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Anos
Gazeta de São Miguel DISTRIBUÍDO PORTA A PORTA E NAS BANCAS
Redação R. Carlos Meira, 412 FONE: 2643-5555
Diretor: Eugênio Cantero Sanchez Ano XXVII - SÃO PAULO, 22 DE DEZEMBRO DE 2013 A 11 DE JANEIRO DE 2014 - Nº 1300
Inaugurado Fórum Trabalhista da Zona Leste na Penha
Internet: www.spleste.com.br Email: spleste@spleste.com.br
Vontade
Foto: Raphael Dias-RG/GB Edições
fotos Cantero
Apto Penha 3 ds, sl. 2 ambs, coz, 2 wcs, á/s, sac, gar. Exc. loc. R$ 380 mil. F: 2856-7201. sobrado frontal penha 3 ds, 3 sts, 2 wcs, á/s, 2 gars. R$ 450 mil. F: 3929-5822. fazenda jardim cunha Casa sede (400m²), 3 ds, 2 wcs, 2 sls, var, etc. Ac. perm. R$3.400.000. F:2943-6568. 2 casas cangaíba 1º 2 ds, sl, sac, coz, wc, á/s, 2 sts, hidro outra sauna, coz, sac. R$340 mil. F:2941-4466. apto ermelino matarazzo 2 ds, gar, 50m². R$ 182 mil. F: 2546-3111. casa térrea vila ré Dorm, sl, coz, (1 cômodo e wc), sem gar. R$ 550,00. F: 2642-5714. apto vila esperança 3 ds, 1 ste, wc social, sl. em L, coz, lav, sac, sauna, chur. R$ 380 mil. F: 3756-3300. casa térrea cangaíba 2 ds, 2 gars, sl, coz, chur, ter. 5x27. Ac. fin. R$ 325 mil. F: 2681-4200. apto próx. metrô v. matilde 2 ds, sl, coz, wc social, á/s, sac, gar. R$ 280 mil. F: 2642-8181. casa térrea penha 2 ds, sl, coz, wc, qtal. R$ 180 mil. F: 22964666.
CIRCULA NA ZONA LESTE DE SÃO PAULO - DA PRAÇA DA SÉ A SÃO MIGUEL PAULISTA
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Na quinta-feira, dia 19, a desembargadora Maria Doralice Novaes - presidente do Tribunal Regional do Trabalho da 2ª Região, inaugurou o Fórum Trabalhista da Zona Leste Leia na página 6.
Michel Teló tem dito que poderia dividir-se entre a carreira de cantor e a de ator. Para isso, ele tem o apoio total da namorada, a atriz Thaís Fersoza. Esta não é a primeira vez que Teló manda o recado. Lembrando que o ator é presença garantida no “Show da Virada” que a Globo exibe no dia 31. Tudo sobre seu artista e novela preferida na página 10 e mais ainda na Edição Virtual no site: www.spleste.com.br
Cuidado para não extrapolar nas festas de final de ano O período das férias de verão não é apenas sinônimo de excessos alimentares, mas também sinônimo de preguiça, noites mal dormidas, ou seja, deitar tarde e levantar-se tarde. O resultado é que a vida sai da rotina – e isso faz bem de vez em quando – mas para quem pratica atividade física regularmente isso é um verdadeiro desastre. Por isso, fique atento e atenta! Se você faz caminhada ou frequenta academia, tente não negligenciar os exercícios. É certo que a academia estará fechada no período de festas, ou se você está viajando e não tem como ir a uma academia, uma boa saída é pedir orientação ao personal trainer quanto aos exercícios que poderão ser feitos em casa, além da caminhada que parece ser o exercício mais fácil de ser realizado. Tente manter certa rotina quanto à alimentação, não pulando refeições. Nos dias que antecedem as festas, beba bastante água, consuma uma boa dose de frutas e verduras. Se for possível, não consuma bebidas alcoólicas e refrigerantes. Na hora do brinde de Natal ou Ano Novo aceite de bom grado a sua taça, participe do ritual do brinde e depois, discretamente, deposite o seu copo intacto num cantinho da mesa. Água mineral e sucos são as suas melhores opções. Você vai agradecer quando subir na balança no final das férias. As festas de final de ano são famosas pelos abusos, principalmente alimentares, que a maioria das pessoas comete. Para quem está de dieta ou quer ter um Natal mais "light" e sem remorsos, é só seguir essa série de dicas valiosas. Os cuidados devem começar logo pela manhã. Muitas pessoas ficam o dia todo sem comer, esperando a hora da ceia. À noite, elas acabam “atacando” a comida e passando dos limites. O ideal é se alimentar sem excessos, dando preferência a alimentos mais leves, como saladas e frutas frescas. Tome o café da manhã, depois coma uma fruta e evite alimentos gordurosos durante o almoço. Antes de sair de casa para ir à ceia, tome um iogurte desnatado ou coma outra fruta. Durante a festa, é possível fazer inúmeras substituições. Se for preparar os pratos, use frutas frescas e não em conserva, que contêm mais açúcar. Use pouco óleo e pouca gordura. Evite abusar das bebidas alcoólicas, que são extremamente
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Na hora do brinde de Natal ou Ano Novo aceite de bom grado a sua taça, participe do ritual do brinde e depois, discretamente, deposite o seu copo intacto num cantinho da mesa. Água mineral e sucos são as suas melhores opções para quem quer manter a forma
Diferentemente da Europa, o Natal por aqui é comemorado em pleno verão, tempo de férias, praia e sol. Para manter o corpo enxuto, fique de olho nas calorias ingeridas durante as comemorações do Natal e Ano Novo calóricas. Substitua-as por refrige- castanhas, por exemplo. Se comer rantes diet ou light, ou sucos com farofa, diminua a quantidade de aradoçantes. Fuja dos amendoins, roz. Na hora da sobremesa, consuma pistaches, castanhas, nozes e batatinhas chips. Se você é do tipo que frutas, ou mousses feitas de frutas. não resiste às frutas secas, saiba Evite doces com chocolate. Coma que os damascos são os menos ca- um pedaço por vez e pense se há lóricos. No entanto, substitua por necessidade de repetir. Tenha prazer em cada escolha, uma fruta fresca sempre que posmastigue bem os alimentos, sabosível. Perigo! Cuidado com as saladas reie-os. Quando estamos animados, de maionese. Consuma as saladas perdemos a noção do que comemos e levamos mais tempo para nos sencruas, principalmente as de folhas. tirmos satisfeitos. Não fique penQuanto às carnes, prefira as bran- sando no que ainda não comeu. A cas e os pratos assados. Não se es- comida não é a principal atração da queça de remover a pele das aves. festa. Divirta-se conversando com Não coma com os olhos. Ao in- seus amigos e familiares. vés de colocar três fatias de tender, Caso tenha comido muito na coloque apenas uma acompanhada ceia, não inicie um jejum ou se de pedaços de abacaxi. Se houver sinta culpado. Abusos ocorrem de necessidade, então pegue mais uma vez em quando. O importante é fatia. manter uma alimentação saudável Os acompanhamentos das carnes nos outros dias. Afinal, uma dieta são os mais difíceis de escolher. balanceada não se resume a uma Prefira arroz com passas a purê de refeição.