A b r i l una
Wanderluts
Llega a Guadalajara Mimi Mendoza
Galería en Palcco Vive Le France
Fashion Brunch Andares 2016
LA MÚSICA SU PASIÓN
ABRIL 2016
L A R E V I S T A E L I T E Q U E V A C O N T I G O
DIRECTORIO 4
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DIRECCIÓN GENERAL George Ramírez DIRECCIÓN ADMINISTRACIÓN Alejandro Del Pino Luna DIRECCIÓN CREATIVA José Palos DIRECCIÓN ESTILISMO DE MODA Elisa Ley COORDINACIÓN DE MODA María Elena Silva COORDINACIÓN COMERCIAL Johnatan Hernández ARTE GRÁFICO Fernando de La Mora COORDINACIÓN DE ARTE María Elena Silva FOTOGRAFÍA George Ramírez Enrique Morales Marcela Vizcaino Getty Images Marifer Rached
Portada: Abril Luna Fotos: Karo Nugo
COLABORADORES Dolores Tapía Tatiana Serur Luis Enrique Suñer Marcela Vizcaino Leticia Villanueva Ramón Godinez CORRECCIÓN EDITORIAL Flor González DIRECCIÓN ADMÓN. Y MARKETING Estrella Celeste Ramírez
Este ejemplar esta hecho en su totalidad con contenido exclusivo de Gdl Fashion. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de las imágenes o reportajes expresados dentro del mismo. Gdl Fashion no se hace responsable de anuncios a terceros por parte de las marcas contratadas. Todos los logotipos e imágenes que aparecen en esta edición, son proporcionados por personal autorizado y respetan los derechos de autor.
CONTENIDO 6
ENERO
Vive Le France
Fashion Brunch Andares 2016
Boliche 2016
En Pro de ayudar
Mimi Mendoza Galería en Palcco
Anthiope Gran Apertura
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Chapala Club de Yates
Palacio De Hierro
Primavera-Verano 2013
Cumpleaños
Mila Iñiguez de Dau
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MEDIA PARTNER en El Festival Gourmet PANORAMA!!!
A BY ANDARES FASHION BRUNCH PRESENTÓ LAS TENDECIAS PRIMAVERA-VERANO 2016 CELEBRAN QUINTO ANIVERSARIO DE LA REVISTA A, THE STYLE GUIDE BY ANDARES 8
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Fotos: Marifer Rached.
Vive La France
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Superman vs Batmanstice
Foto: Cortesía.
u j f o n Daw
La historia no es tan compleja aunque si un poco lenta y pesada; Es coherente con lo que le precede y le aporta ritmo y acción en los momentos que realmente son necesarios. Una cinta que se convierte en una delicia visual tanto para fans del cómic como para el resto de espectadores. Batman vs Superman resulta en un trabajo impecable, aunque, juega con demasiadas cartas en la mesa, y esto podría resultar contraproducente. Dos horas y media son suficientes para lograr la trama perfecta, pero no para esta película en donde entregan bastante información y algunas sorpresas que hasta cierto punto parecieran forzadas con la única finalidad de generar expectativa para la próxima producción. Lois Lane juega un papel importante, aunque no con un resultado fascinante, Martha Kent con algunas apariciones que podrían prescindir de la cinta, aunque le dan ligeros giros a la historia. Sin duda nos quedamos con Bruce Wayne (Ben Affleck), quien llena por completo la pantalla con su actuación, logrando un Batman brutalmente excepcional. Jesse Eisenberg nos sorprendió con su maravilloso desarrollo dentro de la cinta, un Lex Luthor que sabe lo que quiere proyectar, que logra un personaje lleno de histrionismo, amenazas, obsesión y frases que le van perfecto. ¿Será Batman vs Superman la pauta para la llegada de la Liga de la Justicia o buscan ser más que eso? Lo que si podemos asegurar es que vale la pena verla, vale cada minuto sentado en la sala de cine, así que no duden en visitar su cinema favorito #QuiénGanará #BatmanVsSuperman
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MEDIA PARTNER
en la Tricopa Polo Club
Sabor UNA EXPERIENCIA DE 5 SENTIDOS
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incuenta líderes de opinión de la ciudad fueron invitados por parte de Tequila 1800 a vivir una noche llena de Sabor en Mercado México. El anfitrión de la noche y director del mercado José Adrían Moreno explicó a los invitados como fue que surgió el proyecto, como involucró a múltiples artistas y colectivos plásticos de la ciudad para que intervinieran algunas de sus paredes, así como nos invitó a escuchar a uno de sus grupos favoritos del momento Sr. Buho. Entre cocinas, sartenes y mandiles los asistentes tuvieron la oportunidad de participar en la preparación de algunos de los platillos que se sirvieron durante la velada lo cual hizo de la noche algo mucho más interactivo e interesante
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BOLICHE 2016
omo Ya es toda una tradición se llevó acabó la Bolicheada 2016 organizada por la Asociación civl Nosotros por los Niños con Cancer A.C. (NNC) . Todo un éxito resulto la jugada de boliche muy divertidas las participantes e invitadadas con su disfraces que hacen aun más espectacular la mañana, con todo el entusiamo por ayudar y ganar las bellas tapatías dieron su maximo esfuerzo para lograr esa chuza de ayudar, ganar y divertirse.
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En Pro de ayudar
w “Las Piratas”.
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w “Las Chulas”.
w “Las Suite”.
w “Las Patronas”.
w “Las Chicas Wow”.
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w Paulina Díaz.
w Yeya Beruben.
w “Super amigas.
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w Posan para “GdlFashion.
w “Las Reinas del Gim”.
w Nancy Iberri.
w “Las Gueras”
Hello Spring Odhett
Por: Odhett Molina ohmyodblog.wordpress.com
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Es momento de dejar atrás los abrigos, botas y días grises. Por fin llega la primavera y con ella la oportunidad de hacer un “refresh” en nuestra vida. Aprovecha este cambio de estación para llenarte de energía, renovarte y empezar con la mejor actitud.
Te comparto algunas ideas con las que gritarás hello spring, it’s the new me. Recarga pilas. Existen diferentes actividades para celebrar el equinoccio de primavera y recibir la energía del sol, puedes viajar a Tajín, Teotihuacán, Chicén ITza o incluso en tu azotea, la idea es llenarnos de nueva energía. No olvides usar un outfit total white. Encuentra un equilibrio. Si aún no empiezas a ejercitarte es el momento perfecto, además de que te ayudará a tener un cuerpo más saludable, liberarás todas las tensiones de tu día. Intenta con Yoga, Barre, Pilates o corre en las mañanas. Un buen outfit y el playlist correcto serán la mejor motivación.
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Llénate de color. Por primera vez Pantone eligió dos colores del año, el rose quartz y el serenity, los cuales se convierten en un antídoto a las tensiones y el estrés. Deja los colores obscuros y compra piezas en estos tonos para complementar tu outfit. También puedes re-decorar tu habitación para encontrar tu paz interior. Renuévate. Córtate el cabello, como decía Coco “cuando una chica corta su cabello cambia su vida”, nada mejor que un “bob” para verte súper cool. Si no quieres un cambio tan radical actualiza tu guardarropa y no olvides incluir un slip dress o atrévete a usar nuevos tonos en tus labios y uñas, el rojo y el morado pueden ser una gran combinación.
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CUMPLEAﾃ前S
Mﾃｳnica Fernﾃ｡ndez 20
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Arte Mexicano
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l ya Tradicional “Business After Hours” de IOS Offices en conjunto con la Fundación Black Coffee Gallery organizaron una exposición de arte donde pintores mexicanos deleitarón con sus obra a los invitados. Los asistentes disfrutaron de un cocktail escuchando a un grupo de jazz en vivo y conociendo el talento mexicano el cual apoya junto con la Fundación a niños de jajos recursos para mejorar su vida.
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Abril Luna
SU MÚSICA ES SU ESPEJO
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Abril Luna Abrilunaoficial Abrilunaoficial ABRIL
Credito de fotos : Karo Nugo
Sigue a: Abril Luna
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bril Luna nos comparte su sueño por la música.
Es una joven que tiene el talento en la sangre Abril Luna hija de un gran escritor poetico y abuelo cantante, sin embargo no tenia claro hacia donde enfocar su talento iniciando desde pequeña en ballet, arte, música clasica y jazz, pero en realidad se dio cuenta de su gusto por el arte de la música cuando sus papas la llevaron a ver el musical ‘El fantasma de la opera’. Abril nos cuenta que fue ese el momento cuando supo lo que queria hacer, sin dejar a un lado sus estudios por consejos paternos continuo con su sueño, el cual realizo más profesionalmente cuando ya cursaba sus estudios de preparatoria. Su primer contrato lo firma a la edad de quince años con un productor que se llama Toño Berumen en la ciudad de mexico. Estudio en la escuela de composición, es una gran canta-autora, basa su inspiracion en historias reales a las que les da vida le gusta cantar sus propias historias mas que algún cover, vivio en el DF desde muy joven, manteniendo siempre comunicación con su familia. Siempre muy organizada y con el apoyo de su mamá, no hubo muchas oportunidades de distracción se vino a guadalajara buscando un cambio, y aprendió que puede realizar su sueño en cualquier lugar y aqui al lado de su familia, decide continuar sin estar sola y tan lejos de l sus familiares, le gusta tocar la guitarra y el piano de ahí nace el gusto por bolero, que es de sus favoritas. ABRIL
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Las canciones favoritas de Abril son las de Ricardo Montaner, en ingles Mahria, Celine, Whitnny Houston en paz descanse, son sus hit y le inspira mas una balada latina mexicana. Su comida favorita son los tacos, tortas ahogadas, tostadas y la comida michoacana. Su papá le enseño la disiplina de leer procura leer un libro por mes, le gustar el ejercicio al aire libre. Hoy trabaja en un proyecto con Carlos Unger la canción ya famosa que se escucha en radio “EL Cielo es el comienzo” ya se debe de escucharse en radio, actualmente se encuentra componiendo, para el varias canciones.
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preparando temas para el nuevo disco de Yuri, el tema de su sencillo ‘Ahora’ es composicion de Abril y al mismo tiempo compone para Christian Castro, Thalia, Yury, Alejandro Fernández ya que es compositora exclusiva de Warner. ABRIL
Los martes compone con playa limbo a traves de skype con Rafa Esparza asi como para Brian Sandoval para el regional, como pueden darse cuenta es muy versatil Ella es autora de el himno de la última academia es una de sus grandes composiciones y el tema de la pelicula “El americano”. Para Abril su familia es el pilar más importante de su vida, uno de los momentos más tristes fue cuando su papá fallecio durante el tiempo que vivio sola en el DF un proceso difícil de llevar en la vida. Por el momento ella esta dedicada a la composicion, pero le encanta interpretar sus canciones, tiene muy clara su línea a seguir que son temas alegres y baladas de hecho su concepto es Happy music’, su linea es muy natural y lirica, son melodias facil de aprender. Esta por grabar su video y sacarlo en las redes sociales y darse a conocer aun más como cantante, ya que cuenta con una trayectoria de más de cien canciones compuestas. sin incluir las que no se han grabado. Siendo una persona muy transparente y alegre aqui les presentamos a Abril Luna “Su musica es su espejo” Conocela y te enamoraras.
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MI GRAN BODA GRIEGA II La secuela de Mi Gran Boda Griega me sorprendió y superó mis expectativas. No es una cinta compleja, la familia Griega que ya conocemos con su cultura y ocurrencias regresa, pero en esta ocasión con un pequeño giro a la historia, descubren que los padres de Toula no están realmente casados, así que, una nueva boda está por ocurrir. Risas, conflictos, enredos y las diferencias culturales dominan en toda la película. La trama y el final son lo que tienen que ser, una historia agradable que vale la pena ver en familia.
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t s u l r e d n a W llega a Guadalajara este 30 de abril
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anderlust, el mayor festival de estilo de vida saludable y yoga en el mundo llega a Guadalajara, y su evento Wanderlust 108: el primer y único “triatlón consciente” del mundo de un día, que recorrerá durante 2016 los grandes parques urbanos de la Ciudad de México, Guadalajara y Monterrey, entre otros, su gira en guadalajara sera este 30 de abril en el parque metropolitano.
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Wanderlust es un irresistible deseo de viajar, practicar yoga, escuchar música, ser verde, comer bien, ser un escaparate para la creatividad y crear una comunidad de vida consciente. Wanderlust 108 es un triatlón diferente a cualquiera en el que hayas participado. Este “triatlón consciente” que reúne a tres eventos juntos en el parque de tu ciudad: una carrera/caminata de 5k, una experiencia de yoga al aire libre y una meditación guiada con un final increíble con DJ y música. A diferencia de la mayoría de los otros triatlones, Wan-
derlust 108 valora la comunidad más allá que competencia, la paz interior más allá del poder y el auto-conocimiento más allá de la fuerza. Todas las actividades estarán dirigidas por grandes talentos internacionales y mexicanos. Para el primer evento en Guadalajara el próximo 30 de abril, los participantes podrán elegir comenzar el día con la carrera o paseo de 5 kilómetros, o con una energética clase de yoga de Rina Jakubowicz y MC Yogi, Seguida por una relajante meditación dirigida por la maestra mexica-
#Wanderlust108
Para conocer la agenda completa visita su página:
http://wanderlust.com/108-events/guadalajara/
na Rox Castaños. Para bailar y divertirnos los beats dulces y envolventes de DJ Drez crearán una acogedora atmósfera desde el escenario principal. Los asistentes también podrán disfrutar de actuaciones musicales de bandas en vivo y Djs; actividades Play como el acroyoga, slacklining, hula hooping, Kids Area,... y otras sorpresas durante todo el día. Es un día lleno de diversión al aire libre que a su vez nos desafía y nos lleva a sacar la mejor versión de nosotros mismos
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a r a j a l a d a u G l a n o i c a n r e t n I e n i C e d l a v Festi
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LA SUMA DE TODAS LAS ARTES
PALCCO EL PALACIO DE LA CULTURA
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a intención es que Palcco sea un lugar en el que encuentren lugar las expresiones de la cultura local, aseguran los impulsores del proyecto integrado por un teatro, una sala de cámara y un foro donde podría haber hasta tres espectáculos distintos al mismo tiempo.
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Arte MIMI MENDOZA 38
Galer铆a en Palcco
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imi Mendoza mujer dedicada al Arte y su promoci贸n, abre un nuevo recinto en el Palacio de la Cultura Palcco, una galar铆a con grandes obras de Arte, una excelente opci贸n para ser visitados por todos.
#GDLFashion
#GDLFashion
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Krystal Urban Hotels E
s un magnífico hotel que cuenta con una perfecta ubicación dentro de la ciudad de Guadalajara en el que nos presenta dentro de sus instalaciones su restaurante “Urbano” con una gran decoración al estilo urbanista y el servicio es dinámico pensado en un lugar en donde los jóvenes ejecutivos y señoras puedan degustar de su delicioso bufett y su barra fría dentro de un ambiente armónico y tranquilo que invita a sostener una buena charla tanto con un socio, compañero de trabajo y grupos. Y al mismo tiempo para los que no desean un bufett pueden saborear los deliciosos platillos al estilo “Urbano” preparados por su gran chef Enrique Frías en el cual todo es preparado al día, así como sus panes recién horneados, como los alimentos sanos y orgánicos que ofrecen en la barra fría como son las frutas yogurth, pan integral, verduras y cereales. También cuentan con una gran área de jugos naturales saludables recién hechos y sin conservadores siguiendo siempre
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esa línea dentro de la sano y urbanista, para los que desean algo diferente también cuentan con desayunos continentales ofreciendo ricos desayuno para todos los gustos. Cuentan con innovadoras instalaciones en donde se preparan los alimentos en unas magnificas placas de inducción de cerámica dándole a los platillos un sabor único con una buena presentación y el diseño del cheff sin perder la idea de lo natural y lo clásico llevando siempre ese sello urbanista disfrutaran de un delicioso desayuno sin duda alguna. En el bar cuentan con una gran gama de vinos, terraza para disfrutar de las lintas tardes tapatías, un lugar urbano donde puede deleitar un buen cóctel con sus propias presentaciones que te invitan gozar desde el sentido de la vista hasta una cerveza bien helada en donde se brinda un espacio para pasar una plácida tardé viendo el partido y degustando una deliciosa botana.
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Anthiope
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Una casona construida en 1949, que fue renovada con un estilo minimalista ecléctico con acentos de color y piezas antiguas. Abre sus puertas para los amantes del diseño innovador, moda e interiorismo un concept store llamado “Anthiope” ubicado en la colonia Lafayette en la perla tapatía un nuevo punto de encuentro para clientes exigentes del diseño mexicano contemporáneo con propuesta.
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Chapala Club de Yates
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Stratta Lounge Entertainment & Events
Presenta
Nuevas Oficinas 48
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e dieron cita grandes empresarios, socialites y prensa de Guadalajara a la gran inauguración del showroom y oficinas de Stratta Lounge Entertainment & Events. Donde disfrutaron con la presencia del grupo “Santitos”, con una deliciosa degustación de canapés gourmet y sushis, por parte del equipo de chefs de Stratta, con sus ya famosos cócteles, fue una noche estilo las vegas con mesas de casino y muestras de decoración temática donde los invitados disfrutaron de espectacular nuevo showroom.
w MarĂa Elena Silva.
w Clara Barajas y Brenda Ornelas.
w Disfrutan del Casino #GDlFashion.
w Posan para #GDLFashion.
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#CambioDeEstacion
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Las siluetas que se vieron en pasarela continúan mostrando el denim como un elemento predominante para toda ocasión así como el uso del blanco minimalista de líneas puras, frescas y elegantes.
Tendencias PV 2016 Palacio de Hierro
w Paty Gascón.
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En el New Romantic destacan los tejidos de punto, encajes, olanes, ornamentación contemporánea, texturas táctiles, tonos neutros refinados con colores pastel empolvados que son resaltados por colores ricos, profundo y tonos metálicos, haciendo especial énfasis en la textura. Y sin nostalgia, se reinventan los 70´s en siluetas de la época y estampados de flores, cuadros y tonos oscuros para llevar durante esta primavera
y verano 2016. La tendencia deportiva que venimos viendo ya desde hace algún tiempo se vuelve Techno Deportivo donde destacan materiales sobrepuestos, color negro, colores primarios y texturas brillantes.
reflejan la cosmovisión y legado creativo de la antiquísima sabiduría Wixárikas La presencia de accesorios Gucci, y modelos vestidas en FENDI y CH dio el toque Totalmente Palacio a la velada.
El movimiento mundial que está clamando por lo humanitario llamando a la conciencia sobre la vida de quienes habitamos la tierra y la tierra misma se vio reflejado en un grupo de siluetas rojas que estuvieron accesorizadas con piezas que
Al finalizar el desfile se ofreció un cóctel y espacio para convivir y apreciar siluetas de El palacio de Hierro y el trabajo de los Wirárikas que están siendo apoyados por el programa “Confeccionando Historias” del Sistema DIF Zapopan.
wPosan para GdlFashion.
wPosan para #GDLFashion.
w Bellas TapatĂas. #GDLFashion.
w Captado por #GDLFashion.
w Hermosa Postal.
w Lorena Hecht.
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"El Rudo y El Takataka" Nos Platican las experiencia vivida en BigBrother el antes, durante y el ahora ser un ExbigBrother como cambio sus vidas.
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German Alejandro Martinez Lozada “El Takataka”
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os comenta lo que vivió durante su estancia en el programa de Bigbrother.
Su experiencia la considera muy particular ya que se presento al casting un sábado, según recuerda siendo un cristiano normal, nos comenta que no paso el primer filtro y lo regresaron, pero cual fue su sorpresa, que al dia siguiente descubrio un msj en su telefono celular en donde decia que Bigbrother le daba una segunda oportunidad ya en domingo, entonces se decidió a relajarse y tomárselo más a la ligera para que los nervios no lo traicionaran como el primer día, fue asi que cuenta que en una de las pruebas solicitaron a los candidatos parase a la derecha y el lo hizo a la izquierda ocasionando cuestionaran su motivo y el les explico necesitarían más tiempo para conocer sus habilidades y demostrarles quien es el. En las pruebas de cámaras hizo lo mismo ya que pensó que necesitaba demostrar que no se cohibía ante las mismas, de hecho comenta que si es difícil, pero por fortuna esta vez culmino con todos los filtros, después de eso le marcan y le dicen que ya esta dentro. Considera que el exito de esta generación se debe a que reunieron 16 lideres con diferentes personalidades por lo que fue mucho muy dificil la estancia en la casa, porque todos quieren ser más chidos que los demás, todos querían ser el sobresaliente, lo que Takataka vivió fue un gran reto.
El nos platico que lo que muchas personas consideran una experiencia donde te quitan la libertad por vivir encerrado durante esos meses el considero que es el lugar donde se a sentido con más en libertad tanto de expresión como de conducta ya que podía decir y hacer lo que quisiera. El ante penultimo dia tuvieron una fiesta privada con productores y todos los relacionados al programa y el aprovecho para preguntar por que fue uno de los seleccionados ya que tenia esa curiosidad y le explicaron que fue por lo que expresó acerca de que le dieran la oportunidad de conocerlo realmente y su ventaja fue que ya lo habian visto en un programa de videos que el tenia y por eso lo consideraron. De hecho es un proyecto que quiere retomar que dejo rezagado hace como un año y medio, se considera una persona muy ambiciosa por lo cual desea que su proyecto de you tube sea uno de los mejores programas. También quieren crear un grupo de trabajo presentando la firmas de autógrafos al mismo tiempo continuar cada quien con sus proyectos personales ya que las demás ramificaciones a las que se dedican actualmente no están peleadas una con la otra, también nos quiso comentar que dentro de la casa estuvieron 5 tapatios muy fuertes, que guadalajara esta con todo.
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Israel Rudovsky, mejor conocido como “El Rudo”
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nos platica su experiencia loca y divertida que vivió dentro de bigbrother en donde desde un principio le gusto este fenómeno, del que fue fanático del pato,y el rasta en otro big brother y nunca se imagino que sería parte del el programa después de algunos años. Cuando se dio cuenta del casting se dijo “yo soy perfecto para eso, quiero estar ahí’ realiza los filtros, para poder ser uno de los integrantes y lo logra muy contento y lleno de grandes expectativas desde el momento en el que lo llevan al hotel. Ahí comienza su gran aventura tratando de imaginar y ansioso por conocer quienes serian sus compañeros, ya que para iniciar lo tienen en completo aislamiento sin celular, reloj y no se sabe que va a pasar y de repente se encuentra en una casa con quince habitantes de diferentes
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personalidades y empieza a sentir un choque de emociones, de culturas y contrastes, que de repente siente que regresa a la época de la prepa donde se puede enamorar y quiere encajar en los grupos sociales y comienza a mantenerse muy activo.
como que no participen en las pruebas y tuvo que aprender a entender a las personas, eso es precisamente lo importante de este experimento social, que ayuda a los integrantes a ser mas tolerantes, humanos y a trabajar en conjunto.
Inicia un impacto psicológico muy fuerte en donde empieza la magia de big brother y sus emociones que las vive a flor de piel, es por eso que llora, ríe etc.
No lo recomienda a cualquier persona ya que se requiere un carácter fuerte y mucha paciencia para sobre vivir a algo tan cañon, ya que se puede crear mucho conflicto interpersonal y se necesita ser muy fuerte.
Nada es actuado todo es real, por eso la llama “la experiencia mas grandiosa de toda su vida”, ya que aprendió a ser mas tolerante y no dejarse llevar por los prejuicios sin conocer realmente a sus compañeros hasta que convive y conoce a la gente, tres meses y días fue lo que estuvimos juntos, convirtiéndolos en las personas que mas quiere y al mismo tiempo las que mas odia ya que cualquier actividad se puede convertir en conflicto, cualquier detalle como, no ayudar en la limpieza,
Nos comento sus nuevos proyectos de películas, comedia, novela y programa de televisión, nos menciona que estuvo diez años en un programa llamado la descarga muy padre, que días antes participo en guerra de chistes, esta muy agradecido con el publico de guadalajara por el éxito de su primer firma de autógrafos, y con la cual continuara con sus compañeros de gira por toda la República Mexicana.
Celebran a Mila
w Mila I単iguez de Dau.
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w Mila y Enrique Dau con sus hijos, y nietos.
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En la casa de Adriana Dau y Santiago Sanchez, se llevo a cabo el festejo sorpresa para Mila Iñiguez de Dau, sus 5 hijos, Sandra, Adriana, Marcos, Marcela y Gaby, asi como Enrique su esposo, sus nietos y varios amigos y familiares fueron complices de este momento tan lindo en la vida de Mila, que de verdad no se esperaba, al entrar a la casa, sonaron los acordes del mariachi, con las mañananitas, y con ello la sorpresa y el llanto de Mila que se fundía en abrazos por doquier, después de unas horas de Mariachi, llego Gumaro el trovador a deleitar la tarde que se hizo noche. La comida fue servida por la alcachofa, y hubo además barra de cafes y dulces árabes y para los desvelados todo un menú de comida árabe.
w Enrique Dau, Rosa Brambila, Adriana Dau, Sumito Tanamachi, Lucia Espinosa y Sandra Dau
w Marcela Dau y Arturo Castro.
w Adriana Dau, Victor Sánchez Larrauri y Santiago Sánchez.
w Tanya Torres Inzunza, María Emilia Landino, Cristy Arregui y Dolores Martínez.
w Lourdes Escoto, Ceci de Tostado, Paty Plasencia y Adriana Dau.
w Guillermo Gomez y Lourdes Escoto.
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SaluTips
Por: Leticia Villanueva
Básicos para tener un cuerpo fit oy en día vemos que hay más personas que quieren cambiar sus estilos de vida por unos más saludables, pero también tener un cuerpo fit, es por eso el éxito de los gimnasios, pero para lograr esa meta se necesita de una rutina de alimentación combinada con ejercicio para cumplir los objetivos.
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¿Cómo se puede comenzar? Como empezaría cualquier persona dentro de este mundo: marcando sus objetivos. Puedes optar por dos caminos; perder peso y lucir un cuerpo más delgado, o bien, perder peso, reducir el porcentaje de grasa corporal, ganar fuerza y lucir un cuerpo definido. La transformación del cuerpo es un proceso que requiere de tiempo, y a diferencia de lo que piensan muchos, no se trata de privarse de las libertades de la vida, sino de adoptar hábitos saludables que resultan benéficos para tu persona. Para ayudarte en ese proceso, estos son algunos de los hábitos más benéficos y que adoptarás sin realizar cambios drásticos en tu estilo de vida.
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Planifica tu dieta: Es necesario que acudas con un especialista para que te asesore y de una dieta adecuada a tus necesidades y objetivos. Si no llevas una alimentación correcta no podrás tener resistencia las rutinas de ejercicio y nunca lograr aumentar masa muscular. Recuerda que un cuerpo fit se logra 70% dieta y 30% ejercicio.
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Cambia las grasas malas por las buenas: Procura que las grasas que consumen aporten un valor nutricional real a tu cuerpo, como las sanas que podemos encontrar en el aguacate, aceite de oliva, salmón, atún, almendras y otros frutos secos, etc. Ten en cuenta que a pesar de sus beneficios, aportan un gran valor calórico (a excepción del atún y el salmón), así que debes controlar las porciones. Reduce el consumo de sal: Es importante para evitar la retención de líquidos, lo que influye en el estado de ánimo y por ende, en los entrenamientos.
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Fotos: Archivo e internet.
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Come más frutas y verduras: Su alto contenido en fibra es excelente para aumentar la sensación de saciedad y así controlar más el consumo de energía.
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Entrena constantemente: Ya hemos hablado de ello, este proceso lleva tiempo, pero necesita de ser constantes y tener mucha disciplina.
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Haz cardio: No te olvides de los ejercicios de resistencia que te ayudarán a potenciar la quema de grasas, lo que te permitirá tener lograr una mejor definición y aumentar tu capacidad pulmonar. Una sesión de 30 minutos después de las pesas, tres veces a la semana, será más que suficiente.
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Hidrátate: No lo olvides, el agua es indispensable para la vida y también para adelgazar. Al hacer ejercicio, debes aumentar el consumo, pues con el sudor se pierden muchos líquidos.
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Utiliza el método del plato: Divide tu plato en 3 partes: La mitad debe ir ocupada en su totalidad por los vegetales, preferiblemente por ensaladas crudas. Una cuarta parte para las proteínas y la otra cuarta parte para los carbohidratos complejos
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Sé constante: No está de más recordarte nuevamente que el proceso de transformación del cuerpo toma su tiempo, así que deberás ser constante y perseverante.
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Mantente motivado: Construye una lista de motivos para mantenerte en acción hasta alcanzar cada una de tus metas. Anímate y verás cómo luego de todos tus esfuerzos alcanzarás las metas que te hayas propuesto. ¡Mucho éxito!
Mas informes en: https://www.facebook.com/letynutricion letyvillanueva@live.com.mx
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Como Ser Soltera D
efinitivamente la sociedad ha marcado ciertos estándares para una sana convivencia, algunos no aplican para todos, o definitivamente es culpa de cupido.
Cómo ser soltera es una comedia romántica que pareciera una más del montón, sin embargo te atrapa con una historia profunda que te hace reflexionar sobre este tema. Todos necesitamos un respiro en nuestras vidas, sin generar ningún conflicto ni pretensiones, y esta cinta llega en el momento justo y como anillo al dedo (no, no nos vamos a casar). Explorar los diferentes puntos de vista sobre la soltería con personajes fuertes y un guión que, además de divertir, nos da una perspectiva sobre el estado civil por el que muchos pasamos, explicando los pros y contras de esta situación. El humor de esta película se centra en Rebel Wilson interpretando a Robin, una mujer que vive exclusivamente para divertirse con fiesta y ligues. Tienes que verla, sin prejuicios y con ganas de reír a carcajadas.
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