SÁBADO
17
Menú Dieciochero
SEPTIEMBRE
Desayuno:
Jugo de fruta o una fruta l Lácteo descremado (yogur, leche) l Medio pan con agregado (400 calorías en total) l
Almuerzo:
1 empanada de pino (450 calorías) l 1 copa de vino (84 calorías) o 1 cerveza de 300cc (120 calorías) l 1 vaso de bebida light l Ensalada surtida: tomate, lechuga, apio, zanahoria (70 calorías) l Trozo de carne + 1 papa cocida (400 calorías) l Postre: Tuti fruti: manzana, plátano, naranja (212 calorías) l
Cena:
Trozo de carne + ensalada l 1 vaso de bebida light l 1 fruta (120 calorías) l
DOMINGO
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Menú Dieciochero
SEPTIEMBRE
Desayuno:
Jugo de fruta o una fruta l Lácteo descremado (yogur, leche) l Medio pan con agregado (400 calorías en total) l
Almuerzo:
1 choripán en media marraqueta (287 calorías) l 1 cucharada de pebre (20 calorías) l 1 copa de vino (84 calorías) o 1 cerveza de 300cc (120 calorías) l 1 vaso de bebida light l 2 anticuchos de carne y pollo (300 calorías) l Ensalada chilena (90 calorías) l Un vaso de mote con huesillos (260 calorías). l
Preparar sin azúcar, con edulcorante artificial.
Cena:
Un trozo de pollo (trutro largo, corto o pechuga) con ensaladas l 1 vaso de bebida light l 1 fruta (120 calorías) l
LUNES
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Menú Dieciochero
SEPTIEMBRE
Desayuno:
Jugo de fruta o una fruta l Lácteo descremado (yogur, leche) l Medio pan con agregado (400 calorías en total) l
Almuerzo:
1 Empanada (450 calorías) l Trozo de carne con arroz (514 calorías) l Ensalada surtida (70 calorías) l 1 copa de vino (84 calorías) o 1 cerveza de 300cc (120 calorías) l 1 porción de helado de frutas en agua (120 calorías) l
Cena:
1 sandwich de pollo con palta y tomate (450 calorías) l 1 vaso de bebida light l 1 fruta (120 calorías) l