Brezskrbne družinske počitnice 1. izbor za Top družinsko ponudbo Od 1. do 21. junija na Ringaraja.net
Glavni pokrovitelj izbora
Oh, ti Havaji! Izkoristimo piknik za druženje z otroki! Aktualno
Na dopust brez telefona? Vozi me vlak v daljave ... Sonce, sonce, sonce 1
Uvodnik:
kazalo:
Dragi bralci! 3
Top družinska ponudba: Počitnice na celini
3
Osveščena družina na počitnicah : Cepljenje
4
Top družinska ponudba: Družinske počitnice
4 5
Osveščena družina na počitnicah : S hišnimi ljubljenčki na pot Vozi me vlak v daljave ...
6
Urbani podvig: Oh, ti Havaji!
8
Top družinska ponudba: Počitnice na morju
8 9
Osveščena družina na počitnicah : Potovalni dokumenti Ustreznost vozila za varno pot
9
Na dopust brez telefona?
10
Izkoristimo piknik za druženje z otroki
10
Osveščena družina na počitnicah : Zdravstveno zavarovanje za tujino Top družinska ponudba: Poletni tabori in šole
12 12 14
Osveščena družina na počitnicah : Reklamacije neustreznih storitev Sonce, sonce, sonce
Pred vami je posebna poletna priloga junijskih Ringarajinih iskric z naslovom Brezskrbne družinske počitnice. Kot namiguje že naziv priloge, boste lahko na naslednjih 14 straneh odkrili, kako čim lepše in čim bolj sproščeno preživeti letošnje poletje s svojimi otroki, ne glede na to, kje boste počitnice preživeli. Za vas smo namreč pripravili zanimive članke s koristnimi informacijami, ki jih morate vedeti, preden se odpravite na počitnice s svojo družino. Med drugim si lahko preberete, kako poskrbeti, da počitnikovanje ne postane nočna mora zaradi neustrezno pripravljenega avtomobila, kako poskrbeti za zdravje in dobro počutje cele družine (cepljenje, zavarovanje za tujino, zaščita pred soncem), kakšni so stroški telefoniranja iz tujine ter kako se spoprijeti z neustreznimi storitvami turističnih agencij. V “Urbanem podvigu“ si poglejte, katero havajsko ime je Jun izbral za novega člana družine, v rubriki »Kuhajmo skupaj« pa vas čakajo slastni piknik recepti! V prilogi vam predstavljamo ponudnike, ki se potegujejo za naziv TOP DRUŽINSKA PONUDBA. Gre za novo, edinstveno tekmovanje, ki združuje najrazličnejše domače in tuje turistične ponudnike ter njihove aranžmaje za družine in otroke, razporejene v 4 tematske kategorije. Tekmovanje bo potekalo od 1. do 21. junija na spletnem portalu www. ringaraja.net. Vi ste tisti, ki boste s svojimi glasovi izbrali najboljšega v posamezni kategoriji, zato glasujte, k podpori favorita pa povabite tudi svoje družinske člane, prijatelje in znance, saj boste imeli tako več možnosti. Med sodelujočimi bomo na koncu izžrebali super nagrade! Vabimo vas k sodelovanju in vam želimo mnogo sreče pri žrebu. Mogoče boste prav vi in vaša družina letos poleti uživali v brezplačnih počitnicah po lastni izbiri. Splača se poskusiti (več o izboru lahko preberete na portalu www.ringaraja.net/tdp). Še prej pa vam želimo prijetno branje, Vaša Ringaraja
Brezskrbne družinske počitnice –
Fotografije: iStockphoto, SXC
Maja Vogrinec maja.vogrinec@danu.biz 041-915-760
Urednik: Krešo Gotovac
Oglasno trženje: Barbara Novak Koritnik barbara.n.koritnik@danu.biz 031-313-132
Petra Prelec petra.prelec@danu.biz 041-894-303
Elvira Garibovič elvira.garibovic@danu.biz 040-799-114
Andreja Kočar andreja.kocar@danu.biz 040-723-676
priloga revije Ringarajine iskrice
Spletna stran: www.ringaraja.net/tdp Oblikovanje: Atree d.o.o. Lektura: Danijela Cigale
2
Karmen Strnad karmen.strnad@danu.biz 031-809-378
Top družinska ponudba Top družinska ponudba
Družina na celini V tej kategoriji najdete 9 zanimivih ponudb za družinske počitnice na celini. Poglejte si ponudbe in glasujte za vašega favorita na www.ringaraja.net/tdp! Vsak glas šteje v končnem žrebu, splača pa se povabiti tudi čim več prijateljev in znancev, saj njihov glas šteje tudi za vas. Zmagovalci in nagrajenci bodo razglašeni 22. junija. Srečno
Družinske počitnice z banovskimi gusarji
- Banovci, Veržej - 4 dni, med 26. 6. in 31. 8. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka do 12. leta - 400 €
Poletje s kostanjevim škratkom Vitkom - Dobrna - 4 dni, med 25. 6. in 30. 8. 2009 - 2 odrasla in 3 otroci (11, 8 in 8 let) - 474 € + takse
Kekčeva doživetja
- Kranjska Gora - 3 dni, med 1. 7. in 28. 11. 2009 - družina (starša in otroci) - od 78 € za odrasle, otroci s popustom
Glavni pokrovitelj izbora:
»Biba leze oddih« za družine z dojenčki
- Dolenjske toplice - 7 dni kadarkoli, do 28. 12. 2009 - mamica z dojenčkom - 416 €
Sponzor izbora:
»Dotik narave« v Termah Olimia - Podčetrtek - 5 dni v 2009 - 2 odrasla + 2 otroka do 12. leta - 767 €
Oddih na podeželju pri Firbasovih - Cogetinci v Slovenskih goricah - 3 dni, med 1. 7. in 30. 9.2 009 - 4-članska družina - 300 €
Osveščena družina na dopustu: Ne pozabite na ceplejnje, če je potrebno! Za nekatere države velja obvezno ali priporočljivo cepljenje, zato se o njem pravočasno pozanimajte. Seznam držav in priporočena zaščita se iz leta v leto nekoliko spreminjajo, zato potnikom priporočamo, da se pred potovanjem v tujino o tem vedno posvetujejo v ambulantah za popotnike (v vseh večjih mestih). Uporabne informacije pa lahko pridobite tudi na povezavi Zavoda za zdravstveno varstvo Ljubljana (www.zdravinapot.net). Več na www.ringaraja.net
Najslajše družinske počitnice - Krajinski park Goričko - 7 dni, med 1. 7. in 31. 8. 2009 - 4-članska družina - 350 €
Počitnice na kmetiji »Med Jelšami« - Moravci v Slovenskih Goricah - 4 dni, med 1.7. in 30. 9.2 009 - 2 odrasla + 2 otroka - 350 €
Hura vikend na Rogli
- Rogla - 3 dni med 1. 7. in 22. 11. 2009 - 2 odrasla + 1 otrok do 12. leta - 140 -160 €
glasuj na ringaraja.net
3
Top družinska ponudba
Družina na izletu
V tej kategoriji najdete 9 enkratnih ponudb za krajše in daljše družinske izlete. Poglejte si ponudbe in glasujte za vašega favorita na www.ringaraja.net/tdp! Vsak glas šteje v končnem žrebu, splača pa se povabiti tudi čim več prijateljev in znancev, saj njihov glas šteje tudi za vas. Zmagovalci in nagrajenci bodo razglašeni 22. junija. Srečno
Glavni pokrovitelj izbora: Družinski vikend v Rakovem Škocjanu - Krajinski park Rakov Škocjan - 2 nočitvi, med 1. 7. in 30. 9. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka do 12. leta - 260 €
Vikend kampiranje za vso družino - blizu Mojstrane - vikend, med 1. 7. in 30. 9. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka - 60 €
Sponzor izbora:
Izlet v Benetke z ladjo
- Piran - Benetke - vsako soboto do 25. 9. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka - 157 €
Jahanje z islandskimi konji
- Studor pri Bohinjskem jezeru - celo leto, po dogovoru - do 8 oseb - 28 €/osebo
Osveščena družina na dopustu: Na pot še mačka in pes
Dinozaver v Postojnski jami - Postojna - do 30. novembra 2009 - 2 odrasla + 1 otrok - 41 €
Poletni oddih v Termah Dobrna - Dobrna - 3 dni med 25. 6. in 31. 8. 2009 - 4-članska družina - od 115 € dalje
Če boste na dopust vzeli tudi svojega psa ali mačko, pred odhodom poskrbite, da boste imeli tudi zanj pripravljene vse dokumente, ki jih potrebujete za prestop državne meje. Potrebujete nov modri EU potni list, ki ga dobite pri veterinarju (cena 3 EUR), potrdilo o veljavnem cepljenju proti steklini v potnem listu, ki ne sme biti starejše od enega leta (cena cepljenja je 32,55 EUR) in identifikacijo živali (mikročip ali čitljivo tetovirano oznako). Več na www.vurs.gov.si. Več na www.ringaraja.net
BOOM družinska pustolovščina - Kope - vikendi - jul., 20.- 31. avg., sep. - 3-4 osebe - 99 € na osebo
Doživetje v Prlekiji
- Radomerje v Prlekiji - 2 dni med 1. 7. in 30. 9. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka - 150-200 €
glasuj na ringaraja.net
4
Verona – ZOO safari - Gardaland - Italija - 2 dni med 26. 6. in 31. 10. 2009 - 2 odrasla + 1 otrok do 12. leta - 432 €
4
Z vlakom na poti
piše: Barbara Bališ Markovič
Vozi me vlak v daljave ... Med poletnimi počitnicami ali preko vikenda bi se bilo prav zanimivo odpeljati na izlet po Sloveniji z vlakom. Otroci obožujejo vlake, vendar imajo le redko priložnost, da se z njimi tudi peljejo, saj gremo večinoma povsod z avtomobilom. Za spremembo pustimo avto doma in se odločimo za vožnjo z vlakom, saj je možnosti kar precej. Izlet z vlakom je posebno doživetje za celo družino, povabite še prijatelje in imejte nepozaben dan. S seboj vzemite nahrbtnike, družabne igre, ki se jih lahko igrate med potjo, opazujte naravo, ki beži mimo oken, igrajte se besedne igre in izkoristite vsako minutko, ko ste skupaj, saj ste vse obveznosti in skrbi pustili na parkirišču pred železniško postajo.
Namesto z avtom se zapeljite z vlakom
Marsikdo bi godrnjal, da smo na cilju vezani na avtobusni javni prevoz in taksi ali pa si lahko ogledamo le točke, ki so nam dostopne peš, da smo omejeni pri količini osebne prtljage, ki jo moramo ves čas nositi s seboj, da moramo načrt prilagoditi voznemu redu vlaka in razmišljati o še kakšni malenkosti. Se pa med vožnjo z vlakom cela družina oziroma družba sproščeno zabava, si v miru ogleduje naravo, otroci se na vlaku lahko sprehodijo in lažje zdržijo daljšo vožnjo, saj jim ponavadi na vožnji z vlakom ni slabo, lahko gredo na stranišče in še kakšna prednost se najde, zaradi katere boste mogoče prav kmalu potovali samo še z vlakom. Kaj hitro lahko ugotovite, da se na cilju namesto na avtobus lahko usedete na kolesa in si tako ogledate končno točko, poleg vsega pa obstaja tudi možnost, kjer imate oboje hkrati – vožnjo z vlakom, na cilju pa tudi svoj avto. Potujete pa lahko z avtovlakom, ki ima tudi spalne vagone.
Kod in kam
V Sloveniji imajo številni zanimivi kraji dobro železniško povezavo. Vabijo mnogi kraji z bogato zgodovino in s številnimi zgodovinskimi znamenitostmi. Na primer Celje, Ljubljana in Ptuj, odpeljemo pa se lahko tudi na slovensko obalo ali pa na Blejsko in Bohinjsko jezero. Med večjimi kraji pa je še nešteto malih postaj, na katerih lahko izstopite in spoznavate prelepo Slovenijo. Zanimiva novost za potepanje po Ljubljani in njeni širši okolici je mestna dnevna vozovnica za območje Ljubljane. Potnikom omogoča, da ves dan veljavnosti vozovnice od 00.00 do 24.00 neomejeno potujejo z vlaki znotraj ljubljanskega mestnega območja med 15 postajami oziroma postajališči. Postaje izven centra mesta so krasno izhodišče za izlet v naravo, mestne postaje pa za raziskovanje nepoznanih delov Ljubljane. Cena za odrasle je 2 €, za otroke od 6. do 12. leta 1 €, za otroke do 6. leta pa je vožnja brezplačna.
Lahko tudi s kolesom
Na vlak lahko vzamemo tudi kolo in tako načrtujemo prijeten kolesarski izlet na drugem koncu Slovenije, se zvečer vrnemo z vlakom ali pa se postopoma vračamo s kolesom proti domu in prespimo na kakšni turistični kmetiji. S kolesom na vlaku se lahko odpeljemo na Primorsko in kolesarimo po obali ali po Krasu, v Prekmurje, na Dolenjsko, na Gorenjsko, Notranjsko, kamor pač želimo. Preverimo postaje, na katerih se vlak ustavi, in že lahko načrtujemo kolesarski izlet po okolici, predvidimo pa tudi postanek ali se prepustimo na-
ključnim postankom za malico in osvežitev.
Muzejski vlak
Verjetno najbolj zanimivo doživetje za otroke je vožnja s starim muzejskim vlakom. Slikovita stara Bohinjska proga praznuje letos že 103. rojstni dan, vožnja od Jesenic do Nove Gorice pa nas popelje v stare čase. Če se radi potepate sami, rezervirajte samo vožnjo z vlakom in izstopite na katerikoli postaji, vodniki na vlaku pa vam bodo z veseljem svetovali, kako lahko preživite dan in vam postregli z informacijami o vlaku in progi, po kateri se boste peljali. Ob 8.50 odpelje muzejski vlak z Jesenic, mimo Bleda in Bohinja, proti postaji Kanal in nato nadaljuje proti Novi Gorici, vrača pa se ob 16.35. Za ljubitelje vožnje z vlakom bo ta skoraj dve uri dolga vožnja po Bohinjski progi nepozabno doživetje. Pogled na Blejsko jezero, na številne soteske in grape, vožnja skozi predore, med katerimi je najdaljši dolg kar 6.327 m, vožnja preko viadukta čez Idrijco, kjer lahko vlak fotografirate med vožnjo, in še in še. Na vlaku je tudi vagon, kjer se lahko osvežite s pijačo in okrepčate, imajo pa tudi potujočo pošto. Če pa se boste odločili za izlet z organiziranim ogledom, boste z vlaka izstopili v Kanalu, kjer vas bo že čakal avtobus. V spremstvu vodnikov se boste peljali ob Soči mimo Anhovega in Plav v Goriška brda, mimo prelepih vasic, vinogradov in sadovnjakov. Ustavili se boste ob 23 m visokem razglednem stolpu v Gonjačah, na katerega se boste lahko povzpeli in z malo sreče uživali v prelepem razgledu na Brda, Furlanijo, Julijske Alpe in Dolomite, na Vipavsko dolino in Kras. Nato pa boste pot nadaljevali mimo srednjeveške vasice Šmartno v Dobrovo, središče Goriških brd, kjer vam bodo postregli s kosilom in si ogledali še največjo vinsko klet v Brdih. Ob 16.35 se boste v Novi Gorici spet povzpeli na parni vlak in se odpeljali nazaj proti Gorenjski. Informacije o odhodih muzejskega vlaka poiščite na spletni strani www.slo-zeleznice.si, kjer lahko najdete tudi posebnosti za organizirane skupine. Vožnja z muzejskim vlakom je za otroke do 6. leta brezplačna! Načrtovanja potovanja z vlakom se lotite tako, da najprej izberete cilj, nato pa poiščite primerno povezavo, ki vas bo pripeljala do tja. Načrtovanja pa se lahko lotite tudi povsem na drugem koncu in najprej preverite cenovno najbolj ugodne ponudbe, saj obstaja ogromno ciljev, do katerih lahko potujete po res izjemno nizkih cenah in na tej osnovi izberete cilj potovanja. Pa prijetno vožnjo!
5
Urbani podvig
besedilo in fotografije: Anja Svetina Nabergoj
Oh, ti Havaji! Odločitev o počitnicah na Havajih je padla precej nepričakovano. Iz Evrope se na Havaje verjetno nikoli ne bi odpravili, a ker smo bili že v Kaliforniji, se pot do Havajev niti ni zdela več tako dolga. Zgodaj zjutraj, takoj po novem letu, smo iz San Francisca poleteli proti Honoluluju. Dve družini z dvema malčkoma, ki sta kar v pižamah hlačala po letališču.
in lopatko že kopala po topli mivki in vidno uživala. Počitnice kot nalašč za njiju, skoraj celodnevni peskovnik. Mami pa sva medtem skakali naokoli z visokimi zaščitnimi faktorji, da bi vsaj malo zaščitili belo kožo, a že kaj kmalu sva ugotovili, da bo bolje kupiti kar neoprenske majice za celo posadko, saj so le-te dovolj močna zaščita za močno tropsko sonce.
Pristanek v topli poletni klimi je bil blagodejen in končno sem svoj že kar velik trebušček lahko odvila iz toplih oblačil in skočila v poletno oblekico in natikače. Prvih nekaj dni smo preživeli v glavnem mestu Honolulu, ki se nahaja na otoku Oahu. Mesto ima 370.000 prebivalcev in je moderno mesto, vendar mu tropska klima, peščena plaža in sproščeni prebivalci dajejo poseben pridih. Še poslovneži, ki cel dan v kravatah sklepajo posle v visokih stolpnicah, se popoldan ne morejo upreti valovom, primernim za deskanje, ali vsaj posedanju na plaži.
Ko smo se odpravljali na Havaje, nisem utegnila mnogo prebrati, nekaj utrinkov iz življenja na otoku pa sem dobila ob branju prve knjige Baracka Obame, a kljub temu so mi prve dni po glavi še kar hodili stereotipi, ki jih vidimo v filmih. Verižice iz orhidej, aloha in trume turistov. Kaj kmalu smo ugotovili, da so Havaji mnogo več kot to. Osupljivo lepa narava, bogata zgodovina in kultura, kjer se mešata Vzhod in Zahod, nas je hitro očarala. Že izbira restavracij kaže etnično pisanost otokov, kjer prevladujejo Japonci, Polinezijci in Filipinci. Vidno utrujeni in lačni smo po celodnevnem potepanju izbrali japonsko restavracijo, kjer smo ob odlični hrani in družbi nazdravili naši skupni dogodivščini.
Ena najbolj znanih plaž na svetu, Waikiki beach, ki se razprostira ob Tihem oceanu, nas je hitro zvabila iz hotela. Klara se je slekla že kar pred hotelom in v spodnjih hlačkah tekla proti plaži. Mi pa za njo. Malčka sta čez nekaj minut vsak s svojo kanglico
Po nekaj dneh mestnega utripa smo si že vsi želeli bolj samotnih kotičkov in smo se
Havaji so ena izmed zveznih držav ZDA, ki se nahaja v Tihem oceanu, približno pet ur leta iz severne Kalifornije. Havaje sestavlja osem glavnih otokov, med njimi tudi Oahu, kjer leži prestolnica Honolulu. Havaji imajo približno 1,2 milijona prebivalcev. Med najbolj znanimi Havajci je zagotovo novi ameriški predsednik Barack Obama. tako odpravili na vzhod, kjer smo najeli hišo blizu morja. Najeli smo en velik »rent a car« in dva otroška sedeža, v katerih sta Jun in Klara izmenično protestirala. Prav spomnila sem se na vse prijatelje, ki trdijo, kako avto uspava njihove otroke. No, naša dva spravlja avto v obup in smo zato naše izlete poskusili čim bolj skrajšati. Na srečo je otok majhen in tako smo v enem dnevu prepotovali celo vzhodno obalo otoka. Pot ob obali je prelepa in odpira čudovite razglede na dolge peščene plaže in Tihi ocean. Na eni izmed plaž, ki je znana kot počivališče želv, smo se radovedno ustavili, čeprav se nam je zdelo skoraj nemogoče, da bi kakšno želvo zares srečali. Na prazni plaži se je na enem koncu zbralo nekaj radovednežev in ko smo prišli bližje, smo ugotovili, da opazujejo veliko morsko želvo, ki je mirno počivala na toplem pesku. Starejši gospod, za katerega se je kasneje izkazalo, da je član ekipe prostovoljcev, ki na otoku varujejo želve pred vsiljivci, je prijazno odgovarjal na naša vprašanja. Izvedeli smo, da je želva v bistvu želvak Gombo, da je star 30 let in da redno prihaja počivat na to plažo. Ko se želve najejo alg, jim namreč najbolj prija počitek na toplem pesku, saj tako lažje prebavijo zaužito hrano. Na plaži ostanejo ponavadi do večera oziroma dokler jih plima počasi ne zalije, nato pa samo še odplavajo v ocean. Jun in Klara sta bila nad odkritjem navdušena in strinjala sta se, da ostanemo do večera, da bi videli, kako bo želvak odplaval nazaj v morje. Na poti proti severu otoka so bile zanimive tudi farme, kjer gojijo rakce in jih nato v pomožnih kolibah ob cesti prodajajo. Vsaka od teh postojank ima svoj recept in dan lahko hitro mine v vožnji od ene do
6
Urbani podvig
druge farme in okušanjem novih receptov ... Rakci z maslom, limono, s česnom, paradižnikom, pekoči in še in še. Se mi zdi, da je Jun najbolj užival prav v tem gurmanskem popotovanju in za ceno slastnih pečenih in kuhanih rakcev potrpežljivo prestal nekaj vožnje v avtu. Ko nas je na poti premagala še žeja, smo ob cesti kupili sveže kokosove orehe in kar po slamicah popili osvežilno in ravno prav hladno tekočino. Za posladek pa pojedli še sveže narezan ananas in pasijonko. Njami. Naslednji dan se je del ekipe odločil za potapljanje, midva z Andrejem pa sva Juna in Klaro odpeljala v vodni park, kjer smo prišli ravno pravočasno za predstavo delfinov, ki pa ni namenjena le zabavi, temveč tudi temu, da obiskovalci izvejo čim več o delfinih in kako ohranjati njihovo življenje
v naravi. Vsi štirje smo bili navdušeni nad inteligenco teh živali in vragolijami, ki so jih izvajali s svojimi skrbniki. Tudi ostale zanimivosti v parku so vredne obiska, še posebej, če imate otroke, ki obožujejo ribe in morje. Naučili smo se celo nekaj havajskih imen za ribe, spoznali nekaj novih morskih živali in se nato utrujeni odpravili na bližnjo peščeno plažo, kjer je sledilo kopanje do večera. Prav super je imeti dva otroka, sem ugotavljala na glas, ko sem se podila s Klaro in z Junom na plaži. Ko smo obsedeli na brisačah ob malici, nam je Jun ponosno povedal, da bo našemu novemu dojenčku ime Nuku-nuku Naka-naka Apua. Imena se je domislil tako, da je malo pomešal dve imeni havajskih rib. Izbiranje imena bo še zabavno. Nekatere plaže na otoku imajo koralne grebene tako blizu obale, da lahko pisane
Tradicionalni jezik je havajščina, danes pa jezik obvlada le še peščica prebivalcev. Jezik pripada polinezijski jezikovni skupini. Abeceda ima samo 12 črk, 5 samoglasnikov (a, e, i, o, u) in 7 soglasnikov (h, k, l, m, n, p, w). Ena najbolj znanih besed je zagotovo aloha, ki v vsakdanjem jeziku pomeni pozdrav, čeprav je pomen besede mnogo globlji, kot ga razume večina zahodnjakov. Beseda aloha pomeni ljubezen, razumevanje, sočutje. Druga pomembna beseda pa je mahalo, ki pomeni hvala, a tudi ima širši pomen in ponazarja zahvalo, spoštovanje in občudovanje. Obe besedi skupaj pa zagotovo najbolje opišeta duh prebivalcev Havajev, ki ga občutimo že kmalu po pristanku na enem od otokov.
Nekaj najpogostejših havajskih imen za punčke: * Leilani *Melia *Noelani *Alana Nekaj najpogostejših havajskih imen za fantke: * Kalani * Kai * Keoni * Makana ribice in rake opazujejo tudi otroci, ki so še premajhni za masko in plavutke. Za odrasle pa je na voljo ogromno kotičkov za potapljanje, pa potapljaški tečaji in potopi za že izkušene. Tudi drugih vodnih športov ne manjka. Deskanje, vodno smučanje, kajtanje in še marsikaj drugega. Vendar pa smo tokrat izbrali bolj družinsko obarvane počitnice in smo bili povsem zadovoljni z gradnjo peščenih potičk in gradov, s preganjanjem kužkov po plaži in poležavanjem na soncu. Počitnice so kar prehitro minile, a soglasno smo ugotovili, da se zagotovo še vrnemo. Naslednjič verjetno na katerega od preostalih otokov.
7
Top družinska ponudba
Družina na morju V tej kategoriji najdete 9 enkratnih ponudb za družinske počitnice na morju. Poglejte si ponudbe in glasujte za vašega favorita na www.ringaraja.net/tdp! Vsak glas šteje v končnem žrebu, splača pa se povabiti tudi čim več prijateljev in znancev, saj njihov glas šteje tudi za vas. Zmagovalci in nagrajenci bodo razglašeni 22. junija. Srečno
Družinski dopust na Malem Lošinju - Sunčana Uvala, Mali Lošinj - 3 dni, med 1. 7. in 30. 9. 2009 - 3-članska družina - 680 €
Družinski oddih na otoku Braču - otok Brač - 6 dni, med 1. 9. in 30. 9. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka do 12. leta - od 260 € na noč
Doživite Croatio!
- Cavtat pri Dubrovniku - 7 dni, med 1. 7. in 30. 9. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka - 3.399 €
Glavni pokrovitelj izbora:
Poletni oddih v Salineri
- Strunjan - 7 dni, med 27. 6. in 22. 8. 2009 - 3-članska družina - od 960 € dalje
Sponzor izbora:
Osveščena družina na dopustu: Družinske počitnice v hotelu Lucija - Portorož - 7 dni ,med 29. 6. in 5. 7. 2009 - 4 osebe - 1.092 €
Družinske počitnice v hotelu Roža - Portorož - 7 dni, med 1. 7. in 13. 8. 2009 - 2-4 osebe - 1.632 €
Dokumenti, ki so potrebni na poti Z osebno izkaznico lahko potujete v vse države EU in na Hrvaško, v Črno Goro, Islandijo, Liechtenstein ter na Norveško. Če potujete proti južni Dalmaciji čez mejni prehod Neum, je samo za tranzit preko BiH dovolj le osebna izkaznica, v primeru vstopa v Neum ali druge kraje BiH pa je obvezen potni list. Za vse ostale države je potreben potni list, za nekatere tudi vizum, ki ga morate pravočasno priskrbeti na diplomatskem konzularnem predstavništvu tuje države, ki je pristojno za izdajanje vizumov slovenskim državljanom. V primeru izgube dokumentov se ravnajte po nasvetih Ministrstva za zunanje zadeve RS. Več na www.ringaraja.net
Družinske počitnice v Poreču - Valamar Luna Active Resort - 7 dni, med 1. 7. in 30. 9. 2009 - 3-4 osebe - od 1.220 €
Družinski oddih v slovenski Istri - Vas Korte nad Portorožem - 17. 8.-23. 8. ali 24. 8.-30. 8. - 4-članska družina - 549 €
glasuj na ringaraja.net
8
Najlepše družinske počitnice na otoku- Mali Lošinj - dni med 13. 6. in 26. 7. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka do 7. leta - 1.067-1.155 €
8
Na poti
piše: Nika Dolenc
Pripravite svoj avto za pot! Potovalna avantura z avtomobilom naj se zaključi s srečnim prihodom na cilj, pa naj bo to odhod na morje ali daljše potovanje po tujini z avtomobilom. Zagotovo morate upoštevati vsaj vse spodnje naloge, preden greste na pot.
Preverite dokumente
Najprej preverite veljavnost prometnega in vozniškega dovoljenja in ga uredite, če vam veljavnost zapade ravno med potovanjem. Če v tujino potujete z vozilom, ki ni vaša last, ali če je kupljeno na lizing, si priskrbite tudi dovoljenje za vožnjo tujega vozila, ki je obvezno v vseh državah na področju bivše Jugoslavije, predvsem v Bosni in Hercegovini, Srbiji in Črni Gori. Ker to od vas zahtevajo, npr. pri tujih rent a car podjetjih, si uredite še mednarodno vozniško dovoljenje, ki ga dobite pri AMZS. Prav tako za vožnjo v tujini utegnete potrebovati zeleno karto. Gre za potrdilo o zavarovanju avtomobilske odgovornosti in je obvezna v nekaterih državah, ki niso članice EU, npr. BiH, Srbiji in Črni gori. Kadar potujete znotraj EU, zna priti prav v primeru prometne nesreče, saj omogoča enostavnejšo izmenjavo podatkov o lastniku vozila in zavarovalnici.
Tehnična ustreznost vozila
Vozilo tehnično pripravite na pot. Preveriti nivoje tekočin in olja, akumulator, tlak v pnevmatikah, delovanje avtomobilske klimatske naprave. Da bo vozilo kar najbolje pripravljeno na potovanje,
ga odpeljite k serviserju. V prtljažniku morate imeti tudi osnovno orodje – poleg tovarniškega orodja še robusten ključ za vijake platišč, komplet različnih izvijačev, klešč in ključev, ročno svetilko, lepilni ali izolirni trak in vlečno vrv. Preverite tudi vse rezervne žarnice, če bo potrebna menjava.
Ustrezna prva pomoč
V vozilu morate imeti predpisano prvo pomoč, trikotnik in tudi odsevni jopič, ki je pri nas, pa tudi v Avstriji, Belgiji, Italiji, Španiji ter na Slovaškem, Portugalskem, Norveškem in Hrvaškem celo predpisan z zakonom. Na odsevnem jopiču mora biti obvezno evropska oznaka EN471, jopič pa je lahko oranžne ali rumene barve. Če pride do prometne nesreče, je najbolje, da obvestite policijo in pridobite policijski zapisnik, s katerim boste lahko brez težav zapustili državo.
Varna uporaba mobilnih telefonov in navigacije
Da bo vaše potovanje varno, morate imeti v vozilu nameščeno držalo za prostoročno telefoniranje. Prav tako si že pred odhodom vnesite začrtano pot v navigacijo, da vam med potjo ne bo treba dodatno prilagajati in spreminjati vnosov. Pravočasno se seznanite tudi s cestnoprometnimi predpisi tujih držav in s stanjem cest na poti. Za podrobnejše informacije se obrnite na informacijski center AMZS. Vozite varno in previdno ter z veliko dobre volje!
Na dopust brez telefona?
Letos začne veljati Evrotarifa o SMS-sporočilih
Če boste letos počitnikovali v območju EU, potem boste že plačevali skladno z Evrotarifo, saj se 1. julija 2009 prične obračunavanje enotne tarife za kratka SMS-sporočila v vseh članicah EU. Tako znaša cena poslanega SMS-sporočila 11 centov (namesto 29 centov), medtem ko cena sprejetega sporočila pa ostaja brezplačna. Za prenos podatkov naj bi zgornja meja znašala 50 centov za 1 MB. Če vas podrobneje zanimajo cene klicev pri posameznih operaterjih v EU, potem obiščite spletno stran EU (http://ec.europa.eu/information_society/activities/roaming/index_en.htm).
Telefoniranje na Hrvaškem dražje
Velika večina družin bo poletni dopust preživela na hrvaški obali, kjer se boste odvisno od gostujočega operaterja srečali z različnimi cenami. Slovenski mobilni operaterji imajo pogodbe s hrvaškimi operaterji Tele 2, Vipnet in T-Mobile, vendar ne vsi z vsemi. Za vas smo pri naših dveh največjih operaterjih preverili tarife glede hrvaških operaterjev. Vsekakor je smiselno vnaprej povprašati o tarifah, saj so cene kar visoke in med operaterji se precej razlikujejo. Priporočamo vam ročno izbiro operaterja, ki je glede na slovenskega operaterja najnižja. Da boste pa res dobro dopustovali, pa le čim manj uporabljajte svoj mobilni telefon in se raje posvetite svoji družini.
Hrvaški operater
Slovenski operater
Preden se odpravite v tujino, se pozanimajte o načinu uporabe mobilnega telefona in tarifah v državi, kamor potujete. V mnogih državah sicer pri gostujočih operaterjih kličete povsem običajno: pred klicano številko vnesete vstopno kodo za Slovenijo +386, vendar začetne ničle pri številki ne vnesete. To velja tudi za tiste, ki nimate sklenjene naročnine z operaterjem, ampak si mobi račun polnite s kartico. Če vas zanima cena klica, morate preveriti cenik tujega operaterja v državi, kjer se nahajate. Smotrno se je s tarifami seznaniti pred odhodom, saj lahko tako operaterja izbirate tudi ročno.
Mobitel
Simobil
Tele 2
Vipnet
T-mobile
Izhodni klic
0,87 €
0,94 €
0,96 €
Sprejeti klic
0,36 €
0,36 €
0,36 €
SMS
0,24 €
0,26 €
0,26 €
Izhodni klic
1,25 €
0,80 €
1,25 €
Sprejeti klic
0,42 €
0,42 €
0,42 €
SMS
0,31 €
0,23 €
0,31 €
9 9
Mami, oči - kuhanje je zabavno!
besedilo in fotografije: Aleš Pirc
Izkoristimo piknik za druženje z otroki! Življenje je lepo in eno samo veliko igrišče
ramo večkrat zazreti. Zakaj si odrasli sami natovorimo toliko bremen na svoja pleča, ki nas vlečejo k tlom, potem pa si ob njih postavljamo še dodatne ovire, je mnogim precej nerazumljivo. Sprostite se in globoko vdihnite kljub dnevnim izzivom, ki jih postavlja življenje, in uživajte v vsakem trenutku tukaj in zdaj.
»Imam se rad, tak kot sem, širim veselje in razveseljujem ljudi okoli sebe. Sem poln energije, ljubim najbližje, vsak trenutek se učim novih spretnosti in raziskujem svet okoli sebe, sem ustvarjalen, vztrajen in vadim pridobljena znanja vsak dan. S smehom izražam svoje navdušenje, lahko pa pokažem tudi svojo moč in voljo. Lahko jokam in sem hkrati neustrašen, sproščen, vedno sem v akciji ter uživam v novih stvareh. Življenje je lepo in eno samo veliko igrišče … Zakaj ste odrasli tako utrujeni, jezni in razočarani? Polni ste strahov in dvomov ter nerazpoloženi za svojo osebno rast! Včasih vas obvladuje zamerljivost, vzvišenost, sovražnost, ljubosumje? Zakaj? Morda ne znate več ljubiti ali pa se morda nimate več radi? ... V primeru, da tudi mene kot otroka čakajo podobni občutki odraslih, me prosim pustite takega kot sem in naučil vas bom vsega tistega, kar znam!« Od otrok se lahko veliko naučimo. Ko odraščajo, so naše ogledalo, v katerega se mo-
Osvobodite se in izkoristite pomladne in poletne dni, počitnice ter igrišče, ki leži pred vami!
Včasih se mi postavlja zanimivo vprašanje. Kakšen bi bil pogled otroka v zgodnjem otroštvu in kakšno predstavo bi imel o sebi in okolici? Ob ljubečem odnosu staršev do otroka bi se nam lahko malček predstavil morda na tak način:
10
Pojdite na izlet, družite se z otroki in s prijatelji, odkrivajte nove priložnosti, naredite dobro delo ali »objemite« naravo, ki je potrebna vaše ljubezni. Pomagajte ji in vsakokrat, ko jo boste obiskali, poskrbite, da jo očistite nesnage, ki so jo pustili ljudje, ki se ne spoštujejo in njihov um še ni sposoben dojemati pomembnosti vrednot. Izkoristite lepe dneve in organizirajte izlet s piknikom, ki vam bo nudil veliko gibanja in ustvarjalnosti. Načrtujte ga skupaj s svojimi najbližjimi. Raziščite, kaj vse bi lahko doživeli in preizkusili. Bodite radovedni in pripravite otroke, da vam pokažejo svoje navdušenje za akcijo. Ob tem poskrbite za načrt, ki bo ohranjal naravo nepoškodovano. Pri izvedbi piknika je jedilnik pomemben del dogodka in ustvarjalnosti načrta. Sku-
paj z otroki in s prijatelji izberite jedi in živila, ki jih boste kupili ali nabrali v naravi. Človek se je skozi zgodovino razvijal z lovom in nabiranjem užitnih plodov, zato že sama misel, da lahko te stvari počnemo tudi v sedanjosti, pomeni izkušnjo, ki nas napolni z energijo.
Nekaj nasvetov za pripravo piknika v naravi
1. Izberite prostor, ki je primeren za kurjenje in ne moti drugih obiskovalcev. 2. Kurišče zaščitite in poskrbite, da preprečite možnost kasnejšega samovžiga. Na koncu piknika kurišče pospravite in vzpostavite stanje, ki ne bo izkazovalo vaše prisotnosti. 3. Priporočljivo je, da izberete prostor v bližini vodnega vira. S seboj imejte primerno posodo. Če ne poznate kakovosti vodnega vira, ga ne uporabite za uživanje oziroma vodo prej prekuhajte. 4. Pripravite vreče z ločevalnim sistemom za odpadke, ki jih na koncu piknika pospravite in odpeljete do zabojnikov. Kar prinesete v naravno okolje, morate tudi odnesti. 5. Spoštujte naravo in vse, kar je v njej, zato ne povzročajte hrupa, ki bi motil živali in ostale obiskovalce. 6. Ne uničujte narave z nekontroliranimi
Mami, oči - kuhanje je zabavno!
posegi. Če nabirate gozdne sadeže, jih vzemite le toliko, da okusite njihovo bogastvo. Raje poskrbite za dovolj živil, ki jih boste lahko uživali v naravnem okolju. 7. Navdušujte otroke za stik z naravo in jim pokažite pozitiven odnos in skrb za njeno preživetje. 8. Ko prenašate živila in ostalo opremo, poskrbite, da so živila varna in higiensko neoporečna ter zložena v hladilnih transportnih posodah (hladilne torbe) s hladilnimi vložki, ki zagotavljajo ustrezno temperaturo, pri kateri se mikroorganizmi težje razvijejo. Le-ti nam lahko povzročijo prebavne težave in zastrupitve! Če ne raz-
Piščančje perutničke brez kosti in kože Sestavine za štiričlansko družino: 900 g piščančjih perutničk brez kosti in kože Marinada 125 ml jabolčnega kisa, 60 ml ekstra deviškega olivnega olja , ¾ jušne žlice morske soli, 60 g drobno narezane šalotke, 2 stroka sesekljanega česna Čas predpriprave: 40 minut Čas pečenja: 10–16 minut
polagate s primerno opremo, načrtujte jedilnik, ki ne predvideva hlajenja ali pa naj bo vaša načrtovana končna lokacija piknika ob pretočni vodi, ki lahko služi kot začasen hladilni prostor.
V folijo zavita mešana zelenjava Sestavine za 10 porcij: 1.350 g tanko narezanega mladega krompirja, 1 velik tanko narezan sladek krompir, 2 beli čebuli, narezani na četrtine, 225 g svežega mladega zelenega fižola, razrezanega na 2,5-centimetrske palčke, 1 vejica svežega rožmarina, 1 vejica svežega timijana, 2 žlici olivnega olja sol, poper po okusu, 60 ml olivnega olja Čas predpriprave: 15 minut Čas pečenja, kuhanja: 30 minut Priprava Gril ali žerjavico močno segrejemo. V večji skledi zmešamo mlad in sladek krompir, čebulo, fižol, rožmarin, in timijan. Solimo, popramo in dodamo dve žlici olivnega olja. Še enkrat dobro premešamo. Pripravimo 2–3 plasti aluminijaste folije in iz njih oblikaujemo želeno število paketkov, katere napolnimo s pripravljeno zelenjavno mešanico. Še prej s čopičem in z olivnim oljem premažemo notranjost paketka. Ko paketke napolnimo, jih hermetično in tesno zapremo. Paketke razporedimo po grilu ali žerjavici in jih pustimo približno 30 minut oz. toliko, da je krompir v celoti mehak.
Priprava V srednje veliki posodi zmešamo kis, olje in sol. Dodamo šalotko in česen in dobro premešamo. Perutničke položimo v posodo in jih dobro pregnetemo v marinadi, ki mora prekriti vse meso. Posodo pokrijemo s pokrovko ali z živilsko folijo in v hladilniku pustimo marinirati 20–180 minut. Pripravimo gril ali mrežo ter vir toplote. Dobro segrejemo. Na pripravljeno ploščo ali mrežo enakomerno razporedimo perutničke. Preden jih položimo, še enkrat pomočimo obe strani v marinado, nato pa pustimo, da se na eni strani pečejo 6–8 minut. Perutničke lahko serviramo tople ali hladne z ustrezno zelenjavno prilogo.
Osveščena družina na dopustu: Zdravstveno zavarovanje za tujino
Recept za sladico - Borovničevo juho z gozdnimi jagodami in s cmoki pa najdete na www.ringaraja.net.
Priskrbite si zdravstveno zavarovanje. Obvezno zdravstveno zavarovanje omogoča uveljavljanje (praviloma) brezplačnega nujnega zdravljenja v nekaterih tujih državah. Če potujete po državah Evropskega gospodarskega področja (članice EU, Islandija, Liechtenstein in Norveška), Švici, Hrvaški ali Makedoniji, si pravočasno priskrbite Evropsko kartico zdravstvenega zavarovanja. Kartico lahko naročite na izpostavah Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije ali kar preko njihove spletne strani za vse člane družine. Nezgodno zavarovanje pa lahko sklenete pri vseh slovenskih zavarovalnicah. V večini turističnih agencij je že vključeno v ceno potovanj, ponujajo pa ga tudi nekateri izdajatelji mednarodnih plačilnih kartic. Preverite, ali je vaše zavarovanje veljavno za celotno potovanje in ali pokriva vse potnike ter vse aktivnosti, ki jih boste v tujini opravljali (npr. nevarni/adrenalinski športi, vso prtljago in opremo, …). Številko police nezgodnega zavarovanja in kontaktne številke 24-urnega centra, kamor lahko pokličete, imejte ves čas pri sebi! vir: ZZZS
11
Top družinska ponudba
Tabori, šole in kolonije V tej kategoriji najdete 9 barvitih ponudb za letovanje otrok v najrazličnejših poletnih taborih, šolah in kolonijah. Poglejte si ponudbe in glasujte za vašega favorita na www.ringaraja.net/tdp! Vsak glas šteje v končnem žrebu, splača pa se povabiti tudi čim več prijateljev in znancev, saj njihov glas šteje tudi za vas. Zmagovalci in nagrajenci bodo razglašeni 22. junija. Srečno
Poletni teden zabave – Pineta 2009 - Gorenjsko letovišče Pineta (Hrvaška) - 2. 7.-9. 7. 2009 - 1 otrok od 6. do 15. leta - 239 €
Glavni pokrovitelj izbora:
Gusarski tabor
- Mali Moravci - 5 dni, med 1. 7. in 1. 9. 2009 - 1 otrok do 12. leta - 150 €
Sponzor izbora:
Osveščena družina na dopustu: Hiša zabave Pustotnik – Počitniško varstvo
- Dol pri Ljubljani - 7 dni, v juliju ali avgustu - 1 otrok med 6. in 12. letom - 80 €
Športno-raziskovalni tabor Fan Vit-As - Krtina, Mengeš - 13.-17. 7. in še 4 termini - 1 otrok od 4. do 14. leta - 110-130€
Pastirski tabor na kmetiji »Na Jasi« - Preska nad Kostrevnico - od 28. 6. do 5. 7. 2009 - 1 otrok od 9. do 14. leta - 260 €
Športni tabori Hit Alpinea
- Kranjska Gora - 4-8 dni med 27. 6. in 28. 8. 2009 - 1 otrok - med 295 in 359 €
Reklamacija neustreznih storitev turistične agencije Dopustovanje po programu izbrane turistične agencije je lahko tudi neustrezno, če odstopa od vnaprejšnjih dogovorov. Vsak potnik ima pravico do pritožbe zoper neopravljene storitve. Bodite predvsem pozorni, da takoj, ko ugotovite, da storitev ni ustrezna, to tudi sporočite svojemu vodiču oz. predstavniku agencije, ki je z vami na poti. Dobro, da svoje nestrinjanje tudi zapišete; potrdilo naj podpiše tudi predstavnik agencije. Po povratku domov, morate najkasneje v šestdesetih dneh predati pisno pritožbo ter priložiti pisno potrdilo s podpisom predstavnika in morebitne račune zaradi dodatnih stroškov. Več na www.zps.si. Več na www.ringaraja.net
Poletni tečaj za otroke Pravljični svet
- Ljubljana - 1 ali 2 tedna med 27. 7 – 31. 8. 2009 - 1 otrok - od 50 € dalje
Berlitzeve jezikovne počitnice - Mariborsko Pohorje - 5 dni, med 28. 6. in 28. 8. 2009 - 1 otrok med 7. In 16. letom - 469 €
glasuj na ringaraja.net
12
Kompasov družinski klub v Šibeniku - TN Solaris, Šibenik - 7 dni med 29. 6. in 26. 7. 2009 - 2 odrasla + 2 otroka do 7. leta - 784-924 €
13
Zdravje
piše: dr. Lili Žura, spec. spl. medicine
Sonce, sonce, sonce Pred nami so poletni meseci, ki prinašajo veliko sončnih dni. Ne glede na to, kje jih boste preživljali – doma, v gorah ali na morju – bodite pozorni na nevarnosti, ki jih prinašajo. Ponujamo vam nekaj koristnih informacij za breskrbno uživanje na dopustu. Sončenje oziroma izpostavljanje sončnim žarkom je za marsikoga še vedno velik užitek, vendar pa prinaša kar nekaj negativnih učinkov: hitrejše staranje kože, večjo nevarnost za razvoj nevarnega rakavega kožnega obolenja – malignega melanoma ter večji pojav alergičnih reakcij. Pri izpostavljanju sončnim žarkom se lahko pojavijo sončne opekline, ki pa jih velikokrat jemljemo kot zgodnjo stopnjo zagorelosti. Blažje opekline se kažejo z rdečino in s pekočim občutkom, hujše opekline pa spremlja močna rdečica, luščenje kože ter pojav mehurjev. Reakcija na koži se pojavi približno 30 minut po sončenju, najmočneje pa se izrazi šele po 12 do 24 urah, ali celo 48 urah. Po kopanju in sončenju je zato priporočljiva uporaba hladilnih mazil ali emulzij, ki kožo primerno negujejo in hladijo, npr. mleko s pantenolom. Če je otroka kljub ustrezni zaščiti opeklo sonce, je prvi ukrep hlajenje z obkladki s fiziološko raztopino in uporaba hladilnih gelov, pomagate pa si lahko tudi z mrzlimi obkladki. Priporočila za zaščito pred škodljivimi učinki sončne svetlobe se za odrasle in otroke ne razlikujejo in so enostavna. Upošteval naj bi jih vsak človek, zlasti pa naj bi jih bil deležen vsak otrok. Imejte v mislih, da s
Sončni žarki vsebujejo: UVA-žarke
Stimulirajo pigmentacijo in temnenje kože. Odgovorni so za hitro staranje kože in razvoj kožnega raka. Prodirajo v globino in povzročijo poškodbe elastičnih vlaken.
UVB-žarke
Stimulirajo nastanek melanina in s tem temnenje kože. Pospešijo sintezo vitamina D. Povzročijo opekline, predčasno staranje kože in nastanek nekaterih vrst raka.
14
svojim zgledom navajate svoje otroke na varno in odgovorno ravnanje! • Dojenčkov in malih otrok, ki se še ne gibljejo samostojno, ne izpostavljamo soncu! V času največje moči sončnih žarkov jih zadržujemo v senci in zaščitimo z obleko in s pokrivalom (NARAVNA ZAŠČITA). Do 6. meseca ne uporabljamo zaščitnih krem, ker so lahko škodljive. • Po 6. mesecu starosti lahko otroka zaščitimo s kemičnimi pripravki za zaščito pred soncem na tistih predelih telesa, ki jih ne moremo zaščititi z obleko. Kljub uporabi pripravkov za zaščito pred soncem pa izpostavljenost sončnim žarkom časovno omejimo oziroma omejimo na zmerno mero.
Velika verjetnost za pojav opeklin obstaja pri odboju žarkov od vode, peska ali snega oziroma na višji nadmorski višini, kjer je ozonski plašč tanjši.
• Soncu se med 10. in 16. uro izogibamo, saj je takrat moč UV-žarkov največja. Otroke poučimo o pravilu: KADAR JE MOJA SENCA KRAJŠA OD TELESA, POIŠČEM SENCO! Aktivnosti v naravi načrtujemo v zgodnjih dopoldanskih ter poznih popoldanskih urah. • Oblečemo lahka, a gosto tkana oblačila z dolgimi rokavi in s hlačnicami in pokrijemo glavo s širokokrajnim klobukom ali čepico s ščitnikom, kadar se pred močnim soncem ne moremo umakniti v senco. Oblačila predstavljajo naravno zaščito pred soncem, pokrivati pa morajo večji del telesa. • Zaščitna krema, ki jo uporabimo za zaščito kože izpostavljenih delov telesa, naj vsebuje zaščito pred UVB- in UVA- žarki v pravem razmerju ter ima označen sončni zaščitni faktor 15 ali več. Nanesemo jo v dovolj veliki količini in vsaj 30 minut pred začetkom sončenja. Potem pa vsaj vsaki 2
uri, če smo izpostavljeni sončnim žarkom, vselej pa po plavanju ali intenzivnem znojenju. Še posebej so občutljivi nosni greben, ličnice, ramena, dekolte, prsne bradavice, stegna ob robu izreza kopalk, kolenski zgib in podplati. Dobro zavarujmo tudi ustnice, saj nimajo lastne zaščite. • Oči zavarujmo z ustreznimi kakovostnimi sončnimi očali. Izbirajmo le med tistimi sončnimi očali, ki imajo potrdilo proizvajalca o 99- do 100-odstotni zaščiti pred UVAin UVB-žarki. • Pijmo dovolj tekočine! V poletnih mesecih je zelo velika nevarnost izguba tekočine. Zaradi vročine in posledično močnejšega potenja izgubimo več tekočine kot običajno. Predvsem je pomembno, da smo nanjo pozorni pri otrocih, ker sami ne občutijo žeje in potrebe po tekočini. Posebej pozorni moramo biti na morju, v vročih krajih in med telesnimi aktivnostmi. Naše telo vsebuje 2/3 tekočine, pa vendar imajo otroci ob izgubi le 1 % tekočine velike težave. Poskrbimo, da pijejo, čeprav ne izražajo želje po tekočini. Najboljši so sadni sokovi, predvsem naravni in brez dodanega sladkorja, najbolje pa jih je razredčiti z vodo. Podobno velja za čaje, priporočljivi so sadni ali zeliščni nesladkani. Pravi čaji niso dobri, ker povzročajo večje izločanje tekočine. Še posebej dobri v tem obdobju so izotonični napitki, ki vsebujejo še nekatere druge pomembne snovi, predvsem sol. Pitje samo vode tudi ni priporočljivo, ker lahko pride do prevelike izgube elektrolitov. Pa veliko užitkov!