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Carta Editorial
DIRECTORA EDITORIAL Gabriela Hernández Tapia diseno@gruposhigman.com
COLABORADORES Ixchel Amesh Marco Antonio Farias Humberto Carreño Claudia Penichet Carlos Melchor Diana B. Padilla Fernando García Regina Franco ventas Noemí Rico Gómez Claudia Penichet Díaz FOTOGRAFÍA José Aurelio Pérez Torres para CS locación NÉCTAR MODELO EN PORTADA Alfredo Nario
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Le damos la bienvenida al ombligo del año... junio y con él una fecha muy especial para todas las cabezas de familia, nuestros padres, a quienes SHIGMAN les manda la más sincera felicitación. Para dar inicio, te presentamos la colección masculina que ADOLFO DOMÍNGUEZ trae en exclusiva para ti. Y ya que nos encontramos en temporada de graduaciones, te mostramos las nuevas tendencias en vestidos y trajes para que luzcas perfecto en esa noche tan especial. También un interesante reportaje sobre el reloj para hombre apropiado de acuerdo al evento o estilo de vida que llevas. En cuestiones de salud, tenemos la continuación del artículo sobre la colitis, la cual es la enfermedad que predomina en nuestra era; así como de un tema tabú en nuestra sociedad: la donación de órganos, te decimos en que consiste, los requisitos, que tipo de órganos se puede donar en vida, etc. En nutrición, la Lic. Diana B. Padilla, nos presenta las raciones para un hombre, rompiendo mitos y enfrentando verdades. Como reportaje especial te traemos todo sobre la testosterona, la cual controla muchas más cosas de las que imaginabas. Como recomendación para viajar, la agencia “Viajes García” nos habla acerca de Marruecos, un destino turístico idóneo. Para finalizar te presentamos el evento que tuvo Galerías Celaya, celebrando el mes pasado a las mamás. Me gustaría añadir un agradecimiento por el año cumplido dentro de este maravilloso medio impreso ¡Gracias por la confianza! Gabriela Hernández Tapia Directora Editorial vestuario ADOLFO DOMÍNGUEZ VENTAS PUBLICITARIAS (461) 157 69 43 CORREO ELECTRÓNICO ventas@gruposhigman.com publicidad@gruposhigman.com FACEBOOK www.facebook.com/Grupo Shigman TWITTER @gruposhigman PINTEREST Grupo Shigman
índice 6.
16.
7.
18.
TENDENCIAS / MODA ÉL Collage ADOLFO DOMÍNGUEZ. en portada Alfredo Nario para ADOLFO DOMÍNGUEZ.
salud / cuidados Beneficios de un masaje.
30.
salud / información Donación de órganos: un impacto en nuestra sociedad.
REPORTAJE ESPECIAL Reloj para la ocasión.
32. 10.
22. TENDENCIAS / MODA ELLA
Y ÉL Lo más chick en graduaciones.
14.
salud / nutrición ¿Cuanto debe comer un hombre? Veganismo, un mejor estilo de vida.
SALUD / INFORMACIÓN Colitis, la enfermedad de nuestra era.
24.
salud / belleza Otoplastia, la perfección para tus orejas.
reportaje especial Vega Upscale Hair Spa
36.
salud / ejercicio Bíceps perfectos.
26.
salud / cuidados ¡Cuidado con el calor! El calzado perfecto
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índice 38.
hogar / decoración Oficina ideal
46.
reportaje especial ADOLFO DOMÍNGUEZ festejando a las mamás.
58.
entretenimiento, cine, música y literatura
60. 40.
autos Rápidos y furiosos.
44.
destino / internacional Descubriendo Marruecos.
Solteros VS Casados. Todo sobre la testosterona.
52.
negocios / cultura laboral 7 Claves para trabajar feliz.
62.
encelaya
64.
horóscopos
cocina / receta Boeuf bourguignon. Pollo a la naranja.
56.
reportaje especial Galerías Celaya brinda serenata a mamás.
Tendencias / moda él
¡Feliz día del padre!
CONTÁCTANOS
ADOLFO DOMÍNGUEZ CELAYA 8
GALERÍAS CELAYA (461) 159 39 79 adolfodominguezpysi@gmail.com
Alfredo nario “Futuro papá” MODELO: Alfredo Nario VESTUARIO: Adolfo Domínguez FOTÓGRAFO: José Aurelio Pérez para CS LOCACIÓN: Néctar
MODELO: Alfredo Nario VESTUARIO: Adolfo Domínguez FOTÓGRAFO: José Aurelio Pérez para CS LOCACIÓN: Néctar
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MODELO: Alfredo Nario VESTUARIO: Adolfo Domínguez FOTÓGRAFO: José Aurelio Pérez para CS LOCACIÓN: Néctar
TENDENCIAS / moda ella y él
lo mas chick en graduaciones
E
ste artículo va dedicado a las graduaciones, así que para todos aquellos que están viviendo ese momento en su vida ¡Felicidades! en lo
personal a mí me encanta todo esto de vestidos formales, zapatos, maquillaje, peinado... Les hice una selección de 3 estilos que son mis favoritos para este 2016.
Comenzaremos con el vestido de TUL, ya sea corto o largo, el tul se
está llevando mucho en las faldas y lo practico de usar una falda de este tipo es que cubre toda la parte del abdomen y piernas, te marca la cintura y queda perfecto en cualquier forma de cuerpo, lo único que hay que tener cuidado es en el
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por: Ixchel Amesh
volumen de la falda, si tienes sobrepeso busca una falda que no tenga mucho tul, solo lo suficiente para cubrir el forro.
El segundo estilo son los vestidos asimétricos, en la entrega de los premios Óscar fue un éxito el color azul marino y en general cualquier azul. Seguramente encontraras infinidad de vestidos azules. Aquí te dejo unas muestras.
TENDENCIAS / moda ella y él
El tercer look pero igual de importante que los anteriores es el vestido con faldas irregulares y con volumen. Los puedes encontrar en estampados floreados o lisos, son unas faldas muy versátiles porque si no estás segura de usar un vestido largo o corto, estas faldas te dan ambas opciones. Por el frente muestras pierna y por detrás las cubres. Este tipo de vestido va excelente para lugares en los que baja la temperatura después de cierta hora.
TENDENCIAS / moda ella y él
En cuanto a peinado y maquillaje estas son mis recomendaciones para cualquier tipo de largo que uses ¡Los estilos románticos siguen siendo un boom! Maquillaje en tonalidades rosas, líneas suaves y naturales.
Para los caballeros hay dos estilos básicos para este 2016. Los trajes clásicos que ahora van entallados a la pierna y terminan en tubo, con telas satinadas y el look un poco más informal que es más bien bohemio.
Zapato, saco con botones, camisa con o sin corbata, y pantalones de telas suaves y ligeras. Los accesorios van desde
el reloj, lentes y si eres osado compleméntalo con un pañuelo.
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REPORTAJE ESPECIAL REPORTAJE ESPECIAL
Descúbrenos V
ega Upscale Hair Spa es lugar de recién apertura que busca proporcionar a sus clientes un servicio integral, es decir, desde el diagnóstico de tu cabello hasta una asesoría completa para el manejo y tratamiento del mismo. Ya que en Vega están comprometidos con la premisa
de cuidar tu cabello no ponerlo bajo ningún riesgo que pudiera dañarlo por lo que te ofrecerán no sólo belleza sino también salud. Una de las ventajas competitivas más importantes que Vega ofrece es el trabajo junto a una marca que está trascendiendo a nivel mundial como es Davines, la cual es una línea de productos 100% orgánica, enfocada y diseñada al cuidado del cabello y la piel, fue fundada en el año de 1983 en Parma Italia.
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Parte de la gama de servicios que Vega tiene para ti son: diseño de imagen, diseño de color de cualquier tendencia como flamboyage, balayage, baby light, tratamientos, ma-
saje capilar, corte, slipt ender (elimina las puntas abiertassin sacrificar el largo del cabello), peinado y alto peinado, manicure, pedicure, depilaciones, maquillaje profesional con especialidad en arreglo de novias y quinceañeras.
Con Vega además de recibir un servicio profesional y de calidad, podrás estar en ambiente rela-
jado, con charlas amenas por parte de su equipo altamente calificado.
Ivonne Vega
SALUD / CUIDADOS
Beneficios E
n esta vida tan agitada que seguimos actualmente, de pronto es bueno hacer una pausa y consentirnos un momento; un masaje puede ser
una gran fuente de relajación al mismo tiempo que nos proporciona energía y nos revitaliza. Relajan los músculos y permiten descargar la tensión acumulada por el esfuerzo físico. Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión. Reducen los niveles de cortisol que libera un cuerpo cansado y como respuesta baja la presión arterial.
de un masaje Por: Spa Libelle
Ese dolor crónico de espalda que padecen muchas personas, disminuye y, si lo haces frecuentemente puede llegar a desaparecer. Claro está que nos re-
ferimos a dolores causados por cansancio o estrés, los que no tienen su origen en alguna lesión en la columna vertebral. Los masajes han sido vinculados a la disminución de rigidez, a la vez que mejoran la movilidad y la calidad de vida de las personas que sufren osteoartritis.
Cuando una persona vive un periodo de estrés prolongado, es muy típico que caiga enferma; los masajes bien aplicados pueden
evitar esto, ya que fortalecen el sistema inmune y endocrino, al mismo tiempo que te proporcionan un sueño reparador, debido a que aumentan las ondas delta del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo. Estudios arrojan que los masajes combaten con gran eficacia el síndrome premenstrual. Ya que pueden disminuir síntomas como la hinchazón, cambios de humor, etc. Mejoran también el estado de alerta. Registran un aumento en la velocidad y precisión para realizar cálculos matemáticos. Reducen los dolores de cabeza.
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SALUD / CUIDADOS Las terapias de masajes son efectivas para las migrañas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenúan sus molestias. Contribuyen a la belleza. Los masajes en el rostro y en la cabeza no sólo son placenteros, sino que también hacen que la piel se vea más radiante y el cabello más saludable por el hecho de aumentar el flujo sanguíneo. En el tratamiento contra el cáncer, suelen ser muy beneficiosos ya que alivian en gran medida las reacciones adversas derivadas de la quimioterapia, como la fatiga, el dolor, la ansiedad, la depresión y las náuseas.
En el Spa Libelle contamos con una amplia gama de masajes a tu servicio; Descontracturante,
Energizarte, Drenaje Linfático, Anti estrés, Relajante, Sedante y prenatal.
Pero el Spa Libelle no sólo es masajes, contamos con aparatos de vanguardia para cualquier necesidad: Cavitación: utilizada para eliminar
la grasa localizada. Siendo una técnica no quirúrgica para eliminar la grasa
mediante ultrasonido de baja frecuencia, que se aplica sobre la zona donde se concentra la grasa para disolver el tejido adiposo desde su interior, posteriormente se eliminará a través de la orina o el sistema linfático, logrando así reducir talla. Se utiliza también para combatir la piel de naranja y piel de colchón devolviendo un aspecto natural a tu piel; al mismo tiempo mejora la circulación, se eliminan toxinas, aumento tono y elasticidad de los tejidos. Radiofrecuencia: obtendrás una piel luminosa y tonificada, y tersa con un efecto lifting, ayudando a la disminución de arrugas y surcos en el rostro. Incrementa la producción de colágeno y reduce la papada. Aplicada en el cuerpo ayuda a la tonicidad y mejora la musculatura del cuerpo, elimina la celulitis; es un procedimiento no invasivo y sin dolor.
REPORTAJE ESPECIAL
Reloj para la
ocasión
E
Por: Lic. Gabriela Hernández
l reloj es sin duda uno de los accesorios preferidos de los hombres y no es por demás pero lucen fabulosos, aunque claro está que la mayoría tiene sólo un reloj para todo y la verdad es que deben ser especiales para cada actividad, situación, etc.; a continuación te mostraremos cuales son los relojes predilectos dependiendo la ocasión.
Reloj corporativo, es especial para asistir a tu trabajo, con el lucirás formal, profesional y seguro, como sugerencia te mostramos los siguientes: *Con este Grandy serás el más envidiado de la oficina, sin mencionar que su color combina perfectamente con varias prendas.
*Armani es uno de los líderes en relojería fina pero con toques casuales. *O que te parece este Vizanti, para un look más clásico.
Reloj deportivo, aquel que te acompañara en tus entrenamientos más exigentes, se volverá tu mejor aliado y coach. *Con este Weide no te faltará nada, es un reloj imponente que te hará sentir fuerte y dinámico. *Garmin se ha vuelto uno de los pioneros en tecnología, con este reloj digital podrás checar tu pulso cardiaco, los pasos recorridos, las calorías, etc. *Y no podía faltar Puma, con su cristal cubierto por una mica especial que no permite rayones y su capacidad para sumergirse en el agua.
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REPORTAJE ESPECIAL
Reloj para eventos especiales, esto incluye fiestas, reuniones importantes, celebraciones de trabajo, en fin, cualquier evento en el que tengas que ir más formal y elegante. *Qué te parece este Sinobi, con su acabado diamante, es discreto, fino y muy elegante. *Con este Klokut te volverás la envidia de tus amigos, simplemente brillante. *Guess, su marca habla por sí misma y son los expertos en relojería fina.
Reloj casual, ideal para el uso diario, convivencia con familiares y amigos lo importante es la comodidad y que puedas combinarlo con todas tus prendas. *Super speed, con sus colores vibrantes y muy modernos serán la sensación de tu día. *Migeer, muy casual y versátil.
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*Timex, el que no debe faltar en tu repertorio, súper combinable y básico.
SALUD / información
colitis la enfermedad de
nuestra era
por: cirujano: Marco Antonio farias
L
a colitis ha recibido a través del tiempo múltiples denominaciones producto de los síntomas que esta enfermedad produce: colitis simple, colitis nerviosa, colon irritable o colon espástico.
Actualmente se le llama Síndrome de Intestino Irritable (SII) dado que este padecimiento no solo involucra al colon sino a todo el intestino en general. De acuerdo a los criterios (Roma II) este padecimiento (síndrome) se define como un grupo de desórdenes en la función del intestino: dolor o malestar abdominal (distención abdominal), se asocia con alteraciones de la defecación (diarrea y estreñimiento)
En México estudios publicados establecen una prevalencia del 18% y de estos solo acuden a consulta el 35% y pacientes ocurren al médico princi-
palmente por “miedo” a enfermedades malignas (cáncer), el incremento del dolor o malestar y alteraciones importantes en la calidad de vida y en las actividades físicas y sociales. Es más frecuente en mujeres 3:1 en comparación con los hombres y su inicio es entre los 25 y 30 años aumentando en la paciente en su periodo premenstrual y en la etapa del climaterio (menopausia).
Esta enfermedad se considera que es provocada por múltiples factores (multifactorial) asociado a un 24
intestino muy sensible al dolor, a la distensión del intestino (hipersensibilidad visceral), cambios en la motilidad visceral (intestino perezoso o aumento del movimiento intestinal) y otros factores complejos de explicar en tan poco espacio. Como mencionamos el origen multifactorial esta enfermedad, está condicionada a múltiples causas que desencadenan los síntoma (cuadro clínico) en las que se encuentran tipo de alimentación, sueño, factores de tipo emocional o tensional, estados de angustia y depresión que se encuentran en forma común en pacientes con esta enfermedad pudiéndose necesitar soporte psicológico.
SALUD / información
Esta enfermedad tiende hacerse crónica y recurrente con periodos de remisión y exacerbación a lo largo de la vida predominando uno u otro síntoma
(distensión, dolor, estreñimiento, diarrea) ejemplo: distención de predominio por las tarde, alivio del dolor con la defecación, 2 o 3 evacuaciones a la semana, periodos cortos de diarrea, dolo difuso (todo el abdomen) aunque lo más común en el lado izquierdo bajo del abdomen (fosa iliaca izquierda) y este dolor se desencadena cuando se comen alimentos que causan distensión (fermentación y aumento del gas intestinal) Cuando se tiene un paciente con estos síntomas (criterios de Roma) nos sugiere pensar en un síndrome de intestino irritable (SII). Al cual se le realizara por su médico una exploración física completa, con mayor cuidado el abdomen, y solicitar estudios, como un coproparasitoscopico, sangre oculta en heces, biometría hemática completa y rectosigmoidoscopia en pacientes menores de 50 años y colonoscopia en pacientes en pacientes mayores de edad y de ser negativo continuar con su tratamiento médico
Tratamiento medico
El tratamiento médico consiste en tratar todos los factores que agravan esta enfermedad y de acuerdo a últimas investigaciones relacionadas a la fermentación bacteriana y el origen como complicación de una colitis infecciosa los cuales se han visto aumento de la fermentación bacteriana en estos pacientes comparados con pacientes sanos. (Am j gastroenterol 2015) además de esto el tratamiento va encaminado a una dieta
sana: suprimiendo algunos alimentos primordialmente irritantes, condimentos, grasas, leguminosas, y todos aquellos alimentos que el paciente ha detectado que desencadenan los síntomas. Suprimir el estrés en la medida de lo posible tensiones emocionales o mucha carga de trabajo. Explicarle al paciente después de la revisión antes mencionada que padece síndrome de intestino irritable (SII) que conozca la enfermedad y darle la tranquilidad que no es cáncer o un proceso grave que ponga en peligro su vida y hay múltiples medicamentos que su médico elegirá de acuerdo a los síntomas o molestia principal y de acuerdo a cada persona.
SALUD / belleza
Otoplastia La perfección para
tus orejas Por: Dr. Humberto Carreño
O
toplastia es el término médico empleado para la cirugía estética de la orejas. La Otoplastia tiene como objetivo conseguir una mejor proporción entre la forma y tamaño de las orejas en relación con la cabeza y la cara; esto se logra moldeando el cartílago o resecando
parte del mismo para obtener la forma deseada. El problema se debe, básicamente, a una alteración en el cartílago auricular, el cual es excesivo en dimensión o presenta irregularidad en sus pliegues naturales. La Otoplastia puede corregir además, una amplia variedad de alteraciones en la forma de la oreja, estos problemas pueden afectar en muchas ocasiones ambos lados. Para determinar cuál es su problema y como solucionarlo es necesaria la evaluación del especialista en Cirugía Plástica.
Entre las técnicas quirúrgicas para el tratamiento de las orejas prominentes podemos distinguir entre las que con llevan una sección ó raspado del cartílago y las que únicamente se basan en la sutura del mismo. Existen muchas técnicas para con-
seguir la formación de los pliegues de la oreja. Algunas de ellas conllevan la realización de distintos tipos de secciones en el cartílago auricular, algunas por vía anterior o por vía posterior (detrás de la oreja). Por tanto, no es que una técnica sea mejor que otra sino que lo que el Cirujano Plástico debe plantearse es que técnica es la indicada en cada caso en particular. Esta Cirugía se puede realizar a partir de la edad de 7 a 8 años en adelante. Algunas de las complicaciones o riesgos potenciales de todas las cirugías son: Hematoma o seromas, infección, hemorragia, cambios en la sensibilidad, cicatrización patológica (cicatriz queloide o hipertrófica), reacciones alérgicas, resultados insatisfactorios que
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pueden requerir procedimientos adicionales. Usted puede ayudar a minimizar los riesgos siguiendo los consejos e instrucciones de su cirujano plástico certificado. En Cirugía Plástica no existen costos establecidos, el costo de una otoplastia varía en función de la complejidad de su caso, el lugar donde se realiza el procedimiento, del prestigio del Cirujano Plástico, el tipo de Clínica u Hospital deseado.
Esta es una Cirugía que se maneja ambulatoriamente, aunque la recuperación es única para cada paciente, para volver al trabajo o escuela se
suele requerir un promedio de 5 a 10 días. En dos semanas, los resultados serán visibles, aunque pueden producirse pequeños cambios por desinflamación en los oídos durante un periodo de algunos meses. Los resultados de la cirugía del oído son típicamente para toda la vida, si no hay incidentes que afecten la zona tratada. Recordándoles que con la salud no se juega, y que acudan para este tipo u otro tipo de procedimientos Estéticos, con Cirujanos Plásticos Certificados. Cualquier duda estamos a sus órdenes.
SALUD / cuidados
¡Cuidado con
el calor! Por: Claudia Penichet
E
n los últimos días, el calor se ha dejado sentir en toda su expresión en prácticamente todo el territorio nacional. Además de ser muy molesto, el exceso de calor es peligroso. Puede llegar a ser un riesgo serio, ya que unas condiciones ambientales capaces de imponer una importante carga calórica dificultan el mantenimiento del equilibrio térmico del cuerpo. Durante períodos extremadamente calurosos aumenta el número de enfermedades originadas por sus efectos, que actúan directamente sobre varios factores como el déficit progresivo de líquidos del cuerpo, pérdida del apetito (y posiblemente deficiencia de sal), etc.
Durante los períodos de calor excesivo hay que reducir las actividades que requieren grandes esfuerzos corporales.
El sueño suficiente y la buena nutrición son importantes para mantener un alto nivel de tolerancia al calor. El golpe de calor o insolación es la consecuencia más grave del exceso de calor. Es la elevación de la temperatura corpo-
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ral por encima de lo normal, llegando a situarse entre los 39 y 41º C. Puede producir graves daños dado que muchos órganos corporales dejan de funcionar correctamente a estas elevadas temperaturas. El cerebro es especialmente sensible, pudiendo llegar a sufrir daños irreversibles en casos muy extremos.
La mejor defensa contra el calor es la prevención, a continua-
ción encontrará algunas sugerencias de prevención:
• Beba más agua de lo habitual, independientemente de su actividad física. No espere hasta tener sed para beber agua. • No beba grandes cantidades de bebidas azucaradas ni líquidos que contengan cafeína o alcohol, ya que en realidad, estas bebidas hacen que pierda más líquidos corporales. • Un baño frío en la ducha o la bañera, o trasladarse a un lugar con aire acondicionado son mejores opciones para refrescarse. • Use vestimenta liviana, suelta y de colores claros, preferentemente de algodón. • NUNCA deje a una persona en un automóvil estacionado cerrado. • A pesar de que cualquier persona puede sufrir una enfermedad relacionada con el calor en cualquier momento, algunas personas corren mayor riesgo que otras. Controle de manera regular a: - Los lactantes y los niños pequeños - Las personas mayores de 65 años - Las personas con enfermedades mentales - Las personas con enfermedades físicas, en especial aquellas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta.
SALUD / cuidados
eL CALZADO
D
pOR: PDGO. CARLOS MELCHOR
perfecto
esde que el hombre adoptó la postura erecta ha necesitado protección en el pie. La agresividad de los factores ambientales, mecánicos y de temperatura, los hábitos culturales, las tendencias de la moda, las alteraciones podológicas y alteraciones de la salud nos hacen completamente dependientes del calzado. Por lo tanto, la función principal del mismo es pro-
teger al pie, permitir su correcta función y facilitar una marcha lo más fisiológica y normal posible. Sin embargo, sabemos que estas funciones no se cumplen en su gran mayoría, en parte por razones sociales y estéticos principalmente, que son los que determinan el diseño y elementos que conforman el zapato. La moda cambia todos los años, forzando variaciones en la forma y partes estructurales del calzado, combinando estilos y diseños a demanda de los consumidores. Esto hace que los productores de calzado dejan de lado la anatomía y la fisiología natural y normal de los pies, favoreciendo a una gran variedad de deformidades óseas, en las uñas y dedos; creando puntos de presión o de roce que producen hiperqueratosis (callosidades), que a su vez nos hacen susceptibles a infecciones en la piel o ulceras. Un calzado nos debe ofrecer ciertos atributos: un diseño funcional, confortable, y preventivo de lesiones.
Por lo tanto tenemos unas recomendaciones que debemos tener en cuenta al momento de elegir el zapato adecuado, y no solo para personas con alguna alteración en la salud, sino para todos:
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• Debemos tener en cuenta, que el mejor zapato no siempre es el más costoso; si bien, los materia-
les de piel natural elevan el precio, actualmente encontramos material textil elástico que son suaves, ligeros, permiten una fácil transpiración y son más económicos.
• Es preferible cuando vayamos a comprar un calzado hacerlo por las tardes, ya que es cuando
nuestro pies están cansados de todo el día andar y los tenemos hinchados. Así, el zapato a elegir deberá cumplir con ese espacio requerido para nuestros pies. Debemos tener muy en cuenta que “el zapato se debe adaptar a nuestro pie, no el pie al zapato”.
• Es importante saber que las marcas que fabrican este calzado “especial” manejan algunos
de sus modelos con hormas anchas o extra anchas, también llamadas doble o triple horma. Por lo que podemos preguntar al vendedor si las manejan. Esto nos da la posibilidad de tener un estilo de calzado de nuestro agrado, pero con un espacio interior extra.
• Si utilizamos una media compresiva, calcetín, un vendaje, o alguna plantilla debemos llevarla al momento de comprar el zapato, y
probarlos con ellas puestas, caminar con ellos dentro de la tienda un rato y después confirmar que los dedos ni la piel sufra (al inspeccionar el pie, podremos ver zonas enrojecidas, que nos indican zona de presión o roce).
• Revisar que los dedos puedan moverse libremente, y tener dentro aproximadamente 1cm a 2cm de espacio. Tenemos que corroborar
que dentro del calzado no debe tener ninguna costura o pliegue, verificando esto hasta la punta del zapato, ya que pueden llegar a producir un roce constante sobre la piel, que con el uso nos puede producir una lesión importante.
• Tener en cuenta que un calzado con estas características no siempre serán “los más bonitos” o “a la moda”, y esto lo determina la gran
variedad de lesiones que encontramos en los pies. Pero siempre debemos tener en mente que “los zapatos son para los pies, no para los ojos”.
• El momento de cambiar el zapato es cuando tenemos el forro roto o la plantilla muy desgastada o deformada. Cuando la parte exter-
na se encuentra rota o el tacón muy desgastado, pues ese desbalanceo nos puede afectar el tobillo, la rodilla o la cadera, e incluso propiciar una caída.
SALUD / información
Donación de órganos Un impacto en nuestra sociedad
C
Por: Lic. Gabriela Hernández
omo es bien sabido, la donación de órganos aún en la actualidad sigue siendo un tema tabú en nuestra sociedad y aunque cada vez estamos más informados sobre su papel fundamental en
rumbo del trasplante. Los donadores pueden ser personas de todos los orígenes, etnias y edades, en el caso que el donador sea menor de 18 años sus padres son los encargados de la autorización y si el donador es mayor de edad puede realizar un trámite muy sencillo para obtener la tarjeta de donador por medio de internet en el portal del Centro Nacional de Trasplantes, campañas de donación y hospitales con programas de donación y/o trasplante. Claro está que para formar parte de la lista de donadores, se debe cumplir con ciertos requisitos, como por ejemplo, para ser donador en vida es necesario tener más de 18 años, encontrarse en plena facultad física y mental y que el trasplante que se realice tenga la garantía de ser exitoso, cabe mencionar que el paciente en cualquier momento puede desistir de la extracción.
Esta donación es coordinada por un grupo de médicos especialistas, enfermeros y trabajado-
En nuestro país existe un número muy bajo que ha tomado conciencia sobre esta posibilidad, incluso formarlo parte de nuestra
la preservación de la vida todavía existen diversas dudas acerca del tema, que esperamos podamos resolverlas. Para comenzar la donación de órganos se define como el acto de brindar algún órgano (esto incluye órganos internos como el riñón, pulmones, hígado, intestinos, páncreas y corazón), puede ser piel, huesos, medula ósea y corneas. Por lo regular la mayoría de las donaciones ocurren cuando el donador fallece, pero hay quienes pueden hacerlo en vida, en este caso, lo más común es un riñón y un segmento de hígado.
res sociales capacitados para dirigir el
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cultura, en ocasiones interviene la religión, que por mandatos espirituales “no se puede”. Lo mejor es platicarlo con los tuyos y expresar tus deseos sobre qué decisión tomar cuando llegue el momento… ¿Te gustaría ser donador?
SALUD / nutrición
¿Cuanto debe comer un
hombre? Por: Lic. LNCA Diana B Padilla
H
ablar de la cantidad de comida que debe consumir un hombre es hablar en términos muy generales, pues la etapa del “adulto” es la más larga, abarcando desde los 20 a los 65 años. Lo cual nos da un rango muy amplio
para tratar de estandarizar la ingesta calórica (cantidad de calorías que se requieren en todo el día) y más si tratamos de enfocarnos a una comida en particular.
Y para estandarizar el tamaño de porciones de cada alimento, es importante aclarar que por: -1 porción de Verduras es igual a ½ taza de verdura cocida o 1 taza verdura cruda -1 porción de Fruta es igual 1 taza de fruta picada o 1 pieza de fruta
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-1 porción de Cereales es igual a 1 tortilla o 1 rebanada de pan o 1 tostada horneada o ½ taza de arroz o pasta o frijoles -1 porción de alimentos de origen animal es igual al tamaño de una credencial (30g) -1 porción de Aceite o Azúcar es igual a 1 cucharadita
Hablar de la cantidad o las raciones que requiere un hombre; no solo depende de la edad, sino también del peso, estatura y estilo de vida (tipo de trabajo, horas que pasa sentado, su manera de transportarse, actividad física o deporte), también es igualmente importante saber si padece alguna enfermedad como es sobrepeso u obesidad, diabetes, hipertensión, problemas con el colesterol o triglicéridos, etc.
El aporte calórico (lo que se consume en todo el día) para un adulto varón sano (sin ninguna enfermedad, con un estado nutricio normal y que realice una actividad física diaria moderada de mínimo 30 minutos) en esta etapa de la vida debe ser igual a la cantidad de calorías que esté quemando o utilizando. Y estos alimentos deben contener tres nutrimentos: Hidratos de carbono (principalmente en frutas, verduras, cereales, azúcares simples), Proteínas (principalmente en alimentos de origen animal y leguminosas) y lípidos (alimentos de origen animal, aceites y grasas tanto vegetales como animales).
Después de considerar que las porciones dependen de muchos factores, se propone como
ejemplo un aporte de aprox. 700 Kcal para el momento de la comida (tomando 3 comidas al día y un refrigerio), para un hombre activo, quedando: 2 raciones de verduras (1 taza de brócoli al vapor), 2 porciones de fruta (1 taza de papaya para su agua fresca y 1 manzana para su postre), 3 porciones de cereales (2 tortillas de maíz y 1 porción de arroz al vapor), 5 porciones de alimentos de origen animal (150g de pechuga de pollo asada), 1 porción de aceite (1/3 de aguacate para acompañar), 1 ración de azúcar (1 cucharadita de azúcar para endulzar su agua fresca). Es importante aclarar que es solo un ejemplo de cómo distribuir las raciones para un hombre activo tomando en cuenta sus hábitos, gustos y necesidades. Pero bien se pueden distribuir de diferente manera intercambiando nutrimentos o raciones de otro momento del día. Y algo que debemos enfrentar y tomar en cuenta es que de cada 10 adultos masculinos, 7 padecen sobrepeso u obesidad, afectando de forma directa el aporte calórico y raciones que debe consumir. Es decir, en base a este dato, sería necesario disminuir las raciones a consumir para lograr reducir el exceso de grasa corporal (no necesariamente del peso total).
Si te interesa saber cuántas raciones necesitas adecuado a tu composición corporal, necesidades y hábitos de alimentación, acércate a un profesional de la nutrición.
SALUD / nutrición
Veganismo
un mejor estilo de vida Por: Lic. Gabriela Hernández
Ú
ltimamente hemos sido testigos de un cambio repentino en los hábitos y estilos de vida en diferentes aspectos y uno de los que más repercusiones positivas ha tenido, ha sido la alimentación.
Después de evidenciar cientos de documentales, acerca del maltrato y violencia que existe en granjas y mataderos, la mayoría de las personas han sido más consientes acerca de lo que se llevan a la boca y han optado por un estilo de vida más saludable: ya sea el veganismo o vegetarianismo.
Primeramente, definamos los conceptos; el veganismo se conoce como una alternativa ética y
sana al consumo de alimentos de origen no animal, eso incluye carnes, pescados, lácteos, huevos, así como pieles y productos con algún aporte animal.
El vegetarianismo es un régimen alimenticio en donde también se evita el consumo animal aun-
que puede excluir el pollo y pescado. Cabe mencionar que además de realizar una labor altruista y de sano consumo, repercute directamente en nuestra salud, ya que como conocemos, los seres humanos desde la prehistoria hemos sido creados (físicamente) a un consumo vegetal y no animal, debido a la forma de nuestra dentadura, sin mencionar los daños que ocasiona la carne en nuestro organismo, imagina el largo proceso que enfrenta un animal para ser sacrificado, cuantas emociones, sentimientos, etc., tuvo que pasar para llegar hasta tu mesa, ¿te imaginas la tensión? Y todo eso es lo
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que consumimos. Además si a eso le sumamos el gasto de recursos naturales que se tiene que hacer para poder llevar a cabo la ganadería; principalmente en el terreno, ya que para generar “granjas” de la magnitud que se necesita, miles de hectáreas se ven afectadas, así como el agua, ya que aproximadamente la ganadería usa un 70% de manera global. Como ejemplo pondremos 1 kilo de papas contra 1 kilo de carne (vacuna), para las papas se necesita 500 litros de agua, mientras que para la carne 100,000 litros.
Finalmente tú decides, pero tomemos conciencia en lo que repercute nuestros hábitos alimenticios.
bíceps
perfectos
L
os bíceps y tríceps se han vuelto la sensación del momento y aunque siempre ha sido una de las máximas preocupaciones de los hombres (sobre todo), últimamente se ha viralizado la moda fitness, pero aceptémoslo, no todos tienen un cuerpo
maravillosamente definido y algunos les cuesta más ver resultados, es por eso que aquí te presento algunos tips para lucir unos brazos perfectos:
2. La alimentación juega un papel muy importante, es necesario llevar una dieta balanceada y lle-
na de proteína (cabe mencionar que la proteína no sólo se encuentra en la carne) y su vez también es importante dejar descansar el musculo, así que olvídate de hacer rutinas de pesas diario.
1. Para empezar debes aceptar que las genéticas son totalmente diferentes y si a una persona le es muy
sencillo aumentar su musculatura a otras no tanto, así que sólo plantea paciencia y constancia para obtener los resultados que tanto esperas.
3. No olvides ejercitar la espalda, pecho y hombros, recuerda que son la base de tus brazos y debe-
rás fortalecerlas, además siempre es recomendable no sólo enfocarse en un punto.
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SALUD / deporte
6. Conserva una buena postura para evitar lesiones en la espada, cuello, etc.
7. Lo recomendables es empezar con mancuernas de 6 kilos e ir agregando peso segĂşn el esfuerzo que ocasione levantarlo.
4. Utiliza diversas posturas, es importante que realices ejercicios de pie, sentado con flexiones a los lados, de arriba abajo, etc. 5. Fatiga el musculo, realiza los ejercicios seguidos y sin pausas, sin balanceos ni impulsos.
HOGAR / decoración
oficina
ideal S
Por: L.D.G. Gabriela Hernández
i llegamos a pensar realmente en cuanto tiempo pasamos en la oficina, te asombrarías de saber que fácilmente un poco más de la mitad de nuestra vida, así que si por nuestro deber debemos pasar todo este tiempo trabajando, lo mejor será hacerlo en un espacio único, distinguido y que defina tu personalidad y como en esta ocasión esta edición está
dedicada a los hombres, hablaremos de sus oficinas. Primero tenemos que considerar que este espacio debe ser el reflejo de tu trabajo, como es que quieres que tus clientes, proveedores y trabajadores o colegas te perciba, como una persona profesional, ordenada, madura, sencilla, elegante o incluso divertida, bien, para lograr una armonía debes tener en cuenta que todo lo que coloques en ella hablará por ti. *Espacios: trata de dividir el espacio completo de tu oficina de manera que no te sientas agobiado y te permita un libre andar en tu ajetreado día. *Muebles: es primordial darle la importancia necesaria, busca sobre todo en sillas que sean lo más cómodas posibles, hay algunas en el mercado que te ofrecen un apoyo extra a tu columna ¡Es vital créeme! También busca escritorios que te permitan una buena interacción con tu equipo de oficina necesario, así como un recibidor apropiado. *Decoración: no olvides este punto ya que será lo que te distinga de los demás, puedes optar por decoración en paredes, algún tipo de rotulación o mezclar texturas como vidrio, madera o metal, depende de lo que quieras transmitir. *Coloca algo de naturaleza: recuerda que en ambientes tan tensos es necesario encontrar objetos de paz y que mejor que sean naturales; plantas, fuentes o algunos otros elementos serán de gran ayuda. *Iluminación: será uno de los puntos más importantes ya que además de brindarte una mejor herramienta de trabajo, te estará ayudando a cuidar tu vista. *Toque personal: trae de tu casa tus objetos favoritos que te brinden una distracción cuando te sientas muy estresado, no olvides fotografías de tu familia, esposa, etc., recuerda que tener cerca a tus seres queridos te hace más fuerte y tendrás muchas ganas de volver a verlos.
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AUTOS
rápidos y furiosos POR: LIC. fernando garcía
E
n esta ocasión hablaremos de la obsesión que siempre habrá de los hombres por las cosas veloces y el deseo de tener el coche más rápido, exclusivo, innovador, importado, etc., pero adquirido por pocos. En este artículo nos enfocaremos en los 10 autos más rápidos del mundo, sé que en estos momentos te estas preguntando yo sé cuáles son, y puede quizás tengas razón, así que veamos que tanto sabes de autos.
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El Zenvo ST1 [233mph/375kmh] este auto de origen danés
con su cilindraje de 1,104 puede brindar la velocidad máxima de 375 kilómetros por hora, de los cuales solo se construyeron un total de 14 unidades, aunque como dato curioso, se dice que según unas pruebas realizadas por Top Gear demostraron que era ingobernable bajo la lluvia o que incluso podía prenderse fuego, un lujo de no menos de 1 millón de euros.
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En el lugar 10 tenemos al Noble M600
[225mph/362kmh] este automóvil acelera de 0 a 100km/h en 3 segundos y alcanza la velocidad punta de 362 kilómetros por hora, equipado con un motor Volvo v8 y tiene una cilindrada de 4.400 centímetros cúbicos los cuales son capaces de dar los 650 caballos de potencia. Por la módica cantidad de 250mil euros lo equivalente a más de 12 millones de pesos podrá ser tuyo.
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McLaren F1 [240mph/386kmh]. Este auto fue muy famoso en los años 90s ya que solo se produjeron 106 ejemplares en el lapso del 92 al 98, en aquel tiempo celebridades como Jay Leno, Ralph Lauren, Elon Musk o Wyclef Jean pagaron los cuatro millones de dólares que costaba en su época. Ahora puede valer hasta 14 millones, ya que alcanzaba la velocidad máxima de 386kmh.
AUTOS
Como séptimo lugar tenemos a este bolido Koenigseeg con un valor de 1330, 000 euros, porta un
motor V8 5.0 con dos compresores y el chasis, suspensiones y demás elementos se han rediseñado y revisado orientándolos hacía un uso más deportivo en circuito, el Koenigsegg CCX aumenta su potencia hasta los 888 CV (82 CV más respecto al modelo de serie). No hay datos respecto a sus tiempos, pero le auguro un tiempo inferior a los 3 segundos en el 0-100 km/h (3,2 en el CCX “normal”), sólo se produjeron 14 unidades de CCX.
7 El Saleen S7, se fabricó entre los años 2000 y 2006, y es un súper deportivo de producción artesanal que se equipó con un motor atmosférico de 8 cilindros en V y 7 litros de capacidad. En 2004, el S7 fue retocado, y fruto de ese “retoque”, su denominación cambió, pasando a ser “S7 Twin Turbo”. Al inicial V8 de 7 litros, se le agregaron dos turbocompresores “Saleen-Garret”, que le otorgaron la friolera de 760 caballos a 6.300 r.p.m. Con el V8 de 760 caballos, el S7 alcanza los 100 km/h en tan sólo 2.9 segundos, y su velocidad máxima, roza los 390 km/h. se vende por 600.000 dólares.
6 En quinto lugar tenemos a la creación de Shelby Super Cars (SSC Ultimate Aero) salida del estudio de
Jason Castriota equipará un motor V8 6.8 con una potencia de 1.350 CV, a un precio que rondará el millón de dólares, está hecho de aluminio y fibra de carbono y posee un motor que llega a los 1.183 caballos de potencia. Su precio ronda los 650.000 dólares.
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4 Otro Koenigsegg en la lista (Agera), su motor es un V8 de 5 litros con un sistema de doble turbo que llega a los 1.140 caballos y que es capaz de acelerar de 0 a 100 kmh en tan solo 2,9 segundos, que se combina con una transmisión automática de doble embrague y siete velocidades que envía la fuerza del propulsor al eje trasero con ayuda de un diferencial electrónico. Su precio está en 1,2 millones de dólares.
3 3.- Bugatti Veyron Super Sport [267mph/430kmh]
Este es capaz de alcanzar los 434 km/h, con su motor 8.0 W16 quad-turbo sacando la tremenda cifra de 1.200 CV, transmitidos como de costumbre a las cuatro ruedas. Veyron Super Sport sale por unos 2 millones de euros.
El Venom GT es capaz de llegar a los 435 kilómetros por hora y de pasar de 0 a 300 kilómetros en tan
solo 13 segundos. El poderoso motor 7.0 litros V8 biturbo, que ahora funciona con bioetanol E85, aumenta la presión de los turbocompresores de manera importante, para alcanzar una desorbitada potencia máxima de 1.471 CV, nada menos. En 2016 solo se van a fabricar 30 unidades. Quien quiera una, tendrá que pagar 1,2 millones de dólares.
2 Y como número uno tenemos el Bugatti Chiron,
es un coche completamente nuevo, y al igual que su predecesor, establece un sólido dominio técnico sobre sus rivales. Su chasis monocasco de fibra de carbono es tan rígido como el de un LMP1 de Le Mans. Posee un nuevo sistema de escape, gestión electrónica y admisión de fibra de carbono.
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DESTINOS / INTERNACIONAL
DESCUBRIENDO
marruecos
por: REGINA FRANCO
V
isitar Marruecos es adentrarse a una cultura diferente, marcada por el Islam y sus costumbres, que también posee una belleza inigualable llena de misterio.
Hoy en día, Marruecos es una monarquía constitucional, con un Parlamento electo. Los idiomas oficiales en marruecos son el árabe y el francés ya qué gran parte de Marruecos estuvo bajo la protección de Francia durante el siglo XX, aunque por la cercanía con España se facilita la comunicación porque gran parte de los habitantes hablan castellano. Entre los lugares más emblemáticos de Marruecos se encuentra sin duda Marrakech, denominada la “perla del sur”, aunque no sea la capital, Marrakech (que significa tierra de Dios) es el principal centro turístico y fue la capital del imperio islámico... Marrakech posee una gran cantidad de monumentos que son Patrimonio de la Humanidad, a grosso modo, Marrakech se divide en tres zonas; el barrio antiguo (en la que destaca las curtidurías además de varias mezquitas), la zona nueva, donde hay gran oferta de hoteles de lujo, y el zoco o centro de la ciudad y en esta última nos vamos a centrar, porque si hay algo
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imprescindible de visitar en Marrakech es el zoco y la plaza de Jemaa el Fna; nombrada por la UNESCO “Obra Maestra del Patrimonio Cultural Intangible de la Humanidad” y en donde Alfred Hitchcock rodo la película “El Hombre que sabía demasiado” y es que el aura que la envuelve es puro mundo árabe; además de una amplia oferta de hostelería para saborear los más exquisitos platos de la gastronomía marroquí.
Uno de los grandes atractivos turísticos de la plaza Jemaa el Fna son sin duda los monos amaestrados
y los famosos encantadores de serpientes, no es acertado hablar de precios en Marruecos, porque como suelen decir los comerciantes, en Marruecos no hay precios, se regatea. Desde el precio de un taxi, un rihab para dormir, o una excursión organizada. Todo se regatea.
A escasos metros de la plaza de Jemaa el Fna, se encuentra el mercado de zoco, el más importante de todo Marruecos. Sabores, y sobre todo olores, destacan en todas sus estrechas callejuelas donde perderse, más que una fatalidad, se convierte en su máximo atractivo. Bolsos, ropa, calzados, muebles, decoración es lo que más abunda, pero sin dejar atrás los puestos de dulces árabes, frutos secos y las coloridas especias. En el zoco de Marrakech, hay de todo y cómo no, es el lugar más indicado para poner en práctica todas las tácticas más imaginativas en el obligado arte del regateo. Por otro lado tenemos la Ciudad de Casa Blanca, que contradice al Marruecos tradicional, ubicada en algún lugar entre una gran metrópoli y las típicas medinas. Las mujeres visten de forma moderna y con influencia occidental. Casa Blanca tiene mucha arquitectura colonial. Uno de sus grandes atractivos es la mezquita de Hassan II, la tercera más grande del mundo con una capacidad de 25,000 fieles. Es la única mezquita en el mundo donde admiten no musulmanes.
Ningún viaje a Marruecos estaría completo sin la visita a un hammam o baño tradicional; aún hoy, pocas personas tienen un baño propio y deben asistir al hammam del barrio para poder asearse. Una mezcla entre un baño medieval y un spa donde, aunque suene raro le pagas a alguien para que te bañe. Hay gran variedad de estos, desde el más sencillo hasta el de gran lujo. En el desierto del Sahara puedes encontrar la “Garganta del Todra”, formaciones rocosas que son el paraíso de los amantes de los deportes extremos. No debes perderse una aventura, como el recorrido nocturno en camello por el Sahara en Merzouga y acampar en las tiendas ya instaladas dentro del desierto; con la plena tranquilidad y la hermosa vista del lugar. Cuando dicen que marruecos es el país de los sentidos en gran parte se refieren al sabor y al olor, la comida es deliciosa llena de especies y sabores fuertes. El plato típico es el Tajin, que consiste en ternera o pollo con gran cantidad de especias de la región, que le proporciona un sabor inigualable y todas las comidas van acompañadas con té regional. Por esto y muchas cosas más visitar Marruecos puede ser una experiencia inolvidable y siempre te quedaras con ganas de volver.
Adolfo Domínguez festejando a las
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mamás
l pasado 7 de mayo, la tienda Adolfo Domínguez Celaya ofreció una barra de cocteles por el motivo del día de las madres. En
punto de las 3 pm, las clientas más distinguidas y portadoras de la marca asistieron a disfrutar de las bebidas preparadas especialmente para ellas; entre las más destacadas se encontraba Lupita Maldonado, quien fue la modelo de portada del mes pasado de la Revista Shigman en la edición de mayo. En un ambiente festivo y alegre, los invitados pudieron apreciar las prendas más sobresalientes de esta temporada, así como un coctel y felicitación por la tan emotiva fecha. Los representantes de la marca comentaron sentirse muy contentos con la audiencia de poder brindarles un detalle a sus clientes más fieles.
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REPORTAJE ESPECIAL
Solteros
vs Casados Por: Claudia Penichet ay momentos en la vida de un hombre que en se preguntan si es mejor vivir soltero o casado. La primera de las opciones implica libertad, diversión. Mientras que la segunda parece la más madura: estabilidad, posibilidad de formar una familia.
H
Hoy en día existe la opción de ser soltero por convicción, porque no les interesa estar casados, porque prefieren una vida de libertad, sin tener que rendir cuentas a nadie y lejos de las ataduras que un matrimonio, o una familia, pueden implicar. La soltería supone mantenerse alejado de las tensiones de un matrimonio.
La vida de un hombre soltero no está exenta de preocupaciones, pero muchas menos que las de alguien
con una familia a su cargo. Por lo general un soltero no tiene estrés, mucho menos que el que pueda tener un padre de familia. Esto se deriva de varios motivos, principalmente que tiene una mayor independencia económica y está liberado de responsabilidades. Esto que puede verse como falta de madurez y de compromiso en realidad es una fuente de salud. El soltero no suele tener grandes dificultades para cuadrar las cuentas a finales de mes y en caso de que así fuera tiene más facilidades para renunciar a ciertas cosas y apretarse el cinturón de vez en cuando.
Sin embargo no todos los hombres sirven para disfrutar de la soltería. Hay quienes prefieren pasar su
vida con otra persona, unir a ella sus planes de futuro y formar una familia. Su felicidad viene de la mano con la estabilidad. El matrimonio supone tener a alguien al lado, alguien con quien envejecer y con el que siempre contar y que te apoyará incondicionalmente. Formar una familia con otra persona que se prolongará en el
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tiempo, sus hijos a su vez tendrán hijos y conseguirán un núcleo más o menos abundante a su alrededor en el que se sentirán queridos y cobijados ante cualquier adversidad.
En algunos hombres, el deseo de tener un hijo se muestra con total evidencia, ya que la paterni-
dad forma parte de su proyecto de vida. Al preguntar a estos hombres a qué se debe su deseo de tener hijos, algunos responden que se trata de una necesidad de transmisión o de prolongación en otro ser, de dejar constancia de su existencia. Otros afirman que conciben la paternidad casi como un deber natural, una necesidad asociada a su masculinidad y una función que deben desempeñar lo mejor posible a lo largo de su existencia.
REPORTAJE ESPECIAL
Todo sobre la
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Testosterona
urante mucho tiempo se ha tenido el concepto de testosterona como la hormona masculina que define las características distintivas del cuerpo masculino, pero detrás de este andrógeno, existe un sinfín de cosas por descubrir.
Bien, para comenzar es la hormona encargada de la energía, el desarrollo muscular, el libido, la salud del sistema óseo e incluso el humor; se produce durante la vida fetal, después tiene una pequeña pausa que posteriormente continua a la edad de 10 a 13 años y va en aumento. Las mujeres también presentan ciertos niveles de testosterona, aunque claro está que en menor medida, por ejemplo, en comparación, el hombre tiene 230-1000 ng /dl y una mujer de 28-80 ng/ dl, la diferencia abismal ¿No crees?
Pero en algunos casos, se presenta de manera limitada en cierto tipo de hombres y esto se deriva por un consumo alto o bajo de calorías, no tener los
nutrientes necesarios, depresión, uso de drogas, sobreentrenamiento, envejecimiento, estrés y ansiedad, enfermedades crónicas, actividad sexual limitada, obesidad y tener problemas para dormir.
Aunque como la mayoría conocemos, atletas y deportistas han sido los que más han recurrido a un suplemento de esta hormona, debido al
aumento considerable en los músculos, pero como todo, en exceso las consecuencias pueden llegar a ser fatales, sin mencionar los efectos secundarios, entre los cuales se encuentran el acné, perdida del cabello, atrofia testicular, daños musculares, cambios extremos de humor, etc. Lo más recomendable es aumentarla de manera natural y esto implica realizar ejercicio de manera regular, comer balanceado, consumir nutrientes, dormir de 7 a 9 horas diarias y más.
No cabe duda que esta hormona tiene mucho que aportar y lo mejor será que su contribución sea de manera natural, así que a cuidarse. 52
COCINA / RECETA
Boeuf
Bourguignon Ingredientes: • 1 Kilo de cortes de res • 2 Papas rebanadas en cubos • 2 Zanahorias troceadas • 1 Litro de vino tinto • 2 Litros de caldo de res • 1 Taza de harina • 2 Cucharadas de tomillo fresco • 1 ½ taza de champiñones • 1 Hoja de laurel • 4 Cucharadas de aceite • Sal al gusto
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Preparación: 1. Prepara los cortes de carne con sal y pimienta al gusto y enharínalos ligeramente. 2. Calienta una olla grande a fuego alto y dora las piezas de carne con el aceite, cuando estén doradas agrega el vino tinto y deja hervir hasta q se reduzca a la mitad de su volumen. 3. Agrega el caldo de res (o agua), junto con el tomillo y el laurel. 4. Cuece con tapa a un hervor bajo durante 2 horas, después añade las verduras y continua cociendo durante 30 minutos más o hasta que la carne y verduras estén suaves. 5. Por último agrega sal al gusto, sirve y disfruta.
COCINA / RECETA
pollo a la
naranja Ingredientes: • 2 pechugas de pollo cortadas en cubos • 1 cucharada de maicena • 6 cucharadas de harina • 1 cucharada de harina de arroz • 1/3 taza de agua mineral fría • 1 taza de jugo de naranja fresco • 1 cucharada de vinagre blanco • 2 cucharadas de azúcar • 1 cucharada de salsa agridulce • 1 cucharada de salsa de soya • Aceite suficiente para freír
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preparación: 1. Salpimienta los cubos de pollo. Enharínalos con dos cucharadas de harina y retira el exceso. 2. Mezcla ligeramente las dos harinas con la maicena y el agua mineral. Pasa los cubos por la mezcla y fríelos en aceite muy caliente. 3. Mientras tanto mezcla el jugo con el azúcar y el vinagre, reduce a la mitad de su volumen, mezcla con la salsa agridulce y soya. Agrega el pollo, incorpora bien y sirve.
REPORTAJE ESPECIAL
Rondalla de Saltillo llega a Galerías Celaya
C
omo cada año, Galerias Celaya se comprometío con todas las mamis celayenses para celebrar en su día tan especial, brindándoles en
esta ocasión una serenata a cargo de la Rondalla de Saltillo, quien causo conmoción entre los asistentes, el cual registro un lleno total y cautivo con bellas canciones y recuerdos. Como muestra de agradecimiento, la plaza obsequió a las asistentes una rosa.
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ENTRETENIMIENTO / Cine, Música y Literatura
LITERATURA
cine
buscando a dory
Estreno: 24 de junio de 2016 Dory, la simpática pez azul con serios problemas de memoria es la protagonista de esta nueva aventura en el océano. En su nueva vida en el arrecife con Marlin y Nemo, a Dory repentinamente le llegan a la memoria recuerdos de su infancia. Al rememorar detalles de la vida con su familia, la olvidadiza pez azul decidirá emprender un viaje en busca de sus seres queridos.
Lo que el alcohol ha unido que no lo separe la resaca
Autor: García de Saura Una divertida comedia erótica de segundas oportunidades que consigue un equilibrio perfecto entre el romanticismo, el erotismo y el sentido del humor.
MALDITOS VECINOS 2
Estreno: 24 de junio de 2016 Mac (Seth Rogen) y Kelly Radner (Rose Byrne) están decididos a ser auténticos adultos y pretenden mudarse a las afueras. Además de la pequeña Stella, la pareja de felices padres espera su segundo hijo. Por eso, si todo va bien, en pocos días cerrarán la venta de su casa. Pero, inesperadamente, la vida en su tranquilo barrio se hace insoportable cuando una hermandad universitaria de chicas se muda a la casa de al lado.
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el factor humano
Autor: John Carlin La fascinante historia de cómo Nelson Mandela consiguió el milagro de la reconciliación entre blancos y negros en Sudáfrica.
CONCIERTOS MÚSICA
Good karma/ Roxette
Lanzamiento: 3 de junio 2016
Scorpions
3 de junio/ Arena Ciudad de México
Strange little birds/ Garbage Lanzamiento: 13 de mayo 2016
HA-ASH
9 de junio/ Auditorio Nacional, México
The getaway/ Red Hot Chili Peppers Lanzamiento: 17 de junio 2016
RIO ROMA
15 de junio/ Auditorio Nacional, México
NEGOCIOS / CULTURA LABORAL
7 claves
para trabajar feliz
S
por: lic. gabriela hernández
i bien este artículo te ayudará a ser más feliz y productivo en tu trabajo de lo normal, lo primordial será que tan apasionado te sientas por el mismo, porque como dicen, si tu amas lo que haces, las cosas fluirán solas.
1. Repasa lo que haces en tu tiempo de ocio, es
muy importante que en los ratos que tengas libres dentro de tu horario laboral (conocido como tiempos muertos) realices actividades que te entretengan y dejen algo de provecho, como por ejemplo, buscar algún otro interés de trabajo, o preguntarle a tus compañeros en que eres bueno y así poder sacar a relucir talentos ocultos. 2. Hay que pensar en el futuro, ya que la mayoría de las empresas no generan antigüedad, es preferible que tengas un trabajo que disfrutes y recibas recompensa al momento y no la esperes después de tanto sacrificio. 3. No dejes de prepararte, es muy importante que independientemente del trabajo que realices, no dejes de estudiar y sobre todo actualizarte, será tu mejor arma al momento de elegir tu trabajo ideal. 4. Toma pequeñas pausas, es muy importante que dejes descansar tu mente, sentidos, etc., de lo contrario no podrás fluir correctamente y sin mencionar que incluso la salud se ve afectada.
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5. Aligera tu ambiente de trabajo, es mejor que con-
vivas sanamente con tus compañeros ¡Ojo! No confundir con una amistad, ya que después puede ser contraproducente. 6. Procura llevarte bien con tu jefe o jefes, no es “hacerle la barba”, pero si llevar una relación cordial y de confianza. 7. En medida de lo posible, trata de mejorar tu inteligencia emocional y dejar los problemas de tu casa en casa y viceversa. Si bien pueden parecer actividades fáciles de llevar a cabo, puede volverse sumamente complicado cada punto, recuerda que sea lo que sea a lo que te dediques siempre deberás trabajar más allá de una recompensa económica.
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HORÓSCOPOS
Paulina Rubio nació el 17 de Junio de 1971, bajo el signo de Géminis.
Horóscopos ARIES
(Marzo 21- Abril 20)
Este mes y parte del siguiente, serán trascendentales para tu vida intima y familiar. Es de suma importancia prestarle la debida atención a arreglos en tu vivienda, bienes inmuebles, organización y familiar. Deberás cuidar tu economia.
CÁNCER
(Junio 22 - Julio 23)
No adelantes tu independencia en la relación, pues apenas estas fomentando tus cimientos. Pon atención en tus relaciones amistosas, ya que próximamente podrías tener conflicto con uno de tus amigos más cercano; cuida tus palabras.
LIBRA
(Septiembre 23 - Octubre 23)
Te la haz pasado pensando y viviendo en el ayer, es importante que dejes tus recuerdos como tal, deberás tratar de enfocarte en el presente y poner atención a lo que te rodea, ya que una sorpresa te espera y de quien mesnos te imaginas.
Esfuérzate en ser romántico, sentirás a tu pareja algo distante y la cercanía será la solución. Controla tus gastos y trata de administrar mejor. En el trabajo deberás ser cauteloso y mejorar tu ánimo en gran medida, ya que corres gran riesgo de perderlo.
LEO
(Julio 24 - Agosto 23)
Los problemas en tu casa se harán frecuentes, en especial con tus hijos (si es tu caso), por lo que tendrás que poner en una balanza tu trabajo y tu vida familiar, ya que últimamente te haz enfocado más en tu ámbito laboral.
GÉMINIS
(Mayo 22 - Junio 21)
Cambios positivos vienen a tu vida, tendrás una mejor posición económica y tu relación amorosa estará en pleno desarrollo y crecimiento. Se abrirá ante ti varias oportunidades laborales importantes, es vital que sepas elegir lo correcto.
VIRGO
(Agosto 24 - Septiembre 22)
Tus sentimientos se verán afectados por influencias externas, trata de no hacerles caso, puesto que sólo quieren negatividad en ti. Un foco rojo surgirá en tu salud, sobre todo en el área de la piel, mantente alerta y precavido.
ESCORPIÓN
SAGITARIO
(Octubre 24 - Noviembre 22)
(Noviembre 23 - Diciembre 22)
Muchas promesas sin cumplir se anexan a tu curriculum amoroso y es por ende que probablemente todo termine antes de lo esperado. Ten cuidado en tu trabajo ya que tus buenas rachas no a todos les gusta.
Serás un imán para la positividad y buena vibra, aprovecha esta buena racha en todos los aspectos de tu vida. Te sentirás un poco presionado laboralmente pero a partir del 16 estarás más relajado.
CAPRICORNIO
ACUARIO
PISCIS
(Diciembre 23 - Enero 20)
(Enero 21 - Febrero 19)
(Febrero 20 - Marzo 20)
Para los que se encuentran solteros, este será un magnífico perído. No desaproveches las oportunidades lucrativas que se crucen en tu trabajo. Un gran cambio en tu vida aparecerá y será el comienzo de algo nuevo pero definitivamente bueno.
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TAURO
(Abril 21 - Mayo 21)
Probablemente enfrentes un problema a principios del mes, pero nada que no podrás resolver. Es un buen momento para enfocarte en tu ámbito laboral y sacarle provecho a tu tiempo, miles de ideas vendrán a ti y una de ellas podría ser la clave para tu vida.
Tendrás que ser más paciente con los que amas y no ser un juez tan duro a la hora de condenarlo. Es importante que consideres prevenirte económicamente ya que últimamente haz derrochado dinero sin pensarlo. Toma algo de tiempo para convivir con tu familia.
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