HEALTHY DELI LA REVISTA 005

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DIETA

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Se aproxima el verano y todavía no has logrado el cuerpo que te prometiste el verano pasado debido al trabajo, la escuela, y muchas otras responsabilidades que se han interpuesto en tu camino.

No hay de que preocuparse, pues tener el cuerpo de bikini que siempre has querido está más cerca de lo que esperas con un poco de disciplina, determinación y sin pasarte mil horas en el gimnasio o haciendo dietas extremas. Gracias a estos consejos te ayudaremos a tener el cuerpo 10 que estás buscando:

Fuente: http://ejerciciosencasa.es/operacion-bikini/ - http://ejerciciosencasa.es/entrenamiento-para-bajar-de-peso/ Fuente: http://ejerciciosencasa.es/operacion-bikini/ - http://ejerciciosencasa.es/entrenamiento-para-bajar-de-peso/

1. COMER SANO: Comer alimentos naturales, no procesados es siempre la mejor opción. Los alimentos procesados tienen mayor contenido calórico y descompensado.

Es importante planificar y preparar las comidas antes de tiempo. Esto asegura que un aperitivo o una comida nutritiva nunca está fuera de alcance de la mano cuando entre el hambre.

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Realmente no debe haber excusa para encontrar frutas y vegetales frescos, alimentos integrales y proteínicos no modificados genéticamente que nos brindan calorías saludables además de ser fuentes balanceadas de nutrientes con los cuales nuestro cuerpo estará muy agradecido.

2. ENTRENAMIENTO FÍSICO: Aunque es demasiado común pensar que las personas que adelgazan rápidamente, están todo el día en el gimnasio, se ha demostrado que no necesariamente tiene que ser así. Uno de los métodos más eficaces a la hora de perder peso es el entrenamiento de intervalo de alta intensidad, lo que quiere decir un tipo de entrenamiento en donde se alternan períodos de mayor intensidad con períodos de menor intensidad en un corto tiempo.

3. LOS PEQUEÑOS CAMBIOS MARCAN LA DIFERENCIA: Debes tener en cuenta que el cuerpo es extremadamente adaptable, por lo que los entrenamientos difíciles, finalmente llegarán a ser sencillos.

1. Comer 5-6 comidas pequeñas en lugar Una vez que eso sucede, los de 3 grandes. entrenamientos no serán tan exigentes metabólicamente, 2. No coma 2 horas antes de irse a dormir. y no van a ayudar a provocar un gran cambio en tu cuerpo.

3. Tomar al menos 8 vasos de agua.

En ese momento, lo mejor es introducir nuevas técnicas de 4. Haga 100-300 abdominales diarios. entrenamiento, considerando ajustar la dificultad del mismo 5. Haga 30 minutos de cardio 5-6 veces fuera de nuestra zona de conpor semana. fort. Igualmente la disciplina con que realices tu entre6. Incluya ejercicios plyométricos. namiento definirá el cambio que tengas en tu cuerpo.

7. AL MENOS 8 horas de sueño.

Al final de que alcances tu 8. Coma más frutas y vegetales. objetivo lo más importante es elegirlo como estilo de vida y 9. NO COMA COMIDA CHATARRA. realizar que los resultados no serán los mismos, evidente10. Consuma productos crudos, esto lo mente, que si nos limitamos a hara sentir lleno más tiempo. hacer lo “mínimo”.

TIPS

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