podemos evitar las enfermedades?

No podemos evitar completamente las enfermedades como quiere Sandra, pero sí podemos reducir la probabilidad de sufrirlas.

Prevenir una enfermedad consiste en adquirir hábitos para reducir el riesgo de padecerla.

Estos son los principales consejos que puedes seguir para cuidar de tu salud.

Consejos saludables

Las visitas periódicas a tu pediatra sirven para comprobar que todo funciona bien en nuestro cuerpo y para prevenir enfermedades.

Lávate

Lava tu cuerpo y tu cabello a menudo. Previene infecciones y, además, evita olores desagradables.

El lavado de manos previene el contagio de algunas enfermedades infecciosas.

Evita conductas que pongan en riesgo tu salud

Utiliza casco y rodilleras para ir en bici o patinete, no pases demasiado tiempo ante una pantalla, etc.

Lávate los dientes después de cada comida

Con ello evitarás la formación de caries.

Si vas a coger alimentos con las manos, bien para comer o cocinarlos, hazlo con las manos limpias. También comprueba su estado y consulta su fecha de caducidad.

Si te haces una herida, límpiala con una sustancia desinfectante. A veces, es posible que necesitemos atención médica para curarla.

1 Indica qué medidas utilizarías para prevenir las siguientes enfermedades o problemas: Caries, dolor de espalda, infarto, gripe, insomnio, sarampión.

2 Tener conocimientos de primeros auxilios sirve para evitar que algunos problemas de salud se vuelvan graves antes de que dé tiempo a tratarlos. Realiza «El cursillo de primeros

Come de saludableforma

Consume alimentos frescos y variados cada día para mejorar tu bienestar y prevenir enfermedades.

auxilios» disponible en anayaeducacion.es y aprende lo básico sobre ellos.

3 ¿Te has planteado si la actividad física que realizas a diario es la adecuada? Rellena el cuestionario disponible en la web de anayaeducacion.es y compruébalo.

Para comprender mejor tus hábitos saludables «Te lo cuento en un momento» «El verdadero secreto del buen rollito» disponible en anayaeducacion.es .

Realiza ejercicio a diario y evita el sedentarismo

El ejercicio físico mejora el funcionamiento de nuestros órganos y nuestro bienestar mental y emocional. Encuentra un tipo de actividad física que se adapte a tus gustos.

Descansa y duerme

Acuéstate siempre a la misma hora, evita las pantallas una hora antes de irte a la cama, y procura dormir al menos ocho horas cada noche.

Usar las TIC de forma saludable y sostenible. Para ello, consulta la ficha 5 del Plan TIC-TAC, en anayaeducacion.es .

Que te dé la luz solar... eso sí, con protección

Realiza actividades al aire libre. La luz del sol nos ayuda a regular nuestros ciclos de sueño y a mantener sanos nuestros huesos, pero no olvides usar protectores solares y gafas de sol para proteger los ojos.

Cuida tu bienestar emocional

Aprende ejercicios de relajación y respiración, expresa tus problemas con palabras, cuida tus relaciones con los demás, escucha los mensajes de tus emociones sin dejarte dominar por ellas.

Mi profesión: enfermero

Hola. Me llamo Arturo y soy enfermero. Trabajo en un centro de salud ambulatorio. Algunas de mis principales tareas aquí son tratar las heridas y dar puntos y suturas para cerrarlas, poner inyecciones y vacunas, tomar muestras de sangre para hacer análisis, recoger los datos para la historia médica del paciente y otras muchas cosas. Me encanta mi trabajo. Pero la tarea que más me gusta es la de poner vacunas. Me alegra pensar en la cantidad de enfermedades que se previenen gracias a ellas.

Hoy tengo que poner vacunas a tres pacientes, ¿podrías ayudarme a elegir qué vacuna le tengo que poner a cada uno? Puedes buscar información o consultar el recurso «La importancia de las vacunas» en anayaeducacion.es a) Primer paciente. Niño de 15 meses. Le toca la vacuna que marca el calendario de vacunación infantil. Las vacunas administradas en los primeros años de vida nos protegen para siempre después de varias dosis. b) Segundo paciente. Adulto de 65 años y viene por la campaña de vacunación que se hace todos los otoños contra una enfermedad. La efectividad de esta vacuna solo dura un año, de ahí que se haga campaña de año en año. c) Tercer paciente. Adulto de 30 años que va a viajar a la India, donde existen enfermedades que no existen en España y para la que hay que vacunarse.

Niño de 15 meses

Adulto de 65 años

Adulto de 30 años

Las vacunas y los buenos hábitos nos ayudan a mantener nuestro bienestar durante mucho tiempo.