Brochure dienstencentra Pelt april 2021

Dienstencentra Pelt april 2021

“ Naast wandelen is het luisteren naar elkaar minstens even belangrijk.”

pagina

4

Trainen om een val te voorkomen

pagina

8

Leven met diabetes type 2

Beste Peltenaar, De lente heeft zich reeds aangekondigd: de dagen beginnen weer te lengen en we hebben al kunnen genieten van het lentezonnetje. Alle ingrediënten zijn er dus om er weer op uit te kunnen trekken.

De coronamaatregelen laten momenteel natuurlijk nog niet alles toe en we moeten nog zeer voorzichtig zijn, maar de vaccinatiecampagne begint stilaan op gang te komen. Dat alles geeft hoop en perspectief.

Ondanks deze beperkingen hebben velen het laatste jaar enorm kunnen genieten van de natuur in onze buurt. Er is nog nooit zoveel gewandeld in onze bossen.

Maar wandelen is niet voor iedereen evident. Daarom zetten we deze maand graag de week van de valpreventie in de kijker.

In dit magazine geeft onze vrijwilliger, Annie Renckens, haar geheimen prijs.

Veel leesplezier!

Op zoek naar een

assistentiewoning?

Een aangepaste woning met alle voorzieningen om senioren zo zelfstandig mogelijk te laten wonen: een assistentiewoning is vaak de ideale oplossing voor senioren die het niet meteen zien zitten om naar een woonzorgcentrum te trekken.

Nabij de seniorencampus Pelle Melle zijn er momenteel nog enkele assistentiewoningen beschikbaar.

Je kan er zelfs een autostandplaats huren. De woningen zijn zowel infra­structureel (inloopdouche, personen­alarmsysteem,…) als op vlak van omkadering (sociale dienstverlening, mogelijkheid tot warme maaltijd, ontspanningsactiviteiten, interventie bij noodoproepen, …) volledig aangepast op maat van senioren.

Ann Van Dorpe schepen van welzijn

In dit nummer 4

6

Een val voorkomen: je kan het leren.

Genieten van de wekelijkse wandeling.

Wil je graag meer informatie?

2

8

10

Positief ondanks diabetes.

Aan de slag met WhatsApp?

Neem dan contact op met de woonassistente van woonzorg­ centrum Immaculata via het nummer 011 80 56 50 of met dienstencentrum Pelle Melle op nummer 011 94 94 98. En wie weet worden jullie binnenkort wel de nieuwe buren van Erwin.

3

Annie Renckens:

“Eigenlijk zou iedereen zo’n cursus moeten volgen. Want vanaf 35 jaar moeten we echt onze spieren en evenwicht trainen om een val te vermijden.”

Jaarlijks valt één op de drie ­senioren in Vlaanderen. Boven­ dien leidt een valpartij vaak tot een ziekenhuisopname én een angstig gevoel achteraf. Een cursus valpreventie, zoals die in dienstencentrum Pelle Melle door Annie Renckens (70) wordt gegeven, is dus geen overbodige luxe. Annie en Lène Maes (89), die de cursus volgt, vertellen waarom valpreventie een grote meerwaarde is.

Annie Renckens geeft al enkele jaren de cursus valpreventie in diensten­ centrum Pelle Melle: ‘Ik heb altijd gewerkt als kinesiste in het Revalida­ tie- en MS-Centrum en kwam zo vaak in aanraking met mensen met even­ wichtsproblemen. Toen ik met pensioen ging, bleef het kriebelen om mensen te helpen want stil zitten is niks voor mij.

Ik werd in het dienstencentrum meteen met open armen ontvangen. Want het is duidelijk dat zo’n cursus voor seni­ oren broodnodig is. Teveel ouderen onderschatten het probleem en zijn zich niet bewust dat vermijden van een val mogelijk is.’

Je evenwicht trainen: een opdracht voor iedereen!

Week van de valpreventie - 19 tot 25 april 2021

4

Voor wie is een cursus valpreventie bedoeld?

Annie: ‘Eigenlijk zou iedereen zo’n cursus moeten volgen. Want vanaf 35 jaar begint ons evenwicht achteruit te gaan en vermindert de spierkracht.

We moeten dus net het evenwicht trai­ nen in spelvorm wanneer er nog geen probleem is. Door tijdens het poetsen naar dingen te reiken of op een muurtje te springen bijvoorbeeld.

Wij als ‘brave’ volwassenen lopen naast dat muurtje, kinderen doen die evenwichtsoefeningen van nature. Met het ouder worden vermijden we dat, en al helemaal als het moeilijker wordt.

En dat zouden we net wel moeten blijven trainen. Want als het evenwicht verbetert en je je stabieler voelt, dan ga je ook automatisch meer doen.

En dat heeft dan weer invloed op de kwaliteit van je leven.’

Hoe pak je zo’n cursus valpreventie aan?

Annie: ‘Eerst kijken we hoeveel even­ wicht de persoon heeft. Op basis ­daarvan maken we simpele en uitda­ gende oefeningen en zoeken we naar middelen om die op een veilige manier uit te kunnen voeren. Ik gebruik daar­ voor letterlijk en figuurlijk huis-, tuin- en keukenspullen. Ik wil dat de lessen leuk zijn en dat het de mensen aanzet om het thuis ook eens te proberen. Enkel al met bankjes, trapjes of yoghurtpotjes kan je serieuze resultaten boeken.’

Wat leveren de lessen valpreventie op?

Lène: ‘Ik merk echt een verschil als ik de oefeningen regelmatig doe. In het begin was ik bang omdat ik zelf eens van de trap ben gevallen. Nu gaat het gelukkig wel. We stappen over hinder­ nissen, gaan de trap op, stappen op een hellend vlak of lopen met twee stokken. Eigenlijk is het meer dan een les, we zijn een clubje. We supporteren voor elkaar en achteraf drinken we een kopje koffie waar we nabespreken en ervaringen uitwisselen.’

Wij dagen je uit!

Tijdens de week van de valpreventie hebben we van 19 tot 22 april elke dag een uitdaging voor alle medioren en senioren. Hiervoor moet je je vooraf registreren. Zin om bijvoorbeeld sa­ men met Saartje Vandendriessche te bewegen? Ontdek de opdrachten op www.gemeentepelt.be/valpreventie

3 TIPS

om zelf je evenwicht thuis te trainen Annie geeft je enkele simpele oefeningen voor thuis. Kies niet altijd de gemakkelijke weg maar zorg wel dat er een steun in de buurt is bij een voor jou uitdagende oefening.

1.

Vermijd steun bij een stoel of zetel

Steun met je armen niet op de tafel of leuning maar gebruik volledig je lichaam. Wanneer dat vlot gaat, kunnen we het ons moeilijker maken met een lagere stoel of door het opdrijven van herhalingen.

2.

Oefen op de trap

Bij het opgaan moeten we ons volledige lichaamsgewicht opdruk­ ken op één been. Hoe trager we dat doen, hoe beter. Bij het afdalen moeten onze spieren werken om te voorkomen dat de zwaartekracht je naar onder trekt. Hoe trager je kunt afdalen, hoe beter. Uiteraard steun je ook hier niet op de leuning.

3.

Daag jezelf uit tijdens het wandelen

Wissel je normale wandelritme af met grotere passen of hef je knieën hoog. Je kan ook afwisselend een stukje sneller stappen en dan weer je normale wandelritme.

5

Het is tijd voor je

vaccinatie!

Jef Severens:

‘Wandelen is voor mij een echte uitlaatklep’

Weer zoals vroeger je kinderen en klein­ kinderen knuffelen of gewoon je hobby’s doen? Laat je dan vaccineren! Peltenaren kunnen hiervoor terecht in de Soeverein in Lommel.

De komende weken zijn de 60-plussers aan de beurt voor hun prik. Je krijgt hiervoor een uitnodiging per brief van het Agentschap Zorg en Gezondheid van de Vlaamse overheid.

Wandelend

genieten van het leven Pelt brengt je via de ‘wandelcentrale’ in contact met mensen in jouw buurt die graag willen wandelen. Jullie spreken zelf af waar en wanneer jullie willen gaan wandelen. Hoe leuk het is om te wandelen, getuigen Ludo Vanherck en Jef Severens. Zij wandelen al jaren samen hun wekelijks ‘toertje’.

Wandelen is fijn: je bent in beweging, je haalt een frisse neus en geniet van de omgeving. Maar dat wandelen met zijn tweeën nog leuker is, bewijzen Ludo en Jef. Elke week maken ze tijd voor een wandeling samen: ‘Vroeger wandelden we met een groepje van 6 à 7 mensen dat elke week een vast toertje maakte vanuit Pelle Melle. Maar door de omstandigheden wandelen we nu met twee.’

Elke week ontdekken Ludo en Jef een ander stukje van Pelt. Ludo: ‘De laatste tijd hebben we zo al een bezoekje gebracht aan de Kadijk, OverpeltFabriek, langs de Dommel, het Hageven, Kolis of het Hobos. Ik stippel voordien altijd een mooie lus uit van ongeveer één uurtje (een kleine vijf kilometer), die ik eerst met de fiets ga verkennen.

6

Regelmatig kom je dan wel eens op plaatsen waar je nog nooit bent geweest. En zo merken we toch steeds in wat voor een mooie en veelzijdige gemeente we wonen.’

Hechte band Ludo en Jef zijn door het wandelen echte vrienden geworden. Jef: ‘We kenden elkaar vroeger al wel, maar door het wandelen is onze band alleen maar hechter geworden.

Onze wekelijkse babbels tijdens het wandelen, dat is waar ik altijd weer naar uitkijk. Op dit moment is dat toch een uitlaatklep, want uiteraard hebben we door corona niet enorm veel sociale contacten. De dingen die je in de familie meemaakt, wat er in de wereld gebeurt: dat zijn onze vaste onderwerpen. Naast wandelen is het vooral babbelen en

luisteren naar elkaar. En dat is minstens even belangrijk.’

Een lekkere beloning achteraf, dat is wat de twee heren op dit moment nog het meest missen na hun wandeling: ‘De heropening van de horeca: daar kijken we enorm naar uit! Dan kunnen we nadien gezellig weer een lekkere tas koffie of zelfs iets sterkers drinken.

Dat maakt een tochtje echt helemaal af.’

Meer info?

Wil je zelf ook je ‘maatje’ vinden via de wandelcentrale? Neem dan contact op met dienstencentrum Pelle Melle (011 94 94 98) of BinnenHOF (011 94 94 99).

Mindermobiele mensen

op de fiets

Iedereen moet kunnen genieten van een fietstochtje, ook mensen die niet of weinig mobiel zijn.

Op de dag van je afspraak meld je je net op tijd aan bij het vaccinatiecentrum met je uitnodiging en je identiteitskaart.

Uiteraard draag je steeds je mondmasker. Zorg voor makkelijke kledij zodat je makkelijk je bovenarm vrij kan maken voor het vaccin. Je moet voor je vaccinatie niet nuchter zijn.

Kom alleen, tenzij je ondersteuning nodig hebt.

Kan je niet met eigen vervoer of met het openbaar vervoer naar het vaccinatiecentrum komen? Neem dan contact op met het callcenter (011 24 71 91). Zij proberen een oplossing voor je te vinden.

Maar hoe doe je dat dan? Hoe kan je dat heerlijke gevoel van fietsen ervaren als je ouder bent, een beperking hebt of om een andere reden niet zelfstandig kan of mag fietsen? Dan kan een duofiets, riksja of rolstoelfiets soelaas bieden.

Mindermobiele Peltenaren kunnen de fietsen gebruiken, samen met een eigen begeleider of een van de fietsvrijwilligers. Neem contact op voor meer informatie en reservatie: • Rolstoelfiets: contacteer dienstencentrum Pelle Melle op 011 94 94 98 of via pellemelle@gemeentepelt.be • Duofiets en riksja: contacteer woonzorgcentrum Sint-Jozef op 011 80 03 50 of via hilde.vanlishout@integrozorg.eu

7

Positief door het leven ondanks diabetes

In Vlaanderen leven naar schatting 500 000 mensen met diabetes type 1 of 2. De Peltse Rita Vaes (58) is er een van. Zij heeft al 43 jaar diabetes. Rita heeft diabetes type 2. Ondanks de ziekte staat ze positief in het leven.

Pelt zet een HALT op diabetes Wil jij diabetes type 2 voorkomen? Doe dan de test (zie onder), ontdek jouw risico en blijf diabetes type 2 voor! Voor deze boodschap gaat HALT2diabetes Pelt volop. Het project is een samenwerking tussen gemeente, diabetes liga en alle lokale gezondheidswerkers. Zij gaan aan de slag om diabetes bij Peltenaren zoveel mogelijk te voorkomen. Want: met de juiste preventie moet het in de meeste gevallen niet zover komen als in het verhaal van Rita.

De komende weken en maanden organiseert HALT2diabetes Pelt verschillende online sessies. Het is de bedoeling dat je de infosessie volgt. Nadien kan je deelnemen aan de groepssessie naar keuze. Deelname is gratis. Inschrijven voor de info­sessie kan via margo.quanten@gemeentepelt.be

Onze activiteiten:

• Infosessie met drie diëtisten dinsdag 20 april om 19 uur • Groepssessies ‘gezonde voeding op verwijzing’ - met diëtiste Veerle Van Laerebeke | van 9.30 tot 11 uur op 3, 10 en 25 mei, 7, 21 en 28 juni en 6 september - met diëtiste Ruth Vanderheyden | van 13 tot 14.30 uur op 6, 20 en 27 mei, 10 en 24 juni, 1 juli en 9 september - met diëtiste Isabelle De Nobel | van 19.30 tot 21 uur op 5, 12 en 26 mei, 9, 23 en 30 juni en 8 september Diabetes is een chronische aandoening waarbij je bloedsuikergehalte te hoog is. Type 2 diabetes, de meest voorkomende vorm, treedt vooral op vanaf 40 jaar. Diabetes kan je mits een gezonde leefstijl nochtans in de meeste gevallen voorkomen. Stoppen met roken, vaker bewegen en een gezonde voeding verminderen je risico op diabetes gevoelig.

De Peltse Rita Vaes lijdt al sinds haar 15 jaar aan diabetes: ‘Ik had heel de tijd dorst, wat bij mijn moeder alle alarmbellen deed afgaan. Zij had al diabetes en liet meteen een afspraak maken bij de huisarts. Na een bloedonderzoek bleek dat ik wel degelijk diabetes heb.’

Rita Vaes:

“De kleine dingen in het leven: dat zijn de zaken die me blij maken.”

8

Sensor Een paar keer per dag spuit Rita insuline in om de suikerspiegel op peil te houden: “Insuline zorgt ervoor dat bloedsuiker wordt opgenomen door alle cellen in je lichaam. Dat zorgt uiteindelijk voor energie. Zonder insuline word je daarom moe, duf en misselijk. Ook op regelmatige tijdstippen eten is belangrijk. Eet je te vroeg dan is de insuline niet uitgewerkt.

Eet je te laat, dan stijgt je suikerspiegel.

Voordat ik ergens naartoe ga, check ik daarom altijd mijn suikergehalte.

Tegenwoordig gaat dat snel en pijnloos dankzij mijn machine met sensor. Je houdt je vingertoppen voor de sensor en je weet meteen je waardes. Dat apparaatje en een koek heb ik altijd bij de hand. Die koek geeft een oppepper als mijn waardes te laag staan.’

Harde klap Het was voor Rita zwaar om van de een op de andere dag haar levensstijl aan te passen: ‘Vroeger at ik bijvoor­ beeld graag een stuk chocolade bij mijn boterham maar dat mocht opeens niet meer. Enkele jaren geleden kreeg ik een nieuwe harde klap, toen ik mijn beide onderbenen moest laten ampu­ teren als gevolg van diabetes. Sinds­ dien zit ik in een scootmobiel en kan ik nog maar kleine afstanden zelf maken.’

Beweging Het leven met diabetes is daarom voor Rita niet simpel: ‘Al wat je ook doet of eet: je moet altijd wel rekening houden met diabetes. De kleine dingen in het leven zoals uitstapjes naar de super­ markt, mijn zus helpen, het mee doen aan activiteiten in het zaaltje om de hoek: dat zijn de zaken die mij blij ma­ ken. Ondertussen ga ik twee keer per week naar de kinesist om in beweging te blijven. Ik probeer op zoek te gaan naar bezigheden die ik fysiek aan kan.’

Heb jij ook diabetes?

Doe de sneltest.

1 op de 10 volwassen Belgen heeft diabetes en 1 op 3 weet niet eens dat hij of zij diabetes heeft.

Wil je nagaan hoe groot je eigen risico is? Vul dan de risicotest in op www.gezondheidskompas.be en je krijgt meteen een antwoord op je vraag.

9

Colofon Starten met

WhatsApp? In contact blijven met elkaar was de afgelopen periode geen gemakkelijke klus. De digitale vooruitgang heeft ons hierin heel wat geholpen. Zo hebben heel veel mensen Whatsapp leren kennen.

Je kan er ontzettend veel dingen mee: berichten sturen, foto’s en filmpjes uitwisselen maar ook bellen en zelfs videobellen.

Heb je hier nog geen kaas van gegeten maar wil je graag op weg geholpen worden? Ben je er al een beetje mee vertrouwd maar heb je honger naar meer? Tijdens een 1-op-1 gesprek helpen we jou heel graag (verder) op weg.

Interesse?

Neem contact op met diensten­ centrum BinnenHOF (011 94 94 99) of Pelle Melle (011 94 94 98).

Huisvuilzakken om medische redenen Medische redenen geven je in Pelt recht op extra huisvuilzakken.

Hiervoor heb je een doktersattest nodig. Per jaar kan je zo maximum vier rollen grote zakken extra krijgen.

Je kan de extra zakken afhalen in dienstencentrum Pelle Melle of BinnenHOF. Hiervoor heb je geen afspraak nodig. Breng naast het doktersattest ook de identiteitskaart of verblijfsdocument mee van diegene die op het doktersattest staat.

10

Verantwoordelijke uitgever: College van Burgemeester en Schepenen Oude Markt 2, 3900 Pelt

Het gemeentehuis bezoeken?

Redactie: dienst communicatie (communicatie@gemeentepelt.be)

Maak een afspraak.

Heb je een rijbewijs, elektronische identiteitskaart of reispaspoort nodig? Heb je vragen over je pensioen? Wil je een gesprek met het OCMW? Maak dan een afspraak. Je kan deze zelf inplannen via www.gemeentepelt.be/afspraak. Je kan ook bellen naar 011 94 94 94 of een mail sturen naar balie@gemeentepelt.be.

Foto’s: Marc Faes (Fotopelt.be) I Gemeente Pelt

Heb je een vraag over bouwen en verbouwen?

Neem dan contact op met de omgevingsbalie op het nummer 011 94 94 79 of mail naar omgevingsbalie@gemeentepelt.be.

Druk: Drukkerij Symons

Vormgeving: don’t eat the cat

Afspraak gemaakt? Kom enkele minuten voordien naar het gemeente­huis, zet je mondmasker op, ontsmet je handen en meld je aan bij de balie.

Contact www.gemeentepelt.be info@gemeentepelt.be +32 11 94 94 94

Test je Koop je

Winkelhierbon Op zoek naar een cadeautje of een ­verrassing, maar je weet niet wat?

Koop dan Winkelhierbonnen om te besteden bij de Peltse handelaars.

Het gaat om een een­voudig systeem waarbij je de QR-code op je bon laat scannen bij een van de deelnemen­ de Peltse handelaars en zo je aankoop betaalt. Dezelfde bon kan je gebruiken op verschillende ­adressen.

Je hoeft het gehele bedrag dus niet meer in één keer te besteden.

Op dit moment doen al 115 Peltse hande­laars mee. Kopen kan je de Winkelhier­bonnen bij de vrijetijdsbalie in CC Palethe (Jeugdlaan 2) - met een passende ­cadeauverpakking - of online op www.gemeentepelt.be/winkelhier.

Je kan zelf de hoogte van het bedrag kiezen. Na aankoop zijn de Winkelhierbonnen één jaar geldig.

verkeerskennis Als weggebruiker is het belangrijk dat je de verkeers­ regels goed kent en correct kan toepassen. Dat zorgt ervoor dat het verkeer een stukje veiliger verloopt.

Om je kennis te testen, organiseren we een online verkeersquiz op maandag 26 april van 14 tot 16 uur.

Een rijlesgever vuurt 30 verkeersvragen op je af.

Samen met de deelnemers overloopt hij de antwoorden en biedt hij voldoende tijd voor bijkomende vragen.

Voor de quiz heb je een laptop of tablet nodig met internet­verbinding (Zoom).

Wil je gratis meedoen?

Schrijf je dan zeker in voor 22 april 2021 via pellemelle@gemeentepelt.be of binnenhof@gemeentepelt.be.

Burgerbalie Oude Markt 2 I +32 11 94 94 94 Sociale Dienst Oude Markt 2 I +32 11 94 94 84

De Oude Markt De Oude Markt heeft de afgelopen 100 jaar duidelijk een metamorfose ondergaan. De ‘oude’ foto dateert rond 1925. De Oude Markt werd als grasland gebruikt om te hooien, om de was te bleken en als speelterrein voor de kinderen.

De Kiosk staat er al sinds 1908, als podium voor de optredens van fanfare ‘Nut en Vermaak’. Bij de werken aan de Oude Markt in 2012 verhuisde de kiosk naar een andere plaats op het plein.

Waar nu het gemeentehuis staat, stond 100 jaar geleden de jongensschool.

Die school werd gebouwd in 1848, op de plaats waar voordien het

gevangenhuis stond. Rond 1950 werd de school afgebroken en het gemeentehuis gebouwd.

Op de foto zie je rechts van de school de oude kapelanie waar later onder meer de kunstacademie en het politiekantoor was. Ook het huis rechts daarnaast staat er nog steeds.

Omgevingsbalie Kerkplein 1 I +32 11 94 94 94 Vrijetijdsbalie Jeugdlaan 2 I +32 11 94 94 90 Bibliotheek Neerpelt Norbertinessenlaan 9 I +32 11 94 94 96 Bibliotheek Palethe Jeugdlaan 2 I +32 11 94 94 97 Dienstencentrum BinnenHOF Norbertinessenlaan 5 I +32 11 94 94 99 Dienstencentrum Pelle Melle Dorpsstraat 58 I +32 11 94 94 98

Alle openingsuren en contactgegevens op www.gemeentepelt.be/contact

11

De digi-assistent staat voor je paraat!

Wil je een app toevoegen? Vind je je foto’s niet meer terug? Krijg je een bepaalde mail niet verstuurd? De digi-assistent zoekt naar een oplossing.

Elke donderdag 9.30 - 11.30 uur

Heb je problemen met een apparaat (tablet, laptop,...)?

Breng dit dan zeker mee. Vergeet ook je e-mailadressen en paswoorden niet.

Dienstencentrum Pelle Melle, Dorpsstraat 58 gratis (inschrijven is niet nodig)