CAMINHONEIRORESPONSÁVEL
Volume 3
SET/2012
CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3
Í Índice Capítulo 1 Dicas de Trânsito...............................................................................................3 Capítulo 2 Dicas de Alongamento...............................................................................5 Capítulo 3 Saúde e Bem-estar.........................................................................................7 Capítulo 4 Alimentação....................................................................................................... 10 Capítulo 5 Você sabia?............................................................................................................11
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Dicas de Trânsito
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Use cinto de segurança;
Observe e respeite as sinalizações de trânsito;
80
Km/h
Respeite o limite de velocidade permitida para a via;
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Respeite a faixa de pedestre;
Para a sua segurança, mantenha sempre os faróis acesos; Em caso de neblina ou chuva, reduza a velocidade e mantenha os faróis acesos; Não ultrapasse em local proibido. Só ultrapasse outro veículo com plenas condições de segurança;
MTT 88844
MTT 88844
MTT 88844
Nunca ultrapasse pela direita; Mantenha as duas mãos no volante.
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Dicas de Alongamento
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Os exercícios de alongamento são importantes para manter uma vida saudável. Eles ajudam aliviar o estresse, a relaxar o corpo, aumentar a concentração e prevenir lesões.
Puxe o pé o mais próximo possível do quadril. Faça com os dois pés; Com uma perna dobrada à frente e a outra esticada para trás, empurre o quadril para frente sem tirar do chão o calcanhar de trás. Faça com as duas pernas;
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Cruze os dedos das mãos atrás das costas e estique os braços apontando as palmas para o chão. Faça também com os braços para frente;
Com a postura reta, cruze os dedos das mãos acima da cabeça, estique os braços com as palmas viradas para cima;
Erga os ombros , inspire e expire, desça os ombros mantendo os braços relaxados. Repita esses movimentos várias vezes;
Coloque uma das mãos atrás dos ombros e puxe o cotovelo com a outra. Mantenha o queixo longe do peito e a cabeça reta. Faça com os dois braços;
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Gire lentamente a cabeça sentido horário e anti-horário, repetindo 3 vezes cada lado.
Saúde e Bem-Estar
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Faça exercícios físicos; Não consuma bebidas alcoólicas antes de dirigir e durante a direção; Não consuma remédios e/ou “rebites” para alterar o sono;
REMÉDIO
REMÉDIO REMÉDIO
Diminua as preocupações e controle o nervosismo; Ao perceber sinais de cansaço, pare e repouse; Nas relações sexuais, use sempre camisinha;
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Exploração sexual de crianças e adolescentes é crime! Em casos de suspeita ou confirmação de maus tratos a crianças e adolescentes, denuncie! Disque: 100; Respeite os horários de descanso. O nosso corpo necessita de 6 a 8 horas diárias de sono;
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Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, consuma frutas, verduras e legumes diariamente;
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Faça exames de rotina, controle o diabetes, o colesterol e a hipertensão;
Não dê carona para crianças e adolescentes!
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4 Alimentação A empresa não fornece refeições aos motoristas transportadores que irão carregar e/ou descarregar;
Não é permitido cozinhar e/ou fazer refeições no pátio da empresa.
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Você sabia?
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As principais causas de acidentes nas estradas são:
1o) imprudência ao conduzir o veículo; 2o) excesso de velocidade;
40
Km/h
3o) desrespeito à sinalização;
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4o) desconhecimento do tempo e do espaço necessário à frenagem em cada velocidade;
5o) alcoolismo;
6o) estresse e sonolência.
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Fique atento à sinalização:
Parada Obrigatória
Dê a Preferência
Velocidade Máxima Permitida
Sentido Obrigatório Passagem Obrigatória
Siga em Frente
Vire à Esquerda
Vire à Direita
Siga em Frente ou à Esquerda
Siga em Frente ou à Direita
Sentido Proibido
Proibido Virar à Esquerda
Proibido Virar à Direita
Proibido Retornar
Proibido Mudar de Faixa de Trânsito
10 m Carga Máxima Permitida
Altura Máxima Permitida
Largura Máxima Permitida
Peso Máximo Permitida
Comprimento Máximo Permitida
Estacionamento Regulamentado
Alfândega
Uso Obrigatório de Correntes
Conserve-se à Direita
Veículos Lentos Usem Faixa da Direita
Mão Dupla
Pedestre Ande Pela Esquerda
Pedestre Ande Pela Direita
Proibido Estacionar
Proibido Parar e Estacionar
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Curva Acentuada à Esquerda
Pista Sinuosa à Esquerda
Curva Acentuada à Direita
Curva à Esquerda
Curva Acentuada em Curva Acentuada em “S” à Esquerda “S” à Direita
Curva à Direita
Pista Sinuosa à Direita
Curva em “S” à Direita
Curva em “S” à Esquerda
Cruzamento de Vias
Via Lateral à Direita
Via Lateral à Esquerda
Interseção em “T”
Bifurcação em “Y”
Entroncamento Oblíquo à Esquerda
Entroncamento Oblíquo à Direita
Junções Sucessivas Contrárias Primeira à Direita
Junções Sucessivas Contrárias Primeira à Esquerda
Interseção em Círculo
Confluência à Direita
Confluência à Esquerda
Semáforo à Frente
Parada Obrigatória à Frente
Bonde
Pista Irregular
Saliência ou Lombada
Depressão
Declive Acentuado
Aclive Acentuado
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Expediente
Produzido pelo Departamento de Comunicação do Grupo André Maggi Textos Departamento de Comunicação, Sustentabilidade, Saúde & Segurança Ocupacional, Qualidade e Logística. Projeto Gráfico SOUL Propaganda Ilustração Eleandro Pereira Contato www.grupoandremaggi.com.br sustentabilidade@grupomaggi.com.br Edição 1 - Volume 3 - SET/2012
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Brasileiro, Pioneiro e Empreendedor.
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