A importância da atividade física para a saúde articular

Dr. Fábio Geraldi Figueiredo

ORTOPEDIA ESPECIALIZADA CRM-MG 45.984

Um dos grandes questionamentos que ouvimos nos consultórios, é se as atividades físicas devem ou não ser interrompidas por motivos de dor e desconforto articular.

Podemos dizer o contrário, que com o devido cuidado, a atividade física é fundamental para a recuperação e a manutenção da saúde articular.

A principal medida para evitar a dor articular é a atividade física regular, sempre acompanhada de alongamento e fortalecimento físico, bem como condicionamento adequado.

É errado “parar a atividade física de forma permanente” ou “pensar que você não vai mais poder fazer atividade física”, você pode até interromper devido a algum problema, mas assim que possível, retome com uma atividade mais leve, que não force a região onde sente desconforto.

Nossas articulações possuem um tecido chamado cartilagem, que se nutre com o movimento e, também, com o envelhecimento, perdemos massa muscular, sobrecarregando as articulações. Por isso a necessidade de continuar fazendo atividade física. Ficar parado por períodos longos piora as dores.

É importante também para tratar a dor articular e evitar a manutenção de seu peso próximo ao ideal, nem de menos, que predispõe a osteoporose, nem demais, que aumenta a carga nas articulações, aumentando o desgaste e provocando osteoartrose.

Outro grande cuidado é não ignorar a dor, começou a doer, pare a atividade e faça compressas por 15 minutos. Cesse o exercício que provoca os sintomas, pelo menos duas semanas. Melhorando retorne, e se a dor persistir busque ajuda de um ortopedista especializado.

Traumas mais graves (pancadas e torções), que evoluem com dores persistentes ou recorrentes, falseios, perda de movimento, são motivos para buscar ajuda de um ortopedista o quanto antes possível.

O cuidado com nossas articulações é essencial para uma boa qualidade de vida.

ma permanente” ou “pensar que você não vai mais poder fazer atividade física”, você pode até interromper devido a algum problema, mas assim que possível, retome com uma atividade mais leve, que não force a região Nossas articulações possuem um tecido chamado cartilagem, que se nutre com o movimento e, também, com o envelhecimento, perdemos massa muscular, sobrecarregando as articulações. Por isso a necessidade de continuar fazendo atividade física. Ficar parado por períodos longos piora É importante também para tratar a dor articular e evitar a manutenção de seu peso próximo ao ideal, nem de menos, que predispõe a osteoporose, nem demais, que aumenta a carga nas articulações, aumentando o desgaste e provoOutro grande cuidado é não ignorar a dor, começou a doer, pare a atividade e faça compressas por 15 minutos. Cesse o exercício que provoca os sintomas, pelo menos duas semanas. Melhorando retorne, e se a dor persistir busque ajuda de um ortopedista especializado. Traumas mais graves (pancadas e torções), que evoluem com dores persistentes ou recorrentes, falseios, perda de movimento, são motivos para buscar ajuda de um ortopedista o quanto antes O cuidado com nossas articulações é essencial para uma boa qualidade de vida.