Efterfødsel / Tumlingeleg

Efterfødsel

Du bevæger og træner hele kroppen, med rolige øvelser i et passende tempo, som tager hensyn til din nye krop. Der vil være fokus på bækkenbunden, kernemuskler og skuldre. Vi vil bruge øvelser som styrker, som forbedrer konditionen, øger stabiliteten og afspænder ømme muskler. Dit barn bliver inddraget i øvelserne i det omfang barnet vil være med, og bliver derigennem sansestimuleret. Det anbefales tidligst at starte når barnet er ca.6 uger, men du er meget velkommen senere i din barsel.

Efterfødsel • Ølstykke

23200 Mandage fra 04.09.23 kl. 09.45-11.15

20 lektioner • 10 gange • Græstedgård, salen

Mette Lindström (A/P) • Pris kr. 680,-

Tumlingeleg • Jyllinge • Barn ca. 4-8 mdr.

Stærk start på den motoriske udvikling hos dit barn. Få sjove og nye idéer til øvelser og lege der styrker dit barns motorik.

Se mere på www.apa-afspaending.dk under Roskilde.

Formålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du vil føle, hvordan du gennem specifikke øvelser får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere bedre fysisk og psykisk i det daglige. Yoga er både for kvinder og mænd. Har du et handicap der skal tages hensyn til er du også velkommen. Der tilbydes specialhold i yoga. Medbring tæppe samt løstsiddende tøj.

Kvinder • Stenløse

23408 Mandage fra 04.09.23 kl. 8.30-10.00

23400 Mandage fra 04.09.23 kl. 10.15-11.45

52 lektioner • 26 gange • Stenløsehallen, gymn. lok. 1. sal

Susanne Savvas (Y) • Pris kr. 1.611,- Pens. kr. 1.395,-

Yoga • Små hold

Har du meget siddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger –enten hjemme eller på arbejde? På dette hold vil der være særlig fokus på de muskelgrupper, der ofte bliver belastet. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem i stående og siddende stillinger i et flow og tempo, der er tilpasset dig.

23406 Mandage fra 04.09.23 kl. 17.15-18.45

52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslokale. 3

Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.611- Pens. kr. 1.395,-

Vinyasa flow yoga 2 • Dynamisk

En fordel at have kendskab til nogle at yogagrundstillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flow time med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for- og bagoverbøjning, inversion – upside down.

23407 Mandage fra 14.08.23 kl. 18.50-20.20

56 lektioner • 28 gange

• Sandbjerg fritidslokale. 3

Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.728,- Pens. kr. 1.495,-

Blid yoga Mænd og kvinder 60+ • Ølstykke

23402 Torsdage fra 31.08.23 kl. 9.15-10.45

54 lektioner • 27 gange • Sandbjerg fritidslok. 3

Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.670,- Pens. kr. 1.445,-

Astanga yoga

Astanga Vinyasa Yoga er en Hatha yogaform. Astanga er en systematisk fysisk og filosofisk yogapraksis, ved hjælp af hvilken man med tiden vil udvikle sin fysiske og spirituelle styrke og opnå højere velvære. I det dynamiske vinyasa system bliver åndedrættet kædet sammen med bevægelserne som er et flow fra stilling til stilling. Da det er en dynamisk form for yoga, må du regne med at komme til at svede. Du vil få tonet og strakt dine muskler og kroppen bliver stærkere og mere fleksibel. Du vil blive mere tilstede i nuet. Vi arbejder med stort fokus på åndedrættet og koncentrationen og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet.

Mænd og kvinder • Stenløse

23404

Torsdage fra 31.08.23 kl. 18.00-19.30. øvede

23405 Torsdage fra 31.08.23 kl. 19.35-21.05

54 lektioner • 27 gange • Sandbjerg fritidslokale. 3

Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.670,- Pens. kr. 1.445,-

Yin Yoga

Yin yoga er en stille og meditativ form for yoga og har rod i kinesisk Taoisme (der hvor Yin og Yang stammer fra). I Yin Yoga arbejder man med bindevæv, ligamenter, sener, fascier, som er mindre elastiske, mere plastiske. Yin timerne består af serier af liggende og siddende øvelser, hvor man holder de forskellige stillinger i typisk 2 til 5 minutter.

Vi arbejder hovedsageligt med bækkenet, hoften, indersiden af lårene og lænden, men også med resten af kroppen. Ved udførelsen af Yin Yoga skal musklerne være kolde, ikke opvarmede. Yin Yoga vil hjælpe med at øge cirkulationen i bindevævet, så bindevævet bliver væskefyldt, stærkere og mere fleksibelt, hvilket skaber øget bevægelighed i kroppen.

Desuden vil det rolige åndedræt aktivere dit parasympatiske nervesystem og du vil føle mere nærvær og ro. Yin Yoga er for alle og kan være et supplement til anden sport.

Bring balance i back bends / bagoverbøjning

I denne workshop vil vi fordybe os i back bending / bagoverbøjningsteknikken. Vi vil komme igennem forskellige dynamisk flow-sekvenser, så din krop bliver åbnet for back bends/ bagoverbøjning. Du vil få anatomisk og biomekanisk indsigt i, hvad sund bagoverbøjning er, f.eks. at stå i bro og drop back, og få en forståelse for det vigtigste af åndedrættets betydning i bagoverbøjede stillinger.

Workshoppen er for dig, der har erfaring med yoga, og vil lære at stå i bro og evt. drop back. Vi vil afslutte med Savasana / afspænding med Gong.