Газета Гімназійної Республіки
Березень 2015
№ 8 (186)
Здоровий спосiб життя – простий шлях до довголiття Здоровий спосіб життя допоможе позбутися поганих звичок, знайти гармонію в житті, продовжити молодість і попередити захворювання. Зауважте, спосіб життя має найбільший вплив на стан нашого здоров’я. Про те ж говорить статистика основних причин смертності в світі: вирішальний фактор у розвитку тієї чи іншої хвороби припадає на спосіб життя людини. Здоровий спосіб життя закладає фундамент гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та розкриває його потенційні можливості. «Здоров’я — не все, але все без здоров’я — ніщо», — сказав свого часу Сократ. І це, безумовно, так. Перехід до здорового способу життя — це шлях до внутрішньої гармонії. І цей перехід не повинен бути різким. Поступово змінюючи себе, свої звички і стиль життя, ви зможете без зусиль досягти бажаного. Щоб допомогти собі в цьому, визначимо основні елементи здорового способу життя: 1. Правильне, збалансоване харчування — достатня кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, амінокислот, мікро- та макроелементів. Натуральна їжа — джерело енергії, необхідної нам для життя. Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров’я, він повинен відповідати певним правилам: • їжа має бути збалансованою та різноманітною; • їжте більше овочів, злакових, фруктів; • замініть тваринні жири рибою; • вживайте молочні продукти низької жирності; • відмовтеся від солі, цукру, а також продуктів, що містять добавки; • щодня з’їдайте один зубок часнику; • почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце; • не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок. 2. Достатня рухова активність — одна з проблем сучасної цивілізації. Ходьбу пішки замінили поїздки в транспорті, активний відпочинок — перегляд телевізійних передач. Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу життя. Рухова активність зміцнює м’язи, за рахунок чого зменшується навантаження на суглоби, попереджає остеопороз, знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, допомагає впоратися з зайвою вагою, стресом і депресією.
1
3. Сон — важлива складова здорового способу життя. Згідно зі східною медициною, найбільш сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. Для здорового повноцінного сну відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня. 4. Внутрішня гармонія. Наше здоров’я й здоровий спосіб життя в цілому починаються з правильного внутрішнього настрою. Хвороби тіла є наслідками хвороб розуму — про це знали всі стародавні лікарі. На Сході кажуть, що причиною всіх хвороб є три отрути людської свідомості: гнів, незнання та пристрасть. Ці три отрути викликають дисбаланс в організмі, що й призводить до хвороб. Відсутність внутрішньої гармонії й є першоджерелом виникнення хвороб. Подолати це можна шляхом духовного самовдосконалення: людина, яка перебуває в гармонії з самою собою і навколишнім світом, не схильна до його впливу, в неї всі елементи правильно взаємодіють між собою. 5. Правильне мислення та правильні вчинки. Пам’ятайте: думки матеріальні. Наш стан, здоров’я, люди та події в житті — результат нашого мислення. В буддизмі кажуть: «Наша свідомість — це все. Ви стаєте тим, про що думаєте. Не ворог або недоброзичливець, а саме свідомість людини заманює його на криву доріжку». Думки визначають поведінку та вчинки, а їхній результат формує світосприйняття. Змінити своє мислення, заповнити свій мозок «правильними» думками та чистими намірами — це також важливий крок на шляху до здорового способу життя. Будьте здорові! Підготувала Оніщенко Юлія, 4(8)-А клас
ГАЗЕТА “ЗОЛОТІ КОМІРЦІ” ЛУЦЬКОЇ ГІМНАЗІЇ № 4 ІМЕНІ МОДЕСТА ЛЕВИЦЬКОГО
Статті про мило хімії. Мило - це розчинна у воді миюча речовина, яка перебуває у рідкому або твердому стані, виготовлена з’єднанням жирних кислот, лугів, рослинних масел. Основні компоненти у милі – жири і луги. Раніше переважали тваринні жири, але на сьогоднішній день віддають перевагу рослинним. Луг розчиняє бруд, але сушить шкіру. Тому в мила додають живильні і зволожуючі речовини – гліцерин або ланолін та інші добавки. Щоб мило довше зберігало товарний вигляд і приємний запах, до його складу додають консерванти, ароматизатори та барвники. Що б правильно вибрати мило, н е о б х і д н о в и з н ач и т и с я з й о г о призначенням. Підготувала учениця 4(8)-А класу
Не все те, на чому написано «мило», таким є. Козьма Прутков
М
ило – це гігієнічний засіб, яким щодня користується кожна людина для очищення та догляду за шкірою або в ролі побутової хімії для прання. Використання мила для нас перетворилося на звичку. А ще кілька століть тому шматок мила для багатьох
людей був недосяжною розкішшю. Сьогодні придбати мило може дозволити собі будь-яка людина, при цьому асортимент надзвичайно широкий. Існують різні види мила: рідке, тверде, господарське, туалетне, милоскраб, мило-паста, мило ручної роботи, мило з додаванням натуральної олії і т.д. Вибираючи мило, ми дуже часто орієнтуємося на його колір, запах, зовнішній вигляд. Але як правильно вибрати мило, що б воно не зашкодило нашом у здоров’ю? Поглянемо на це питання з точки зору
«Мильна» історія * Мило виготовлялось ще в стародавньому Шумері та Вавілоні (понад 2800 років до н.е). * Легенда пов’язує виникнення мила та навіть слова soap (англ.) з горою Sapo, на якій в Стародавньому Римі спалювали туші принесених в жертву тварин. * Скіфські жінки робили миючий порошок з деревини кипариса та кедра й змішували його з водою та ладаном. * Винайдення мила як засобу гігієнічного догляду приписують античному лікарю Галену, що жив у ІІ ст. нашої ери. * У 1424 році в Італії промисловим шляхом стали виробляти тверде мило. * В другій половині XVII ст. у Франції був виданий королівський наказ, що дозволяв варіння мила тільки в літній період та тільки з попелу та оливкової олії. Підготувала учениця 4(8)-А класу Філюк Орислава
Дьогтьове мило для краси та здоров’я
Д
ьогтьове мило стає популярним завдяки його лікувальним властивостям. Воно рекомендується для тих, хто піклується про красу та здоров’я своєї шкіри. Таке мило є дієвим та універсальним засобом від прищів. Дьоготь, що входить до мила, володіє протизапальними властивостями. Склад дьогтьового мила: 90% звичайного мила і 10% березового дьогтю. Дьоготь має низку лікувальних властивостей, а мило з ним стає природним антисептиком, він володіє відмінною дезинфікуючою дією. У поєднанні з милом він підсилює приплив крові до тканин шкіри. Тим самим позитивно впливає на регенерацію тканин епідермісу, які були пошкоджені. Березовий дьоготь підсушує ранки на шкірі, прискорюючи процес їх лікування. Дьогтьове мило успішно застосовується при лікуванні вугрової висипки, запалень і гнійних висипань. Воно покращує кровопостачання шкіри. Мило рекомендують косметологи, адже це дуже доступний засіб від прищів. Рекомендується вмиватися цим милом два рази на день - вранці і ввечері. Підготувала учениця 4(8)-А класу Філюк Орислава (за матеріалами сайту http://receptukrasotu.blox.ua)
2
ГАЗЕТА “ЗОЛОТІ КОМІРЦІ” ЛУЦЬКОЇ ГІМНАЗІЇ № 4 ІМЕНІ МОДЕСТА ЛЕВИЦЬКОГО
Екологiчно чистий i нешкiдливий продукт Найкориснішим і найкращим милом, мабуть, є брусок жовтокоричневого кольору — господарське мило. Воно вироблене з натуральної сировини, і зберігає в собі корисні речовини: вітаміни, гліцерин і ін. У його склад входять: натрієві солі жирних кислот без барвників, консервантів, ароматизаторів. Лужний баланс надає милу відмінну миючу здатність. Воно видаляє сильні та стійкі забруднення, які не під силу іншим засобам. У ньому високий вміст жирних кислот, які створюють рясну піну. Ця властивість дозволяє успішно прати і в гарячій, і в холодній воді. Це мило має гіпоалергенні властивості.
Дитячі речі, особливо пелюшки, рекомендують прати саме ним: не буде алергії та подразнення. Лікарі радять інколи митися господарським милом, щоб захиститися від вірусів і бактерій. Використану воду з мильним розчином можна сміливо виливати на землю: жодними хімікатами ви її не забрудните. Підготувала учениця 4(8)-А класу Філюк Орислава
Мої захоплення Без хобі життя нудне і нецікаве. Моє хобі – це спорт. Раніше я займався плаванням. Мені це дуже подобалось. Також маю досвід занять боксом. Минулого року я відвідував спортзал і займався на спортивних тренажерах. Коли на вулиці хороша погода, я катаюсь на велосипеді зі своїми друзями. Також я почав займатись великим тенісом. Ця гра мене дуже захоплює. Вона розвиває спритність, увагу, силу. А ще я зацікавився карате. Я захотів опанувати цей вид
боротьби, тому що мій тато ним займається. Кожен чоловік повинен вміти захистити себе і своїх близьких. Мені дуже сподобалось заняття з карате. Тренер навчає нас нових прийомів. Я мрію досягнути успіхів у карате і тенісі, тому не пропускаю занять і викладаюсь «на повну». Спортом займатись треба обов’язково. Він зміцнює здоров’я , загартовує, розвиває силу, дисциплінує. Антон Івахів, 2(6)-В клас
Моя улюблена тварина – собака! Собаки – найкращі друзі людини. Вони приносять щастя, радість, люблять пустувати, гратися м’ячем. Вони оберігають будинок від сторонніх, охороняють свою територію. Можливо, собака, найвідданіша тварина на Землі. Коли я дивлюся бродячому собаці в очі, в мене виникає відчуття, що вона все розуміє, все бачить. Неначе через очі просвічується її душа. Кожна людина знає, що собаки - це одні з найкращих тварини, які створюють позитивний настрій та затишок у будинку. Валерія Бурля, 4(8)-Б клас
Мій хом’ячок Мого хом’ячка звати Буба. У нього біле хутро, маленькі вушка і хвостик, очі чорні, наче бісеринки, на животику чорна плямка. Він живе у красивій клітці з двома поверхами. На першому стоїть мисочка з їжею і вода, колесо, по якому Буба дуже любить бігати. На другому поверсі знаходиться маленька кімната, в якій він спить. Буба любить їсти соняшникове
насіння, сир, печиво з маленьким шматочками шоколаду. Я часто граюся з хом’ячком. Хом’ячок любить поплавати у ванній. Коли він вмиється і ретельно почистить своє хутро, то швидко прямує у клітку, щоб добре поспати. Буба дуже любить спати. Ось такий мій хом’ячок. Дарина Марчук, 2(6)-В клас
3
ГАЗЕТА “ЗОЛОТІ КОМІРЦІ” ЛУЦЬКОЇ ГІМНАЗІЇ № 4 ІМЕНІ МОДЕСТА ЛЕВИЦЬКОГО
У розмові б ез слова
Ми часто не зауважуємо, не цінуємо моментів, коли дихаємо спокійно. Вільно вдихаємо свіже повітря на повні груди та насолоджуємось тишею… У такі хвилини рідко складають оди чи гімни. Вони просто відкладаються у голові як час, проведений з самим собою. Я їх складаю у пам´ять, як мама рушники до шафи. Нерідко там можна знайти щось попелясторожеве чи насичено синє. Ми говоримо з собою на суспільнонормальні-ненормальні теми, інколи змінюючи інтонації та краєвиди.
Вчора на даху багатоповерхівки бачила людину, яка дивилась прямо у небо та вела з ним, напевно, надсекретну розмову. Вчора у маршрутці зауважила юнака біля кватирки, який дуже тішився повітряним протягом. Вчора ж сама стояла посеред поля та дивилась вдалечінь. Кожен з нас має свою розмову при відсутності поряд собі подібних. Ті хвилини, коли так просто зрозуміти усе… І не запам’ятати нічого, крім вільного потоку повітря в легенях.
Вдих-видих
Капюшон на очі, і нехай падають сльози. Ніхто не побачить, але будь обережним. Руки в кишенях, облиш марні спроби їх заспокоїти, все одно не вдасться. Нехай іде дощ, нехай тобі холодно, але не видавай. Залишся другом своїй теплій кофтині: там вмістяться твої сльози і тремтіння тіла. Перешнуруй кеди, вдавай рівновагу. Вдих, видих, вдих, видих. Не пускай нікого у твої заклеєні слізьми очі, та ще нижче натягни капюшон. Закрийся від світу, сховай свої тонкі пальці та кисті. Вдих, видих, вдих, видих. Здавайся таким, як усі, хай ніхто не побачить знервованих складових твого «я». Вдих, видих, вдих, видих, не забувай Дар´я Ковальчук, 6(10)-В клас дихати! Так, вже краще. Вдих, видих, вдих, видих… Дар´я Ковальчук, 6(10)-В клас
Ти сам сидів біля вікна, Коли проходила вона. В очах печаль. Мала деталь торкнулась твого Я там тихо сиджу. Я ховаюсь в лісах, серця дна. Коло степу, де предків розвіяно прах. На вигляд гарна. Що ж у ній Я одна. Самотня. Та це меду як смак, Убило корінь всіх надій? Чародійка, відьмачка чи, може, відьмак. Запала в душу ця дівчина. Отам в ніч, коли чути вовків голоса, Та очі… Що є тім причина, Я люблю, я пишу та творю чудеса. швидкій ході, вниз голова? Не русалка й не кіт тої ночі ходили, Це ж, лишенько, така мала. Коли руки мої геть зовсім заніміли. А знаєш ти тон темноти, Дивна гримаса. В серці? А в серці - печаль. Що потопає в ній душа? Мої очі направлені лише у даль. Не та, що стоїть ні гроша, Що в очах? В очах сльози. Гіркії, дівочі. А тої дівчини, з ножа Ноги стали також як зовсім не робочі. Що наче знята. Там лисиця руда понесла каченя, Вірить в свято Видно, й хитру застала зненацька злидня. Наївна... Так і в світі буває: як дитя помирає, Чи знаєш, як То та мати нещасна теж смерть обирає. Чи свою, чи чужу – ту, де є надія, Щоб впасти, врятувати чадо від лиходія. «В Україні як, - скажете, - жити всім нам, Щоб синів від війни, щоби чути те «малі»?» Ці думки забирають мене усе частіше, Бо із миром в країні жити є спокійніше.
Сидіть отак? Оголена, Знедолена, Ще й відчуває себе річчю, Скалічена, Пригнічена, Сидить сама... Таланти губить. Пропиває?! Журба їй душу забиває. Чи житиме? Сама чи з кимось? Цього не знатиме ніхто. За неї, може, помолімось… А ти дивись собі в вікно. Весна, 5(9)-Г клас
Весна, 5(9)-Г клас
ЗОЛОТІ КОМІРЦІ
Газета Гімназійної Республіки
Редактор: Т.В. Скіданова,
Адреса редакції: м.Луцьк, пр.Волі, 25
заступник директора з виховної роботи
Свідоцтво про державну реєстрацію:
Автори заміток:
ВЛ №212 від 14.10.2004 р.
юні кореспонденти школи
Засновник: Луцька гімназія №4
Відповідальний за випуск: Тофан С.В.
імені Модеста Левицького