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N°16
Les compléments alimentaires pour votre santé Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ou un supplément nutritionnel ? Un supplément nutritionnel, apporte sous une forme concentrée des vitamines, minéraux, acides aminés, enzymes, acides gras, indispensables à la santé, sous forme de cachets, gélules, poudres, liquides, élaborés par des laboratoires spécialisés. Pour de nombreux médecins et chercheurs, les nutriments, c’est-à-dire les éléments de base de la nourriture, interviennent à tout instant dans les millions de réactions chimiques de chacune de nos cellules. Lorsque ces nutriments sont absents ou en quantité trop faible (carence), l’organisme s’affaiblit et résiste moins bien à la maladie. Par exemple, c’est une carence en vitamine C et en vitamine P qui est à l’origine du scorbut. Les compléments nutritionnels sont utiles, car ils permettent de corriger rapidement certaines carences que l’alimentation ne peut combler. Ils peuvent aussi venir compenser une déficience de l’organisme à absorber un nutriment. Par exemple, beaucoup de personnes souffrent de fatigue chronique ou de troubles mentaux parce que leur estomac absorbe peu la vitamine B12 contenue dans la nourriture. Une supplémentation en vitamine B12 peut faire rentrer les choses dans l’ordre. Les compléments alimentaires dont les actifs sont d’origine naturelle sont plus efficaces que ceux dont les molécules sont synthétiques.
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Quels sont les symptômes des carences ? Les vitamines Les vitamines, contenues dans les compléments alimentaires sont des substances qui aident le corps à assimiler protéines, glucides et graisses. En réalité, les vitamines ne peuvent être assimilées par le corps humain si elles ne
sont pas accompagnées de nourriture. Chaque vitamine est indispensable et joue un rôle prépondérant bien défini. Lorsqu’elle vient à manquer, il s’en suit des troubles de santé plus ou moins graves.
sa carence entraîne, des fragilités cutanées notamment au soleil, un vieillissement prématuré de la peau, une mauvaise cicatrisation des tissus, une baisse de l’acuité visuelle.
C La vitamine C : sa carence entraîne, une moindre résistance de l’organisme aux infections et à la fatigue, une baisse du système immunitaire, une fragilisation des parois des vaisseaux.
E La vitamine E : protège les membranes cellulaires de l’oxydation, elle améliore la circulation, réduit la nocivité des rayons solaires et renforce l’efficacité des produits solaires. Sa carence accélère le vieillissement.
B Le groupe vitaminique B (B1, B2, B3,
B5, B6, B8, B9, B12) : sa carence entraîne une mauvaise résistance de la peau aux agressions, un manque de tonicité des phanères, la perte des cheveux, des déséquilibres nerveux (B12), une moindre résistance aux effets de l’alcool.
D La vitamine D : est l’amie des os. Elle est synthétisée par l’organisme grâce au soleil. Elle est aussi apportée par l’alimentation. Sa carence entraîne le rachitisme.
F La vitamine F : ou acides gras essentiels se trouvent dans les huiles de table polyinsaturés (olive, colza, noix), dans les poissons gras, et certaines graines ou oléagineux (lin, noix, amandes). On les appelle « essentiels » car notre corps ne peut les synthétiser. Seule notre alimentation ou les compléments nutritionnels peuvent en apporter.
L’action des acides gras est primordiale : Ils protègent les membranes cellulaires, permettent la circulation de l’information dans le cerveau, sont des protecteurs cardiovasculaires, et sont d’excellents anti inflammatoires. Leur carence, assez fréquente, prédispose au cholestérol et aux accidents cardiovasculaires et à une baisse des facultés de la mémoire. Les oligo-éléments et minéraux : Les oligo-éléments et minéraux sont souvent associés aux vitamines dont ils renforcent l’action. Par exemple : t -B WJUBNJOF # BTTPDJÏF BV zinc aura un effet favorable sur l’hypersécrétion sébacée (acné). t -B WJUBNJOF # BTTPDJÏF BV magnésium potentialise les effets de ce dernier dans la lutte contre le stress, la fatigue et la spasmophilie. t -B WJUBNJOF $ QBS BDUJPO TZOFSHJRVF BWFD MF cuivre aura des effets anti-inflammatoires renforcés, notamment dans les infections hivernales.
Les conseils de votre pharmacien Il est imprudent de prendre des compléments nutritionnels de façon systématique, par automédication incontrôlée ou effet de mode. La supplémentation nutritionnelle n’est pas anodine. A forte dose, une vitamine ou un oligo-élément peuvent s’avérer toxiques. Un bilan nutritionnel est nécessaire ainsi qu’une analyse des troubles et des symptômes pour prescrire une supplémentation raisonnable et profitable. Par contre, bien gérée et contrôlée par un professionnel de santé, la prise de compléments alimentaires est un atout dans la prévention des maladies et le rétablissement de la santé.
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A La vitamine A ou rétinol :