Mini manual

Cómo vestirse para una boda

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Combinar con la temática o el ambiente : Comprométete con la temática.

No vistas de blanco.

No vistas completamente de negro Escoge los zapatos adecuados.

Vestirte para la estación

Lee la invitación con detenimiento.

Consejos:

Si planeas bailar toda noche, lleva unos zapatos planos y cómodos o unas pantuflas para bailar cómodamente.

Los vestidos se pueden volver más o menos elegantes según la manera en que les añadas accesorios.

Unas joyas aperladas, unos zapatos y unas carteras de mano pueden formar un atuendo más formal.

Considera llevar unos accesorios adicionales en tu bolso que puedan hacer que tu atuendo se vea más o menos elegante cuando llegues al evento y ver la manera en que los invitados se han vestido.

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Cรณmo usar el cajero

Cómo viajar en metro

• Familiarízate con el mapa.

• Se paciente y tolerante en las taquillas.

• Conoce bien el torniquete, y todo lo que puede salir mal con este “sencillo cruce mecánico”.

• Aprende la danza de “esquivar” al resto de los usuarios.

• Prepara tu cuerpo y tu mente para una contracción de tu “espacio personal”.

• Entrena tus sentidos y tu percepción cual ejercicio de meditación.

Cómo usar tu bicicleta de escudo

Cรณmo montar a caballo

Cómo cepillarse los dientes

Lo ideal es cepillarse los dientes después de cada comida y, sobre todo, durante la noche. Un correcto cepillado incluye movimientos cortos y suaves, con especial atención a la línea de la encía y los dientes posteriores de difícil acceso.

Paso número 1: Moja el cepillo de dientes con agua y aplica un poco de pasta de dientes. ¿Sabías que el flúor fortalece los dientes y ayuda a prevenir la caries dentales?

Paso 2: Inserta el cepillo de dientes en la boca y mueve el cepillo hacia atrás y adelante en movimientos cortos, presiona firmemente el cepillo contra los dientes y cepilla los dientes en movimientos circulares suaves. Hazlo diente por diente.

Paso 3: Usa un movimiento suave con visión de barrido para cepillar la lengua, las mejillas interiores y el techo de la boca. Las bacterias pueden acumularse en estas superficies, causando el mal aliento.

Paso 4: Usa el hilo dental para limpiar el espacio que hay entre los dientes.

Paso6: Enjuaga la boca con agua o un enjuague bucal.

Enjuaga el cepillo de dientes con agua y deja secar al aire.

Así tendrás unos dientes blancos y brillante como un diamante.

Cómo esconderse

¿Estás jugando escondidas o sólo buscas esconderte de alguien que te molesta? ¿O solo quieres esconderte por diversión?

1. Asegúrate de que no te estén viendo o que estés a la vista de alguien más.

2. Busca cubrirte o cúbrete con las sombras. (Haz esto de manera silenciosa).

3. ¡Guarda silencio! Esta es la clave del éxito.

4.

5. Intenta comprimir tu cuerpo lo más posible.

6. Quédate quieto 7. Si es posible, cúbrete con tu entorno 8. Cuando te escondas, debes de tomar en cuenta que el ojo humano reconoce a las personas a través del movimiento.

9. Si eres lo suficientemente pequeño, escóndete en lugares pequeños.

10.Dibuja un mapa del área un día antes de esconderte y encuentra buenos escondites.

11.

12.Si es posible, no te escondas con otras personas.

13.

14.“Si no puedes verlos a ellos, ellos tampoco te podrán ver” es una buena regla que puedes seguir, pero tiene sus excepciones.

Cรณmo mantenerse despierto cuando se esta cansado

Cómo mentir

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Un buen mentiroso es aquel que esta convencido Considera la posibilidad de ser descubierto Revisas los hechos.

Piensa en los detalles Admite una verdad : Si te es posible, mezcla las verdades con las mentiras.

Luce indiferente.

Sigue hasta el fin.

Distingue en dónde no mentir.

Consejos: Mantén una postura receptiva. Implica que la situación no te incomoda.

Evita decir mentiras si eres una persona que olvida las cosas Una vez mentiroso, difícilmente te deshaces del hábito.

Cรณmo romper un jarrรณn

Como reir

Para reír, dirija su imaginación hacia alguien o algo mas, y si esto le resulta imposible por haber contraído el habito del mundo interior, piense en la democracia o en el socialismo; o en su defecto, imagine una imagen de usted en el espejo.

Llegada la risa, sentirá una contracción en su pecho, no debe alarmarse, es normal. Al empezar la risa, deberá inclinar su cabeza ligeramente hacia arriba y continuar con la risa hasta la aparición de las lágrimas, sentirá que se queda sin aire; no se preocupe, no corre riesgo de ahogarse. Procederá a intercalar una inhalación de aire y la risa hasta que esta última termine. Duración media de la risa 3 minutos.

Cómo bostezar

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Cómo dormir bien y levantarse mejor

Si tiene usted. problemas de sueño, como por ejemplo que no puede o le cuesta mucho quedarse dormido, se despierta muchas veces durante la noche, no se encuentra bien al levantarse o simplemente quiere mejorar la calidad y cantidad de su sueño, pruebe a seguir estas reglas: • •

Adquiera algún CD de música relajante.

Duerma en oscuridad completa o lo más completa posible.

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Cene también una o dos piezas de fruta.

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Evite tomar medicamentos sin el conocimiento del médico.

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Duerma en un lugar silencioso.

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No vea la televisión antes de dormir.

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Evite absolutamente la cafeína.

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Utilice calcetines en la cama.

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Relojes despertadores y otros dispositivos eléctricos.

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Lea cosas relajantes, espirituales o si es creyente, cosas religiosas.

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Evite absolutamente el alcohol.

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Si está obeso, intente perder peso.

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Puede organizar el día siguiente.

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Acuéstese tan pronto como sea posible.

Evite comidas que sepa que le producen hipersensibilidad.

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Examine su dormitorio en busca de campos electromagnéticos.

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Tome un baño caliente, ducha o sauna antes de cama.

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Retire el reloj de la vista.

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Regule la temperatura de su dormitorio a no más de 21 grados.

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Haga un poco de ejercicio cada día.

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Cene alimentos con contenido proteico.

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La cama es para dormir.

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