001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:16 Page 1
Stare mudrosti Savjeti iz prošlosti za lakši život u sadašnjosti
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 2
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 3
Stare mudrosti Savjeti iz prošlosti za lakši život u sadašnjosti
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 4
Naslov originala: Monika Dreykorn, Monika Judä, Christina Zacker: Altes Wiessen – neu endeckt Copyright © 2009 Reader's Digest – Deutschland, Schweiz, Österreich, Verlag Das Beste GmbH – Stuttgart, Zürich, Wien Copyright © za hrvatsko izdanje: Mozaik knjiga, 2011.
Za nakladnika: Bojan Vidmar S njemačkoga preveli: Dunja Oualibou Harapin (1 – 115), Dubravko Torjanac (117 – 360) Lektura: Andreja Katalenić Korektura: Sanja Matasić Grafička priprema: Grafički studio Miš Tisak: Leo Paper, Hong Kong, studeni 2011. ISBN 978-953-14-1042-7 CIP zapis dostupan u računalnom katalogu Nacionalne i sveučilišne knjižnice u Zagrebu pod brojem ??????? Sva prava pridržana. Ni jedan dio ove publikacije ne smije se reproducirati, pohraniti ili prenositi u bilo kojem obliku ili bilo kojim putem, elektronički, mehanički, fotokopiranjem, snimanjem ili pohranjivanjem u elektroničkom sustavu ili drukčije bez prethodnog dopuštenja vlasnika autorskog prava. ® Ime Reader's Digest i Pegazov znak zaštitila je tvrtka The Reader's Digest Association, INC. Pleasantville, New York, SAD.
Informacije i savjeti u ovoj knjizi temeljito su preispitali i provjerili i autori i izdavač, no ipak se ne može preuzeti jamstvo. Odgovornost autora, odnosno izdavača njegovih ovlaštenika za štetu na osobama, stvarima i imovini je isključena. U ovome djelu sadržane medicinske informacije nisu zamjena za liječničku dijagnozu i tretman. Izdavač svim pacijentima sa simptomima bolesti savjetuje da se obrate liječniku. Mnoga kućna sredstva tradicionalno se temelje na upotrebi biljnih ili životinjskih tvari, biljnih sredstava (ekstrakata, tinktura, eteričnih ulja) koja kod osoba sklonih alergijama i atipičnim tegobama (astma, peludna hunjavica, ekcem) mogu izazvati reakcije imunosnog sustava i zbog toga bi se trebala koristiti s oprezom. Kod djece mlađe od dvije godine ne bi se iz opreza trebala upotrebljavati eterična ulja biljnog podrijetla.
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 5
P
ovoljno, dobro za okoliš, i povrh toga djelotvorno – to nikako nije kakav najnoviji izum. Već su i naši bake i djedovi na ovaj način vodili svoje kućanstvo i za svaki su manji ili veći problem iz svakodnevnoga života znali savršeno rješenje. Da biste i vi mogli sudjelovati u ovome bogatome iskustvenome blagu, naše je uredništvo prokopalo škrinjicu staroga znanja te je za vas sakupilo niz savjeta za šest najvažnijih područja svakodnevnog života: zdravlje, njegu tijela, kuhinju, kućanstvo, stanovanje i vrt. Svi su savjeti, naravno, prilagođeni našoj svakodnevici, djelomično također dopunjeni modernim rješenjima, a naši su ih stručnjaci podvrgnuli sigurnosnim provjerama. Poglavlja su organizirana poput priručnika, pregledno prema natuknicama od A do Ž, i sadržavaju brojne praktične savjete i trikove. Uvjerite se sami: najbolja sredstva nisu ona nova i najskuplja, nego ona koja su se već dokazala i koja su isprobali brojni naraštaji prije nas!
Uredništvo
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 6
Sadržaj Savršena kućna ljekarna...................48
Nokti ....................................................92
za čišćenje .....................................134
Problemi sa stopalima .........................50
Njega kože tijela...................................94
Čišćenje zrcala i staklenih
Problemi s tlakom ...............................52
Njega očiju ...........................................96
površina .............................................136
Akne .....................................................10
Problemi s ušima .................................54
Njega ruku ...........................................98
Glačajte kao da ste
Bolesti dišnih puteva ...........................11
Problemi sa zubima .............................56
Njega stopala......................................100
profesionalac ......................................137
Bolesti zglobova ..................................13
Proljev .................................................58
Abeceda prirodne kozmetike .........102
Kupaonica i zahod uredni,
Bolovi u leđima ...................................15
Proširene vene .....................................60
Njega usana ........................................104
čisti i svježi .........................................138
Bolovi u mišićima ................................17
Srce i krvožilni sustav ..........................61
Njega zuba i usta................................105
Mesingani (mjedeni)
Bradavice..............................................18
Ubodi insekata ....................................63
Određivanje tipa kože .......................107
i kositreni predmeti ..........................140
Depresivno raspoloženje .....................19
Zadah iz usta ........................................64
Pakunzi i tretmani za kosu................108
Nakit ...................................................141
Ekcemi..................................................20
Zatvor ...................................................65
Piling ..................................................110
Njega obuće .......................................143
Glavobolja ............................................21
Želučane tegobe ...................................66
Pranje kose .........................................111
Održavanje kreveta............................145
Hemoroidi ...........................................23
Ženski problemi ..................................68
Staračke pjege ....................................113
Održavanje kuhinjskih
Herpes Zoster .....................................24 Iscrpljenost i umor .............................25
Žgaravica ..............................................70
Zaštita od sunca .................................114
aparata ................................................146
POGLAVLJE 1
8
Zdravlje na nježan način
Ispadanje kose .....................................27 Jačanje imuniteta .............................28 Iščašenja ...............................................30
Žučne tegobe .......................................71
POGLAVLJE 2
72
Prirodna njega tijela
POGLAVLJE 3
116
Kućanstvo pod kontrolom
Održavanje kuhinjskih pomagala ............................................147 Održavanje i njega namještaja ..........148
Bez neugodnih mirisa .......................118
Održavanje podova ...........................150
Mjehur i bubrezi .................................31
Bojenje kose biljnom bojom ...............74
Bojenje materijala ..............................120
Temeljito čišćenje kuće .................152
Mučnina i povraćanje .........................33
Brijanje .................................................76
Čišćenje i održavanje kožnih
Održavanje posuđa ............................154
Nadutost ..............................................34
Celulit ...................................................77
predmeta ............................................121
Održavanje srebrnine ........................156
Nervoza i strahovi ..............................35
Čišćenje lica .........................................78
Čišćenje i održavanje odjeće .............122
Održavanje vrata ...............................157
Opekline ...............................................36
Čišćenje tijela .......................................80
Čišćenje i održavanje pribora za
Popravljanje odjeće ...........................158
Opekline od sunca ...............................37
Dekolte i vrat .......................................81
čišćenje ...............................................124
Pranje posuđa ....................................160
Ozljede kože .........................................38
Dezodoransi .........................................82
Čišćenje kuhinje ................................125
Riješimo se kućne gamadi .................162
Peludna hunjavica ...............................39
Krema i ulje za lice ..............................83
Čišćenje prozora ................................127
Stakleni predmeti ..............................164
Poremećaji spavanja ............................40
Maske za lice ........................................85
Čišćenje svjetiljaka ............................129
Tepisi i tapisoni .................................165
Poteškoće s grlom ................................42
Mirisi ....................................................87
Čišćenje tapeciranog namještaja.......130
Uklanjanje mrlja ................................167
Prehlada ...............................................44
Nečistoće kože .....................................89
Čišćenje zidova ..................................132
Zavjese i zastori .................................169
Problemi s očima .................................46
Prehrana i ljepota.............................90
Tradicionalna sredstva
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 7
Sokovi i sirupi ....................................217
Prozračivanje i grijanje .....................257
Sušenje nakon branja ........................219
Rasvjeta ..............................................258
Tjestenina i riža .................................221
Satovi ..................................................260
Alkoholni specijaliteti .......................172
Umaci i preljevi .................................223
Slaganje i čuvanje knjiga ...................261
Lukovice i gomoljike .......................309 Mješovita kultura .............................311
Aromatizirano ulje i ocat ..................174
Začinsko bilje za plemenit
Sobne biljke........................................262
Vrtna godina ...............................312
Bezalkoholna pića..............................175
okus jelima .........................................225
Estetski popravci u stanu i kući .....264
Čarolija konzerviranog voća
Zamrzavanje hrane ............................227
Spavaća soba ......................................266
Obrana od štetnika bez kemijskih sredstava .........................314
i povrća ..............................................177
Kada je sezona čemu? ....................228
Spremanje i čuvanje stvari ................268
Higijena u kuhinji..............................179
Žitarice s tradicijom ..........................230
Stanovati sigurno i udobno...............270
Jesensko spremanje namirnica .........180
POGLAVLJE 5
Svijeće.................................................272
POGLAVLJE 4
170
Kuhinja s tradicijom
Juhe i temeljci ....................................182 Kako prebroditi male kuhinjske
232
Stanovanje s komforom
Tapete.................................................273 Tepisi i sagovi ....................................275
Kompost ...........................................305 Lončanice..........................................307
Održavanje vrtnog namještaja .......316 Plodored............................................317 Presađivanje biljaka .........................318 Priprema vrta za zimu.....................319 Ptice u vrtu .......................................320 Razmnožavanje biljaka ...................321
nezgode ..............................................184
Boje u kojima ćemo uživati ...............234
Terasa i balkon ..................................277
Konzerviranje u octu i ulju ...............186
Cvijeće kao ukras ...............................236
Tkanine u blagovaonici
Konzerviranje u soli ..........................188
Dom ispunjen mirisima ....................238
i kuhinji ..............................................279
Ruže ...................................................323 Seoski vrt...........................................325
Kruh iz vlastite pećnice .....................190
Izložba kolekcionarskih
Ukrasi na prozorima .........................281
Staklenik ...........................................327
Kako uštedjeti u kuhinji ................192
predmeta ............................................240
Ukrašavanje tijekom cijele godine....283
Krumpir .............................................194
Jastuci .................................................241
Ukrašavanje zidova ...........................285
Prokušana vremenska pravila.....328 Stare sorte povrća i voća .................330
Kuhanje i pečenje ..............................195
Kamin i kaljeva peć ...........................242
Vjenčići za vrata ................................287
Kupovanje i spremanje
Koristimo prirodne materijale ......244
namirnica ...........................................197
Kupaonica kao oaza užitka ...............246
POGLAVLJE 6
Lijepo postavljen stol.........................199
Kupovanje tapeciranog
Marmelade i želei ..............................201
namještaja ..........................................248
Meso, riba i perad ..............................203
Njegujmo i zaštitimo .........................249
Mudro s ostacima hrane ...................205
Odlagališta i spremišta
Osnovna tijesta za kolače ..................207
suvišnih stvari ....................................250
Posluživanje gostiju ...........................209
Odnosi svjetlosti ................................252
Pravilna upotreba začina...................211
Postavljanje slika i fotografija ...........253
Sigurnost u kuhinji ............................213
Prekrivači i ogrtači ............................254
Slastice iz vlastite radionice ..............215
Proslave i svečanosti ..........................255
288
Travnjaci ...........................................332 Uklanjanje korova ...........................334
Alat i pribor za vrt ...........................290 Biljke penjačice ................................291
Začinsko bilje u vrtu........................340 Zalijevanje vrtnog bilja ...................342
Bobičasti grmovi ..............................293 Bolesti bilja u vrtu............................295
Zaštita od nepoželjnih pogleda ......344 Živica – sadnja i njega .....................346
Vrtlarenje bez muke
Ukrasni grmovi i drveće .................336 Voćke ................................................338
Cvjetne lijehe i gredice ....................297 Gnojenje i osnaživanje tla ..............299 Gredice s povrćem i salatom ..........301 Kakvoća tla .......................................303
Kazalo ............................................... 348 Izvori slika ....................................... 360
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 8
001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 9
Zdravlje na nježan način U svakom se kućanstvu može naći pregršt ljekovitih sredstava. Mnoge prehrambene namirnice u našim kuhinjskim ormarićima ili hladnjaku djelotvorna su pomoć kod raznih tegoba – upotrijebe li se prema posebnome naputku ili na poseban način. No i nježna će sredstva iz prirode također pripomoći brzome oporavku, bez upotrebe kemijskih sredstava i bez nepoželjnih nuspojava.
010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 10
A
Akne U određenim razdobljima života, primjerice u pubertetu ili menopauzi, na koži se odjednom počnu stvarati miteseri i bubuljice. Razlog za to je hormonalna promjena koja vodi do povećanog stvaranja loja te začepljenja žlijezda lojnica. No i neki lijekovi, kozmetički preparati i previše ultraljubičastog svjetla također mogu uzrokovati dosadne akne.
Kućna sredstva MASKA OD PAPAJE . Ogulite jednu papaju, uklonite košticu te meso voćke usitnite u kašu.
1
. U voćnu kašu umiješati 2 do 3 žlice slatkog vrhnja.
2 3
. Smjesu nanijeti na gazu, položiti na lice i ostaviti da djeluje 30 minuta. . Ovu masku, koja pomaže protiv mitesera i bubuljica, isprati toplom vodom.
4
10
Lagani oblici akni lako se mogu tretirati kod kuće. Pritom najvažnija zapovijed glasi: mitesere i prištiće nipošto nemojte sami istiskati, jer tako mogu nastati ožiljci. Maske i tinkture s prirodnim sastojcima nježno njeguju kožu te potiču njezin oporavak. l 3 žlice ljekovite zemlje izmiješati s toliko tople vode da nastane gusta pasta. Pri nanošenju potpuno izostaviti područje oko očiju. Nakon 30 minuta masku ponovo temeljito ukloniti mlačnom vodom. Masku od ljekovite zemlje upotrijebiti tri puta tjedno. l Također vrlo djelotvorno: 2 žlice posnog kravljeg sira i 1 žlicu meda izmiješati u masku te nanijeti na lice, vrat i dekolte. Posni sir hladi, a med dezinficira upaljena mjesta. Nakon oko 30 minuta ukloniti mlakom vodom. Upotrijebiti tri puta tjedno. l Miteseri i prištići brže zacjeljuju ako se na njih stavi kap ulja čajevca i tinkture nevena (u omjeru 1:4 razrijeđene vodom). Za nanošenje je najbolje upotrijebiti vateni štapić. l Svježe listove trputca istisnuti pomoću sokovnika ili, kao u bakino vrijeme, usitniti u mužaru te sok vatenim štapićem nanijeti na mitesere i prištiće. l Dnevno popiti jednu ili dvije šalice čaja od koprive. On čisti krv i pospješuje zacjeljivanje kože.
Maska od ljekovite zemlje oslobađa kožu masnoće i loja, uklanja odumrle stanice kože i potiče njezinu bolju prokrvljenost.
l Parna kupelj od kamilice (dva puta tjedno) otvara pore:
cvjetove kamilice politi kipućom vodom i ostaviti paru da djeluje 5 minuta.
Čišćenje kože l Sapun je za kožu s aknama preagresivan; losioni za
pranje bez sapuna s pH vrijednosti od 5,5 – koja je prilagođena očuvanju kiselosti kože – nježno će očistiti vašu kožu. l Masnu kožu i područja kože koja su posebno pogođena nečistoćama dodatno (ali štedljivo) tretirati vodicom za lice koja sadržava alkohol.
010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 11
B
Bolesti dišnih puteva Onečišćenje okoliša, stres i pušenje, ali i hladnoća te suh zrak od grijanja tijekom zimskih mjeseci opterećuju dišne puteve. Priroda raspolaže mnogim sredstvima koja štite od astme, bronhitisa ili nadraženog kašlja te mnogim sredstvima koja mogu pomoći u njihovom tretmanu.
Astma
Bronhitis
Kod asthme bronchiale upaljena je bronhijalna sluznica pa je proizvodnja sluzi znatno povećana. Infekcije, alergije, stres, strah, ali i nadražajne tvari poput prašine, dima ili hladnoće, mogu izazvati astmatične napadaje opasne za život. Astmu obavezno morate liječiti kod liječnika. Onaj tko živi zdravo, jača svoje dišne puteve i otpornost organizma. Ako ipak nastupe poteškoće, pomaže sve ono što razrjeđuje sluz i opušta grč bronhijalne muskulature. Kod sklonosti alergijama i alergijskoj astmi, sredstva životinjskog i biljnog podrijetla mogu ipak izazvati imunosnu reakciju i zbog toga bi ih trebalo koristiti samo prema liječničkoj preporuci. l Blagotvorno djeluje mješavina pčelinjeg meda i svježe naribanog hrena u odnosu 1:3. Mješavinu uzimati tri puta dnevno po 1 žličicu. l Za opuštanje grča i razrjeđivanje sluzi otopiti 2 žličice jabučnog octa i 1 žličicu meda u 250 ml vode i tri puta dnevno popiti po čašu. Tretman provoditi najmanje tri mjeseca. l Topli omot oko prsa otapa sluz: umočiti pamučnu krpu u vodu zagrijanu na 50 °C, ocijediti i položiti na prsa. Pokriti suhom krpom i tako ležati 30 minuta. l Presuh zrak nadražuje dišne puteve: pomoć pružaju vlažne krpe koje objesimo preko radijatora.
Kod bronhitisa su pogođeni dišni putevi koji se nalaze dublje u tijelu. Kako biste pospješili tijek oporavka, trebali biste piti mnogo tekućine: čajevi i drugi vrući napitci smiruju nadražene dišne puteve, razrjeđuju sluz i olakšavaju iskašljavanje. Pored klasičnih čajeva od ljekovitog bilja, kadulje i kamilice, osobito su se djelotvornim pokazale posebne čajne mješavine, kućna sredstva na bazi luka i šećera te sirupi. No neugodne smetnje ublažuju i inhalacije. l 3 žličice anisa usitniti u u mužaru, izmiješati sa 3 žličice sušenog timijana. Preliti sa 1 l kipuće vode. Ostaviti čaj
S
SIRUP OD SJEMENKI KOMORAČA
Prokušano kućno sredstvo protiv kašlja i bronhitisa. Potrebno je: 3 žličice sjemenki koromača 3 žličice islandskog lišaja 1,5 l vode 250 g kristalnog šećera od šećerne trske Začinsko bilje kuhati u vodi dok ne ispari polovica tekućine. Zatim ocijediti i ukuhati u sirup zajedno sa šećerom. Ostaviti da se ohladi, napuniti u bocu i dobro zatvoriti. Sirup može stajati u hladnjaku nekoliko tjedana. Po potrebi svaka 3 sata uzeti 1 žlicu.
Opuštajuće djelovanje komorača odavno je poznato. Kod bolesti dišnih puteva preporučuje se dnevno popiti 2 do 5 šalica čaja od komorača.
11
010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 12
Dobro je znati Promjena zraka Kronične bolesti dišnih puteva trajno se poboljšavaju zahvaljujući takozvanoj klimi s jakim podražajnim efektom na organizam. Udio soli u morskome zraku na moru razrjeđuje gustu sluz u dišnim putevima. Uz to, u morskome zraku uglavnom nema štetnih tvari i alergena. No i planinski čisti zrak i sunčeva svjetlost pravo su olakšanje za izmučene dišne puteve.
12
da odstoji 5 minuta, zatim ga ocijediti, zasladiti medom i pomalo piti tijekom dana. l Oguliti veliki luk te ga narezati na ploške. Ploške dobro
posuti smeđim šećerom, posložiti u slojeve u staklenku, dobro ju zatvoriti i ostaviti preko noći na toplome mjestu. Tri puta dnevno uzeti 1 žličicu ove smjese. Ostatak držati u hladnjaku. l Eterično ulje kamilice smiruje nadražene dišne puteve. Za inhaliranje se u posudu stavi otprilike jedna šaka suhih cvjetova kamilice, prelije ih se kipućom vodom i ostavi da odstoji 10 minuta. Zatim oprezno udisati paru. Umjesto cvjetova kamilice, u vruću se vodu može staviti i 2-3 kapi ulja eukaliptusa, timijana ili čempresa.
Kašalj Protiv podražajnog kašlja, koji uglavnom nastaje zbog prehlade, postoje mnoga sredstva koja razrjeđuju sluz i olakšavaju iskašljavanje. Kod suhog podražajnog kašlja u klasična se sredstva ubrajaju čajevi od trputca, timijana ili crnog sljeza. Vruće kupke i sredstva protiv kašlja dobivena od ljekovitog bilja ili sastojaka iz kućnih zaliha pridonose ozdravljenju.
l Prepoloviti i izdupsti crnu rotkvu. Obje polovice
napuniti sa 2-3 žličice meda te pokrivene ostaviti preko noći na toplome mjestu. Tri puta dnevno uzeti 1 žlicu smjese rotkve i meda. Ostatak čuvati u hladnjaku. l Kod odraslih osoba toplo pivo smanjuje podražajni
kašalj i pruža okrepljujući san. Prije odlaska na počinak zagrijati (ne da zakipi) 500 ml piva sa 4 žlice meda i polako popiti. l Za čaj protiv kašlja pomiješati 30 g sušenog timijana, 25 g korijena bijelog sljeza, 15 g trputca, 10 g razmrvljenog komorača, 10 g islandskog lišaja i 10 g korijena sladića. Žlicu mješavine preliti šalicom kipuće vode, ostaviti da odstoji 10 minuta te zatim ocijediti. Popiti po jednu šalicu ujutro i navečer. l Djelotvoran je i oblog od limuna – no kod osjetljivih osoba ipak može izazvati nadraženost kože (u tom slučaju oblog smjesta skinuti i kožu očistiti toplom vodom). Ipak vrijedi pokušati: nakapati sok 2 limuna na pamučnu krpu, položiti ju na prsa, pričvrstiti vunenim šalom i tako ostaviti 1 sat. l 3 kapi eukaliptusova ulja staviti u mirisnu lampicu s malo vode – smiruje dišne puteve.
Kod bronhitisa pomaže čaša toplog soka od bazge s medom i limunovim sokom.
010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 13
Bolesti zglobova Nekad su se pod pojmom reuma podrazumijevale sve bolesti koje su imale veze sa zglobovima. Danas naprotiv postoji razlika između artritisa, artroze i gihta, čiji su uzroci vrlo različiti, no zajednički su im snažni bolovi i ograničena pokretljivost.
Artritis je upalno oboljenje zglobova, pod artrozom se podrazumijeva istrošenost zglobova koja nadilazi uobičajenu mjeru, a giht je bolest metabolizma kod kojeg se, među ostalim, mogu oštetiti i zglobovi.
Artritis l Hladni (ne topli!) pakunzi blata ili ljekovite zemlje koji
l l
l
l
l
se jednom dnevno stavljaju na oboljele zglobove, znatno će smanjiti tegobe. Protiv upale i bolova u zglobovima u njih utrljajte ulje gospine trave ili arnike. Bolove prouzrokovane artritisom ublažava i kupka za tijelo od trina ili ljekovitog blata, čija temperatura ne smije biti viša od tjelesne (37 °C). Tri puta dnevno popiti šalicu čaja od koprive; on pomaže protiv bolova i upale. Priprema se od 1 žlice sušene biljke na šalicu vode, a čaj treba odstajati 10 minuta. Upalne procese ublažit će i preparati s prirodnim sastojcima (iz ljekarne), primjerice kapsule s uljem borača te masti s arnikom ili gavezom, odnosno prirodno ljutim tvarima poput kapsaicina. Korijen vražje kandže sadrži tvari koje ublažavaju bolove i djeluju protuupalno. Budući da vražja kandža obiluje i gorkim tvarima, uglavnom se upotrebljavaju
njezini standardizirani ekstrakti (iz ljekarne).
Artroza Kod artroze izbor u primjeni tretmana – hladnog ili toplog – ovisi u kojem je stadiju oboljenje. Kod takozvane aktivirane artroze zglob je upaljen, vruć i natečen. Zato ga se smije tretirati samo gotovim hladnim oblozima iz ljekarne, vrećicama leda te hladnim oblozima s ljekovitim blatom, ljekovitom zemljom ili glinom (iz ljekarne). U mirnijim fazama između upala teškoće će ublažiti toplina koja također potiče prokrvljenost. l Frimjenjuje li se terapija toplinom lokalno, na izbor su oblozi s fangom, parafinom ili trinama te vrući omoti i oblozi. l Kod artroze, osim čaja od koprive, simptome ublažavaju i čajevi od kozje brade ili maćuhice (1 do 2 žličice po šalici). l Sredstvo koje se brzo može pripremiti a izvrsno djeluje je pripravak od celera. Potrebno je usitniti 20 g celera te ga preliti s 250 ml vode, zakuhati, kratko ostaviti da
Redovita, blaga sportska aktivnost, na primjer gimnastika, jača zglobove
Masti iz ljekarne koje sadržavaju ekstrakt divljeg kestena smanjuju upalu koja je tipična kod artritisa.
13
010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:09 Page 14
Kod sportova poput plivanja i gimnastike u vodi zglobovi gotovo uopće nisu opterećeni.
odstoji te ocijediti. Pripravak zasladiti medom i piti po 2 šalice dnevno. Oprez: napitak uvijek valja pripremiti svjež i ne primjenjivati kod upale bubrega. l U mužaru usitniti korijen paprati i preko noći kao pakung (pričvršćen zavojem) staviti na bolni zglob.
ULJNI OBLOG KOD ARTROZE .
1 2
Pamučnu krpu natopiti vrućom vodom, iscijediti.
. U jednakim omjerima izmiješati ulje ružmarina, mažurana i lavande i 10 kapi mješavine nakapati na krpu. . Vrući uljni oblog jednom dnevno omotati oko bolnih zglobova i ostaviti da djeluje 10 minuta.
3
Prevencija artritisa i artroze l Morska riba poput skuše, lososa i haringe opskrbljuje
l l
l
l l
l
14
tijelo omega-3 masnim kiselinama. One sprečavaju nastanak tvari koje izazivaju naticanje zglobova i bolove. Izbaciti jegulju s jelovnika jer sadržava arahidonsku kiselinu zbog koje u organizmu dolazi do bolova. Vitamin C ima pozitivan učinak na tijek bolesti. Posebno ga mnogo ima u citrusnome voću, pasjem trnu, kiviju i paprikama. Vitamin E (kojim obiluju biljna ulja) hvata takozvane slobodne radikale kisika koji nastaju u povećanim količinama tijekom akutnih upalnih oboljenja zglobova. Izbjegavati kavu, alkohol i nikotin. Kako bi se smanjio pritisak na zglobove, valja se riješiti viška kilograma: jesti mnogo voća, povrća, salata, proizvoda od punog zrna i obranog mlijeka, a ograničiti unos masnoća u obliku mesa, kobasica, masnoga sira, maslaca i slatkog vrhnja. Tai chi chuan, kineski boks sa sjenama, ako se izvodi pravilno, pridonosi opuštanju svih zglobova.
Giht Giht je bolest poremećaja izmjene tvari u organizmu. Ako prehrana sadržava previše purina, u tijelu će se povećati vrijednosti mokraćne kiseline. Kristalići mokraćne kiseline talože se na zglobovima, u žilama i mišićima gdje uzrokuju bolne promjene. Zato je potrebno dva puta tjedno jesti morsku ribu (ali ne jegulju) i smanjiti unos mesa (bez iznutrica i snažnih juha koje obiluju purinima). Također, leću, grašak te crveni i bijeli grah valja konzumirati u ograničenim količinama. Alkohola i slatkiša bilo bi najbolje potpuno se odreći zbog toga što oboje sprečava izlučivanje mokraćne kiseline. l Piti mnogo vode i biljnih čajeva. l Čaj od brezinih listova potiče izlučivanje mokraćne kiseline: 2 žličice brezinih listova preliti s 250 ml kipuće vode, ostaviti da odstoji 10 minuta te ocijediti. Dnevno popiti 2 šalice (ne primjenjivati kod smanjene funkcije srca, bubrega i mjehura). l Protiv bolova uzrokovanih gihtom pomaže čaj od poljske preslice (1 punu žličicu poljske preslice na 250 ml vode). l Kupke od ljekovitog blata i sumpora (iz ljekarne) ublažavaju bolove (dva puta tjedno). l U bolne zglobove utrljati kamfor spiritusa.
010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:09 Page 15
Bolovi u leđima U prošlim vremenima uspravno i ravno držanje tijela bilo je dijelom pristojnog ponašanja. Ono je istovremeno, iako na nesvjesnoj razini, bilo najbolji način za sprečavanje bolova u leđima. Danas cijeli tjelesni sustav za kretanje pati zbog pretjeranog i pogrešnog opterećenja, ali i zbog sve izraženijeg pomanjkanja kretanja, karakteristike modernoga doba. Tko želi učiniti nešto dobro za svoja leđa, trebao bi redovitim tjelesnim aktivnostima skinuti višak tjelesne mase te ojačati mišiće. Time se smanjuje opterećenje zglobova i meniskusa. Ciljani trening leđnih mišića, primjerice u fitnes-dvoranama, trebao bi se provoditi samo pod liječničkim nadzorom. Posebni tečajevi o pravilnome držanju održavaju se i u otvorenim učilištima i u domovima zdravlja.
l
l
Kućna sredstva l Toplina godi bolnim leđima: u tu svrhu pogodni su
l
l
l l
oblozi od trina zagrijani nad vodenom parom, vrući zavoji namočeni u čaj od ružmarina ili timijana, zagrijani jastučići napunjeni košticama višanja ili krupnika, zagrijani paketići fanga (koji se mogu nabaviti u ljekarni) ili zračenje infracrvenom svjetlosti. Kupke s ljekovitim blatom i sumporom (dodatci se mogu nabaviti u ljekarni) opuštaju napete mišiće i potiču prokrvljenost. Bolove također ublažavaju i vruće uljne kupke s ekstraktima ružmarina ili timijana nakon kojih slijedi masaža toplim uljem ružina drveta. Kupka u vrućim termalnim izvorima podjednako godi duši i leđima. Leđa istrljati spiritusom matičnjaka. Za pripremanje
l
l
l
ovog spiritusa potrebno je 200 g svježih listića matičnjaka preliti s 1 l 60 % alkohola i dobro zatvoreno ostaviti da odstoji 10 dana na toplome mjestu. Zatim ocijediti i razrijediti s vodom u odnosu 4:1. Bol se može pobijediti pomoću ulja od gospine trave: malo ulja rastrljati među dlanovima te time nježno izmasirati bolesnikova leđa. Za vrući pakung od pšenice valja kuhati 1 kg pšeničnog zrna dok ne omekša, vrućim zrnjem napuniti laneni jastučić te ga na 15 minuta položiti na bolna leđa. Alge, morski talog i morska sol ubrajaju se u glavne sastojke takozvane talasoterapije te se u ljekarni mogu nabaviti u obliku krema, pakunga i dodataka za kupke. Blaga tjelesna aktivnost (npr. vožnja biciklom ili plivanje) pridonose ublažavanju bolova u leđima. Ležanje u krevetu pak može samo pogoršati stanje. Noću ispod nogu tako namjestiti debeli jastuk ili podlogu koja će butine držati u gotovo okomitom prema gore, a koljena savinuta pod pravim kutom – tako se umanjuje pritisak na kralježnicu.
Prevencija
Nježna masaža opušta leđne mišiće koji su tijekom bolova napeti. Kao ulja za masažu pogodna su lavandino, ružmarinovo ili đumbirovo.
l Teret ne nositi na jednoj strani tijela, a teške terete
podizati iz čučnja – ravnih leđa. l Izbjegavati hladnoću i propuh u visini leđa.
15