ALERTA Festividades

Estamos a chegar ao final do ano e as festividades desta época também se aproximam.

Para os idosos, esta altura pode ser especialmente nostálgica e pode ser também um desafio.

As festas podem aumentar o sentimento de perda, o stress e a depressão. O luto pela perda de um ente querido, recente ou passado, pode ser sentido mais profundamente durante esta época; podem sentir que estão a perder a energia para festejar ou que não têm muito para celebrar.

Pode ainda haver um sentimento de perda de tradições familiares ou problemas relacionados com a saúde que podem impedir as pessoas idosas de participar nas celebrações desta altura do ano.

Estas situações podem não só afetar o bem-estar emocional dos idosos, mas a solidão e a depressão podem também manifestar-se através de sintomas físicos e problemas de saúde graves.

Por tudo isto, é importante prestar muita atenção ao bem-estar dos idosos nesta altura e tomar medidas para incorporar estratégias de prevenção e cuidado.

Podem existir algumas expectativas sobre como devem ser as festas de fim de ano e os sentimentos de tristeza podem tornarse mais pronunciados quando os outros celebram a época.

Mas, os idosos gostam quase sempre de ser incluídos nas atividades familiares e nas atividades festivas. A época festiva pode ser uma altura divertida e agradável para os idosos, mesmo que tenham limitações físicas ou cognitivas.

O mais importante é o idoso passar tempo em conjunto com a família ou cuidadores, sentir-se incluído e desfrutar de boa companhia, quer seja pessoalmente ou virtualmente

É importante que os idosos não fiquem apenas em casa e sozinhos durante esta altura do ano, mas pelo contrário, deverão aceder atividades e estratégias de bemestar que os impeçam de se aborrecerem ou ficarem tristes.

Celebrar as festas com um idoso pode exigir um pouco mais de tempo e flexibilidade, mas estimular o seu bemestar e segurança pode ajudar a criar memórias significativas durante as festas e também e depois delas.

Dicas para afastar o stress e manter o bem-estar dos idosos

As festividades são geralmente uma época com muito stress, confusão, correria e até algum stress. Por isso é importante garantir que, apesar disso, o idoso mantém algum bem-estar.

Utilizar a criatividade

Se o idoso pretender acompanhar nas compras de natal, mas não pode andar no meio da multidão por problemas de imunidade ou de mobilidade, podem-se substituir as compras numa loja, pelas compras online através de um portátil ou outro dispositivo móvel.

Estas S O Algumas Estrat Gias

QUE PODEM AJUDAR:

Ser realista

Conhecer bem as limitações do idoso, bem como as próprias limitações dos familiares ou cuidadores, é muito útil. Tentar definir expectativas razoáveis e não esquecer que o idoso pode precisar de ser especialmente cauteloso com a exposição a vírus ou condições climáticas próprias desta altura do ano.

Cuidado com a linguagem corporal

Muitas vezes, os idosos sentem que são um fardo. Pode haver cansaço e impaciência, mas é melhor ter algum cuidado para não o demonstrar. Respirar fundo, relaxar os ombros, descruzar os braços, sorrir frequentemente e dar pequenos abraços, pode ajudar a amenizar o sentimento de culpa dos idosos.

Saber ouvir

Os idosos têm os seus motivos para estar tristes. Em vez de serem repreendidos por se queixarem ou dizer para se animarem, será melhor oferecer ao idoso a oportunidade para falar sobre os seus sentimentos e expressar as suas emoções. Ouvir valida os seus sentimentos.

Durante a correria da temporada de festas, reserve um tempo dedicado para conversar com o idoso, que pode ser pelo telefone ou por videochamada se estiverem distantes.

Ouvir ativamente as conversas, mesmo que o diálogo nem sempre seja positivo. Uma discussão empática e aberta pode ajudar a validar e processar sentimentos, elevando o ânimo no processo.

Para ajudar a iniciar conversas, pode-se fazer um processo de revisão de vida, um exercício usado para ajudar os idosos a refletirem sobre suas vidas, encontrando significado e lembrando memórias antigas.

Relembrar memórias felizes

Depois de um desabafo pode-se fazer a transição para uma conversa mais positiva. Ou redirecionar a atenção do idoso, pedindo-lhe para recordar anedotas engraçadas.

Deixar o idoso ajudar

Toda a gente gosta de se sentir útil, e isso é especialmente importante para os idosos. Fazer uma lista de tudo o que tem de ser feito como, colocar laços nos presentes, preparar os postais, descascar legumes, pendurar ornamentos, pôr as mesas, e pedir ao idoso para colaborar numa ou em várias tarefas.

Evitar o excesso de estimulação e o isolamento

Por mais estranho que pareça, uma grande mesa de jantar familiar pode ser um lugar solitário para uma pessoa idosa que não ouve bem, o ideal será sentar o idoso à mesa de jantar numa posição em que possa ouvir bem.

Muitas vezes, o meio da mesa é o local mais confortável. Sentar no fim da mesa pode causar distorção de ruído e a perceção de que todos estão a falar ao mesmo tempo.

Revezar os familiares para serem os cuidadores

Revezar vários familiares para serem o cuidador temporário nas reuniões de família, ajuda a evitar que o idoso fique de fora e garante que se sinta parte das festividades e do que está a acontecer.

Usar a criatividade nos presentes

Por vezes, é difícil saber o que comprar para dar de presente aos idosos, especialmente quando estes já reduziram o seu espaço onde vivem

Procure presentes que tornem o espaço mais aconchegante ou que os ajudem a ligar-se aos seus familiares. Uma almofada quente e felpuda para o quarto, alguns filmes, um telemóvel ou tablet fácil de usar, são alguns exemplos.

Manter as rotinas

Se o idoso está habituado a dormir a sesta à tarde, certificar que é reservado um tempo para isso

As rotinas também se estendem às horas das refeições e ao tamanho das porções.

Manter uma dieta equilibrada

No meio de todas as tentações das festas, é essencial que os idosos mantenham uma dieta equilibrada para apoiar a sua saúde e bem-estar geral.

Devem consumir muita fruta e legumes, que fornecem vitaminas e minerais essenciais e têm poucas calorias.

Além disso, ao limitarem o consumo de alimentos açucarados e com elevado teor de sódio, podem gerir eficazmente a sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para uma época festiva mais saudável e agradável.

Manter a atividade física, mesmo dentro de casa

O tempo frio e os horários preenchidos podem fazer com que seja difícil para os idosos manterem-se ativos fisicamente durante a época festiva. No entanto, é importante sublinhar que o exercício regular continua a ser crucial para manter a sua saúde e bem-estar geral.

Podem considerar atividades agradáveis em espaços interiores, como ioga, rotinas de alongamento suaves ou até mesmo dançar ao som de músicas festivas animadas.

Manter-se ativo não só ajuda a manter o corpo em boa forma, como também pode melhorar significativamente o humor e os níveis de energia, tornando a época festiva mais agradável.

Descansar o suficiente

Um sono adequado é um requisito fundamental para manter a saúde e o bem-estar, especialmente para os idosos

Deverão dar prioridade ao descanso suficiente durante a época festiva, estabelecendo um horário de sono regular e criando uma rotina tranquila à hora de deitar.

Uma boa noite de sono pode ter um impacto profundo no humor, na função cognitiva e na função do sistema imunitário, permitindo desfrutar plenamente das festividades e manter a saúde

Gerir o stress através de técnicas de relaxamento

A época festiva pode ser stressante, com pressões acrescidas como as compras de presentes e as reuniões sociais.

Os idosos devem ser encorajados a gerir o stress através de técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, meditação ou atenção plena. Estas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de stress e promover a clareza mental.

Simplificar as atividades festivas

Em muitos casos, as festas são sinônimo de grandes celebrações, refeições e trocas de presentes. Mas essas festividades movimentadas podem fazer com que alguns idosos se sintam sobrecarregados e excluídos, especialmente o que têm mobilidade limitada.

Para ajudar os idosos a se sentirem incluídos, tentar celebrar numa escala menor, num encontro mais íntimo e num lugar mais tranquilo Compartilhar histórias de família, rever álbuns de fotos antigos e celebrar as tradições festivas favoritas.

Encontrar uma atividade para fazer com os idosos que eles irão gostar e que também acomode adequadamente a sua capacidade física, requisitos médicos e capacidade mental pode exigir um pouco de criatividade, mas vale a pena.

Verificar o estado de saúde do idoso

Finalmente, quando se preparam as reuniões de família nas festividades, é também importante ter em conta, além dos presentes para comprar e da comida para preparar, verificar como está a saúde do idoso e o seu bem-estar geral.