Créditos
Gravidez: Meu Diário 1ª Edição – 2014 Copyright © 2014 by IAB – Instituto Alfa e Beto Concepção e Orientação: João Batista Araujo e Oliveira, Ph.D. Presidente IAB – Instituto Alfa e Beto Coordenação editorial: Equipe IAB Redação e editoração: La Gracia Design Revisão de conteúdo: Denise Silva Rocha Mazzuchelli Aline Barbosa de Sá Juliana de Moura Quaresma Revisão técnica: Diego Bassani Projeto gráfico, capa, diagramação e ilustrações: Studio Getreze Direitos reservados ao IAB – Instituto Alfa e Beto. Proibida a reprodução total ou parcial desta obra sem o consentimento por escrito do IAB – Instituto Alfa e Beto. IAB – Instituto Alfa e Beto SCS Quadra 04 Bloco A nº 209, Sala 303 - Ed. Mineiro CEP: 70.304-000 - Brasília – DF Fone: 0800-940-8024 Site: www.alfaebeto.org.br e-mail: iab@alfaebeto.org.br Impresso no Brasil Printed in Brazil
Oi, eu sou a Maria e este é o diário da minha gravidez.
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Que bom que você achou o meu diário! Tenho certeza de que ele vai ajudar. Este momento que você está passando é muito bom, mas também pode dar medo. Mas, vá por mim: engravidar é totalmente natural apesar de ser uma mudança e tanto! Eu passei por isso e anotei tudo aqui: do medo que eu senti quando soube que seria mãe até a hora do parto.Você vai poder conhecer a minha história. Aqui no diário, eu também juntei dicas de profissionais e informações importantes sobre alimentação, saúde e muito mais. Você vai aprender mais sobre a gravidez, tirando dúvidas e conhecendo todas as mudanças que acontecem. 02
VOCÊ PODE LER O MEU DIÁRIO DE 3 MANEIRAS: 1ª Opção Do começo ao fim, acompanhando toda a minha história. Conheça todas as dificuldades e alegrias da minha gravidez, cada passo, cada pequena mudança. Nas páginas coloridas, confira dicas e informações importantes.
2ª Opção Usando a lista de palavras no final do livro. Para facilitar, fiz uma lista com palavras importantes lá no final do diário. Encontre a palavra que você precisa e saiba em que página você pode ler mais sobre ela. É um guia rápido para você consultar sempre que tiver qualquer dúvida.
3ª Opção Lendo as páginas cinzas no fim de cada trimestre. Encontre um resumo de tudo o que acontece em cada época e em cada mês da gravidez. Todas as mudanças – em você e no seu bebê.
Agora veja como foi boa minha gravidez. A sua pode ser assim também! 03
SEMANINHA DIFÍCIL! Não sei por que, mas ando num mau humor danado, discuti no trabalho, briguei com o pessoal lá em casa... E depois ainda fiquei chorando como uma boba. Para piorar, ontem de manhã fiquei enjoada... Passei muito mal. Assim que cheguei ao trabalho, corri para o banheiro. E aí, já viu, né? Já começaram a falar: “Hmm... Vem bebê aí, hein!” E o pior é que também estou achando isso ... Será? Meus seios estão inchados, doendo muito e, para completar, a menstruação não vem! Ai, ai, ai!
COMO FUNCIONA O TESTE DE GRAVIDEZ?
(Negativo) - Você não está grávida
(Positivo) -Você está grávida
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ESTOU GRÁVIDA! Não aguentei: fiz um teste de farmácia e os dois risquinhos apareceram. POSITIVO! Mas será que esse teste de farmácia é para valer? Que frio na barriga!
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4 SEMANAS DE GRAVIDEZ Fiquei encucada com o exame da farmácia. Será que estou grávida mesmo? Para ter certeza, fui fazer o exame de laboratório no Posto de Saúde. Deu positivo de novo! Vou mesmo ser mãe! Já estou com 4 semanas, melhor marcar consulta com o médico logo! E, claro, parar de fumar, porque se cigarro faz mal para mim, imagina para o bebê?
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ENTÃO, VOCÊ ESTÁ GRÁVIDA? Saiba o que fazer: Procure um médico assim que descobrir a gravidez. Não tome nenhum remédio antes disso!
Você tem direito a 7 consultas. A 1ª deverá ser até a 6ª semana de gravidez. Vá a todas as consultas, faça todos os exames e siga as orientações do médico.
Cuide da sua alimentação.
Corte bebidas alcoólicas, cigarro e qualquer tipo de droga. Tudo isso pode fazer mal ao bebê. 07
SAIBA MAIS
Lembre-se: Tudo que acontece com você afeta a criança: o que você come, bebe e até o que você sente.
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6 SEMANAS DE GRAVIDEZ
Que sono! No fim do dia fico mortinha, só quero cama, cama, cama! Ufa...
Vou descansar bem, porque amanhã é minha 1ª consulta. Espero que eu goste de quem me atender. Ai, é tanta coisa para perguntar, melhor anotar tudo…
SONO E DESCANSO É normal a grávida sentir muito sono, principalmente nos primeiros meses. Aproveite e descanse! 8 horas bem dormidas diminuem o estresse, as preocupações e as mudanças de humor. 10
SOBRE A CONSULTA, LEMBRE-SE: Antes de sair de casa, anote tudo o que você precisa falar e todas as sua dúvidas, para não esquecer nada. Leve também o nome de todos os remédios que você toma e a caderneta de vacina, se tiver. Diga que remédios toma ou drogas que usa. Caso você tenha hipertensão ou diabetes, não se esqueça de avisar!
SUGESTÕES DE PERGUNTAS: Ŗ Que exames eu vou precisar fazer? Ŗ Onde vou ter o parto? Será um parto normal? Ŗ Quem será o médico? Ŗ Que cuidados devo ter com minha saúde? Ŗ O que preciso mudar na minha alimentação? Ŗ Como posso lidar com problemas familiares que podem afetar minha saúde ou a do bebê?
Ŗ Além dessas perguntas, fale sobre qualquer preocupação ou dúvida que você tenha.
Não tenha medo de perguntar! 11
7 SEMANAS DE GRAVIDEZ Depois da minha 1ª consulta, o doutor pediu uma série de exames. Estou correndo para agendar e fazer tudo. É bastante coisa, mas vou fazer tudinho. Afinal, eu tenho que estar bem para o bebê estar bem, né?
Importante:
O SUS oferece de graça para você: - Exames básicos (urina e sangue) - Vacinas - Medicamentos
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EXAMES MAIS IMPORTANTES DURANTE A GESTAÇÃO A maioria dos exames é pedida logo no início da gravidez. Veja uma lista com os exames mais importantes, quando eles devem ser feitos e para que servem. Não se preocupe: o médico vai orientá-la sobre quando você deve fazer cada um deles.
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7 SEMANAS E MEIA DE GRAVIDEZ Sabe qual é a pior parte? VOU ENGORDAR! É normal, segundo o médico, mas tem que controlar.
Atenção:
GANHO DE PESO RECOMENDADO É normal ganhar entre 5 e 18 quilos. O ganho de peso ideal depende muito de quanto a mulher pesava antes de estar grávida. O melhor a fazer é conversar com o médico para que ele indique o ganho ideal.
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Para falar a verdade, acho que não vai ser tão difícil assim segurar o ganho de peso... Primeiro, tenho que me lembrar que os quilinhos a mais não surgem só por causa de gordura. Com o bebê crescendo dentro da gente, aumenta também a quantidade de sangue e de líquidos no corpo. Tem o peso da placenta, do próprio bebê, dos seios (que ficam maiores)... Segundo, tenho que parar com esta história de que é preciso comer por dois. Isso não existe. Vou precisar comer só um pouquinho a mais, vou ter mais fome, principalmente a partir do 4º mês. Comer por dois não é desculpa, não! Terceiro, tenho que lembrar que só comer mais não adianta: tenho que comer melhor. Uma alimentação saudável é super importante!
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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
HIGIENE: Lave bem as mãos antes de comer ou cozinhar. QUANTIDADE: Coma de 5 a 6 vezes por dia, de preferência a cada 3 horas. Aumente um pouco a quantidade de comida nos meses finais da gravidez. ave bem os alimentos, como frutas e saladas. Lave bem louça e talheres. VARIEDADE: Coma diferentes tipos de alimentos. Alimentos diferentes têm nutrientes diferentes.
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Veja no desenho os tipos de alimentos e a quantidade de que você deve comer por dia.
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Para saber mais sobre os nutrientes e sua importância, veja o quadroAbaixo. A primeira coluna mostra os tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, e vitaminas/minerais. A segunda coluna mostra no que cada nutriente é importante para nossa saúde. A terceira coluna mostra o que pode acontecer quando faltam esses nutrientes.
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Lembre-se: Tudo que acontece com você afeta a criança: A quarta coluna mostra os alimentos onde você encontra esses nutrientes.
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8 SEMANAS DE GRAVIDEZ Meu prato ideal, a partir de agora, é este aqui: - um pouquinho de arroz, macarrão ou aipim (Você sabia que o aipim também é chamado de mandioca ou macacheira em lugares diferentes do Brasil?) - um pouquinho de feijão, lentilha ou algum outro tipo de grão, mais alguma carne ou ovo; - bastante salada, verduras e legumes.
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O médico também deu outras dicas. Acho que vou ter que mudar alguns hábitos, mas tudo bem, nada grave. Essas mudanças vão ser boas para mim, para minha saúde e para o bebê. Tome muita água: pelo menos 2 litros. Beba devagar para evitar enjoos e não beba durante as refeições Evite alguns alimentos.
Veja: Veja a tabela na página seguinte
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ALIMENTOS QUE NÃO FAZEM BEM PARA VOCÊ...
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...NEM PARA O BEBÊ.
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8 SEMANAS E MEIA DE GRAVIDEZ Hoje comecei a tomar o ácido fólico, como o médico pediu na última consulta. Ele disse que eu já deveria ter começado antes de engravidar! Parece que faz um bem danado para o bebê, ajudando na formação do cérebro. Quero que meu filho seja muito inteligente! O doutor disse que alguns alimentos trazem o tal ácido: - Couve - Espinafre - Legumes - Frutas cítricas - Leite e derivados - Ovo Como as grávidas precisam de muito, os médicos indicam uma suplementação, um comprimidinho pequenininho para completar a quantidade. O ideal era que eu tivesse começado a tomar ANTES de engravidar, mas, sabe como é, não estava pensando em ficar grávida, aconteceu. Bom, antes tarde do que nunca! Ah, mas sabe o que mais tem esse ácido? Pão, bolo, biscoitos... hmmm que delícia! Mas, eu sei: não posso exagerar com nada disso, melhor esquecer!
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SUPLEMENTAÇÃO Durante a gravidez, é comum o médico pedir que você tome alguns suplementos para garantir o seu bem-estar e do bebê. Fazer suplementação é complementar os benefícios oferecidos pelos alimentos através de substâncias que farão bem para você e para o bebê. O Ácido Fólico é muito importante para o desenvolvimento do cérebro e da medula do bebê. O ideal é que você comece a tomar uns 30 dias antes de engravidar e continue durante os três primeiros meses da gravidez. O Ferro ajuda a evitar ou a tratar a anemia, ajudando o bebê e a mãe a receberem os nutrientes que precisam. O médico dirá se você precisa ou não tomar o suplemento.
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9 SEMANAS DE GRAVIDEZ Dia péssimo hoje! Briguei com a minha mãe. Também, ela fica dando palpite em tudo: no que eu faço, no que eu como... Parece que eu não sei nada, que sou burra! Que raiva! E ainda o Antônio fica do lado dela, belo pai para meu filho fui arrumar...
MUDANÇAS EMOCIONAIS É comum seu humor mudar muito durante a gravidez, principalmente nos primeiros meses. Podem acontecer discussões, brigas e crises de choro. É também uma época de muita ansiedade e preocupação, o que ajuda a aumentar o estresse. Isso tudo faz parte das transformações do período. Vai passar! É importante que as pessoas mais próximas entendam que você está passando por uma fase especial. Por isso, é sempre bom dividir suas alegrias, dificuldades e problemas com amigos e parentes.
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Procure ajuda das pessoas próximas durante toda a gravidez e nas primeiras semanas depois do nascimento do bebê. Isso vai fazer toda a diferença. Se for casada ou tem um companheiro, conversem bastante. Se já tem outros filhos, aproveite para falar com eles também. É importante que estejam todos preparados para a chegada do bebê. Se você tem sua mãe por perto ou outra mulher que já passou pela mesma situação, conte com a ajuda dela.
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10 SEMANAS DE GRAVIDEZ Os enjoos estão piorando... De manhã, então... Estou passando muito, muito mal!
Só para dizer que agora, além dos enjoos, estou com dificuldade para ir ao banheiro, e com muita azia. Fazer o quê? É assim mesmo. Na gravidez muda tudo no nosso corpo e, junto com as mudanças, vêm esses probleminhas. Bom, andei pegando umas dicas do que fazer, vamos ver se isso resolve alguma coisa!
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PRINCIPAIS RECLAMAÇÕES E O QUE FAZER
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11 SEMANAS DE GRAVIDEZ Hoje fiz o primeiro ultrassom, com 11 semanas. Ai que alegria! Deu para ouvir o coração e tudo. E ele está todo ormadinho... Foi muito emocionante!
11 SEMANAS E MEIA DE GRAVIDEZ Na consulta de hoje o médico pediu um exame para ver as chances de o meu bebê ter algum problema, como Síndrome de Down. Mas o melhor é que deu para ouvir o coração do bebezinho de novo, que delícia. Chorei, claro!
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12 SEMANAS E MEIA DE GRAVIDEZ Cheguei ao fim dos três primeiros meses e tudo está correndo bem. Ai, que bom! Agora faltam mais ou menos 6 meses para eu ver a carinha do meu bebê... Que ansiedade!
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QUANTO TEMPO DURA A GRAVIDEZ? A gravidez normalmente dura entre 37 e 42 semanas.
BEBÊS PREMATUROS Quando a criança nasce antes das 37 semanas, dizemos que ela é prematura. Quando o parto acontece antes da 28ª semana, há um risco maior de morte do bebê. O que pode acontecer com crianças prematuras: - Dificuldade para respirar - Problemas cardíacos - Hemorragia no cérebro - Infecções no intestino
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Em geral, bebês prematuros nascem pesando menos de 2,9 kg e ficam menores e mais magros que a média até os 3 anos de idade. O bebê prematuro também vai demorar mais tempo para conseguir fazer algumas coisas, como sentar, engatinhar e andar.
CUIDADOS ESPECIAIS Um bebê prematuro pede cuidados especiais. Médicos e enfermeiros precisam acompanhar crianças prematuras bem de perto para perceber rapidamente se há algo errado. O médico indicará o melhor tratamento para cada situação.
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ABORTO ESPONTÂNEO Aborto espontâneo é a morte do bebê ainda dentro da mãe até a 22ª semana. Até o terceiro mês, as chances de um aborto espontâneo são maiores. É importante consultar um médico se houver sangramento ou dor na região pélvica e/ou lombar. O ultrassom é o exame mais adequado para confirmar a perda do bebê. Em caso positivo, o exame vai mostrar: - o embrião ou feto sem movimentos e sem batimentos cardíacos ou - o útero vazio. Se o exame for feito com 5 semanas e indicar que houve aborto espontâneo, o médico poderá pedir um novo ultrassom após 7 dias para ter certeza do fato.
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E SE EU ABORTAR? Consulte com um médico assim que suspeitar de problemas (em caso de dor ou sangramento). Se o aborto ocorrer nos primeiros três meses de gravidez: - você pode voltar a tentar engravidar depois do próximo ciclo menstrual. (O próximo ciclo menstrual deverá ocorrer de quatro a seis semanas depois da perda do bebê.) Como cada caso é um caso, converse com seu médico antes de tentar engravidar novamente. Se o aborto ocorrer no segundo trimestre da gravidez: - Converse com o seu médico. - Pode ser necessário até um ano de intervalo. - Se a perda foi causada por um problema externo, como uma infecção, - você primeiro precisa se curar do problema para depois voltar a engravidar. É importante estar bem emocionalmente e conversar com seu parceiro para checar se está no momento certo para voltar a tentar a engravidar.
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RESUMO DO 1º TRIMESTRE CARACTERÍSTICAS: Começa o chamado “período pré-natal”. Você deixa de menstruar. Enjoos e vômitos são comuns, principalmente pela manhã. Algumas mudanças e efeitos que você pode sentir: - Cansaço - Sonolência - Perda de peso - Cólicas abdominais - Aumento dos seios - Muita vontade de fazer xixi - Muita sede São comuns também mudanças emocionais: - Choro - Brigas e discussões - Mudanças rápidas de humor Isso fará com que mudem as relações com a família, mas é preciso calma, compreensão e paciência de todos.
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PROVIDÊNCIAS IMPORTANTES:
Procure um médico quando estiver planejando engravidar ou assim que você engravidar.
Cuide da alimentação e da saúde.
Muitas vezes são necessárias mudanças para garantir que o bebê receba o melhor.
Converse com seu marido, companheiro ou familiares sobre esse novo momento. Comece a planejar a chegada do seu bebê. Mais sobre isso na página 64.
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MÊS A MÊS
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1º TRIMESTRE Que tal ter o seu próprio diário? Use os quadros abaixo e anote os dias de consultas, exames e outros momentos importantes.
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DICAS DO QUE ANOTAR NESSE TRIMESTRE: Ŕ a data do início da sua última menstruação Ŕ o dia em que você descobriu que está grávida Ŕ o dia do primeiro ultrassom
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12 SEMANAS DE GRAVIDEZ Apesar de nem todos concordarem, até esta semana só contamos sobre o bebê para os mais próximos: minha mãe, sogros e irmãos. Agora que passei do 3° mês de gravidez, decidimos contar a novidade para mais gente: familiares mais distantes e amigos. Preferimos assim! A partir de agora as chances de perder o bebê são menores. Mas vou continuar tomando cuidado. Acho que, daqui para frente, tudo vai ser mais tranquilo. Ah, claro que todo mundo ficou feliz com a novidade!
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13 SEMANAS DE GRAVIDEZ A barriguinha já está aparecendo. Dá para ver na foto?
13 SEMANAS E MEIA DE GRAVIDEZ
Tenho sentido algumas dores na parte de baixo da barriga e estou bem preocupada... Espero que o bebê esteja bem... Ainda bem que tem consulta logo! Aí já vejo o que é!
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14 SEMANAS DE GRAVIDEZ Ufa! Aquelas dores estranhas não eram nada! Fui à consulta hoje e o médico me tranquilizou, disse que são normais. É porque o útero está mais pesado, com o bebê e os líquidos. Então, ele faz pressão e dói um pouquinho. O doutor só me disse para ficar de olho e vir consultar se continuar doendo, se sangrar... Até agora nada, disso aconteceu. Ainda bem!
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14 SEMANAS E MEIA DE GRAVIDEZ Hoje lembrei duas vezes de coisas que o médico me disse... Primeiro, eu estava fazendo faxina e lembrei de quando ele me disse para ter cuidado com os produtos que eu uso, para sempre usar luvas... essas coisas. Alguns produtos podem fazer mal ao bebê. Então, ele me pediu para sempre ler bem as embalagens. Nem pintar o cabelo eu posso, porque alguns produtos são muito fortes! Depois, fui a pé até o mercadinho e fiquei sem fôlego. Aí, lembrei que o doutor me deu um puxãozinho de orelha por não estar fazendo nenhuma atividade física... Ele disse para começar já, mas de leve, pois eu não estou acostumada. O ideal é que eu caminhe pelo menos 3 vezes por semana, durante 30 minutos, mas também posso fazer outras atividades, como pedalar e nadar. A única coisa que preciso evitar é levantar coisas muito pesadas.
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ATIVIDADES FÍSICAS
Certo: - Caminhar - Pedalar - Nadar (sem grandes esforços)
Errado: - Levantar objetos pesados - Esportes de impacto (como lutas) - Exercícios que façam o corpo aquecer demais, como aeróbica e hidroginástica em piscina aquecida (mais de 38 °C)
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15 SEMANAS DE GRAVIDEZ
Nossa, que fome eu tenho sentido. E muita sede também!
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20 SEMANAS DE GRAVIDEZ Hoje estou muito, muito ansiosa. Sabe por quê? Porque hoje faço o ultrassom que vai mostrar se nosso bebê é menino ou menina! Isso, se o bebê ajudar. Se ele (ou ela) estiver muito tímido, talvez não dê para ver. Eu acho que é menina, uma menina linda, a Ana. Já o pai acha que é menino (claro!), o João. E aí, o que será?
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Na 20ª semana ou próximo disso, os médicos costumam pedir um ultrassom para examinar o bebê em detalhes: coração, cérebro, órgãos digestivos e outros sistemas. Esse exame é conhecido como ultrassom morfológico. O ultrassom morfológico também serve para descobrir se o tamanho do bebê está dentro do esperado. Para isso, mede-se a cabeça e o osso da coxa do bebê. No exame, também dá para ver a localização da placenta. Isso é importante para saber se ela está bloqueando a passagem do bebê.
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20 SEMANAS DE GRAVIDEZ Caso a placenta esteja bloqueando a passagem do bebê, o médico vai pedir novos ultrassons para ver se ela mudou de lugar. Isso acontece na maioria dos casos. Se não acontecer até o parto, o bebê poderá ter que nascer por cesareana. (Leia mais sobre tipos de parto nas páginas 76 e 77.) Quando o ultrassom é feito após a 20ª semana, é bem mais fácil descobrir o sexo do bebê, pois os órgãos genitais já estão formados. Para que isso aconteça, é preciso contar com a habilidade de quem está fazendo o exame e com a “ajuda” do bebê, que tem que estar com as perninhas abertas.
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Ontem o dia foi bem corrido e hoje vai ser também, mas dei uma passadinha aqui para dizer que eu estava certa: é uma menina!!! O nome dela é Ana e ela está ótima, crescendo bem e se desenvolvendo. Que delícia que foi vê-la! Não parava de se mexer! Agora dá licença que vou caminhar um pouco!
QUAL SERÁ O NOME DO BEBÊ? Aproveite o espaço abaixo e escreva algumas ideias para o nome do seu bebê!
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20 SEMANAS DE GRAVIDEZ E lá se vão mais 3 meses... Acho que, agora sim, a ficha caiu de vez! Agora deu para curtir mais também. Eu me sinto bem, sinto o bebê mexer, converso com ela... Tudo melhorou, o relacionamento com a família, com meu amor... Até o sexo melhorou!
CONVERSANDO COM O BEBÊ A partir do 6º mês, a criança já ouve sons externos. A criança não entende, mas ouve se você conversar com ela, cantar ou contar histórias. A criança percebe melhor os sons graves (voz de homem). Depois que nasce, a criança vai reconhecer rapidamente essas vozes que diziam coisas tão carinhosas e bonitas. Tudo isso ajuda a criança a se sentir bem acolhida, mesmo que ela não entenda o que vocês falam com ela.
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SEXO DURANTE A GRAVIDEZ Aumenta o senso de amor, cumplicidade e intimidade entre os parceiros. Gera um ambiente de tranquilidade e carinho, bom até para o bebê. Pode dar ainda mais prazer do que antes da gravidez por uma série de motivos, dentre eles: - Mais hormônios sexuais no corpo, principalmente no 2º trimestre. - Maior sensibilidade na região genital. Não tenha medo de machucar o bebê durante a penetração. Ele está bem protegido. Não há problema algum, a menos que seu médico oriente para que você não tenha relações sexuais.
POSIÇÕES Encontre uma posição que a deixe confortável durante a relação sexual. Use muitos travesseiros e almofadas para apoiar seu corpo se isso a fizer sentir melhor. Busque posições que não apertem seu abdômen nem seus seios, pois isso pode incomodar e doer.
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RESUMO DO 2º TRIMESTRE CARACTERÍSTICAS: Ŕ É um período mais tranquilo, quando você curte mais a gravidez. Ŕ Você poderá continuar a manter relações sexuais normalmente, a não ser que o médico diga o contrario.
Ŕ A barriga começa a aparecer e você começa a sentir os movimentos do bebê.
Ŕ Azia e dores nas costas são mais frequentes.
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PROVIDÊNCIAS IMPORTANTES: Ŕ Faça caminhadas, exercícios físicos. Ŕ Mantenha-se em forma. Ŕ Leve uma vida saudável. Ŕ Leia, cante, converse com a criança que está na barriga. Envolva seu parceiro nisso também.
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MÊS A MÊS
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2º TRIMESTRE Que tal ter o seu próprio diário? Use os quadros abaixo e anote os dias de consultas, exames e outros momentos importantes.
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DICAS DO QUE ANOTAR NESSE TRIMESTRE: Ŕ o dia em que você descobriu o sexo do bebê Ŕ o dia em que sentiu o bebê mexer pela primeira vez
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25 SEMANAS DE GRAVIDEZ Vamos aproveitar que é feriado e sair um pouco da cidade... visitar uns parentes. Vai ser bom fazer algo diferente, até porque estou morrendo de saudade deles. Espero que a viagem seja tranquila.
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VIAGENS DURANTE A GRAVIDEZ Se viajar de carro ou de ônibus:
Ŕ Pare de vez em quando para movimentar as pernas. Ŕ Use meias de compressão para facilitar a circulação do sangue nas pernas. Ŕ Use o cinto de segurança abaixo e acima de sua barriga, e não sobre ela. Ŕ Viajar de avião é seguro até 4 semanas antes do parto.
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28 SEMANAS DE GRAVIDEZ O Antônio pintou o quarto da Aninha e ficou lindo. Logo, logo chega o berço que ganhamos da minha mãe e o armário que ganhamos do pai dele junto com os irmãos. Em alguns dias o quartinho dela vai estar prontinho. Mas aí ainda vamos precisar comprar um carrinho, trocador, banheirinha ... Ai ai ai... Se um dia engravidar de novo, vou começar a planejar e economizar desde cedo, porque haja dinheiro, viu! E sabe o que eu vou fazer agora? Uma lista porque é muita coisa para fazer e comprar.
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30 SEMANAS DE GRAVIDEZ Acabei de receber a visita das nossas vizinhas, que nos trouxeram um montão de fraldas de pano! Que bom! Assim economizamos para completar o enxovalzinho dela.
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28 SEMANAS DE GRAVIDEZ HORA DE PLANEJAR Quanto antes você começar a se planejar para o nascimento do bebê, melhor! Algumas providências importantes: Conheça antes o hospital onde criança vai nascer. Descubra o melhor caminho para chegar lá. Defina: Quem vai levar você? Se você tiver outros filhos, quem vai ficar com eles? Quem vai cuidar da casa nos dias em que você estiver fora? Anote os telefones de amigos e parentes que poderão ajudar e deixe sempre à mão. Liste tudo o que será preciso comprar. Nas próximas páginas, você vai ver algumas sugestões. Deixe sua mala e a do bebê prontas. (Na página 74 ,você encontra uma lista com coisas importantes para levar.)
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30 SEMANAS DE GRAVIDEZ O QUE DEVE TER NO ENXOVAL DA CRIANÇA? conjuntos de camisas pagão macacões com mangas macacões sem mangas camisetas 2 casaquinhos 3 pares de meias 3 babadores Mantas 1 cobertor 4 jogos de lençóis e fronhas 2 colchas 1 travesseiro 3 toalhas felpudas 3 toalhas fraldas 1 dúzia de fraldas de pano (caso você opte por usar as descartáveis, as fraldas de pano servirão de apoio à troca de fraldas, às mamadas e alimentação, etc.) 8 pacotes de fraldas descartáveis tamanho pequeno 8 pacotes de fraldas descartáveis tamanho médio
Nota: A Associação Brasileira de Pediatria não recomenda o uso de protetor de berço por causa do risco de sufocamento.
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TROCA E BANHO 1 creme para prevenção de assadura 1 fita adesiva (para caso for utilizar as fraldas de pano ou a fralda descartável apresente problema no adesivo) 1 caixa de cotonete 1 escova 1 pente 1 garrafa de álcool 70% 2 pacotes de algodão 1 pote de lenços umedecidos, ou melhor ainda, tenha uma garrafa térmica com água morna para higiene do bebê 1 sabonete neutro 1 shampoo 1 termômetro 1 lixeira com pedal 1 cesta de roupas sujas 1 trocador 1 cesta para colocar os itens de higiene 1 banheira (observando que deve ser de fácil limpeza sem reentrâncias que possam acumular sujeiras)
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30 SEMANAS DE GRAVIDEZ QUARTO 1 abajur 1 berço 1 cômoda dando preferência a uma que já possa funcionar como trocador mosquiteiro
PASSEIOS 1 carrinho com moisés 1 bebê conforto (assento para o bebê) Se você vai levar o bebê para consultas ou qualquer lugar e for de carro, é importante ter um bebê-conforto, mesmo que o carro não seja seu. É mais seguro para o bebê e obrigatório por lei. 2 bolsas (1 pequena e 1 grande com trocador)
ALIMENTAÇÂO 1 cadeirão 1 jogo de prato 1 jogo de talheres para bebê
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FAÇA SUA PRÓPRIA LISTA FAÇA SUA PRÓPRIA LISTA Use o espaço abaixo para criar sua própria lista.
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30 SEMANAS DE GRAVIDEZ Comecei minha licença-maternidade. Com este barrigão, já não dava mais: pegar ônibus... passar calor... Ufa! Agora é descansar e me preparar para a chegada da Ana. O pior vai ser voltar a trabalhar, como vou largá-la? Vou morrer de saudades! Mas nem vou pensar nisso agora!
LICENÇA-MATERNIDADE Se você trabalha com carteira assinada, tem direito a 120 dias de licença. Você pode começar a licença até 1 mês antes da data prevista para o nascimento da criança. Cabe a você decidir, com o seu médico, quando deve parar de trabalhar. A legislação permite que o empregador amplie esse prazo por mais dois meses, mas isso depende de cada empregador. Seu emprego vai estar garantido quando você voltar.
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34 SEMANAS DE GRAVIDEZ Socorro! A Ana não está se mexendo. Estamos voando para o hospital... Ai, meu Deus!
35 SEMANAS DE GRAVIDEZ Alarme falso, ela voltou a se mexer. O enfermeiro que nos atendeu disse que, nessa fase, é normal os movimentos diminuírem... Que medo de ter acontecido algo com ela!
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37 SEMANAS DE GRAVIDEZ Hoje saiu uma coisa estranha lá de baixo, meio esbranquiçada, com marcas de sangue. Apesar da cor poder variar bastante, acho que é o tal do tampão. Na última consulta, bem que me falaram que ele poderia sair horas ou até semanas antes de o bebê nascer. Quer dizer que a Ana está vindo? Que medo de ter acontecido algo com ela!
39 SEMANAS DE GRAVIDEZ Aiiiii... Acho que estou em trabalho de parto. Começaram as contrações. Mas elas vão e voltam, acho que ainda tem um tempinho.
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SINAIS DO PARTO
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39 SEMANAS DE GRAVIDEZ Voltei aqui para dizer que agora acho que vai! As contrações estão acontecendo uma atrás da outra, e cada vez mais fortes e demoradas! Tchau! Estamos correndo para o hospital! Espero que não tenhamos esquecido de pegar nada... São tantas coisas para levar para a maternidade. Ainda bem que eu deixei tudo pronto. Assim não vou me esquecer de nada. Espero também que o parto saia como eu espero, que seja normal e que não precisemos de cesárea!
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O QUE LEVAR PARA A MATERNIDADE? PARA SEU BEBÊ Ŕ 2 pacotes de fraldas tamanho RN (recém-nascido) Ŕ Cotonetes Ŕ Pacote de algodão em bolas Ŕ Sabonete neutro líquido Ŕ Lenços umedecidos Ŕ Escova de cabelos com cerdas macias Ŕ Pomada para prevenir assaduras Ŕ 1 toalha de banho Ŕ 4 macacões tamanho RN Ŕ 4 bodies ou camisas tipo pagão Ŕ 4 calças com pé (mijão) Ŕ 1 manta de algodão Ŕ 1 xale de linha ou lã Ŕ 2 casaquinhos de lã, de preferência com botões na frente e que não tenham que passar pela cabeça
Ŕ Fraldas de tecido para apoiar no ombro ao colocar o bebê para arrotar Ŕ 4 paninhos de boca Ŕ 4 pares de meias, se estiver frio 76
PARA VOCÊ Ŕ Toalha de banho Ŕ Camisolas ou pijamas com abertura na frente Ŕ Calcinhas grandes e confortáveis Ŕ Chinelo ou sandália de dedo Ŕ Meias Ŕ Sutiã de amamentação Ŕ Conchas ou absorventes para os seios Ŕ Produtos de higiene pessoal, como: escova, xampu, condicionador, sabonete, escova de dentes e pasta
Ŕ Absorventes do tipo noturno Ŕ Roupas para a saída do hospital que sejam folgadas e confortáveis.
Observação: É bastante roupa, mas é melhor levar roupas reservas para garantir, caso haja imprevistos. para que ele indique o ganho ideal.
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TIPOS DE PARTO Há dois tipos de parto: o vaginal e a cesária.
VAGINAL: É o chamado parto normal, em que a criança nasce empurrada pelas contrações. O nascimento de uma criança é um ato natural, portanto, o parto normal é o mais indicado. O corpo da mulher foi preparado para esse tipo de parto e é mais saudável para o bebê a para a mãe.
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CESÁREA: A Cesárea é uma cirurgia. O médico faz o corte no abdômen da mãe e retira a criança. Ela só deve ser feita quando houver impedimento ou risco para a criança ou para a mãe.
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RESUMO DO 3º TRIMESTRE CARACTERÍSTICAS: Ŕ Aumenta a barriga e o peso. Ŕ Fica mais difícil fazer atividades que antes não eram problema. Até para dormir é difícil achar posição!
Ŕ Dores nas costas e inchaço nos pés e mãos são normais, assim como a perda de sangue pela vagina em pequenos coágulos.
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PROVIDÊNCIAS IMPORTANTES: Ŕ Combine antes como será o dia do parto: Ŕ Quem irá leva-la para o hospital e acompanhá-la, Ŕ Quem vai cuidar das tarefas domésticas (cuidar de outros filhos e/ ou alimentar animais de estimação).
Ŕ Defina com antecedência onde a criança irá nascer. Ŕ Deixe prontas a sua mala e a do bebê. Ŕ Deixe preparados também todos os documentos para a internação. Tudo deve estar pronto para a chegada da criança!
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MÊS A MÊS
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3º TRIMESTRE
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DICAS DO QUE ANOTAR NESSE TRIMESTRE: Ŕ o dia do parto
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O NASCIMENTO Minha filhinha nasceu! E o nascimento dela foi a experiência mais emocionante que já vivi até aqui... O bom de termos esperado até que as contrações ficassem bem fortes para ir ao hospital é que já cheguei lá com bastante dilatação e não demorou muito para que a Ana mostrasse sua carinha ao mundo. Ao chegar ao hospital, minhas contrações já estavam frequentes. A dor era forte e um pouco conhecida, era como uma cólica intensa, aliada a uma dor nas costas. Cada vez ela vinha mais aguda e de menos em menos tempo. Fui para o chuveiro, como a enfermeira que me recebeu falou. Eu sentia que o nascimento da minha filha estava mesmo muito próximo. Aguentar as dores exigiu muita concentração, determinação e paciência. Eu passei pelo que me falaram durante o pré-natal: é preciso relaxar ao invés de contrair. Realmente, quando eu conseguia relaxar durante uma contração, ela passava de forma mais rápida e mais leve. Foi uma experiência inesquecível estar ali, no limite do cansaço, sentindo dor, nervosismo, agitação, medo, ansiedade, tudo misturado. Eu me senti mais forte e mais corajosa. Parecia que aquele momento estava me preparando para os desafios que viriam com a chegada da Ana.
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Não lembro muito bem como foi a ordem das coisas… sei que, depois de algumas horas, senti um ardor intenso e alguém na sala de parto disse que era sinal de que minha filha estava chegando. E foi assim: depois de sentir que estava queimando, ouvi o Antônio dizer que tinha visto o cabelo dela. Aí a Ana nasceu... A sensação de alívio aliada à de felicidade de ver meu bebê ali foi algo que eu nem sei descrever. A Ana foi direto para os meus braços e foi a primeira vez que choramos juntas, abraçadas. O Antônio não gosta que eu conte, mas ele também caiu no choro! Pouquinho tempo depois, ela já estava com os olhos arregalados olhando para mim, dando lambidinhas no meu peito, a danadinha já sabia de onde viria o alimento... Agora já estamos em casa. Ana é linda e estamos todos muito bem. Já pegou o peito e estou aprendendo cada vez mais a amamentá-la direitinho...
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A AMAMENTAÇÃO Nos 6 primeiros meses de vida da criança, a alimentação ideal é somente o leite materno. Ofereça o peito após o parto, assim que o bebê estiver com você. O ideal é que a criança já receba o leite materno na primeira hora de vida. Não dê nenhum outro tipo de alimento ou líquido, a não ser que o médico recomende suplementos ou medicamentos. Não dê água para a criança, mesmo em dias de calor, porque o leite materno já possui a quantidade exata de água que o bebê precisa. Não existe leite fraco. O leite materno é ideal para alimentar e nutrir completamente a criança até os 6 meses. Depois dos 6 meses, você pode incluir outros alimentos também.
Lembre-se: Para o bebê crescer saudável, o melhoré amamentá-lo no peito até os dois anos de idade. É o que diz a Organização Mundial da Saúde. 88
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A RECUPERAÇÃO
Querido Diário, estou me sentindo ótima! A recuperação tem sido maravilhosa. Só tenho que tomar alguns cuidados nesse período pósparto, nada demais. Bom, talvez eu demore um pouco para voltar a escrever... É que agora eu tenho a Aninha aqui, que precisa de todo o meu amor! Ela não é linda? Obrigado por ter sido essa companheirona durante a minha gravidez. Quando a Aninha estiver mais crescidinha, prometo que volto aqui!
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RECUPERAÇÃO PÓS-PARTO
O puerpério, mais conhecido como resguardo ou quarentena, dura em torno de 6 a 8 semanas e envolve adaptação às mudanças e recuperação dos órgãos reprodutivos. O útero, por exemplo, cresce 50 vezes o seu tamanho durante a gestação! Há algumas dicas para tornar esse período mais confortável para você. Veja no quadro abaixo e ,em caso de outras dúvidas, consulte um profissional de saúde na sua consulta de pós-natal.
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BUSCA POR PALAVRAS Encontre a palavra que você precisa e saiba em que página você pode ler mais sobre ela. Consulte sempre que tiver alguma dúvida! Aborto – p. 36, 37 Ácido fólico – p. 25 Álcool – p. 8 Alimentação – p. 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 88, 89 Amamentação – p. 84, 85, 86 Atividades físicas – p. 47, 88, 89 Azia – p. 29 Bebês prematuros – p. 34, 35 Câimbras – p. 29 Cansaço – p. 10,30 Cigarro – p. 8 Consultas – p. 11 Desconfortos - p. 31 Depressão – p. 88, 89 Dor de cabeça – p. 31 Dor nas costas – p. 31 Drogas – p. 9 Duração da gravidez – p.34 Enjoos e vômitos – p. 29 Enxoval – p. 66, 66, 67, 68, 74, 75 Estrias – p. 30 Exames – p. 13 Ferro – p. 25
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Ganho de peso – p. 14 Gases – p. 30 Hemorroidas – p. 29 Higiene – p. 88, 89 Inchaço – p. 29, 31 Licença-maternidade – p. 69 Manchas na pele – p. 31 Mudanças emocionais – p. 26, 27 Planejamento - p. 64 Pós-parto – p. 88 Prisão de ventre – p. 29 Remédios – p. 9 Sangramento da gengiva – p. 30 Sexo – p. 53, 88, 89 Sinais do parto – p. 72 Sono e descanso – p. 10 Suplementação – p. 25 Tampão – p. 71 Tipos de parto – p. 76, 77 Tonteira – p. 30 Varizes – p. 29 Viagens – p. 61
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REFERÊNCIAS
LIFE WITH BABY; parenting from birth to 12 months. Talaris Institute, Estados Unidos, 2009. Seatle. DVD (23 min.), color. LOPES, Fabio.A. e CAMPOS JR. Dioclécio. Filhos, da gravidez aos 2 anos de idade. São Paulo: Manole/Sociedade Brasileira de Pediatria, 2010. MACDOUGALL, J. The new Pregnancy week-by-week. Londres: Carroll & Brown Limited, 2005. SECRETARIA DA SAÚDE DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL. Guia da Gestante. 2. ed. Porto Alegre: Relâmpago, 2007.
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