Ballet 360 El ballet en mi comunidad

Ballet 360

Contenido: El ballet en mi comunidad

¿Sabes qué es el ballet? El ballet es una disciplina que requiere fuerza y concentración, ya que las bailarinas y los bailarines deben tener el dominio completo de su cuerpo.

Indicación: haz calentamiento por cada movimiento, cuenta del 1 al 10 y repetimos 2 veces. Empieza por el lado izquierdo y luego el derecho. ¡Tú puedes!

Debes tener siempre: cabeza arriba, hombros atrás, estómago adentro y glúteos adentro.

Microcontenido 1: La postura y el saludo de ballet

La reverencia es un saludo y una despedida en ballet.

Explora ejercicios que te ayudarán a lograr hacer el split (apertura lateral) y el spagat (apertura frontal). Para cada ejercicio cuenta del 1 al 10 y lo repites 2 veces.

Consejo: no te precipites, hazlo con calma para no lastimarte, poco a poco verás los resultados practicando a diario.

Conoce las 6 posiciones de brazos y practícalas hasta lograr una mejor postura.

Microcontenido 3: Posiciones en ballet

Microcontenido 4: Demi plié y grand plié

Para este ejercicio te colocas en primera posición de pies, luego respiras profundamente y haz la pequeña demi plié. siempre mantener la postura.

grande llamada grand plié.

Realiza este ejercicio 8 veces y en la última vez sostenlo en media punta durante 10 segundos. No olvides mantener tu postura.

Microcontenido 6: Baile

¡Están listas y listos para realizar una coreografía! Utiliza lo que hemos aprendido y agrega pasos creativos. Debe ser máximo un minuto.

“¡Hay atajos para la felicidad y el baile es uno de ellos!”. Vicki Baum.

Actividad de convivencia:

En un momento en donde toda la familia esté reunida, haz una actividad supercreativa y divertida. Paso 1: Cada integrante de la familia dibujará una emoción, pasatiempo o profesión en tres tarjetas. Paso 2: Poner una canción animada que les guste a todas y todos. Paso 3: Colocar todas las tarjetas con el dibujo viendo hacia abajo, las mezclamos y las repartimos nuevamente.

Paso 4: Para decidir quién inicia, jueguen piedra, papel o tijera y el último que queda empieza. Paso 5: Por último, cada familiar pasa al frente, revisa la tarjeta y hace los movimientos e imitaciones con Recuerda que la diversión es saludable y la convivencia familiar te ayuda a fortalecer el lazo con cada integrante de tu familia.

Actividad de cierre

Enviar al número de WhatsApp lo siguiente: 1. Una foto de ti realizando cada ejercicio de calentamiento. 2. Una foto de ti haciendo correctamente la postura. 3. Una foto de ti llevando a cabo la reverencia. 4. Una foto del ejercicio de estiramiento en el suelo. 5. Una foto de ti haciendo las posiciones de los brazos. 6. Una foto de ti efectuando las posiciones de los pies. 7. Una foto de ti llevando a cabo el demi plié. 8. Una foto de ti completando un grand plié. 9. Una foto de ti haciendo el ejercicio de relevé. 10. Un video de ti bailando con tus propios pasos junto con lo que has aprendido.