Aktiv! 2023

aktiv!

AKTIVITÉITE FIR ALL ALTER

ACTIVITÉS POUR TOUT ÂGE

SPROOCHEN, SPORT A FRÄIZÄIT

LANGUES, SPORTS ET LOISIRS

2023

Maachen ass wéi wëllen, just méi krass!

Léif Matbiergerinnen

a Matbierger,

Mir sinn houfreg Iech eis Broschür iwwert Weiderbildungscoursen, Sports- a Fräizäitaktivitéite fir d’Rentrée 2023/2024 virzestellen.

Aktiv a mat Liewensfreed duerch d’Liewe goen, wierkt sech positiv op d’Gesondheet aus. Et ass wichteg en Ausgläich ze fannen, fir mental a kierperlech fit ze bleiwen. Dofir hu mir eist Bescht gemaach, fir eis Offer esou villsäiteg wéi méiglech ze halen, fir datt jiddweree vun Iech eppes fënnt, wat ëm zouseet.

Mir soen op dëser Plaz all eise bedeelegte Kommissiounen, de Moniteur·tricen, de Chargé·e-de-coursen an natierlech och all deene Leit, déi un der Broschür matgeschafft hunn, villmools Merci. Duerch hiert Engagement an hir Aarbecht, droen och si zum Erfolleg vun eise Coursë bäi.

Fir Iech d’Coursen nach méi nozebréngen, fannt Dir op de jeeweilege Säiten e QR-Code, deen Iech en Abléck an déi verschidde Coursen erméiglecht.

Mir lueden Iech häerzlech an, fir un de Coursen deelzehuelen a wënschen Iech heibäi vill Freed an Erfolleg.

Nous sommes fier·ère·s de vous présenter notre brochure des cours de formation et de sports-loisirs pour la rentrée 2023/2024.

Vivre activement avec passion dans la vie a un impact positif sur la santé. Il est important de veiller à se mettre en rééquilibrage physique et mental afin de rester sain et en bonne forme. Ainsi, nous avons tout mis en œuvre pour garder notre offre variée pour que tout le monde puisse y trouver son compte.

Un grand merci revient à nos moniteur·rice·s et chargé·e·s de cours ainsi qu’à toutes les personnes qui ont été impliquées dans l’élaboration de cette brochure. Leur engagement et leur travail contribuent considérablement au succès de nos cours.

Pour vous aider à approfondir vos connaissances, vous trouverez sur les pages respectives un code QR qui vous donnera un aperçu des différents cours.

Nous vous invitons chaleureusement à participer aux cours et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès.

Chères concitoyennes, chers concitoyens,

Och dëse Wanter kann een d’Zäit sënnvoll notzen.

De Schäfferot organiséiert nees Sproochecoursen.

Faites bon usage de votre temps cet hiver : apprenez une nouvelle langue !

Le Collège des bourgmestre et échevin·e·s organise des cours de langues.

SPROOCHEN! LAN G UES !

LËTZEBUERGESCH 1

DÉBUTANT A1.1

Méinden | Lundi

18h15–19h45

Kulturschapp Éilereng

rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

65 € 24 x

Gaby Braun

Méinden, 9. Oktober 2023

Lundi, le 9 octobre 2023

LËTZEBUERGESCH 2

INTERMÉDIAIRE A1.2

LËTZEBUERGESCH 3

CONVERSATION (BASE MINIMUM A2.2)

Méinden | Lundi 19h45–21h15

Kulturschapp Éilereng

rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

2 x d'Woch | 2 x par semaine

Méinden | Lundi 20h15–21h15

Mëttwoch | Mercredi 20h15–21h15

Cours à distance par visioconférence

65 € 24 x / 2 x par semaine 24 x

65 €

Gaby Braun

Méinden, 9. Oktober 2023

Lundi, le 9 octobre 2023

Natalie Haas

Méinden, 9. Oktober 2023

Lundi, le 9 octobre 2023

LËTZEBUERGESCH 4

DÉBUTANT A1.1

Mëttwoch | Mercredi 18h15–19h45

Kulturschapp Éilereng

rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

LËTZEBUERGESCH 5

DÉBUTANT A1.1

Mëttwoch | Mercredi 19h45–21h15

Kulturschapp Éilereng

rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

65 € 65 € 24 x 24 x

Gaby Braun Gaby Braun

Mëttwoch, 11. Oktober 2023

Mercredi, le 11 octobre 2023

Mëttwoch, 11. Oktober 2023

Mercredi, le 11 octobre 2023

ENGLISH 1

DÉBUTANT A1.1 ENGLISH 2

INTERMÉDIAIRE & AVANCÉ, CONVERSATION

Dënschden | Mardi

18h30–20h00

Kulturschapp Éilereng

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Dënschden | Mardi 17h00–18h30

Kulturschapp Éilereng

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

65 € 65 € 24 x 24 x

Dënschden, 10. Oktober 2023

Mardi, le 10 octobre 2023

Dënschden, 10. Oktober 2023

Mardi, le 10 octobre 2023

Sech beweegen ass net nëmme gesond, mee mécht nach Spaass dobäi.

Ob an der frëscher Loft, der Schwämm oder der Hal: Haaptsaach Sport!

Le sport vous permet de rester en bonne santé et de passer de bons moments. Que ce soit en plein air, à la piscine ou au centre sportif : soyez actif·ve·s !

JOGGING 1

Sonnden | Dimanche

09h00–10h00

Centre de Récréation 'Gaalgebierg'

Belvaux, parking supérieur

75 €

Manuel Nunes

JOGGING 2

DÉBUTANT / NEI DOBÄI

Sonnden | Dimanche

10h15–11h15

Centre de Récréation 'Gaalgebierg'

Belvaux, parking supérieur

75 € 30 x 30 x

Sonnden, 1. Oktober 2023

Dimanche, le 1 octobre 2023

Manuel Nunes

Sonnden, 1. Oktober 2023

Dimanche, le 1 octobre 2023

SOPHROLOGIE

DÉBUTANT / NEI DOBÄI

BODY BALANCE

Méinden | Lundi

09h30–11h00

Mëttwoch | Mercredi

18h30–20h00

Centre Culturel Metzerlach

62, rue Sigfroi, L-4470 Belvaux

105 € 30 x

Ofélia Fonseca

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

LU Sophrologie Caycédienne ass e perséinlechen

Training. E baséiert op op dynamesche Meditatiounsübungen an Aktivatioun vum Kierper a Geescht fir e geloossent Bewosstsinn an alldeeglecht Wuelbefannen ze entwéckelen.

FR La Sophrologie Caycédienne est un entraînement personnel, basé sur des exercices de méditation dynamique et d’activation du corps et de l’esprit, pour développer une conscience sereine et le bien-être au quotidien.

Dënschden | Mardi

19h00–20h00

Festikuss

3, rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 € 30 x

Corinne Tredemy

Dënschden, 3. Oktober 2023

Mardi, le 3 octobre 2023

LU Body Balance ass e Cours fir jiddwereen, dee Loscht huet, säi Réck a säi Bauch, also och de Beckebuedem, erëm an d'Gläichgewiicht ze bréngen.

FR Body Balance est un cours pour tous ceux·celles qui ont envie de remettre leur dos, leur ventre et donc aussi leur plancher pelvien en équilibre.

TABATA

18-99 JOER | ANS

Méinden | Lundi 20h00–21h00

Mëttwoch | Mercredi 19h00–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique)

61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

75 € 30 x

LU Tabata ass ee ganz intensiven Intervalltraining, eng

Kombinatioun aus Kraaft- a Kardiotraining. Wärend dem Training gi sämtlech Übunge mat maximaler Intensitéit gemaach. Dës Trainingsmethod riicht sech un all déi Leit, déi hiert Kierperfett reduzéieren an hir allgemeng Ausdauer an hiren Häerz-Kreeslaf-System verbessere wëllen.

Manuela Becker

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

FR La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois. Tabata s’adresse à chacun·e qui veut réduire sa graisse corporelle et améliorer son endurance et son système cardio-vasculaire.

TAE POWER

Méinden | Lundi

18h45–19h45

FIT FOR FUN

POUR TOUT ÂGE

École 2000 (salle des fêtes)

45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre

75 € 30 x

Sam Guerreiro

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

LU Fitness-Coursë mat Elementer aus Kampfsportaarte

wéi Karate, Taekwondo a Kickboxen.

FR Cours de fitness incorporant des éléments d'arts

martiaux comme le karaté, le taekwondo ou encore

le kickboxing.

Donneschden | Jeudi

09h15–10h15

Kulturschapp Éilereng

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 € 30 x

Nelly Tessaro

Donneschden, 5. Oktober 2023

Jeudi, le 5 octobre 2023

LU Bleift a Form mat einfache Beweegungen, déi op de Rhythmus vun der Musek widderholl ginn. Bei dësem

Cours ginn d’Muskele gestäerkt an d’Ausdauer verbessert.

FR Restez en forme avec des mouvements faciles à répéter sur le rythme de la musique. Ce cours fait appel aux muscles et à l’endurance.

PILATES-STRETCH

Dënschden | Mardi 15h15–16h15

Dënschden | Mardi 16h30–17h30

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 € 30 x

Karin Proth

Dënschden, 3. Oktober 2023

Mardi, le 3 octobre 2023

LU Mam Pilates gëtt déi déif, stabiliséierend Muskulatur

aktivéiert, ënner anerem déi ronderëm d’Wirbelsail, a Kierper a Geescht schaffen op eng kontrolléiert

Manéier Hand an Hand. Et ass ideal fir den Alldagsstress ze vergiessen a Verspanunge lasszeginn. Duerch

Stretch- a Relaxatiounsübunge kritt dat eegent

Kierpergefill erëm méi Gewiicht.

FR La méthode Pilates fait travailler les muscles profonds, entre autres ceux autour de la colonne vertébrale, et permet de contrôler l’esprit afin de contrôler le corps. Cette activité vous libère du stress quotidien et des tensions, et vous fait recentrer sur votre propre corps avec des techniques d’étirement et de relaxation, ainsi que des exercices de respiration.

YOGA-FITNESS

Méinden | Lundi

19h00–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique)

61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

75 €

Elena Malyarova

HATHA-YOGA

Donneschden | Jeudi

18h30–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique)

61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

105 € 30 x 30 x

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

LU Et ass eng Synthees, déi dat Bescht vum Yoga a vum Fitness matenee kombinéiert. D’Muskele gi gestäerkt, an et mécht een eppes fir physesch a psychesch a Form ze kommen.

FR Il s’agit d’une synthèse entre le meilleur du Yoga et du fitness. L’entraînement permet de travailler les muscles qui gainent le corps et d’atteindre une meilleure forme physique et psychique.

Sofia Alvares

Donneschden, 5. Oktober 2023

Jeudi, le 5 octobre 2023

FR Les postures, appelées asanas, stimulent la coordination motrice, donc les muscles et les joints, ainsi que les organes internes, la circulation et le système nerveux. Les exercices de respiration, appelés pranayama, permettent de puiser de l’énergie et de diminuer la dispersion mentale. De manière générale, la méditation aide à devenir observateur de ses propres pensées sans les juger.

COURS DE DANSE

STANDARD & LATIN – DÉBUTANT

Méinden | Lundi

18h30–20h00

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

105 € / Persoun | personne 30 x

Laurent Drees

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

LU De Cours ass just fir Koppele geduecht.

FR Le cours sera tenu pour participant·e·s en couple.

COURS DE DANSE

STANDARD & LATIN – AVANCÉ

Mëttwoch | Mercredi 18h15–19h45

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

105 € / Persoun | personne 30 x

Laurent Drees

Mëttwoch, 4. Oktober 2023

Mercredi, le 4 octobre 2023

LU De Cours ass just fir Koppele geduecht.

FR Le cours sera tenu pour participant·e·s en couple.

Méinden | Lundi 20h30–21h30

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 €

Silvia Tricarico

Mëttwoch | Mercredi 20h00–21h00

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 € 30 x 30 x

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

Silvia Tricarico

Mëttwoch, 4. Oktober 2023

Mercredi, le 4 octobre 2023

LU Beim Zumba verschmëlzen Danz an Aerobic mateneen. Op latäinamerikanesch

Kläng aus de Beräicher Mambo, Tango, Flamenco, Samba, Merengue, Cha-cha-cha a Reggaeton gi ganz einfach Beweegunge

gemaach. Et geet hei net ëm eng perfekt Choreografie oder eng strikt Disziplin: et soll virun allem Spaass maachen an et soll ee sech kënne goe loossen.

ZUMBA GOLD

Dënschden | Mardi

19h00–20h00

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique)

Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 € 30 x

FR La Zumba mélange danse latino-américaine et aérobic avec des mouvements simplissimes sur des airs de mambo, tango, flamenco, samba, merengue, cha-cha-cha et reggaeton. Pas besoin d’apprendre la choréographie : le but est de s’amuser, de se lâcher sans s’encombrer d’une discipline stressante.

Nadine Fischbach

Dënschden, 3. Oktober 2023

Mardi, le 3 octobre 2023

LU Zumba Gold ass adaptéiert fir Leit ab 50 Joer.

FR Zumba Gold est adapté à la population 50+.

AQUA-GYMNASTIQUE 1 AQUA-GYMNASTIQUE 2

AQUA-JOGGING

Méinden | Lundi

18h30–19h15

Aquakuss

3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

Mëttwoch | Mercredi

18h00–18h45

Aquakuss

3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 € 75 € 30 x 30 x

Joël Morang

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

LU Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

FR Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

Nicole Fioriferi

Mëttwoch, 4. Oktober 2023

Mercredi le, 4 octobre 2023

LU Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

FR Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

AQUA-FIT

INTENSIF

Donneschden | Jeudi

18h30–19h15

Aquakuss

3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 € 30 x

Max Michely

Donneschden, 5. Oktober 2023

Jeudi, le 5 octobre 2023

LU Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

FR Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

SENIOREN! SÉNIORS !

COMPUTER- AN HANDYCOURSË

Nëmmen op Rendez-vous

Uniquement sur rendez-vous

27-29 rue Michel Rodange

L-4660 Differdange

15 € /h

INFORMATIOUNEN & UMELDUNG RENSEIGNEMENTS & INSCRIPTION

+352 26 58 06 60 (Club Senior) info.prenzebierg@differdange.lu

LU De Club Senior “Prënzebierg” organiséiert individuell Coursë fir Laptop (Windows a Mac), Handy a Smartphone.

FR Le Club Senior « Prënzebierg » organise des cours individuels pour PC (Windows et Mac), ainsi que pour GSM et smartphone.

AQUA-GYM | AQUA-FITNESS

>60 JOER | ANS

Méinden | Lundi

16h15–17h00

Aquakuss

3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 €

TURNEN | GYMNASTIQUE DOUCE

>60 JOER | ANS

Mëttwoch | Mercredi

18h00–19h00

École 2000 (salle des fêtes)

45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre

75 € 30 x 30 x

Joëlle Quintus

Méinden, 2. Oktober 2023

Lundi, le 2 octobre 2023

Manuel Nunes

Mëttwoch, 4. Oktober 2023

Mercredi le, 4 octobre 2023

MULTISPORTS

VILLE DE DIFFERDANGE

Afin de contribuer toujours plus à l'inclusion sociale, la Ville de Differdange propose de reconduire un cours avec comme public cible les enfants, adolescents et adultes ayant une déficience intellectuelle ou corporelle.

Le cours est intitulé multisports et sera bien sûr adapté au niveau de chacun afin que les participants puissent pleinement s'épanouir et, pourquoi pas, créer de nouvelles amitiés ou compétences sous l'égide du sport.

Ce cours sera tenu par deux monitrices ayant des connaissances et une grande expérience dans ce domaine particulier : Gilda Kintziger et Francesca Zarotti.

Inscriptions : Les inscriptions pour les deux semestres débuteront le 11.09.2023 et les cours débuteront le 25.09.2023. Un courrier avec les dates et plus de détails vous sera envoyé après votre inscription.

Veuillez noter qu’aucune annulation ou changement ne pourra être pris en compte après le 8 octobre 2023.

Par internet : differdange.lu/differdange-et-vous/sports/cours-de-sports/

Par courrier électronique : cours-sportifs@differdange.lu

Lundi 18h00–19h00

Par voie postale :

Administration communale de la Ville de Differdange

Service des sports

35 € – 2 semestres

B.P. 12 / L-4501 Differdange

École Fousbann

UMELDUNG! INSCRIPTION !

LU Ganz einfach: mellt Iech online iwwert suessem.lu/aktiv_inscription oder per QR code hei drënner un. Méi Informatiounen zu den AktivCoursen fannt Dir op suessem.lu/aktiv.

Är perséinlech Donnéeë gi selbstverständlech vertraulech behandelt an eenzeg an eleng un de jeeweilege Chargé·e de Cours weidergeleet.

FR Inscrivez-vous via le site internet suessem.lu/aktiv_inscription ou via le QR code ci-dessous. Pour plus d’informations sur les cours ‘Aktiv!’, veuillez consulter notre site suessem.lu/aktiv. Vos données personnelles resteront strictement confidentielles et seront uniquement transférées aux chargé·e·s de cours responsables.

Annulations : Veuillez noter qu’aucun changement ou annulation ne pourra être pris en compte après inscription.

Commune de Sanem

B.P. 74 – L-4401 Belvaux

Tél. : 59 30 75-1

Courrier électronique : aktiv@suessem.lu

Informations / modalités d’inscripiton : Le droit d’inscription ne couvre pas l’acquisition des manuels ou des fournitures requises pour le cours. / Le droit d’inscription est à payer lors de l’inscription, ceci toujours dans la limite des places disponibles. Les habitant·e·s de la Commune de Sanem sont admis prioritairement à tous les cours de la saison en cours. / L’inscription aux cours se fait uniquement par notre site internet. / Aucun remboursement du droit d’inscription n’est effectué après inscription. / Les participant·e·s doivent se conformer aux règlements d’ordre intérieur des bâtiments communaux. Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires, sauf en cas de rattrapage de cours. / L’organisateur décline toute responsabilité en cas d’accident, de vol ou de dommage. / Pour tout renseignement supplémentaire, veuillez contacter l’Administration communale de Sanem, service Biergerzenter au 59 30 75-1 ou par e-mail aktiv@suessem.lu

ALLER

Sanem, Op Lohr

Sanem, Zentrum

Sanem, Schlass

Sanem, Reitschoul

Soleuvre, Aessen

Soleuvre, Collectrice

Soleuvre, Um Bur

Soleuvre, Zolwerknapp

Soleuvre, Emile Mayrisch

Soleuvre, Cité Scheierhaff

Soleuvre, Kuss

RETOUR

Soleuvre, Cité Scheierhaff

Soleuvre, Emile Mayrisch

Soleuvre, Zolwerknapp

Soleuvre, Um Bur

Soleuvre, Collectrice

Soleuvre, Aessen

Sanem, Reitschoul

Sanem, Schlass

Sanem, Zentrum

Sanem, Op Lohr

ALLER

Belvaux, Um Bedding

Belvaux, Belval Lycée

Belvaux, Milliounelach

Belvaux, Stadion

Belvaux, Postschoul

Belvaux, Gemeng / Post

Belvaux, Ënnert Zolwerwee

Belvaux, Paquebierg

Soleuvre, Jugendhaus

Soleuvre, Dickskopp

Soleuvre, Kuss RETOUR

Soleuvre, Kuss

Soleuvre, Dickskopp

Soleuvre, Jugendhaus

Belvaux, Paquebierg

Belvaux, Ënnert Zolwerwee

Belvaux, Gemeng / Post

Belvaux, Postschoul

Belvaux, Stadion

Belvaux, Milliounelach

Belvaux, Belval Lycée

Belvaux, Um Bedding

BIELES