JUGOTERAPIA RECETARIOS NAURALES JUGOTERAPIA JUGOS PARA COMBATIR LA ANEMIA: JUGOS DE PLATANO, GUAYABA Y AMARANTO (kiwicha) INGREDIENTES:
1 Plátano 4 Guayabas 1 Cucharada de Amaranto 1 Vaso de leche
PREPARACIÓN: Lava perfectamente las guayabas. Quita la cáscara al plátano. Licua por un minuto con el Amaranto y la leche. Vacía la bebida en un vaso y disfrútala. PROPIEDADES DEL JUGO PREPARADO: Este licuado se recomienda para combatir la anemia, ya que estimula la producción de hemoglobina en la sangre, también fortalece los huesos, el cabello y las uñas.
JUGO DE PIÑA, NARANJA Y BETERRAGA Este jugo te sirve para desintoxicar tu cuerpo, pero especialmente se recomienda para personas que padecen de anemia ya que aumenta los glóbulos rojos y termina con la debilidad general. INGREDIENTES:
1 Rebanada de Piña 1 Cucharada de Miel 1/4 manojo de hojitas de Berro 1/2 Vaso de Jugo de Naranja 1/2 Beterraga PREPARACION: Lava y desinfecta los ingredientes de nuestro jugo. Exprime las naranjas, y con su jugo licua la Piña, la Miel, Los Berros y la Beterraga. Luego pásalo por un colador. Sírvelo en un vaso y tómalo a pequeños tragos.
JUGOS PARA LA BUENA DIGESTION JUGO DE PAPAYA CON NARANJA El jugo de papaya con naranja, ayuda a que la persona mejore su digestión, y así no padecer de estreñimiento, tan común en nuestros días, no solo en los adultos, sino también en los niños. INGREDIENTES: 3 Naranjas (jugo) 2 Trozos de papaya PREPARACION: Después de lavar la fruta, te recomendamos que primero hagas el jugo de naranja. Luego licuas los trozos de papaya junto con el jugo de naranja y tómalo enseguida.
JUGO DE CHIRIMOYA PROPIEDADES: El jugo de esta fruta es muy recomendable porque ayuda al correcto funcionamiento del sistema digestivo. Además, está indicado en los casos de anemia, debilidad general y desnutrición. PREPARACION: Se recomienda extraer el jugo a través de una tamiz o tela muy tupida, sobre cubos de hielo. Para 2 personas utilize una chirimoya, agregue un litro de leche fresca, dos cucharadas de azúcar y algo de hielo. Pelamos la chirimoya y le quitamos las pepas. Licuamos la pulpa junto con la leche fresca y el azúcar. Luego agregamos un poco de hielo y volvemos a licuar. Finalmente servimos en un vaso grande.
JUGOS PARA EL SISTEMA INMUNOLOGICO JUGO DE MANZANA, ZANAHORIA Y APIO El jugo de manzana, zanahoria y apio ayuda al sistema inmunológico y desintoxica al organismo. Mas adelante puedes ver los detalles de las propiedades de esta combinación. Por ahora veamos lo importante: la preparación del jugo. INGREDIENTES: 3 Zanahorias 2 Manzanas 2 Ramas de Apio PREPARACION: Lava y desinfecta perfectamente los ingredientes. Recuerda que esto es sumamente importante para tu salud. Corta en trozos la fruta y la verdura. Después pasa todo por el extractor de jugos. Luego sirve en un vaso y tómalo inmediatamente, pues este como muchos otros jugos y licuados pierden algunas propiedades conforme pasan los minutos. PROPIEDADES DEL APIO: El Apio, nos proporciona vitaminas A, B, C y E, así como sodio, azufre, fierro, magnesio, potasio, fósforo y calcio. El Apio se recomienda para: los nervios, la presión arterial, el dolor de cabeza, el estreñimiento y aumentar los glóbulos rojos.
JUGO DE TORONJA: PROPIEDADES: La toronja es un cítrico y como todos los miembros de su familia, comparten muchas cualidades nutricionales y medicinales. Gracias a sus atributos terapéuticos, el también llamado pomelo, es un remedio eficaz para varias dolencias. La toronja incrementa las defensas del organismo. Tomar jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico. De esta manera se previenen diversas infecciones y resfriados, sobre todo en los niños más pequeños. El jugo de dos toronjas cubre la totalidad de requerimientos de vitamina C que tiene el cuerpo cada día. PREPARACION: Preparar el jugo partiendo en dos las toronjas previamente seleccionadas, puede utilizar un exprimidor eléctrico para obtener una mayor cantidad de zumo. Se sirve solo o con un poco de agua. Un preparado bastante útil en caso de resfríos, consiste en licuar 2 toronjas frescas seleccionadas, añadir 150gr. de cebollas bien peladas. Tomar en ayunas.
JUGO DE NISPEROS: El Betacaroteno de los nísperos se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme este lo necesita. Dicha vitamina es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además ayuda la visión el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y tiene propiedades antioxidantes. PREPARACION: Para ello, primero debemos exprimir los pequeños frutos mediante una tela limpia. Luego, puede endulzarse con miel de abejas; es una bebida de excelente calidad nutritiva, con muchas propiedades diuréticas que posibilitan una mejor circulación en la sangre.
JUGOS PARA EL INSOMNIO Y DEPRESION JUGO DE MANZANA, LECHUGA Y AJONJOLI INGREDIENTES: 2 Manzanas 6 Hojas de lechuga 2 cucharas de Ajonjolí PREPARACION: Se lava y desinfecta muy bien la manzana y la lechuga. Se parte la manzana, se retira el corazón y se hacen trozos que luego se pasar por el extractor de jugos. Haz lo mismo con las hojas de lechuga. Licua este jugo con las dos cucharitas de ajonjolí a velocidad alta. Vacialo a un vaso. Toma a traguitos después de prepararlo para aprovechar sus propiedades. PROPIEDADES DEL AJONJOLI: Al Ajonjolí es recomendable para el insomnio, depresión nerviosa, melancolía, estrés, perdida de la memoria, agotamiento mental, irritabilidad, no por nada en algunas países de oriente lo consideran como un restaurador de la vitalidad y de la capacidad sexual de las parejas. Es un excelente complemento nutritivo para quienes están sometidos a una gran actividad mental o intelectual y que desean mantener un buen rendimiento, y algo muy importante es que el ajonjolí proporciona el vital calcio que nuestro organismo necesita. NOTA: Prepara este jugo 1 hora antes de ir a la cama en caso de insomnio, también puedes tomar 1 tacita de té de tilo con valeriana. Sigue los consejos y tendrás felices sueños.
JUGOS PARA COMBATIR LA GASTRITIS JUGO DE PAPA, PLATANO, ALMENDRAS E HIGOS. INGREDIENTES: 1 Plátano 1 Papa pequeña 6 almendras peladas 3 Higos Medio vaso de agua. PREPARACION: Se lava y desinfecta perfectamente la papa y se parte en trozos en la licuadora. Se deshuesan los dátiles y se licuan todos los ingredientes perfectamente por espacio de un minuto o hasta que todo este perfectamente licuado. Luego se vacía en un vaso y se toma a pequeños tragos hasta terminarlo. Esta es una manera natural de contrarrestar los malestares que pueden acarrearte al padecer gastritis.
JUGO DE PERA: PROPIEDADES: Este jugo es ideal para personas que sufran de gastritis o de ulcera gastrointestinal. Además, calma la tos y la congestión pulmonar. Entre sus propiedades nutritivas, destaca el aporte de azucares (13%), fibra, vitaminas, (acido fólico, B2) y minerales como el potasio. Por su composición es bastante diurética y suavemente astringente (es muy rica en taninos) PREPARACION: Proceda rallando las peras seleccionadas y previamente peladas. Colocarlas en un lienzo y exprimirlas. Puede añadirle un poco de miel de abejas. Para que el preparado quede completamente blanco, añadir unas gotas de limón.
JUGOS PARA QUEMAR GRASA CORPORAL JUGO DE PIÑA, TORONJA Y MANZANA INGREDINTES: 2 Toronjas 1 Rebanada de Piña 1 Manzana Grande PREPARACION: Lava y desinfecta perfectamente la fruta. Parte la toronja y extrae su jugo. Pasa por el extractor la manzana en trozos y la piña. Este mézclalo perfectamente con el jugo de toronja. Tómalo inmediatamente para que aproveches todos sus nutrientes. Ese jugo es recomendado para personas que les gusta mantenerse en forma, es bebida deliciosa por la excelente combinación de sus frutas, con esto se demuestra que nos e debe sacrificar tanto la alimentación, sino que lo mas importante es que seamos constantes y no solo lograremos una buena figura, sino también mantendremos una buena salud.
JUGO DE PIÑA, APIO, TUNA, TORONJA Y MIEL INGREDIENTES: 1 Rebanada de Piña mediana 2 Varas de Apio 2 Toronjas Media Tuna 1 Cucharada de Miel de Abeja PREPARACION: Lava y desinfecta perfectamente la fruta y la verdura. Extrae el jugo de las toronjas. En tu extractor de jugos pasa la piña, el apio y la tuna. Cuando termines agrégale el de toronja y la cucharita de miel. Mezcla todo y bébelo enseguida para que puedas aprovechar mejor todos sus nutrientes. Necesitas beber jugo durante 7 días en ayunas para que veas mejor los resultados, recuerda que cada organismo es diferente y el peso que cada persona pierde, varia mucho por lo que no debes olvidar incluir en tu dieta diaria, agua, frutas y verduras para que puedas quemar grasa mas fácilmente. OTRAS PROPIEDADES DEL JUGO: Este jugo es rico en fibra, es depurativo, diurético, ayuda a eliminar grasa y toxinas, mejora el metabolismo de las propiedades, evita la aparición de la celulitis y por si esto fuera poco, combate también el dolor reumática y artrítico.
JUGO DE KIWI, MANGO, PERAS Y HIERBABUENA INGREDIENTES: 2 Kiwis medianos 1 Mango 4 Peras 1 Ramita de hierbabuena PREPARACION: Primeramente, pelamos el mango y los kiwis, los trozamos. Luego lavamos las peras y eliminamos las semillas. Seguidamente, licuamos todo junto. Vertimos el zumo en un recipiente de cristal y removemos bien. Si la mezcla parece demasiado espesa agregamos medio vaso de agua, aunque es conveniente que quede un poco compacta.
JUGOS PARA LA OSTEOPOROSIS JUGO DE MANZANAS Y PERAS El Licuado de Manzana con Pera proporciona salud osea, ya que ayuda a fijar el calcio en los huesos, siendo muy recomendado para personas que sufren de osteoporosis. Ademas combate la anemia y el cáncer, también regula el ritmo cardiaco, mejora la circulación y fortalece las defensas. INGREDIENTES: 1 Manzana 1 Pera 1 Vaso de Leche de Soya fría. 1 Cda de Amaranto ½ cdita de Canela Molida PREPARACION: Lava la fruta. En el vaso de tu licuadora coloca en trozos la manzana y la pera. Agrega la leche, el amaranto y la ½ cucharadita de canela (o bien solo espolvorea un poco de canela antes de tomártelo).
JUGO DE ALMENDRAS, HIGO Y AVENA INGREDIENTES: ½ vaso de leche de soya o de vaca ½ vaso de Yogurt Natural 6 Almendras o 1 Cda de Ajonjoli 4 Higos 2 Cdas, de Avena. PREPARACION: Licua todos los ingredientes a velocidad alta. Vacía todo el licuado a un vaso grande. Debes tomar inmediatamente el licuado, para que aproveches todas sus propiedades. Este licuado se recomienda para las personas que padecen de Osteoporosis ya que proporciona una gran cantidad de calcio.
JUGOS PARA PERSONAS CON DIABETES JUGO DE TUNA, LIMON, AJO Y SABILA INGREDIENTES: 3 Limones 1 Nopal o Tuna Media Taza de agua purificada 2 dientes de ajo 1 Pedacito de Sábila fresca. PREPARACION: Lava los limones, el nopal o tuna y la sábila, quítale a esta las espinitas de las orillas. Extrae el jugo de los limones. Pela los ajos. Licua todos los ingredientes perfectamente. Sírvelo en 1 vaso y tómalo inmediatamente para aprovechar sus propiedades. NOTA: Este jugo se toma durante 1 semana, descansas 8 dias y vuelves a tomarlo una semana mas.
PROPIEDADES DEL JUGO: Este jugo es excelente para controlar y reducir el nivel de azúcar en la sangre, por la sabia mezcla de todos los ingredientes.
JUGO DE ZANAHORIA, PAPA Y APIO INGREDIENTES: 2 Zanahorias pequeñas 2 Papas pequeñas 2 Tallos de apio fresco PREPARACION: Lava con agua, jabón y cepillo las verduras. Desinféctalas perfectamente. Parte las verduras en trozos. Pásala por el extractor. Sirve en un vaso grande y disfruta de tu jugo. Esta bebida la puedes consumir durante 8 días por las mañanas. PROPIEDADES DEL JUGO: Ayuda a las personas diabéticas a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Además tonifica el sistema nervioso central y reconstruye el sistema muscular.
JUGOS PARA LA CIRCULACION Y ARTRITIS JUGO DE TORONJA Y FRESA INGREDIENTES: 1 Toronja Grande ¾ de taza de fresas 1 cda. De miel de abeja Hielo al gusto. PREPARACION: Lava muy bien la fruta. Parte la toronja y extrae el jugo. Licua el jugo de toronja con la fresa y la miel. Puedes agregar un poco de hielo si asi lo deseas. Tómalo inmediatamente. PROPIEDADES DEL JUGO: Este jugo se recomienda para personas que tienen problemas de circulación, también es importante que recuerdes que el ejercicio es indispensable para que te sientas mejor, ya que una vida sedentaria lo único que hace es perjudicar tu salud.
JUGO DE UVA CON CANELA (UVATE) INGREDIENTES: 350gr. De uva 1 lt. De agua pura. 2 cdas. De canela en polvo. Azúcar al gusto. PREPARACION: Se licua el agua, la uva, la canela en polvo y el azúcar. Se cuela y se pasa a una jarra grande. Le puedes agregar algunos hielos al gusto para disfrutar de este rico uvate bien frio.
JUGOS PARA REDUCIR Y ELIMINAR CALCULOS JUGO DE PAPA, PIÑA Y CHANCAPIEDRA. INGREDIENTES: Cascaras de 5 papas medianas. 50gr. de chanca piedra. Cascara de una piña. PREPARACION: Pele 5 papas, ya que en esta preparación solo utilizaremos las cascaras, y lo demás consumirlo en cualquier otra preparación. Lave bien la cascaras. Asimismo pele una piña y repita el anterior procedimiento. En una olla ponga estos tres ingredientes y hágalos hervir con agua, aproximadamente por 25 minutos. Después de hervido déjelo enfriar y cuélelo, hágalo reposar. Esta preparación puede endulzarlo, si se desea, ya que no tiene buen sabor al paladar. Consuma este preparado en un vaso mediano, cuatro o cinco veces al dia. Después de haberlo tomado, es recomendable que beba abundantemente agua, de preferencia hervida y fría. PRECAUCION: Si al miccionar u orinar siente ardor, es muy probable que tenga arenilla o piedritas en los riñones, con este preparado los eliminara en poco tiempo. Tenga mucha precaución con este aviso de los riñones porque le podría venir un cólico renal cuyo dolor es considerado como los más dolorosos.
JUGOS PARA PROBLEMAS DE LA PIEL JUGO DE PIÑA Y PEPINO INGREDIENTES: 2 Rebanadas de Jugo de Piña 1 Pepino PREPARACION: Lava muy bien el pepino y córtalo en trozos al igual que la piña. Pásalos por el extractor. Vacíalo a un vaso grande. Tómalo a pequeños tragos. Si lo deseas puedes agregarle unos cubitos de hielo o tomarlo tal y como sale de tu extractor. Es necesario consumir este jugo por 15 días, se descansa una semana, luego tómalo 1 0 2 veces a la semana como mantenimiento, no se recomienda para personas que tienen ulceras, cálculos renales y trastornos de la vejiga. FUNCION DEL JUGO: Es una bebida refrescante, es diurético, depurativo, acelera la reparación de tejidos dañados por la celulitis, dándole una mayor elasticidad a la piel, es un suave estimulante digestivo, es un buen regulador glandular, en pocas palabras combate la aparición de la piel naranja, y no solo eso, sino que elimina toxinas y actúa también sobre el cabello y las uñas.
JUGO DE ZANAHORIA, APIO, MANZANA Y BETERRAGA Este jugo es muy recomendable para algunos problemas que podemos tener en nuestra piel, a consecuencia de estrés, cambios hormonales, malos habitos alimenticios, entre muchos otros, esta bebida nos ayuda en casos de: Acné en el rostro, alergias, arrugas, caspa, estrías, flacidez, hongos, pie de atleta, seborrea y varices. Ingerir este tipo de jugo proporciona una piel sana y una excelente vista. INGREDIENTES: 2 Zanahorias 2 Manzanas 2 Ramas de Apio ½ Beterraga PREPARACION: Lava perfectamente los ingredientes con un cepillo, agua y jabón. Parte todo de manera que puedas pasarlo por el extractor de jugos. Mezcla todo muy bien. Sírvelo en un vaso grande y disfruta de este delicioso jugo.
JUGO DE FRESA, PLATANO Y NARANJA INGREDIENTES: 1 Taza de Yogurt natural ½ Taza de fresas ½ Taza de Plátano ½ Taza de Jugo de Naranja 1 Cucharada de Miel de Abeja PREPARACION: Lava perfectamente las fresas. En la licuadora coloca cada uno de los ingredientes. Licua a velocidad alta. Sirve tu licuado en un vaso adecuado. PROPIEDADES DEL JUGO: Si eres de las personas que no les gusta que los años se reflejen en tu piel, porque te gusta estar conservado, este tipo de licuado es para ti ya que la fresa es una de las frutas que tiene más poder antioxidante. Al combinar los ingredientes de este licuado hace que tu piel se vea saludable y bella. Además te da mucha energía.
JUGOS PARA EL ESTREÑIMIENTO JUGO DE MANGO INGREDIENTES: 1 Taza de Pulpa de Mango 4 Tazas de Agua Natural Azúcar al Gusto Hielo al Gusto PREPARACION: Licua la pulpa del mango con el azúcar y dos tazas de agua. Vaciala a una jarra grande. Agrégale las otras dos tazas de agua y el hielo. Revuelve perfectamente. Sirvela en vasos grandes. PROPIEDADES DEL JUGO: El Mango es semi-laxante, excelente para el estreñimiento, insomnio por fatiga cerebral, es bueno para la depresión mental y falta de apetito.
JUGO DE PIÑA CON HIELO INGREDIENTES: ½ Piña 1 ½ Litro de agua ¾ tazas de azúcar Hielo al gusto PREPARACION: Quita la cascara a la piña y pártela en trozos. Licua la Piña, el azúcar y el agua. Pásala por un colador. Vacíala a una jarra y agrégale hielo. PROPIEDADES DEL JUGO: La Piña es semilaxante y refrescante, muy eficaz en estreñimiento ligeros, reumatismo, indigestión, tos y asma.
JUGOS PARA EL AGOTAMIENTO JUGO DE FRESAS, PLATANO Y GRANOLA INGREDIENTES: 1 Vaso de leche normal o semidescremada 3 Fresas grandes 3 Cdas de Granola. 1 Cda de Miel de abeja Medio plátano PREPARACION: Lava y desinfecta perfectamente la fresa. Luego en el vaso de tu licuadora pon el plátano y la fresa. Agrégale el vaso de leche, la granola, la miel de abeja. Licua todo muy bien y sírvelo en un vaso grande. “Es delicioso”. PROPIEDADES DEL JUGO: Este delicioso licuado se recomienda para las personas de mente cansada, además proporciona mucha energía a tu cuerpo, es por esto que es ideal para personas que hacen algún tipo de ejercicios o que trabajen mucho, ya que ayuda a recuperar fuerzas y asi estarás como nuevo para comenzar otro dia de trabajo.
JUGO DE MANZANA, GUAYABA Y MIEL DE ABEJA Este jugo se recomienda en casos de agotamiento físico, desnutrición o debilidad, pues proporciona hierro, calcio, carotenos, fibra y vitaminas A, B y C. También interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos. INGREDIENTES: 1 Manzana grande 6 Guayabas ½ Taza de agua mineral 1 Cdta. de miel de abeja. PREPARACION: Lava y desintegra la fruta. Licua todos los ingredientes a velocidad alta. Puedes tomar sin colar para aprovechar toda fibra o colarlo si lo deseas. Tómalo inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes. NOTA: Este jugo no se recomienda en caso de diarrea y afecciones renales.
JUGOS PARA LA CAIDA DEL CABELLO JUGO DE ZANAHORIA, ALFALFA Y LECHUGA Una de las cosas que mas preocupa a muchas personas es la caída del cabello. Algunas de las causas mas comunes de la caída del cabello son la depresión y el estrés. Pero deja de preocuparte, pues con esta bebida que te presentamos terminaras con este problema. INGREDIENTES: 6 Zanahorias 4 hojas de lechuga 1 puñito de germinado de alfalfa PREPARACION: Lava y desinfecta perfectamente los ingredientes. Extrae el jugo de zanahoria. Vierte el jugo de zanahoria en la licuadora junto con los otros ingredientes. Licua perfectamente. Pásalo por un colador. Vacía en vaso grande. Disfruta de esta rica bebida.
JUGOS CONTRA EL ENVEJECIMIENTO JUGO DE MANGO Y PASAS INGREDIENTES: 1 Taza de Mango Picado 2 cucharadas de pasas ½ Taza de leche descremada 1 Cucharada de vainilla PREPARACION: Licua por un minuto el mando con los demás ingredientes. Sirve en 1 copa y toma a pequeños tragos. Disfruta de este delicioso licuado. PROPIEDADES DEL JUGO: Este licuado es rico en vitamina C, E y fibra, que protege el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas durante la vejez ya que es una fuente natural de energía. Aporta gran cantidad de calcio, evitando con ello la descalcificación de los huesos. Reduce el riesgo de Parkinson y alzheimer, también mejora la digestión, aumenta las defensas, previene de infecciones, es una fuente natural de energía. JUGO DE PERA Y FRESAS Los Antioxidantes que encontramos en este licuado nos ayudan a detener la aparición de líneas de expresión que podemos encontrar prematuramente en algunas personas. Para esto recomendamos este delicioso licuado, para que el paso de los años no se refleje anticipadamente en nuestra delicada piel. INGREDIENTES: 1 Pera 1 Taza de fresas 1 Taza de Yogurt Media taza de hielos PREPARACION: La fresa es una de las frutas que debes desinfectar perfectamente. Licua la fresa y la pera, luego agrégale poco a poco el yogurt natural y el hielo. Sírvelo en un vaso grande. Disfruta su delicioso sabor.
PARA EL APRENDIZAJE Y LA MEMORIA JUGO DE PLATANO, COCO, ALMENDRAS Y LECHE INGREDIENTES: 1 Vaso de leche descremada 1 Platano 1/8 Coco en trocitos 5 Almendras PREPARACION: Se retira la cascara del plátano y el coco fresco y se ponen en la licuadora. Agrega la leche y las almendras. Licua a velocidad alta. Vacia en un vaso y si deseas puedes terminar de espolvorear un poco de canela molida sobre el licuado. Te recomendamos tomarlo a pequeños tragos y despacio. Se puede dar este licuado únicamente uno o dos vasos al mes, de preferencia por las mañanas. PROPIEDADES DEL JUGO: Favorece el aprendizaje de los niños y mejora su memoria. Además sirve para desechar parásitos intestinales.
LICUADOS NUTRITIVOS PARA EL DESAYUNO JUGOS DE FRESAS Y ALMENDRAS CON MIEL INGREDIENTES: 8 Fresas 3 Almendras enteras 1 Vaso Grande de Leche 1 Cda de Amaranto 1 Cda. De Miel de Abeja PREPARACION: Lava y Desinfecta perfectamente la fresa. Retírale los rabitos a cada uno y pon la fruta en el vaso de tu licuadora. Agrega las almendras, el vaso de leche, el amaranto y la miel. Licua todo esto perfectamente y sírvelo en un vaso para malteada.
JUGO DE MANGO, PLATANO Y AVENA INGREDIENTES: 1 Mango de manila 1 Plátano 1 Vaso grande de leche 1 Cuchara de Avena (de preferencia entera) 2 Almendras PREPARACION: Lava muy bien tu mango, luego retira la cáscara y el hueso dejando solo la pulpa. Licua esta pulpa con el plátano, la leche, la avena y las almendras. Finalmente, sirve en un vaso y tómalo enseguida.