Last Kiss Η Μαρία Παγωνάκη κάνει τον επίλογο του τεύχους

My golden list: Maria Pagonaki

MuSIC IS THE ANSwER

Φέτος, εναρµονίσου προς µια αισιόδοξη κατεύθυνση, αποτοξινώσου από τις αρνητικές σκέψεις. Επίσης, χρησιμοποίησε το Shazam, για να αναγνωρίζεις όλα τα τραγούδια που µπορεί κάπου να ακούς και σου αρέσουν. Μετά από λίγο καιρό, θα έχεις δηµιουργήσει στον προσωπικό σου λογαριασµό στο Spotify, µια φανταστική λίστα από αυτήν τη µουσική, που θα σου φτιάχνει το κέφι όπου κι αν είσαι.

TO LIVE IS TO LOVE

Βγάλτε φωτογραφίες, πολλές και παντού, και κρατήστε την κάθε µικρή ή µεγάλη στιγμή. Πείτε «σ’ αγαπώ», αγκαλιάστε τους ανθρώπους σας. Μην πάτε για ύπνο θυµωµένοι, αγαπήστε δυνατά και δείξτε το.

CHOOSE TO SNOOZE

Η ηρεμία είναι η νέα πολυτέλεια. Κλείστε την τηλεόραση, µην ακούτε ειδήσεις. Μην διαβάζετε του καθενός την άποψη στα social media, διαλέξτε λίγους και καλούς. Αποφύγετε ν’ ανέχεστε αυτήν την τοξικότητα που επικρατεί και τον υπέρµετρο αρνητισµό. Έχει και πολλά ωραία η ζωή, ασχοληθείτε µόνο µε αυτά.

STAY STRONG

Μέσα στο πρώτο τρίµηνο του έτους, τo νέο κέντρο της OsteoStrong θα λειτουργήσει στον απόλυτο wellness προορισµό της πόλης, στο Hyatt Regency Thessaloniki. Πρόκειται για ένα σύστημα που αποτελείται από τέσσερα καινοτόµα µηχανήµατα µυοσκελετικής ενδυνάµωσης, τα οποία βοηθούν τον χρήστη να βιώσει µ’ έναν απόλυτα φυσικό τρόπο µια σειρά ευεργετηµάτων, όπως: αύξηση οστικής και µυϊκής πυκνότητας, ανακούφιση -ή εξάλειψη- χρόνιων πόνων σε αρθρώσεις, µέση και πλάτη, βελτίωση ισορροπίας και κακής στάσης σώµατος, υποβοήθηση επιδόσεων σε ενεργούς αθλητές και -σε πολλές περιπτώσεις- ανάσχεση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης. Αρκετές ακόµη τεχνολογικά πρωτοποριακές υπηρεσίες περιµένουν τους επισκέπτες του.

A FRENCH MESSAGE

Τα ζωγραφισμένα στο χέρι πιάτα της CSAO είναι ένα ιδανικό δώρο για τον εαυτό σας και όχι µόνο. Διακοσµητικά, θα ζωντανέψουν τα τραπέζια σας µε διαφορετικά, έντονα χρώματα, και ξεχωριστά, θετικά μηνύματα στη γαλλική: Amour, Je t'aime, Ma chérie, Mon chéri, Bonheur… Τα θέλω όλα!

digital ageing 106

Checklist

HealtH & Beauty

86 Δύναμη Ψυχής Μαρία Πολύζου 90 Τι δεν γνωρίζετε για τα ωάριά σας Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το μέλλον της γονιμότητάς σας είναι η γνώση 94 The key to life Δάφνη Χαρούπα 96 Nip Tuck Η καλύτερη εποχή για πλαστική είναι τώρα! Ο χειμώνας προσφέρει στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης και αποκατάστασης 102 Train your brain Όσο πιο ενεργό εγκέφαλο έχετε τόσο περισσότερο θα ζήσετε 106 Digital ageing Πώς να προστατευτείτε στην εποχή του Ζoom.

110 Masking routines Χαρίστε πολλαπλά shots ενυδάτωσης και φροντίδας στο πρόσωπό σας 112 Fabulous 50+ Το δέρμα στην εμμηνόπαυση. Πώς η μετάβαση στην πιο ώριμη εποχή επηρεάζει και την επιδερμίδα μας 116 Η θεραπευτική δύναμη των προσαρμογόνων Ποια φυτά μειώνουν το στρες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας 120 Fitness Trends 2022 Τα key trends της νέας χρονιάς που ενισχύουν τη φυσική μας κατάσταση και το κίνητρό μας για γυμναστική 122 Nourish your soul Όλα όσα μας βοηθούν να είμαστε καλά

fitness trends 120

ΕξωΦυλλο ΦωΤοΓΡΑΦΙΑ ολυΜΠΙΑ ΚΡΑΣΑΓΑΚΗ

The firsT personal lifesTyle free magazine

ΗΕΑLTH & beauTy

Επιμέλεια Έκδοσης Φίλια Μητρομάρα

Creative Αrt Director Mιράντα Φιλιππίδη

Συνεργάτες Ελεονώρα Κανάκη, Εύη Καλλίνη, Βασιλική Δημοκοπούλου Διόρθωση κειμένων Νατάσα Κάντζα

Υπεύθυνη Διαφήμισης Αλεξάνδρα Μπόσκου-Χαλκιά

Γραμματεία - Yποδοχή Διαφήμισης Νατάσσα Αζά ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ ΝΑΣΤΑ ΕΚΔΟΣΕΙΣ Ε.Π.Ε. Σύνταξη & Εμπορική Δ/νση Τσιμισκή 81, 54622 Θεσσαλονίκη, Τ: 2310 220 896-7, F: 2310 220 826

Παραγωγή Εκτύπωσης BEYOND Α.Ε.

ed it ori al

Η δύναμη της αυτοφροντίδας

Self-care: η λέξη που αναζήτησαν περίπου 3 δισ. φορές στην Google το 2021 γίνεται η τάση της νέας χρονιάς αλλά παράλληλα και ανάγκη για όλους μας. Η αυτοφροντίδα (ετυμολογικά προέρχεται από το αρχαίο ρήμα «φρονώ», που σημαίνει «γνωρίζω, σκέφτομαι») δεν είναι πια πολυτέλεια, δεν αφορά μόνο στην αγορά ενός νέου κραγιόν ή στην πραγματοποίηση ενός ταξιδιού, αλλά αποτελεί αδιαμφισβήτητη προτεραιότητα και το βασικό επίπεδο της υγειονομικής περίθαλψης, αφού αντιμετωπίζει περίπου το 80% των προβλημάτων υγείας. Σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, βελτιώνει την ψυχική ανθεκτικότητα και την ευτυχία, αυξάνει την ενέργειά μας, περιορίζει την επαγγελματική εξουθένωση και την κόπωση, δυναμώνει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις, συμβάλλει στη μακροζωία και στην υγεία μας συνολικά. Ένα από τα καλά που είχε αυτή η περιπέτεια του κορωνοϊού και της καραντίνας ήταν ότι αγωνιστήκαμε να κρατηθούμε στη ζωή και αφιερώσαμε χρόνο στο να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Όμως, τι σημαίνει πραγματικά «φροντίζω τον εαυτό μου»; Καταρχάς, ότι τον προσέχω ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και πνευματικά, βρίσκοντας την ισορροπία που μου επιτρέπει να αντιμετωπίσω καθέναν από αυτούς τους τομείς. Επίσης, ότι τον περιποιούμαι για να μπορέσω να κάνω το ίδιο και τους άλλους. Γιατί εγώ; Επειδή δεν υπάρχει κανείς άλλος να το κάνει! Αλλά και να υπάρχει, μόνον εμείς γνωρίζουμε πώς να το πράξουμε καλύτερα. Το να μην παραμελούμε τον εαυτό μας σημαίνει ότι έχουμε αποκτήσει τα τρία βασικά skills της αυτοφροντίδας: αυτογνωσία, αυτοσεβασμό και αυτοπεποίθηση. Το πρώτο έχει να κάνει με το ότι αφουγκραζόμαστε τον εαυτό μας, προκειμένου να κατανοήσουμε τις ανάγκες μας. Το δεύτερο ότι τις σεβόμαστε απόλυτα και το τρίτο ότι δεσμευόμαστε πως θα τις ικανοποιήσουμε και θα επιμείνουμε, επιστρατεύοντας τα βήματα που χρειάζεται να γίνουν, για να καταφέρουμε να είμαστε πιο δυνατοί, πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι. Για να μπορέσουμε και πάλι να ανταμώσουμε με τους ανθρώπους που μας έλειψαν, να αγκαλιαστούμε δυνατά, να κάνουμε μια εκδρομή στο βουνό, να περάσουμε μια ωραία βραδιά με φίλους με γέλια μέχρι δακρύων, να εκτιμήσουμε τα μεγάλα, τη σωματική και την ψυχική υγεία και να συνεχίσουμε να εστιάζουμε στα θετικά: στη δύναμη της Φύσης, στη δύναμη της Αγάπης και στη δύναμη της Φροντίδας.

Δύναμη ψυχής

ς ξεκινήσουμε μιλώντας για την αυτοβιογραφία σας «Μην τα Παρατάς!» που κυκλοφόρησε πρόσφατα. Γιατί αποφασίσατε να καταγράψετε την προσωπική

σας ιστορία και διαδρομή στο χαρτί; Πιστεύω ότι έρχεται κάποια στιγμή στη ζωή που κάνεις μια αναδρομή, κοιτάς πίσω κι ανακαλύπτεις πράγματα που ποτέ δεν είδες ότι έκανες, κι όμως, σε… προχώρησαν. Υπήρχαν τελικά πολλοί μαραθώνιοι που χρειάστηκε να τρέξω, οι οποίοι μου δίδαξαν πολλά. Τώρα ξέρω ότι, επειδή δεν τα παράτησα ποτέ, κατάφερα να φθάσω στη δική μου κορυφή, ν’ ανακαλύψω νέους δρόμους, ακόμη κι αν πολλές φορές χρειάστηκε ν’ ανοίξω με την ψυχή μου αυτά τα νέα μονοπάτια. Έμαθα πολλά, διδάχθηκα από τις ήττες μου και από τις νίκες. Θέλησα να τα μοιραστώ με τους ανθρώπους, κι αν κάποιος ωφεληθεί από τον δικό μου τρόπο, θα είμαι ευγνώμων κι ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.

Βιώσατε την κακοποίηση στον στενό οικογενειακό σας κύκλο σε παιδική ηλικία. Πόσο δύσκολο ήταν να κάνετε λόγο

στο βιβλίο σας για κάτι τόσο επώδυνο; Δεν είναι εύκολο να μιλήσεις δημόσια, πρέπει να έχεις δουλέψει πολύ με τον εαυτό σου, να έχεις ξεπεράσει το εσωτερικό σου τραύμα, να μπορείς να μιλάς χωρίς να πονάς. Είναι σαν να ξύνεις μια πληγή. Δε θέλεις να το κάνεις, θέλεις απλά αυτή να κλείσει, για να επουλωθεί και να ηρεμήσεις. Να ηρεμήσεις σε όλα τα επίπεδα: στο σώμα, στον νου, στην ψυχή. Και μετά είσαι έτοιμος ν’ ανοιχτείς. Δεν είναι καθόλου εύκολο… Πολλές φορές η κοινωνία δε σου αφήνει περιθώρια να το κάνεις. Αυτά τα «τι θα πει ο κόσμος» και «με τι πρόσωπο θα βγεις έξω» είναι που μας «έφαγαν» και μας ένοιαζαν όλα αυτά τα χρόνια, ενώ θα έπρεπε να μας ανησυχεί το πώς θα συνεχίσει αυτό το παιδί να ζει και να εμπιστευτεί τη ζωή. Πιστεύω ότι ήρθε η στιγμή να «σπάσουμε» τα ταμπού, να μιλήσουμε ανοιχτά για καθετί που ταλαιπωρεί και βασανίζει μια ψυχή. Πρέπει να σταματήσει η βία σε οποιαδήποτε μορφή της, αν θέλουμε να αλλάξει η κοινωνία.

Aυλοποιείτε μαζί. Αυτό που γίνεται στο ΕΛΙΖΑ είναι τεράστιο και ιερό, είναι έργο ζωής. Νιώθω τιμή κι αισθάνομαι χρέος να υπηρετήσω με όλες μου τις δυνάμεις τις δράσεις και τους αγώνες του. Πρέπει όλοι μας να σταθούμε στο πλευρό των προσπαθειών που γίνονται, για να σώσουμε έστω κι ένα παιδί από την κακοποίηση. Ο δρόμος είναι μακρύς, είναι μαραθώνιος, αλλά δε θα τα παρατήσουμε ποτέ! Θα είμαι στο πλευρό τους, με σκοπό την ενημέρωση, την πρόληψη και τη φροντίδα κάθε παιδιού που έχει υποστεί κακοποίηση. Πρέπει όλη η κοινωνία να γίνει μια μεγάλη αγκαλιά, για να καταφέρουμε να μας εμπιστευθεί το θύμα και να μιλήσει, όταν νιώσει ότι κάποιος του κάνει κακό!

Έχετε πολυάριθμες διακρίσεις και μετάλλια σε πανελλήνιους, βαλκανικούς και διεθνείς αγώνες δρόμου. Ποια ή ποιες από αυτές έχει ξεχωριστή θέση στην καρδιά σας και γιατί;

Υπάρχουν ξεχωριστές στιγμές στην αθλητική μου καριέρα. Η συμμετοχή μου στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ατλάντα, ως η πρώτη Ελληνίδα σε μαραθώνιο, ήταν μία ξεχωριστή και τιμητική διάκριση για μένα και τη χώρα μας. Η πρώτη θέση στους Βαλκανικούς Αγώνες στην Κωνσταντινούπολη στον μαραθώνιο, με βαλκανικό ρεκόρ, ήταν επίσης μία μεγάλη στιγμή. Το να καταφέρεις να σηκώσεις την ελληνική σημαία και ν’ ακουστεί ο εθνικός ύμνος είναι η μέγιστη τιμή. Δούλεψα πολύ σκληρά όλα αυτά τα χρόνια, σημειώνοντας 14 πανελλήνια ρεκόρ και συμμετοχές σε όλους τους μεγάλους αγώνες. Στο παγκόσμιο πρωτάθλημα κατέλαβα τη 12η θέση στην αυθεντική διαδρομή, με επίδοση 2:39:10, ένα πανελλήνιο ρεκόρ που κρατάει μέχρι και σήμερα - 25 χρόνια μετά. Επίσης, στους πανευρωπαϊκούς αγώνες στη Βουδαπέστη σημείωσα νέο πανελλήνιο ρεκόρ 2:33:40 -που δεν έχει ξεπεραστεί ακόμη- και ήμουν στην 11η θέση. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα πετύχαινα αυτές τις επιδόσεις και ότι δε θα τις κατέρριπτε κάποιος για τόσα χρόνια έως τώρα. Τις προσπερνούσα και κοιτούσα να βελτιώνω τον εαυτό μου συνεχώς.

Η κορυφαία ελληνίδα μαραθωνοδρόμος, συγγραφέας και πρέσβειρα του σωματείου ΕΛΙΖΑ, Μαρία Πολύζου, ξετυλίγει το κουβάρι της προσωπικής της διαδρομής σε μια συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης, που παραδίδει μαθήματα θάρρους, ελπίδας κι αγάπης. ΣυΝΕΝΤΕυξΗ ΕυΗ ΚΑλλΙΝΗ ΦωΤοΓΡΑΦΙΑ ολυΜΠΙΑ ΚΡΑΣΑΓΑΚΗ

Πότε καταλάβατε ότι το τρέξιμο θα γίνει για εσάς δρόμος

διαφυγής και σανίδα σωτηρίας; Από την πρώτη στιγμή ένιωσα τον εαυτό μου να «ανασαίνει», όταν άρχισα να τρέχω. Αυτό με βοήθησε να πατήσω στα πόδια μου, να κάνω όνειρα και να κρατηθώ από τους δικούς μου στόχους, για να πετύχω και να φθάσω στην κορυφή. Ο αθλητισμός ήταν το δικό μου «σωσίβιο» για να μείνω στη ζωή.

Είστε πρέσβειρα του ΕΛΙΖΑ, που επιτελεί σημαντικό έργο ενάντια στην παιδική κακοποίηση και παραμέληση. Πείτε μας δυο λόγια για τη σχέση σας με το σωματείο και τις δράσεις που Το 2010 τρέξατε 524 χιλιόμετρα σε 7 ημέρες, ακολουθώντας τα χνάρια του Φειδιππίδη, από την Αθήνα στη Σπάρτη και από τη Σπάρτη στον Μαραθώνα. Πώς οδηγηθήκατε σ’ αυτήν την

απόφαση; Τη χρονιά εκείνη η χώρα θα γιόρταζε την επέτειο της μάχης του Μαραθώνα, 2.500 χρόνια μετά. Ο μαραθώνιος δρόμος είναι η παρακαταθήκη της μεγάλης νικηφόρας μάχης των Ελλήνων εναντίον των Περσών. Είναι η μάχη που άλλαξε τον ρου της ιστορίας της Ευρώπης και όλου του κόσμου. Θα μπορούσα να σας μιλάω ώρες γι’ αυτήν. Καταλαβαίνετε, λοιπόν, πόσο σημαντικό ήταν για μένα να τιμήσω με τον δικό

«Από την πρώτη στιγμή ένιωσα τον εαυτό μου να “ανασαίνει”, όταν άρχισα να τρέχω. Ο αθλητισμός ήταν το δικό μου “σωσίβιο” για να μείνω στη ζωή.»

μου τρόπο αυτήν την επέτειο. Έτσι, πέρασε από το μυαλό μου η ιδέα να πάω στη Σπάρτη και στη συνέχεια να γυρίσω στον Τύμβο του Μαραθώνα, για να αποτίσω φόρο τιμής στους 192 μαραθωνομάχους που κείτονται εκεί. Το να διανύσω 524 χλμ. σε μία εβδομάδα του καλοκαιριού, με καύσωνα και θερμοκρασίες που άγγιζαν πολλές φορές τους 42 με 44 βαθμούς Κελσίου, δεν ήταν εύκολη υπόθεση. Το περιγράφω και στο βιβλίο μου «Μην τα παρατάς!» (εκδόσεις Key Books), αλλά ο αναγνώστης μπορεί να διαβάσει το ιστορικό και όλη τη διαδρομή μου αναλυτικά στο πρώτο μου βιβλίο, «Ψυχή τε και σώματι. Το χρονικό ενός άθλου. 524 χλμ. Αθήνα-ΣπάρτηΜαραθώνας» (εκδόσεις Η Μεγάλη Κώπη). Τελικά, φαίνεται πως, όταν ο άνθρωπος ακολουθεί μια μεγάλη ιδέα, όταν καμιά αρνητική σκέψη δεν περνάει από το μυαλό του, τότε τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο!

Η μάχη με την παιδική κακοποίηση δεν είναι η μόνη που χρειάστηκε να δώσετε στη ζωή σας. Πιο είναι το σημαντικότερο δίδαγμα που πήρατε από την περιπέτειά σας με τον καρκίνο

του μαστού; Το 2019 διαγνώστηκα με καρκίνο του μαστού, και μάλιστα σε αρκετά προχωρημένο στάδιο. Για άλλη μια φορά, έτσι όπως είχα ουσιαστικά μάθει να κάνω στη ζωή μου όλα αυτά τα χρόνια, δεν τα παράτησα. Τουναντίον, μπήκα με πολύ πάθος στη νέα πρόκληση που μου έδινε η ζωή. Είπα ότι αυτήν τη μάχη, τον πιο μεγάλο ουσιαστικά μαραθώνιό μου, αυτόν που θέλει να μου αφαιρέσει τη ζωή, εγώ θα τον τερματίσω νικήτρια. Ήθελα να δω ξανά τον εαυτό μου στην καλύτερη εκδοχή του. Ο αγώνας ήταν μακρύς, αλλά ποτέ, μα ποτέ δεν έχασα το χαμόγελό μου, την ελπίδα μου, το πάθος για τη ζωή. Συνέχιζα να εργάζομαι ακόμη και την ημέρα της χημειοθεραπείας μου, μετέτρεπα το δωμάτιο του νοσοκομείου σε γραφείο για όλες τις ώρες που ήμουν εκεί. Στο ένα χέρι περνούσε το φάρμακο και στο άλλο συνέχιζα να στέλνω τα emails μου, να γράφω τα άρθρα για το τρέξιμο και τον μαραθώνιο - είμαι προπονήτρια κι έχω τη δική μου ομάδα «Marathon Team Greece by Maria Polyzou».

Μοιραστείτε μαζί μας τις τρεις πιο σημαντικές συμβουλές που δίνετε ως προπονήτρια σε όσους αγαπούν το τρέξιμο ή σε

αρχάριους δρομείς. Η πρώτη και βασική είναι να καθορίσουν τον στόχο τους! Τι θέλουν να πετύχουν; Φυσική κατάσταση; Να αδυνατίσουν; Να βελτιώσουν την υγεία τους; Να πάρουν μέρος σε αγώνες; Όποιος κι αν είναι αυτός, πρέπει να τον ορίσουν εξαρχής. Πολύ σημαντικό, επίσης, είναι να θέσουν το χρονικό διάστημα στο οποίο θέλουν να τον πετύχουν. Ο στόχος δεν είναι απλά μια ευχή που λέμε –π.χ. κάποτε θα ήθελα να κάνω αυτό ή εκείνο-, γιατί τότε απλά θα μείνει ευχή, που ίσως να μην την εκπληρώσουμε ποτέ. Οπότε, πρώτα θέτουμε στόχους και μετά ακολουθεί η υπομονή, η επιμονή, το να μπορείς καθημερινά να έχεις πειθαρχία και να ακολουθείς την προπόνησή σου, χωρίς να βρίσκεις δικαιολογίες. Τέλος, σημαντικό είναι να βρεις έναν προπονητή που να μπορεί να σε καθοδηγεί βάσει των δυνατοτήτων σου και να σε ενθαρρύνει με τις γνώσεις του να τρέχεις, χωρίς να έχεις τραυματισμούς, και να μην τα παρατήσεις μέχρι να φθάσεις στο τέρμα!

Ποιες τροφές είναι απαραίτητες για όσους γυμνάζονται

και ποια τρόφιμα δε λείπουν από το δικό σας πιάτο; Οι σαλάτες θεωρώ ότι δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λείπουν από τα γεύματά μας. Μπορεί να μην προλάβουμε να μαγειρέψουμε λόγω φόρτου εργασίας, για παράδειγμα, αλλά μια σαλάτα μπορούμε άμεσα και γρήγορα να την ετοιμάσουμε, προσθέτοντας μέσα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, τόνο, σολομό, κοτόπουλο κ.λπ. Επίσης, θεωρώ πολύ σημαντική την καλή ενυδάτωση. Προσωπικά αποφεύγω τα γλυκά και γενικά τη ζάχαρη, καθώς και τους πολλούς υδατάνθρακες.

Το προσωπικό σας μυστικό ευεξίας είναι... Το αγαπημένο μου, θα έλεγα, είναι να ξυπνώ νωρίς, πολύ πριν από τις 6, και, αφού περιποιηθώ τον εαυτό μου, σώμα και πρόσωπο, να βγω έξω να τρέξω! Πριν ακόμη ξημερώσει. Λατρεύω να βλέπω το χάραμα και τον ήλιο να βγαίνει. Για μένα αυτό είναι ένας υπέροχος διαλογισμός, που με γεμίζει ευεξία, ευγνωμοσύνη για τη ζωή και «καθαρίζει» τις σκέψεις μου. Έτσι, τακτοποιώ τις εργασίες στο μυαλό μου, παίρνω αποφάσεις και πράττω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχω καλύτερη ισορροπία και μπορώ να βλέπω ξεκάθαρα τον στόχο μου και τι πρέπει να κάνω, για να τον φθάσω. Επιστρέφοντας στο σπίτι, θα κάνω ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωση σε πόδια, χέρια, κοιλιακούς και θα ετοιμάσω ένα ρόφημα με πρωτεΐνη, θα πιω τσάι με μέλι και αργότερα θα φάω ένα φρούτο. Το βραδινό μου, γενικά, είναι πολύ λιτό -συνήθως μια σαλάτα- και στη συνέχεια θα τακτοποιήσω το γραφείο και τις εργασίες που έχω να κάνω την επομένη. Μόνο έτσι νιώθω πιο ήρεμη και δεν έχω άγχος. Η καλή οργάνωση στη ζωή και στο σπίτι μας είναι ό,τι καλύτερο, για να μας δίνει έξτρα ενέργεια να κάνουμε και άλλα ωραία πράγματα, χωρίς να κουραζόμαστε! Τελειώνοντας την ημέρα μου, θα χαλαρώσω μ’ ένα ζεστό μπάνιο, θα περιποιηθώ το σώμα μου με ενυδατική κρέμα ή θα κάνω μασάζ στα πόδια μου, θα καθαρίσω το πρόσωπό μου και θα βάλω κρέμα νυκτός. Ναι, τα χρειάζομαι όλα αυτά... είναι το καλύτερο που μπορώ να κάνω για να ευχαριστήσω τον εαυτό μου και το σώμα μου! Κάθε βράδυ κλείνω τα μάτια μου με χαλαρή μουσική, προσευχή και γαλήνη ψυχής. Κάποιες άλλες μπορεί να δω μια ταινία, ανάλογα την ώρα που έχω στη διάθεσή μου.

Είναι η τάση της εποχής μας το τρέξιμο και κατά πόσο έχει

δώσει «ανάσα» σε κάποιους, εν μέσω πανδημίας; Πιστεύω ότι η πανδημία δημιούργησε νέους οπαδούς του τρεξίματος, που μέσα στο άγχος των νέων δεδομένων, έβαλαν την άσκηση στο πρόγραμμά τους και αυτό τους ωφέλησε. Ανακάλυψαν έναν νέο τρόπο ζωής και τον ενέταξαν στην καθημερινότητά τους. Είναι σίγουρο ότι, αν ξεκινήσεις να τρέχεις, και κυρίως, αν το κάνεις σωστά, πολύ δύσκολα θα σταματήσεις. Θα αγαπήσεις το τρέξιμο γιατί απλά, μετά την άσκηση, αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου! Γελάς περισσότερο, αναπνέεις πιο σωστά, βρίσκεις λύσεις στα καθημερινά προβλήματα, αποκτάς δρομικούς φίλους, παίρνεις μέρος σε αγώνες κι ανακαλύπτεις ένα κρυμμένο ταλέντο. Αποκτάς αυτοπεποίθηση, τα μετάλλια γεμίζουν σιγά σιγά τον τοίχο του γραφείου σου και νιώθεις περήφανος για το κατόρθωμά σου!

Τι δεν γνωρίζετε για τα ωάριά σας

Ο Καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας Α.Π.Θ. Γιάννης Πράπας, MD-PhD, μας αναλύει όλα όσα δε γνωρίζουμε για το πολυτιμότερο κύτταρο του οργανισμού μας και τη γυναικεία γονιμότητα.

ο ωάριο είναι ένα από τα πολυτιμότερα κύτταρα του γυναικείου οργανισμού και βρίσκεται στην ωοθήκη από τη στιγμή της δημιουργίας του, κατά την εμβρυϊκή ζωή της γυναίκας, μέχρι την ημέρα της ωοθυλακιορρηξίας ή της ατρησίας (καταστροφής) του. Δυστυχώς, οι γνώσεις των γυναικών για τις ωοθήκες τους και τα ωάρια ιστορικά ήταν και παραμένουν περιορισμένες και προέρχονταν από τις προφορικές συζητήσεις με τις μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες, δεδομένου ότι το μάθημα της σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης ήταν ταμπού και απουσίαζε παντελώς από τη διδακτέα ύλη του σχολείου. ΤΟ ΤΑξΙΔΙ ΕΝΟΣ ωΑρΙΟΥ Τα ωάρια στις γυναίκες δημιουργούνται όταν είναι στην κοιλιά της μητέρας τους (3ος -7ος μήνας κύησης). Την περίοδο αυτή δημιουργούνται 5-7 εκατομμύρια ωάρια. Στη συνέχεια, ο οργανισμός σταδιακά απορρίπτει αυτά που δε θεωρεί καλής ποιότητας, ώστε την ημέρα της γέννησής τους οι γυναίκες να έχουν στις ωοθήκες (θήκες αβγών) τους περίπου 1 εκατομμύριο ωάρια. Έκτοτε, και σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, οι γυναίκες δεν μπορούν να δημιουργήσουν καινούρια ωάρια, ενώ σταθερά καταναλώνουν κάθε μήνα περίπου 1.000. Από αυτά τα 1.000 ωάρια, στη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας μπορεί να ωριμάσουν και να δώσουν εγκυμοσύνη Τ μόνο 1-2 σε κάθε κύκλο. Όλα τα υπόλοιπα υφίστανται ατρησία και εκφυλίζονται. Η διαδικασία αυτή είναι μη αναστρέψιμη και γενετικά προκαθορισμένη από γονίδιο που βρίσκεται στο χρωμόσωμα Χ. Έτσι, την ημέρα της εμμηναρχής (όταν αρχίζει η περίοδος) στις ωοθήκες των γυναικών έχουν μείνει περίπου 450 χιλιάδες ωάρια τα οποία θα καταναλωθούν σε 450 εμμηνορρυσιακούς κύκλους. Η μόνη περίοδος που εικάζεται ότι δεν καταναλώνονται μαζικά ωάρια είναι η περίοδος της εγκυμοσύνης. Από τα παραπάνω δεδομένα γίνεται αντιληπτό ότι η αναπαραγωγική ηλικία της γυναίκας διαρκεί μέχρι τα 43 χρόνια της, ενώ για κάθε προηγηθείσα τελειόμηνη κύηση κερδίζει έναν επιπλέον χρόνο γονιμότητας. Έτσι, στο βιβλίο Guiness αναφέρεται μία Ινδιάνα που έμεινε έγκυος στην ηλικία των 64 χρόνων, πλην, όμως, είχε ήδη γεννήσει 29 παιδιά. ωάρια στην ωοθήκη (1.000-2.000) μπορεί να υπάρχουν και στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όμως δεν είναι λειτουργικά, είναι κακής ποιότητας και δεν απαντούν στις ορμόνες. ΤΑ ΥΠΕρ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ ΤωΝ ωΑρΙωΝ Το ωάριο είναι από τα μεγαλύτερα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού, δημιουργείται στην εμβρυϊκή ηλικία και αποθηκεύεται στην ωοθήκη σε άωρη μορφή μέχρι τη στιγμή της έναρξης ωρίμανσης και κατανάλωσης που καθορίζεται από τις ορμόνες του εγκεφάλου. Η δημιουργία όλων των ωαρίων πριν από τη γέννηση και η αποθήκευσή τους στην ωοθήκη προσφέρουν το πλεονέκτημα πως οτιδήποτε συμβεί στη ζωή της γυναίκας (ασθένειες, φυσικά φαινόμενα κ.λπ.), πλην χειρουργικής επέμβασης, τα ωάρια δεν επηρεάζονται και υπάρχει δυνατότητα θεραπευτικής υποβοήθησης σε περίπτωση προβλήματος. Αντίθετα, το μειονέκτημα είναι ότι όταν αυτά καταναλωθούν, δεν υπάρχει καμία δυνατότητα δημιουργίας νέων. Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΜΕΤρΑΕΙ Αναμφισβήτητα, η ηλικία δείχνει την ποιότητα των ωαρίων. Όσο μεγαλύτερη η ηλικία τόσο αυξάνει το ποσοστό κακής ποιότητας των ωαρίων που υπάρχουν στις ωοθήκες. Σαν παράδειγμα αναφέρεται ότι, εάν μία ωοθήκη έχει 100 ωάρια και η ηλικία της γυναίκας είναι 27 ετών (pick γονιμότητας), τότε θεωρούμε ότι τα 70 από αυτά (70%) είναι καλής ποιότητας. Αντίθετα, στα 100 ωάρια γυναίκας ηλικίας 40 ετών το ποσοστό καλής ποιότητας πέφτει στο 20%-30%. Η ποσοστιαία πτώση της ποιότητας των ωαρίων αρχίζει ελαφρά από την ηλικία των 30 χρόνων, επιδεινώνεται μετά τα 35 και είναι απότομη μετά τα 40. ΟΙ ΘΕωρΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΤωΣΗ ΤΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΤωΝ ωΑρΙωΝ «Δύο είναι οι επικρατέστερες θεωρίες γι’ αυτό» εξηγεί ο Καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας Α.Π.Θ. Γιάννης Πράπας, MD-PhD και συνεχίζει: «Η πρώτη θεωρεί ότι τα προβληματικά ωάρια είναι από τη γέννησή τους προβληματικά, ωριμάζουν πιο δύσκολα, γενετικά είναι αμφίβολης ικανότητας (αποβολές) και ο οργανισμός δεν τα χρησιμοποιεί, επειδή αρχικά προτιμά τα καλής ποιότητας, τα οποία ωριμάζουν πιο εύκολα, με μικρότερες δόσεις ορμονών και είναι γενετικά ασφαλή. Η άλλη άποψη αφορά στο ότι με την πάροδο του χρόνου ο μεταβολισμός των κυττάρων που θρέφουν τα ωάρια (κοκκώδη κύτταρα, κύτταρα διαφανούς ζώνης κ.λπ.) αλλοιώνεται αρνητικά και σε συνδυασμό με τις επίκτητες μεταλλάξεις που συμβαίνουν de facto στη ζωή του ανθρώπου οδηγεί στην πτώση της ποιότητα των ωαρίων.» ΜΕΤρΗΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ Ο κανόνας της διερεύνησης θεωρεί ότι η ορμόνη AMH (Antimullerian Hormone), που ελέγχεται στο αίμα μας, δείχνει την ποσότητα των ωαρίων που υπάρχουν στις ωοθήκες, ενώ η ηλικία της γυναίκας μας δείχνει την ποιότητά τους.

Ευχαριστούμε τον Καθηγητή Μαιευτικής-Γυναικολογίας Α.Π.Θ. Γιάννη Πράπα, MD-PhD, για τις πληροφορίες.

Info Αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Α.Π.Θ. και εξειδικεύτηκε στη ΜαιευτικήΓυναικολογία. Το ενδιαφέρον του για την υπογονιμότητα τον οδήγησε το 1985 στο Παρίσι, όπου παρακολούθησε υστεροσκοπήσεις του J. Hamou και, στη συνέχεια, δούλεψε στο CNRS (Εθνικό Κέντρο Ερευνών της Γαλλίας) σε θέματα υποδεκτικότητας του ενδομητρίου. Η βασική εξειδίκευσή του στα προβλήματα υπογονιμότητας κι εξωσωματικής γονιμοποίησης πραγματοποιήθηκε στο Bordeaux της Γαλλίας. Ακολούθησε 6μηνη μετεκπαίδευση στο Βέλγιο, στη Μονάδα Ανδρολογίας κι Εξωσωματικής Γονιμοποίησης. Έκτοτε, επισκέφθηκε διάφορα πρωτοπόρα κέντρα εξωσωματικής γονιμοποίησης και το 1996 παρακολούθησε ως Fellowship τις εργασίες του τμήματος Reproductive Endocrinology του Πανεπιστημίου Yale.

ΙΑΚΕΝΤRΟ Αγ. Βασιλείου 4, Χαριλάου, τηλ. 2310 325525, www.iakentro.com, info@iakentro.com

ΕΜΜΗΝΟρρΥΣΙΑΚΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΚΑΙ «ΠΑρΑΘΥρΟ» ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ Χρονικά η πιθανότητα επίτευξης εγκυμοσύνης εξαρτάται από την ημέρα της ωοθυλακιορρηξίας και τη συνύπαρξη σπερματοζωαρίων εντός των σαλπίγγων. Το ωάριο από τη στιγμή της ωοθυλακιορρηξίας και την είσοδό του στη σάλπιγγα είναι διαθέσιμο προς γονιμοποίηση από το σπερματοζωάριο. Η διαθεσιμότητα αυτή διαρκεί περίπου 6-8 ώρες και στη συνέχεια κλείνει τις πύλες εισόδου. Αντίθετα, το σπερματοζωάριο διατηρεί τη γονιμοποιητική του ικανότητα μέχρι 96 ώρες. Κατά συνέπεια, όπως και στη ζωή, το σπερματοζωάριο είναι αυτό που περιμένει για πολλές ώρες «καραούλι», ώστε να διεισδύσει εντός του ωαρίου. Έτσι, σε όλες τις μεθόδους γονιμοποίησης (σεξουαλική επαφή, σπερματέγχυση, εξωσωματική γονιμοποίηση) το 6ωρο υποδεκτικότητας του ωαρίου πρέπει να λαμβάνεται υπόψη. Σύμφωνα με τα παραπάνω, ο κανόνας της συχνότητας σεξουαλικών επαφών για την επίτευξη εγκυμοσύνης είναι από τη 10η έως την 20ή ημέρα του κύκλου, μία επαφή ανά τριήμερο. Με τον τρόπο αυτόν είμαστε σίγουροι ότι, όταν εμφανιστεί η υποδεκτικότητα του ωαρίου θα υπάρχουν κινητά σπερματοζωάρια στη σάλπιγγα ικανά να γονιμοποιήσουν το πιθανά καλό ωάριο.

ΤΑ ωΑρΙΑ ΚΑΤΑΨΥΧΟΝΤΑΙ Η κατάψυξη ωαρίων θεωρείται πλέον επέμβαση ρουτίνας, ενώ η κατάψυξη ωοθηκικού ιστού είναι μέθοδος σε ερευνητική φάση. Βάσει της ελληνικής νομοθεσίας η διατήρηση και χρήση των κατεψυγμένων ωαρίων επιτρέπεται μέχρι την ηλικία των 50 χρόνων. Έτσι, με τη μέθοδο της κατάψυξης των ωαρίων υπάρχει η δυνατότητα τεκνοποίησης μέχρι αυτήν την ηλικία, δεδομένου ότι η δυνατότητα της μήτρας να κυοφορήσει δεν επηρεάζεται από την ηλικία της γυναίκας. «Για την κατάψυξη των ωαρίων η καλύτερη περίοδος είναι η ηλικία κάτω των 35 ετών και η γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε εξωσωματική γονιμοποίηση για τη λήψη τους. Τα ωάρια που συλλέγονται υποβάλλονται σε ειδική επεξεργασία κατάψυξης, η οποία ονομάζεται υαλοποίηση (vitrification). Η μέθοδος αυτή που άρχισε να εφαρμόζεται στην Ελλάδα από τις αρχές του 2004, από την ομάδα του κέντρου εξωσωματικής γονιμοποίησης ΙΑΚΕΝΤρΟ, έχει το προτέρημα ότι η επιβίωση των καταψυχθέντων ωαρίων κατά την απόψυξη ξεπερνά το 96%, ενώ τα ποσοστά επίτευξης εγκυμοσύνης είναι παρόμοια με τα αντίστοιχα των φρέσκων ωαρίων.» μας εξηγεί ο Καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας Α.Π.Θ. Γιάννης Πράπας, MD-PhD.

ΚΑΤΑΨΥξΗ ωΑρΙωΝ ΚΑΙ ΠΟΣΟΣΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ «Από τα στατιστικά μας, και αντίστοιχα άλλων μεγάλων κέντρων της Ευρώπης και της Αμερικής, φαίνεται ότι μία γυναίκα μέχρι 35 ετών εάν συλλέξει με τη μέθοδο της εξωσωματικής και καταψύξει 18-20 ωάρια, έχει πιθανότητες μελλοντικής επίτευξης εγκυμοσύνης 75%-80%, που είναι αντίστοιχες με ό,τι συμβαίνει στη φύση. Ο αριθμός αυτός των ωαρίων μπορεί να επιτευχθεί με μία προσπάθεια εξωσωματικής γονιμοποίησης ή σε ορισμένες περιπτώσεις με δύο. Δεν υπάρχουν πολλά δεδομένα για γυναίκες που κάνουν κατάψυξη σε ηλικίες μεγαλύτερες των 35 ετών, πλην, όμως, τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά σε όσες κάνουν κατάψυξη ωαρίων σε ηλικία άνω των 40 ετών.» λέει ο καθηγητής. Βάσει των κοινωνικοοικονομικών συνθηκών των τελευταίων ετών, όσες δεν έχουν αποκτήσει παιδί μέχρι την ηλικία των 32 ετών θα πρέπει να αρχίσουν να σκέφτονται σοβαρά την κατάψυξη ωαρίων, ώστε να διατηρήσουν ακέραιες τις πιθανότητες επίτευξης εγκυμοσύνης. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο που εταιρίες-κολοσσοί (Amazon και Google) προσφέρουν ως bonus δωρεάν στις υπαλλήλους τους 2-3 κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης για κατάψυξη των ωαρίων τους.

The Key to Life

Η πολυμήχανη Δάφνη Χαρούπα, ιδρύτρια κι επικεφαλής της SuppleKey Health, δίνει το «κλειδί» στα υπογόνιμα ζευγάρια με πρωτότυπα και πρωτοποριακά προϊόντα και θέτει τη γυναίκα δυναμικά σε πρώτο πλάνο, μέσα από την προσωπική της πορεία.

πό την πρώτη στιγμή της συνάντησής μας αντιλήφθηκα ότι η Δάφνη Χαρούπα γνώριζε ήδη την εξέλιξη της συζήτησης. Αυτό κατάλαβα ότι είναι και το μεγαλύτερο ταλέντο της, καθώς μου ξετύλιγε την ιστορία της. Μέσα σ’ ένα κομψό γραφείο, γεμάτο τζαμαρίες που έλουζε ο ήλιος, η ίδια «έλαμπε» καθώς μου μιλούσε για το «όνειρο ζωής της», όπως χαρακτήρισε την εταιρία της, SuppleKey Health.

AΦ Σ ω SucceSS STory «Θα ξεκινήσω από πολύ παλιά, από το 1994, όταν πρωτομπήκα υΝΕΝΤΕυξΗ ΒΑΣΙλΙΚΗ ΔουΚουΜοΠουλου ΤοΓΡΑΦΙΑ ΕΚΤοΡΑΣ ΝΙΚολΑΚΗΣ pOv stuDiO στον χώρο, σε μια μικρή εταιρία με δερματολογικά προϊόντα. Σε απαιτητικές συνθήκες τότε, ήμασταν μόνο τρία άτομα που κάλυπταν τις επισκέψεις σε γιατρούς της Βόρειας Ελλάδας. “Βούτηξα” από την αρχή στα δύσκολα. Αυτό, όμως, ήταν που μου άρεσε, γιατί αναδεικνυόταν η δουλειά μου. Κάθε φορά που

«Έχω στηρίξει ψυχολογικά γυναίκες κι έχω δεχθεί τόσες ευχές από εκείνες, που με γέμισαν με απίστευτη χαρά. Έτσι μέστωσε μέσα μου η έννοια του επαγγέλματός μου ως λειτουργήματος».

έφευγα από μια επαρχιακή πόλη κι έρχονταν οι πωλήσεις, για μένα ήταν ανάταση ψυχής. Απολάμβανα βήμα βήμα όλη τη διαδρομή. Εννοείται στην πορεία εξελίχθηκα και ζητούσα το κάτι παραπάνω». Από τα πρώτα της λόγια ένιωσα ότι πρόκειται για μια γυναίκα που δεν εφησυχάζει ποτέ, καθώς γνωρίζει καλά τα όριά της. Έπειτα από τρία χρόνια στην κορυφαία φαρμακευτική εταιρία ΒΙΑΝΕξ, το 1999 ήρθε στη ζωή της η Merck Serono, όπου κι ειδικεύθηκε στα θέματα της γυναικείας υπογονιμότητας. «Ήμασταν 12 άτομα στο ξεκίνημα, που μοιραζόμασταν ένα κοινό όραμα. Εκεί δημιούργησα σχέσεις ζωής, βοηθώντας πραγματικά τους γιατρούς που νοιάζονταν για τον ασθενή ως άνθρωπο. Ήμουν εκεί για να στηρίξω την υπογόνιμη γυναίκα έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσω την όποια ταλαιπωρία της στις διαδικασίες. Τότε άλλωστε δεν υπήρχε η κατάλληλη ενημέρωση». Ο στόχος ήταν η ίδια η γυναίκα. Γι' αυτό, σε όλη την πορεία της, αναζητούσε νέους τρόπους για να τη βοηθήσει. «Πολλά ζευγάρια έλαβαν καθοδήγηση και λύσεις με τη δική μου επικοινωνία. Έχω στηρίξει ψυχολογικά γυναίκες κι έχω δεχθεί τόσες ευχές από εκείνες, που με γέμισαν με απίστευτη χαρά. Έτσι μέστωσε μέσα μου η έννοια του επαγγέλματός μου ως λειτούργηματος. Ήταν ένα πραγματικό πάθος που διήρκεσε 15 χρόνια».

creATe A new univerSe ως άτομο που εφευρίσκει νέα μέσα για να εκφραστεί, το 2012 ήρθε για πρώτη φορά αντιμέτωπη με τον δικό της «κανόνα ζωής». Ένιωσε έτοιμη να κάνει το προσωπικό της άλμα, να προσπεράσει ό,τι την περιόριζε στο παρελθόν και να ανοίξει τα φτερά της, δημιουργώντας τη δική της εταιρία. «Από μικρό παιδί, όταν έκλεινε ένα κεφάλαιο, δεν αναρωτιόμουν ποτέ το “γιατί”, καθώς στόχευα στο επόμενο. Κάπως έτσι, αποφάσισα ότι είχε έρθει η στιγμή να δημιουργήσω κάτι δικό μου. Αυτό αποτέλεσε το πρώτο μεγάλο άγχος της ζωής μου. Τον Ιούλιο αποχώρησα από τη μεγάλη φαρμακευτική στην οποία εργαζόμουν και τον Σεπτέμβριο του ίδιου έτους είχα τη δική μου εταιρία με βιταμίνες κι έδρα τη Θεσσαλονίκη, γνωρίζοντας μεγάλη επιτυχία». Η δημιουργικότητά της εκτοξεύθηκε και, όπως μου εκμυστηρεύτηκε, ήταν εκείνη που της έδωσε τη δύναμη να συνεχίσει. «Σκοπός δεν ήταν ποτέ το κέρδος, αλλά το ταξίδι για να φτάσεις στην Ιθάκη. Οι γεύσεις της Δημιουργίας. Η SuppleKey Health πραγματοποιήθηκε από σκέψεις και αγωνία για το αύριο. Ήθελα να είμαι μόνη μου στο τιμόνι της, γνωρίζοντας ότι δε θα βάλει κανείς φρένο στο όραμά μου, αλλά και ότι δε θα το “καρπωθεί”». Έτσι κι έγινε, καθώς το 2015 έφερε για πρώτη φορά στη χώρα μια μεγάλη καινοτομία που αφορούσε στην ανδρική υπογονιμότητα. «Είχα το έντυπο του προϊόντος επί έναν χρόνο δίπλα στο κρεβάτι μου. Προσπαθούσα να κάνω την επικοινωνία με την αμερικανική εταιρία για πολύ καιρό, μέχρι που ήρθε το πλήρωμα του χρόνου. Πήρα τα δικαιώματα κι άνοιξα τα φτερά μου στην ελληνική αγορά με την πρώτη αμερικανική εταιρία DXnow με το καινοτόμο προϊόν ZyMoT που αφορά εργαστηριακά τα ivF center για την καλύτερη επιλογή σπέρματος. Στη συνέχεια, στη φαρέτρα προστέθηκε η iQ MeDicAL ολλανδική εταιρεία με την ΥΠΕρΗΧΟΓρΑΦΙΚΗ ΣΑΛΠΙΓΓΟΓρΑΦΙΑ (αποδεκτή πια και από την επιτροπή εξωσωματικής). Έπειτα, ήρθε η Αμερικάνικη εταιρία AMS με συμπληρώματα διατροφής φυσικής προσέγγισης, με στόχο την υποστήριξη του υπογόνιμου ζευγαριού σφαιρικά. Δίνοντας πράγματι το κλειδί (“key”) για τα συμπληρώματα (“supple” -από το supplements-), όπως μου εξήγησε, το όνομα στην εταιρία της δεν δόθηκε τυχαία. Η ίδια ανέβηκε επαγγελματικά σκαλοπάτια βήμα-βήμα και σιγά σιγά ήρθε η αναβάθμιση με 20 συνεργάτες, με τους οποίους μοιράζεται τις ίδιες αξίες κι ένα κοινό όραμα. Το επισφράγισμα της SuppleKey είναι τα καινοτόμα, αποτελεσματικά προϊόντα. Το μέλλον της υπογονιμότητας είναι εδώ».

PerSonAL MATTerS Η Δάφνη Χαρούπα δείχνει άμεση, δραστήρια και ισορροπημένη. ωστόσο, μου ήταν τρομερά δύσκολο να μην απορήσω πώς γίνεται να ισορροπεί ανάμεσα σε μια απαιτητική καθημερινή επαγγελματική ζωή και τη φροντίδα της οικογένειάς της, η οποία αποτελείται από δύο θαυμάσια ανεξάρτητα κορίτσια. «Το πρώτο λιθαράκι για την ανέλιξή μου ήρθε από τη μητέρα μου. Μεγάλωσα σ’ ένα προστατευμένο περιβάλλον, με στοιχεία που μου δόθηκαν και τα σμίλευσα για την πορεία μου. Από την άλλη, τη μεγάλη ώθηση μου την έδωσε ο πατέρας μου, όντας επιχειρηματίας, δυνατός και αξιοπρεπής. Αυτός ήταν που μου έμαθε να δίνω σημαντική αξία σε ότι δουλειά και να κάνω, σαν να ήταν δική μου.». Μεγαλώνοντας κάτω από «ζεστές» φτερούγες θαλπωρής, η ίδια δημιούργησε σε πολύ μικρή ηλικία οικογένεια, χωρίς να αμελεί ωστόσο το πάθος της γι’ αυτό που κάνει. «Η πρώτη μου κόρη ήταν μόνο 40 ημερών, όταν επέστρεψα στη δουλειά. Κοιτώντας πίσω, μπορεί να αισθάνομαι κάποιες φορές τύψεις γι’ αυτό, παρ’ όλα αυτά η ισορροπία δεν άργησε να έρθει. Οι κόρες μου έχουν πάρει πλέον τον δρόμο τους, είναι δύο δυναμικές γυναίκες, με τις οποίες μάλιστα συνεργαζόμαστε». Ολοκληρώνοντας τη συζήτησή μας, κατέληξα ότι απέναντί μου βρίσκεται μια γυναίκα που ζει μέσα απ’ ό,τι δημιουργεί. Από την οικογένειά της, την επιχείρησή της, αλλά και την Τέχνη της, που, όπως μου αποκάλυψε, είναι αυτή που τη χαλαρώνει πλέον. Η ζωγραφική που πάντα αγαπούσε μπήκε για τα καλά στη ζωή της μέσα στην καραντίνα και της έμαθε να παίρνει στο χέρι τα πινέλα κάθε φορά που αισθάνεται ενοχές που δε δουλεύει. «Στο ερημητήριό μου στην Άφυτο, με θέα το απέραντο γαλάζιο, “κλειδώνω” τις πιο σημαντικές αποφάσεις της ζωής μου. Οργανώνω τις σκέψεις μου κι εκτονώνομαι. Έχω ήδη στον τοίχο τους λευκούς πίνακές μου, γνωρίζοντας τι θέλω να κάνω με αυτούς και το πραγματοποιώ, όταν είναι η κατάλληλη στιγμή». Όπως ακριβώς και με κάθε εγχείρημα στη ζωή της, άλλωστε!

Nip TucK

Οι θεραπείες ομορφιάς του χειμώνα

Η επιλογή της κατάλληλης εποχής για κάποια επεμβατική ή μη θεραπεία θα προσφέρει στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης και αποκατάστασης. ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ

Εάν σκέφτεστε να κάνετε κάποια αντιγηραντική θεραπεία ή να περάσετε το κατώφλι του χειρουργείου για αισθητική επέμβαση, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να την προγραμματίσετε. Αν και δεν υπάρχει ακατάλληλος χρόνος για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που κάνουν τον χειμώνα την ιδανική περίοδο για να το δοκιμάσετε.

ΘΕρΑΠΕΙΕΣ ΧωρΙΣ ΝΥΣΤΕρΙ

Κρυολιπόλυση

eίναι μία από τις πιο δημοφιλείς μη επεμβατικές θεραπείες μείωσης λίπους, με περισσότερες από 450.000 επεμβάσεις να πραγματοποιούνται παγκοσμίως. Χρησιμοποιεί ψυχρή θερμοκρασία για να διασπάσει τα λιπώδη κύτταρα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες τα αναγκάζουν να μπουν σε «απόπτωση», δηλαδή να καταστραφούν και να αποβληθούν από τον οργανισμό μέσω της λέμφου. Η διαδικασία εφαρμόζεται χωρίς αναισθησία, είναι ανώδυνη, ενώ δεν απαιτείται αποκατάσταση, που σημαίνει άμεση επιστροφή στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Τα τραυματισμένα λιποκύτταρα αποβάλλονται σταδιακά από τον οργανισμό σε διάστημα 4 έως 6 μηνών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το λιπώδες εξόγκωμα μικραίνει σε μέγεθος, με μέση μείωση λίπους περίπου 20%.

Μικροαπόξεση

Η θεραπεία που απολεπίζει το δέρμα, έχει προληπτικό και αναπλαστικό χαρακτήρα, προσφέροντας λάμψη και ανανέωση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν δύο τύποι μικροδερμοαπόξεσης: με κρυστάλλους και με διαμάντι. Στην πρώτη, κρύσταλλοι εκτοξεύονται από έναν μικρό σωλήνα στο δέρμα και ταυτόχρονα αναρροφώνται, λειτουργώντας σαν ένα scrub υψηλής ισχύος. Στη δεύτερη, χρησιμοποιείται διαμάντι για απολέπιση. Και οι δύο αφήνουν την επιδερμίδα απαλή, λεία και λαμπερή, βελτιώνουν την υφή και τον τόνο της, μειώνουν τις λεπτές ρυτίδες, τις βλάβες από τον ήλιο, τα σημάδια ακμής, τους διεσταλμένους πόρους και τις ραγάδες. Η διαδικασία διαρκεί έως 30΄, είναι ανώδυνη, ενώ ο αριθμός και η συχνότητα των θεραπειών ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας.

Σύσφιγξη, αντιγήρανση και χωρίς ακμή: Ποιες θεραπείες να προτιμήσω;

Η Πλαστική Χειρουργός Γιολάντα Πεπέ προτείνει δύο επαναστατικές θεραπείες που αντιμετωπίζουν το ερύθημα και την ακμή, συσφίγγουν την επιδερμίδα και μειώνουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες!

1η ΘΕρΑΠΕΙΑ GoLD ToninG: ΓΙΑ ΣΥΣΦΙΓξΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΑΚΜΗΣ

Πώς λειτουργεί;

Το Gold Toning δεν καταστρέφει άμεσα τα μη φυσιολογικά αγγεία αλλά τα εξομαλύνει. Μειώνοντας τις πιθανές παρενέργειες από την καταστροφή των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται και η φλεγμονή που δημιουργεί η ακμή. Επιπλέον, αποκαθιστά τα προσβεβλημένα κύτταρα που περιβάλλουν τα μικροαγγεία. Επειδή η ερυθρότητα που δημιουργεί η ακμή μπορεί να επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μήκος κύματος των 595 nm, που απορροφάται από την αιμοσφαιρίνη, ομαλοποιεί τα ενεργά αιμοφόρα αγγεία και ταυτόχρονα απαλύνει το ερύθημα στην επιδερμίδα. Ο ερεθισμός μετά τη θεραπεία μειώνεται από δύο έως τρεις φορές πιο γρήγορα με το Gold Toning. Επιπλέον, αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου και επιτυγχάνεται αποτέλεσμα baby lifting. Στόχος του είναι να ενεργοποιήσει την νεοαγγείωσή του, να κάνει σύσφιγξη με αποτέλεσμα πιο νεανικό και καθαρό πρόσωπο.

Πόσες θεραπείες θα χρειαστούν;

Το πρόγραμμα θεραπείας κι ο αριθμός των συνεδριών μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης που θα αντιμετωπιστεί. Ο γιατρός συστήνει μια θεραπευτική πορεία προσαρμοσμένη στον καθένα. Το Gold Toning πραγματοποιείται σε εβδομαδιαία βάση για λιγότερο από πέντε συνεδρίες, εκτός εάν η κατάσταση είναι ασυνήθιστα σοβαρή. 2η ΘΕρΑΠΕΙΑ: HoLLywooD LASer PeeL®: ΑΝΤΙΓΗρΑΝΣΗ ΣΕ 30 ΛΕΠΤΑ!

Τι είναι το Hollywood Laser Peel®;

Πρόκειται για μια μη επεμβατική θεραπεία παγκόσμιας αναγνωρισιμότητας, με ενεργό άνθρακα και ειδικά μικροιονισμένα εξαπεπτίδια που ενεργοποιούνται με τη χρήση ειδικού Laser.

Τι προσφέρει;

Βελτιώνει τον τόνο και την υφή της επιδερμίδας, διεγείρει το κολλαγόνο, χαρίζει λαμπερό και νεανικό δέρμα, μειώνει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες, καθαρίζει τους πόρους και αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα. Είναι ασφαλές για όλους τους τύπους δέρματος, δεν είναι επίπονη θεραπεία και δεν απαιτείται χρόνος επούλωσης.

Πώς δουλεύει το Hollywood Laser Peel®;

Η ενέργεια του λέιζερ λειτουργεί με δύο τρόπους: 1. Στοχεύει τη μελανίνη (μελάγχρωση) στα κύτταρα, διασπώντας την και αφαιρώντας τη φυσικά. 2. Θερμαίνεται βαθιά στο χόριο, προκαλώντας το δέρμα να συστέλλεται και να διεγείρει το κολλαγόνο. Η θεραπεία είναι αρκετά ήπια και μπορεί να πραγματοποιείται κάθε μήνα. Μετά από κάθε συνεδρία το αποτέλεσμα θα είναι άμεσα ορατό, λόγω του κολλαγόνου που παράγεται και διατηρεί τη νεανική σας εμφάνιση. Η όλη διαδικασία διαρκεί 30 λεπτά ή και λιγότερο.

Ευχαριστούμε την Πλαστικό Χειρουργό Γιολάντα Πεπέ, πτυχιούχο και Διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής του Α.Π.Θ., με εξειδίκευση στην Αισθητική Ιατρική και την Επανορθωτική Χειρουργική, για τις πληροφορίες. Info: Αγίας Σοφίας 37, Θεσσαλονίκη, τηλ. (+30) 2310 287800, (+30) 2310 275050

Φωτοανάπλαση

Η θεραπεία iPL (γνωστή και ως Photofacial) εξαφανίζει από το δέρμα σας κηλίδες, δυσχρωμίες και σημάδια, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας τον τόνο και την υφή του. Η φωτοανάπλαση χρησιμοποιεί παλμικό φως, έτσι ώστε να στοχεύσει στα αιμοφόρα αγγεία και τις μελαγχρωστικές βλάβες. Η συνεδρίες είναι μικρής διάρκειας, ενώ δε χρειάζονται περισσότερες από 3 με 4 συνολικά, οι οποίες πραγματοποιούνται κάθε 10-15 ημέρες.

Αποτρίχωση με VPL Laser

Το variable Pulsed Light (vPL Laser) αποτελεί την πλέον προηγμένη τεχνολογία στον τομέα της αποτρίχωσης. Με το πολλαπλό παλμικό φως απομακρύνεται η τριχοφυΐα και το αποτέλεσμα είναι μόνιμο. Οι παλμοί του κόκκινου φωτός απορροφώνται από τη μελανίνη (χρωστική στις τρίχες), παράγεται θερμότητα, η οποία καταστρέφει τον θύλακα της τρίχας και την ικανότητά του να αναγεννιέται Η θεραπεία δεν είναι ανώδυνη, ο πόνος είναι ανεκτός και συνήθως μέτριας έντασης.

Υγρό facelift

Αυτή η θεραπεία προσώπου συνδυάζει Botox/ Dysport, υαλουρονικό οξύ, μικροδερμοαπόξεση, Laser και μεσοθεραπεία, τα οποία σμιλεύουν, αναζωογονούν και βελτιώνουν την όψη και την υφή της επιδερμίδας. Η διαδικασία γίνεται στο ιατρείο, έχει διάρκεια 1 με 2 ώρες, χωρίς τομές, ενώ δεν υπάρχει χρόνος αποκατάστασης. Το αποτέλεσμα διαρκεί από 6 μήνες έως και έναν χρόνο.

Fillers

Όσο μεγαλώνουμε το κολλαγόνο και η ελαστίνη μειώνονται, τα κύτταρα χάνουν την ικανότητά τους να παραγάγουν αυτά τα συστατικά, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να γίνεται πιο λεπτή και ξερή. Εδώ έρχονται τα fillers, τα ενέσιμα υλικά με πρωταρχικό συστατικό τους το υαλουρονικό οξύ, που σβήνουν αποτελεσματικά τα σημάδια του χρόνου. Αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως για να γεμίσουν τις ρυτίδες γύρω από το στόμα και τα μάτια, στο μεσόφρυο, αλλά και τις ουλές και τα σημάδια ακμής.

Αυξητική χειλιών

Υπάρχουν πολλά είδη ενέσιμων υλικών για την αύξηση των χειλιών, με το υαλουρονικό οξύ να είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο και απόλυτα ασφαλές, επειδή δεν προκαλεί αντίδραση στον οργανισμό. Είναι σε μορφή gel, ενσταλάζεται στο χείλος, δίνοντάς του όγκο και σχήμα. Το αποτέλεσμα διαρκεί περίπου 6 μήνες, αλλά μετά από μερικές επαναλήψεις, διαρκεί περισσότερο.

ΘΕρΑΠΕΙΕΣ ΜΕ ΝΥΣΤΕρΙ Η αυξητική/μειωτική στήθους και το λίφτινγκ προσώπου είναι δύο από τις πιο συχνές χειρουργικές επεμβάσεις που γίνονται τον χειμώνα. Επίσης, η λιποαναρρόφηση, η ανάπλαση δέρματος με λέιζερ, η ανόρθωση βραχιόνων ή μηρών, η κοιλιοπλαστική και η βλεφαροπλαστική είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για τη χειμερινή περίοδο. Η μικρότερη έκθεση στον ήλιο διευκολύνει την ανάρρωση στις θεραπείες προσώπου και τα επιπλέον στρώματα χειμερινών ρούχων διευκολύνουν την απόκρυψη των ελαστικών επιδέσμων. Προγραμματίστε άμεσα:

Επέμβαση στήθους

Εάν σκέφτεστε να κάνετε χειρουργική επέμβαση στο στήθος σας (αυξητική, ανόρθωση, μείωση κ.λπ.), αυτή η εποχή είναι εξαιρετική. Όχι μόνο θα είστε έτοιμες για το καλοκαίρι, αλλά ο ψυχρός καιρός θα κάνει την ανάρρωσή σας πιο ευχάριστη. Εάν κάνετε αυξητική ή μειωτική, θα χρειαστεί να φοράτε έναν ελαστικό στηθόδεσμο για έναν μήνα, για να στηρίξετε το στήθος σας, να ενισχύσετε την αποιδηματοποίησή του και να αποφύγετε τον πόνο κατά τις κινήσεις σας. Αυτό το σουτιέν είναι δύσκολο να κρυφτεί κάτω από τα ρούχα τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά τον χειμώνα δεν φαίνεται καθόλου. Επιπλέον, δε θα σας ζεσταίνει υπερβολικά ούτε θα σας κάνει να νιώθετε άβολα, ενώ καμουφλάρετε το στήθος σας καθώς επουλώνεται, χωρίς να γνωρίζει κανείς ότι έχετε χειρουργηθεί.

Λίφτινγκ προσώπου

Αν σκέφτεστε να κάνετε λίφτινγκ, τώρα είναι σίγουρα η καλύτερη περίοδος. Όχι ότι δεν μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα όλο τον χρόνο, αλλά τους χειμερινούς μήνες η αποκατάσταση είναι πολύ πιο εύκολη. Υπάρχουν πολλά είδη ανόρθωσης (ακόμη και λαιμού). Μετά τη διαδικασία θα χρειαστεί να μείνετε μακριά από τον ήλιο για κάποιο χρονικό διάστημα. Κατά τον χρόνο της επούλωσης οι ουλές είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην ηλιακή ακτινοβολία και περισσότερο ορατές. Αυτή η επέμβαση μπορεί εύκολα να αφαιρέσει 8-10 χρόνια από την εμφάνισή σας. Απλώς να θυμάστε: όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία σας τόσο περισσότερο αναγκαία είναι η λύση του νυστεριού, καθώς οι αναίμακτες θεραπείες δεν προσφέρουν το αποτέλεσμα που θέλετε.

Επεμβάσεις περιγράμματος σώματος

Μιλάμε για βραχιονοπλαστική (για μείωση της χαλάρωσης στα μπράτσα), ανόρθωση στους γλουτούς (που μπορεί να συνδυαστεί και με λιπογλυπτική, αν είναι μεγάλος ο όγκος τους), ενθέματα (εάν χρειάζονται αύξηση) ή μικρολιποανακύκλωση γλουτών (εάν περισσεύει λίγο λίπος από τα πλάγια των μηρών ή την κοιλιά μεταφέρεται στους γλουτούς και βελτιώνει την όψη τους), κοιλιοπλαστική και λιποαναρρόφηση. Με μακριά παντελόνια, μακρυμάνικα φαρδιά πουλόβερ και βαριά παλτό, είναι εύκολο να καλύψετε τα αποτελέσματα των επεμβάσεων διαμόρφωσης περιγράμματος σώματος. Επίσης, είναι πιο εύκολο να πάρετε άδεια από την εργασία σας κατά τη χειμερινή περίοδο, για να αναρρώσετε από τη χειρουργική επέμβαση.

Πωγωνοπλαστική / Ρινοπλαστική

Για να αυξήσετε ή να μικρύνετε το πιγούνι σας, η πωγωνοπλαστική είναι η μέθοδος που θα πρέπει να αναζητήσετε. Οι τομές γίνονται μέσα στο στόμα, στο ύψος της κάτω γνάθου, ή αλλιώς κάτω από το σαγόνι και είναι μικρές. Πολλές φορές συνδυάζεται με τη ρινοπλαστική, σε άτομα που έχουν μικρή κάτω γνάθο και μεγάλη κυρτή μύτη. Και οι δύο είναι ιδανικές επεμβάσεις για τον χειμώνα λόγω της απουσίας μεγάλων διαστημάτων ηλιοφάνειας, καθώς έτσι ευνοείται η διαδικασία επούλωσης. Επιπλέον, ο κρύος αέρας και οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν επιδεινώνουν το πρήξιμο, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθούν στη μείωσή του, καθώς τείνουν να συστέλλουν τα αγγεία του δέρματος. Xειρουργική | Read more glow.gr

Τα βασικά βήματα κάθε επέμβασης 1. Διεξοδική συζήτηση και λεπτομερής εξέταση από τον πλαστικό, για να σας συστήσει την καλύτερη διαδικασία ή τεχνική, ανάλογα με τις ανάγκες σας, καθώς κάθε επιδερμίδα και συνθήκη είναι διαφορετική. 2. Προεγχειρητικός έλεγχος (γενική αίματος, βιοχημικές εξετάσεις, καρδιογράφημα και, ανάλογα την επέμβαση, ακτινογραφία, απεικονιστικές εξετάσεις μαστών κ.λπ.) 3. Πριν από την επέμβαση επιβάλλεται η διακοπή καπνίσματος, η λήψη βιταμινούχων σκευασμάτων, ορμονών και ασπιρίνης.

Χάστε εύκολα τα κιλά των γιορτών!

H Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος Έλενα Ραδοπούλου, απαντά ποιος συνδυασμός τεχνολογιών αδυνατίσματος επιφέρει καλύτερα αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Μετά τις ημέρες των εορτών, κι ενώ προσπαθούμε να επανέλθουμε στο κανονικό πρόγραμμά μας, οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούμε ότι έχουμε πάρει κάποια κιλά την εορταστική περίοδο. Με πρώτο όπλο τη σωστή διατροφή, δείτε τι άλλο μπορεί να γίνει για να φύγουν αυτά τα ενοχλητικά περιττά κιλά.

Laser sculpsure: μη επεμβατική laser λιπόλυση

Για μόνιμη καταστροφή των λιπωδών κυττάρων προτείνουμε την αναίμακτη αφαίρεση με το διοδικό Laser Sculpsure. Πρόκειται για ένα μηχάνημα που εκπέμπει στα 1064 nm με επιλεκτική διείσδυση στα λιποκύτταρα της υπό θεραπεία περιοχής, καταστρέφοντας κατά μέσο όρο το 25% αυτών, στη διάρκεια μιας ευχάριστης συνεδρίας 25΄. Η ενέργεια του λέιζερ απορροφάται αποκλειστικά από αυτά τα κύτταρα κι όχι από την επιδερμίδα. Με τη χρήση του μηχανήματος αποφεύγονται τυχόν επιπλοκές που θα μπορούσαν να γίνουν σε πιο επεμβατικές μεθόδους (χαλάρωση δέρματος, αφαίρεση μεγάλης ποσότητας λίπους, έντονη όψη φλοιού πορτοκαλιού), καθώς το λίπος αφαιρείται σταδιακά και το δέρμα ακολουθεί ομαλά την καταστροφή του. Είναι σημαντικό, επίσης, ότι γίνεται χωρίς νάρκωση. Τα πρώτα αποτελέσματα είναι εμφανή στις 6 εβδομάδες και ολοκληρώνονται σε διάστημα 3 μηνών. Το μηχάνημα είναι εγκεκριμένο από τον αμερικανικό FDA για περιοχές όπως το διπλοσάγονο, η περιοχή της κοιλιάς, οι μηροί και τα μπράτσα.

Κρυολιπόλυση: Μείωση του τοπικού πάχους κατά 25%

Σε αυτήν την μέθοδο χρησιμοποιούμε τη δύναμη του ψύχους στα λιποκύτταρα. Κατά τη διάρκεια μιας 60λεπτης συνεδρίας οι κεφαλές της κρυολιπόλυσης αγκαλιάζουν τις προβληματικές περιοχές, χωρίς να τις αναρροφούν με ένταση, ούτως ώστε να αποφευχθούν δυσαρμονίες μεταξύ των περιοχών όπου εφαρμόστηκε ή όχι η τεχνική. Τα κατεστραμμένα λιποκύτταρα αποβάλλονται μέσω της λεμφικής οδού και τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται έπειτα από 6 εβδομάδες με τα τελικά να είναι ορατά στους 3 μήνες. Με αυτήν τη μέθοδο καταστρέφεται το 25% των λιποκυττάρων.

Venus legacy: Ραδιοσυχνότητες για σύσφιγξη

Σε όλες τις μεθόδους λιπόλυσης συστήνονται συνεδρίες ραδιοσυχνοτήτων για σύσφιγξη του δέρματος. Το venus legacy είναι μια πολυπολική ραδιοσυχνότητα που συνδυάζει και μαγνητικό παλμό και λεμφικό μασάζ. Είναι το πρώτο μηχάνημα που πήρε έγκριση από τον FDA. Προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους, διότι, λόγω των πολλών μηχανισμών που διαθέτει, εισβάλλει σε μεγαλύτερο βάθος στο δέρμα κι εφαρμόζεται όλες τις εποχές του χρόνου. Μειώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού συσφίγγοντας και προκαλώντας κολλαγονογένεση, πολλαπλασιασμό των ινοβλαστών και της μικροαγγείωσης για καλύτερη αιμάτωση και λιπόλυση. Συστήνονται 8-10 εβδομαδιαίες συνεδρίες για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.

Emslim: Αύξηση μυών, μείωση λίπους

Πρόκειται για την απόλυτη θεραπεία σύσφιγξης, λιποδιάλυσης κι ανόρθωσης με την τεχνολογία των μαγνητικών κυμάτων. Το emslim είναι το πλέον σύγχρονο μηχάνημα για μη επεμβατικό αδυνάτισμα με medical ce, πιστοποιημένο από την ΕΕ. Χτίζει μυς και καίει λίπος, αφού μια 30λεπτη συνεδρία ισοδυναμεί με 20.000 sit-ups! Η υψηλής έντασης ηλεκτρομαγνητική διέγερση προσφέρει συνεχή συστολή μυών χωρίς χαλάρωση, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν αδιάκοπα σε μέγιστο βαθμό. Ιδανικό για αδυνάτισμα, σύσφιγξη του δέρματος κι αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Θεραπεύονται οι περιοχές της κοιλιάς, των μηρών, των μπράτσων και των γλουτών. Συστήνονται περίπου 10 θεραπείες ανά περιοχή.

Ευχαριστούμε την ιατρό Δερματολόγο Έλενα Ραδοπούλου για τις πληροφορίες. Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του ΑΠΘ, ειδικεύθηκε, επί πενταετία, στη δερματολογική και αλλεργιολογική κλινική του Technische Universität München και σε θέματα ιατρικής αισθητικής. Είναι πιστοποιημένη εφαρμοστής της θεραπείας μπότοξ, των εμφυτευμάτων με υαλουρονικό και της μεσοθεραπείας, καθώς και της ενέσιμης λιπόλυσης. Στο ιατρείο της παρέχονται υπηρεσίες που καλύπτουν όλο το φάσμα της Κλινικής Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας και της Αισθητικής Δερματολογίας. Info: Παλαιών Πατρών Γερμανού 2, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310272255, radopouloudermatology.business.site

Δραστικές λύσεις για την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους

Η Πλαστικός Χειρουργός Γεωργία Χουρπουλιάδου-Χόρτη μάς αποκαλύπτει τα body slim μυστικά που μπορούν να σας χαρίσουν το σώμα που πάντα θέλατε, ανεβάζοντας την αυτοπεποίθησή σας στα ύψη.

Η Αισθητική Ιατρική δε βελτιώνει μόνο την εμφάνιση με τη χρήση επεμβατικών και μη εφαρμογών, αλλά προσφέρει ουσιαστική βοήθεια στη βελτίωση της ψυχικής υγείας του ατόμου.

ΣΤΗΘΟΣ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΤΟΥ! Καθημερινά, πολλές γυναίκες αποφασίζουν να υποβληθούν σε επέμβαση αισθητικής πλαστικής χειρουργικής, προκειμένου να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, επιλέγοντας κυρίως ανόρθωση και αυξητική μαστών με τη χρήση κατάλληλων σε σχήμα και μέγεθος ενθεμάτων, τα οποία επιτρέπουν τον θηλασμό, προσφέρουν φυσικό σχήμα και δε γίνονται αντιληπτά με την αφή. Οι επεμβάσεις που μπορούν να γίνουν στο στήθος είναι: ανόρθωση, αύξηση, μείωση, διόρθωση ανισομαστίας και αποκατάσταση μαστών ύστερα από μαστεκτομή σε γυναίκες και διόρθωση της γυναικομαστίας σε άνδρες. Η επέμβαση γίνεται με γενική αναισθησία, με ελάχιστα διακριτή τομή, έπειτα από προεγχειρητικό έλεγχο, έχει διάρκεια μία έως δύο ώρες, ανάλογα με τις ανάγκες, και απαιτείται μόλις μία ημέρα παραμονής στην κλινική.

ΓΛΥΠΤΙΚΗ ΣωΜΑΤΟΣ ΜΕ vASer LiPo Εξαιρετικά ασφαλής μέθοδος αφαίρεσης λίπους με μοναδικό παγκοσμίως σύστημα διαχωρισμού του λιπώδους ιστού από τους υπόλοιπους (αιμοφόρα μικροαγγεία και νεύρα). Ιδανική λύση για απομάκρυνση λίπους που δεν υποχωρεί με σωστή διατροφή και σωματική άσκηση. Επιτυγχάνει τη μετατροπή του από στερεή μορφή σε υγρή με τη βοήθεια των υπερήχων και το αναρροφά χωρίς την πρόκληση αντιαισθητικών αιματωμάτων και οιδημάτων. Μπορεί να εφαρμοστεί με τοπική μόνο νάρκωση σε περιοχές όπως: βραχίονες, κοιλιά, μέση, πλάτη, γλουτοί, γόνατα, γάμπες, στο περίγραμμα κάτω από το σαγόνι, καθώς και στην περιοχή του στήθους, σε περιπτώσεις γυναικομαστίας. Τα αποτελέσματα είναι σύντομα, ορατά και εντυπωσιακά. Ο ασθενής δε χρειάζεται να νοσηλευτεί και μπορεί να επιστρέψει σχεδόν άμεσα στις καθημερινές του δραστηριότητες.

ΚΟΙΛΙΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ Όταν το λίπος στην κοιλιά δεν αντιμετωπίζεται με γυμναστική και σωστή διατροφή, η κοιλιοπλαστική δίνει τη λύση. Κατά την επέμβαση αφαιρείται το τοπικό λίπος, γίνεται συρραφή των κοιλιακών μυών κι αφαίρεση του περίσσιου δέρματος, με μία τομή χαμηλά στην κοιλιά, έτσι ώστε να βελτιωθεί το σχήμα και η συνολική εικόνα του σώματος. Η επέμβαση διαρκεί περίπου δύο ώρες, γίνεται με γενική αναισθησία κι απαιτείται παραμονή μίας ημέρας στην κλινική. Η αποθεραπεία ακολουθώντας τις οδηγίες και συμβουλές του γιατρού είναι ομαλή, γρήγορη κι ανώδυνη. Η μέθοδος vASer LiPo και η επέμβαση κοιλιοπλαστικής μπορούν να εφαρμοστούν συνδυαστικά με θεαματικά αποτελέσματα.

ΠρΙΝ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΕΠΕΜΒΑΣΗ Η Πλαστικός Χειρουργός Γεωργία Χουρπουλιάδου-Χόρτη συζητά εκτεταμένα με κάθε ασθενή, λαμβάνει λεπτομερές ιστορικό, προσδιορίζει προσωπικό πρόγραμμα ιατρικής αισθητικής βελτίωσης, ενημερώνοντας για τις σύγχρονες εξελίξεις, τις πλέον αποτελεσματικές πρωτοπόρες τεχνολογίες στον τομέα της Επανορθωτικής και Αισθητικής Ιατρικής, καθώς και για τις μεθόδους της Αναίμακτης Χειρουργικής για την επίτευξη φυσικού αποτελέσματος.

Ευχαριστούμε την Πλαστικό Χειρουργό Γεωργία Χουρπουλιάδου-Χόρτη για τις πληροφορίες. Αποφοίτησε από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης το 1981 και ολοκλήρωσε την ειδικότητα στην Πλαστική Χειρουργική το 1991, την οποία συνεχίζει αδιάκοπα έως σήμερα, γεγονός που την καθιστά ικανή να εφαρμόζει τις πλέον σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους. Ασκεί την πλαστική χειρουργική με ακρίβεια, συνέπεια και αναγνωρισμένη αποτελεσματικότητα στην EUROMEDICA Γενική Κλινική Θεσσαλονίκης και στο ιδιόκτητο κέντρο κοσμητικής ιατρικής PROFILE. Info: Euromedica Γενική Κλινική Θεσσαλονίκης, Μαρίας Κάλλας 11, Θεσσαλονίκη, (+30) 2310 895100, 6937 234005

Τι είναι η ψηφιακή σχεδίαση του χαμόγελου;

Ο Ειδικός Ορθοδοντικός Χαράλαμπος Χατζηκαλλινικίδης μάς εξηγεί πώς η νέα τεχνολογία και η ολοκληρωμένη αντιμετώπιση των προβλημάτων των δοντιών συμβάλλουν στο χαμόγελο των ονείρων σας.

Τα τελευταία χρόνια η σύγχρονη ορθοδοντική ενδιαφέρεται για τη συνολική αισθητική του χαμόγελου. Όμως, όμορφο χαμόγελο δε σημαίνει μόνον ίσια δόντια. Σημαντική είναι η θέση τους σε σχέση με τα ούλα και τα χείλη του ασθενή όταν χαμογελάει, αλλά και το σύνολο των στοιχείων του προσώπου. Η αρμονική συνύπαρξη μιας ίσιας σειράς δοντιών με τη γραμμή των χειλιών, το πιγούνι, τη μύτη αλλά και τα ζυγωματικά και τα μάτια καθορίζει τη συνολική εικόνα. Οι λέξεις-κλειδιά είναι: συμμετρία, ισορροπία και αισθητική αρμονία. Το αποτέλεσμα αυτό δίνει η ψηφιακή σχεδίαση του χαμόγελου. Τι ακριβώς είναι; Καταρχάς, η κατάρτιση του σωστού σχεδίου θεραπείας με τη σωστή διάγνωση και μελέτη του ορθοδοντικού προβλήματος είναι σημαντική για κάθε ορθοδοντική παρέμβαση. Εργαλεία σε αυτήν την προσπάθεια είναι ο ενδοστοματικός σαρωτής, οι υψηλής ευκρίνειας φωτογραφίες και βίντεο μαζί με τα ψηφιακά προγράμματα σχεδιασμού της ορθοδοντικής θεραπείας και προσομοίωσης του αποτελέσματος. Με τη βοήθεια βίντεο και φωτογραφιών καταγράφουμε τα δόντια, το χαμόγελο και το πρόσωπο του ασθενή, όχι μόνο σε συγκεκριμένες θέσεις άλλα κι όταν μιλάει, χαμογελάει ή γελάει.

Αυτό σημαίνει ότι όλοι μπορούν να αποκτήσουν ένα

«χολιγουντιανό» χαμόγελο; Όλοι μπορούν να αποκτήσουν το χαμόγελο που τους ταιριάζει, ανάλογα με τη γενικότερη κατάσταση της στοματικής τους υγείας και των βιολογικών δεδομένων. Πρώτα να ξεκαθαρίσουμε κάτι, πολλά «χολιγουντιανά» χαμόγελα δεν είναι στην πραγματικότητα και τόσο εντυπωσιακά όσο δείχνουν, εφόσον υφίστανται εκ των υστέρων ψηφιακή επεξεργασία. Οι δυνατότητες για να αποκτήσει κάποιος το χαμόγελο των ονείρων του καθορίζονται από διάφορους παράγοντες. Πρώτα απ’ όλα, το οστό και τα ούλα, δηλαδή το περιοδόντιο, θέτουν κάποια βιολογικά όρια, τα οποία οφείλουμε να τα σεβαστούμε. Σε πολλούς ενήλικες συνυπάρχουν και παθολογικά προβλήματα των δοντιών και του περιοδοντίου, τα οποία πρέπει να αποκατασταθούν πριν προχωρήσουμε σε ορθοδοντική θεραπεία. Τέλος, υπάρχουν και τα δεδομένα της μορφολογίας και του μεγέθους των δοντιών, των γενετικών και ανατομικών χαρακτηριστικών του κάθε ανθρώπου αλλά και της φυσιολογικής φθοράς που τυχόν υπάρχει. Χρησιμοποιούμε τα δεδομένα αυτά ως «οδηγούς» για τη σύνθεση του τελικού αποτελέσματος.

Οι παραπάνω περιορισμοί επηρεάζουν τον χρόνο και το

τελικό αποτέλεσμα της θεραπείας; Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε πόσο μεγάλη σημασία έχει το να αποταθεί ο ασθενής σε έναν ειδικό ορθοδοντικό, στον επιστήμονα, δηλαδή, που έχει εκπαιδευτεί και ειδικευθεί για την αντιμετώπιση των ορθοδοντικών προβλημάτων. Ο χρόνος θεραπείας συναρτάται από τους παραπάνω περιορισμούς αλλά έχει μειωθεί κατά πολύ σε σχέση με το παρελθόν. Σχετίζεται κυρίως με την ολοκληρωμένη αντιμετώπιση του προβλήματος όσο και με τη διατήρηση του τελικού αποτελέσματος σε βάθος χρόνου. Πολλοί περιορισμοί είναι δυνατόν να αρθούν με τη συνεργασία του ορθοδοντικού με άλλες ειδικότητες της οδοντιατρικής. oι επιστήμονες που γνωρίζουν σε βάθος το αντικείμενό τους θα εργαστούν ώστε να υπάρξει ένα αποτέλεσμα άξιο των προσδοκιών του κάθε ασθενή.

Ευχαριστούμε τον Ειδικό Ορθοδοντικό Χαράλαμπο Χατζηκαλλινικίδη, DDS, MSc., απόφοιτο της Οδοντιατρικής Σχολής του Α.Π.Θ., με ειδικότητα Ειδικού Ορθοδοντικού από το Royal Dental College Aarhus της Δανίας και μετεκπαίδευση στο Πανεπιστήμιο της Washington, ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αοράτων Ναρθήκων, πιστοποιημένο Ορθοδοντικό στην τεχνική Invisalign (Diamond Invisalign provider) και στη γλωσσική τεχνική Incognito Appliance SystemInvisible braces, για τις πληροφορίες. Info: Τηλ 2310262298, www. xatzikallinikidis.gr, instagram xatzikallinikidis.gr

Train your brain!

Αφήστε το Sudocu και ξεκινήστε την προπόνηση. Όσο πιο ενεργό εγκέφαλο έχετε τόσο πιο πολύ θα ζήσετε με… σώας τας φρένας.

ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ

Συμβαίνει το εξής παράδοξο: ενώ έχει χυθεί άπειρο μελάνι για το πώς μπορούμε να αντιστρέψουμε τη φυσική φθορά του σώματός μας και να σβήσουμε τα σημάδια της γήρανσης από το πρόσωπό μας, όλα αυτά που κρατούν τον εγκέφαλο νέο και σε εγρήγορση έρχονται σε δεύτερη μοίρα, αν και είναι σημαντικά για την υγεία μας. Ίσως να πιστεύουμε ότι αρκεί λίγο διάβασμα ή ένα Sudocu για να διατηρήσουμε ενεργό το μυαλό μας, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι η ποικιλία στη νοητική μας δραστηριότητα είναι το μυστικό. Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα ευρήματα της Νευροεπιστήμης, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε ή ποιο είναι το επάγγελμά σας, η προπόνηση με ασκήσεις εγκεφάλου είναι ευεργετική για όλους. Η ΣΚΛΗρΗ ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘρωΠΙΝΟ ΕΓΚΕΦΑΛΟ Αν ψάχνετε τρόπους για να γυμνάσετε τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μνήμη σας, πρέπει να γνωρίζετε το εξής: το ανθρώπινο μυαλό δε φτιάχτηκε για ν’ απομνημονεύει, ν’ αποθηκεύει ή ν’ ανακαλεί έναν τόνο πληροφοριών. Στη Λίθινη Εποχή είχε τη δυνατότητα απλά να επεξεργάζεται το περιβάλλον γύρω του και να προβλέπει τον κίνδυνο. Τότε ήταν θέμα επιβίωσης: κυνήγι για τροφή, εύρεση καταφυγίου και ασφάλειας μακριά από τις επικίνδυνες συνθήκες. Με τον καιρό, με τις εξελίξεις και τις ανακαλύψεις, ο εγκέφαλός μας έπρεπε ν’ αναπτυχθεί και να εξοικειωθεί με αυτό που υπήρχε γύρω του. Ο όγκος των πληροφοριών, στις οποίες έχουμε

«Η ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της εκπαίδευσης του μυαλού». Δαλάι Λάμα

πλέον πρόσβαση, έχει αυξηθεί εκθετικά κατά τη διάρκεια των αιώνων. Τώρα, στην Εποχή της Πληροφορίας, το κόστος λήψης τους μάλιστα είναι μηδαμινό, με αποτέλεσμα την έκρηξή τους! Δεδομένου ότι έχουμε κάθε πληροφορία στα χέρια μας (κυριολεκτικά), ο όγκος που πρέπει να επεξεργαστούμε αυξάνεται διαρκώς. Καθώς η τεχνολογία προχωρά, πρέπει να εκτελούμε πιο περίπλοκες εργασίες, οι οποίες απαιτούν από εμάς να ανακτούμε γρήγορα πληροφορίες από τη μνήμη μας. Έτσι, σήμερα, ο εγκέφαλός μας μοιάζει λιγότερο με όργανο επιβίωσης και περισσότερο με μηχανή αναγνώρισης.

ΤΟ worKouT ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ Ο εγκέφαλός μας φθάνει στο μέγιστο της απόδοσής του στα 16-25 χρόνια και στη συνέχεια η γνωστική λειτουργία του φθίνει σταδιακά. Κι ενώ τα Sudoku ή τα σταυρόλεξα είναι διασκεδαστικά, τελικά δεν είναι και πολύ αποτελεσματικά στην εκπαίδευσή του. Η επιστήμη έχει βρει έναν πολύ καλύτερο τρόπο για να παραμείνετε πνευματικά ενεργοί: ασκήσεις που στοχεύουν και προκαλούν τη μνήμη, τη λογική, τη συγκέντρωση και τις λεκτικές δεξιότητες. Έτσι, η βελτίωση του εγκεφάλου σας γίνεται εύκολη υπόθεση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να υιοθετήσετε μερικές απλές συνήθειες, όπως η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η κατανάλωση των σωστών τροφών. Σύμφωνα με τον ιταλό νευρολόγο Giuseppe Alfredo iannoccari, συγγραφέα του “The 10 pillars of an efficient brain”, υπάρχουν διάφοροι τρόποι και ασκήσεις για να βελτιώσετε τη μνήμη και να ενδυναμώσετε το μυαλό σας και επομένως να νικήσετε την πνευματική κούραση που προκαλείται από την καθημερινή φθορά του. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΥΑΛΟΥ ΓΙΑ 15΄ Όπως σε οτιδήποτε άλλο στη ζωή, η εξάσκηση σας τελειοποιεί: όσο περισσότερο προπονείστε τόσο καλύτεροι γίνεστε. Θα πρέπει να κάνετε καθημερινές ασκήσεις εγκεφάλου διάρκειας 15΄. Υπάρχουν επίσημα μαθήματα, ιστότοποι και βιβλία με προγράμματα για το πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα και γρηγορότερα. Πίσω απ’ αυτά τα προγράμματα υπάρχει και έρευνα. Εργαστείτε με ασκήσεις μνήμης, οπτικοποίησης και συλλογισμού κάθε μέρα και το μυαλό σας θα είναι έτοιμο για τα πάντα.

ΧΑρΙΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ Για να λειτουργήσετε σωστά, πρέπει να βάλετε μία τελεία, για να συγκεντρωθείτε στο παρόν. Τότε η ενσυνειδητότητα μπορεί να προσεγγίσει τη ζωή σας ενισχύοντας την ικανότητά σας να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή με πλήρη επίγνωση και ανοιχτό πνεύμα.

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΕ Όπως έγραψε ο Arnold Bennett στο βιβλίο του “The Human Machine”: «Το δικό σου μυαλό είναι ένα ιερό περίβλημα στο οποίο τίποτα επιβλαβές δεν μπορεί να εισέλθει παρά μόνο με την άδειά σου». Το να μάθετε πώς να συγκεντρώνεστε είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας. Όταν δεν είσαστε συγκεντρωμένοι: • Κάνετε αρνητικές σκέψεις • Νιώθετε νευρικότητα ή «κολλάτε» συνεχώς • Αποσπάται η προσοχή σας • Ελέγχετε το τηλέφωνό σας καταναγκαστικά όλη την ημέρα Πώς να συγκεντρωθείτε; Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πώς αναπνέετε και φροντίστε να πάρετε βαθιές, αργές ανάσες από την κοιλιά.

ΜΗ ΜΕΝΕΤΕ ΣΤΑ ΙΔΙΑ Εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας να κάνει κάτι επανειλημμένα, στην πραγματικότητα αλλάζετε τον εαυτό σας μόνιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι, εάν δεν αυξάνεται η δυσκολία μιας εργασίας, ο εγκέφαλος βαριέται και αυτοματοποιεί τη διαδικασία. Όσο περισσότερο παίζετε Sudoku τόσο καλύτεροι γίνεστε, αλλά ο εγκέφαλός σας δεν προκαλείται πλέον όταν τα καταφέρνετε. Χρειάζεται νέες προκλήσεις για να παραμείνει σε φόρμα. Σύμφωνα με την επιστήμη, η εξάσκηση μιας νέας δεξιότητας αυξάνει την πυκνότητα της μυελίνης ή της λευκής ουσίας που συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης. Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων βοηθά επίσης να κάμψετε τους μυς της μνήμης σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ανάκληση. Διεγείρει τους νευρώνες, σχηματίζοντας περισσότερες νευρικές οδούς και επιτρέποντας στους ηλεκτρικούς παλμούς να ταξιδεύουν ταχύτερα. Ο συνδυασμός αυτών σας βοηθά να μάθετε γρήγορα πράγματα και να προσαρμοστείτε σε νέες καταστάσεις με αυτοπεποίθηση.

ΝΟΥΣ ΥΓΙΗΣ ΕΝ ΣωΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ Η άσκηση δε γυμνάζει μόνο το σώμα σας, αλλά βελτιώνει και τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου σας. Ακόμη και 20΄ γυμναστικής διευκολύνει την επεξεργασία πληροφοριών και τις λειτουργίες μνήμης. Αλλά δεν κάνει μόνον αυτό: βοηθά επίσης στη δημιουργία νέων νευρικών συνάψεων, ταχύτερα. Έτσι μαθαίνετε γρηγορότερα και το επίπεδο εγρήγορσής σας αυξάνεται.

ΕΝΥΔΑΤωΘΕΙΤΕ Όπως στην άσκηση έτσι και στην προπόνηση του εγκεφάλου η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 70% νερό, επομένως αν δεν ενυδατώνεται σωστά, δε θα λειτουργήσει σωστά. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα διαπιστώσετε ότι η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, να παίρνετε αποφάσεις και να παραμένετε σε εγρήγορση είναι μειωμένη, ενώ νιώθετε υπνηλία και έλλειψη ενέργειας.

ξΕΠΕρΑΣΤΕ ΤΑ ΕΜΠΟΔΙΑ Οι αρνητικές σκέψεις σάς βαραίνουν κι επηρεάζουν την επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή. Για να τονώσετε την πλαστικότητα του εγκεφάλου απαιτείται μετατόπιση μιας αρνητικής νοοτροπίας σε θετική. Εστιάστε την ενέργειά σας στο να μετατρέψετε τις αποτυχίες σε μαθησιακές εμπειρίες. Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, αναζητήστε το κρυφό μάθημα. Αναρωτηθείτε «τι καλό μπορεί να βγει από αυτό;» Όπως έγραψε ο συγγραφέας napoleon Hill στο βιβλίο του “Think and Grow rich”: «Αν αποτύχεις να ελέγξεις το μυαλό σου, να είσαι σίγουρος ότι δε θα ελέγξεις τίποτα άλλο». Brain | Read more glow.gr

Ψυχαν α λυση Η δύναμη της ανακάλυψης του πραγματικού μας «ΕΓΩ»

Ο Νικόλαoς Κορμάς, MSc. Κλινικός ΨυχολόγοςΨυχαναλυτής, μας εξηγεί τις διαφορές της ψυχανάλυσης από άλλες θεραπείες και πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε εσωτερικά εμπόδια, για να αναπτύξουμε την προσωπική μας ζωή.

Τι είναι η ψυχανάλυση;

Σύμφωνα με τον Σ. Φρόυντ: «Η ψυχανάλυση είναι το όνομα μιας διεργασίας που εξερευνά τις νοηματικές/πνευματικές διαδικασίες, οι οποίες δεν μπορούν να προσεγγιστούν διαφορετικά, μίας μεθόδου που στηρίζεται πάνω σ’ αυτήν την εξερεύνηση για την αντιμετώπιση των νευρωσικών παθήσεων, μίας σειράς ψυχολογικών συλλήψεων που έχουν αποκτηθεί με αυτό το μέσον και που αυξάνονται μαζί για να δημιουργήσουν μια νέα επιστημονική οντότητα/κλάδο». Οι νευρωσικές παθήσεις για τις οποίες μιλάει ο Φρόυντ μπορούν να πάρουν τις πιο διαφορετικές μορφές: άγχη, αναστολές, συναίσθημα αποτυχίας και αίσθηση κατάθλιψης, φοβίες, εμμονές, σεξουαλικές δυσκολίες, δυσκολίες μέσα στις διαπροσωπικές ή επαγγελματικές σχέσεις κ.λπ. Οι ενδείξεις για ψυχανάλυση, από τον Φρόυντ μέχρι σήμερα, έχουν επεκταθεί και σε πολλά άλλα ψυχοπαθολογικά επίπεδα, όπως ψυχοσωματικές ασθένειες, προβλήματα ψυχικής οργάνωσης του ανθρώπου, της προσωπικότητάς του και της συμπεριφοράς του. Παρ’ όλα αυτά, η απόφαση να δεσμευτεί κάποιος σε ψυχαναλυτική θεραπεία δεν είναι υποχρεωτικά συνδεδεμένη με μία παθολογική κατάσταση που ορίζεται από συγκεκριμένα συμπτώματα ή ψυχιατρικά κριτήρια. Βασίζεται, κυρίως, στην προσωπική αντίληψη του ανθρώπου ότι υπάρχουν πράγματα που τον κάνουν να υποφέρει, ότι υφίστανται εσωτερικά εμπόδια στη δημιουργική ανάπτυξη της προσωπικής του ζωής και στην επάρκεια της μεθόδου σε σχέση με την ψυχική του οργάνωση.

Τι είναι αυτό που την κάνει να διαφέρει από τις άλλες θεραπείες; Απευθύνεται σε όλους ή σε λίγους;

Καταρχάς, διαφέρει από τις άλλες θεραπείες, διότι δεν είναι σύντομη, φθηνή και «γρήγορα αποτελεσματική», όπως πολλοί θα το επιθυμούσαν. «Σύντομες θεραπείες», θεραπείες συμπεριφοράς κ.λπ., που κυριαρχούν σήμερα, πολύ συχνά οδηγούν στην επανάληψη της συμπτωματολογίας και στο αδιέξοδο. Η ανάλυση και οι αναλυτικές θεραπείες απευθύνονται σε μεγάλο αριθμό ενηλίκων αλλά και παιδιών και εφήβων, με την προϋπόθεση να υπάρχει η δυνατότητα αναγνώρισης του «υποφέρειν» και πραγματική διάθεση να γίνει μια δουλειά σε βάθος, που απαιτεί χρόνο.

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ ψυχολόγου, ψυχαναλυτή και ψυχιάτρου;

Η ψυχανάλυση είναι εντελώς διαφορετική θεραπευτική διεργασία από την ψυχιατρική, η οποία είναι ιστορικά μια ιατρική ειδικότητα που έχει στόχο να θεραπεύσει τις ψυχικές ασθένειες με βιολογικά και φαρμακευτικά μέσα και κριτήρια. Όμως, η ψυχανάλυση προσέφερε τα μέγιστα τον τελευταίο αιώνα στην εξέλιξη της ψυχιατρικής και της αντίληψης που έχουμε για τα αίτια και τον τρόπο αντιμετώπισης της ψυχικής διαταραχής, σε απόλυτη συνεργασία με αυτόν τον κλάδο της ιατρικής. Η ψυχανάλυση διαφέρει, επίσης, από την κλινική ψυχολογία της οποίας οι ερευνητικές μέθοδοι και πρακτικές (π.χ. η χρήση ψυχομετρικών τεστ, κ.λπ.) είναι εντελώς διαφορετικές. Όμως, ο τρόπος που «ακούει» ο κλινικός ψυχολόγος τον ασθενή του, ανάλογα με την κατάρτισή του στην ψυχοπαθολογία, είναι επίσης έντονα επηρεασμένος και προσδιορισμένος από την ψυχαναλυτική θεωρία και πρακτική, αυτό που ονομάζουμε «Ψυχοδυναμική». Στην κλινική μου εμπειρία, εδώ και πολλά χρόνια, συνεργάζομαι συνεχώς με συναδέλφους ψυχιάτρους και κλινικούς ψυχολόγους, για μία παράλληλη και συμπληρωματική παρακολούθηση του ασθενούς.

Πώς γίνεται η κλασική ψυχανάλυση ενηλίκων στο ντιβάνι;

Θα σας το περιγράψω πολύ επιγραμματικά. Η ανάλυση γίνεται μέσα σε ένα σταθερό και αμετάβλητο πλαίσιο: 2 με 4 συνεδρίες την εβδομάδα, σε συγκεκριμένη ημέρα και ώρα, διάρκειας 40'-45', αδιάβλητη. Ο αναλυόμενος, ξαπλωμένος στο ντιβάνι με τον αναλυτή πίσω του, πρέπει να τηρήσει τον «θεμελιώδη κανόνα», όπως τον όρισε ο Φρόυντ, δηλαδή να πει ό,τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή μέσα του, να εκφράσει οποιαδήποτε σκέψη ή συναίσθημα του έρχεται στον νου, αφήνοντας να αναπτυχθούν οι συνειρμοί («πηδώντας από το ένα στο άλλο», όπως λέμε στην καθομιλουμένη), ακόμη κι αν αυτό του φαίνεται ασήμαντο, ανυπόστατο, δυσάρεστο, απαράδεκτο, περίεργο, για τον ίδιο ή για τον αναλυτή που τον ακούει. Οι συνέπειες αυτής της διαδικασίας είναι πολύπλοκες. Ο αναλυόμενος αρχίζει να μιλάει για την ιστορία του, τους γονείς του και τα οικογενειακά βιώματά του, τις μνήμες του, τα τραύματά του κ.λπ., αλλά ταυτόχρονα αναπτύσσει αυτό που αποκαλούμε «μεταβίβαση». Προβάλλει, σιγά σιγά μέσα στον χρόνο, στον αναλυτή του τα παιδικά (και όχι μόνο) βιώματα όλης του της ζωής, τους συναισθηματικούς δεσμούς του από την παιδική του ηλικία κ.λπ.

Το σημαντικότερο «εργαλείο» της ανάλυσης είναι η μεταβίβαση;

Η μεταβίβαση, όπως και η ερμηνεία της στον κατάλληλο χρόνο από τον αναλυτή, αποτελεί το «κλειδί» της σταδιακής αλλαγής, δεδομένου ότι στον αναλυόμενο αρχίζει και γίνεται συνειδητό ό,τι ήταν απωθημένο στο ασυνείδητό του. Αυτός είναι και ο κύριος μοχλός της σταδιακής αλλαγής. Ο αναλυόμενος μπαίνει μπροστά στη δική του προσωπική αλήθεια και σιγά σιγά, δίνοντας νόημα σε όλα αυτά που του διέφυγαν μέχρι τώρα, απαλλάσσεται από ενοχές, αναστολές, τύψεις. Με τον χρόνο, μέσω της μεταβίβασης και της ανάλυσης των ονείρων του και των συνειρμών του, βγαίνουν στην επιφάνεια και αναγνωρίζονται τα ίδια συναισθήματα, οι ίδιες συμπεριφορές (μέσω της επανάληψης), οι ίδιες εσωτερικές θεμελιώδεις ψυχικές συγκρούσεις συνδεδεμένες με την παιδική σεξουαλικότητα, που ο αναλυόμενος είχε από μικρό παιδί, με τα ψυχικά επενδυμένα αντικείμενα του παρελθόντος του. Πρόκειται για μία πραγματική ανακάλυψη της προσωπικής «αλήθειας», που απελευθερώνει. Φυσικά, για να συμβεί όλο αυτό, ο αναλυόμενος πρέπει να ξεπεράσει τις αντιστάσεις που προκύπτουν από αυτές τις ανακαλύψεις και που προκαλούν μία αναδιάρθρωση των ψυχικών αμυνών. Και οι ψυχικές άμυνες είναι πολλές, όπως αποφυγή, εσωτερικός διχασμός, προβολή, ασυνείδητη απώθηση, άρνηση και πολλές άλλες. Επίσης, για να επιτευχθεί όλο αυτό, απαραίτητη προϋπόθεση είναι ο απόλυτος σεβασμός της «ΗΘΙΚΗΣ» της ψυχανάλυσης, που είναι η απόλυτη εχεμύθεια και διακριτικότητα του αναλυτή, σε ένα πλαίσιο απόλυτης εμπιστοσύνης του αναλυόμενου προς τον αναλυτή του.

Σε ποιες καταστάσεις ή συμπτώματα η ανάλυση είναι χρήσιμη και αποτελεσματική;

Θα σας έλεγα συνοπτικά στις νευρώσεις (προβληματικές υστερίας, φοβίας, αναστολών, κατάθλιψης) αλλά και σε πιο «οριακές» περιπτώσεις, τις οποίες αποκαλούμε «borderline».

Πώς μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά;

Σε ό,τι αφορά στη θεραπεία των παιδιών σήμερα (που συνηθίζεται να θεωρούνται “δυσλεκτικά, δυσκινητικά, δυσορθογραφικά, δυσ...”, όπως, επίσης, και αυτιστικά), οι ψυχαναλυτικές θεραπείες είναι αναμφίβολα οι πιο αποτελεσματικές, διότι τους επιτρέπουν να δομηθούν ψυχικά με πολύ πιο άρτιο τρόπο σε αυτές τις ηλικίες και να αποφευχθούν σοβαρές συμπτωματολογίες στην ενηλικίωσή τους. Η ψυχανάλυση των παιδιών, που βασίζεται πάνω στο παιχνίδι, τη ζωγραφική, την ομιλία και τη σχέση με τους γονείς, όπως επίσης το ψυχαναλυτικό ψυχόδραμα παιδιών και εφήβων, αποτελούν νέα θεραπευτικά εργαλεία με εξαιρετικά αποτελέσματα. Το ίδιο ισχύει για τις ψυχαναλυτικές προσεγγίσεις των οικογενειών, των ομάδων, των ιδρυματικών θεσμών και πολλών άλλων.

Ευχαριστούμε τον Νικόλαo Κορμά, MSc. Κλινικό Ψυχολόγο-Ψυχαναλυτή για τις πληροφορίες. Ο Νικόλαος Κορμάς σπούδασε Κλινικός Ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Lyon 2 της Γαλλίας κι έκανε μεταπτυχιακές σπουδές στην Κλινική Ψυχολογία και Ψυχοπαθολογία στο Πανεπιστήμιο Lyon 2 της Γαλλίας και στο Πανεπιστήμιο Louvain La Neuve του Βελγίου. Έζησε και εργάστηκε στη Lyon και στο St-Etienne της Γαλλίας για περισσότερα από 35 χρόνια. Έχει διευθύνει τη Μονάδα Ψυχαναλυτικού Ψυχοδράματος Παιδιών και Εφήβων για 25 χρόνια στην Παιδοψυχιατρική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του St-Etienne. Διετέλεσε Επιστημονικός Γραμματέας του Ψυχαναλυτικού Ινστιτούτου της Lyon και μέλος της συντακτικής επιτροπής του περιοδικού του Groupe Lyonnais de Psychanalyze Rhône Alpes. Από το 2004, εργάζεται ως ελεύθερος επαγγελματίας στην ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων και κάνει εποπτείες σε ατομική και ομαδική βάση. Είναι ψυχαναλυτής, μέλος της Ψυχαναλυτικής Εταιρείας των Παρισίων (Société Psychanalytique de Paris-SPP) και μέλος της Διεθνούς Ψυχαναλυτικής Ένωσης του Λονδίνου (International Psychoanalytical Association-IPA), που ιδρύθηκε από τον Σ. Φρόυντ.

Η επιστήμη μίλησε: η υπερβολική ενασχόληση με το κινητό τηλέφωνο, τα ipads και τα laptops, βλάπτει σοβαρά την επιδερμίδα μας και μας γερνά πρόωρα.

ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ

ΠώΣ ΝΑ ΠρΟΣΤΑΤΕΥΤΕΙΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟχΗ ΤΟΥ ZooM

Digital ageing

Στην ολοένα και πιο αναπτυσσόμενη ψηφιακή ζωή μας χαιρόμαστε τις συσκευές μας, αλλά το δέρμα μας δε συμμερίζεται τη χαρά μας. Φωνητικές κλήσεις, ανταλλαγή sms, Messenger, περιήγηση στα social media, ενημέρωση, online αγορές, Zoom calls είναι λίγα μόνο από όσα κάνουμε ως power users, σκύβοντας πάνω από μια μικρή οθόνη περίπου 150 φορές ημερησίως, σύμφωνα με έρευνες. Η κίνηση αυτή βαθαίνει τις ρυτίδες στον λαιμό μας, ενώ το blue light που εκπέμπουν οι συσκευές αυτές μάς γερνά πρόωρα. Δείτε πώς η τεχνολογία επιβαρύνει την επιδερμίδα μας, επισπεύδοντας τη διαδικασία γήρανσης.

1 TecH necK: ZooM ΣΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΟΥ ΛΑΙΜΟΥ ΜΑΣ ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας τα smartphones και τα tablets μας από ποτέ, κάτι που έχει σημαντική επίδραση στο δέρμα του προσώπου μας και του λαιμού μας. Το “tech neck” ή αλλιώς και “text neck” (προέρχεται από τις λέξεις technology και neck) συμβαίνει όταν κάποιος κατεβάζει επανειλημμένα το κεφάλι του για να κοιτάξει μια οθόνη, προκαλώντας ρυτίδες και πρόωρη γήρανση στον λαιμό. Αρχικά, ο όρος ήταν ιατρικός και αφορούσε τον χρόνιο πόνο που προκαλείται λόγω της υπερβολικής χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών. Όμως, πολύ γρήγορα πέρασε και στον κόσμο της ομορφιάς. Η επιδερμίδα του λαιμού είναι δύο φορές πιο λεπτή απ’ ό,τι στο πρόσωπο (μοιάζει με αυτήν γύρω από τα μάτια), η υποστηρικτική στιβάδα της, το χόριο, είναι πολύ λεπτό και εκτεθειμένο στις ακτίνες uv, γεγονός που κάνει την περιοχή επιρρεπή στον σχηματισμό πρόωρων ρυτίδων και στη χαλάρωση. Η συνεχής κλίση του κεφαλιού περιορίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό του δερματικού ιστού, προκαλώντας κατακράτηση υγρών κι αποθήκευση λίπους στο κάτω μέρος του προσώπου, κάτι που οδηγεί στο σχηματισμό νέων οριζόντιων ρυτίδων, κατά μήκος του λαιμού. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε την πυκνότητα και την ελαστικότητα του δέρματός μας. Οι συνδετικοί ιστοί που προσφέρουν υποστήριξη κάτω από το πιγούνι χαλαρώνουν και τα οστά της γνάθου συρρικνώνονται, προκαλώντας χαλάρωση, ενώ επιβραδύνεται η παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος. Στο πρόσωπο, αυτό φαίνεται ως χαλάρωση της επιδερμίδας και αποθήκευση λίπους. Τα περιγράμματα του προσώπου, που κάποτε είχαν σχήμα v έχουν τώρα σχήμα u, κάτι που μας κάνει να φαινόμαστε γερασμένοι, κουρασμένοι και να δίνουμε την εντύπωση ότι έχουμε πάρει βάρος.

Πώς να φροντίσετε τον λαιμό σας

Η επικλινής στάση σε συνδυασμό με το ότι ο λαιμός γερνάει νωρίτερα από το πρόσωπο, καθώς δε διαθέτει οστά ώστε να υποστηρίζει το δέρμα, ενοχοποιείται για τη πρόωρη χαλάρωση. Για να μείνει σφιχτός και σφριγηλός τόσο αυτός όσο και το ντεκολτέ, οφείλετε να τον φροντίζετε καθημερινά και εντατικά. • Προετοιμάστε την επιδερμίδα σας με ένα απολεπιστικό προϊόν. Έτσι, τα ευεργετικά συστατικά των ενυδατικών κρεμών θα εισχωρήσουν ακόμη βαθύτερα. • Επιλέξτε μια σύνθεση με βιταμίνη C για το πρωί και ρετινόλη για το βράδυ. • Κάντε καθημερινά μασάζ με ένα λάδι προσώπου, ξεκινώντας κάτω από το πιγούνι και φτάνοντας με ανοδικές κινήσεις μέχρι τα αυτιά, πριν απλώσετε την ενυδατική σας ή την κρέμα για τον λαιμό. • Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σ’ αυτήν την περιοχή, χειμώνα καλοκαίρι. • Χρησιμοποιήστε φόρμουλες με ενεργά συστατικά για την προώθηση της λιπόλυσης και την καύση του λίπους, για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, συμβάλλοντας έτσι στην αναστροφή της διαδικασίας γήρανσης.

2. BLue LiGHT: ΟΤΑΝ ΤΟ SKin HeALTHy GLow ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΠΛΕ! Βρίσκεται παντού καθώς ανήκει στο ορατό φάσμα φωτός κι εκτός από τον ήλιο, εκπέμπεται από τον τεχνητό φωτισμό (λάμπες LeD και φθορισμού), τις οθόνες των smartphones, των tablets, των laptops, των Pcs και των LeD Tvs. Επιστημονικά το μπλε φως ονομάζεται «Υψηλής Ενέργειας Ορατό Φως» (HevL-High energy visible Light) και ευθύνεται για τη φωτογήρανση και την εμφάνιση σκούρων σημαδιών και κηλίδων. Πώς δρα; Ενισχύει το οξειδωτικό στρες, δημιουργώντας ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά τους παράγουν τα κύτταρα-ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, με συνέπεια η επιδερμίδα να χάνει τη νεανικότητά της. Η δράση του δεν είναι εύκολα αντιληπτή, γιατί δεν εκδηλώνεται με κοκκίνισμα και πόνο, όπως συμβαίνει με την υπεριώδη ακτινοβολία και την καταλαβαίνουμε άμεσα. ωστόσο, αποδυναμώνει τον δερματικό φραγμό, την άμυνα της επιδερμίδας που την κρατάει ενυδατωμένη και προστατευμένη από εξωτερικές επιθέσεις. Αποτέλεσμα; Ένα δέρμα, ξηρό, αφυδατωμένο, θαμπό και τραχύ. Τέλος, σύμφωνα με έρευνα της estée Lauder, η νυχτερινή έκθεση στο μπλε φως από τις λάμπες LeD απορρυθμίζει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό των δερματικών κυττάρων, επιταχύνοντας την εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης. Ο οργανισμός θεωρεί λανθασμένα ότι είναι ακόμη μέρα, με αποτέλεσμα να παραμένει «ξύπνιος» και η φυσική διαδικασία νυκτερινής επιδιόρθωσης των κυττάρων να ανακόπτεται.

Πώς να προστατευτείτε

Επιλέξτε εξειδικευμένα προϊόντα προστασίας από το μπλε φως για να αποφύγετε την εμφάνιση δυσχρωμιών, λεπτών γραμμών και πρόωρης γήρανσης. • Δώστε προτεραιότητα στη βιταμίνη C: Εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση, προστατεύει την επιδερμίδα από το μπλε φως κι ενισχύει τη δράση του αντηλιακού. Επιπλέον, μια φόρμουλα πλούσια σε c προσφέρει ενυδάτωση, ελαστικότητα, λάμψη, ομοιόμορφο τόνο και φρεσκάδα. • Βάλτε αντηλιακό μέσα στο σπίτι, ακόμη και το βράδυ: Αν πρόκειται να παρακολουθήσετε στο laptop ή στην τηλεόραση κάποια ταινία, καθαρίστε προσεκτικά το πρόσωπό σας και απλώστε αντηλιακό με αντιοξειδωτικά που μειώνουν τις πανάδες. Αν πρόκειται να εργαστείτε για ώρες στον υπολογιστή, επιλέξτε κάποιο ευρέος φάσματος, που να ενισχύει την άμυνα του δέρματος απέναντι στη φθορά που προκαλεί το μπλε φως. Teck Neck | Read more glow.gr

Tech (neck) support!

Στην εποχή του zoom, ο λαιμός θέλει φροντίδα. Αντιμετωπίστε το φαινόμενο “tech neck” με μια εξειδικευμένη φροντίδα για την περιοχή. BEAUTY EDITOR ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΚΑΝΑΚΗ

lieraC

Το εφέ lifting χωρίς ενέσεις! Βασισμένη στις συνδυασμένες αισθητικές τεχνικές ανόρθωσης και ενέσεων, χάρη στο εκχύλισμα μαονιού και μοβ τουλίπας, η σύνθεση για τον λαιμό και το ντεκολτέ Lift integral - Νeck & Decollete sculpting Lift Gel-Cream της Lierac Paris ενισχύει την ανθεκτικότητα της επιδερμίδας, ενώ παράλληλα την αναδομεί. (www.vita4you.gr) l’OrÉal Paris

Για 1η φορά, η κρέμα ανόρθωσης Revitalift Face Contrours & Neck της L’ oreal Paris συνδυάζει πανίσχυρα συμπλέγματα και συστατικά, όπως τη vitafibrine -ενισχύει το υπάρχον δίκτυο ινών ελαστίνης, υπεύθυνο για τη στήριξη της επιδερμίδας, και δρα ενάντια στη χαλάρωσή της- και την pro-Retinol A -δραστικό αντιρυτιδικό συστατικό- που επαναφέρουν την ελαστικότητα και το περίγραμμα του προσώπου και του λαιμού.

sHiseidO

O ορός ultimune power infusing Concentrate της Shiseido είναι εμπλουτισμένος με μια πρωτοποριακή διπλή αντιγηραντική τεχνολογία, ενισχυμένη από 8 βοτανικά εκχυλίσματα, που ενεργοποιεί τις εσωτερικές άμυνες του δέρματος, διεγείρει τη ζωτική ροή του και το οδηγεί στην ιδανική του κατάσταση, ενώ το ενυδατώνει και το ενδυναμώνει, βελτιστοποιώντας την ανθεκτικότητά του. tZiMas

H Beauty sleep Cream της Tzimas Cosmetics είναι μια κρέμα νυκτός με ρετινόλη για λαμπερή, ξεκούραστη επιδερμίδα, που προσφέρει μείωση ρυτίδων και σφριγηλότητα. Η σύνθεσή της συμπληρώνεται από συστατικά που προστατεύουν από το blue light και ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.

lanCOMe

Η Renergie Nuit Multi-Lift της Lancôme για το πρόσωπο και τον λαιμό είναι μια κρέμα επανόρθωσης για τη νύχτα. Η επιδερμίδα δείχνει πιο απαλή κι ενυδατωμένη, σφριγηλή και ανορθωμένη, σαν αποτέλεσμα lifting. ViCHY

Η phytosculpt Neck & Face Contours της Neovadiol από τη Vichy είναι μια κρέμα ημέρας που δρα στοχευμένα στον λαιμό και το πρόσωπο, αυξάνοντας την τονικότητα και την πυκνότητα της επιδερμίδας και αναδιαμορφώνοντας την περιοχή συσφίγγοντας και βελτιώνοντας την ακρίβεια του περιγράμματος, χάρη στη φυτοστερόλη και το σύμπλοκο αναπλήρωσης. Σημειώστε: σύμφωνα με κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 48 γυναίκες για 8 εβδομάδες υπό δερματολογικό έλεγχο, μετά τη χρήση της παρατηρήθηκε λιγότερη χαλάρωση στον λαιμό κατά 25%.

freZYderM

Εξειδικευμένο προϊόν για σύσφιγξη και ανόρθωση του λαιμού και μείωση του διπλοσάγονου είναι η Neck Contour της Frezyderm. Περιέχει το phyto Lifting, έναν φυσικό παράγοντα φυτικής προέλευσης, που χαρίζει ισχυρή ενυδάτωση κι ανορθώνει το χαλαρό δέρμα. Παράλληλα, παρέχει αντιγηραντική, αντιρυτιδική και αντιοξειδωτική δράση, τονώνει τη μικροκυκλοφορία κι αυξάνει το σφρίγος της επιδερμίδας. Έτσι, επαναπροσδιορίζεται το περίγραμμα και επαναφέρεται το οβάλ του προσώπου κι ο λαιμός είναι πιο ελαστικός και νεανικός!

derMalOgiCa

Με τεχνολογία ανόρθωσης του περιγράμματος (Flex Lift Contour technology) που παρέχει ένα ορατό αποτέλεσμα σύσφιγξης και lifting, λειαίνοντας τις λεπτές γραμμές, ο ορός Neck Fit Contour serum της Dermalogica (sephora) συσφίγγει άμεσα το δέρμα και τονώνει την περιοχή του λαιμού με την πάροδο του χρόνου, ενώ παράλληλα σμιλεύει το περίγραμμα.

Masking Routines

Ιδανικές για να χαρίσετε στο πρόσωπό σας πολλαπλά shots ενυδάτωσης, να αποκτήσετε λάμψη αλλά και να προσφέρετε στην επιδερμίδα σας μια γρήγορη και αποτελεσματική εμπειρία αποτοξίνωσης, που θα την κάνει πιο υγιή και βελούδινη. Οι καλλυντικές μάσκες είναι το must προϊόν που πρέπει να βάλετε στη ρουτίνα ομορφιάς σας. BEAutY EDitOR ΕλΕοΝωΡΑ ΚΑΝΑΚΗ

ι λεπτομέρειες -όπως έχουμε πει πολλές φορές- είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά! Έτσι, και στην περιποίηση του προσώπου μας αξίζει να προσθέσουμε ακόμη ένα βήμα που θα ενισχύσει σημαντικά την εικόνα του. Σύμμαχός μας σε αυτό, οι μάσκες, που είναι πλέον απαραίτητες για τη φροντίδα του. Από τις sheet masks και αυτές με τις κρεμώδεις υφές μέχρι τις πιο peel-off ή τις καινοτόμες, σε μορφή τζελ, όποια κι αν επιλέξετε, το δέρμα σας θα γίνει σίγουρα πιο λαμπερό και αλαβάστρινο.

1. H μάσκα gel με βότανα της Tzimas Cosmetics, χάρη στα συστατικά της, όπως μελισσόχορτο, μανόλια, επιλόβιο και άλλα βότανα, προσφέρει ενυδάτωση και βελούδινη αίσθηση στο δέρμα. 2. Για ορατή ανόρθωση και σμίλευση του περιγράμματος δοκιμάστε την εντατική, διπλή μάσκα vital Perfection LiftDefine radiance Mask της Shiseido, ανακαλύπτοντας ξανά τη νεανική φωτεινότητα της επιδερμίδας σας, σε μόλις μία εφαρμογή. 3. Αναζωογονήστε και αφυπνίστε το κουρασμένο δέρμα με την ελαφριά αναζωογονητική μάσκα cooling Hydrating Gel της σειράς Hydraskin της Darphin. Φτιαγμένη με βοτανικά συστατικά, αυτή η μάσκα δροσίζει άμεσα και παρέχει συνεχή ενυδάτωση για 24 ώρες, χαρίζοντας φρέσκια και υγιή όψη. 4. H ενυδατική κρέμα νύχτας και μάσκα 2 σε 1, Aqualia Thermal night Spa της Vichy, με δροσερή υφή, είναι ιδανική για γυναίκες κάθε ηλικίας με αφυδατωμένη επιδερμίδα που εμφανίζει σημάδια δυσφορίας και κόπωσης. 5. Η Panthenol extra Black Peel off Mask, με ενεργό άνθρακα, προσφέρει βαθύ καθαρισμό και αποτοξινώνει. Μόλις στεγνώσει, παγιδεύει ρύπους, νεκρά κύτταρα και λιπαρότητα, ενώ με την αφαίρεσή της καθαρίζονται άμεσα και σε βάθος οι πόροι. Χαρίζει έντονη αίσθηση δροσιάς, καθώς και λεία και ματ όψη. Ιδανική για λιπαρές επιδερμίδες. 6. H effaclar μάσκα προσώπου με άργιλο της La Roche Posay απομακρύνει την περίσσεια σμήγματος και ακόμα και τους αόρατους ρύπους (σκόνη, μικροσκοπικά σωματίδια ρύπανσης), ελέγχοντας ταυτόχρονα τη γυαλάδα. Καταπραΰνει και εξυγιαίνει το δέρμα, αποσυμφορίζοντας τους πόρους. 7. Τα FlashPatch restoring night eye Gels της Patchology (Sephora) είναι επιθέματα τζελ για νυχτερινή αναγέννηση των ματιών, που απελευθερώνουν ενυδατικά συστατικά για αποτελέσματα σε βάθος χρόνου και λιγότερο κουρασμένο βλέμμα. 8. Η Seaweed Hydrogel care Patch της Frezyderm (www.vita4you. gr) είναι η μοναδική μάσκα υδρογέλης για την εντατική φροντίδα του προσώπου και την αποτοξίνωση της επιδερμίδας. Το κάθε επίθεμα αποτελείται από τρεις στρώσεις για την καλύτερη δυνατή διατήρηση και μεταφορά των συστατικών που περιέχει. 9. Εντατική ενυδάτωση και τόνωση λάμψης με την Hydragenist x Supra radiance Duo mask της Lierac. Μια πρακτική συσκευασία μονής δόσης (ιδανική και για ταξίδι), με τις αγαπημένες σας μάσκες περιποίησης. 10. Η insta-Masque Detoxifying + radiance-enhancing Mask της Nuxe είναι ένα προϊόν αποτοξίνωσης και ενίσχυσης λάμψης με φυτικό ενεργό άνθρακα από μπαμπού και ροδόνερο. Αφαιρεί τους ρύπους, το περιττό σμήγμα και τις τοξίνες, αφήνοντας το δέρμα καθαρό, φρέσκο και λαμπερό. Με άρωμα από ξυλώδεις νότες και περγαμόντο. Μάσκες προσώπου | Read more glow.gr

1. tzimas Cosmetics

2. shiseido

3. Darphin 4. vichy

5. panthenol

6. La Roche posay

7. patchology

9. Lierac

Fabulous 50+

Το δέρμα στην εμμηνόπαυση

Οι γνώσεις μας για την εμμηνόπαυση είναι περιορισμένες και φτάνουν μέχρι τις εξάψεις και τις εναλλαγές της διάθεσης. Όμως, η μετάβαση στην πιο ώριμη εποχή επηρεάζει και άλλους τομείς, όπως την επιδερμίδα μας.

ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ ΡΕΠοΡΤΑΖ ΑΓοΡΑΣ ΕλΕοΝωΡΑ ΚΑΝΑΚΗ

ξέρετε ότι το δέρμα μας στην εμμηνόπαυση γερνά πιο αργά σε σχέση με άλλα όργανα; Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να επιβραδύνουμε τη γήρανσή του και να παρατείνουμε τη νεανική του όψη με γνώση και ειδικά προϊόντα.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ; Είναι ένα βιολογικό στάδιο που ξεκινά επίσημα έναν χρόνο μετά την τελευταία περίοδο της γυναίκας. Σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (ΕΛΕΤΕΜ), αυτό συμβαίνει συνήθως μεταξύ των ηλικιών 51-55, αλλά μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα (στα 35-40/πρόωρη εμμηνόπαυση) ή αργότερα (στα 60). Αντιπροσωπεύει το 1/3 στη ζωή μιας γυναίκας και κατά τη διάρκειά του οι ορμόνες προκαλούν αλλαγές στο σώμα, τη διάθεση και την επιδερμίδα της. Η έμμηνος ρύση σταματά και η παραγωγή οιστρογόνων από τις ωοθήκες μειώνεται δραματικά, αλλά τα επίπεδα των ανδρογόνων, των ανδρικών ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, παραμένουν ίδια. Αυτό είναι το νέο ορμονικό σημείο ρύθμισης που μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το δέρμα. Γιατί με το πέρασμα του χρόνου οι βασικές λειτουργίες του, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η προστασία από τις ακτίνες του ήλιου και τα μικρόβια, αλλά και η αποθήκευση θρεπτικών ουσιών και νερού αρχίζουν να αλλοιώνονται. Μελέτη του 2016 από το ucLA αποκάλυψε επίσης ότι η αϋπνία που προκαλείται λόγω εμμηνόπαυσης μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων.

ΠωΣ ΕΠΗρΕΑΖΕΙ ΤΟ ΔΕρΜΑ; ξηρότητα, χαλάρωση, ρυτίδες, απώλεια ελαστικότητας, χρωματικές αλλαγές καθώς και προβλήματα με τα αγγεία είναι οι

πρώτες ορατές αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μας κατά την εμμηνόπαυση και επηρεάζονται από τα οιστρογόνα. Αυτά προωθούν τον σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης, των δομικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για να διατηρηθεί σφριγηλό, ενυδατωμένο και δυνατό. Καθώς μειώνονται, αυξάνονται οι επιπτώσεις στην επιδερμίδα. Εκτός από τη μείωση των οιστρογόνων, και τα επίπεδα ανδρογόνων μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή λιπαρότητας και την ανάπτυξη των μαλλιών. Πιο συγκεκριμένα: • Έντονη ξηρότητα: Το πρώτο πράγμα που εμφανίζεται σχεδόν 10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση είναι η ξηρότητα. Οι σμηγματογόνοι αδένες υπολειτουργούν, τα επίπεδα των λιπιδίων μειώνονται και η επιδερμίδα αφυδατώνεται. • Λιπαρότητα και ακμή: Όταν τα οιστρογόνα μειώνονται, τα ανδρογόνα διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες και αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος, με αποτέλεσμα την πρόκληση λιπαρότητας ή και ακμής. • Αύξηση τριχοφυΐας στο πρόσωπο: Και σ' αυτήν την περίπτωση υπαίτιοι είναι τα μειωμένα οιστρογόνα και η υπερίσχυση των ανδρικών ορμονών -εκκρίνονται από τα επινεφρίδια και τις ωοθήκες- με συνέπεια την έντονη τριχοφυΐα στο πιγούνι.

• Μείωση του πάχους της επιδερμίδας:

Αυτό συμβαίνει γιατί στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου, καθώς η μικροκυκλοφορία δυσχεραίνει λόγω μείωσης των οιστρογόνων. • Βαθιές ρυτίδες: Στα πρώτα πέντε χρόνια της εμμηνόπαυσης μια γυναίκα μπορεί να χάσει περίπου το 30% του κολλαγόνου της επιδερμίδας της. Προκαλείται έτσι απώλεια σφριγηλότητας και ανάπτυξη ρυτίδων. Και μετά από αυτό, όμως, η φυσική διαδικασία γήρανσης συνεχίζεται και παρατηρείται απώλεια κολλαγόνου κατά 2% κάθε χρόνο για περίπου δύο δεκαετίες. • Διεσταλμένοι πόροι: Οι πόροι σας φαίνονται μεγαλύτεροι λόγω του ασθενέστερου κολλαγόνου και του ελαστικού ιστού. • Αλλοίωση χρωματικού τόνου: Ο τόνος της επιδερμίδας αλλάζει καθώς υπολείπεται σε μελανινοκύτταρα και εμφανίζονται καφέ κηλίδες, που οφείλονται στην ακανόνιστη παραγωγή μελανίνης λόγω της μείωσης των οιστρογόνων.

ΦρΟΝΤΙΣΤΕ ΤΗΝ ωρΙΜΗ ΕΠΙΔΕρΜΙΔΑ • Προστατευτείτε από τον ήλιο, η ακτινοβολία του μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση. Καθώς οι ακτίνες uvA διεισδύουν στο εσωτερικό στρώμα της επιδερμίδας σας, βλάπτουν τις ίνες κολλαγόνου. Αυτή η βλάβη αυξάνει ασυνήθιστα την παραγωγή ελαστίνης που επιδιορθώνει τα ένζυμα και συχνά αυτά δυσλειτουργούν, υποβαθμίζοντας το κολλαγόνο. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται «φωτογήρανση» και είναι υπεύθυνη για το 90% των ορατών αλλαγών στο δέρμα.

faCe CreaM

Η φόρμουλα ενεργοποίησης της νεότητας Genifique Youth Activating Cream της Lancôme, εμπλουτισμένη με λειαντικά ενεργά συστατικά, προσφέρει εντατική ενυδάτωση και ασύγκριτη απαλότητα. Μέρα με τη μέρα, οι γραμμές λειαίνονται και η επιδερμίδα σας ξαναφωτίζεται, σαν να της προσφέρεται ένα ελιξίριο ζωής. Γίνεται ορατά πιο νεανική.

anti-age serUM

Βασισμένος στις τελευταίες ανακαλύψεις της αναγεννητικής ιατρικής, ο ορός La Cure Απόλυτης Αντιγήρανσης της Lierac διαθέτει ένα πρωτότυπο και καινοτόμο σύμπλοκο, που δρα στοχευμένα στο φαινόμενο της ραγδαίας γήρανσης της επιδερμίδας, αναζωογονώντας τα κύτταρα και μειώνοντας τον αριθμό όσων από αυτά έχουν γεράσει. eYes & liPs

Η Absolute Renewal Eye & Lip Contour Cream της Darphin έχει βελούδινη υφή, που στοχεύει στις δύο πιο ευαίσθητες περιοχές του προσώπου, τα μάτια και τα χείλη, για επανόρθωση, λείανση και φωτεινότητα. Ενισχύει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης καθώς και την παραγωγή λιπιδίων. Βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των γραμμών και των ρυτίδων, αλλά και στην αναδόμηση της επιδερμίδας.

liP & eYe COntOUr

Η Neovadiol Lip & Eye Contour της Vichy είναι μια κρέμα ενίσχυσης για τα μάτια και τα χείλη, που βελτιώνει την πυκνότητα και λειαίνει τις ρυτίδες στις περιοχές γύρω από αυτά τα σημεία. Κατάλληλη για γυναίκες στην εμμηνόπαυση που θέλουν να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις της ορμονικής επιβράδυνσης στο περίγραμμα των ματιών και των χειλιών, όπως η απώλεια της πυκνότητας και η χαλάρωση.

firMing CreaM

Η vital perfection της Shiseido χαρίζει ορατά αποτελέσματα lifting και σύσφιγξης. Εμπνευσμένη από την τελευταία ολιστική έρευνα του διεθνούς φήμης beauty brand, γύρω από την επιστήμη του δέρματος και τη νευροεπιστήμη, η εν λόγω κρέμα προσώπου αποτελεί μια επαναστατική λύση, που αναζωογονεί την επιδερμίδα και αφυπνίζει τη δυναμική της, ενώ δρα ενάντια στην απώλεια της ελαστικότητας, στις ρυτίδες και στα στίγματα, χαρίζοντας ενυδάτωση, σφριγηλότητα, ελαστικότητα και λαμπερή όψη. lift serUM

Το skin Caviar Liquid Lift της La Prairie είναι ο κατάλληλος ορός για επανάκτηση του όγκου της επιδερμίδας. Ενισχυμένος με Caviar premier για μοναδική ανόρθωση που αψηφά τη βαρύτητα και εμπλουτισμένο με Caviar Absolute, γεμίζει το δέρμα του προσώπου με την ίδια τη ζωή. Βοηθά στην αποκατάσταση της πυκνότητάς του, κάνοντάς το πιο σφριγηλό και ελαστικό.

Επενδύστε σε ένα καλό αντηλιακό, με προστασία ευρέος φάσματος (uvA και uvB) και SPF 30 ή μεγαλύτερο. • Χρησιμοποιήστε μια τοπική κρέμα με οιστρογόνα. Ορισμένοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την ξηρότητα, την υφή και την ελαστικότητα της επιδερμίδας και να μειώσουν τις ρυτίδες. • Επιλέξτε προϊόντα που περιλαμβάνουν ρετινόλη και αυξάνουν το κολλαγόνο και αντιγηραντικές φόρμουλες με πεπτίδια που ξεχωρίζουν για την έντονη βιομιμητική τους δράση. Εφαρμόστε τα με απαλές, κυκλικές κινήσεις μασάζ, για να ενεργοποιήσετε τη μικροκυκλοφορία και να πετύχετε καλύτερη οξυγόνωση. • Αναζητήστε οτιδήποτε περιέχει θρεπτικά, καταπραϋντικά συστατικά, όπως υαλουρονικό οξύ και ceramides.

deViCe

Καινοτόμο συνδυασμό ειδικής συσκευής μικροδιάχυσης και ταυτόχρονης εκροής ορού ισχυρής αντιγηραντικής δράσης για το ώριμο και ταλαιπωρημένο δέρμα αποτελεί το Diamond Wrinkle Fighter Microdiffusion system της Frezyderm. Εμπλουτισμένος με κρυστάλλους φυσικού διαμαντιού μέγιστης αποτελεσματικότητας, ο ορός ενεργοποιεί την κυτταρική ανανέωση για άμεσα αναζωογονημένη επιδερμίδα, που ακτινοβολεί λάμψη και φρεσκάδα, ενώ ο προσεκτικά επιλεγμένος συνδυασμός δραστικών συστατικών του μειώνει τις ρυτίδες, αυξάνει τη σύσφιγξη, τη δερματική πυκνότητα και ελαστικότητα και ενισχύει τους μηχανισμούς ενυδάτωσης. daY CreaM

Κατά τη μετεμμηνόπαυση, οι ορμονικές αλλαγές εντείνουν τα σημάδια γήρανσης. Η παραγωγή λιπιδίων μειώνεται, προκαλώντας έντονη ξηρότητα στο δέρμα, με αποτέλεσμα να χάνει τη σφριγηλότητά του και οι ρυτίδες να γίνονται πιο εμφανείς. Η Neovadiol Replenishing Anti sagginess Day Cream της Vichy επανενεργοποιεί τους μηχανισμούς επανόρθωσης της επιδερμίδας, αναπληρώνοντας την απώλεια λιπιδίων, διορθώνοντας ορατά τις ρυτίδες και προσφέροντας παράλληλα σύσφιγξη. • Προτιμήστε ήπια μη αφριστικά καθαριστικά, χωρίς σαπούνι, και αποφύγετε προϊόντα με πολλά ενεργά συστατικά, καθώς μπορεί να εξουδετερώσουν το ένα το άλλο και να προκαλέσουν ερεθισμό στην επιδερμίδα. • Ενυδατωθείτε πίνοντας τακτικά άφθονο νερό και τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη c και αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και τον ερεθισμό. • Μην ξεχνάτε τη ρετινόλη. Συμβάλλει στη μικροαπολέπιση, τονώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό, και έχει αντιγηραντική δράση. • Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για κάποιες θεραπείες με λέιζερ ή χημικά πίλινγκ, που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα αποκομίσετε τα οφέλη τους.

ΑΠΟΔΕΧΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι γερνάμε και είναι πολύ πιο εύκολο και πιο υγιές για εμάς να την αποδεχτούμε, παρά να μαχόμαστε εναντίον της, γιατί έτσι κι αλλιώς η Φύση κερδίζει στο τέλος. Η αποδοχή των αλλαγών και των ατελειών είναι μια πράξη αγάπης για τον εαυτό μας και η φροντίδα του σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τα θετικά αυτής της περιόδου, αφουγκραζόμαστε το σώμα μας και υποστηρίζουμε τον εαυτό μας σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια νέα ευκαιρία για κάθε γυναίκα να επαναπροσδιορίσει τις προτεραιότητές της, να θέσει νέους στόχους και να δώσει νέα υπόσταση στη δημιουργικότητά της. Εμμηνόπαυση | Read more glow.gr

retinOl CreaM

Η κρέμα ρετινόλης A-passioni™ Retinol Cream της Drunk Elephant (Sephora) είναι μια καθαρή, πρωτοποριακή σύνθεση, που συνδυάζει 1% βίγκαν ρετινόλη με θρεπτικά, πλούσια σε υπερτροφές, συστατικά, για να μειώσει δραματικά την εμφάνιση των λεπτών γραμμών, των βαθιών ρυτίδων και της φθοράς από τον ήλιο, αποκαλύπτοντας μια επιδερμίδα με νεανική όψη, που σφύζει από ζωή. WrinKles filler serUM

ο ορός Επανόρθωσης Ρυτίδων της Tzimas Cosmetics είναι μια καινοτόμος σύνθεση, που αξιοποιεί τον συνδυασμό υαλουρονικού οξέος με εκχύλισμα από σπιλανθές και ενεργό εκχύλισμα από το φυτό μαρούβιο. Ιδανικός για την πρόληψη και την αντιμετώπιση των γραμμών έκφρασης και των ρυτίδων, καθώς μειώνει άμεσα το μήκος και το βάθος τους στο πρόσωπο, στην περιοχή των ματιών, στη γραμμή του χαμόγελου και γύρω από τα χείλη, ενώ προστατεύει το δέρμα από τους ατμοσφαιρικούς ρύπους.

Η θεραπευτική δύναμη των προσαρμογόνων βοτάνων

Τα οφέλη κάποιων φυτών στη μείωση του στρες και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού φαίνονται πολύ καλά για να είναι αληθινά. Είναι όμως;

117

ταν νιώθετε κουρασμένοι ή αγχωμένοι, συχνά αναζητάτε μια γρήγορη λύση για τόνωση, δηλαδή καφεΐνη ή ζάχαρη (ή και τα δύο). ωστόσο, αυτές οι φθηνές πηγές καυσίμων δεν καταπολεμούν το στρες και την κόπωση Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι για να γεμίσετε ενέργεια. Ονομάζονται «προσαρμογόνα βότανα» και παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και O´ μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη. Τριακόσια συνολικά είναι τα έως τώρα γνωστά βότανα αυτής της κατηγορίας που τονώνουν τον οργανισμό, κερδίζουν έδαφος στον σημερινό κόσμο της υγείας και της ευεξίας και υπάρχουν παντού: σε συμπληρώματα και τονωτικά, αλλά και σε καφέ, ζεστή σοκολάτα και μπάρες. Τι είναι, πώς δρουν και, ίσως το πιο σημαντικό, έχουν αποτέλεσμα; ΤΙ ΕΙΝΑΙ; Πρόκειται για μη τοξικά βότανα που βοηθούν το σώμα ν’ αντισταθεί σε στρεσογόνους παράγοντες, φυσικούς, χημικούς ή βιολογικούς και εσάς, ν’ αντιμετωπίσετε το στρες. Ο λόγος που ονομάστηκαν έτσι είναι γιατί συμβάλλουν ώστε το ανθρώπινο σώμα να «προσαρμόζεται» στις δυσκολίες και τις αλλαγές της καθημερινής ζωής. Θεωρείται ότι διεγείρουν την απόκριση προστασίας του οργανισμού στο άγχος, βοηθώντας τα συστήματά του να επιστρέψουν σε μια ισορροπημένη κατάσταση, που ονομάζεται «ομοιόσταση».

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥΣ;

Τα προσαρμογόνα βότανα λειτουργούν ως εξής:

• Βελτιώνουν τη φυσική αντοχή και τα επίπεδα ενέργειας • Αυξάνουν τη συγκέντρωση • Ανεβάζουν τη διάθεση • Προσφέρουν ευεξία • Προστατεύουν το ήπαρ από τις τοξίνες • Ρυθμίζουν τον μεταβολισμό του σακχάρου • Ισορροπούν τα επίπεδα ορμονών • Καταπολεμούν την κούραση από το υπερβολικό σωματικό ή συναισθηματικό στρες • Μειώνουν τη βλαπτική επίδραση του στρες στη γνωστική λειτουργία • Διεγείρουν την πνευματική απόδοση • Ομαλοποιούν τις λειτουργίες του οργανισμού • Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα • Διατηρούν υπό έλεγχο τα επίπεδα κορτιζόλης και καταστέλλουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης (όπως άγχος, κατάθλιψη, κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, αντίσταση στην ινσουλίνη και παχυσαρκία) • Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία οργάνων, όπως το συκώτι και τα επινεφρίδια • Προφυλάσσουν το γαστρεντερικό σύστημα ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ; Νέες έρευνες δείχνουν ότι έχουν αποτέλεσμα. Στην ουσία, αυτά τα βότανα κάνουν στα επινεφρίδιά σας ό,τι η άσκηση στους μυς σας. Όταν γυμναζόμαστε, το σώμα μας στρεσάρεται. Αλλά όσο συνεχίζουμε την άσκηση, το σώμα μας γίνεται καλύτερο στο να αντιμετωπίζει το στρες. Όταν, όμως ταυτόχρονα, λαμβάνετε προσαρμογόνα, το εκπαιδεύετε να διαχειρίζεται τις επιπτώσεις του. Πώς δρουν; Αλληλεπιδρούν στον άξονα υποθαλάμουυπόφυσης-επινεφριδίων και στο συμπαθοεπινεφριδικό σύστημα, τα οποία εμπλέκονται στην απόκριση του οργανισμού στο στρες. Επίσης, μπορεί να τροποποιήσουν την παραγωγή ορμονών και τις φυσιολογικές αποκρίσεις στο στρες, για να εξασφαλίσουν ότι ο οργανισμός σας, από το μυαλό και το ανοσοποιητικό σύστημα έως

τα ενεργειακά του επίπεδα, λειτουργεί φυσιολογικά. Επιπλέον, έχουν αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των ασθενών, όταν χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών και παθολογικών καταστάσεων (π.χ. έπειτα από χειρουργική επέμβαση αποκατάστασης, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια κ.λπ.). Δρούν σε καταστάσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως είναι οι νευροεκφυλιστικές και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕρΑ ΠρΟΣΑρΜΟΓΟΝΑ ΒΟΤΑΝΑ;

Κάθε προσαρμογόνο έχει μια ελαφρώς διαφορετική λειτουργία. Εδώ είναι μερικά από τα πιο γνωστά:

Αστράγαλος: Στα ελληνικά ονομάζεται «Αστράγαλος ο Μεμβρανώδης» και συμβάλλει στη μείωση του στρες και στις επιπτώσεις της γήρανσης προστατεύοντας τα τελομερή (βρίσκονται στο τέλος κάθε χρωμοσώματος, συνδέονται με τη γήρανση και θεωρούνται προστατευτικές ασπίδες του DnA των ανθρώπινων κυττάρων). Ashwagandha: Βοηθά τον οργανισμό ν’ αντιμετωπίσει το καθημερινό στρες, ενώ λειτουργεί και ως τονωτικό.

Σιβηριανό τζίνσεγκ (γνωστό και ως eleutherococcus senticosus):

Παρέχει ενέργεια και μειώνει την κόπωση και την εξάντληση. Ιερός βασιλικός (Holy Basil) ή tulsi: Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικός στη διαχείριση της κούρασης και του άγχους, στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη ρύθμιση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης καθώς και των επιπέδων των ορμονών. Rhodiola rosea: Αντιμετωπίζει το άγχος, την κούραση Λάβετε και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. τα προσαρμογόνα Maca: Ανεβάζει τη διάθεση και αυξάνει την με το πρωινό σας. Η κορτιζόλη είναι ενέργεια. Wild yam: ορμονών. ρυθμίζει τα επίπεδα των γυναικείων υψηλότερη το πρωί όταν Γλυκόριζα: Ενισχύει την ενέργεια, την αντοχή ξυπνάτε και πέφτει κατά και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ τονώνει τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, θα διεγείρετε τα επινεφρίδια και προωθεί τα υγιή επίπεδα κορτιζόλης. Schisandra: Βελτιώνει και προσφέρει τόνωση σε τον φυσικό ρυθμό του πολλά όργανα, ενώ προστατεύει και αποτοξινώνει οργανισμού σας. το συκώτι. Έχει πολύ θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, στην αύξηση της ενέργειας και της καλής διάθεσης, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Θεωρείται εξαιρετικό βότανο για τη μειωμένη λίμπιντο. Reishi: Πρόκειται για ένα συγκεκριμένο είδος μανιταριού που λέγεται ότι βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί στο στρες και προάγει έναν ποιοτικό ύπνο. ΠωΣ ΘΑ ΤΑ ΠρΟΣΘΕΣΕΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤρΟΦΗ ΣΑΣ; Τα βότανα και οι ρίζες μπορούν να καταναλωθούν ως μέρος ενός γεύματος, ως συμπληρώματα ή ως αφεψήματα και ροφήματα. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε βάμματα με νερό. Για να τα προσθέσετε στα φαγητά που ήδη τρώτε, ρίξτε σε αυτά προαναμεμειγμένη σκόνη: εμπλουτίστε έτσι τα smoothies, τις σούπες, τις σάλτσες για σαλάτες. Ορισμένα προσαρμογόνα είναι πολύ πικρά για να τα απολαμβάνετε ως τροφή, γι’ αυτό παρασκευάζονται σε συμπληρώματα σε σκόνη (και λαμβάνονται ως κάψουλα). ΕΧΟΥΝ ΠΑρΕΝΕρΓΕΙΕΣ; Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα κοινά φυτικά συμπληρώματα μπορούν ν’ αλληλεπιδράσουν με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αν και υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα προσαρμογόνα ενδέχεται να

Πώς μετράμε το οξειδωτικό στρες;

Η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αναστασία Μαμάτσιου εξηγεί πώς μετρώντας το οξειδωτικό στρες διορθώνουμε τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό.

Ο οργανισμός μας δημιουργεί και καταστρέφει μέσα στο σώμα μας τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα δραστικά μόρια είναι προϊόντα του μεταβολισμού, δηλαδή απελευθερώνονται φυσιολογικά στον οργανισμό από τα μιτοχόνδρια, τα οποία αποτελούν για το κύτταρο το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας. Στα κυτταρικά αυτά οργανίδια λαμβάνει χώρα η οξείδωση, η μετατροπή δηλαδή της τροφής σε ενέργεια με τη χρησιμοποίηση οξυγόνου. Τι είναι το οξειδωτικό στρες; Πρόκειται για μια διαταραχή της ισορροπίας μεταξύ της παραγωγής δραστικών μορφών οξυγόνου (reactive oxygen Species) και της ικανότητας να αδρανοποιεί τα τοξικά αυτά μόρια και να επισκευάζει τις βλάβες που προκαλούν. Οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν τα συστατικά του κυττάρου, προκαλώντας νοσήματα, όπως καρκίνο, αθηροσκλήρωση, καρδιαγγειακά νοσήματα, αρθρίτιδα, Αλτσχάιμερ, σακχαρώδη διαβήτη, υπογονιμότητα, οστεοπόρωση, βρογχικό άσθμα, νεφροπάθεια, παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα και αυτοάνοσα. Επίσης, θεωρείται από τις σημαντικότερες αιτίες της πρόωρης γήρανσης. Οι παράγοντες που αυξάνουν το οξειδωτικό στρες είναι η μόλυνση του περιβάλλοντος, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η κατάχρηση αλκοόλ, η καθιστική ζωή, η κακή ποιότητα ύπνου, οι ορμονικές διαταραχές, η χρόνια λήψη κάποιων φαρμάκων και το άγχος. Γιατί τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα; Επειδή δεσμεύουν και απενεργοποιούν τη δράση των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες, έχουν καρδιοπροστατευτική και αντικαρκινική δράση, βελτιώνουν την ψυχική διάθεση, προφυλάσσουν από την πρόωρη γήρανση, αποτελούν ασπίδα για τα οστά και τις αρθρώσεις, ενισχύουν την όραση, δρουν αντιαλλεργικά. Εμείς τι μπορούμε να κάνουμε; Στο κομμάτι της διατροφής έχει παρατηρηθεί ότι η μεσογειακή διατροφή καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά. Έτσι, η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης και οσπρίων εξασφαλίζει πλήθος βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων, ενώ η λήψη τροφών πλούσιων σε καλά λιπαρά καθημερινά, όπως οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, τα αβγά και τα ψάρια, προσφέρουν πολλά από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που δε συντίθενται μόνα τους. Τέλος, ο περιορισμός του κρέατος σε 1-2 φορές την εβδομάδα οδηγεί σε χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, καλύπτοντας και τις απαραίτητες ανάγκες σε αμινοξέα και σίδηρο.

Πώς μπορούμε να μετρήσουμε τα επίπεδα του οξειδωτικού

στρες; Με ένα μικρό δείγμα αίματος εκτιμάμε τα επίπεδά του αλλά και αυτά της «ενεργούς προστασίας» του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, προκειμένου να διαπιστώσουμε εάν οι βλάβες που προκαλούνται είναι μεγαλύτερες από αυτές που μπορούν να επιδιορθωθούν. Επίσης, μπορούμε να ελέγξουμε την επάρκεια σε βιταμίνες, λιπαρά οξέα και προβιοτικά, ενώ η μέτρηση της ντοπαμίνης και αδρεναλίνης, που εκκρίνονται σε καταστάσεις καθημερινού στρες και μειωμένης προσλαμβανόμενης ενέργειας, υποδεικνύουν την πιθανή δυσλειτουργία του μεταβολισμού. Με τη βοήθεια του μηχανήματος FrAS 4, ενός νέου, ολοκληρωμένου συστήματος ανάλυσης, μετράμε τη συνολική εκτίμηση του οξειδωτικού στρες, μέσω δύο δοκιμών, της δοκιμής d-roM και του τεστ BAP, με λήψη μικρού δείγματος τριχοειδούς αίματος, από το άκρο του δακτύλου. Κλείστε ένα ραντεβού κι ακολουθήστε τη διατροφή που σας ταιριάζει.

Ευχαριστούμε την Αναστασία Μαμάτσιου, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο. Απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Από το 2014 ασκεί το επάγγελμα, διατηρώντας διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης. Το 2020 ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στην Κλινική Διαιτολογία στο ΔΙΠΑΕ. Info: Ερμού 18Α, Θεσσαλονίκη, τηλ. 2313089389, email: amamatsiou@gmail.com, site: www.nutriwellness.gr

Το 2022 γίνε Flexitarian στο mindset και στη διατροφή!

Αντί για detox υιοθετήστε ένα flexitarian πρόγραμμα, που προτείνει η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Έλενα Πάτρα, και το 2022 θα είναι η χρονιά σας!

Την περίοδο μετά τις γιορτές, και εν όψει του καλοκαιριού που ολοένα και πλησιάζει, οι υπερφιλόδοξοι στόχοι γύρω από τη διατροφή και το βάρος πρωταγωνιστούν στις λίστες των περισσοτέρων. Φέτος, αντί να καταφύγετε σε μια ακόμα «μαγική λύση», που υπόσχεται γρήγορη και ανώδυνη απώλεια βάρους, ή σε μια ολιγοήμερη αποτοξίνωση, υιοθετήστε ένα flexitarian mindset στη διατροφή και στην άσκηση. Είναι ο τρόπος που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε όλες τις θετικές συνήθειες, που στοχεύετε να αποκτήσετε, κάνοντας παράλληλα καλό στην υγεία σας και στο περιβάλλον! Ποιο είναι το μυστικό αυτής της διατροφής; Η ευελιξία αποτελεί τη βάση της flexitarian diet, μακριά από τη λογική του «όλα ή τίποτα». Τα καλά νέα είναι πως ως plant-based σχήμα (ημι-χορτοφαγία), προσφέρει πολλά από τα οφέλη της χορτοφαγίας και εφαρμόζεται εύκολα, αφού επιτρέπει την περιστασιακή κατανάλωση κρέατος και ζωικών προϊόντων. Τα ακόμη καλύτερα νέα είναι ότι μπορείτε, σε συνεργασία με τον διατροφολόγο σας, να την προσαρμόσετε στις δικές σας συνήθειες και να την εξελίσσετε διαρκώς, ώστε να γίνει ένα πραγματικά εφαρμόσιμο σχήμα για όλη τη χρονιά! Ο καθοριστικός παράγοντας στην ευεξία και στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι η υιοθέτηση των νέων συνηθειών, που θα σας οδηγήσουν μέχρι εκεί. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της; Τα φυτικά τρόφιμα χαμηλής επεξεργασίας και η πρόσληψη φυτικής πρωτεΐνης βρίσκονται στο προσκήνιο. Παράλληλα, επιτρέπει την κατανάλωση κρέατος και ψαριού σε συχνότητα, που θα σας ικανοποιεί, χωρίς να σας επιβαρύνει. Για να πετύχετε την κάλυψη των αναγκών σας σε πρωτεΐνη τις υπόλοιπες μέρες, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τους κλασικούς υδατάνθρακες με κινόα ή φαγόπυρο, και τα αβγά και τα γαλακτοκομικά με προϊόντα tofu. Επίσης, καταναλώστε συχνότερα μανιτάρια, super seeds και ακατέργαστους ξηρούς καρπούς.

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τις

θετικές αλλαγές; Σίγουρα μπορεί κάποια στιγμή να χάσατε το κίνητρο και τη θέληση να επιμείνετε σε αυστηρούς ή περιοριστικούς κανόνες. Οι ευέλικτες πρακτικές στην καθημερινότητα είναι ουσιαστικός σύμμαχος, για να διατηρήσετε τις θετικές αλλαγές. Γι’ αυτό εντοπίστε θρεπτικά και εύκολα στην προετοιμασία γεύματα - δε χρειάζεται να γίνετε chef για να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή! Κάντε ήπια σωματική δραστηριότητα έξω από το σπίτι - το περπάτημα αρκεί. Τέλος, αφήστε χώρο μέσα στην εβδομάδα για διατροφικές απολαύσεις, που σας ικανοποιούν. Όπως με όλους τους στόχους, έτσι και στο wellness, το σημαντικότερο είναι τα πλάνα σας να είναι εφικτά και να έχετε σχέδιο και χρόνο για την υλοποίησή τους. Οργανωθείτε σύμφωνα με αυτά, που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς, και σε συνεργασία με τον ειδικό που σας παρακολουθεί, το 2022 θα είναι η χρονιά σας!

Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες τη Διατροφολόγο Έλενα Πάτρα, MSc, Υποψήφια διδάκτορα και επιστημονική συνεργάτιδα του Τμήματος Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου Ελλάδος. Info: Αδριανουπόλεως 12, τηλ. 2310420335, www.elenapatra.gr, Instagram: patra.elena

Fitness

trends 2022

Όλα τα key trends για τη νέα χρονιά, που θα ενισχύσουν τη φυσική μας κατάσταση και το κίνητρό μας να γυμναστούμε.

ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ

T

ο τελευταίο πράγμα που περίμενε κανείς σε συνθήκες lockdown ήταν η γυμναστική να γίνει κάτι περισσότερο από συνήθεια. Οι νέες τεχνολογίες και τα trends ήρθαν με φόρα, με την ελπίδα ότι θα γυμναζόμαστε αρκετά και το 2022, θα ντυνόμαστε όμορφα και θα απολαμβάνουμε τη ζωή, χωρίς καραντίνα και πανδημία.

FiTneSS TrenDS: ΠρΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

Micro-προπονήσεις

Είστε πολυάσχολοι, αλλά δεν έχετε το κίνητρο να δεσμευτείτε σε ένα 45λεπτο πρόγραμμα; Οι micro-προπονήσεις είναι ιδανικές για σας. Είτε κάνετε ενδυνάμωση με ελεύθερα βάρη είτε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας, θα χρειαστείτε μόλις 10΄ και τρία μικροδιαστήματα μέσα στην ημέρα.

OsteoStrong για ενίσχυση της μυοσκελετικής δύναμης

Τα τελευταία δύο χρόνια λόγω coviD-19 καθίσαμε πολύ και η τηλεργασία προκάλεσε προβλήματα στο σκελετικό μας σύστημα. Η μέθοδος osteoStrong® είναι το απόλυτο trend του 2022, γιατί ενεργοποιεί τη φυσική λειτουργία αύξησης της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής μάζας. Βασίζεται στη χρήση τεσσάρων ρομποτικών μηχανημάτων πρωτοποριακής τεχνολογίας (σύστημα SPecTruM), καθένα από τα οποία επιτυγχάνει την ενδυνάμωση διαφορετικών σημείων του σώματος, με αποτέλεσμα την απόκτηση ενός γερού μυοσκελετικού συστήματος. Αξιοποιώντας τη διαδικασία της οστεογoνικής φόρτισης, τα οστά προσαρμόζονται στην πίεση που τους ασκείται και αυτoαναπλάθονται, έτσι ώστε με το πέρασμα του χρόνου να γίνονται δυνατότερα για να αντιμετωπίσουν την αυξημένη φόρτιση-πίεση. Οι συνεδρίες είναι σύντομες και ανώδυνες και τα αποτελέσματα είναι μετρήσιμα και εμφανίζονται γρήγορα. Πληροφορίες: osteostrong.gr

Outdoor δραστηριότητες στη φύση

Πλέον σχεδόν όλοι μας θα γυμναζόμαστε έξω. Υπάρχουν περισσότερες από 1.000 μελέτες που αποκαλύπτουν ότι, όταν επιλέγουμε να ασκηθούμε έξω, μειώνεται η πίεση, αποκτάμε ένα πιο υγιές νευρικό σύστημα κι έχουμε καλύτερη διάθεση. Η πεζοπορία και το mountain bike αναμένεται να χτυπήσουν κόκκινο φέτος.

Surfing

Για πρώτη φορά στην ιστορία, το surf έγινε επίσημα ολυμπιακό άθλημα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, το 2020. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια των επιδείξεων μόδας για την Άνοιξη του 2022, το στιλ των surfer κυριάρχησε στις πασαρέλες. Αν και δεν είναι το πιο εύκολο σπορ για να το κατακτήσετε, καθώς πρέπει να ισορροπείτε, είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που θα τονώσει την καρδιά και τους μυς. Αν δεν έχετε κοντά θάλασσα, γιατί να μην το συνδυάσετε με μια άλλη τάση και να δοκιμάσετε το vr surfing (σε συνθήκες εικονικής πραγματικότητας);

Mindfulness Fitness

Αρκετές εφαρμογές ψηφιακής προπόνησης ενσωματώνουν το mindfulness στα προγράμματά τους. Το iFiT, κυκλοφόρησε πρόσφατα μια νέα κατηγορία εκγύμνασης, το iFiT Mind, που συνδυάζει τη φυσική κατάσταση και την ψυχική υγεία με mindfulness.

Η τεχνολογία στην υπηρεσία της γυμναστικής

Διαδραστικά προγράμματα, gadgets κι εξελιγμένες, καινοτόμες υπηρεσίες άθλησης, θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ενεργοί τη φετινή χρονιά. Οι κυρίαρχες τάσεις που θα μονοπωλήσουν το ενδιαφέρον των εραστών της καλής φυσικής κατάστασης είναι: η virtual reality (εικονική πραγματικότητα), το online coaching, το Ai (τεχνητή νοημοσύνη), τα αγαπημένα μας wearable fitness trackers, τα wellness apps και φυσικά τα σχετικά gadgets!

Ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο

Τα προγράμματα Barre ενσωματώνουν στοιχεία γιόγκα, πιλάτες και ασκήσεις ενδυνάμωσης με μικρά βάρη. Η στάση του σώματος και η σωστή τεχνική αποτελούν προτεραιότητα σε αυτό το είδος γυμναστικής, Τα Barre είναι γενικά χαμηλής και μέτριας έντασης. Εκεί που πραγματικά κάνουν θαύματα, είναι η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και τόνωσης, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή cross-training για δρομείς, ποδηλάτες και αρσιβαρίστες.

Διασκεδαστικές ασκήσεις

Οι περισσότεροι από εμάς αυτήν τη χρονιά θα αναζητήσουμε διασκεδαστικές ασκήσεις. Μετά τα απανωτά lockdowns και τις μεταλλάξεις του κορωνοϊού, θέλουμε λιγότερη πίεση στην προπόνηση, περισσότερη χαρά και αποτελεσματική ενίσχυση της φυσικής μας κατάστασης. Γι’ αυτό το χούλα χουπ, τα άλματα σε τραμπολίνο, το σχοινάκι, το πατινάζ κ.ά. θα αποτελέσουν τις απόλυτα κυρίαρχες τάσεις.

ΤΑ ATHLeTic TrenDS ΠΟΥ ΟΙ STreeT STyLerS ΕΜΠΙΣΤΕΥΟΝΤΑΙ ΤΥΦΛΑ Τα φούτερ, οι φόρμες και τα sports bra έχουν γίνει big hit στο street style και μας έχουν βάλει σε κλίμα πειραματισμού. Το μόνο που χρειάζεται για να κάνετε το athletic look σας πιο polish είναι να ακολουθήσετε τις φετινές τάσεις:

Sports bra φορεμένα ως πουκάμισα

Τα αθλητικά σουτιέν εξακολουθούν να παραμένουν κυρίαρχη τάση. Αποτελούν το τέλειο layering κομμάτι κάτω από blazers. Επίσης, μπορείτε να τα συνδυάσετε με κοστούμια, που θα χαρίσουν sporty χαρακτήρα στο σύνολο.

Jogger pants

Το παντελόνι du jour φέτος τον χειμώνα; Το Jogger. Το κάτω μέρος της φόρμας αντικατέστησε τα tailored trousers και τα jeans. Είναι άνετο και κομψό και μπορείτε να το φορέσετε με μακρυμάνικα crop tops και hoodies.

Νέον sneakers

Για τα sneakers σας προτιμήστε έντονους τόνους. Όσο για το styling, ακολουθήστε τη μονόχρωμη τάση της δεκαετίας του ’90. Αν διαλέξετε κάποια σε ροζ νέον χρώμα, φορέστε αυτήν την απόχρωση από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Επίσης, τα πολύχρωμα ρετρό αθλητικά για τρέξιμο είναι ξανά τάση και απογειώνονται όταν φοριούνται με φόρμες και oversized σακάκια.

Ρούχα Barre

Εμπνευσμένα από το μπαλέτο και το Barre επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας αλλά είναι κομψά κι εκτός αυτής. Fitness Trends | Read more glow.gr

Fitness at any size: Το τέλος του Body Shaming;

Αρκετές εταιρίες athleisure αγκαλιάζουν τη διαφορετικότητα και στοχεύουν στην ενδυνάμωση των γυναικών, δίνοντάς τους το κίνητρο να γυμναστούν. Όλες οι γυναίκες μπορούν να απολαμβάνουν την άσκηση και να πετυχαίνουν τους στόχους τους. Το να νιώθουμε ντροπή για το σώμα μας δεν είναι ένας υγιής ή αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε, να σκεφτείτε και να κινηθείτε καλύτερα. Δε χρειάζεται να αλλάξει το σώμα σας ή η εμφάνισή σας για να έχετε αποτελέσματα.

Nourish your soul

Το 2021 ήταν μια δύσκολη χρονιά για όλους μας. Το πνευματικό μας wellbeing έρχεται σε πρώτο πλάνο το 2002, ωθώντας μας σε τεχνικές που θα μας απαλλάξουν από το άγχος και το στρες και θα μας προσφέρουν γαλήνη και ηρεμία! ΚΕΙΜΕΝΑ ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ

1

2

3

1. H A pp Y WE i GH t

Γιατί δεν πρέπει πλέον να χρησιμοποιείται ο Δείκτης Μάζας Σώματος για τον προσδιορισμό της υγείας μας; Όλοι είμαστε διαφορετικοί και αποτελούμε αριθμό στατιστικών. Το βάρος είναι ένας δείκτης, αλλά κάποιες φορές ανακριβής. Το να είναι ο ΔΜΣ στα φυσιολογικά όρια δε σημαίνει αυτόματα ότι κάποιος είναι υγιής. Γιατί; Επειδή ο ΔΜΣ δεν μπορεί να δει τη διαφορά μεταξύ άλιπης και λιπώδους μάζας. Αυτό το κάνει μια λιπομέτρηση. Η διατήρηση της μυϊκής μάζας βοηθάει στη διατήρηση της καλής υγείας, ιδίως όσο μεγαλώνουμε. Από την άλλη, η περίσσεια σωματικού λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων κι αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πού αυτό αποθηκεύεται στο σώμα. Το υποδόριο είναι το λιγότερο επικίνδυνο, ενώ το σπλαχνικό (γύρω από τα κοιλιακά όργανα) είναι πιο επικίνδυνο με αυτό στο συκώτι να είναι το πιο σοβαρό. Η σωστή διατροφή, η καθημερινή φυσική δραστηριότητα, η διακοπή του καπνίσματος, είναι σημαντικά βήματα για να προστατεύσετε την υγεία σας, ανεξαρτήτως πόσο είναι το σωματικό σας βάρος.

2. Ritu AL B At H s: Η Αυ Τ οΐ ΑΣΗ Τ ου ΝΕΡ ου Αποτοξινώστε το σώμα σας και αναζωογονήστε την ψυχή σας μπαίνοντας στην μπανιέρα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Τα bathing rituals συμβάλλουν στον διαλογισμό και στη βαθιά χαλάρωση του νευρικού συστήματος, ενώ ανακουφίζουν από το στρες και την κούραση, μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή και ωφελούν την υγεία του δέρματος. Τα άλατα epsom θα κάνουν το μπάνιο σας πιο χαλαρωτικό, καταπραΰνοντας τους κουρασμένους μυς και μειώνοντας το άγχος, ενώ θα βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει το μαγνήσιο. Η ηφαιστειακή άμμος είναι πλούσια σε μέταλλα, φυσικά αλκαλική, γνωστή για τις αποτοξινωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Τέλος, τα αιθέρια έλαια αποτελούν την ιδανική επιλογή για μια ολιστική εμπειρία. Ό,τι κι αν κάνετε, θυμηθείτε να πίνετε πάντα νερό μετά το μπάνιο.

3. Δ ΙΑΒΑΣΕ Το! RituAL B At H s: B E YO u R OWN H EALER ΤΗΣ D EBORAH H ANE k AM p

Σε αυτόν τον υπέροχο, έγχρωμο, εικονογραφημένο οδηγό θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το μπάνιο, για να μειώνετε το άγχος και την κατάθλιψη και να καταπραΰνετε τους συχνούς πόνους. Κρύσταλλοι, βότανα και λουλούδια στην μπανιέρα σας θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εσωτερική γαλήνη και πνευματική ευεξία. Συνδυάζοντας αρχαίες παραδόσεις και σύγχρονες μεθόδους self-care, με περισσότερες από 250 φωτογραφίες, παρέχει χρήσιμες συμβουλές και 60 συνταγές μπάνιου, οργανωμένες ανά χρώμα αύρας.