Edição 22 jornal mural de sst ergonomia

Jornal Mural de Saúde e Segurança - Perfilados Civit

Orientações ergonômicas sobre postura ideal no trabalho Jornal de SST – PRD Civit – 22ª edição

A Importância da Ergonomia...

 A ergonomia está presente em todas áreas da nossa vida: casa, trabalho, esporte, lazer, dentre outros.  Uma qualidade de vida desejável depende – e muito – do quanto de atenção damos aos nossos hábitos, que impactam diretamente em nossa saúde física e mental.  O simples fato de corrigirmos posturas incorretas durante a execução de uma atividade rotineira, sejam elas dentro ou fora da empresa, pode fazer toda diferença.

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Postura correta nas atividades domésticas Ao varrer o chão use uma vassoura cujo cabo seja proporcional à sua altura, assim você não terá de se inclinar para frente. Deixe os pés afastados e as costas o mais reta possível. Faça os movimentos de varrição com o corpo inteiro, em vez de só usar os braços ou rotacionar o tronco.

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Postura correta nas atividades domésticas Ao arrumar gavetas, sente-se em um banquinho com a coluna alinhada. Para alcançar algo, concentre-se no movimento da musculatura abdominal em vez de se curvar – o que sobrecarrega a lombar

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Postura correta nas atividades domésticas Cuidado! Caso precise afastar móveis peça ajuda a outra pessoa e, juntos, flexionem os joelhos e mantenham os pés afastados. Não forçar a coluna.

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Postura correta no local de trabalho Não “esparrame” ao sentar: dessa forma, o pescoço fica sem apoio e o peso do corpo é concentrado na região lombar, gerando dores nos ombros e nas costas. Os joelhos devem ser dobrados em um ângulo de no máximo 90 graus para não impedir a circulação sanguínea nas pernas. Levantar algumas vezes durante o expediente também é essencial para uma boa postura.

O D A ERR

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Postura correta no local de trabalho Ajuste altura e distância tanto da mesa quanto do computador para que fiquem confortáveis e compatíveis ao seu tamanho.

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Postura correta no local de trabalho

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Postura correta no local de trabalho

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Postura correta no local de trabalho

ERRADO

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Postura correta no local de trabalho Não improvisar assentos nos postos de trabalho.

O D A R ER Jornal de SST – PRD Civit – 22ª edição

Postura correta no local de trabalho Não forçar a coluna em nenhuma circunstância. Peça ajuda!

Comunique a necessidade, sempre há um modo para se realizar com segurança, sem subestime os riscos.

O D A ERR

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Postura correta no local de trabalho  Posicione-se junto a carga, mantendo os pés afastados por distância equivalente a que existe entre os ombros;  Abaixe o tronco dobrando os joelhos, mantendo pescoço e costas retas;  Segure a carga firmemente e faça o levantamento de forma gradual, com os braços estendidos.  Ao caminhar, aproxime a carga do corpo e a mantenha centralizada entre as pernas.

Somente para cargas de, “no máximo”, 23 kg...

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Repita o processo ao inverso para colocar a carga no chão...

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Dicas de exercícios - Alongamento

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Dicas de exercícios - Alongamento

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Vamos a prática!

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