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Diretoria
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Marketing
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Jornalista
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menta o HDL. Peixes de água Fria – sardinha, salmão, atum – Ricos em ômega 3, que tem efeito protetor contra doenças cardiovasculares, auxilia no controle da pressão arterial, regula os níveis de triglicérides, auxilia na inflamação do organismo. Chá Verde – possui catequinas, que são antioxidantes que tem ação comprovada na prevenção de diversos tipos de câncer e doenças cardiovasculares, e também de prevenir o envelhecimento precoce. Banana Verde – ou biomassa de banana verde – é rica em inulina, que é uma fibra solúvel e funciona como prébiótico, ou seja, de alimento para as bactérias boas do intestino. Controla a glicemia, promove saciedade, melhora o funcionamento intestinal, melhora a absorção de nutrientes, melhora a imunidade, retarda a absorção do carboidrato. Suco de Uva Integral – rico em resveratrol e polifenóis, que são potentes antioxidantes. Previne doenças cardiovasculares e câncer.
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Matéria Caminhar e o Câncer Cerca de 10.000 casos de câncer de mama e câncer de intestino poderiam ser evitados a cada ano no Reino Unido, caso as pessoas praticassem caminhada rápida com frequência, afirmam especialistas. A informação foi publicada no site da “BBC News” na terça-feira (31). Cientistas do World Cancer Research Fund defendem que qualquer atividade física moderada que faz o coração bater mais rápido atinge o mesmo resultado. Os dados sugerem que 45 minutos diários de exercícios moderados pode prevenir cerca de 5.500 casos de câncer de mama, por exemplo. O exercício físico ainda ajuda a prevenir a obesidade, que é um dos fatores de risco de câncer. A equipe do WCRF explica em seu relatório que o importante é o tempo total gasto na atividade. Não é preciso reservar meia hora por dia para o exercício. Atividades mais curtas são tão benéficas quanto, desde que somem o mesmo.
ganhos significativos para a saúde. “Há agora evidências fortes de que ser fisicamente ativo é importante para a prevenção do câncer. Até mesmo o aumento relativamente modesto no nível de atividade poderia evitar milhares de casos de câncer no Reino Unido a cada ano.” “Tornar a caminhada um hobby, ou até ir a pé a lojas em vez de ir de ônibus ou de carro, pode fazer uma diferença real para a saúde”, indica a pesquisadora. Segundo Henry Scowcroft, da organização Cancer Research UK, “você não tem que ser um atleta para reduzir o risco de câncer”. “Há evidências sólidas de que certos tipos de câncer --incluindo câncer de mama e câncer de intestino-- são menos comuns em pessoas que fazem exercícios moderados regularmente, como caminhada rápida.” Fonte: folha.com
Além da caminhada, outras atividades como ciclismo, nadar em um ritmo calmo, dançar, jardinagem e passar o aspirador, combinados a outras tarefas domésticas, podem evitar o câncer, diz o WCRF. A líder do estudo, Rachel Thompson, disse que, fazendo pequenas mudanças no cotidiano, as pessoas podem obter
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Matéria O que é o PCMSO? A sigla PCMSO significa Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional. O programa é obrigatório para todas as empresas e visa mapear, diagnosticar e rastrear o estado de saúde físico e mental de todos os trabalhadores que são admitidos por elas, mesmo que seja apenas um empregado. O PCMSO é válido por um ano, mas sempre que houver mudança ou inclusão de função, ele deve ser revisto e atualizado. Como é elaborado e o que contém nele? O PCMSO não é elaborado aleatoriamente, segue normas regulamentadoras, as NRs. O programa é elaborado por Médico do Trabalho, que é o coordenador do programa indicado pela empresa. Esse médico, após analisar os riscos a que os funcionários estão expostos, define quais exames são necessários para diagnosticar o estado de saúde do trabalhador e quais procedimentos a empresa deve adotar. Esta análise é embasada no PPRA Programa de Prevenção de Riscos Ambientais, onde estão descritos o levantamento e o reconhecimento dos riscos de cada setor/função da empresa.
Exame Periódico: deve ser realizado semestral ou anualmente, conforme os riscos. Exame de mudança de função: deve ser realizado obrigatoriamente antes da data da mudança. Exame de retorno ao trabalho: todo funcionário afastado por período igual ou superior a 30 (trinta) dias por motivo de doença ou acidente, ocupacional ou não, e/ou parto, deverá realiza-lo obrigatoriamente no primeiro dia de retorno ao trabalho. Exame demissional: deve ser realizado até 15 dias antes do desligamento do funcionário da empresa, a não ser que o último exame médico ocupacional tenha sido realizado há menos de 90 (noventa) ou 120 (cento e vinte) dias dependendo do grau de risco das atividades da empresa. Continua... Acompanhe as próximas matérias, para obterem mais informações. “A Solução para a Saúde de Sua Empresa”
Cada setor/função tem indicações específicas de exames, cabe ao Médico do Trabalho definir e solicitar exames complementares e determinar a periodicidade que cada um deve ser feito. O PCMSO Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional, tem uma programação obrigatória de exames. Exame Admissional: é o exame que o trabalhador tem que realizar antes de assumir as suas funções.
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Matéria Saiba como é fácil realizar sonhos Demanda. Trabalho. Metas. Resultados. Para cada uma dessas palavras, pensei, respectivamente sobre: expectativas, organização, força de vontade e resiliência. Então, uma a uma, convido-os para uma breve análise, em comparação ao cotidiano de qualquer contexto de trabalho, onde se possam encontrar várias necessidades formativas para lidar com situações, aparentemente impossíveis de lidar. Quando temos uma demanda nova, é natural que criemos expectativas. Então já criamos um cenário e idealizamos um resultado. Ocorre que, muitas vezes, tal resultado depende da participação de outras pessoas e este não é um processo natural, é um evento que se vincula a interesses distintos, dentre outras motivações das quais não podemos controlar totalmente. Aprender a lidar com expectativas, então, é a melhor solução para projetar o que mais próximo da realidade será. Projetar uma nova realidade requer planejamento do trabalho, pois nada se concretiza por si só. Neste caso, é preciso compreender a natureza do trabalho e sair do senso comum, que nos direciona a prescrever o que fazer antes mesmo de alguma certeza pesquisada. Trata-se do campo do “achismo”, que pode ser perigoso, pois o praticado pode levar a um resultado positivo ou a uma catástrofe. Ambos os resultados nesse caso são ruins, pois não saberemos o porquê deu certo e também nem o porquê deu errado. Esse último, acredite, é ainda pior, pois além de não se controlar a relação processo-resultado, teremos que aguentar as consequências de um resultado ruim. É nesse sentido, que podemos pensar os resultados como alvos e em alguma estratégia para alcança-los: alvos são metas. Quando localizamos as metas, localizamos resul-
tados esperados. Sobre metas e objetivos, aprendi duas coisas. Primeiro: não adianta nada sonhar com resultados apenas. Sonhos só são sonhos, se não há um trabalho planejado e documentado e, é bem possível que em pouco tempo, você esqueça inclusive da parte principal desse seu sonho. Segundo: não adianta sonhar com resultados incompatíveis com a realidade disponível para alcança-los. Nesse caso, a recomendação é a adequação do tempo e tratamento dado a um objetivo grande. Por isso é importante executar o planejado e ter muita força de vontade para não desistir quando ocorrer a primeira dificuldade, persistir e ser criativo em contornar situações que eventualmente impeçam a execução do planejado. Se você desistir, a derrota será certa. Por isso, a respeito de resultados, por fim, a palavra pensada foi resiliência, um princípio da área de Física que indica a capacidade de um corpo “remoldar-se” e poder retornar a sua estrutura inicial. Ser resiliente significa encarar os resultados como consequências. Então se continuar a fazer as mesmas coisas, do mesmo jeito que sempre fez, é bem provável que continue a obter os mesmos resultados. Pense nisso e analise o seu potencial em aprender técnicas novas para garantir a realização de seus sonhos.
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receita Receitas com liquidificador Bolo de chocolate de liquidificador
Massa 1 xícara de leite morno 3 ovos inteiros 4 colheres de margarina 2 xícaras de açúcar 1 xícara de chocolate em pó 2 xícaras de farinha de trigo 2 colheres de fermento em pó Cobertura 1 lata de leite condensado 1/2 lata de creme de leite 5 colheres de chocolate em pó Modo de Preparo Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e leve para assar numa forma grande com o forno pré aquecido a 180° graus. Dependendo da potência do seu forno ele vai levar em média 40 minutos para está totalmente assado, depois retire do forno e coloque a cobertura, salpique com chocolate granulado branco ou coco ralado para decorar. Cobertura Em fogo baixo coloque o leite condensando, o creme de leite e o chocolate para cozinharem, o ponto é como se fosse um brigadeiro bem mole. Caso comece a engrossar muito dilua com leite até chegar a um ponto onde dê para você espalhar a cobertura sobre o bolo, ela não pode ficar nem líquida nem dura demais.
3 xícaras de açúcar 3 xícaras de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó Cobertura 5 colheres (sopa) de açúcar 3 colheres (sopa) de chocolate em pó 2 colheres (sopa) de manteiga 2 colheres (sopa) de leite Modo de preparo Colocar no copo do liquidificador os ovos, o leite, o óleo e as cenouras picadas. Bater bem até obter um creme homogêneo. Despejar em uma vasilha e acrescentar o açúcar peneirado, mexendo aos poucos para incorporar bem. Em seguida, acrescentar a farinha de trigo peneirada, mexendo sempre com uma colher (não é necessário utilizar a batedeira). Por último, colocar o fermento e despejar em uma forma untada e enfarinhada. Levar ao forno preaquecido, em temperatura média (180º) por aproximadamente 30 minutos, até que esteja dourado por cima e desgrudando da assadeira. Cobertura Em uma panela, colocar todos os ingredientes e mexer bem até levantar fervura. Espalhar sobre o bolo ainda quente, e quando esfriar vai formar uma casquinha.
Bolo de Cenoura de Liquidificador
Massa 3 cenouras médias em pedaços 3 ovos inteiros 1 copo (tipo americano) de óleo 1/2 copo (tipo americao) de leite
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Deise Cabeleireiro
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