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Fibra: cuatro preguntas y respuestas (2ª parte, la 1ª parte se publicó en el Boletín de la semana pasada)
3. ¿Cuánta fibra hay que consumir? La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) recomiendan una ingesta en adultos de entre 26 y 38 gramos/día, unas cifras bastante superiores a los 18-21 gramos/día que revelan las encuestas. Lo mismo sucede con los niños y adolescentes. Mientras que las recomendaciones para obtener los beneficios asociados al consumo de fibra oscilan entre 19 y 38 gramos diarios (19 g para los niños de 1 a 3 años de edad, 25 g para los de 4 a 8 años y 26-38 g para los mayores de nueve años y hasta los 18 A la luz de los datos, la población española debería aumentar de forma considerable el consumo de fibras alimentarias, sin miedo a los supuestos "efectos secundarios" atribuidos con frecuencia al consumo de fibra (menor absorción de otros nutrientes como el calcio y el hierro, diarrea, gases...). 4. ¿Dónde se encuentra la fibra? Las mejores fuentes de fibra dietética son las frutas y hortalizas, los cereales integrales (pan, pasta, arroz...), los frutos secos y las legumbres. Pretender cubrir los requerimientos de fibra sin consumir estos alimentos de manera habitual es, además de muy difícil, poco recomendable. Los efectos de los suplementos de fibra son mínimos si los comparamos con la ingesta de alimentos ricos en fibra y pocos han demostrado propiedades y efectividad fisiológicas. De hecho, los expertos en la materia opinan que los beneficios de los alimentos vegetales no pueden deberse únicamente a la fibra sino, al menos en parte, a los denominados fitoquímicos, compuestos de los alimentos de origen vegetal, que han demostrado mejorar la salud y prevenir enfermedades.
Web Guinardó: http://guinardo.adventistas.es
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“Estudia la Biblia para ser sabio, Cree en la Biblia para ser salvo, Practica la Biblia para ser santo.”
C/ Lluis Sagnier 62, 08032 Barcelona tf. 934553166
Escuela Sabática
10:00 h.
10:00 h. Tema de estudio semanal:
"LA CREACIÓN Y EL EVANGELIO" Texto de memoria:
"Porque así como en Adán todos mueren, también en Cristo todos serán vivificados " (1 Cor. 15:22 ) .
Textos para el estudio de esta semana: Génesis 3:21 ; Salmos 104:29-30; Juan 1:4 ; Romanos 5:6-11 ; Gálatas 3:13 ; Mateo 27:46
Predicación
11:30 h.
Esta mañana el sermón estará a cargo del Pr. Stefan Albu:
Primeras horas del S á b a d o
ESTA TARDE.– 15:00 h. “La Gran Comisión” Estáis todos invitados a este magnifico proyecto misionero. Para más información contactar con el hno. Adrián Gómez. 16:30 h. Reunión de Oración. La Oración es la respiración del alma, y necesitamos urgentemente respirar con nuestro Dios. 17:30 h. Reunión de Tarde “Cine Forum”, presentaremos la película Documental “El Israel de los Alpes” narra la historia de un pueblo que ha sido perseguido durante siglos a consecuencia de sus creencias en la Biblia, ese pueblo han sido Los Vadenses; ven esta tarde a conocer su interesante y estimulante historia. Te esperamos.
OPERACIÓN “KILO”. ”.--
-Con el fin de poder ayudar en lo posible a algunas familias de nuestra Iglesia, se ha puesto en marcha la “operación kilo”, que consiste en traer cada sábado algún alimento diferenciado de los que se entregan en ADRA, para mayor información contactar con el equipo de Diaconisas (Pilar Cabello, Mercedes Gómez) .
ORAR POR:
Viernes 19:30 h.
El próximo viernes nos reunimos para orar y recibir al Señor en su Día Santo. Descubramos y compartamos juntos las bendiciones que conlleva entrar en el “reposo de Dios” y de tomar parte en la oración intercesora. Los 1º y 3er. viernes, estamos estudiando el libro “El bautismo diario del Espíritu Santo” coordinado por la hna. Carina Castro. Los 2º y 4º viernes de cada mes, la reunión está dirigida por nuestro Pastor y se estudia una temática basada en el libro “El Conflicto de los Siglos” !! Te Esperamos ¡¡
Anciano/a de servicio mes de Marzo Jordi Almuni tf. 93 818 10 41
Reverencia en la Casa del Señor Recordemos que invocamos la presencia del Señor, por lo que mantengamos apagados los móviles; y Padres: mantengamos la reverencia de nuestros hijos. Muchas gracias
-Rogamos vuestras oraciones que tanto poder tienen por los diferentes Proyectos de la Iglesia, y que el Señor nos ayude a estar y mantener la unidad como hermanos e hijos de un mismo Dios, y así poder alcanzar a muchas personas que todavía no le conocen. Oremos también por los problemas de salud que afrontan algunos hnos.
NUEVA WEB DE NUESTRA IGLESIA.-
HTTP://GUINARDO.ADVENTISTAS.ES -Estamos trabajando en esta nueva web corporativa, ya iréis viendo los cambios, !! Visitadla¡¡
PRÓXIMAMENTE.-
-Servicio especial de Santa Cena para el sábado 6 de abril. -”Curso para controlar el Stress” Martes 9, miércoles 10 y jueves 11 de abril a las 20:00 h. Hoy y como consecuencia de la crisis, estamos viviendo situaciones de angustia y stress desmedidas, la falta de trabajo, los impagos, los desahucios, los problemas familiares llevan a muchas personas a la desesperación; con este Curso pretendemos ser de ayuda a muchas personas que pasen por esas circunstancias. Por ello los próximos sábados tarde los dedicaremos al reparto de folletos. También hacemos un llamado para que invitemos a este Curso a aquellas personas con las que entremos en contacto, sean familiares, compañeros de trabajo, amigos, etc. Seguro que resultarán muy beneficiados.
El sermón del próximo Sábado estará a cargo del Pr. Jonatan Dolcet