Notas que ayudan Trabajo saludable
33ª Edición Octubre 2020
GRUPO CAASE
CAPACITACIÓN ASESORÍA Y SOLUCIONES EMPRESARIALES. Con este ejemplar queremos brindar un espacio donde cada persona pueda conocer sobre la importancia e impacto de las herramientas de calidad, así como las diversas herramientas que existen para cada tipo de empresa. Nuestra misión es brindar asesoría, capacitación y soluciones integrales, garantizando la satisfacción de nuestros socios comerciales.
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Investigación: Elizabeth Rojas
Colaboradora: Jaqueline A. Sandoval
Corrección de estilo y diseño: Elizabeth Ruiz
Editora: Berenice Castelán
CONTENIDO ¿Qué es un trabajo saludable? Pág. 5
5 claves para crear lugares de trabajo saludables Pág. 7
¿Qué es el wellness laboral? Pág. 13
Beneficios del wellness laboral Pág. 14
Áreas de actuación Pág. 17
¿Cómo implementarla? Pág. 18
Relaciones saludables Pág. 21
Actividad personal Pág. 21
Salud personal Pág. 23
Salud emocional Pág. 23
Horas de descanso Pág. 24
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¿Qué es un trabajo saludable? Un lugar de trabajo saludable es aquel en que trabajadores y directivos colaboran en el uso de un proceso de mejora continua para proteger y promover la salud, la seguridad y el bienestar de todos los trabajadores, así como la sostenibilidad del lugar de trabajo, basándose en necesidades identificadas que consideran los siguientes aspectos: •
La salud y seguridad en lo que respecta al entorno físico de trabajo.
•
La salud, seguridad y el bienestar en relación al entorno psicosocial de trabajo, incluyendo la organización del trabajo y la cultura organizacional.
•
Recursos personales de salud en el
lugar
de
estimulando
trabajo
(apoyando
estilos
y
de
vida
Sistemas de participación
en la
saludables). •
comunidad para mejorar la salud de los
trabajadores,
sus
familias
miembros de la comunidad.
y
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Debido a la creciente presión social y pública, así como al aumento de las expectativas de los consumidores, se espera cada vez más que las empresas no sólo cumplan con las obligaciones
legales, sino que "vayan más allá de la exigencia legal" a través de una actuación responsable. Una de las maneras en que las empresas pueden cumplir con estas crecientes expectativas, es creando lugares de trabajo que son saludables para sus trabajadores, que previenen
enfermedades
y
dolencias
causadas por el trabajo, al mismo tiempo que mejoran la productividad competitividad.
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https://www.who.int/occupational_health/5keys_healthy_workplaces_spanish.pdf
y
la
5 claves para crear lugares de trabajo saludable Clave 1 : Participación y compromiso de dirección. •
Aumentar el compromiso por parte de la dirección, así como movilizar a las principales partes interesadas en la integración de los lugares de trabajo saludables con los valores y objetivos de la compañía.
•
Obtener los permisos, apoyos y recursos necesarios.
•
Proporcionar evidencias clave de este compromiso, desarrollando y adoptando una política integral que esté
respaldada
por
la
máxima
autoridad de la empresa que indique claramente que las iniciativas de trabajo saludables son parte de la estrategia
empresarial
de
la
organización.
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Clave 2 : Involucrar a los trabajadores y a sus representantes. •
Los
trabajadores
y
representantes
no
sus deben
simplemente ser "consultados" o "informados",
sino
que
deben
participar activamente en cada paso del proceso, desde la planificación
hasta la evaluación
teniendo en
cuenta sus opiniones e ideas. •
Debido a la dinámica propia de las relaciones
entre
trabajadores
y
empresarios, es un factor crítico que los
trabajadores
tengan
algún
sistema de comunicación colectiva más firme que el de los trabajadores de forma individual. La participación
en
organizaciones
regionales proporcionar comunicación.
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sindicales
o
puede
ayudar
a
estos
sistemas
de
Clave 3 : Ética y legalidad empresarial. •
.
Uno de los principios éticos más básicos y aceptados universalmente es “no hacer daño”
a
garantizar
los la
demás seguridad
y y
salud de los empleados. •
Adherirse
a
los
códigos
sociales y éticos como una parte
de
su
rol
en
la
comunidad. •
Hacer cumplir los códigos y leyes de salud laboral.
•
Asumir la responsabilidad de
los trabajadores, sus familias y el público en general, así como
evitar
riesgos
innecesarios y el sufrimiento humano.
http://tesis.uson.mx/digital/tesis/docs/19590/Capitulo2.pdf
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Clave 4 : Uso de un proceso sistemático e integral para asegurar la mejora . continua y eficacia. •
Movilizar el compromiso estratégico
para generar ambientes de trabajo saludables. •
Reunir los recursos necesarios.
•
Evaluar la situación actual y el futuro deseado.
•
Desarrollar prioridades.
•
Desarrollar un plan integral general y planes específicos de acción para aprender de otros, por ejemplo, consultando a expertos de universidades locales o pidiendo a líderes sindicales experimentados que actúen como mentores, visiten otras empresas o consulten en internet.
•
Implementar el plan.
•
Evaluar la aceptación y la efectividad del mismo.
•
Mejorarlo cuando las circunstancias así lo demanden.
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Clave 5 : Sostenibilidad e integración. •
Obtener el compromiso de la alta gerencia para utilizar la salud, la seguridad y el bienestar como "filtro" para todas las decisiones.
•
Integrar las iniciativas de lugares de trabajo saludables en el plan global estratégico de la compañía.
•
Usar equipos multifuncionales o matricial para reducir el aislamiento de los grupos de trabajo y establecer un comité de salud y seguridad, así como comité de bienestar en el lugar de
trabajo. •
Evaluar y mejorar continuamente.
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•
Medir
no
financiero,
sólo
el
sino
rendimiento también
el
conocimiento del cliente, procesos internos de negocio, así como el
aprendizaje y desarrollo profesional de los empleados para asegurar el éxito empresarial a largo plazo. •
Mantener una visión integral de la salud y seguridad laboral, así como examinar todos sus aspectos con el fin de identificar una gama más amplia de soluciones eficaces.
•
Considerar factores e influencias externas, tales como la falta de recursos para la atención primaria de salud en la comunidad.
•
Reforzar
y
reconocer
comportamientos deseados a través de los sistemas de gestión del rendimiento,
que
establezcan
estándares de comportamiento y objetivos de resultados.
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https://www.who.int/occupational_health/5keys_healthy_workplaces_spanish.pdf
¿Qué es el wellness laboral? El Wellness laboral se define como un sistema de gestión que pretende impactar positivamente en la calidad de vida de los profesionales. La empresa se ocupa de que la vida de sus empleados sea mucho mejor precisamente por trabajar con ellos. El Wellness no es sólo poner a disposición de los trabajadores fisioterapeutas, gimnasios, salas de relax y demás, se trata de
generar y motivar en hábitos de vida saludables, basados en programas dentro de la empresa para fomentarlos.
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Beneficios del wellness laboral En Europa el 46% de las empresas confían en estos planes para mejorar la productividad y reducir el absentismo. A la cabeza de esta tendencia está Estados Unidos, que desde hace 25 años lleva introduciendo planes de salud laboral en sus compañías. En muchos casos el trabajador valora
más
estos
beneficios
que
planes la
y
propia
remuneración. En Europa y España empieza a tomar
fuerza
este
tipo
de
sistemas, aún cuando la situación económica y laboral no es positiva,
las empresas se dan cuenta de que el
mayor
activo
de
sus
organizaciones sigue siendo el trabajador.
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Toda esta actitud ante la salud laboral viene precedida de datos que hacen reflexionar
sobre
las
“pérdidas”
económicas que las empresas pueden llegar a tener por temas de salud. El 60% de faltas laborales se deben a problemas psicológicos y estrés. El Wellness es una filosofía de trabajo que implica un cambio de mentalidad y, que todas
las partes de la
organización apuesten por ella. Los beneficios en salud repercuten directamente en beneficios económicos, ya que reduce costos en asistencia sanitaria, rotación de personal, baja nivel el de estrés, mejora el humor y la predisposición
positiva
hacia un trabajo de
calidad. La salud y seguridad en el trabajo adquieren otra dimensión en la que todos: organización y
trabajadores
obtienen beneficios y resultados
positivos que nos hace más sencillo trabajar.
https://www.prevensystem.com/internacional/218/noticia-que-es-el-wellnesslaboral.html#:~:text=El%20Wellnes%20Laboral%20se%20define,precisamente%20por%20trabajar%20c on%20ellos.
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Promueve la alimentación saludable.
•
Organiza actividades físicas.
•
Ayuda al empleado a mejorar su conciliación.
•
• •
Mejora la productividad.
Aumenta la calidad de vida del empleado. •
Potencia la creatividad. •
•
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Reduce costos.
Mejora la imagen de la empresa.
Fuente
https://www.sodexo.es/centro-conocimiento/salud-bienestar-wellness-corporativo/
Áreas de actuación Antes de pasar a la elaboración del plan de bienestar empresarial, hay que tener en cuenta cuáles van a ser las áreas de actuación del wellness corporativo, para así poder organizar de una manera mucho más efectiva el marco del programa. Podemos organizarlo en cuatro áreas diferentes: •Física: se incluyen acciones que fomenten la alimentación de
manera equilibrada, la realización de ejercicio físico y de periodos de descanso, así como consejos para llevar a cabo un sueño reparador. •Mental: se centra en focalizar toda la atención en los objetivos a conseguir y potenciar la creatividad de los trabajadores.
•Emocional: el ánimo con el que nos enfrentamos a nuestra jornada laboral o a ciertos periodos en los que existe una mayor sobrecarga de trabajo, es fundamental para superar la jornada laboral con éxito, por ello enseñar ejercicios que ayuden a eliminar o anular los pensamientos negativos y potenciar la resiliencia es de gran utilidad. •Espiritual: aquí entran en juego los valores y la misión de la empresa y de qué manera se ponen en práctica, motivando al trabajador para afrontar las dificultades en las tareas diarias.
https://www.randstad.es/tendencias360/wellness-empresarial-como-implementarprogramas-saludables-en-las-organizaciones/
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¿Cómo implementarla? Para que todos los beneficios anteriores se manifiesten, se ha de llevar a cabo un esfuerzo por parte de la empresa, para integrar las diferentes políticas de bienestar diseñadas por el equipo de Recursos Humanos. Diagnóstico. Como para cualquier plan de actuación o modificación, lo primero que se ha de hacer es estudiar la situación real de la empresa. Así como las encuestas de clima laboral nos sirven para identificar aquellos aspectos que se han de cambiar respecto al trabajo, puede ser interesante llevar a cabo una iniciativa similar que gire alrededor de los hábitos de vida de los trabajadores. Las preguntas que ha de incluir en este caso han de ser sobre la alimentación, el descanso o el nivel de actividad
física
que realizan diariamente
los
colaboradores. Esto ayudará a tener una idea de qué medidas
se han de implementar.
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Elaboración. Tras observar y analizar toda la información recogida en el paso anterior, es el momento de elaborar el plan de actuación. Posibles acciones a desarrollar, métodos de seguimiento o la manera de evaluar el éxito de las mismas y la definición de objetivos realistas, son algunos de los puntos que se deben incluir. Evaluación. Una vez se hayan puesto en marcha las políticas de
wellness corporativo, se ha de comprobar que estas están funcionando y que cumplen los objetivos establecidos. Para ello, se han de conocer los resultados y el feedback de cada una
de
estas
prácticas.
Así,
podrán
modificarse
y
perfeccionarse en un futuro. Comunicación interna. Por último, para garantizar la correcta involucración de todos los empleados, se han de diseñar una serie
de
acciones
comunicativas
que
aseguren
su
participación. Dar a conocer los riesgos de una mala
alimentación o de llevar un estilo de vida sedentario, son algunas de las acciones a desarrollar para incentivarles y motivarles a participar.
Fuente https://www.randstad.es/tendencias360/wellness-empresarial-como-implementar-
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Relaciones saludables Contigo •
Abrázate varias veces al día
•
Date el permiso de disfrutar
•
Se un poco egoísta, cuídate primero tu para poder cuidar a los demás
•
Aprende de tus errores
•
Se paciente y comprensivo contigo
•
Responsabilízate de darte cariño
En pareja •
Tratarse con amabilidad y respeto
•
Ser honestos el uno con el otro
•
Gustarle pasar tiempo juntos
•
Mostrar interés en las cosas que son importantes sobre usted y su pareja.
•
Respetar los límites emocionales, físicos y sexuales de ambos.
•
Hablar honestamente sobre sus sentimientos.
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Fuente https://www.psicoemocionat.com/mejorar-la-relacion-conmigo-mismo/
Actividad personal Estas actividades hacen referencia a todas aquellas acciones que emprendemos con la finalidad de obtener una mejoría a nivel personal, en cualquier área de interés para nosotros. 1. Ir al cine: Puede resultar una actividad
de
desarrollo
personal,
dependiendo de algunos factores a considerar; hará falta asegurarnos de que la película que vamos a ver trate algún tema de interés, que pueda generar
un
espectador
cambio y
real
favorezca
en
el que
adoptemos otras perspectivas sobre la vida o sobre partes de esta. 2. El hábito de la lectura: Cuando desarrollamos el hábito de la lectura estamos abriendo las puertas de un universo completamente diseñado para el desarrollo personal.
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3 . Actividades al aire libre: Realizar actividades en exteriores nos aporta un grado de cercanía con la naturaleza, que siempre viene bien para aumentar nuestra relación con el medio ambiente que nos rodea, y aprender a valorar más las cosas simples que tenemos en nuestra vida cotidiana. 4. Voluntariado: Las actividades que realices como voluntario para una buena causa servirán de combustible para aumentar tus virtudes personales. 6. Viajar: Conoce personas, visita lugares célebres e infórmate sobre sus historias, etc. Es además, una de las actividades de desarrollo personal más estimulantes, ya que nos expone a situaciones a las que no estamos acostumbrados. 7. Trabajo como forma de crecimiento personal : Si buscarnos la manera de trabajar en algo que nos guste y nos genere una motivación significativa, entonces vamos a tener las ganas de adquirir los conocimientos necesarios para seguir creciendo profesionalmente, lo que a su vez también resulta una manera de crecimiento personal.
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Fuente https://psicologiaymente.com/psicologia/actividades-de-desarrollo-personal
Salud personal 1.
Respetar el descanso.
2. Mantener una alimentación adecuada. 3. Tomar agua y snacks saludables. 4. Cuidado con las grasas saturadas.
5. Realizar cinco comidas. 6. Ingerir frutas y verduras. 7. Evitar el estrés. 8. Evitar el alcohol y el tabaco. 9. Hidratarnos de manera adecuada. 10. Planificación y control de hábitos.
Salud emocional 1.
Sea
consciente
de
sus
emociones y reacciones.
2. Exprese sus sentimientos de manera apropiada. 3. Piense antes de actuar. 4. Maneje el estrés. 5. Aspire al equilibrio. 6. Cuide su salud física. 7. Manténgase positivo. Fuente https://www.centromedicociudadjardin.com/consejos/consejos-para-conseguir-una-buena-salud.html https://es.familydoctor.org/salud-mental-como-mantener-su-salud-emocional/
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Horas de descanso Cabe reconocer que el dormir está especialmente afectado por el estilo de vida y la salud de cada individuo, un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), publicó recomendaciones generales en función de cada edad. https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_
horas_de_sueno_dormir_il
A pesar de que la palabra siesta es muy propia de la cultura española, en nuestro país no está bien aceptado que los trabajadores se tomen pequeños descansos para dormir, ya que para muchos gerentes es sinónimo de pereza. Sin embargo, según un estudio realizado por un grupo de científicos en Latinoamérica, la gente que sufre trastornos del sueño, observa una reducción de su productividad laboral y resultará curioso saber que el primer país en implantar una ley pionera que permite dormir la siesta en el trabajo es Japón. En este país es en se duerme un promedio de 6 horas y 22 minutos al día. Según numerosos estudios, está demostrado que dormir la siesta reduce la presión arterial y la gente que la hace tiene un 30% menos de posibilidades de tener enfermedades del corazón.
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¿Cuáles son los beneficios de dormir siesta en el trabajo? •
Recuperación de energías, lo que implica que cuando volvamos a nuestras tareas seremos más productivos.
•
Estarás de mejor humor. El hecho de reposar influye en tu estado de ánimo. A todos nos gusta descansar, y cuando pasamos una mala noche de insomnio nuestros compañeros son conscientes de ello.
•
Económico. Dormir la siesta, aunque esté mal visto en nuestra cultura, es más barato, sano y eficaz que el café.
•
Menor estrés. Al estar más receptivos, descansados y de mejor
humor, disminuimos nuestra ansiedad. •
Mejora la memoria. Tiene que ver con el ciclo REM, que está conectado a funciones cognitivas y de memoria, lo que te lleva a solucionar problemas de forma más óptima.
•
Impulsa la creatividad. Dalí se echaba siempre una siesta antes de ponerse a trabajar. Y no es para menos: según dicha investigación el sueño REM puede llevar a un incremento de hasta el 40% de nuestra creatividad.
•
Vives más años.
Fuente https://www.lambdatres.com/2017/05 por-que-deberias-dormir-siesta-oficina-durantejornada-laboral /
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