如何戒掉3C成癮～親情能贏過3C?

如何戒掉3C成癮～親情能贏過3C？

隨著 3C 的氾濫與進步 , 手機、平版、電腦 等已經變成孩子生活中重要的話題 , 如果孩 子不懂 3C 、甚至沒有跟上潮流使用 3C, 往 往就沒有辦法融入團體、也很難和朋友之間 互動。

但是如何幫助孩子正確的使用 3C 產品 , 而 不是被 3C 綁架甚至上癮 , 就是家長重要的 課題。

3C 產品成為電子保姆

很多時候孩子看見大人使用手機 , 會質疑為 什麼大人可以用小孩就不能用 , 很多父母也 因為孩子太吵鬧就丟給他一個平板 , 在 3C 的世界裡頭孩子可能就不會來干擾大人正 在進行所有的事情 , 我們就會讓這些平板、

3C 的影音產品成為孩子的保姆來照顧孩子。 當手機、平板成為電子保姆 , 對於手機的使 用管制 , 也變成親子衝突的爆點 , 而且年齡 越大越嚴重。這個爆點的最原始起因 , 正是 因為我們讓 3C 來陪伴孩子 , 代替了我們的角色。

3C 產品的後遺症對孩子學習的影響

孩子習慣 3C 影音的刺激之後 , 他可能對平面 的書籍沒有興趣 , 而且覺得相當的無聊 , 當 沒有打遊戲、沒有上網、沒有與 3C 影音產品 互動時 , 就會出現情緒不穩的生心理反應 。

而當這樣的情形產生 , 我們會建議家長以「 節 制 」引導的方法 , 來控制這已經逐漸上癮、 失控的情形。對於上癮的習慣如何漸進地從 他控變成自控 , 以及家長本身如何調整對 3C產品依賴使用的規範 , 用身教來培養孩子獨 立負責的態度。

很多爸爸媽媽都會發現 , 沒有辦法可以立即 解決 3C 上癮的問題 , 有些書裡甚至教大家 : 我們就儘量的讓孩子使用 , 也許他可能膩了 , 打太久之後就不喜歡。但孩子沉溺的時間 , 往往超過我們的想像太多 , 而且中間漏失的 部分 , 往往很難補回。

也有書籍告訴大家 , 多安排一些戶外活動 , 來分散注意力 , 這或許是一個好方法 , 但你 可能會有一個很大的困擾是孩子就是不願意 走出來 , 他就是不喜歡大自然 , 不管我怎麼 安排 , 他就是要沉溺在手機平板的世界裡。

其實 3C 與手機並不是沒有優點 , 因為在手機 網路的世界 , 的確也有一些我們可以去共同 規劃學習的 , 只是使用的程度與習慣 , 要有 規範與節制。所以在快樂芬多精的節目裡 , 就要教大家嘗試一些比較不一樣生心理的認 識 , 從我們的大腦神經元來控制成癮、上癮 的行為。

我們首先必須要認識這是一個上癮的動作 , 這種成癮的行為本身是可以被改善的 , 因為 科技在進步、本來我們使用的工具就會日新 月異的不斷改變 , 我們要好好的利用它、運 用它 , 不要過分的依賴它 , 只要不成癮 , 基 本上這些工具都是很好的工具。在上癮的行 為當中 , 我們的大腦神經元裡 , 有太大的比 例在從事同樣的動作 , 在神經元的傳導當中 它已經沒有辦法有其他路徑的傳導 , 所以當 孩子陷在這樣的狀況裡的時候 , 我們就要改 變他神經元的傳導路徑。

方法一 : 短暫的隔離

短暫的隔離可以是 , 讓孩子去參加一個營 隊 , 這個營隊是三天 , 這三天當中就不讓 孩子接觸 , 但是我們可以讓他回來的時候再 接觸 , 三天的短暫隔離是非常有效的 , 因 為你會發現第四天他可能會很想念他的手 機平板 , 可是他的依賴性已經不會那麼強。 我們可以在一周當中做一些短暫的隔離 , 比 如說一天沒有一天有 , 或是兩天沒有三天 有 , 這些短暫的隔離都會阻斷他神經元的行 為傳導 。

短暫的隔離還可以擴大到什麼樣的範圍 ? 比 如說 ; 暑假的時候 , 學習一個新的技能或是 來一趟旅行 , 當有新環境、新事物、新話 題進入他的腦裡 , 就會產生新的傳導 。

方法二 : 讓物品產生 「 質變 」

我們為什麼要認識神經元的傳導 , 因為我們 不能夠只治標不治本 。

我們必須要知道在我們生理的反應當中 , 為 什麼孩子會產生這種依賴性的癮頭行為。第 一個提到的是短暫的隔離 , 第二個方法就 是讓他知道這個東西本身的「質變 」, 比如 說 : 一個有菸癮的人 , 如果他習慣抽的這個 菸 , 味道變得不一樣 , 或是我們改變這個 東西的長相的時候 , 他可能還是繼續抽菸 , 可是慢慢的他就不會這麼依賴菸 , 甚至還會 開始有一點不喜歡它 , 所以很多時候戒菸的 人 , 會先從抽一個不同味道的菸 , 來幫助 自己戒煙 。

螢幕從「 彩色 」變「 黑白 」

如果孩子喜歡看平板、喜歡看手機 , 你可以 把他平板的顏色或手機的顏色 , 變成黑白的 顏色 , 當這個顏色變得沒有那麼豐富 , 沒有 那麼多彩的時候 , 孩子就會開始有一點失去 興趣。當他成癮的這個東西產生「質變 」, 跟 他過往認識享受到的不一樣的時候 , 神經元 就不會傳導 , 因為傳導不過去 , 因為沒有辦 法獲得他以前同樣的感覺、滿足跟感受的時 候 , 這個東西就會被阻斷 , 所以我們可以立 刻試試看 , 讓這個手機畫面的顏色變成黑白 , 平板的顏色變成黑白 , 看看孩子會有什麼樣 的反應。

將瀏覽頁面字體放大

我們還可以在這個網路當中把字體變成最大 字。我們在流覽 3C 的過程當中 , 視覺的習慣 往往是一頁一頁的流覽 , 現在我們把字體畫 面放大的時候 , 同一個畫面能夠裝的訊息就 變少了 , 孩子就會開始覺得無趣 , 以前的畫 面可以看到 1000 個字 , 現在只能看到 20 個 字 , 當字體突然變大的時候 , 他就覺得所有 東西都不在他的掌控之中 , 這個也會慢慢對 於這件事失去一點小小的興趣。

我們在進行的時候 , 一定要去瞭解生心理的 結構 , 怎麼去阻斷他神經元的傳導 , 要瞭解 在這個過程當中 , 可以使用到的改善方法是 什麼 , 而不是一下子就拒絕 , 或者是把這個 東西從他的生活中拿掉 , 才不會引起孩子很 劇烈的抵抗。

方法三 : 讓孩子實際參與制作

最後一個 , 當孩子沉浸在他手機的世界 , 我們就要想辦法讓現實更有趣 , 小孩子要吃 飯 , 他喜歡吃他想吃的東西 , 那麼我們在 他想吃東西的時候 , 將這個製作東西的時間 變長 , 例如讓他參與蛋糕的製作 , 把他想 要的東西在現實世界當中 , 變成一個比較長 的過程 , 讓現實世界的每一個過程變得更有 趣 , 我們就會發現他在這件事情上面的興趣 就會大過於手機上面影音產品的認識。這 幾個重點所有的爸媽都可以好好的運用和嘗 試。

最後提醒所有的爸爸媽媽 , 要讓孩子戒除 3C 影音產品成癮獲改善 , 我們要開始進行 腦神經元的阻斷 , 這個阻斷最重要的是在他 生活當中建立新的路徑 , 希望我們可以多花 時間陪伴孩子 , 偶而的交流陪伴不一定有 用 , 但若我們也養成習慣善用親子關係一起 互動與交流 , 親情的吸引力一定能勝過 3C, 戒除科技上癮 。

洪曉芬主持的「快樂芬多精」節目 , 每週六 20:00-22:00 播出