Sterk in beweging
Jaargang 2 | Nummer 1 | 2009
“
Krachttraining
�
Het vergroten van explosieve spierkracht met plyometrische training (deel I)
Plyometrie: hoger, sneller, verder, harder De effecten van muziek op bewegen (deel I)
Pump up the volume 10 voordelen
Krachttraining bij vrouwen
4 nieuwsbrieven voor de prijs van 3 A4 nieuwsbrief
Phytalis verzorgt 4 keer per jaar uw nieuwsbrief. De 4e nieuwsbrief is volledig gratis.
Phyta
lis
4 = 3 v
oorde weke el n!
Voorbeeld nieuwsbrief Westvliet
1.000 stuks € 175,– 2.500 stuks € 236,– 5.000 stuks € 365,– 10.000 stuks € 595,–
4 promotieflyers voor de prijs van 3 A5 promotieflyer
Voorbeeld promotie flyer SportPlaza
Phytalis verzorgt 4 keer per jaar uw promotieflyer. De 4e flyer is volledig gratis.
5.000 stuks € 205,– 10.000 stuks € 342,– 20.000 stuks € 610,–
Alle aanbiedingen zijn gebaseerd op volledige verzorging (inclusief tekst, opmaak, drukwerk en verzending 1 adres in NL) en onze leveringsvoorwaarden. De promotieflyer wordt alleen geleverd vanaf 5.000 stuks. A4 nieuwsbrieven zijn leverbaar vanaf 250 stuks. Genoemde prijzen zijn excl. BTW
Meer weten? Bel of mail! Phytalis voordelen: • Aan één woord genoeg (fysiotherapie- en fitnessspecialisten); • Sprekende teksten (wij schrijven de tekst die raakt); • Pakkende vormgeving (wij weten hoe uw klant leest). marketing
congressen
drukkerij
communicatie
evenementen
uitgeverij
&
InFitness 2
Sluiskant 8
•
2265 AA
•
Leidschendam
• T: 070
- 320 61 57
•
&
E: info@phytalis.nl
•
&
I: www.phytalis.nl
Jaargang 2 | Nummer 1 | 2009
“
Krachttraining
4
Plyometrie: hoger, sneller, verder, harder
Plyometrische trainingsprogramma’s zijn sinds het midden van de 20ste eeuw opkomend en worden steeds vaker toegepast op prestatieverbeterende trainingen voor atleten van allerlei niveau en leeftijd, ongeacht de sport die wordt beoefend (Gambetta 2007). Het vergroten van explosieve spierkracht met plyometrische training (deel I)
Pump up the volume
De effecten van muziek op bewegen (deel I)
PumP uP the volume 10 voordelen
Krachttraining bij vrouwen
6
Muziek is een belangrijke component binnen de dagelijkse gang van zaken van de fitness- en healthprofessional. Er zijn talloze onderzoeken gedaan om de effecten van muziek te meten, te begrijpen en nog belangrijker; te beïnvloeden. De relatie tussen de fysieke stimulans van muziek en de sensorische reacties staan hierbij centraal. Beide facetten maken het de sporter mogelijk betere resultaten te bereiken, zowel fysiek als met betrekking tot de geestelijke gemoedstoestand.
Puntjes op de i zetten
Onderzoek toont keer op keer aan dat vrouwen van alle leeftijden die er een regelmatig, gemiddeld krachttrainingprogramma op na houden, profiteren van een grote hoeveelheid gezondheidsvoordelen. Sommige vrouwen zijn nog steeds bang dat gewichttraining ze op een onvrouwelijke manier in massa laat toenemen, echter worden de negatieve houdingen over vrouwen die aan gewichttraining doen, snel minder volgens de beroemde krachttraining onderzoeker William J. Kraemer, hoogleraar aan de Ball Universiteit in Muncie, Indiana.
InFitness staat klaar! Namens de redactie van InFitness, het vakblad voor fitness- en healthprofessionals, bied ik je graag het eerste nummer van InFitness aan. “Maar”, hoor ik je denken. “Dit is toch geen blad?” Een korte uitleg.
InFitness Online We hebben gekozen om de InFitness online uit te geven. Deze InFitness is net als een gewoon magazine door te bladeren. Je kunt artikelen printen of door een simpele muisklik direct naar extra’s (filmpjes, websites en nog veel meer)!
8
Organisatieverbetering? Zet de puntjes op de i door inzet van opleiding, service en marketing. Als de klant eenmaal binnen is wordt de service pas echt belangrijk. Weet je precies wat je zelf verstaat onder goede service? Het is belangrijk dit eerst goed in kaart te brengen voordat je tot actie overgaat. Begin met de kleintjes, zoals het direct beantwoorden van telefoon en e-mail en zet de maximale tijd hiervoor op 24 uur.
Krachttraining bij vrouwen
Het vergroten van explosieve spierkracht met plyometrische training (deel I)
InFitness kort en krachtig We streven er zeker niet naar het dikste en meest glossy magazine van Nederland te worden. Ons doel is om goede verantwoorde inhoud te bieden die gemakkelijk toegankelijk is, meerwaarde biedt voor het dagelijks werk en prettig wegleest. Het gaat niet om kwantiteit, maar om kwaliteit!
InFitness lezersservice
9
Wel willen we extra services bieden. We introduceren gelijk de InFitness lezersservice. Onze eerste actie is een mooie nieuwsbrief voor je leden/klanten. Voor je centrum of club staat een nieuwsbrief klaar. Het thema: ‘vrouwen en het nut van krachttraining’ (het volledige artikel in dit magazine). Via de InFitness web2printshop (zie artikel) kun je deze flyer volledig ‘persoonlijk’ maken door je eigen NAW gegevens via het web toe te voegen. Na akkoord kun je deze nieuwsbrief laten drukken tegen spotprijzen. Wij regelen dan dat je eigen nieuwsbrief op je adres wordt bezorgd. Een ledenbinder zonder een centje inspanning!
Veel leesplezier! Robert Hoogland.
InFitness
Plyometrie: hoger, sneller, verder, harder!
”
Inhoud
Sterk in beweging
3
Plyometrie: hoger, sn Het vergroten van explosieve spierkracht met Plyometrische trainingsprogramma’s zijn sinds het midden van de 20 ste eeuw opkomend en worden steeds vaker toegepast op prestatieverbeterende trainingen voor atleten van allerlei niveau en leeftijd, ongeacht de sport die wordt beoefend (Gambetta 2007). Tekst: redactie InFitness
Wat is plyometrische training? Plyometrische training is een bijzondere vorm van krachttraining. Plyometrische oefeningen hebben tot doel de snelheid, beweeglijkheid en kracht van een atleet te optimaliseren. Met plyometrische training wordt
je explosieve spierkracht vergroot. Deze vorm van functional fitness zorgt ervoor
InFitness 4
dat je de impact op je gewrichten beheerst als je land en je (sprong) kracht vergroot. Plyometrische beweging of vertraging onmiddellijk gevolgd door acceleratie wordt gedefinieerd als "oefeningen die ervoor zorgen dat een spier een maximale sterkte bereikt in een zo kort mogelijke tijdsbestek" (Chu 1996). Het leuke van plyometrie is dat het zich uitstekend leent voor partneroefeningen of duotraining. Je bent dus samen in beweging!
Volgens de American Council on Exercise (ACE) toont onderzoek aan dat plyometrisch trainen, in combinatie met krachttraining, de impact op je gewrichten met 20% reduceert en de kracht van je hamstrings met 44% verbetert.
Veiligheid Plyometrische training betreft een herhaalde, snelle, excentrische en concentrische beweging (via het maken van sprongen en gebruik van hersteltijd) om vergroting van spierkracht te
realiseren. Een basiskennis van plyometrie is van fundamenteel belang voor een correcte uitvoering en het voorkomen van blessures. Belangrijk is dat je realiseert dat de oefeningen de spieren enorm belasten en daardoor het cruciaal is dat de juiste techniek wordt aangewend. Let op de balans en houding van de atleet, de gebruikte techniek, tijd, opstelling van de oefening en het aantal herhalingen. De intensiteit of versnellingen waarmee de bewegingen worden uitgevoerd variëren van redelijk tot maximaal.
De beweging Plyometrische bewegingen worden uitgevoerd ten behoeve van zowel het boven- als onderlichaam. In aanvulling op de sprin-
gende bewegingen voor het onderlichaam, betreft plyometrie voor het bovenlichaam
snelle duwbewegingen, zwaaiende arm bewegingen en het vangen en gooien van voorwerpen zoals de medicinebal (Ward, Dintiman & Ward 2003). Springende oefeningen zijn gekwantificeerd in sets van herhalingen (afstand en tijd) en zijn doorgaans lineair van aard. De beweging is een onmiddellijke opeenvolging van excentrische contractie (spierverlenging) gevolgd door een concentrische contractie (spierverkorting).
eller, verder, harder! plyometrische training (deel I) op de vloer, verhoogde steps, mini tram polines, een medicinebal en gewichten om de enkels, in de handen of in een vest gebruiken.
Stretch shorten cycle Plyometrie is dus een trainingsvorm die gebruik maakt van snelle, explosieve oefeningen om de krachtoutput en de neurale (zenuw) activering van de spieren te verbeteren. Het berust op een fysiologisch verschijnsel dat ‘stretch-shorten cycle’ wordt genoemd (SSC). SSC berust op een principe dat wanneer een spier snel uitrekt en vervolgens samentrekt, de kracht die de spier kan produceren, groter is. De tweede sprong is de sprong na het strekken van de spier en zou dus verder of hoger moeten zijn. De spier wordt dus eerst belast voordat ze samentrekt. Bij de hoogtesprong bijvoorbeeld, buigt eerst het steunbeen, waarbij de m. quadriceps excentrisch werkt (wordt langer) om vervolgens de knie te strekken door de m. quadriceps concentrisch (de spier wordt korter) samen te trekken.
technisch goed uit te kunnen voeren. Voor het bovenlichaam geldt dat een klant 5 pushups direct achter elkaar kan maken waarbij telkens een keer met de handen wordt geklapt. Voor het onderlichaam is het belangrijk dat de klant 5 squats met 60% van het eigen lichaamsgewicht opeenvolgend moet kunnen maken. Plyometrie kan het beste worden ingezet buiten het (wedstrijd) seizoen om de pezen voor te bereiden en een optimale techniek in te bouwen, zeker de eerste 2-6 weken. Plyometrie is goed toe te passen direct na een rustdag, omdat het lichaam dan in staat is de spieren neuraal aan te sturen en het ‘snelle’ gevoel in de beweging en zenuwstelsel te
realiseren. Denk hierbij aan sprongen omhoog na de squat of sprinten na krachtttraining voor de benen.
Basis oefeningen
Geschiktheid Flexibiliteit, kracht en proprioceptieve elementen zijn voorwaarden voor plyometrische training. Geslacht is niet van invloed, maar leeftijd, ervaring, blessuregeschiedenis, genetica en gezondheidsstatus zijn primaire voorwaarden (Radcliffe & Farentinos, 2002). Een klant moet echter wel over voldoende spierkracht beschikken om de oefeningen
Onder lichaam Sprong op de plaats: start in een rechtopstaande houding, voeten op schouderbreedte. Spring met een primaire beweging vanuit het enkelgewricht.
Land zacht en herhaal onmiddellijk. Voer de beweging zo verticaal mogelijk uit.
Bovenlichaam Chest pass: Twee mensen kijken elkaar aan met voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen. Partner A houd de medicinebal met beide handen vast op borsthoogte, ellebogen wijzen naar buiten. Partner A passed de bal met een duwende beweging vanuit de borst naar partner B, eindigend met gestrekte armen. Partner B vangt de bal op en gaat terug naar de startpositie voordat de bal wordt geretourneerd.
Torso 45 graden Sit-up: Partner A zit op de grond met het torso in een hoek van 45 graden. Partner B staat voor partner A, een 2 - tot 8- pound (1 – 3,63 KG) zware medicinebal vasthoudend. Partner B gooit de bal naar de uitgestrekte handen van Partner A, die de bal vangst met beide handen en hem onmiddellijk teruggooit. Hierbij is de extensie van het torso minimaal, en de kracht die wordt gebruikt om terug te gooien komt voornamelijk uit de buikspieren.
InFitness
Tip: Je kunt pionnen, hordes, vlakken
5
Pump up the De effecten van muziek op bewegen (deel I) Muziek is een belangrijke component binnen de dagelijkse gang van zaken van de fitness- en healthprofessional. Er zijn talloze onderzoeken gedaan om de effecten van muziek te meten, te begrijpen en nog belangrijker; te beïnvloeden. De relatie tussen de fysieke stimulans van muziek en de sensorische reacties staan hierbij centraal. Beide facetten maken het de sporter mogelijk betere resultaten te bereiken, zowel fysiek als met betrekking tot de geestelijke gemoedstoestand. Tekst: redactie InFitness
M
uziek faciliteert beweging en bevordert de coördinatie van de klant. Het ritme van de muziek geeft het ritme van de beweging aan, een bekend concept binnen de fitnessbranche. Over de exacte werking is echter minder bekend. In deze reeks een verklaring.
Muziek en de fitnessindustrie
InFitness 6
De tijden van 12 vinylplaten per les behoren inmiddels tot het verleden. Tegenwoordig kunnen instructeurs direct hun muziek uploaden vanuit hun IPod waardoor ter plekke een keuze gemaakt kan worden voor de te gebruiken muziek, makkelijk en bovendien snel toepasbaar op de kenmerken van de klant. Je kiest muziekgenre, BPM en ritme die het beste passen bij de training. Het geeft de training bovendien een eigen karakter en zorgt voor een logische opbouw.
Muziek en motivatie Uit onderzoek van Karageogis & Terry (1997) blijkt dat muziek ervoor zorgt dat sporters met muziek in een later stadium fysiek moe raken. Dit is effectiever bij een training met lage intensiteit, omdat bij een hogere intensiteit het menselijk lichaam zelf sterke signalen afgeeft als het vermoeid raakt. Szabo en collega’s (1999) deden onderzoek naar de effecten van snelle en langzame ritmische muziek en de relatie die dit heeft met de hartfrequentie en overige lichamelijke prestaties onder 12 mannelijke en 12 vrouwelijke sporters. Hieruit bleek dat de groep waarbij het langzaam-tot-snel ritme getest werd, een hogere lichamelijke prestatie neerzette dan de andere testgroepen. Dit betekent, dat een opgevoerd ritme tijdelijk de interne aanwijzingen van het lichaam in relatie tot vermoeidheid kan overstemmen.
Vervolgens kan de vraag gesteld worden of de intensiteit van de training de effecten van de muziek beïnvloed. Uit onderzoek blijkt dat mannen bij 40% van de maximale zuurstofopname(VO2max) en zelf geselecteerde muziek, minder presteerden op de fiets dan de groep die zonder muziek getest werd. Dit verschil verdween echter bij een maximale zuurstofopname van 60%. Copeland & Franks (1991) onderzochten de effecten van muziektypen en muziekintensiteit op de loopband. Dertien vrouwen en 11 mannen van jongere leeftijd werden onderzocht door te trainen op muziek A (snel, luid en spannend), B (langzaam, zacht en rustig) en C; geen muziek. De tijd tot lichamelijke vermoeidheid varieerde tot minder dan 30 seconden en de maximale hartfrequentie tot twee slagen per minuut. Dit betekent dat, indien er gemeten wordt in maximale looptrainingcapaciteit, muziek geen extern beïnvloedend effect heeft dat boven de fysiologische grenzen van het menselijke lichaam uitstijgt.
volume
Atkinson, Wilson & Eubank onderzochten in 2004 zestien actieve 25-jarige mannen gedurende een 10 KM cycle, deels onder begeleiding van “dance” muziek (142 BPM) en deels geheel zonder muziek.
In hetzelfde jaar (2004) concludeerden Priest en collega’s, na 532 mannen en vrouwen te hebben onderzocht, dat sporters geïnspireerd worden betere prestaties te leveren door te trainen op muziek in lijn met hun eigen muzikale voorkeur, waarbij de enige overeenkomst een sterke ritmische component betrof. Het ritme van de muziek heeft dus een grote invloed op de trainingprestatie.
Conclusie Bovenstaande in acht genomen, kan geconcludeerd worden dat muziek een motivatiefactor is en sportieve prestaties positief beïnvloedt. Daarnaast is duidelijk bewezen dat sporters efficiënter trainen onder muzikale begeleiding, mits deze over een sterk ritmische component beschikt. Echter is het motiverende effect van muziek minder bij trainingen met een hogere intensiteit dan bij trainingen met een lagere intensiteit, zo blijkt uit de onderzoeken.
InFitness
Opvallend is dat de gemiddeld waargenomen snelheid, krachtinspanning en hartfrequentie beduidend hoger was bij de groep die begeleid werd door muziek. In dit onderzoek is het positief beïnvloedend effect van muziek op fietstraining dus wel aangetoond.
7
Puntjes op de i zetten Organisatieverbetering? Zet de puntjes op de i door inzet van opleiding, service en marketing. Als de klant eenmaal binnen is, wordt de service pas echt belangrijk. Weet je precies wat je zelf verstaat onder goede service? Het is belangrijk dit eerst goed in kaart te brengen voordat je tot actie overgaat. Begin met de kleintjes, zoals het direct beantwoorden van telefoon en e-mail en zet de maximale tijd hiervoor op 24 uur.
Hoe zorg je dat klanten, medewerkers en je zelf tevreden blijven?
Zorg dat er tijdens de eerste contacten een duidelijk profiel van de klant aangemaakt kan worden. Voorkeuren kunnen dan al worden vastgelegd en je kunt hier handig op inspelen met marketingcommunicatie. Geef elke klant periodiek een extra schouderklopje. Dit is soms net het duwtje dat nodig is om binding op de langere termijn te realiseren en zorgt tevens voor extra motivatie. Ken je klant en weet wat er speelt! Evalueer de behaalde resultaten elke 3 maanden, zowel fysiek als geestelijk. Dit zorgt voor een gefocuste aanpak en binding met de klant.
InFitness 8
Tekst: redactie InFitness
Belangrijk is de contactfrequentie, stuur een maandelijkse nieuwsbrief en zorg dat fotomaterialen en artikelen up-to-date blijven. Zet klanten in het zonnetje op hun verjaardag en geef ze een kleinigheidje met de feestdagen, dit werkt en is uitstekende reclame voor de eigen organisatie. Zorg dat het personeel klanten persoonlijk kan aanspreken bij binnenkomst. Medewerkers blijven scherp door te leren. Het aanbieden van cursussen, zowel online als institutioneel, geven een belangrijke impuls aan de kwaliteit van de lessen en verhogen het service- en kennisniveau van medewerkers. Denk ook aan sportpsychologie, motivatie, voedingsleer en meewerken aan wetenschappelijk onderzoek. Zet je klanten en medewerkers in beweging! Plan cursussen en vernieuwingen van EHBO voor alle medewerkers tegelijk, dit is tevens een mooie teambuildingactiviteit!
Krachttraining bij vrouwen 10 voordelen: Onderzoek toont keer op keer aan dat vrouwen van alle leeftijden die er een regelmatig, gemiddeld krachttrainingprogramma op na houden, profiteren van een grote hoeveelheid gezondheidsvoordelen. Sommige vrouwen zijn nog steeds bang dat gewichttraining ze op een onvrouwelijke manier in massa laat toenemen, echter worden de negatieve houdingen over vrouwen die aan gewichttraining doen, snel minder volgens de beroemde krachttraining onderzoeker William J. Kraemer, hoogleraar aan de Ball Universiteit in Muncie, Indiana. Gewichtstraining expert en onderzoeker Wayne Westcott, hoogleraar aan de South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts, geeft tien belangrijke redenen waarom vrouwen krachttraining serieus moeten nemen:
1. Je verliest meer vet, dan
je aan spiermassa aankomt
2 tot 3 maal per week 8 weken lang + 1,75 pond spier - 3,5 pond vet
InFitness InFitness
Westcott en zijn collega’s hebben verschillende gewichtstraining onderzoeken gedaan waar duizenden vrouwen bij betrokken waren en hebben nog nooit klachten gehoord over de toename in massa. Anders dan bij mannen, nemen vrouwen niet in omvang toe door gewichttraining, omdat zij, vergeleken met mannen, 10 tot 30 keer minder hormonen hebben die zorgen voor toename van massa, aldus Kraemer.
9
2. Je nieuwe spiermassa
6. Je bestrijdt er
Bij het opbouwen van spiermassa door krachttraining zal het rustende metabolisme toenemen waardoor je over de gehele dag meer calorieën verbrandt, merkt Westcott op. Voor elke pond toename aan spieren, verbrand je 35 tot 50 calorieën meer per dag. Een toename van drie pond aan spiermassa maal 40 calorieën extra verbranding voor elke pond, is al een extra verbranding van 120 calorieën per dag, ongeveer 3600 calorieën per maand en staat gelijk aan een verlies van 10 tot 12 pond per jaar!
Krachttraining verbetert het cholesterolprofiel en de bloeddruk volgens een recent onderzoek. Natuurlijk moet je trainingsprogramma dan ook oefeningen voor de hartvaten en flexibiliteittraining bevatten.
helpt tegen obesitas
3. Je wordt een
sterkere vrouw
hartkwalen mee
7. Je kunt er rugpijn en
artritispijn mee aanpakken
Een onlangs afgerond 12-jaar durend onderzoek toonde aan dat het versterken van de onderrugspieren een succespercentage van 80% bereikte in het verlichten of zelfs uitschakelen van pijn in de onderrug. Andere onderzoeken hebben laten zien dat gewichttraining artritispijn kan verminderen en de gewrichten versterkt.
Westcott’s onderzoeken geven aan dat matige gewichtstraining de kracht van een vrouw met 30 tot 50 procent verhoogt. Extra kracht maakt het makkelijker om dagelijkse dingen te doen zoals het optillen van kinderen. Kraemer merkt op dat de meeste krachtverschillen tussen mannen en vrouwen kunnen worden uitgelegd door de verschillen in lichaamsgrootte en vetmassa; pondje voor pondje kunnen vrouwen hun kracht op hetzelfde niveau ontwikkelen als mannen.
8. Je wordt er een
betere atleet van
Westcott heeft ontdekt dat krachttraining het atletisch vermogen vergroot. Golfers verhogen bijvoorbeeld aanzienlijk hun energie. Welke sport je ook kiest, krachttraining verhoogt je bekwaamheid en verkleint je kans op letsel.
4. Je botten
profiteren ervan
Op het moment dat je de middelbare school verlaat, heb je de minerale botdichtheid bereikt die je de rest van je leven zult hebben, tenzij je aan krachttraining doet, vertelt Westcott. Onderzoek heeft aangetoond dat gewichttraining de minerale dichtheid van het wervelbeen met 13 % kan laten toenemen in een periode van 6 maanden. Krachttraining is dus een krachtig middel tegen osteoporose.
5. De kans op diabetes
InFitness 10
9. Het werkt altijd,
neemt af
Diabetes die ontstaat op volwassen leeftijd is een groeiend probleem voor vrouwen en mannen. Onderzoek laat zien dat gewichttraining het glucosegebruik in het lichaam kan laten toenemen met 23 % in 4 maanden.
hoe oud je ook bent.
Westcott heeft talloze oudere vrouwen van in de zeventig en tachtig succesvol ondersteund bij hun training. Onderzoek laat zien dat krachtverbeteringen op elke leeftijd mogelijk zijn. Let echter wel op dat een krachttrainingsprogramma voor ouderen altijd moet worden begeleid door een trainingsprofessional.
10. Je versterkt je mentale
gezondheid
Een onderzoek aan Harvard liet zien dat klinische depressiesymptomen sterker verminderden na tien weken krachttraining, dan na standaard therapie-behandelingen, aldus Westcott. Vrouwen die regelmatig aan krachttraining doen, voelen zich zelfverzekerder en bekwamer door hun trainingsprogramma.
InFitness lezersservice Als lezer van InFitness kun je dit artikel ook als flyer aan je leden en nieuwe klanten aanbieden. Via onze speciale webshop kun je zelf je logo uploaden en je eigen naam intypen. Nadat je alles gecheckt hebt in de drukproef op je scherm, kun je de flyer laten drukken tegen superscherpe prijzen en wordt die ook nog eens gratis bij je afgeleverd. Doe het gelijk! Bekijk de homepage van de InFitness website (www.infitness.nl) voor directe toegang.
InFitness
InFitness Lezersservice
11
Hét vakblad voor Health & Fitnessprofessionals
Sterk in beweging
Kernwaarden • Passie voor het leveren en delen van accurate, adequate en actuele gezondheids- en fitnessinformatie en opleiding;
InFitness: het hoe en waarom
• Inhoud bepaalt het onderscheidende vermogen; • Informatie en kennis direct toepasbaar maken via handige ‘management tools’; • Nauwlettend inspelen op de professionele waarden en behoeften van ondernemers, managers, (personal) trainers leveranciers en hun klanten; • Bewegen is het meest uitdagende en waardevolle gezondheidsconcept. Onderscheid Inhoud Interactiviteit Focus Het continu bewegende speelveld van sport, beweging en gezondheid in haar volledige omvang. Focus is hierbij de inhoudelijkheid en interactiviteit als uitgangspunten voor succesvol ondernemerschap. Redactie & advertenties Sluiskant 8 2265 AA Leidschendam Tel. (070) 3206159 info@infitness.nl www.infitness.nl Uitgever Phytalis www.phytalis.nl Verschijning en oplage InFitness verschijnt regelmatig en bereikt 3.000 professionals via e-mail. InFitness wordt gratis verzonden naar: • Ondernemers / managers van fitness- en wellnessbedrijven en zwembaden; • Afdelingen sport&recreatie van gemeenten; • Hotels met een Health-/SPA club; • Alle sportfysiotherapeuten van Nederland. Daarnaast worden in controlled circulation steeds
We zitten midden in de recessie, maar toch brengen wij InFitness. Waarom? Een korte uitleg. Passie voor inhoud We zijn zelf professional en hebben passie voor bewegen en sport. InFitness is dus van en voor professionals. Een andere belangrijke reden is dat we de stellige overtuiging hebben dat kennis, expertise en ervaring klanten overtuigt om te gaan bewegen en te blijven bewegen. Als professional kun je met kennis en ervaring creativiteit in programma’s en lessen brengen en houden.
Kennis is leidend Volgens onze bescheiden mening is het programma of de les niet leidend, de kennis en ervaring zou het fundament voor het dagelijks werk moeten zijn. Uiteraard in een goede bedrijfsorganisatie waar naast alle personele zaken ook communicatie en financiën goed zijn geregeld.
Prijsstunten, herpositioneren, een gevaarlijk idee We zien steeds meer prijsstunters of bedrijven die als een gek op zoek gaan naar nieuwe doelgroepen. Met een mooi woord heet dat herpositioneren. “Een gevaarlijk idee”, zo las ik een artikel van Michel Hoetmer van SalesQuest. U loopt het risico uw bestaande klantenkring, de basis van uw onderneming, van uw bedrijf te vervreemden aldus Hoetmer. Zijn tip: bind uw klant eerst sterker aan uw onderneming. Vooral door voldoende aandacht te blijven geven. Doe eens een trouwe klanten actie. Neem onzekerheden weg want onzekerheid is een sterk beslisargument. Onzekerheid bij klanten kan te maken hebben met financiën, maar in veel gevallen ook met onvoldoende resultaat of met een gevoel van onbehagen: “Ben ik hier wel op mijn plek?”
Modern communiceren We zijn naast deze InFitness ook uitgever van InFysio. Als uitgever van vakinhoudelijke magazines staan we voor een enorme uitdaging: de advertentiemarkt is behoorlijk verschraald. Er is nauwelijks budget. Uitgeven van bladen en kranten ondervinden daar veel last van. Tegelijk speelt de gedachte dat media voor lezers en commerciële partijen interactiever zou moeten zijn. Beide uitdagingen vullen we in door deze moderne manier van uitgeven. Deze InFitness publicatie is volledig interactief. U kunt linkjes direct volgen. Later zullen we ook met filmpjes en verwijzingen gaan werken.
verschillende praktijken fysiotherapie benaderd.
Prijzen verlagen voor partners Aanmelding Aanmelding voor InFitness is alleen mogelijk via de website www.infitness.nl. Adreswijzigingen Uitsluitend doorgeven via de website www.infitness.nl © Copyright Niets uit deze uitgave mag worden overgenomen en/of verveelvoudigd, voor welk doel dan ook en op welke wijze dan ook, zonder de nadrukkelijke
Passie is mooi en belangrijk, maar zonder financiële ondersteuning staat alles uiteindelijk toch stil. Een minimale financiële basis is essentieel voor continuïteit. Het overbrengen van informatie vraagt nu eenmaal tijd en inspanning. We zoeken zeker geen adverteerders, maar werken we graag samen als partner. Het doel: samen de passie voor sport en bewegen overbrengen. Als professional weten hoe uw boodschap echt raakt. Ons doel: lezers boeien en binden door de combinatie van kennis, expertise en ervaring vanuit de wetenschap, de praktijk en de industrie.
Informatie, vragen en/of opmerkingen:
toestemming van de uitgever.
InFitness 12
T.: 070-3206157 E.: info@phytalis.nl I.: www.phytalis.nl
Sluiskant 8 2265 AA Leidschendam T: 070 - 320 61 57 E: info@phytalis.nl I: www.phytalis.nl
marketing
congressen
drukkerij
communicatie
evenementen
uitgeverij
&
&
&