AULAS‘14
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL
ESTÚDIOS | JANEIRO A ABRIL 2014 SEGUNDA-FEIRA
SEXTA-FEIRA
7:30 - 8:20
BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
8:30 - 9:20
CONDICIONAMENTO TOTAL
F
Estúdio 3
Larissa
8:30 - 9:20
CONDICIONAMENTO TOTAL
F
Estúdio 3
Telmo
9:00 - 9:50
BIKE
C
Estúdio 1
Zé
9:00 - 9:50
BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
9:00 - 10:00 YOGA
B
Estúdio 2
Ana S.
9:00 - 10:00 YOGA
B
Estúdio 2
Ana S.
9:30 - 10:00 ABDOMINAL
F
Estúdio 3
Wyllians
9:30 - 10:00 ABDOMINAL
F
Estúdio 3
Telmo
10:00 - 10:30 ALONGAMENTO
B
Estúdio 2
Larissa
10:00 - 10:50 PILATES
B
Estúdio 2
Ana Cecília
10:00 - 11:00 BODY PUMP
F
Estúdio 3
Wyllians
10:00 - 10:50 BODY PUMP
F
Estúdio 3
Wyllians
11:00 - 11:50 PILATES
B
Estúdio 3
Larissa
13:15 - 14:05 PILATES
B
Estúdio 2
Ana Cecília
18:30 - 19:20 CONDICIONAMENTO TOTAL
F
Estúdio 2
Paula C.
18:30 - 19:20 CONDICIONAMENTO TOTAL
F
Estúdio 3
Paulo
18:30 - 19:20 TRX CIRCUIT TRAINING
C/F
Estúdio 3
Zé
19:30 - 20:20 BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
19:30 - 20:20 BIKE
C
Estúdio 1
Zé
19:30 - 20:20 BODY PUMP
F
Estúdio 3
Paulo
20:30 - 21:20 H.I.I.T (c)
C/F
Estúdio 3
Duarte
TERÇA-FEIRA
SÁBADO 10:30 - 11:20 BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
10:30 - 11:20 GLUTEO + ABS
F
Estúdio 3
Rúben
11:30 - 12:00 ALONGAMENTO
B
Estúdio 2
Rúben
11:30 - 12:20 H.I.I.T (c)
C/F
Estúdio 3
Duarte
8:30 - 9:00
TRX BODY BLAST
C/F
Estúdio 3
Teodoro
9:00 - 9:30
TRX BODY BLAST
C/F
Estúdio 3
Teodoro
9:00 - 9:50
BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
9:30 - 10:20 STEP COREOGRAFADO
C
B
Ana Cecília
Teodoro
10:00 - 10:50 PILATES
Estúdio 2
Estúdio 3
9:30 - 10:20 GLUTEO + ABS
F
C
Duarte
Larissa
10:00 - 10:50 BODY COMBAT
Estúdio 3
Estúdio 2
11:00 - 11:50 BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
10:00 - 11:00 HIDROGINÁSTICA
C
Pisc. Aulas
Vânia
19:15 - 20:00 HIDROGINÁSTICA
C
Pisc. Aulas
Paula C.
C
Pisc. Aulas
Ricardo
C
Pisc. Aulas
Ana Cecília
C
Pisc. Aulas
Ana Cecília
DOMINGO
10:30 - 11:20 REP REEBOK
F
Estúdio 3
Teodoro
10:30 - 11:20 MEGADANZ
C
Estúdio 2
Larissa
11:30 - 12:20 PILATES
B
Estúdio 2
Ana Cecília
13:15 - 14:05 BIKE
C
Estúdio 1
Zé
19:00 - 19:50 BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
19:00 - 20:00 YOGA
B
Estúdio 2
Ana S.
20:00 - 20:50 BODY COMBAT
C
Estúdio 2
Duarte
20:10 - 21:30 JIU-JITSU
F
Estúdio 3
S.Vita
PISCINAS SEGUNDA-FEIRA
TERÇA-FEIRA 9:00 - 9:45
NATAÇÃO APERFEIÇOAMENTO
10:30 - 11:15 HIDROGINÁSTICA
QUARTA-FEIRA
QUARTA-FEIRA
7:30 - 8:20
BIKE
C
Estúdio 1
Zé
10:00 - 10:45 HIDROGINÁSTICA
8:30 - 9:20
CONDICIONAMENTO TOTAL
F
Estúdio 3
Telmo
QUINTA-FEIRA
8:30 - 9:30
YOGA
B
Estúdio 2
Ana S.
C
Ricardo
C
9:00 - 9:45 NATAÇÃO APERFEIÇOAMENTO
Pisc. Aulas
9:00 - 10:00 OUTDOOR GOLD (b)*
Exterior
Ricardo
C
Ana Cecília
F
10:30 - 11:15 HIDROGINÁSTICA
Pisc. Aulas
9:30 - 10:00 ABDOMINAL
Estúdio 3
Telmo
C
Paula C.
F
19:15 - 20:00 HIDROGINÁSTICA
Pisc. Aulas
10:00 - 10:50 BODY PUMP
Estúdio 2
Wyllians
10:00 - 10:50 PILATES
B
Estúdio 3
Larissa
13:15 - 14:05 PILATES
F
C
Pisc. Aulas
Vânia
Estúdio 2
Ana Cecília
18:30 - 19:20 CONDICIONAMENTO TOTAL
F
Estúdio 3
Paulo
SÁBADO
19:30 - 20:20 BIKE
C
Estúdio 1
Zé
16:30 - 18:00 PAIS & COMPANHIA
19:30 - 20:20 BODY PUMP
F
Estúdio 3
Paulo
DOMINGO
20:30 - 21:20 H.I.I.T (c)
C/F
Estúdio 3
Duarte
12:00 - 13:30 PAIS & COMPANHIA
SEXTA-FEIRA 10:00 - 11:00 HIDROGINÁSTICA
Pisc. Aulas
Pisc. Aulas
QUINTA-FEIRA 8:30 - 9:00
TRX BODY BLAST
C/F
Estúdio 3
Teodoro
9:00 - 9:30
TRX BODY BLAST
C/F
Estúdio 3
Teodoro
9:00 - 9:50
BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
9:30 - 10:20 STEP COREOGRAFADO
C
Estúdio 3
Teodoro
9:30 - 10:20 GLUTEO + ABS
F
Estúdio 2
Rúben
10:30 - 11:20 REP REEBOK
F
Estúdio 3
Teodoro
11:30 - 12:20 PILATES
B
Estúdio 2
Ana Cecília
19:00 - 19:50 BIKE
C
Estúdio 1
Duarte
19:00 - 20:00 YOGA
B
Estúdio 2
Ana S.
20:00 - 20:50 BODY COMBAT
C
Estúdio 2
Duarte
20:10 - 21:30 JIU-JITSU
F
Estúdio 3
S.Vita
25 JANEIRO:
Powerbike 10:00 – 11:15 Mega Aula 11:30 – 12:50 22 FEVEREIRO: Powerbike 10:00 – 11:15 Mega Aula 11:30 – 12:50 29 MARÇO:
Powerbike 10:00 – 11:15 Mega Aula 11:30 – 12:50
Abril: 18 | Sexta-feira Santa - Mega Aula 10:30 – 12:00 20 | Domingo de Páscoa* - Mega Aula 10:30 – 12:00 25 | Feriado - Mega Aula 10:30 – 12:00 27 | Prova Triatlo Estoril – Local: Centro Estoril / Praia do Tamariz * Encerram atividades às 12h30. Clube encerra às 13h.
NOTAS: COMPONETE DESPORTIVA
B Balance - Melhoram a capacidade de concentração, coordenação e flexibilidade, promovendo um estado de equilíbrio e harmonia.
C Cardio - Melhoram a capacidade cardiorespiratória, a resistência (geral e localizada) e definição muscular F Força - Melhoram a capacidade de produção de força (geral e localizada) e aumento da tonificação muscular.
(a) Actividade especial - para se inscrever contacte a Recepção. (b) Desde que as condições atmosféricas permitam. (c) H.I.I.T - High Intensity Interval Training.