Revista Gazeta Penhense número 15

Revista

Gazeta Penhense Ano I - Número 15

Reprodução Cartaz

Dicas para fugir das doenças durante o inverno Médica orien ta co m o ev i t a r doenças re s p i rat ó r i a s co m a s a l t e ra ç õ e s n o temp o

Confira também: Viagem - Amsterdã Um milagre chamado Gestação Pedalar coloca a musculatura no lugar

Um milagre chamado

gestação!

Muitas mudanças ocorrem na vida da mulher quando ela se torna mãe. Algumas barreiras são enfrentadas, como a transformação pela qual seu corpo vai passar, alterações emocionais, dificuldade em conciliar a gravidez e sua vida familiar com o trabalho, o medo e a ansiedade.

Na gravidez a mulher fica mais sensível e preocupada com a sua saúde e a do bebê. Compreender como e por que ocorrem e que os sintomas são normais, ou não, ajudam a diminuir a ansiedade a respeito do que ocorre em seu organismo. É aí que entra a importância do exame pré-natal, que deve ser repetido todos os meses, até o nascimento do bebê.

Várias mudanças ocorrem na gravidez e a mais conhecida de todas é a falta de menstruação. Súbitos aumentos de hormônios podem causar náuseas e vômitos, bem como o amolecimento dos ligamentos, o que pode causar dores nas costas.

Em certas situações é preciso um cuidado redobrado. Se uma inesperada irritação na pele aparecer acompanhada de febre, deve ser pensar na possibilidade de

rubéola. O vírus que causa esta doença é muito prejudicial para o desenvolvimento do feto e por isso o médico deve ser procurado imediatamente.

As náuseas e vômitos são tão comuns quanto incômodos, mas alguns truques ajudam a diminuir o desconforto. Antes de se levantar da cama, comer alguns biscoitos salgados; fazer refeições pequenas e frequentes durante o dia, sempre escolhendo alimentos leves; evitar alimentos gordurosos, doces, frituras e comidas muito temperadas; parar de fumar e ficar longe de bebidas alcoólicas; repousar o máximo possível; praticar exercícios leves, e sob a orientação médica; jamais automedicar-se são algumas dicas que ajudarão a tornar a vida da futura mamãe melhor.

Nas primeiras 14 e 16 semanas de gestação acontece a formação do embrião,

período em que se tem maiores chances de perda da gravidez.

O primeiro sintoma de ameaça de aborto costuma ser o sangramento vaginal, seguido por cólicas no abdômen ou, em alguns casos, por dores nas costas. A gestante ao perceber um sangramento, mesmo que leve, deve imediatamente comunicar ao seu médico e nunca automedicar-se.

A duração média de uma gravidez é de 40 semanas, mas é perfeitamente normal o bebê nascer entre 36 e 42 semanas. O início do trabalho de parto é anunciado por vários sinais, entre os quais dores abdominais ou nas costas, rompimento da bolsa d’água e a passagem de um tampão de muco espesso, às vezes manchado de sangue. Os sintomas e a ordem em que surgem podem variar de uma mulher

para outra.

Uma questão muito frequente que se apresenta, é se o parto será normal ou cesárea. Esta é uma decisão que a mulher terá que tomar juntamente com o seu médico. Várias são as vantagens do parto normal, entre elas é que a sua recuperação será muito mais rápida. No entanto, alguns fatores poderão fazer com que o médico opte por cesárea, entre eles, se o bebê estiver sentado; condições da bacia da mulher; pacientes com cesárea anterior; paciente com pressão alta; ou paciente com pressão alta e convulsão.

Após o parto, as alterações hormonais que afetam os músculos que foram essenciais para o parto podem levar a mãe a se cansar com maior facilidade. Por isso é fundamental repousar nos dias e semanas que seguem ao nascimento.

Sorria Sorria Sorria Sorria Todo Molhado Joãozinho chega em casa todo molhado e sua mãe pergunta: — Meu filho, onde você estava até essa hora que chegou todo molhado?

— Tava brincando, mamãe!

— Brincando de que, se nem chovendo tá?

— Tava brincando de cachorrinho com meus amigos...

— Mas desde quando brincar de cachorrinho molha?

— É que hoje eu era o poste!

Na aula de religião Na aula de religião a professora pergunta para o Joãozinho: — Joãozinho, quem foi a primeira mulher?

E o garoto responde: — Pô, professora, eu não vou falar da minha vida intima na frente de todo mundo, né?

Emergente A “perua” era uma nova rica que havia acabado de se mudar para um bairro chique e decorou toda sua casa com motivos medievais. Estava terminando de decorar sua linda sala de estar, quando notou que faltavam aquelas bolas de ferro que ficam nas mãos das armaduras de guerra.

Desesperada, foi até o antiquário mais próximo, onde foi atendida por um vendedor corcunda. A mulher, entrando na loja, perguntou gentilmente: — O senhor tem bolas de ferro?

Ao que o vendedor respondeu, sem pensar duas vezes: — Não, minha senhora. É desvio da coluna mesmo...

Sorria Sorria

Eles fogem correndo.

O português, ainda no chão é ajudado pelo homem.

— Levanta, Manoel.

Todo machucado, mas aliviado e salvo, ele agradece: — Valeu, muito obrigado, Zuper-Homem.

O que é um ladrão O garoto chega da escola e o pai pergunta: — E aí, filho! O que aprendeu hoje?

— Aprendi o que é um ladrão...

E o pai, demonstrando interesse: — É mesmo? E o que é um ladrão?

— Por exemplo — diz o garoto, copiando a fala da professora — Se eu pego uma nota de 100 Reais do seu bolso, pai... O que eu sou?

E o pai responde: — Um mágico!

Moleque mentiroso — Manhê!

— O que é, meu filho?

— Lá na escola, os meus coleguinhas estão dizendo que eu sou o maior mentiroso!

— Larga de bobagem, garoto. Você não está na escola ainda.

Precavida Na escola, Mariazinha come uma maçã e Joãozinho tenta filar um pedaço.

— Mariazinha! Dá um pedaço de maçã pra mim?

— Não!

— Por que não? Só um pedacinho!

— Minha mãe me disse que a Eva fez isso com o Adão e até hoje todo mundo comenta!

Amsterdã A bela capital da Holanda fotos GB Edições

Tradicional cartão-postal holandês.

Uma paisagem que encanta qualquer turista. Um moinho ladeado por lindas tulipas, flor típica da Holanda

Um país liberal, bem diferente do Brasil, assim é a Holanda e sua capital Amsterdã. Bicicletas, turistas de todo o mundo, figuras exóticas, artistas e marionetes disputam as ruas estreitas de Amsterdã. O principal porto dos Países Baixos - recebe cerca de sete mil navios por ano é parada obrigatória para turistas que se aventuram pela Europa. Mochileiros disputam uma vaga nos albergues enquanto casais preferem hotéis mais elegantes.

Amsterdã tem muitos pontos turísticos e atrações para seduzir os visitantes, tais como o Canal Histórico e seus museus mundialmente famosos, mas isso não é tudo. Uma visita a um dos bairros extraordinários ao redor do centro é certamente algo que não se pode perder.

Cada área tem sua própria personalidade e mostra um lado diferente da cidade. Se você está procurando a arquitetura moderna, um ponto cultural quente, ou mergulhar no passa-

do, seu destino com certeza e Amsterdã. Faça um tour pelos distritos maravilhosas da cidade e descubra um diferente de local.

Uma cidade moderna e antenada no o futuro, assim pode ser considerada Amsterdã. Por lá existem várias casas de shows que oferecem espetáculos com sexo ao vivo. Uma cidade onde o preconceito é proibido. Turistas de todo o mundo se encantam com pinturas de Rembrandt e Van Gogh, se divertem com os artistas que se apresentam na Praça Dam, local onde tudo acontece, destacando-se a Festa das Flores, Halwal Amsterdã (festival de música pop), Holland Festival, Ultmark e o European Gay and Lesbian Pride.

Com pouco mais de 750 mil habitantes, Amsterdã impressiona os turistas com suas setenta ilhas ligadas umas às outras por mil pontes. A cidade é dividida pelo Rio Amstel canalizado e subdividida por vários canais, que durante o rigoroso inverno se transformam em belas pistas de patinação. Em outras épocas do ano, as brincadeiras no gelo são substituídas por passeios a barco, quando um guia conta a história do grande mercado que foi a cidade. A vegetação florida, na qual predominam as tulipas, transforma a Holanda inteira num grande jardim.

A riqueza artística está nos quarenta museus - entre eles o Rijksmuseum com obras de Rembrandt e Van Gogh - nas mais de cem galerias, doze salas de concerto e trinta e dois teatros.

Andando pelas ruas não se encontram menores abandonados, mendigos ou idosos maltratados. Não há analfabetos e o índice de mortalidade infantil é de sete mortes em cada mil crianças. A vida média dos homens é de 73 anos, e das mulheres, 76 anos.

Sob o regime de Monarquia Parlamentarista, a liberdade dos holandeses é invejável. Na Holanda vigora uma lei que baniu a discriminação não apenas racial, mas também a qualquer tipo de opção política, sexual ou religiosa.

Se você gosta de história, não deixe de conhecer a Westerkerk, uma Igreja Protestante

As casas típicas da capital holandesa impressionam por sua beleza arquitetônica e suas fachadas coloridas.

Na foto, o reflexo das casas num dos inúmeros canais do local construída entre 1620 e 1631 e projetada por Hendrick de Keyser. A torre, chamada de Westertoren (torre ocidental), é a maior torre de igreja em Amesterdã, com 85 metros de altura.

A coroa no topo da torre é a coroa imperial da Áustria de Maximiliano I. Os sinos da igreja foram feitas por François Hemony em 1648. Rembrandt van Rijn foi enterrado no Westerkerk em 08 de outubro de 1669. A localização exata da sepultura é desconhecida, mas presume-se estar em algum lugar ao longo da parede norte. A Westerkerk está localizada perto das Achterhuis (agora Anne Frank House), onde Anne Frank, sua família e os outros11 se esconderam da perseguição nazista por dois anos durante a Segunda Guerra Mundial. O local é frequentemente mencionado em seu diário - sua torre do relógio pode ser visto a partir do sótão da Achterhuis e Anne Frank descreveu o carrilhão do relógio como uma fonte de conforto. Uma estátua memorial de Frank está localizada fora da igreja. Em 10 de março de 1966, a Princesa Beatrix casou com o Príncipe Claus, na Westerkerk.

Os museus Nacional e Rijksmuseum, com obras de Van Gogh e Rembrandt, são programas imperdíveis para quem visita Amsterdã

Quem vai a Amsterdã não pode deixar de passear de barco pelos inúmeros canais que cortam a cidade e deve ser reservada pelo menos uma tarde para conhecê-los.

Uma comissão formada por curadores holandeses trabalha permanentemente no reavivamento da obra de Van Gogh em todo o mundo para definir a autenticidade das telas.

A estimativa é de que pelo menos 50 dos 900 quadros do pintor sejam falsos.

As obras do maior artista plástico holandês, Rembrandt, também passaram por uma vistoria de curadores e estão expostas no Museu Nacional.

Van Gogh nasceu em Groot Zundert, Holanda, em 1853 e passou oito anos de sua vida em Londres e Paris. Decidiu-se pela pintura aos 27 anos de idade e teve que lutar muito contra a pobreza, a fome, o alcoolismo e a loucura que o levaram a cometer suicídio aos 37 anos. Uma das loucuras do pintor foi cortar a sua própria orelha, depois de uma discussão com Paul Gauguin por causa de uma prostituta.

Hoje considerado o grande mestre do Impressionismo, Van Gogh nunca vendeu um quadro em vida. Sua obra chega a 900 quadros que estão espalhados em museus no mundo

todo. No MASP, em São Paulo, há quatro telas: “O Escolar”,“Passeio ao Crepúsculo”,“Banco de Pedra no Asilo de Saint-Rémy” e “A Arlesiana”.

A pintura da paisagem marítima da Ny Carlsberg Glyptothek, que está na Dinamarca, e um autorretrato do Museu do Belvedere em Viena não foram pintados por Van Gogh.

Quem visita a Holanda não pode deixar de conhecer de perto as obras de Rembrandt, considerado o maior artista plástico daquele país. Diferente de Van Gogh, o mestre barroco conquistou sua fama e enriqueceu pintando retratos. Ele nasceu em 1606 em Leiden e aos 28 anos, em plena prosperidade, casa-se com Saskia. A partir de 1640 a vida de Rembrandt começa a desmoronar. Morrem sua mãe, sua esposa, sua amante, seis filhos e acaba falido.

O grande pintor morreu aos 63 anos de idade.

Sua obra mais célebre é a“Ronda Noturna”que pode ser vista no Museu Nacional de Amsterdã.

Esses e outros atrativos são motivos suficientes para você fazer suas malas e ir passar maravilhosas férias em Amsterdã.

- Amsterdã tem muitos pontos turísticos, atrações e belas paisagens para seduzir os visitantes. As bicicletas são uns dos principais meio de locomoção do país

foto Raquel Cunha-RG /GB Edições

“Eu sou muito intensa, sabe? Sou sensível, me entrego, gosto de apaixonar, gosto de gente, de amor...”

(Da atriz Alice Wegmann referindo-se ao namorado, o chef de cozinha Miguel Ribas Gastal e ao primeiro Dia dos Namorados do casal)

“Todo mundo que faz parte da minh a vida aparece. Deixo gravar do jeito que eu sou.

Se for para mostrar tudo bonito en tão nem precisaria”.

(Do chef Erick Jacquin referindo-s e ao programa no seu canal do YouTub e)

dado e “Obrigado por me trazer sorrisos, cui afeto”. de (Do ator Felipe Cunha, o Antônio rada, a “Topíssima” falando de sua namo também atriz Rayanne Morais)

“Sim, elas nasceram no mesmo dia com di fe re nç a de três anos! Vocês transfo ção. Ela já rmaram “A princípio foi muito ruim a exposi m in ha vi da , m eu nto me m sci un na O . do . Deram um sentido nasceu sendo muito exposta (...) pa ra m in ha ex ist am ên for o cia e eu só posso dizer que dela, o aniversário e o primeiro banh eu am o vo cê s er, m teg ai s que tudo nessa vida! Um is pro um evento. Depois de um tempo, qu am or que dói de tão grande”. o. A Sasha mas todo mundo já estava envolvid (D o ap resentador Rodrigo Fa r todos”. ro já era muito conhecida por tudo e po pa ra be nizando as filhas, Clara, el gh ne Me xa Xu ora tad 14 anos, e (Da apresen Maria, de 11, que fizer sha Sa a, filh am da nto an me iv ersário no dia referindo-se ao nasci 18 de junho. Ele e Vera com to en am Vi on el aci também são pais Meneghel, fruto do rel de H el en a, de 6 anos) Luciano Szafir)

Pensamentos da Semana Domingo “Cada fracasso ensina ao homem algo que necessita aprender”. (Charles Dickens) Segunda “O sorriso custa menos que a eletricidade e dá mais luz”.

(Provérbio Escocês) Terça “A vida é o que acontece enquanto você está fazendo outros planos”.

(John Lennon) Quarta “A verdade é como um lustre. Todos na sala podem vê-lo, mas cada qual de um ângulo diferente”.

(Peter Ustinov)

Quinta “A riqueza de uma nação se mede pela riqueza do povo e não pela riqueza dos príncipes”.

(Adam Smith) Sexta “Todo o nosso descontentamento por aquilo que falta procede de nossa falta de gratidão por aquilo que temos”.

(Daniel Defoe) Sábado “A maior recompensa do nosso trabalho não é o que nos pagam por ele, mas aquilo em que ele nos transforma”.

(Johb Ruskin)

“Aruanas”

pretende levantar a bandeira da preservação da Amazônia Série que terá lançamento mundial vai contar a história de três amigas idealistas que fundam uma ONG ambiental foto Fábio Rocha-RG/GB Edições

A Globo está investindo todas as suas fichas em produções para a Globoplay, seu serviço de streaming, tudo para fazer frente à poderosa Netflix e suas produções originais.

Prova disso é a estreia mundial, na noite da próxima terça-feira, dia 03 de julho, de “Aruanas”, em uma exibição especial do primeiro episódio na tela da Globo. Depois só assinando o streaming para conferir os demais episódios. A série chegará a mais de 150 países, com legendas em 11 idiomas: inglês, espanhol, francês, italiano, alemão, holandês, russo, árabe, hindi, turco e coreano.

Internacionalmente a produção estará disponível em aruanas.tv, em um ambiente powered by Vimeo, onde poderá ser comprada por US$ 12,90. De julho a outubro, 50% das vendas serão doadas para uma iniciativa (a ser revelada) de proteção da Floresta Amazônica.

Pela urgência e relevância do tema, “Aruanas” teve um lançamento mundial, com pré-estreias em Londres no último dia 18, em Nova York, no dia 24, e no Brasil – em São Paulo, dia 27 de junho. Em Portugal, o evento será realizado em julho, em data ainda a

Thainá Duarte, Taís Araújo, Débora Falabela e Leandra Leal serão as protagonistas de “Aruanas” vivendo as personagens Clara, Verônica, Natalie e Luiza, respectivamente definir. Foram convidados jornalistas, influenciadores, ativistas e lideranças de organizações, de governos e especialistas em causas socioambientais. Uma rede de ativistas e doadores do mundo inteiro, escolhida por ONGs presentes em diversos países, assistiu à série gratuitamente e em primeira mão para se tornar multiplicadora das questões da Floresta Amazônica.

Em “Aruanas”, o conceito sustentável e de respeito ao entorno extrapolou a história e permeou toda a realização da série. Refletindo o compromisso socioambiental da Globo e da Maria Farinha Filmes, primeira produtora audiovisual brasileira certificada pelo Sistema B., a série reutilizou 90% do figuri-

no, reciclando roupas de segunda mão, gerando menor produção de resíduos. Além do elenco e da direção, 47% da equipe de produção foi composta por mulheres, num movimento que valorizou o empoderamento feminino. No elenco, que contou com 131 participações e 2000 figurantes, 33,8% das pessoas moravam na região da Floresta Amazônica.

Na série a advogada Verônica (Taís Araújo), a jornalista Natalie (Débora Falabella), a ativista Luiza (Leandra Leal) e a estagiária Clara (Thainá Duarte) fazem parte da ONG Aruana e investigam as atividades de uma mineradora que atua na Amazônia, onde estranhos fatos ocorrem: pedidos de socorro anônimos, pessoas adoecendo de forma foto Joanne Davidson-RG/GB Edições

Estiveram também em Londres, além de Debora Falabella, Estela Renner e Marcos Nisti, autores de “Aruanas”

misteriosa, assassinatos e ameaças aos povos indígenas. As ativistas, cada uma em sua trilha investigativa, criam um mosaico de evidências que leva a um grande esquema de crimes ambientais envolvendo garimpos ilegais e uma renomada mineradora nacional. Enquanto desvendam uma perigosa teia de crimes e segredos, essas mulheres precisam lidar com seus próprios fantasmas e dramas pessoais.

A grande vilã da trama será Olga, personagem de Camila Pitanga. A própria atriz revela que Olga não tem escrúpulos e dará muito trabalho a Ong Aruana.

Essa poderia ser a verdadeira história de qualquer organização que defenda uma das florestas mais importantes do planeta.

Mas, se trata de “Aruanas”, série brasileira de ficção livremente inspirada em fatos reais, que tem um propósito claro: alertar para a crise ambiental mundial e valorizar e proteger o trabalho de ativistas.

A série vai além do suspense e da ação ao ressaltar o debate sobre a preservação da biodiversidade e, consequentemente, da vida. Escrita por Estela Renner e Marcos Nisti, com a colaboração de Pedro Barros, a trama quer mostrar a importância dos defensores do meio ambiente, que arriscam suas vidas em defesa de justiça, igualdade e de um mundo mais sustentável para a sociedade e para as gerações futuras.

Sob a direção artística de Carlos Manga Jr. e direção geral de Estela Renner, a série contou com a parceria técnica do Greenpeace e conta o apoio de algumas das maiores e mais importantes organizações sociais de direitos humanos e ambientais do mundo, como Anistia Internacional, WWF, Global Witness, entre inúmeras outras.

“Aruanas” é uma série de ficção, mas a maior fonte de inspiração é a realidade.

Com 10 episódios, a primeira temporada tem como cenário a Amazônia, que oferece uma conexão aos desafios globais sobre florestas e clima. Somente em 2018, o desmatamento na Amazônia aumentou 14%, o maior salto na última década.

Essa história trata de ideais, sem deixar de tocar nas fragilidades que nos tornam humanos. O ativista não é colocado como herói, mas como uma pessoa comum, que sai todos os dias para trabalhar pela causa em que acredita, mas sem ter a certeza de que voltará para casa em segurança. Há três anos, o Brasil ocupa o primeiro lugar de um ranking mundial, que definitivamente não é motivo de orgulho: é o país que mais mata ativistas no mundo – só em 2017, foram 57 mortos, 80% deles de defensores da natu-

reza.

Quando ativistas ambientais viram estatística, o que grita é a invisibilidade, a falta de valorização e reconhecimento dessas pessoas que têm como propósito de vida o cuidado com o meio ambiente, a luta contra o desmatamento ilegal, a extração ilegal de minérios, a contaminação de rios, a invasão de terras indígenas. Por que não unimos esforços com aqueles que trabalham pela vida? Essa é a questão que “Aruanas” levanta.

A série é um convite a sonhar com um futuro mais justo e sustentável. É o entretenimento em função de uma causa urgente e importante em todo o mundo, levantando um diálogo global sobre a preservação das florestas e o trabalho dos defensores ambientais. foto Fábio Rocha-RG/GB Edições

Carlos Manga Jr, Leandra Leal, Camila Pitanga, Taís Araujo, Débora Falabella, Estela Renner e Marcos Nisti. Diretores, autores e estrelas de “Aruanas”

Perfil foto João Miguel Jr-RG/GB Edições

Nome completo: Caio de Castro Castanheira Nome artístico: Caio Castro Profissão: Ator/Modelo Data de nascimento: 22 de janeiro de 1989 Cidade natal: Praia Grande / SP Curiosidades: Aos 19 anos Caio Castro decidiu tentar a sorte no Rio de Janeiro.

Foi descoberto em um concurso do “Caldeirão do Huck”. Participou com destaque das temporadas 2008, 2009 e 2010 de “Malhação”. Comandou o quadro “Menina Fantástica”, do “Fantástico” e ganhou reconhecimento quando interpretou o personagem Edgard no remake de “Ti-Ti-Ti”.

Agora as fãs do ator podem conferir sua performance na novela “A Dona do Pedaço”, na qual interpreta o personagem Rock

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Visite regularmente o

dermatologista

Visitar o dermatologista faz toda a diferença quando o assunto é beleza e saúde da pele. O profissional avaliará as reais condições da pele e indicará formulações e cosméticos adequados à necessidade

O

s cuidados com a pele sempre demandam o uso de cosméticos. E cem por cento das mulheres, mais uma boa parcela do público masculino, ficam de olho nos lançamentos. E sempre tem novidades na área. Uma semana, sim, outra não, aparece um novo creme rejuvenescedor, um novo hidratante, uma nova maquiagem. E como é bom experimentar estas novida-

des.

Quem se preocupa com a beleza da pele, sabe que não pode descuidar do protetor solar, faz limpeza no rosto de tempos em tempos, depila as sobrancelhas, depila o rosto todo, enfim, sempre procura dar aquela caprichada no visual.

Mas quantos se lembram de ir periodicamente ao dermatologista?

Ao contrário do que muitos acreditam,

consultar o dermatologista não é algo que deve ser feito só quando há algum problema na pele, como alergia ou manchas. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo humano e, além de interagir com os demais órgãos do corpo, está permanentemente exposta ao meio-ambiente. Portanto, da mesma forma que você adota como rotina a ida ao clínico geral, ginecologista, urologista ou pediatra, a consulta dermatológica também deve fazer parte de sua agenda de saúde. E, lembre-se: uma pele bem tratada, sempre causa uma ótima impressão e, ainda, faz muito bem para sua autoestima.

E se o assunto é beleza, a gente precisa abordar outro assunto que é o câncer de pele, um problema de saúde, mas que pode afetar a aparência.

Os médicos explicam que as avaliações dermatológicas periódicas são um importante instrumento para a detecção precoce de câncer de pele. Na consulta, os pacientes são orientados a estar sempre atentos a pele, fazendo o autoexame com regularidade, e a usar diariamente protetor solar. A Dermatologia pode prevenir várias doenças que acometem boca, cabelos, pelos e unhas, como também diagnosticar Doenças Sexualmente Transmissíveis as (DSTs).

O dermatologista pode ajudar, e muito, quando o assunto é apenas a beleza da pele. Ele tem condições de indicar bons produtos e procedimentos rejuvenescedores, lembrando que alguns destes procedimentos só podem ser executados pelo médico.

Pedalar coloca a musculatura no lugar! fotos GB Imagem

Pedalar faz mais bem do que você imagina. Além de queimar gorduras, reforça a musculatura e melhora a coordenação motora E ainda é uma boa oportunidade de tomar sol e curtir a paisagem Pedalar é bom. Faz bem para a saúde e mantém o peso no lugar certo. Andar de bicicleta traz mais benefícios às pessoas do que é possível imaginar. Poupamos dinheiro e economizamos combustível, apreciamos a vista da cidade, evitamos congestionamentos, adquirimos mais equilíbrio, tomamos sol, ficamos mais dispostos e com o corpo em forma, dormimos melhor, além de sermos muito mais “amigos” do planeta, pois não emitimos gases nocivos à atmosfera e nem contribuímos para o

aquecimento global.

A prática do ciclismo se faz presente na vida das pessoas de várias formas, seja para curtir o lazer com a família no fim de semana, seja como prática de exercícios e até mesmo como meio de transporte.

Na saúde, o ciclismo é eficiente no metabolismo da gordura, também define a musculatura das pernas e trabalha a resistência dos braços. O trabalho muscular ocorre por conta do esforço, estabilidade e coordenação dos movimentos. A distância percorrida,

a angulação do terreno, a velocidade em que se pedala, tudo vai influenciar no trabalho muscular, resultando no desenvolvimento físico do ciclista. Pedalar também contribui para melhorar a coordenação motora e prevenir a osteoporose, aumenta a resistência à fadiga e às doenças crônicas pulmonares, cardiovasculares, entre outras.

E isso tudo vai refletir na forma do corpo e na pele. Certamente quem pedala fica bem mais bonito, pois corpo com saúde é sinônimo de boa aparência.

Para quem pretende iniciar a prática do ciclismo, o ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. É indicado o uso de um tênis confortável e equipamentos que garantam a segurança do ciclista como capacete, luvas, sinalizadores e roupas adequadas e de preferência coloridas, para chamar a atenção dos motoristas.

Não se esqueça de conferir o farol de sinalização, a luz “denuncia” a presença do ciclista

principalmente à noite.

Também é indicado que a bicicleta tenha o guidão alto para evitar esforços na coluna. É preciso ter atenção à postura. O tronco precisa estar alinhado com o quadril, com uma leve inclinação à frente para melhor apoiar e sustentar os membros superiores sobre o guidão. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas. A altura ideal é, quando sentado, encostar apenas as pontas dos pés no chão.

O Ciclismo Indoor, realizado nas academias, é interessante para quem não sabe se equilibrar na magrela. Também é feito com continuidade, sem precisar se preocupar em parar nos semáforos.

Segundo os fisioterapeutas, se o banco estiver muito alto ou muito baixo pode prejudicar a postura do ciclista. Vale destacar que antes de iniciar qualquer tipo de exercício, é recomendável procurar um médico para uma avaliação adequada.

PNL e Hipnose podem te ajudar:

Parar de fumar - Stress - Concentração - Relacionamento - Depressão Emagrecimento - Vícios - Estudos - Fobias - Ansiedade e muito mais

Você já ouviu falar em Hipnose para emagrecer?

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Como acontece Um trabalho de reeducação alimentar, e a hipnose, entra como ferramenta para diminuir a ansiedade, eliminar compulsões, reduzir a fome, proporcionar motivação para se exercitar e propiciar aversão a alguns vilões da dieta. O processo consiste em colocar o paciente em estado alterado de consciência por meio de relaxamento. Dessa forma, ele fica suscetível às induções, mas não perde o controle das próprias ações.

Hipnoterapeuta

( 99112-9813

Atendimento com hora marcada

Rua Carlos Meira, 412 - Penha

Cuidados no uso de sistemas de calefação a gás Adaptações amadoras podem causar acidentes

Bem gelado Os melões ficarão mais saborosos se forem servidos bem gelados. Por isso, deixe os melões na geladeira por dois dias antes de servir.

Higiene é bom Mantenha sempre a pia da cozinha limpa e enxuta. O mesmo cuidado deve-se ter com as esponjas e panos de limpeza usados na pia da cozinha. Troque as esponjas com regularidade e não deixe os panos de limpeza molhados; após usá-los, esfregue bem e retire todos os sinais de sujeira, enxágue-os e coloque para secar.

Geladeira não faz milagre Respeite sempre a data de validade dos alimentos. É muito comum as pessoas imaginarem que se um produto está guardado na geladeira, tem duração eterna. Nada disso. A data de validade existe justamente para mostrar em qual prazo o alimento pode ser consumido sem danos à saúde.

Sabor refrescante O chá mate é um excelente diurético e pode virar um delicioso refresco. Faça o chá como de costume, adoce a gosto. Espere esfriar completamente para misturar suco de limão ou suco de laranja, coloque gelo ou deixe na geladeira.

Outra dica é bater no liquidificador o chá mate frio misturado com gelo e limão. Fica deliciosamente espumante.

Salada de frutas Você sabia que as frutas secas também se prestam na preparação de deliciosas saladas de frutas.

Experimente passar em água quente uvas passas, damascos, peras e maçãs secas e ameixas. Depois perfumes com água de flor de laranjeira e sirva acompanhadas de sorvetes ou creme de leite light misturado com adoçante em pó.

Também são excelentes misturadas com gelatina no sabor de sua preferência.

Bem temperado Para que o molho de tomate fique mais denso e bem vermelho, deve ser cozido lentamente, em fogo brando, com a panela destampada, para que o excesso do líquido se evapore e fique bem apurado.

Uma boa dica é temperar o molho com condimentos.

Outra dica para o molho Adicionar uma colher de sobremesa de açúcar numa panela de molho é o suficiente para acabar com a acidez. Outra opção é adicionar algumas gotinhas de adoçante ao invés do açúcar.

O Dia do Papa é comemorado em 29 de junho foto GB Imagem

Atualmente o Papa Francisco é o líder da Igreja Católica Apostólica Romana O Papa é o Bispo de Roma e como tal é o líder mundial da Igreja Católica. O atual Pontífice é o Papa Francisco, que foi eleito através de um conclave que terminou em 13 de março de 2013.

A eleição do Papa é feita através do Colégio de Cardeais e seu posto é vitalício; seu cargo eclesiástico é chamado de “Papado” e sua sede de “Santa Sé”. O Papa também é o Chefe de Estado da Cidade do Vaticano, uma cidade-estado soberana situada bem no coração de Roma, capital da Itália.

A Igreja Católica acredita que o Papa é sucessor de São Pedro, na condução da Igreja na Terra.

O Papado é uma das instituições mais antigas e duradouras do mundo e teve uma participação proeminente na história da Humanidade. Os papas na Antiguidade auxiliaram na propagação do Cristianismo e a resolver diversas disputas doutrinárias. Na Idade Média eles desempenharam um papel secular importante na Europa Ocidental, muitas vezes, servindo de árbitros entre os monarcas e evitando diversas guerras na Europa. Atualmente, além da expansão e doutrina da fé cristã, os Papas se dedicam ao Ecumenismo e diálogo inter-religioso, a trabalhos de caridade e à defesa dos Direitos Humanos.

Teste da TV foto Marcos Rosa-RG/GB Edições

1) Em “Cine Holliúdy”, Matheus Nachtergaele vive o Olegário. Qual desses cargos públicos o personagem exerce? a) Vereador b) Prefeito c) Delegado d) Deputado Federal 2) Em qual novela a atriz Vera Fischer viveu a personagem Jocasta? a) “Brilhante” b) “Mandala” c) “Coração Alado” d) “Laços de Família”

3) Como se chamava o personagem de Victor Fasano em “Cara ou Coroa”? a) Rubens b) Miguel c) Gabriel d) Gustavo 4) Qual desses cantores gravou a música “A Praça”, grande sucesso na década de 60? a) Roberto Carlos b) Ed Carlos c) Ronnie Von d) Vanderléa 5) Como se chamava o personagem de Tatu Gabus na novela “Uga Uga”? a) Alexandre b) Anísio c) Beterreba d) Anacleto (Respostas: 1-b / 2-b / 3-b / 4-c / 5-b)

Superapetite Taças de Creme com Morangos

Sobremesa de Banana Sirva a Sobremesa de Banana bem gelada foto GB Imagem

Morango é sempre delicioso e misturado com Creme vira uma sobremesa perfeita! foto GB Imagem

Ingredientes do Creme: 1 litro de leite; 4 colheres (sopa) de amido de milho; 1 gema peneirada; 1 pitada de sal; 3 colheres (sopa) de açúcar; 1 lata de leite condensado; 1 lata de creme de leite; 1 colher (chá) de essência de baunilha. Preparo: No liquidificador, bata o leite, o amido de milho, o sal, a gema peneirada, o açúcar e o leite condensado. Coloque a mistura numa panela e leve ao fogo. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Depois de engrossado, cozinhe por mais 3 minutos e sempre mexendo. Retire do fogo. Acrescente o creme de leite sem o soro e a essência de baunilha. Misture bem. Espere esfriar um pouco. Recheio: 2 caixas de morangos lavados e secos; 400 gramas de chocolate meio amargo derretido em banho-maria e misturado a 200 gramas de creme de leite. Montagem: Em taças individuais, coloque um pouco do chocolate no fundo e vá alternando camadas de creme e morango picado, sendo que a última camada deverá ser de creme. Decore com morangos inteiros e chocolate. Mantenha na geladeira até o momento de servir.

Ingredientes: 6 bananas nanicas maduras; 1 xícara (chá) de leite; 1 xícara (chá) de água; 1 lata de leite condensado; 1 envelope de gelatina em pó sem sabor incolor; 1 lata de creme de leite.

Preparo: Numa panela, coloque as bananas, o leite, metade da água, o leite condensado e leve ao fogo alto por 15 minutos ou até ferver. Retire do fogo, transfira para o liquidificador, bata com a gelatina dissolvida no restante da água em banhomaria, e o creme de leite. Coloque a mistura em taças individuais e leve a geladeira até endurecer.

Numa frigideira, caramelize um pouco de açúcar e adicione rodelas de banana. Deixe cozinhar ligeiramente e leve a geladeira. Na hora de servir, decore as taças com a banana caramelizada.

Sirva bem gelada e polvilhada com canela em pó (opcional).

Seis dicas para levar filhos ao mercado sem estresse Especialista explica como fazer compras pode se tornar uma atividade tranquila e cheia de aprendizados para a família Fazer as compras do mês no mercado ou apenas reabastecer a despensa da casa pode ser uma tarefa desafiadora para quem tem filhos, mas com organização e diálogo, é possível transformar essa atividade rotineira em algo tranquilo para pais e filhos e também em uma oportunidade de aprendizado e até economia.

Na opinião da especialista em Metodologia de Ensino e coordenadora do Ensino Fundamental do Colégio Marista Maringá (PR), Cláudia Hara Hashimoto, é importante incorporar as crianças em atividades comuns como ir ao mercado, mas esta recomenda ‘fazer combinados’. “As crianças sempre querem ajudar e fazer atividades úteis. Por isso, é importante dar a elas autonomia e deixar que participem do dia a dia da casa. Ir ao mercado, por exemplo, pode trazer lições de educação financeira, consumo consciente, nutrição, organização e aprendizado em família”, explica.

Confira algumas dicas de Cláudia para que as compras se transformem em mo-

mentos agradáveis para toda a família: - Faça a lista de compras junto às crianças. Organize com antecedência o que vai ser comprado e com que finalidade. Isto pode facilitar muito a vida dos pais na hora de passar pelos corredores do mercado, pois, quando os pequenos participam da decisão, sentem-se mais responsáveis e parte do processo.

- Falar sobre dinheiro é importante.

Foi-se o tempo em que finanças era algo só para adultos. Quanto antes as crianças souberem lidar e entender a relação com o dinheiro, mais responsáveis e conscientes serão no futuro. Então, na hora de escolher itens necessários e supérfluos, é essencial explicar se eles cabem ou não na compra da família e o porquê.

- Consumo consciente desde cedo.

Uma boa tática para evitar vontades de última hora é voltar ao ‘combinado’ da lista de compras. Estabeleça com a criança, em casa ou no trajeto, o que pode e o que não pode comprar e explique a ela a razão disso. Dar o exemplo também será importante, pois se o pai ou a mãe desviarem-se da lista, os filhos vão questioná-los.

- Atribua tarefas. Os mais pequenos, que ainda não sabem ler, podem ficar responsáveis por organizar as compras no carrinho, por exemplo. Segurar a cesta de compras com itens que não pesem muito também é algo que as crianças têm a possibilidade de fazer para participar da atividade. Os mais velhos podem avaliar os rótulos, data de validade e até a relação de custo-benefício dos produtos.

- O mercado pode abrir o apetite. Ensinar a escolher frutas e legumes (sentir a

textura, o cheiro e a firmeza) pode ser uma boa tática para despertar o apetite em casa. Experimentar durante as refeições o que a criança foi responsável por comprar é uma forma de estimular o interesse por alimentos que ela ainda não conhece.

-Guardar as compras também faz parte do processo. Ao chegar em casa, as crianças podem contribuir, ajudando a arrumar os produtos nos locais adequados.

Vale também ouvir as sugestões dos pequenos sobre onde as mercadorias ficariam melhor armazenadas. Dessa forma, além de auxiliar com a arrumação do ambiente, as crianças aprendem a classificar produtos de acordo com a sua utilidade e modo de conservação. São pequenos conceitos que favorecem o desenvolvimento da atenção e da observação no dia a dia, além de demonstrar a importância da organização no seu cotidiano.

Dicas para fugir das doenças mais comuns nas crianças durante o inverno Médica orienta como evitar doenças respiratórias no período com mais alterações no clima e tempo frio foto divulgação

Todo ano é a mesma coisa. A chegada do inverno coloca os pais em alerta para doenças respiratórias nos filhos. Nos meses em que ocorrem mais variações nas condições climáticas (seco e frio) e há a tendência de as pessoas buscarem locais mais fechados, o risco de transmissão de agentes infecciosos aumenta consistentemente. A transmissão ocorre, muitas vezes, por con-

tato interpessoal – mãos e partículas de secreções.

As crianças entre dois e quatro anos podem apresentar de 8 a 11 episódios de infecção viral ao ano. Isso ocorre devido à imaturidade do sistema imunológico associado ao início de atividades sociais, como a fase escolar - o ingresso precoce nas escolas facilita o aumento da frequência des-

tas infecções.

Os sintomas são característicos. Os quadros respiratórios de via aérea alta se iniciam, na maioria das vezes, por coriza, tosse e espirro. “A febre é frequente em quadros infecciosos e não está presente em quadros alérgicos”, afirma a Dra. Maura Neves, otorrinolaringologista do Hospital Universitário da Universidade de São Paulo.

Assim como os resfriados, outras doenças ocorrem com mais frequência no inverno nas crianças, como por exemplo a asma, bronquiolite, sinusite e otite, que algumas vezes podem chegar ao quadro de pneumonia. Mas é possível passar a temporada sem doenças. “A limpeza nasal é uma importante aliada para auxiliar na prevenção de doenças respiratórias e deve ser feita de maneira rotineira e diária, pelo menos 2 vezes ao dia. É essencial que a limpeza nasal com solução salina seja intensificada no início dos sintomas dos quadros de via aérea alta para proporcionar alívio”, comenta a Dra. Maura.

Para complementar a limpeza, a hidratação nasal diária com solução salina em gel umidifica e mantém a mucosa hidratada por mais tempo ajudando o bom funcionamento do nariz.

Algumas dicas importantes que podem ajudar a evitar essas doenças ou diminuir os sintomas: • Alimentar-se bem • Lavar as mãos com água e sabão • Realizar a limpeza e a hidratação nasal diária • Tomar a vacina da gripe • Manter-se hidratado

• Evitar aglomerações e ambientes fechados • Manter a rinite alérgica sob controle • Dormir bem • Praticar exercícios A médica reforça ainda que o pediatra deve ser visitado com frequência para acompanhamento e, também, para evitar possíveis sintomas agudos das doenças respiratórias. “Sugiro sempre procurar um médico, principalmente, nos quadros infecciosos. Quadros alérgicos geralmente já contam com acompanhamento de especialista, mas caso ocorra um agravamento dos sintomas típicos, a criança dever ter uma nova avaliação”, finaliza.

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Relembrando

“Separação?!”

Foi destaque na Globo e no Canal Viva Série protagonizada por Vladimir Brichta e Débora Bloch foi exibida na TV aberta em 2010 “Separação?!” foi uma comédia protagonizada por Vladimir Brichta e Débora Bloch e exibida em 2010 pela Rede Globo, e posteriormente também pelo Canal Viva. Com texto de Alexandre Machado e Fernanda Young, e direção geral de José Alvarenga Jr, a atração mostrou em 24 episódios o cotidiano da professora Karin (Débora Bloch) e do corretor de seguros Agnaldo (Vladimir Brichta), um casal que enfrenta um “processo de rachadura” na relação.

A trama bem-humorada contava ainda com um narrador que justificava as loucuras e picuinhas com dados estatísticos matrimoniais e informações pseudocientíficas.

Após um casamento de oito anos, tudo é motivo para brigas e troca de farpas: o fato dele mastigar alto e ela ter o dedão do pé horrível são meros exemplos do que deixou de ser apenas um detalhe na vida a dois e virou uma mania azucrinante. Karin e Agnaldo implicam por tudo, fazem as pazes e voltam a brigar. A crise chegou a um ponto em que eles não entendem mais a razão de estarem juntos, mas, ao mesmo tempo, não conseguem terminar o relacionamento.

Com o relacionamento à beira de um colapso, a separação vai se alastrando. A vida profissional do casal é “contaminada” e, logo no primeiro episódio, Agnaldo faz um discurso acalorado sobre a burrice das mulheres e só depois percebe a presença da nova chefe, Anete (Rita Elmor). Os amigos também não conseguem escapar do “espírito” da separação iminente. O romance de Gilda (Cláudia Ventura) e Delgado (Marcelo Várzea) dificilmente ofusca os escândalos do casal.

No elenco estavam ainda Kiko Mascarenhas,

foto João Miguel Jr-RG/GB Edições

Karin (Débora Bloch) e Agnaldo (Vladimir Britcha) descobrem de uma hora para a outra que não sabem mais por que continuam juntos depois de tantos anos.

Porém, por alguma razão, não conseguem deixar para trás a vida a dois que viveu o peruano Delavega, um colega de trabalho de Agnaldo; e Cristina Mutarelli que deu vida a personagem Cinira, a diretora do colégio em que Karin dava aulas. Cinira, que já foi casada três vezes e dava conselhos sentimentais à professora.

A abertura do seriado contava com o hit contagiante da Jovem Guarda “Pode Vir Quente Que Eu Estou Fervendo”.