá para ter uma noite de sono tranquila. “Antes de deitar eu preparo sempre um chá de ervas, como camomila, erva cidreira ou hortelã. Sempre fico mais relaxado e consigo dormir tranquilamente”, diz.