Dirección de Bienestar Universitario SER PERSONA DESDE EL SABER Y EL HACER
Servicio de Psicología Campaña
“Qué consumes, que te consume”
Qué es una conducta adictiva Es la dependencia a un objeto, actividad, sustancia o relación que compensando inicialmente con placer, seduce a la persona hasta llevarla lejos de todo lo que la rodea, convirtiéndose en algo poco placentero para él con el tiempo. Las adicciones son dependencias que se distinguen de los simples hábitos por las penosas consecuencias que producen en la vida, pues dañan, perjudican y destruyen las relaciones interpersonales, la salud física y mental, y la habilidad de desempeñarse apropiadamente en la vida cotidiana. La adicción generalmente se origina en fallas de la valoración personal, la falta de sentido de vida, proyección a futuro y metas claras. Este debilitamiento personal lleva a buscar objetos, actividades, sustancias o relaciones que le sirven de soporte, y como fruto de esa búsqueda aparecen las conductas adictivas, las cuales pueden ser una o varias a la vez.
Tipos de adicciones - Adicción al juego: Trastorno en el que la persona se ve obligada, debido a su dificultad para controlar sus impulsos, a jugar de forma persistente y progresiva uno o varios juegos de azar. Señales de detección: • Jugar con mayor frecuencia apostando más dinero • Pensamiento injustificado, de que la única forma de resolver los problemas económicos es jugando. • Cambios de humor, ansiedad o enojo ante dificultades en el juego. - Adicción a los videojuegos: Dependencia a las consolas, móviles, ordenadores, entre otros, que se caracteriza por ser una actividad que ocupa demasiado tiempo y conlleva a consecuencias negativas. Señales de detección: • El joven parece estar absorto al jugar, sin atender cuando le llaman pues no aparta la vista de la televisión o pantalla. • Siente demasiada tensión e incluso aprieta las mandíbulas cuando está jugando • Problemas en el estudio debido a los trastornos del sueño que se generan • No respeta los horarios estipulados 1
- Adicción a las compras: Deseo irresistible de comprar cosas, aunque no sean necesarias, llevando a las personas a deudas que se acumulan y ponen en riesgo su economía. Señales de detección: • Sentimientos de depresión o enojo donde el único calmante es ir de compras • Se compra con frecuencia cosas que se acumulan en casa. resultando inservibles e inútiles. • A pesar de haber comprado muchas cosas o haber realizado un gran gasto, aparece una insatisfacción por los objetos adquiridos y se desea más; pero cuando se comienza a observar que el dinero no está rindiendo como antes, se adquiere irritación emocional. • Cuando ve algo que le gusta y no queda satisfecho hasta conseguirlo • La utilización del tiempo libre a la dedicación de visitar centros comerciales y tiendas - Adicción al sexo y la pornografía: Puede tomar muchas formas diferentes (pornografía, voyerismo, exhibicionismo, masturbación, entre otras). La persona los lleva acabo en secreto, sus pensamientos obsesivos y las fantasías sexuales se hacen cada vez más frecuentes en ellos, se les hace más complicado lidiar con sus problemáticas cotidianas, sin recurrir a estos actos como una salida a sus problemas. Señales de detección: • Uso más frecuente de conductas como la masturbación y el autoerotismo • Uso indiscriminado de material con contenido sexual (Internet, videos, revistas, visitas a clubes de strippers, entre otros) • Aquellas actividades sexuales cotidianas ya no proporcionan la satisfacción suficiente a la persona y afectan la relación con la pareja en cuanto a las relaciones íntimas, confianza y respeto. • Necesidad de buscar estímulos o experiencias cada vez más fuertes, lo que podría exponerle a situaciones peligrosas, como los contagios por transmisión sexual o embarazos no planeados. - Adicción a Internet y celulares: Necesidad a la búsqueda de relaciones sociales en la Web y los celulares. Esta es la principal causa de adicción a las redes sociales virtuales, pues les ofrece a los usuarios libertad, independencia y facilidad de comunicación. Señales de detección: • Cambios de humor, ansiedad o enojo ante dificultades de red. • Irritabilidad en situaciones en las que se deba dejar el computador • Dificultades para relacionarse con el mundo “real” • Disminución del tiempo de sueño por permanecer conectado o chateando
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- Adicción al ejercicio y cuidado del cuerpo: Trastorno en el cual las personas realizan prácticas deportivas extenuantes y en forma continua, tienen obsesión o preocupación extrema por la salud, lo cual se convierte en el centro de sus pensamientos y de su vida. Señales de detección: • Generalmente rechazan la carne, las grasas, los alimentos cultivados con pesticidas o herbicidas y los que contienen sustancias artificiales. • Preocupación por la forma de preparación de su comida y los recipientes en que los cocinan • Cada pequeña transgresión alimenticia se acompaña de sentimientos de culpabilidad y frustración cada vez más fuertes • Rechaza todo aquello que no es "natural", lo que influye de modo muy negativo en la vida social de la persona. Comer fuera de casa, en un bar o restaurante resulta impensable para estas personas. - Adicción al trabajo: Implicación excesiva y progresiva de la persona en su actividad laboral, sin control ni límite. Comprende a aquellos trabajadores que de forma gradual, pierden estabilidad emocional y se convierten en adictos al control y al poder en un intento por lograr el éxito. Señales de detección: • Suele retirarse de su trabajo después de la hora de salida ya que considera incorrecto salir en las horas antes del resto del personal • Suele llevarse alguna lectura-informe a su casa • Las vacaciones le resultan interminables a partir de la primera semana • Se queja continuamente de que le falta tiempo • Sus conversaciones suelen ser casi siempre sobre el trabajo • Se plantea o reconoce que el trabajo le requiere continuamente - Adicción afectiva: Un adicto al amor es alguien que depende o se encuentra "enredado" con otra persona o compulsivamente centrado en cuidar de ella. También denominado codependencia, no todos los codependientes son adictos al amor (existe una codependencia sana). En lugar de desarrollar una intimidad madura, las personas buscan enredarse, fundirse, permanecer completamente conectados con su pareja, buscando situaciones de intensidad emocional que los mantengan vinculados. Señales de detección: • Presta atención al otro de manera obsesiva olvidando su propia necesidad, la forma de valorarse a sí mismos se ve afectada por completo. • Sus expectativas con respecto al otro son irreales, idealizadas. • Buscan llenar su vacío emocional y se aferran a un ser que consideran 3
más poderoso que ellos, y del que finalmente dependen por terror a resultar abandonados por él. • Se sienten habitualmente atraídos hacia los adictos a la evitación, que tratan de evitar el compromiso y la intimidad saludable y que centran su atención en adicciones exteriores. • No pueden tolerar la idea de quedarse solos, permanecen en la relación y se ocupan de las cosas, pero su rabia les hace convertirse en personas muy controladoras o abusivas. - Adicción a sustancias psicoactivas: Consumo que se caracteriza por el acto de usar cualquier tipo de sustancia que pueda provocar una alteración de la conciencia en la persona, por ejemplo: el pensamiento, la memoria, las emociones, el estado de ánimo, las sensaciones y las percepciones de la realidad. Los efectos psicoactivos de las drogas pueden variar según el tipo de droga que se use. Señales de detección: • Cambio brusco de actitud: La persona se vuelve más irritable, fría y aislada respecto al resto de miembros de la unidad familiar. • Desinterés por los hobbies y amigos: Aparecen en escena nuevos amigos que los padres catalogan como de compañía poco o nada deseada, aislándose de anteriores compañías. Cambian sus gustos y olvidan los intereses y preferencias que tenían antes. • Cambios físicos: Puede presentarse falta de apetito o aumento en la ingesta de alimentos, mucha sed, pérdida de peso, palidez, pupilas dilatadas, ojos rojos, somnolencia o falta de sueño y en algunos casos mareos repentinos. • Pérdida de la responsabilidad: Ausentismo escolar o laboral, bajo rendimiento académico o laboral, incumplimiento de los deberes, falta de autocuidado. • Aumento considerable de las salidas: Necesidad de salir a la calle en diferentes momentos del día, con un incremento en las noches. Además, comienza a existir un mayor gasto de dinero en esas salidas, la mesada ya no es suficiente para toda la semana. - La poliadicción: Coexistencia de adicciones a distintas sustancias y/o a la realización de diferentes actividades de forma compulsiva. El poliadicto desarrolla de forma paralela varias adicciones sin ser consciente de que el acto compulsivo de algunas adicciones potencializan otras. Señales de detección: • Dedicar mucho tiempo a una misma actividad, lo cual le genera pérdida de tiempo. • Ansiedad e irritabilidad cuando no están realizando alguna actividad • Fracaso en el intento de reducir las conductas compulsivas • Dormir poco, mantener sueño durante el día. 4
Señales de detección para todo tipo de adicción: • Variación en el carácter y personalidad de la persona • Abandono de objetivos personales • Dificultades en las relaciones interpersonales • En la adicción, la vida es controlada por ese comportamiento compulsivo. • Aislamiento social • Impactos negativos en la vida laboral, estudiantil o personal. • Falta de atención y concentración. • Bajo rendimiento académico o laboral • Empieza a perder interés por otras actividades que antes practicaba • Mayor distanciamiento de la familia y amigos Si usted identifica que se están desarrollando alguna/s adicciones de las tipologías señaladas anteriormente y a pesar de las recomendaciones reconoce que existe una dificultad mayor, es importante que acuda a la ayuda de un profesional, para ello lo más recomendable es asistir a un psicólogo y/o psiquiatra.
Factores de riesgo • Influencia directa de la genética familiar en los hijos • Existencia de modelos de conducta parentales de adicción • Desestructuración familiar • Conflictos consigo mismo • Baja autoestima y valoración propia • Abuso físico, emocional y/o sexual. • Exclusión, dificultades e influencias negativas sociales. • Problemas en el ejercicio de la norma y la autoridad, la comunicación y la expresión de sentimientos. • Castigos excesivamente severos e inconsistentes para la conducta no deseada
Factores de protección • Implicación y dedicación de los padres hacia los hijos y los fuertes lazos parentales • Adecuado manejo de la norma y la autoridad • Asertividad • Autoestima • Confianza en sí mismo • Pensamientos positivos • Proyecto de vida • Toma de decisiones 5
• • • •
Pensamiento crítico Pensamiento creativo Manejo de emociones y sentimientos Manejo de tensiones y estrés
TEST Con el propósito de que tengas un indicador aproximado de tu tendencia a tener una conducta adictiva, te invitamos a diligenciar este Test. Las preguntas están divididas por categorías, debes marcar el número de puntuación según tu criterio, al final de cada categoría, debes sumar el puntaje, los resultados tienen un color equivalente y de allí podrás interpretar en qué estado te encuentras en cada categoría.
Laboral
2 3 4 5
Familiar
Responsabilidad
1
6
TD
Criterios de usabilidad de un ambiente de aprendizaje utilizando herramientas digitales
TD Totalmente en Desacuerdo 1
D
D Desacuerdo 2
I
I Indiferente 3
A
A De acuerdo 4
TA
N° criterio
Subcategoría
Categoría
TA Totalmente de acuerdo 5
Haces compromisos que normalmente no puedes cumplir Tus proyectos terminan siendo muy complejos de realizar y se te complica terminar lo que has iniciado Te aburres fácilmente haciendo lo mismo y cambias muy seguido de trabajo Contribuyes muy poco a la unión familiar debido a tu falta de presencia y participación Tienes hijos por los cuales no has respondido ni económica ni presencialmente Has abandonado responsabilidades como trabajo o estudio por un ataque de ira, mal desempeño, baja productividad, efectos de una relación de pareja, tristeza o pereza.
Rojo: (estás en peligro), entre 20 y 30. Amarillo: (debes estar alerta), entre 10 y 20. Verde: (estas bien, mantente firme), entre 1 y 10.
6
7
Sustancias
8
Excesos
9 10 11
Hábitos
12 13
Logras ser más abierto y social cuando consumes drogas, interactúas por Internet, bebes alcohol, tienes sexo, entre otros. Aun sabiendo que te haces daño, realizas actividades que te generan placer (alcohol, sexo, relaciones de pareja, juego, compras excesivas, ejercicio extremo, entre otros).
No concibes una reunión sin beber/fumar (incluso cerveza) y la mayoría de tus momentos de esparcimiento se acompañan de alcohol y/o cigarrillos. Pasas la mayor parte de tu tiempo trabajando, incluso en horarios no adecuados .
Gastas dinero extra manteniendo conductas que en algún momento has considerado excesivas (compras, fiesta, drogas, sexo, comida, entre otras) Tienes inconvenientes con tu alimentación (excesos, comida poco sana o no comer) Pasas demasiado tiempo frente a un computador, televisor, celular y necesitas tener conexión a Internet en todo momento.
Desarroll o social Regulación
14 15 16 17 18 19
Honestidad
Relación con los demás
Rojo: (estás en peligro), entre 25 y 35. Amarillo: (debes estar alerta), entre 15 y 25. Verde: (estas bien, mantente firme), entre 1 y 15.
20 21 22
Desplazas a tu familia, amigos o pareja por actividades que consideras que merecen una mayor relevancia (trabajo, fiesta, Internet, pereza, juegos, deportes, sexo, entre otros).
La crítica directa a tu manera de actuar te molesta y te aleja de quienes lo hacen Necesitas tener siempre la razón, por lo que te molestan los cambios repentinos de planes. Te cuesta asumir normas y tener figuras de autoridad válidas Culpas a los demás por los fracasos que has tenido Mientes con facilidad y en ocasiones no diferencias la realidad de la fantasía Tus relaciones de pareja han sido conflictivas, celosas y\o infieles. Dices mentiras para justificar tus actos Tomas dinero que no te pertenece sin su autorización y después no lo pagas o lo pagas con ayuda de otros
Rojo: (estás en peligro), entre 30 y 45. Amarillo: (debes estar alerta), entre 15 y 30. Verde: (estas bien, mantente firme), entre 1 y 15.
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Valoración externa Antecedentes familiares
Amor propio
Valoración interna
23 24 25 26
Has vivido pensando que debiste tener mejores oportunidades en la vida y que por eso no progresaste, no por tu falta de disciplina. Consideras que mereces más de lo que tienes pero que te han faltado oportunidades para avanzar profesionalmente Tiendes a ver las cosas negativamente con el pretexto de medir consecuencias o ser previsivo Justificas tus actos porque generas dinero o eres una figura de poder en tu entorno
27
Tienes sentimientos de superioridad o inferioridad sobre los demás
28
Te escondes en ideologías que consideras válidas pero en realidad no sabes en qué consisten
29
Provienes de un hogar disfuncional o alguno de tus padres lo tuvo
30
Has crecido en ambientes propensos al consumo de alcohol, cigarrillo, drogas, comida en exceso, abandono, sobreprotección, ilegalidad, violencia, peleas, maltrato, dominación y excesos.
Rojo: (estás en peligro), entre 30 y 40. Amarillo: (debe estar alerta), entre 20 y 30. Verde: (estas bien, mantente firme), entre 1 y 10. ¿De qué llenas tu vida? ACTIVIDAD A continuación en la silueta humana en blanco, realice la construcción de su perfil, reconociendo aquellos factores de los cuales quiere alimentar su vida, de esta misma manera rastree situaciones, actitudes y aptitudes que no contribuyen a su desarrollo como persona y profesional, y las quiera eliminar de lo que es hoy, ubicándola por fuera de la silueta.
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Fotografías del Concurso: “Que consumes, que te consume” Enfocado a la imagen de la conducta adictiva, el Concurso tuvo como objetivo sensibilizar a la comunidad educativa frente a la problemática que representan las adicciones en los seres humanos y su entorno.
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CONTACTOS En la IUSH cuentas con un equipo de psicología que te puede orientar si en algún momento tienes una dificultad, inquietud o necesitas apoyo frente a las adicciones. Teléfono: 4 600 700 Ext. 2111 – 2110 – 2165 - 2108 Correos: f.uribe@iush.edu.co n.lopez@iush.edu.co e.lopez@iush.edu.co
Igualmente en la Ciudad cuentas con una línea de atención y ofertas de instituciones que te pueden orientar Línea amiga: 4444448 10