EN EXCLUSIVA ¡PONTE LOS LENTES DE LA FELICIDAD!

JAVIER SAN MARTÍN @JAVIERSANMAR

En esta plática podrás descubrir los anteojos que te enseñarán a graduar tu corazón y tu mente para ser más feliz en tu vida. La terapia cognitiva es la forma de psicología más científica y rigurosa que existe. Es tan rigurosa que se asemeja al ejercicio físico: si vas al gimnasio y te ejercitas como te ha indicado tu entrenador, el crecimiento del músculo está garantizado. La mente funciona de manera parecida y te aseguro que es la parte más importante del cuerpo humano, la computadora central que lo controla todo. Vale la pena trabajarla: te recompensará en todos los aspectos de tu vida. En esta Entrevista En Exclusiva con Guía Metro Rafael nos enseña cómo trabajar con la mente para ser más feliz en la vida.

JAVIER SAN MARTÍN (JSM): Rafael, he escuchado que los índices de depresión van en aumento cada día más, por lo que creo que tu libro llega en muy buen momento.

RAFAEL SANTANDREU: (RS): Si es termendo, hay una epidemia de enfermedad emocional, de depresión y de ansiedad también. Yo creo sin duda que la razón es porque vivimos en una sociedad que promueve la hiper exigencia a niveles demenciales. Si comparas la autoexigencia del hombre de hoy con la de nuestros abuelos te encuentras con lo siguiente. Mi abuelo paterno vivía en lo alto de una montaña en El Pirineo, tenía una granja y se dedicaba a lo que su padre y su abuelo hicieron, así que el vivió toda la vida en la misma casa en la que nació. Nunca se alejó más allá de los 5 pueblos cercanos y se casó con una de las cinco chicas libres del pueblo y era inmensamente feliz. Ahora compara la auto exigencia de mi abuelo con la del hombre y mujer de ahora. Hoy para ser una persona mínimamente decente, tienes que estar delgado, en forma, tener un buen trabajo, un departamento muy bonito, tener estudios, saber idiomas, haber viajado y diez mil cosas que si no cumples prácticamente ya eres un fracasado. El hombre no está hecho para vivir con esa presión a todos los niveles, todo el día, desde que se levanta hasta que se acuesta a dormir y es así como vivimos. No nos damos cuenta porque va siendo gradual, como apretar una tuerca hasta que se rompe. Es absurdo. Esa es la razón, esta epidemia de enfermedad mental corre paralelo a esa exigencia. En la época de nuestros abuelos no existía la depresión, era muy raro y había muy poca exigencia.

La buena noticia es que si te amueblas muy bien mentalmente podrás aprovechar las ventajas de la vida moderna, que las tiene, y evitarás toda esa presión psicológica y es de lo que va el libro.

JSM: ¿Qué es la felicidad?

RS: La felicidad es un estado bastante permanente, que tiene unas características, Paz interior constante. Alegría en el día a día, es una alegría natural que brota, estás alegre, contento, positivo. Estás satisfecho de lo que hay alrededor y además de todo esto durante la semana vienen episodios de gran alegría que casi roza el éxtasis. Te levantas temprano a trabajar y te maravillas del amanecer de ese día y te podría decir que ese es el estado natural del ser humano.

JSM: ¿Existe eso?

RS: Si, existe muchísimo lo que pasa es que a veces no nos fijamos, puede estar en el panadero que lo ves así, estas personas que están siempre contentas. Y si les preguntas ¿Tú cuidas tu diálogo interno? Te responderán: “muchísimo, yo no me permito quejarme y esa es mi clave”.

JSM: Mencionabas que las personas felices son peronas satisfechas y creo que ahora hay tanta insatisfacción porque no tengo el celular de última generación o no puedo alcanzar ese nivel de vida más alto que deseo ¿no lo crees?

RS: Es lo que yo llamo que la madre de la enfermedad emocional es la “necesititis”, es un virus. Es la creencia de que necesitamos tener mucho para estar bien. Todo eso que te decía, delgados, extrovertidos, etc. Y sabes que necesitar muy poco ES la característica de la persona feliz, es la vía de la fortaleza y es algo mental. Tú puedes tener un Ferrari o una mansión, y sabes que no lo necesitas porque si al día siguiente los pierdes te puedes quedar exactamente igual. La renuncia es algo mental, el fallo es no darse cuenta que las unicas necesidades del ser humano son el agua y la comida del día, si tu puedes conseguir eso, ya puedes ser inmensamente feliz.

Y no solo son cosas materiales, también inmateriales, por ejemplo no necesitas que todo el mundo te trate bien todo el tiempo, esa es una creencia irracional que destroza vidas, por varias razones, primera porque no va a pasar y segunda porque no soy muy importante. Entonces en todo caso te has de decir que los que tengo más cerca me traten bien y tampoco todo el tiempo porque son humanos y también fallan. Tienes que comprobar que eso que dice la sociedad de que la satisfacción de necesidades inventadas es la felicidad, es mentira y cuanto antes te des cuenta mejor. Es precisamente todo lo contrario, no tener necesidades.

JSM: ¿Qué es una creencia irracional?

RS: Son conclusiones acerca de cómo funciona la vida, qué es lo que te va a hacer feliz o infeliz, qué es más importante. Es algo que tú vas sacando a lo largo de tu crecimiento personal, a partir de la educación, de ejemplos que ves, de tu propia fantasía, de tu propia lógica y muchas veces llegamos a conclusiones muy erróneas que van a hacer que tu vida no funcione. Y curiosamente hemos visto que se pueden agrupar en tres: 1) Debo hacerlo todo muy bien; 2) La gente me debe tratar bien y 3) Las cosas deben funcionar como es debido. Estas son grandes creencias irracionales que agrupan todas. Sería mejor decirse, me gustaría hacer muchas cosas bien pero no lo necesito para ser muy feliz. Luego no necesito que todo mundo me trate bien, sólo los más cercanos y tercero no necesito que todo funcione como estaba previsto, porque ya vivimos en la abundancia brutal. Otra creencia irracional muy extendida es que necesitas pareja para estar bien y si no eres un desgraciado. A mi me gusta mucho deshacer esa creencia irracional porque estadísticamente la pareja es una institución que no funciona. Es muy divertido que la sociedad te diga que la única vía para la felicidad es tener pareja, cuando la realidad es que el 90 % de la gente que está en pareja es infeliz.

JSM: ¿Una creencia es irracional porque no le has metido razón?

RS: Exactamente, es arumentarte. Mi psicología es la cognitiva y a veces me preguntan si es la positiva y yo les digo que no, es la realista. Y nosotros funcionamos con argumentos. Yo antes tenía mucho miedo de hablar en público y ahora me encanta. ¿Cómo fue ese cambio? El día que me convencí con muchos argumentos. Yo me he argumentado cosas como ¿qué es lo importante en la vida? ¿dónde está mi valía? ¿qué importancia tiene la opinión de los demás? Y así ha desaparecido ese miedo a hablar en público. Yo me he convencido de eso a través de un agrumento, si no te lo crees, no puedes cambiar de mentalidad, tú puedes convencerte a ti mismo.

JSM: ¿Sería cambiar los lentes de como ves las cosas?

RS: Pero esos lentes son toda una filosofía de vida, un sistema de valores, una visión de cómo funciona el mundo, de lo que es importante y no importante, sobre la pareja, la amistad y cuando esa nueva filosofía es realista, funciona, es constructiva y se adapta a la realidad, todo es fácil. Muy pocas cosas te generan emociones negativas.

Mira yo soy muy fan de Charles Darwin y en uno de sus libros dijo la siguiente frase: “Después de todas las especies que he estudiado he llegado a la conclusión de que el destino natural del ser humano es ser muy feliz. ¿Por qué? Porque todos los animales en libertad lo son. Y él se preguntaba ¿cómo es que el hombre no es feliz? Y la respuesta que él se daba, y yo coincido con él: porque no vivimos de manera natural. Nos hacemos pajas mentales de que necesitamos esto y lo otro y eso no es verdad, eso no es natural. Y eso es lo que hace que la vida sea muy difícil, pero en realidad la vida es súper fácil, lo normal es ser súper feliz. ¿Qué coño estamos haciendo? Estamos revirtiendo nuestra mentalidad acerca del mundo. No tenemos una mentalidad racional.

JSM: Tú no creías en la psicología hasta que conociste la terapia cognitiva, ¿Qué pasó ahí?

RS: Yo tenía unos 25 años y ya estaba neurótico, ya tenía ansiedad y me quejaba de todo, me quejaba de Barcelona que si estaba sucia, me quejaba de mi novia de este entonces, de mi mismo y ya me sentía fracasado, imagínate a mis 25 años. Y me pidieron que escribiese un artículo sobre Albert Ellis, el padre de la psicología cognitiva. Y yo recuperé un libro que tenía de Albert Ellis, lo empecé a leer y se hizo la luz. ¡Hostias pero si soy yo! El que está provocándose todas esas emociones negativas. No es Barcelona, no es mi novia, el problema es lo que yo me digo. Entonces me puse a trabajarlo a tope y en tres meses había cambiado el 80% de mi mente y pasé a ser feliz simplemente. A estar extasiado de la vida con lo mismo. Y pasó algo gracioso porque mi vida empezó a cambiar también, lo que es un poco paradójico. Cuando ya no lo necesitaba porque ya era feliz, era más fácil aventurarme a cosas porque estaba felíz.

JSM: ¿Qué hay que hacer para ser feliz?

RS: Mira en primera, no quejarse jamás. La queja no sirve de nada y además te crees las quejas. Segundo, necesitar poco. Ter- cero, acostumbrarte a tomar lo bueno de cada persona y esquivar lo malo. Cuarto, ralentiza que es muy importante para la felicidad, haz todo lento, una cosa por vez. Alguien dijo una vez que no hay peor manera de desperdiciar la vida que corriendo.

JSM: Hablas de Anthony de Mello en tu libro …

Los Lentes De La Felicidad

Autor:

Editorial:

Rafael Santandreu es uno de los psicólogos más prestigiados de España. En la actualidad, reparte su trabajo entre la psicoterapia con pacientes y la formación de médicos y psicólogos. A su consultorio de Barcelona acuden pacientes de todo el mundo de forma presencial o a través de video llamada. Entre sus libros están El arte de no amargarse la vida, Los lentes de la felicidad y Ser Feliz en Alaska que se han convertido en referentes internacionales de la psicología.

RS: Era un tipo exepcional, era indú, se hizo sacerdote católico en la India y además era psicólogo cognitivo y él acuñó el término de “bastantidad” que es decirte en todo momento que ya tienes bastante. Por ejemplo, te deja tu mujer, no te ha gustado y te puedes decir ya tengo bastante con tener, brazos, piernas, estar sano, tener muchos amigos. O te despiden del trabajo y no te ha gustado pero ya tienes bastante porque tienes para comer, tienes familiares que te acojen, ya tienes bastante. Y es lo contrario de lo que hacemos que es vivir en la carestía, siempre falta algo, el ser humano actual vive en una carestía constante, me falta el último celular, me falta estar más delgado, me falta, me falta. Y Anthony de Mello ya lo decía desde los años 70, si quieres ser feliz practica la bastantidad, ya tengo bastante.

JSM: ¿Qué va a descubrir un lector al leer tu libro?

RS: Va a obtener una guía de cuál es el pensamiento racional, ecológico y natural. Pero sólo es una guía, si no lo practica y lo convierte en su segunda piel, en su filosofía profunda no le va a servir de nada. Es esa vía que necesitamos para transformar la mentalidad y la psique, pero solo si la implantas en tu cabeza.

JSM: Buenísimo, entones aplicar los lentes de la felicidad depende de cada uno, no es algo que te va a llegar de fuera, realmente depende de ti.

RS: Si, el dueño de la felicidad eres tú. Y la felicidad viene de tu mente, absolutamente. Nosotros nos hacemos infelices por ideas, sólo ideas y lo que podemos cambiar son las ideas. El combate a la infelicidad está en la mente, en las ideas, no está en el exterior.

FELICIDAD: CADA MAÑANA

AL DESPERTAR

Esta comienza y termina en ti. ¿Cómo es posible? Muy sencillo, es una actitud. Si desde el momento en que abres los ojos cada mañana, aceptas el día con una actitud positiva, serás feliz. Aunque amanezcas solo en tu cama, sin una pareja que te acompañe, ya tienes suficientes motivos para serlo. El estar vivo es lo más importante. Por lo tanto, el agradecimiento a las bendiciones que se tienen es la punta angular para alcanzar la felicidad que tanto anhelas.