Stare mudrosti

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:16 Page 1

Stare mudrosti Savjeti iz prošlosti za lakši život u sadašnjosti

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 2

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 3

Stare mudrosti Savjeti iz prošlosti za lakši život u sadašnjosti

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 4

Naslov originala: Monika Dreykorn, Monika Judä, Christina Zacker: Altes Wiessen – neu endeckt Copyright © 2009 Reader's Digest – Deutschland, Schweiz, Österreich, Verlag Das Beste GmbH – Stuttgart, Zürich, Wien Copyright © za hrvatsko izdanje: Mozaik knjiga, 2011.

Za nakladnika: Bojan Vidmar S njemačkoga preveli: Dunja Oualibou Harapin (1 – 115), Dubravko Torjanac (117 – 360) Lektura: Andreja Katalenić Korektura: Sanja Matasić Grafička priprema: Grafički studio Miš Tisak: Leo Paper, Hong Kong, studeni 2011.

ISBN 978-953-14-1042-7 CIP zapis dostupan u računalnom katalogu Nacionalne i sveučilišne knjižnice u Zagrebu pod brojem ???????

Sva prava pridržana. Ni jedan dio ove publikacije ne smije se reproducirati, pohraniti ili prenositi u bilo kojem obliku ili bilo kojim putem, elektronički, mehanički, fotokopiranjem, snimanjem ili pohranjivanjem u elektroničkom sustavu ili drukčije bez prethodnog dopuštenja vlasnika autorskog prava. ® Ime Reader's Digest i Pegazov znak zaštitila je tvrtka The Reader's Digest Association, INC. Pleasantville, New York, SAD.

Informacije i savjeti u ovoj knjizi temeljito su preispitali i provjerili i autori i izdavač, no ipak se ne može preuzeti jamstvo. Odgovornost autora, odnosno izdavača njegovih ovlaštenika za štetu na osobama, stvarima i imovini je isključena. U ovome djelu sadržane medicinske informacije nisu zamjena za liječničku dijagnozu i tretman.

Izdavač svim pacijentima sa simptomima bolesti savjetuje da se obrate liječniku.

Mnoga kućna sredstva tradicionalno se temelje na upotrebi biljnih ili životinjskih tvari, biljnih sredstava (ekstrakata, tinktura, eteričnih ulja) koja kod osoba sklonih alergijama i atipičnim tegobama (astma, peludna hunjavica, ekcem) mogu izazvati reakcije imunosnog sustava i zbog toga bi se trebala koristiti s oprezom. Kod djece mlađe od dvije godine ne bi se iz opreza trebala upotrebljavati eterična ulja biljnog podrijetla.

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 5

P

ovoljno, dobro za okoliš, i povrh toga djelotvorno – to nikako nije kakav najnoviji izum. Već su i naši bake i djedovi na ovaj način vodili svoje kućanstvo i za svaki su manji ili veći problem iz svakodnevnoga života znali savršeno rješenje. Da biste i vi mogli sudjelovati u ovome bogatome iskustvenome blagu, naše je uredništvo prokopalo škrinjicu staroga znanja te je za vas sakupilo niz savjeta za šest najvažnijih područja svakodnevnog života: zdravlje, njegu tijela, kuhinju, kućanstvo, stanovanje i vrt.

Svi su savjeti, naravno, prilagođeni našoj svakodnevici, djelomično također dopunjeni modernim rješenjima, a naši su ih stručnjaci podvrgnuli sigurnosnim provjerama.

Poglavlja su organizirana poput priručnika, pregledno prema natuknicama od A do Ž, i sadržavaju brojne praktične savjete i trikove.

Uvjerite se sami: najbolja sredstva nisu ona nova i najskuplja, nego ona koja su se već dokazala i koja su isprobali brojni naraštaji prije nas!

Uredništvo

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 6

Sadržaj Savršena kućna ljekarna...................48

Nokti ....................................................92

za čišćenje .....................................134

Problemi sa stopalima .........................50

Njega kože tijela...................................94

Čišćenje zrcala i staklenih

Problemi s tlakom ...............................52

Njega očiju ...........................................96

površina .............................................136

Akne .....................................................10

Problemi s ušima .................................54

Njega ruku ...........................................98

Glačajte kao da ste

Bolesti dišnih puteva ...........................11

Problemi sa zubima .............................56

Njega stopala......................................100

profesionalac ......................................137

Bolesti zglobova ..................................13

Proljev .................................................58

Abeceda prirodne kozmetike .........102

Kupaonica i zahod uredni,

Bolovi u leđima ...................................15

Proširene vene .....................................60

Njega usana ........................................104

čisti i svježi .........................................138

Bolovi u mišićima ................................17

Srce i krvožilni sustav ..........................61

Njega zuba i usta................................105

Mesingani (mjedeni)

Bradavice..............................................18

Ubodi insekata ....................................63

Određivanje tipa kože .......................107

i kositreni predmeti ..........................140

Depresivno raspoloženje .....................19

Zadah iz usta ........................................64

Pakunzi i tretmani za kosu................108

Nakit ...................................................141

Ekcemi..................................................20

Zatvor ...................................................65

Piling ..................................................110

Njega obuće .......................................143

Glavobolja ............................................21

Želučane tegobe ...................................66

Pranje kose .........................................111

Održavanje kreveta............................145

Hemoroidi ...........................................23

Ženski problemi ..................................68

Staračke pjege ....................................113

Održavanje kuhinjskih

Herpes Zoster .....................................24 Iscrpljenost i umor .............................25

Žgaravica ..............................................70

Zaštita od sunca .................................114

aparata ................................................146

POGLAVLJE 1

8

Zdravlje na nježan način

Ispadanje kose .....................................27 Jačanje imuniteta .............................28 Iščašenja ...............................................30

Žučne tegobe .......................................71

POGLAVLJE 2

72

Prirodna njega tijela

POGLAVLJE 3

116

Kućanstvo pod kontrolom

Održavanje kuhinjskih pomagala ............................................147 Održavanje i njega namještaja ..........148

Bez neugodnih mirisa .......................118

Održavanje podova ...........................150

Mjehur i bubrezi .................................31

Bojenje kose biljnom bojom ...............74

Bojenje materijala ..............................120

Temeljito čišćenje kuće .................152

Mučnina i povraćanje .........................33

Brijanje .................................................76

Čišćenje i održavanje kožnih

Održavanje posuđa ............................154

Nadutost ..............................................34

Celulit ...................................................77

predmeta ............................................121

Održavanje srebrnine ........................156

Nervoza i strahovi ..............................35

Čišćenje lica .........................................78

Čišćenje i održavanje odjeće .............122

Održavanje vrata ...............................157

Opekline ...............................................36

Čišćenje tijela .......................................80

Čišćenje i održavanje pribora za

Popravljanje odjeće ...........................158

Opekline od sunca ...............................37

Dekolte i vrat .......................................81

čišćenje ...............................................124

Pranje posuđa ....................................160

Ozljede kože .........................................38

Dezodoransi .........................................82

Čišćenje kuhinje ................................125

Riješimo se kućne gamadi .................162

Peludna hunjavica ...............................39

Krema i ulje za lice ..............................83

Čišćenje prozora ................................127

Stakleni predmeti ..............................164

Poremećaji spavanja ............................40

Maske za lice ........................................85

Čišćenje svjetiljaka ............................129

Tepisi i tapisoni .................................165

Poteškoće s grlom ................................42

Mirisi ....................................................87

Čišćenje tapeciranog namještaja.......130

Uklanjanje mrlja ................................167

Prehlada ...............................................44

Nečistoće kože .....................................89

Čišćenje zidova ..................................132

Zavjese i zastori .................................169

Problemi s očima .................................46

Prehrana i ljepota.............................90

Tradicionalna sredstva

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 7

Sokovi i sirupi ....................................217

Prozračivanje i grijanje .....................257

Sušenje nakon branja ........................219

Rasvjeta ..............................................258

Tjestenina i riža .................................221

Satovi ..................................................260

Alkoholni specijaliteti .......................172

Umaci i preljevi .................................223

Slaganje i čuvanje knjiga ...................261

Lukovice i gomoljike .......................309 Mješovita kultura .............................311

Aromatizirano ulje i ocat ..................174

Začinsko bilje za plemenit

Sobne biljke........................................262

Vrtna godina ...............................312

Bezalkoholna pića..............................175

okus jelima .........................................225

Estetski popravci u stanu i kući .....264

Čarolija konzerviranog voća

Zamrzavanje hrane ............................227

Spavaća soba ......................................266

Obrana od štetnika bez kemijskih sredstava .........................314

i povrća ..............................................177

Kada je sezona čemu? ....................228

Spremanje i čuvanje stvari ................268

Higijena u kuhinji..............................179

Žitarice s tradicijom ..........................230

Stanovati sigurno i udobno...............270

Jesensko spremanje namirnica .........180

POGLAVLJE 5

Svijeće.................................................272

POGLAVLJE 4

170

Kuhinja s tradicijom

Juhe i temeljci ....................................182 Kako prebroditi male kuhinjske

232

Stanovanje s komforom

Tapete.................................................273 Tepisi i sagovi ....................................275

Kompost ...........................................305 Lončanice..........................................307

Održavanje vrtnog namještaja .......316 Plodored............................................317 Presađivanje biljaka .........................318 Priprema vrta za zimu.....................319 Ptice u vrtu .......................................320 Razmnožavanje biljaka ...................321

nezgode ..............................................184

Boje u kojima ćemo uživati ...............234

Terasa i balkon ..................................277

Konzerviranje u octu i ulju ...............186

Cvijeće kao ukras ...............................236

Tkanine u blagovaonici

Konzerviranje u soli ..........................188

Dom ispunjen mirisima ....................238

i kuhinji ..............................................279

Ruže ...................................................323 Seoski vrt...........................................325

Kruh iz vlastite pećnice .....................190

Izložba kolekcionarskih

Ukrasi na prozorima .........................281

Staklenik ...........................................327

Kako uštedjeti u kuhinji ................192

predmeta ............................................240

Ukrašavanje tijekom cijele godine....283

Krumpir .............................................194

Jastuci .................................................241

Ukrašavanje zidova ...........................285

Prokušana vremenska pravila.....328 Stare sorte povrća i voća .................330

Kuhanje i pečenje ..............................195

Kamin i kaljeva peć ...........................242

Vjenčići za vrata ................................287

Kupovanje i spremanje

Koristimo prirodne materijale ......244

namirnica ...........................................197

Kupaonica kao oaza užitka ...............246

POGLAVLJE 6

Lijepo postavljen stol.........................199

Kupovanje tapeciranog

Marmelade i želei ..............................201

namještaja ..........................................248

Meso, riba i perad ..............................203

Njegujmo i zaštitimo .........................249

Mudro s ostacima hrane ...................205

Odlagališta i spremišta

Osnovna tijesta za kolače ..................207

suvišnih stvari ....................................250

Posluživanje gostiju ...........................209

Odnosi svjetlosti ................................252

Pravilna upotreba začina...................211

Postavljanje slika i fotografija ...........253

Sigurnost u kuhinji ............................213

Prekrivači i ogrtači ............................254

Slastice iz vlastite radionice ..............215

Proslave i svečanosti ..........................255

288

Travnjaci ...........................................332 Uklanjanje korova ...........................334

Alat i pribor za vrt ...........................290 Biljke penjačice ................................291

Začinsko bilje u vrtu........................340 Zalijevanje vrtnog bilja ...................342

Bobičasti grmovi ..............................293 Bolesti bilja u vrtu............................295

Zaštita od nepoželjnih pogleda ......344 Živica – sadnja i njega .....................346

Vrtlarenje bez muke

Ukrasni grmovi i drveće .................336 Voćke ................................................338

Cvjetne lijehe i gredice ....................297 Gnojenje i osnaživanje tla ..............299 Gredice s povrćem i salatom ..........301 Kakvoća tla .......................................303

Kazalo ............................................... 348 Izvori slika ....................................... 360

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 8

001-009_AWN_CRO 2011.11.08 10:17 Page 9

Zdravlje na nježan način U svakom se kućanstvu može naći pregršt ljekovitih sredstava. Mnoge prehrambene namirnice u našim kuhinjskim ormarićima ili hladnjaku djelotvorna su pomoć kod raznih tegoba – upotrijebe li se prema posebnome naputku ili na poseban način. No i nježna će sredstva iz prirode također pripomoći brzome oporavku, bez upotrebe kemijskih sredstava i bez nepoželjnih nuspojava.

010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 10

A

Akne U određenim razdobljima života, primjerice u pubertetu ili menopauzi, na koži se odjednom počnu stvarati miteseri i bubuljice. Razlog za to je hormonalna promjena koja vodi do povećanog stvaranja loja te začepljenja žlijezda lojnica. No i neki lijekovi, kozmetički preparati i previše ultraljubičastog svjetla također mogu uzrokovati dosadne akne.

Kućna sredstva MASKA OD PAPAJE . Ogulite jednu papaju, uklonite košticu te meso voćke usitnite u kašu.

1

. U voćnu kašu umiješati 2 do 3 žlice slatkog vrhnja.

2 3

. Smjesu nanijeti na gazu, položiti na lice i ostaviti da djeluje 30 minuta. . Ovu masku, koja pomaže protiv mitesera i bubuljica, isprati toplom vodom.

4

10

Lagani oblici akni lako se mogu tretirati kod kuće. Pritom najvažnija zapovijed glasi: mitesere i prištiće nipošto nemojte sami istiskati, jer tako mogu nastati ožiljci. Maske i tinkture s prirodnim sastojcima nježno njeguju kožu te potiču njezin oporavak. l 3 žlice ljekovite zemlje izmiješati s toliko tople vode da nastane gusta pasta. Pri nanošenju potpuno izostaviti područje oko očiju. Nakon 30 minuta masku ponovo temeljito ukloniti mlačnom vodom. Masku od ljekovite zemlje upotrijebiti tri puta tjedno. l Također vrlo djelotvorno: 2 žlice posnog kravljeg sira i 1 žlicu meda izmiješati u masku te nanijeti na lice, vrat i dekolte. Posni sir hladi, a med dezinficira upaljena mjesta. Nakon oko 30 minuta ukloniti mlakom vodom.

Upotrijebiti tri puta tjedno. l Miteseri i prištići brže zacjeljuju ako se na njih stavi kap ulja čajevca i tinkture nevena (u omjeru 1:4 razrijeđene vodom). Za nanošenje je najbolje upotrijebiti vateni štapić. l Svježe listove trputca istisnuti pomoću sokovnika ili, kao u bakino vrijeme, usitniti u mužaru te sok vatenim štapićem nanijeti na mitesere i prištiće. l Dnevno popiti jednu ili dvije šalice čaja od koprive. On čisti krv i pospješuje zacjeljivanje kože.

Maska od ljekovite zemlje oslobađa kožu masnoće i loja, uklanja odumrle stanice kože i potiče njezinu bolju prokrvljenost.

l Parna kupelj od kamilice (dva puta tjedno) otvara pore:

cvjetove kamilice politi kipućom vodom i ostaviti paru da djeluje 5 minuta.

Čišćenje kože l Sapun je za kožu s aknama preagresivan; losioni za

pranje bez sapuna s pH vrijednosti od 5,5 – koja je prilagođena očuvanju kiselosti kože – nježno će očistiti vašu kožu. l Masnu kožu i područja kože koja su posebno pogođena nečistoćama dodatno (ali štedljivo) tretirati vodicom za lice koja sadržava alkohol.

010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 11

B

Bolesti dišnih puteva Onečišćenje okoliša, stres i pušenje, ali i hladnoća te suh zrak od grijanja tijekom zimskih mjeseci opterećuju dišne puteve. Priroda raspolaže mnogim sredstvima koja štite od astme, bronhitisa ili nadraženog kašlja te mnogim sredstvima koja mogu pomoći u njihovom tretmanu.

Astma

Bronhitis

Kod asthme bronchiale upaljena je bronhijalna sluznica pa je proizvodnja sluzi znatno povećana. Infekcije, alergije, stres, strah, ali i nadražajne tvari poput prašine, dima ili hladnoće, mogu izazvati astmatične napadaje opasne za život. Astmu obavezno morate liječiti kod liječnika. Onaj tko živi zdravo, jača svoje dišne puteve i otpornost organizma. Ako ipak nastupe poteškoće, pomaže sve ono što razrjeđuje sluz i opušta grč bronhijalne muskulature. Kod sklonosti alergijama i alergijskoj astmi, sredstva životinjskog i biljnog podrijetla mogu ipak izazvati imunosnu reakciju i zbog toga bi ih trebalo koristiti samo prema liječničkoj preporuci. l Blagotvorno djeluje mješavina pčelinjeg meda i svježe naribanog hrena u odnosu 1:3. Mješavinu uzimati tri puta dnevno po 1 žličicu. l Za opuštanje grča i razrjeđivanje sluzi otopiti 2 žličice jabučnog octa i 1 žličicu meda u 250 ml vode i tri puta dnevno popiti po čašu. Tretman provoditi najmanje tri mjeseca. l Topli omot oko prsa otapa sluz: umočiti pamučnu krpu u vodu zagrijanu na 50 °C, ocijediti i položiti na prsa.

Pokriti suhom krpom i tako ležati 30 minuta. l Presuh zrak nadražuje dišne puteve: pomoć pružaju vlažne krpe koje objesimo preko radijatora.

Kod bronhitisa su pogođeni dišni putevi koji se nalaze dublje u tijelu. Kako biste pospješili tijek oporavka, trebali biste piti mnogo tekućine: čajevi i drugi vrući napitci smiruju nadražene dišne puteve, razrjeđuju sluz i olakšavaju iskašljavanje. Pored klasičnih čajeva od ljekovitog bilja, kadulje i kamilice, osobito su se djelotvornim pokazale posebne čajne mješavine, kućna sredstva na bazi luka i šećera te sirupi. No neugodne smetnje ublažuju i inhalacije. l 3 žličice anisa usitniti u u mužaru, izmiješati sa 3 žličice sušenog timijana. Preliti sa 1 l kipuće vode. Ostaviti čaj

S

SIRUP OD SJEMENKI KOMORAČA

Prokušano kućno sredstvo protiv kašlja i bronhitisa.

Potrebno je: 3 žličice sjemenki koromača 3 žličice islandskog lišaja 1,5 l vode 250 g kristalnog šećera od šećerne trske Začinsko bilje kuhati u vodi dok ne ispari polovica tekućine. Zatim ocijediti i ukuhati u sirup zajedno sa šećerom. Ostaviti da se ohladi, napuniti u bocu i dobro zatvoriti. Sirup može stajati u hladnjaku nekoliko tjedana. Po potrebi svaka 3 sata uzeti 1 žlicu.

Opuštajuće djelovanje komorača odavno je poznato. Kod bolesti dišnih puteva preporučuje se dnevno popiti 2 do 5 šalica čaja od komorača.

11

010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 12

Dobro je znati Promjena zraka Kronične bolesti dišnih puteva trajno se poboljšavaju zahvaljujući takozvanoj klimi s jakim podražajnim efektom na organizam. Udio soli u morskome zraku na moru razrjeđuje gustu sluz u dišnim putevima. Uz to, u morskome zraku uglavnom nema štetnih tvari i alergena. No i planinski čisti zrak i sunčeva svjetlost pravo su olakšanje za izmučene dišne puteve.

12

da odstoji 5 minuta, zatim ga ocijediti, zasladiti medom i pomalo piti tijekom dana. l Oguliti veliki luk te ga narezati na ploške. Ploške dobro

posuti smeđim šećerom, posložiti u slojeve u staklenku, dobro ju zatvoriti i ostaviti preko noći na toplome mjestu. Tri puta dnevno uzeti 1 žličicu ove smjese.

Ostatak držati u hladnjaku. l Eterično ulje kamilice smiruje nadražene dišne puteve.

Za inhaliranje se u posudu stavi otprilike jedna šaka suhih cvjetova kamilice, prelije ih se kipućom vodom i ostavi da odstoji 10 minuta. Zatim oprezno udisati paru. Umjesto cvjetova kamilice, u vruću se vodu može staviti i 2-3 kapi ulja eukaliptusa, timijana ili čempresa.

Kašalj Protiv podražajnog kašlja, koji uglavnom nastaje zbog prehlade, postoje mnoga sredstva koja razrjeđuju sluz i olakšavaju iskašljavanje. Kod suhog podražajnog kašlja u klasična se sredstva ubrajaju čajevi od trputca, timijana ili crnog sljeza. Vruće kupke i sredstva protiv kašlja dobivena od ljekovitog bilja ili sastojaka iz kućnih zaliha pridonose ozdravljenju.

l Prepoloviti i izdupsti crnu rotkvu. Obje polovice

napuniti sa 2-3 žličice meda te pokrivene ostaviti preko noći na toplome mjestu. Tri puta dnevno uzeti 1 žlicu smjese rotkve i meda. Ostatak čuvati u hladnjaku. l Kod odraslih osoba toplo pivo smanjuje podražajni

kašalj i pruža okrepljujući san. Prije odlaska na počinak zagrijati (ne da zakipi) 500 ml piva sa 4 žlice meda i polako popiti. l Za čaj protiv kašlja pomiješati 30 g sušenog timijana, 25 g korijena bijelog sljeza, 15 g trputca, 10 g razmrvljenog komorača, 10 g islandskog lišaja i 10 g korijena sladića. Žlicu mješavine preliti šalicom kipuće vode, ostaviti da odstoji 10 minuta te zatim ocijediti. Popiti po jednu šalicu ujutro i navečer. l Djelotvoran je i oblog od limuna – no kod osjetljivih osoba ipak može izazvati nadraženost kože (u tom slučaju oblog smjesta skinuti i kožu očistiti toplom vodom). Ipak vrijedi pokušati: nakapati sok 2 limuna na pamučnu krpu, položiti ju na prsa, pričvrstiti vunenim šalom i tako ostaviti 1 sat. l 3 kapi eukaliptusova ulja staviti u mirisnu lampicu s malo vode – smiruje dišne puteve.

Kod bronhitisa pomaže čaša toplog soka od bazge s medom i limunovim sokom.

010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:08 Page 13

Bolesti zglobova Nekad su se pod pojmom reuma podrazumijevale sve bolesti koje su imale veze sa zglobovima. Danas naprotiv postoji razlika između artritisa, artroze i gihta, čiji su uzroci vrlo različiti, no zajednički su im snažni bolovi i ograničena pokretljivost.

Artritis je upalno oboljenje zglobova, pod artrozom se podrazumijeva istrošenost zglobova koja nadilazi uobičajenu mjeru, a giht je bolest metabolizma kod kojeg se, među ostalim, mogu oštetiti i zglobovi.

Artritis l Hladni (ne topli!) pakunzi blata ili ljekovite zemlje koji

l l

l

l

l

se jednom dnevno stavljaju na oboljele zglobove, znatno će smanjiti tegobe.

Protiv upale i bolova u zglobovima u njih utrljajte ulje gospine trave ili arnike.

Bolove prouzrokovane artritisom ublažava i kupka za tijelo od trina ili ljekovitog blata, čija temperatura ne smije biti viša od tjelesne (37 °C).

Tri puta dnevno popiti šalicu čaja od koprive; on pomaže protiv bolova i upale. Priprema se od 1 žlice sušene biljke na šalicu vode, a čaj treba odstajati 10 minuta.

Upalne procese ublažit će i preparati s prirodnim sastojcima (iz ljekarne), primjerice kapsule s uljem borača te masti s arnikom ili gavezom, odnosno prirodno ljutim tvarima poput kapsaicina.

Korijen vražje kandže sadrži tvari koje ublažavaju bolove i djeluju protuupalno. Budući da vražja kandža obiluje i gorkim tvarima, uglavnom se upotrebljavaju

njezini standardizirani ekstrakti (iz ljekarne).

Artroza Kod artroze izbor u primjeni tretmana – hladnog ili toplog – ovisi u kojem je stadiju oboljenje. Kod takozvane aktivirane artroze zglob je upaljen, vruć i natečen. Zato ga se smije tretirati samo gotovim hladnim oblozima iz ljekarne, vrećicama leda te hladnim oblozima s ljekovitim blatom, ljekovitom zemljom ili glinom (iz ljekarne). U mirnijim fazama između upala teškoće će ublažiti toplina koja također potiče prokrvljenost. l Frimjenjuje li se terapija toplinom lokalno, na izbor su oblozi s fangom, parafinom ili trinama te vrući omoti i oblozi. l Kod artroze, osim čaja od koprive, simptome ublažavaju i čajevi od kozje brade ili maćuhice (1 do 2 žličice po šalici). l Sredstvo koje se brzo može pripremiti a izvrsno djeluje je pripravak od celera.

Potrebno je usitniti 20 g celera te ga preliti s 250 ml vode, zakuhati, kratko ostaviti da

Redovita, blaga sportska aktivnost, na primjer gimnastika, jača zglobove

Masti iz ljekarne koje sadržavaju ekstrakt divljeg kestena smanjuju upalu koja je tipična kod artritisa.

13

010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:09 Page 14

Kod sportova poput plivanja i gimnastike u vodi zglobovi gotovo uopće nisu opterećeni.

odstoji te ocijediti. Pripravak zasladiti medom i piti po 2 šalice dnevno. Oprez: napitak uvijek valja pripremiti svjež i ne primjenjivati kod upale bubrega. l U mužaru usitniti korijen paprati i preko noći kao pakung (pričvršćen zavojem) staviti na bolni zglob.

ULJNI OBLOG KOD ARTROZE .

1 2

Pamučnu krpu natopiti vrućom vodom, iscijediti.

. U jednakim omjerima izmiješati ulje ružmarina, mažurana i lavande i 10 kapi mješavine nakapati na krpu. . Vrući uljni oblog jednom dnevno omotati oko bolnih zglobova i ostaviti da djeluje 10 minuta.

3

Prevencija artritisa i artroze l Morska riba poput skuše, lososa i haringe opskrbljuje

l l

l

l l

l

14

tijelo omega-3 masnim kiselinama. One sprečavaju nastanak tvari koje izazivaju naticanje zglobova i bolove.

Izbaciti jegulju s jelovnika jer sadržava arahidonsku kiselinu zbog koje u organizmu dolazi do bolova.

Vitamin C ima pozitivan učinak na tijek bolesti.

Posebno ga mnogo ima u citrusnome voću, pasjem trnu, kiviju i paprikama.

Vitamin E (kojim obiluju biljna ulja) hvata takozvane slobodne radikale kisika koji nastaju u povećanim količinama tijekom akutnih upalnih oboljenja zglobova.

Izbjegavati kavu, alkohol i nikotin.

Kako bi se smanjio pritisak na zglobove, valja se riješiti viška kilograma: jesti mnogo voća, povrća, salata, proizvoda od punog zrna i obranog mlijeka, a ograničiti unos masnoća u obliku mesa, kobasica, masnoga sira, maslaca i slatkog vrhnja.

Tai chi chuan, kineski boks sa sjenama, ako se izvodi pravilno, pridonosi opuštanju svih zglobova.

Giht Giht je bolest poremećaja izmjene tvari u organizmu. Ako prehrana sadržava previše purina, u tijelu će se povećati vrijednosti mokraćne kiseline. Kristalići mokraćne kiseline talože se na zglobovima, u žilama i mišićima gdje uzrokuju bolne promjene. Zato je potrebno dva puta tjedno jesti morsku ribu (ali ne jegulju) i smanjiti unos mesa (bez iznutrica i snažnih juha koje obiluju purinima). Također, leću, grašak te crveni i bijeli grah valja konzumirati u ograničenim količinama. Alkohola i slatkiša bilo bi najbolje potpuno se odreći zbog toga što oboje sprečava izlučivanje mokraćne kiseline. l Piti mnogo vode i biljnih čajeva. l Čaj od brezinih listova potiče izlučivanje mokraćne kiseline: 2 žličice brezinih listova preliti s 250 ml kipuće vode, ostaviti da odstoji 10 minuta te ocijediti. Dnevno popiti 2 šalice (ne primjenjivati kod smanjene funkcije srca, bubrega i mjehura). l Protiv bolova uzrokovanih gihtom pomaže čaj od poljske preslice (1 punu žličicu poljske preslice na 250 ml vode). l Kupke od ljekovitog blata i sumpora (iz ljekarne) ublažavaju bolove (dva puta tjedno). l U bolne zglobove utrljati kamfor spiritusa.

010-071_AWN_CRO_AWN 2011.11.08 15:09 Page 15

Bolovi u leđima U prošlim vremenima uspravno i ravno držanje tijela bilo je dijelom pristojnog ponašanja.

Ono je istovremeno, iako na nesvjesnoj razini, bilo najbolji način za sprečavanje bolova u leđima. Danas cijeli tjelesni sustav za kretanje pati zbog pretjeranog i pogrešnog opterećenja, ali i zbog sve izraženijeg pomanjkanja kretanja, karakteristike modernoga doba.

Tko želi učiniti nešto dobro za svoja leđa, trebao bi redovitim tjelesnim aktivnostima skinuti višak tjelesne mase te ojačati mišiće. Time se smanjuje opterećenje zglobova i meniskusa. Ciljani trening leđnih mišića, primjerice u fitnes-dvoranama, trebao bi se provoditi samo pod liječničkim nadzorom. Posebni tečajevi o pravilnome držanju održavaju se i u otvorenim učilištima i u domovima zdravlja.

l

l

Kućna sredstva l Toplina godi bolnim leđima: u tu svrhu pogodni su

l

l

l l

oblozi od trina zagrijani nad vodenom parom, vrući zavoji namočeni u čaj od ružmarina ili timijana, zagrijani jastučići napunjeni košticama višanja ili krupnika, zagrijani paketići fanga (koji se mogu nabaviti u ljekarni) ili zračenje infracrvenom svjetlosti.

Kupke s ljekovitim blatom i sumporom (dodatci se mogu nabaviti u ljekarni) opuštaju napete mišiće i potiču prokrvljenost.

Bolove također ublažavaju i vruće uljne kupke s ekstraktima ružmarina ili timijana nakon kojih slijedi masaža toplim uljem ružina drveta.

Kupka u vrućim termalnim izvorima podjednako godi duši i leđima.

Leđa istrljati spiritusom matičnjaka. Za pripremanje

l

l

l

ovog spiritusa potrebno je 200 g svježih listića matičnjaka preliti s 1 l 60 % alkohola i dobro zatvoreno ostaviti da odstoji 10 dana na toplome mjestu. Zatim ocijediti i razrijediti s vodom u odnosu 4:1.

Bol se može pobijediti pomoću ulja od gospine trave: malo ulja rastrljati među dlanovima te time nježno izmasirati bolesnikova leđa.

Za vrući pakung od pšenice valja kuhati 1 kg pšeničnog zrna dok ne omekša, vrućim zrnjem napuniti laneni jastučić te ga na 15 minuta položiti na bolna leđa.

Alge, morski talog i morska sol ubrajaju se u glavne sastojke takozvane talasoterapije te se u ljekarni mogu nabaviti u obliku krema, pakunga i dodataka za kupke.

Blaga tjelesna aktivnost (npr. vožnja biciklom ili plivanje) pridonose ublažavanju bolova u leđima.

Ležanje u krevetu pak može samo pogoršati stanje.

Noću ispod nogu tako namjestiti debeli jastuk ili podlogu koja će butine držati u gotovo okomitom prema gore, a koljena savinuta pod pravim kutom – tako se umanjuje pritisak na kralježnicu.

Prevencija

Nježna masaža opušta leđne mišiće koji su tijekom bolova napeti. Kao ulja za masažu pogodna su lavandino, ružmarinovo ili đumbirovo.

l Teret ne nositi na jednoj strani tijela, a teške terete

podizati iz čučnja – ravnih leđa. l Izbjegavati hladnoću i propuh u visini leđa.

15