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BELLEZA

ALE ESTEFANÍA TE AYUDA A ACTIVARTE CON SU APP

Los sábados hacemos entrenamientos en vivo en mi cuenta de Instagram; si quieren participar, sólo necesitan mancuernas, un tapete, y ganas de activarse y progresar” Ale Estefanía

Existen mil y un pretextos para llevar una vida alejada de la actividad física, pero si estás dispuesto a dejar tu rutina sedentaria y no quieres arriesgar tu salud al acudir a un gimnasio en plena pandemia, la app Ale Estefanía es ideal, ya que te proporciona tips para conseguir un estilo saludable de manera gradual y sencilla gracias a sus programas de ocho semanas.

Para conocer a detalle la app platicamos con su creadora, Ale Estafanía, quien se desempeña como entrenadora en línea enfocada en mujeres para ayudarlas en el proceso de lograr su mejor versión.

¿Cuánto tiempo tienes con la app?

Tenemos tres años aproximadamente, antes los programas eran por mail y migramos a la plataforma hace tres años.

¿Qué te llevó a crearla?

Lo que me impulsó es que cada vez más personas me preguntaban sobre mis métodos de entrenamiento, sobre lo que comía, cómo podía mantener ese estilo de vida a largo plazo; el hecho de haber migrado de enviar los programas por mail a una plataforma fue pensado en que cada vez quiero que las personas tengan una mejor experiencia y, sobre todo, aprendizaje.

¿Para quiénes está diseñada la aplicación?

Para mujeres, aunque muchos hombres nos preguntan sobre los programas de entrenamiento, pero todo está inspirado en mujeres como yo, que viví el proceso desde que empecé a hacer ejercicio y no sabía qué hacer; todo el enfoque está orientado a las mujeres que nos gusta trabajar el tren inferior, sobre todo el glúteo, las piernas, perder grasa, aumentar el tono muscular.

¿Cómo se ingresa a los programas?

Hay que entrar a la página y poner sus

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datos; vienen los niveles de entrenamiento, entonces eligen el programa que se adapte a sus necesidades, a sus gustos, si es gimnasio o casa, y posteriormente envío a cada persona el programa en la aplicación y se queda ahí; lo pueden repetir cuantas veces necesiten para pulir sus técnicas y la metodología.

¿También hay plan alimenticio?

Sí, es un plan de alimentación balanceado, comemos de todos los grupos de alimentos. Vienen recetas fáciles, prácticas y sencillas, está pensado para las personas que trabajamos y no tenemos tiempo de estar preparando recetas súper elaboradas.

¿Una persona sedentaria puede tomar uno de los programas?

Hay un programa de principiantes en casa donde sólo se necesitan un par de mancuernas, un tapete, una cuerda para saltar, y sobre todo la disposición de ir poco a poco; es muy básico, donde aprenderemos las técnicas, y vamos subiendo de nivel progresivamente.

¿Qué otras herramientas estás pensando implementar en la app?

La aplicación siempre la estamos mejorando e innovando con todo lo que va saliendo en tendencia, el objetivo es hacerla más avanzada; es una app súper fácil de usar, puedes hacer por mucho tiempo tu programa, tiene cronómetro, se adapta a tu complexión, peso y estatura; tiene videos, recetas, tienda para comprar productos que necesites, también te puedes calificar. Planeamos adaptar proyectos en los que personas más avanzadas puedan usarla como contador de macronutrientes y calorías; queremos adaptar Spotify, lista de reproducciones, y otra cosa muy especial es que cualquier producto específico de la tienda incluye un manual digital gratis.

¿Qué les aconsejas a las personas que quieren hacer actividad física, pero no saben cómo?

Para empezar tienen que buscar una actividad que les guste, y que se pongan metas a corto plazo, no objetivos muy grandes; después el mismo ejercicio te va enganchando y vas teniendo más disponibilidad para poder hacer lo que sea. También que no empiecen con una dieta restrictiva porque pensamos que por llevar un estilo de vida fit ya no vamos a comer tortillas o bolillo, hay que cuidar las porciones, comer rico sin satanizar los alimentos.

Instagram: @aleestefania YouTube: Ale Estefanía

Ibis Paint es una aplicación de dibujo en donde encontrarás más de 2 mil 500 materiales, 800 fuentes, casi 400 pinceles, 71 filtros y 27 modos de fusión para hacer tus propias creaciones. A diferencia de otras apps de su tipo, ibis Paint ofrece una experiencia de dibujo suave y te permite grabar el proceso.

OLED evo y NanoCell 8K

LG Electronics presenta su línea 2021 de televisores cuyo portafolio está compuesto por los nuevos paneles OLED evo y NanoCell 8K. El panel de nueva generación de LG OLED evo incluye una capa adicional y un material emisor más resistente, con ello se perfecciona la longitud de onda de luz y aumenta el rendimiento. Por su parte, la multipremiada serie LG OLED evo Gallery (modelo G1) revoluciona el diseño con sólo 20 mm de grosor; es posible montarla al ras de la pared, tal como una obra de arte en una galería. La serie NanoCell añadió la NanoCell 8K, que consigue los colores más puros y claros gracias a la tecnología premium LED de LG que utiliza nano partículas para filtrar y refinar el color, eliminando las impurezas de las longitudes de onda RGB.

HUAWEI MateStation S

La nueva computadora de escritorio desarrollada por Huawei está equipada con un procesador AMD Ryzen 5 4600G de 7 nm para ofrecer el desempeño necesario y brindar una experiencia de calidad en escenarios de oficina y entretenimiento. Es compatible con Huawei Share y la Colaboración Multipantalla, además cuenta con una pantalla Full HD de 23.8 pulgadas con tres biseles delgados y una relación pantalla-cuerpo del 90%, que ofrece una calidad de imagen de alta definición. En la esquina superior derecha está el lector de huellas dactilares 2 en 1 y un botón de encendido para que los usuarios ingresen directamente al escritorio de forma segura.

Arkano Ezael©

ARIES 21 de mar./20 de abr. www.youtube.com/c/ArkanoEzael Tienes que hacer un ejercicio profundo: ir a tu ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. corazón y escuchar lo que realmente quieres. Esto TAURO 21 de abr./20 de may. se llama congruencia. Organización y lógica serán las claves para sobrepasar los conflictos. Acéptalo, estás viviendo una prueba fuerte en el TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. amor. Ya no hay confianza en tu pareja. Piensa por qué sigues con él. A veces sólo extrañamos los momentos buenos, no a la persona. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. Parece que durante esta semana se te juntará todo. Tendrás mucha responsabilidad sobre tus hombros. Podrías enfermarte por tanto estrés. Cuida tu columna, pues podrías sufrir fuertes dolores. Trata de encontrar un equilibrio entre tu mente y corazón, especialmente cuando hablas. Haz yoga o ejercicio para balancear tus emociones, te ayudará a centrarte y tomar mejores decisiones. Si ya sabes que te encanta ser el centro de atracción de la fiesta, no te hagas de la boca chiquita. Si estás buscando trabajo, toma ventaja de tu carisma en las entrevistas y lo conseguirás. Ten cuidado en cómo gastas el dinero, pues tu trabajo podría estar incierto. No gastes en cosas superfluas, tendrás que ahorrar lo más que puedas para una época de transición.

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CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. 21 de jun./22 de jul. CÁNCER 21 de jun./22 de jul.

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VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept. 23 de ago./22 de sept. VIRGO 23 de ago./22 de sept.

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LIBRA 23 de sept./22 de oct. Tiempo perfecto para comenzar nuevos LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. proyectos. Deja atrás los miedos. Se pondrá la mesa mágicamente para que te sirvas, ESCORPIÓN ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. así que repite: “Porque puedo, vengo”. Usa tu ingenio e intuición para encarar los problemas. La vida te pondrá nuevos retos que ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. tendrán que resolverse con respuestas ingeniosas y creativas. Date una nueva oportunidad en el amor. Es momento de sincerarte con alguien. Trabaja en tu capacidad de expresar con claridad tus SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. necesidades y demandas. Aprovecha el tiempo para meditar sobre lo que pasó y encontrar tu propia luz. CAPRICORNIO Podrías encontrarte con personas de tu pasado, desde el ex amor o el clásico bully de la escuela. Todo lo que siembres en la mente y en la tierra florecerá. Decreta abundancia. Ten cuidado con lo que deseas porque se te puede hacer realidad. Tu capacidad de manifestación está más fuerte que nunca. El amor puede estar muy cerca y no te has dado cuenta. Sólo con voluntad podrás enfrentar las dificultades. Pronto habrá buenas noticias en lo económico. Pide al arcángel Miguel que te ayude a cortar lazos restrictivos que te impiden avanzar.

CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene.

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PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar.

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ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr. 21 de mar./20 de abr. ARIES 21 de mar./20 de abr.

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TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may. 21 de abr./20 de may. TAURO 21 de abr./20 de may.

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GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun.

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ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. 23 de oct./22 de nov. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. INGREDIENTES:CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. CAPRICORNIO 22 de dic./20 de ene. PASTEL DE CHOCOLATE 1 1/2 barras mantequilla a temperatura ambiente (90 g c/u) 1 lata Leche Condensada La Lechera 3 huevos 1 1/2 tazas harina de trigo 1 cdita polvo para hornear 1 1/2 barras chocolate semiamargo fundido (150 g c/u) 3 envases Media Crema Nestlé (190 g c/u) 3 barras chocolate semiamargo en trozos (150 g c/u) ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. ACUARIO 21 de ene./19 de feb. 1/2 taza frutos rojos (para decorar)

SAGITARIO

SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic. 23 de nov./21 de dic. SAGITARIO 23 de nov./21 de dic.

SAGITARIO

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Precalienta el horno a 180 °C. Para el pastel, acrema la mantequilla. Agrega la Leche Condensada La Lechera, los huevos, la harina, el polvo para hornear y 1 1/2 barras de PREPARACIÓN: PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. 20 de feb./20 de mar. PISCIS 20 de feb./20 de mar. chocolate fundido. Vierte la preparación en un molde para pastel previamente engrasado y enharinado. Llena hasta 3/4 partes. Hornea a 180 °C de 30 a 40 minutos o hasta que al introducir un palillo éste salga limpio. Retira del horno y deja enfriar. Para el betún, calienta la Media Crema Nestlé y las tres barras de chocolate en trozos hasta que se fundan. Retira del fuego y refrigera dos horas o hasta que esté firme. Bate el betún en una batidora y reserva. Desmolda el pastel y corta en tres capas. Coloca un poco de betún en la base, una tapa de pastel, betún y la parte restante de pastel. Cubre el pastel con el resto del betún. Refrigera por 30 minutos. Adorna con los frutos rojos.

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2 oz 2 oz 1/2 GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun. 21 de may./20 de jun. GÉMINIS 21 de may./20 de jun.

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Aperol agua mineral rodaja de naranja hielos LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct. 23 de sept./22 de oct. LIBRA 23 de sept./22 de oct.

ACUARIO

CÁNCER ESCORPIÓN PISCIS

Pon hielos en la copa. Sirve el Prosecco y el Aperol en partes iguales. Añade un splash de agua mineral. Decora con media rodaja de naranja. Esta manera de servir evita que el Aperol quede concentrado en la parte de abajo. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar.CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar. 21 de jun./22 de jul. 23 de oct./22 de nov. 20 de feb./20 de mar.CÁNCER 21 de jun./22 de jul. ESCORPIÓN 23 de oct./22 de nov. PISCIS 20 de feb./20 de mar.

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SUDOKUARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct.ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct. 21 de mar./20 de abr. 23 de sept./22 de oct.ARIES 21 de mar./20 de abr. LIBRA 23 de sept./22 de oct.

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¿Cuánto tiempo tienes con la app?

¿Qué te llevó a crearla?

¿Para quiénes está diseñada la aplicación?

¿Cómo se ingresa a los programas?

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¿También hay plan alimenticio?

¿Una persona sedentaria puede tomar uno de los programas?

¿Qué otras herramientas estás pensando implementar en la app?

¿Qué les aconsejas a las personas que quieren hacer actividad física, pero no saben cómo?

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