Prenez votre santé cardiaque et cérébrale en main. Connaissez vos facteurs de risque.
De nombreuses personnes ignorent que les maladies cardiaques et cérébrales (y compris les maladies du cœur, l’AVC et le déficit cognitif d’origine vasculaire) sont la principale cause de décès prématuré chez les femmes au pays. De plus, la majorité des femmes ne discutent pas régulièrement avec leur prestataire de soins de santé de leurs propres facteurs de risque de maladies cardiaques et cérébrales.
Il est temps de prendre la santé de votre cœur et de votre cerveau en main.
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Étapes de la vie des femmes et facteurs de risque
Certains facteurs de risque touchent les femmes d’une façon différente des hommes. Et comme l’effet protecteur de l’œstrogène sur la santé cardiaque et cérébrale des femmes varie au fil des années, les femmes font face à des facteurs de risque particuliers aux différentes étapes de leur vie :
• Âge de procréation. La prise de contraceptifs hormonaux, le recours à des traitements de fertilité et les troubles liés à la grossesse, comme l’hypertension gestationnelle et le diabète de grossesse, peuvent avoir des répercussions sur le risque global auquel une femme fait face.
Connaissez vos facteurs de risque
• Ménopause. Lors de la transition vers la périménopause et la ménopause, la production d’œstrogène diminue et le risque de maladies du cœur et d’AVC augmente.
• Après la ménopause. Après la ménopause, les facteurs de protection associés à l’œstrogène disparaissent. Ce phénomène survient en même temps que le processus de vieillissement naturel, qui est aussi un facteur de risque.
Certains facteurs de risque des maladies du cœur, d’AVC et du déficit cognitif d’origine vasculaire (comme l’hypertension artérielle, le diabète, le taux de cholestérol élevé, les complications liées à la grossesse, le tabagisme) représentent une menace plus grande pour les femmes que pour les hommes.
Cochez les facteurs de risque qui pourraient s’appliquer à vous (c’est-à-dire que vous présentez déjà ou pour lesquels vous avez des antécédents familiaux), puis parlez-en à votre prestataire de soins de santé.
Facteurs de risque médicaux
Hypertension
Taux de cholestérol élevé
Diabète
Fibrillation auriculaire (rythme cardiaque irrégulier)
Obésité
Ménopause
Dépression et anxiété
Hypertension gestationnelle
Diabète de grossesse
Prééclampsie ou éclampsie
Syndrome des ovaires polykystiques
Maladies auto-immunes
Insuffisance rénale chronique
Mauvaise hygiène de sommeil
Traitement du cancer du sein
Autre ________________________________
Facteurs
de risque associés au mode de vie*
Manque d’activité physique
Mauvaise alimentation
Tabagisme (y compris l’usage de cigarettes électroniques et le vapotage)
Stress
Consommation excessive d’alcool ou de drogues
Utilisation de contraceptifs hormonaux ou hormonothérapie de remplacement
Vivre seule ou être isolée socialement
Autre ________________________________
* Il est possible de réduire les facteurs de risque liés au mode de vie en adoptant des comportements sains grâce à un soutien adéquat. L’adoption de ces comportements est plus facile pour certaines personnes que pour d’autres en raison de problèmes d’équité et d’accès.
Facteurs de risque non modifiables – ceux que vous ne pouvez pas contrôler
Âge
Origine ethnique
Antécédents familiaux
Antécédents médicaux
Traumatisme intergénérationnel
Responsabilités et rôles sociaux (p. ex. responsabilités à titre d’aidante)
Autres obstacles (p. ex. problèmes d’accessibilité à des aliments sains, à de l’eau potable, à des soins de santé et à des services sociaux)
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Ayez des échanges constructifs
Il est important de parler honnêtement de vos préoccupations au sujet de votre santé avec votre prestataire de soins. Toutefois, il est parfois difficile de communiquer clairement tout ce que l’on veut dire. Avant vos rendez-vous médicaux, écrivez les points qui vous préoccupent et tout changement que vous avez constaté dans votre santé. Personne ne connaît mieux votre corps que vous.
Préparez les questions que vous voulez poser. Parlez de votre mode de vie et expliquez toutes les difficultés émotionnelles ou physiques auxquelles vous faites face. Les sources de stress comme les problèmes d’argent, les difficultés relationnelles et les exigences au travail ou à la maison peuvent avoir des répercussions sur votre bien-être émotionnel et votre capacité à maintenir un mode de vie sain.
Voici quelques exemples de questions à poser :
• J’ai des antécédents familiaux de troubles cardiaques, d’AVC ou de diabète. Qu’est-ce que cela signifie pour moi?
• J’approche de la ménopause. Quelles seront les incidences sur ma santé cardiaque et cérébrale? Y a-t-il des choses que je pourrais faire pour protéger ma santé à l’approche de la ménopause?
• Qu’est-ce que l’hypertension artérielle? Quelles sont mes valeurs cibles? Puis-je prendre ma pression artérielle moimême?
• Mes médicaments d’ordonnance me causent des effets secondaires désagréables. Y a-t-il des options qui pourraient être plus adéquates pour moi?
• J’ai eu des complications liées à la grossesse (p. ex. hypertension artérielle, diabète gestationnel, prééclampsie). Qu’est-ce que cela signifie pour ma santé cardiaque et cérébrale dans les années à venir?
• Il m’est difficile d’acheter des aliments sains. Quels changements réalistes puis-je apporter dans ma situation?
• Je n’arrive pas à trouver du temps dans ma journée pour faire de l’activité physique. Auriez-vous quelques suggestions pour moi?
Inscrivez vos propres questions ci-dessous :
Connaissez vos résultats
Si une personne mesure votre pression artérielle ou votre taux de cholestérol, demandez-lui vos résultats, ce qu’ils signifient et ce qu’ils devraient être. Si votre pression artérielle et votre cholestérol n’ont pas été mesurés, demandez à ce qu’ils le soient pour avoir des valeurs de référence. Cela s’applique aussi à d’autres tests et indicateurs de santé.
Pression artérielle Ma pression artérielle est de :
Cholestérol Mon taux est de :
Autre
Autre
Mes valeurs cibles sont de :
Mes valeurs cibles sont de :
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Prête pour un changement?
Un mode de vie sain peut réduire votre risque de développer de l’hypertension, un taux de cholestérol élevé, un diabète, de l’obésité et d’autres troubles qui augmentent votre risque de maladies du cœur, d’AVC et de déficit cognitif d’origine vasculaire.
Parlez des changements que vous aimeriez apporter à votre mode de vie. Par exemple, souhaitez-vous modifier de façon importante votre alimentation ou votre manière de cuisiner? Voulez-vous faire davantage d’activité physique? Aimeriez-vous qu’un spécialiste (votre prestataire de soins de santé, par exemple) vous conseille des ressources utiles et appropriées pour vos besoins en matière de santé et votre situation personnelle?
Mesures que je souhaite prendre :
Nous espérons que ce guide vous sera utile. Poursuivons la conversation! Faites-le parvenir aux femmes qui vous sont chères.
• Abonnez-vous aujourd’hui à notre infolettre pour recevoir des renseignements sur les progrès réalisés en matière de santé cardiaque et cérébrale des femmes, les dernières astuces pour réduire vos risques, des conseils pour un mode de vie sain, des nouvelles sur la recherche et plus encore.
• Racontez-nous votre histoire.
• Apprenez les signes de l’AVC, de la crise cardiaque et de l’arrêt cardiaque afin de savoir quoi faire et de pouvoir intervenir rapidement.
Les femmes ont tendance à faire passer les besoins des membres de leur famille en matière de santé avant les leurs. Les femmes assument de plus grandes responsabilités en tant qu’aidantes, ce qui les expose davantage à des problèmes de santé. Les femmes possèdent aussi des forces incroyables, mais, souvent, elles ne s’accordent pas assez de temps. En prenant du temps pour vous-même, vous serez en mesure d’être là pour les autres lorsqu’ils auront besoin de vous.
Veuillez noter que les renseignements contenus dans ce document ne remplacent aucunement l’avis d’une ou d’un professionnel de la santé qualifié. Cœur + AVC ne recommande pas de produit, de traitement, de service ou de praticien ou praticienne, et n’est pas responsable de la qualité des renseignements ou des services offerts par d’autres organismes ou sites Web.
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