VAASAN KAUPUNKI | VASA STAD LIIKUNTAPALVELUT | IDROTTSSERVICE
UIMAHALLI | TERVEYSLIIKUNTA | SOVELLETTULIIKUNTA | ACTION POWER - SIMHALLEN | HÄLSOMOTION | ANPASSAD IDROTT | ACTION POWER
Vireä Välmående VAASA | VASA
Kuvat | Foton: Pyry Keto
Hannuksela, Marjut 325 3666, 040-5501991 Liikuntatoimenjohtaja Chef för idrottsverksamheten Luoma, Feria 325 3667 Toimistosihteeri Byråsekreterare
Asplund, Tatjana 325 3665, 0400-893665 Erityisliikuntakoordinaattori Specialidrottskoordinator
Hankilanoja, Niina 325 3680, 040-7219760 Terveysliikuntakoordinaattori Hälsomotionskoordinator
Saari, Leena 325 3661 toimistosihteeri, yksittäisvaraukset (ottelu- ja kilpailuvaraukset, juhlat) Byråsekreterare, reservering av utrymmen, fakturering
Suihkonen, Minna 325 3662, 0400-895007 Liikuntakoordinaattori, neuvonta, vakioharjoitus vuorot Idrottskoordinator, information, reserveringar
Saarinen, Jaakko 325 3698, 0400-98 3993 Liikuntakoordinaattori /Action-toiminta Idrottskoordinator/ Action-verksamhet
2
Terveysliikuntakortti
Senioriliikuntakortti
- Terveysliikuntakortti on suunnattu kaikille ja kaiken ikäisille kuntoilijoille jasillä on oikeutettu osallistumaan rajoituksetta kaikkiin Vireä Vaasa terveys- ja senioriliikuntaryhmiin. - Kortti on oltava mukana jokaisella tunnilla ja vaadittaessa esitettävä. - Kortti on monivuotinen, johon voi ostaa joka kaudelle uudet kausitarrat. - Hinnat/ syyskausi vko 36-49, kevätkausi 2-18: 50,00€/kausi · 38,00€/kausi työttömät, opiskelijat, eläkeläiset (todistettava)
- Senioriliikuntakortti on suunnattu kaikille eläkeläisille ja sillä voi osallistua rajoituksetta vain Vireä Vaasa senioriliikuntaan. - Kortti on oltava mukana jokaisella tunnilla ja vaadittaessa esitettävä. - Kortti on monivuotinen, johon voi ostaa joka kaudelle uudet kausitarrat. - Hinnat: 28,00 €/ kausi (syyskausi vko 36-49, kevätkausi vko 2-18)
Hälsomotionskort - Hälsomotionskortet är avsett för alla motionärer i olika åldrar och det berättigar till deltagande obegränsat i alla hälso- och seniormotionsgrupper inom projektet Välmående Vasa. - Kortet ska vara med på varje timme och uppvisas på begäran. - Kortet är flerårigt och du kan köpa nya säsongsdekaler till det varje säsong. - Priser/höstsäsong veckorna 36-49, vårsäsong veckorna 2-18: ,50€/säsong · 38,00 €/säsong för arbetslösa, studerande, pensionärer (bör intygas)
Seniormotionskort - Seniormotionskortet är avsett för alla pensionärer och det berättigar till deltagande obegränsat endast i seniormotion inom projektet Välmående Vasa. - Kortet ska vara med på varje timme och uppvisas på begäran. - Kortet är flerårigt och du kan köpa nya säsongsdekaler till det varje säsong. - Pris: 28,00 €/säsong (höstsäsong veckorna 36-49, vårsäsong veckorna 2-18)
Liikuntakortit ovat henkilökohtaisia ja niiden lainaaminen toiselle on kiellettyä! Maksetuista korteista ei palauteta rahoja takaisin, eikä kadonneita kortteja korvata uusilla. Kadonneen kortin tilalle voi ostaa uuden liikuntakortin. Motionskortet är personligt och får inte lånas ut till någon annan! För ett betalt kort returneras pengarna inte, och ett kort som kommit bort ersätts inte med ett nytt. Om kortet kommer bort, kan ett nytt kort köpas i stället. Vi förbehåller oss rätten till ändringar.
Pidätetään oikeudet muutoksiin | Rätten till ändringar förbehålls.
Kortteja ja kausitarroja myy Vaasan uimahallin kassa, Kansalaisinfo sekä Vähänkyrön Yhteispalvelupiste. Kort och säsongsdekaler säljs vid Vasa simhalls kassa, i Medborjarinfo och i Samserviceenhet Lillkyro.
VAASAN KAUPUNGIN UUDET NETTISIVUT ON JULKAISTU VASA STADS NYA WEBBSIDOR HAR PUBLICERATS Liikunnan sivut löytyy- Koe Vaasa – valikosta. Liikuntapalvelut löytää Palveluoppaasta tai yksittäistä palvelua voi etsiä etusivun ylälaidassa näkyvässä hakukentässä. Kaikille palvelukorteille on annettu hakusanoja, joilla niitä oletetaan etsittävän. Tämä helpottaa niiden löytymistä. Yleisin hakusana on liikunta. Palvelukuvaksen lisäksi tärkeä kohta on laatikko Kuinka otan palvelun käyttöön. Nimensä mukaisesti laatikko sisältää ohjeet palvelun käyttöönotosta, esimerkiksi yhteystietoja.
Idrottens sidor finns i menyn Upplev Vasa. Idrottsservicen finns i Serviceguiden eller en enskild tjänst kan sökas i sökfältet som finns i övre kanten av första sidan. Alla servicekort har getts sökord, som vi antar brukar användas vid sökning av respektive tjänst. Det här gör det lättare att hitta tjänsten. Det vanligaste sökordet är idrott. Utöver servicebeskrivningen är en annan viktig låda Så här använder du tjänsten. Som namnet säger innehåller lådan anvisningar om hur tjänsten används, t.ex. kontaktuppgifter.
Meidät löytää Facebookista syksyllä osoitteesta:
Liikuntapalvelut, Vaasan kaupunki | Idrottsservice, Vasa stad
3
Alkaen | Börjar 31.8.
Kuva | Foto: Katja Lösönen
VAASAN UIMAHALLISTA KUNTOA JA VIRKISTYSTÄ MOTION OCH REKREATION I VASA SIMHALL UIMAHALLI | SIMHALLEN AUKIOLOAJAT | ÖPPETHÅLLNINGSTIDER MA, KE JA PE | MÅ, ONS OCH FRE KLO/KL. 06:30-21:00 kassa suljetaan klo 19:45 ja allastilat klo 20:30 kassan stängs kl.19:45 och bassängutrymmena kl.20:30 TI, TO KLO/KL. 08:00-21:00 kassa suljetaan klo 19:45 ja allastilat klo 20:30 kassan stängs kl.19:45 och bassängutrymmena kl.20:30 LA JA SU | LÖ OCH SÖ KLO/KL. 10:00-18:00 kassa suljetaan klo 16:45 ja allastilat klo 17:30 kassan stängs kl.16:45 och bassängutrymmena kl.17:30 Huom! Opetusallas auki arkisin pääsääntöisesti klo 14:05-20:30, lauantaisin ja sunnuntaisin klo 10:15-17:30 OBS! Undervisningsbassängen öppen på vardagar i regel kl. 14:05-20:30, på lördagar och på söndagar kl. 10:15-17:30
UINTIKURSSIT | SIMKURSER Lasten vesiliikuntakerho I ti klo 15.30-16.15 (8.9.-27.10.) - Ilmoittautumiset 6.9. mennessä, puh. 325 3694. Lasten vesiliikuntakerho II ti klo 15.30-16.15 (3.11.-15.12.) - Ilmoittautumiset 1.11. mennessä, puh. 325 3694. Kerhot tarkoitettu 10 -13-vuotiaille lapsille, joilla on vähintään 50 m uimataito. Kerhoissa harjoitellaan eri uintitekniikoita, hengenpelastusta, hyppyjä, sukelluksia, pelejä, leikkejä ym. hinta 35€ Kerhoon otetaan 18 lasta ilmoittautumisjärjestyksessä. Barnens vattenidrottsklubb I ti kl 15.30-16.15 (8.9.-27.10.) - Anmälning senast 6.9. tel 325 3694 Barnens vattenidrottsklubb II ti kl 15.30-16.15 (3.11.-15.12.) - Anmälning senast 1.11. tel 325 3694 Klubben är ämnad för 10-13 åriga barn, som kan simma minst 50 m. I klubben övar man simteknik, livräddning, hopp, dykning, lek, spel osv. Pris 35€. Till klubben tas 18 barn i anmälningsföljd. Aikuisten uintitekniikkakurssi tiistaisin klo 12.00-12.45 (15.9.-29.9.) - Ilmoittautumiset 13.9. mennessä, puh. 325 3694. Aikuisten uintiteknikkakurssin osallistumisen edellytyksenä on 50 m uimataito. Kurssilla käydään läpi vapaauinnin, rintauinnin ja selkäuinnin tekniikat. Uintimaksu + 8,80€/kurssi. Kurssille otetaan 12 aikuista ilmoittautumisjärjestyksessä. För vuxna simteknikkurs tisdagar kl 12.00-12.45 (15.9.-29.9.) - Anmälning senast 13.9. tel. 325 3694 Förutsättningen att delta i kursen är att man kan simma 50 m. Man lär ut tekniken för frisim, bröstsim och ryggsim. Inträde: simavgift +8,80€/kurs. Till kursen tas 12 vuxna i anmälningsföljd.
Tiedustelut puh. (06) 325 3694 Förfrågningar tel. (06) 3253694
www.vaasa.fi/liikunta
UIMAHALLIN HINNASTO | SIMHALLENS PRISLISTA Aikuiset | Vuxna
Lapset | Barn 4-12 v./år Aamu-uinti/aikuiset klo/kl. 06:30-08:00 Morgonsim/vuxna Nuoret 13-17 v., opiskelijat, varusmiehet, siviilipalvelusta suorittavat,työttömät ja eläkeläiset Unga 13-17 år, studerande, beväringar, civiltjänstgörare, arbetslösa och pensionärer
5,90 €/kerta/gång 53,30 €/10 kertaa/gånger 150,60 €/30 kertaa/gånger 236€/50kertaa/gånger 3,10 €/kerta/gång 28 €/10 kertaa/gånger 4,20 €/kerta/gång 37,30 €/10 kertaa/gånger 105,60 €/30 kertaa/gånger 176€/ 50 kertaa/gånger
Hinnat sisältävät 10 % alv., kuntosalin käytön sekä osallistumisen vesivoimisteluryhmiin. I priset ingår10 % moms, användning av konditionssalen samt deltagande i vattengymnastikgrupper.
VESIJUMPAT JA KUNTOSALIRYHMÄT | SIMHALLENS LEDDA GRUPPER (sis. uintimaksuun/ingår i simavgiften)
Maanantai/Måndag 09.00-10.00 kuntosalissa ohjaaja paikalla/instruktör i konditionssalen 11.15-11.45 vesijumppa / vattengymnastik 14.15-15.00 ohjattu venyttely / ledd stretching 15.30-16.00 vesijumppa / vattengymnastik 16.45-17.15 syvänveden vesijumppa / djupvattengymnastik 18.00-18.40 uinnin tekniikkakliniikka,saat opastusta uintitekniikkaasi simklinik;rådgivning om simteknik 19.00-19.40 vesijumppa / vattengymnastik Tiistai/Tisdag 08.15-08.45 vesijumppa / vattengymnastik 09.30-10.15 kuntosalissa ohjaaja paikalla/instruktör i konditionssalen 11.15-11.45 vesijumppa / vattengymnastik 16.45-17.15 syvänveden vesijumppa / djupvattengymnastik 17.45-18.30 kuntosalissa ohjaaja paikalla / instruktör i konditionssalen 18.45-19.15 syvänveden vesijumppa / djupvattengymnastik Keskiviikko/Onsdag 06.45-07.15 syvänveden vesijumppa / djupvattengymnastik 11.15-11.45 vesijumppa /vattengymnastik 16.45-17.30 kuntosalissa ohjaaja paikalla/instruktör i konditionssalen 18.00-18.30 syvänveden tehojumppa (osa jumpasta ilman vöitä) djupvatt.effekt.(delv.utan bälte) 19.00-19.40 vesijumppa /vattengymnastik Torstai/Torsdag 11.15-11.45 vesijumppa / vattengymnastik 16.30-17.00 syvänveden vesijumppa / djupvattengymnastik Perjantai/Fredag 06.45-07.15 syvänveden vesijumppa /djupvattengymnastik 11.15-11.45 vesijumppa /vattengymnastik Lauantai/Lördag 11.30-12.00 vesijumppa /vattengymnastik (ei toukokuussa | ej i maj) 12.30-13.00 syvänveden vesijumppa /djupvattengymnastik Sunnuntai/Söndag 14.15-14.45 vesijumppa / vattengymnastik 15.15-15.45 syvänveden vesijumppa /djupvattengymnastik (ei toukokuussa | ej i maj)
4
TERVEYSLIIKUNNAN STARTTIRYHMÄT SYKSY2015 VIIKOT 36-49
Vireä Välmående
Liikuntapalveluiden terveysliikuntaohjelma on monipuolinen ryhmäliikuntaohjelma kaikenkuntoisille vaasalaisille. Liikuntakortilla voi osallistua kaikkiin tarjottimen ryhmiin rajoituksetta. Maksuvälineenä käyvät myös Tyky- kuntosetelit. Tutustu ryhmäkuvauksiin ja lähde mukaan liikkumaan! Avoimet ovet ryhmiimme viikolla 36! Liikuntaluurista lisätietoja: puh. 325 3680/ niina.hankilanoja@vaasa.fi LETKEÄT LEIDIT HUOM! Ryhmä alkaa vkolla 37 (7.9)! ma: klo 15.30-16.30 Tervis-sali, Hietalahden terveysas., Hietalahdenkatu 6 Ohj: Katariina Pukkila-Palmunen Aikuisten naisten liikuntaryhmässä voit nauttia helposta perusjumpasta mukavassa porukassa. Sopii myös aloittelijoille. VENYTTELY HUOM! Ryhmä alkaa vkolla 37 (7.9)! ma: klo 16.45-17.45 Tervis-sali, Hietalahden terveysas., Hietalahdenkatu 6 Ohj: Katariina Pukkila-Palmunen Kevyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään lihaksia kiireettömästi unohtamatta vartalon syvien lihasten harjoituksia. Soveltuu kaikenikäisille ja – kuntoisille, niin miehille kuin naisille! KAHVAKUULA ma: klo 17-18 Urheilukeskus, Ruutikellarintie 2 Ohj: Susanna Porkkala Kahvakuulailulla harjoitat tehokkaasti koko kehon lihaksia, tasapainoa, kestävyyttä ja vartalon hallintaa. Monipuolisella välineellä toiminnallista harjoittelua, jossa myös aerobinen kuntokin kasvaa. Ryhmä soveltuu kaikille. KEHONHUOLTO UUTTA ma: klo 18-19 Urheilukeskus, Ruutikellantie 2 Ohj. Susanna Porkkala Koko vartalon hyvinvointia ja tasapainoa edistävä ryhmä, joka soveltuu kaikenkuntoisille ja- ikäisille. Tunti sisältää alkulämmittelyn, erilaisilla vaihtuvilla teemoilla lihaskuntoa kehonasentoa ylläpitäville lihaksille ja rauhalliset venyttelyt koko vartalolle. KUNTOPIIRI ma: klo 19.15-20.15 Tervis-sali, Hietalahden terveysas. Hietalahdenk. 6 Ohj: Sofia Sorvari Koko keholle liikettä! Hauskaa yleiskestävyys- ja lihaskuntotreeniä kiertoharjoitteluna naisille ja miehille! Tämä on sinulle, joka et ole ”jumppatyyppiä” ja haluat liikkua ryhmässä omaan tahtiin.
RYHTITRIMMI HUOM! Ryhmä alkaa vkolla 37 (8.9)! ti: klo 19-20 Onkilahden koulu, Vuorikatu 7 Ohj: Katariina Pukkila-Palmunen Tunnilla vetreytetään ja voimistetaan niska- hartiaseutua ja keskivartaloa. Parantuneen kehonhallinnan myötä opit kantamaan itseäsi kauniisti ja vähennät myös niska- hartiaseudun jännityksestä johtuvaa päänsärkyä. Tunnilla tehtäviä liikkeitä voit soveltaa taukojumppana työssäsi. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, erityisesti istumatyöntekijöille. LOUNASTUNTIJUMPPA ke: klo 11.15-12 Teknisen viraston kuntosali, Kirkkopuistikko 26 Ohj: Niina Hankilanoja Kaikenkuntoisille niin miehille kuin naisille suunnattu lihaskunto- ja venyttelyjumppa, joka kehittää yleiskestävyyttä ja lihasvoimaa. VENYTTELY ke: klo 16.30-17.30 Tervis-Sali, Hietalahden terveysasema, Hietalahdenkatu 7 Ohj: Susanna Vahtera Kevyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään lihaksia kiireettömästi unohtamatta vartalon syvien lihasten harjoituksia. Soveltuu kaikenikäisille ja – kuntoisille, niin miehille kuin naisille! MOTIONSGYMNASTIK SUNDOM UUTTA ke: klo 19- 19.45 Sundomin koulu Ohj: Ann-Charlotte Helgas Monipuolista ja tehokasta harjoitusta koko vartalolle, erilaisia välineitä ja kehon omaa painoa hyväksi käyttäen. Ryhmä on ruotsinkielinen! KUNTOJUMPPA / UUTTA MOTIONSGYMNASTIK ke: klo 20.15- 21 Gerby Skola Ohj: Ann- Charlotte Helgas Monipuolista ja tehokasta harjoitusta koko vartalolle, erilaisia välineitä ja kehon omaa painoa hyväksi käyttäen. ZUMBA to: klo 17-18 Tervis- Sali, Hietalahden terveysasema, Hietalahdenkatu 6 Ohj: Monserrat Villarroel Zumba on aerobinen fitnesstanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumbassa yhdistellään eri tanssityylejä ja musiikkia latinalais- amerikkalaisesta rock´nrolliin ja bollywoodista listapoppiin. Tunnilla hyödynnetään aerobicille tunnusomaista intervalli- ja kestävyysharjoittelua, jolla saadaan maksimoitua kehon kaloreiden kulutus ja rasvanpoltto. HUOM! Tämä zumbatunti on ensisijaisesti aloittelijoille. Tunnilla keskitytään mm. askeleisiin enemmän.
ZUMBA to: klo 18.15-19.15 Tervis- Sali, Hietalahden terveysasema, Hietalahdenkatu 6 Ohj: Monserrat Villarroel Zumba on aerobinen fitness- tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumbassa yhdistellään eri tanssityylejä ja musiikkia latinalais- amerikkalaisesta rock´nrolliin ja bollywoodista listapoppiin. Tunnilla hyödynnetään aerobicille tunnusomaista intervalli- ja kestävyysharjoittelua, jolla saadaan maksimoitua kehon kaloreiden kulutus ja rasvanpoltto. HUOM! Tämä zumbatunti on ensisijaisesti edistyneille. VÄHÄNKYRÖN KUNTOJUMPPA to: klo 17.30-18.30 Vähäkyrön koulukeskus, Savilahdentie 1 Ohj: Jaana Lalli Kaikille sopiva perusjumppatunti, vaihtuvilla teemoilla (mm. kahvakuula, zumba yms.), letkeällä meiningillä ja hyvällä musiikilla! GYMSTICK to: klo 18-19 Keskuskoulun yläsali, Raastuvankatu 39-43 Ohj: Reetta Heikkinen Gymstickissä yhdistyvät hauskasti keppi- ja kuminauhajumpan liikkeet. Tunnilla parannat tehokkaasti peruskestävyyttä, lihaskuntoa ja kehon hallintaa. Ryhmä soveltuu erinomaisesti niin miehille kuin naisille, vähän liikkuneille kuin edistyneemmillekin. Ryhmäläinen saa valita oman kuntonsa mukaisen gymstickin käyttöönsä. Ilmoittautuminen puhelimitse alk. to 27.8 klo 8.00 p. 325 3680. Paikat, n 30 kpl, täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Voit tulla mukaan myös ilman ilmoittautumista, jos sinulla on oma gymstick! Oma jumppa-alusta mukaan.
VAASA | VASA MIESTEN ROMURALLI-SÄHLY To: klo 20-21 Urheilukeskus, Ruutikellarintie Herrasmiestyylillä sählyä! Omat välineet mukaan. Ryhmä toimii omatoimisesti.
ROMURALLISTA VIRTAA MIEHILLE Romuralli on vähän tai satunnaisesti liikuntaa harrastaville kaikenikäisille miehille tarkoitettu liikuntapaketti. Mukaan ovat tervetulleita kaikki miehet; sohvien sankarit samoin kuin vastaalkajatkin. Jos tunnistat itsestäsi näitä piirteitä, tule mukaan liikkumaan hyvällä huumorimielellä! Lähde rohkeasti mukaan! Osa ryhmistä on suunnattu niin miehille kuin naisille. Romuralliryhmiin voit osallistua terveysliikuntakortilla (50.00€/ kausi), joita myydään Vaasan uimahallin kassalla Hietalahdenkatu 8, Kansalaisinfossa pääkirjastolla Kirjastonkatu 13 sekä Vähänkyrön Yhteispalvelupisteellä Vähänkyröntie 11. ROMURALLI RYHMÄT: Maanantai * Venyttely Tervis 16.45-17.45 * Kahvakuula Urheilukeskus 17.00-18.00 * Kehonhuolto Tervis 18.00-19.00 * Kuntopiiri Tervis 19.15-20.15 Keskiviikko * Lounastuntijumppa Tekninen virasto 11.15-12.00 * Venyttely Tervis 16.30-17.30 Torstai * Gymstick (ennakkoilm.) Keskuskoulu 18.00-19.00 * Miesten kuntosähly Urheilukeskus 20.00-21.00
NAISTEN SÄHLY to: klo 19-20 Urheilukeskus, Ruutikellarintie Naisten avoin ja omatoiminen sählyporukka. Omat välineet mukaan! Ryhmä suunnattu leppoisalla kuntoilumeiningillä pelaaville naisille.
KUNTOJUMPPA HUOM! Ryhmä alkaa vkolla 37 (8.9)! ti: klo 18-19 Onkilahden koulu, Vuorikatu 7 Ohj: Katariina Pukkila-Palmunen Kaikille soveltuva jumppatunti, jossa liikutaan käyttäen kehoa monipuolisesti ja kehitetään lihaskuntoa helposti, mutta tehokkaasti oman kunnon mukaan. Tunneilla on vaihtuvia lihasmuokkausteemoja ja musiikkia lisäksi jokaiseen tuntiin kuuluu loppuvenyttely. Tunnilla tehdään helppoja askelsarjoja ja kaikissa liikkeissä on hypytön vaihtoehto. Sopii ihan kaikille! Tärkeimpänä tavoitteena on löytää liikunnan ilo! Tiedustelut Niina Hankilanoja | p. 325 3680/040 721 9760 | niina.hankilanoja@vaasa.fi
Kuva | Foto:Pyry Keto
Tutustu myös! www.vaasa.fi/liikunta
5
STARTGRUPPER INOM HÄLSOMOTION HÖSTEN 2015 VECKORNA 36-49 Idrottsservices hälsomotionsprogram är ett månsidigt gruppmotionsprogram för vasabor i alla åldar. Med motionskortet, 50,00€, kan du delta i alla grupper som finns i programmet. Tyky- kuntoseteli kan användas som betalning. Bekanta dig med utbudet och kom med och rör på dig! Öppet hus till våra grupper veckor 36! Ytterliga information ger motionslinjen: puh. 325 3680/ niina.hankilanoja@vaasa.fi
LÄTTA LADIES OBS! Startar v 37 (7.9)! kl 15.30-16.30 Tervis-salen, Sandvikens hälsostation, Sandviksg. 6 Led: Katariina Pukkila-Palmunen I motionsgruppen för vuxna kvinnor gympar vi mångsidigt och i ett lugnt tempo, tränar upp muskelkonditionen och strechar. Passar även för nybörjare. STRECHING OBS! Startar v 37 (7.9)!) må: kl 16.45-17.45 Tervis-salen, Sanvikens hälsostation, Sandviksg. 6 Led: Katariina Pukkila-Palmunen Efter uppvärmning strechar vi musklerna i ett lungt tempo utan att glömma övningar för kroppens djupt liggande muskler. Passar för alla åldrar oavsett konditionsnivå, både män och kvinnor!
LUNCHGYMPA on: kl 11.15-12 Tekniska verkets konditionalssal, Kyrkoesplanaden 26 Led: Niina Hankilanoja Muskeltränings- och stretchgympa för män och kvinnor oavsett konditionsnivå. Träningen förbättrar den allmänna uthålligheten, muskelstyrkan och kroppskoordinationen.
KETTLEBELLTRÄNING må: kl 17-18 Idrottcentret, Krutkällarvägen 2 Led: Susanna Porkkala Med kettlebells tränar du effektivt kroppens alla muskler, balans, uthållighet och kroppskontroll. Aktiv träning med ett mångsidigt redskap, som också höjer den aerobisk konditionen. Passar för alla.
STRECHING on: kl 16.30-17.30 Tervis-Salen, Sandvikens hälsostation, Sandviksgatan 7 Led: Susanna Vahtera Efter uppvärmning strechar vi musklerna i ett lungt tempo utan att glömma övningar för kroppens djupt liggande muskler. Passar för alla åldrar oavsett konditionsnivå, både män och kvinnor!
KROPPSVÅRD NYTT må: kl 18-19 Idrottcentret, Krutkällarvägen 2 Led: Susanna Porkkala En grupp som främjar hela kroppens välmående och balans och som passar personer i olika skick och ålder. Timmen innehåller uppvärmning, varierande rörelser som upprätthåller muskelstyrkan och stärker musklerna som stöder kroppshållningen samt lugna tänjningar för hela kroppen.
MOTIONSGYMNASTIK SUNDOM NYTT on: kl 19- 19.45 Sundomin koulu Led: Ann-Charlotte helgas Mångsidiga och effektiva övningar för hela kroppen som görs med hjälp av redskap och kroppens egen tyngd.
KONDITIONSCIRKEL må: kl 19.15-20.15 Tervis-salen, Sandviken hälsostation. Sandviksg. 6 Led: Sofia Sorvari Rörelser för hela kroppen! Rolig uthållighets- och muskelkonditionsträning för kvinnor och män i form av cirkelträning! För dej som inte är ”gympatypen” och vill motionera i grupp i din egen takt. KUNTOJUMPPA OBS! Startar v 37 (8.9)! ti: kl 18-19 Onkilahden koulu, Berggatan 7 Led: Katariina Pukkila-Palmunen För alla lämplig gympa där vi i rörelserna använder kroppen mångsidigt och utvecklar muskelkonditionen enkelt men effektivt enligt vår egen kondition. Timmarnas tema och musik varierar, varje timme avslutas med streching. På timmarna gör vi lätta stegserier och alla rörelser har ett alternativ där det inte krävs några hopp. Passar både för kvinnor och män, även nybörjare. Det viktigaste målet är att hitta glädjen i att röra på sig!
RYHTITRIMMI OBS! Startar v 37 (8.9)! ti: kl 19-20 Onkilahden koulu, Berggatan 7 Led: Katariina Pukkila-Palmunen Ryhtitrimmi- övningarna mjukar upp och stärker nack- och axelpartiet samt magoch ryggmusklerna. Förbättrad kroppskontroll ger vackrare hållning och motverkar också huvudvärk som beror på spänningar i nack- axelpertiet. Rörelserna som vi gör på timmarna kan du göra som pausgymnastik på din arbetsplats. Kursen lämpar sig för personer i olika åldrar och med olika kondition, i synnerhet för dem som sitter mycket i arbetet.
KUNTOJUMPPA NYTT MOTIONSGYMNASTIK on: kl 20.15-21 Gerby Skola Led: Ann-Charlotte Helgas Mångsidiga och effektiva övningar för hela kroppen som görs med hjälp av redskap och kroppens egen tyngd. ZUMBA to: kl 17-18 Tervis- Salen, Sandvikens hälsostation, Sandviksgatan 6 Led: Monserrat Villarroel Zumba är en aerobisk fitnessdans som på samma gång är effektiv, rolig och medryckande. I zumba förenas olika dans- och musikstilar, allt från latinamerikanska rytmer till rock ´n´roll och från bollywood till listapop. På timmarna gör vi intervall- och uthållighetsövningar som är kännetecknande för aerobic, och på så sätt maximeras kalori- och fettförbränningen i kroppen. Timmen lämpar sig också för nybörjare! OBS! Den här zumbatimmen är i första hand avsedd för nybörjare. På timmen koncentrerar vi oss mera på bl.a. stegen.
ZUMBA to: kl 18.15-19.15 Tervis- Salen, Sandvikens hälsostation, Sandviksgatan 6 Led: Monserrat Villarroel Zumba är en aerobisk fitnessdans som på samma gång är effektiv, rolig och medryckande. I zumba förenas olika dans- och musikstilar, allt från latinamerikanska rytmer till rock ´n´roll och från bollywood till listapop. På timmarna gör vi intervalloch uthållighetsövningar som är kännetecknande för aerobic, och på så sätt maximeras kalori- och fettförbränningen i kroppen. OBS! Den här zumbatimmen är i första hand avsedd för längre hunna. VÄHÄNKYRÖN KUNTOJUMPPA to: klo 18-19 Vähäkyrön koulukeskus, Savilahdentie 1 Led: Jaana Lalli För alla lämplig basgympa med bra musik! GYMSTICK to: kl 18-19 Keskuskoulus övre sal, Rådhusgatan 39-43 Led: Reetta Heikkinen Gymstick- gympa förenar käpp- och gummibandsgymparörelser på ett roligt sätt. Under timmen gör vi övningar som effektivt förbättrar grunduthålligheten, muskelkonditionen och kroppskontrollen. Passar utmärkt för både kvinnor och män, såväl nybörjare som mera erfarna. Deltagarna väljer en gymstick som motsvarar den egna konditionen. Anmälningar per telefon fr.o.m. to 27.8 kl. 8.00 tfn 325 3680. Ca 30 platser som fylls i anmälningsordning. Du kan komma med utan anmälning om du har en egen gymstick! Ta med eget underlag.
Vireä Välmående VAASA | VASA
SKROTRALLY FÖR MÄN Skrotrally är ett motionspaket för män i alla åldrar som motionerar sällan eller sporadiskt. Alla män är välkomna med: både soffpotatisar och nybörjare. Om du känner igen dig själv i någon av dessa beskrivningar, ta med ditt goda humör och kom med och motionera! Hälsomotionskort, (50,00€/säsong) säljes vid Vasa simhalls kassa, i Medborgarinfo Vasa och i Samserviceenhet i Lillkyro. SKROTRALLYGRUPPER: Måndag * Streching Tervis-salen 16.45-17.45 * Kettlebellträning Idrottscentret 17.00-18.00 * Kroppsvård Idrottscentret 18.00-19.00 * Konditionscirkel Tervis-salen 19.15-20.15 Onsdag * Lunchjumpa Tekniska verket 11.15-12.00 * Streching Tervis-salen 16.30-17.30 Torsdag * Gymstick (anmäl.) Keskuskoulus övre sal 18.00-19.00 * Skrottrally innebandy Idrottscentret 20.00-21.00
INNEBANDY FÖR DAMER to: kl 19-20 Idrottscentret, Krutkällarvägen Öppen och självfungerande innebandygrupp för damer. Ta med egen utrustning! Gruppen avsedd för spelsugna damer med avspänd inställning till motion. SKROTRALLY- INNEBANDY FÖR MÄN To: kl 20-21 Idrottscentret, Krutkällarvägen Innebandy i gentlemannastil! Ta med egen utrustning. Gruppen självfungerande.
Info: Niina Hankilanoja | tel. 325 3680/040 721 9760 | niina.hankilanoja@vaasa.fi
Se även! www.vasa.fi/idrott
6
SOVELLETTU LIIKUNTA SYKSY VIIKOT 36-49 Uintikortti Silveriaan erityisryhmille 28€/kausi Simkort för specialgrupper till Silveria 28€/säsong VAASAN KAUPUNKI | VASA STAD
LIIKUNTAOSASTO IDROTTSAVDELNING
Vireä Välmående VAASA | VASA
UIMAKORTTI | SIMKORT SILVERIA
Vireä Välmående VAASA | VASA
Maanantai 9.00-10.00 Seniorit (28€) Kevyt- ja kuntojumppa Tervis, Hietalahdenk. 6
Tiistai
Tutustu myös! www.vaasa.fi/liikunta Lisätietoja alla olevista ja muista sovelletun liikunnan sekä yhdistysten ryhmistä löydät nettisivuiltamme www.vaasa.fi/liikunta tai erityisliikuntakoordinaattorilta . Tatjana Asplund puh. 325 3665 tai 0400 89 3665 tatjana.asplund@vaasa.fi Osallistumismaksuna maksullisiin ryhmiin toimivat seuraavat kortit: 28€ / kausi (Senioriliikuntakortti) tai 38€ / kausi (Terveysliikuntakortin alennettu hinta eläkkeellä oleville). Huom. Maksuvälineenä käyvät myös Tyky-kuntosetelit. Senioriliikuntakortilla saa osallistua rajoituksetta Seniorit jumppiin, sekä venyttelyryhmiin ja Terveysliikuntakortilla saa osallistua rajoituksetta kaikkiin terveysliikunnan ja soveltavan liikunnan järjestämiin liikuntaryhmiin.
Keskiviikko
9.00-10.00 Seniorit (28€) Kuntojumppa Ristikka, Jyrsijänp. 2
9.00-10.00 Seniorit (28€) Kevyt- ja kuntojumppa UK, Ruutikellarint. 6
10.00-11.00 Seniorit (28€) Kevyt- ja kuntojumppa Suviboxi, Teirink. 4
10.00-11.00 NYTT Spring Forest Qigong (28€ | 38€ | 50€) Andningsteknik, långsamma rörelser, fokuserad koncentration och meditation för att aktivera och öka livsenergi (ohjaus ruotsiksi) Tervis, Hietalahdenk. 6
Torstai 9.00-10.00 Seniorit (28€) Kevyt- ja kuntojumppa Palosaaren järj. Vapaudent. 27
Perjantai 9.00-10.00 Seniorit (28€) Kevyt- ja kuntojumppa Teeriniemi väestösuoja/painisali Joutsenenk. 9
9.00-10.00 ILMAINEN Taitoa & tasapainoa Toimintakykyä ja tasapainoa harjoittava tunti 10.00-10.30 10.00-11.00 NYTT Kyrölä, Vähänkyrönt. 51 Core harjoittelu (28€) Spring Forest Qigong Senioirit ja erityisryhmät (28€ | 38€ | 50€) 10.00-13.00 UUTTA Keskivartalon vahvuuAndningsteknik, långsamma Kuntosali seniorit 2€/krt 10.15-11.15 UUTTA teen, liikkuvuuteen ja rörelser, fokuserad koncenEasyFit Vaasa Myllykatu 15 SenioriLatino (28€) hallintaan tähtäävä tration och meditation för att Tervis, Hietalahdenk. 6 INFO: puh. 041 463 0611 monipuolinen tunti sanna-maija.alamikkula@easyfit.fi aktivera och öka livsenergi ILMOITTAUTUMINEN! 10.00-10.45 ILMAINEN Silveria, Ruutikellarint. 4 raili.helenasaaranen@gmail.com Tervis, Hietalahdenk. 6 Tuolijumppa 10.15-11.00 ILMAINEN ILMOITTAUTUMINEN! puh. 050 9119891 klo 17 jälkeen Tuolijumppa 10.15-11.15 Seniorit (28€) Ikäkeskus, Vuorik. 2-4 puh. 040 586 2804 Kyrölä, Vähänkyrönt. 51 10.45-11.30 Kevytjumppa 10.15-11.15 10.30-11.15 ILMAINEN Vesijumppa (28€) Ristikka, Jyrsijänp. 2 Kuntomiehet (28€) 10.30-11.30 Seniorit (28€) Tehotuolijumppa erityisryhmät UK, Ruutikellarint. 6 Kevyt- ja kuntojumppa 11.15-12.15 Kuntomiehet Ikäkeskus, Vuorik. 2-4 Silveria, Ruutikellarint. 4 Sumppu, Pallok. 17 (28€) Suviboxi, Teirink. 4 12.30-13.30 ILMAINEN ILMOITTAUTUMINEN! 10.45-11.30 11.15-12.15 Seniorit (28€) 14.30-15.15 Vesijumppa Taitoa & tasapainoa puh. 040 485 1530 Vesijumppa (28€) Kevyt- ja kuntojumppa (28€) erityisryhmät Toimintakykyä ja tasapainoa erityisryhmät 11.30-12.30 UUTTA Kyrölä, Vähänkyrönt. 51 Silveria, Ruutikellarint. 4 harjoittava tunti Silveria, Ruutikellarint. 4 SenioriLatino (28€) ILMOITTAUTUMINEN! Tervis,Hietalahdenk. 6 14.00-15.00 ILMAINEN ILMOITTAUTUMINEN! Tervis, Hietalahdenk. 6 puh. 040 485 1530 Hyvän mielen liikunta puh. 040 586 2804 15.00-16.00 UUTTA ILMOITTAUTUMINEN! Mielenterveyskuntoutujat 15.00-16.00 UUTTA raili.helenasaaranen@gmail.com Kuntosali seniorit 2€/krt 11.45-12.15 UK, Ruutikellarint. 6 EasyFit Vaasa Myllykatu 15 puh. 050 9119891 klo 17 jälkeen Kuntosali seniorit 2€/krt Venyttely (28€) EasyFit Vaasa Myllykatu 15 INFO: puh. 041 463 0611 16.30-17.15 Vesijumppa Senioirit ja erityisryhmät 12.45-13.45 ILMAINEN sanna-maija.alamikkula@easyfit.fi (28€) erityisryhmät INFO: puh. 041 463 0611 Silveria, Ruutikellarint. 4 Taitoa&tasapainoa sanna-maija.alamikkula@easyfit.fi Silveria, Ruutikellarint. 4 15.30-16.30 Toimintakykyä ja tasapainoa ILMOITTAUTUMINEN! ILMOITTAUTUMINEN! Kuntosali seniorit/naiset 15.30-16.30 UUTTA harjoittava tunti puh. 040 586 2804 puh. 040 640 2569 Ikäkeskus, Vuorik. 2-4 Tervis, Hietalahdenk. BailaSeniorit (28€) 17.30-18.30 ILMAINEN ILMOITTAUTUMINEN! Silveria, Ruutikellarint. 4 18.00-19.30 UUTTA 13.30-14.00 Erityislasten puh. 040 485 1530 ILMOITTAUTUMINEN! PERHOSET (30€) Core harjoittelu (28€) tanssikerho puh. 040 485 1530 Telinevoimistelua ja tanssia; Tervis, Hietalahdenk. 6 15.45-16.30 Senioirit ja erityisryhmät Monikulttuuriset tytöt Vesijumppa (28€) erityisKeskivartalon vahvuuteen, ILMOITTAUTUMINEN! 16.45-17.30 UUTTA Hietalahden koulu ryhmät liikkuvuuteen ja hallintaan Foam Roller seniorit ja puh. 0400 759 030 INFO & ILMOITTAUTUMINEN: Silveria, Ruutikellarint. 4 tähtäävä monipuolinen tunti. erityisryhmät (28€) puh. 044 280 7990 ILMOITTAUTUMINEN! Silveria, Ruutikellarint. 4 Silveria, Ruutikellarint. 4 puh. 040 586 2804 ILMOITTAUTUMINEN! ILMOITTAUTUMINEN! 20.00-21.00 NYTT puh. 040 485 1530 puh. 040 586 2804 Seniorvolleyboll 16.30-17.15 Obs! Börjar 17.9. 16.30-17.30 Kuntosali (28€) Vesijumppa (28€) 13.45-14.30 NYTT Sundom Lärcenter erityisryhmät Palosaari, Palosaarent. 26 Pensiönärgymnastik (28€) ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! Silveria, Ruutikellarint. 4 Vaasa-Opisto ILMOITTAUTUMINEN! matts.andersen@vaasa.fi ILMOITTAUTUMINEN! Motionsprogram för seniorer puh. 040 586 2804 puh. 040 586 2804 med lätta och enkla rörelser, 16.30-19.30 UUTTA stretching och balans16.30-17.30 Kuntosali Kolme erityislasten övningar. seniorit /miehet (28€) telinevoimisteluryhmää Ikäkeskus, Vuorik. 2-4 1. VOLTTI/vilkkaat (30€) 14.15-15.00 ILMOITTAUTUMINEN! 2. KÄRRYNPYÖRÄ/ujot (30€) Vesijumppa (28€) erityisryh3.KÄSSÄRI/liikuntavammaiset( puh. 040 485 1530 mät Silveria, Ruutikellarint. 4 30€) Hietalahden koulu ILMOITTAUTUMINEN! 18.00-19.30 ILMAINEN INFO & ILMOITTAUTUMINEN: Yleisurheilu erityisryhmät puh. 040 586 2804 puh. 044 280 7990 UH, Sepänkylänt. 14 15.30-16.00 INFO: puh. 040 485 1530 17.00-18.30 NYTT Venyttely (28€)
10.00-11.30 NYTT GRATIS Studiecirkel i Taiji Vasa Arbis Träning i grupp för den som tidigare deltagit i en kurs i Taiji
Senioirit ja erityisryhmät Silveria, Ruutikellarint. 4 ILMOITTAUTUMINEN! puh. 040 586 2804
Seniorvolleyboll Borgaregatans skola INFO: 050 5960 365
18.00-19.00 Selkä-reuma18.00-19.00 ILMAINEN astmajumppa (28€) Erityisryhmien liikuntakerho Merenkurkun yläkoulu Tervis, Hietalahdenk. 6 Kirkkopuistikko 33 INFO:puh.040 640 2569
19.00-20.00 NYTT Taiji Qi Gong (28€) Kinesisk hälsobevarande metod som aktiverar energi och andning samt stärker leder, muskler, senor, nerv-banor och cirkulation Tervis, Hietalahdenk.6 INFO: 050 5204 587
Lauantai & Sunnuntai LAUANTAI 14.00-16.00 ILMAINEN Hoppis Perheliikunta UH, Sepänkylänt.14 INFO: puh. 040 098 3993
SUNNUNTAI 10.00-11.00 KIEPPI (30€) Erityisnuorten telinevoimistelu Silveria, Ruutikellarint. 4 INFO & ILMOITTAUTUMINEN puh. 044 280 7990 11.00-12.00 KUPERKEIKKA (30€) Erityislasten telinevoimistelu Silveria, Ruutikellarint. 4 INFO & ILMOITTAUTUMINEN puh. 044 280 7990
Tulossa: Pohjanmaan vammaisten kilpaurheiluryhmä Tied: Niina Sinisalo p. 040 485 1530 niina.sinisalo@netti.fi Kuva | Foto:Pyry Keto Lisätietoja alla olevista ja muista sovelletun liikunnan sekä yhdistysten ryhmistä löydät nettisivuiltamme www.vaasa.fi/liikunta tai erityisliikuntakoordinaattorilta . Tatjana Asplund puh. 325 3665 tai 0400 89 3665 tatjana.asplund@vaasa.fi
7
ANPASSAD IDROTT HÖSTEN VECKORNA 36-49 Se mer! www.vasa.fi/idrott
Måndag 9.00-10.00 Seniorer (28€) Konditions- & lättgympa Tervis, Sandviksg. 6 10.00-11.30 NYTT GRATIS Studiecirkel i Taiji Vasa Arbis Träning i grupp för den som tidigare deltagit i en kurs i Taiji 10.15-11.15 NYTT SenioriLatino (28€) Tervis, Sandviksg. 6 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! raili.helenasaaranen@gmail.com
tel. 050 9119891 efterkl 17 10.45-11.30 Vattengympa för specialgrupper (28€) Silveria, Ruutikellarint. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 040 485 1530 11.30-12.30 NYTT SenioriLatino (28€) Tervis, Sandviksg. 6 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! raili.helenasaaranen@gmail.com
tel. 050 9119891 efterkl 17 12.45-13.45 GRATIS Balans- & motionsgrupp Tervis, Sandviksg. 6 13.30-14.00 Core-träning (28€seniorer och specialgrupper Coreträning ger styrka, balans och smidighet, är bra för ländryggen och förbättrar kroppshållningen. Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 040 586 2804 13.45-14.30 NYTT Pensiönärgymnastik (28€) Vaasa-Opisto Motionsprogram för seniorer med lätta och enkla rörelser, stretching och balansövningar. 14.15-15.00 Vattengympa för specialgrupper (28€) Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 040 586 2804 15.30-16.00 Streching (28€) seniorer och specialgrupper Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 040 586 2804 18.00-19.00 GRATIS Motion för specialgrupper Tervis, Sandviksgatan 6 INFO: tel.040 640 2569
Tisdag 9.00-10.00 Seniorer (28€) Konditions- & lättgympa Korsnästågets ungdomsgård Fräsarg. 2 10.00-11.00 Seniorer (28€) Konditions- & lättgympa Sunnanviks ungdomsgård Teirg. 4
För mer information: www.vaasa.fi/idrott eller specialidrottskoordinator Tatjana Asplund tel. 325 3665, 0400 89 3665 tatjana.asplund@vaasa.fi Deltagaravgift är 28€ / säsong (Seniormotionskortet) eller 38€ / säsong (Hälsomotionskortet). Obs. Tyky-Kuntoseteli kan användas som betalning.
Onsdag 9.00-10.00 Seniorer (28€) Konditions- & lättgympa Idrottscentret, Krutkällarv. 6 10.00-11.00 NYTT Spring Forest Qigong (28€ | 38€ | 50€) Andningsteknik, långsamma rörelser, fokuserad koncentration och meditation för att aktivera och öka livsenergi Tervis, Sandviksg. 6
Torsdag 9.00-10.00 Seniorer (28€) Konditions- & lättgympa Palosaaren järj.talo Frihetsv. 27 9.00-10.00 GRATIS Balans- & motionsgrupp Kyrölä, Lillkyrov. 47
Fredag 9.00-10.00 Seniorer (28€) Konditions- & lättgympa Skyddsrummet i Orrnäs, brottningsal Svang. 9
10.00-10.30 Core-träning (28€) seniorer och specialgrupper 10.00-11.00 NYTT 10.00-13.00 NYTT Core-träning ger styrka, Spring Forest Qigong Motionsverksamhet balans och smidighet, är bra (28€ | 38€ | 50€) Seniorer 2€/gång för ländryggen och förAndningsteknik, långsamma EasyFit Vasa Kvarngatan 15 10.00-10.45 GRATIS bättrar kroppshållningen. rörelser, fokuserad koncenStolgympa Seniorcenter Tel. 041 463 0611 sanna-maija.alamikkula@easyfit.fi Silveria, Krutkällarv. 4 tration och meditation för att Berggatan 2-4 INFO: 040 586 2804 aktivera och öka livsenergi 10.15-11.00 GRATIS 10.30-11.30 Tervis, Sandviksg. 6 10.30-11.15 GRATIS Stolgympa Motionmän (28€) Stolgympa Kyrölä, Lillkyrov. 47 Idrottscentret, Krutkällarv. 6 10.15-11.15 Seniorcenter Seniorer (28€) Lättgympa 10.30-11.30 12.30-13.30 GRATIS Berggatan 2-4 Korsnästågets ungdomsgård Seniorer (28€) Balans- & motionsgrupp Fräsarg. 2 10.45-11.30 Konditions- & lättgympa Tervis, Sandviksg. 6 Vattengympa för Sumppu 11.15-12.15 15.00-16.00 NYTT specialgrupper (28€) Bollg. 17 Motionmän (28€) Motionsverksamhet Silveria, Krutkällarv. 4 Konditionsgympa Sunnanviks- Seniorer 2€/gång 11.15-12.15 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! ungdomsgård Teirg. 4 EasyFit Vasa Kvarngatan 15 Seniorer (28€) tel. 040 586 2804 Konditions- & lättgympa Tel. 041 463 0611 14.30-15.15 11.45-12.15 sanna-maija.alamikkula@easyfit.fi Kyrölä Vattengympa för Streching (28€) Lillkyrovägen 4 specialgrupper (28€) 15.30-16.30 seniorer och specialgrupper Silveria, Krutkällarv. 4 Motionsverksamhet 14.00-15.00 GRATIS Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! Seniorer/Damer (28€) Vällgörande motion för ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 040 485 1530 Seniorcenter, Bergv. 2-4 humöret INFO: 040 586 2804 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! Idrottscentret, Krutkällarv. 6 15.00-16.00 NYTT 17.30-18.30 GRATIS tel. 040 485 1530 Motionsverksamhet 16.30-17.15 Dans för specialbarn Seniorer 2€/gång Vattengympa för 15.45-16.30 Tervis, Sandviksg. 6 EasyFit Vasa Kvarngatan 15 specialgrupper (28€) Vattengympa för ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! Info: 041 463 0611 Silveria, Krutkällarv. 4 specialgrupper (28€) tel. 0400 759 030 sanna-maija.alamikkula@easyfit.fi Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! 15.30-16.30 NYTT Itel.040 640 2569 BailaSeniorer (28€) Silveria, tel. 040 586 2804 18.00-19.30 NYTT Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ PERHOSET (30€) 16.30-17.15 FÖRHAND! tel. 040 485 1530 Redskapsgymnastik och dans Vattengympa för specialgrupper (28€) för flickor från olika länder 16.45-17.30 NYTT Silveria, Krutkällarv. 4 Hietalahden koulu Foam Roller seniorer och ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! specialgrupper (28€) INFO & Silveria, Krutkällarv. 4 tel. 040 586 2804 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! puh. 044 280 7990 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! 16.30-17.30 tel. 040 485 1530 Motionsverksamhet 20.00-21.00 NYTT 16.30-17.30 Seniorer/Män (28€) Seniorvolleyboll Motionsverksamhet OBS! Börjar 17.9 Seniorcenter, Bergv. 2-4 Seniorer (28€) Damer & män ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! Sundom Lärcenter Seniorcenter, Brändöv. 26 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 040 485 1530 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! matts.andersen@vaasa.fi 18.00-19.30 GRATIS tel. 040 586 2804 Friidrott för specialgrupper 16.30-19.30 NYTT Idrottshallen Tre redskapsgymnastik Smedsbyv. 12-14 grupper för specialbarn (30€) INFO: tel. 040 485 1530 1. VOLTTI (30€) 19.00-20.00 NYTT 2. KÄRRYNPYÖRÄ(30€) Taiji Qi Gong (28€) 3.KÄSSÄRI/rörelsehinder(30€) Kinesisk hälsobevarande metod Sandviks skola som aktiverar energi och INFO & ANMÄLAN PÅ andning samt stärker leder, FÖRHAND! tel. 044 280 7990 muskler, senor, nervbanor och 17.00-18.30 NYTT cirkulation Seniorvolleyboll Tervis, Sandviksgatan .6 Borgaregatans skola INFO: 050 5204 587 INFO: 050 5960 365
Vireä Välmående VAASA | VASA
Lördag & Söndag LÖRDAG 14.00-16.00 GRATIS HOPPIS Familjemotion Idrottshallen Smedsbyv. 12-14 INFO: 040 0983993 SÖNDAG 10.00-11.00 KIEPPI Redskapsgymnastik för specialungdomar (30€) Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 044 280 7990 11.00-12.00 KUPERKEIKKA Redskapsgymnastik för specialbarn (30€) Silveria, Krutkällarv. 4 ANMÄLAN PÅ FÖRHAND! tel. 044 280 7990
Liiku-terveemmäksi esteettä -seminaari Vaasa 30.9.2015
18.00-19.00 Rygg-, reuma- & astma gympa (28€) Merenkurkun yläkoulu Kyrkoesplanaden 33
Kuva | Foto:Tatjana Asplund
För mer information: www.vaasa.fi/idrott eller specialidrottskoordinator Tatjana Asplund tel. 325 3665, 0400 89 3665 tatjana.asplund@vaasa.fi
8
Action Power -toiminta Action -toiminnan ideana on järjestää monipuolisesti lapsille ja nuorille suunnattua liikuntatoimintaa koulupäivän aikana, koulupäivän yhteydessä, iltaisin ja loma-aikoina. Toiminnan tavoitteena on lisätä lasten ja nuorten fyysisen aktiivisuuden määrää, liikunnallistaa kouluyhteisön toimintakulttuuria ja edistää lasten ja nuorten osallistumista urheilun harrastetoimintaan. Action -toimintamuotoja ovat liikunnanohjaaja koulun arjessa (LKA), liikuntakerhot, lajikoulut ja liikuntaleirit. Toiminta on osittain maksullista ja sitä järjestetään ympärivuotisesti. Toimintaa toteutetaan yhteistyössä kasvatus- ja opetusviraston kanssa. Muita yhteistyötahoja ovat sosiaali- ja terveyspalvelut, paikalliset urheiluseurat ja oppilaitokset.
Liikkuva koulu -toiminta Liikkuvan koulun perusideana on toteuttaa aktiivisempia ja viihtyisämpiä koulupäiviä. Liikkuvissa kouluissa lisätään liikuntaa eri tavoin koulupäivään ja sen yhteyteen. Jokainen koulu toteuttaa liikkuvampaa koulupäivää omalla tavallaan. Oppilaat mukaan aktiivisemman koulupäivän suunnitteluun Toiminnalliset menetelmät oppimisen tueksi – vähemmän istumista Liikettä välitunneille Koulujen tilat aktiiviseen käyttöön ja pitkillä välitunneilla aikaa liikkumiselle
Action Power och Skolan i rörelse –verksamhet Verksamhetsidén är att utveckla motionsmöjligheterna för barn och ungdomar under skoldagen, i samband med skoldagen, på kvällar och under loven. Varje skola formar på sitt eget sätt skoldagarna så att de innehåller mer motion. Syftet med verksamhet är att öka barns och ungdomars fysiska aktivitet, öka det idrottsliga inslaget i skolans verksamhetskultur och främja barns och ungdomars aktiva deltagande i idrottsliga fritidsaktiviteter.
YHTEYSTIEDOT: Toimisto: Liikuntapalvelut, Vaasanpuistikko 20 B 3krs. Nettisivut: www.vaasa.fi/liikunta Liikuntakoordinaattori: Jaakko Saarinen, puh. 06-325 3698, 0400-98 3993, jaakko.saarinen@vaasa.fi Liikunnanohjaajat: Janne Henriksson, puh. 0400-216 727, janne.henriksson@vaasa.fi, Katja Valkki, puh. 0400-235 607, katja.valkki@vaasa.fi, Laura Salmi, puh. 040-640 2569, laura.salmi@vaasa.fi, Martin Grandell, martin.grandell@vaasa.fi.
Kuvat: Liikkuva koulu-ohjelma Jouni Kallio