Kursuskatalog 2020 - 2021
Bevægelses- og afspændingskurser For dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker
Gigtskolen tilbyder hensyntagende undervisning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker. Lider du fx af gigt eller osteoporose eller er du generet af smerter i hofte, knæ, ryg eller nakke? På vores hold får du målrettet undervisning på små hold med plads til individuel vejledning. Vores undervisning varetages hovedsagligt af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannede yoga- og pilates instruktører. Alle med omfattende erfaring med hensyntagende undervisning. Gigtskolen afholder desuden mange spændende foredrag og debatarrangementer om aktuelle emner. Administration holder til på Frederiksberg og ledes til daglig af skoleleder John Kalo. Vi står altid klar til at hjælpe dig.
John
Lotte
Sussi
Grafisk produktion: Lotte Scharbau Tryksagen er Svanemærket og FSC-certificeret. Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
2
Thea
Praktisk information, tilmelding mv. ..................................................... ..
4
Kurser:
København
6
Frederiksberg
16
Dragør
26
Egedal
27
Frederikssund
28
Gentofte
30
Gribskov
32
Helsingør
39
Rudersdal
43
Rødovre
45
Tårnby
47
Kursusbeskrivelser .........................................................................................
48
Kurrejser ............................................................................................................
52
............................................................................................................
3
Praktisk information Hvem kan deltage Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter eller fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan for eksempel være på grund af gigt, osteoporose, fybromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke. Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.
Tilmelding Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser, er du velkommen til at kontakte os på mail: kontor@gigtskolen.dk eller ringe på 49 76 31 00. Telefontid: mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00. Når du tilmelder dig vores kurser med opstart i 2021, accepterer du Gigtskolens vilkår ift. corona. Du kan læse Gigtskolen corona-retningslinjer på www.gigtskolen.dk.
Afmelding og tilbagebetaling Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetaling af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kursets planlagte start. Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Herefter er tilmeldingen bindende – uanset årsag – og gebyret kan ikke refunderes. Følgende berettiger ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb: • ændring af undervisningssted • ændring af underviser • aflysninger pga. sygdom eller lign.* • lokaleaflysninger* *Ved sygdom/lokaleaflysning forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.
Kursusgebyr/nedsat pris Priser er anført ud for hvert enkelt kursus. Pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm. pris/nedsat pris.
4
Praktisk information Forhåndstilmelding Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og slut maj. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusbeløbet - overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk.
Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder lukket i uge 7/8 og 42: Amager Hospital, Birkerød Svømmehal, Dragør Svømmehal, DGI Byen, Frederiksberg Svømmehal, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vestamager Svømmehal, Vestbad (lukket uge 7, 8 og 42) og Ølstykke Svømmehal. Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.
Kursusbeskrivelser Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 48 - 51. Har du spørgsmål vedrørende vores undervisningen, finder du mange af svarene på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk.
Nye hold I foråret 2021 præsenterer vi mange nye hold og holdtyper. De nye hold er markeret som "Nyheder" under hver kommune. Du kan se alle vores nye hold på dette link: https://www.gigtskolen.dk/hold-og-tilmelding/nye-hold-2021/
Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Hvis kurset/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.
5
København Varmtvandsbassin Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
443 - 445 451, 452
Mandag
10.00*, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Jensen
413 - 416
Mandag
15.00, 15.40, 16.20, 17.00
Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Annette Levanius
466 446 - 448 449*, 450*
Tirsdag
9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Jensen
418 - 421 458
Tirsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10
Amia Miang + Katrine Thiesen
425, 467, 468 472
Onsdag
12.00, 12.40, 13.20 14.00
Vibeke Schønnemann + Cecilie Jensen
422- 424
Onsdag
14.40*, 15.20, 16.00
Dave Belgrave + Susanne Petersen
4338 428, 429, 430 431 - 432
Torsdag
13.30 14.50, 15.30,16.10 16.50, 17.30
Anette Duckert + Dee Escandorz + Filip Jocic
469 - 471
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Victoria Nerozia + Katerina Nerozia
436 - 439
Fredag
14.00, 14.40, 15.20, 16.00
Dave Belgrave + Annette Levanius
*) Kvindehold Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1200/1067 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1600/1423 - start uge1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 6
Varmtvandsbassin & socialt samvær Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
440
Fredag
12.00
Lene Vosbein
Efterår: 13 gange 90 min. Kr. 1200/890 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1385/1085 - start uge 1
Varmtvandsbassin Lionskollegiet
Tuborgvej 181, 2400 København NV
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
342-344 382, 383 356 - 358 359 - 363
Mandag
9.40, 10.20, 11.00 13.00, 13.40 14.20,15.00, 15.40 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00
Valentin Young Dee Escandorz Helle Hein Dave Belgrave
364 - 367 368 - 370 309, 310,305
Tirsdag
13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00 17.40, 18.20, 19.00
Helle Hein Dorte Vinkle Lea Nadelmann
384, 385
Onsdag
14.20*, 15.00
Anna Stage
374 - 376, 388 334 - 337
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30** 12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Michal Janik Marianne Pedersen
348 - 350 371 - 373, 387
Fredag
9.00, 9.40, 11.20 13.00, 13.40, 14.20, 15.00
Lone Nielsen Katerina Nerozia
*) Primært for deltagere med Parkinson **) 30 min. Kr. 1168/1030 Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1200/1012 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1600/1423 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 7
Varmtvandsbassin Sundbyvang
Persillevej 8, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
433 - 435
Onsdag
13.00, 13.40, 14.20
Anette Levanius Bell Bohn-Willeberg
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1313/1179 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1750/1572 - start uge 1
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
463
Mandag
08.00
Lene Vosbein
460 - 462
Torsdag
17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
Efterår: 13 gange 45 min. Kr. 899/769 - start uge 34 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1106/946 - start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen
Øbrohallen
Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø
Bassin: 1.15m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
328 - 330 393
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00
Michal Janik
331 - 333 394, 395
Torsdag
10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Katja Rasmussen Lone Nielsen
389 - 391
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Cecilie Jensen
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1400/1266,50 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1870/1692 - start uge 1 Adgangskort er inkluderet i prisen
8
Kombihold afspænding/motion i vand og på land Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
473
Torsdag
16.40
Dee Escandorz
441
Fredag
13.30
Victoria Nerozia
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1300/1000 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1300/1000 - start uge 1 Adgangskort er inkluderet i prisen
ED NYH
Vestbad
Nykær 26, 2605 Brøndby
Bassin: 1.20 - 1.50m, 34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
323 - 325
Fredag
13.30, 14.10, 14.50
Anette Duckert
Efterår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 34 Forår: 12 gange 40 min. Kr. 1155/1035- start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 9
Motion og socialt samvær for seniorer Ålholm Kirke
Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
518, 520, 519*
Mandag
9.15, 10.00, 11.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 595/445 - start uge 34 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 595/445 - start uge 1 * Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 34 * Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 10
Pilates Body Control Studio
Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
551, 552
Mandag
09.45, 11.00
Iben Rohde
554, 555
Onsdag
14.00, 15.00
Iben Rohde
559, 560
Fredag
14.30, 15.30
Ida Hasselbalch
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 34 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 1
KBH Yoga
Østerbrogade 56E, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
564, 561, 562
Mandag
10.20, 11.30, 13.15
Mette Damgaard
563, 565
Tirsdag
10.00, 11.15
Mette Damgaard
503, 504 548, 502
Onsdag
10.15, 11.30 14.00, 15.00
Mette Damgaard Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1313/1113 - start uge 34 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1750/1483 - start uge 1
ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
509
Mandag
11.30
Miranda Hellman
506
Onsdag
11.30
Miranda Hellman
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1331/1081 - start uge 34 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1885/1635 - start uge 1
11
Reformer mix ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
505
Onsdag
13.30
Corina Simoni
507 - 508
Torsdag
15.00, 16.15
Corina Simoni
501
Fredag
11.00
Corina Simoni
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1331/1081 - start uge 34 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1885/1635 - start uge 1
Stavgang Østre Anlæg
v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold
Dag
Tid
Underviser
512, 513
Mandag
11.00, 14.15
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 570/370 - start uge 34 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 380/247 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 12
Yoga Yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K
Hold
Dag
Tid
Underviser
536, 532
Mandag
9.30, 11.30
June Horup
544
Mandag
13.30 Yin yoga
Mette Colberg
526, 527 528
Tirsdag
09.45, 11.30 14.30
Mette Colberg Hanneloa Jørgensen
529 - 531
Onsdag
10.00, 12.00, 14.30
Hanneloa Jørgensen June Horup
546, 547 534, 535
Torsdag
10.00, 12.00 14.00, 16.00
Hanneloa Jørgensen Catrine Hegelund
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1369/1069 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1825/1425 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 13
Yoga Yoga Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
Hold
Dag
Tid
Underviser
573, 574 566, 570 571, 572
Mandag
9.20, 11.00 12.4014.20 16.00, 17.40
Annett Atti Berit Kambskard Pia Yumusak
577 575, 568 569
Tirsdag
9.30 9.30, 11.00 17.50 Yoga for bedre ryg
Miranda Hellmann Catrine Hegelund Jeanett Poulsen
585 578, 579 583
Onsdag
8.50 Yoga for mænd 10.25, 12.00 13.40
Pia Yumusak Berit Kambskard
Efterår: 15 gange 80 min. Kr. 1369/1069 - start uge 34 Forår: 15 gange 80 min. Kr. 1645/1290 - start uge 1
Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S
ED H Y N
Hold
Dag
Tid
Underviser
589, 590
Tirsdag
9.15, 11.00
Therece Rasmussen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 1
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
580
Onsdag
11.00
Therece Rasmussen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1.699/1.236 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 14
Yoga Mediyoga
ED NYH
Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
Hold
Dag
Tid
Underviser
586
Onsdag
8.50
Anne Mette Kristensen
Yin yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K
Hold
Dag
Tid
Underviser
544
Mandag
14.30
Mette Colberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1369/1069 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1825/1425 - start uge 1
Yoga bl.a. for gangbesværede Københavns Roklub
Tømmergravsgade 13, 2450 København SV
Hold
Dag
Tid
Underviser
542
Tirsdag
10.00
Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1425/1125 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1885/1585 - start uge 1
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N
Hold
Dag
Tid
Underviser
581
Onsdag
13.00
Therece Rasmussen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1.699/1.236 - start uge 1
15
Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
691 - 694 695 - 697 616 - 618
Mandag
8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20
Dave Belgrave Bettina Brammer Filip Jocic
670, 671
Tirsdag
12.30, 13.10
Laura Søegaard
674, 675 677 - 679
Torsdag
8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00
Dave Belgrave Dave Belgrave
688, 690 601
Fredag
8.30, 11.00 11.40
Katrine Thiesen
680 - 683
Lørdag
08.30, 9.10, 9.50, 10.30
Filip Jocic/Rasmus Nielsen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
676
Torsdag
10.10
Dave Belgrave
689
Fredag
09.10
Katrine Thiesen
625
Fredag
12.20
Amia Miang
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/862 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1327/1150 - start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
16
ED NYH
Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
654, 661,672 642 - 644 645 - 646 673, 669
Mandag
9.15, 9.55, 10.35 14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30 18.10, 18.50
Lone Nielsen Marie Skov Berith Lyng Christina Friis
649 - 652 687, 698, 699
Tirsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15
Dee Escandorz Louise Busch
656 - 659 611, 612
Onsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10, 18.50
Louise Busch Bettina Brammer
665 - 668 684 - 686 653, 647
Torsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15 17.55, 18.35
Mathilde Trustrup Maria Skov Kathrine Thiesen
602 - 605 606 - 608
Fredag
09.00, 09.40, 10.20, 11.45 12.25, 13.05, 13.45
Dee Escandorz Katja Rasmussen
613, 614, 610
Lørdag
9.45, 10.25, 11.05*
Bettina Brammer
Efterår: 15gange 40 min. Kr. 1275/1142 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1522 - start uge 1 *) Kvindehold
Varmtvandsbassin for synshandicappede Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Tid
Underviser
17.55, 18.35
Siri Højer
Dag
6638, 6639 Tirsdag
Efterår: 15gange 40 min. Kr. 1275/1142 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1522 - start uge 1
ED NYH
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 17
Barretræning- og gulvøvelser Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
6608
Torsdag
12.15
Karin Schwartz
6609*
Torsdag
13.15
Tina Mariager
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 684/484 - start uge 1 *Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1093/773 - start uge 1
Bevægelse og afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
619, 620
Mandag
10.00, 11.30
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1240/940 - start uge 1
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
622, 623
Tirsdag
09.30, 10.45
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1025/791,75 - start uge 34 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1025/791,75 - start uge 1
Blid pilatestræning og afspænding Yogacentralen Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
6612
Mandag
10.00
Karin Schwartz
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/975 start uge 1
18
Fysioterapeutisk træning med maskiner Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6600
Tirsdag
18.00
Bettina Brammer
Efterår: 10 gange 60 min. Kr. 583/383 - start uge 34 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 750/493- start uge 1
Gotved - øvelser og afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
627, 628
Onsdag
10.00, 11.30*
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr.1140/840 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1240/940 - start uge 1 *) Primært for deltagere med Osteoporose
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
629, 630
Tirsdag
12.00, 13.30
Eva Appel
631, 632
Torsdag
10.00, 11.45
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 19
Pilates Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
6607
Torsdag
11.00
Karin Schwartz
Bülowsvejhallen
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 684/484 - start uge 1
Rygvenlig styrketræning Magneten
Bernhard Bangs Allé 43-45, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
600, 663
Mandag
9.30, 11.00
Dee Escandorz
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 34 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860- start uge 1
Yogacentralen Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
662
Onsdag
12.00
Jeannie Thuesen
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/975 start uge 1
Skånsom styrketræning Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
6603, 6604
Onsdag
11.30, 12.45
Karin Schwartz
6604, 6606
Onsdag
14.00, 15.15
Karin Schwartz
Bülowsvejhallen
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 699/499 - start uge 1
20
Styrketræning med fokus på ryg Yogacentralen Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
664
Onsdag
13.15
Jeannie Thuesen
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/975 start uge 1
Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
633
Tirsdag
10.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1240/940 - start uge 1
Bevægelse - ned i vægt Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
655
Mandag
18.00
Lone Nielsen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 21
Træning og afspænding Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6601
Fredag
17.00
Frederikke Villumsen
Efterår: 10 gange 60 min. Kr. 583/383 - start uge 34 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 750/493 - start uge 1
Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
626
Torsdag
16.05
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 950/717 - start uge 34 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1033/799 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 22
Yoga Yin yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
615, 634
Mandag
11.30, 13.10
Quinee Rasmussen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1240/940 - start uge 1
Yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
637
Onsdag
11.00
Charlotte Kleberg
639
Fredag
10.30
Mona Mortensen
13.30, 15.30
Helle Bay Gosewinkel
641* , 621* Fredag
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1240/940 - start uge 1 *Efterår: 20 gange 90 min. Kr. 1520/1120 - start uge 34 *Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1653/1253 - start uge 1
Yoga Yogaskolen Lige her - lige nu
Ingemannsvej 3, C, 2. sal, 1964 Frederiksberg C
ED H Y N
Hold
Dag
Tid
Underviser
6620
Torsdag
10.30
Iris Schneider
6621
Mandag
14.00
Arenze Fischer
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1.369/1.069 - start uge 1
23
Yoga Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
635, 636
Mandag
13.15, 15.00
Charlotte Kleberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/795 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/795 - start uge 1
Yoga - stabilitet og mobilitet Yogacentralen Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
6614
Tirsdag
15.30
Jack Davis
Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/975 start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 24
Kinesiske helbredsøvelser Tai Chi Chuan - indføring i slowsettets 3. del Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
640
Torsdag
14.30
Karin Nyberg
Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 1064/784 - start uge 34 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1216/896 - start uge 1
1. Knivform og sværd Skolen på Duevej
Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
648
Torsdag
17.00
Karin Nyberg
Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 955/675 - start uge 34 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1091/771 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 25
Dragør Varmtvandsbassin Dragør Svømmehal
Halvejen 3, 2791 Dragør
Bassin: 1.20 -1.40m, 33,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1409
Mandag
14.30
Nanna Theisen
1401
Onsdag
15.20
Külli Sass
1403 1405-07
Fredag
12.00 13.30, 14.10, 14.50
Nanna Theisen Susanne Petersen
Efterår: 8 gange 40 min. Kr. 384 - start uge 34 Forår: 8 gange 40 min. Kr. 384 - start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen. Der udleveres armbånd til garderoben. Armbåndet koster 40 kr. som betales ved udleveringen.
Aqua yoga i varmtvandsbassin Dragør Svømmehal
Halvejen 3, 2791 Dragør
Bassin: 1.20 -1.40m, 33,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1402
Onsdag
11.00
Nanna Theisen
Efterår: 8 gange 40 min. Kr. 384 - start uge 34 Forår: 8 gange 40 min. Kr. 384 - start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen. Der udleveres armbånd til garderoben. Armbåndet koster 40 kr. som betales ved udleveringen.
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 26
Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal
Stadionvej 14, 3650 Ølstykke
Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1300-02
Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Gitte Hansen
1306-08
Tirsdag
09.30, 10.10, 10.50
Christina Suadicani
1303-05
Torsdag
13.00, 13.40, 14.20
Mette Christensen
1309-12
Fredag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Lena Maigaard
Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 625 - start uge 34 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 770 - start uge 1
27
Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund
Bassin: 1.35m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
202 - 206
Mandag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Amalie Hjorth
221 - 225
Tirsdag
12.30, 13.10, 13.50, 14.30, 15.10
Amalie Hjorth
207 - 209, 218
Onsdag
10.50, 11.30, 12.10, 12.50
Rikke Hjort
212 - 216 230 - 232
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10 12.50, 13.30, 14.10
Gitte Hansen Rikke Hjort
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 34 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 1
Skolens ved Kæret
Åbjergvej 2, 3600 Frederikssund
Bassin: 0,90 -1.30m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
250 - 251
Lørdag
09.30, 10.10
Veronica Young
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 34 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 1
28
Varmtvandsbassin Slangerup Svømmehal
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
211, 200, 201
Onsdag
12.50, 13.35, 14.20
Pia Sønderg
227 - 228
Torsdag
12.00, 12.40
Amalie Hjorth
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 34 Forår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 29
Gentofte Varmtvandsbassin Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Hold
Dag
Bassin: 1.20m, 31-32°
Tid
Underviser
700 - 702 Tirsdag 703,711 - 712
12.45*, 13.30, 14.10 14.50, 15.30, 16.10
Charlotte Falk-Rønne Karin Fræmohs
707, 709
Torsdag
14.10, 14.50
Victoria Nerozia
710 704 - 706
Fredag
13.15 Mandehold 14.00, 14.45, 15.30
Helle Hein Lene Vosbein
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1050/788 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1400/1050 - start uge 1 *Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1575/1181 - start uge 1
Stavgang Dyrehaven - mødested:
Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold
Dag
Tid
Underviser
728
Mandag
09.00
Birgitte Dath
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 545/409 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 545/409 - start uge 1
30
Yoga My Yoga Studio
Hyldegårdsvej 29, 2920 Charlottenlund Hold
Dag
Tid
Underviser
731
Mandag
10.15
Kira Løve
732
Torsdag
10.15
Kira Løve
Efterår: 16 gange 75 min. Kr. 1520/1140 - start uge 34 Forår: 16 gange 75 min. Kr. 1520/1140 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 31
Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
101 - 103 107 - 109 110 - 112
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20
Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen
115, 116
Tirsdag
16.40, 17.20
Vibeke Fagerberg
119 - 121 123
Onsdag
14.40, 15.20, 16.00 18.00*
Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard
125 - 127
Fredag
11.40*, 12.40, 13.20
Heidi Young
144 - 147
Lørdag
09.00, 09.40, 10.20, 11.00
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 40 min. Kr. 1273 - start uge 33 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1498 - start uge 1 *) Hold 123 + 125 = 60 min.
Efterår: Kr. 1698 Forår: Kr. 1998
Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal
Boagervej 26, 3200 Helsinge
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
151 - 154
Mandag
09.00, 09.45, 10.30, 11.15
Vibeke Fagerberg
155 - 158
Tirsdag
10.00, 10.45, 11.30,12.15
Marianne Pedersen
160 - 163
Torsdag
08.45, 9.30, 10.15, 11.00
Anne-Renée Hanssson
Efterår: 14 gange 45 min. Kr. 895 - start uge 34 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1195 - start uge 1
32
Pilates i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
ED H Y N
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
124
Onsdag
16.40
Bettina Rasmussen
Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1498 - start uge 1
Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
130
Mandag
18.00
Marianne Søndergaard
141, 142 132, 133
Torsdag
16.00, 17.00 18.00, 19.00
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1698 - start uge 33 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1998 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 33
Diabeteshold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
136
Mandag
11.00
Vibeke Studt
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 34 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 1
Osteoporosehold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
138
Onsdag
14.00
Stine T. Andersen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 34 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 1
Pilates Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
137
Mandag
19.00
Anne-Renée Hansson
134 - 135
Onsdag
11.00, 12.30
Anne-Renée Hansson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 1
34
Reformer hold Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
171
Mandag
8.30
Bettina Rasmussen
172, 177
Onsdag
15.00, 17.00
Bettina Rasmussen
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1300 - start uge 33 Forår: 17 gange 60 min. Kr. 1300 - start uge 1 Særlig tilmelding til reformerhold. Vil du deltage på et hold i Reformer pilates bedes du henvende dig til Gilleje Fysioterapi på telefon 48301017 eller mail fys@gilleleje-fysioterapi.dk. Fysioterapien vil sørge for at placere dig på et hold der passer til dig.
Styrketræning Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
183
Mandag
13.00
Gitte Raagaard
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 950 - start uge 33 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 950 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 35
Yoga DyrkYoga
Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold
Dag
Tid
Underviser
181
Tirsdag
10.00
Lene Mortensen
182
Torsdag
10.00
Lene Mortensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 34 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1350 - start uge 1
Yoga/pilates med bold Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
180
Tirsdag
9.30 (90 minutter)
Heidi Young
179
Fredag
10.00 (75 minutter)
Heidi Young
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1161 - start uge 33 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1550 - start uge 1 Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1088 - start uge 33 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 1450 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 36
Pilates &Fysioterapi Holdtræning & Individuel behandling
Træning og behandling til dig I samarbejde med Gigtskolen tilbydes 17 gange Pilates-Reformer træning for 1300 kr for en sæson. Træning Mandag, Tirsdag, Onsdag og Torsdag morgen, middag og aften. (se hold på vores hjemmeside)
Kom til Gratis åbent hus og prøv Pilates Reformer Søndag d.16.august 2020 kl.10.00 eller Lørdag d.9.januar 2021 kl.9.00. Husk tilmelding til arrangementet på fys@gilleleje-fysioterapi.dk Træn med egen fysioterapeut i vores Træningscenter, Pilatescenter eller få individuel behandling. Individuel træning, behandling og forløb ved fysioterapeut fra 25 minutter til 60 minutter. Priser fra 250 kr- 450 kr og evt med tilskud fra “danmark“ Fiskerbakken 19 3250 Gilleleje
Tlf.: +45 4830 1017
www.gillelejefysioterapi.dk
Fax +45 4830 3217
email:info@gillelejefysioterapi.dk
37
Udendørs og indendørs varmtvandsbassiner. Relax område - sauna - dampbad Massage - fysioterapi - osteopati - kosmetolog - fodterapi - frisør KURBADETs restaurant tilbyder lækre frokost- og aften måltider, tilberedt med inspiration fra det nordiske køkken. Kåret til en af verdens bedste dagsspa. A.R. FRIISVEJ 16 · 3100 HORNBÆK · 7060 6020 · KURBADET.DK
38
Helsingør Varmtvandsbassin Vandspejlet
Wesselvej 2, 3000 Helsingør
Bassin: 1.60m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
971, 972 973 - 976
Onsdag
09.00, 09.45 10.30, 11.15, 12.00, 12.45
Gitte Hansen
Efterår: 19 gange 45 min. Kr. 2375 - start uge 32 Forår: 24 gange 45 min. Kr. 3000 - start uge 1
Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
940 - 942 946
Mandag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Heidi Young
943 - 945 949
Tirsdag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Vibeke Fagerberg
Efterår: 16 gange 40 min. Kr. 2190 - start uge 34 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 2190 - start uge 1
*) 30 min. Kr. 1790
Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 39
Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
961
Onsdag
12.45
Anett Nilsson
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 34 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 975 - start uge 1
Fysiopilates Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
915, 913
Mandag
13.00, 15.00
Karen Louise Poulsen
922
Tirsdag
09.30
Karen Louise Poulsen
923
Onsdag
10.00
Karen Louise Poulsen
910
Torsdag
15.00
Karen Louise Poulsen
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 34 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 979 - start uge 1
Reformer pilates Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
927
Mandag
11.30
Anja Kock
928
Torsdag
10.20
Anja Kock
Efterår: 10 gange 60 min. Kr. 990 - start uge 34 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 990 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 40
Ryghold Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
914
Fredag
9.30
Anett Nilsson
Forår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 1
Pilates Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk Hold
Dag
Tid
Underviser
912, 916
Torsdag
10.30, 12.15
Thorny Johannsdottir
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 975 - start uge 34 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1170 - start uge 1
Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
917
Torsdag
10.00
Tine Nilsson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 975 - start uge 34 Forår: 21 gange 90 min. Kr. 1365 - start uge 1
Yoga/pilates for herrer Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk
ED H Y N
Hold
Dag
Tid
Underviser
929
Torsdag
18.00
Heidi Young
Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1.195 - start uge 1
41
Yoga/pilates Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
930
Onsdag
16.30
Heidi Young
Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1.195 - start uge 1
Yoga Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk Hold
Dag
Tid
Underviser
911, 918
Onsdag
8.30, 9.15
Heidi Young
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 975 - start uge 34 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1170 - start uge 1
Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
921
Mandag
11.30
Trine Fjord
920
Tirsdag
10.00
Trine Fjord
924
Onsdag
13.30
Majbritt Kronborg
926
Torsdag
13.00
Kit Klinkby
925
Fredag
11.30
Grete Mærsk
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 975 - start uge 34 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1170 - start uge 1
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 42
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal
Bistrupvej 1, 3460 Birkerød
Bassin: 1.25m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
838 - 840
Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Katja Rasmussen
844 - 847 * Onsdag
14.00, 14.45, 15.30, 16.15
Jørgen Petersen
850 - 851* 852, 853
14.00, 14.45 15.30, 16.15
Vibeke Fagerberg
Torsdag
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 975/909. * Efterår: 45 min. Kr. 985/910 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1300/1212. * Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1314/1214 - start uge 1
Skovbrynet
Søengen 4, 2840 Holte
Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
800 - 803 804, 805 806 - 809
Tirsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
810 - 813 814 - 816 817 - 819
Torsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
820 - 821
Fredag
15.00, 15.40
Lisbeth Jørgensen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1175/1109 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1570/1481 - start uge 1
Kurhotel Skodsborg
Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
830 - 832
Onsdag
16.10, 16.50
Anne Dalsgaard
Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1690/1650 - start uge 34 Efterår: 16 gange 30 min. Kr. 1690/1650 - start uge 1
43
Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
870
Mandag
11.30 (forår 15 gange)
Melissa Jensen
872
Torsdag
11.15 (forår 20 gange)
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075, 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437-- start uge 34 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075, 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437- start uge 1
Fysioterapi i Holte
Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
873
Fredag
12.00
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 34 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 1
Afspændings detox Havarthigaarden
Havarthivej 4, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
874
Tirsdag
14.00
Lisbeth Jørgensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 986/836 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 986/836 - start uge 1
Yoga Kulturcenter Mantzius
Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød Hold
Dag
Tid
Underviser
875, 876
Mandag
9.30, 11.00
Margit Thorbjørnsen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 986/836 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 986/836 - start uge 1
44
Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre
Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1200 - 1203
Mandag
16.15,17.00, 17.45, 18.30
Olena Christensen
1210 - 1213
Onsdag
16.15, 17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
1214 - 1216
Torsdag
16.15, 17.00, 17.45
Julia Mortensen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1520/1370 - start uge 34 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 1520/1370 - start uge 1
Vestbad
Nykær 26, 2605 Brøndby
Bassin: 1.20 - 1.50m, 34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1204 - 1206
Onsdag
11.30, 12.10, 12.50
Dee Escandorz
1207 - 1209
Torsdag
11.30, 12.10, 12.50
Katerina Nerozia
323 - 325
Fredag
13.30, 14.10, 14.50
Anette Duckert
Efterår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 34 Forår: 12 gange 40 min. Kr. 1155/1035- start uge 1 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
45
Fysioterapeutisk træning med maskiner og socialt samvær Tæbyvej træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
1217
Tirsdag
11.00
Sasa Savic
1218
Onsdag
11.00
Sasa Savic
Forår: 12 gange 45 min. Kr. 998/878 - start uge 2
Reformer og fællesskab Tæbyvej træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
1221
Tirsdag
10.00
Sasa Savic
1222
Onsdag
10.00
Sasa Savic
Forår: 12 gange 45 min. Kr. 998/878 - start uge 2
Yoga og socialt samvær Tæbyvej træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
1219
Tirsdag
16.00
Alma Sund
1220
Tirsdag
17.00
Alma Sund
Forår: 12 gange 45 min. Kr. 998/878 - start uge 2
46
Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal
Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Undervisere
1500 - 1502
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen + Lena Maigaard
1503 - 1505
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen + Lena Maigaard
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 905 - start uge 34 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 905 - start uge 1
Vestamager Svømmehal
Ugandavej 91, 2770 Kastrup
ED NYH
Bassin: 1.50m, 33°
Hold
Dag
Tid
Undervisere
1510 - 1512
Mandag
14.00, 14.40 15.20
Alma Sund
1513*
Onsdag
10.00
Külli Sass
Forår: 15 gange 40 min. Kr. 905 - start uge 2 * 15 gange 60 min. Kr. 1206 - start uge
Se kursusbeskrivelser på side 48 - 51 47
Kursusbeskrivelser Afspænding Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lærer dit åndedræt at kende så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelse og åndedrættet. Barretræning- og gulvøvelser Her får du opbygget en sund holdning og en stærk krop. Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet, og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem, med barren som redskab. Barren bruges til at holde balancen mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning. Mavemuskler, baller og lår bliver strammet op, rygsøjlen forlænget og nakken rettet ud. Ankler, knæled og hofteled styrkes. Med barre-træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget smidighed. Alt akkompagneret af skøn musik. Alle kan være med. Øvelserne kan tilpasses den enkelte deltager og der tages individuelle hensyn til eventuelle udfordringer/skader. Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker rolige. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. Blid pilatestræning og afspænding Med øvelser der gavner kropsholdningen, styrker kerne-muskulaturen, bløde organiske bevægelser og gode stræk, får vi trænet både krop og sind. Vi inddrager styrkende balanceøvelser samt åndedrætsøvelser og afslutter med blid og behagelig afspænding. Her arbejdes der med at udbedre og forebygge smerter og spændinger med fokus på at øge kropsbevidsthed og funktionsniveau. Træningen akkompagneres af dejlig musik. Diabeteshold Holdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter fysisk træning med det formål, at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesteroltal.
48
Kursusbeskrivelser Fysioterapeutisk træning med maskiner På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får trænet hele kroppen igennem under kyndig vejledning af en fysioterapeut. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Fysiopilates FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut. Gotved - øvelser & afspænding Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i kroppen såvelsom i nervesystemet. Du lærer at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gotved-systemet egner sig specielt til personer med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben. Motion og socialt samvær for seniorer Dette hold kombinerer fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være både sjov og effektiv. Efter træningen samles man til en hyggelig snak. Osteoporosehold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination. Pilates Pilates har sin oprindelse i yoga, dans og martial arts og er en helt unik træningsform som har fokus på kropsforståelse, kernemuskulatur, smidighed, åndedræt og velvære. Øvelserne er anatomiske og træner kropsholdning, mobilitet, stabilitet og fleksibilitet med øvelser for mave, ryg, baller, lår og skulderbælte. Undervisningen består af en blid dynamisk opvarmning, stående, siddende og liggende styrke- og strækøvelser. I Pilates handler det også om at sætte tempoet ned, afhjælpe hverdagens stress og sætte fokus på åndedrættet og på blot at være tilstede i kroppen. Træningen begrænser sig nemlig ikke kun til muskulaturen, den kan opleves som en indre massage til gavn for både krop og sind. 49
Kursusbeskrivelser Reformer hold Reformer træning er en effektiv og skånsom måde at træne styrke, stabilitet og smidighed. Der trænes i en særlig reformermaskine, som kan reguleres ud fra den enkeltes behov. Ryghold Under kyndig vejledning af en fysioterapeut trænes de muskelgrupper som giver stabilitet, bevægelighed og styrke i ryggen. Efter grundig opvarmning vejledes du i træningøvelser med maskiner og på gulv. Der afsluttes med stræk og afspænding. Stavgang Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Sund bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre. Vandgymnastik og socialt samvær På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Varmtvandsbassin Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi starter undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
50
Kursusbeskrivelser YOGA Yoga Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger. Vores yogahold er for alle – også dig som ikke har prøvet yoga før. Underviseren tilpasser øvelserne efter den enkeltes behov og niveau. Yoga - stabilitet og mobilitet På dette hold fokuseres på afspænding, udstrækning og stabilitet. Med simple yogastillinger og blide stræk, får du både afspændt og styrket kroppen og hermed skaber vi mobilitet gennem stabilitet. Yogaen giver dig en øget kropsbevidsthed og kan give dig øget velvære både fysisk og psykisk. Mediyoga Mediyoga består af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. De fysiske øvelser udføres roligt og kontrolleret og er med til at skabe fleksibilitet i kroppen og påvirker nervesystem, organer og hormoner. Yin yoga Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform som med udgangspunkt i lange passive stræk stimulerer kroppens led, knogler, organer og bindevæv. Samtidig løsnes fysiske såvel som psykisk betingede spændinger og nervesystemet beroliges. Yoga/pilates Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding. Tai Chi Chuan Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig. 1. knivform og sværd (forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form) Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv.
51
Kurrejser Costa Blanca Spanien Behandling, træning og rekreation Sommer 2021
I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionel behandling, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser. Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic. Der er mulighed for 1, 2 og 3 ugers ophold med halvpension. Pris for kurrejsen 2021 1 uge dobbeltværelse 8.850 kr. 2 uger dobbeltværelse 17.500 kr. Enkeltværelsestillæg 950 Kr. pr. uge (Rabat ved 2 og 3 uger) Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn. Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark. Rejsedatoer: 7. 14. 21. og 28. juni 2021
52
Kurrejser Krakow Polen Behandling, træning og kultur Efterår 2021
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark. Priser for kurrejsen 2021 1 uge dobbeltværelse: 6950 kr. 1 uge enkeltværelse: 7800 kr. Prisen inkluderer: • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) • 6 overnatninger • 6 x morgenmad • 4 x frokost • 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignende • 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin • 1 x billet til Krakow Operaen Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen - dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition. Planlagt rejsedato: 5/10/2021 - 11/10/ 2021
53
Bassintræning • Yoga • Pilates • Afspænding Styrketræning • Reformer • Ryghold Små hold - individuel vejledning
Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg · 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10-12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk · Find os på Facebook 54
